Être heureux est possible. Il existe de plus en plus de preuves. Bien qu’il s’agisse d’un domaine d’étude relativement récent, de nombreuses recherches suggèrent que l’être humain a la capacité d’atteindre les clés du bonheur, même dans des circonstances difficiles.

En effet, en pleine pandémie du COVID-19, nous pouvons nous sentir très loin du concept de bien-être. Toutefois, même dans les situations les plus compliquées de la vie, nous pouvons trouver des moments pour célébrer notre existence et nous rapprocher de l’idée du bonheur.

Qu’est-ce que le bonheur exactement ?

Le bonheur est un concept abstrait que de nombreux chercheurs étudient depuis des décennies. Chacun d’entre eux a donné sa propre définition et nous en trouvons des dizaines.

Certaines se concentrent sur l’expérience d’émotions et d’états positifs. En revanche, d’autres se focalisent davantage sur l’équivalence du bonheur à l’absence de peur ou d’adversités.

Une vision très intéressante est la proposition de l’ingénieur Mo Gawdat. Cet ancien salarié de Google a vécu une situation particulièrement difficile. Son fils est décédé lors d’une opération de l’appendicite en raison d’une négligence médicale.

Du fait de sa propre souffrance, Gawdat a établi une formule mathématique dans laquelle il donne une explication à notre bonheur. Selon son approche, le bonheur équivaut aux événements de notre vie moins les attentes sur la façon dont ils devraient se dérouler.

Cela signifie que nous souffrons lorsque nous rejetons ce qui se passe parce que nous pensons qu’il devrait en être autrement. Il en va de même pour toute autre situation difficile dans la vie. Ne pas accepter que notre couple n’existe plus, un licenciement, une maladie ou la mort d’un être cher, cela transforme la douleur de l’événement en une souffrance excessive. Quelque chose qui, sans aucun doute, nous éloigne du concept du bonheur selon la science.

 

Les effets des clés du bonheur selon la science

Selon la Théorie de l’Élargissement Constructif des Émotions de Barbara Fredrickson (1998, 2001), expérimenter des émotions positives facilite des comportements plus souples et aide à élargir le répertoire des conduites. Nous sommes ainsi plus à même de nous adapter à l’environnement et de mieux fonctionner dans les différents domaines de la vie.

Voici certains effets des états affectifs positifs :

• Pensées plus créatives
• Plus grande tolérance avec nous-mêmes et avec les autres
• Réactions plus adaptables
• Meilleure gestion des émotions négatives
• Plus grand altruisme
• Plus grande tolérance à l’égard de la douleur physique
• Meilleure résilience face aux adversités

Les émotions positives ont un effet tampon important sur le stress (Fredrickson, Mancuso, Branigan et Tugate, 2000). C’est ce que démontrent diverses études de laboratoire sur la réactivité cardiovasculaire (Fredrickson et Levenson, 1998).

Par ailleurs, la science a découvert que les émotions positives et négatives ne sont pas exclusives, mais relativement indépendantes (Avia et Vasquez, 1998). Nous pouvons ainsi éprouver des émotions négatives dans des situations qui semblent positives. Et inversement, expérimenter des émotions positives dans des moments particulièrement difficiles comme des situations angoissantes ou traumatiques.

Les clés du bonheur selon la science

Même si nous pouvons vivre des situations complexes tout au long de notre vie, nous les êtres humains pouvons faire beaucoup pour nous affranchir de la souffrance. Voici donc quelques suggestions pour être plus heureux selon la science.

Expérimenter de la gratitude

Être reconnaissant pour toutes les choses positives qui nous arrivent est une pratique fortement recommandée dans notre quotidien. Cela est d’autant plus important lorsque la situation que l’on traverse est difficile.

Les recherches montrent une relation directe entre la gratitude et des conduites pro-social, les émotions positives, la satisfaction de la vie, l’optimisme, l’espérance, la vitalité et la perception subjective du bonheur (McCullough, Emmons et Tsang, 2002).

D’autre part, être reconnaissant est associé à un risque moindre de développer des troubles psychologiques tels que la dépression, l’anxiété ou la consommation de substances (Bono et McCullough, 2006).

Par conséquent, en temps de crise et de difficultés majeures, l’intégration de la gratitude dans notre vie peut marquer une amélioration significative de notre état émotionnel.

 

Renforcer notre sens de l’humour

On attribue de nombreux bienfaits psychologiques au sens de l’humour. Cela favorise la sensation et les états de joie, le bien-être et la satisfaction, la réduction du stress et la prévention de la dépression.

L’humour a également des effets physiques tels que l’augmentation de la tolérance à la douleur et l’amélioration du système immunitaire et cardiovasculaire. En outre, sur un plan social, il améliore notre communication avec les autres et crée une harmonie communautaire.

Il est donc important d’intégrer des moments de distraction à travers l’humour. Regarder ce film qui nous fait tant rire, écouter un podcast amusant ou lire un chapitre qui nous fait sourire peut être d’une grande aide.

Les clés du bonheur : écouter de la musique

Le Journal of the American Medical Association a publié les résultats d’une étude sur la musicothérapie menée à Austin en 1996. La stimulation musicale accroît la libération d’endorphines et diminue le besoin de médicaments.

Ensuite, les endorphines agissent sur notre système nerveux central en nous motivant et en nous donnant de l’énergie. Ce qui nous aide à être plus joyeux et optimiste.

Nous pouvons alors créer une liste avec nos chansons favorites à écouter pendant une activité physique ou des tâches ménagères, par exemple. Sans aucun doute, une dose journalière de musique joyeuse nous aidera à nous sentir plus heureux.

Pratiquer le mindfulness

Le mindfulness signifie être dans le moment présent. En concentrant notre attention sur chaque activité que nous réalisons, il nous est beaucoup plus facile de cesser d’écouter les pensées négatives qui bombardent régulièrement notre esprit.

Pour pratiquer la pleine conscience, nous n’avons pas besoin d’être un maître zen. Il suffit de nous concentrer au maximum sur ce que nous faisons. Par exemple :

• Si nous sommes en train de cuisiner, l’idée est de nous concentrer sur cette action. Observer la texture de l’aliment, le toucher avec le bout des doigts, sentir son odeur, écouter les sons ou les changements de consistance…

La pratique du mindfulness peut s’appliquer à n’importe quelle activité quotidienne. Il s’agit d’un outil très intéressant pour réduire l’anxiété selon de multiples études.

Augmenter les activités agréables

Sans les mécanismes neuronaux du système de motivation et de récompense, l’espèce humaine serait morte d’inanition et n’aurait pas perpétué. Si quelque chose nous procure du plaisir, nous aurons probablement envie de le refaire.

Les activités agréables qui nous apportent du bonheur sont nombreuses : prendre un bain chaud quand nous avons froid, ou une douche fraîche quand nous avons chaud, apprendre une nouvelle chose, chanter, écrire, peindre ou danser sont quelques exemples.

D’autre part, les activités que nous trouvons positives activent un circuit de neurones qui produisent une sensation de plaisir et réduisent notre taux de stress de manière significative. Par conséquent, dans les moments compliqués, il est fondamental de consacrer un temps dans la journée à la réalisation d’une de ces actions.

 

Les clés du bonheur : planifier des activités

Comme le commente Eduardo Punset dans son livre « Le voyage vers le bonheur », les attentes d’une situation hautement désirée dépassent de loin le bonheur de l’événement lui-même. Autrement dit, le bonheur se cache dans la salle d’attente du bonheur.

Cela est dû à ce que les scientifiques appellent le circuit de la récompense. Ce dernier, qui alerte les sources de plaisir et de bonheur, s’active surtout pendant la recherche. Et pas tellement pendant l’acte lui-même. Contrairement à ce que l’on pourrait attendre. La dopamine s’active par la simple perspective du plaisir, même si ensuite il ne se matérialise pas.

Ainsi, penser à déguster notre glace préférée, décrocher le poste de nos rêves, organiser des vacances idylliques ou imaginer une discussion avec une personne que l’on aime nous procure souvent une plus grande satisfaction que l’acte lui-même.

Les clés du bonheur selon la science : que faut-il retenir ?

Il n’est pas facile de générer une ambiance positive lors de situations complexes. Cependant, si nous suivons les astuces décrites, nous pouvons nous rapprocher d’une sensation de bien-être significative.

Rappelons-nous que les émotions négatives ont une fonction et leur raison d’être. L’essentiel est d’apprendre à écouter ce qu’elles veulent nous transmettre afin de pouvoir les comprendre, les traverser et finalement, les surmonter.

Néanmoins, il arrive aussi que ces états émotionnels négatifs ne disparaissent pas si facilement. Même lorsque nous appliquons tous les conseils énoncés dans cet article et autant d’autres que nous connaissons comme pratiquer une activité physique, lire ou échanger avec un ami, le mal-être persiste.

Dans ce cas, si malgré nos efforts, les émotions négatives prennent le dessus et que nous sommes démunis pour les gérer, il est judicieux de consulter un spécialiste. Un psychologue clinicien ou un professionnel spécialisé dans ce type de cas pourra nous aider à remédier à des souffrances évitables.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dans la vie, il y a peu de plaisirs aussi simples et jouissifs que le earthing. Peu nombreuses sont les personnes qui n’apprécient pas de marcher pieds nus sur le sable. Ou encore d’être en contact avec l’herbe humide.

Ces expériences si agréables, et qui plus est gratuites ou très économiques, apportent d’énormes bienfaits pour la santé. Le earthing signifie se connecter à la terre. Et cette connexion ne se traduit pas seulement par l’activation des terminaisons nerveuses des plantes des pieds. En effet, cette activité peut nous aider à soigner notre âme.

Le earthing, qu’est-ce que c’est ?

 

Le terme earthing provient du terme anglais earth qui signifie « terre » et qui désigne également la planète Terre. Le terme earthing renvoie donc à une connexion avec la terre. Cette activité est aussi connue sous le nom de grounding, terme formé à partir du mot anglais ground qui signifie « sol ». Les termes earthing et grounding renvoient tous deux à la même activité.

Le earthing ou grounding consiste à établir une connexion entre notre corps et l’énergie électrique qui émane de la terre. Certaines études soutiennent que ce contact avec la terre est à la fois bénéfique pour la santé physique et la santé mentale.

Les défenseurs de cette activité affirment que l’Homme, à l’origine, était connecté à la terre, car il marchait sans cesse pieds nus, un fait banal autrefois qui s’est perdu au fil du temps avec la modernisation. Selon ces défenseurs, la modernité nous a éloigné de cette connexion ancestrale (port de chaussures, tapis…), raison pour laquelle nous serions, de nos jours, complètement déconnectés de la terre.

Les recherches sur le sujet montrent que la fonction physique des personnes qui pratiquent cette activité s’améliore considérablement. La diminution de la fatigue, l’atténuation de la douleur et l’amélioration de la dépression seraient d’autres bienfaits possibles.

Quant aux personnes qui pratiquent cette activité, elles affirment qu’elles ressentent moins de tensions musculaires et un certain calme spirituel, comme si la Terre-Mère les aidait à retrouver une bonne santé.

Lorsque nous marchons pieds nus sur la terre, les connexions électriques de la nature agissent sur l’organisme. C’est sur cette croyance que se base le earthing et c’est la raison pour laquelle les adeptes sont de plus en plus nombreux.

C’est le thérapeute Clint Ober qui est à l’origine de cette activité. Selon lui, après trente minutes de marche pieds nus, les charges électriques du corps s’équilibrent, raison pour laquelle cette activité a un impact bénéfique sur la santé.

Les bienfaits du earthing

 

Nombreux et de nature variée sont les bienfaits attribués au earthing, des bienfaits qui, toutefois, n’ont pas encore été prouvés scientifiquement. Les bienfaits que nous énumérons ci-dessous sont anecdotiques et font l’objet d’études qui ne fournissent pas encore de suffisamment de preuves.

• Désinflammation : le contact avec la terre réduirait l’inflammation et les dommages au niveau de certaines cellules
• Propriétés antioxydantes : ceux qui pratiquent cette activité affirment que la connexion avec l’énergie électrique de la terre a un fort potentiel antioxydant, mais aucune preuve scientifique ne prouve cette affirmation pour le moment
• Effets relaxants : cette activité contribue à réduire l’anxiété en favorisant le calme et l’équilibre du système nerveux
• Meilleure énergie : se connecter à la terre permet de gagner en énergie et en vitalité
• Synchronisation du corps avec le temps : pratiquer cette activité permet de bien se reposer la nuit et de se sentir bien le lendemain
• Diminution du stress : il est question de se déconnecter pendant un moment des tâches du quotidien afin de retrouver le sens originel de la vie

Comment pratiquer cette activité ?

Si vous souhaitez suivre la tendance ou vérifier si les bienfaits cités sont bel et bien vrais, il vous suffit de suivre les mesures ci-dessous, lesquelles sont très simples, étant donné que la connexion entre l’Homme et la terre est innée et ne requiert aucun grand effort.

• Marchez pieds nus dès que vous en avez l’occasion : sur la terre, sur l’herbe, sur le sable… Marcher pieds nus permet d’activer les points énergétiques situés sur les plantes des pieds
• Soyez en contact avec l’eau : l’eau aide à canaliser l’énergie. C’est pourquoi il est recommandé de se laver fréquemment les mains, de pratiquer la natation, de se doucher, entre autres. Pour les adeptes de cette activité, l’eau fonctionne comme un conducteur
• Connectez votre lit à une prise de terre : certains ont recours à un morceau de tissu, d’autres à un câble ou à un fil métallique. Cette connexion contribuerait à jouir d’un bon repos et à se réveiller en pleine forme
• En plus des indications ci-dessus, il existe des tapis spéciaux sur lesquels poser ses pieds pendant le travail

Vous l’aurez compris, les bienfaits de cette activité sont, à priori, considérables. Loin d’être une activité néfaste, le earthing pourrait bien contribuer au bien-être général, mais il n’y a pas encore suffisamment de preuves scientifiques pour affirmer cela.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Avez-vous déjà pensé à la possibilité que ce comportement qui vous gêne tant chez ceux qui vous entourent soit précisément lié à l’un de vos points faibles ? Saviez-vous que les autres sont comme un miroir et qu’ils vous reflètent ?

Peut-être ne vous êtes-vous pas rendu compte, mais vous communiquez toujours avec vous à travers les autres.

Prenons un exemple. Est-il vrai que certaines choses chez d’autres personnes dérangent vos amis mais pas vous ? Ceci arrive car ils voient chez les autres quelque chose qu’ils ont et, pour cela, ils réagissent.

Le problème c’est que nous pensons que ce qui nous fait réagir n’est pas nôtre, mais la faute de l’autre. Première erreur.

Si cela ne nous appartenait pas, nous ne ferions pas attention au fait que l’autre soit un menteur, un infidèle ou qu’il ait une autre qualité que nous considérions détestable.

Si les autres sont votre miroir, profitez-en

 

Nous pouvons considérer qu’il est terrible que les autres soient votre miroir. Toutefois, c’est une excellente opportunité pour voir ce que nous devons soigner chez nous.

Par exemple, si les personnes qui critiquent beaucoup les autres vous dérangent, si vous ne pouvez pas les supporter, attention ! Il est possible que vous soyez très dur avec vous-même, que vous soyez trop exigeant et que vous ayez besoin de lâcher prise.

Dans d’autres cas, si vous souffrez d’une infidélité ou si vous êtes passé par plusieurs relations où l’on a été infidèle avec vous, vérifiez si vous n’êtes pas infidèle envers vous-même.

Dans quel cas ne respectez-vous pas vos valeurs ?

Comme vous pouvez le voir, le miroir ne vous montre pas comme une personne critique envers les autres ou infidèle envers votre partenaire, mais dans la relation que vous avez avec vous-même.

De cette manière, il faut réaliser une interprétation dans laquelle seule votre expérience pourra vous aider.

Grâce aux autres, voyez ce que vous devez améliorer.

Si vous êtes en couple avec une personne très attachée à sa mère et que cela vous dérange, que se passe-t-il dans votre relation avec votre mère ? Peut-être désirez-vous au fond de vous que vous soyez plus proches ?

Ne rendez pas les autres responsables de ce que vous ressentez

 

Nous mettons souvent notre bonheur dans les mains des autres et c’est également ce que nous faisons avec d’autres choses. Par exemple, nous rendons les autres responsables de notre énervement.

Toutefois, personne ne peut provoquer en vous une réaction différente de celle que vous vouliez ressentir sauf si cette personne ouvre une blessure déjà existante.

Par exemple, si un chef mentionne une amélioration dans votre travail et que vous ressentez un très grand rejet, il se peut que vous ayez en vous une grande insécurité.

Ce que vous dit chaque miroir c’est pour que vous commenciez à mettre le projecteur sur vous, à vous concentrer sur vous et à être responsable de votre personne.

Il est très confortable de rendre les autres responsables de ce qui nous arrive. Cependant, cette personne infidèle qui nous dérange tant et qui ne nous affecte peut-être pas directement, nous dit quelque chose.

D’une manière ou d’une autre, nous sommes toujours en relation avec nous-mêmes. Tout le bon ou le mauvais que nous voyons chez l’autre, nous l’avons en nous. Si ce n’était pas le cas, nous ne le verrions pas.

Vos relations vous disent quoi changer

 

Parfois nous souffrons beaucoup parce que nos amis ne nous appellent jamais et nous sommes toujours la personne qui doit être là. D’autres fois, nous nous plaignons car nous finissons toujours avec le même type de partenaire qui finit par nous faire souffrir.

Si vous ressentez de la douleur, si quelque chose ne vas pas dans vos relations, profitez-en pour voir en vous ce que vous faites mal.

Comme nous nous focalisons toujours sur les autres, apprenons à les lire. Ne croyons pas que ce qu’ils n’ont n’a rien à voir avec nous, ne pensons pas qu’ils sont égoïstes ou de mauvaises personnes.

Concentrons-nous sur ce que veulent nous dire nos relations avec les autres. Peut-être que nous donnons trop et que nous ne laissons pas assez d’espace aux autres pour prouver qu’ils peuvent aussi faire des choses pour votre relation.

Si nous tombons toujours sur le même type de personnes, peut-être que nous ne nous respectons pas, ou ne nous aimons pas. Peut-être souffrons-nous même d’un certain type de dépendance.

 

C’est le moment de lever le voile et de regarder la réalité en face.

 

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dans notre vie quotidienne, nous utilisons fréquemment différents mots toxiques que nous devrions éliminer définitivement de notre vocabulaire.

Ce que nous disons, ce que nous prononçons, même si nous ne le croyons pas, a une grande importance. Chaque mot qui sort de notre bouche est le reflet de ce que nous pensons.

Pour cette raison, aujourd’hui nous allons faire une compilation de quelques mots toxiques que nous devrions arrêter de dire. Ils influencent ce que nous faisons, comment nous nous comportons avec les autres et, aussi, envers nous-mêmes.

1. Bizarre

« Comme c’est étrange », « c’est tellement bizarre  » sont plusieurs exemples de phrases qui en disent plus qu’elles ne le devraient. Ce mot révèle quelque chose que nous ne prenons généralement pas en compte : nos préjugés.

Chaque fois que nous disons que quelqu’un est bizarre, nous affirmons que nous sommes normaux. Quand nous affirmons que ce que fait une personne est bizarre, nous voulons dire que ce que nous faisons provient des standards habituels.

Mais qui détermine cela ? Nous sommes tous différents, mais nous sommes plus influencés par la société que nous le pensons.

Arrêtons d’utiliser ce mot et ouvrons plus nos esprits. Nous avons tous des qualités !

2. J’ai besoin de toi

Comment ? Ce verbe est utilisé plus que nous ne le devrions entre les couples pour tenter de faire savoir à l’autre à quel point il est spécial pour nous.

Cependant, derrière ce mot se cachent beaucoup d’affirmations que nous devrions connaître : « sans toi je ne suis rien », « tu es tout pour moi », « que ferais-je sans toi », « je t’aime plus que ma vie » …

Dans ce cas, le besoin pour une autre personne d’être heureuse est la dépendance, et pas l’amour. Néanmoins, nous continuons à confondre le besoin avec ce sentiment pur.

3. La culpabilité

 

« C’est de ta faute » est une phrase que nous utilisons beaucoup et qui reflète la peur que de devoir assumer la responsabilité de nos propres actes.

C’est l’un des mots toxiques les plus enracinés, mais auquel nous accordons le moins d’importance. Et nous avons tendance à vouloir échapper à l’autocritique, nous voulons être parfaits !

Si nous faisons une erreur, acceptons-le. Il n’y a rien de mal, tout le monde a tort.

4. Moche

Comme avec le mot « bizarre », qui détermine ce qui est moche ou pas ? Ah bien sûr, les canons de la beauté et la publicité trompeuse pleine de retouches numériques qui montrent des corps et des visages libres de toutes imperfections.

Si nous ouvrons nos esprits et que nous les libérons de toutes ces croyances, nous réaliserons que rien n’est moche. Tout possède sa part de beauté, des traits qui peuvent nous faire tomber amoureux ou nous être indifférents.

Cependant, même si quelque chose ou quelqu’un ne nous attire pas, cela n’implique pas qu’il est moche. Parce que, comme vous l’avez certainement déjà remarqué, les goûts sont variés, n’est-ce pas ?

5. Je ne peux pas

 

Êtes-vous sûr que vous ne pouvez pas ? C’est l’un des mots toxiques les plus limitants et, malheureusement, que l’on prononce et que l’on croit souvent.

Tout est possible dans la mesure de nos capacités. Seulement, parfois, si nous ne sommes pas dans une position entre le marteau et l’enclume, nous croyons que nous ne pouvons pas réaliser, faire ou surmonter quelque chose.

Nous sommes plus forts que nous le pensons. L’expression « je ne peux pas » est une négation qui vous limite. Changez-le en « je peux », même si cela est difficile. Vous verrez comment les choses changent, et votre vision du monde aussi.

6. Je déteste

La haine elle-même est un sentiment qui provoque beaucoup de tort, non seulement aux autres, mais aussi à ceux qui la ressentent. C’est comme un ulcère qui grandit et qui nous fait du mal à l’intérieur.

Cependant, ce sentiment est présent dans des phrases telles que « Je déteste mon travail », « Je déteste mon partenaire », « Je déteste ma situation »…

Nous pouvons détester tout cela, mais faisons-nous quelque chose pour changer cette situation ?  Non. Par conséquent, nous nourrissons une rancune que nous acceptons nous-mêmes.

La haine nous mine et nous remplit de mauvais sentiments. Nous pouvons nous libérer d’elle en ce moment. Cela ne vaut pas la peine de continuer à la garder.

7. L’échec

 

L’échec nous a toujours fait peur et la prononciation de ce mot nous terrifie. Cependant, parfois nous disons « J’ai échoué ».

Nous avons la fausse croyance que l’échec est une chose terrible. Cependant, c’est l’occasion de s’améliorer, de prendre de meilleures décisions et, surtout, d’apprendre de ce que nous avons fait.

Il n’y a rien de mal à l’échec, au contraire ! Changez ce « J’ai échoué » en « Je suis une personne qui apprend de chaque erreur commise ».

Utilisez-vous ces mots toxiques dans votre vie quotidienne ? Prendre conscience de ces mots vous permettra de ne plus les employer mais de les remplacer par des mots plus positifs qui feront que votre vie change sensiblement.

Même si cela semble contradictoire, les permissions qui doivent avoir le plus de valeur dans notre conscience sont celles que nous nous donnons à nous-mêmes. Ce que les autres pensent doit être secondaire.

 

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Contrairement à la médecine scientifique, les théories orientales se concentrent surtout sur l’atteinte d’un équilibre physique, mental et énergétique des chakras comme moyen d’aborder les divers problèmes de santé.

Ces dernières années, l’intérêt pour les thérapies offertes par la médecine orientale n’a fait que croitre.

Que ce soit par curiosité ou par désir de trouver une solution aux maux que la médecine occidentale n’est pas en mesure de guérir, beaucoup de personnes ont donc choisi d’essayer ce type d’alternative.

Que sont les chakras ?

Le terme chakra vient des textes sacrés et savants du brahmanisme écrits entres le 15ème  et le 10ème siècle avant J.-C. en Inde. Il signifie cercle ou disque.

• Selon l’hindouisme, les chakras sont donc 7 centres énergétiques situés dans différentes parties du corps humain.
• Ils fonctionnent comme des « soupapes » de régulation des flux d’énergie. Et, en fonction de leur emplacement, leur force vibratoire ainsi que leur vitesse varient.

En effet, en Inde, on croit que l’air inhalé, connu sous le nom d’énergie prana, voyage à travers le corps. Il donne donc de la force aux centres énergétiques. Par conséquent, les chakras reçoivent, accumulent puis distribuent le prana pour optimiser les fonctions des différentes parties de notre corps.

 

Où se trouvent les chakras et à quoi servent-ils ?

Les chakras se trouvent alignés depuis la base de la colonne vertébrale jusqu’au sommet, connu sous le nom d’abadhuti. Ainsi, pour certains hindous et bouddhistes, ces centres d’énergie se comptent de bas en haut, dans 6 zones du corps.

Cependant, d’autres auteurs considèrent qu’il y a un septième chakra, qui se situe sur le sommet du crâne.

1. Muladhara ou chakra racine

 

• Il se situe entre l’anus et les parties génitales. Il se connecte aux glandes corticostéroïdes.
• Sa couleur de rattachement est le rouge et son élément est la terre.
• Il est bloqué par la peur. Nous devons donc laisser nos peurs se manifester clairement pour les libérer.

2. Svadhisthana ou chakra sacré

• Il se situe dans le sacrum, et se connecte aux glandes surrénales.
• Sa couleur est orange et son élément de rattachement est l’eau.
• Il est bloqué par la culpabilité. Mais nous devons nous en libérer pour pouvoir pardonner.

3. Manipura ou chakra du plexus solaire

• Il se situe à deux doigts au-dessus du nombril. Il a un lien avec la rate, l’estomac et le foie.
• Sa couleur est le jaune et son élément est donc le feu.
• Il est bloqué par la honte.

4. Anahata ou chakra du cœur

• Situé dans la région du cœur, il se connecte au thymus.
• Sa couleur est le vert et son élément assigné est l’air.
• Il est bloqué par la douleur, mais est lié aux sentiments du cœur.

5. Vishuddha ou chakra de la gorge

• Il se situe dans la région de la gorge, et se connecte à la glande thyroïde.
• La couleur correspondante est le bleu et son élément est l’éther.
• Il est lié à la communication.

6. Ajna ou chakra du troisième œil

• Il se situe entre les deux yeux. Il a un lien avec la glande pituitaire.
• Sa couleur correspondante est le violet.
• Il est aussi associé à l’intuition et au goût. Mais il est bloqué par l’illusion.

7. Sahasrara ou chakra du sommet de la tête

• Il se situe sur le sommet de la tête. Il se connecte à la glande hypophyse, le centre et la connexion à l’énergie cosmique.
• Sa couleur correspondante est violet ou bien l’indigo.
• Il est bloqué par des liens sociaux.

 

Pourquoi est-il important de nettoyer ses chakras ?

 

Les chakras se connectent à nos pensées, nos sentiments et nos habitudes. Lorsque nous atteignons un équilibre avec ceux-ci, notre énergie vitale est donc renforcée et nous jouissons d’un fort sentiment de bien-être physique et mental.

• Si nos sentiments ou nos modes de vie ne sont pas sains, les chakras commencent à se détériorer. Il se produit alors un déséquilibre dans notre état mental, notre santé et nos relations.

Quand ils sont en équilibre, sans interférer avec leur flux d’énergie, nous jouissons, entre autres, d’avantages tels que :

• Plus grande clarté mentale
• Meilleure qualité de sommeil
• Énergie vitale constante
• Meilleure santé et longévité
• Sensibilité à l’intuition
• Meilleure capacité de concentration
• Plus grand lien avec l’environnement
• Liberté d’être à l’abri de la peur ou bien du ressentiment

Comment nettoyer les chakras ?

Aujourd’hui, il existe plusieurs méthodes thérapeutiques pour équilibrer l’activité des chakras. Certains parmi des plus populaires sont, entre autres :

• La méditation et le yoga
• Les bains avec des pierres en relation avec les chakras
• Les exercices de respiration profonde

Ceux qui se sentent incapables d’équilibrer leurs chakras par eux-mêmes peuvent pratiquer la méditation quotidiennement ou bien se rendre dans des centres spécialisés.

 

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le terme résilience a une racine étymologique très intéressante. Il vient du participe latin resiliens, qui signifie revenir en arrière. Faire un pas en arrière. Se dégager. Rebondir.

 

Il est toujours important de se souvenir que ce mot a pour origine le monde de la physique. On fait référence aux matières qui ont la propriété naturelle de plier sans casser. Puis de retrouver leur forme originelle.

Pensons, par exemple, à un arc. À la manière dont on le plie pour impulser la flèche et comment il revient rapidement à sa forme précédente.

D’autre part, il est important de savoir que le mot résilience, cette dimension qui nous inspire dans le quotidien, a été popularisée par le neurologue, éthologue et psychanalyste Boris Cyrulnik, connu pour son livre Les vilains petits canards.

Il s’agit donc d’une stratégie essentielle qui va bien au-delà de la simple croissance personnelle : c’est un outil de la vie, c’est un trampoline qui doit nous sortir à tout moment de la faiblesse, du découragement et de l’adversité.

Dans cet article, nous allons vous donner 8 clés pour que vous commenciez à approfondir et à stimuler cette dimension que nous avons tous en nous. Il suffit tout simplement de la réveiller, de la renforcer !

1. Ressentez vos émotions

N’inhibez pas vos peurs, vos frustrations. Ne cachez pas votre tristesse ou votre colère : canalisez toutes ces émotions en les acceptant, puis en les comprenant ensuite.

En effet, il s’agit de trouver le point intermédiaire. Là où on ne leur permet pas de nous contrôler. Ni de nous obliger à les cacher.

Pour se connaître, pour stimuler la résilience dans le quotidien, il est nécessaire de devenir de bons gestionnaires de notre univers émotionnel vaste et complexe.

2. Souvenez-vous de ce moment du passé où vous avez affronté la difficulté

Nous avons tous, tout au long de notre cycle de vie, été des héros de l’adversité. Nous sommes tous ressortis triomphants d’un moment compliqué. D’une déception. D’une maladie. Ou d’un contre-temps.

Presque sans savoir comment, nous avons réussi. De notre intérieur, a surgi un force inattendue qui a rendu le difficile facile. Qui nous a apporté des ressources personnelles dont nous ignorions l’existence…

Sachez que ces instants de votre passé, dont vous êtes sortis victorieux, représentent votre inspiration du moment présent.

3. Sortez marcher chaque jour

 

Cela peut vous sembler d’une simplicité déconcertante. Peut-être que vous ne comprenez pas le lien entre la marche et la résilience.

L’exercice doux mais constant génère de bons changements dans notre cerveau : il libère des endorphines, il nous apporte le calme, il nous aide à relativiser la réalité, à oxygéner le cerveau, à réduire le niveau de cortisol dans le sang…

Cet équilibre intérieur améliore nos émotions et nous permet également d’apprendre à être plus résistants, et plus flexibles.

4. Cultivez des relations positives

Avoir quelqu’un à qui parler, quelqu’un de confiance avec qui partager ses inquiétudes, avec qui on se permet d’ouvrir son cœur en se sachant compris et respecté est, sans aucun doute, une aide magique dans le quotidien.

Ce soutien émotionnel quotidien est une racine de pouvoir qui alimentera aussi notre capacité à être résilient.

5. Consacrez-vous du temps

Profiter d’une journée pour soi-même ou de quelques heures dans la journée pour se connecter à soi-même, à ses pensées et à ses besoins est une autre stratégie de base pour gérer son monde intérieur.

Les espaces personnels, privés et ces recoins qui n’appartiennent qu’à nous-même sont aussi des souffles de santé que nous devons nourrir régulièrement.

6. Faites des choses qui font sens pour vous, qui vous apportent et qui vous importent

Parfois, quand vous traversez une mauvaise période, le simple fait de faire quelque chose qui vous plaît, qui vous identifie ou qui vous définit est une manière de faire usage de la résilience.

Si votre travail vous plaît, si vous avez un loisir qui compte, il est essentiel d’y revenir lors des moments où vous ressentez une certaine baisse de moral. Ou que vous tombez dans le découragement.

Aussi curieux que cela puisse paraître, la routine agit parfois comme un moteur vital qui nous pousse à avancer. A aller de l’avant.

7. Écrivez, tenez un journal intime pour stimuler votre résilience

 

Sur ce site, nous vous avons déjà parlé des bienfaits du journal intime.

C’est une manière thérapeutique de soulager les émotions. D’ordonner les idées. De projeter. De décider. D’éclaircir son esprit. De réfléchir. Et de trouver cette intimité nécessaire avec soi-même.

 

8. Ressentez vos pieds en contact avec la terre

Cette image métaphorique « d’avoir les pieds sur terre » nous transmet en réalité une série d’idées de base sur lesquelles on peut réfléchir :

• Vous avez des racines qui vous nourrissent, qui vous permettent d’être fort à nouveau : votre estime de vous-même, votre histoire personnelle, les personnes qui vous aiment.
• Vous devez rester à l’équilibre à tout moment, fort mais flexible, comme le bambou, en contact avec ce qui vous nourrit et vous inspire, avec ce substrat émotionnel qui vous inspire et vous réconforte.
• Vous faites partie d’un tout, vous êtes comme arbre dans cet entourage complexe. Et comme chez les arbres, les racines deviennent plus fortes lors des tempêtes.

N’hésitez pas à appliquer toutes ces stratégies et réflexions au quotidien pour stimuler votre résilience.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vous êtes peut-être en train de traverser un moment difficile, et bien qu’entouré, vous vous sentez vide à l’intérieur. Découvrir la logothérapie pourrait vous aider.

Parfois, il semble que, peu importe tout ce que nous avons autour de nous, rien n’est pas suffisant pour ressentir la plénitude. Que pouvons-nous faire dans ce cas ?

Afin de gérer cette situation, une approche intéressante a vu le jour : la logothérapie. Il s’agit d’une méthode psychothérapeutique qui aide les personnes à retrouver un sens à leur vie. Elle permet à ceux qui souffrent du vide existentiel de surmonter et de canaliser à nouveau leur vie.

La plupart des paradigmes thérapeutiques traditionnels ont ignoré une partie de la dimension psychologique humaine, comme la volonté de sens. C’est ce que propose de retrouver la logothérapie.

Petit rappel pour comprendre la logothérapie

La logothérapie correspond à l’école viennoise de psychologie qui naît avec le psychiatre et neurologue Viktor Frankl, suite à la psychanalyse freudienne et la psychologie individuelle d’Adler Alfred. L’approche de Frankl se base sur la « volonté de sens« , par opposition à la doctrine d’Adler qui promeut la « volonté de pouvoir« .

Ainsi, la logothérapie tente de donner un sens à l’existence humaine. Cela prend davantage de puissance lorsque l’on sait que son créateur, Viktor Frankl, fut prisonnier des camps de concentration.

En effet, Frankl considère qu’à travers cette obscure expérience, il est parvenu à survivre principalement car il a trouvé un moyen de donner du sens à son existence. Cela revient à dire qu’il a rencontré un logos. Il s’agit d’un mot d’origine grecque qui désigne la signification ou le sens de quelque chose.

 

L’attitude est essentielle

Peut-être qu’il n’existe personne de mieux placé que Frankl pour nous dire que les difficultés sont tout à fait surmontables. En effet, son séjour dans les camps de concentration à Auschwitz a été aussi terrible que vous pouvez l’imaginer. Toutefois, c’est l’attitude qu’il a adoptée envers la vie et ce qui lui arrivait qui lui a permis de survivre.

Ayant opté pour la bonne attitude face à l’expérience difficile qu’il a vécu pendant la Seconde Guerre Mondiale, il a transformé les circonstances traumatisantes en occasions d’apprentissage.

Les points de vue de la logothérapie

La logothérapie possède trois points de vue : anthropologique, psychothérapeutique et philosophique. D’un point de vue anthropologique, elle se sert de la liberté de volonté pour affirmer que l’être humain peut faire ses propres choix et qu’il est libre de décider de son destin.

« Les ruines sont souvent celles qui ouvrent les fenêtres pour voir le ciel. »

-Viktor Frankl-

D’un côté, la psychothérapie encourage la liberté de sens tandis que la philosophie réaffirme le sens de la vie, qui est impossible à perdre -selon les postulats de la logothérapie-.

Une expérience vécue

Viktor Frankl a réellement connu le sens de vivre sous les postulats de sa propre théorie. En effet, il a développé sa praxis tout en étant dans les camps de concentration. C’est là que Frankl s’est rendu compte de la nécessité de lâcher tout ce qu’il avait dans la vie et de garder seulement l’essentiel.

C’est la seule façon de voir en nous-mêmes certaines choses dont nous n’aurions jamais pensé qu’elles pouvaient exister. Et qui sont véritablement fondamentales. Lorsque nous commençons à voir toutes ces choses essentielles, nous sommes alors capables de retrouver un sens à notre vie et de nous sentir heureux.

 

 

La pratique de la logothérapie

Avec ce qui précède, nous pouvons comprendre pourquoi les psychodrames sont si importants dans les thérapies. Autrement dit, faire des mises en scène avec les patients afin qu’ils réalisent leur essence. Dès lors, si chaque personne prenait une minute pour penser que sa vie se termine maintenant, elle ferait certainement de nombreux changements significatifs.

Ces changements sont ceux que la personne doit introduire dans sa vie pour réussir à voir la différence et atteindre son propre sens de la vie ou logos.

Par ailleurs, les expériences de Frankl dans les camps de concentration l’ont amené à condenser toutes ses idées dans un livre intitulé Découvrir un sens à sa vie. L’une des phrases énigmatiques qui renferme la pensée de l’auteur, et qui est signée Friedrich Nietzsche, dit :

« Celui qui a une raison de vivre trouvera presque toujours le comment. »

Finalement, la dimension dans laquelle intervient la logothérapie est existentielle. Les personnes qui traversent des conflits de valeur ou des crises existentielles peuvent en bénéficier.

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vous est-il déjà arrivé de vous rendre compte que vous étiez en train de vous mentir à vous-même ?

Vous vous mentez à vous même plus que vous ne le croyez, c’est pourquoi nous parlerons ici des différentes façons de se mentir à soi-même afin que vous soyez plus conscient de votre attitude.

Cela vous apportera de nombreux bienfaits, car se mentir à soi-même revient en quelque sorte à se limiter. Il est temps de faire tomber les barrières et de cesser de vous mentir.

Découvrez quels sont les façons de se mentir à soi-même.

1. Vous confondez besoin et amour

 

La première façon de se mentir à soi-même est simplement de confondre le besoin avec l’amour.

Cela est le résultat des croyances autour de ce sentiment. Par moments, vous pensez éprouver de l’amour alors qu’en réalité il s’agit d’autre chose.

De quoi peut-il s’agir si ce n’est pas de l’amour ? La peur de la solitude, la dépendance émotionnelle, la crainte de ne pas trouver un autre conjoint avec qui partager sa vie…

Une relation basée sur le besoin se caractérise par la jalousie, la possession, les peurs, l’angoisse et le contrôle… En réalité, vous vous mentez à vous-même. Vous n’aimez pas votre conjoint ; vous avez besoin de quelqu’un à vos côtés.

2. Vous remettez la faute sur les autres et vous les jugez

Vous êtes-vous aperçu que vous avez tendance à blâmer et juger les autres, et qu’il y a certaines choses que vous ne supportez pas chez les autres ? Si quelque chose vous tape tant sur les nerfs, il est important que vous commenciez à vous regarder en face.

Par exemple, si vous jugez la conduite « libertine » d’une personne, il se peut que vous vous réprimiez sexuellement, ce qui ne vous permet pas de profiter et montre que vous vivez soumis à ce que la société dicte comme étant une conduite correcte. Votre intérieur, lui, réclame une vie libre.

Ou encore, si cela vous énerve que votre conjoint fume dans la maison et pourtant vous ne lui avez jamais rien dit à ce sujet, vous vous mentez à vous même en remettant la faute sur lui. Cela relève de votre responsabilité, car vous ne lui avez pas fait savoir dès le début que cela vous dérangeait.

3. Vous ne pouvez pas le faire ou vous ne voulez pas ?

 

Par moments, il vous arrive de vous dire « si je pouvais, je le ferais », ou encore « si je n’avais pas autant de dépenses, je ferais des dons… ». Ces phrases qui expriment une impossibilité de réaliser quelque chose ne sont qu’une tentative de justifier ce que, en réalité, vous ne voulez pas faire.

Vous vous mentez à vous-même lorsque vous regardez un mendiant dans la rue et vous vous dites que si vous aviez de l’argent vous lui en donneriez. C’est bien cela.

Vous avez un foyer où vous réfugier, une voiture, un travail qui ne paie pas beaucoup mais vous permet de subvenir à vos besoins.

Réfléchissez un instant : êtes vous certain de ne pas avoir d’argent, ou vous mentez-vous à vous même pour éviter de faire quelque chose que, dans le fond, vous ne voulez pas faire ?

Être sincère, quelquefois, peut faire que l’on soit mal vu, ou considéré comme étant une « mauvaise personne ». Toutefois, vous n’avez pas besoin de vous mentir à vous-même.

4. Les mots prennent le sens qui vous convient le mieux

Jouer avec le sens des mots est une façon de se mentir à soi-même afin de soutenir des croyances qui n’ont aucun fondement.

Par exemple, il se peut que vous disiez que l’homosexualité est contre nature, car un couple homosexuel ne peut pas avoir d’enfants.

Quelqu’un contredit vos propos en disant que, dans ce cas-là, il est également contre nature qu’un couple hétérosexuel décide de ne pas avoir d’enfants.

Face à cette confrontation mais convaincu de votre croyance, vous ajouterez que les couples hétérosexuels, eux, peuvent décider, ce qui n’est pas le cas des couples homosexuels, et que, par conséquent, l’homosexualité est contre nature, car elle ne répond pas au principe de reproduction.

5. Vous évitez ce qui ne vous intéresse pas

 

Voici une autre attitude qui révèle que vous vous mentez à vous-même : vous sortez des phrases telles que « Bon, passons à autre chose », ou encore « Vous avez raison… Saviez-vous que… » lorsqu’une conversation ne vous intéresse pas.

De la sorte, vous évitez quelque chose contre lequel vous ne pouvez pas lutter et qui vous ouvrirait les yeux.

Nous nous mentons tous à nous-mêmes à de nombreuses reprises, et la majorité d’entre nous ne s’en rend pas compte. Il est important que nous apprenions à faire preuve d’autocritique, car c’est la seule façon d’apprendre et d’avancer.

Vivre dans son propre mensonge ne permet pas de s’améliorer en tant que personne.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Si vous voulez faire quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant, il vous faudra emprunter des nouveaux chemins. En cherchant constamment à obtenir l’approbation des autres, vous vous empêchez de prendre votre destin en mains. En effet, cela fait de nous des esclaves des idées et des conseils d’autres personnes.

Il faut s’exposer, prendre le risque, écouter sa propre voix intérieure et se protéger des personnes qui prétendent vouloir nous guider. Tout le monde semble savoir mieux que nous ce qui nous convient. C’est à chacun de nous d’ouvrir ces portes et de suivre les chemins de notre coeur.

A la recherche du bonheur

L’ultime fin de notre existence réside dans le développement personnel, avec le bonheur comme moyen pour y arriver. Chaque personne trouve son bonheur dans différentes situations. Ce qui est vrai pour une personne peut être insuffisant pour une autre personne. C’est pour cela qu’il n’est pas sain de toujours vouloir obtenir l’approbation des autres.

Chaque chemin est personnel. Personne ne doit l’emprunter pour nous et personne ne devrait prendre des décisions à notre place. Vous n’avez pas besoin de l’approbation des autres. De plus, il n’est pas recommandé de dépendre de quelqu’un d’autre pour prendre une décision, même si ces personnes sont de confiance.

Des conseils à la pelle

Si vous suivez aveuglement tous les conseils et les opinions d’autres personnes, vous n’apprendrez jamais à être indépendant. Les chutes et les erreurs sont des expériences indispensables pour consolider notre auto-suffisance.

Nous avons tous tendance à ne pas appliquer à nous-mêmes les conseils que nous donnons aux autres. C’est pour cela qu’il vaut mieux se laisser guider par nos capacités, notre instinct ou notre coeur. Il ne faut pas se laisser épater par l’apparente éloquence des autres. Il vaut mieux croire en nous-mêmes et placer toute notre ténacité et notre passion pour remplir un objectif.

 

L’approbation des autres et peur du qu’en-dira-on

Tout d’abord, vous ne pouvez pas dépendre des autres. Ce n’est pas sain. Se contenter de vivre sous l’aile protectrice des autres nous rend inutile. De plus, cela fait de nous une personne dépendante et incapable de se débrouiller toute seule. Il faut prendre ses propres décisions et se dépasser d’un point de vue personnel. Il faut sortir de notre zone de confort et prendre des risques. Qui ne tente n’a rien, comme le dit le dicton populaire.

D’un autre coté, la peur du qu’en-dira-on est un poids inutile. Si nos propres décisions ne font pas de mal à d’autres personnes, il ne faut pas avoir peur de prendre une décision. Vous n’avez de comptes à rendre à personne. Nous sommes des êtres libres. Et si nous voulons être politiquement incorrect, il est nécessaire de se souvenir que les nouveaux chemins se construisent en détruisant de veilles règles.

La peur de prendre des décisions nous paralyse

Si vous arrêtez de faire quelque chose par peur de ne pas obtenir l’approbation des autres, vous allez vous remplir peu à peu de rancœurs et de frustrations. S’il s’agit de notre indécision ou d’un manque de motivation, il ne faut pas rejeter la faute sur une autre personne.

La peur est un sentiment individuel. C’est à chacun de nous de la surmonter. Il suffit d’observer un groupe de personne dans une même situation pour voir comment elle va être différemment appréhendée par chaque personne. Cela permet également de se rendre compte de la différence de psychologie entre chaque personne. C’est la peur de l’échec qui nous fait chercher l’approbation des autres. Cela n’est pas sain.

Comment savoir si nous suivons l’inertie des autres ?

Lorsque nous commençons une nouvelle activité, il est normal de douter de nous-mêmes. Il est également normal de se comparer à d’autres personnes pour avoir une perspective de notre situation. Est-ce que j’agis comme il faut ? Est-ce que c’est normal ?

Ci-dessous, voici quelques éléments pour identifier si votre indécision est pathologique :

• Il faut apprendre à dire non
• Si vous avez une opinion différente, il faut l’exposer et ne pas se taire
• Vous ne pouvez pas changer d’opinion parce que ce n’est pas celle de l’opinion générale
• Il faut être naturel et spontané
• Personne ne connait nos luttes internes et nos souffrances. C’est pour cela qu’il ne faut pas se laisser asservir.
• Il faut prendre ses propres responsabilités
• Personne n’est moins bien qu’une autre personne
• Le succès et l’échec ont un seul responsable: nous-mêmes

Si vous voulez vivre votre vie pleinement, avec plénitude et être la personne qui dirige son destin, vous devez prendre vos décisions par vous-même. Cependant, il ne faut pas tomber dans l’arrogance. Vous pourrez ainsi développer votre propre projet de vie sans avoir besoin d’obtenir l’approbation des autres.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nous vivons tous des moments positifs et négatifs. Cependant, l’effet de ce dernier tend à être plus sérieux et à empêcher l’énergie positive.

Par conséquent, il est de votre responsabilité de trouver les options qui vous conviennent le mieux pour attirer l’énergie positive dans votre vie.

Cela vous aidera à surmonter rapidement toute situation. Bien sûr, cela ne vous protégera pas du négatif, mais vous serez mieux préparé la prochaine fois que quelque chose n’ira pas.

Acceptez que vous n’êtes pas là où vous voulez être mais qu’il est possible d’y arriver

Lorsque nous nous battons avec ce que nous sommes et où nous sommes, nous gaspillons négativement notre énergie. Accepter que vous n’êtes pas à l’endroit où vous voulez ou que vous n’avez pas atteint vos objectifs est difficile, surtout si vous avez travaillé dur pour l’atteindre.

La réalité est que nous nous plaignons tous à propos de ce que nous avons. Mais cela génère-t-il vraiment un changement positif ?

• Pour attirer l’énergie positive, apprenez à accepter ces moments où vous n’êtes pas heureux ainsi que votre responsabilité à ce sujet.

Riez

 

Rire est un acte vital pour être une personne plus positive et meilleure. Il est important que vous appreniez à rire des circonstances négatives qui vous arrivent et à rire de vous-même.

• Lorsque vous faites cela, vous obtiendrez des relations interpersonnelles plus supportables. Apprenez à partager ces moments avec les autres quand ils apparaissent.
• La seule chose que vous devriez éviter est de vous moquer de vous-même dans le but de vous sentir supérieur ou de faire en sorte que quelqu’un d’autre se sente mal.

Découvrez ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin

L’étape suivante pour attirer l’énergie positive est vraiment complexe, car nous sommes des êtres changeants. De plus, la plupart d’entre nous ont des problèmes pour comprendre leurs attentes dans la vie et encore plus pour savoir ce dont ils ont besoin.

• Cependant, vous pouvez faire attention aux choses que vous ne voulez pas ou qui vous rendent malheureux.
• Elles vous donneront une piste plus précise sur vos valeurs et sur ce sur quoi vous devriez concentrer votre énergie.

Libérez votre passé

Les énergies négatives sont formées à partir du passé, tandis que les énergies positives sont présentes et futures. Beaucoup d’entre nous avons vécu des tragédies dans le passé, mais si vous les acceptez et que vous vous permettez de vivre aujourd’hui, votre avenir sera meilleur.

• Pour attirer l’énergie positive, il ne faut pas l’oublier ou l’enterrer, mais accepter et remercier les leçons données.
• Vous bénéficierez alors de plus de connaissances et de maturité.

Changez votre focus

Si vous voulez vraiment attirer l’énergie positive, il est important que vous regardiez la façon dont vous voyez les choses. Maintenant, il ne s’agit pas de nier le négatif et de vous aveugler pour ne voir que le positif.

Si vous faites cela, vous finirez par causer plus de problèmes dans votre vie.

Ce que vous devez faire, c’est apprendre à voir les choses avec perspective et à reconnaître le bien, même dans les situations opposées.

Les choses ont terriblement mal tourné au travail et vous avez été viré ? Eh bien, au lieu de penser que vous avez de la malchance dans votre vie professionnelle, rappelez-vous que maintenant vous avez la possibilité de chercher quelque chose de mieux.

Méditez et cherchez à atteindre le calme pour attirer l’énergie positive

 

Trouver la paix intérieure et extérieure remplit votre esprit de bonheur. La paix intérieure vous aide à vous accepter tel que vous êtes et vos conversations internes vous remplissent de joie. La paix extérieure améliore vos relations avec ceux qui vous entourent.

Cela n’implique pas que vous deveniez un pro de la méditation et du bouddhisme. Rien de cela. Il s’agit juste de comprendre que tout ce que vous faites a des conséquences sur votre vie.

• Si vous êtes une bonne personne qui se comporte toujours bien et apporte des choses positives dans votre vie, vous attirerez cela.

Permettez aux émotions de circuler

Apprenez à montrer vos émotions quand vous les ressentez. Tout n’est pas parfait et il est normal que vous ayez de mauvaises énergies à l’intérieur de vous telles que de la peine ou de la colère.

L’important est d’apprendre à les expulser. Il suffit de sortir le négatif, et ainsi, il y aura de la place pour attirer l’énergie positive. Essayez plusieurs options jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux, mais essayez de les rendre positives :

• Pleurer
• Frapper un coussin
• Crier
• Aller courir
• Faire un exercice intense

Dites-vous que les émotions sont de l’énergie pure. Alors, profitez-en pour obtenir quelque chose de positif, comme améliorer votre santé ou atteindre un nouvel objectif.

Si vous êtes une personne qui s’accroche à toutes les émotions qu’elle ressent, avec le temps, cela deviendra un lourd fardeau.

Surprenez-vous périodiquement

 

De temps en temps, une fois par semaine ou par mois, consacrez une partie de vos revenus et de votre temps à effectuer une activité différente telle que :

• Grimper une montagne
• Aller à la plage
• Aller au zoo
• Voir un ami que vous n’avez pas contacté depuis longtemps

L’important est que vous ne le planifiez pas, que ce soit quelque chose d’inattendu pour pouvoir en profiter. Vous découvrirez que cela vous aide à attirer l’énergie positive sans forcer.

Sortir faire des activités en plein air devrait figurer parmi vos premières options. Celles-ci vous permettent de détendre votre esprit et de remplir vos poumons d’air frais. Vous verrez que dans un court laps de temps, vous oublierez le négatif.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nous vivons tous des moments positifs et négatifs. Cependant, l’effet de ce dernier tend à être plus sérieux et à empêcher l’énergie positive.

Par conséquent, il est de votre responsabilité de trouver les options qui vous conviennent le mieux pour attirer l’énergie positive dans votre vie.

Cela vous aidera à surmonter rapidement toute situation. Bien sûr, cela ne vous protégera pas du négatif, mais vous serez mieux préparé la prochaine fois que quelque chose n’ira pas.

Acceptez que vous n’êtes pas là où vous voulez être mais qu’il est possible d’y arriver

Lorsque nous nous battons avec ce que nous sommes et où nous sommes, nous gaspillons négativement notre énergie. Accepter que vous n’êtes pas à l’endroit où vous voulez ou que vous n’avez pas atteint vos objectifs est difficile, surtout si vous avez travaillé dur pour l’atteindre.

La réalité est que nous nous plaignons tous à propos de ce que nous avons. Mais cela génère-t-il vraiment un changement positif ?

• Pour attirer l’énergie positive, apprenez à accepter ces moments où vous n’êtes pas heureux ainsi que votre responsabilité à ce sujet.

Riez

 

Rire est un acte vital pour être une personne plus positive et meilleure. Il est important que vous appreniez à rire des circonstances négatives qui vous arrivent et à rire de vous-même.

• Lorsque vous faites cela, vous obtiendrez des relations interpersonnelles plus supportables. Apprenez à partager ces moments avec les autres quand ils apparaissent.
• La seule chose que vous devriez éviter est de vous moquer de vous-même dans le but de vous sentir supérieur ou de faire en sorte que quelqu’un d’autre se sente mal.

Découvrez ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin

L’étape suivante pour attirer l’énergie positive est vraiment complexe, car nous sommes des êtres changeants. De plus, la plupart d’entre nous ont des problèmes pour comprendre leurs attentes dans la vie et encore plus pour savoir ce dont ils ont besoin.

• Cependant, vous pouvez faire attention aux choses que vous ne voulez pas ou qui vous rendent malheureux.
• Elles vous donneront une piste plus précise sur vos valeurs et sur ce sur quoi vous devriez concentrer votre énergie.

Libérez votre passé

Les énergies négatives sont formées à partir du passé, tandis que les énergies positives sont présentes et futures. Beaucoup d’entre nous avons vécu des tragédies dans le passé, mais si vous les acceptez et que vous vous permettez de vivre aujourd’hui, votre avenir sera meilleur.

• Pour attirer l’énergie positive, il ne faut pas l’oublier ou l’enterrer, mais accepter et remercier les leçons données.
• Vous bénéficierez alors de plus de connaissances et de maturité.

Changez votre focus

Si vous voulez vraiment attirer l’énergie positive, il est important que vous regardiez la façon dont vous voyez les choses. Maintenant, il ne s’agit pas de nier le négatif et de vous aveugler pour ne voir que le positif.

Si vous faites cela, vous finirez par causer plus de problèmes dans votre vie.

Ce que vous devez faire, c’est apprendre à voir les choses avec perspective et à reconnaître le bien, même dans les situations opposées.

Les choses ont terriblement mal tourné au travail et vous avez été viré ? Eh bien, au lieu de penser que vous avez de la malchance dans votre vie professionnelle, rappelez-vous que maintenant vous avez la possibilité de chercher quelque chose de mieux.

Méditez et cherchez à atteindre le calme pour attirer l’énergie positive

Trouver la paix intérieure et extérieure remplit votre esprit de bonheur. La paix intérieure vous aide à vous accepter tel que vous êtes et vos conversations internes vous remplissent de joie. La paix extérieure améliore vos relations avec ceux qui vous entourent.

Cela n’implique pas que vous deveniez un pro de la méditation et du bouddhisme. Rien de cela. Il s’agit juste de comprendre que tout ce que vous faites a des conséquences sur votre vie.

• Si vous êtes une bonne personne qui se comporte toujours bien et apporte des choses positives dans votre vie, vous attirerez cela.

Permettez aux émotions de circuler

Apprenez à montrer vos émotions quand vous les ressentez. Tout n’est pas parfait et il est normal que vous ayez de mauvaises énergies à l’intérieur de vous telles que de la peine ou de la colère.

L’important est d’apprendre à les expulser. Il suffit de sortir le négatif, et ainsi, il y aura de la place pour attirer l’énergie positive. Essayez plusieurs options jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux, mais essayez de les rendre positives :

• Pleurer
• Frapper un coussin
• Crier
• Aller courir
• Faire un exercice intense

Dites-vous que les émotions sont de l’énergie pure. Alors, profitez-en pour obtenir quelque chose de positif, comme améliorer votre santé ou atteindre un nouvel objectif.

Si vous êtes une personne qui s’accroche à toutes les émotions qu’elle ressent, avec le temps, cela deviendra un lourd fardeau.

Surprenez-vous périodiquement

 

De temps en temps, une fois par semaine ou par mois, consacrez une partie de vos revenus et de votre temps à effectuer une activité différente telle que :

• Grimper une montagne
• Aller à la plage
• Aller au zoo
• Voir un ami que vous n’avez pas contacté depuis longtemps

L’important est que vous ne le planifiez pas, que ce soit quelque chose d’inattendu pour pouvoir en profiter. Vous découvrirez que cela vous aide à attirer l’énergie positive sans forcer.

Sortir faire des activités en plein air devrait figurer parmi vos premières options. Celles-ci vous permettent de détendre votre esprit et de remplir vos poumons d’air frais. Vous verrez que dans un court laps de temps, vous oublierez le négatif.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Beaucoup de personnes ne s’aiment plus mais restent ensemble. Des couples qui vivent dans le malheur constant et qui se limitent à vivre la vie qu’ils aimeraient réellement.

Aujourd’hui, nous allons plonger dans ces types de relations qui sont beaucoup plus fréquentes que nous le pensons. Mais, par-dessus tout, nous vous invitons à réfléchir pour savoir s’il vaut la peine ou non d’être dans une relation comme celle-là.

La raison réside dans la faible estime de soi

 

Beaucoup de couples qui ne s’aiment pas restent ensemble parce qu’ils ont une très faible estime d’eux-mêmes. Cela peut être clairement vu dans les cas où il y a une dépendance affective.

Lorsque nous avons une faible estime de nous-même, nous croyons que nous ne pouvons pas être heureux si personne ne veut de nous. C’est pourquoi nous confions cette responsabilité à notre partenaire.

En outre, il y a beaucoup de croyance dans notre esprit qui augmentent cette faible estime de nous-même que nous avons.

Penser que nous n’allons pas nous marier, que l’absence d’un partenaire est un échec ou qu’il y a une limite de temps pour trouver l’amour favorise ce type de relation.

Si nous avons toutes ces peurs, il est naturel que lorsque nous avons un partenaire, nous ne voulons pas le perdre. En outre, nous penserons que nous ne pouvons trouver personne de la même manière ou que personne ne nous satisfera à nouveau.

A cause de ces peurs, nous n’avons pas pris la décision d’abandonner cette relation. Cependant, aujourd’hui, nous voulons vous donner un exemple d’une personne qui l’a fait.

Isabel Allende est une écrivaine célèbre. A l’âge de 73 ans, elle s’est séparée de son mari et n’a jamais cru que sa vie était finie pour autant. Pour citer ses mots, elle a déclaré : « C’est comme si un nouveau monde s’était ouvert face à moi ».

Les croyances nous limitent. Il n’y a pas d’âge pour l’amour, rien ne se passe si on reste seul. Interrogez tout cela vous permettra de jouir d’une plus grande liberté.

Ils ne s’aiment pas mais ils restent toujours ensemble

 

Bien souvent, les couples qui ne s’aiment pas mais qui restent ensemble le font par habitude. Cela se produit dans les couples qui ont été ensemble pendant de nombreuses années, parfois même depuis un très jeune âge.

Ils sont devenus si habitués à la vie qu’ils mènent ensemble, à partager les mêmes amis, à avoir une série d’habitudes dont ils ne voudraient pas se débarrasser, qu’ils considèrent que se séparer serait un gros problème.

Par conséquent, ils décident de rester ensemble même s’ils n’en ont pas envie. Bien que, parfois, il existe des relations sous-jacentes qui se cachent derrière de cette habitude.

Souvent, les couples qui ne s’aiment pas mais qui restent ensemble le font parce que l’un des membres dépend financièrement de l’autre. Par exemple, dans les relations où l’un s’occupe de la maison et que l’autre travaille.

Vous devez également voir les circonstances, les possibilités de payer un avocat et tout ce qui implique un processus de divorce (séparation des biens, garde…).

Pour beaucoup de couples, cela les dissuade un peu, alors ils décident de rester ensemble même s’ils n’en ont pas vraiment envie.

Est-ce que cette relation nous apporte quelque chose ?

Au lieu de se demander si ces types de relations en valent la peine, il vaut mieux se demander si cela nous apporte quelque chose.

Restons-nous avec notre partenaire pour les enfants ? Parce que nous avons la flemme de lancer la procédure de divorce ? Pour sauver les apparences ?

Ce sont juste d’autres circonstances dans lesquelles les gens ne s’aiment pas mais restent ensemble. Cependant, nous devons garder à l’esprit que, s’ils restent ensemble, c’est qu’ils doivent y trouver un intérêt.

Quand quelqu’un n’est pas heureux avec son partenaire et n’a pas envie d’être avec lui, il n’y a pas d’autre issue que la séparation.

 

Chaque personne et chaque coupe est un monde. Cependant, nous devons prendre en compte le fait que nous sacrifions notre bonheur et notre bien-être.

Vous êtes-vous déjà retrouvé dans une situation comme celle-ci ? Connaissez-vous quelqu’un qui a été dans une situation semblable ? Seriez-vous capable de sacrifier votre bonheur pour les raisons mentionnées dans cet article ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Communiquer avec un adolescent n’est pas une tâche facile. Nous les parents avons habituellement de la difficulté à communiquer avec eux dans cette étape. Simplement parce que nous parlons des langues différentes. Cependant, vous devez être patient et les guider le plus longtemps possible.

Lorsque votre enfant est confronté à un problème, vous devez l’aider, mais le laisser résoudre  seul la difficulté. Sa capacité de raisonner doit être mise en pratique. Discutez du problème ensemble, mais laissez votre enfant trouver la solution lui-même.

Dites-lui une phrase encourageante du genre : « Réfléchis un peu à ce qu’on a dit, et prends ensuite la décision que tu considères la meilleure. Mais n’oublie que tu devras assumer les conséquences de façon responsable ».

Conseils pour parler à votre ado

À l’adolescence, les enfants vivent de grands changements physiques, psychologiques, hormonaux et sociaux. Par conséquent, la communication avec les parents est très complexe. Ces changements les amènent à vouloir parler plutôt davantage avec les amis de leur âge. Et malheureusement à écouter aussi souvent des mauvais conseils qui peuvent les conduire à l’échec.

 

Voici donc quelques conseils à mettre en pratique lorsque vous parlez à votre enfant adolescent.

1. Soyez raisonnable mais restez ferme

Les adolescents savent comment convaincre leurs parents pour atteindre leurs buts. Il est vrai que lorsque les parents cèdent à une punition, le problème est résolu temporairement. Mais au contraire, avec cette attitude, ils montrent à leur enfant que, s’il insiste, les parents feront tout ce qu’il veut. Il faut donc vous montrer ferme.

Toutefois, soyez raisonnable et laissez votre enfant expliquer les raisons pour lesquelles il a enfreint une règle. Par exemple, suggérez lui de demander la permission d’arriver à la maison plus tard que l’heure fixée d’habitude. Dans ce cas, si vous êtes d’accord et que vous dites oui, vous serez raisonnable et ne céderez pas à une insistance.

Pour renforcer cette principe, il est souhaitable de réunir la famille pour discuter des règles, en particulier de l’horaire de retour à la maison. Vous devez également évaluer tous les facteurs avant de prendre une décision. Cela montre à l’adolescent que ses parents sont prêts à accepter s’il n’enfreint aucune règle.

2. Soyez assertif

Être un parent assertif est d’une grande aide parce que vous aurez la capacité de défendre vos droits et d’exprimer votre opinion, sans offenser vos enfants ou leur permettre de vous offenser. Cela permet de réaliser par la médiation de la parole une négociation où les deux parties sont satisfaites des résultats.

En assumant une attitude assertive vis à vis de votre enfant, vous augmenterez vos chances d’atteindre l’objectif que vous désirez. Et l’adolescent se sentira plus calme et plus en sécurité parce qu’il sait que ses parents l’écoutent et que ses opinions et ses sentiments comptent pour eux.

3. Parlez-lui en étant un bon exemple

Il n’y a pas de règle, de manuel ou de secret pour parler aux adolescents. Pour cette raison, vous devez avoir beaucoup de patience, de compréhension et donner l’exemple par vos paroles. La meilleure façon est de se comporter comme un modèle exemplaire lorsque vous devez parler à votre enfant d’une question qui vous préoccupe.

Les enfants à ce stade commencent à mûrir à tous les sens du terme, et à vivre dans une lutte continue pour devenir indépendants de leurs parents. Ils préfèrent passer plus de temps avec leurs amis, laisser la famille à l’arrière-plan.

Par conséquent, il est souhaitable que les parents mettent l’accent sur la participation des jeunes de la famille à la prise de décisions. Qu’il s’agisse d’un voyage, d’un achat pour la maison, d’un changement d’école, de la planification d’un déménagement, etc. Il est important de tenir compte de son opinion afin que chacun puisse choisir ensemble la meilleure option.

4. Choisir le bon endroit et le bon moment

Si vous pensez que votre enfant a un problème de comportement, il est impératif que vous choisissiez un moment et un endroit où vous pouvez parler tranquillement. Où il n’y aura pas d’interruptions. Si vous êtes détendus, surtout votre enfant, vous pourrez entamer une conversation assertive.

 

Commencez la discussion en décrivant le problème de façon simple et directe. Dites ce que vous pensez du comportement qu’il a eu, mais sans juger directement sa personnalité. Il lui suffit de corriger son comportement. Il doit être clair que ce qui vous a dérangé, c’est ce qu’il a fait et non sa personnalité.

L’important est de corriger les erreurs dès le début, pour que ce comportement ne se répète pas. De cette façon, vous éviterez de punir votre enfant et de le mettre sur la défensive et qu’il ne comprenne pas qu’il ne doit pas recommencer.

 

Enfin, nous savons qu’il n’est pas facile de parler à votre enfant adolescent. Par conséquent, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous disputer. Si votre enfant s’énerve et commence à élever la voix, il est essentiel que vous restiez calme. Vous devez le rassurer et lui dire que lorsqu’il sera plus calme, vous pourrez continuer à parler.

Rappelez-vous que c’est nous, les adultes, qui devons donner l’exemple. De cette façon, la conversation ne perdra pas son sens et les deux parties seront gagnantes.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lorsque votre petit ami est macho, la femme qui est en vous doit commencer à se transformer pour céder à ses envies. Si vous continuez la vie à ses côtés, c’est vous qui devez renoncer à tout pour maintenir une relation stable. Tout ce qui ne respecte pas les normes de cet homme aboutit à une discussion sérieuse dans laquelle il vous fait des reproches.

Penser que les croyances que ces hommes portent enracinées en profondeur dans leur être changeront avec l’amour est un rêve. Ils peuvent déguiser leur côté sombre pendant un moment, mais à tout instant, il peut émerger. Et s’ils atteignent le mariage, ces mêmes conceptions sont transformées en lois régnant à la maison.

Si vous voulez avoir une vie heureuse et libre, vous devez apprendre à identifier ces messieurs. Dans cet article, nous vous présentons les signaux qui vous permettront de détecter les hommes qui ont une mentalité machiste.

Signes que votre copain est macho

1. « Tes amis veulent quelque chose de plus avec toi »

Dès le début, ils commencent à semer le doute pour éloigner leur copine de ses amis masculins. Un appel, un message ou un simple commentaire suffit à les faire douter. Ils se fâchent, ils font des scènes de jalousie et ils les tiennent à distance.

Selon eux, les filles ayant des petits amis n’ont pas à entretenir d’autres relations avec le sexe opposé. Ils trouvent que c’est de très mauvais goût.

2. Leur mère est le meilleur exemple des femmes

Dans chaque conversation, ils trouvent les mots pour invoquer leur mère et la placer dans la position de femme idéale. Elle sait comment se comporter dans la société et comment prendre soin de son partenaire. S’il s’agit de cuisine, vous devez lui demander des recettes, bien qu’elles ne seront sûrement pas aussi bonnes que quand elle les prépare.

Si vos vêtements se salissent, sa mère a toutes les astuces pour le meilleur lavage, puisqu’elle a consacré sa vie à prendre soin de ses enfants. D’un autre côté, si la belle-mère donne son opinion sur quelque chose, elle aura toujours raison. Ils les considèrent comme des femmes parfaites qui vous permettront d’avoir un mariage harmonieux.

3. Travailler à l’extérieur de la maison ? C’est une folie !

Pour les hommes machos, l’idée que les femmes obtiennent un bon travail en dehors de la maison est souvent absurde. En effet, c’est quelque chose d’impossible dans leur conception de la vie. Les femmes ont tout leur travail à la maison, et encore plus quand les enfants arrivent. Pour les hommes machos, les femmes qui décident de travailler ignorent les responsabilités de la maison.

4. Vêtements sensuels… pour la vie privée

Toutes les filles aiment être belles, et la mode leur sert à le montrer. Mais, si leur petit ami est macho, elles doivent avoir deux garde-robes : les vêtements sexy à garder pour l’intimité du couple, et les autres.

Pour sortir, elles devront en effet porter de belles blouses fermées et « décentes ». Dans leur esprit, les femmes qui portent des décolletés ou des jupes veulent provoquer les hommes.

5. « Il y a des amitiés qu’il vaut mieux perdre »

Ces amis d’enfance qui étaient toujours avec leur copine sont une menace ; s’ils sont célibataires ou ont des relations occasionnelles, ils ont vraiment une mauvaise influence. La première chose qui leur vient à l’esprit est qu’ils veulent emmener leur petite amie sur le mauvais chemin.

Au-delà de cela, même s’ils ne les considèrent pas comme des rivaux, ils savent que ce sont eux qui pourraient aider leur copine à ouvrir les yeux sur leur matchisme. Pour ces raisons, il vaut mieux qu’ils n’aient plus autant de contacts.

6. « Les réseaux sociaux créent des problèmes au sein des couples »

Ils convainquent leurs épouses de fermer tous leurs profils dans les différents réseaux sociaux. L’excuse est que les réseaux détruisent les couples, et qu’il n’en veut pas. Par exemple, des centaines de personnes interfèrent dans leur vie privée et font des commentaires inappropriés. D’autres hommes s’insinuent ou tentent de les séduire avec des messages romantiques et osent même parler en mal de lui.

Lorsque votre petit ami est macho, il vous pousse à changer et à vous priver. Cependant, il est très clair que lui gardera ses comptes actifs, puisqu’ils sont très importants pour maintenir son mode de vie.

 

Conseils pour les femmes qui ont des copains macho

Si vous parvenez à identifier certains de ces signaux chez votre partenaire, il est temps de mettre un terme à la relation et de partir en courant. Quand votre petit ami est macho, l’avenir de la relation peut être très triste. Une des conséquences possibles est que la femme tombe dans un état dépressif.

Si votre copain est sexiste, la violence psychologique apparaît dans la relation et devient une habitude. Dans le pire des cas, avec le temps, cela se transforme en agression physique. Avant que cela ne se produise, demandez d’urgence une aide professionnelle.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com