• Les principaux signes que vous êtes carencé en magnésium

    (et comment y remédier)

     

     

     

     

     

    magnesium

     

    Le magnésium est un minéral utilisé par tous les organes de votre corps, surtout votre coeur, vos muscles, et vos reins. Si vous souffrez de fatigue ou de faiblesse inexpliquée, des arythmies cardiaques ou même des spasmes musculaires et des tics oculaires, un niveau de magnésium trop faible peut en être la cause.

     

    Si vous avez eu récemment un test sanguin, vous pourriez supposer qu’il montre s’il y a une carence en magnésium. Mais seul 1% du magnésium de votre corps parvient à votre sang, ce qui rend presque inutile un simple échantillon de magnésium à partir d’un test sanguin de magnésium sérique.

    La plus grande partie du magnésium est stockée dans les os et les organes, où il est utilisé pour de nombreuses fonctions biologiques. Cependant, il est tout-à-fait possible d’être carencé sans le savoir, c’est pourquoi la carence en magnésium a été surnommée la « carence invisible ».

    Selon certaines estimations, jusqu’à 80% des occidentaux ne reçoivent pas assez de magnésium et peuvent être carencés. D’autres recherches montrent que seulement 25% des adultes occidentaux reçoivent la quantité recommandée de 310 à 320 milligrammes (mg) pour les femmes et de 400 à 420 mg pour les hommes.

    Ce qui est encore plus inquiétant, c’est que, même en consommant ces quantités de magnésium, elle est « juste suffisante pour éviter la carence pure et simple », selon le Dr Carolyn Dean, Docteur en médecine et en naturopathie.

    La carence en magnésium peut entraîner 22 problèmes médicaux

    Le magnésium est souvent considéré comme un sel minéral essentiellement pour votre coeur et vos os, mais c’est une considération très réductrice. Les chercheurs ont maintenant détecté 3 751 sites de liaison du magnésium sur les protéines humaines, indiquant que son rôle dans la santé et la maladie humaine a sans doute été largement sous-estimé.

    Le magnésium est également présent dans plus de 300 enzymes différentes dans votre corps et joue un rôle dans les processus de désintoxication du corps, ce qui le rend essentiel pour prévenir les atteintes causées par les produits chimiques environnementaux, les métaux lourds et d’autres toxines. En outre, le magnésium est nécessaire pour :

    • Activer les muscles et les nerfs
    • Créer de l’énergie dans votre corps en activant l’adénosine triphosphate (ATP)
    • Aider à digérer les protéines, les glucides et les graisses
    • Servir d’élément constitutif de base pour la synthèse de l’ADN et de l’ARN
    • Agir comme précurseur des neurotransmetteurs comme la sérotonine

    Le Dr Dean étudie et écrit sur le magnésium depuis plus de 15 ans. L’édition la plus récente de son livre The Magnesium Miracle, est sortie en 2014, et vous pouvez vous y renseigner sur 22 affections médicales qu’une carence en magnésium déclenche ou cause, qui ont toutes été prouvées scientifiquement. Elles comprennent (4) :

    Anxiété et attaques de panique Asthme Caillots sanguins
    Maladies de l’intestin Cystite Dépression
    Désintoxication Diabète Fatigue
    Maladie cardiaque Hypertension Hypoglycémie
    Insomnie Maladie rénale Maladie du foie
    Migraine Maladie des muscles ou du squelette (fibromyalgie, crampes, douleur dorsale chronique) Problèmes du système nerveux
    Problèmes obstétriques et gynécologiques (PMS, infertilité, et prééclampsie) Ostéoporose Maladie de Raynaud
    Carie dentaire    

    Les premiers signes de carence en magnésium comprennent la perte d’appétit, les maux de tête, des nausées, la fatigue et la faiblesse. Une carence en magnésium de plus longue date peut entraîner des symptômes plus graves comme :

    Engourdissement et fourmillements Contractions musculaires et crampes Convulsions
    Changements de personnalité Arythmie cardiaque Spasmes coronaires

    Rôle du magnésium dans le diabète, le cancer et plus

    La plupart des gens ne pensent pas au magnésium quand ils cherchent les façons de prévenir les maladies chroniques, mais il joue un rôle essentiel. Par exemple, il y a eu plusieurs études importantes sur le rôle du magnésium dans le fonctionnement efficace de votre métabolisme, notamment en termes de sensibilité à l’insuline, la régulation du glucose et la protection contre le diabète de type 2.

    Un apport plus élevé de magnésium réduit le risque de perturber le métabolisme du glucose et de l’insuline et ralentit la progression d’un état pré-diabétique à un état diabétique chez les occidentaux d’âge mûr. Les chercheurs ont déclaré « L’apport de magnésium peut être particulièrement bénéfique pour compenser le risque de développer le diabète si votre risque est élevé ».

    De multiples études ont également montré qu’un apport plus élevé en magnésium est associé à une plus grande densité minérale osseuse aussi bien chez les hommes que chez les femmes, et une recherche de Norvège a même trouvé une association entre le magnésium contenu dans l’eau de boisson et un moindre risque de fractures de la hanche.

    Le magnésium peut même aider à réduire votre risque de cancer, et une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition a montré que des apports plus élevés de magnésium alimentaire ont été associés à un risque moindre de tumeurs colorectales.

    Les résultats de la méta-analyse indiquent que pour chaque augmentation de 100 mg de magnésium, le risque de tumeur colorectale diminue de 13% et le risque de cancer colorectal était réduit de 12%. Les chercheurs ont constaté que les effets anti-cancer du magnésium peuvent être liés à sa capacité à réduire la résistance à l’insuline, qui elle-même peut influer positivement sur le développement de tumeurs.

    Facteurs surprenants qui influencent vos niveaux de magnésium

    Les algues et les légumes à feuilles vertes comme les épinards et la bette à carde peuvent être d’excellentes sources de magnésium, de même que les haricots, les noix et les graines comme les graines de potiron, de tournesol et de sésame. Les avocats contiennent également du magnésium. Une excellente option est de vous faire des jus de légumes pour vous assurer d’en consommer suffisamment.

    Cependant, la plupart des aliments cultivés aujourd’hui sont déficients en magnésium et autres minéraux, et donc, il ne suffit pas de consommer des aliments riches en magnésium pour obtenir suffisamment de magnésium (bien que cela soit effectivement important aussi). Selon le Dr Dean :

    « Le magnésium provient du sol beaucoup plus que le calcium… Il y a cent ans, nous avions environ 500 mg de magnésium dans une alimentation normale. Maintenant, nous avons de la chance si nous en avons 200 mg. »

    Les herbicides, comme le glyphosate agissent également comme chélateurs, bloquant efficacement l’absorption et l’utilisation des minéraux dans de nombreux aliments cultivés aujourd’hui.  Il s’ensuit qu’il peut être très difficile de trouver des aliments réellement riches en magnésium. La cuisson et la transformation des aliments réduisent encore leur teneur en magnésium.

    Certains aliments cependant peuvent réellement influencer l’absorption du magnésium par le corps. Si vous buvez de l’alcool en excès, par exemple, cela peut interférer avec l’absorption de la vitamine D par votre corps, qui à son tour est utile pour l’absorption du magnésium. Si vous mangez beaucoup de sucre, cela peut aussi entraîner votre corps à excréter le magnésium par les reins, « ce qui se traduit par une perte pure et simple » selon le Dr Danine Fruge, directeur médical  associé au Longevity Center Pritikin en Floride.

    Les facteurs suivants sont également associés à une réduction du taux de magnésium :

    • Consommation excessive de sodas ou de caféine
    • Ménopause
    • Age avancé (les personnes âgées sont plus susceptibles d’être carencées en magnésium, car l’absorption diminue avec l’âge et les personnes âgées sont plus susceptibles de prendre des médicaments qui interfèrent avec son absorption)
    • Certains médicaments, y compris les diurétiques, certains antibiotiques (tels que la gentamicine et la tobramycine), les corticostéroïdes (prednisole ou Deltasone), les antiacides et l’insuline
    • Un système digestif malsain, qui nuit à la capacité de votre corps à absorber le magnésium (maladie de Crohn, côlon perméable, etc).

    Le calcium, la vitamine K2 et la vitamine D doivent être équilibrés avec le magnésium

    On pourrait croire qu’on peut remédier au manque de magnésium en prenant simplement un complément de magnésium, mais ce n’est pas aussi simple. Lorsque vous prenez du magnésium, il est nécessaire de considérer également le calcium, la vitamine D3 et la vitamine K2 car tous ces élements agissent en synergie. Des quantités excessives de calcium sans la contrepartie en magnésium peuvent conduire à une crise cardiaque et la mort subite, par exemple. Les recherches sur le régime paléolithique ont montré que le rapport entre le calcium et le magnésium dans le régime alimentaire devrait être de 1 pour 1. Les occidentaux, en général, tendent à avoir une plus grande proportion de calcium par rapport au magnésium dans leur alimentation, en moyenne, environ 3,5 pour 1.

    Si vous avez trop de calcium et pas assez de magnésium, vos muscles auront tendance aux spasmes, et cela a des conséquences pour votre coeur en particulier. « Ce qui se passe, c’est que la fonction musculaire et nerveuse dont le magnésium est responsable est affectée. Si vous n’avez pas assez de magnésium, vos muscles auront des spasmes. Le calcium provoque les contractions musculaires. Si ces minéraux sont en équilibre, les muscles peuvent fonctionner correctement. Ils peuvent se détendre, se contracter et entrer en action, » explique le Dr Dean.

    Lorsque vous équilibrez le calcium et le magnésium, gardez à l’esprit que les vitamines K2 et D doivent être prises en considération. Ces quatre éléments nutritifs exécutent ensemble une danse complexe, chacun soutenant l’autre. Le manque d’équilibre entre ces nutriments est l’une des raisons pour lesquelles les suppléments de calcium sont devenus associés à un risque accru de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, et explique la raison pour laquelle certaines personnes souffrent de la toxicité de la vitamine D. Cela s’explique en partie du fait que la vitamine K2 maintient le calcium là où il doit être. Si vous manquez de vitamine K2, ajouter du calcium peut causer plus de problèmes qu’il n’en résout, en accumulant du calcium là où il devient toxique, comme dans les tissus mous.

    De même, si vous optez pour la vitamine D par voie orale, vous avez besoin de consommer également de la vitamine K2 dans vos aliments ou en suppléments et davantage de magnésium. Prendre des méga doses de suppléments de vitamine D sans les quantités suffisantes de vitamine K2 et de magnésium peut entraîner une toxicité de la vitamine D et des symptômes de carence en magnésium, qui comprennent une calcification inappropriée qui pourrait endommager votre coeur.

    Conseils pour augmenter vos niveaux de magnésium

    Une façon d’augmenter vraiment votre magnésium, ainsi que de nombreux autres éléments nutritifs à base de plantes importantes, est de préparer des jus de légumes verts. Je bois généralement un demi-litre à un litre de jus de légumes verts tous les jours, ce qui est une de mes principales sources de magnésium. Les aliments biologiques peuvent avoir plus de magnésium s’ils sont cultivés sur des sols riches en nutriments, mais il est très difficile de le savoir. Si vous optez pour un supplément de magnésium, il faut savoir qu’il existe une grande variété de suppléments de magnésium sur le marché, et que le magnésium doit être lié à une autre substance. Il n’existe tout simplement pas de supplément à 100% de magnésium.

    La substance utilisée dans tout composé donné peut affecter l’absorption et la biodisponibilité du magnésium, et peut apporter des bénéfices de santé légèrement différents. Le tableau qui suit résume certaines des différences selon les différentes formes. Le thréonate de magnésium et le citrate sont quelques-unes des meilleures sources, car elles semblent pénétrer la membrane des cellules, y compris les mitochondries, ce qui se traduit par des niveaux d’énergie plus élevés. En outre, ils pénètrent également votre barrière hémato-encéphalique et semblent faire des merveilles pour traiter et prévenir la démence et améliorer la mémoire. Si vous prenez un supplément, vous pouvez utiliser le « test de l’intestin » pour déterminer si vous prenez trop de magnésium. Le Dr Dean explique :

    La meilleure façon de savoir si vous avez assez de magnésium est le ‘test de l’intestin’. Quand vous avez trop de magnésium, vos selles deviennent molles. En fait, cela peut être une bénédiction pour les personnes souffrant de constipation… qui est l’une des nombreuses manifestations du manque de magnésium. »

    En plus de prendre un supplément, une autre façon d’améliorer vos niveaux de magnésium est de prendre des bains réguliers ou des bains de pieds de sels d’Epsom. Le sel d’Epsom est un sulfate de magnésium qui peut être absorbé dans votre corps à travers la peau. L’huile de magnésium peut également être utilisée pour une application topique (par la peau) et son absorption. Quel que soit le supplément que vous choisissez, assurez-vous d’éviter tout ceux qui contiennent du stéarate de magnésium, un additif courant mais potentiellement dangereux.

    Glycinate de magnésium est une forme chélatée de magnésium qui tend à fournir les plus hauts niveaux d’absorption et de biodisponibilité. Il est généralement considéré comme idéal pour ceux qui essaient de corriger une carence. Oxyde de magnésium est un type non chélaté de magnésium, lié à un acide organique, ou un acide gras. Il contient 60% de magnésium et à des propriétés de ramollissement des selles.
    Chlorure de magnésium /lactate de magnésium ne contiennent que 12% de magnésium, mais il a une meilleure absorption que d’autres, tels que l’oxyde de magnésium, qui en contient 5 fois plus. Sulfate de magnésium/hydroxyde de magnésium (lait de magnésie) sont généralement utilisés comme laxatifs. Soyez conscient qu’il est facile d’en faire une overdose, soyez donc prudent de ne prendre que la dose conseillée.
    Carbonate de calcium a des propriétés antiacides, contient 45%  de magnésium Taurate de magnésium  contient une combinaison de magnésium et de taurine, un acide aminé. Ensemble, ils ont tendance à apporter un effet calmant sur le corps et l’esprit.
    Citrate de magnésium est du magnésium avec de l’acide citrique qui, comme la plupart des suppléments de magnésium a des propriétés laxatives, mais est bien absorbé et a un bon rapport qualité/prix. Thréonate de magnésium est un type émergeant de supplément de magnésium récent qui semble prometteur, principalement en raison de sa capacité supérieure à pénétrer la membrane mitochondriale et peut être le meilleur supplément de magnésium sur le marché.

     

    Dr. Mercola

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : sante-nutrition.org

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Apprenez les principales différences entre l’arrêt cardiaque,

    la crise cardiaque et l’AVC

     

     

     

     

     

     

     

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    L’une des erreurs les plus fréquentes que font les gens lorsqu’ils se réfèrent à des problèmes cardiaques aigus est d’utiliser les termes « crise cardiaque », « arrêt cardiaque » et « AVC » de façon interchangeable.

     

    Bien que les trois soient associés au cœur, ils se produisent pour des raisons différentes, ont des symptômes différents et affectent le corps différemment.

    Comprendre leurs différences peut jouer un rôle vital pour être mieux préparé à affronter ces problèmes et chercher le traitement avant qu’il soit trop tard si vous ou quelqu’un de votre entourage en fait l’expérience et a un besoin urgent de la bonne attitude.

    Lisez la suite pour une compréhension de base de ce à quoi se réfèrent chacun de ces termes, les symptômes que chaque affection implique et comment réagir face à eux.

    Crise cardiaque: un problème avec l’approvisionnement du sang vers le cœur lui-même

    Parfois, le flux sanguin riche en oxygène est bloqué vers une partie du muscle cardiaque. Si le flux sanguin n’est pas rétabli, le muscle commence à mourir en raison d’un manque d’oxygène. Cela provoque une crise cardiaque. Dans une crise cardiaque, le cœur continue à battre.

    Arrêt cardiaque: un problème concernant le système électrique du coeur

    Lorsque l’activité électrique de votre cœur est chaotique, le cœur se met à battre de façon irrégulière et s’arrête brutalement de pomper le sang dans tout le corps. C’est un arrêt cardiaque. Dans un arrêt cardiaque, le cœur cesse de battre complètement.

    AVC: un problème concernant l’interruption ou la réduction sévère de l’apport sanguin au cerveau

    Il y a trois types d’AVC (Accident Vasculaire Cérébral) :

    • L’AVC ischémique : lorsque l’artère qui transporte du sang riche en oxygène au cerveau subit un blocage, cela entraîne la mort de cellules cérébrales. Cela provoque un accident vasculaire cérébral ischémique.
    • Accident ischémique transitoire (AIT) : Un « mini-AVC » peut se produire lorsque l’artère qui transporte le sang vers le cerveau cesse de le faire temporairement.
    • AVC hémorragique : Lorsqu’il y a rupture d’une artère dans le cerveau, cela endommage les cellules du cerveau et conduit à un accident vasculaire cérébral hémorragique.

    La maladie coronarienne est la principale cause d’une crise cardiaque et d’un AVC et l’une des principales causes d’un arrêt cardiaque.

    Dans la maladie coronarienne, les artères qui transportent le sang riche en oxygène vers le cœur et le cerveau sont obstruées en raison de l’accumulation de plaque (dépôt de graisse).

    Un régime riche en cholestérol, un mode de vie sédentaire, le manque d’exercice physique, l’obésité, le diabète et l’hypertension artérielle sont des causes fréquentes de l’accumulation de plaque.

    Symptômes

    Une crise cardiaque et un arrêt cardiaque ont parfois des symptômes communs. Cependant, les autres symptômes qui les accompagnent, ainsi que la durée des symptômes, signalent ce qui les différencie l’un de l’autre. Les symptômes d’un AVC sont principalement neurologiques.

    Symptômes d’une crise cardiaque

    Les symptômes suivants d’une crise cardiaque peuvent apparaître dès le début et persister pendant des jours.

    • Douleur thoracique (angine) : Les gens décrivent cela généralement comme une lourdeur ou une oppression au milieu de la poitrine. Certains la confondent souvent avec l’indigestion. Cela peut durer quelques minutes, s’en aller puis réapparaître.
    • Courbatures : La sensation d’oppression dans la poitrine ou une sensation d’indigestion pourrait être accompagnée de douleurs dans les bras, (en particulier le bras droit), le cou, le dos, l’abdomen et les mâchoires.
    • Essoufflement et respiration sifflante
    • Sueurs froides
    • Etourdissements et vertiges
    • Augmentation de l’anxiété
    • Nausée
    • Toux

    Ces symptômes ne sont pas soulagés par des médicaments ou des remèdes maison qui en général y remédient. Donc, si vous avez une sensation d’indigestion et que vous prenez un traitement, les symptômes réapparaîtront car il s’agit d’un problème de cœur et non d’un problème digestif. De plus, ces symptômes sont susceptibles de se produire davantage lorsque vous faites de l’exercice (course à pied, jogging, entraînement, natation, etc.).

    Symptômes d’un arrêt cardiaque

    Parfois, dans les quelques minutes précédant un arrêt cardiaque, la personne peut éprouver des symptômes semblables à une crise cardiaque :

    • Perte de connaissance / évanouissement
    • Syncope
    • Douleur dans la poitrine
    • Essoufflement
    • Palpitations extrêmes
    • Faiblesse

    Cependant, dans la plupart des cas, et contrairement à une crise cardiaque, une personne qui souffre d’un arrêt cardiaque connaîtra :

    • Manque de réactivité
    • Perte de souffle
    • Perte d’impulsions
    • Effondrement soudain

    Ceux-ci apparaissent soudainement et aboutissent souvent à une mort instantanée. Si vous avez subi une crise cardiaque, vous êtes à plus grand risque d’un arrêt cardiaque.

    Symptômes d’un AVC

    • Confusion mentale : Vous pourriez avoir du mal à comprendre les choses et à suivre les conversations. Vous pourriez trouver difficile de vous rappeler des noms, des endroits, des faits aléatoires et d’autres choses que vous vous rappeliez habituellement.
    • Discours désorganisé : Vous pourriez avoir la parole traînante.
    • Paralysie du visage, du bras ou de la jambe : Vous pourriez éprouver un engourdissement ou une paralysie d’un côté de votre visage ou de tout le visage. Vous pouvez subir la paralysie, l’engourdissement ou la faiblesse dans les bras et les jambes, surtout sur un côté. Si un côté de la bouche s’affaisse quand vous souriez, ou si un bras tombe lorsque vous levez les deux bras, vous pourriez être confronté à un AVC.
    • Incapacité de marcher : Vous pourriez connaître une perte de coordination du corps et des vertiges tout en essayant de marcher
    • Vision floue : Votre vision peut se brouiller dans un œil ou les deux yeux. Vous pourriez également commencer à voir double.
    • Maux de tête : Une douleur brûlante dans la tête pourrait être accompagnée d’étourdissements et de vomissements.
    • Nausée
    • Transpiration excessive
    • Accident Ischémique Transitoire (AIT) : Bien que de nombreuses personnes qui font face à un AVC majeur ne souffrent pas d’un mini-AVC (AIT) préalablement, une étude de 2009, publiée dans Nutrition, indique que 10% des personnes sont frappées par un AVC majeur environ une semaine après un mini-AVC (AIT).

     

     

     

     

     

     

     

     

    Sources :
    www.heart.org
    www.strokeassociation.org
    www.ncbi.nlm.nih.gov
    circ.ahajournals.org
    www.heart.org

    sante-nutrition.org

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 5 SIGNES QUI MONTRENT QUE VOTRE MICROBIOTE EST DÉRÉGLÉ

     

     

     

     

     

     

    Le microbiote est l’ensemble des bactéries et autres micro-organismes vivant dans notre corps. Il joue parfois un rôle primordial dans le bon fonctionnement de notre organisme. Mais comment savoir si notre microbiote est en bonne santé ? Medisite fait le point sur les signes qui doivent vous alerter.

     

    Le microbiote, qu’est-ce que c’est ?

    Des bactéries, des levures, des champignons et même des virus. Un mélange de tels organismes microscopiques - ou micro-organismes – à un endroit donné du corps humain constitue le microbiote.Les scientifiques différencient ainsi le microbiote intestinal (appelé communément flore intestinale), le microbiote buccal, le microbiote vaginal, le microbiote pulmonaire, le microbiote ORL, le microbiote cutané ou encore le microbiote mammaire.

    Bon à savoir : la composition des microbiotes s’avère être étroitement liée à notre santé. Un changement de la variété et de la diversité des micro-organismes contenus dans le microbiote constitue un déséquilibre, appelé dysbiose. Depuis quelques années, les médecins associent les dysbioses du microbiote à des vulnérabilités aux infections et à diverses pathologies immunitaires, métaboliques ou inflammatoires.

     

    Signe n°1 : des troubles digestifs fréquents

    Un déséquilibre du microbiote peut se traduire par des troubles digestifs fréquents voire chroniques. Ils peuvent toucher différentes parties du tube digestif et se révéler ainsi par des ballonnements, de la constipation, des diarrhées, des reflux gastro-œsophagien ou des maux de ventre.

    "Il n’est pas toujours facile d’identifier les causes de ces troubles qui peuvent être dus au stress mais qui sont aussi souvent liés à un microbiote déséquilibré" écrit Daniel Sincholle, docteur en pharmacie et pharmacologue spécialisé en nutrition dans son ouvrage Le nouveau guide des probiotiques (Thierry Souccar Editions, 2018).

     

    Signe n°2 : une anxiété récurrente

    Le stress, la dépression et l’anxiété peuvent être le signe d’un dérèglement du microbiote. En effet, "intestin et cerveau communiquent et des recherches récentes ont mis en évidence des troubles du microbiote chez les personnes anxieuses et déprimées" dévoile le docteur Sincholle dans son livre.

    Comment faire ? "Certains probiotiques par voie orale peuvent diminuer le niveau de cortisol, l’hormone du stress, dont le niveau est élevé dans les troubles anxieux" propose le docteur en pharmacie. "Un probiotique est une bactérie ou une levure extérieure à notre organisme et à notre microbiote - l’ensemble des bactéries de notre organisme - qui apporte un effet positif sur notre santé", expliquait à Medisite le docteur Richard Haddad, médecin généraliste spécialisé en nutrition.

     

    Signe n°3 : des maladies à répétition

    Chaque hiver, c’est pareil, vous attrapez tous les rhumes et toutes les gastro-entérites de votre entourage ? C’est peut-être votre microbiote qui est à blâmer. C’est en effet "le signe que votre système immunitaire ne remplit pas complètement ses fonctions", selon le docteur Sincholle.

    Or, "le microbiote est l’un des éléments qui concourent à l’immunité" rappelle le pharmacien.

     

    Signe n°4 : une tendance à prendre du poids facilement

    Le microbiote n’est pas le seul facteur à agir sur la prise de poids, mais il peut y contribuer. Si votre hygiène de vie est saine, que vous faites du sport, que vous observez une alimentation variée et équilibrée mais que malgré cela vous n’arrivez pas à perdre du poids, votre microbiote est peut-être impliqué.

    Pourquoi ? "Les chercheurs pensent que la flore intestinale influence la sensation de satiété, la régulation de l’appétit et le niveau de certaines hormones impliquées dans la gestion du poids comme la leptine", nous apprend le docteur Sincholle dans son livre.

     

    Signe n°5 : des diarrhées après un traitement antibiotique

    Chez certaines personnes, la prise d’antibiotiques peut dérégler le microbiote intestinal et être à l’origine de troubles digestifs comme des diarrhées. Si c’est votre cas, "ce peut être le signe que votre intestin n’abrite pas suffisamment de bonnes bactéries" relève le docteur Sincholle.

    Pourquoi ? "Les antibiotiques éliminent à la fois des bactéries pathogènes et des bactéries utiles, mais si ces dernières ne sont pas en nombre suffisant et pas suffisamment diversifiées, elles peuvent être supplantées par des bactéries mois favorables, ce qui peut conduire à une inflammation intestinale et la diarrhée" détaille le pharmacien.

    Comment faire ? Pour éviter ces désagréments intestinaux pendant un traitement antibiotique, vous pouvez entretenir votre microbiote en prenant des probiotiques soit en consommant des aliments et des boissons qui en contiennent en grande quantité (comme les yaourts, le kéfir, le kombucha, la choucroute, les cornichons, les olives ou encore les légumes lacto-fermentés) soit en les prenant sous forme de compléments alimentaires.

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    Sources : - Le nouveau guide des probiotiques, Dr Daniel Sincholle, Thierry Souccar Editions 2018
    Le régime microbiote, Dr Richard Haddad, Editions Alpen 2018
    - Conférence de presse "Ma santé passe par mes microbiotes" et "Troubles digestifs : quand faut-il consulter"              organisée le 3 octobre 2017 par le laboratoire PiLeJe.

    medisite.fr 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 5 manières de contrôler le taux de cholestérol

     

     

     

     

     

     

    Les changements dans le régime et l'exercice peuvent effectivement réduire le cholestérol. Nous vous proposons 5 clés pour abaisser les taux de cholestérol élevé dans le sang pour profiter d'une vie plus saine.

    5 manières de contrôler le taux de cholestérol

    Le cholestérol, ce mot terrible souvent associé à d’importantes maladies chroniques et à une foule de maux qui détériorent la qualité de vie des gens ; vous êtes-vous déjà demandé comment le contrôler, ce que vous devez savoir et quelles améliorations vous devriez appliquer à votre style de vie ?

    Ici, nous vous apportons une série de 5 clés afin que vous puissiez trouver ces petits détails qui amélioreront votre santé et éviteront une série de conséquences négatives pour votre corps. Le cholestérol ne devrait pas être pris à la légère, vous devriez être conscient de cela.

    Mais d’abord, vous devez comprendre ce dont nous parlons précisément, afin que vous puissiez agir sur la question et ainsi donner une direction optimale à la santé de votre corps. Rappelez-vous, « vous êtes ce que vous mangez » tout comme le dit le dicton populaire.

    Le cholestérol est ce composant gras de notre corps qui est produit à la fois par le foie et par notre alimentation, il est divisé en deux aspects bien connus :

    • Le HDL ou bon cholestérol, qui réduit le risque de maladie cardiovasculaire.
    • Le LDL ou mauvais cholestérol, qui est nocif pour le corps.

    Dans cet article, nous allons vous présenter une série de conseils à prendre en compte afin d’être en mesure de réduire considérablement les problèmes éventuels liés à votre santé. Ne vous inquiétez pas, d’une manière simple, vous remarquerez la différence et vous vous sentirez plus équilibré et en bonne santé.

    5 conseils pour contrôler le taux de cholestérol

    1. Dites non au mode de vie sédentaire

    dites non au mode de vie sédentaire pour contrôler le taux de cholestérol

     

    Faites de l’exercice cardiovasculaire, au moins pendant 90 minutes, pour une santé cardiaque optimale et pour perdre du poids. L’exercice cardiovasculaire est une activité qui sollicite de façon répétée les muscles. Il augmente le rythme cardiaque, en luttant contre le mode de vie sédentaire si nuisible.

    Pensez à marcher ou à faire du vélo, à ramer, à nager. Toute activité qui vous plait sera bonne. Les conséquences d’un mode de vie sans activité physique sont préjudiciables, et pire encore même lorsque l’on accumule des quantités de cholestérol en raison d’un manque d’exercice.

    2. Incluez plus de légumes dans votre alimentation

    Prenez un repas de moins avec de la viande par semaine. Substituez les protéines animales (boeuf, porc, poisson, oeuf, fromage) par les protéines d’origine végétale telle que les haricots, les lentilles, le tofu ou le quinoa. Essayez d’inclure ces protéines végétales dans des soupes, des salades, ou mixées pour réduire la consommation de graisses saturées.

    Mais s’il vous est encore difficile de ne pas manger de viande, essayez au moins d’inclure des légumes riches en calories tels que les carottes, le brocoli, les choux dans votre alimentation. Ainsi, vous pouvez contrer les quantités de graisse que vous mangez habituellement.

    3. Réduisez la consommation de graisses animales

    réduisez la consommation de graisses animales pour contrôler le taux de cholestérol

     

    Cette section est très importante en ce qui concerne la qualité de la santé de vos artères et de vos veines. N’oubliez pas qu’une partie du cholestérol que nous consommons provient de la nourriture, et les aliments riches en graisses animales sont riches en cholestérol. Evitez la bombe à retardement.

    Oubliez les aliments riches en matières grasses comme les viandes transformées telles que le chorizo, le salami ou la mortadelle. Et les viandes rouges avec de la graisse, comme les côtes et les escalopes de boeuf, de veau, de porc et d’agneau. Enlevez également la peau du poulet ou de la dinde. Evitez certains produits laitiers entiers gras comme le lait, le fromage et le beurre.

    4. Optez pour les fibres, qui seront une grande alliée pour vous

    Nous avons tendance à considérer la consommation de fibres comme un grand sacrifice. Pourtant, il est possible d’avoir une alimentation équilibrée pauvre en cholestérol et, en même temps, d’avoir une qualité d’apport et un organisme sain.

    Plus particulièrement, vous devez inclure plus d’aliments riches en fibres solubles dans l’alimentation. Dans les intestins, les fibres solubles peuvent se lier à la bile, qui est faite de cholestérol, et l’éliminer. Recherchez les fibres solubles dans l’avoine, les graines de lin, l’orge. Ou les légumineuses, les fruits et les légumes-racines, en plus des céréales traditionnelles.

    5. Si vous souffrez d’obésité, agissez

    agissez contre l'obésité pour contrôler le taux de cholestérol

     

    Le plus redoutable détonateur de cette bombe à retardement appelée cholestérol est définitivement l’obésité. Dans les sujets précédents, nous avons mentionné les clés afin que vous puissiez contrôler le taux cholestérol. Mais si vous n’avez pas de contrôle strict sur votre poids corporel, cela peut vous conduire à un chemin très dangereux.

    Si vous êtes en surpoids ou souffrez d’obésité, vous devez perdre ces kilos en trop. Perdre du poids aide à réduire le mauvais cholestérol. Et même une perte modérée sur l’échelle d’environ 4 ou 8 kilogrammes peut avoir un impact sur les niveaux de cholestérol.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 17 signes de la maladie des moisissures

    (et comment savoir si vous présentez un risque)

     

     

     

     

     

     

     

    Les moisissures sont très répandues et leur présence dans votre maison peut être la cause de nombreux problèmes de santé.

    C’est pourquoi il est nécessaire de connaître ses symptômes, et de savoir si vous faîtes partie des personnes qui y sont sujettes de façon à vous prémunir et à éviter les effets indésirables.

     

    Pourtant, la médecine conventionnelle ne la considère pas comme problématique et n’offre donc aucun traitement approprié. En outre, les symptômes de cette affection sont similaires à ceux d’autres maladies car ils ne sont pas spécifiques et sont par conséquent souvent attribués à d’autres problèmes de santé.

    Voici les signes les plus courants de la maladie des moisissures :

    • Maux de tête
    • Fatigue, malaises après l’exercice, et faiblesse
    • Problèmes de mémoire, de concentration, difficulté à accomplir les tâches, brouillard mental
    • Sensibilité à la lumière, vision trouble, yeux rouges
    • Sinusite, besoin d’air, toux, essoufflement, signes d’asthme
    • Vertige
    • Chocs électrostatiques
    • Gain de poids en dépit d’efforts suffisants (résistance à la perte de poids)
    • Tremblements
    • Crampes musculaires, douleur nerveuse constante, douleurs dans les articulations, douleurs non causées par l’arthrite inflammatoire, douleurs en « pic à glace »
    • Douleurs persistantes des nerfs
    • Engourdissements et sensations de picotements
    • Douleurs abdominales, diarrhée, changements d’appétit, nausées
    • Sueurs nocturnes ou problèmes de régulation de la température
    • Soif excessive
    • Augmentation de la miction
    • Goût métallique

    En examinant ces symptômes, vous pouvez facilement comprendre pourquoi ils sont souvent confondus avec les symptômes communs d’autres maladies.

    Cependant, les effets désastreux des moisissures ont été scientifiquement étudiés depuis plus de trois décennies, et il a été constaté qu’il s’agit en fait d’une combinaison de nombreux types de champignons qui se développent sous forme de filaments et se reproduisent en créant de minuscules spores qui éclosent et s’envolent, et ne peuvent pas être repérées à l’œil nu.

    Les moisissures prospèrent dans des endroits chauds et humides. Par conséquent, elles peuvent aussi apparaître, par exemple, dans des endroits tels que le Nevada et l’Arizona, dans des lieux mal aérés, ou des zones sujettes aux inondations ou à des fuites d’eau.

    C’est pourquoi elles apparaissent souvent dans la salle de bains, sur la pomme de douche, dans des chambres mal aérées, et elles peuvent se fixer sur les meubles, les livres, les animaux de compagnie, les chaussures, les tapis et les papiers. La moisissure peut également circuler dans le système d’aération, il est donc conseillé de changer vos filtres VMC tous les trois mois.

    Les bâtiments qui ont été endommagés par l’eau subissent la formation de combinaisons complexes de contaminants présents dans l’air et la poussière, qui forment un mélange de produits chimiques toxiques. Cela produit également des substances toxiques telles que les mycotoxines qui restent sur les spores et les fragments de moisissures libérées dans l’air.

    Par ailleurs, notez bien que la maladie des moisissures n’est pas causée par une seule toxine, mais, dans la plupart des cas, elle survient dans des zones ou des bâtiments endommagés par l’eau.

    Les recherches les plus récentes ont trouvé que les sinus peuvent être une cause courante d’une maladie des moisissures persistante.

    Malheureusement, il s’avère que la moitié des constructions dans lesquelles nous vivons sont endommagées par l’eau, ce qui entraîne des moisissures et la maladie des moisissures pour les personnes qui y sont sujettes. Considérant le fait que la plupart d’entre nous passons beaucoup de temps à l’intérieur, au bureau ou à la maison, nous devrions tous apprendre comment réduire l’impact de ces toxines.

    Plus précisément, la toxicité des moisissures est classifiée dans la grande catégorie des maladies des biotoxines et est aussi nommée Syndrome de Réponse Inflammatoire Systémique (SRIS).

    Ritchie Shoemaker, médecin, auteur de 8 livres sur ce thème, y compris Surviving Mold : Life in the Era of Dangerous Buildings (Survivre aux moisissures : vivre à l’ère des constructions à risque) définit le SRIS comme suit :

    Le syndrome de réponse d’inflammation chronique (SRIS) est : « une réponse inflammatoire systémique aiguë et chronique, acquise suite à l’exposition à l’environnement intérieur d’un bâtiment endommagé par l’eau avec des organismes toxigènes résidents, y compris, mais pas seulement, les champignons, les bactéries, les actinomycètes et les mycobactéries ainsi que les inflammagènes… ».

    Le Docteur Shoemaker commente également que « 24% des gens ne peuvent pas donner de réponses adéquates avec leurs anticorps, et ils font partie des 95% qui ont une maladie due au bâtiments endommagés par l’eau. »

    Par conséquent, nous allons maintenant décrire le rôle de l’ADN et son impact sur la prédisposition à la maladie des moisissures

    Comme l’a déclaré le Dr Shoemaker également, environ 24% de la population est génétiquement sensible à la toxicité des moisissures, car ils ont un gène de la réponse immunitaire HLA-DR.

    C’est pourquoi ces personnes qui ont ces gènes courent un risque accru de contracter la maladie des moisissures. Ce sous-groupe comprend 95% des cas de cette maladie.

    Parmi ces personnes, 2% sont plus particulièrement sujettes à cette maladie et ont un type de ces gènes « plus rapide et plus virulent ». De plus, si vous n’êtes pas vulnérable à cette maladie, cela ne signifie pas que vous n’avez aucune chance d’en être atteint.

    Dans le cas de la vulnérabilité aux moisissures, les gens ne peuvent pas distinguer certaines toxines spécifiques comme étant des toxines, et c’est le cas des moisissures, et ainsi elles continuent à circuler dans le corps. Ces toxines, par suite, entraînent une réponse inflammatoire continue.

    La maladie des moisissures due aux constructions endommagées par l’eau est un problème de santé sérieux, car c’est un état d’inflammation chronique dû à un système immunitaire affaibli, et elle ne guérit pas d’elle-même, provoquant ainsi diverses autres affections non traitées. Cette maladie est inscrite dans l’ADN et dès qu’elle est activée, les symptômes et la réponse inflammatoire peuvent être de longue durée.

    Le diagnostic du SRIS est établi si le patient correspond à tous les critères énoncés plus haut :

    • Anomalies documentées par tests de sensibilité au contraste visuel
    • Une prédisposition génétique à une maladie liée aux biotoxines, sur la base d’une identification d’un haplotype de sensibilité au HLA (ce sont les antigènes des leucocytes humains, marqueurs du système immunitaire).
    • Antécédents, symptômes et signes d’exposition aux biotoxines. Les antécédents devraient mentionner l’exposition aux moisissures productrices de toxines telles que documentées par le test ERMI. En outre, dans le cas de microcystines, ciguatera, etc, les antécédents impliquent une exposition probable ou des preuves en laboratoire de l’exposition.
    • Des biomarqueurs compatibles avec le système vasculaire, neuroimmunitaire et des anomalies endocriniennes spécifiques à SRIS. Dans le cas d’une exposition constante aux biotoxines, un test VCS anormal, ou un génotype sensible, vous présenterez probablement les anomalies de laboratoire observées dans SRIS.

    Par conséquent, si vous pensez que vous êtes exposé aux moisissures et que vous ressentez certains des symptômes, vous devriez agir comme suit :

    • Apprenez et recherchez tout ce qui concerne la maladie des moisissures
    • Testez la présence de moisissures dans la maison. Vous pouvez trouver un professionnel de l’environnement pour inspecter la maison ou votre bureau, ou faire un test ERMI. Le prix de ce test est de 300 euros et vous pouvez le faire par vous-même. S’il est positif, vous devriez embaucher un professionnel pour résoudre le problème.
    • Vous pouvez travailler avec un clinicien formé au protocole Shoemaker, et examiner votre susceptibilité à la maladie des moisissures.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Sources : www.healthyfoodhouse.com

              sante-nutrition.org

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Un médecin dit toute la vérité sur les vaccins

     

     

     

     

     

     

    « Les vaccins baissent l’immunités des gens, donc tôt ou tard ils vont être deux fois plus malades que ceux qui ne se font pas vacciner… »

     

    « Moi en tant que médecin je suis abasourdi. Mes collègues aussi le démontrent et des centaines de livres le démontrent, mais personne n’en parle. Aucun média n’en parle parce que les laboratoires ont aussi acheté les médias. Mon rôle c’est de vous dire de sortir des croyances et chercher les vraies vérités vous-mêmes. » – Dr Christian Tal Schaller

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : sante-nutrition.org

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Ils vivent jusqu’à 120 ans, accouchent à 65 ans

    et n’ont pas de cancer ! Voici comment !

     

     

     

     

     

    hunzas

     

    La vallée où vivent les Hunzas est appelée « La vallée des Immortels »

    Les membres du peuple Hunza sont toujours souriants, ils sont vifs et forts. Les Hunzas ont une apparence physique si jeune que beaucoup de gens sont choqués lorsqu’ils connaissent leur âge. Ces gens mangent beaucoup d’abricots. Ils semblent être d’une autre planète, mais ce n’est pas le cas. Ils sont grands, ont la peau claire et l’aspect physique des anciens Grecs. Leur nom signifie « Ils sont unis comme des flèches dans un carquois ». Les Hunzas vivent dans les montagnes du nord du Pakistan, ils sont environ 87 000 et sont exceptionnels parce qu’ils vivent en moyenne une centaine d’années. Beaucoup d’entre eux vivent 120 ans sans problèmes de santé. Certains ont vécu 160 ans. Ils sont rarement malades, ne savent pas ce que sont les tumeurs, ils ont une apparence très jeune et leurs femmes accouchent à 65 ans.

    Ils sont la preuve vivante de la façon dont l’alimentation et le mode de vie influent sur les humains. Les Hunzas prennent des bains dans l’eau glacée, même si la température extérieure est inférieure à 0°C. Ils ne mangent que les aliments qu’ils cultivent. Ils mangent des fruits et des légumes crus, des oléagineux, beaucoup d’abricots secs, une variété de céréales (principalement du millet, du sarrasin et de l’orge), des légumineuses et peu de fromage, de lait et d’œufs.

    Ils marchent beaucoup mais mangent peu

    Ils ont des repas frugaux. Un petit-déjeuner constitué d’un bol d’abricots frais ou bouillis avec des céréales et des chapatis, un pain indien. Vers 10 heures, même régime auquel s’ajoutent des légumes frais ou bouillis. Entre 13 heures et 14 heures, autre repas d’abricots secs attendris dans de l’eau, l’hiver, ou d’abricots frais l’été. Et enfin, entre 17 et 19 heures, un repas plus substantiel comprend, outre des chapatis, des légumes, et en saison, des fruits variés, prunes, pêches, poires, pommes ou abricots frais. Ils marchent beaucoup, jusqu’à 15 à 20 kilomètres par jour et ne connaissent pas la fatigue. Ils consomment rarement de la viande, peut-être deux fois par an et dans ce cas, c’est un peu d’agneau ou un peu de poulet. Ils rient aussi beaucoup et leur joie de vivre est également l’un de leurs précieux atouts.

    Un spécialiste des Hunzas, Ralph Bircher, dans son livre « Les Hunzas : un peuple qui ignore la maladie », a synthétisé un nombre important d’informations sur l’alimentation de ce peuple :

    • Ils sont végétariens, ou presque
    • Ils consomment une grande quantité d’aliments crus
    • Leur régime est composé majoritairement de fruits et de légumes
    • Leurs produits sont totalement naturels
    • Ils ne boivent pas d’alcool et ne consomment pas de sucre
    • Leur consommation en sel est très modérée
    • Ils pratiquent régulièrement le jeûne.

    Pendant une période de deux à quatre mois, ils ne mangent rien, mais boivent seulement du jus d’abricots secs. C’est leur tradition qu’ils respectent depuis les temps anciens et cela a lieu à une période de l’année où le fruit n’est pas encore mûr. Les médecins conviennent que leurs habitudes alimentaires ainsi que les périodes de jeûne ont contribué à leur excellente santé et longévité.

    Le docteur McCarrison, britannique, a établi une liste des maladies dont ils étaient exempts : « cancer, ulcère gastrique, appendicite, colique, pas de sensibilité de l’abdomen aux impressions des nerfs, à la fatigue, à l’anxiété, au froid ». Le Dr Tobe, allemand, a complété cette liste et n’avait relevé « aucun cas de calculs biliaires, ou rénaux, de maladies coronariennes, d’hypertension, de lésions valvulaires, de déficience mentale, de polio, d’arthrite, d’obésité, de diabète et d’insuffisance thyroïdienne. » Il n’a jamais rencontré non plus de personne handicapée dans les villages visités.

    Leur habitude de consommer de grandes quantités d’abricots contribue probablement au fait qu’ils sont protégés des tumeurs. Les noyaux d’abricots sont riches en vitamine B-17 qui a des propriétés anticancéreuses, et à partir des noyaux, ils font de l’huile. Mais ce sont des faibles doses car sinon cela pourrait être dangereux. C’est une sorte de prestige pour une famille, d’avoir beaucoup d’abricotiers sur leurs terres. Malheureusement, aujourd’hui, des aliments industriels malsains atteignent leur peuple, et le résultat est l’apparition de caries et de problèmes gastro-intestinaux qu’ils ne connaissaient pas auparavant.

    Chez ce peuple vigoureux et rustique, sobre, respectueux de leur sol et heureux, les habitants disent eux-mêmes qu’ils sont les descendants d’Alexandre le Grand et son armée. A l’époque de la conquête, certains d’entre eux étaient restés dans leurs villages et s’étaient mariés. En 1984, les médias ont rapporté une anecdote incroyable. Un Hunza du nom de Said Abdul Mobudu, lors de son arrivée à l’aéroport d’Heathrow à Londres, a provoqué la stupéfaction des services de douane. Sur son passeport, c’était écrit qu’il était né en 1823.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Sources :
    www.healthtipsportal.com
    ecoledevie.fr
    www.sante-nutrition.org

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Des scientifiques ont récemment conseillé aux femmes d’arrêter de porter des soutiens-gorge. Voici pourquoi…

     

     

     

     

     

     

     

    La naissance du féminisme à la fin des années 1960 et au début des années 1970 s’illustrait par des jeunes femmes qui brûlaient leurs soutien-gorge en même temps que des jeunes hommes brûlaient leurs cartes de service militaire. C’était considéré comme un message d’indépendance féminine. Maintenant, les discussions portent sur les mérites médicaux de ces décisions.

     

    Des résultats controversés ont été rendus qui associent au moins le port excessif du soutien-gorge à la maladie fibrokystique du sein non maligne ainsi qu’à la tumeur maligne du sein. Certains affirment qu’il existe un lien certain.

    De façon ironique, c’est une femme Américaine qui a inventé le soutien-gorge au tournant du 20esiècle. Jusqu’au début du 20e siècle, ce sont les corsets qui permettaient aux femmes d’exhiber cette silhouette désirée en forme de sablier qui remontait les formes du buste pour les vêtements à la mode de cette époque.

    Le problème cependant, c’est qu’en même temps qu’ils donnaient cette silhouette en forme de sablier, les corsets bridaient les organes internes et ils étaient si serrés que les femmes s’évanouissaient facilement et souvent.

    La naissance du soutien-gorge

    En 1883, Marie Tucek confectionna un objet pour soutenir la poitrine qui ressemblait au soutien-gorge actuel. Mais un peu plus tard, Mary Phelps Jacobs a conçu une meilleure version et l’a appelée soutien-gorge. Elle l’a fait breveter et a vendu le brevet à une société nommée Warner Brothers Company à Bridgeport, dans le Connecticut, pour 1500 dollars. C’est alors qu’il est devenu populaire.

    Dans les années 1950, on conseillait aux adolescentes d’acheter et de porter des soutiens-gorge afin de maintenir fermement leur poitrine et l’empêcher de s’affaisser. Mais même l’industrie du soutien-gorge admet que les soutiens-gorge n’empêchent l’affaissement que pendant qu’ils sont portés.

    Il a été constaté que porter un support artificiel des seins assez longtemps provoque l’atrophie des ligaments suspenseurs du sein de Cooper, ce qui entraîne l’affaissement des seins de toute façon. Les exercices qui renforcent les muscles pectoraux peuvent être utiles.

    Il est recommandé de porter un soutien-gorge de sport d’une pièce pour l’exercice. Certaines femmes utilisent des soutiens-gorge de sport d’une pièce (ou des brassières) pour le sport comme alternative plus saine aux soutiens-gorge habituels, même lorsqu’elles ne font pas de sport.

    Les soutiens-gorge et les conséquences sur la santé des seins

    Le lien entre le port du soutien-gorge et la maladie fibrokystique du sein bénigne, ainsi que la tumeur maligne du sein a été rarement évoqué jusqu’à la sortie en 1995 du livre Dressed to Kill (habillée pour mourir) par les chercheurs Sydney Ross Singer et Soma Grismaijer.

    Ils ont interrogé 5000 femmes et ont découvert que les femmes qui portaient un soutien-gorge 12 heures par jour ou plus augmentaient leur risque de cancer du sein beaucoup plus que celles qui le portaient moins longtemps.

    Le Dr Gregory Heigh, Floride, a découvert que plus de 90% des femmes qui ont la maladie fibrokystique du sein éprouvent une amélioration lorsqu’elles arrêtent de porter leur soutien-gorge. Il y a des témoignages de personnes souffrant de troubles fibrokystiques du sein qui ont expérimenté cette amélioration lorsqu’elles ont arrêté le port du soutien-gorge, ou du moins, l’ont réduit.

    Le lien entre les tumeurs du sein, bénignes ou malignes et le soutien-gorge est pertinent si l’on considère les problèmes de drainage lymphatique dus au port trop fréquent du soutien-gorge. Le système lymphatique, qui comporte des ganglions lymphatiques dans les seins, a besoin des mouvements du corps pour débarrasser les ganglions de l’accumulation de déchets toxiques. C’est là tout l’intérêt de sauter sur un trampoline.

    Non seulement les mouvements de la poitrine sont entravés par le soutien-gorge en empêchant le drainage correct des ganglions, mais la forme serrée du soutien-gorge comprime en fait les seins et restreint également le drainage de la lymphe.

    Il y a eu une étude qui a tenté de démentir le lien entre le port excessif du soutien-gorge et la maladie fibrokystique du sein, ainsi que le cancer du sein, mais cette étude a elle-même été démentie dans un article précédent de RealFarmacy.

    Si un médecin de Floride a observé 90% de guérison de troubles fibrokystiques du sein lors de l’abandon du port du soutien-gorge ou lorsqu’il était moins porté, et si de nombreuses autres femmes ont témoigné des résultats positifs après avoir abandonné le soutien-gorge, il s’ensuit que la réduction du port du soutien-gorge ou son abandon aide à prévenir le cancer du sein.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Sources : www.healthy-holistic-living.com

    Etudes de cas sur le soulagement de la maladie fibrokystique avec l’abandon ou l’allégement de l’utilisation du soutien-gorge:
    all-natural.com
    all-natural.com
    www.reocities.com
    www.breastnotes.com
    www.breastnotes.com

    sante-nutrition.org

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 4 CANCERS RARES MAIS AGRESSIFS

     

     

     

     

     

     

    Pancréas, poumon, sein... Tous les cancers n’ont pas le même pronostic de survie. Pourquoi certains d'entre eux sont-ils plus redoutés ? Entretien avec le Pr Dufour, directeur scientifique du Centre de lutte contre le cancer Paul Strauss de Strasbourg.

     

    Des cancers avec un plus ou moins bon pronostic

    © Adobe Stock

    En moyenne, 148 737 décès par cancer sont enregistrés chaque année en France, dont 88 378 hommes et 60 359 femmes. « Le cancer est une maladie caractérisée par la prolifération incontrôlée de cellules, liée à un échappement aux mécanismes de régulation qui assurent le développement harmonieux de notre organisme », détaille sur son site La Ligue contre le cancer. Mais, tous les cancers n’ont pas le même pronostic de guérison. « Plutôt que de parler de cancers agressifs, il faut en réalité plutôt parler de cancers avec un plus ou moins bon pronostic avec ou sans traitement », précise le Pr Dufour, directeur scientifique du Centre de lutte contre le cancer Paul Strauss de Strasbourg. La communauté scientifique parle de cancer rare dont l’incidence est inférieure à 6 nouveaux cas pour 100 000 habitants soit pour la France moins de 6 000 nouveaux cas par an (sans y inclure les sous variétés moléculaires d’un même cancer). Qu’est-ce qu’un cancer de mauvais pronostic ? Tous les cancers ne sont pas nécessairement de mauvais pronostic. "Le pronostic dépend du type de cancer et de son extension. Dans certains cas, la maladie est tout de suite généralisée à plusieurs sites (poumon, foie, os, ….) et là, la possibilité de guérison est faible" alerte le Pr Dufour.

     

    Le cancer du pancréas

    © Adobe Stock

    Le plus souvent, le cancer du pancréas touche davantage l'homme que la femme. En général, il survient après 55 ans et le pic d’apparition se situe entre 60 et 70 ans. « Il existe deux types de cancer du pancréas (cancer exocrine et cancer endocrine) dont le pronostic est clairement différent. Ce cancer est de mauvais pronostic quand les tumeurs se développent à partir des cellules pancréatiques responsables de la production des enzymes pancréatiques (cancer exocrine), mais des progrès thérapeutiques ont été faits ces dernières années tant sur le plan de la chirurgie que de la chimiothérapie ou de la radiothérapie permettant des guérisons dans des formes localisées accessibles à la chirurgie et des survies prolongées dans les autres cas», précise le Pr Dufour.

     

    Le mélanome

    © Adobe Stock

    Parmi les cancers de la peau, on peut identifier de façon générale : les carcinomes dont le baso-cellulaire qui est le plus fréquent et le mélanome. Si le second reste le moins fréquent, c’est également le plus grave des deux. Il se développe à partir des grains de beauté. Dans ce cas, le pronostic dépend du stade de développement et de l’épaisseur du mélanome. Plus la lésion est épaisse et le plus le risque de métastase s’avère important. Au total, près de 60 000 nouveaux cas de cancers de la peau sont diagnostiqués chaque année dont près de 7500 mélanomes. Les nouveaux traitements à base d’immunothérapie ont révolutionné le pronostic des mélanomes. Il faut souligner l’importance de la prévention et du dépistage précoce.

     

    Le cancer inflammatoire du sein

    © Adobe Stock

    Si tous les cancers du sein ne sont pas agressifs, certaines formes de cancers le sont davantage. C’est par exemple le cas du cancer inflammatoire du sein. Cette forme rare, qui touche entre 1 et 3% des patientes, prend naissance dans les canaux de la glande mammaire. Comme l’organe est particulièrement vascularisé, la progression est relativement rapide. Et, au moment du diagnostic, la tumeur peut déjà être propagée à d’autres organes en faisant rapidement un cancer généralisé ce qui impose une stratégie thérapeutique spécifique basée sur la chimiothérapie.
     
     

    Le cancer du poumon

    © Adobe Stock

    En France, il y a près de 37 000 nouveaux cas de cancer du poumon par an (27 000 hommes et 10 000 femmes). Si ce cancer se place en quatrième place pour sa fréquence, il se hisse à la première en terme de mortalité. Ce cancer se divise en deux familles en fonction de la nature des cellules tumorales, comme le décrit le site de La Ligue contre le cancer. « Les cancers à petites cellules représentent 20% des cancers du poumon. Ces cancers sont dits « agressifs » : les cellules malades se multiplient rapidement et, d’emblée, il existe un risque de métastases ».

     

    Ces dernières années une nouvelle classification des cancers non à petites cellules basée sur la biologie moléculaire a transformé l’approche thérapeutique en sous divisant ce cancer fréquent en de multiples sous unités rares. La recherche travaille à élaborer des traitements personnalisés permettant de cibler chaque cancer dans sa spécificité moléculaire.

     

    Publié par Johanna Amselem, journaliste santé

     

     

     

     

     

     

     

    Source : medisite.fr

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 6 SIGNES QUE VOTRE CŒUR EST MALADE

     

     

     

     

     

     

    Infarctus, insuffisance cardiaque, angine de poitrine… Quels sont les signes révélateurs des maladies cardiaques ? Qu’ils se manifestent au niveau du cœur, des poumons ou même des jambes, ces symptômes ne doivent pas être pris à la légère. Medisite fait le point, avec les explications du docteur Patrick Assyag, cardiologue à Paris et vice-président de la Fédération Française de Cardiologie.

     

    Une fatigue inexpliquée : un bas débit cardiaque parfois en cause

    © Adobe Stock

    Pourquoi la fatigue peut-elle révéler un trouble cardiaque ? "Une fatigue générale peut être causée par un trop bas débit cardiaque, lui-même lié à une angine de poitrine ou à une artère coronaire bouchée" explique le docteur Patrick Assyag, cardiologue à Paris et vice-président de la Fédération Française de Cardiologie. L’angine de poitrine est en effet un symptôme de rétrécissement des artères du cœur à l’origine d’une diminution des apports de sang nécessaires pour un bon fonctionnement cardiaque.

    À savoir : "Si la Fatigue est associée à un Essoufflement, une Prise de poids et des Œdèmes dans les membres inférieurs : il peut s’agir d’une insuffisance cardiaque, identifiable grâce à l’ensemble de ces symptômes réunis sous le sigle EPOF" décrit le médecin. Une consultation chez un cardiologue permettra alors de poser un diagnostic grâce à la réalisation d’un électrocardiogramme et d’une échocardiographie.

     

    Douleurs thoraciques : un symptôme typique chez l’homme

    Chez l’homme, une douleur thoracique est un signe typique de l’angine de poitrine, un symptôme de rétrécissement des artères du cœur à l’origine d’une diminution des apports de sang qui lui sont nécessaires pour fonctionner. "Cette douleur est ressentie comme une sensation de serrement, tel un étau qui enserre le thorax, monte jusqu’aux mâchoires et retentit dans le bras gauche" décrit le docteur Assyag.

    Que faire en cas de douleur thoracique soudaine ? "Si cette douleur survient brutalement : c’est une urgence qui nécessite d’appeler le SAMU pour une hospitalisation. Les médecins réaliseront alors une coronographie (un examen qui permet de visualiser les vaisseaux irriguant le cœur, ndlr ), déboucheront l’artère bouchée et y déposeront un stent, un dispositif métallique qui la maintiendra ouverte" révèle le cardiologue.

    Attention : Si ce symptôme est caractéristique chez les hommes autour de 50 ou 60 ans, le signe d’une angine de poitrine est beaucoup plus difficile à reconnaître chez les femmes. Celles-ci ressentiront plutôt "une gêne thoracique, des nausées, des douleurs au niveau du dos ou de l’estomac ou encore une fatigabilité accompagnée de malaise" précise le médecin. Il faudra dans ce cas réaliser un électrocardiogramme pour poser un diagnostic.

     

    Un essoufflement : un signe d’insuffisance cardiaque

    Un Essoufflement, s’il est associé à une Prise de poids, des Œdèmes dans les membres inférieurs et une Fatigue, est le signe d’une insuffisance cardiaque, identifiable grâce à l’ensemble de ces symptômes réunis sous le sigle EPOF . L'insuffisance cardiaque est une maladie du cœur qui se produit quand le cœur n'est plus capable d'assurer un débit de sang suffisant pour couvrir les besoins de l'organisme. Les symptômes surviennent d’abord en cas d’effort, puis au repos quand le trouble s’aggrave.

    À savoir : "Un essoufflement peut également révéler une angine de poitrine ou un problème d’artère coronaire bouchée" révèle le docteur Assyag. Dans ce cas, les poumons sont moins bien irrigués, ce qui entraîne des difficultés à respirer. Des examens tels qu’un électrocardiogramme ou une échocardiographie permettront de réaliser un diagnostic.

     

    Une syncope : attention à l’infarctus

    La syncope est une perte de connaissance qui survient de façon brutale. "Les causes des syncopes peuvent être soit neurologiques, soit cardiaques" souligne le docteur Assyag. Et les causes cardiaques sont potentiellement sévères puisqu’ "une syncope peut notamment révéler un infarctus du myocarde" avertit le cardiologue. 

    Il existe également d’autres causes cardiaques : "La syncope peut être due à une maladie coronaire sévère, à un trouble de conduction cardiaque ou un trouble du rythme ventriculaire" liste le spécialiste. Un trouble de conduction cardiaque, qui correspond à un problème de transmission d’influx nerveux dans le cœur, nécessitera la mise en place d’un pacemaker. Un trouble du rythme ventriculaire, quant à lui, équivaut à une désorganisation de l’activité des ventricules du cœur et nécessitera l’ablation des voies de conduction cardiaque, c’est-à-dire les tissus cardiaques qui conduisent l’influx nerveux au sein du cœur.

     

    Des palpitations : attention à la fibrillation atriale

    Les palpitations correspondent à une sensation de cœur qui s’emballe ou qui bat trop fort, trop vite ou de façon irrégulière. "Dans l'immense majorité des cas, ces palpitations sont une des manifestations de l'anxiété", rassure la Fédération Française de Cardiologie (FFC) sur son site internet.

    Quand s’inquiéter ? Si les palpitations durent plusieurs minutes voire quelques heures, il est préférable de réaliser un bilan cardiaque. "Un électrocardiogramme (ECG) permettra en effet de savoir si ces palpitations constituent un symptôme révélateur de fibrillation atriale, une contraction désorganisée des oreillettes du cœur" souligne le docteur Patrick Assyag. "Si un électrocardiogramme simple ne permet pas de poser un diagnostic, l’examen peut être réalisé grâce à un holter ECG, un appareil qui enregistre l’électrocardiogramme en continue pendant 24 heures" détaille le cardiologue. Une fois le diagnostic de fibrillation atriale posé, "il faut mettre en place un traitement anticoagulant pour prévenir le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) qui augmente avec cette pathologie", précise le cardiologue. 

    À savoir : "Les palpitations peuvent également être un signe précurseur d’une embolie pulmonaire si elles sont associées à une difficulté à respirer, à la présence d’un point douloureux au niveau du thorax et qu’il existe un facteur déclenchant comme une phlébite au niveau des membres inférieurs" constate le docteur Assyag.

     

    Des œdèmes : une cause cardiaque possible

    Un œdème correspond à un gonflement dû à une accumulation inhabituelle de liquide dans un tissu du corps humain. "Les œdèmes localisés dans les membres inférieurs, c’est-à-dire au niveau des pieds ou des jambes, peuvent-être liés à une insuffisance cardiaque s’ils sont associés à un essoufflement, une prise de poids et une fatigue inexpliquée" met en garde le docteur Assyag. "Les œdèmes peuvent aussi être le signe d’un problème veineux, d’un trouble rénal ou d’un trouble hépatique" ajoute le cardiologue. 

    À savoir : "Les œdèmes peuvent parfois avoir une origine iatrogène, c’est-à-dire liée à la prise de certains médicaments comme l’amlodipine, un vasodilatateur prescrit contre l’hypertension artérielle" constate le spécialiste. En cas d’œdème, consultez votre médecin : il réalisera des examens de diagnostic pour identifier la cause des œdèmes et la traiter.

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    Sources : -Merci au docteur Patrick Assyag, cardiologue à Paris et vice-président de la Fédération Française de Cardiologie
    -Site de la Fédération Française de Cardiologie (FFC) : www.fedecardio.org
    Site de l’Alliance du cœur : www.alliancecoeur.fr

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Chimiothérapie: 35 ans de mensonge

    ou lorsque Big Pharma danse au bord de la falaise

     

     

     

     

     

     

    Une sagesse populaire dit « la vérité c’est comme l’huile elle vient toujours au-dessus ». Cela fait environ 4 décennies que la médecine conventionnelle nous vend l’idée que la chimiothérapie est l’arme fatale contre les cancers, aujourd’hui la vérité émerge de plus en plus des décombres de l’ignorance dans laquelle l’orthodoxie médicale veut nous enfermer: même les professionnels de la santé ne croient plus à son efficacité.

     

    Pire, ils estiment qu’elle est dangereuse, une chaîne d’information libanaise Al Manar vient de publier un rapport montrant que même les médecins ne croient pas à la chimiothérapie. Et pourtant pendant 35 ans environ l’industrie pharmaceutique nous sert le même plat sans cesse réchauffé. Et nous, les « moutons de Panurge » suivons toujours.

    Si l’histoire  de la chimiothérapie nous était contée !

    Selon la médecine conventionnelle les traitements par chimiothérapie consistent à injecter, le plus souvent par voie intraveineuse, des substances chimiques dans l’organisme. Le but de la chimiothérapie serait donc d’enrayer ou de ralentir l’évolution de la prolifération des cellules tumorales. Les médicaments employés agissent surtout sur l’ADN, sur l’ARN ou sur les protéines des cellules, pour bloquer certaines étapes de la division cellulaire.

    Mais cette définition de la médecine conventionnelle cache une vérité bien plus cruelle et ne répond pas non plus à la question essentielle sur cette maladie qui, au fil des années, a pris des proportions épidémiques:

    • Comment naissent les cancers ?
    • Pourquoi le cancer est-il devenu, aujourd’hui la première cause de mortalité i en France et dans les autres pays dits développés ainsi qu’aux Etats Unis ?
    • Pourquoi, après des années et des années de « progrès de la médecine », le cancer avance toujours ?
    • Pourquoi la médecine conventionnelle, qui a bénéficié et continue de tirer profit des fonds publics pour ses travaux de recherche dans le domaine du cancer, refuse toujours, avec les même arguments de charlatanisme, de prendre en considération les travaux de tant de chercheurs écartés des organismes subventionnés pour avoir osé fait preuve d’originalité en explorant des zones de recherche jamais touchées ?
    • Pourquoi tant de chercheurs continuent-ils à être traînés dans la boue par les assauts médiatiques des chercheurs de la cancérologie officielle ?
    • Pourquoi les médias officiels refusent ils de donner la parole aux chercheurs dont le seul tort est d’être allé plus loin dans l’étude des mécanismes du cancer au lieu de se contenter d’étudier les tumeurs ? Autrement dit pourquoi la cancérologie officielle se contente toujours de confondre le cancer avec la tumeur, de confondre la cause avec l’effet. Ne faudrait-il pas davantage se préoccuper d’étudier les conditions favorisant l’éclosion du cancer ?

    Lorsqu’on répondra à cette série de questions et à beaucoup d’autres on réalisera alors qu’il nous faut un autre Nuremberg, un Nuremberg de la santé. En effet est-il acceptable que l’on continue d’accepter les mêmes méthodes de traitement des cancers – la chimiothérapie, radiothérapie & immunothérapie – dont on sait d’avance qu’elles engloutissent beaucoup d’argent  et sont vouées à l’échec ?

    Pour comprendre le contexte du maintien d’une méthode de traitement inefficace et contre-productive il est intéressant de savoir qu’au cours des  années qui ont précédé la Première Guerre mondiale, il y eut l’existence d’un cartel pharmaceutique international basé en Allemagne, qui a dominé les industries de médicaments chimiques et de l’ensemble du monde entier. Il avait étendu ses opérations à quatre-vingt-trois pays et fut la force économique et politique la plus puissante du moment. Il était connu sous le nom de IG Farben.

    Le livre Le Relais de Les Racines nazie de l’Union Européenne de Bruxelles explique comment ce fut le même IG Farben qui fabriqua les instruments de guerre chimique d’Hitler comprenant le poison gaz moutarde et l’infâme Zyklon B utilisé dans les camps de concentration.

    Mais bien avant la seconde guerre mondiale un industriel américain John D Rockefeller à la tête d’un empire industriel s’était associé, en 1928 avec IG Farben, le plus grand cartel pharmaceutique d’alors (…) dont les branches jouèrent un rôle primordial aussi bien en politique que dans les thérapies cancéreuses.

    En tant qu’industriels les Rockefellers connaissaient la science de création de besoins artificiels et la façon de les maintenir tant que le profit y était. Dès ce moment plusieurs substances chimiques furent inventoriées et obtinrent des brevets approuvés par « l’American Medical Association and Food &Drug Administration » sponsorisé par les Rockefellers dont les membres étaient des médecins et spécialistes travaillant dans des institutions sous perfusion financière des fondations Rockefeller et Carnegie. Rockefeller a transformé à lui seul le visage de la médecine allopathique en la faisant passer d’un atelier de production de comprimés en un monstre industriel pharmaceutique que nous connaissons aujourd’hui .

    L’histoire de la prise en main et le contrôle de la médecine par une famille, les Rockefeller, est assez révélatrice de la terrible et grave évolution des structures actuelles de soins de santé dans le monde et en particulier dans les pays occidentaux. De plus en plus de structures de santé suivent malheureusement le modèle Rockefeller en choisissant de confier les structures hospitalières à des patrons choisis en fonction de leur capacité de gestion et de rentabilité économique plutôt qu’en fonction de la fonctionnalité de leurs structures. Les patrons de ces structures réduisent ainsi le personnel en augmentant le luxe des locaux comme la mise à disposition des patients d’écrans plats dans les chambres ou l’achat d’instruments coûteux pour bombarder les tumeurs cancéreuses de rayons. Le monde a besoin de plus de santé et moins d’hôpitaux luxueux pour abriter davantage de malades que l’on ne saurait éviter si on ne change pas de stratégie. Le monde a besoin de plus de prévention des maladies de civilisation, nous pouvons y parvenir grâce à l’adoption des technologies propres et la lutte contre l’analphabétisme.

    Le monde se réveille, un Nuremberg de la santé se profile à l’horizon.

    « En présence des Maîtres de cette école, de mes chers condisciples et devant l’effigie d’Hippocrate, je promets … » ii C’ est ainsi que commence le serment d’Hippocrate, celui que tous les médecins font avant leur entrée en fonction avant d’ajouter « je donnerai mes soins gratuits à l’indigent, et n’exigerai jamais un salaire au-dessus de mon travail ». Et pourtant certains professionnels de la santé continuent à se faire les apôtres et les défenseurs d’une politique médicale inepte et criminelle dont les scandales comme le Vioxx et le Mediator ne sont que des minuscules parties émergées de l’iceberg de la désinformation médicale. Pire encore, les partisans de la pensée unique dominante continuent d’organiser des campagnes de dénigrement des chercheurs originaux et tant d’autres anonymes incapables parfois de mener leurs travaux à terme.

    Combien faudra-t-il sacrifier de Galilée pour dire que le monde sache ce que la pensée dominante vous cache: « certaines molécules présentes dans notre alimentation (les micronutriments) sont en mesure de bloquer les mécanismes biologiques responsables de la propagation des cellules cancéreuses » iii. Comme vous pouvez le constater, il ne reste qu’à briser les chaines de l’ignorance dans laquelle l’orthodoxie médicale veut nous enfermer. Les lobbies clinico-pharmaceutiques se réjouissent du profit gargantuesque qu’ils réalisent sur le dos des citoyens et des contribuables, ils dansent mais c’est au bord de la falaise. Nous encourageons les médecins intègres à continuer la bataille en faveur de ce qui compte, la bataille pour la santé et la vie. Et comme disait Platon, « il ne dépend que de nous de suivre la route qui monte et d’éviter celle qui descend ». Et si vous souhaitez que le cancer avance et continue à être ce le « Terminator », ne faites rien. Mais si vous pensez comme nous, que les maladies de civilisation comme le cancer, le diabète, l’hypertension et les maladies cardiovasculaires peuvent être réduites à leur portion congrue, si vous pensez qu’il vaut mieux prévenir que guérir, rejoignez nous. La médecine conventionnelle devrait dès maintenant préparer sa dernière épitaphe sur la chimiothérapie « ci git les méthodes d’un autre âge ».

     

     

    Références:

    1. Rapport de l’Organisation Mondiale de la Santé ,Base de données européennes de la santé pour tous , Copenhague, Bureau régional de l’OMS pour l’Europe, janvier 2012.
    2. En présence des Maîtres de cette école, de mes chers condisciples et devant l’effigie d’Hippocrate, je promets et je jure d’être fidèle aux lois de l’honneur et de la probité dans l’exercice de la médecine. Je donnerai mes soins gratuits à l’indigent, et n’exigerai jamais un salaire au-dessus de mon travail. Je ne permettrai pas que des considérations de religion, de nation, de race, viennent s’interposer entre mon devoir et mon patient.
      Admis dans l’intérieur des maisons, mes yeux ne verront pas ce qui s’y passe. Ma langue taira les secrets qui me seront confiés, et mon état ne servira pas à corrompre les mœurs, ni à favoriser le crime. Respectueux et reconnaissant envers mes Maîtres, je rendrai à leurs enfants l’instruction que j’ai reçue de leur père. Que les hommes m’accordent leur estime si je suis fidèle à mes promesses, que je sois couvert d’opprobre et méprisé de mes confrères si j’y manque.
    3. Matthias Rath, M.D. et Aleksandra Niedzwicki,Ph.D 1ère Ed.2011 Dr Rath Education Services pp.51

     

     

     

     

     

     

     

     

    Sources : Dr Rath Health Foundation

              sante-nutrition.org

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Les émotions refoulées entraînent la maladie

     

     

     

     

     

     

    emotions-refoulees

     

     

    Les renseignements contenus dans cette article sont donnés à titres informatifs et éducatifs seulement, issue des livres de Lise Bourbeau, Jacques Martel psychothérapeute, Philippe Dransart docteur en homéopathe et phytothérapeute

     

    Toutes les émotions que vous refoulez à l’intérieur de vous-même parce que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas les verbaliser, peuvent se cristalliser dans différentes parties de votre corps.

    Les émotions génèrent des symptômes physiques, par exemple la peur, l’angoisse donnent des palpitations cardiaques, des vertiges, sueurs, tremblements ou mains moites.

    Illustration tirée du livre de R.Fiammetti

    decodage-dos

    – LA PANIQUE peut provoquer des diarrhées.

    – LA COLÈRE retenue ou la rancune : une crise de foie.

    – LA DIFFICULTÉ A TROUVER OU A PRENDRE SA PLACE  peut provoquer des infections urinaires à répétition.

    – QUELQUE CHOSE QU’ON NE VEUT PAS ENTENDRE OU QUAND ON NE VEUT PAS S’ÉCOUTER, des otites, douleurs d’oreilles.

    – QUELQUE CHOSE QU’ON N’A PAS OSÉ DIRE, QU’ON A RAVALÉ , une angine, des maux de gorge.

    – UN REFUS DE CÉDER, DE PLIER, D’OBÉIR OU DE SE SOUMETTRE, des problèmes de genoux.

    – PEUR DE L’AVENIR, PEUR DU CHANGEMENT, PEUR DE MANQUER D’ARGENT, des douleurs lombaires.

    – INTRANSIGEANCE, RIGIDITÉ, douleurs cervicales et nuque raide.

    – CONFLIT AVEC L’AUTORITÉ, douleurs d’épaules.

    – TOUT PRENDRE SUR SOI, également douleurs d’épaules, sensation d’un fardeau.

    – SERRER LES DENTS POUR AFFRONTER QUELQU’UN OU UNE SITUATION SANS RIEN DIRE…douleurs dentaires, aphtes, abcès.

    – PEUR DE L’AVENIR, difficulté a aller de l’avant ,ou besoin de lever le pied  :

    – Douleurs dans les jambes, les pieds, les chevilles.

    Maladies du foie:

    Le foie représente les choix, la colère, les changements et l’adaptation.

    On peut souffrir du foie quand on ne parvient pas à s’adapter à des changements, professionnels ou familiaux.

    – Difficultés d’ajustement à une situation.

    – Sentiment de manque continuel ou peur de manquer.

    – Colère refoulée.

    – Personnes sujettes aux maladies du foie : les personnes qui critiquent et qui jugent beaucoup (elles-mêmes et les autres) et/ou qui se plaignent souvent.

    Maladies de la vésicule biliaire:

    La vésicule biliaire est en rapport avec l’extérieur, la vie sociale, la lutte, les obstacles, le courage.
    Se battre. Esprit de conquête.

    – Se faire de la bile, s’inquiéter, s’angoisser.

    – Sentiment d’injustice. Colère, rancune.

    – Se sentir envahi, empiété sur son territoire par une personne autoritaire.

    – Agressivité rentrée et ruminante, mécontentement retenu.

    – Se retenir de passer à l’action. Difficultés à faire un choix, de peur de se tromper.

    LA GLANDE THYROÏDE

     Profonde tristesse de ne pas avoir pu dire ce qu’on aurait voulu.

    – Sentiment d’être trop lent par rapport à ce qu’on attend de nous.

    – Impuissance, sentiment d’être coincé dans une situation, être devant un mur, dans une impasse.

    – Être bloqué dans la parole ou dans l’action, être empêché d’agir.

    – Pas le droit de parler, de s’exprimer. Ne pas se sentir écouté. Difficultés à s’affirmer.

    – Une déception ou une injustice n’a pas été « avalée » et est restée en travers de la gorge.

    LES HERNIES

    En règle générale : de la détresse implose à l’intérieur et demande à être libérée.

    • Désir de rompre ou de quitter une situation où on se sent coincé, mais où l’on reste par peur de manquer de quelque chose, généralement du matériel.
    • Auto-punition parce qu’on s’en veut, incapacité à réaliser certaines choses qu’on voudrait.
    • Frustration de travailler dur, se sentir poussé à aller trop loin, ou essayer d’atteindre son but d’une manière excessive, qui en demande trop. Une poussée mentale (de stress) essaie de sortir.

    Mais en plus, le lieu où siège l’hernie indique son message émotionnel de manière plus précise et complémentaire : 

    Hernie inguinale (dans l’aine) : difficulté à exprimer sa créativité, secret que l’on renferme et qui nous fait souffrir. Désir de rompre avec une personne qui nous est désagréable, mais avec laquelle on se sent engagé ou qu’on est obligé de côtoyer. On aimerait sortir, s’extirper de cette situation.

    Hernie ombilicale : nostalgie du ventre de la mère où tout était facile et où se sentait totalement en sécurité. Refus de la vie.

    Hernie discale : conflit intérieur, trop de responsabilité, sentiment de dévalorisation, ne pas se sentir à la hauteur de ce qu’on attend de nous, projets et idées non reconnus. La colonne vertébrale représente le soutien.

    Besoin d’être appuyé, soutenu, mais difficulté ou impossibilité de demander de l’aide.

    Hernie hiatale : se sentir bloqué dans l’expression de ses sentiments, de son ressenti.
    Refouler ses émotions.

    Tout vouloir diriger, ne pas se laisser porter par la vie  mais la contrôler.

    LES GENOUX

    Douleurs aux genoux, genoux qui flanchent, genoux qui craquent, douleurs aux ménisques : refus de plier, de se « mettre à genoux » (de se soumettre) de céder, fierté, ego, caractère inflexible ou au contraire, on subit sans rien oser dire, on s’obstine, mais nos genoux nous disent que nous ne sommes pas d’accord avec cette situation.

    • Difficultés à accepter les remarques ou les critiques des autres.
    • Problèmes avec l’autorité, la hiérarchie, problèmes d’ego, d’orgueil.
    • Devoir s’incliner pour avoir la paix.
    • Ambition réfrénée ou contrariée par une cause extérieure,
    • Entêtement, humiliation.
    • Culpabilité d’avoir raison.
    • Colère d’être trop influençable.

    Les maladies LA PEAU, eczéma, acné, psoriasis

    Les maladies de peau ont très souvent, à l’origine, un conflit de séparation mal géré, une séparation mal vécue, soit par la mère, soit par l’enfant, ou la peur de rester seul et un manque de communication.
    Séparation aussi envers soi-même : dévalorisation de soi vis-à-vis de l’entourage. Porter trop d’attention à ce que les autres peuvent penser de nous.

    Eczéma :

    • anxiété, peur de l’avenir,
    • difficultés à s’exprimer.
    • Impatience et énervement de ne pas pouvoir résoudre une contrariété.
    • Séparation, deuil, contact rompu avec un être cher.

    Chez les enfants, l’eczéma peut résulter d’un sevrage trop rapide ou d’une difficulté de la mère à accepter que son enfant ne soit plus « en elle ». Sevrage de l’allaitement ou reprise du travail de la maman et culpabilité non exprimée, mais que l’enfant ressent et somatise ainsi.
    Querelles ou tensions dans la famille, que l’enfant ressent. Insécurité.

    Acné : manière indirecte de repousser les autres, par peur d’être découvert, de montrer ce qu’on est réellement, parce qu’on pense qu’on ne peut pas être aimé tel que l’on est. Puisqu’on se rejette, on crée une barrière pour que les autres ne nous approchent pas.

    • Refus de sa propre image, de sa personnalité ou de sa nouvelle apparence.
    • Honte des transformations corporelles.
    • Difficulté à être soi-même, refus de ressembler au parent du même sexe.

    Psoriasis : personne souvent hypersensible qui n’est pas bien dans sa peau et qui voudrait être quelqu’un d’autre. Ne se sent pas reconnue, souffre d’un problème d’identité. Le psoriasis est comme une cuirasse pour se défendre.

    • Besoin de se sentir parfait pour être aimé.
    • Souvent une double conflit de séparation, soit avec deux personnes différentes, soit un ancien conflit non résolu, réactivé par une nouvelle situation de séparation.
    • Se sentir rabaissé ou rejeté, à fleur de peau.
    • Se protéger d’un rapprochement physique, ou protéger sa vulnérabilité, mettre une barrière.

    LES BRAS : Il y a de nombreuses causes émotionnelles liées aux douleurs et aux problèmes de bras.
    Les bras sont le prolongement du cœur et sont liés à l’action de faire et de recevoir, ainsi que l’autorité, le pouvoir.
    Les douleurs aux bras peuvent être liées à de la difficulté à aimer ce que je dois faire. Se sentir inutile, douter de ses capacités, ce qui amène la personne à se replier sur elle et à s’apitoyer sur ses souffrances.

    • Se croire obligé de s’occuper de quelqu’un.
    • Ne pas se sentir à la hauteur lorsque l’on est le « bras droit » de quelqu’un.
    • Difficulté à prendre les autres dans ses bras, à  leur montrer de l’affection.
    • Je m’empêche de faire des choses pour moi-même, parce que je me souviens des  jugements négatifs et des interdictions durant mon enfance, ce qui m’avait blessé.
    • Je ne me permets pas de prendre ou je regrette d’avoir pris quelque chose, ou je pense que j’ai obtenu quelque chose que je ne méritais pas.
    • Ou quelque chose me revient de droit , que je n’ai pas pris, je ressens de la colère.
    • Se rapporte au fait d’avoir été jugé par ses parents.
    • Vouloir emprisonner quelqu’un dans ses bras pour l’avoir sous contrôle, mais avoir dû le laisser s’envoler, et ne plus pouvoir l’aimer et le protéger (un enfant, par exemple…).
    • Vivre une situation d’échec, devoir baisser les bras.

    LES ÉPAULES : c’est ce qui porte. Les épaules portent les joies, les peines, les responsabilités, les insécurités.

    Le fardeau de nos actions et tout ce qu’on voudrait faire, mais qu’on ne se permet pas, ou qu’on n’ose pas…

    On se rend responsable du bonheur des autres, on prend tout sur soi, on a trop à faire, on se sent écrasé, pas épaulé, pas soutenu.

    • Douleurs possibles aussi quand on nous empêche d’agir, ou que l’on on nous impose des choses.
    • Lorsque l’on vit une situation dont ont ne veut plus, on désire passer à autre chose, mais le manque de confiance en soi nous bloque.
    • On manque d’appui, on manque de moyens. On ne se sent pas aidé.
    • Une personne chère ou l’un de nos parents vit de la tristesse et on aimerait prendre son chagrin et ses problèmes pour l’en libérer.
    • Colère retenue contre un enfant ou une autre personne qui se la coule douce alors qu’on ne se donne même pas le droit de prendre un temps de pause.
    • Au travail ou à la maison, avec son conjoint, on se sent dans l’obligation de se soumettre, on se sent dominé sans oser réagir.
    • On vit de l’insécurité affective (douleur épaule gauche) ou de l’insécurité matérielle (douleur épaule droite).

    Épaules rigides et bloquées : blocage de la circulation de l’énergie du cœur, qui va vers l’épaule, puis vers le bras, le bras donne (le bras droit) et reçoit (le bras gauche).

    Ce blocage d’énergie est souvent retenu dans une articulation ou un tissu .

    L’énergie doit circuler du cœur vers les bras pour permettre de faire, de réaliser ses désirs.
    On porte des masques, on bloque ses sentiments, on entretient des rancunes (douleurs dans les trapèzes, surtout à gauche). parfois envers soi-même.
    On paralyse ses épaules pour s’empêcher d’aller de l’avant, de faire ce qu’on aimerait vraiment. On prend le fardeau sur soi plutôt que d’exprimer ses demandes et ses ressentis, de peur de mécontenter l’autre.
    Difficulté ou impossibilité à lever le bras : conflit profond avec sa famille, difficulté à voler de ses propres ailes.

    Essayez de modifier, clarifier ou de lâcher-prise par rapport à la situation qui vous perturbe.

     

    Sources : livres de Lise Bourbeau, Jacques Martel, Claudia Rainville, Philippe Dransart, Philippe Huraux.

     

    Les sources de douleur qui sont chacune liées à des états émotionnels spécifiques

    Des études révèlent que la douleur du corps est liée à la douleur spirituelle et émotionnelle

    Lorsque la vie devient difficile, au bout d’un certain temps on a l’impression d’être sur des montagnes russes émotionnelles. Mais saviez-vous que ces émotions peuvent dégrader votre santé physique? Le Dr. Susan Babel, psychologue spécialisée dans la dépression causée par des traumatismes, a déclaré dans le magazine Psychology Today, « Des études ont démontré que la douleur chronique peut être causée par une blessure physique, mais aussi par le stress et les problèmes émotionnels ».

    Nous savons tous que le stress émotionnel peut conduire à des maux d’estomac, au syndrome du côlon irritable, à des maux de tête, et même entraîner d’autres plaintes physiques ainsi qu’une douleur chronique. Une raison logique à cela: des études ont montré que plus les gens sont anxieux et stressés, plus leurs muscles sont tendus et contractés, entraînant ainsi au fil du temps une fragilisation et une inefficacité des muscles dans leur ensemble.

    Plus subtilement, on peut développer des symptômes psychosomatiques ou des symptômes liés au stress à cause de problèmes émotionnels non résolus

    Souvent, la douleur physique avertit une personne qu’il y a encore du travail à faire sur le plan émotionnel, et qu’il peut aussi s’agir d’un signe de traumatisme non résolu dans le système nerveux.

    La douleur est une énergie, un ressenti, et une manifestation physique. La moindre douleur dans notre corps peut être liée à un état émotionnel particulier, et vient nous alerter sur ce qui ne va pas dans nos vies. Une fois que nous intégrons ces leçons, la douleur disparaît.

    Le corps est particulièrement transparent quand il s’agit de la douleur. Les expériences de votre vie se manifestent directement dans votre corps et lorsque vous rencontrez un stress émotionnel, votre corps vous montre exactement quel est le problème. La seule chose que vous devez faire, c’est savoir décoder la douleur lorsqu’elle se manifeste.

    Voici les sources de douleur:

    La douleur au niveau de la tête:

    Les douleurs dans votre tête, comme les maux de tête et les migraines, peuvent être déclenchées par le stress du quotidien. Assurez-vous tous les jours de prendre assez de temps pour vous détendre. Pratiquez une activité plaisante pour diminuer votre tension.

    La douleur dans les muscles: 

    représente la flexibilité dont nous faisons preuve dans la vie quotidienne. Cela révèle si nous sommes assez souples dans nos relations au travail, à la maison ou envers nous-mêmes. Laissez-vous donc porter pour que la douleur s’estompe.

    La douleur dans le cou:

    Elle peut indiquer que vous avez des difficultés à pardonner aux autres, ou vous-même. Si vous sentez des douleurs dans le cou, pensez aux choses que vous aimez chez vous et les autres personnes. Faites une démarche vers le pardon.

    La douleur dans les gencives:

    Comme pour le cou, la douleur dans les gencives est liée aux décisions que vous ne prenez pas ou auxquelles vous ne vous tenez pas. Soyez clair dans vos objectifs, et foncez !

    La douleur aux épaules:

    peut indiquer que vous traînez un fardeau émotionnel, d’où l’expression (avoir les épaules larges). Focalisez-vous sur les problèmes que vous êtes seul à pouvoir résoudre et n’hésitez pas à déléguer à votre entourage dès que possible.

    La douleur à l’estomac:

    Elle survient lorsque vous n’avez pas digéré, au sens figuré, quelque chose de négatif. Le sentiment de ne pas être respecté provoque une sensation de trou dans l’estomac, et un certain chagrin.

    La douleur dans le haut du dos:

    indique que vous manquez de soutien affectif. Vous pourriez vous sentir mal aimé. Si vous êtes célibataire, il serait peut-être temps de rencontrer quelqu’un.

    La douleur au sacrum et au coccyx:

    Vous pourriez être assis sur un problème qui doit être résolu.

    La douleur dans le bas du dos:

    La lombalgie peut signifier que vous vous souciez trop de l’argent ou que vous êtes en manque d’affection. Ce peut être l’occasion de demander une augmentation de salaire, ou envisager un conseiller financier pour vous apprendre à mieux gérer votre argent !

    La douleur dans les coudes:

    a beaucoup à voir avec la résistance aux changements dans votre vie. Si vos bras sont raides, cela peut signifier que vous êtes trop raide dans votre rapport aux choses. Il est peut-être temps d’oser faire bouger les choses ou du moins, de vous laisser aller !

    La douleur dans les bras:

    Vous portez quelque chose ou quelqu’un comme un fardeau émotionnel. Il est peut-être temps de vous demander si cela en vaut vraiment la peine…

    La douleur dans les mains:

    Les mains symbolisent le lien aux autres, le fait de se connecter. Si vous ressentez une douleur à la main, cela peut signifier que vous ne tendez pas assez la main aux autres. Essayez de vous faire de nouveaux amis, rétablissez la connexion.

    La douleur dans les hanches:

    Des hanches douloureuses pourraient signifier que vous êtes trop résistant aux changements. Vous avez tendance à ériger les mises en garde en véritables obstacles à la prise de décision. Si vous réfléchissez sur quelques grandes idées, il est temps de trancher.

    La douleur dans les articulations en général:

    Tout comme pour les muscles, les douleurs dans les articulations représentent la flexibilité. Soyez ouvert à de nouvelles façons de penser, aux leçons et expériences de la vie.

    La douleur aux genoux:

    Le genou, qui peut s’entendre « je-nous », symbolise notre relation à l’autre, soumise, agressive ou équilibrée. Le mal de genou indique une difficulté à plier, à accepter les choses telles qu’elles sont. La tension peut être liée au monde extérieur comme à soi-même. L’intérieur du genou renvoie à la communauté, au travail, aux amis ; l’extérieur du genou est lié aux problèmes personnels. Souvenez-vous : vous n’êtes qu’un humain, un simple mortel. Ne laissez pas votre ego dominer votre vie. Faire du bénévolat peut s’avérer bénéfique.

    La douleur aux dents:

    exprime le fait que vous n’aimez pas votre situation. À ressasser constamment ce dégoût, cela affecte vos émotions au quotidien. Rappelez-vous que les expériences passent plus vite lorsque vous focalisez sur leurs aspects positifs.

    La douleur dans les chevilles:

    montre que vous ne vous accordez pas de droit au plaisir. Il est peut-être temps de devenir plus indulgent envers vous-même. Essayez de pimenter votre vie amoureuse.

    Une douleur qui fatigue:

    Éprouver de l’ennui, faire de la résistance, ne pas se donner les moyens d’aller de l’avant. Écoutez cette petite voix qui se demande « quelle est la prochaine étape ? » et vous pousse vers une nouvelle expérience.

    Une douleur inexpliquée dans différentes parties du corps:

    La structure cellulaire du corps est en renouvellement constant et durant ce processus, on se purge des énergies négatives. Le système immunitaire et tous les systèmes dans le corps s’en retrouvent affaiblis. Ainsi, alors que le corps fait mal et peut sembler dans un état de maladie, il est en réalité dans un état de compensation. Pas de panique, ça va passer .

    La douleur aux pieds:

    Lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez ressentir une certaine douleur aux pieds. Trop de négativité peut se manifester sous vos pieds. Appréciez les petits plaisirs de la vie. trouvez-vous un nouveau loisir, une nouvelle passion. Cherchez la joie.

    La prochaine fois que vous ressentirez une douleur physique, essayez de regarder à l’intérieur de vous-même et soyez attentif à vos pensées, à ce qui vous retient dans le passé, et aux émotions qui vous perturbent. La douleur agit comme un signe d’avertissement spirituel, et que la guérison doit se faire.

     

     

     

     

     

     

     

    Sources : hurauxtherapiesalternatives.com

              sante-nutrition.org

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Les dramatiques conséquences du paracétamol

     

     

     

     

     

     

    Doliprane pills

     

    Le pire effet indésirable du paracétamol

    C’est un coup de tonnerre dans le monde de la médecine. Une nouvelle étude d’Oxford parue dans la revue « Social Cognitive and Affective Neuroscience » montre que le paracétamol, qui supprime nos propres souffrances, réduit aussi de façon dramatique notre capacité à comprendre et partager les souffrances des autres !

     

    Ce n’est pas étonnant quand on y réfléchit : Les circuits nerveux (dans votre corps et votre cerveau) qui vous font ressentir de la douleur physique sont, en grande partie, les mêmes que ceux qui s’activent quand vous voyez quelqu’un souffrir, se faire torturer, ou se pincer les doigts dans une porte. Si vous bloquez les uns, cela bloque les autres.

    Cet effet indésirable s’ajoute aux autres déjà bien connus pour le paracétamol : les risques pour le foie. Le paracétamol peut détruire les cellules du foie. Des accidents arrivent même en l’absence de surdosage, avec une utilisation normale, selon une étude publiée le 23 novembre 2011 dans le British Journal of Clinical Pharmacology. Mais bien sûr, le risque devient très important si l’on dépasse les doses recommandées. Si vous prenez plus de 4 comprimés de 1 g par jour pendant 7 jours, vous entrez dans la zone dangereuse où vous pouvez mourir d’hépatite fulminante (une destruction accélérée et totale de votre foie). D’où l’importance de se méfier de ce médicament pourtant réputé « anodin ».

    Conséquences possibles sur le couple et la vie amoureuse

    Le paracétamol est le médicament le plus consommé de France, avec 500 millions de boîtes chaque année. Aux Etats-Unis, une personne sur quatre prend du paracétamol chaque semaine. À ce niveau de consommation, on peut supposer que le paracétamol influence les rapports sociaux à grande échelle dans les pays occidentaux. Imaginez par exemple que vous vous disputiez avec votre conjoint. Vous dites ou faites des choses qui le font souffrir, pleurer. Normalement, arrive vite le moment où vous comprenez que vous êtes en train de lui causer du mal, qu’il faut arrêter, demander pardon. Mais vous avez pris du paracétamol, parce que vous aviez mal à la tête, ou tout simplement mal aux articulations. Sans vous en apercevoir, ce médicament bloque, au moins partiellement, votre capacité de compassion. Vous sous-estimez la détresse de votre conjoint. Vous ne réalisez tout simplement pas combien vos paroles ou vos actes sont en train de le blesser. Bien imprudemment, vous jugez inutile de vous excuser, ou même de vous arrêter. Et ainsi, au lieu d’adopter l’attitude humaine et salutaire pour lui mais aussi pour votre couple (donc pour vous), vous ignorez les signaux qu’il vous envoie et vous laissez le conflit dégénérer. La scène se répétant dans le temps, vous finissez par détruire, brique par brique, la relation de confiance, d’amitié et d’amour que vous aviez bâtie.

    De dramatiques conséquences en chaîne

    J’ai cité les problèmes conjugaux. Mais évidemment il peut en aller de même entre un patron et son salarié, entre frères et sœurs, voisins, ou amis. Il peut en aller de même au niveau au niveau de toute la société, où trop de personnes optent pour la solution du pire parce qu’elles sous-évaluent le mal qu’elles font à leur entourage. Le journaliste Alexandre Imbert voit même dans les antidouleurs une explication possible de l’étrange apathie, résignation, dont nous faisons preuve face aux horribles attentats qui se succèdent : « Les commentaires exaspérés fusent parfois (surtout le matin), mais on sent bien que le cœur n’y est plus. Il s’installe une résignation ou plutôt une stratégie d’auto-défense. On passe devant la Une de Libération comme on passe devant un mendiant dans la rue, en faisant semblant de ne pas voir… »

    Comment en sommes-nous arrivés là ?

    Depuis 150 ans maintenant, notre civilisation fabrique des médicaments antidouleur à l’échelle industrielle. En grande partie, l’industrie pharmaceutique d’origine germanique s’est construite sur l’aspirine (Bayer), les opiacées (morphine) et aujourd’hui sur toute la gamme des analgésiques (paracétamol, ibuprofène) et AINS (anti-inflammatoires non-stéroïdiens, comme le Diclofénac).

    paracetamol

    Un cliché d’une toute petite partie des installations industrielles pharmaceutiques de Bâle, sur les bords du Rhin.

    Tous ces produits visent à bloquer nos douleurs physiques. Nos pharmacies sont principalement remplies de milliers de boîtes de toutes les couleurs pour stopper les douleurs. Il existe plus de 60 formules différentes à base de paracétamol. Vous les voyez remplir les murs des pharmacies de petits cartons multicolores. Le paracétamol est un des seuls médicaments à être distribué librement dans les avions, les écoles. Les hôpitaux en font une consommation pharaonique, et en ajoutent presque systématiquement dans les perfusions. Supprimer la douleur, c’est au fond le plus vieux rêve de l’homme. Ces médicaments ont donc été vus, dans un premier temps, comme un immense bond en avant pour l’humanité. Problème : on ne peut anesthésier sa propre douleur sans anesthésier aussi le trésor le plus précieux de l’humanité, celui qui nous a toujours empêchés de nous détruire : la compassion. En inventant et en diffusant à l’échelle mondiale ces médicaments, nous avons attaqué sans le savoir, sans nous en douter, le sentiment le plus humain, les plus nécessaire, le plus bénéfique.

    La solution

    Heureusement, il suffit (presque) de le savoir. La prochaine fois que vous prenez un médicament antidouleur, songez bien que vos sentiments, et donc probablement votre comportement, en seront modifiés. Que vous risquez d’être plus dur, impitoyable, et peut-être injuste avec votre entourage. Que cela peut nuire aux gens que vous aimez, et vous nuire à vous-même. Réservez ces médicaments aux cas où ils sont indispensables. Ne les prenez pas pour des raisons de confort. Et choisissez, autant que possible, les moyens naturels (plantes, baumes) qui apaisent la douleur, sans perturber votre être dans son ensemble.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Sources:
    www.santenatureinnovation.com
    scan.oxfordjournals.org
    www.alternativesante.fr
    www.preventionsante.org

    sante-nutrition.org

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Des scientifiques ont prouvé que la négativité favorise

    la multiplication des cellules cancéreuses dans le corps

     

     

     

     

     

     

    cancer-emotions-negatives

     

    Vous êtes-vous senti blessé ou trahi ? Avez-vous déjà été si amer et bouleversé au sujet d’une situation ou d’une personne que vous ne pourriez pas imaginer leur pardonner ? Il se peut même que vous ayez rejoué l’événement à plusieurs reprises dans votre tête. Avec chaque répétition, vos sentiments s’intensifient et vous vous sentez encore plus mal à propos de vous-même et de cela. Il existe des preuves que revivre ces émotions peut avoir un impact négatif sur votre santé. C’est ce qui motive le sujet du pardon de cet article !

     

    Le pardon, du point de vue clinique, est le processus consistant à renoncer à son ressentiment et ses envies de vengeance. Le pardon implique également l’émergence de la compassion, la générosité, et même l’amour envers ceux qui ont infligé la douleur.

    Il est évident que ce n’est pas chose facile à faire. Les cliniciens vous diront sans aucun doute que si vos blessures sont profondes et vos traumatismes nombreux, vous aurez besoin de beaucoup plus de temps pour guérir. Néanmoins, le pardon est possible et, je crois, nécessaire. Laissez-moi vous dire pourquoi.

    Il y a plus de 15 ans, il n’y avait eu aucune recherche sur l’impact du pardon sur notre santé. Heureusement, à ce jour, il existe des centaines d’articles scientifiques et de cliniciens prêts à partager leurs connaissances avec nous.

    Le pardon améliore votre vie

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    Commençons par décrire comment cela peut impacter notre santé de rester en colère, d’être frustré ou de se sentir négatif au sujet d’un événement. Le Dr Steven Standiford, chef de la chirurgie dans les Centres de Traitement du Cancer aux Etats-Unis, explique que si l’on ne se débarrasse pas de ces émotions négatives, cela crée un état d’anxiété chronique. Cela produit un excès prévisible d’adrénaline et de cortisol, qui  épuise la production de cellules immunitaires naturelles. Ces cellules sont votre protection contre le cancer. Si vous refusez de pardonner, non seulement cela vous rend malade, mais peut vous maintenir dans cet état.

    Puisque nous sommes sur le sujet du cancer, un essai randomisé contrôlé par les pairs concernant plus de 83 patients a évalué les sentiments de pardon, pessimisme et d’acceptation de soi après avoir suivi un cours sur le pardon de soi. Le cours a enseigné des techniques telles que la réflexion, l’écriture expressive, etc. Comme prévu, les patients qui avaient suivi le cours ont eu statistiquement des scores plus élevés de façon significative pour le pardon de soi, l’acceptation, l’auto-amélioration, et moins de pessimisme par rapport au groupe témoin.

    Le pardon vous aide à vous sentir mieux dans votre peau

    Si vous pensez à de vieux souvenirs où vous avez été maltraité, blessé ou offensé, vous commencez automatiquement à vous sentir mal. Le fait est qu’il y a des réactions émotionnelles et/ou physiologiques immédiates qui se produisent lorsque vous avez ces souvenirs. Ces réactions comprennent :

    • Votre pression sanguine augmente
    • Vos muscles se contractent
    • Vous commencez à gonfler

    Ce sont toutes des signes de stress et d’anxiété. Des études récentes montrent que les participants qui pratiquent l’empathie et le pardon à ceux qui leur font du tort ont une réponse réduite au stress. Pour approfondir ce point, environ 1500 Américains qui ont pardonné, ont témoigné d’une plus grande satisfaction de leur vie, moins de symptômes de détresse, moins de nervosité, et moins de tristesse.

    Le pardon aide même dans les cas de violence psychologique grave. Des femmes ont été placées dans deux groupes de traitement : le premier groupe a utilisé des techniques comme la validation de la colère, l’affirmation de soi, le renforcement des compétences interpersonnelles, et le second a utilisé le pardon. Les femmes du groupe de pardon ont eu des améliorations significatives dans les taux de dépression, symptômes de stress post-traumatique, estime de soi, anxiété, et une meilleure maîtrise globale de leur vie. Quelques mois plus tard, tous ces gains étaient toujours présents ! Waou ! Le pardon est puissant !

    Le pardon a un impact positif sur votre système immunitaire

    Une étude contrôlée a évalué 78 patients recevant un traitement pour le HIV, sur leurs sentiments, pensées, et comportements relatifs au pardon. Les participants qui ont vraiment pardonné ont obtenu des pourcentages plus élevés de cellules immunitaires CD4 qui combattent le cancer !

    L’amélioration de la pression artérielle et du tonus cardiovagal est encore un autre avantage du pardon. Les chercheurs ont été en mesure de démontrer que le pardon a un effet cardio-protecteur sur le cœur. Alors que la colère est cardio-toxique, ce qui endommage le muscle cardiaque.

    Le pardon améliore la qualité de votre sommeil

    Une étude a révélé que le pardon des transgressions dans les échanges interpersonnels est lié à un meilleur sommeil. Alors que si vous restez plein de ressentiment, en colère ou même conservez des sentiments hostiles, cela était lié à une diminution de la qualité du sommeil.

    La liste s’allonge continuellement. Les bienfaits pour la santé du pardon sont monumentaux. Maintenant que vous avez des faits, réfléchissez et concevez un plan de pardon. Commencez par vous pardonner vous-même, puis continuez en pardonnant aux autres. Si vous ne savez pas comment pardonner, contactez un psychothérapeute spirituel ou un psychologue de votre région pour vous aider.

    Il est temps de laisser aller les griefs passés. Il est temps de se sentir plus léger. Il est temps de se libérer du passé pour créer de l’espace pour un brillant présent !

     

    Ce formidable article a été écrit par la Dr Andreia Horta, et la Dr Emily Lipinski, fondatrices de Infusion Health ! Vous pouvez consulter leur site ici !

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Sources :
    www.medscape.com
    www.ncbi.nlm.nih.gov
    pss.sagepub.com
    greatergood.berkeley.edu
    www.ncbi.nlm.nih.gov
    www.ncbi.nlm.nih.gov
    www1.cbn.com
    The unique effects of forgiveness on health: an exploration of pathways.Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH – J Behav Med – April 1, 2005; 28 (2); 157-67

    sante-nutrition.org

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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     5 MALADIES QUI FONT PERDRE LES CHEVEUX
     
     
     
     
     
     
     

    L’alopécie se caractérise par l'absence de cheveux sur une partie ou sur l'ensemble du cuir chevelu. Ces chutes de cheveux apparaissent à la suite d’un traumatisme ou d’un stress excessif mais parfois, certaines maladies en sont à l'origine. Le point avec Stéphane Giacobi, expert référent à la Clinique du Cheveu.

     

    La pelade

    Une perte de pilosité par plaques : "Les pelades sont des zones restreintes circulaires de 2 à 3 cm de diamètre qui apparaissent sur le cuir chevelu, sur lesquelles il n’y a absolument plus de cheveux" explique Stéphane Giacobi.

    Les adolescents sont les plus touchés : "Ces chutes brutales de cheveux sont généralement dues à un mal-être ou une anxiété. Beaucoup d’adolescents sont concernés par ce trouble, garçons et filles confondues" précise le spécialiste.

     

    A savoir : Concernant la chute de cheveux chez les hommes, le spécialiste ajoute que la génétique joue un rôle à 80%. "On appelle ce phénomène l’alopécie androgénétique hérité des parents et des grands-parents. Cela commence entre 16 et 20 ans et se termine entre 35 et 40 ans généralement" explique l'expert capillaire.

     

    La trichotillomanie

    Un arrachage compulsif : Pour Stéphane Giacobi, la trichotillomanie est "un trouble psychique qui consiste à se tirer les cheveux en les entortillant sur un doigt et à les arracher". Le spécialiste ajoute que ce trouble touche en majeure partie les femmes.

    Relève de la psychologie : "Prévenir et traiter la trichotillomanie est assez compliqué car c’est une forme d’auto mutilation” explique le spécialiste. Il ajoute : “Ce trouble nécessite un accompagnement psychologique. Aucun traitement sur la chevelure n’est envisageable" précise-t-il.

    A savoir : La trichotillomanie se caractérise également par l’arrachage compulsif des poils.

     

    L'effluvium télogène

    Un contexte psychologique particulier : "L'effluvium télogène se traduit par une chute brusque et rapide des cheveux, on appelle cela une chute réactionnelle. Cette chute abondante se déclenche après un événement traumatisant comme une intervention chirurgicale, un deuil, un choc ou un stress émotionnel" explique Stéphane Giacobi. Le spécialiste précise que les causes de l'effluvium télogène peuvent varier.

    Chute temporaire mais importante : "L'effluvium télogène apparaît sur l’ensemble de la chevelure contrairement, par exemple, à la pelade qui est très localisé" explique le spécialiste. Il ajoute : "Généralement, les chutes de cheveux dues à l’effluvium télogène sont la plupart du temps passagères".

    Recours aux stéroïdes : Les spécialistes préconisent des injections localisées de stéroïdes pour venir à bout de cette alopécie brutale et aiguë.

     

    La teigne

    Mycose du cuir chevelu : "La teigne est une infection provoquée par des champignons qu’on appelle des dermatophytes. Les parasites commencent par attaquer la structure du cheveux, les phanères se meurent, entraînant ainsi un phénomène d’alopécie" déclare Stéphane Giacobi.

    Principalement chez les enfants : "C’est assez rare de retrouver ces infections chez des sujets adultes. Les teignes apparaissent généralement chez les enfants, cela est dû à leur environnement plus qu’à leur hygiène (mains qui passent du bac à sable aux cheveux…)."

    A savoir : Cette mycose est extrêmement contagieuse et entraîne également la chute des poils.

     

    Les problèmes de thyroïde

    Une chute de cheveux abondante : "Les dérèglements de la glande thyroïde jouent directement sur la masse capillaire puisque cette glande sécrète des hormones dont le rôle est vital pour le cheveu" explique Stéphane Giacobi. Il précise que les personnes sous traitement des pathologies thyroïdiennes (l'hypothyroïdie comme l'hyperthyroïdie) perdent énormément leurs cheveux.

    Alopécie principalement féminine : "Les femmes sont encore plus touchées que les hommes. Egalement, on le remarque beaucoup plus chez les femmes car elles ont généralement les cheveux plus longs" explique le spécialiste.

    A savoir : "La perte de cheveux touche environ 70% des femmes au cours de leur vie" ajoute-t-il. "Les changements hormonaux sont également à l’origine de chute de cheveux. Précisément chez les jeunes femmes entre 16 et 30 ans, les pilules contraceptives engendrent parfois des problèmes d’alopécie".

     

    Publié par Chloé Parisse, journaliste santé 

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : medisite.fr

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • CANCER : 6 SIGNES INQUIÉTANTS SUR VOTRE CORPS

     

     

     

     

     

     

    Souvent, les symptômes d'un cancer sont indolores ou invisibles. Mais il en existe certains qui peuvent mettre la puce à l'oreille et pousser à consulter un médecin. Grain de beauté qui grandit, gencives qui saignent, taches rouges sur le corps... Voici 6 signes qui doivent vous alerter. 

     

    Leucémie : des petites taches rouges sur le corps

    En dehors du cancer de la peau, très peu de cancers donnent des signes qui se voient, mais il en existe certains comme le cancer du sang, par exemple. Appelé également leucémie, il touche entre 9 000 adultes et 700 enfants chaque année, selon l’association Laurette Fugain qui lutte contre les leucémies. C’est une maladie qui se développe dans la moelle osseuse, responsable de fabriquer le sang. On parle de leucémie quand le nombre de cellules sanguines anormales dépasse celui des cellules matures. Lorsqu’il se développe l’un des premiers signes de ce cancer est l’apparition de petites taches rouges sur le corps.

    En pratique : ce sont de petites taches qui apparaissent sur la peau sous la forme de petits points rouges de la taille d’une tête d’épingle qu’on appelle "pétéchies". Il peut également y avoir un nombre conséquent d’ecchymoses alors qu’on n’a subi aucun choc.

     

    Pourquoi ? A cause des cellules anormales dit "leucémiques", la moelle osseuse ne peut plus produire un nombre de plaquettes suffisant entraînant de petites hémorragies sous la peau.

    Que faire ? Au moindre doute consultez votre médecin généraliste qui vous conduira vers les examens à faire si besoin d'éclaircir son diagnostic.

     

    Un grain de beauté qui s'agrandit

    Les signes visibles sur le corps qui témoignent d'un possible développement de cancer sont rares, mais pas inexistants. La plupart d'entre-eux concernent le cancer de la peau. Il fait partie des plus fréquents avec 60 000 nouveaux cas qui se déclarent chaque année en France, selon la Ligue contre le cancer. Il est donc important de s'inspecter régulièrement et montrer ses grains de beauté à son dermatologue. Ils font partie des premiers signes qui permettent de dépister la maladie.

    En pratique : comme le rappelle l'Institut national du Cancer il y a quatre règles qui permettent de détecter un grain de beauté suspect.

    L'asymétrie : tout ce qui n'est pas de forme ronde ou ovale ou dont les couleurs et les reliefs ne sont pas répartis autour du centre doit alerter.

    Les bords irréguliers : un grain de beauté dont les contours ne son pas bien définis ou semblent déchiquetés.

    Couleur non homogène : l'intérieur du grain de beauté est de couleurs différentes.

    Diamètre : si le diamètre du grain de beauté paraît évolue et s'étendre de plus en plus.

    Evolution : n'importe quel changement de taille, de couleur ou d'épaisseur.

    Attention : ces signes ne témoignent pas obligatoirement d'un cancer, mais il est important de les faire surveiller par un médecin.

     

    Sein : une rétraction du mamelon

    On caractérise souvent le dépistage du cancer du sein par le fait de sentir une masse ou une boule étrange dans la poitrine. Mais il existe d’autres symptômes qui impliquent un changement plus visible notamment une modification du mamelon.

    En pratique : les cellules cancéreuses attirant les tissus, lorsqu’une tumeur se situe juste derrière le mamelon on peut constater une rétractation de ce dernier. Il s’agit d’une rétractation durable, c’est-à-dire qu’on ne peut pas le faire ressortir à la main. Dans le cas d’un cancer qui se développe dans les canaux galactophoriques (ceux qui permettent l’allaitement) la tumeur libère du liquide séro sanglant. On peut donc ressentir et constater un écoulement marron, jaunâtre ou parfois sanglant du mamelon.

    Que faire ? Consultez rapidement votre médecin afin qu’il vous prescrive les examens nécessaires au dépistage.

     

    Une croûte qui saigne depuis longtemps

    Le carcinome épidermoïde appelé également “spinocellulaire” est le troisième type de cancer de la peau. Même s’il est peu fréquent, il est important de consulter au moindre signe inquiétant car il constitue un danger potentiel de métastases, c’est-à-dire la migration des cellules cancéreuses d’un organe vers un autre. Comme la plupart des cancers de la peau, il existe des signes visibles comme, par exemple, une croûte qui saigne.

     

    En pratique : ce type de cancer se situe souvent sur les parties qui sont exposées au soleil comme les mains, les avant-bras, le décolleté, la tête ou encore le cou… C’est une croûte qui bourgeonne, peut saigner et qui persiste plus de deux ou trois semaines sans raison.

    Que faire ? Consultez rapidement votre médecin généraliste afin qu’il jette un premier coup d’oeil et vous oriente si nécessaire vers un dermatologue.

     

    Leucémie aigüe : des gencives qui saignent

    Le cancer du sang regroupe plusieurs types de cancer : il y a entre autre la leucémie chronique qui cause peu ou pas de symptômes, mais il y a aussi la leucémie aigüe qui, elle, compte des signes plus visibles.Comme la moelle osseuse est atteinte, elle ne fabrique plus assez de plaquettes ce qui crée des petites hémorragies. On constate notamment des saignements à certains endroits du corps.

    En pratique : le Pr Alain Delmer, chef de service hématologue au CHU de Reims nous a expliqué qu’il est possible de constater des "saignements de nez, des gencives et parfois d’avoir des menstruations plus abondantes".

    Que faire ? Consultez rapidement votre médecin généraliste afin qu’il jette un premier coup d’oeil et vous oriente vers plus d'analyses.

     

    Boule dans la poitrine : un signe de cancer ?

    Une boule douloureuse ou non qui se forment à un certain endroit du corps inquiète souvent. Dans la plupart des cas il s’agit d’un kyste bénin, ce sont des sortes de tuméfactions en forme de boule qui se forment parfois sur un organe ou un tissu ce qui explique qu’on le sent sous la peau. Il peut quand même arriver qu'un kyste soit malins et cette masse qui s'est développé peut indiquer la présence d’un cancer comme dans le sein, par exemple, et mérite un traitement particulier.

    En pratique : le Dr Catherine Gaucher dermatologue nous expliquait qu’un kyste bénin sous-cutané, est bien rond et roule sous la peau. Quand il s’agit d’un nodule qui mérite plus d’analyses dans le cas d’un cancer du sein, il est souvent situé sur le côté et il est indolore. “Les tumeurs malignes sont souvent plus irrégulières et adhérentes aux plans profonds”, explique le dr Catherine Gaucher.

    Que faire ? Consultez rapidement votre médecin généraliste afin qu’il jette un premier coup d’oeil et vous oriente vers plus d'analyses.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Sources : La Ligue contre le cancer - Le cancer définitions et chiffres
    L'Institut national du cancer - dépistage du cancer du sein

    medisite.fr

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Le meilleur régime alimentaire pour les diabétiques

     

     

     

     

     

     

    Il est très important que les patients diabétiques suivent un régime alimentaire équilibré afin d'éviter d'éventuelles complications résultant de leur maladie. Ils devraient également pratiquer régulièrement une activité physique pour prendre soin de leur santé en général.

    Le meilleur régime alimentaire pour les diabétiques

    Les patients atteints de diabète sucré devraient améliorer leur régime alimentaire. Cela doit devenir partie intégrante de leur traitement, afin de garder sous contrôle le taux de sucre dans le sang.

    Bien qu’il soit aussi important de changer beaucoup d’autres habitudes de vie, le régime alimentaire joue un rôle essentiel, à la fois pour faire face à la maladie et pour éviter les complications.

    Cela signifie manger des aliments de haute qualité nutritionnelle, en portions modérées, tout en respectant au maximum les horaires habituels de chaque repas.

    Bien qu’il puisse y avoir des variations selon le poids, l’âge et d’autres conditions de santé possibles, il s’agit généralement de modérer les calories, tout en respectant aussi les besoins nutritionnels de l’organisme.

    Que devrait et ne devrait pas manger un patient diabétique ? Quelles sont les principales recommandations ? Sachant que cette question suscite de nombreux doutes, nous allons dans cet article, partager avec vous les aspects les plus pertinents.

    Quels sont les objectifs du régime alimentaire des diabétiques ?

    personne diabétique

     

    Les personnes atteintes de diabète ou de pré-diabète devraient adopter un régime alimentaire spécifique pour contrôler les taux de glucose élevés et les symptômes connexes.

    Le plan d’alimentation doit se baser sur une combinaison d’aliments sains, remplis de nutriments qui profitent à divers aspects de la santé.

    Parmi les objectifs principaux, on peut citer les suivants :

    • Contrôler le taux élevé de sucre dans le sang
    • Maintenir un poids équilibré
    • Éviter les complications cardiovasculaires
    • Réduire les taux de cholestérol et de triglycérides
    • Maintenir de bonnes fonctions rénales
    • Stimuler l’activité du système nerveux

    Quels sont les bénéfices d’adopter un régime spécial pour les diabétiques ?

    Les patients confrontés à cette maladie chronique peuvent souffrir de nombreuses conséquences lorsqu’ils ne prennent pas les mesures nécessaires pour faire face aux effets qu’elle a sur l’ensemble de l’organisme.

    En améliorant tout ce qui a trait à la nutrition, on obtient une série d’avantages qui nous permettent de garantir une meilleure qualité de vie, même si le problème n’a pas de remède définitif.

    Un régime strict favorise le contrôle de la glycémie, optimise la production et l’utilisation de l’insuline et régule la circulation sanguine en cas de complications associées.

    Grâce à cela, vous obtiendrez des avantages tels que :

    • Tension artérielle stable
    • Prévention des difficultés visuelles
    • Gestion de la fatigue
    • Bien-être physique et mental
    • Maintien du poids de santé

    Quels aliments un régime pour diabétiques devrait-il contenir ?

    aliments pour les diabétiques

     

    • Un régime alimentaire pour diabétiques est basé sur trois repas principaux par jour, à des heures régulières. En effet, cela permet à l’organisme de mieux utiliser l’insuline qu’il produit ou qu’il reçoit par le biais de médicaments.

    Les médecins recommandent souvent une visite chez un nutritionniste. car chaque cas peut évoluer différemment, mais il y a quelques recommandations de base en général.

    1. Glucides sains

    • Fruits et légumes
    • Graines complètes
    • Légumineuses (haricots, lentilles ou pois)
    • Produits laitiers faibles en graisses

    2. Fibres alimentaires

    • Farine de blé complète ou son de blé
    • Fruits secs
    • Légumes verts et fruits
    • Avoine

    3. Acides gras sains

    • Poisson gras
    • Graines et fruits secs
    • Avocat
    • Huile d’olive et huile de colza

    4. Protéines

    • Légumineuses
    • Œufs
    • Viandes maigres (poulet ou dinde)
    • Produits laitiers écrémés ou faibles en graisses
    • Poissons et fruits de mer

    Quels aliments un patient diabétique devrait-il éviter ?

    aliments à éviter si on est diabétique

     

    Le diabète augmente le risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’une variété d’autres maladies chroniques potentiellement mortelles.

    Pour cette raison, en plus de manger des aliments sains, il est essentiel de supprimer ou de limiter la consommation de certains aliments qui peuvent être nocifs.

    1. Graisses saturées

    • Viande de bœuf
    •  Charcuterie
    • Lard de porc
    • Chips
    • Huiles végétales raffinées

    2. Graisses trans

    • Rafraîchissements industriels
    • Produits de boulangerie industrielle et viennoiseries
    • Margarine

    3. Cholestérol

    • Produits laitiers et protéines animales (en excès)
    • Jaunes d’œufs
    • Fast-food
    • Desserts et pâtisseries

    4. Sodium

    • Sel de table raffiné
    • Produits en conserve ou industriels

    Note : Il est recommandé de consommer moins de 2,3 g de sodium par jour. En cas d’hypertension, consommer moins de 1,5 g par jour.

    5. Sucres

    • Sucre ajouté
    • Bonbons et desserts
    • Produits de boulangerie
    • Céréales en boîte

    Conseils pour améliorer l’alimentation des diabétiques

    Indépendamment du régime alimentaire recommandé par le nutritionniste, il existe quelques conseils généraux pour améliorer ses effets sur le corps.

    • Augmenter la fréquence d’alimentation. C’est-à-dire, au lieu de prendre trois grands repas, mangez en cinq à six portions plus petites.
    • Établir un horaire fixe pour chaque repas.
    • Établir un horaire immuable pour la prise des médicaments.
    • Faire régulièrement de l’exercice physique.
    • Surveiller votre apport en glucides.
    • Supprimer la consommation de boissons alcoolisées.

    Manger sainement peut être un défi pour les personnes qui ont récemment reçu un diagnostic de diabète. Cependant, c’est la meilleure façon de faire face à la maladie.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Les risques de carence en vitamines

     

     

     

     

     

     

    Les déficits en vitamines provoquent le développement de maladies associées à ces carences. Ces maladies peuvent parfois être graves ou devenir chroniques.

    Les risques de carence en vitamines

    Découvrez dans cet article les vitamines les plus importantes pour notre corps et comment leur déficit affecte notre santé.

     

    Une alimentation équilibrée fournit la quantité d’énergie dont le corps a besoin pour fonctionner correctement, en plus d’apporter les nutriments de base pour prévenir certaines maladies.

    Les risques de carence en vitamines sont nombreux. Par conséquent, il est important de veiller à ce que notre alimentation quotidienne contienne toujours les vitamines les plus importantes.

    Une bonne alimentation comprend des nutriments essentiels et non essentiels. Les vitamines ne peuvent pas manquer à notre régime alimentaire. Le terme « vitamine » provient du latin « vita » qui signifie vie et du suffixe « amine », ce qui veut dire qu’elles sont vitales à l’organisme.

    Le principal risque de manque de vitamines est de provoquer le développement de maladies liées à ces carences. Celles-ci se produisent lorsqu’il y a un déficit que le corps ne peut pas fournir tout seul. Certaines de ces maladies peuvent être graves et devenir chroniques. Pour cette raison, il est essentiel d’éviter les carences en vitamines.

    Les risques de carence en vitamines du complexe B

    neurones

     

    Le complexe B est un groupe qui réunit huit vitamines. Toutes ces vitamines influencent le métabolisme cellulaire et sont associées au système nerveux. Une déficience en vitamines du complexe B peut devenir très dangereuse dans de nombreux cas.

    Voici les risques les plus importants de carence en vitamines B :

    • Vitamine B1 ou Thiamine. Sa déficience peut provoquer qu’une personne soit affectée par la maladie neurologique appelée « béribéri ». Cela peut entraîner des troubles cardiovasculaires.
    • Vitamine B2 ou Riboflavine. Son déficit provoque des problèmes dans les muqueuses, tels qu’une sécheresse de l’œil, un larmoiement constant, une inflammation de la langue, etc.
    • Vitamine B3 ou Niacine. L’absence de cette vitamine provoque une maladie grave appelée « pellagre ».
    • Vitamine B5 ou Acide pantothénique. Sa carence entraîne des problèmes neurologiques, dermatologiques et gastro-intestinaux.
    • Vitamine B6 ou Pyridoxine. Le manque de cette vitamine provoque des problèmes digestifs ou nerveux, quand elle n’a pas un niveau normal.
    • Vitamine B9 ou Acide folique. L’absence de cette vitamine peut déclencher une anémie mégaloblastique. Elle affecte également la croissance et un développement mental normal.
    • Vitamine B8 ou Biotine. Quand cette vitamine n’est pas suffisante il y a un risque de souffrir de dermatite et de problèmes gastro-intestinaux, nerveux et musculaires.
    • Vitamine B12 ou Cobalamine. Sa carence engendre une anémie pernicieuse ainsi que des problèmes sanguins et neuromusculaires.

    Carence en vitamine C

    Le manque de vitamine C peut déclencher une maladie appelée «scorbut». Cette maladie se caractérise par l’affaiblissant et le saignement de gencives. À moyen terme elle provoque la perte des dents.

    La déficience en vitamine C peut également produire de l’anémie, des altérations de la peau et des cheveux. Il est habituel qu’elle donne lieu à des hémorragies et, en même temps, provoque des difficultés à cicatriser les plaies.

    Le manque de vitamine D

    os

     

    Le manque en vitamine D provoque souvent une maladie appelée ostéomalacie. Il s’agit d’un problème osseux, très semblable au rachitisme. Cette maladie est très caractéristique car elle finit par rendre les os extrêmement fragiles.

    De nombreux chercheurs soupçonnent que le manque de vitamine D affecte également plusieurs types de cancer. Il existe des preuves d’une relation entre la carence en vitamine D et le cancer de l’ovaire, de la prostate, du sein et du côlon.

    Il est également habituel que les personnes qui n’ont pas un bon niveau de vitamine D souffrent de fatigue chronique et de maladies auto-immunes. Les affections les plus communes sont le diabète de type 1, la sclérose en plaques, les troubles affectifs, l’arthrite, etc.

    Carence en vitamine E

    Les risques associés au manque de vitamine E sont très sérieux. Bien que la carence en vitamine E ne soit pas courante, en cas de survenir elle provoque de graves conséquences.

    L’insuffisance en vitamine E se produit habituellement dans les trois cas suivants :

    • Lorsqu’une personne souffre de maladies métaboliques telles que la fibrose kystique et la maladie cœliaque, entre autres.
    • Si un bébé naît prématurément et a un poids très faible.
    • Dans le cas où il y ait une anomalie génétique.

    Le manque de vitamine E provoque des problèmes neurologiques. Cela produit aussi une sensation de fatigue et de faiblesse, ainsi que de l’anémie. On soupçonne qu’il existe une relation entre le déficit de cette vitamine et la stérilité.

    Manque de vitamines K et A

    saignements

     

    Ces deux vitamines représentent aussi des éléments nutritifs importants pour l’organisme. La vitamine K est également connue comme la « vitamine antihémorragique ». Comme son nom l’indique, elle participe aux processus de coagulation et d’arrêt des hémorragies. C’est pourquoi son déficit engendre de graves problèmes.

    Par ailleurs, le déficit de vitamine K provoque des difficultés dans le développement des os et des malformations dans le système osseux. D’autre part, le manque de vitamine K influence aussi la concentration des sels insolubles dans les parois des artères.

    La carence en vitamine A n’est pas fréquente. Cependant, quand elle se produit, elle entraîne des limitations de la vision et même la cécité. La vitamine A influe également sur les problèmes de la peau ainsi que sur la croissance et le développement des enfants.

    La vitamine K joue un rôle très important dans la synthèse des protéines liées à la coagulation sanguine, de sorte que sa carence peut entraîner, entre autres, un accident vasculaire cérébral.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Astuces maison pour la relaxation musculaire

     

     

     

     

     

     

    Voici des astuces que vous pourrez à la maison pratiquer pour obtenir une bonne relaxation musculaire et soulager toute la tension accumulée.

    Astuces maison pour la relaxation musculaire

    Le surmenage, le stress ou l’exercice physique sont les causes les plus courantes de blessures musculaires. Les astuces suivantes pour la relaxation musculaire à la maison vont vous permettre d’empêcher ce problème de s’aggraver.

    En effet, dans la plupart des cas, les blessures musculaires ne constituent pas un problème de santé grave. C’est une affection qui nuit à la qualité de vie. Ces trucs et astuces pour la relaxation musculaire à domicile vous permettent de les minimiser ou de les éliminer.

    Le corps humain a environ 600 muscles. Cela signifie que le système musculaire constitue 40% du poids corporel.

    Il n’est donc pas surprenant que les muscles qui sont le plus souvent contractés, dans la vie quotidienne, soient ceux du cou, des épaules et des cervicales.

    S’ils ont subi une lésion, celle-ci doit être traitée rapidement. Dans certains cas, certaines techniques d’immobilisation temporaire sont nécessaires pour obtenir le soulagement et la récupération souhaités. Cependant, il existe des méthodes très simples qui peuvent être appliquées dans les cas de blessures mineures.

    Causes de la tension musculaire

    Le stress, l’anxiété, la compression des nerfs, un effort soudain ou exagéré, une mauvaise position pendant le sommeil sont des causes de tensions musculaires.

    Cela peut également être du à des blessures dans ces zones, des articulations usées ou des environnements très froids. Certaines pathologies peuvent aussi provoquer des tensions musculaires :

    La dermatomyosite et les déséquilibres électrolytiques, tels qu’un faible taux de potassium ou de calcium, affectent également les muscles.

    Les inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (ECA), utilisés pour abaisser la tension artérielle, sont des médicaments qui causent des douleurs musculaires. Elles peuvent également provenir des statines prescrites pour abaisser le taux de cholestérol.

    Conseils pour la relaxation musculaire

    relaxation musculaire

     

    L’application de glace dans les 24 heures suivant la blessure réduira l’enflure et la douleur. Les douleurs musculaires ont également tendance à bien réagir au massage.

    L’exercice physique régulier contribue grandement au rétablissement du tonus musculaire. Par exemple, la marche, le vélo et la natation aident à la relaxation musculaire.

    Les exercices d’étirement, de tonification et d’aérobie préviennent la douleur. Dormir bien et suffisamment, réduire le stress par le yoga et la méditation sont d’excellentes options.

    Il est nécessaire de faire des étirements au moins toutes les heures lorsque l’on travaille toujours dans la même position. Des coussins chauffants ou des sacs de glace aident à détendre la zone affectée et à soulager la douleur.

    Vitamines et hydratation

    Une autre recommandation pour une relaxation musculaire efficace est de prendre des suppléments de vitamine D. Les aliments riches en oméga-3, comme le saumon, les sardines ou d’autres poissons gras, sont également utiles.

    Le corps humain doit être bien hydraté, car les muscles fonctionnent mieux et ne se contractent pas. On recommande généralement de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.

    Remèdes maison pour la relaxation musculaire

    Il existe de nombreux médicaments pour soulager les douleurs musculaires, mais certains ont des effets secondaires, y compris la dépendance. Mais on peut trouver des meilleures alternatives dans des remèdes maison.

    1. Camomille, menthe et cerises

    camomille

     

    La camomille a des propriétés anti-inflammatoires. Elle est très efficace en infusion, deux ou trois fois par jour, ou sous forme d’huile répartie sur la zone affectée. Elle peut être mélangée avec de l’huile de noix de coco.

    La menthe est aussi un très bon relaxant musculaire. En effet, le menthol contient des propriétés analgésiques, anti-inflammatoires et antispasmodiques.

    Les cerises ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Elles détendent naturellement les muscles et combattent les douleurs musculaires chroniques, l’arthrite ou la fibromyalgie.

    2. Poivre de Cayenne

    La capsaïcine du poivre de Cayenne agit comme un relaxant musculaire et est également un analgésique. Placez un mélange d’une cuillère à café de cette poudre avec deux cuillères à café d’huile d’olive chaude pendant 30 minutes sur la zone affectée.

    3. Sel d’Epsom

    sel d'epsom

     

    Le magnésium contenu dans le sel d’Epsom est essentiel au bon fonctionnement des muscles. Il combat les crampes, les spasmes et les tensions musculaires. Il détend aussi le système nerveux et élimine les toxines du corps.

    4. Romarin et valériane

    Le romarin calme l’inflammation et la douleur musculaire. En améliorant la circulation sanguine, il permet une récupération est plus rapide. Il est très bon contre les rhumatismes et les douleurs musculaires et les maux de tête.

    Préparez une infusion en ajoutant une cuillère à café à une tasse d’eau chaude. Filtrez et buvez trois fois par jour. L’huile de romarin peut être combinée avec de l’huile de coco ou de l’huile d’olive et étalée sur la zone affectée.

    Les huiles anti-inflammatoires et analgésiques de la valériane détendent les muscles, en particulier ceux du cou. Son effet sédatif soulage le stress et favorise le sommeil.

    5. Arnica et lavande

    arnica

     

    L’arnica est un grand allié contre les douleurs et l’inflammation musculaires. Ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques améliorent également la circulation sanguine. C’est un excellent remède si vous l’appliquez en crème sur la zone affectée deux fois par jour.

    La lavande a également des propriétés anti-inflammatoires qui réduisent l’inflammation et les douleurs musculaires, en particulier dans le dos, le cou et les jambes. Elle combat l’arthrite, les douleurs articulaires et les maux de tête lorsqu’ils sont causés par le stress.

    6. Fleur de la passion

    La passiflore, ou fleur de la passion, est un autre remède maison contre l’inflammation musculaire, les crampes menstruelles et les maux de tête. C’est un antispasmodique et sédatif qui combat le stress, l’anxiété et l’irritabilité.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • CE QUE VOTRE GROS VENTRE PEUT CACHER

     

     

     

     

     

     

    Cirrhose, diabète, problèmes de thyroïde... Avoir beaucoup de ventre n'est pas seulement une préoccupation esthétique ou un obstacle à la fermeture de votre pantalon. La graisse abdominale en excès peut témoigner de nombreux troubles qui entraînent pour la plupart des complications sérieuses.

     

    Thyroïde : un déséquilibre hormonal qui fait prendre du poids

    Vous avez beau faire attention à ce que vous mangez, votre bedaine ne disparaît pas ? C’est peut-être parce que le problème se situe ailleurs, comme un déséquilibre de la thyroïde.

    Pourquoi ? “Un trouble hormonal de la thyroïde entraîne parfois une incapacité de l’organe à régler le fonctionnement global du corps, explique notre interlocutrice. On stocke plus facilement de la graisse et quand il y a trop de gras c’est souvent dans le ventre que cela s’accumule.” Un déséquilibre thyroïdien peut également provoquer une production plus accrue de cortisol, l’hormone qui favorise le stockage.

     

    C’est quoi ? Il peut s’agir d’hypothyroïdie, la forme qui entraîne le plus souvent une prise de poids due à une carence en iode qui peut se combler par un traitement ou un régime alimentaire spécialisé, voire une ablation chirurgicale. Cela peut également être une hyperthyroidïe, un emballement des sécrétions thyroïdiennes qui déséquilibre le processus hormonale de beaucoup de phénomènes dans l’organisme comme l'élimination de la graisse ou son stockage abusif.

     

    Diabète : un excès de graisse abdominale à cause du sucre

    Avoir un excès de graisse abdominale ne représente pas seulement un inconvénient pour rentrer dans son pantalon. Cela peut cacher certains troubles de la santé qui témoignent d’une mauvaise hygiène de vie, comme le diabète, par exemple.

    Pourquoi ? “Avoir du ventre c’est accumuler de la graisse autour des viscères et c’est cet amas de graisse qui créer du diabète, explique Alexandra Rétion, diététicienne-nutritionniste. C’est souvent dû à une prise de poids liée à un déséquilibre alimentaire parce qu’on mange trop gras ou trop sucré. Mais attention, dans certains cas comme le diabète de type 1 ce n’est pas parce qu’on a du ventre qu’il se développe c’est génétique.

    C’est quoi ? Le diabète regroupe tous les troubles relatifs au déséquilibre de l’assimilation du sucre dans le sang. Le diabète de type 1 dit "insulinodépendant "détruit les cellules productrices d’insuline dans le pancréas, quant aux diabète de type 2 , il est dû à l’épuisement des cellules pancréatique qui produisent l’insuline.

     

    Avoir trop de ventre compresse le système digestif et la circulation du sang

    Si vous avez du mal à fermer votre pantalon depuis quelques temps, mais que la motivation vous manque voilà qui devrait vous faire changer d’avis. Au-delà d’une question d’esthétique, les autorités sanitaires le martèlent dans les médias : la graisse abdominale augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

    Pourquoi ? “On l’appelle graisse viscérale parce qu’elle est partout autour des organes, explique Alexandra Rétion, diététicienne-nutritionniste. Du coup, cela appuie sur tout ce qui est système digestif et aussi les artères qui permettent la circulation du sang jusqu’au coeur.”

    C’est quoi ? Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde, selon l’OMS. Elles regroupent tous les troubles affectant le coeur et les vaisseaux sanguins comme la cardiopathie coronarienne, l’AVC, les thrombose veineuse profonde, l’embolie pulmonaire et l’infarctus...

     

    Hypertension : l'excès de graisse dans le ventre contracte les artères

    L’accumulation de graisse dans le ventre est souvent synonyme d’un mauvais équilibre alimentaire (trop de gras ou trop de sucre) et un manque d’activité physique. On ingère plus qu’on ne dépense, et lorsqu’il y a excès de graisse c’est généralement dans le ventre que ça se place. Il faut être vigilant car cet excès de graisse favorise notamment l’hypertension.

    Pourquoi ? “Il faut savoir que ce n’est pas la seule cause, mais effectivement ça y contribue, répond la nutritionniste. La graisse accumulée entraîne une dysfonction (trop rapide ou trop lente) des échanges dans les artères qui se dilatent, provoquant une mauvaise circulation du sang jusqu’au coeur.

    C’est quoi ? L’hypertension artérielle est provoquée par l’augmentation de la pression du sang, nécessaire à l’irrigation correcte des organes vitaux. Les complications de l’hypertension artérielle surviennent en général après des années d’évolution et correspondent à l’évolution de l’athérosclérose qui rétrécit ou bouche les artères. Elles peuvent survenir au niveau cardiaque (angine de poitrine, infarctus du myocarde), au niveau cérébral (AVC, du plus mineur jusqu’à l’infarctus cérébral), au niveau des artères rénales, des yeux, des membres inférieurs (douleur à la marche).

     

    Cirrhose Nash : trop de graisse autour du foie

    © Adobe Stock

    La cirrhose n’est pas seulement une maladie due à un excès de consommation d’alcool. Il existe une version émergente depuis quelques années liées à la surconsommation de sucre qui entraîne une accumulation de graisse autour du foie pouvant aller jusqu’à altérer son fonctionnement on l’appelle la stéatohépatite métabolique.

    Pourquoi ? “Quand on mange trop gras ou trop sucré cela entraîne un pic de glycémie dans le sang qui favorise le stockage des graisses en excédent et cette dernière vient principalement se placer au niveau de l’abdomen”, explique Alexandra Rétion, diététicienne nutritionniste, auteur du livre Antioxydants , (éditions Hachette).

    C’est quoi ? La cirrhose NASH doit son nom à son appellation anglaise, Non-alcoholic steatohepatitis. Cette forme de cirrhose se doit à une consommation excessive. Ce n’est cependant pas l’alcool qui est ici mis en cause, mais le sucre. Derrière la cirrhose NASH se cache souvent une résistance à l’insuline. Ce trouble du métabolisme est à l’origine d’une autre maladie, le diabète de type 2. La cirrhose NASH peut aussi être causée par l’obésité, un taux de HDL (bon cholestérol) très faible ou un taux de sucre dans le sang très élevé (hyperglycémie). Comme la cirrhose alcoolique, elle peut évoluer en cancer du foie.

     

    Hypercholestérolémie : quand le foie ne dégrade plus les graisses

    Vous avez beaucoup de ventre et du mal à le perdre ? C'est peut-être parce que votre alimentation n'est pas adapté à votre organisme. Les personnes qui ont un tour de taille plus élevé que les autres sont souvent concernés par des problèmes de diabète comme nous l'avons vu précédemment, mais aussi de l'excès cholestérol.

    Pourquoi ? "Le gros ventre fait partie des signes de ce qu'on appelle le syndrome métabolique", explique la diététicienne-nutritionniste. Ce n'est pas une maladie à proprement parler, mais un terme qui désigne les signe avant-coureur d'une mauvaise santé et parmi eux on trouve notamment le cholestérol. "Le foie est le seul organe capable de dégrader les graisses que l'on consomment, en les transformant en cholestérol. Or si nous consommons trop de gras, ses capacités vont se trouver débordées. Il ne va plus réussir à évacuer le cholestérol. Il va grossir, exactement comme le foie gras des animaux gavés", explique le Dr Arnaud Cocaul.

    C'est quoi ? Le taux de cholestérol correspond à la somme du cholestérol LDL et du cholestérol HDL. Le LDL a tendance à se fixer sur les artères, les fragilisant et favorisant ainsi des troubles cardiovasculaires. Le HDL permet de nettoyer les artères du LDL. Quand une personne a trop de LDL par rapport au HDL elle est en hypercholestérolémie ce qui favorise les troubles cardiovasculaires.

     

    Un déréglement hormonal qui entraîne un stockage des graisses

    Les femmes et hommes de plus de 50/60 ans ont tendance à avoir plus de ventre que les autres. Ce phénomène est souvent dû (au-delà d'un mauvais équilibre alimentaire et d'un manque d'activité physique ) à un changement hormonal : c'est la ménopause pour les femmes ou l'andropause pour les hommes.

    Pourquoi ? Passé cet âge les femmes produisent plus de cortisol l'hormone, l'hormone qui favorise le stockage des graisses. Tandis que les hommes, eux, fabrique moins de testostérone, d'une hormone mâle qui en déficit entraîne une perte musculaire et une augmentation du niveau de graisse particulièrement au niveau du ventre.

    C'est quoi ? La ménopause désigne l'arrêt définitif des règles chez la femme elle se produit généralement entre 50 et 55 ans. La ménopause est due à l’arrêt de production des hormones sexuelles féminines (oestrogènes et progestérone) par les ovaires, deux glandes situées de part et d’autre de l’utérus, dans le petit bassin (pelvis). Les ovaires vieillissent et perdent des cellules sexuelles (productrices d’hormones) dès la période foetale. Quant à l'andropause, c'est l'équivalent de la ménopause mais chez l'homme dont la diminution des sécrétions mâles entraînent des troubles de l'organisme comme une prise de poids, une forte fatigue, ou encore des troubles sexuels.

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    Sources : Merci à Alexandra Rétion, diététicienne nutritionniste auteur des livres
    Antioxydants, éditions Hachette
    L'assiette anti diabète, éditions Hachette

    medisite.fr 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Qu’est-ce que le métabolisme ?

    Avez-vous un métabolisme rapide ou lent ?

     

     

     

     

     

     

    Selon notre type de métabolisme, nous devrions suivre certaines habitudes alimentaires pour ne pas prendre ou perdre du poids et rester en bonne santé.

    Qu’est-ce que le métabolisme ? Avez-vous un métabolisme rapide ou lent ?

    Le métabolisme est une fonction de notre corps qui est responsable de la transformation des nutriments en énergie.

     

    Parfois, en raison de différents facteurs qui influent sur notre santé, notre métabolisme peut être plus rapide ou plus lent que la moyenne. Ce déséquilibre du métabolisme peut parfois provoquer des symptômes plus ou moins graves.

    Découvrez dans cet article toutes les informations sur le métabolisme etquelles sont les conséquences d’un métabolisme qui ne fonctionne pas correctement. Cela vous permettra également de suivre un régime le plus approprié possible selon votre cas.

    Qu’est-ce que le métabolisme ?

    Le métabolisme est l’ensemble des processus physiques et chimiques qui se produisent dans les cellules. Grâce à ces changements, les nutriments des aliments sont transformés en énergie.

    L’énergie produite par le métabolisme est utilisée dans différentes fonctions vitales :

    • Respiration
    • Digestion
    • Circulation
    • Température du corps
    • Élimination des déchets par les reins et l’intestin

    Le métabolisme affecte également les dépenses énergétiques. Pour cette raison, cette fonction est toujours prise en compte lorsque certaines personnes ne parviennent pas à perdre du poids malgré des régimes stricts.

    Pour cette raison, il est donc essentiel de suivre un régime approprié afin de réguler naturellement le métabolisme.

    Les symptômes d’un métabolisme lent

    symptômes du métabolisme lent

     

    Les personnes qui ont un métabolisme lent sont affectées par les symptômes suivants :

    • Difficulté à perdre du poids ou des changements de poids fréquents.La graisse s’accumule plus dans les hanches et les jambes
    • Fatigue et épuisement
    • Digestion lente ou difficile
    • Tendance à la constipation
    • Difficulté à se lever le matin
    • Tendance à la dépression, dans certains cas

    Les symptômes d’un métabolisme rapide

    Les personnes qui ont un métabolisme rapide sont affectées par les symptômes suivants :

    • Difficulté à prendre du poids. La graisse s’accumule plus dans les bras et l’abdomen.
    • Appétit constant.
    • Mauvaise absorption des nutriments dans l’intestin.
    • Excédent d’énergie.
    • Tendance à la nervosité et à l’anxiété.
    • Difficulté à s’endormir.

    Métabolisme et alimentation

    métabolisme et alimentation

     

    Il existe une théorie nutritionniste selon laquelle il y aurait une relation entre le type de métabolisme et les préférences alimentaires.

    De ce point de vue, il est essentiel de connaître le type d’aliments qui nous convient le mieux pour être en bonne santé et prévenir le surpoids. Selon votre type de métabolisme, découvrez le régime alimentaire le plus approprié à votre cas.

    Régime pour un métabolisme rapide

    Le type de métabolisme rapide correspond aux personnes ayant un bon appétit qui préfèrent généralement les aliments riches en graisses et en protéines. Ces personnes optent presque toujours pour des options salées plutôt que sucrées.

    Si c’est votre cas, pour garder un poids équilibré, vous devez réduire la consommation de glucides, en particulier les sucreries et les farines raffinées.

    Cependant, il est également très important de ne pas consommer trop de protéines animales. Pour cela, il faudra essayer de les mélanger avec des protéines végétales telles que les légumes secs et les noix.

    Les graisses ne sont pas nocives, tant que nous optons pour celles de bonne qualité :

    • Huiles de pression à froid : olive, noix de coco, sésame, lin
    • Avocat
    • Fruits secs
    • Graines
    • Ghee ou beurre clarifié
    • Jaune d’œuf
    • Poisson bleu

    Vous ne devez pas non plus oublier de combiner les portions de protéines et de graisses avec une bonne quantité de légumes crus. Vous pouvez les consommer dans des jus et des gazpachos, des smoothies ou des salades.

    Si vous avez beaucoup d’appétit, vous devriez faire plusieurs repas par jour sans sauter aucun d’entre eux.

    Régime pour un métabolisme lent

    régime pour un métabolisme lent

     

    Les personnes ayant un métabolisme lent ont tendance à prendre du poids et à ressentir de la fatigue, même si elles ne mangent pas trop. En ce sens, la meilleure solution est de suivre un régime alimentaire approprié.

    • Elles préfèrent généralement les produits sucrés, ce qui est une tentation qui, en général, n’est pas saine. Il serait conseillé de toujours consommer des glucides sains, fabriqués avec des édulcorants tels que la stévia et des farines complètes.

    L’avoine, par exemple, est une excellente céréale pour réaliser toutes sortes de sucreries appétissantes et délicieuses.

    • De plus, vous devrez également réduire la consommation de sel, qui entraîne généralement des gonflements et la rétention de liquides.
    • Lorsque vous avez un métabolisme lent, vous recherchez habituellement de l’énergie dans les stimulants tels que le café ou les boissons sucrées et énergétiques.

    Comme alternative, nous vous suggérons de préparer vos propres boissons énergisantes avec des fruits, du gingembre, du maca, du cacao pur, du ginseng, etc.

    • Par ailleurs, il faudra aussi apprendre à contrôler la consommation de graisses. Vous devrez les consommer en quantités modérées et choisir les mêmes que celles recommandées dans le cas d’un métabolisme rapide.
    • La consommation d’eau tout au long de la journée, à jeun et en dehors des repas, vous aidera aussi à accélérer votre métabolisme.

     

    Même s’il est important de rester actif pour accélérer son métabolisme, il est également fondamental de se reposer suffisamment la nuit. Vous devez dormir environ huit heures, pour que votre horloge biologique ne se dérègle pas.
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
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  • Les infarctus féminins et masculins sont-ils différents ?

     

     

     

     

     

     

    L'infarctus est un trouble dû à un déficit de l'apport sanguin des artères coronaires, celles chargées de fournir de l'oxygène au myocarde.

    Les infarctus féminins et masculins sont-ils différents ?

    Toutes les personnes ont une probabilité de souffrir d’un infarctus, bien que beaucoup d’entre elles n’en sont pas conscientes. Toute personne peut être à la merci d’une crise cardiaque ; en fait, c’est l’une des raisons les plus fréquentes de mort subite.

    Qu’est-ce qu’une crise cardiaque ?

    Aussi connu sous le nom d’arrêt cardiaque, l’infarctus du myocarde est une pathologie dans laquelle le muscle cardiaque est compromis. En résumé, une crise cardiaque est l’infection de ce muscle responsable de la constitution du coeur, entrainant plusieurs risques. Parmi eux, la mort.

    Cette condition se produit lorsque le coeur ou la région coronaire ne reçoit pas suffisamment de sang oxygéné. En termes généraux, en raisons d’obstructions artérielles.

    Cela fait référence à la mort du tissu musculaire cardiaque, elle se produit lorsque l’oxygène est épuisé dans cette zone en raison d’un manque d’approvisionnement en sang.

    Pourquoi y-a-t-il infarctus ?

    infarctus

     

    Comme mentionné ci-dessus, la principale cause de l’infarctus du myocarde est l’obstruction artérielle dans la région coronaire du coeur. Il convient de mentionner que le fonctionnement normal de l’organisme principal par rapport au système cardiaque dépend de la circulation sanguine. Sans cela, les problèmes commencent à faire sentir leurs effets, y compris les crises cardiaques.

    Cette obstruction artérielle peut se produire pour diverses raisons. Les éléments suivants sont les plus pertinents :

    • Surmenage coronaire
    • Caillots de sang dans les artères
    • Thrombose coronaire
    • Athérosclérose
    • Cholestérol
    • Diabète
    • Hypertension

    Comment détecter un infarctus ?

    Au moment où il se présente, il est généralement accompagné des symptômes suivants :

    • Transpiration
    • Difficulté à respirer
    • Douleur thoracique
    • Inconfort dans les bras et les épaules (surtout sur le côté gauche)

    En quoi l’infarctus est-il différent chez les hommes et chez les femmes ?

    infarctus

     

    L’infarctus devient un problème pour tous les peuples du monde. Cependant, entre les sexes, il peut être différencié. Bien que ce soit illogique, il existe également l’infarctus féminin, et bien sûr, il est présent chez les femmes de tout âge. Mais en quoi diffère-t-il d’un autre ? Pour le reconnaître, il faut faire attention à certains indicateurs. Commençons.

    Fatigue sans raison apparente

    La fatigue sans justification peut être associée à diverses affections ou problèmes de santé. Les plus communs sont le stress et l’anxiété. Cependant, ce symptôme peut être associé à une insuffisance cardiaque ou à un problème au niveau du système circulatoire.

    Cette perspective est due au blocage partiel des artères coronaires. Cela provoque une diminution du débit sanguin cardiaque, provoquant différents problèmes.

    Anxiété

    anxiété

     

    Ce symptôme ressemble étroitement à celui mentionné ci-dessus. Lorsque vous souffrez d’anxiété, vous ne devez pas la laisser passer, surtout si elle s’accompagne de douleurs semblables à une ponction dans la poitrine.

    Il est recommandé de prendre en compte le présence d’anxiété ou de stress qui favorise l’apparition de l’infarctus. Par conséquent, il est nécessaire d’être vigilant.

    Douleur dans le cou et les bras

    Les douleurs dans ces régions du corps peuvent être associées au stress accumulé, à la fatigue ou aux mauvaises postures. En fait, les femmes présentant des déficiences du système cardio-vasculaire présentent habituellement cette image symptomatologique.

    Par conséquent, l’idéal est de ne pas ignorer de telles maladies. Elles peuvent devenir si complexes qu’elles affectent progressivement le muscle cardiaque. D’un autre côté, les hommes peuvent présenter ces symptômes dans les moments précédent l’infarctus. Cependant, les femmes ont une probabilité beaucoup plus élevée.

    Problèmes dans les voies respiratoires

    femme malade

     

    Tout symptôme inhabituel lié aux voies respiratoires peut indiquer une carence cardiaque, particulièrement chez les femmes, c’est fréquent chez les infarctus féminins.

    Lorsqu’il apparait, la sensation de toux, l’étouffement et la sensation de démangeaisons dans la gorge, le tout sans être lié à une maladie virale ou à la grippe en est un signe. Selon les professionnels de la santé, les problèmes dans les voies respiratoires sont assez fréquents chez les femmes qui sont plus susceptibles de souffrir d’un infarctus du myocarde.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Comment savoir si vous avez du mercure dans votre organisme

    et que devriez-vous faire si vous en avez ?

     

     

     

     

     

    Le problème avec le mercure, c'est que de nombreux produits de tous les jours en contiennent, y compris certains aliments, de sorte que nous devons réduire au minimum leur utilisation et leur consommation.

    Comment savoir si vous avez du mercure dans votre organisme et que devriez-vous faire si vous en avez ?

    L’exposition au mercure entraine une intoxication de votre organisme. Elle affecte principalement le cerveau, les reins et les poumons. Il y a beaucoup de produits autour de nous qui contiennent ce métal lourd si nocif pour la santé.

    Découvrez dans cet article les symptômes les plus courants de l’intoxication au mercure, ainsi que des lignes directrices pour la prévention et l’élimination du mercure dans l’organisme.

    Comment savoir si vous avez du mercure ?

    tension artérielle

     

    L’intensité et le type de symptômes que le mercure provoque chez les personnes dépendent de la dose, du type d’exposition et de l’organisme de la personne concernée.

    Les symptômes sont les suivants :

    • Déficience sensorielle affectant la vision, l’ouïe et la parole
    • Manque de coordination
    • Sensations altérées
    • Décoloration rose de la peau des doigts, des orteils et des joues
    • Inflammation et desquamation de la peau
    • Transpiration abondante
    • Tachycardie
    • Augmentation de la salivation
    • Hypertension artérielle
    • Dysfonctionnement rénal
    • Problèmes de mémoire
    • Insomnie

    Parmi les maladies associées à un excès de mercure dans l’organisme, nous trouvons :

    • Parkinson
    • Alzheimer
    • Acrodynia
    • Syndrome de Hunter-Russel
    • Maladie de Minamata

    Comment l’éviter ?

    1. Méfiez-vous des poissons gras

    poisson gras

     

    La consommation régulière de poissons gras de grande taille l’une des causes les plus courantes d’intoxication au mercure. Nous devons donc éviter les poissons suivants :

    • Saumon
    • Thon
    • Grand maquereau
    • Espadon

    Il est important de noter qu’en 2011, l’AECOSAN (Agence espagnole de la consommation, de la sécurité alimentaire et de la nutrition) a recommandé que les femmes enceintes et les enfants de moins de trois ans ne consomment pas ce type de poisson.

    En remplacement, parce que les poissons gras contiennent des graisses très saines et des acides gras essentiels oméga-3, nous pouvons choisir les plus petits : sardines, anchois, maquereaux.

    On peut aussi manger du saumon s’il est sauvage ou d’élevage.

    D’autre part, les poissons blancs est aussi un bon choix car ils ne contiennent pas de métaux lourds.

    Aliments biologiques et sites les moins contaminés

    Malheureusement, le mercure est présent dans le sol, dans l’eau et dans l’air. Par ce fait, il est difficile d’empêcher certaines quantités de mercure de pénétrer dans notre corps.

    Cependant, ce qui vous pouvez faire, c’est la possibilité de choisir la nourriture la plus naturelle possible, de qualité biologique, tant pour la viande que pour les légumes.

    Si vous vivez en ville, chaque fois que c’est possible, faites des promenades ou des voyages dans des environnements plus naturels où vous pouvez faire une pause et éviter la pollution.

    Autres sources d’intoxication

    autres sources d'intoxication

     

    Vous devez aussi tenir compte d’autres sources d’intoxication plus courantes :

    • Thermomètres au mercure : Aujourd’hui, les thermomètres numériques sont de plus en plus utilisés. Cependant, ces vieux thermomètres existent toujours, avec le grand risque qu’ils se cassent et nous entrons alors en contact avec ce métal lourd.
    • Ampoules à économie d’énergie: Bien que le mercure soit de plus en plus éliminé de tout ce qui nous entoure, les ampoules à économie d’énergie contiennent des vapeurs de mercure. Cela signifie que nous pourrions les inhaler si elles se cassent brise près de nous.
    • Amalgames dentaires: Auparavant, et encore aujourd’hui dans certains pays, les plombages dentaires étaient faits avec des amalgames au mercure. Comme ils sont portés dans la bouche, ils sont ingérés progressivement, surtout lorsqu’on consomme des aliments acides ou très chauds.

    Cependant, si vous décidez de les enlever, vous devrons le faire avec un dentiste spécialisé dans ce type d’extraction. Sinon, le risque d’empoisonnement est beaucoup plus élevé.

    • Vaccins : Certains vaccins incluent le mercure parmi leurs ingrédients comme agent de conservation.

    Comment l’éliminer ?

    curcuma

     

    Le problème avec le mercure est qu’il s’accumule dans notre corps et son élimination est lente et difficile. Son traitement naturel nécessite la supervision d’un professionnel et suffisamment de patience, puisque les résultats ne peuvent être constatés qu’après plusieurs mois.

    Les produits habituellement utilisés sont les suivants :

    • Chlorella (Chlorella pyrenoidosa) : Algue à haut pouvoir détoxifiant. Elle doit être biologique pour ne pas présenter de risques pour notre santé
    • Coriandre
    • Curcuma
    • Ail
    • Glutathion

    Certains minéraux contribuent également à l’élimination du mercure :

    • Magnésium
    • Manganèse
    • Cuivre
    • Molybdène
    • Zinc : il aide à protéger la fonction rénale contre les dommages causés par les métaux lourds pendant le traitement
    • Sélénium : Augmente les niveaux de glutathion

    Il existe aussi des médecins spécialisés qui éliminent les métaux lourds en injectant certaines de ces substances par voie intraveineuse.

    Bien que le traitement soit long et plutôt gênant, il offre généralement de bons résultats.

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Cinq choix gagnants pour réussir votre vie

     

     

     

     

     

     
    "Si quelqu’un est en Christ, il est une nouvelle créature. Les choses anciennes sont passées ; voici : toutes choses sont devenues nouvelles."2 Corinthiens 5.17 
     
     

    Votre identité est basée sur vos choix. Les cinq choix gagnants ci-dessous vous aideront à déterminer votre destinée :

    1. Je peux choisir de jouir d’une meilleure santé. Au lieu de vous plaindre de ce que vous n’avez pas un corps d’athlète, trouvez des moyens d’accroître votre énergie, de réduire votre stress, de dormir davantage et d’être plus performant. Il est écrit dans Psaumes 119.73 : "Tes mains m’ont façonné, elles m’ont affermi ; donne-moi l’intelligence, pour que j’apprenne tes commandements !" En travaillant sur les facteurs contrôlables de votre vie, vous réduisez l’impact de ceux qui ne le sont pas.

    2. Je peux choisir de vivre des relations plus profondes. La peur du rejet empêche d’aller vers les autres. Or le seul moyen de se débarrasser d’une peur est de faire justement ce que l’on redoute le plus. Apprenez à communiquer, restaurez les relations insatisfaisantes, prenez le risque d’aller vers autrui. "Cherchez avant tout à aimer les autres" 1 Corinthiens 14.1.

    3. Je peux choisir de faire confiance à Dieu quoi qu’il arrive. "Je bénirai l’Éternel en tout temps, sa louange sera toujours dans ma bouche" Psaumes 34.2. Lorsque vous arrivez à un stade de votre vie où vous pouvez affirmer : "Je loue le Seigneur quoi qu’il arrive", vous avez acquis une confiance et une assurance que ne peuvent procurer ni la célébrité, ni le pouvoir, ni l’argent. C’est une confiance construite sur une relation avec Dieu !

    4. Je peux choisir l’objet de mes pensées. Pendant tout le 20ème siècle, les savants étaient convaincus que le cerveau adulte ne pouvait pas être changé. En apportant finalement la preuve qu’il était possible de reprogrammer le cerveau, le lauréat du prix Nobel 2002 a rejoint la Bible, qui nous dit : "[…] laissez Dieu vous transformer et vous donner une intelligence nouvelle" Romains 12.2. Votre moi est façonné par vos souvenirs, et ces derniers sont le fruit de vos habitudes mentales. Nourrissez votre cerveau de vérité : donnez-lui la Parole de Dieu !

    5. Je peux choisir Jésus comme mon Sauveur. Je ne parle pas simplement d’être délivré de vos péchés, mais de laisser Jésus être votre Sauveur chaque jour. Cette démarche vous aidera à aller jusqu’au bout des choix que vous avez faits. "Si quelqu’un est en Christ, il est une nouvelle créature. Les choses anciennes sont passées ; voici : toutes choses sont devenues nouvelles" 2 Corinthiens 5.17.

    C’est vous qui décidez dans quelle mesure Dieu bénira votre vie ; il attend simplement que vous utilisiez votre joker. Il n’est jamais trop tard pour changer. Si vous faites ces cinq choix gagnants, vous avez toutes les cartes en main pour réussir.

    Une prière pour aujourd’hui

    "Seigneur, je choisis de te faire confiance quelles que soient les circonstances. Je veux te louer quoi qu’il arrive. Je veux croire que chaque détail de ma vie concourt à mon bien. Seigneur, je veux choisir l’objet de mes pensées. Aide-moi à remplir ma vie de souvenirs positifs et de la Parole de vérité. Et surtout, Jésus, je te choisis comme mon Sauveur. J’ai besoin de ton salut, mais j’ai aussi besoin que tu me délivres de moi-même. J’ai besoin que tu m’aides à reprogrammer mon corps, mon cœur, mon intelligence et mes relations, pour que le meilleur de ma vie soit devant moi. Au nom de Jésus."

     
    Cinq choix gagnants pour réussir votre vie
     
    Source : topchretien.com
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
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  • Comment la ménopause affecte votre santé cardiaque

     

     

     

     

     

     

     

    Pour prendre soin de la santé de votre cœur après la ménopause, il est très important que vous fassiez de l'exercice tous les jours et que vous gardiez un œil sur tous les changements possibles que vous pouvez constater afin d'éviter des problèmes plus graves.

    Comment la ménopause affecte votre santé cardiaque

    La ménopause est le moment de la vie d’une femme où les règles s’arrêtent. On pourrait penser que cela n’a pas de conséquences.

    Mais, par exemple, savez-vous que la ménopause affecte la santé de votre cœur ?

    À ce moment-là, votre corps fait des changements dans la production des hormones importantes, comme les œstrogènes et la progestérone. Par conséquent, vous serez plus enclin aux maladies de toute sorte. Nous allons vous en parler dans cet article.

    Faites attention et ne laissez pas ces changements nuire à votre bien-être.

    Problèmes de circulation sanguine

    circulation sanguine

     

    La diminution des taux d’œstrogènes est souvent un facteur déterminant dans vos problèmes de santé cardiaque après la ménopause.

    En effet, les œstrogènes jouent un rôle important dans la flexibilité de la face interne des parois artérielles.

    • Une de ses fonctions est de faciliter le relâchement et l’expansion qui permettent la circulation sanguine.
    • Même si les œstrogènes ont un large éventail d’avantages pour votre corps, certains médecins sont contre l’hormonothérapie post-ménopause.

    Nous vous recommandons de consulter directement votre cardiologue pour savoir si les changements induisent des problèmes. En collaboration avec votre gynécologue ou votre endocrinologue, il devrait apporter les ajustements appropriés, si besoin.

    Ces mesures de sécurité sont nécessaires si vous présentez un risque ou des antécédents de maladie cardiovasculaire ou d’accident vasculaire cérébral.

    Altérations dans le taux de glycémie

    Les changements dans le taux d’œstrogènes et de progestérone influencent la réponse des cellules à l’insuline. C’est pourquoi sa diminution ou son altération peut entraîner des fluctuations de la glycémie.

    Si vous n’avez jamais eu de diabète, de pré-diabète ou de problèmes de glucose, il est important de maintenir un contrôle de base. Votre examen médical semestriel suffit pour cela.

    Si vous êtes diabétique, il est important de porter une attention particulière aux changements de votre glycémie. Évitez d’apporter des changements si vous remarquez des modifications. Demandez plutôt à votre médecin ce que vous devriez faire.

    Ces précautions sont nécessaires parce qu’une autre façon dont la ménopause affecte la santé de votre cœur est d’altérer les vaisseaux sanguins et le sang.

    Le plus souvent, les artères et les veines perdent un peu de pression, de force et d’élasticité. Tout cela peut entraîner une augmentation de la tension artérielle.

    Prise de poids

    exercice physique après la ménopause

     

    La ménopause ralentit le métabolisme et la capacité de digestion des aliments. Ces deux facteurs entraînent une prise de poids excessive.

    Les femmes en surpoids sont plus susceptibles d’éprouver des problèmes cardiaques allant de la pression artérielle accrue à l’arrêt cardiaque.

    Pour réduire les risques de maladie cardiaque après la ménopause, n’oubliez pas de maintenir un bon style de vie après 35 ans. Il est essentiel de :

    • Manger sain et aussi naturel que possible
    • Faire au moins 30 minutes d’exercice physique par jour
    • Boire suffisamment d’eau
    • Faire un bilan médical semestriel

    Variation importante du taux de cholestérol

    La ménopause affecte également votre santé cardiaque en vous rendant plus susceptible d’éprouver des fluctuations perceptibles du taux de cholestérol sanguin.

    C’est parce que le taux d’œstrogènes influence le taux de cholestérol LDL, connu sous le nom de mauvais cholestérol.

    • Il est important de garder vos hormones en équilibre en tout temps.
    • Si vous n’avez jamais pris le temps de surveiller cette partie de votre santé, demandez à votre gynécologue de vous dire quels tests sanguins effectuer.

    Un taux élevé de cholestérol bloque les artères et les veines. Entre autres problèmes, des ecchymoses peuvent se produire sans cause et même des crises cardiaques.

    Changements dans le rythme cardiaque

    symptômes de la ménopause

     

    Une autre façon dont la ménopause affecte la santé de votre cœur est dans votre rythme cardiaque. En effet, les blocages générés dans les veines par les changements hormonaux modifient la circulation sanguine.

    Si vous avez déjà été diagnostiqué avec d’autres problèmes cardiaques, il est important de prêter plus d’attention aux symptômes que votre médecin vous a demandé de surveiller.

    Dans tous les cas, il est important de prévenir votre cardiologue si vous avez des palpitations inhabituelles et des étourdissements.

    Maintenir une communication constante avec vos médecins

    Beaucoup de femmes peuvent passer la ménopause sans aucun problème. Cependant, il est toujours préférable de consulter au moins une fois les médecins suivants. Dans le meilleur des cas, ils trouveront que tout est parfait et vous pourrez dormir tranquille.

    • Le premier médecin que vous devriez voir est le gynécologue. Il passera en revue les changements qui surviennent à la ménopause. Si votre état de santé est optimal, c’est peut-être le seul que vous aurez à voir.
    • Vous devriez également consulter votre cardiologue si votre gynécologue constate des changements dans les taux de cholestérol. Si vous avez déjà des antécédents de problèmes cardiaques, vous devriez simplement poursuivre vos examens de routine.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 9 conseils sur les antiacides

     

     

     

     

     

     

    Les brûlures d'estomac sont un problème très répandu dans le monde entier. Les antiacides aident à soulager cette gêne. Néanmoins, il faut les utiliser avec précaution.

    9 conseils sur les antiacides

    Les brûlures d’estomac, les reflux gastriques et les difficultés digestives sont des maux qui affectent quasiment la moitié de la population mondiale. Les causes à l’origine de ces maux sont souvent liées à une mauvaise alimentation et au stress.

    Pour traiter ces maux d’estomac, sont généralement prescrits des antiacides. Néanmoins, ces médicaments doivent être administrés correctement, afin d’éviter l’apparition d’effets néfastes. Il faut faire en sorte de tirer le meilleur profit des antiacides, et de réduire l’acidité dans l’estomac.

    Découvrons ensemble, dans cet article, 9 conseils sur la prise d’antiacides.

    1. Évitez l’automédication

    Une femme qui tousse

     

    Les antiacides étant disponibles en vente libre, nombreuses sont les personnes qui ont tendance à les consommer sans discernement. Avant de prendre un médicament, quel que soit son type, il faut toujours compter sur l’avis d’un expert. Certaines marques ne sont pas recommandées pour certains cas.

    2. Une tension haute

    Certains antiacides sont contre-indiqués pour les patients qui souffrent d’hypertension artérielle, ainsi que pour les patients qui ont ou ont eu des calculs rénaux ou des difficultés pour évacuer.

    3. Un traitement personnalisé 

    Les spécialistes prescrivent des produits spécifiques selon l’état de santé du patient. Il prendra en compte les éléments suivants : la prise régulière de médicaments, le type de régime alimentaire (un régime hyposodé par exemple, c’est à dire faible en sodium), et la consommation de calcium.

    4. Les antiacides sont des médicaments à utiliser ponctuellement 

    Un antiacide dans un verre d'eau

     

    Les antiacides sont prescrits pour traiter un épisode d’acidité ponctuel, ou pour soulager les symptômes gênants des maux d’estomac tels que les brûlures. Ces médicaments ne doivent pas être pris pendant une période prolongée, et encore moins faire partie d’une routine alimentaire.

    Si, au bout d’une semaine, la prise d’antiacides n’améliore pas le problème, il est indispensable de consulter à nouveau un spécialiste. Seul lui peut écarter l’option d’une éventuelle affection plus grave. Les antiacides ne sont pas faits pour traiter une pathologie concrète, telle que l’appendicite, un ulcère de l’estomac, des calculs biliaires ou des problèmes intestinaux.

    La prise d’antiacides s’accompagne généralement de certains effets secondaires. Certains patients ont des nausées et des maux de tête.

    5. Faites attention avec certains minéraux

    Les formules à base de magnésium peuvent provoquer des diarrhées, et les formules à base de calcium ou d’aluminium peuvent entraîner des problèmes de constipation.

    De la même façon, même si cela arrive peu fréquemment, les antiacides qui contiennent du calcium peuvent être à l’origine de calculs rénaux, et l’abus d’antiacides contenant de l’aluminium peuvent entraîner la perte de calcium au niveau des os, et ainsi provoquer l’ostéoporose.

    Dans la plupart des cas, les brûlures d’estomac ont un lien étroit avec un fort niveau de stress. C’est pourquoi il faut faire en sorte de maintenir à distance les situations stressantes et l’anxiété.

    Il ne faut pas prendre plus d’un antiacide à la fois, ni le mélanger avec des inhibiteurs de la pompe à protons ou des antihistaminiques H2, à moins que le médecin ne prescrive le contraire.

    6. Évitez les troubles alimentaires

    Femme qui mange une salade

     

    Une alimentation peu saine est inévitablement synonyme de problèmes de santé. Parmi les conséquences, se trouvent souvent les troubles gastriques et digestifs.

    Les  menus doivent être équilibrés et contenir une grande portion de légumes et de fruits. Il faut limiter au maximum sa consommation de produits fabriqués à partir de farines raffinées et sa consommation de sucre. De la même façon, il faut éviter les plats trop gras.

    Sauter des repas ou manger rapidement, cela constitue aussi des troubles alimentaires. Il est important de mâcher convenablement les aliments. L’abus de plats trop chauds ou bien trop froids fait aussi partie des mauvaises habitudes.

    7. Quelques produits interdits

    Les personnes affectées par les brûlures d’estomac doivent éliminer de leur alimentation régulière le café et l’alcool, et dans certains cas, le chocolat aussi. De plus, fumer affecte sérieusement les fonctions de l’estomac.

    8. Des remèdes naturels 

    Femme qui fait du sport

     

    Il existe certaines options naturelles pour traiter les brûlures d’estomac, options que vous pouvez tester avant de vous rendre chez le médecin.

    Un grand verre d’eau est la première mesure à prendre en cas de brûlures d’estomac. Son efficacité a été prouvée en cas de reflux. L’eau est très utile comme soin palliatif temporaire.

    9. Le gingembre

    La racine de gingembre est utilisée depuis la nuit des temps. Grâce à sa capacité de bloquer l’acide de l’estomac, c’est un remède naturel important qui traite les problèmes digestifs.

    Son efficacité pour prévenir la formation d’ulcères a également été prouvée. La racine de gingembre assure également la fonction de protecteur gastrique.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 8 causes médicales des douleurs lombaires

     

     

     

     

     

     

    Une douleur lombaire peut survenir sporadiquement en raison d'un effort excessif. Cependant, si elle est récurrente, nous devrons consulter le spécialiste pour exclure d'éventuelles complications.

    8 causes médicales des douleurs lombaires

    La douleur lombaire ou lombalgie est l’un des problèmes de santé qui donne lieu au plus grand nombre de consultations médicales. Bien qu’elle puisse être le résultat d’une mauvaise posture, elle est parfois provoquée par l’irritation ou la détérioration de certaines structures de la colonne vertébrale inférieure.

     

    En règle générale, la douleur lombaire se définie comme une sensation de raideur et de tension qui se manifeste dans la région inférieure du dos, et peut être également accompagnée de légères piqûres ou de picotements.

    Les personnes atteintes de douleurs lombaires ont souvent des difficultés à accomplir des tâches impliquant un effort physique. De plus, très fréquemment, leur état peut s’aggraver avec le temps et provoquer des limitations dans les mouvements physiques.

    Même si les douleurs lombaires ne se produisent généralement que modérément et de manière sporadique, il est important d’analyser leur origine. De cette manière, il sera possible d’obtenir un traitement approprié pour empêcher le développement d’autres complications.

    À ce titre, nous allons aujourd’hui partager avec vous dans cet article 8 causes médicales pouvant provoquer des douleurs lombaires et que vous ne devriez pas négliger. Découvrez-les toutes !

    1. L’arthrose lombaire

    l'arthrose lombaire et les douleurs de dos

     

    L’arthrose lombaire est une maladie dégénérative qui affecte les disques intervertébraux qui servent de stabilisateurs à la colonne vertébrale.Elle déclenche une réponse inflammatoire qui provoque des douleurs, de la rigidité et des difficultés à effectuer certains mouvements.

    • Cette maladie se développe généralement en raison de l’usure des articulations due principalement au vieillissement.
    • Cependant, elle peut aussi être le résultat d’une surcharge ou d’un traumatisme.

    2. Distension musculaire

    La distension ou l’élongation musculaire peut affecter un muscle ou un ligament dans le bas du dos et être une source de nombreuses douleurs. Cet état entraîne une instabilité de la colonne vertébrale et des difficultés à réaliser certains mouvements.

    • Sa principale cause est généralement liée à la pratique d’activités physiques de haut niveau ou à des mouvements brusques et répétitifs de certains sports.
    • Elle peut aussi être due à un excès de poids et à certaines affections.

    3. Contracture musculaire

    contracture musculaire et douleurs lombaires

     

    La plupart des cas de contractures musculaires sont le résultat d’une altération musculaire. Par exemple, la contraction d’un muscle peut le rendre statique et, s’il ne revient pas à son état initial, peut déclencher une inflammation et des douleurs.

    • Cette lésion est souvent provoquée par des efforts excessifs ou en effectuant certains mouvements qui impliquent une mauvaise posture corporelle.

    5. Faiblesse musculaire

    faiblesse musculaire et douleurs lombaires

     

    La faiblesse musculaire peut survenir en raison d’un manque d’entraînement physique, d’une mauvaise alimentation ou de la pratique de mauvaises habitudes. Elle provoque habituellement une perte de stabilité et de capacité de soutien de la colonne vertébrale et des articulations.

    • Par conséquent, la zone affectée deviendra rigide et provoquera des douleurs qui pourront augmenter et s’étendre de cette partie du corps vers les bras et les jambes.

    6. Affections du système reproducteur féminin

    Certains états du système reproducteur féminin peuvent être liés à la douleur lombaire qui apparaît sporadiquement. Ces affections sont souvent provoquées par des contractions de l’utérus lors de l’élimination du sang menstruel.

    • Elles peuvent également être le produit de troubles tels que l’endométriose ou liées à des infections de la vessie.
    • S’il s’agit d’une douleur récurrente, qui se manifeste de la région pelvienne jusque dans le bas du dos, il est préférable de faire établir un bilan de santé.

    7. Problèmes d’estomac et d’intestin

    problèmes d'estomac et d'intestin liés aux douleurs lombaires

     

    La plupart des personnes attribuent le mal de dos aux états qui affectent la colonne vertébrale. Cependant, dans certains cas, cela peut également être un signe avant-coureur de maladies liées au système digestif.

    Des affections telles que les ulcères peptiques, la douleur rectale et la constipation peuvent déclencher des troubles dans la région du dos similaires à la douleur lombaire commune.

    8. Maladies des reins

    Il est très important de considérer les maladies qui affectent les reins comme pouvant être une possible cause des douleurs lombaires. Bien que ce ne soit pas le seul symptôme, ces douleurs apparaissent généralement lorsque le problème se complique.

    • La douleur se manifeste généralement sur les côtés et la partie centrale inférieure du dos. Elle se produit fréquemment en raison de la présence de calculs rénaux ou d’infections des voies urinaires.
    • D’autres manifestations impliquent de nets changements dans la couleur et l’odeur de l’urine, une fièvre modérée et une sensation de brûlure en urinant.

    Souffrez-vous habituellement de douleurs dans le bas du dos ? Si vous gardez normalement une bonne posture et que vous considérez qu’il existe une autre cause qui explique ce symptôme, consultez le médecin pour effectuer les examens appropriés.

    Bien que ce ne soit pas toujours grave, il est préférable de déterminer si son origine est une maladie plus grave.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Pourquoi ai-je des sensations de piqures au ventre ?

     

     

     

     

     

     

    Si vous avez des douleurs à l'estomac d'une manière constante, il est important de consulter un médecin afin d'éviter des effets secondaires graves.

    Pourquoi ai-je des sensations de piqures au ventre ?

    Vous avez des sensations de piqûres au ventre de façon récurrente ? Ces troubles peuvent avoir des origines diverses. D’autre part, on les classe selon leur intensité et leur fréquence. Une fois ces aspects déterminés, le médecin peut poser un diagnostic.

    Il est à noter que les sensations de piqure dans le ventre ou les douleurs abdominales peuvent être d’origine digestive ou infectieuse.

    Elles peuvent également se produire à la suite d’un inconfort prémenstruel. Par conséquent, il est important de prêter attention aux piqûres dans le ventre car elles peuvent être révélatrices d’un problème de santé plus sérieux.

    Types de douleur

    • Douleur localisée : les douleurs sont situées d’un côté de l’estomac et peuvent causer des problèmes dans la vésicule biliaire ou l’appendice.
    • Douleur généralisée : la douleur est plus forte au milieu de l’abdomen. Elle est habituellement causée par des virus, des gaz ou une indigestion.
    • Crampes : l’inconfort dure jusqu’à 24 heures et des symptômes tels que fièvre et diarrhée sont ressentis.
    • Coliques : c’est une douleur intense et soudaine.

    Causes des sensations de piqûre dans le ventre

    1. Intoxication

    intoxication

     

    Une intoxication survient lorsque les aliments contiennent des germes ou une substance toxique qui attaque directement l’organisme.

    Le patient souffre de de sensations de piqûre à l’estomac, de gaz et de spasmes dans la région abdominale, parce que les intestins deviennent irrités. Si vous n’avez pas de nausées ou de brûlures en urinant, il peut s’agir d’une gastro-entérite.

    2. Syndrome du côlon irritable

    Ce syndrome provoque des sensations de piqûre dans l’estomac, qui sont en fait des douleurs abdominales et, dans certains cas, elles sont accompagnées de gaz.

    Habituellement, le patient présente une tension abdominale et des problèmes dans le processus digestif, puisque l’accumulation de gaz provoque de la constipation, diarrhée et excès de mucus. Il y a même des cas où les selles causent de la douleur.

    3. Appendicite

    appendicite

     

    L’appendicite se produit lorsqu’il y a une inflammation grave dans le tube qui est attaché à l’intestin long (l’appendice, qui est sur le côté droit de l’abdomen). Il se bloque avec des selles, ou des corps étrangers dans le corps ou encore la présence d’une tumeur.

    La douleur est diffuse et peut aller de faible à sévère et inversement.Cependant, il est également fréquent d’avoir une augmentation de la température, des vomissements et des nausées.

    4. Grossesse extra-utérine

    Cette condition se produit lorsque l’ovule fécondé s’implante à l’extérieur de l’utérus. La grossesse progresse mais cause des douleurs et des saignements. Ceci peut rompre la trompe et causer une défaillance cardiovasculaire avec des conséquences fatales pour la personne.

    Certaines femmes peuvent aussi avoir des saignements vaginaux, mais les douleurs commencent toujours soudainement. Elles surviennent habituellement entre la quatrième et la dixième semaine de grossesse. Ces sensations dans le ventre deviennent des élancements aigus et persistants.

    5. Pancréatite

    pancréatite

     

    Lorsqu’il y a une inflammation du pancréas, vous avez une sensation de brûlure et douleur dans la partie supérieure ou centrale de l’estomac. Parfois, les douleurs se déplacent jusqu’au bas du dos.

    L’inconfort peut être inattendu et disparaît en quelques jours. Mais les douleurs sont aussi chroniques, et peuvent durer pendant des années. Consultez votre médecin si plusieurs des symptômes suivants surviennent en plus de vos douleurs abdominales :

    • Douleur au toucher ou après avoir mangé
    • Perte de poids
    • Tachycardie
    • Vomissements
    • Nausée
    • Fièvre

    6. Diverticulite

    On appelle diverticules ces petites poches (hernies) qui se forment dans la paroi interne de l’intestin. Lorsqu’elles deviennent enflammées ou infectées, une diverticulite apparaît. Vous avez des crampes dans le bas de l’estomac. Les saignements ne surviennent qu’en cas de gravité et nécessitent une hospitalisation immédiate.

    7. Endométriose

    endométriose

     

    Des douleurs pelviennes sont un symptôme très commun lorsque la patiente souffre d’endométriose. Elles surviennent habituellement au cours des jours précédant les menstruations.

    Cependant, certaines femmes n’ont pas de malaise. Cette affection se produit lorsque les cellules de la muqueuse utérine croissent dans d’autres parties du corps, comme les ovaires.

    8. Intolérance au lactose

    Lorsque l’organisme ne produit pas suffisamment d’enzyme lactase, il ne peut pas digérer le lactose, qui se trouve principalement dans le lait et certains produits laitiers.

    Par conséquent, l’intestin ne fonctionne pas correctement et réduit l’absorption des nutriments. La personne atteinte peut avoir des gaz, des gonflements abdominaux et de légères douleurs dans la région abdominale.

    Recommandations

    A la fois pour éviter les douleurs abdominales, mais aussi pour les traiter, il est préférable d’opter pour :

    • Mâcher les aliments lentement pour donner au tube digestif plus de facilité à fonctionner.
    • Éviter d’aller dormir quand vous avez mal à l’estomac ; il est préférable de vous reposer en restant assis et en étirant les jambes.
    • En cas de douleurs, il est nécessaire de réduire l’apport en lait.
    • Éviter les aliments gras ou épicés.
    • Faire de l’exercice au moins 3 fois par semaine.
      Réduire la consommation d’alcool et de tabac.
    • Manger 5 portions de nourriture par jour.
    • Augmenter la consommation d’eau.

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 6 types d’obésité et leurs causes

     

     

     

     

     

     

    L'obésité peut survenir pour diverses raisons. Selon les différents cas, le traitement devra s’adapter à chaque personne.

    6 types d’obésité et leurs causes

    Il existe plusieurs types d’obésité mais tous peuvent être contrôlés si les personnes affectées sont suivies par un spécialiste qui personnalise le traitement.

     

    « Je ne sais pas quoi faire pour perdre du poids », « ma famille mange deux fois plus que moi et ils sont maigres », « je ne peux pas arrêter de manger » etc. Avez-vous déjà entendu ces phrases ? Vous les avez peut-être vous même prononcées.  Elles sont toutes très fréquentes mais sont-elles vraiment toujours rationnelles ?

    En effet, il existe plusieurs types d’obésité et chacun d’eux répond à des causes différentes. Par conséquent, il est probable que même si nous suivions un régime et faisons de l’exercice nous n’obtenions pas de bons résultats.

    Pour éviter une possible frustration, nous allons vous expliquer dans cet article quels sont les différents types d’obésité. Cependant, si vous décidez de perdre du poids, il est préférable de consulter un spécialiste pour savoir quel est votre problème. En outre, il pourra personnaliser le traitement, contrairement à d’autres régimes.

    Découvrez 6 types d’obésité et leurs causes

    1. Obésité génétique

    obésité génétique

     

    Avez-vous déjà remarqué qu’il existe des familles dans lesquelles tous les membres souffrent d’obésité ? Cela peut être dû à deux problèmes. D’une part, la cause peut provenir de mauvaises habitudes alimentaires mais également être à l’origine d’une prédisposition génétique.

    Cependant, cela ne signifie pas que les patients qui souffrent d’obésité génétique doivent abandonner leurs efforts. Même s’il est vrai que ces personnes ont plus de mal à perdre du poids, il existe des méthodes efficaces pour atteindre un poids adéquat.

    Mais pour y parvenir, une étude génétique est indispensable et requiert l’intervention d’un médecin.

    2. Obésité alimentaire

    L’obésité alimentaire est le cas le plus connu. La raison principale est due à une vie sédentaire et à un régime alimentaire trop calorique. En revanche, elle a une solution plus simple que les autres. Il s’agit de restructurer notre façon de manger, ainsi que nos habitudes alimentaires.

    Cependant, les personnes qui souffrent d’obésité alimentaire savent qu’il n’est pas facile d’y faire face. Cela implique un changement complet de leurs habitudes quotidiennes. Il ne s’agit pas d’aller à la salle de sport et de bien manger pendant un an. C’est une discipline pour la vie.

    Avec le temps, vous pourrez vous détendre davantage, puisque votre métabolisme sera plus rapide. Mais en règle générale, si vous voulez continuez d’obtenir de bons résultats et suivre votre régime, vous devez être strict dans vos habitudes.

    4. Obésité nerveuse

    Le fait de manger produit du plaisir. Par conséquent, les personnes qui souffrent d’anxiété ou d’autres problèmes psychologiques compensent leur inconfort avec la nourriture. En général, elles ont tendance à opter pour des produits qui ont le plus de sucres et de graisses.

    En ce sens, il est préférable de réaliser en même temps le régime alimentaire et la thérapie prescrite. Le psychologue ou le psychiatre nous aidera à gérer ces pics de tension et à canaliser l’énergie d’une autre manière. Pour ces patients, le processus est très compliqué, car ils doivent abandonner l’une de leurs rares sources de bien-être.

    5. Obésité endocrinienne

    obésité endocrinienne

     

    L’obésité endocrinienne est provoquée généralement par l’hypothyroïdie et l’hypocorticisme. Le système endocrinien ne fonctionne pas comme il le devrait et cela déclenche un déséquilibre hormonal.

    Dans le premier cas, la glande thyroïde ne produit pas assez d’hormones pour métaboliser de manière correcte les aliments. Dans le second cas, la glande surrénale sécrète des hormones en excès.

    6. Obésité thermogénique

    Comme nous l’avons expliqué antérieurement, le poids est directement lié aux calories que nous consommons et celles que nous brûlons. Eh bien, dans ce cas, le corps n’atteint pas la température nécessaire pour que cette combustion se produise. Par conséquent, presque tout ce que nous mangeons se traduit par une prise de poids.

    Lorsque cela se produit, il est conseillé de consulter le médecin. Si nous suivons uniquement la logique de la diététique, nous pouvons encourir de sérieux problèmes de santé. C’est parce que nous courons le risque de réduire notre consommation au point de tomber dans une extrême minceur.

    Le problème de l’obésité est beaucoup plus grave qu’on ne le pense habituellement. Pour cette raison, il est conseillé de le traiter avec rigueur. D’autre part, le plus recommandé si vous notez que vous prenez du poids est de demander l’avis de votre médecin. Il vous donnera les solutions les plus appropriées à votre cas.

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Qu’est-ce que le métabolisme ?

    Avez-vous un métabolisme rapide ou lent ?

     

     

     

     

     

     

    Selon notre type de métabolisme, nous devrions suivre certaines habitudes alimentaires pour ne pas prendre ou perdre du poids et rester en bonne santé.

    Qu’est-ce que le métabolisme ? Avez-vous un métabolisme rapide ou lent ?

    Le métabolisme est une fonction de notre corps qui est responsable de la transformation des nutriments en énergie.

     

    Parfois, en raison de différents facteurs qui influent sur notre santé, notre métabolisme peut être plus rapide ou plus lent que la moyenne. Ce déséquilibre du métabolisme peut parfois provoquer des symptômes plus ou moins graves.

    Découvrez dans cet article toutes les informations sur le métabolisme et quelles sont les conséquences d’un métabolisme qui ne fonctionne pas correctement. Cela vous permettra également de suivre un régime le plus approprié possible selon votre cas.

    Qu’est-ce que le métabolisme ?

    Le métabolisme est l’ensemble des processus physiques et chimiques qui se produisent dans les cellules. Grâce à ces changements, les nutriments des aliments sont transformés en énergie.

    L’énergie produite par le métabolisme est utilisée dans différentes fonctions vitales :

    • Respiration
    • Digestion
    • Circulation
    • Température du corps
    • Élimination des déchets par les reins et l’intestin

    Le métabolisme affecte également les dépenses énergétiques. Pour cette raison, cette fonction est toujours prise en compte lorsque certaines personnes ne parviennent pas à perdre du poids malgré des régimes stricts.

    Pour cette raison, il est donc essentiel de suivre un régime approprié afin de réguler naturellement le métabolisme.

    Les symptômes d’un métabolisme lent

    symptômes du métabolisme lent

     

    Les personnes qui ont un métabolisme lent sont affectées par les symptômes suivants :

    • Difficulté à perdre du poids ou des changements de poids fréquents.La graisse s’accumule plus dans les hanches et les jambes
    • Fatigue et épuisement
    • Digestion lente ou difficile
    • Tendance à la constipation
    • Difficulté à se lever le matin
    • Tendance à la dépression, dans certains cas

    Les symptômes d’un métabolisme rapide

    Les personnes qui ont un métabolisme rapide sont affectées par les symptômes suivants :

    • Difficulté à prendre du poids. La graisse s’accumule plus dans les bras et l’abdomen.
    • Appétit constant.
    • Mauvaise absorption des nutriments dans l’intestin.
    • Excédent d’énergie.
    • Tendance à la nervosité et à l’anxiété.
    • Difficulté à s’endormir.

    Métabolisme et alimentation

    métabolisme et alimentation

     

    Il existe une théorie nutritionniste selon laquelle il y aurait une relation entre le type de métabolisme et les préférences alimentaires.

    De ce point de vue, il est essentiel de connaître le type d’aliments qui nous convient le mieux pour être en bonne santé et prévenir le surpoids. Selon votre type de métabolisme, découvrez le régime alimentaire le plus approprié à votre cas.

    Régime pour un métabolisme rapide

    Le type de métabolisme rapide correspond aux personnes ayant un bon appétit qui préfèrent généralement les aliments riches en graisses et en protéines. Ces personnes optent presque toujours pour des options salées plutôt que sucrées.

    Si c’est votre cas, pour garder un poids équilibré, vous devez réduire la consommation de glucides, en particulier les sucreries et les farines raffinées.

    Cependant, il est également très important de ne pas consommer trop de protéines animales. Pour cela, il faudra essayer de les mélanger avec des protéines végétales telles que les légumes secs et les noix.

    Les graisses ne sont pas nocives, tant que nous optons pour celles de bonne qualité :

    • Huiles de pression à froid : olive, noix de coco, sésame, lin
    • Avocat
    • Fruits secs
    • Graines
    • Ghee ou beurre clarifié
    • Jaune d’œuf
    • Poisson bleu

    Vous ne devez pas non plus oublier de combiner les portions de protéines et de graisses avec une bonne quantité de légumes crus. Vous pouvez les consommer dans des jus et des gazpachos, des smoothies ou des salades.

    Si vous avez beaucoup d’appétit, vous devriez faire plusieurs repas par jour sans sauter aucun d’entre eux.

    Régime pour un métabolisme lent

    régime pour un métabolisme lent

     

    Les personnes ayant un métabolisme lent ont tendance à prendre du poids et à ressentir de la fatigue, même si elles ne mangent pas trop. En ce sens, la meilleure solution est de suivre un régime alimentaire approprié.

    • Elles préfèrent généralement les produits sucrés, ce qui est une tentation qui, en général, n’est pas saine. Il serait conseillé de toujours consommer des glucides sains, fabriqués avec des édulcorants tels que la stévia et des farines complètes.

    L’avoine, par exemple, est une excellente céréale pour réaliser toutes sortes de sucreries appétissantes et délicieuses.

    • De plus, vous devrez également réduire la consommation de sel, qui entraîne généralement des gonflements et la rétention de liquides.
    • Lorsque vous avez un métabolisme lent, vous recherchez habituellement de l’énergie dans les stimulants tels que le café ou les boissons sucrées et énergétiques.

    Comme alternative, nous vous suggérons de préparer vos propres boissons énergisantes avec des fruits, du gingembre, du maca, du cacao pur, du ginseng, etc.

    • Par ailleurs, il faudra aussi apprendre à contrôler la consommation de graisses. Vous devrez les consommer en quantités modérées et choisir les mêmes que celles recommandées dans le cas d’un métabolisme rapide.
    • La consommation d’eau tout au long de la journée, à jeun et en dehors des repas, vous aidera aussi à accélérer votre métabolisme.

     

    Même s’il est important de rester actif pour accélérer son métabolisme, il est également fondamental de se reposer suffisamment la nuit. Vous devez dormir environ huit heures, pour que votre horloge biologique ne se dérègle pas.
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
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