L’estime de soi-même n’est pas un facteur minime. Plus vous vous aimez et vous vous respecter, plus votre vie sera de qualité.

Il est important de se souvenir que les émotions et les pensées que nous avons affectent aussi notre santé.

 

Par exemple, une personne qui se sent mal avec elle-même aura moins d’intérêt à faire attention à son alimentation qu’une personne qui se sent bien.

Vous aimez-vous et vous  respectez-vous ? Vous valorisez-vous en tant que personne ?

Si vous ne le faites pas ou que vous n’êtes pas sûr, adoptez les habitudes suivantes qui amélioreront votre estime et vous apportent une meilleure qualité de vie.

 

 

Faites taire votre voix intérieure négative

L’auto-estime faible est en grande partie dû à ce que nous nous disons. Le monde entier peut critiquer bien des aspects de votre vie.

Pourtant, si vous êtes à l’aise avec vous-même, rien ne vous affectera. 

A l’inverse, quand les critiques et le sabotage naissent de votre intérieur, rien de ce que vous faites ne sera bon.

Vous pouvez être la personne la plus aimable et la plus amicale du monde, mais toujours sentir que vous n’êtes pas à la hauteur.

Faire taire votre voix intérieure négative implique que vous arrêterez de vous dire des choses telles que :

• Je suis moche
• Je ne suis pas capable de faire telle chose
• Je ne suis pas suffisamment sympa
• Personne ne m’acceptera

Ce n’est pas un processus simple car la voix intérieure parle sans que nous y pensions.

Il est important de commencer à prendre conscience de la façon dont vous communiquez avec vous-même.

Vous verrez qu’en peu de temps, votre estime de vous-même s’améliorera.

 

 

Arrêtez d’attendre l’approbation des autres

Votre estime de vous-même se base sur ce que pensent les autres de vous ? Il est normal de vouloir que votre famille et vos amis montrent qu’ils vous aiment et vous approuvent.

Ce que vous ne pouvez pas faire, c’est dépendre de leur approbation pour être heureux.

Il est important d’apprendre à prendre vos propres décisions selon ce que vous désirez et ce à quoi vous aspirez.

Parfois, cela implique de suivre un chemin différent. Cela fait partie du processus d’apprentissage et d’amélioration de chacun en tant que personne.

Le plus important est que vous fassiez les choses qui vous rendent heureux.

 

 

Faites des exercices

Le sport en général améliore votre estime. Pour commencer, vous générez des endorphines qui vous font sentir à l’aise et comblé.

De plus, avoir un corps en bonne condition physique vous fera beaucoup de bien à vous-même.

Au début, cela peut sembler difficile de commencer mais une fois que vous prenez le rythme et l’habitude, vous ne pourrez plus arrêter.

Notre conseil est de commencer avec un petit peu si vous n’êtes pas habitué à l’activité physique.

Faites 30 minutes de sport par jour, mais vous pouvez commencer par 10 ou 15 minutes pendant les premières semaines.

 

 

Acceptez-vous

Peut-être que vous pensez que vos défauts sont énormes ou que vous avez de grands inconvénients en comparaison avec les personnes qui vous entourent.

Peut-être que vous avez raison mais vous devez vous accepter comme vous êtes.Vos caractéristiques, qualités et défauts sont ce qui vous rend uniques.

Parfois, il peut être difficile d’accepter que nous ne sommes pas tels que nous aimerions.

Cependant, il faut se souvenir que vous aussi avez des particularités qui sont uniques pour les autres.

Au lieu de vous lamenter pour ce que vous croyez qu’il manque dans votre vie, votresurpoids ou votre emploi, mettez en valeur ce que vous avez déjà. 

Votre auto-estime s’améliorera quand vous vous arrêterez pour regarder autour de vous et que vous remercierez la vie pour votre famille, vos amis et les choses que vous avez.

Parfois, il suffit d’un changement de perspective pour être plus heureux.

 

 

Sociabilisez-vous

Avoir un grand réseau de soutien est très important pour améliorer son estime. Savoir que vous avez des personnes qui vous accompagnent et qui vous apportent la sécurité et la confiance dont vous avez besoin.

De plus, passer du temps avec vos amis et famille vous permettra d’éliminer le stress.

N’oubliez pas que le stress affecte votre système cardiovasculaire. Profitez du temps que vous avez pour discuter avec vos amis, partagez du temps et créer des souvenirs qui durent toute la vie.

Assurez-vous que les personnes qui vous entourent sont positives et vous soutiennent. Les critiques négatives et les relations toxiques sont de grands ennemis de votre auto-estime.

 

 

Énumérez et mettez en valeur vos qualités

Être généreux avec soi-même est l’une des tâches les plus difficiles à faire.

Quand vous réussissez à vous voir avec tendresse et à accepter qui vous êtes, votre auto-estime augmente. Vous pouvez commencer à faire une liste de toutes vos qualités.

Dans un premier temps, il vous sera difficile de les voir. Si vous vous sentez perdu, demandez de l’aide à un ami ou à un proche.

Vous verrez qu’après une conversation sincère, vous verrez plus clairement quelles sont les qualités qui vous rendent unique.

Reprenez la première liste que vous avez fait et complétez avec les nouvelles qualités que vous avez trouvées.

Ensuite, chaque matin, vous pouvez les relire et les modifier selon ce que vous considérez nécessaire. Ne vous limitez pas : n’importe qualité est importante. 

 

 

Évitez le perfectionnisme

Vous avez des défauts, comme les autres. La clé pour augmenter l’estime de vous-même est d’apprendre à faire avec cette partie de votre personnalité.

Essayez d’éliminer tous vos défaits ne vous rendra que malheureux. 

Si vous vous concentrez autant sur eux, avec le temps, vous commencerez à voir votre vie depuis cette perspective.

Cette vision dans votre vie n’est pas saine et ne fera rien pour vous. Ce que vous pouvez faire, c’est arrêter de vous concentrer autant dessus.

La première étape est de mettre des limites au moment de faire des plans. N’essayez pas d’aller au-delà de vos possibilités, concentrez-vous seulement sur vivre chaque moment avec plénitude. 

 

 

Une faible auto-estime est la base d’une belle vie

Travaillez à améliorer votre auto-estime. Si vous sentez aujourd’hui que votre vie n’est pas celle que vous désirez, travaillez pour y arriver.

Faites-le de manière telle que vous vivez chaque jour avec plénitude.

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

“L’ail nous éloigne du médecin ». Ce dicton populaire ne peut pas être plus vrai. De nombreuses recherches vantent les vertus de ce super-aliment… Et on lui trouve de plus en plus de propriétés !

 

Utilisé depuis l’Antiquité par différentes civilisations (et même conseillé par Hippocrate, le père de la médecine), l’ail est très bon pour la santé.

Les études récentes affirment que consommer 4 gousses d’ail par jour permet d’éviter de nombreuses maladies. 

L’ail, ce super aliment

Bien qu’ils ne connaissaient pas ses composants, les Grecs utilisaient déjà l’ail pour ses propriétés médicinales.

Il appartient à la famille Allium (tout comme l’oignon et le poireau) et contient un composé appelé allicine, qui améliore la santé des personnes qui en consomment assidûment.

C’est cette substance qui lui apporte cette odeur si caractéristique également.

De même, il nous apporte du manganèse, des vitamines B6 et C, du sélénium et des fibres. Il ne contient pas beaucoup de calories mais de nombreuses protéines.

 

 

Les propriétés de l’ail

Consommer plusieurs gousses d’ail chaque jour vous aidera à prévenir les affections suivantes :

Prévenir la maladie d’Alzheimer

Ainsi que les autres maladies dégénératives comme la démence. Cet ingrédient que l’on trouve dans de nombreux plats contient des antioxydants qui évitent l’action destructive des radicaux libres. 

Il protège le corps des problèmes oxydatifs et de plus, il augmente la quantité des enzymes »nettoyantes » qui purifient le sang.

Réduire le cholestérol

L’ail est recommandé pour les personnes qui ont des forts niveaux de cholestérol LDL, ainsi que pour celles qui ont des antécédents cardiaques.

De même, il peut éviter les maladies cardiovasculaires, les hémorragies cérébrales, les infarctus et la pression artérielle élevée. 

Lutter contre les maladies virales

Grâce à l’ail, on peut soulager rapidement le rhume et la douleur de gorge. La durée des symptômes est réduite de 70%. 

Si vous êtes vulnérable aux changements de climat et que vous tombez souvent malade en hiver, n’hésitez pas à en consommer plus.

Détoxifier le corps

Les métaux lourds qui s’accumulent dans l’organisme provenant de la nourriture ou de la pollution environnementale peuvent être éliminés lorsqu’on consomme du soufre… l’un des composants de l’ail !

Les études réalisées sur des employés d’une usine de batteries exposée au plomb a révélé que cet aliment diminuait la quantité de métal de presque 20%. Cela se répercute également sur les maux de tête et les maladies en général.

Améliorer la santé osseuse

Chez les femmes qui sont à l’étape de la ménopause, l’ail réduit les problèmes courants de fragilité des os. Ils affectent la métabolisation des œstrogènes, ce qui pourrait être l’explication scientifique de cette propriété.

Améliorer le rendement

Depuis les temps anciens, l’ail est utilisé pour réduire la fatigue et augmenter les capacités des travailleurs. Par exemple, les athlètes olympiques de la Grèce Antique en consommaient avant les épreuves.

Il permet un meilleur rendement sportif et mental.

Autres bienfaits

En plus de toutes les vertus précédemment développées l’ail sert à :

• Fluidifier le sang
• Prévenir le cancer de l’estomac, de l’œsophage et du côlon.
• Améliorer la santé articulaire (par exemple, pour les personnes qui souffrent d’arthrite).
• Décongestionner les poumons.
• Eviter les problèmes rénaux ou urinaires.
• Activer le fonctionnement optimal du foie.
• Eliminer la constipation.
• Eliminer les parasites comme les vers.
• Equilibrer les niveaux de sucre dans le sang.
• Traiter l’herpès et l’eczéma.
• Réduire l’anxiété et la nervosité.
• Eviter l’augmentation de l’acide urique qui provoque de la goutte et des rhumatismes.
• Traiter les varices.

Ail cru ou cuit ?

Certaines études scientifiques indiquent que, pour profiter des vertus de ce légume, il est important de consommer directement le bulbe, c’est-à-dire sans le cuire.

Cependant, d’autres études affirment que si on le cuisine d’une certaine manière, on profitera mieux de ses propriétés.

L’ail contient plusieurs composés. Certains agissent sans devoir le cuire et d’autres ont besoin de chaleur pour « s’activer ». Par exemple, pour prévenir le cancer, il est recommandé de le faire cuire.

Voici une technique qui évite la perte de nutriments lorsqu’on le cuit : hachez-le et laissez-le reposer pendant 45 minutes. Pendant ce temps, l’allicine s’active et n’est pas détruite lors de la cuisson. Ensuite, on peut le consommer cru ou cuit, c’est égal.

 

 

Consommez 4 gousses d’ail et vous serez plus attirant

Selon une recherche de l’Université écossaise de Stirling, les femmes considèrent les hommes qui mangent de l’ail beaucoup plus attirants. Pourquoi ça ? Toute l’explication se trouve dans les parfums expulsés par la peau.

Pour mener cette étude, on a divisé les hommes volontaires en trois groupes : le premier consommaient de l’ail cru, le second des capsules d’ail et le troisième rien.

Après avoir fait du sport, on leur a demandé s’essuyer leur transpiration sur une serviette. Un ensemble de femmes devaient indiquer l’attirance, la masculinité et leur sympathie pour ces hommes à travers leur transpiration.

Selon les résultats, ceux qui avaient mangé de l’ail cru avaient une odeur plus agréable, masculine et attirante. Les composants se répandent sur les aisselles et cela a un effet positif sur les relations intimes.

L’action anti-bactérienne de l’ail permet aux aisselles de répandre un parfum plus sucré puisqu’elle réduit la quantité de micro-organismes qui causent la mauvaise odeur typique, surtout après le sport.

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Il se peut que vous ayez entendu parler des polypes du côlon, ou bien que vous-même ou que quelqu’un de votre entourage en souffre. La première question qui se pose est : est-ce grave ?

Il faut savoir que les polypes du côlon sont en majorité bénins. Cependant, ce n’est pas une raison pour les négliger, car à long terme, ils peuvent évoluer et former un cancer. Ainsi, il est toujours conseillé de faire une coloscopie pour les éliminer.

Mais… Quels sont leurs symptômes ? Dans cet article, nous allons aborder ce thème et tout vous expliquer. Vous êtes prêt ?

 

1. Que sont les polypes du côlon ?

Si par exemple votre médecin vous diagnostique des « polypes dans le côlon », il est possible que ces mots vous fassent peur, que vous vous sentiez désemparé et vous vous demandez de quoi il s’agit.

Un polype du côlon est en fait quelque chose d’assez commun : une excroissance anormale à l’intérieur des parois du côlon ou du gros intestin.

Les polypes peuvent être ronds comme vous le voyez sur l’image ci-dessus, ou plats. Comme vous le savez, cette zone de notre corps est la partie qui se charge de canaliser et de rediriger toute la matière fécale qui, finalement, sera expulsée par le rectum.

C’est une zone très vulnérable aux bactéries et donc aux inflammations. Il n’est pas rare qu’apparaisse ces polypes, et vous ne devez pas vous alarmer ou imaginer le pire.

Comme nous vous l’avons dit au début de cet article, la majorité des polypes sont bénins. Cependant, ils requièrent une intervention qui est la coloscopie, pour les éliminer de notre intestin.

Les médecins nous disent que plus les polypes sont plats, plus ils ont de risques d’être cancérigènes. Mais une fois de plus, il ne faut pas s’alarmer, car il existe des traitements et la plupart du temps ils sont bénins.

 

 

2. Qui est le plus susceptible de souffrir de polypes du côlon ?

Il y a des personnes qui ont plus de prédispositions que d’autres. Les données que nous allons vous présenter sont seulement approximatives, mais jamais déterminantes. 

Parfois, on peut nous diagnostiquer des polypes dans le côlon sans que nous ayons aucun antécédents mais, en général, il est bon de tenir compte des facteurs suivants :

• Avoir plus de 50 ans.
• Souffrir de surpoids.
• Etre fumeur/fumeuse.
• Avoir un membre de sa famille qui a eu un cancer du côlon.
• Boire de l’alcool.
• Avoir une vie sédentaire et suivre un mauvais régime alimentaire, élevé en graisses.

 

 

Quels sont les symptômes des polypes du côlon ?

La plupart des polypes du côlon arrivent souvent sans que des symptômes se fassent ressentir, surtout dans les premiers temps de leur formation. Ils ne font pas mal et comme ils sont petits, ils ne provoquent pas de problèmes pour le fonctionnement du gros intestin.

Au fur et à mesure qu’ils grandissent, ils peuvent se heurter à la matière fécale, et lorsqu’ils sont éraflés, ils saignent. C’est alors que les premiers symptômes apparaissent. Il faut à présent prendre note de ces différents aspects :

• Voir ses selles très sombres.
• Voir, quand vous vous lavez, la présence de sang dans le rectum.
• Sentir des brûlures ou des douleurs quand vous allez aux toilettes.
• Sentir des brûlures internes quand vous mangez quelque chose de piquant ou de très assaisonné.

Pour conclure, nous insistons sur le fait que de nombreuses personnes découvrent les polypes presque par hasard, quand elles se font faire des examens secondaires.

Quand votre médecin vous prescrit un examen pour vérifier leur fréquence et leur nombre, cela s’appelle une coloscopie. Ce n’est pas un examen très agréable mais il est très efficace. Ne vous inquiétez pas et suivez toujours les règles que vous indiquent les professionnels.

En général, le médecin optera toujours par l’extraction des polypes du côlon. À long terme, ils peuvent devenir cancérigènes, il vaut donc mieux s’en débarrasser.

Ne vous inquiétez pas, il y a toujours de bons résultats et les patients peuvent continuer à avoir une vie normale.

 

Source : amelioretasante.com