Beaucoup d’entre nous assumons souvent de nombreuses charges extérieures et des problèmes qui ne nous appartiennent pas.

Nous le faisons en toute liberté, convaincu que lorsque nous aimons et que nous apprécions quelqu’un, il faut l’aider, le soutenir et partager ses difficultés.

S’il est évident qu’il n’est pas toujours facile de maintenir une distance émotionnelle face aux difficultés personnelles des autres, parfois, il est nécessaire de se forcer, pour notre bien-être psychologique et pour notre santé.

Il est évident que nous ferons toujours notre possible pour notre famille et amis, sans aucun doute, mais quand nous franchissons les limites et que nous arrêtons de prendre soin de notre propre santé, nous ne sommes plus utiles à personne, à commencer par nous-même.

Nous vous invitons à réfléchir à cela.

Les charges extérieures et les problèmes des autres : ce sont leurs responsabilités

Assumer les problèmes et les charges extérieures comme ses propres problèmes est quelque chose de commun chez les femmes en général, et les parents.

Ce sont des personnalités qui cherchent, avant tout, à soulager la souffrance personnelle de leurs enfants ou d’autres personnes importantes en pensant que les choses vont ainsi se résoudre. Mais, cette règle ne fonctionne pas toujours.

Le rôle du « sauveur »

Parfois, la personne qui décide d’offrir son aide et qui prend les charges des autres sur ses épaules établit une relation de dépendance très compliquée avec l’autre.

• Nous devons dire »non »car nous ne voulons pas faire de mal, ce qui nous oblige à céder à tout jusqu’à ce que l’autre personne ne tienne pas compte de nos sentiments et de nos limites, et nous demande tout et n’importe quoi.
• Agir comme des sauveurs ne résout pas toujours les choses. Souvent, nous ne faisons qu’aggraver la situation car « le problème est alors partagé » et les charges sont encore plus nuisibles.

Écoutez les problèmes des autres, mais ne les faites pas vôtres

Établir une distance émotionnelle avec les autres est quelque chose d’indispensable que nous devons apprendre à pratiquer.

Il est évident que tout dépend de la proximité que nous avons avec la personne qui a des problèmes, et que nous n’agirons pas de la même manière avec un enfant et avec un collègue de travail.

Cependant, il est important de tenir compte des choses suivantes :

• Assumer comme siennes les difficultés des autres n’est pas la solution. Nous pouvons agir de manière plus constructive en offrant du soutien, une consolation émotionnelle et de la motivation.
• Un problème doit se résoudre avec des stratégies personnelles et avec courage et maturité, mais jamais en responsabilisant les autres.

Voici un exemple : on a un frère qui ne trouve pas de travail. On l’aide dans tout ce dont il a besoin et nous lui trouvons même un travail. Mais, il nous fait des reproches car cet emploi n’est pas ce qu’il lui convient, qu’il veut quelque chose de mieux.

Comment aurions-nous dû agir ? Au lieu de faire le « sauveur », le mieux est d’écouter, de soutenir dans tout ce qui est nécessaire mais de laisser l’autre développer des stratégies personnelles qu’il considère comme adéquates pour atteindre son objectif.

Nous inquiéter pour les personnes que nous aimons est normal et compréhensible mais, parfois, il est préférable de ne pas rendre siens les problèmes des autres, carce sont les autres qui doivent trouver la meilleure solution selon leurs propres besoins.

Agissez comme un expert pour vous-même pour offrir le meilleur aux autres

Ce n’est pas parce qu’on va tout leur donner que les êtres aimés vont plus nous aimer ou nous respecter. Parfois, c’est même l’inverse qui se produit

Nous vivons dans une société étrange où l’on pense que celui qui offre son aide ne doit rien refuser.

C’est pour cela qu’il est nécessaire d’être un expert de soi-même et d’agir avec équilibre, auto-protection et bonne estime de soi pour prendre soin de son intégrité et ainsi donner le meilleur de soi-même aux autres.

Il est bon de réfléchir à cela.

• Refuser de l’aide au moment opportun, ce n’est pas abandonner l’autre.Parfois, cela permet à l’autre de développer ses propres stratégies qui lui seront vraiment utiles : nous évitons alors la dépendance.
• Refuser quelque chose à quelqu’un qui ne vous montre pas le respect et qui pense que votre seule fonction est de l’aider vous permettra de comprendre que vous aussi avez des besoins et des limites, qu’il faut respecter.
• Ne vous sentez pas mal si vous avez dit ‘NON’. Vous avez agi avec assertion et maturité émotionnelle, car vous prenez alors soin de votre auto-estime et vous décidez du moment où vous pouvez dire ‘OUI’.

Pour conclure, chacun d’entre nous est libre d’accepter ou non les charges des autres.

Mais, faites-le si vous souhaitez vraiment le faire, ne vous sentez pas prisonnier et souvenez-vous que votre auto-estime et votre bien-être émotionnel sont des indicateurs qui marquent vos limites.

Il est bon d’en tenir compte pour soigner ses relations personnelles.

Source : amelioretasante.com

Pour favoriser la santé des artères et éviter les problèmes de circulation il est important d’inclure dans notre alimentation des aliments qui nous aident à nettoyer le sang et à contrôler le cholestérol.

Durant ces dernières années, le nombre de patient-e-s souffrant de problèmes de cholestérol, triglycérides ou d’obstruction artérielle a considérablement augmenté.

Si les expert-e-s de la santé et de la nutrition ont essayé d’attirer l’attention à ce sujet, beaucoup ignorent encore qu’iels se font du mal via leur alimentation.

Le plus inquiétant dans tout cela, c’est que le sédentarisme empire ce type de problèmes et finit malheureusement par dériver sur des conséquences tragiques.

D’autre part, même si au début ce sont des maladies silencieuses, elles finissent par compromettre des fonctions vitales pour la santé.

Heureusement, il a été démontré que certains changements dans l’alimentation peuvent contribuer à nettoyer le sang pour se débarrasser des déchets qui obstruent les veines.

Comme nous savons que vous êtes nombreux-ses à vous intéresser au sujet, nous allons ci-dessous vous révéler les 8 aliments qui vous aideront à y parvenir.

Découvrez-les !

1. L’ail

L’ail est l’un des condiments les plus utilisés, que ce soit dans la gastronomie ou dans la médecine alternative.

Ses principaux bienfaits sont attribués à une substance antioxydantes connue sous de nom d’allicine, qui combat les dommages causés par les radicaux libres et le fort taux de cholestérol.

Ces composants soufrés diminuent les niveaux de mauvais cholestérol (LDL), considéré comme la principale cause de l’obstruction artérielle.

Il est également riche en vitamines, minéraux, fibres et autres substances qui sont bienfaitrices pour la santé circulatoire et cardiovasculaire.

2. L’avoine

La consommation quotidienne d’avoine est l’une des meilleures habitudes pour conserver et améliorer la santé cardiaque.

Cet aliment contient des hydrates de carbone complexes et peut absorber jusqu’à sept fois son poids en eau.

Etant donné qu’il s’agit d’une source naturelle de fibres solubles et insolubles, son ingestion diminue l’habilité du cholestérol à adhérer aux parois artérielles.

De ce fait, il a été prouvé que ceux qui en consomment ont moins tendance à souffrir de surpoids et d’obésité.

3. Le piment de Cayenne

Le piment de Cayenne contient une substance active appelée capsaïcine dont l’effet antioxydant empêche le mauvais cholestérol de s’oxyder dans les artères.

Sa consommation régulière améliore la circulation sanguine, diminue le risque de thrombose et contrôle la forte pression artérielle.

On le recommande aux patient-e-s obèses ou celleux qui risquent une crise cardiaque ou un accident cérébro-vasculaire.

4. Le citron

Connu pour être l’une des meilleures sources naturelles en vitamine C, le citron est un aliment antioxydant qui diminue la forte pression artérielle et l’inflammation des artères.

Grâce à ses huiles essentielles, ses antioxydants et ses vitamines, il contribue à nettoyer les veines pour y retirer l’excédent de lipides accumulés.

5. La grenade

Les phytochimiques que contient la grenade sont de puissants antioxydants qui, dans l’organisme, protègent le système circulatoire de l’oxydation des graisses.

Sa consommation régulière diminue l’accumulation de plaques et la formation de caillots de sang dans les artères.

Plus encore, elle stimule la production d’oxyde nitrique dans le sang pour les maintenir dilatées et avec la pression adaptée.

6. Le lin

Les graines de lin sont parmi les premiers ingrédients de la liste des « super aliments », car leurs propriétés nutritionnelles sont très bonnes pour la santé.

Elles contiennent des acides gras essentiels, des antioxydants, des protéines et d’autres composants sains qui diminuent l’inflammation et améliorent la santé cardiaque.

C’est une excellente source d’acide alfa-linoléique (ALA) qui aide à maintenir les artères sans plaques ni lipides.

De plus, la fibre s’unit avec les particules de mauvais cholestérol pour faciliter son élimination.

7. L’huile d’olive

L’utilisation quotidienne d’huile d’olive extra-vierge pressée à froid est une excellente manière d’améliorer la santé du cœur, surtout si vous avez beaucoup de cholestérol.

Cette variété d’huile est une graisse saine et a moins de possibilité de s’oxyder en comparaison avec d’autres huiles végétales.

8. L’avocat

Ce délicieux fruit à la chair verte se caractérise par sa forte teneur en acides gras et antioxydants qui combattent les radicaux libres.

En manger un par jour diminue les niveaux de lipides dans le corps, améliore le métabolisme et diminue significativement le risque d’artériosclérose.

9. Les tomates

Ce fruit que nous utilisons tant dans la cuisine possède un fort pouvoir antioxydant qui réduit les niveaux de cholestérol et de plaques accumulées sur les parois des artères.

En le consommant cru, en salade ou en jus, on profite au maximum de toutes ses propriétés, bien que le lycopène, un de ses antioxydants, intensifie son potentiel si nous le consommons cuit.

Consommez-vous régulièrement ces aliments ? Essayez de les incorporer à votre alimentation plus souvent pour profiter de leurs bienfaits.

Source : amelioretasante.com

Aimer quelqu’un et savoir que pour reprendre le contrôle de votre vie vous devez le laisser est quelque chose de très difficile. Surtout quand aucune partie de vous ne veut s’éloigner.

Il est probable que, pendant que vous méditiez à ce sujet, votre vie se soit consommée par les pensées qui vous envahissent le soir venu et vous empêchent de dormir.

De plus, il est important d’ajouter que cela se passe quand le fait d’aimer une personne devient une drogue, sans savoir encore que vous ne méritez pas que cette personne vous ait traité de la sorte.

Le moment où vous réalisez qu’une relation n’apporte plus rien

Lorsqu’il n’y a que de l’intérêt dans une relation, et que vous donnez tout à cette personne que vous aimez sans recevoir la même chose en retour, il est préférable de reprendre le contrôle.

La première chose à faire est de vous donner l’importance que vous méritez.

Vous demander pour quelles raisons vous avez mérité certains traitements ne vous mènera nulle part. Si vous avez vécu des situations violentes il est possible que vous vous sentiez coupable, ou que l’autre personne fasse tout pour que vous culpabilisiez.

Dans de nombreux cas même vous aurez défendu bec et ongles votre conjoint face à vos ami-e-s et à votre famille car vous pensiez qu’à un certain moment vous pourriez le faire changer.

Vous avez justifié avec innocence ses comportements ou vous les avez attribués au fait qu’il « se trouvait dans un mauvais jour » (bien qu’il semblait que tous ses jours étaient mauvais), en restant à ses côtés malgré tout, car vous l’aimiez.

Oubliez le passé et la culpabilité

Peut-être que cela vous était égal d’entendre vos ami-e-s vous répéter constamment ce que vous saviez déjà mais que vous ne vouliez pas admettre : vous méritez mieux.

Votre esprit essayait simplement d’éviter de faire face à des sentiments de douleur et de tristesse, même s’il ne faisait en fait que retarder l’inévitable.

Ce n’est pas grave d’avoir souvent pensé que vous alliez être le couple parfait ou l’un pour l’autre le reste de votre vie.

Cependant, lorsque le temps passe, il est inévitable de se rendre compte par soi même des choses et, tôt ou tard, vous comprenez qu’un amour qui n’est pas réciproque ne va pas loin.

Il est normal qu’après avoir découvert comment sont vraiment les choses et lorsque vous commencez à reprendre le contrôle de votre vie, vous ayez des sentiments de nostalgie.

Ils sont normalement dûs à des souvenirs de moments vécus avec cette personne qui, que vous le vouliez ou non, sont restés dans le passé.

Le plus important est que vous arrêtiez de ressentir de la culpabilité pour ce que vous avez mal fait ou croyez que vous avez mal fait. Il se peut que nombreuses des choses que vous regrettez ne soient pas si graves.

Prendre le contrôle de votre vie implique de tourner certaines pages

Vous devez comprendre qu’au fur et à mesure que vous prenez de l’âge, vos aspirations changent, tout comme celles de votre conjoint. Si cela se produit dans des directions différentes il est normal que la relation se termine.

Vous ne devez pas vous sentir en colère ; après tout, il ne s’agit pas d’un échec de l’un ou de l’autre. Peut-être pensiez-vous que ce que vous aviez était de l’amour, bien qu’aucun des deux n’en ait eu jamais la moindre idée.

Les personnes ne sont pas là éternellement, mais les souvenirs perturbent et c’est à vous de choisir si vous voulez donner plus d’importance aux bons qu’aux mauvais.

Vous devez avoir conscience que reprendre le contrôle de votre vie ne signifie pas que votre esprit efface le souvenir de cette personne que vous aimiez.

Il se peut que les années passant votre esprit vous rappelle certains souvenirs de temps en temps. Mais cela ne signifie pas que le fait de vous être éloigné-e est mauvais.

Au contraire, il vous donnera l’opportunité de voir que cela a été la meilleure décision que vous ayez pu prendre.

Pour éviter que ces souvenirs vous affectent de façon négative il est vital que vous tourniez la page de la meilleure façon possible.

Certaines personnes ont seulement besoin d’un peu de temps tandis que d’autres requièrent une aide psychologique ou un rituel de fin. Faîtes ce qui fonctionne pour vous.

Reprendre le contrôle de ma vie m’oblige à prendre des responsabilités

Nous vous assurons qu’une fois que vous aurez compris l’importance de reprendre le contrôle de tous les aspects de votre vie, vous réaliserez qu’il ne s’agit pas de trouver des coupables.

Vous comprendrez que vous pouvez prendre les choses comme une opportunité d’apprendre une grande leçon de vie.

Chacun des apprentissages que vous vivez vous définissent.

Si certaines personnes ne s’étaient pas retrouvées sur votre chemin, peut-être que vous ne comprendriez pas exactement quelles sont les choses que vous méritez et celles contre lesquelles il n’est pas nécessaire de lutter.

Traverser ce processus est, sans doute, une façon de reprendre le contrôle et de vous rendre compte que la relation la plus importante que vous devez avoir dans la vie est celle que vous avez avec vous-même.

Quand les choses deviendront pour vous claires, un monde d’opportunités s’ouvrira à vos yeux.

Retrouvez le contrôle de votre vie, valorisez-vous avant de valoriser les autres et donnez-vous l’opportunité de vous montrer sous votre meilleur jour.

Source : amelioretasante.com

Dans la mesure du possible essayez de vous entourer de ces personnes qui vous inspirent, et si vous devez faire face à celles qui vous épuisent, cherchez une manière de vous recharger ensuite.

Notre esprit est très perméable aux interactions que nous avons tous les jours. Il existe des personnes qui nous inspirent, qui nous donnent du courage, du positivisme et de l’énergie.

Cependant, il en existe également qui, sans presque nous en rendre compte, provoquent tout le contraire : elles nous épuisent.

Cette fatigue n’a rien à voir avec un effort physique, avec le fait de porter des charges lourdes ou de courir un marathon. Nous parlons ici de fatigue morale.

Depuis la neurologie et la psychologie on nous rappelle que notre cerveau fonctionne de manière différente selon si nous sommes extraverti-e-s ou introverti-e-s.

Un cerveau introverti, par exemple, a besoin de ses moments de solitude pour « recharger ses batteries ».

Etre soumis à de longues heures d’interaction sociale ou le fait de devoir rester à côté d’une personne bavarde, très inquisitrice, critique ou obsessive, finit par générer une surcharge mentale considérable.

Nous avons tou-te-s notre seuil de perméabilité. Cependant, il faut aussi admettre un autre aspect non moins curieux ; il existe des personnes qui sont éclatantes et qui nous égaient la vie.

De la même manière, il existe des personnes qui voient un problème à chaque solution. Celles qui nous apportent la tempête alors que la journée avait commencé dans le calme.

Ci-dessous, nous vous proposons de réfléchir sur ce type de réalités si communes dans notre environnement quotidien.

La personnalité qui inspire

Parmi nos ami-e-s ou notre famille, nous avons tous quelqu’un qui nous inspire. Ce sont ces personnes que nous aimons comme si elles étaient de véritables trésors car, d’une certaine manière, elles nous construisent et nous nourrissent afin que nous soyons plus fort-e-s de jour en jour.

Elles sont comme des piliers dans nos vies. Des personnes sur qui nous pouvons nous appuyer et grâce auxquelles nous pouvons prendre de la distance sur les choses qui nous préoccupent, qui nous offusquent.

Leur savoir ne se trouve pas dans les livres, mais dans ce sens commun qui s’acquière du fait d’un esprit réfléchi, intuitif et intelligent.

Voyons davantage de caractéristiques.

Les personnes qui inspirent, les personnes qui nous considèrent

Il y a des ami-e-s qui nous regardent dans les yeux et qui lisent entre les lignes. Elles n’ont pas besoin de plus, seulement de prêter attention à nous pour percevoir que nous avons besoin de soutien et de ce soulagement émotionnel qui nous guérit tant.

• Ce genre de capacités proviennent d’un cerveau qui a su développer son hémisphère droit. C’est cette aire la plus réfléchie, la plus créatrice et observatrice à la fois, qui se connecte si bien avec le monde émotionnel.
• La personne qui inspire comprend la réciprocité. Avec elle, on peut donner et recevoir, on peut tisser des liens où tout le monde gagne et personne ne perd.
• A leur tour, elles ne correspondent pas au profil typique qui fait usage de l’arrogance pour démontrer qu’elles savent plus de choses que nous.

Car celui/celle qui nous inspire ne nous harcèle pas mais nous laisse être nous-mêmes. Iel nous donne l’exemple mais respecte nos choix, nos pensées et nos opinions.

La personnalité qui épuise

Comme nous l’avons signalé au départ, chacun de nous possède un seuil de perméabilité face aux interactions avec notre entourage.

Si nous sommes plus extraverti-e-s, les rigolo-tte-s, les blagueur-se-s et les personnes très dynamiques ne nous épuiseront pas autant. Cependant, si notre cerveau fonctionne sur un niveau plus détendu, il est possible que certains types de profils nous laissent sans énergie, épuisé-e-s.

Il existe également un aspect sur lequel nous sommes tou-te-s d’accord. Il y a des personnes qui exercent de manière continue un comportement qui use physiquement et psychologiquement.

Ce qui les caractérise :

• Des personnes très négatives.
• Des comportements centrés uniquement sur la recherche de problèmes, sur la formulation de plaintes et de critiques. A voir toujours le verre à moitié vide et le côté obscur de la lune.
• En plus de la négativité et de cette ferme croyance que le monde entier est contre elle, la personne qui épuise ne respecte rien.
• Elle ne respecte rien car son discours commence et finit toujours par un « je ». Car elle est incapable de voir plus loin que le bout de son nez et de cet horizon délimité où il n’existe qu’elle.

Il n’est pas facile de vivre avec ce genre de comportements, de mentalités fermées incapables de voir avec leurs yeux pour découvrir avec leur cœur.

Etant donné qu’il est fréquent de se retrouver avec ce genre de personnes au niveau familial ou dans votre environnement de travail, nous vous expliquons maintenant comment affronter ces comportements.

Comment survivre face aux personnes qui nous épuisent

Il ne s’agit absolument pas de les fuir. Avoir dans notre famille la personne typique qui nous épuise du fait de sa simple présence et de sa conversation est quelque chose de normal.

De même qu’il est aussi normal d’avoir un-e collègue qui nous épuise toujours rien qu’en l’écoutant.

• Il faut apprendre à mettre de la distance, avec respect mais aussi fermeté.
• S’il s’agit « d’addicts » aux plaintes et aux critiques, exprimez clairement que ces conversations vous fatiguent et nous vous intéressent pas.
• Ne renforcez pas leurs comportements, elles ne seront jamais condescendantes.
• Etablissez une distance respectueuse avec ce type de personnes, en mettant au clair que vous les comprenez, que vous les respectez mais que votre façon d’être et de penser n’est pas la même.
• Si vous êtes obligé-e de passer beaucoup d’heures avec ce genre de personnes, essayez de parler peu, d’écouter le moins possible et de visualiser un lieu tranquille où vous évader.

Plus tard, quand vous serez loin de ces personnes, essayez de faire quelque chose qui vous soit positif, en évitant de leur donner de l’importance.

Images de Marie Desbons.

Source : amelioretasante.com

L’important est de ne pas perdre l’objectivité ni de permettre que le pessimisme s’installe complètement. Il est normal, et même sain de se sentir triste, en colère ou dépressif-ve.

Pour cette raison, cette fois, nous voulons vous donner quelques conseils pouvant vous permettre de faire face à ces moments et de pouvoir continuer à aller de l’avant. Vous verrez qu’il ne s’agit pas de formules magiques, mais de simples changements d’attitude.

1. Soyez généreux-se

Nous savons que quand nous nous sentons dépassé-e-s, la première pensée associée est le manque ou ce dont nous avons besoin. Cependant, être généreux-se est un aliment pour l’âme.

Au lieu de penser constamment au fait qu’il vous manque du temps ou de l’argent ou bien aux problèmes que vous avez chez vous, cherchez une option pour aider quelqu’un d’autre.

Notre recommandation est que vous donniez quelque chose à un-e parfait-e inconnu-e. Vous n’avez pas besoin de donner une grosse somme d’argent. C’est encore plus simple, il n’est même pas nécessaire de donner de l’argent. Peut-être rencontrerez-vous quelqu’un portant des sacs lourds ou qui ne peut pas traverser la rue.

Aider de cette façon vous montre que, même si la vie vous dépasse, vous pouvez toujours faire quelque chose pour les autres. Le sentiment que vous expérimentez par la suite est fantastique.

2. Asseyez-vous et observez les gens

Un des inconvénients majeurs quand vous sentez que vous êtes dépassé-e est que vous vous concentrez uniquement sur vous et sur vos problèmes. La prochaine fois que vous vous sentirez comme ça, essayez d’aller dans un parc ou un café où il y a beaucoup de passage.

Asseyez-vous et observez les gens. Mais attention, nous avons dit « observer » pas seulement « regarder ». Autrement dit, donnez-vous du temps pour analyser une personne et imaginez qui elle est. Regardez son visage et demandez-vous à quoi ressemble sa vie.

Cet exercice vous aidera à vous souvenir de la façon qu’ont les enfants de sourire et de ce qui les rend heureux. Vous pourrez également apercevoir des personnes avec des expressions de tristesse ou de colère, il est même probable que vous soyez témoin d’une situation désagréable et que vous ne puissiez rien faire.

Vous n’avez besoin de parler à personne ni d’essayer de résoudre les problèmes des autres. Cet exercice de simple observation vous aidera à être plus conscient-e de vos limites, mais aussi de vos privilèges.

3. Rentrez chez vous et reposez-vous

Le travail est la raison pour laquelle vous vous sentez dépassé-e ? La relation avec votre conjoint est insoutenable et cela fait trois heures que vous vous disputez ? Votre mère semble prête à vous faire des histoires pour un rien ? Dans ce cas, sortez de cette situation.

Il ne s’agit pas de sortir en fuyant, seulement de prendre le temps d’être seul-e et de calmer votre esprit. Plus vous prolongerez cette situation, plus il est probable que quelqu’un dise quelque chose qu’il ne ressente pas réellement.

Une fois chez vous, préparez-vous un thé ou un café et faites une sieste ou prenez un bain. Plus tard, vous pourrez analyser ce qu’il s’est passé et vraiment comprendre la situation. Ainsi, vous pourrez vous calmer et laisser les choses refroidir.

Vous verrez que le lendemain tout sera moins négatif et que vous pourrez prendre de meilleures décisions.

4. Aimez-vous

Vous sentez-vous dépassé-e par une relation qui vous fait du mal ? Soudain, il semble que vos ami-e-s ont décidé que vous n’êtes pas suffisamment gentil-le ? Ce n’est pas grave. En fin de compte, c’est vous la personne qui a le plus besoin de se prouver son propre amour.

Prenez une minute pour vous aimer de façon consciente. Développez des habitudes qui vous y aideront :

• Rédigez un journal de remerciement dans lequel vous écrirez tous les jours une ou deux choses qui vous rendent spécial-e et pour lesquelles vous vous aimez.
• Prenez le temps d’être seul-e toutes les semaines pour vous offrir un massage ou lire un livre.
• Regardez-vous dans le miroir tous les soirs avant d’aller vous coucher et dites deux mots magiques : « je t’aime ».

Le manque d’amour propre peut vous conduire à accepter des situations et des conditions qui vous font du mal. Ne commettez pas dans cette erreur.

5. Instruisez-vous

Il y a des moments durant lesquels vous vous sentez dépassé-e par des situations que vous ne savez pas résoudre. Par exemple, même si vous travaillez dur, vous ne parvenez pas à finir le mois sans être criblé-e de dettes ou bien vous n’obtenez pas cette promotion tant espérée.

Dans ces moments-là, il est important d’analyser si le problème dépend de vos émotions ou de vos capacités. Ne commettez pas l’erreur de croire que vous connaissez tout.

Essayez de trouver des alternatives pour acquérir ces compétences dont vous avez besoin.

La solution, dans ce cas, réside dans cette nécessité.

• Un cours de finances personnelles si vous ne savez pas gérer votre argent.
• Des cours pouvant vous permettre d’acquérir une compétence qui puisse vous faire progresser professionnellement.
• Une thérapie psychologique pour identifier et résoudre les problèmes émotionnels qui vous maintiennent dans des relations abusives.

Souvenez-vous que les relations magiques n’existent pas et que parfois il est impératif d’arrêter et d’apprendre le nécessaire. Une fois que vous le ferez, le chemin sera plus facile à parcourir.

6.Inspirez-vous

Définissez un lieu dans votre foyer où règne le positif. Il est si facile de se sentir dépassé-e et de perdre le nord quand on ne prend pas le temps de remercier et de trouver l’inspiration…

Vous souhaitez voyager en Asie ? Vous travaillez pour pouvoir vous acheter cette maison dont vous rêvez ? Bien souvent, dans ce processus d’atteindre ces buts, et n’importe quel autre rêve que vous pouvez avoir, vous vous perdez si vous ne vous centrez pas correctement.

Tenez un journal ou bien affichez dans une pièce chez vous des images, des phrases ou des choses qui vous rappellent les raisons pour lesquelles vous travaillez.

De cette manière, quand vous vous sentirez dépassé-e, vous pourrez y aller et réorganiser vos idées et vos activités.

Source : amelioretasante.com

Lorsqu’on nous parle des bienfaits de la carotte, nous pensons certainement qu’elle est bonne pour notre vue ou qu’elle nous aide à bronzer.

Cependant, ce riche légume renferme beaucoup plus de propriétés qui valent la peine d’être mises en valeur. Nous vous en disons plus dans cet article.

La carotte et ses bienfaits

Un des légumes les plus produits au monde et qui nous offre une bonne quantité de vitamines (des complexes A, B, C et E) ainsi que des antioxydants et des minéraux.

De plus, elle ne possède pratiquement pas de calories (33 Kcal tous les 100 grammes) et peut se manger crue, râpée, cuite ou à la vapeur.

Les bienfaits de la carotte son tellement nombreux qu’on ne peut pas la laisser de côté quand nous préparons nos petits plats :

Elle retarde le vieillissement prématuré

L’acide folique, les fibres et le magnésium contenus dans ce légume ainsi que les béta-carotènes (qui lui donnent cette couleur orangée) sont des sources de jeunesse merveilleuses.

Ces composants aident le foie pour qu’il puisse produire de la vitamine A qui est nécessaire, par exemple, pour la santé de la peau, le renforcement des os ou le bien-être du système immunitaire.

Ces derniers, à leur tour, protègent l’organisme de l’action préjudiciable des radicaux libres (provoqués par le tabagisme, la contamination ou le stress).

Manger des carottes réduit la possibilité de souffrir de maladies dégénératives et d’une mauvaise circulation sanguine. Comme si cela n’était pas suffisant, les béta-carotènes luttent contre certains types de cancers (entre autre ceux des poumons, de la bouche ou des seins).

Elle entretient la santé intestinale

Lorsqu’il existe des problèmes liés à l’appareil digestif, on recommande de consommer des carottes crues. La vitamine A qu’elles apportent protège et régénère les membranes de l’estomac et des intestins.

Leur consommation est recommandée chez les personnes souffrant de :

• Acidité
• Diarrhée
• Constipation
• Indigestion
• Gastrite
• Ulcères

La consommation régulière de carottes aide à garder l’intestin dans de bonnes conditions, surtout chez les patients souffrant du colon irritable, de diverticuloses ou de la maladie de Crohn.

Elles servent à se remettre des intoxications, des infections et des vers intestinaux. De plus, si on la mange bouillie ou à la vapeur, elle adoucie et calme la muqueuse digestive.

Ainsi, elle est utile pour normaliser le transit et éviter l’apparition d’hémorroïdes.

Elle bénéficie à la mère et au bébé

La vitamine A qu’apporte ce légume est très important pour les femmes enceintes ou celles qui allaitent, pour le fœtus comme le nouveau né.

• Elle permet la formation de nouvelles cellules dans l’organisme, et elle apporte aussi des antioxydants, du calcium et de l’acide folique.
• Pendant la grossesse, les mères doivent consommer entre 2 et 3 carottes par jour pour couvrir les nécessités de ces nutriments.

À son tour, quand l’enfant consomme déjà des aliments solides, on recommande de lui ajouter à ses repas une carotte bouillie.

Dans le cas ou le bébé aurait des problèmes digestifs ou intestinaux, c’est l’aliment parfait car il est très digeste, qu’il améliore la santé stomacale et qu’il favorise la formation de globules rouges.

Elle contrôle les niveaux de sucre dans le sang

Les diabétiques bénéficient largement de la consommation de la carotte crue en raison des hydrates de carbone qu’elle contient.

Car ceux-ci s’absorbent plus lentement, sans provoquer d’hyperglycémie (l’indice glycémique de ce légume cuit est plus grand et pour cela on ne recommande pas autant sa consommation).

De plus, il s’agit d’un légume qui améliore la circulation sanguine et la santé oculaire, deux des problèmes habituels des personnes atteintes de diabètes.

Elle augmente les défenses

De nouveau, nous devons parler de la vitamine A et des béta-carotènes, car ce sont ceux qui permettent au système immunitaire de fonctionner correctement.

Dans les cas de rhume et de grippe, il est conseillé de manger une purée ou une salade de carottes.

Une bonne quantité de vitamine A se traduit en un système immunitaire sain car il aide à produire des cellules « défensives » et à faire face à l’attaque de virus et des bactéries.

Face aux infections ou aux maladies de ce type, n’hésitez pas à consommer des carottes.

Elle nourrit la peau

Les carottes absorbent toutes les impuretés qui s’accumulent dans le derme. C’est la raison pour laquelle nous pouvons les utiliser aussi bien dans les repas qu’en tant que masques faciaux efficaces (par exemple, contre l’acné).

Utilisé de façon externe, ce végétal sert dans les cas de brûlures produites par le soleil ou le feu, les blessures et contre l’eczéma.

Ce légume est également très utile pour nous protéger des effets provoqués par les rayons ultraviolets.

Utiliser un masque fait de pulpe d’une carotte pendant une demi-heure nous aide à réduire les rides et donne un aspect plus jeune à notre peau.

Elle revigore l’esprit

Cela est dû à son apport de nutriments associés à la santé cérébrale : le phosphore et le potassium. Tous deux régénèrent les nerfs et préviennent les effets du stress.

Si dernièrement, vous avez eu des pertes de mémoire ou que vous vous êtes rendu compte que vous ne reteniez pas autant d’informations qu’avant, alors n’hésitez pas à manger plus de carottes.

Autres bienfaits de la carotte

Comme si tout ce qui précède n’était pas encore suffisant… Il existe encore plus de propriétés de ce merveilleux légume !

• La carotte fortifie les ongles et les cheveux.
• Elle protège le cœur, en évitant la formation de plaques dans les artères.
• Elle élimine la rétention de liquides grâce à ses capacités diurétiques.
• Elle protège la santé des dents et des gencives, car elle évite que les bactéries y adhérent.
• Elle stimule l’appétit (recommandé chez les personnes présentant des troubles alimentaires).

Source : amelioretasante.com