Depuis quelques années, des remèdes naturels et des habitudes de vie sont mis en avant pour leur faculté à nettoyer notre foie, afin de stimuler son fonctionnement.

Certaines personnes ont conscience de ce problème et dépurent leur foie de temps à autre, mais la plupart des gens ne savent pas qu’il est important de le faire.

Pour bien comprendre l’importance de dépurer notre foie, il nous faut d’abord prendre conscience que c’est l’un des organes les plus importants de notre corps.

En effet, il filtre les toxines qui s’y accumulent, il dépure notre sang, il synthétise les protéines que nous consommons et participent à d’autres processus vitaux, comme le métabolisme.

Même si le foie a la capacité de se dépurer tout seul, il est bien souvent surchargé de travail, à cause du style de vie malsain que nous impose bien souvent le monde moderne.

Cette conjonction de facteurs finit par causer divers troubles de santé.

Il est donc important de stimuler le foie et de lui apporter toutes les substances dont il a besoin pour demeurer en parfait état de fonctionnement.

Dans la suite de cet article, nous allons partager avec vous les 7 principales raisons pour lesquelles vous devez désintoxiquer votre foie plus régulièrement. Découvrez-les avec nous !

1. La consommation de mauvaises graisses et d’aliments transformés

Malheureusement, la plupart des ingrédients que nous consommons au quotidien sont transformés et contiennent une grande quantité de graisses saturées.

Le foie participe de manière active à la métabolisation des graisses. S’il est surchargé de travail, il ne peut pas fonctionner de manière adéquate.

Cette situation peut provoquer divers troubles, comme le syndrome du foie gras, du surpoids, de l’obésité et une accumulation de lipides dans le sang.

Parmi les aliments dangereux pour notre foie, on retrouve :

• Les aliments en conserve
• La charcuterie
• Les fritures
• La viande rouge

2. La consommation d’hydrates de carbone transformés

La consommation excessive d’hydrates de carbone transformés élève à des niveaux très importants le taux de sucre dans le sang, ce qui oblige le foie à travailler en excès pour éliminer tout le superflu et stabiliser la glycémie.

Parmi ces aliments, on retrouve:

• Les sodas
• Les pâtes
• Le pain blanc
• Les biscuits
• Les gâteaux

3. La pollution atmosphérique

Même si vous avez adopté une alimentation saine dans votre quotidien, cela ne vous protège pas de la pollution atmosphérique qui règne un peu partout.

Malheureusement, il impossible de ne pas absorber les agents toxiques présents dans l’air, dans les produits chimiques de nettoyage ou à proximité des usines.

4. Le surpoids

Les gens qui veulent perdre du poids doivent faire très attention à leur foie.

Lorsque cet organe rencontre des difficultés dans son fonctionnement, c’est tout le métabolisme du corps qui est ralentit.

De là peut naître une certaine difficulté à brûler des calories.

De plus, le surpoids est généralement lié à un fort taux de glycémie. Cette surdose de sucre, loin de se transformer en énergie, devient de la graisse et s’accumule dans diverses parties du corps.

5. Une carence en nutriments

Si vous suivez un régime pauvre en fruits, en légumes et en céréales, vous allez souffrir tôt ou tard d’une déficience nutritionnelle.

Les faibles niveaux de vitamines, de minéraux et d’autres substances essentielles au bon fonctionnement du corps affectent la fonction hépatique, ainsi que toutes les autres composantes de l’organisme.

Il est essentiel d’apporter les nutriments suivants à votre foie :

• Vitamine C
• Vitamine B
• Vitamine E
• Acide folique
• Calcium
• Eau

6. L’abus d’alcool et de médicaments

Consommer excessivement ces substances peut intoxiquer fortement le foie, et affecter gravement son fonctionnement.

A moyen et à long termes, les graves dommages que l’alcool et les médicaments provoquent sur le foie peuvent faire apparaître une cirrhose, ou un syndrome aigu du foie gras.

7. Les calculs biliaires

Les calculs biliaires sont des dépôts solides qui se forment au sein de la vésicule biliaire, ainsi que dans le foie. Ils peuvent avoir la taille d’un grain de sable, mais peuvent aussi ressembler à une balle de golf.

Si vous ne faites pas attention à votre taux de cholestérol ou de bilirubine, vous allez forcément développer ces calculs.

Ils doivent être traités rapidement, car ils peuvent boucher certains vaisseaux sanguins, provoquant ainsi de fortes douleurs et empêchant le foie de fonctionner correctement.

En plus d’éliminer les toxines accumulées, une désintoxication de cet organe peut vous permettre de détruire les calculs qui commencent à se former dans votre corps.

Parmi tous les remèdes de la médecine alternative qui existent, vous allez trouver des infusions, des smoothies et d’autres types de traitements spécialement conçus pour effectuer une bonne désintoxication de votre foie.

Pensez bien à surveiller votre alimentation et commencez à remplacer les aliments qui peuvent vous empoisonner par des fruits, des légumes, des céréales complètes et d’autres ingrédients sains.

Source : amelioretasante.com

Combien de fois allez-vous aux toilettes par jour ? Saviez-vous que l’idéal serait d’y aller après chaque repas ? Cependant, une fois par jour nous paraît être une fréquence normale. Il y en a même qui pense que recourir à des médicaments laxatifs est quelque chose de commun.

Dans cet article nous allons vous donner de vraies informations sur la constipation, et les raisons pour lesquelles vous devez la soigner dans le domaine du possible via l’alimentation, et/ou avec des suppléments naturels, pour vous permettre de prévenir bien des problèmes de santé dans le futur.

Quelles sont les conséquences de la constipation ?

Lorsque vous souffrez de constipation de manière habituelle, et non pour des raisons circonstancielles (changement de régime alimentaire, stress etc.) les résidus fécaux que vous n’évacuez pas s’accumulent dans votre intestin et augmentent la prolifération de bactéries. Ces bactéries, en partie, sont bonnes pour la santé lorsqu’elles sont en équilibre, mais lorsque qu’elles augmentent et que les déchets fermentent, ou pourrissent, vous pouvez souffrir de problèmes de santé, que nous allons vous expliquer ici.

L’absorption de toxines

Les nutriments passent dans le flux sanguin grâce au côlon. Si vous souffrez de constipation, les substances nocives, qui passent dans le sang à travers les parois intestinales, et qui sont toxiques et vénéneuses, vont se propager dans l’organisme. Cela provoque, de manière progressive, une auto-intoxication de notre corps, ce qui génère des maladies dégénératives ou chroniques, des inflammations, des kystes, des tumeurs, des problèmes articulaires, des problèmes de peau, une surcharge du foie et des reins, etc.

La prolifération de parasites

Les parasites intestinaux apparaissent dans un intestin surchargé de toxines, comme nous l’avons expliqué antérieurement. Le plus connu est le candida, mais il y a également d’autres types très communs comme les lamblias, les ascaris ou les ténias, qui produisent généralement ces symptômes :

• Troubles de l’appétit (excès ou manque, sans motif apparent)
• Yeux gonflés
• Anxiété et nervosité
• Démangeaisons du bout du nez, des yeux ou de la zone anale
• Pupilles dilatées
• Aggravation des troubles intestinaux (constipation, diarrhée)
• Insomnie sans motif apparent
• Fatigue
• Maux de tête

L’inflammation des parois intestinales

Si vous souffrez ponctuellement de constipation, ne vous alarmez pas. Cependant, si vous en souffrez régulièrement, ou sur de longues périodes, il faut absolument y remédier car cela peut provoquer une inflammation progressive des parois intestinales, qui s’aggravera si vous consommez des médicaments laxatifs, y compris les laxatifs naturels irritants comme le séné par exemple. Les parois intestinales sont reliées à notre système immunitaire, si elles sont affectées vous pouvez souffrir régulièrement de rhumes, d’angines, de grippes, d’allergies, etc.

A quelle fréquence devez-vous aller aux toilettes ?

Si vous faites trois repas par jour, vous devez y aller trois fois également, à horaires réguliers. Ceci est utopique, mais vous devriez au moins y aller deux fois pour vous assurez que votre intestin fonctionne correctement. Cela dépend également de la quantité de selles que vous évacuerez.

Comment doivent-être vos selles ?

Il y a d’autres paramètres à prendre en compte, en plus de la fréquence à laquelle vous évacuez :

• L’odeur : elles ne doivent pas être très odorantes. Si c’est le cas, c’est un signe de putréfaction ou de fermentation d’aliments que vous n’avez pas digéré correctement. Il y a cependant certains aliments qui peuvent naturellement les rendre odorantes, comme l’oignon ou le chou.
• La texture : la texture doit être normale, ni trop dure (signe de la constipation), ni trop molle (plus commun en cas de régime végétarien)
• La couleur : la couleur doit être marron, même si certains aliments comme la betterave ou les légumes à feuilles vertes peuvent colorer vos selles.
• Doivent-elles flotter ? Certaines selles flottent dans les toilettes généralement à cause d’un excès de gaz gastro-intestinaux ou bien à cause d’une mauvaise absorption des graisses. Dans le premier cas, vous devez apprendre à mieux mâcher, à éviter les aliments qui causent des flatulences et à être attentif à vos intolérances alimentaires. Dans le second cas, l’assimilation de graisse est directement reliée au foie et à la vésicule, vous pourrez donc opter pour la consommation de plantes médicinales qui aident ces organes, comme le boldo, le chardon-Marie et le pissenlit.

Lorsque vous allez aux toilettes vous devriez pouvoir évacuer vos selles sans grands efforts, sans avoir la sensation de ne pas avoir vidé votre intestin.

Avant d’entamer un quelconque traitement, nous vous recommandons de consulter un médecin ou un thérapeute.

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Source : amelioretasante.com

La maturité est ce que l’on atteint quand on ne ressent plus le besoin ni de juger ni d’accuser quelque chose ou quelqu’un concernant ce qu’il nous arrive.

Anthony de Mello

Il est vrai que la vie manque de manuels d’apprentissage. Il existe des guides pour presque tout, sauf pour mûrir.

Si nous voulons réussir à atteindre une certaine maturité, il ne nous reste qu’à apprendre au gré de nos essais et de nos erreurs, c’est-à-dire en tombant et en nous relevant plus d’une fois. 

La maturité émotionnelle n’est pas comme la physique. Le corps grandit, se développe et bien sûr, vieillit de manière inévitable avec le passage du temps.

Cependant, on ne peut pas dire que les années aient vraiment un rapport avec la maturité émotionnelle.

Bien sûr, le passage du temps en dit beaucoup sur le nombre d’expériences vécues et notre façon de les affronter, mais le lien avec la maturité n’est pas forcément évident.

Finalement, il s’agit de vivre et d’assumer tous les apprentissages qu’il nous reste à faire. 

Mûrir signifie que l’on est arrivé à un point de notre vie où l’on a la certitude que l’amour le plus puissant, le plus utile et irremplaçable est l’amour propre. 

Cela signifie que l’on a la tête bien rangée, mais le coeur également. On a appris à accepter ce qui vient, à être fluide face à la vie, à pouvoir regarder à l’intérieur de soi, et à être  capable de gérer ses émotions.

Mais, en termes pratiques, comment s’identifient les personnes émotionnellement matures ?

Dans cet article, nous allons vous donner 5 critères qui caractérisent ces personnes.

1. Elles laissent les choses se faire pour permettre à d’autres d’arriver

Elles savent qu’un « à bientôt » ou qu’un « peut-être » ne suffisent pas.

Dire au revoir est un art qui implique de rester ferme dans une position de non retour, même si nous sommes tous angoissés à l’idée de confronter un horizon de possibilités, ouvert par l’au revoir.

Dire au revoir fait mal, rend l’âme triste et oblige à fermer la fenêtre pour ne plus jamais contempler ces vues.

Cependant, quand nous sommes face à une cause perdue, il faut être habile et bien gérer sa sortie. 

Il faut respirer profondément, lâcher prise, et fermer la fenêtre face à la désillusion et au désenchantement.

Dire « à bientôt » ne fait que raviver cette brûlure si froide et suffocante qui ne nous donne aucune trêve.

Les personnes matures savent que la vie est bien mieux lorsqu’on vit libre, car elles laissent filer ce qui ne leur appartient pas et se permettent de respecter leur douleur pour guérir leurs blessures.

Ce ne sont pas des super-héros ni des super-héroïnes, ce sont des personnes qui n’attendent pas d’ouvrir de nouvelles portes pour en fermer d’anciennes.

2. Elles ne permettent pas à leur passé de ruiner leur présent

Il est compliqué de ne pas laisser nos blessures émotionnelles conditionner qui nous sommes ou comment nous nous comportons au moment présent.

De fait, une grande partie de la population est soumise à son passé émotionnel.

Nous croyons faussement que regarder en arrière est une perte de temps, que ce qu’il s’est passé est resté dans une autre époque et que nous n’avons pas besoin de nettoyer notre intérieur.

Ainsi, la saleté s’accumule petit à petit et crée une montagne de douleur émotionnelle de plus en plus grande.

C’est comme si une personne allergique à la poussière mettait sous le tapis toute la poussière de sa maison, en pensant qu’ainsi, elle ne lui fera pas de mal. 

Le fait de négliger ses expériences et ses émotions génère beaucoup de douleur, supprime de l’espace au positif et nous empêche de continuer à avancer.

Les personnes qui ont atteint un certain degré de maturité émotionnelle, sont capables de mettre un terme à des situations, même si elles savent que c’est un processus difficile qui demande un certain effort.

3. Si quelque chose les embête, elles acceptent et changent

Cela semble paradoxal, mais nous ne pouvons changer que quand nous acceptons la façon dont nous sommes.

Les personnes qui réussissent à comprendre cela savent que le confort émotionnel nous introduit seulement dans un labyrinthe obscur et complexe.

Si vous faites partie des personnes qui agissent plus et se plaignent moins, alorsvous pouvez dire que vous êtes en train de grandir émotionnellement.

S’octroyer le luxe de faire des erreurs et de ne pas culpabiliser est un privilège émotionnel sur lequel peu de gens peuvent compter. Nous devons accepter nos limites et travailler pour les améliorer.

Les erreurs et les insatisfactions sont des opportunités de croissance dans tous les cas, sans exception.

Nos erreurs ne doivent pas générer des pénitences non nécessaires, car réussir à voir et à comprendre le chemin d’une autre manière nous acquitte de toutes les fautes.

4. Elles savent gérer leurs émotions et leurs pensées propres et étrangères

Mûrir, c’est faire attention à ce que l’on dit, respecter ce que l’on écoute et méditer ce que l’on tait.

La maturité émotionnelle signifie atteindre une conscience particulière de pensées et de sentiments propres et étrangers.

La clarté mentale des personnes matures contraste avec la paresse et le chaos des personnes qui se sentent encore embrumées par leurs émotions et celles des autres.

Cette habileté facilite la résolution de problèmes de manière rapide, propre et efficace, sans donner lieu à de plus grands drames ni à de grosses charges émotionnelles.

C’est l’un des piliers basiques de l’intelligence émotionnelle, une capacité qui favorise la concrétisation de nos objectifs dans toutes nos ambitions du quotidien.

5. Elles savent ouvrir leur coeur aux autres

Les masques et les carapaces que nous utilisons dans le présent appartiennent au passé.

C’est une manière comme une autre de continuer à charger sur notre dos des conflits antérieurs et des blessures non guéries.

L’unique manière de mûrir et de continuer à avancer est d’arrêter de craindre le compromis, de se faire confiance dans ses relations avec les autres et de profiter des moments de solitude et de compagnie.

Comme nous l’avons vu, les personnes émotionnellement matures acceptent la vie avec ses plus et ses moins. Elles n’insistent pas pour que tout soit rose.

Elles savent qu’il est aussi important de pleurer que de rire, et qu’il est primordial de permettre aux autres d’expérimenter et de vivre en accord avec leur évolution.

C’est pour cela que la maturité émotionnelle nous permet d’emprunter les sentiers de sa propre vie et de comprendre qu‘expérimenter est un plaisir et non pas une tâche lourde.

Source : amelioretasante.com

Les maladies rénales sont des problèmes médicaux qui peuvent affecter n’importe qui.

Puisque les reins se chargent de purifier les toxines qui entrent dans le corps avec la nourriture, une bonne alimentation peut nous aider à éviter ce type de problèmes.

Quelles sont les mesures que vous prenez pour éviter les maladies rénales ?

Purifiez-vous régulièrement vos reins ? Vous assurez-vous que votre alimentation est équilibrée ou mangez-vous n’importe comment ?

La complexité des problèmes rénaux est évidente car ce sont pathologies silencieuses qui ne sont détectées que lorsqu’elles sont à un état avancé et lorsqu’il est difficile de les soigner.

Le plus fréquent est de ressentir des douleurs alors que les calculs rénaux sont déjà gros.

Que sont les maladies rénales ?

Les maladies rénales (aussi connue sous le noms de néphrites) sont des complications qui diminuent les capacités du rein et qui évitent leur fonctionnement optimal.

Elles progressent graduellement jusqu’à ce que le rein ne soit plus capable d’accomplir ses missions dans le corps.

La bonne nouvelle est que lorsqu’on les détecte, on peut ensuite récupérer une partie ou toute la fonction perdue. 

Le médecin vous indiquera une liste de conseils à suivre au pied de la lettre. De plus, vous pouvez suivre les recommandations suivantes.

1. Faites attention à votre alimentation

Vous avez sûrement déjà lu qu’il est important d’avoir un régime varié. Cela permet de créer des plats, de manger plus sain et meilleur.

Le corps obtient ainsi de multiples nutriments qui se chargent d’éviter les maladies rénales.

Les aliments qui ne doivent pas manquer à votre diète sont les suivants :

Les myrtilles

Les myrtilles sont excellentes pour éviter les maladies rénales ou pour lutter contre si elles sont toujours présentes. De plus, elle ont un goût délicieux et frais, et apportent de grandes quantités d’antioxydants.

Bien qu’elles soient assez chères, il faut savoir que vous n’avez besoin que de 25 baies pour obtenir de 800 à 100 mg phosphore.

De plus, elles ne contiennent presque pas de potassium, un nutriment qu’il faut éviter lorsqu’on est sujet aux maladies rénales.

Le céleri

On pense souvent qu’il ne faut pas consommer de céleri lorsqu’on souffre de maladies rénales. Pourtant, il apporte de grands bienfaits pour éviter tout type de néphrologies.

Ses composés chimiques biologiques équilibrent les hormones du stress et améliore le fonctionnement du système immunitaire.

Ces deux facteurs sont altérés quand une maladie rénale apparaît.

De plus, perdre du poids est plus simple lorsqu’on mange du céleri. En effet, une branche de céleri apporte seulement 10 calories et le corps dépense beaucoup plus d’énergie dans le processus d’absorption.

Les aubergines

Les patients qui vivent avec des maladies rénales ont souvent un régime très strict. Mais l’un des aliments recommandés est l’aubergine.

Ce légume est riche en fibres diététiques, ce qui facilite le travail du système digestif.

De plus, il nous apporte de la vitamine B, de la vitamine C et de l’acide folique, des nutriments basiques pour le corps.

Évitez de manger des protéines à l’excès

Même s’il est nécessaire de manger des protéines, il ne faut pas qu’elles excèdent 35% dans le régime pour éviter les maladies rénales.

Il est préférable d’opter pour les protéines végétales plutôt que la viande et les produits animaux.

2. Limitez votre consommation de sel

Nous sommes habitués à consommer de grandes quantités de sel et nous n’en sommes même pas conscients.

Le sel est présent dans tous les groupes d’aliments et, si l’on ne fait pas attention, il peut générer des maladies rénales.

Un bon début est de diminuer la quantité de sel avec lequel nous assaisonnons nos aliments.

Par exemple, pas besoin de sel dans les salades, même si la recette conseille d’en ajouter une pincée.

Les sauces sont souvent pleines de sel et de conservateurs. 

Si vous faites cuire les aliments, optez pour du gros sel. Même s’il existe des remplaçants au sel, mieux les éviter également.

Ils sont souvent préparés avec des produits chimiques qui peuvent affecter les reins.

La raison pour laquelle vous devez éviter du sel fin est qu’il peut augmenter la pression artérielle, créer des complications comme le diabète ou d’autres maladies.

3. Surveillez vos niveaux de pression artérielle et de glucose

Saviez-vous que les personnes qui ont des problèmes de pression artérielle et de diabète sont plus exposées aux maladies rénales ?

Cela est dû au fait que ces deux maladies affectent le fonctionnement correct des reins.

Quand vos niveaux de pression artérielle sont au-delà de la normalité, les reins ont des problèmes à filtrer le sang, l’urine et les toxines.

Si cette situation n’est pas surveillée et contrôlée, les reins sont gravement endommagés au fil du temps.

Dans le cas du diabète, les forts niveaux de glucose provoquent aussi la perte de protéines dans l’urine.

Si vous vivez avec cette affection, vous devez vous assurer que vous avez des taux de glucose dans le sang appropriés.

De plus, votre médecin doit réviser au moins deux par an votre fonction rénale. 

4. Faites des exercices régulièrement

La sédentarité est l’un des principaux ennemis des reins. Quand vous passez trop de temps assis sans bouger, vos reins deviennent paresseux et leur fonctionnement est diminué.

Éviter les maladies rénales est possible avec un peu d’exercices chaque jour. Vous devez au moins faire 30 minutes d’activité physique trois fois par semaine.

Les maladies rénales peuvent gravement affecter votre vie. C’est pour cela qu’il est important de prendre des mesures pour les prévenir.

Si vous devez déjà lutter contre ce problème, vous devez savoir qu’il est possible de renverser la tendance grâce à ces petits changements.

Source : amelioretasante.com

Par co-dépendance, nous entendons une forme d’amour qui fait beaucoup de mal.

Ironie du sort. Le fait que quelque chose d’aussi beau que l’amour puisse devenir un calvaire est vraiment triste.

Cela arrive lorsque nous nous attachons à une personne d’une manière dont nous ne devrions pas.

Nous n’avons pas encore pris conscience que cette personne ne nous appartient pas. Depuis tout petit, on nous a dit qu’il existe une forme de propriété.

Je suis tien, tu es mien, et vice versa. C’est pourtant quelque chose qu’il faut commencer à changer, pour être heureux.

La co-dépendance : quand l’amour fait mal

Dans tous les couples, dans toutes les relations entre deux personnes, les conflits sont toujours présents.

C’est quelque chose de totalement naturel, jusqu’à ce que l’on approfondisse vraiment la chose.

Quand notre couple commence à être le centre de tout, quand nous développons une dépendance qui nous empêche d’avoir une vie normale, nous avons un vrai problème.

Que deux personnes décident de partager leur vie, de s’aimer, de se respecter, de vivre ensemble n’implique pas qu’elles dépendent l’une de l’autre.

Bien sûr, elles doivent continuer à respecter leurs espaces et si la relation ne fonctionne pas à un moment donné, ce n’est pas grave !

Notre vie ne peut pas dépendre des autres, elle est nôtre, et la confier à quelqu’un d’autre, c’est comme se suicider.

C’est pour cela qu’il est important de savoir ce qui caractérise les personnes co-dépendantes :

• Leur estime d’elle-même dépend ce que dit ou non leur conjoint. 
• Elles font des choses qui vont bien au-delà de ce qu’elles devraient faire, pour essayer de satisfaire les besoins de leur conjoint.
• Il y a une absence de limites entre le propre moi et l’autre, le conjoint.
• Elles n’osent pas dire non à leur conjoint par peur de souffrir de rejet. 
• Quand une relation sentimentale se termine, elles se jettent immédiatement dans une autre relation.

Si vous vous retrouvez dans l’une de ses caractéristiques, vous avez sûrement souffert, ou vous souffrez de dépendance émotionnelle.

Lâcher les chaînes qui nous emprisonnent

Vous savez quand vous tenez une corde pour ne pas qu’elle vous échappe ? Si, quand vous la lâchez, elle s’échappe de vos mains, l’effort que vous faites vous fait sûrement mal aux mains !

C’est exactement ce qu’il est en train de se passer dans votre tête. Vous êtes en train de vous attacher à quelqu’un, à une relation qui ne vous fait pas de bien.

Nous ne disons pas que vous devez lâcher la corde mais parfois, que nous sommes suffisamment masochistes et nous préférons supporter cette douleur atroce.

Si vous n’osez pas lâcher la corde, ou que vous savez que vous devriez le faire mais que vous n’en êtes pas capable, mieux vaut le faire d’une façon radicale, une bonne fois pour toutes.

La libération que vous sentirez ne peut pas être décrite. Il est clair qu’aujourd’hui, vous avez peur, vous ressentez des insécurités, votre estime de vous-même brille par son absence et votre confiance se trouve uniquement dans cette personne.

Mais… cela vous rend-il heureux ? Cela devrait être une situation merveilleuse, mais vous n’êtes pas heureux, vous avez mal.

Vous ne pouvez pas continuer à laisser cette situation vous écraser, vous devez vous libérer de ces chaînes.

Vous êtes la seule personne à vous infliger cette douleur, personne ne vous oblige. 

Évidemment que c’est difficile de sauter le pas, c’est pour cela que si vous n’y arrivez pas, cherchez de l’aide. Sans elle, vous n’arriverez peut-être pas à le faire seul.

Qu’est-ce que qui vous a mené à cela ? Y a-t-il un problème dans votre passé qui a pu généré cette peur de perdre quelqu’un ? L’amour vous dépasse-t-il ?

Parfois, l’amour est comme une drogue. Il est normale de penser à cette personne, de ressentir l’envie d’être avec elle à tous moments…

Mais la dépendance émotionnelle ne provoque que de l’abaissement, de l’humiliation. Nécessaires pour rester ensemble.

Et si elle vous quitte ? Vous cherchez tout de suite un remplaçant. C’est un problème grave, car vous ne savez pas être seul !

Vous avez besoin de cette drogue qui vous rend heureux, même si vous décrochez quand ça devient trop dur.

Cherchez de l’aide, parlez, ouvrez les yeux face à la réalité. Cela fait du mal (mais vous souffrez déjà non ?), vous passerez par une phase d’abstinence et vous vous retrouverez avec vous-même.

Vous apprendrez à être seul, à vous réconcilier avec la solitude. Ce n’est pas une mauvaise chose, et peut même être la source d’un bien-être rassurant.

Vous êtes votre meilleure compagnie.

Source : amelioretasante.com

Vous avez déjà certainement entendu dire que votre corps devait se désintoxiquer. Il est de plus en plus fréquent d’entendre parler des bienfaits de cette action, mais le sujet n’est pas toujours très clair.

La désintoxication est un processus parfois nécessaire. Grâce à elle nous favorisons la bonne santé de notre organisme et réajustons notre équilibre interne.

Lorsque nous réalisons une désintoxication, nous éliminons de notre organisme une grande quantité de toxines qui peuvent devenir très dangereuses pour notre santé.

Voulez-vous connaître les signes qui montrent que votre corps a besoin de se désintoxiquer ?

La dépression

La dépression est l’une des maladies les plus communes de notre époque. Il est certain que les préoccupations et la vie quotidienne peuvent la provoquer, mais aussi l’accumulation de toxines.

Quand votre foie, vos intestins et votre cerveau se retrouvent paralysés par des toxines, vous êtes davantage sujet à souffrir de fréquentes dépressions. S’il n’y a réellement pas de motifs émotionnels qui provoquent votre dépression, votre corps a peut-être besoin de se désintoxiquer.

Dans ce cas, testez une série de jus verts, éliminez toutes sortes d’aliments industriels et augmentez votre consommation de fruits et légumes.

Si les changements dans votre alimentation n’améliorent pas votre état d’esprit, consultez un psychologue.

L’insomnie

Une accumulation excessive de toxines peut vous maintenir éveillé toute la nuit. Si au lieu de dormir, vous ne cessez de vous retournez, votre corps a besoin de se désintoxiquer rapidement.

Normalement la mélatonine régule le sommeil. Cependant, un excès de toxinesréduit la quantité de mélatonine qui se libère et empêche un sommeil naturelet apaisant.

Au fur et à mesure que les toxines s’accumulent dans notre foie, il sera de plus en plus difficile de trouver le sommeil normalement. Ce qui est recommandé c’est un nettoyage du foie.

Une manière simple de le faire est de consommer des jus et des salades à base de brocolis et de choux-fleur. Avant de dormir vous pouvez prendre une infusion pour vous détendre et dormir plus rapidement.

Vous pouvez préparer une infusion de camomille ou de cannelle ou un mélange, comme pêche et cannelle. Évitez de mettre du sucre.

Fatigue ou manque d’énergie

En général ce symptôme se présente avec l’insomnie. La fatigue indique que vos intestins sont en train d’accumuler une grande quantité d’aliments qui n’ont pas été bien digérés.

Dans ce cas votre corps a besoin de se désintoxiquer pour l’aider à éliminer ces aliments. Premièrement il faut manger moins et éviter les dîner trop lourds.

L’idéal est de consommer des fruits et légumes au lieu des farines. Vous devriez également éviter de compenser le manque d’énergie par des stimulants comme la caféine et la taurine.

Même si ces deux produits ont un effet immédiat, ils ne font qu’empirer le problème à long terme. Quelques heures après les avoir consommés vous vous sentirez encore plus mal qu’avant.

Essayez un programme de désintoxication du colon. Vous vous sentirez plus léger et vous nettoierez les toxines qui vous engourdissent.

Indigestion

Nous connaissons tous la gêne causée par l’indigestion, qui est également un signe que votre corps a besoin de se désintoxiquer. S’il s’agit d’un problème fréquent, il est probable que vos intestins soient en train d’accumuler une grande quantité de toxines.

Les humains, généralement, nous ne sommes pas capables de sentir notre propre odeur à moins qu’elle soit très forte. Quand ceci arrive, c’est que votre corps à besoin de se désintoxiquer.

La mauvaise odeur est due à une quantité de toxines accumulées au fil du temps. Dans ce cas, la désintoxication est basée sur l’arrêt de la consommation de produits d’origine animale, principalement les viandes.

Vous devrez réduire votre consommation de viande pendant environ 12 semaines. L’idéal serait de consommer de la viande maximum 3 fois par semaine et d’éviter également les produits riches en probiotiques.

Surpoids

Vous avez quelques kilos en trop ? Vous faites des régimes mais vous n’arrivez à rien ? Si jusqu’à maintenant vous avez essayé d’éliminer ces petits kilos en trop mais vous ne voyez aucun résultat, c’est peut-être un signe que votre corps a besoin de se désintoxiquer.

Essayer un nouveau régime alimentaire aura peu d’effet si votre organisme est dominé par les toxines. Elles éviteront la bonne absorption des vitamines et minéraux.

En désintoxiquant votre corps, vous sortez tout ce dont vous n’avez pas besoin. En une semaine vous pourriez perdre quelques kilos et vous sentir plus légère.

Pour mener à bien la désintoxication, dans ce cas vous pouvez consommer des jus verts. Ceux à base de concombre et d’aloe vera sont de très bonnes options.

Ensuite vous devrez suivre une alimentation la plus naturelle possible et faire un peu de sport. De cette manière vous aiderez à éliminer les toxines immédiatement.

Prêtez attention à votre corps quand il a besoin de se désintoxiquer

Parfois nous ne faisons pas attention au signaux d’alerte que nous envoie notre corps. Nous vous recommandons de prêter attention aux indices que nous venons de mentionner et d’agir en conséquence.

Désintoxiquer votre corps est une manière simple, rapide et économique de vous maintenir en bonne santé. Même si vous ne voyez aucun de ces signes, vous pouvez suivre une alimentation dépurative.

Source : amelioretasante.com

Je me sens vulnérable, je m’énerve facilement et, parfois, je ressens le besoin de m’évader et de tout laisser tomber. Je passe du plus vif intérêt à l’indifférence totale en une milliseconde, si bien que dès qu’un projet me motive, je suis ennuyé aussitôt. 

Je vis dans une montagne russe constante. Le rire et les larmes surgissent et me déstabilisent dans les moments les plus inattendus. Il me faut faire de grands efforts pour me séparer de mes préoccupations présentes et passées, et pour ne pas me laisser envahir par l’insécurité qui régente ma vie.

Je réagis souvent de manière disproportionnée, et je n’arrive pas à expliquer clairement mes pensées et mes émotions, ce qui me pose beaucoup de problèmes. Souvent, je n’ai de goût pour rien ni pour personne, j’ai l’impression de me noyer et que seule une main tendue pourra venir me sauver.

Vous vous reconnaissez ou vous identifiez l’un de vos proches dans ce petit texte ?

Cela pourrait être le discours de quelqu’un qui subit de plein fouet les effets de l’intoxication émotionnelle, ou qui connaît des problèmes émotionnels en lien avec le stress, l’anxiété et la dépression.

Nous comprenons sans problème les effets de l’intoxication par l’alcool. Nous savons que cela entraîne une altération de la perception, un ralentissement du rythme cardiaque, une diminution de notre capacité de réaction, etc.

Mais, sommes-nous capables d’interpréter les signaux qui nous indiquent que nous sommes intoxiqués par nos propres émotions ?

Si vous êtes dans une période chargée au niveau émotionnel, il est possible que vous ayez besoin de vous purifier de certaines de vos émotions.

L’intoxication émotionnelle est la conséquence du manque d’attention que nous accordons au quotidien à nos émotions, et à notre vie intérieure.

1. Etre constamment sur la défensive

Comme nous venons de le dire, une personne émotionnellement intoxiquée, active une sorte de mode d’auto-protection, qui va lui permettre de se protéger de tout ce qui peut lui faire du mal.

Lorsque nos émotions sont embrumées, il est possible que nous interprétions les propos et les actes des autres comme des attaques personnelles.

De fait, nous ne sommes que très peu présents dans notre propre vie, et nous agissons uniquement de manière extrême.

Cela se produit car notre estime personnelle est réduite à peau de chagrin, et nous nous sentons vulnérables en permanence.

Nos émotions nous bloquent et ne nous permettent que de nous concentrer sur le négatif. Dès lors, tout échec ou tout refus nous paraît être la fin du monde.

Par conséquent, nous déformons totalement les propos et les envies des autres.

Nous réagissons de façon agressive et disproportionnée, croyant que nous avons besoin de nous protéger d’un danger qui n’existe en réalité que dans notre esprit.

2. Avoir la perception altérée

En observant l’environnement qui nous entoure par le prisme de nos émotions, il est probable que nous ne nous écoutions pas, ni ceux qui nous entourent.

Vous pouvez avoir l’impression que s’écouter n’est qu’une perte de temps, mais le fait de rester dans des conflits interminables avec les autres peut vous apporter une multitude de problèmes.

La nervosité, l’impatience et les réactions émotionnelles incontrôlées découlent bien souvent de ce type de comportements.

Il suffit juste de s’arrêter quelques secondes pour penser, s’écouter et faire attention à ceux qui nous entourent.

3. Etre trop critique

L’une des raisons qui rend difficile la communication avec une personne émotionnellement intoxiquée, est qu’elle est absolument intransigeante. Ni rien ni personne ne trouve grâce à ses yeux.

Si vous avez l’impression de vous comporter ainsi, il est possible que dans votre envie de tout contrôler et que rien n’interfère dans votre existence, vous ne vous accordiez aucune marge de manœuvre.

Essayez d’être plus indulgent avec vous-même et avec les autres.

4. Avoir les émotions à fleur de peau

Si vous avez l’impression d’être intoxiqué, vous vous êtes certainement rendu compte que vos insécurités ont émergé de votre for intérieur pour contrôler votre vie.

Vous êtes très réactif au moindre événement, et vous vous mettez souvent sur la défensive.

Votre estime personnelle est totalement à plat, et vous êtes vulnérable face à tout ce qui survient dans votre existence.

Il est probable que vous ayez l’impression de ne pas avoir la force nécessaire pour comprendre clairement comment vous vous sentez, qui vous êtes et ce que vous êtes réellement capable de faire.

En conséquence, vous avez certainement tendance à penser que vous avez besoin de quelqu’un pour compléter vos carences, pour vous protéger et pour diriger votre quotidien, car vous vous en sentez incapable vous-même.

Evidemment, il faut travailler cet aspect dans le but de faire renaître votre autonomie et votre identité émotionnelle.

5. Etre éteint

La surcharge émotionnelle que vous portez sur vos épaules peut avoir tendance à vous embrumer, voire à vous éteindre.

Le fait de se sentir éteint signifie ne plus avoir de forces, et ne plus être capable de se relever soi-même.

Lorsque votre vitalité disparaît, vous avez tendance à fermer les rideaux de votre âme et à vous protéger de vos propres sentiments, en renonçant ainsi à une grande partie de votre Moi intérieur.

En définitive, le fait de prendre des décisions et de supporter cette situation d’intoxication émotionnelle vous prend toutes vos forces et vous n’avez plus d’énergie pour atteindre vos objectifs du quotidien.

6. Ne plus parvenir à aller de l’avant

Lorsque nous sommes inondés par nos émotions, nous sommes incapables de filtrer mentalement nos réactions émotionnelles et sentimentales.

Par conséquent, notre capacité à communiquer, à prendre des décisions et à avancer vers nos objectifs est complètement éteinte.

Nous ne sommes donc plus capables de répondre à certaines situations de manière adéquate, et nous ne savons plus du tout comment y faire face.

Le fait d’être émotionnellement intoxiqué peut vous empêcher de penser avant de parler, ou de prendre du recul sur ce qui vous entoure. Votre attention et votre mémoire deviennent très sélectives.

Ce phénomène s’aggrave dans une conversation, car les propos que vous écoutez et que vous retenez de la discussion, viennent corroborer vos frustrations et vos problèmes les plus profonds.

Tu dois avoir la tête toujours froide, le coeur toujours chaud et la main toujours ouverte disait Confucius.

Une réaction à chaud est la manifestation d’une prise de contrôle de nos émotions, et d’un grand pouvoir de direction donné à nos impulsions.

Soyez vous-mêmes et ne vous laissez pas guider par les sentiments contraires qui vous habitent.

7. Etre soumis à un vertige émotionnel

Nous avons peur de nous défaire de ce qui nous a accompagné jusqu’à présent, ou de ce qui a été à nos côtés durant un long moment.

Nous sommes incapables de comprendre que, pour aller mieux, il faut parfois abandonner certaines choses.

Lorsque nos émotions nous envahissent, nous faisons face à un vide émotionnel immense au fond de nous.

Cela se produit car nous pensons que, même si notre architecture émotionnelle est en train de s’effondrer, certains piliers de base de notre personnalité ne pourront jamais se briser.

C’est évidemment une erreur, car cette perception altérée est générée par une grande fatigue et un blocage émotionnel, deux fruits vérolés produits par l’intoxication émotionnelle.

Source : amelioretasante.com

Ces  boissons pour se purifier des sucres sont des remèdes simples et efficaces pour avoir un organisme plus sain et sans toxines.

Comme vous le savez, une grande partie de notre alimentation se base sur la consommation régulière d’aliments raffinés.

S’ils sont dangereux pour notre santé, c’est parce que ce sont des produits transformés qui ont perdu leur valeur nutritionnelle. 

Le sucre blanc et les farines raffinées sont des graisses hydrogénées qui peuvent apporter, avec le temps, des problèmes de santé comme le surpoids, l’hypertension, le diabète etc.

Si l’on s’habitue à suivre un régime plus sain et que l’on consomme des boissons qui purifient les sucres, notre santé s’en ressentira. Alors prenez bonne note des conseils suivants !

1. L’eau d’artichaut et citron

Cette boisson permet avant tout de détoxifier le foie et de lui offrir de bonnes quantités d’antioxydants.

L’eau d’artichaut est riche en flavonoïdes, en potassium, en phosphore et en vitamine C, des éléments nécessaires pour purifier le corps des sucres et des éléments transformés.

Ingrédients

• 2 artichauts
• 1 litre d’eau
• Le jus d’un citron

Préparation

• Commencez par faire cuire les artichauts pendant au moins une demi-heure, ou jusqu’à ce qu’ils soient bien mous. Ce qui nous intéresse, c’est l’eau de cuisson.

Cependant, les artichauts peuvent aussi être utilisés pour le dîner : ils sont délicieux et sains.

• Mettez l’eau de cuisson dans une bouteille en verre et ajoutez le jus de citron. Buvez-en tout au long de la journée, une demi-heure avant vos repas principaux. 

2. L’eau de cannelle, curcuma et citron

L’association simple de la cannelle et du curcuma va agir comme un remède efficace pour contrôler le niveau de sucre dans le sang.

Si de plus, on y ajoute un peu de citron, on obtient une excellente boisson pour purifier les toxines et tous les éléments que l’on trouve dans les aliments raffinés.

Il ne faut pas non plus oublier que ces aliments sont des anti-inflammatoires naturels, ont un effet diurétique et luttent contre l’accumulation des liquides dans le corps. 

Ingrédients

• 1 cuillerée de curcuma (5 g)
• 1 bâton de cannelle
• Le jus d’un citron
• 1 litre d’eau

Préparation

• C’est très simple à préparer. Il faut commencer par mettre à bouillir un verre d’eau. Une fois qu’il est chaud, ajoutez la cannelle et la cuillerée de curcuma.
• Lorsque l’eau arrive à ébullition, éteignez le feu et laissez reposer pendant 15 minutes.
• Procurez-vous une bouteille en verre d’un litre où verser le liquide, et filtrez le contenu pour en enlever la cannelle en bâton.
• Ensuite, ajoutez le jus de citron et les 3 verres d’eau restants. Mélangez bien et buvez tout au long de la journée, un peu avant les repas.

3. L’eau de citron, concombre et menthe

Comme vous le voyez, nous allons encore ajouter du citron pour purifier les sucres de notre organisme.

Les agrumes sont exceptionnels pour éliminer les toxines, désenflammer, augmenter les défenses immunitaires et alcaliniser l’organisme.

Si on l’associe à des éléments comme le concombre et la menthe, on obtient un effet diurétique et anti-inflammatoire.

Il faut savoir que ces boissons qui purifient des sucres cherchent à optimiser la santé du foie. C’est pour cela qu’il est bon de consommer des aliments bons pour cet organe.

Ingrédients

• Le jus d’un citron
• 5 feuilles de menthe
• 1 concombre
• 1 litre d’eau

Préparation

• Tout d’abord, pressez le citron. La menthe poivrée se trouve dans les magasins naturels spécialisés. C’est un condiment courant dans les desserts et est toujours très sain dans les boissons purifiantes.
• Épluchez le concombre et coupez-les en plusieurs morceaux pour faciliter le mixage.
• Dans le mixeur, mettez le jus de citron, la menthe, le concombre et un verre d’eau. Une fois que c’est prêt, mettez le mélange dans une bouteille en verre ou un pichet, et ajoutez les 3 verres d’eau restants.

Si vous accompagnez cette boisson de quelques glaçons, elle sera encore meilleure !

4. L’eau de cannelle et pomme

Elle a l’air super bonne, non ? L’eau purifiante à la cannelle et à la pomme est très saine et nous permet de prendre soin de la santé du foie, et d’obtenir des nutriments que l’on ne trouve pas dans un régime d’aliments transformés.

• Suivre un régime de sucres et de farines raffinées génère un déficit de vitamine B. Cette boisson à la cannelle et à la pomme nous aide à combler ce déficit.
• Les aliments raffinés contiennent des additifs de phosphate qui stimulent le goût. Cet élément, à long terme, provoque des dommages dans les os.

Si l’on s’habitue à consommer ces boissons naturelles, on lutte contre la présence de ces composés nocifs.

Ingrédients

• 1 litre d’eau
• 1 pomme verte
• Le jus d’un citron

Préparation

• Procurez-vous un pichet d’un litre.
• Préparez cette eau détox le soir pour qu’elle soit prête le matin suivant.Pour cela, remplissez le pichet d’un litre d’eau et ajoutez le bâton de cannelle, le jus de citron et une pomme verte coupée en morceaux (pas besoin de l’éplucher).
• Couvrez et laissez reposer toute la nuit, pour que tous les composants se libèrent de leurs essences. Le matin, buvez-la normalement.

Source : amelioretasante.com

Le soutien-gorge, tellement commun dans les sous-vêtements féminins et très important dans l’intimité des femmes, ne serait d’aucune utilité. En effet, c’est la conclusion à laquelle est arrivée une étude menée en France après plusieurs années de recherches. Il n’y aurait ainsi aucun bénéfice à en porter !

Le professeur Jean-Denis Rouillon, de l’Université Franche-Comté de Besançon, affirme avec certitude que les soutiens-gorge féminins n’offrent aucun bénéfice.  Au contraire, ils provoquent même des dégâts sur les seins de celles qui les utilisent !

D’où viennent ces conclusions ? Elles se basent en réalité sur des études menées sur une période de 15 ans. Pendant tout ce temps, l’Université de Besançon a réalisé une expérience sur 130 femmes volontaires âgées de 18 à 35 ans. L’idée était de faire un suivi et de vérifier ainsi les divers changements qui se produisaient sur les seins de ces dernières.

Lors des premières phases de l’investigation, l’équipe médicale a pu observer que lesseins des femmes qui n’utilisaient pas de soutien-gorge restaient bien plus fermes. Ils présentaient beaucoup moins de vergetures comparé aux femmes qui elles utilisaient le soutien-gorge tous les jours.

Pour réaliser cette étude, les scientifiques utilisèrent des outils très simples : une règle de calcul et un calibreur. Le calibreur est un dispositif qui permet de mesurer la distance entre deux côtés opposés d’un objet.

Le groupe de scientifique qui a dirigé cette expérience a pu observer beaucoup de phénomènes. En effet, les conclusions de cette étude sont nombreuses. Parmi elles, une conclusion ressort principalement : l’étude a démontré que l’utilisation de ce vêtement si populaire chez la gent féminine n’évite pas la chute des seins. Au contraire, le soutien-gorge accélère ce processus. Le professeur Rouillon estime que d’un point de vue médical, physiologique et anatomique, ce n’est absolument pas bénéfique de priver notre poitrine de gravité. Il affirme qu’au contraire, les seins deviennent alors bien plus mous.

Le professeur est bien clair à ce sujet, car certains muscles se chargent de maintenir la poitrine à son endroit. Le professeur soutient alors l’hypothèse suivante : les muscles perdent leur fonction avec l’usage de ce sous-vêtement. C’est justement pour cela que nos seins perdent leur fermeté. Il affirme également que les femmes qui ne portent jamais de soutien-gorge maintiennent des mamelons plus haut par rapport aux femmes qui l’utilisent régulièrement.

Attention, il faut savoir tout de même que lorsque l’on a utilisé ce sous-vêtement durant de nombreuses années, il est préférable de ne pas s’arrêter. En effet, le résultat serait alors tout sauf bénéfique.

Le professeur insiste sur le fait que l’étude n’est pas forcément représentative. En effet, l’expérience a duré plusieurs années mais seulement quelques centaines de femmes y ont participé. Cet échantillon ne représente donc pas la population mondiale.

Par contre, cette expérience peut confirmer que ne pas porter un soutien-gorge n’entraîne aucune détérioration pour ce qui est de l’orientation de la poitrine. Bien au contraire, cela engendre une nette amélioration !

L’une des femmes qui a participé à cette expérience a aujourd’hui 28 ans. Elle affirme avoir cessé d’utiliser des soutien-gorge depuis deux ans. Résultat ? Elle se sent bien, ses douleurs dans le dos ont disparu et elle affirme respirer bien mieux car elle se sent plus libre.

Autre point important : la plupart des femmes endommagent leurs seins car elles utilisent une mauvaise taille qui n’est pas adaptée à leur poitrine. C’est ce qui a été démontré par plusieurs études antérieures menées à l‘Université de Portsmouth, en Angleterre.

Source : amelioretasante.com

“Ils sont ici, près de nous, déguisés en personnes normales, jusqu’à ce que leurs besoins les convertissent en prédateurs. Ils ne convoitent pas votre sang, mais votre énergie émotionnelle.

Ils ont le pouvoir de vous exaspérer, mais également de vous hypnotiser, d’obnubiler votre esprit avec de fausses promesses, jusqu’à vous soumettre totalement à leur volonté. Les vampires émotionnels vous attirent pour ensuite vous vider. 

Les vampires émotionnels sont des voisins chaleureux et cordiaux lorsqu’ils sont en face de vous, mais ne font que répandre des rumeurs dès que vous avez le dos tourné. 

Au début, ils vous paraissent bien mieux que les personnes qui vous entourent. Ils sont brillants, charmants. Ils vous plaisent, vous avez confiance en eux, et vous espérez d’eux bien plus que des autres. 

Vous en espérez toujours plus, mais vous finissez par en recevoir moins, et par être totalement enfermé. 

Vous les faites pénétrer dans votre vie, mais vous ne vous rendez compte de votre erreur qu’une fois qu’ils ont disparu, vous laissant vide, et le cœur brisé.

C’est à ce moment là que vous vous demandez : est-ce ma faute ou la leur ? La leur. Celle des vampires émotionnels. »

 Extrait de l’oeuvre « Les vampires émotionnels » d’Albert J. Bernstein 

De la même manière que toutes les relations que nous formons dans notre vie, les liens émotionnels grandissent en fonction de la manière dont ils sont alimentés.

Naturellement, si nous les nourrissons avec de la tristesse, de l’envie, de la jalousie ou des reproches permanents, il est évident qu’ils ne vont pas pouvoir se développer de manière saine et sereine.

Certaines relations peuvent être extrêmement dangereuses pour les personnes qui les vivent, car elles génèrent des drames importants, et mettent à mal leur équilibre émotionnel.

Il y a des personnes qui, intentionnellement ou non, peuvent nous rendre déprimés, embrouillés, énervés voire complètement anéantis.  

Ce qui est certain c’est que, sans stratégies efficaces d’autodéfense pour les maintenir à distance, nous pouvons être une victime idéale pour les manipulateurs émotionnels.

Ils nous entraînent alors à avoir des comportements peu sains pour compenser ces sentiments négatifs (comme manger en excès, s’isoler des autres, changer d’humeur facilement, se sentir fatigué en permanence, etc.).

Nous appelons ces personnes de différentes manières : personnes toxiques, vampires ou prédateurs émotionnels, parasites, etc.

Peu importe leur nom, et même si cette classification n’a pas de base scientifique,certaines personnes nous fatiguent et nous font pénétrer dans un état d’effondrement émotionnel qu’il est bien difficile de surpasser.

“Elles ne sont pas intrinsèquement mauvaises, mais leur immaturité leur permet d’agir sans réfléchir à la bonté ou à la méchanceté de leurs actes. » Albert J. Bernstein

Dans cet article, nous allons définir 5 types de personnes qui polluent nos émotions, qui nous pompent toutes nos énergies, comme des vampires, et qui nous traquent comme si elles étaient de véritables prédateurs.

1. La personne passive-agressive

Ce sont de véritables expertes pour maquiller et adoucir leur fondamentale hostilité.

Elles expriment leur colère avec un sourire sur le visage, ou parlent de leurs préoccupations avec une tempérance qui finit par exaspérer.

Nous avons tous utilisés cette technique au moins une fois. Mais certaines personnes font de ce comportement un mode de vie, et nous font perdre tous nos moyens lorsque nous nous retrouvons face à elles.

La meilleure stratégie d’autodéfense est d’affirmer notre propre comportement, de défendre avec force nos convictions, et de mettre des limites auxquelles nous accordons de la valeur. 

Nous méritons tous d’être traités avec amour et sincérité, mais nous ne devons pas permettre que ces personnes nous parlent comme si elles nous apprenaient la vie à chaque instant.

2. La personne narcissique

Ces personnes pensent qu’elles sont le centre de l’univers. Elles sont égocentriques, vaniteuses, et sont toujours à la recherche d’admiration et d’attention.

Elles peuvent apparaître intelligentes et charmantes au premier abord, mais dès qu’elles se sentent menacées dans leur position de gourou, elles commencent à faire montre d’une grande autorité et d’une grande susceptibilité.

Elles peuvent apparaître comme des personnes enthousiastes et créatives, tant que leurs objectifs coïncident avec les vôtres. Mais dès qu’ils deviennent incompatibles, elles montrent leur vrai visage.  

Etant donné qu’elles s’estiment toujours prioritaires sur les autres, le fait de s’énerver et d’exprimer de manière directive vos besoins, n’aura aucun effet sur elles.

Elles manquent cruellement d’empathie, ou gardent bien ce sentiment sous contrôle, et peuvent avoir beaucoup de mal à comprendre qu’on puisse aimer inconditionnellement quelqu’un d’autre que soi-même.

Elles doivent passer en premier, et si ce n’est pas le cas, elles feront naître un conflit.

Le meilleur moyen de se défendre contre elles est de profiter de leurs qualités, qui sont bien réelles, mais en gardant des attentes mesurées quant à leur comportement global.

Ne les laissez pas vous rabaisser, ou vous faire sentir inférieur, et gardez bien à l’esprit que leur narcissisme est un besoin contre lequel elles ont du mal à lutter.

Vous pouvez obtenir leur coopération si vous faites appel à leur propre intérêt, et si vous leur montrez à quel point votre demande leur sera bénéfique. 

3. La personne colérique

Ce vampire émotionnel a pour habitude d’accuser, d’attaquer, d’humilier, de critiquer et de créer des conflits avec les autres.

Il est totalement accroc à la colère, et punit les autres avec une grande régularité. Il peut vous détruire en mille morceaux avec un simple accès de colère.

La meilleure stratégie d’autodéfense face à ce type de personnes est de protéger votre estime personnelle, pour que leur colère ne vous empêche pas d’aller de l’avant.

Prenez votre temps, faites des pauses et respirez. Essayez de rester calme face aux attaques de ces personnes, et ne répondez pas tant que vous n’êtes pas calmé intérieurement.

De cette manière, vous arriverez à désarmer cette personne, en lui faisant prendre conscience qu’elle doit tenir compte de votre avis sur la question à la base du conflit.

Ces personnes sont les premières victimes de leur colère. En les traitant avec calme, vous parviendrez à créer un lien d’empathie avec elles. 

4. La personne victime et martyrisante

Les victimes sont les rois et les reines du drame. Il y en a dans tous les groupes d’amis, dans toutes les entreprises, etc.

Elles savent comment vous faire culpabiliser. Elles sont constamment en train de se plaindre, et de titiller votre insécurité, et remuent bien souvent le couteau dans les plaies que vous avez du mal à refermer.

Le meilleur moyen de se défendre contre ces personnes est d’essayer de rester placide et responsable à tout moment.

Tout le monde commet des erreurs. Cependant, vous n’êtes pas obligé de vous sentir coupable en permanence.

Prenez le temps de la réflexion sur ce que vous estimez avoir mal fait, et pleurez si nécessaire.

Vous pouvez répondre à leurs attaques en opposant des déclarations positives à leurs lamentations « Je comprends ton point de vue, mais quand tu dis cela, tu me blesses. J’aimerais désormais que tu ne le fasses plus".

5. La personne jalouse

Ce sont des personnes ambivalentes, qui aiment parler des autres derrière leur dos,en égratignant leur réputation et en diffusant des rumeurs perfides.

Lorsqu’elles ont ce type de comportements, tout leur entourage se sent humilié et déprécié. 

La meilleure stratégie d’autodéfense face à ces personnes est de ne pas se préoccuper de ce qu’elles disent, et de ne pas prendre leurs commérages comme quelque chose de personnel. Tournez le dos, et ignorez-les. 

D’un autre côté, si vous êtes en groupe et qu’elles commencent à parler dans le dos de quelqu’un, essayez de changer de sujet et ne participez surtout pas à la diffusion d’un commérage.

Cependant, il est important de leur dire que vous savez très bien ce qu’elles font, et que cela ne vous convient absolument pas.

Vous pouvez très bien leur dire : « Tes agissements sont blessants. Comment le prendrais-tu s’il s’agissait de ragots sur ton compte ? Arrête donc de parler sur moi".

Identifiez les personnes qui vous font du mal émotionnellement, et gérez bien vos mécanismes d’autodéfense pour que leurs agissements n’affectent pas votre bien-être psychologique.

Prendre de la distance et s’éloigner des personnes compliquées est bon pour votre santé.

Source principale : “Les vampires émotionnels” d’Albert J. Bernstein

                   amelioretasante.com

L’ananas est un fruit délicieux qui a été mis en valeur dès l’Antiquité pour ses qualités diurétiques et digestives qui permettent le bon fonctionnement des organes principaux.

Ses plus grands vertus sont attribuées à sa haute teneur en fibres, en phytostérols et en broméline, dont l’action dans le corps facilite l’expulsion des toxines qui peuvent provoquer des maladies.

On peut également souligner sa richesse en substances antioxydantes qui protègent l’organisme face aux dommages cellulaires causés par les radicaux libres, des molécules responsables des maladies chroniques et du vieillissement prématuré.

De fait, il a été vérifié que c’est l’un des meilleurs fruits pour les personnes qui souhaitent mincir, car il apporte une sensation de satiété, il est très faible en calories et soutient le fonctionnement du métabolisme.

Son goût et ses multiples usages nous permettent de l’incorporer dans de nombreux plats.

Cependant, depuis un moment, la consommation de son eau, élaborée à partir de sa pulpe et de sa peau, est de plus en plus conseillée, car cela permet de profiter au maximum des propriétés de l’ananas.

Dans cet article, nous allons partager avec vous les étapes de la préparation de l’eau à l’ananas et toutes les vertus de cette boisson. Essayez !

Comment préparer l’eau d’ananas ?

Il existe plusieurs manières de préparer cette eau mais il y a une formule très simple qui ne demande pas beaucoup de temps et qui offre d’excellents résultats.

Ingrédients

• ½ ananas
• 1 litre d’eau

Préparation

• Épluchez le demi ananas, coupez-le en petits cubes et mettez-les dans un pichet avec un litre d’eau.
• Laissez reposer toute la nuit et le jour suivant, consommez le liquide.
• Le litre d’eau peut être distribué en plusieurs doses pendant la journée.

Attention ! N’ajoutez pas de sucre car les propriétés de cette boisson seraient réduites.

Pourquoi est-il préférable de consommer cette eau à jeun ?

La consommation quotidienne d’eau d’ananas est une excellente alternative pour compléter la quantité de liquide dont l’organisme a besoin pour fonctionner dans des conditions optimales.

Elle est très légère, ne contient pas de sucre et son goût légèrement acide la rend agréable pour se rafraîchir pendant les jours de grosse chaleur.

Puisque l’on peut en consommer plusieurs fois par jour, il est recommandé d’en ingérer une première fois à jeun, c’est-à-dire avec l’estomac vide.

Cela permet de mieux absorber les propriétés de cette eau et de profiter de ses bienfaits dès les premiers instants de la journée.

Elle réduit l’inflammation

La broméline, une puissante enzyme digestive, apporte des propriétés anti-inflammatoires qui ont un impact positif sur les tissus et les systèmes du corps.

Elle est recommandée pour les personnes qui souffrent de troubles chroniques comme l’arthrite, les maladies osseuses et d’autres pathologies qui s’empirent lorsque le corps est enflammé.

C’est également une grande alliée pour obtenir un ventre plus plat, car elle réduit la présence de gaz intestinaux et la rétention de liquides.

Elle soutient la perte de poids

L’eau d’ananas est un grand complément nutritionnel pour toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids de manière saine et stable.

Sa forte teneur en fibres et l’action de la broméline permettent d’améliorer les processus digestifs et préviennent l’accumulation de graisse.

Ces mêmes propriétés sont utiles dans le contrôle des troubles alimentaires, car elles freinent l’appétit et évitent l’ingestion excessive de calories.

Elle soutient le foie et le côlon

Détoxifier le foie et le côlon est devenu une nécessité pour la plupart des personnes.

L’accumulation des toxines et les difficultés que cela occasionne génèrent le développement de symptômes qui nuisent à la santé.

La consommation de cette eau à jeun soutient la fonction purifiante du foie pour filtrer le sang et expulser les déchets.

De plus, elle provoque un léger effet laxatif qui stimule le transit intestinal pour un côlon plus propre. 

Elle renforce le système immunitaire

Son apport en vitamine C et en d’autres nutriments essentiels représente un excellent remède pour augmenter la réponse immunitaire du corps.

Le fait d’en ingérer chaque jour à jeun prévient les maladies virales et réduit le risque de développer des pathologies chroniques.

Consommer de cette eau chaque jour est une manière de protéger le corps et d’améliorer la santé. On peut en boire tous les jours ou seulement deux ou trois fois par semaine.

Source : amelioretasante.com

Qui consacre du temps à s’améliorer soi-même n’a pas de temps pour critquer les autres. 

María Teresa de Calcuta

Dans la vie, il y a peu de choses aussi épuisantes que le fait d’écouter quelqu’un critiquer en permanence.

En plus de nous enfermer dans un puits rempli de comportements négatifs, nous finissons par nous sentir très mal. 

En définitive, les mots et les attitudes des commérages nous usent tellement que notre esprit s’en trouve dévasté.

Quand nous nous trouvons face à ces personnes, nous avons deux options : soit nous éloigner, soit essayer de les aider.

Comme le dit la célèbre phrase, il n’y a pas d’indice si fort de pauvreté émotionnelle et vitale que lorsqu’une personne consacre son temps et ses efforts à critiquer les autres.

Si on est proche d’une personne qui critique tout le temps, il faut savoir qu’elle peut intoxiquer significativement nos émotions, car cela peut nous déséquilibrer très facilement.

Dans ce sens, le fait de vivre en paix n’a pas de prix, car nous devons toujours protéger notre espace physique et psychologique.

Il faut se créer une carapace anti-critiques non constructives, car on dit que les mots blessent seulement quand ils sont prononcés par une personne qui nous importe.

Ce que les autres pensent de vous correspond à leur réalité, pas à la vôtre

Ils savent votre nom mais ne connaissent pas votre histoire, ils n’ont pas vécu dans votre peau, ils n’ont pas porté vos chaussures.
La seule chose que les autres savent de vous est ce que vous leur avez raconté, mais ils ne connaissent ni vos anges, ni vos démons. 

Certaines personnes donnent leur opinion sur une situation, même si personne ne leur a demandé leur avis.

L’objectif de ces critiques masquées est de faire du mal, de mépriser et de profiter de l’inquiétude des autres.

Les personnes qui agissent ainsi ont une estime d’elles-mêmes si faible, qu’elles n’arrivent pas à s’accepter elles-mêmes, ni à accepter les autres.

Personne n’est capable de décoder le ressenti des autres. Nous avons du mal à nous comprendre nous-même, et nous ne savons jamais vraiment ce que les autres vivent, ressentent, apprennent ou ce dont ils souffrent.

Ainsi, nous ne devrions pas donner d’importance à ce que les autres disent de nous, car leurs mots obéissent à une réalité illusoire que leur esprit a créé, portée par le désir de tout savoir.

Les personnes les plus malheureuses dans ce monde sont celles qui s’inquiètent trop de ce que les autres pensent d’elles.

 

Soyez fort face aux critiques

Avec chaque pierre qu’on me lance
Je construis ma forteresse
Elvira Sastre

Si vous écoutez trop souvent les critiques, vous mettez en danger votre bien être et votre équilibre émotionnel.

C’est pour cela qu’il est préférable de consacrer du temps à vous améliorer vous-même et à améliorer votre entourage.

Vous n’avez pas besoin de critiquer ni d’être critiqué, mais vous devez vous préoccuper de corriger vos erreurs, jusqu’à atteindre un plus grand niveau de bien être émotionnel.

Si nous nous dépassons en termes d’épanouissement personnel, nous gagnerons en sécurité, en respect, en humilité, en générosité et en honnêteté.

Nous ne pouvons pas vivre en prétendant être parfaits, mais il est important de maintenir une attitude de progrès constant qui nous offre la possibilité de vivre notre vie sans nous soumettre, sans chantage ni dépendance émotionnelle.

Assainissez votre part abîmée

Ne prêtez pas attention aux choses que font ou qu’arrêtent de faire les autres, prêtez attention à ce que vous faites ou à ce que vous arrêtez de faire. 

Buddha

Pour assainir les blessures émotionnelles que la critique provoque en nous, nous devons tout d’abord comprendre que nous sommes des personnes uniques et exceptionnelles.

A partir de là, nous devons écarter la peur et penser à nous-mêmes.

La critique non constructive emmène avec elle une grande pauvreté émotionnelle dans le monde fermé de celui qui la profère.

Ainsi, si la personne ne souhaite pas penser à elle-même, mieux vaut faire preuve d’égoïsme et que chacun s’occupe de ses affaires.

Mais comment faire face aux dommages émotionnels générés par les critiques ? Nous allons y réfléchir un moment…

• La conséquence directe du fait de donner de l’importance à ce que les autres pensent et disent de nous, est que nous finissons par nous transformer en des personnes que nous ne sommes pas.
  Le fait de vouloir plaire aux autres au point de perdre notre identité n’est absolument pas sain.
• Etes-vous une bonne mère ? Etes-vous une personne qui a du succès ? Etes-vous intelligent ? Faites-vous bien votre travail ? Plaisez-vous aux autres?
  Vous rendez-vous compte de toute l’énergie que vous perdez en vous inquiétant de ce que les autres pensent de vous ?
  
• Même si nous avons tendance à penser que nous sommes le centre des regards des autres, en réalité,  ce que nous faisons et que nous arrêtons de faire n’a pas grande importance pour eux.
  C’est-à-dire que les autres pensent beaucoup moins à nous que ce que nous croyons.
• Peu importe que vous fassiez quelque chose d’une manière plutôt que d’une autre, il y aura toujours quelqu’un qui l’interprétera mal.
  Essayez de vivre et d’agir comme vous bon vous semble. Soyez naturel et rendez-vous compte que la seule voie pour être en harmonie avec vous-même est de faire ce que vous ressentez à chaque moment.

N’attendez pas que les autres comprennent votre voyage, surtout s’ils n’ont jamais eu à emprunter votre chemin. 

 

Ilustrations de bruniewska et Chichi Huang

Nous sommes au travail ou dans le métro, et nous avons envie d’éternuer, mais nous avons honte car tout le monde peut nous entendre.

Alors, que faisons-nous ? Nous nous retenons et nous éternuons « à l’intérieur » !

Vous savez sûrement ce à quoi nous nous référons : quand nous pressons notre nez avec les doigts ou que nous fermons la bouche pour éviter que le son ne résonne.

Saviez-vous que ce geste n’est pas bon pour la santé ?

Dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi il n’est pas bon de se retenir d’éternuer et vous expliquer comment « bien éternuer » afin de ne pas souffrir de conséquences négatives.

Pourquoi et comment éternuer ?

Il s’agit d’un mécanisme de défense du corps (plus concrètement, de l’appareil respiratoire) pour expulser l’air depuis les poumons à travers le nez et parfois, la bouche.

C’est un acte de réflexe et compulsif qui se produit quand il y a une irritation.

Ainsi, cela provoque une rapide et forte inhalation d’air qui passe aux poumons en peu de temps.

Les muscles abdominaux font que le diaphragme monte soudainement pour que la pression pulmonaire ne descende pas et que le pharynx s’ouvre.

A ce moment, l’air sort dans tous les sens et avec violence… Il peut aller de 60 km/h jusqu’à 150 km/h !

De plus, quand l’air est expulsé, nous ne pouvons pas garder les yeux ouverts.

C’est également un réflexe pour éviter que les globes oculaires ne soient endommagés quand la pression nasale augmente et pour empêcher que les germes de la salive ne rentrent en contact avec les muqueuses supérieures et ne provoquent une infection.

Il existe différentes raisons pour lesquelles nous éternuons :

• Les rhumes et les grippes (nez plein de muqueuses).
• Les réactions allergiques (réactions à une substance).
• Le contact avec le soleil.

L’une des données les plus surprenantes sur les éternuements est qu’ils n’arrivent quasiment jamais tout seuls.

Cela signifie que lorsqu’on éternue une première fois, on éternue souvent plusieurs fois.

Cela peut varier et chez certaines personnes, il est normal d’éternuer jusqu’à dix fois d’affilée.

Cela arrive quand tout l’air accumulé n’a pu sortir des poumons ou quand la substance qui a déclenché l’éternuement n’est pas totalement partie.

Cela signifie que le premier éternuement n’a pas pu terminer sa tâche car il n’a pas eu la force suffisante.

On dit que si une personne éternue une fois, on doit lui dire « À tes souhaits », puis deux fois « À tes amours ».

Est-il mauvais d’éternuer « de l’intérieur » ?

Réprimer l’éternuement est très fréquent car nous avons un peu honte d’expulser la salive et les germes de tous les côtés.

Quand nous étions petits, peut-être nous a-t-on dit que c’était malpoli, ou tout simplement que nous n’aimons pas la sensation que cela provoque.

Cependant, les études médicales affirment que le fait d’éviter que l’air ne sorte par le nez peut être nocif pour la santé. 

Par exemple, réprimer l’éternuement produit les effets contraires à ceux qu’il devrait produire : les particules irritantes ne s’expulsent pas vers l’extérieur, mais vers l’intérieur.

La force de l’air agit contre les tissus du nez et peut provoquer des lésions dans les vaisseaux et les veines nasales.

Les pathogènes ou les substances irritantes peuvent passer dans d’autres zones plus internes du nez, des oreilles moyennes, et des sinus paranasaux, et les coloniser.

C’est-à-dire qu’ils peuvent augmenter leur nombre et générer des infections.

D’autre part, quand l’éternuement est réprimé, il y a une augmentation de la pression dans le système respiratoire.

Les dommages les plus fréquents ont un rapport avec les ruptures vasculaires comme, par exemple, les saignements de nez, les hémorragies dans les tympans ou la conjonctivite.

De plus, le fait de se retenir d’éternuer provoque une inflammation dans les fosses nasales et les tympans, des maux de tête et d’oreille, et même des altérations de l’audition.

Peut-être que vous avez déjà eu les oreilles bouchées ou que vous vous sentiez un peu nauséeux. C’est également la conséquence des éternuements réprimés.

L’une des raisons pour lesquelles nous réprimons nos éternuements, est que nous ne voulons pas gêner ou embêter les personnes qui nous entourent.

Bien sûr que nous ne devons pas aller dans les extrêmes et provoquer des rafales de salive et de germes à tout va…

Toutefois, il y a un juste milieu entre cela et stopper net un éternuement. Vous pouvez par exemple vous mettre un mouchoir devant la bouche et le nez. 

De cette manière, on laisse l’air et les micro-organismes sortir du corps et, en même temps, on ne transmet pas notre maladie à toutes les personnes.

Une fois que vous avez jeté le mouchoir et que l’épisode des éternuements est terminé (au moins, pour le moment), il est fondamental de se laver les mains pour pouvoir éliminer les restes de bactéries et de virus. 

Faites-le avec de l’eau chaude et du savon neutre pendant 20 secondes, surtout avant de manger.

Vous éviterez ainsi la propagation de plusieurs maladies comme, par exemple :

• La grippe
• Le rhume commun
• La bonchiolite
• L’hépatite A
• La diarrhée infectieuse

Source : amelioretasante.com

Nous pleurons depuis la naissance.Parfois de tristesse, parfois de bonheur.

Nous retenons souvent nos envies de pleurer car nous pensons que nous sommes ainsi plus courageux ou nous avons honte de pleurer devant d’autres personnes.

Même si avant les fêtes, nous nous promettons de ne pas faire d’excès de nourriture et de boisson, nous finissons toujours par manquer de force de volonté pour nous contrôler.

Par conséquent, le corps nous le fait savoir avec quelques kilos en trop, une grippe, des troubles intestinaux, des boutons sur le visage, etc.

Dans cet article, nous allons vous expliquer comment réaliser cette purification de 15 jours pour que votre corps récupère un équilibre sans trop d’efforts, et pour se sentir à nouveau plein de vie et optimiste.

Qu’est-ce que le programme détox ?

Nous entendons de plus en plus parler de programmes détox, de toxines, de purifications etc.

Nous avons conscience que les toxines s’accumulent dans l’organisme à cause de la consommation d’aliments nocifs, qui contiennent des additifs, des sucres, des graisses nocives, des farines raffinées etc.

Cependant, nous nous intoxiquons également lorsque l’on consomme des boissons pleines de métaux lourds. Nous devrions donc réaliser régulièrement une purification de l’organisme.

Le meilleur moment pour faire un programme détox est après une période de sur-alimentation, dans les périodes de changement de saisons (automne et printemps), avant de tomber enceinte ou tout simplement si l’on veut commencer à prendre soin de soi-même.

Quels sont les avantages de ce programme détox ?

Faire une purification permet d’obtenir les effets suivants :

• Équilibrer le poids du corps.
• Combattre la rétention d’eau et la cellulite. 
• Améliorer la santé de la peau et l’aspect du visage.
• Réguler le système digestif et améliorer les problèmes comme la constipation, la lourdeur, l’acidité etc.
• Augmenter les niveaux d’énergies et de vitalité. 
• Réduire les inflammations, les douleurs et d’autres gênes chroniques.
• Réduire les accumulation de mucosités.
• Mieux dormir la nuit et prévenir les insomnies.
• Améliorer le moral et calmer l’anxiété, la tristesse, la nervosité, l’irritabilité etc. 

Que savoir ?

Il faut savoir que lorsqu’on suit un programme détox, le corps peut stimuler sa capacité purifiante, ce qui peut provoquer des gênes pendant la période de purification comme par exemple, des maux de tête, de l’eczéma ou des boutons, de la fatigue etc.

Ces symptômes disparaissent petit à petit et à la fin, vous verrez que vous vous sentirez bien mieux qu’au début.

Vous devez tout simplement être patient et sachez que le fait de boire beaucoup d’eau hors des repas facilite l’élimination des toxines.

Nous vous recommandons d’être bien strict avec ce programme détox car il ne dure que 15 jours. Après cette période, vous pouvez vous alimenter de manière équilibrée et faire de petites exceptions.

À jeun

À jeun, vous devrez boire chaque jour deux ou trois verres d’eau tiède avec le jus d’un demi citron.

Si vous souffrez de constipation, vous pouvez le mélanger avec 50 ml d’eau de mer, que vous trouverez dans les magasins diététiques et quelques supermarchés.

Ensuite, attendez une demi-heure avant de petit-déjeuner. Le mieux est de le faire juste au lever.

Le petit-déjeuner

Pour le petit déjeuner, préparez-vous un smoothie avec les ingrédient suivants :

• Une pomme ou une poire
• Une demi banane mûre
• Une poignée de feuilles tendres d’épinards
• Une poignée de feuilles vertes de céleri
• Un verre de boisson végétale (avoine, riz, amande etc.) (200 ml)
• Une poignée de graines de tournesol ou de courge
• Une cuillerée d’huile de coco vierge extra (15 g)
• Une pincée de gingembre en poudre

Le déjeuner

A l’heure du déjeuner, vous pouvez choisir trois options:

• Des protéines : de la viande maigre, du poisson, de l’œuf, des légumes secs, du seitan (protéine de blé).
• Des hydrates de carbone : des céréales complètes (riz, quinoa, millet, pâtes), du pain complet ou des pommes de terre cuites ou au four.
• Des légumes crus : salade, avocat, pomme, poire, jus végétal ou gaspacho.

Vous pouvez assaisonner vos plats avec de l’huile d’olive vierge extra, du vinaigre de pomme et une pincée de sel marin.

Le dîner

Le dîner devrait être composé d’un velouté de légumes ou de légumes cuits et d’une portion de protéines.

Si vous souhaitez un dessert, vous pouvez prendre une pomme au four ou une poignée de fruits secs.

Si vous arrivez chez vous en ayant très faim, nous vous conseillons de goûter un fruit, des tartines complètes grillées avec du fromage frais, de l’avocat ou un verre de boisson végétale avec du cacao ou du miel.

Source : amelioretasante.com