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Zoom sur 5 huiles essentielles apaisantes
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Zoom sur 5 huiles essentielles apaisantes
En cas de stress, de choc émotionnel, voire de dépression, le recours aux huiles essentielles peut être salvateur. La puissance de leur fragrance permet de soulager de nombreux maux. Découvrez les propriétés de 5 huiles essentielles apaisantes et leur utilisation.
L’huile essentielle de lavande vraie a des propriétés anxiolytiques
Quelles sont les propriétés de l’huile essentielle de lavande vraie ?
L’huile essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia) est réputée pour apaiser le système nerveux et est souvent recommandée pour soulager le stress ou l’anxiété. Une revue systématique de plusieurs études publiée en 20121 a confirmé les effets thérapeutiques de l’huile essentielle de lavande sur le stress et l’anxiété. Une étude réalisée en 2007 sur des gerbilles2 a même montré qu’une exposition olfactive à l’huile essentielle de lavande vraie avait des effets apaisants équivalents à ceux du diazépam, un médicament de la famille des benzodiazépines aux propriétés anxiolytiques. Ses vertus apaisantes et relaxantes font qu’elle est également efficace pour traiter les problèmes d’insomnie3.
Comment utiliser l’huile essentielle de lavande vraie ?
Dans les cas de stress et d’anxiété, l’huile essentielle de lavande vraie s’utilise surtout en inhalation : 2 à 4 gouttes dans un diffuseur, ou, à défaut, aspirer les vapeurs d’un grand bol d’eau bouillante additionnée de quelques gouttes d’huile essentielle. Répéter les inhalations plusieurs fois par jour.
L’huile essentielle d’ylang-ylang pour soulager les états dépressifs
Quelles sont les propriétés de l’huile essentielle d’ylang-ylang ?
L’huile essentielle d’ylang-ylang (cananga odorata) est un puissant tranquillisant et un fortifiant du système nerveux1. Lorsqu’elle est utilisée en cas de choc émotionnel, d’anxiété, d’angoisse ou de trac, cette huile essentielle fait baisser la pression artérielle, ralentit le rythme de la respiration et calme d’éventuelles palpitations. Dans une étude réalisée en 20062, un certain nombre de participants a utilisé de l’huile essentielle d’ylang-ylang sur la peau. Les résultats ont montré que, comparativement au groupe témoin, le groupe traité à l’ylang-ylang avait une tension artérielle plus basse, une température corporelle plus élevée, et se sentait plus calme et relaxé. L’huile essentielle d’ylang-ylang pourrait donc être efficace pour soulager les états de stress ou de dépression.
Comment utiliser l’huile essentielle d’ylang-ylang ?
En cas d’angoisse, d’émotivité ou de stress, l’huile essentielle d’ylang-ylang s’utilise :
- En olfaction : appliquer l’huile essentielle diluée dans une huile végétale sur les poignets puis les frotter entre eux avant de les respirer ;
- En diffusion : 2 à 4 gouttes dans un diffuseur ;
- En inhalation : aspirer les vapeurs d’un grand bol d’eau bouillante additionnée de quelques gouttes d’huile essentielle ;
- En bain : diluer au préalable l’huile essentielle dans une base neutre.
L’huile essentielle de laurier noble réduit la timidité
Quelles sont les propriétés de l’huile essentielle de laurier noble ?
L’huile essentielle de laurier noble (laurus nobilis) est apaisante et tranquillisante. Elle est particulièrement indiquée dans les cas de stress lié à une timidité excessive, comme avant de prendre la parole en public. Avant un examen, et plus précisément un examen oral ou un discours, l’huile essentielle de laurier noble stimulerait la confiance en soi, favoriserait la concentration et la décontraction.
Comment utiliser l’huile essentielle de laurier noble ?
- En cas d’angoisse, d’anxiété ou de déprime latente, l’huile essentielle de laurier noble s’utilise diluée dans une huile végétale, en massage sur le plexus solaire, le long de la colonne vertébrale et sous les pieds.
- En cas de stress lié à une forte timidité, consommer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de laurier noble diluées dans du miel ou un morceau de sucre 3 fois par jour pendant les quelques jours qui précèdent l’événement stressant. Elle est aussi efficace en olfaction : appliquer une goutte d’huile essentielle pure ou non sur les poignets, les frotter puis les respirer.
L’huile essentielle de petit grain bigarade pour lutter contre l’anxiété
Quelles sont les propriétés de l’huile essentielle de petit grain bigarade ?
L’huile essentielle de petit grain bigarade (citrus aurantium) est obtenue par distillation des feuilles du bigaradier. Ses effets relaxants la rendent efficace contre le stress et l’insomnie. Plusieurs études réalisées sur des souris soumises à des tests d’anxiété 1,2 ont montré que l’administration orale de l’huile essentielle de petit grain bigarade contribuait à réduire l’anxiété, sans mention d’effets indésirables particuliers.
Comment utiliser l’huile essentielle de petit grain bigarade ?
Pour réduire les états d’anxiété et de nervosité, l’huile essentielle de petit grain bigarade peut être utilisée en bain (5 à 10 gouttes diluées dans une base neutre) ou dans un diffuseur (40 gouttes).
L’huile essentielle de camomille noble apaise la nervosité
Quelles sont les propriétés de l’huile essentielle de camomille noble ?
L’huile essentielle de camomille noble, aussi camomille romaine (anthemis nobilis), est indiquée dans les cas d’irritabilité, de dépression nerveuse, de crise nerveuse et d’insomnie1 : elle calme l’excitation, soulage la tension nerveuse et le stress. Elle apaise également les douleurs physiques (rhumatisme, arthrite, entorse, rage de dents, maux de tête…) en engourdissant les nerfs et en réduisant l’inflammation des tissus2.
Comment utiliser l’huile essentielle de camomille romaine ?
- Pour apaiser la nervosité, l’huile essentielle de camomille noble s’utilise dans une huile de massage, dans le bain, à raison de quelques gouttes diluées dans une huile de bain ou encore dans un diffuseur.
- Pour atténuer les douleurs, l’application locale est préférable : quelques gouttes diluées dans une huile de massage.
Sources
L’huile essentielle de lavande
1. Perry R, Terry R, Watson LK, et al., Is lavender an anxiolytic drug? A systematic review of randomised clinical trials, Phytomedicine , 2012
2. Bradley BF, Starkey NJ, Brown SL, et al., Anxolytic effects of Lavandula angustifolia odour on the Mongolian gerbil elevated plus maze, J Ethnopharmacol, 2007
3. N. Purchon, Huiles essentielles – mode d’emploi, Marabout, 2001L’huile essentielle d’ylang-ylang
1. N. Purchon, Huiles essentielles – mode d’emploi, Marabout, 2001
2. Hongratanaworakit T, Buchbauer G, Relaxing effect of ylang ylang oil on humans after transdermal absorption, Phytother Res, 2006L’huile essentielle de laurier noble
1. J. Kaibeck, Comment réussir un examen avec les huiles essentielles, www.lessentieldejulien.com
L’huile essentielle de petit grain bigarade
1. Putrini Ade M, Galindo LA, Costa M, Effects of the essential oil from Citrus aurantium L. in experimental anxiety models in mice, Life Sci, 2006
2. Carvalho-Freitas MI, Costa M, Anxiolytic and sedative effects of extracts and essential oil from Citrus aurantium L., Biol Pharm Bull, 2002L’huile essentielle de camomille noble
1. Dr J. Valnet, Aromathérapie – 11e édition, Vigot, 2001
2. N. Purchon, Huiles essentielles – mode d’emploi, Marabout, 2001
Tags : huile essentielle, laurier, ylang ylang, lavande, camomille, petit grain bigarade, anxiété, timidité, stress, nervosité, état dépressif
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La fille du Pasteur et le condamné
"La fille du pasteur et le condamné, de la haine au pardon, est l’histoire d’un impensable pardon de Grace, jeune afro-américaine de 20 ans et étudiante en médecine, envers Trévor, le meurtrier blanc toxicomane de son père le Révérend John Connor Brown et condamné à mort à 21 ans dans le contexte judiciaire intolérant du Texas. C’est aussi celle du combat de Grace pour le sortir du couloir de la mort, en dépit du rejet de sa propre famille et des scandales interraciaux, qui polluent les relations humaines dans le sud de l’Amérique profonde. C’est sa rencontre inattendue avec l’amour. C’est une histoire de conviction, de cause personnelle, de pardon, d’amour, de lutte contre les barrières raciales, contre la peine de mort et les conditions de vie des prisonniers ainsi que la remise en question des codes ou préjugés qui nous enferment encore de nos jours."
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