A plusieurs reprises au cours de notre vie, nous ne nous sentons pas totalement heureux.

Ce géant qui nous habitait il fut un temps, se trouve désormais endormi. Aujourd’hui c’est le moment de réveiller le géant qui sommeille en vous.

La vie n’est pas facile et c’est quelque chose dont nous devons nous rappeler, car nous apportons toujours beaucoup d’importance aux choses négatives.

Nous devons les inclure comme quelque chose de normal dans notre vie, au même titre que les expériences positives vécues.

Tout le négatif nous aide dans notre apprentissage. Il nous aide à être de meilleures personnes, à nous améliorer tous les jours, et à apprendre des choses nouvelles.

Sans le négatif nous ne trouverions jamais la porte vers le positif.

Apprendre à être un peu plus heureux

Le bonheur est quelque chose que tout le monde cherche, même si parfois vous le possédez déjà sans en être conscient.

Le fait de donner de la valeur à ce qui vous entoure sera un pas en avant très important pour commencer à être heureux.

Mais que faire de tous ces moments qui nous angoissent ? Que pouvons-nous faire quand ils nous font sentir que nous sommes infiniment petits ?

Nous devons seulement réveiller le géant qui sommeil en nous.

Pour ce faire, nous devons suivre quelques étapes qui nous aiderons à être un peu plus heureux et à réveiller ce « moi » intérieur endormi et en cruel manque d’auto-estime.

Aujourd’hui c’est le moment de le réveiller, c’est parti !

Parlez autant que vous en avez besoin, exprimez-vous !

Parfois, nous gardons des choses pour nous, pour ne pas impliquer les autres en pensant faussement que nous pouvons les déranger ou les préoccuper sans le vouloir.

Le fait de parler de quelque chose qui vous préoccupe vous soulagera et pourra même éclairer vos idées.

Pourquoi gardez-vous votre géant endormi ? Réveillez-vous ! Vous n’inquiétez personne, cessez de faire semblant que tout va bien. Si vous avez besoin de raconter ce qu’il vous arrive, faites-le !

Il y aura beaucoup de personnes contentes de vous écouter sans vous juger.

Faites le tri dans vos souvenirs

Comme nous l’avons dit plus haut, dans nos vies nous donnons beaucoup d’importance à toutes ces expériences négatives que nous avons vécues.

Réellement, quand vous regardez vers le passé, quels souvenirs gardez-vous en mémoire ?

Pensez à tous ces souvenirs, analysez-les et tirez-en un apprentissage.

Vous vous rendrez compte combien vous avez changé et au lieu de sombrer dans ces souvenirs, utilisez-les pour vous donner l’impulsion nécessaire pour aller de l’avant quelles que soient les difficultés.

C’est le moment de vous redécouvrir

C’est dans les pires moments que nous apprenons à mieux nous connaître, et où nous nous rendons compte de qui nous sommes réellement.

Adoptez la meilleure posture devant ce fait et focalisez-vous sur qui vous êtes. Qu’aimez-vous ? Que n’aimez-vous pas ? Que faites-vous mal ?

Analysez-vous avec les yeux de la vérité et ne fermez pas les yeux devant ce que vous n’aimez pas. Si vous n’aimez pas quelque chose, changez !

Vous ne pouvez pas tout contrôler

Vous devez être conscient que vous ne pouvez tout contrôler. C’est pour cela que vous devez commencer à accepter les choses.

Focalisez-vous sur ce que vous pouvez tirer de tout ce qui vous est arrivé de mal, et de tout ce qui vous a fait souffrir.

Les expériences négatives sont fréquentes mais elles ont le pouvoir de nous permettre d’apprendre et d’aller de l’avant.

L’unique blocage existe seulement dans votre tête. Acceptez que les choses arrivent, acceptez vos défaites, et acceptez vos échecs.

Le géant qui sommeil en vous se réveillera et se lèvera encore plus fort, même s’il tombe.

Nous pensons devoir toujours nous montrer forts et courageux, quand nous sommes incapables de voir que les plus grands aussi ont toujours leurs moments de faiblesse.

Le fait de reconnaître qu’il y a un géant en vous, mais que vous ne le voyez pas, sera inéluctable pour commencer à vous réveiller.

Réveillez tout ce que vous êtes capable de réussir, réveillez les opportunités, réveillez la personne que vous êtes réellement.

Vous êtes géant, même si parfois vous pouvez vous sentir tout petit. C’est quelque chose de normal et d’humain.

Ce qui est important c’est de savoir se relever même quand vous avez trébuché mille fois, et d’avoir confiance en vous, même si l’auto-estime n’est pas de votre côté.

Vous êtes prêt à réveiller le géant qui sommeil en vous ? Ou… l’avez-vous déjà réveillé ?

Source : amelioretasante.com

Une caresse est bien plus qu’un geste et qu’un simple frottement peau contre peau.

Caresser est un type de langage qui nous apporte un certain bien-être physique et émotionnel.

Pour le dire d’une manière plus simple : caresser nourrit notre vie émotionnelle et affective.

Il y a des personnes qui ne pratiquent pas les caresses ou qui n’osent pas, tout simplement. Le fait de ne pas se laisser aller à ses émotions génère indéniablement des carences affectives.

Nous avons tous besoin d’une caresse par jour. C’est comme respirer, et renforcer le lien avec les êtres que nous aimons et qui nous sont chers. Pour cette raison, nous voulons réfléchir à cela dans cet article. 

Une caresse est un aliment pour le bien-être émotionnel

Tout être vivant a besoin de contact physique avec les personnes qui font partie de son groupe et de sa famille.

Si vous avez des animaux chez vous, vous aurez sûrement remarqué à quel point ils aiment les caresses.

Ils les recherchent non seulement comme des récompenses mais aussi comme une manière de communiquer avec vous.

Les êtres humains tout comme les animaux ont besoin de cette union pour ressentir une certaine sécurité, en plus de faire partie d’un groupe d’individus déterminés qu’ils considèrent importants.

Voyons cela en détail.

Caresser et être caressé nous offre de la reconnaissance

Chercher de la reconnaissance n’est pas égoïste. Que vous le croyiez ou non, le fait d’être reconnu est une nécessite vital de l’être humain.

Bien qu’il soit important de disposer d’une bonne estime de soi et de l’amour propre, nous ne pouvons pas laisser de côté le fait que nous sommes des êtres sociaux.

• Tout enfant, quand il arrive au monde, a besoin de ces liens et de cette affection initiale basée sur la reconnaissance.
  
• Caresser, embrasser et faire des câlins permet de développer le tissu neuronal du bébé : ce sont des stimuli chargés d’émotions qui offrent bien-être et sécurité.

Toute émotion positive est une invitation à grandir heureux.

• À l’âge adulte, les caresses sont toujours indispensables au quotidien avec nos conjoints et nos enfants.
• Un couple qui ne se caresse pas et qui ne recherche pas le contact physique, au-delà de la sexualité, a des carences graves.

Nous avons tous besoin d’être caressés et câlinés sans qu’il n’y ait une raison ou une finalité concrète.

Un geste a plus de pouvoir que les mots

Il y a des jours où cela ne suffit pas que l’on nous dise qu’on nous comprend, qu’on nous soutient, et qu’on est avec nous.

Parfois, nos relations tombent dans la routine et nous commençons à nous habituer à cette « médiocrité des choses ».

• Que ce soit entre conjoints ou avec les enfants, la tendresse ne doit jamais être mise de côté. Au contraire, il est important d’en montrer chaque jour et encore plus dans les moments difficiles.
• Dans les moments compliqués, les mots ne sont pas toujours efficaces, et c’est alors que la valeur des caresses prend tout son sens.
• Un “je suis désolée », un « pardonne-moi », ou un « je suis ici pour ce dont tu as besoin » peuvent également se transmettre avec une caresse sincère, avec un câlin ou un regard complice capable d’offrir de la consolation, de l’amour et du soutien.

Les types de caresses qu’il faut connaître

Il n’existe pas de type de caresses. En psychologie transactionnelle, on considère qu’aujourd’hui, nous pouvons offrir et recevoir de nombreuses caresses négatives.

Voyons quels sont les types de caresse qui existent :

• Il y a des caresses qui n’ont pas besoin du contact physique : un compliment, une louange, ou un mot approprié au moment où on en a le plus besoin peut agir avec la même force qu’une caresse.
• Les caresses négatives sont celles qui sont données à partir de comportements toxiques. 

Parler à quelqu’un avec mépris ou ironie, le fait d’ignorer, de mépriser ou d’abaisser l’autre en public est considéré sur le plan psychologique comme des caresses négatives qui altèrent l’estime de soi.

• Les caresses peuvent nous offrir des émotions positives et négatives. Il y a des caresses qui nous apportent de la froideur ou de la fausseté, et elles peuvent d’ailleurs être très douloureuses.
• Les caresses doivent être désintéressées et chargées de sincérité, un sentiment qui doit être ressenti de la part de la personne qui les donne et de celle qui les reçoit.
• Il existe aussi des caresses conditionnelles et inconditionnelles.
  • Les caresses conditionnelles sont celles qui montrent de la tendresse à travers les gestes car on attend quelque chose en échange.
  • Les caresses inconditionnelles s’offrent avec liberté et sans rien attendre en retour. C’est un geste authentique de reconnaissance et d’affection.

Les experts émotionnels nous disent que nous avons tous besoin de ce type de langage pour notre bien-être physique et psychologique.

Il faut savoir que ces gestes sont d’autant plus significatifs s’ils viennent d’une personne que nous aimons.

N’hésitez pas à pratiquer cet exercice si bienfaisant avec vos enfants et votre conjoint.

Une caresse complice à un moment inattendu a la force de l’univers, soulage le stress et renforce le lien.

Pratiquez et profitez de ce langage.

Source : amelioretasante.com

La plupart des gens se demandent rarement comment les pensées ont une influence sur notre santé et notre corps.

Pourtant, parfois, nous nous laissons envahir par le stress, la tension , l’angoisse, le désespoir, la hâte et beaucoup d’autres sentiments négatifs qui, sans y penser, peuvent nous affecter tant au niveau émotionnel que physique, nuisant gravement à notre qualité de vie.

Nous devrions tous savoir que la connexion corps-esprit est beaucoup plus forte que ce que nous pensons. 

Nos pensées et nos émotions peuvent être déterminants au moment de stimuler la production de certaines substances qui peuvent influer sur notre santé physique et émotionnelle.

Par exemple, la sérotonine et la dopamine sont deux substances que notre cerveau libère quand nous sommes dans un état de bonheur ou d’euphorie.

Cela arrive aussi lorsque nous ressentons des émotions négatives, mais au lieu de faire du bien au corps, elles peuvent générer de la douleur et bien d’autres gênes qui empêchent d’être en bonne santé.

Notre cerveau a la capacité de stocker des informations importantes et déterminantes pour le comportement et son lien avec notre corps.

Plusieurs experts sont d’accord pour dire que nous avons les capacités pour déterminer les bonnes choses et les mauvaises de chaque situation, étant nous-mêmes responsables de la qualification (positive ou négative) de tous les moments que nous traversons chaque jour.

L’effet sur notre corps

Notre être émotionnel peut dériver de quelques gênes physiques qui peuvent nous indiquer que nous sommes entrain de traverser un moment difficile au cours duquel les émotions et les pensées négatives nous envahissent.

Par exemple, sentir des douleurs dans le cou de façon constante pourraient nous indiquer que nous avons l’incapacité de voir depuis différentes perspectives.

Une sensation de douleur inexplicable aux hanches peut indiquer que nous sommes envahis par la peur, et que nous ne nous sentons pas en capacité de prendre des décisions importantes.

La douleur en haut du dos est liée à la douleur du désamour ; la douleur au milieu du dos est liée à l’incapacité à lâcher avec le passé et la douleur en bas du dos est liée au stress financier.

Une sensation de douleur au niveau des genoux peut indiquer la peur, l’orgueil et le manque de domination sur notre propre ego.

Quand nous traversons un moment ou une situation qui nous met en colère, un effet biochimique se produit dans notre corps, et nous fait augmenter les niveaux d’adrénaline.

Nous pouvons vivre et revivre ces sensations de nombreuses fois.

Les sensations de tristesse influent beaucoup sur nos énergies et sur notre motivation à nous confronter aux jours qui passent.

La tristesse peut produire de la fatigue, de l’épuisement et une baisse importante des énergies. 

Comment lutter contre les pensées et les émotions négatives au jour le jour ?

De la même manière que nous avons des moments pleins de bonheur, la vie apporte aussi des moments difficiles, qui nous mettent à l’épreuve et testent nos forces et notre capacité à contrôler nos émotions.

Pour faire face aux pensées et aux émotions négatives qui peuvent nous envahir à n’importe quel moment de notre vie, il est très important d’apprendre à avoir des pensées positives lors de chaque expérience, même si elle paraît difficile ou insurmontable.

Tous les jours au moment de nous lever, il est très important de programmer notrecorps et notre esprit pour remplir notre objectif de la journée et profiter de l’opportunité que nous avons d’être heureux.

Notre esprit a un pouvoir impressionnant et peut mener à bien toutes les choses que nous lui indiquons avec beaucoup d’assurance.

Prenant cela en compte, il est important de nous appliquer une bonne dose de positivisme et d’essayer de voir le bon côté des choses, même si cela peut être quelque chose de difficile à faire.

Quand les pensées et les émotions négatives tentent de prendre le pas sur notre vie et sur notre santé, il est très important de prendre quelques minutes pour réfléchir et méditer et cela vaut vraiment la peine de dépenser nos énergies dans ces pensées.

Le plus probable est qu’après cet exercice, au lieu de vous apitoyer sur votre sort et de vous laisser dominer par ces émotions, vous devez faire un changement dans votre vie et chercher des solutions pour que cette négativité ne vous affecte et ne vous vole votre qualité de vie.

Il a été vérifié scientifiquement que le positivisme et les bonnes émotions, comme le bonheur, la joie, le rire libèrent des hormones responsables du renforcement de notre système immunitaire.

Ainsi, il a été déterminé que les émotions négatives peuvent agir de manière contraire et provoquer une fragilisation du système immunitaire, rendant notre corps plus susceptible de contracter différentes maladies.

Être une personne positive est une question de décisions, de bonnes pensées et de bonnes émotions.

Cela vaut la peine de nous accorder une bonne dose d’optimisme, pour améliorer notre santé émotionnelle et physique de nombreuses manières.

Source : amelioretasante.com

Si vous avez beaucoup de mal à vous lever chaque jour ou si après un week-end tranquille chez vous, vous avez besoin d’un bon moment pour vous réveiller, vous souffrez peut-être de fatigue chronique.

En plus des habitudes qui peuvent générer cette situation, vous devez prêter attention à votre alimentation. S’il vous manque des nutriments, il est plus difficile d’avoir de l’énergie pour affronter la journée.

Qu’est-ce que la fatigue et qu’est-ce qu’elle provoque ?

Nous nous sentons tous fatigués à un moment du mois ou de l’année. Nous souhaitons rester dans le lit toute la journée et ne rien faire.

Cependant, après une « cure de sommeil », nous revenons à la normalité et nous pouvons à nouveau faire nos activités et nos obligations. 

Le problème surgit si après plusieurs semaines, la fragilisation ou le manque de vitalité continue ou même augmente. La fatigue est une alarme à laquelle nous devons prêter attention.

En plus du stress et de la vie éreintante, il existe d’autres causes de fatigue :

• Consommer des médicaments comme des antidépresseurs et des anti-histaminiques.
• Être soumis à certains traitements médicaux (radiation, chimiothérapie etc.)
• Être dans un état post-opératoire.
• Se sentir anxieux, déprimé ou nerveux.
• Perdre un être cher.
• Avoir des problèmes économique ou personnels.

Nos habitudes quotidiennes sont très importantes et peuvent provoquer de la fatigue. Parmi les plus mauvaises, on trouve :

• Ne pas faire d’exercice physique.
• Rester réveillé jusqu’à tard et se lever très tôt.
• Boire trop de café ou d’alcool.
• Consommer beaucoup de malbouffe et de sucre.
• Avoir un agenda rempli.
• Ne pas se prendre de vacances pendant une longue période.

Le syndrome de la fatigue chronique est un affection dont souffrent beaucoup de gens et pour être diagnostiqué, le patient doit souffrir de fatigue constante pendant au moins 6 mois.

Elle n’est pas forcément en lien avec d’autres affections ou maladies. Elle affecte plus les femmes que les hommes et dans la plupart des cas, elle se déclare après 40 ans. Parmi les symptômes habituels, on trouve :

• Les maux de tête
• La douleur musculaire
• Les ganglions lymphatiques sensibles
• Les problèmes de mémoire
• L’irritabilité
• Le manque de vitalité

Déficience en vitamines = fatigue

Nous avons parler des habitudes quotidiennes qui peuvent causer de l’épuisement physique et mental mais, en plus de cela, il faut savoir que l’alimentation peut jouer un rôle décisif.

Il ne s’agit pas de la quantité de nourriture que l’on ingère au quotidien, mais de la qualité des aliments que reçoit votre organisme. Les déficiences en nutriments et les calories « vides » provoquent beaucoup de problèmes de santé dont la fatigue, le manque de force et la déprime.

Nous allons vous dire ce qu’il arrive quand vous souffrez de carences en nutriments déterminés.

La vitamine C

Le système immunitaire est le principal bénéficiaire de ce nutriment et nous devons manger des aliments contenant de la vitamine C car le corps n’en produit pas par ses propres moyens.

Nous avons besoin de manger des agrumes, des tomates ou des poivrons pour métaboliser les protéines et pour faire fonctionner normalement nos neurotransmetteurs.

Si nous ne consommons pas de vitamine, nous ressentirons de la fatigue et nous auront des douleurs dans les articulations, les inflammatoires dans les gencives et des grippes fréquentes.

La vitamine D

Elle a la capacité de réguler le calcium dans l’organisme, de maintenir les os en bonne santé et d’augmenter le mouvement musculaire. De plus, elle aide le système immunitaire, réduit l’inflammation et évite la fatigue.

Pour pouvoir ingérer ce nutriment, il faut consommer du thon, du saumon et d’autres poissons bleus. Il est également recommandé de s’exposer à la lumière solaire 15 minutes par jour.

La déficience en vitamine D n’est pas uniquement lié à la fragilisation des muscles et des os mais aussi au sommeil et à la fatigue quotidienne.

Le fer

Nul besoin d’être anémique pour souffrir d’insuffisance de fer. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, le manque de fer est le principal problème nutritionnel de la population mondiale.

Les symptômes les plus communs de sa déficience comportent la fragilité, la fatigue et le mauvais développement cognitif.

De plus, cela provoque un faible rendement dans le travail (ou à l’école), des déséquilibres dans le système immunitaire et dans la température corporelle.

Le magnésium

Ce nutriment est présent dans les légumes, les fruits secs et les céréales complètes.

Quand une personne n’en a pas en quantité suffisante, elle souffre de nausées, de fragilité, d’engourdissement au niveau des extrémités et de perte d’appétit. Cela provoque aussi des rythmes cardiaques anormaux et des contractions musculaires.

La vitamine B

Les vitamines B1, B6 et B12 sont les plus importantes chez les personnes car leur carence génère de la fatigue, de la dépression et de la perte de masse musculaire et d’appétit. Cela provoque aussi de la sarcopénie, un trouble qui se caractérise par la fragilité.

• La vitamine B1 o thiamine se charge de réguler les fonctions du système nerveux et de métaboliser les sucres dans le sang.
• La vitamine B6 contrôle l’appétit et métabolise les graisses.
• La vitamine B12 prévient la dépression et la fatigue chronique.

On estime que 15% de la population souffre de déficience de vitamines B (n’importe laquelle d’entre elles). On peut trouver ce nutriment dans les œufs, les produits laitiers et le poisson. Pour les végétariens, dans les céréales complètes et les levures.

Source : amelioretasante.com

Il est de coutume de dire que le fait d’avoir un système immunitaire déséquilibré provoque des maladies, voire un certain mal-être.

Mais, connaissez-vous les éléments capables de fragiliser et de détruire notre système immunitaire ?

Découvrez, dans cet article, tout ce qui menace vos défenses naturelles, et comment maintenir votre système immunitaire en bon état.

Qu’est-ce que le système immunitaire?

Le système immunitaire est la barrière naturelle que dresse notre corps pour se préserver face au monde extérieur, c’est à dire à tout ce qui pourrait lui faire du mal.

Vous pouvez l’imaginer comme un groupe de videurs à la porte d’une discothèque, autorisant l’entrée à certaines personnes, mais pas à d’autres, en fonction d’un groupe de caractéristiques donné.

Sans notre système immunitaire, nous ne pourrions tout simplement pas vivre.

Il nous protège des toxines, des virus, des bactéries et des champignons qui tentent de pénétrer dans l’organisme.

Le système immunitaire empêche également que les maladies prolifèrent au sein du corps, si elles sont parvenues à franchir la barrière de protection initiale qu’il avait dressée.

Le système immunitaire nous protège contre toutes les infections, en neutralisant puis en éliminant les micro-organismes néfastes. 

Que se passe-t-il si notre système immunitaire n’est plus efficace ?

Vous pouvez aisément deviner la réponse à cette question. Si le système immunitaire fonctionne mal, nous sommes exposés à un plus grand risque de maladies et d’infections.

C’est le cas des personnes qui souffrent du VIH par exemple. Leur système immunitaire est très faible (car cette maladie élimine les défenses naturelles), et un simple rhume peut causer leur mort.

Sans aller jusqu’à de tels extrêmes, il est tout de même important de préciser qu’un système immunitaire déprimé (c’est-à-dire déséquilibré), n’a pas la capacité de prendre soin de l’organisme, et de nous protéger comme il devrait le faire.

Lorsque le système de défense du corps ne fonctionne pas correctement, nous ne sommes plus résistants aux micro-organismes qui veulent nous faire du mal.

Cela entraîne de nombreuses conséquences négatives, comme des maladies chroniques ou longues, le retour de certaines pathologies endormies, ou des problèmes de cicatrisation.

Si votre système immunitaire est faible, vous ne souffrirez pas seulement de grippes ou de rhumes, mais de maladies plus graves comme les infections urinaires, rénales ou hépatiques, mais aussi l’arthrose, le papillomavirus humain, l’arthrite, les problèmes de peau, l’onychomycose, etc.

Qu’est-ce qui affaiblit notre système immunitaire ?

Les facteurs qui provoquent la fragilisation du système immunitaire peuvent être regroupés en trois grandes catégories : l’alimentation, les émotions et les activités.

L’alimentation

« Nous sommes ce que nous mangeons », dit un célèbre proverbe. Dans notre cas, nous pourrions plutôt dire : « nous tombons malade en fonction de ce que nous mangeons ».

De nombreux aliments, présents régulièrement dans notre régime alimentaire, peuvent causer une dépression de notre système de défense. Parmi ceux-ci, on retrouve :

• Les farines raffinées
• Les céréales transformées et sucrées
• Le lait de vache
• Les additifs, conservateurs et colorants
• Le sucre blanc
• Les sodas
• Les aliments sucrés
• Les gâteaux, et tous les types d’aliments préparés, qu’ils soient en poudre, congelés, etc.

Si vous tombez malade régulièrement, il est probable que vous consommiez un ou plusieurs de ces aliments en excès.

Les émotions

Si le stress, l’anxiété et la nervosité se manifestent dans de larges proportions, ils peuvent être des facteurs de la réduction des capacités de défense de notre corps.

C’est pour cela que lorsque nous sommes surchargés de travail, fatigués, et que les obligations du quotidien pèsent trop lourdement sur nos épaules, nous avons davantage tendance à tomber malade.

Pour mettre en relation cette catégorie avec la précédente, il est important de préciser que le corps demande certains types d’aliments lorsqu’il est déséquilibré, et qui sont souvent les plus nocifs pour sa santé.

Lorsque nous sommes déprimés, nous n’avons pas envie de prendre un jus d’orange naturel, mais plutôt d’engloutir un paquet de chips.

Le stress fragilise le système immunitaire, c’est pourquoi il faut essayer de le réduire au maximum.

Nous avons tous des problèmes, mais ce qui nous différencie est la manière d’y faire face.

Les activités

La sédentarisation est intimement liée à de nombreux types de maladies. Et nous ne nous référons pas seulement au surpoids, ou au cholestérol, mais à des pathologies bien plus graves.

Si vous passez toute votre journée dans un bureau, et que vous ne faites pas d’exercice physique au moins deux fois par semaine, commencez à organiser votre planning pour vous réserver 2 heures par semaine pour faire du sport.

Ce n’est pas un effort qui coûte beaucoup, mais cela peut rapporter gros!

Si vous ne voulez pas aller à la salle de sport ou au parc, vous pouvez au moins danser dans votre salon.

Achetez un vélo d’appartement, montez les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur, aller au travail à pied, etc.

Comment augmenter les défenses de manière naturelle ?

Vous pouvez renforcer votre système immunitaire en suivant quelques habitudes simples, comme vous avez pu vous en rendre compte.

Certains conseils vont pouvoir vous aider dans ce sens :

Mangez plus sain

Des fruits, des légumes, des farines complètes, des fruits secs et des légumes secs doivent faire partie de votre régime alimentaire quotidien.

N’oubliez pas non plus de boire deux litres d’eau par jour. Commencez à faire des courses plus responsables, et remplissez votre réfrigérateur, ainsi que vos placards, de nourriture saine.

Dormez

Un bon repos permet d’augmenter naturellement les défenses naturelles.

Il n’existe pas de quantité d’heures standard, car cela dépend de chaque personne, de son métabolisme et de ses besoins.

Mais il est recommandé de dormir entre 6 et 8 heures consécutives par nuit.

Dormir vous aidera à récupérer toutes les énergies que vous avez perdues durant la journée, et à renforcer ainsi votre système immunitaire. 

Profitez de la lumière du jour

Si vous travaillez dans un bureau au cœur d’une ville, sortez durant l’heure du déjeuner afin de profiter de la lumière du soleil.

Mettez-vous le plus près d’une fenêtre si vous le pouvez, et ouvrez les rideaux. N’utilisez pas de lumière artificielle avant qu’il ne fasse bien sombre.

Soyez optimiste

Le rire est une excellente thérapie, qui est fortement recommandée aux personnes qui souffrent de maladies incurables ou chroniques, pour avoir une meilleure qualité de vie.

Une bonne humeur permet de combattre les mauvais aspects de la vie, de soulager la dépression, ainsi que le stress, la nervosité, ou encore l’anxiété.

L’unique manière d’avancer et de grandir est de bouger. C’est pour cela qu’il faut continuer à avancer, même si tout semble aller mal, même si la vie est difficile.

Pensez qu’en avançant, vous réussirez à arriver quelque part. Si vous vous arrêtez et que vous vous bloquez, comment voulez-vous avancer ?

Tout au long de notre vie, nous trouvons des pierres sur notre chemin, que nous devons écarter. Ce sont des difficultés qui arriveront jusqu’à nous, même si l’on croit que nous ne les méritons pas.

Les pierres arrivent de partout, et il faut donc continuer à avancer : ce sont seulement des tests qui nous feront arriver à notre but.

Si vous ne risquez rien, vous ne gagnez rien

Quand nous nous trouvons face à des difficultés, nous ne savons pas comment agir normalement. Les problèmes surgissent comme quelque chose de nouveau et si nous n’y avons jamais été confrontés, nous ne savons pas comment procéder.

Mais, si vous ne risquez rien, vous n’arriverez à rien. La peur ne vous permettra pas d’obtenir tout ce que vous avez dans votre esprit. Oui, chacun d’entre nous marche sur le sentier qu’il a choisi. Si vous vous trouvez dans une impasse, optez pour un autre.

Par contre, sachez qu’aucun chemin ne contient pas de tests, d’erreurs et d’échecs.

Nous avons beaucoup de peurs : la peur du ridicule, la peur d’échouer, la peur de commettre des erreurs, la peur de ne pas être suffisamment bon… Toutes ces craintes sont ressenties par vous mais également par la personne qui se trouve à côté et celle encore d’à côté.

Ce sont des peurs normales et, si vous savez les gérer, elles vous aideront à aller de l’avant.

Prenez toutes vos peurs et utilisez-les à bon escient. Ne les laissez pas vous paralysez, vous devez prendre des risques ! Vous ne méritez pas de rester bloqué sans rien faire. La peur n’est pas quelque chose qu’il faut craindre.

Savez-vous la quantité de choses que vous pouvez réussir si vous vainquez votre peur ?

J’apprends de mes erreurs sur mon chemin de vie

Nous commettons tous des erreurs. Certaines personnes souhaiteraient changer leur passé pour ne pas avoir commis ces erreurs mais ce qu’elles ne savent pas, c’est que ce sont ces erreurs qui font qu’elles pensent ce qu’elles pensent aujourd’hui.

Car les erreurs sont pas des choses négatives. 

Tout ce qui nous arrive, les expériences, absolument tout, marquent le chemin que nous prenons, la personne en laquelle nous nous transformons. Nous sommes des êtres plein d’expériences, d’émotions, qui changent constamment en fonction des erreurs.

N’ayez pas peur des erreurs car elles vous apprennent beaucoup. Vous imaginez une vie sans erreurs ? Ce n’est pas le fait que nous serions tous parfaits qui serait dommage, mais plutôt qu’il n’y aurait aucune avancée. Comment apprendre des choses si nous ne nous trompons pas ? Comment avancer si rien ne nous paralyse ?

Les erreurs nous permettent de nous arrêter un moment pour réfléchir à comment nous avançons sur le chemin de notre vie. C’est seulement ainsi que nous pouvons voir ce que nous faisons de bien et ce que nous faisons de mal.

Grâce à cela, nous pouvons savoir quelles options choisir, quelles solutions apporter. Les erreurs sont nécessaires pour continuer à avancer.

Soyez ferme

Il est clair qu’à certains moments déterminés, vous penserez que vous n’avez pas de chance ou que tout va contre vous. Cela arrive quand les problèmes vous submergent et les pierres qui parsèment votre chemin ne sont plus des pierres mais d’énormes rochers.

Ce n’est pas grave. Vous devez vous concentrer sur votre but, ce que vous devez atteindre, ce que vous voulez véritablement devenir. Personne ne peut vous en empêcher, sauf vous-même.

Si vous voulez quelque chose, si vous voulez vraiment atteindre un objectif, soyez ferme et surtout, persévérez.

Peu importe les erreurs que vous commettez, peu importe la quantité de personnes qui n’ont plus confiance en vos capacités. Vous seul devez croire en votre rêve et réussir. Car vous savez quoi ?

Le chemin sur lequel vous êtes est le vôtre, uniquement le vôtre et celui de personne d’autre. Vous seul pourrez atteindre votre but, les autres emprunteront des chemins différents.

C’est pour cela que vous ne devez pas vous laisser influencer par ce que les autres peuvent penser. Soyez ferme dans ce que vous voulez, avancez et ne laissez rien vous arrêter. C’est votre chemin, vos rêves, vos erreurs, vos frustrations, vos peurs…

Continuez à marcher car vous atteindrez tout ce que vous voulez si vous le désirez vraiment. Car vous êtes capable de réussir ce que vous voulez. 

Vous n’avez qu’à persévérer et ne pas vous laisser abattre par les difficultés. Les chemins tout roses n’existent pas. Mais la satisfaction d’avoir surmonté les adversités vous comblera bien plus.

Source : amelioretasante.com

Nous avons tous vécu des journées durant lesquelles la mauvaise humeur était présente.

C’est comme une pression intérieure et un voile qui nous font voir les choses avec une certaine rancoeur, de l’apathie et beaucoup d’inconfort.

Le plus probable est que cela se soit passé dans des moments ponctuels qui finissent pas s’évaporer car nous savons les canaliser, et nous nous centrons sur d’autres aspects qui dissuadent ce mal être soudain.

A présent… Connaissez-vous quelqu’un qui vit dans un éternel état de positivité où la mauvaise humeur ne s’immisce ni dans ses mots ni dans ses expressions ?

Il est important de savoir que la mauvaise humeur peut également être contagieuse.  

C’est ainsi que nous l’explique une étude réalisée en 2012 par le docteur Lewandonsky et publiée dans la revue « American Scientific ».

Quand la mauvaise humeur nous envahit

Quand la mauvaise humeur survient, le jour se transforme en nuit mouvementée.

Cependant, il s’agit le plus souvent d' »explosions ponctuelles ».

En général, cette sensation où l’anxiété, la colère et le pessimisme se mélangent pareillement, est très limitée dans le temps.

De nombreuses personnes ont tendance à confronter la mauvaise humeur avec le dialogue interne, en essayant de comprendre ce qui la provoque et en tentant de la gérer.

Il est toujours conseillé de sortir marcher, ou de faire du sport pour soulager cette tension interne et relativiser nos pensées.

A présent, il existe également des personnalités qui sont empruntes d’une mauvaise humeur permanente qui peut être très destructrice pour elles-mêmes comme pour les autres.

Qu’est-ce qui produit cette mauvaise humeur ? Quelles sont les causes les plus communes qui la déterminent ?

• Quand les choses ne se passent pas comme prévu.
• L’énervement et la mauvaise humeur ont également la fonction de nous alerter de quelque chose qui nous ennuie.
  Certaines personnes se confrontent à leur mal être, le canalisent et résolvent l’énervement.
• Les personnes qui l’assimilent accentuent d’autant plus l’émotion négative ressentie.
• Ce mal être intérieur a tendance à se transformer en un rejet, parfois envers soi-même et envers les autres.
• Le mal-être personnel génère de la frustration. 
• Les personnes de mauvaise humeur chronique n’ont pas de capacité réflexive, d’auto-valorisation ni de gestion émotionnelle adaptée.
• Il y a une négation de la réalité.
• Parfois, la mauvaise humeur permanente est le reflet d’une mentalité égocentrique où les problèmes sont toujours la plus grande priorité.

La mauvaise humeur se transmet

La conclusion de l’étude et de divers articles scientifiques de la revue Psychologie Today, expliquent les choses suivantes :

• L’attitude d’une personne, qu’elle soit positive ou négative finit par nous affecter d’une certaine manière.
• La mauvaise humeur chronique provenant d’un proche ou d’un ami finit par générer des émotions négatives, voire un certain découragement.
• Nous finissons par développer une série de mécanismes presque inconscients qui nous transmettent cette mauvaise humeur.
• Tout d’abord, nous imitons certains gestes. Si l’autre personne fronce les sourcils et que son visage reflète son mal-être, nous ferons la même chose car nous ressentirons de l’empathie malgré nous.

Nous ne devons pas oublier que toute expression faciale génère une émotion. Il suffit de sourire pour ressentir des sensations positives.

Ainsi, si nous fronçons les sourcils et que nous éteignons notre sourire naturel, les sensations négatives se feront ressentir rapidement.

Il est étonnant de voir que même dans un espace réduit avec plusieurs individus, comme dans un bureau, il suffit parfois qu’une personne soit de mauvaise humeur pour que les autres se sentent de la même façon.

Comment nous protéger contre le virus de la mauvaise humeur ?

Une stratégie essentielle pour se défendre de la mauvaise humeur des autres, consiste à utiliser ce que l’on appelle un « imperméable émotionnel ».

En quoi cela consiste-t-il ?

Prenez note, car nous sommes certains que cela va vous aider:

• Quand une personne commence à vous parler d’aspects négatifs, quand elle utilise les critiques et qu’elle emprunte un type de langage chargé de découragement, essayez d’évoquer des ressources positives : 

“Il y a des jours meilleurs ». « Aujourd’hui, c’est une belle journée, il faut en profiter », « D’accord, mais tu vaux bien plus que cela et tu vas y arriver », « Je comprends mais il y a des journées grises pour tout le monde, nous devons être heureux ».

• Cependant, les personnes très négatives peuvent prendre ces phrases comme un affront.
  En réalité, vous essayez de leur montrer de la proximité mais vous devez vous protéger vous-même pour que rien de tout cela ne vous affecte.
• Vous devrez faire un effort conscient pour dévier ce fil de négativité extrême.
  Tenez compte de vos expressions faciales, et n’imitez pas la personne qui est devant vous. Cherchez à avoir une expression impassible à travers laquelle votre sourire soit serein.
• Il suffit d’acquiescer de la tête pour que l’autre personne sache que vous êtes en train de l’écouter.

Source : amelioretasante.com

Les sodas à base de cola contiennent des substances qui les rendent addictifs. C’est la raison pour laquelle nous voulons toujours en boire plus.

Les sodas (aussi appelées boissons gazeuses) sont des boissons très populaires dans le monde entier. Dans des pays comme les Etats-Unis, ils peuvent même coûter moins cher que l’eau. Ce que la majorité des consommateurs de sodas ignorent, c’est leur composition.

Dans cet article, nous allons vous présenter les principaux composants de ces boissons qui accompagnent vos repas. Et il est fort possible que vous ne souhaitiez plus jamais en boire !

Comment les sodas sont-ils fabriqués ?

Ces boissons sont préparées à l’aide de différents procédés chimiques. A aucun moment elles n’utilisent quelque chose de naturel. Elles contiennent du sucre raffiné, des arômes et des colorants artificiels.

Ces trois éléments représentent à eux seuls 90% du volume de la bouteille. Mais elles disposent également de caramel, de caféine, d’additifs et de conservateurs dérivés du goudron (oui, vous avez bien lu !).

La composition des sodas à base de cola, par exemple, est basée principalement sur des acides, carbonique et érythorbique en majorité. Les noms de ces substances sonnent aussi dangereux qu’elles le sont réellement. Et lorsque vous consommez ces boissons, c’est ce que vous introduisez dans votre organisme !

Certaines des utilisations « non officielles » de la boisson au cola la plus célèbre du monde, montrent à quel point ce produit peut être dangereux pour notre santé. 

Nettoyer les toilettes

Cette boisson peut servir à se débarrasser du tartre et des saletés présents sur les parois de vos toilettes. Vous n’avez qu’à en répandre un peu dans la cuvette, et la laisser agir pendant quelques secondes. Passez une brosse, et vos toilettes brilleront de mille feux !

Lutter contre la corrosion

De nombreux mécaniciens utilisent cette boisson pour redonner vie aux batteries automobiles. Ils en introduisent l’équivalent d’un verre et laissent agir pendant 30 minutes. Inquiétant, non ?

Éliminer la rouille

Les acides contenus dans les boissons au cola sont des dissolvants de première qualité. Vous pouvez les utiliser pour lutter contre la rouille présente sur votre vélo, ou sur un tournevis par exemple.

Nettoyer les tâches d’huile

C’est l’une des autres utilisations que font les mécaniciens automobiles du célèbre soda au cola. Lorsque leurs vêtements sont imbibés d’huile de moteur, ils les placent dans une bassine remplie de cette boisson. Ils attendent trois heures, puis rincent leur tenue à l’eau. Elles sont comme neuves !

Laver les vitres

Qu’ils s’agissent de celles de votre voiture, comme de votre maison. Mettez un peu de soda sur un morceau de tissu, et passez-le sur la totalité de la surface à nettoyer. Passer un ligne humide par-dessus, et c’est prêt !

Que se cache-t-il d’autre dans les sodas ?

Nous ne vous avons pas encore tout révélé sur ces boissons aux effets plus que dangereux. Elles contiennent également de l’acide phosphorique.

Il s’agit d’un produit hautement corrosif, qui attaque d’abord les dents lorsqu’il rentre en contact avec elle, puis qui endommage tout notre organisme, en particulier notre foie et notre estomac. Il provoque de nombreuses maladies digestives, hépatiques et intestinales.

C’est un ennemi silencieux auquel nous devons faire très attention, car il est extrêmement dangereux.

De nombreuses études ont démontré que cet acide est cancérigène, et qu’il dérive du pétrole. Si nous ajoutons à cela qu’il est souvent combiné à de grandes quantités de sucre et de caféine, on peut affirmer que les sodas provoquent :

• De l’addiction : nous voulons en boire plus, toujours plus.
• Des troubles du système nerveux : les personnes qui boivent ces sodas sont plus excitées que la normale.
• Des déséquilibres hormonaux : le système endocrinien est le plus touché.
• Des préjudices dentaires : les sodas tâchent les dents, les attaquent et provoquent des caries.
• De l’usure osseuse : ces boissons « volent » le calcium de notre organisme.
• Une prise de poids : la grande quantité de sucre qu’elles contiennent (même pour les versions light et faibles en calories) nous fait grossir plus que n’importe quel autre aliment.
• Une réduction de nos systèmes de défenses : boire du soda nous rend plus vulnérable aux infections virales et bactériennes, car cette boisson fragilise notre système immunitaire.
• Une augmentation des allergies.
• Une réduction des niveaux de minéraux dans le corps.
• Une fermentation du bol alimentaire : en buvant des sodas pendant les repas, nous perturbons notre processus digestif.
• Une production exagérée d’acide acétique et d’alcool : le foie doit travailler davantage, comme si nous avions consommé de l’alcool, pour pouvoir lutter contre la toxicité de ces boissons.

Mais alors, pourquoi buvons-nous des sodas ?

En premier lieu, car nous ne sommes pas bien informés sur le sujet. C’est le même phénomène que pour la nourriture que nous ingérons tous les jours, qu’il s’agisse de plats à emporter ou préparés à l’avance.

Si nous savions tous ce que ces boissons contiennent, nous ne les achèterions certainement pas avec la même insouciance, et elles seraient peut-être déjà retirées du marché.

Chacun est responsable de sa consommation, et nous devons tous arrêter de nous empoisonner, ainsi que nos proches, en achetant ces produits.

En second lieu, l’addiction provoquée par ces sodas est telle, que nous les percevons comme quelque chose de presque nécessaire à nos vies, qui est idéal pour partager des moments en famille par exemple. Les enfants sont les premiers à demander à leurs parents d’en acheter au supermarché.

Enfin, il ne faut pas oublier le conditionnement psychologique qu’exercent les grandes marques de sodas, via les publicités et tous les nouveaux moyens de communication.

Elles nous invitent à « profiter d’un moment avec nos amis » ou à « être heureux avec notre famille ». C’est pourtant très éloigné de la réalité qu’elles offrent. Le business qui se cache derrière la production et la commercialisation de ces boissons est énorme.

Les entreprises concernées s’enrichissent tout en détruisant la santé de leurs consommateurs, exactement de la même manière que l’industrie du tabac.

Que se passe-t-il dans notre corps lorsque nous buvons des sodas ?

Une étude très intéressante a démontré les effets qu’a sur notre organisme, la célèbre boisson au cola produite aux Etats-Unis, étiquetée en rouge avec des lettres blanches. Découvrez ses résultats :

• Après 10 minutes — Le système nerveux s’accélère d’un coup, à cause de la quantité de sucre et de caféine qui vient de pénétrer dans l’organisme.
• Après 20 minutes — Les niveaux d’insuline augmentent fortement dans le flux sanguin, et le foie transforme le sucre de la boisson en graisse.
• Après 40 minutes — Les pupilles se dilatent, la pression artérielle augmente, le foie libère de grandes quantités d’insuline, et les récepteurs chargés de nous faire dormir sont totalement bloqués.
• Après 45 minutes — L’hormone dopamine, chargée de stimuler le centre du plaisir dans notre cerveau, est produite en grandes quantités. C’est exactement ce qui se passe lors de la prise d’héroïne par exemple.
• Après 60 minutes — L’élimination de calcium à travers l’urine augmente, car l’acide phosphorique contenu dans la boisson s’associe à d’autres substances de l’organisme pour expulser ce minéral, pourtant si précieux. Nous perdons également du magnésium et du zinc dans le processus.

Source : amelioretasante.com

Vivre c’est bien plus qu’exister. Nous le savons tous, mais nous avons parfois tendance à l’oublier.

Entre le moment de notre naissance, et celui de notre départ pour un autre monde, il y a une étape merveilleuse appelée « la vie », qu’il faut expérimenter au maximum, jusqu’à en perdre haleine.

Nous savons tous qu’il n’est pas simple de faire ressortir le positif de notre existence.

Les obligations diverses, le travail et, à certaines occasions, les relations personnelles complexes que nous avons avec les autres, effritent la joie de vivre dont nous devrions tous profiter.

Mais si nous prenons pleinement conscience que le simple fait d’exister, d’être là, ici et maintenant dans ce monde, est un don exceptionnel, nous pouvons commencer à faire passer en priorité ce qui est véritablement important.

Dans cet article, nous vous invitons à réfléchir autour de ce sujet.

Les 4 clés pour comprendre que vivre c’est bien plus qu’exister

Ne vivez pas la vie des autres

Nous formons tous partie d’au moins trois cercles sociaux :

• Une famille d’origine, qui se compose de parents et de frères, ou de sœurs, ainsi que d’autres proches « de sang ».
• Une famille construite, dans laquelle on retrouve nos partenaires amoureux, nos enfants et nos amis, que nous désignons souvent comme des membres à part entière de notre « famille ».
• Un univers professionnel, dans lequel se trouvent nos collègues de travail, nos patrons et nos clients.

Ces trois cercles sociaux quotidiens déterminent en partie qui nous sommes, comment nous nous voyons, et comment nous percevons les autres.

Si ces contextes sont harmonieux et enrichissants, notre existence deviendra tout à fait agréable.

Cela nous permettra de nous sentir valorisés, aimés et utiles pour la société, ainsi que pour ceux à qui nous tenons.

Cependant, si au sein de ces cercles sociaux naissent des conflits, des pressions, des peurs et des tensions, nous allons devenir les prisonniers d’un monde de douleur.

Nous allons être les esclaves d’émotions négatives qui vont nous empêcher d’exister comme nous le désirons.

Si vous êtes dans ce cas, vous devez établir des priorités, rompre certains liens et établir des limites, car votre paix intérieure et votre bien-être ne sont pas négociables.

Apprenez à profiter de l’ici et maintenant, de ce qu’il se passe dans votre univers

Pour découvrir le simple plaisir d’exister et pour apprécier votre appartenance au monde et à tout ce qui vous entoure, vous devez suivre les étapes suivantes :

• Calmez le bruit de vos pensées : que vous le croyez ou non, tous les êtres humains sont occupés en permanence par des pensées qui, loin d’être productives, sont des reliquats de peurs et de préoccupations.
• Cherchez des moments pour vous, et des instants de solitudes. Offrez-vous l’opportunité d’être seul avec vous-même.
• Appréciez tout ce qui vous entoure à sa juste valeur, car la beauté de la vie se niche dans les choses les plus élémentaires.

Soyez reconnaissant pour ce que vous avez et pour ce que vous êtes

Il est possible que vous vous soyez déjà demandé : « Comment puis-je être reconnaissant pour ce que j’ai, si je ne suis pas heureux ?« .

• Nous devons tous comprendre que, même si nous n’avons pas tout ce que nous désirons profondément, nous disposons tous de la capacité à changer les choses.
  Votre force se trouve dans votre volonté, dans votre optimisme, et dans votre faculté à vous passionner à nouveau.
• Soyez reconnaissant pour le simple fait d’exister, de ressentir la chaleur de la lumière du soleil, et de voir les sourires de ceux que vous aimez véritablement.
  Soyez reconnaissant d’être une personne courageuse, qui a surmonté de nombreuses épreuves et qui sait qu’il lui reste encore de belles choses à vivre.
• Vivez l’instant présent et soyez reconnaissant pour ce que vous percevez, ici et maintenant. Si vous n’avez que des larmes dans les yeux et des maux dans le cœur, dites-vous que rien dans la vie n’est permanent.
• Vous aurez un peu moins mal demain, et la vie vous apportera des choses meilleures à l’avenir, si vous maintenez une attitude réceptive.

N’imaginez pas, n’espérez pas, ne vous plaignez pas : sortez de votre zone de confort et vivez votre vie !

Rêver n’est pas quelque chose de mal, bien au contraire. Cela nous apporte de la passion, et des espoirs que nous avons envie de voir se réaliser.

Cependant, si nous passons toutes nos journées à rêver et à espérer, la vie va nous glisser entre les doigts.

Il est nécessaire que nous sortions de notre zone de confort et que nous prenions des risques, car vivre c’est bien plus qu’exister. En réalité, la vie se compose de plusieurs aspects fondamentaux :

• Vivre c’est se tromper, et essayer à nouveau.
• Vivre c’est se fixer des objectifs, et parfois les atteindre.
• Vivre c’est s’autoriser des deuxièmes, voire des troisièmes chances.
• Vivre c’est savoir dire non, et se risquer à dire oui sans savoir ce qui peut se passer.
• Vivre c’est toujours en vouloir davantage.
• Vivre c’est profiter du calme et nous envelopper dans une bulle de joie.

Appliquez ces conseils très simples dans votre quotidien et n’oubliez pas que parfois, trouver le bonheur et une certaine paix intérieure est bien plus facile que ce que nous pensons.

Cela demande de la constance, une bonne dose d’illusion quotidienne et une base d’estime de soi. Ne l’oubliez jamais !

Source : amelioretasante.com

Le stress est un sentiment de tension physique et émotionnelle qui peut apparaître comme une réaction du corps face à différentes situations ou pensées, généralement provoquées par la frustration, la colère et la nervosité. 

A un faible niveau, ont peut parler du stress comme quelque chose de positif, car la réaction dans le corps peut éviter que nous courrions un danger ou une situation de risque. 

Cependant, la plupart des gens expérimentent un stress de forte tension qui peut entraîner de sérieux problèmes de santé physique et émotionnelle. 

Avec le style de vie moderne si agité, de plus en plus de personnes souffrent de ce problème. Le trouble augmente petit à petit et devient difficile à contrôler.

Le plus inquiétant est que la plupart des personnes qui en souffrent n’y prêtent pas suffisamment attention et au final, c’est leur santé qui en paie les conséquences.  

Une étude récente de l’Association Américaine de Psychologie (APA) a découvert que40% des personnes adultes souffrant de stress, ont des problèmes pour dormir.

En plus de cela, saviez-vous que le stress est lié aux altérations de certains organes du corps et qu’il peut aussi diminuer la qualité de vie ?

Pour que vous ayez une idée plus claire de la manière dont le stress affecte votre vie, dans cet article, vous découvrirez les 8 organes les plus affectés par ce trouble. 

La peau

La tension causée par ce trouble fait que le corps réagit par une réponse inflammatoire qui provoque l’obstruction des pores de la peau. Le tamponnement fait que la peau rougit et accumule du sébum ou du pus.

Pour conclure, le stress peut devenir l’une des causes d’apparition d’acné sur votre visage. 

Les poumons

Les poumons sont affectés lorsque leur fonction est fragilisée et ils ne répondent plus aussi efficacement face à des agents externes. 

Une étude révélée par l’Université de Sao Paulo a montré qu’il pourrait y avoir un lien entre l’asthme et le stress, car l’équilibre général est rompu. 

Le coeur

Le fait d’être en tension de manière permanente fait que les niveaux de stress influent sur l’augmentation du cholestérol, l’hypertension artérielle et les triglycérides du flux sanguin. 

Dans un article de la Bibliothèque Nationale de Médecine des Etats-Unis, il a été révélé que les personnes qui souffrent de stress chronique ont des problèmes avec leur rythme cardiaque.

Les yeux

Une étude de la Clinique Bavière – Institut Ophtalmologique Européen suggère que l’excès de stress physique et émotionnel peut provoquer des tremblements au niveau des yeux car cela génère l’excitation d’un petit muscle qui a la fonction d’élever les paupières.

De plus, le stress a été mis en relation avec les inflammations et la vision floue.

Le foie

L’accumulation des hormones du stress provoque une altération de plusieurs cellules du foie, appelées lymphocytes cytolytiques, qui sont responsables de détruire les hépatocytes. Par conséquent, nous sommes plus vulnérables aux maladies du foie.

Le cerveau

Le fait de souffrir d’un niveau élevé de stress augmente la production d’une hormone appelée cortisol.

L’excès de cortisol peut affecter de manière négative le cortex frontal qui est responsable de la prise de décision et de la mémoire.

Les reins

La hausse des niveaux de cortisol fait que certains organes sont affectés par l’excrétion rénale de phosphate, qui peut entraîner une fragilisation musculaire etdes altérations osseuses comme le rachitisme, entre autres. 

Les intestins

La santé intestinale a une grande influence sur la santé en général et c’est pour cela qui faut prendre soin du côlon et de tout l’appareil digestif.

Quand le stress augmente, des problèmes de côlon apparaissent et cela peut provoquer des symptômes comme des gaz, des douleurs abdominales ou des inflammations. 

Comment combattre l’excès de stress ?

Pour éliminer le stress quand il fait partie de votre style de vie, vous pouvez suivre quelques règles qui contribuent à lutter contre et à l’éliminer pour qu’il n’affecte pas votre santé. 

Si vous faites partie des milliers de personnes qui sont inquiètes en permanence et qui souffrent de stress, suivez les conseils suivants :

• Pratiquez des techniques de relaxation comme par exemple méditer, faire du yoga, danser, prendre un bain ou profiter de l’aromathérapie.
• Faites des exercices tous les jours. 
• Planifiez vos activités selon le temps dont vous disposez.
• Pendant le travail, faites quelques pauses, des étirements et dans la mesure du possible, prenez un bol d’air frais.
• Consacrez-vous du temps pour vous gâter et pour profiter de ce que vous aimez. 
• Eloignez-vous des personnes négatives.
• Améliorez votre alimentation.
• Augmentez votre consommation d’eau. 
• Evitez les mauvaises habitudes comme la cigarette et l’alcool. 

Source : amelioretasante.com

Tout le monde souhaite être heureux dans sa vie.

Depuis les débuts de l’humanité, jusqu’à aujourd’hui, des centaines de philosophes, de penseurs, de professionnels et de personnes ordinaires, se sont posés la même question : comment être heureux ?

Ce n’est pas forcément parce qu’à ce moment-là ils étaient déprimés, mais ils se sont simplement demandés : comment être plus heureux que je ne le suis maintenant ?

Vous vous êtes peut-être déjà posé la question, et c’est une excellente chose !

En effet, le premier pas pour être heureux, c’est de le désirer vraiment, de réfléchir sur les choses que nous faisons ou que nous ne faisons pas dans la vie.

Il n’existe pas de clé du bonheur, ou de formule magique de plénitude, qui pourraient garantir des résultats, car le bonheur est quelque chose de plus profond, et de plus personnel.

Que signifie être heureux ?

Viktor Frankl, un neurologue et psychiatre autrichien, a fondé la troisième école de psychothérapie viennoise, basée sur la théorie de la logothérapie. Il a survécu entre 1942 et 1945 à plusieurs camps de concentration nazis, dont Auschwitz et Dachau.

Dans son oeuvre principale, « Découvrir un sens à sa vie », il a écrit plusieurs réflexions sur la vie de l’être humain dans des conditions extrêmes de misère et d’esclavage.

Selon ses propres mots : « Le bonheur est comme un papillon. Plus vous le cherchez, plus il vous fuit. Mais, si vous portez votre attention sur d’autres choses, il viendra doucement se poser sur votre épaule. Le bonheur n’est pas une étape sur le chemin, mais une façon de marcher dans la vie".

Le bonheur est une façon d’aborder la vie, c’est quelque chose qui se pratique chaque jour, indépendamment des conditions de l’existence.

Comme le disait justement Frankl : « Tout peut être retiré à un homme, sauf la dernière des libertés humaines : le choix de son attitude face à une série de circonstances, le choix de son propre chemin ».

Vous ne pouvez pas changer la situation ? Si vous n’êtes pas en mesure de mettre fin à quelque chose qui vous fait du mal, vous pouvez toujours choisir la manière dont vous allez affronter cette souffrance.

Les expériences vécues par Frankl et ses camarades durant l’Holocauste, furent les preuves ultimes du bien-fondé de la logothérapie. C’est ainsi que la volonté de sens apparaît comme étant la première motivation de l’être humain.

Frankl nous donne une large perspective sur la signification du bonheur.

Le bonheur n’est pas directement lié à nos propres conditions physiques et aux situations auxquelles nous devons faire face chaque jour de notre vie.

Comme le dit Frankl dans une de ses citations : « Celui qui a une raison de vivre, finira par trouver comment vivre ».

Finalement, toutes les personnes ont la capacité d’être heureuses à chaque étape de leur vie. Pour cela, il faut réfléchir à certains points de son existence, et mettre en place quelques petits changements.

Six choses que vous pouvez faire dès maintenant pour être plus heureux

Si être heureux demeure avant tout quelque chose de personnel, et que chaque personne a les moyens d’y parvenir, par où faut-il commencer ? Vers où se diriger ? Avec qui en parler ?

Il faut tout simplement commencer par se changer de l’intérieur, vers l’extérieur, en évaluant notre manière d’être et de vivre.

Ensuite, il faut réfléchir à sa relation avec les autres puis, ultime étape, songer à sa relation avec l’univers alentour.

Il faut choisir d’être heureux

En premier lieu, il faut vouloir être heureux. « La plupart des gens sont aussi heureux qu’ils décident de l’être » disait Abraham Lincoln.

Cela étant dit, il faut bien préciser que parfois, certaines circonstances de la vie peuvent empêcher une personne d’être heureuse. Mais, si cette personne décide d’avoir une attitude positive, rien ne pourra empêcher son bonheur.

Il ne s’agit donc pas d’éviter la souffrance, mais de l’embrasser pour qu’elle vous transforme en une personne meilleure, et pour donner du sens à la situation.

Souvent, bien des personnes sont davantage préoccupées par les moyens d’atteindre le bonheur, que par le simple fait de commencer à être heureux.

Une étude publiée par le Département de Psychologie de l’Université de Yale, intitulée “A Dark Side of Happiness? How, When, and Why Happiness Is Not Always Good” (Le côté sombre du bonheur ? Comment, quand et pourquoi le bonheur n’est pas toujours bon) explique qu’une recherche constante du bonheur peut causer del’angoisse.

Cela est du au fait que les personnes deviennent obsédées par la possession des éléments qu’ils identifient comme menant au bonheur.

Elles ont donc du mal à gérer la frustration de ne pas être heureuses au moment où elles le désirent, et de la manière dont elles le veulent.

Avant de rechercher frénétiquement le bonheur, il faut se demander : l’attitude que j’adopte face à mes obligations professionnelles, à mes relations personnelles et à ma vie en général me permet-elle d’être heureux ?

Pourquoi suis-je en train de faire ce que je fais ?

La vie peut être si routinière, que le sens des choses que vous réalisez se perd quelque peu, et vous ne savez plus pourquoi vous avez commencé à faire ce que vous faites.

Le bonheur est souvent fondé sur l’espérance d’obtenir un meilleur poste dans l’entreprise, d’avoir un meilleur salaire ou de connaître le succès dans un domaine donné.

Cependant, le bonheur ne vient pas du succès, mais plutôt du contraire. Albert Schweitzer, prix Nobel de la Paix en 1952 a dit :«Le succès n’est pas la clé du bonheur. Le bonheur est la clé du succès. Si vous aimez ce que vous faites, vous réussirez ».

On peut alors considérer que ce qui est réellement important c’est que chaque personne travaille et fasse ce qui la passionne, ce qui la rend heureuse.

Pour approfondir ce thème, l’Université de Californie a affirmé que les personnes heureuses sont plus optimistes, ont plus d’énergie et ont davantage confiance en elles.

Cela augmente de fait leurs capacités à entreprendre, à atteindre leurs objectifs, à créer et développer de nouveaux projets, etc.

Il faut apprécier les petits détails

John Lennon a dit : « Le lever du soleil est un spectacle fabuleux, pourtant la majeure partie du public est encore en train de dormir ».

Cette phrase nous permet d’introduire la thématique du bonheur à travers les petits riens, les choses simples et belles qui nous entourent.

Souvent, ces détails sont ignorés car ils paraissent insignifiants, ou parce que nous nous sommes habitués à eux. Cependant, continuer à les apprécier à leur juste valeur peut nous aider à être plus heureux, et à se rendre compte de tout ce que l’on possède.

Aujourd’hui, la majeure partie des gens ne font plus attention aux petites choses de la vie. Il est pourtant prouvé que ceux qui leur donnent de l’importance, et y font attention, sont beaucoup plus à l’aise dans le monde du travail, ainsi que dans leurs relations sociales.

Par exemple, appeler un client pour lui demander s’il a été satisfait de son produit, ou téléphoner à un ami pour simplement le saluer, sont des actes simples qui permettent de changer la manière dont les autres se sentent en notre présence, dont ils nous perçoivent.

Il est aussi nécessaire de bien faire son travail, pour que celui-ci devienne une source de satisfaction et non de stress, pour qu’il nous rende heureux.

Prenez soin de vous

Il ne s’agit pas d’être vaniteux, mais de prendre soin de votre apparence physique et de votre santé.

Il a été démontré que les personnes qui passent quelques minutes le matin pour prendre soin d’elles, ont une meilleure attitude tout au long de la journée.

Utiliser des vêtements confortables permet également d’être plus productif, de s’amuser au travail.

Le point clé de cette thématique est de ne pas oublier que l’apparence ne fait pas tout, mais qu’elle est utile pour se sentir bien, et pour être à l’aise avec son physique.

Faire de l’exercice peut également aider à être positif au quotidien. Une étude réalisée par l’Université d’Etat de l’Arizona a mis en lumière que l’exercice est un moyen plus efficace pour traiter l’anxiété que la relaxation, la méditation ou la musique thérapeutique.

Une autre étude a démontré que faire de l’exercice régulièrement, en plus de tous les bienfaits que cela apporte pour la santé, permet d’avoir une meilleure perception de son corps, une plus grande confiance, et que cela entraîne un plus grand bonheur quotidien.

Les routines d’exercices se sont montrées très efficaces pour traiter les troubles dépressifs.

Savoir s’entourer des bonnes personnes

Une étude réalisée par BMJ Group a conclu que le bonheur de chacun dépend aussi du bonheur des personnes qui font partie de leur vie, c’est à dire que le bonheur est également un phénomène collectif.

C’est un sentiment qui se propage, et c’est pourquoi il est très important de s’assurer que les personnes qui nous entourent sont satisfaites de leur vie, qu’elles s’amusent, qu’elles apprécient les petites choses de la vie, et qu’elles ont choisi d’être heureuses.

Le malheur est également quelque chose de contagieux, c’est pourquoi il est parfois difficile d’entendre les gens se plaindre en permanence, et ne pas aller de l’avant.

C’est pour cela qu’il est important de penser aux gens qui vous entourent. Dans la mesure du possible, il faut essayer de les aider. Il vous faut aussi analyser s’ils sont ceux qui méritent vraiment votre attention.

Il faut aider les autres

C’est peut être un cliché, mais c’est une donnée qui a été validée par une étude de la Wharton Business School de l’Université de Pennsylvanie.

Cette étude a prouvé que « consacrer quelques heures par jour aux autres permet de générer une sensation de plénitude, bien plus importante que si nous avions passé toute la journée à nous consacrer à nous-même durant notre temps libre ».

De cette manière, les personnes se sentent bien plus satisfaites et plus heureuses.

La prochaine fois que vous aurez l’opportunité d’aider quelqu’un, faites-le. Même si cela peut vous prendre quelques heures, le sentiment que vous aurez sur le long terme sera positif.

Vous pourrez également permettre aux autres personnes de réaliser des changements dans leur vie, et faire une bonne action est toujours important.

En conclusion, il est important de rappeler que le bonheur dépend de chaque personne, que les actions, les situations et les circonstances varient en fonction de chacun.

Mais dans tous les cas, souvenez-vous que le bonheur est à portée de main.

Il est important que vous preniez soin de vous. Mais il est également prouvé scientifiquement que consacrer du temps aux autres vous permet de vous sentir bien.

N’oubliez aucun des aspects du bonheur que nous vous avons présenté, et soyez heureux.

Source : amelioretasante.com

Selon un travail publié dans la revue Biology and Chemistry, le jus de betterave améliore la santé cérébrale grâce à des composants comme l’acide nitrique.

Sur ce site, nous vous parlons très souvent des grands bienfaits des jus naturels, que nous préparons nous-mêmes dans nos robots et qui ne contiennent aucun élément chimique ni conservateur.

L’un des remèdes naturels que nous devrions prendre tout au long de la semaine est, sans aucun doute, le jus de betterave.

Cette dernière stimule les processus cardiaques et représente un excellent renforçant pour la santé cérébrale.

Nous vous encourageons à l’inclure dans vos petits-déjeuners ou dans vos dîners. Découvrez toutes les informations sur la betterave dans l’article suivant.

Le jus de betterave : un allié pour notre cerveau

Selon l’étude de la revue Biology et Chemistry, réalisée par des scientifiques de l’Université d’Oxford (Royaume-Uni), la consommation régulière de betterave a un impact positif sur notre santé et nous protège des maladies comme Alzheimer. 

Voyons à présent les aspects les plus intéressants.

La betterave, riche en antioxydants et en acide nitrique

Le pouvoir du jus de betterave pour renforcer la santé cérébrale réside principalement dans sa forte teneur en antioxydants, en vitamine C et surtout en acide nitrique.

Si vous n’avez jamais entendu parler de ce composant, nous vous expliquons comment il agit :

• L’acide nitrique renforce le système immunitaire et nous aide à lutter contre les bactéries qui attaquent le cerveau et qui détruisent les cellules et les tissus jusqu’à favoriser l’apparition de démences.
• Il nous permet de réguler la pression artérielle moyennant la dilatation des artères. Grâce à cela, nous luttons contre le développement d’accidents vasculaires cérébraux.
• Il réduit les inflammations.
• Il améliore la qualité du sommeil.
• Il stimule les sens tels que la vue ou l’odorat.

Le jus de betterave nous apporte résistance et énergie

Il faut savoir que notre cerveau a besoin de presque 20% du total d’énergie que reçoit l’organisme.

• Par conséquent, le fait de ne pas bien petit-déjeuner réduit notre rendement, fait chuter notre attention et altère notre productivité. La fatigue, les maux de tête apparaissent alors rapidement…
• Le fait de commencer la journée avec un jus de betterave accompagné d’une pomme ou de quelques raisins, est excellent pour commencer la journée avec énergie.
• L’acide nitrique offre également de la force et de la résistance à notre cerveau. Bien que l’énergie qu’il nous apporte soit réduite au bout de deux ou trois heures, le fait de l’associer à des antioxydants stimule ses effets.

La betterave est un légume médicinal.

Le jus de betterave combat l’hypertension

Selon une étude de l’Hôpital Connolly de Dublin (Irlande), la consommation régulière de jus de betterave peut apporter les bienfaits suivants :

• L’acide nitrique détend les vaisseaux sanguins de notre organisme et cela nous permet de réduire l’hypertension ainsi que de profiter d’une meilleure santé cardiaque et cérébrale.
• Le nitrate inorganique présent dans la betterave nous aide à réguler la tension artérielle, ce que l’on peut également obtenir dans les légumes verts comme les épinards.

La betterave nous permet de réduire les inflammations

Le jus de betterave et ses forts niveaux d’antioxydants, nous permet de lutter contre l’inflammation des tissus et de les protéger face à l’attaque des radicaux libres.

De plus, la betterave réduit l’effet des chimiques nocifs pour l’ADN, qui peuvent favoriser l’apparition de tumeurs.

Les meilleurs jus de betterave pour commencer la journée

Le jus de betterave, de carotte et de pomme

Ingrédients

• 1 betterave
• 1 pomme verte
• 1 carotte
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

Pour profiter de ce jus, il suffit de mettre dans le mixeur la betterave cuite, la pomme verte coupée en morceaux, une carotte et le verre d’eau.

Mixez et buvez cette boisson au petit-déjeuner. C’est un remède médicinal qui améliorera votre santé. Il en vaut la peine !

Le jus à la betterave et au citron

Ingrédients

• 1 betterave
• Le jus d’un citron
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Ce jus naturel est très bon pour nettoyer l’organisme, favoriser la santé hépatique et renforcer les défenses immunitaires.

• Pour le préparer, il suffit de presser le citron, de le mettre dans le mixeur et d’ajouter l’eau et la betterave coupée en morceaux.
  Vous obtiendrez une boisson homogène à la couleur rouge cramoisie, dont vous pourrez profiter au petit-déjeuner.

Souvenez-vous que la betterave est l’un des tubercules qui contient le plus de sucre, c’est pourquoi elle n’est pas tellement conseillé aux personnes diabétiques.

Si tel est votre cas, consultez votre médecin ou un nutritionniste.

Source : amelioretasante.com