Les palpitations du cœur sont une sensation désagréable et plus fréquente que ce que l’on croit.

Le fait de les ressentir ne signifie pas que l’on a un grave problème de santé, mais il faut toutefois rester attentifs.

Une grande partie des battements accélérés ne sont pas dus à une maladie cardiaque. Dans cet article nous vous en dirons plus à ce sujet.

 

 

Ce qu’il faut savoir sur les palpitations

La définition médicale indique qu’il s’agit d’une irrégularité ou d’une anormalité dans les battements du cœur.

La fréquence est plus rapide que la normale et peut être due à plusieurs raisons, telles que:

• Le type d’activités quotidiennes
• Une activité sportive excessive
• Fumer
• La consommation d’alcool
• Boire beaucoup de café
• Consommer des drogues
• L’ingestion de certains médicaments
• Les états d’anxiété ou de stress
• Les problèmes congénitaux

Les symptômes les plus fréquents sont :

• Manque d’air
• Vertiges
• Sentir le cœur battre très fort
• Faiblesse
• Nausées
• Étourdissements
• Fatigue
• Douleur dans la poitrine
• Évanouissement
• Sueurs froide

La sensation ressentie est stressante car nous pensons avoir une crise cardiaque.

Il est nécessaire de comprendre que les palpitations sont une conséquence de la libération de l’hormone adrénaline et pour cette raison, elles apparaissent quand nous sommes face à une situation de peur ou de beaucoup d’émotion.

Les battements du cœur peuvent également augmenter quand nous sommes très angoissés par une situation voire même lorsque nous pensons à la personne aimée.

Les causes peuvent également être psychosomatiques et se déclencher devant une crise de panique ou un danger imminent.

Chez quelques personnes souffrant hypothyroïdisme, les palpitations sont récurrentes.

Elles ne sont pas un risque pour notre santé s’ils elles apparaissent de temps en temps ou dans des situations spécifiques, mais il est nécessaire de les prendre en compte si la fréquence des épisodes augmente.

Lorsqu’elles sont un évènement régulier et non une exception, il est préférable de consulter un médecin.

Les personnes qui souffrent de palpitations disent qu’elles ont l’impression que leur cœur « sort de leur poitrine ou remonte vers la gorge » et que leur thorax les fait beaucoup souffrir.

 

 

Comment éviter les palpitations

Les bonnes habitudes ou la manière avec laquelle on affronte les problèmes ou les diverses situations de la vie peuvent minimiser les palpitations.

Voici quelques conseils pour les réduire ou les prévenir:

• Analyser les médicaments que l’on consomme.
• Se renseigner sur les antécédents familiaux de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle ou d’hémorragie cérébrale.
• Ne pas fumer.
• Ne pas boire d’alcool ni de café.
• Tenir un journal où l’on note les rythmes cardiaques et à quels moments se produisent les palpitations.
• Déterminer dans quelle situation concrète le cœur bat à une plus grande vitesse.
• Faire de l’exercice à faible intensité et sous suivi médical.
• Réduire l’anxiété par des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation.
• Respirer profondément.
• Avoir une vie saine et une alimentation équilibrée.

 

 

Que faire devant un épisode de palpitations ?

A l’instant même où vous sentez que votre rythme cardiaque commence à être irrégulier, asseyez-vous et posez vos pieds sur le sol.

La deuxième étape est de respirer profondément, pour que l’abdomen s’élargisse à chaque fois que l’air rentre dans vos poumons.

De cette manière les battements reviendront à la normalité peu à peu.

D’autres techniques intéressantes peuvent être :

 

 

La manœuvre de Valsalva

Il s’agit de se boucher le nez, de fermer la bouche et d’exhaler, même si vous ne pouvez faire sortir l’air par aucun endroit.

Ceci va augmenter la pression dans le thorax et va permettre que le rythme cardiaque se rétablisse.

 

 

Tousser

Ce procédé sert également à augmenter la pression dans la poitrine. Il est employé par les personnes souffrant de pré-infarctus et il est très bon pour réduire les palpitations.

 

 

Boire de l’eau froide

En recevant de l’eau, l’œsophage exerce une pression sur le cœur. Il existe également des personnes qui mouillent leur visage avec de l’eau glacée.

 

 

Traitements naturels pour les palpitations

En plus des bonnes habitudes il serait bon que vous choisissiez un des remèdes suivants pour réduire les palpitations.

Anis

Il aide à traiter tout type d’irrégularités cardiaques grâce à ses propriétés calmantes. Il s’agit d’une plante très aromatique, utilisée dans la gastronomie mais également dans la médecine en cas de battements accélérés.

On recommande de consommer 2 tasses par jour de thé à l’anis (vous pouvez le trouver en petits sachets dans les magasins bio).

Feuilles de courge

La courgette ou la courge est un remède parfait pour traiter les palpitations. Vous n’utiliserez que les feuilles, qui possèdent des substances qui calment le système nerveux. Vous pouvez également réaliser un thé.

Ingrédients

• 1 poignée de feuilles de courge ou courgette
• 1 litre d’eau

Préparation

• Faites chauffer l’eau avec les feuilles de courge. Une fois arrivée à ébullition, filtrez et laissez tiédir un peu.
• Ajoutez une cuillère à soupe de l’infusion dans un demi-verre d’eau et consommez en au maximum 3 fois par jour.

Raisin

Il s’agit d’un remède naturel et très efficace qui aide à prévenir n’importe quel problème cardiaque car il fluidifie le sang et favorise le système circulatoire.

C’est mieux que de consommer un verre de vin rouge pendant le repas, car avec le raison nous profitons de toutes ses propriétés de manière naturelle.

Miel

Il ne fait aucun doute que le miel d’abeilles est un allié fantastique pour notre santé. Cet aliment médicinal employé depuis l’antiquité nous offre mille vertus.

Il permet de contrôler le rythme cardiaque et d’éviter les battements accélérés. Le miel apporte des effets immédiats sur cet organe vital.

On conseille de consommer une cuillère à soupe à jeun. Au moment de dormir on peut prendre cette boisson :

Ingrédients

• 1/2 tasse d’eau (125 ml)
• Jus d’1/2 citron
• 1 cuillère à café de miel (25g)

Préparation

Faites chauffer l’eau et quand elle est tiède ajoutez-y le jus de citron et le miel. Consommez-le avant de vous coucher.

 

 

Références

http://www.chemocare.com/es/

http://www.home-remedies-for-you.com

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ce qui est sûr c’est que ces graines qui possèdent une saveur singulière vont de paire avec beaucoup d’autres propriétés qui aident votre organisme.

Les principales raisons pour lesquelles vous devez consommer des graines de citrouille sont :

1.Elles sont un traitement contre l’arthrite

Ces graines réduisent l’inflammation engendrée par l’arthrite et prennent soin des os.

À la différence des médicaments, ce genre de graines n’a pas les effets secondaires produits par les produits chimiques appartenant aux médicaments.

Les résultats des bienfaits peuvent augmenter en grande partie d’autant plus que les graines seront anciennes.

2. Elles protègent votre prostate

Ces graines aident à maintenir la santé de cet organe si important.

Grâce aux huiles qu’elles contiennent, les graines de citrouille peuvent jouer un rôle vital dans le contrôle de l’inflammation de la prostate (hyperplasie prostatique bénigne).

L’huile de ces graines en particulier, ajoutée au prunier d’Afrique, peut produire des effets pratiquement miraculeux. Les fabuleuses quantités de zinc des graines sont celles qui se chargent de produire ces résultats.

3. Elles permettent de dormir plus profondément

Les graines de citrouille sont une grande source de tryptophane qui, à la longue, se transforme en mélatonine, la fameuse hormone du sommeil.

Consommer ce genre de graines avant d’aller se coucher avec un hydrate de carbone léger, comme un petit fruit, vous aidera à avoir un sommeil placide.

4. Elles contiennent des graisses d’origine végétale

Ces graines sont une des meilleures sources d’ oméga 3 connues d’origine végétale, qui sont de vitale importance pour l’organisme.

Cependant, bien que vous souhaitiez obtenir de grandes quantités d’oméga 3, souvenez-vous de contrôler la consommation de ces graines.

L’idéal serait de ne pas manger plus de 20 grammes par jour.

5. Elles sont bénéfiques pour le système immunitaire

Grâce à leurs grandes quantités en zinc, les graines de citrouille sont considérées comme un des apports les plus utiles pour l’organisme.

Une grande partie de la population mondiale connaît des déficits en zinc, car dans les sols de culture ces minéraux sont en train de s’épuiser.

Cette absence est un préjudice pour votre système immunitaire, entraînant un retardement de la croissance et la perte des cheveux. C’est pourquoi il est conseillé d’ingérer ces graines de temps en temps.

6. Les graines de citrouille sont exceptionnelles pour les femmes post-ménopausées

L’huile de ce type de graine est un phytœstrogène naturel qui peut aider à contrôler les symptômes les plus communs de la post-ménopause :

• Diminution de la pression artérielle
• Bouffées de chaleur
• Céphalées
• Douleur articulaire

C’est pourquoi il est fortement indiqué pour les femmes du troisième âge d’en consommer.

7. Elles aident à lutter contre le diabète

Tout comme les noix et autres fruits ou graines similaires, les hydrates de carbone de celles-ci sont complets. Cela signifie qu’ils maintiennent vos nivaux de glucose stables, tout en vous rassasiant.

Les graines de citrouille préviennent du stress corrosif crée par les vies surchargées que la plupart d’entre nous menons actuellement.

Avant d’aller dormir, nous vous recommandons de vous asseoir avec un bon livre, de vous en servir un peu dans un récipient et de les déguster lentement avec quelques amandes.

8. Elles sont un stimulant cardiovasculaire

Un des composants organiques uniques dans les graines de citrouille sont les phytostérols. Ces derniers évitent la formation de caillots sanguins, réduisant ainsi le risque d’attaques cardiaques et accidents cérébrovasculaires.

De plus, les hauts niveaux de cuivre qu’apportent ces graines augmentent le nombre des globules rouges dans le corps et améliorent le passage oxygéné du sang à travers les vaisseaux sanguins.

Comment consommer les graines de citrouille

Le mieux est de consommer les graines crues, car en les cuisant elles perdent quelques-unes de leurs propriétés.

Certain-e-s préfèrent les manger croquantes récemment sorties du four alors que d’autres les savourent plutôt avec des viandes maigres.

Si vous cherchez une recette originale et délicieuse, alors tentez celle-ci :

• Prenez une bonne quantité de graines, de préférence blanches, sans trop de tâches, séparées complètement de la chair de la citrouille.
• Faites-les bouillir pendant 2 minutes à feu vif.
• Placez-les au four, avec une quantité abondante de sauce aigre-douce chinoise ou de teriyaki.

Grâce à cette recette, les graines absorberont toute la saveur et resteront délicieuses. Leur couleur sera rouge ou noire et vous pourrez les servir lors de réunions familiales avec un peu de jambon, du melon, des olives et autres apéritifs.

Ces entrées sont légères pour l’estomac et facilitent la digestion, en plus, leur goût plaît à tout le monde et elles sont très simples à préparer.

Les graines de citrouille ont peu de défauts, mais le principal est leur haut contenu en gras. Si vous les consommez sans modération, elles pourront alors générer des problèmes dans vos habitudes alimentaires.

Faîtes attention, car elles sont si délicieuses qu’elles peuvent devenir addictives.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Les enfants bons respectent les autres et savent prendre soin d’eux mêmes car ils ont une bonne estime d’eux-mêmes.

 

Le caractère d’un enfant dépend de nombreux facteurs. Il y a un composant génétique, mais la manière d’éduquer et l’entourage sont déterminants pour forger une personnalité.

Il est clair qu’il existe aussi des enfants plus rebelles que d’autres sans que nous sachions bien pourquoi. Mais c’est justement à ce moment-là qu’ils ont le plus besoin de nous, de notre intelligence émotionnelle, de nos règles, de notre compréhension.

Aujourd’hui, nous allons vous sensibiliser à la nécessité d’éduquer vos enfants dans le bonheur, et évoquer les stratégies quotidiennes qui peuvent vous aider.

 

Enfants bons, enfants libres et responsables

Maria Montessori a été l’une des pédagogues et éducatrices les plus importantes du XXème siècle.

Grâce à ses méthodologies et à ses écoles, elle nous a apporté de multiples ressources et approches grâce auxquelles on peut encourager la maturité et le bonheur de nos enfants.

L’importance des périodes sensibles

Aussi bien Maria Montessori que la plupart des psychologues de l’enfance nous parlent de l’importance des périodes sensibles chez les enfants, c’est-à-dire, les étapes où leur plasticité cérébrale est si puissante qu’ils peuvent être extrêmement réceptifs à tout apprentissage.

 

• L’âge compris entre 0 et 5 ans est clé dans le développement des enfants.Les expériences préalables que nous pouvons leur faciliter sont fondamentales.
• Laissez-les interagir avec leur entourage en toute liberté mais avec SÉCURITÉ, faites-les participer aux tâches ménagères, cuisinez devant eux, accompagnez-les pour prendre contact avec la nature, et pour jouer avec d’autres enfants.
• La deuxième période sensible est de 6 à 8 ans, un moment magique où le développement moral et social leur fera comprendre l’importance de « se mettre à la place des autres » et de faire preuve d’empathie.

La liberté va toujours main dans la main avec la responsabilité

Ce concept doit être éclairci dès à présent.

Offrir de la liberté à l’enfant ne revient pas à lui donner ce qu’il désire. Tout comme nous, en tant qu’adultes, nous avons des responsabilités, ils ont les leurs, qui doivent être respectées.

• Au fur et à mesure que l’enfant se montre responsable, on peut lui accorder de plus en plus de choses dans sa vie quotidienne.
• Les enfants bons ne sont pas seulement « obéissants » dans leur version la plus passive. Il ne s’agit pas d’obéir, il s’agit de comprendre leurs responsabilités et d’agir selon elles.
• Je sais que je dois faire mes devoirs pour pouvoir jouer ensuite. Je sais que je dois respecter mes frères et sœurs si je veux qu’ils me respectent et m’aiment.

Comprenez leurs émotions

Les enfants ne gèrent pas bien leur monde émotionnel car ils ne le comprennent pas et parfois, il les dépasse.

C’est pour cela qu’ils peuvent, par exemple, confondre la tristesse avec la colère, et nous commettons l’erreur de les punir sans comprendre ce qu’il y a derrière ces comportements provocants.

Encouragez une communication adaptée avec vos enfants, et soyez quelqu’un de proche en qui on peut toujours avoir confiance. Pour cela, évitez de tomber dans ces erreurs :

• Ne jugez pas
• Ne vous moquez pas de leurs sentiments
• Ne comparez pas un enfant à un autre, ou à ses frères ou sœurs

Oui à une éducation démocratique

Une éducation démocratique n’est pas permissive, car elle favorise avant tout la communication et la liberté de l’enfant, basée sur ses responsabilités.

• L’éducation démocratique marque des normes et des limites qu’il faut respecter. Toute norme doit être comprise par l’enfant et bien sûr, appliquée.

• L’éducation démocratique se base sur le dialogue continu, et nul besoin d’élever la voix, de crier, ou d’imposer. Il suffit d’avoir du respect et de la proximité.

Enfants bons, enfants confiants

Quand nous parlons d’enfants bons, nous ne parlons pas des enfants dociles au caractère tranquille. L’enfant bon l’est pour les raisons suivantes :

• C’est une personne qui prend soin d’elle-même, car les parents ont encouragé son estime de lui-même, et on lui a donné du courage, des renforts positifs et de la confiance.
• Les enfants bons respectent les autres mais ne se laissent pas manipuler, ils savent se défendre et sont habiles lorsqu’ils disent ce qu’ils veulent et ce qu’ils ne veulent pas, avec assertion.

Pour conclure, nous savons qu’éduquer n’est pas simple et que parfois, entre le manque de temps et l’envie d’être de bons parents, nous avons tendance à avoir peur de mal agir.

Ne vous inquiétez pas, car être parents signifie avant tout être présents à chaque instant pour les accompagner sur leur chemin de vie, pour leur offrir de la tendresse, de l’aide et pour encourager leur liberté.

Ce sont eux qui doivent choisir leur chemin, et ce sont les artisans de leurs propres rêves, qu’ils pourront atteindre si vous les éduquez à grandir dans le bonheur.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Il s’agit d’une inflammation qui se produit dans les veines de l’anus, lesquelles enflent jusqu’à former une masse ample qui touche les parois du rectum.

Il est normal que ce problème s’accompagne d’une série de symptômes peu agréables tels que le saignement, l’irritation, la démangeaison et la douleur.

C’est la raison pour laquelle il existe des remèdes naturels pouvant se révéler efficaces pour traiter ces difficultés.

Lisez la suite de cet article, et vous découvrirez quelques unes des alternatives que vous pouvez utiliser pour mettre fin à ce problème si désagréable :

L’aloe vera

C’est une plante connue pour ses innombrables propriétés médicinales depuis de nombreux siècles. Lorsqu’il s’agit d’hémorroïdes, on peut appliquer de l’aloe vera pour réduire la douleur.

De plus, l’aloe vera contient une douceur naturelle et des qualités anti-inflammatoires qui la rendent idéale pour réduire des problèmes comme l’irritation et l’inflammation.

Les graines de mangue

Ces graines contiennent des composants anti-inflammatoires dont vous pouvez bénéficier. La seule chose que vous avez à faire consiste à faire sécher une graine de mangue et de la moudre jusqu’à obtenir une poudre.

Consommez ensuite cette poudre 2 fois par jour (2 grammes avec un peu de miel)

Les graines de coriandre

Ces graines sont également largement connues pour leur grande utilité lorsqu’il s’agit de traiter les hémorroïdes ainsi que les symptômes y étant associés.

Tout ce que vous devez faire, c’est faire tremper quelques graines de coriandre dans de l’eau pendant la nuit et consommer la solution obtenue le lendemain matin.

Les symptômes les plus gênants, tels le saignement, les brûlures et les démangeaisons, peuvent être soulagés par ce remède.

Ceci est dû à ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident votre estomac à récupérer.

Le myrte

Nous pouvons utiliser un mélange de myrte, de myrrhe et de chêne blanc comme onguent pour soulager la douleur et la brûlure provoqués par les hémorroïdes.

Le myrte est chargé de réduire la taille et la gravité des hémorroïdes.

Les deux autres ingrédients possèdent des propriétés anti-inflammatoires et anesthésiques qui apaisent la zone pendant qu’elle guérit petit à petit.

La banane

La banane présente de grandes quantités de potassium, un minéral essentiel. Pour traiter les hémorroïdes, vous pouvez manger une purée de banane cuite avec un peu de lait.

Cela réduira la sensation de brûlure grâce au potassium qui apaise les vaisseaux sanguins, en minimisant le stress provoqué et en réduisant la pression sur les veines du rectum.

D’un autre côté, ce minéral joue aussi le rôle d’agent astringent, c’est pourquoi il rétrécit ou resserre les tissus du corps, y compris ceux qui sont enflammés et irrités.

Les myrtilles

Vous pouvez placer une petite cuillère de myrtilles écrasées dans une compresse et la poser directement sur les hémorroïdes. Cela aidera à soulager la sensation de douleur et de gêne que  provoque ce problème.

Les propriétés anti-inflammatoires des myrtilles sont très efficaces, c’est pour cette raison qu’elles sont souvent recommandées pour lutter contre les troubles intestinaux et stomacaux.

Les figues

Ce remède naturel est peut être un des plus reconnus et recommandés contre les brûlures du rectum.

Vous devez faire tremper 4 figues pendant toute une nuit et boire l’eau dans laquelle elles auront trempé le matin suivant. Si vous le faites à jeun, cela sera bien plus efficace.

Une autre méthode d’utilisation des figues consiste à réaliser une infusion avec des feuilles de figuier. Une fois l’infusion refroidie, appliquez-la directement sur les hémorroïdes.

En combinant ces deux remèdes, vous obtiendrez des résultats beaucoup plus rapidement.

Compresses froides et chaudes

L’application de froid et de chaud sur les hémorroïdes est idéale pour calmer la sensation de chaleur que celles-ci déclenchent.

Vous pouvez vous asseoir dans une bassine d’eau chaude et après un certain temps, appliquer une compresse froide sur la zone.

Le changement de la température à intervalles réguliers joue, de la même façon qu’elle le ferait sur n’importe quel autre endroit du corps qui serait enflammé.

Ainsi, cette technique aide à diminuer l’œdème et à améliorer le flux sanguin, mais parvient également à soigner les hémorroïdes plus rapidement.

L’orme écossais

L’orme écossais est un arbre qui possède des propriétés anti-inflammatoires et astringentes.

Il vous suffit de quelques feuilles mélangées à un peu d’eau pour pouvoir l’utiliser comme un baume.

Vous pouvez l’appliquer directement sur les hémorroïdes avec un petit bout de coton pour aider à calmer la sensation de brûlure et autres signes associés à ce problème.

Conseils pour diminuer les gênes des hémorroïdes

Si vous avec une bonne hygiène, consommez la quantité nécessaire de fibres et évitez les aliments comme les plats trop épicés, le thé, le café et autres produits riches en sucres, vous ne devriez pas avoir trop de mal à combattre les hémorroïdes.

Si vous avez déjà essayé plusieurs remèdes et que vous n’avez pas constaté d’amélioration, il est conseillé de consulter votre médecin habituel.

Il vous aidera à combiner les traitements traditionnels avec les remèdes maison pour pouvoir résoudre le problème de façon définitive.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Écrire m’aide à exprimer tout ce qui ce passe à l’intérieur de moi. La douleur, la déception, la tristesse, la désolation…

 

Je sais que ce n’est pourtant qu’une simple feuille de papier et un crayon, mais cela me semble si libérateur que je ne peux pas me passer de le faire.

Cela vous arrive à vous aussi ? Le fait d’écrire vous permet de vous libérer ? L’encre se transforme finalement en ce que crie votre intérieur.

Les mots s’écoulent et racontent des histoires qui restent dans le passé…

Écrire à propos de nos émotions

La plupart d’entre nous avons besoin de nous défouler, de dire ce que nous ressentons, de parler de ce qui nous arrive. Cependant, ce n’est pas la même chose de parler que d’écrire.

Quand vous commencez à remplir cette feuille blanche avec des pensées qui se bousculent dans votre cerveau, tout commence à prendre du sens.

N’oublions pas que, quand nous nous sentons mal et que notre monde s’écroule, nous nous réfugions dans un chaos depuis lequel il est presque impossible de sortir.

La grande variété d’émotions qui nous parcourent et nous font supposer et nous inquiéter excessivement, ce cri libérateur mais qui ne nous satisfait pas totalement…

Écrire non seulement vous aide à coucher ces idées désastreuses sur le papier, mais vous permettent aussi de les ordonner, de leur donner un sens que vous ne pensiez pas pouvoir leur trouver.

Imaginez, par exemple, que vous êtes en train de traverser une étape très douloureuse quant à vos relations amoureuses.

Vous n’êtes pas capable de savoir ce qui se passe. Vous ressentez simplement, vous vous désespérez, et finissez par vous retrouver envahi-e par l’anxiété et les doutes. Vous vous dîtes, « Mais que m’arrive-t-il donc ? » Écrivez, et vous le saurez…

Une fois que tous les mots seront couchés sur le papier, vous pourrez les lire autant de fois que vous en aurez besoin. Vous serez étonné-e de découvrir ce qu’il se produisait réellement en vous.

Il est possible que vous découvriez que vous souffrez d’une dépendance affective, que vous acceptez une situation qui ne vous convient pas, que vous êtes avec quelqu’un avec qui vous ne désirez pas être réellement.

Ces pensées écrites vous dévoileront la plus crue des réalités. Cependant, grâce à elles, vous arriverez à trouver un chemin pour retrouver le calme.

Accélérez le processus de cicatrisation

Toute expérience négative nous provoque une profonde blessure. Plus on l’aura ignorée longtemps, plus grande elle sera devenue.

C’est pourquoi il est si important d’écrire. Ainsi, vous vous rendrez compte de ce qu’il vous arrive en réalité.

Peut importe si un de vos problèmes est l’exemple précédent. La mort d’un être cher, un licenciement professionnel, une dispute… toutes ces circonstances ont besoin d’être libérées par les mots.

Car non seulement cela vous permettra de voir ce qui se passe avec une plus grande évidence, mais cela accélérera aussi le processus de cicatrisation.

Chaque mot est comme un baume pour votre blessure. Cela est possible car, en écrivant, nous libérons les tensions, le stress et l’anxiété.

De nombreuses personnes ne sont pas capables d’écrire de bonnes histoires ou de rédiger de profonds poèmes si elles n’ont pas les émotions à fleur de peau.

Cela se produit car lorsque l’on se trouve dans cet état, les mots jaillissent plus facilement, et que ce n’est pas notre logique qui parle, mais nos sentiments.

Ces sentiments qui ont besoin d’être exprimés, de n’importe quelle façon, au travers de paroles insensées ou de phrases incohérentes.

Écrire de façon expressive

Si vous vous êtes essayé-e à cette manière d’écrire mais que vous n’avez pas obtenu les résultats escomptés, peut être est-ce parce que vous n’avez pas exploré l’écriture expressive.

Nombreuses sont les personnes qui, en écrivant, pensent trop ; elles veulent construire des phrases cohérentes, que tout soit bien expliqué.

Il ne s’agit pas de cela. Écrire de manière expressive, c’est transposer tout ce qui vous passe par la tête tel quel. Sans additifs, sans formules…

Simplement, en laissant sortir le chaos.

Cela n’a pas d’importance si ce que vous notez n’a aucun de sens, il en aura quand vous le lirez plus tard. Ce sera alors le moment où vous vous rendrez compte de ce qu’il se passe.

Si malgré cela, vous ne parvenez pas à y trouver du sens, laisser passer quelques jours et revenez sur ces mots. En laissant passer du temps et en prenant du recul, vous serez capable de voir les choses sous un autre angle.

 

L’écriture est un des moyens les plus efficaces de nous libérer du stress et de mettre en ordre notre vie quand elle en a besoin.

Une façon de se défouler et de trouver un sens à ce qui au départ semblait ne pas en avoir.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En plus d’avoir une alimentation équilibrée, inclure dans notre quotidien ces fruits peut nous être d’une grande utilité pour améliorer notre santé générale et surtout pour réguler le cholestérol.

Le cholestérol est une substance produite par le foie indispensable pour notre santé. Un niveau adapté est synonyme de bien-être et d’équilibre intérieur.

C’est une information importante que nous devons sans aucun doute prendre en compte, car il existe encore des personnes qui mettent en lien le mot « cholestérol » avec quelque chose de nocif ou de dangereux.

La clé se trouve dans son subtil équilibre et, avant tout, il faut éviter d’élever le mauvais cholestérol ou LDL.

Car, dans ce cas, cette substance commencera à s’accumuler dans nos artères pour nous ôter, peu à peu, la santé.

De la même manière, une autre information dont nous devons nous rappeler, c’est que si notre corps produit déjà le cholestérol nécessaire, en obtenir par des sources alimentaires suppose également un danger.

Si nous avons plus de 40 ans, que nous souffrons de surpoids ou que nous avons des antécédents génétiques associés à l’hypercholestérolémie, nous devrons faire le plus attention possible à notre alimentation.

Dans cet article, nous voudrions vous proposer ceci : Améliorez vos habitudes de vie, évitez le sédentarisme et mettez de la couleur et de la saveur dans votre alimentation avec ces fruits fabuleux.

De cette manière, vous arriverez à équilibrer vos niveaux de cholestérol.

1. Avocats, bien plus qu’un fuit savoureux

Les avocats vont-ils vraiment nous aider à équilibrer nos niveaux de cholestérol ? En réalité, il suffirait de consommer un demi-avocat par jour pour que, grâce à une alimentation variée et saine, notre cholestérol s’améliore en un peu plus d’un mois.

• Les avocats sont une source très saine de graisses mono insaturées saines pour le cœur.
• Cette graisse se transforme en énergie (elle ne se stocke pas), réduit le niveau de lipides dans notre organisme et régule également le sucre dans le sang.
• De la même manière, une autre information importante que nous devons connaître concerne la niacine ; la niacine, également connue sous le nom de vitamine B3, nous aide à équilibrer le niveau de cholestérol de notre organisme.
• Les avocats, tout comme les asperges, les petits pois, le brocoli, les pommes de terre, les champignons, les artichauts et les fèves nous y aident également grâce à cette vitamine.

2. Le pamplemousse rose, cette pointe d’acidité fabuleuse pour équilibrer le cholestérol

S’il vous est possible de trouver du pamplemousse rose, alors profitez-en. Pourquoi ? Peu de fruits sont aussi efficaces dans la réduction du mauvais cholestérol.

• Cependant, il est important de savoir qu’il ne sera efficace que si nous sommes réguliers. Il est nécessaire de consommer un demi pamplemousse tous les jours pour le petit-déjeuner. Il faut qu’il soit de culture biologique.
• Selon une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry, les personnes présentant un fort taux de cholestérol qui ne répondaient pas à la médication ont réussi à réduire leurs niveaux de cholestérol grâce au pamplemousse rose.
• Les propriétés antioxydantes de ce fruit sont, sans aucun doute, très adaptées pour profiter d’une meilleure qualité de vie grâce à ses effets cardio-protecteurs.

3. Le jus d’orange pressé pour votre bon cholestérol

Pour comprendre pourquoi le jus d’orange nous aide à équilibrer notre cholestérol, nous devons d’abord parler des stérols.

• Vous avez déjà surement dû entendre parler d’eux. Les stérols ont une structure très similaire à celle du cholestérol.

Ils sont un composé que l’on trouve de manière naturelle dans certains fruits comme les oranges ainsi que certains légumes, fruits secs, graines et huiles végétales.

• Ce que font les stérols, c’est réduire le cholestérol total et le LDL. S’il est certain qu’un jus d’orange nous apporte une très faible quantité de stérols, il élève également le niveau de bon cholestérol.

Ainsi, si nous nous habituons à en consommer tous les jours, en plus d’une alimentation adaptée, les résultats se noteront sur notre prochaine analyse.

4. Fraises, une tentation saine

Les fraises sont saines et adaptées pour équilibrer nos niveaux de cholestérol, du moment que nous les consommons de manière naturelle, c’est-à-dire sans y ajouter de sucre ou de chocolat.

• Les fraises, tout comme les cranberries ou les baies (ce que nous connaissons tous comme les fruits rouges) réduisent les lipoprotéines de basse densité (LDL ou mauvais cholestérol).
• Si nous avons l’opportunité de manger tous les jours entre 10 et 15 fraises, on réduira également les triglycérides, grâce à leur action antioxydante dans notre flux sanguin.

De simples changements diététiques tels qu’une consommation plus importante de fruits de couleur rouge (comme peuvent l’être les cerises, les cranberries, les fraises ou le raisin noir) se répercutera directement sur notre santé cardiaque.

5. Une pomme par jour réduit le niveau de votre cholestérol

Une pomme avec de l’avoine au petit-déjeuner, une salade de pomme verte avec du céleri et des noix  à midi ou un délicieux jus naturel dans l’après-midi.

Il existe de nombreuses manières d’inclure une pomme dans notre alimentation quotidienne. Faites-le à votre manière, mais soyez avant tout régulier.

La raison pour laquelle la pomme nous aide à équilibrer notre cholestérol réside principalement dans sa peau, sa pectine et ses polyphénols (antioxydants).

Grâce à eux, nous arrivons à améliorer le métabolisme du cholestérol et à réduire les molécules inflammatoires qui arrivent avec les maladies cardiaques.

Pour conclure, nous savons que ces fruits, à eux-mêmes, ne seront pas suffisants pour réduire le cholestérol si nous ne faisons pas aussi attention à notre alimentation. Il est nécessaire d’être constant et de faire de petits efforts quotidiens.

Quelque chose d’aussi simple que de donner de la couleur à nos salades avec un morceau de fruit ou de toujours emporter une pomme avec soi au cas où on ait un petit creux peut faire des miracles sur votre santé.

Alors, on commence aujourd’hui ?

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dans quelle mesure ce « je t’aime beaucoup plus que tu ne m’aimes » est-il bienfaisant ? Cet amour devrait être équilibré. Mais bien sûr, cela ne peut toujours en être ainsi.

La personne qui aime plus court le risque de sortir abîmée de la relation.

À plusieurs reprises, elle sera consciente que sa tendresse ne sera pas récompensée de la même manière. Cela lui fera du mal et elle ré-envisagera le lien qu’elle a avec son partenaire.

Il est fréquent d’entendre des « je t’aime beaucoup plus », « non, moi plus » entre les membres d’un couple. Mais jusqu’à quel point ce divertissement peut devenir une réalité ?

Peut-être que nous nous trouvons face à une question absurde, mais elle ne l’est peut-être pas tant quand nous commençons à nous sentir offensé car nous apportons beaucoup plus que l’autre dans le couple.

Mais c’est une réalité que nous devons accepter. Finalement, à partir de quand les relations sont-elles équilibrées ?

Je t’aime et donc je me questionne

Certaines personnes se considèrent heureuses car elles aiment plus leur partenaire, car elles donnent le maximum d’elles-même. Peut-être que la compétition qui imprègne beaucoup de secteurs de notre vie est aussi présente dans les relations amoureuses.

Mais sachez qu’il ne s’agit pas d’un concours.

Le plus fréquent, c’est que nous commencions à questionner la tendresse dont nous faisons preuve pour la personne que nous aimons tant.

Si nous sommes trop obsédé par cela, nous pouvons commencer à voir des signaux de « manque d’amour » dans des choses qui ne sont que le fruit de notre imagination.

Il est donc important de ne pas trop se focaliser là-dessus. Accepter la situation nous aidera aussi à accepter notre conjoint. Souvenez-vous que vous l’aimez avec ses perfections et ses imperfections. Qu’elles font aussi partie de lui ou elle.

Si cela vous semble très compliqué, vous pouvez donner une perspective différente à votre relation.

Pensez aux précédentes que vous avez eues, ou à celles qui auraient pu survenir. Pensez-vous vraiment que vous serez toujours celui ou celle qui donne le plus ?

Vous êtes sûrement conscient que la réponse est négative. Chaque relation est différente, unique. Alors, peut-être que d’autres se sont déjà retrouvés dans la situation dans laquelle vous vous trouvez en ce moment.

Communiquez ce que vous ressentez

Si vous vous sentez mal avec ce « je t’aime beaucoup plus que tu ne m’aimes », il est important de le communiquer.

L’autre personne, probablement, ne sait pas comment vous vous sentez, comme vous percevez la situation et peut vous aider à voir les choses d’une autre manière.

Garder cela pour vous peut miner la relation. Peut-être que vous vous énervez parce que vous ne recevez pas la même chose, parce que vous vous rendez compte que ce n’est pas juste…

Mais en réalité, là où vous vous trompez, c’est dans la communication dans votre couple. 

Exprimer vos sentiments haut et fort vous permettra de vous rendre compte que vous exagérez sûrement.

Plus vous tairez ce que vous devez dire, plus vous vous inquiéterez et la boule d’insécurités et de croyances qui n’existent que dans vos pensées grossira…

De plus, pensez que si vous êtes capable de lui transmettre quelque chose de profond, il ou elle le recevra avec plaisir et aura probablement envie également de vous donner tout ce qu’il ou elle peut, pour que vous ne doutiez pas de son amour.

Mais, mieux vaut ne pas se faire d’illusions là-dessus. Car il est possible que cela n’arrive pas.

Attention à l’espace !

L’espace est très important. Nous pensons à tort que « je t’aime » signifie « je te possède », « absorber », « faire tout ensemble »… Cela peut épuiser et même détruire la relation.

Comme vous considérez que vous aimez plus, vous aurez besoin d’être à tout moment avec votre partenaire. Vous serez donc à l’affût de toutes les preuves d’amour possibles, pour ne jamais douter.

Cependant, ce que vous pouvez obtenir, c’est l’effet contraire. Votre partenaire s’éloignera de vous car il se sentira épuisé, cherchera de l’espace et ces « preuves » ne seront pas fréquentes. Parfois, elles n’auront même pas lieu.

 

Vous vous demandez encore pourquoi il ou elle ne vous appelle pas ? Pourquoi il ou elle vous esquive ?

Faites attention de ne pas devenir une personne dépendante ou dans le contrôle. Chacun a besoin de son propre espace pour respirer.

Avez-vous déjà pensé que vous aimez plus votre partenaire qu’il ou elle ne vous aime ? Comment vous êtes-vous senti ?

C’est une situation normale à laquelle vous ne devez pas donner plus d’importance que cela.

Finalement, si vous êtes heureux ensemble, pourquoi vous inquiéter et créer un problème qui provient juste de votre insécurité ? 

 

 

 

 

 

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Ce qui me fait du mal me change et m’éloigne de ce que je suis : une personne forte, courageuse et libre, qui mérite d’être heureuse.

 

Il n’est pas facile de s’éloigner ni d’ignorer en permanence ce qui met en branle l’estime que l’on a de nous-même.

Nous savons fuir face aux dangers les plus évidents comme le feu, une douleur lancinante, ou une rue sombre et déserte la nuit…

Notre cerveau est programmé pour reconnaître les menaces externes et activer la meilleure réponse, qui est la fuite.

Nous savons que toutes les stimulations nocives de notre entourage ne sont pas toujours facilement reconnaissables, et il n’est pas évident de nous avouer à nous-même que nous devons nous échapper.

Nous vivons en société, nous établissons des relations et des amitiés, nous construisons des liens parfois très solides avec d’autres personnes qui nous sont nocives.

Que faire dans le cas où la personne qui nous fait du mal est un proche ou notre conjoint ?

 

Qui vous fait du mal ne vous mérite pas

“Qui vous fait du mal ne vous mérite pas ». Nous savons que c’est facile à dire, et qu’au fond de notre esprit et de notre cœur, nous sommes conscients que celui qui entrave notre auto-estime et ne nous respecte pas ne nous aime pas véritablement mais… Comment l’admettre ? Comment réagir ?

 

Les personnes qui font du mal aux autres sont des personnes qui ne pensent pas à elles

Quand on pense à ces personnes qui font du mal, on pense souvent à la violence physique.

Cependant, il faut savoir qu’il existe également cette violence implicite, indirecte et silencieuse, qui est tout aussi douloureuse. 

• Il y a des personnes qui ont très peu d’empathie et de capacités sociales, et qui sont donc incapables d’établir des relations basées sur le respect et la réciprocité.
• Les personnes qui ont tendance à mettre leurs intérêts avant ceux de leur conjoint sont également très destructives.
• L’égoïsme, et le fait de ne pas savoir construire des liens basés sur la compréhension, la confiance ou le respect, sont des aspects qui peuvent faire très mal dans le quotidien.

On peut faire très mal avec les mots

Parfois, ce n’est pas tant ce que l’on dit, mais la manière dont on le dit qui peut faire beaucoup de mal.

Le fait d’utiliser un ton péjoratif, de lever la voix ou d’utiliser l’ironie sont des manières implicites et détournées d’atteindre l’auto-estime de l’autre.

• Recevoir une éducation basée sur une communication déficitaire ou autoritaire fait aussi du mal et atteint l’image que l’enfant a de lui ainsi que sa sécurité.
• De même, dans les relations de couple, le ton de la voix et la manière dont nous communiquons ou nous établissons un dialogue en dit long sur nous.

Défendez-vous face à ce qui vous fait du mal

Le vrai problème, comme nous vous l’avons dit au début de cet article, c’est que nous savons comment réagir face à une menace physique mais pas face à une menace sociale qui atteint notre auto-estime.

L’un des noyaux qui a tendance à faire le plus mal est le noyau familial ou le cercle le plus proche au quotidien.

Que faire si ma mère, mon frère ou mon conjoint ne me respecte pas ou me fait du chantage émotionnel ?

• Mettez des limites et osez dire NON à ce que vous n’aimez pas, à ce que vous ne voulez pas, et à ce qui vous gêne.
• Dire NON est un acte ni égoïste ni menaçant. C’est définir sa propre personnalité avec respect, et c’est informer ceux qui nous entourent que nous méritons leur considération et qu’il y a des choses qui nous font du mal.
• L’essentiel est que, face à cet avertissement, la personne réagisse. Si vous percevez que les choses ne changent pas, c’est le moment de prendre une décision : qui vous fait du mal volontairement ne vous mérite pas.
• Comprenez qu’il n’est pas possible de plaire à tout le monde.
• Dans la vie, il faut savoir établir des priorités et la première priorité c’est vous. Si vous vous aimez et que vous vous respectez, ne laissez personne vous faire de mal.
• Il est indispensable d’établir des relations qui nous permettent d’être toujours nous-même, et que les autres nous montrent en permanence respect, tendresse et compréhension.

Qui ne vous respecte pas ne mérite que votre distance, celle qui vous permettra de trouver un meilleur équilibre et une protection émotionnelle plus complète.

Éloignez-vous et limitez le contact autant que possible, en vous souvenant que cela ne fait pas de vous une mauvaise personne.

Vous êtes responsable, courageux et en capacité de construire votre propre bonheur.

Ne perdez pas plus de temps dans ce qui vous fait du mal ou avec les personnes qui ne respectent ni vos valeurs ni votre intégrité.

 

Cela n’en vaut pas la peine.

 

 

 

 

 

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Cette maladie localisée dans la bouche, la langue, le palais et le pharynx est aussi liée aux rayons du soleil et au papillomavirus.

 

Sachez également que même si ce type de cancer n’est pas très courant, il apparaît surtout à partir de 50 ans.

Au fur et à mesure que l’espérance de vie augmente, l’apparition de cette maladie également. Elle est plus courante chez les hommes.

Il est important de connaître ses symptômes précoces, car on peut facilement les confondre avec un simple herpès, des aphtes ou des inflammations buccales.

Le problème se complique davantage chez les non fumeurs. Quand on parle de cancer oror-pharyngé, beaucoup de gens l’associe aux fumeurs. Et ils pensent que s’ils ne sont pas fumeurs, ils n’ont aucun risque de le développer.

Fumeurs ou non, nous avons tous un risque d’en souffrir.

Il est donc vital de disposer d’une information adaptée pour constater ses symptômes lors des phases les plus précoces.

Les symptômes du cancer oro-pharyngé

La grande majorité des cancers de l’orophraynx surviennent sous forme de carcinomes.

Les carcinomes sont un type très concret de cellules en forme de squames minces et plats. Ce ne sont donc pas de simples plaies, ou aphtes.

Il est fréquent que les personnes au système immunitaire fragile, habituées aux infections buccales, aux plaies ou au saignement des gencives, par exemple, ne détectent pas cette symptomatologie préalable liée à la maladie.

Mais si votre médecin réalise une exploration adaptée de la zone de la langue ou du larynx, elle peut être constatée.

Plus tard, une biopsie permet de confirmer ou non la présence du cancer.

Voyons à présent les principaux symptômes.

Les changements physiques dans la bouche

• Le symptôme le plus précoce du cancer oro-pharyngé est le développement de petites plaies qui ne guérissent pas.
  
• De même, il est fréquent que des taches rouges ou blanches apparaissent sur la zone de la langue, des gencives ou même à la commissure des lèvres.
• Il est important de savoir que n’importe quel changement inhabituel qui ne s’améliore pas doit être l’objet d’une consultation médicale.

Les petites gênes qui s’aggravent avec le temps

Une autre caractéristique fréquente du cancer oro-pharyngé est la douleur au moment de mâcher ou d’avaler.

Les personnes qui portent un dentier remarqueront notamment qu’il les gêne et qu’il provoque des saignements et des douleurs.

• Et tout d’un coup, parler peut devenir douloureux.
• Bouger la langue ou se frotter la mâchoire peut être douloureux.
• La douleur peut même irradier jusqu’aux oreilles.

La sensation d’avoir un nœud dans la gorge

Cette difficulté à avaler, la sensation d’avoir toujours une brûlure dans les amygdale ou même tousser du sang est quelque chose qu’il ne faut surtout pas négliger.

• Sachez cependant que ces gênes peuvent aussi être dues à des choses sans importance et que la tumeur développée peut également être bénigne. 
• Le plus important est de réaliser un diagnostic précoce et pour cela, d’être attentif aux changements.

La perte de poids inexplicable

La plupart des cancers provoquent une perte de poids. Dans le cas du cancer oro-pharyngé, il est fréquent que la personne cesse d’avoir faim ou même qu’elle ne puisse pas mâcher normalement.

De même, le système immunitaire est toujours faible en défenses et le poids diminue petit à petit.

Peut-on prévenir le cancer oro-pharyngé ?

Comme nous l’avons souvent dit, aucune maladie ne peut être prévenue à 100%.

Nous pouvons, par contre, contrôler leurs déclencheurs pour réduire leur apparition le plus possible.

Ce type de cancer est lié à divers facteurs :

• Le tabac
• L’alcool
• Le papillomavirus (HPV). Celui qui est lié au cancer de la gorge (dont le cancer oro-pharyngé) est le HPV 16.
• La lumière ultra-violette. Le cancer des lèvres, par exemple, est plus commun chez les personnes qui travaillent à l’air libre et qui, sont plus exposées à la lumière solaire. 
• Une mauvaise alimentation et un système immunitaire fragile.
• Des maladies génétiques comme l’anémie de Fanconi.

Maintenant que vous connaissez ses déclencheurs, vous pourrez prendre mieux soin de vos habitudes de vie, sans pour autant vous inquiéter outre mesure.

Arrêter de fumer, manger varié et équilibré, et utiliser des crèmes solaires pour la peau et les lèvres n’est jamais superflu.

Pour conclure, le plus important est de ne pas avoir peur. Ne pas craindre, par exemple, de consulter votre médecin pour qu’il fasse un diagnostic.

Cela vaut la peine d’être prévoyant et de toujours se souvenir que notre santé ne doit jamais être secondaire.

 

 

 

 

 

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Le fait de s’éloigner de certaines personnes améliore notre santé physique et émotionnelle.

On peut dire que pour être heureux, nous avons besoin de prendre de la distance face aux conflits qui sont provoqués par des personnes qui pompent notre énergie et qui annihilent notre capacité de réaction.

 

Pour être libres et nous sentir bien, nous devons nous éloigner de la destruction émotionnelle, de l’instabilité et de l’incertitude que provoquent les personnes qui nuisent à notre capacité émotionnelle et qui tordent le cou à notre sensibilité.

Ainsi, il est primordial de savoir que pour y parvenir, nous devons nous préparer à accepter le fait que nous ne connaissons pas vraiment les personnes que nous croyons connaître.

En effet, nous devons nous rendre compte que vous sommes soumis à leurs exigences, à leurs jugements et à leurs comportements toxiques.

 

 

Ce que les autres pensent de vous est leur réalité, pas la vôtre

Nous devons être conscient que tout au long de notre vie, nous allons rencontrer beaucoup de gens qui ne savent pas respecter ni considérer les sentiments, les pensées et les croyances des autres.

Par conséquent, nous nous sentons utilisés comme des marionnettes soumises à la mauvaise humeur des autres, ce qui se transforme en conflits internes et externes.

Il est probable qu’à cause de cela, nous sentions que ces personnes « ne vivent pas et ne laissent pas vivre les autres » et qu’en conséquence, elles freinent notre développement, le leur et l’épanouissement d’une relation qui pourrait être saine mais qui est devenue vénéneuse.

 

Cependant, il se peut que tout ce mal-être que ces personnes déclenchent, ne soit absolument pas conscient et qu’elles ne se posent pas la question de savoir si ce qu’elles font ou ressentent peut faire du mal.

Cela survient car elles-mêmes sont soumises à la spirale de leurs propres problèmes, qu’elles ont créée.

Elles sont donc immergées et coincées dans ce tourbillon duquel elles ne pourront sortir qu’avec de gros efforts et une prise de conscience.

 

 

Prendre de la distance émotionnelle

Nous ne pouvons pas toujours nous éloigner physiquement des personnes qui rendent notre quotidien difficile, car ce sont des proches, des collègues de travail, ou des personnes très présentes dans notre entourage.

Cependant, nous sommes d’accord pour dire que, malgré le pouvoir de la distance physique, ce qui fait réellement la différence, c’est la distance émotionnelle.

Pour cela, nous devons travailler pour rassembler toutes les forces nécessaires afin de nous maintenir hors de leur capacité d’action et éviter ainsi que ces personnes n’aient une trop grande influence sur nous.

Mais comment faire ?

Profitez de l’avantage de l’anticipation

Vous savez probablement comment la personne réagira face à telle ou telle situation. Alors, profitez de cela pour vous protéger.

Levez la barre haut lorsque vous accordez du crédit aux autres

N’accordez pas de crédit aux personnes qui sont malintentionnées et qui ne vous apporteront rien.

Pour cela, inspirez-vous d’un enseignement socratique traditionnel qui nous offre la possibilité de filtrer les commentaires des autres ainsi que les nôtres.

Le jeune disciple d’un philosophe sage arrive chez celui-ci et lui dit :

– Maître, un de tes amis a parlé de toi avec malveillance.

– Attends ! L’interrompt le philosophe. As-tu déjà fait passer par les trois filtres ce que tu vas me raconter ?

– Les trois filtres ?

– Oui. Le premier est celui de la vérité. Es-tu sûr que ce que tu veux me dire est absolument certain ?

– Non, je l’ai entendu dire à quelques voisins.

– Au moins l’auras-tu fait passer par le deuxième filtre, qui est celui de la bonté? Ce que tu veux me dire, est-il bon pour quelqu’un ?

– En réalité, non. Au contraire… ça alors !

– Le dernier filtre est celui de la nécessité. Est-il nécessaire de me faire savoir ce qui t’inquiète tellement ?

– A dire vrai, non.

– Alors, dit le sage en souriant, si ce n’est ni vrai, ni bon, ni nécessaire, enterrons-le dans l’oubli ».

Gérez vos attentes

Parfois, nous attendons tant des autres que nous sommes incapables d’accepter la réalité comme elle est. 

A ce moment-là, nous devons accepter que nous ne connaissons pas si bien les personnes dont nous attendons beaucoup et qui nous déçoivent constamment.

Cela permet également de réévaluer nos attentes vis à vis des autres personnes, qui peuvent être très exigeantes, partiales et même polluées par un grand mal-être.

Une fois que vous avez réussi à filtrer les mauvaises actions, vous vous concentrerez sur vos opportunités de croissance et vous arrêterez d’utiliser vos forces comme conséquence de la toxicité de l’environnement.

 

Gardez votre perspective en tête pour atteindre l’indifférence

Quand vous commencerez à sentir que vous êtes descendu de cette fameuse montagne russe qui vous enfermait, vous réussirez à oublier les inquiétudes que vous a apporté cette personne ou cet entourage dont vous essayez de vous défaire.

Alors, vous vous libérerez de ces insécurités et des réactions disproportionnées que les conflits ont provoqué en vous.

Une fois que vous en serez libéré, votre esprit s’éclaircira et vous serez prêt pour exposer vos sentiments, vos peurs et vos pensées.

Cet effort obtiendra un résultat rapide et vous prendrez conscience de la nécessité de vous éloigner de certaines personnes.

La vie est si éphémère qu’elle ne mérite pas d’être envahie par des angoisses inutiles.

Ainsi, aimez les personnes qui vous font du bien et éloignez-vous de celles qui sont nocives pour vous.

 

 

 

 

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