Pendant des années, on a pensé que la consommation de bananes provoquait une prise de poids car c’est un fruit qui contient beaucoup de calories et de sucres.

 

Cependant, cette mauvaise réputation doit maintenant disparaître car il a été démontré que c’est un aliment très complet qui, grâce à sa richesse nutritionnelle, peut compléter tout type de régime. 

Aujourd’hui, beaucoup de gens en ajoutent régulièrement dans leur régime alimentaire car en plus de leur vertus nutritives, les bananes augmentent la sensation de bien-être.

De plus, leur prix sur le marché est assez bas et on peut en trouver à tout moment de l’année.

Alors, pour que vous n’hésitiez plus à profiter de ce fruit, nous allons vous révéler les 10 vertus les plus importantes de la banane.

 

 

1. Elles stimulent la santé digestive

Les bananes contiennent une quantité importante de fibres, dont l’effet dans l’organisme encourage le mouvement intestinal pour lutter contre la constipation.

Leur consommation agit comme un remède naturel contre les ulcères car elles neutralisent les acides et calment l’irritation.

Elles servent aussi à protéger le système contre l’attaque de certaines bactéries qui provoquent des problèmes gastro-intestinaux.

Leurs fructo oligosaccharides agissent comme des prébiotiques, des compléments qui alimentent les bactéries bénéfiques dans l’intestin et qui produisent des enzymes digestives pour une absorption correcte des nutriments.

 

 

2. Elles renforcent les muscles

Grâce à leur haute teneur en potassium, les bananes contribuent à renforcer les muscles tout en favorisant la récupération après une session d’entraînements. 

 

 

3. Elles luttent contre la fatigue

La sensation de fatigue et de fragilité peut être combattue grâce à la banane. C’est un revitalisant naturel qui augmente l’énergie tout en apportant des nutriments essentiels à l’organisme.

Leur ingestion est très appropriée pour les personnes très minces ou qui ont des troubles de santé qui génèrent de la fragilisation physique.

 

 

4. Elles sont bonnes pour la pression artérielle

L’une des raisons qui empêche de contrôler les niveaux de pression artérielle est l’excès de sodium accumulé dans l’organisme et la déficience de potassium pour les éliminer.

Heureusement, ce fruit apporte des quantités significatives de ce minéral, ce qui est très bon pour les patients qui souffrent d’hypertension.

 

 

5. Elles réduisent le risque cardiovasculaire

Le contrôle de la pression artérielle n’est pas le seul bénéfice des bananes sur le système cardiovasculaire.

Leurs propriétés aident à garder le rythme cardiaque stable et grâce à leurs fibres,elles régulent les niveaux de mauvais cholestérol pour empêcher le durcissement des vaisseaux sanguins.

 

 

6. Elles apportent une sensation de satiété

Au lieu de faire grossir, les bananes soutiennent les régimes amincissants. Cela provient du fait que c’est un aliment rassasiant, grâce à son apport significatif en hydrates de carbone et en fibres. 

Le fait d’en manger à des moments de compulsion alimentaire permet de calmer la faim pendant un moment.

 

 

7. Elles embellissent la peau

Les vitamines et les minéraux qu’elles contiennent sont bons pour la santé. Elles sont utiles dans les masques nutritifs,et leur consommation permet également de nourrir la peau.

Leurs propriétés antioxydantes freinent les dommages cellulaires et permettent de réparer les tissus pour éviter l’apparition précoce de rides.

 

 

8. Elles luttent contre l’anémie

Elles ont une forte teneur en fer, un minéral essentiel pour augmenter la production d’hémoglobine dans le sang, un facteur déterminant pour faire face à l’anémie.

 

 

9. Elles améliorent le moral

Il y a des personnes qui disent que les bananes sont meilleures que les médicaments antidépresseurs. Elles ont un goût délicieux, ne causent aucun effet secondaire et apportent des bienfaits au corps tout entier.

Le tryptophane, un acide aminé essentiel, stimule la production de sérotonine dans le cerveau pour améliorer le moral, éviter l’insomnie et offrir une sensation de bien-être.

 

 

10. Les bienfaits pour le système nerveux

Une infusion à la banane ou une banane entière apporte à l’organisme de bonnes quantités de vitamine B, qui sont essentielles pour calmer le système nerveux.

Pour conclure, vous pouvez vous permettre de manger plusieurs bananes par semaine, sans pour autant prendre du poids.

La meilleure manière d’en consommer est crue, seule, en smoothies ou en salades.Vous pouvez aussi profiter des propriétés de leur peau pour préparer une infusion médicinale. 

 

Mangez plus de bananes, et vous vous rendrez compte que ce sont d’excellents alliés santé. Profitez-en !

 

 

Source : amelioretasante.com