Pour une santé optimale, assurez-vous d'avoir un taux

de vitamine D de 60 ng / mL

 

 

 

 

 

 

 

 

Des milliers d'études ont été faites sur les effets de la vitamine D sur la santé , et la recherche montre qu'il est impliqué dans la biologie de toutes les cellules et tissus de votre corps, y compris vos cellules immunitaires. Vos cellules ont réellement besoin de la forme active de vitamine D pour avoir accès aux plans génétiques stockés à l'intérieur. C'est l'une des raisons pour lesquelles la vitamine D a la capacité d'influer sur une grande variété de problèmes de santé - du développement du fœtus au cancer.

Les recommandations conventionnelles de vitamine D sont trop bas pour la prévention de la maladie

Malheureusement, en dépit d'être facile et peu coûteux à traiter, la carence en vitamine D est épidémique dans le monde entier. Une simple erreur mathématique peut également dissuader de nombreux Américains et Canadiens d'optimiser leur apport en vitamine D. L'Institute of Medicine (IOM) recommande à peine 600 unités internationales (UI) de vitamine D par jour pour les adultes.

Comme indiqué dans un document de 2014 ^1, l'OIM sous-estime en réalité le besoin par un facteur 10 en raison d'une simple erreur mathématique, qui n'a jamais été corrigée. De plus, l'objectif de cette recommandation est simplement la santé des os et non la santé optimale et la prévention des maladies chroniques.

De même, alors que l'American Medical Association considère que 20 nanogrammes par millilitre (ng / mL) suffisent, un nombre impressionnant de recherches suggère que 40 ng / mL est à la limite inférieure de la suffisance, ² avec 30 ng / mL étant le fond de la prévention. des maladies courantes telles que les maladies cardiaques, ^{3 le} diabète, ⁴ les maladies pulmonaires ⁵ et plus. ^{6 , 7 , 8} Un niveau idéal pour la santé et la prévention des maladies se situe entre 60 et 80 ng / mL. ⁹

De plus, selon une étude d'Anticancer Research ^10, il faudrait 9 600 UI de vitamine D par jour pour que la majorité (97,5%) de la population atteigne 40 ng / mL, ce qui est loin de 600 UI.

Cela dit, GrassrootsHealth - à travers son étude D * Action - a trouvé une variabilité de six fois les niveaux sériques atteints, ¹¹ signifiant qu'une personne prenant 5000 UI de vitamine D par jour peut atteindre un niveau de 20 ng / mL tandis qu'un autre est capable d'atteindre un niveau de 120 ng / mL prenant la même quantité. C'est pourquoi il est si important de tester votre taux de vitamine D à intervalles réguliers.

Selon les données publiées dans les Archives of Internal Medicine ^12, 75% des adultes et des adolescents américains ont une carence en vitamine D, selon un taux de suffisance de 30 ng / mL. Si le seuil de suffisance devait être ramené à 40 ou 60 ng / mL, les taux de déficience aux États-Unis se situeraient probablement dans la fourchette haute de 90%. Même avec un niveau de suffisance de 30 ng / mL, 97% des Afro-Américains et 90% des Américains d'origine mexicaine sont déficients en ce nutriment crucial.

La plupart des personnes sont déficientes en vitamine D, ce qui les place à un risque accru de cancer

Malheureusement, alors que de nombreux professionnels de la santé recommandent l'évitement total du soleil pour éviter le cancer de la peau, cette stratégie augmente plutôt le risque de cancer interne. A peine un commerce équitable! De nombreuses études ont montré que les personnes ayant des niveaux élevés de vitamine D ont un risque beaucoup plus faible d'une grande variété de cancers internes.

En général, la recherche a montré qu'une fois que vous atteignez un taux sérique de vitamine D de 40 ng / mL, votre risque de cancer diminue de 67%, comparativement à un niveau de 20 ng / ml ou moins. ^{13 , 14 , 15 , 16 , 17 , 18 , 19 La} recherche montre que la plupart des cancers surviennent chez des personnes ayant un taux sanguin de vitamine D compris entre 10 et 40 ng / mL, et le niveau optimal de protection contre le cancer entre 40 et 60 ng / mL.

La vitamine D augmente également vos chances de survivre au cancer si vous l'obtenez, ^20 , 21 et cela inclut le mélanome, la forme la plus dangereuse de cancer de la peau. ^22 , 23 Il existe également des preuves que cela peut améliorer les résultats du traitement. Par exemple, l'ajout de vitamine D au traitement conventionnel pour le cancer du pancréas a été trouvé pour augmenter l'efficacité du traitement. ²⁴

Carence en vitamine D liée au cancer colorectal

Plus récemment, les chercheurs ont trouvé une relation inverse entre le cancer de la vitamine D et le cancer colorectal, ²⁵ qui est la troisième principale cause de décès par cancer aux États - Unis Les taux de vitamine D de 5.700 patients atteints de cancer colorectal aux États - Unis, en Europe et en Asie ont été comparés aux 7.100 témoins sans cancer . Ici, un niveau de vitamine D de 12 ng / mL (30 nmol / L) ou moins était considéré comme un état de carence; 20 à 25 ng / mL (50 à 62,5 nmol / L) ont été jugés suffisants pour la santé osseuse. Des niveaux beaucoup plus élevés étaient associés à la protection contre le cancer:

• Les personnes ayant un taux de vitamine D de 12 ng / mL ou moins présentaient un risque de cancer colorectal de 31% plus élevé que celles dont le taux se situait entre 20 et 25 ng / mL
• Ceux avec des niveaux entre 30 et 35 ng / mL avaient un risque réduit de 19 pour cent pour le cancer colorectal
• Ceux avec des niveaux entre 35 et 40 ng / mL ont eu un risque réduit de 27 pour cent
• Pour chaque augmentation de 10 ng / mL de la vitamine D circulante, le risque de cancer colorectal a été réduit de 19% chez les femmes et de 7% chez les hommes

Le coauteur Marji L. McCullough a commenté ^26: «Cette étude ajoute de nouvelles informations que les agences peuvent utiliser lors de l'examen des recommandations pour la vitamine D et suggère que les concentrations recommandées pour la santé osseuse peuvent être inférieures à celles optimales pour la prévention du cancer colorectal. " Une autre étude ²⁷ publiée en 2015 ont trouvé des femmes avec des concentrations de vitamine D d'au moins 30 ng / ml avaient un risque plus faible de 55 pour cent du cancer colorectal que ceux qui avaient un taux sanguin inférieur à 18 ng / mL.

La vitamine D protège contre le cancer du sein

Plusieurs études montrent également que des niveaux plus élevés de vitamine D protègent spécifiquement contre le cancer du sein , ce qui est une préoccupation sérieuse pour la plupart des femmes. Par exemple, dans une étude de 2005, ²⁸ femmes ayant des taux de vitamine D supérieurs à 60 ng / mL avaient un risque de cancer du sein inférieur de 83% à celui de moins de 20 ng / mL.

Plus récemment, une analyse groupée de deux essais randomisés et une étude de cohorte prospective ont de nouveau confirmé le lien entre la vitamine D et le risque de cancer du sein. ²⁹ L'objectif était d'évaluer s'il y a des avantages à avoir un niveau de vitamine D supérieure à 40 ng / mL, comme la plupart des études ne se hasardent pas à ces niveaux plus élevés. En effet, à l'instar des résultats de 2005, les femmes ayant des taux de vitamine D supérieurs ou égaux à 60 ng / mL avaient un taux d'incidence du cancer du sein inférieur de 82% à ceux de 20 ng / mL ou moins.

Les données regroupées ont été analysées de trois manières différentes. Premièrement, les taux d'incidence ont été comparés en fonction des niveaux de vitamine D allant de 20 à 60 ng / mL. Ensuite, une analyse statistique utilisant des courbes de Kaplan-Meier a été effectuée. Troisièmement, la régression multivariée de Cox a été utilisée pour examiner l'association entre divers niveaux de vitamine D et le risque de cancer du sein. Selon les auteurs:

«Les résultats étaient similaires pour les trois analyses: premièrement, en comparant les taux d'incidence, le taux d'incidence du cancer du sein était de 82% inférieur chez les femmes ayant des concentrations de 25 (OH) D ≥60 vs <20 ng / mL.

Deuxièmement, les courbes de Kaplan-Meier pour les concentrations <20, 20-39, 40-59 et ≥60 ng / mL étaient significativement différentes, avec la proportion la plus élevée de cancer du sein dans le groupe ≥60 ng / ml (99,3%) et la plus faible proportion de cancer du sein dans le groupe <20 ng / ml (96,8%). La proportion de cas de cancer du sein était de 78% inférieure à ≥60 vs <20 ng / mL.

Troisièmement, la régression multivariée de Cox a révélé que les femmes ayant des concentrations de 25 (OH) D ≥ 60 ng / ml avaient un risque de cancer du sein inférieur de 80% à celui des femmes ayant des concentrations <20 ng / mL. ingestion et étude de l'origine ... Des concentrations plus élevées de 25 (OH) D étaient associées à une diminution de la relation dose-réponse dans le risque de cancer du sein avec des concentrations ≥ 60 ng / mL étant les plus protectrices.

Carence en vitamine D liée à la maladie pulmonaire

D'autres recherches récentes ^{30 établissent un} lien entre la carence en vitamine D et la pneumopathie interstitielle (ILD). Ici, les niveaux de vitamine D de plus de 6 300 individus de différentes ethnies ont été évalués pour évaluer le lien entre la prévalence de la vitamine D et ILD et la progression. Trente-trois pour cent avaient un taux de vitamine D égal ou supérieur à 30 ng / mL; 35 pour cent avaient des niveaux entre 20 et 30 ng / mL et 32 ​​pour cent étaient déficients, avec un niveau égal ou inférieur à 20 ng / mL. Selon les auteurs:

Comparativement à ceux dont les concentrations étaient supérieures ou égales à 30 ng / mL, les sujets présentant un déficit en 25 (OH) D présentaient un plus grand volume ajusté de zones d'atténuation élevée au départ et une progression supérieure à la médiane de 4,3 années de suivi. La déficience en (OH) D était également associée à une prévalence accrue d'anomalies pulmonaires interstitielles 10 ans plus tard ...

La carence en vitamine D est associée de façon indépendante à la GDI infraclinique et à sa progression, en fonction à la fois d'une augmentation des zones d'atténuation élevée et des anomalies pulmonaires interstitielles, dans une population communautaire. D'autres études sont nécessaires pour examiner si la réplétion de la vitamine D peut prévenir la GDI ou ralentir sa progression. "

Même en tenant compte d'autres facteurs, tels que l'âge, le tabagisme , l' obésité et l' inactivité , les résultats sont vrais. Le Dr Erin Michos, professeur agrégé de médecine à l'École de médecine de l'Université Johns Hopkins et auteur principal de l'étude, a déclaré à Medical News Today: ³¹

"Nous savions que l'hormone de la vitamine D activée a des propriétés anti-inflammatoires et aide à réguler le système immunitaire, ce qui va mal dans ILD.Il a également été démontré dans la littérature que la vitamine D joue un rôle dans les maladies pulmonaires obstructives telles que l'asthme et maladie pulmonaire obstructive], et nous avons maintenant constaté que l'association existe avec cette forme cicatricielle de la maladie pulmonaire aussi.

Nous pourrions maintenant envisager d'ajouter la carence en vitamine D à la liste des facteurs impliqués dans les processus de la maladie, ainsi que les facteurs de risque ILD connus tels que les toxines environnementales et le tabagisme. "

Carence en vitamine D liée à la perte de grossesse

La vitamine D est peut-être particulièrement cruciale pour les femmes enceintes, pour protéger à la fois leur santé et la santé de leurs bébés. Fait intéressant, des recherches récentes ^32 , 33 suggèrent que la vitamine D joue un rôle important dans la prévention d'une réponse immunitaire défavorable contre le fœtus qui pourrait amener son corps à la rejeter comme un tissu étranger.

Comme le soulignent les auteurs, «il va de soi qu'une mère immunocompétente aurait une réponse immunitaire contre le fœtus, mais en réalité cela ne se produit pas en raison de diverses interactions fœtomaternelles qui induisent la tolérance ... Récemment, il est apparu que la vitamine D peut jouer un rôle essentiel dans l'induction et la régulation de ce processus de tolérance immunitaire critique. " Ce qu'ils ont découvert est que la perte de grossesse récurrente, qui touche environ 1 pour cent des couples qui tentent de concevoir, est liée à une faible teneur en vitamine D.

En bref, la vitamine D favorise un environnement favorable à la grossesse, en partie en régulant la différenciation des cellules immunitaires et l'excrétion des cytokines inflammatoires. Selon les auteurs, "il semble que la carence en vitamine D balance l'équilibre vers un pire résultat et peut jouer un rôle dans la perte de grossesse récurrente." La vitamine D exerce également de nombreuses autres fonctions importantes pendant la grossesse, et il a été démontré qu'elle réduit considérablement le risque de complications et d'accouchement prématuré chez la femme.

La vitamine D réduit considérablement le risque de naissance prématurée

Selon les résultats de Grassrootshealth, il existe une corrélation claire et définitive entre les niveaux de vitamine D et le temps de gestation - jusqu'à 40 ng / mL, où les plateaux d'impact. ³⁴ Dans l' ensemble, la preuve montre que les femmes enceintes avec un niveau de vitamine D entre 40 et 60 ng / mL ont le taux de naissances prématurées moins 46 pour cent de la population générale, tandis que ceux avec un niveau de vitamine D au niveau ou au- dessus de 40 ng / mL par leur troisième trimestre ont un risque inférieur de 59 pour cent pour les naissances prématurées par rapport à ceux avec des niveaux inférieurs à 20 ng / ml. ³⁵

Chez les femmes non-caucasiennes (chez qui la carence en vitamine D est beaucoup plus fréquente), la réduction du risque est encore plus significative. Dans ce groupe, ceux qui ont atteint un taux de 40 ng / mL de vitamine D par leur deuxième test de vitamine D présentaient un taux de naissance prématuré inférieur de 78% - réduisant le taux de naissances prématurées de 18% à 4%! Ignorer cette étonnante amélioration du taux de naissances prématurées chez les Afro-Américains serait imprudent à l'extrême.

Comme indiqué dans un communiqué de presse 2015 annonçant les résultats: ³⁶

«La Marche des dix sous estime que le coût annuel des naissances prématurées aux États-Unis est de 12 milliards de dollars (455 918 enfants) .Si environ 50% des naissances prématurées peuvent être évitées dans la population générale, 6 milliards de dollars disponibles pour d'autres services, et plus de 225 000 enfants et familles ont épargné ce traumatisme. "

De plus, une analyse plus approfondie a révélé que les femmes ayant des antécédents d'accouchement prématuré peuvent réduire leur risque de 80% en élevant leur taux de vitamine D au-dessus de 40 ng / mL. ³⁷ Tragiquement, malgré les preuves écrasantes ³⁸soutenant l'utilisation de la vitamine D pour améliorer considérablement les résultats de la grossesse et réduire les taux de naissances prématurées, les autorités sanitaires n'en font encore aucune mention.

Le 27 mars 2018, dans le but de briser le silence, l'Association pour la santé biologique et naturelle a soumis à la Food and Drug Administration des États-Unis une pétition en faveur de la vitamine D et de la prématurité ^39, le message clé étant que impacts sur la santé et modifie les normes de soins, dans ce cas, pour les femmes enceintes et une génération d'enfants. "

Une étude canadienne révèle qu'un lit de bronzage peut aider à optimiser le niveau de vitamine D

La meilleure façon d'optimiser votre apport en vitamine D est d'obtenir une exposition régulière mais sensible au soleil , en veillant à mesurer votre niveau deux fois par an. Cela dit, il peut être difficile pour beaucoup d'atteindre des niveaux idéaux grâce à l'exposition au soleil, surtout en hiver. Dans ces cas, la vitamine D3 orale (pas D2) peut être utilisée , bien que vous renoncer à de nombreux autres avantages pour la santé associés à l'exposition au soleil. Grassroots Health estime qu'une autre alternative pourrait être l'utilisation d'un lit de bronzage. La recherche ⁴⁰ soutient ceci: Tel que rapporté par GrassrootsHealth: ⁴¹

Selon une nouvelle étude canadienne publiée récemment dans le Journal Dermato-Endocrinology, les lits de bronzage dotés d'un composant UVB semblable au rayonnement solaire estival pourraient fournir une source alternative de vitamine D pendant les mois d'hiver. l'hiver atteindre les niveaux sanguins physiologiques (> 100 nmol / L) [40 ng / mL] de vitamine D, l'étude a rapporté.

Il a constaté que les participants qui utilisaient des lits de bronzage typiques émettant des rayons UVB dans la gamme équivalente à l'ensoleillement estival extérieur augmentaient leur taux sanguin de vitamine D en moyenne de 42 nmol / L [16,8 ng / mL]. Ceci a été réalisé en utilisant des programmes standard d'exposition au bronzage sur les lits de bronzage de salon. "

Les lits de bronzage utilisés dans cette étude - que l'on trouve dans les salons de bronzage ordinaires du Canada - étaient équipés de lampes fluorescentes de 100 à 160 watts émettant de 2,2 à 4,2% de rayons UVB. L'auteure principale, Samantha Kimball, Ph.D., directrice de la recherche à la Fondation Pure North S'Energy à Calgary, a commenté les résultats en disant:

«Les lits de bronzage permettent une exposition contrôlée à près de 100% de la peau, ce qui amplifie leur efficacité pour la production de vitamine D. Nous avons constaté que vous pouviez élever vos niveaux de vitamine D sans brûler et suivre les recommandations de Santé Canada.