• 4 recettes de boissons idéales pour perdre du poids

     

     

     

     

     

     

    Le but de ces boissons est de vous aider à perdre du poids tout en gardant une alimentation équilibrée et riche en nutriments.

    4 recettes de boissons idéales pour perdre du poids

    Perdre du poids est un thème qui est toujours d’actualité dans la vie de nombreuses personnes à travers le monde. Si vous faites partie des personnes qui recherchent constamment les moyens les plus sains et efficaces pour perdre du poids, cet article va vous intéresser. N’hésitez pas à essayer quelques-unes de ces boissons minceur idéales que nous allons vous dévoiler.

     

    Comme vous le savez certainement, le corps humain se compose principalement de liquide. En effet, notre poids corporel peut atteindre jusqu’à 75% d’eau. Pour cette raison, un moyen efficace de se sentir plus léger et de prendre soin de notre santé est de consommer régulièrement des boissons saines.

    Découvrez comment renforcer votre métabolisme, faire le plein de vitamines, de minéraux, de protéines et de sucres avec des boissons idéales recommandées pour perdre du poids.

    Apprenez sans plus attendre à préparer ces délicieuses boissons pour perdre quelques kilos tout en profitant de tous leurs bienfaits !

    1. Pastèque et eau citronnée

    pastèque et eau citronnée pour perdre du poids

     

    La consommation de pastèque a toujours été synonyme de perte de poids. Ses effets agissent presque instantanément, en raison du fort effet diurétique qu’elle possède.

    De plus, ce fruit a l’avantage de pouvoir se consommer facilement tel quel ou bien en buvant uniquement son jus. Vous noterez très rapidement ses bienfaits.

    De plus, l’eau citronnée apportera à cette recette l’ingrédient idéal pour satisfaire votre palais tout en vous aidant à perdre du poids d’une manière efficace et saine.

    Ingrédients

    • 1 tranche de pastèque (70 g)
    • 3 tasses moyennes d’eau de citron (750 mL)
    • Quelques cubes de glace

    Préparation

    • Versez le contenu des 3 tasses d’eau au citron dans une cruche moyenne.
    • Ensuite, vous devrez gouter pour savoir si le jus est trop acide ou, au contraire, s’il conserve l’équilibre idéal de fraîcheur.
    • Ensuite, ajoutez les tranches de pastèque dans la cruche avec de l’eau au citron.
    • Assurez-vous d’utiliser un batteur électrique et mixez le tout jusqu’à ce que les pastèques se dissolvent de façon homogène.
    • Enfin, en fonction de la température de l’eau et de votre goût, vous pourrez ajouter des glaçons.

    2. Jus d’orange, de citron et de pamplemousse

    jus d'orange, citron et pamplemousse pour perdre du poids

     

    Indépendamment de la saison de l’année, vous trouverez toujours des fruits pour préparer des boissons idéales qui vous fassent perdre du poids.Les agrumes seront pas exemple de parfaits alliés pour vous permettre de bruler les graisses en excès et de rester en bonne santé.

    Le jus d’orange contient de la vitamine C et des acides aminés qui, en plus de renforcer le système immunitaire, ont un goût très agréable. Les oranges, les pamplemousses ou les citrons vous aideront parfaitement à atteindre votre objectif de perdre des kilos d’une façon saine et délicieuse.

    Ingrédients

    • 1 tasse de jus d’orange (250 ml)
    • ½ jus de citron (25 ml)
    • Jus de ½ pamplemousse (25 mL)

    Préparation

    • Pressez le jus d’une orange et versez-le dans un bol.
    • Puis, pour équilibrer la saveur entre les agrumes, ajoutez le jus de pamplemousse. Vous remarquerez Immédiatement la différence et le contraste de la densité entre les deux fruits.
    • Mélangez bien les deux premiers jus de fruits jusqu’à l’obtention d’une boisson homogène.
    • Pour terminer, donnez une touche d’acidité à votre jus en ajoutant un peu de citron selon vos goûts. Servez froid ou à température ambiante.

    3. Jus de kiwi et d’épinards

    jus de kiwi et d'épinards pour perdre du poids

     

    L’idée de mélanger des fruits et des légumes ensemble peut vous surprendre. Néanmoins c’est une pratique très habituelle dans la réalisation de smoothies.

    Si vous  n’avez jamais essayé ce genre de boisson, il est temps de vous y mettre et de laisser de cotés vos préjugés. Vous n’obtiendrez que des bienfaits de cette recette simple. Les mélanges de fruits et légumes sont très nutritifs et faciles à réaliser !

    Ingrédients

    • 1 kiwi (40 g)
    • 3 branches d’épinards (35 g)
    • 2 tasses d’eau froide (250 ml)
    • 1 cuillère à soupe d’édulcorant artificiel Stévia (45 g)

    Préparation

    • Pelez délicatement le kiwi et hachez-le en petits morceaux.
    • Placez les morceaux dans votre bol mélangeur et mixez-les avec 2 tasses d’eau froide.
    • N’oubliez pas d’inclure deux des trois feuilles d’épinards dans ce mélange.
    • Mixez bien tous les ingrédients et ajoutez en dernier la cuillerée d’édulcorant.
    • Servez dans un verre et décorez le smoothie avec la branche d’épinards restante.

    4. Jus de myrtilles

    jus de myrtilles pour perdre du poids

     

    Vous connaissez sûrement les incroyables propriétés des myrtilles. Ces petits fruits sont des alliés parfaits pour combattre tout type d’infections. De plus, elles possèdent l’un des principaux composants qui permet d’éliminer les graisses accumulées dans le corps.

    En les mélangeant à de l’eau froide, ou en les préparant dans un smoothie le matin, vous contribuerez à l’élimination des graisses accumulées dans votre corps.

    La consommation de myrtilles a un effet surprenant sur la composition adipeuse des cellules. Il ne vous suffira que de 5 minutes pour préparer cette délicieuse boisson qui, en plus, vous aidera à perdre du poids.

    Ingrédients

    • 2 tasses d’eau froide ou de lait écrémé liquide (250 mL)
    • 1 tasse de myrtilles entières (150 g)

    Préparation

    • Que vous décidiez de préparer cette boisson avec de l’eau ou bien du lait écrémé. Commencez par verser le liquide que vous préférez dans un bol mélangeur.
    • Ensuite, ajoutez les myrtilles entières au mélange.
    • Mixez bien le tout pour obtenir un mélange homogène.
    • Servez dans un verre et consommez cette délicieuse boisson. Vous pouvez ajouter des glaçons pour la rafraichir.

     

    Certaines boissons naturelles peuvent nous aider à brûler les graisses, mais si nous combinons plusieurs ingrédients et les accompagnons d’un régime alimentaire approprié et de l’exercice, les résultats seront encore meilleurs. La plupart de ces boissons associent des fruits et des légumes qui ont une action diurétique sur le corps. Elles aident également à brûler les graisses et à accélérer le métabolisme.
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
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  • 5 fabuleux bienfaits du citron sur le corps

     

     

     

     

     

     

    Dans cet article, nous vous enseignons également comment choisir correctement les citrons afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de toutes leurs propriétés.

    5 fabuleux bienfaits du citron sur le corps

    Le citron est l’un des fruits les plus recommandés pour les bienfaits qu’il apporte à votre corps qui vous font vous sentir bien. Beaucoup de restaurants servent de l’eau avec du citron et plusieurs médecins disent à leurs patients de le prendre le matin. Dans cet article, nous allons vous expliquer les avantages du jus de citron et comment il améliore la santé.

    Qu’est-ce que le citron et pourquoi devriez-vous en prendre ?

    Connus de tous, les citrons sont des fruits de la famille des agrumes. Le citronnier est originaire d’Asie. Il est devenu populaire en Europe et en Amérique après des voyages exploratoires, autour du treizième siècle après JC.

    Heureusement, les citronniers produisent des fruits toute l’année, ce qui signifie que vous pouvez facilement les obtenir sur n’importe quel marché.

    Les citron contiennent un pourcentage élevé de vitamine C, de vitamines B, de calcium, de cuivre de fer et de magnésium, de potassium et de fibres. Tout cela aidera votre corps à rester en bonne santé et à mieux traiter les autres aliments.

    Croyez le ou non, chaque citron contient plus de potassium que les pommes ou les raisins. Le potassium aide à réguler et prévenir les maladies cardiaques, et diminue le risque de maladie cardiaque.

    Bénéfices du citron sur le corps

    jus de citron

     

    Les citrons contiennent une immense quantité de vitamines et de minéraux qui rendront votre organisme beaucoup plus sain et plus fort. Nous vous présentons ici quelques bienfaits que ce fruit vous apportera.

    Le citron est une excellente source de vitamine C

    Les agrumes sont pleins de vitamine C, qui est un antioxydant primaire. La vitamine C aide à protéger les cellules de votre corps contre la dégradation précoce et le vieillissement prématuré. Le citron réduit également le risque de maladie cardiovasculaire et de rhume, comme la grippe.

    Il améliore la qualité de la peau

    citron sur la peau

     

    La vitamine C et d’autres vitamines aident à réduire les rides et les taches causées par le soleil. Le jus d’agrumes améliore l’absorption de l’eau dans le corps, de sorte que vous percevrez comme votre peau sera beaucoup plus hydratée.

    Il aide à perdre du poids

    Vous pouvez ajouter des aliments à vos repas qui vous aideront à réduire votre taille. Les antioxydants contenus dans les citrons aident votre corps à métaboliser les graisses plus rapidement. Cela vous fera perdre du poids.

    Il améliore la digestion

    bonne digestion

     

    Beaucoup de personnes boivent du jus de citron comme laxatif ou pour prévenir la constipation intestinale. Les citrons aident votre digestion à être régulière et constante, ce qui rend votre corps plus efficace.

    Il vous donne bonne haleine

    Les citrons pris après chaque repas aident à maintenir une haleine fraiche et douce. Les citrons retirent de votre bouche toute odeur qui pourrait avoir été laissée par la nourriture, surtout lorsqu’elle était riche en épices et condiments.

    Choisissez des citrons facilement

    citrons

     

    Peut-être savez-vous déjà à quel point il peut être difficile de trouver un citron juteux qui vous donne tous les nutriments que vous voulez. Voici quelques indices pour choisir des citrons :

    Choisissez des citrons lourds. Les citrons plus lourds contiennent plus de minéraux et de sucre, ce qui signifie que les citrons avec une peau plus épaisse seront plus légers (car ils contiennent moins de jus à l’intérieur) et auront moins de minéraux et de saveur.

    Cherchez des citrons à grain fin. Observez la peau du citron avant de l’acheter. Les citrons à la peau douce et aux grains fins contiennent plus de jus à l’intérieur.

    Gardez à l’esprit la couleur les citrons jaunes ont tendance à être plus doux, tandis que les citrons verts tendant à être plus acides.

    Comment ingérer des citrons – recettes rapides !

    Il existe différentes façons d’ingérer du jus de citron qui sont également utiles pour votre corps. Les propriétés du citron changent très peu avec chaque recette, de sorte que les vitamines et les minéraux que chaque citron contient ne seront pas affectés par la façon dont vous décidez de l’utiliser lors de la cuisson.

    Pour maximiser la quantité de jus que vous extrayez de chaque citron, pressez le citron contre la surface avant de le couper. De cette façon, vous utiliserez beaucoup plus chaque fruit.

    Citron avec de l’eau chaude : placez une ou deux tasses d’eau sur le feu jusqu’à ce qu’elles atteignent une température moyenne. Une fois chaudes, versez le citron dans l’eau et laissez infuser. Vous pouvez le boire à toute heure du jour ou de la nuit. Pour une touche différente, ajoutez un peu de gingembre râpé au thé au citron, ce qui augmentera les antioxydants à consommer.

    Si vous voulez une boisson qui rafraichit, c’est la recette indiquée. Dans un verre d’eau à température ambiante ou froide, si vous préférez le boire froid, pressez un demi-citron et mélangez doucement avec une cuillère. Cette façon de boire du jus de citron est idéale si vous voulez le prendre à jeun, car il va nettoyer votre estomac des toxines qui ont été traitées pendant la nuit, pendant que vous dormez.

    Ciron au gingembre : ajoutez à vos recettes du gingembre et du citron pour leur donner une touche exotique. Pour les poissons et les viandes blanches que vous préparez, vous pouvez ajouter du gingembre et du jus de citron juteux, ce qui rendra votre nourriture délicieuse et nutritive.

    Commencez à prendre du citron !

    Maintenant que vous connaissez les bienfaits du citron sur votre corps, n’hésitez pas à commencer à le prendre, vous vous sentirez beaucoup mieux !

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 5 surprenants bienfaits de la papaye que vous ne connaissiez pas

     

     

     

     

     

     

    La papaye et ses graines sont riches en nutriments très bénéfiques à notre santé digestive. En outre, ce fruit nous aide à lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire.

    5 surprenants bienfaits de la papaye que vous ne connaissiez pas

    La papaye est un fruit tropical riche en vitamines et minéraux très approprié pour la perte de poids. Cependant, ce fruit exotique possède de nombreux autres étonnants bienfaits pour la santé.

     

    Entre autre, la papaye favorise la prévention des maladies oculaires, l’amélioration de la digestion d’un repas à base de viande ou la lutte contre les parasites intestinaux.

    La papaye et ses graines sont riches en nutriments très bénéfiques à notre santé digestive. De plus, ce fruit nous aide à lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire.

    Découvrez dans cet article 5 propriétés étonnantes de la papaye pour améliorer votre santé. Quand vous les connaîtrez tous, vous ne pourrez plus vous passer de déguster ce délicieux fruit tous les jours !

    La papaye

    La papaye est le fruit comestible du papayer (Carica papaya), un arbre originaire d’Amérique centrale qui se distingue par sa hauteur, puisqu’il peut atteindre jusqu’à 10 mètres.

    En outre, cet arbre ne possède pas de branches, mais se prolonge depuis son tronc par ses feuilles. Son fruit, la papaye, est jaune ou vert à l’extérieur et orange à l’intérieur. Les graines que renferme la papaye sont d’un noir très brillant.

    • Par ailleurs, la papaye est un fruit à faible teneur en calories et qui est très riche en différents types d’antioxydants.
    • De plus, la papaye contient des vitamines A, B3 et C, et des minéraux tels que le potassium, le calcium, le phosphore ou le magnésium.
    • Parmi ses composés, la papaïne est une enzyme qui confère à la papaye la plupart de ses propriétés médicinales.

    Les surprenants bienfaits de la papaye pour la santé

    maux d'estomac

     

    1. La papaye facilite la digestion des protéines animales

    La papaye est connue pour ses propriétés digestives. Elle est particulièrement efficace pour améliorer de nombreux troubles. Elle facilite la digestion et agit contre les ulcères, la constipation ou les gaz.

    La clé de ces propriétés réside dans la papaïne, une enzyme qui n’existe que dans ce fruit.

    De plus, la papaye est très bénéfique lorsque nous mangeons des protéines animales. Elle facilite la digestion de la viande, du poisson ou des œufs.

    Bien qu’il ne soit pas souvent très digeste de mélanger des fruits à d’autres plats, il est très utile de terminer un repas avec une papaye si nous consommons ce type d’aliments. C’est le dessert parfait pour digérer lorsque l’on a consommé des protéines animales.

    2. La papaye retarde le vieillissement

    Ce fruit exotique est classé dans la catégorie des aliments qui possèdent des taux d’antioxydants très importants.

    La papaye contient une forte teneur en vitamines A et E, en sélénium et en carotènes. Ces composants empêchent le vieillissement cellulaire provoqué par les radicaux libres, aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur.

    • Si vous voulez éviter les rides et garder un visage jeune, hydraté et lumineux, vous pouvez aussi appliquer la papaye de manière topique, en l’utilisant comme masque facial.
    • Pour cela, préparez un masque à la papaye que lorsque ce fruit est bien mûr et laissez-le agir, au moins 20 minutes sur votre visage.

    3. La papaye aide à lutter contre les parasites intestinaux

    La papaye contient un composé alcaloïde appelé carpaïne, très indiqué pour l’élimination des parasites intestinaux.

    Son action principale est de prévenir et d’éliminer les parasites ou les vers intestinaux qui altèrent la flore bactérienne, l’intestin et la santé en général.

    Les graines de la papaye peuvent aussi être broyées et mélangées avec la pulpe du fruit pour obtenir une boisson saine ou compléter un smoothie. Elles peuvent également être séchées, broyées et mélangées avec du miel.

    Cependant, si vous consommez trop de graines de papaye, leur goût amer et épicé pourrait vous déplaire. Nous vous recommandons de commencer par de petites quantités pour vérifier votre tolérance et éviter de possibles malaises digestifs.

    4. La papaye prévient les maladies oculaires

    Consommer régulièrement de la papaye apportera des bienfaits très positifs à votre santé oculaire.

    Ces effets sont dus à sa grande teneur en antioxydants, tels que la lutéine et la zéaxanthine, ou les bêta-carotènes et la bêta-cryptoxanthine, qui sont des précurseurs de la vitamine A.

    Grâce à ces nutriments, la papaye prévient les maladies oculaires telles que la cataracte, le glaucome ou la dégénérescence maculaire.

    En outre, en mangeant régulièrement de la papaye vous aiderez également à protéger vos yeux des dommages provoqués par les rayons ultraviolets du soleil.

    5. Les feuilles de la papaye augmentent le taux de plaquettes sanguines

    les feuilles de la papaye augmentent le taux de plaquettes sanguines

     

    Les feuilles de papaye ont également des propriétés bénéfiques pour notre santé. On a découvert que la consommation de l’extrait des feuilles de papaye permet d’augmenter les taux de plaquettes sanguines.

    Les propriétés contenues dans les feuilles de papaye sont très indiquées pour les personnes qui ont généralement des faibles taux de plaquettes ou qui souffrent plus précisément de la maladie de la dengue.

    Les plaquettes sanguines ou les thrombocytes ne sont pas une simple valeur dans l’étude d’une analyse de sang. Leur fonction est essentielle car elle permet une bonne coagulation (par exemple, pour arrêter les saignements ou les hémorragies).

    En outre, les plaquettes sont également liées au traitement de l’athérosclérose et à la prévention des crises cardiaques coronariennes.

    Ainsi, les valeurs normales des plaquettes sanguines devraient être d’au moins de 150 000 par millimètre cube. Si vous voulez augmenter le taux de plaquettes sanguines, vous pouvez consommer des feuilles de papaye ou obtenir des suppléments en cachets.

     

    On la considère comme l’un des aliments les plus sains au vu de son apport nutritionnel et de ses bienfaits pour le corps. Les bienfaits de la papaye se remarquent aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur du corps. En plus d’améliorer notre digestion et de renforcer le système immunitaire, elle prévient les dommages cellulaires.
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
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  • 7 traitements naturels pour la circulation sanguine

     

     

     

     

     

     

    Pour éviter les problèmes de circulation, il est très important d'éviter le sédentarisme et de tenir compte de certaines recommandations d'alimentation qui peuvent nous aider à faciliter la circulation sanguine.

    7 traitements naturels pour la circulation sanguine

    Nous ne pouvons pas avoir une bonne santé si le sang n’atteint pas correctement tous les organes, systèmes et cellules de notre corps.

    Grâce à la circulation sanguine, les nutriments, les minéraux et l’oxygène sont transférés dans tout notre corps. Une bonne circulation favorise donc le développement cellulaire et le bon fonctionnement des organes.

    Par contre, une mauvaise circulation sanguine peut nuire à la santé d’organes comme le cerveau, le cœur, le foie, les reins et les membres.

    Lorsque les vaisseaux sanguins perdent de l’élasticité, des problèmes de circulation se produisent toujours.

    Parmi les facteurs à l’origine de la mauvaise circulation sanguine, on peut mentionner les suivants :

    • Taux de cholestérol élevés
    • Faible consommation de fibres alimentaires
    • Consommation excessive de sel ou de sodium
    • Consommation insuffisante d’eau
    • Tabagisme
    • Vie sédentaire

    Symptômes d’une mauvaise circulation sanguine

    Il y a beaucoup de signes que notre corps peut nous envoyer en réponse à une mauvaise circulation. Bien qu’ils puissent ressembler à d’autres troubles, il est important de prêter attention aux symptômes suivants :

    • Mains et pieds froids
    • Jambes enflées
    • Étourdissements
    • Cellulite
    • Engourdissement
    • Crampes nocturnes
    • Sensation de picotements dans certaines parties du corps
    • Fatigue
    • Perte de cheveux
    • Peau sèche
    • Œdème
    • Maux de tête – céphalées
    • Rythme cardiaque irrégulier

    Des traitements qui aident de façon naturelle

    Une alimentation saine et une activité physique régulière influencent positivement notre circulation. Cependant, ils ne sont pas nos seuls alliés.

    La médecine naturelle apporte également des bienfaits importants.

    1. Supplément au curcuma

    remède au curcuma

    Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du curcuma en font un condiment fantastique pour aider à améliorer la circulation sanguine.

    Elles réduisent le processus de formation de caillots et l‘accumulation de plaque dans les artères.

    Ingrédients

    • 1 cuillère à café de curcuma en poudre (3 g)
    • 1 cuillère à café de miel (7.5 g)
    • Verre de lait (200 ml)

    Préparation

    • Ajoutez une cuillère à café de poudre de curcuma et une cuillerée de miel dans un verre de lait chaud.
    • Prenez le supplément une ou deux fois par jour.

    2. Remède au piment de Cayenne

    Le piment de Cayenne contient de la capsaïcine, un composé chimique qui aide à augmenter le débit sanguin. Il renforce également les artères.

    Ingrédients

    • ½ cuillère à café de piment de Cayenne en poudre (2 g)
    • 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre biologique (30 ml)
    • 1 cuillère à soupe de mélasse (25 g)
    • 1 tasse d’eau (250 ml)

    Préparation

    • Ajoutez le piment de Cayenne, le vinaigre de cidre et la mélasse dans une tasse d’eau.
    • Mélangez bien et prenez-le deux fois par jour, tous les jours.

    3. Huile de coco chaude

    huile de coco

     

    L’huile de noix de coco est très bénéfique pour améliorer la circulation sanguine. Elle contient des graisses saines et des triglycérides à chaîne moyenne qui calment l’inflammation des artères.

    • Consommez deux à trois cuillères à soupe d’huile de noix de coco extra vierge par jour (30 à 45 g).
    • Vous pouvez également utiliser l’huile de noix de coco chaude pour masser vos mains et vos jambes.

    4. Infusion de thé vert

    Le thé vert est riche en antioxydants qui détendent les artères et améliorent la circulation sanguine.

    Il est associé à une augmentation des niveaux d’oxyde nitrique et est considéré comme un vasodilatateur puissant qui augmente le flux sanguin.

    Ingrédients

    • 1 cuillère à soupe de thé vert (15 g) ‘à défaut, un sachet)
    • 1 tasse d’eau (250 ml)
    • Miel (selon votre goût)

    Préparation

    • Ajoutez la cuillerée à soupe de thé vert dans une tasse d’eau chaude et laisser infuser pendant 5 minutes.
    • Ensuite, filtrez et ajoutez le miel.
    • Vous pouvez en boire 2 à 3 tasses par jour.

    5. Un carré de chocolat par jour

    chocolat

     

    Le chocolat noir améliore la circulation sanguine dans les jambes en dilatant les artères. Sa teneur en cacao favorise la circulation sanguine.

    • Mangez un petit morceau de chocolat noir par jour pour optimiser la circulation sanguine.
    • Assurez-vous de choisir du chocolat noir avec un minimum de 70% de cacao.

    6. Thé au gingembre

    Le gingembre a un effet réchauffant sur l’organisme et favorise une bonne circulation sanguine. La consommation régulière prévient les caillots sanguins et réduit le risque de maladie cardiaque et d’athérosclérose.

    Ingrédients

    • 1 cuillère à soupe de gingembre râpé (15 g)
    • 2 tasses d’eau (500 ml)
    • Miel (selon votre goût)

    Préparation

    • Ajoutez le gingembre et l’eau dans une casserole et portez à ébullition.
    • Laisser bouillir 10 minutes, puis filtrez.
    • Ajoutez le miel et prenez deux ou trois fois par jour. Vous pouvez aussi mâcher des tranches de gingembre frais.

    7. Une gousse d’ail par jour

    gousses d'ail

     

    L’ail possède des propriétés anti-thrombotiques qui empêchent la formation de caillots sanguins dans le sang et aident à améliorer la circulation sanguine. Ceci est dû à sa teneur en alliine ainsi qu’à ses composés soufrés.

    • L’ail est efficace pour prévenir l’accumulation de plaque dans les artères et réduire le risque d’athérosclérose.
    • Il favorise la circulation sanguine, réduit la tension artérielle et empêche l’agrégation plaquettaire dans le sang.

    Il est clair que nous ne pouvons pas avoir une bonne santé si la distribution du sang ne parvient pas à atteindre correctement tous les organes, systèmes et cellules de notre corps.

    En plus d’appliquer certains de ces traitements naturels, adoptez également un plan d’exercice physique et une alimentation équilibrée qui complètera ses résultats.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Les 15 meilleurs aliments pour nettoyer votre sang

     

     

     

     

     

     

     

    En une journée, une grande variété de toxines et de produits chimiques se retrouvent dans notre sang. Ce sont des déchets produits par notre propre corps ou par les produits chimiques absorbés à travers la nourriture que nous mangeons, l’air que nous respirons, les médicaments que nous consommons ou les cosmétiques que nous utilisons.

     

    Le corps a son propre mécanisme de désintoxication qui filtre constamment le sang pour éliminer les composantes dangereuses pour notre santé. Les reins, le foie, les intestins, les poumons et la peau sont les principaux organes de filtrage. En mangeant les bons aliments on peut aider nos organes à filtrer plus de toxines de notre sang et éviter les maladies.

    Voici 15 aliments pour aider votre corps à mieux éliminer les toxines :

    1. L’ail
    L’ail cru est riche en soufre, un minéral essentiel qui aide le corps à se débarrasser des toxines.

    2. Le pissenlit
    Riche en antioxydants et autres phytonutriments, il aide à éliminer les toxines du système digestif ainsi que les radicaux libres. Il stimule le foie et le pancréas pour extraire les toxines du sang et les éliminer.

    3. Les pommes
    Gorgées de vitamines, de minéraux et de fibres, les pommes contiennent une composante qui stimule la production de la bile et aide le foie à éliminer les toxines. Elles sont aussi très riches en pectine et en fibres solubles qui aident à éliminer les métaux lourds.

    4. Les betteraves
    Elles sont riches en antioxydants et représentent une excellente façon pour protéger votre corps des radicaux libres et stimuler le foie pour éliminer les toxines du sang.

    5. Le persil
    Le persil agit comme un diurétique qui aide les reins à fonctionner correctement et éliminer le plus de toxines à travers l’urine.

    6. Les carottes
    Les carottes sont riches en vitamines A, B6, C et K, en potassium et en glutathionne, une protéine qui nettoie le foie. Il vaut mieux les manger crues.

    7. Les légumes verts à feuilles
    Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou, le brocoli et le chou frisé sont de puissants antioxydants qui aident à nettoyer tout le corps. Ils sont remplis de fibres et de vitamines et minéraux essentiels à notre corps.

    8. Le citron
    Le citron est très riche en nutriments et antioxydants et il active le foie pour éliminer les toxines. Buvez du jus de citron le matin mélangé à un peu d’eau chaude.

    9. Les graines de lin
    Elles contiennent des oméga 3 qui aident le corps à éliminer le sucre du sang et leur contenu en fibres aide à éliminer plusieurs toxines.

    10. Le curcuma
    L’agent actif dans cette épice, nommé curcumine, aide votre corps à accélérer le processus de désintoxication.

    12. Le basilic
    Le basilic aide le foie et les reins à éliminer les toxines accumulées. Il est bon pour la digestion, les infections et fait office de diurétique.

    13. Les myrtilles
    Les myrtilles sont l’un des aliments les plus bénéfiques. Elles sont riches en antioxydants, ont des propriétés anti-inflammatoires et sont excellentes pour purifier le sang des toxines et des radicaux libres.

    14. Les avocats
    Les avocats sont excellents pour la santé en général. Ils baissent le taux de cholestérol et la tension et ils contiennent de hauts niveaux de glutathionne qui nettoie le foie des toxines et des cancérigènes.

    15. La coriandre
    La coriandre aide le corps à se débarrasser du mercure et d’autres métaux lourds qui se retrouvent dans le sang. Et n’oubliez pas de boire assez d’eau pour éliminer les toxines et bien dormir. Lorsque vous dormez, votre corps a le temps de se nettoyer et de se débarrasser naturellement des toxines.

     

     

     

     

     

     

     

    Sources : www.santenaturelle.org

              sante-nutrition.org

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Les bienfaits de la cuisson à la vapeur

     

     

     

     

     

     

    La cuisson à la vapeur est un art millénaire qui est redevenu à la mode pour faire des repas familiaux sains et délicieux.

    Les bienfaits de la cuisson à la vapeur

    La cuisson à la vapeur est synonyme d’alimentation saine. Si vous souhaitez changer vos habitudes alimentaires, commencer par adopter ce type de cuisson est une bonne chose.

    L’organisme ressent des améliorations instantanément, et les résultats se traduisent par un bien-être général.

    Nous constatons tous que les asiatiques paraissent toujours beaucoup plus jeunes qu’ils ne le sont en réalité, et c’est précisément parce que leur alimentation est basée sur la cuisson à la vapeur. Copier cette technique est, par conséquent, une décision intelligente si l’on souhaite améliorer son âge métabolique.

    Les hommes sont généralement plus réticents à ce type de cuisson, raison pour laquelle il faut prendre une décision et les convaincre. Une fois qu’ils auront goûté un repas de leur choix bien coloré, nous sommes certains qu’ils accepteront ce changement de cuisson. Votre nouvelle mission consiste alors à moderniser les compétences culinaires au sein du foyer.

    Découvrons ensemble, dans cet article, quels sont les bienfaits de la cuisson à la vapeur.

    1. Un faible coût 

    Des broccolis cuits à la vapeur

     

    À l’heure actuelle, diminuer les dépenses familiales est l’objectif de la plupart des foyers. Sachez que la cuisson à la vapeur est véritablement plus économique : de l’eau et du sel suffisent pour cuire les aliments. 

    Les dépenses en gaz et en énergie diminuent également, en raison de la rapidité de ce type de cuisson. Il est ainsi possible d’économiser pendant que l’on prépare les meilleurs repas à la maison.

    2. Un gain de temps

    Avec le travail, le besoin d’attention des enfants et les tâches domestiques, le temps se fait de plus en plus rare.

    Si vous souhaitez optimiser votre temps, la cuisson à la vapeur est une solution parfaite : vous n’avez pas besoin de surveiller la cuisson, et cela ne prend que quelques minutes.

    Profiter d’un gain de temps supplémentaire sous la douche ou devant la télévision est un changement gratifiant.

     3. Une alimentation basse en calories

    Des légumes dans une casserole

     

    La cuisson à la vapeur élimine l’utilisation d’huiles et de produits gras. Ainsi, les aliments cuits à la vapeur fournissent moins de calories au corps.

    Pour ceux qui ont quelques kilos en trop, la cuisson à la vapeur est une excellente option. Tous les nutritionnistes recommande ce type de cuisson à leurs patients.

    4. Un métabolisme plus rapide

    En conséquence de ce qui précède et en raison du processus de vaporisation, la digestion est plus facile et plus rapide.

    Le foie et tout le système digestif apprécient ce type de cuisson : les inflammations et la sensation de lourdeur que provoquent certains repas diminuent avec la cuisson à la vapeur.

    Par ailleurs, il vous sera plus facile de trouver le sommeil au moment d’aller vous coucher.

    5. Des vitamines et des nutriments préservés

    La cuisson à la vapeur maintient intactes les propriétés naturelles des ingrédients. Cela renforce considérablement le système immunitaire, car toutes les vitamines et les nutriments des aliments consommés sont assimilés par l’organisme.

    6. Des plats plus attrayants

    Plat de saumon et légumes

     

    Avec une jolie présentation pleine de couleurs et d’arômes, il est plus facile d’obtenir l’attention de ses convives. Grâce à la cuisson à la vapeur, les ingrédients ne perdent pas leur physionomie.

    Il est surprenant de constater la différence esthétique d’une même recette selon le type de cuisson. De plus, il est prouvé qu’un plat visuellement attrayant ouvre l’appétit.

    7. Un organisme libéré des toxines

    Avec la cuisson à la vapeur, plus de fibres sont consommées. Si vous souhaitez maintenir un organisme pur, la cuisson à la vapeur est la meilleure option.

    De plus, la cuisson à la vapeur élimine les toxines, ce qui permet au sang de se purifier. Ainsi, toute la journée, vous sentirez une sensation de légèreté et une plus grande énergie.

    8. Une cuisson adaptée pour toute la famille

    S’alimenter de produits cuisinés à la vapeur est bénéfique pour tout le monde : autant les enfants que les plus vieux se verront avantagés. Il est ainsi possible de faire un seul repas pour toute la famille : des légumes, de la viande, du poisson, des pâtes… Pour tous les goûts et toutes les saveurs.

    Grâce à la simplicité de cette cuisson, préparer les repas peut désormais constituer une tâche domestique agréable à partager avec les enfants. Et le meilleur dans tout cela c’est que vous ne salirez que très peu d’ustensiles.

    Des repas sains, riches et économiques ? C’est possible. Une casserole, une passoire (ou un cuiseur vapeur), et de l’eau suffisent.

    Il est important de souligner que la cuisson à la vapeur ne se limite pas aux légumes. Vous pouvez préparer de multiples recettes avec cette vieille technique de cuisson. Il est question de déconstruire le préjugé sur la cuisson à la vapeur, préjugé selon lequel ce type de cuisson est réservé aux personnes malades. Ceux qui ont adopté ce type de cuisson dans leur routine ont un mode de vie beaucoup plus sain.

    Les personnes qui profitent des bienfaits de cette nouvelle habitude sont de plus en plus nombreuses. De nouveaux goûts, de nouvelles saveurs, de nouveaux arômes, des couleurs fortes et des plats que personne n’aura envie de refuser.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Les bienfaits de la consommation de noix pour notre estomac

     

     

     

     

     

     

    Les noix font partie de la famille des fruits secs et sont très populaires. C'est un aliment aux multiples bienfaits pour la santé.

    Les bienfaits de la consommation de noix pour notre estomac

    Nous associons généralement la consommation de noix à l’amélioration des performances mentales ou pour prendre soin de la santé cardiovasculaire. Cependant, les noix sont également bénéfiques pour l’estomac. Dans cet article, nous allons vous en dire plus sur les bienfaits de la consommation de noix.

    Ces fruits secs à coque dure sont riches en protéines de haute qualité, antioxydants, glucides, oméga-3, vitamine E et minéraux multiples. Leur consommation régulière aide à optimiser le transit intestinal, puisqu’ils contiennent des fibres.

    Manger des noix aide à prévenir ou à soulager les brûlures d’estomac. Il détend également le sphincter et dégonfle l’inflammation.

    Avantages de manger des noix pour l’estomac

    noix

     

    Plusieurs études de recherche ont révélé les bienfaits de cet aliment pour la santé cardiovasculaire. En fait, les experts recommandent de manger une poignée de noix tous les jours.

    Pourquoi? Parce qu’il a été démontré que la noix contient la plus grande quantité de polyphénols antioxydants que n’importe quel autre fruit sec.

    Les oméga-3  présents dans les noix sont très bon pour l’organisme. Ce composé favorise la santé de plusieurs façons. Aide à optimiser la circulation sanguine, augmente le taux de sérotonine et favorise la sensation de satiété. Cela signifie donc que nous n’avons pas besoin de manger autant pour être satisfaits.

    En plus des apports en oméga-3, une étude révèle que cet aliment aide à brûler les graisses, en particulier dans la région abdominale. Les noix sont donc idéales pour être incluses dans les plans diététiques. Cependant, il est recommandé de les consommer avec modération.

    Une salade composée aux noix est un excellent choix nutritionnel, mais ce n’est pas la seule recette existante. Essayez-en d’autres !

    La manière de consommer des noix peut être aussi variée que vous le souhaitez. Alors que certaines personnes apprécient une poignée de noix nature, d’autres les préfèrent en milk-shakes avec des fruits ou des légumes.

    Elles peuvent également être dégustées dans de nombreux plats riches en protéines. Le poulet aux noix en est un exemple.

    Quelques faits sur la consommation de noix

    noix

    • La consommation de noix stimule la concentration, la performance mentale et la créativité. Par conséquent, manger des noix pendant l’enfance est excellent.
    • Manger des noix entre les repas est également recommandées pour les personnes qui travaillent plus de 6 heures d’affilée.
    • La consommation quotidienne augmente le taux de sérotonine. Cette hormone est liée au bonheur et au plaisir. Les personnes dépressives manquent de sérotonine dans leur cerveau. Par conséquent, manger des noix aide à combattre la dépression.
    • Manger des noix augmente la sensation de satiété. Ainsi, on mange moins de quantité de nourriture. De cette façon, vous favoriserez la combustion des calories.
    • Les oméga-3 présents dans la noix stimulent la circulation sanguine. Par conséquent, ce composé est capable de prévenir les maladies cardiovasculaires.
    • Sur le plan esthétique, la consommation de noix est très favorable pour prévenir l’apparition de varices ou de dilatations veineuses (qui apparaissent généralement dans les jambes).
    • Les noix sont recommandées pour les diabétiques. C’est parce que cet aliment régule la glycémie.
    • Selon les experts, les noix ont des propriétés anti-cancer. Par conséquent, sa consommation contribuerait à prévenir et à combattre le cancer du sein et de la prostate.
    • Les noix favorisent également la fertilité masculine. C’est un aliment fortement recommandé pour faire face à ce type de problèmes.

    La noix est le plus bénéfique de toutes les fruits. Ses composants nutritionnels font de cet aliment une contribution unique et puissante.

    L’inclusion de la noix dans le régime alimentaire

    noix

     

    Pour les personnes qui veulent perdre du poids, les noix sont idéales si elles sont incluses dans le régime alimentaire avec modération. D’autre part, les personnes qui veulent maintenir un poids santé peuvent aussi inclure des noix dans leurs collations.

    Vous n’avez pas besoin de manger un sac de noix tous les jours. Il suffira d’en consommer une poignée. Entre 10 et 30 grammes est la quantité idéale. Rappelez-vous que les excès sont toujours nocifs.

    Bien que cet aliment peut aider à brûler les calories, nous ne devons pas oublier qu’il est un aliment riche en acides gras. Vous devez donc manger des noix en petites quantités si vous voulez perdre du poids.

    Afin d’effectuer une consommation saine, en cas de doute, la meilleure chose à faire est d’aller chez un nutritionniste pour évaluer le meilleur plan nutritionnel en fonction de votre constitution et votre métabolisme.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 4 bienfaits de la spiruline pour la perte de poids

     

     

     

     

     

     

    Un mode de vie sain consiste à trouver un équilibre entre l'alimentation et l'exercice physique. La spiruline est un complément idéal à la perte de poids, en plus des propriétés qu'elle nous procure. Apprenez-en davantage sur les bienfaits de cette algue.

    4 bienfaits de la spiruline pour la perte de poids

    Il existe de nombreuses façons de perdre du poids ; prendre de la spiruline fait partie des moyens sains et efficaces. Certaines personnes s’efforcent de suivre des régimes stricts qui ne sont pas nécessairement bénéfiques pour leur organisme. Mais il y a aussi des gens qui pensent qu’avec suffisamment d’exercice, ils peuvent maintenir leur santé, peu importe ce qu’ils mangent.

    La vérité est qu‘un mode de vie sain consiste à trouver un équilibre entre l’alimentation et l’exercice physique.

    Il est important de faire de l’activité physique plusieurs fois par semaine. Et de maintenir un régime alimentaire approprié qui comprend des aliments bénéfiques pour votre corps. En ce sens, la spiruline est le complément idéal.

    Qu’est-ce que la spiruline ?

    La spiruline est une micro-algue bleu-vert qui contient une immense quantité de nutriments. Cette algue est aussi l’une des plus anciennes formes de vie sur Terre.

    On croit que cette petite plante est la cause principale de l’apparition de l’oxygène dans l’atmosphère. L’oxygène a permis aux grandes espèces animales, des dinosaures à nous-mêmes, les humains, de se développer.

    Selon l’UNICEF et l’ONU, la spiruline est un  » super aliment « , l’un des aliments les plus riches en nutriments au monde.

    On la recommande dans l’alimentation des athlètes de haut niveau. Même la NASA a recommandé sa consommation pour les astronautes.Différentes organisations militaires à travers le monde font en sorte que leurs soldats en consomment pour rester en bonne santé dans n’importe quelle situation.

    Cette algue se développe dans les eaux près de l’Équateur, dans des réserves en Afrique, en Inde, en Amérique et au Moyen-Orient.

    Actuellement, on peut s’en procurer dans les pharmacies et dans le commerce, car de nombreuses sociétés pharmaceutiques et de compléments alimentaires ont commencé à la produire.

    Lorsque vous décidez d’en acheter, assurez-vous qu’elle soit bien d’origine biologique.

    Bénéfices de la spiruline

    1. Sa valeur nutritionnelle est élevée

    spiruline

     

    Habituellement, la sensation de faim entre les repas est une réaction de l’organisme lorsqu’il souffre de carences nutritionnelles. En mangeant des aliments de faible valeur nutritive ou de mauvaise qualité, notre corps déclenchera un désir de manger. Même s’il n’y a que peu de temps depuis la dernière fois que nous avons mangé des aliments.

    La spiruline agit comme un catalyseur nutritif activant la digestion. Il contient de multiples vitamines, telles que la vitamine C, la vitamine B et le complexe vitaminique B et E.

    Il contient également des minéraux tels que le zinc, le cuivre, le manganèse, le magnésium et diverses enzymes. Ces vitamines et minéraux accélèrent le métabolisme et empêchent l’absorption inutile des graisses.

    2. Elle apporte des protéines

    Il y a un grand nombre de personnes qui pensent que les protéines ne peuvent être trouvées que dans la viande. En fait, il existe de nombreuses plantes qui contiennent un niveau élevé de protéines végétales, aussi bénéfiques que les protéines animales.

    La spiruline est l’un de ces aliments : elle est composée entre 55 % et 75 % de protéines. Cela en fait un aliment idéal pour les régimes à faible teneur en glucides.

    Les protéines aident à construire la masse musculaire. Si vous n’êtes toujours pas convaincu, sachez que l’absorption digestive des protéines contenues dans la spiruline est quatre fois plus importante que celle de la viande.

    3. C’est un aliment pauvre en calories

    spiruline

     

    Cette petite algue est l’un des aliments ayant la plus faible quantité de calories par gramme qui existe naturellement dans le monde.

    Une cuillère à café de spiruline ne contient que 20 calories environ. La consommation d’aliments hypocaloriques est essentielle à la perte de poids.

    La consommation régulière de spiruline répond à une grande partie des besoins nutritionnels de l’organisme sans augmenter les niveaux de calories.

    4. Elle baisse la pression artérielle et le taux de sucre dans le sang

    spiruline

     

    Cet aliment est fortement recommandé pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle et d’autres problèmes cardiaques.

    La spiruline régule le taux de triglycérides dans le sang. Elle aide également à traiter le mauvais cholestérol et à mobiliser les graisses dans les couches intramusculaires.

    Lorsque la spiruline est consommée en même temps que l’on fait de l’exercice, la graisse est plus susceptible d’être purifiée et le corps s’en débarrassera plus facilement.

    La spiruline est très bénéfique pour les patients atteints de diabète ou d’hyperglycémie.

    En raison de sa teneur élevée en acides gras, tels que les oméga 3 et l’acide gamma linoléique, la consommation régulière de spiruline régule la production d’insuline. L’insuline, pour sa part, prévient la tendance à l’obésité et aux maladies connexes.

    La spiruline est le complément alimentaire biologique qui améliorera le fonctionnement de votre organisme.

    Pour perdre du poids, elle est beaucoup plus indiquée que les compléments alimentaires synthétiques vendus par les entreprises commerciales. Rappelez-vous que la perte de poids est plus efficace lorsque vous combinez une alimentation équilibrée et de l’activité physique.

    Osez consommer la spiruline et profitez de ses multiples bienfaits. Bien que la spiruline soit très bénéfique, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant d’en acheter.

    Peu de gens sont allergiques à la spiruline, mais il est tout de même préférable que votre médecin vous fasse passer un test de dépistage. De cette façon, vous éviterez les inconvénients désagréables.

    Évitez cependant la spiruline si vous êtes allergique aux crustacés ou aux poissons, ou si vous souffrez d’hypothyroïdie.

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 10 bienfaits des châtaignes dans notre alimentation

     

     

     

     

     

     

    Saviez-vous que, grâce à leur apport en hydrates de carbone d'absorption lente et au fait qu'elles ne provoquent pas de pics d'insuline, les châtaignes peuvent être un grand allié pour les personnes diabétiques ?

    10 bienfaits des châtaignes dans notre alimentation

    La châtaigne est le fruit du châtaignier, un arbre connu scientifiquement sous le nom de Castanea sativa. Il appartient à la famille des fagaceae et se cultive dans des climats tempérés de l’hémisphère nord.

    La partie comestible de la châtaigne est de couleur blanc-jaune et a une saveur sucrée agréable.

    La noix du châtaignier est un fruit sec qui se mange principalement à l’automne et en hiver.

    Il est important de rappeler qu’elles ne doivent pas être consommées crues. Elles contiennent des composants (les tanins) qui peuvent provoquer des troubles digestifs.

    Les propriétés des châtaignes

    La principale propriété de ce fruit c’est qu’elle contient peu de calories, ce qui se combine parfaitement avec sa forte teneur en fibres, protéines et hydrates de carbone.

    Elles sont également une bonne source de minéraux comme le magnésium, le potassium, le fer et le phosphore.

    Valeur nutritionnelle des châtaignes

    100 grammes de châtaignes apportent :

    • environ 225 calories
    • 40 grammes d’eau
    • 40 grammes d’hydrates de carbone complexes
    • 6 grammes de graisses
    • 5 grammes de protéine végétale
    • 8 grammes de fibres

    Elles contiennent également de la vitamine E et du complexe B (B1, B2, B3, B6, B9).

    10 bienfaits de manger des châtaignes

    1. Les châtaignes sont bonnes pour rassasier

    Les bienfaits des châtaignes sur la santé

     

    Les châtaignes sont un aliment rassasiant grâce à leur teneur en fibres et en hydrates de carbone.

    Il est recommandé de les inclure dans l’alimentation mais sans excès au cas où vous souhaiteriez perdre du poids.

    2. Les châtaignes renforcent le système osseux

    Ces fruits secs nous apportent du calcium, du phosphore et du magnésium.

    Elles nous aident ainsi à garder le système osseux en bonne santé et à prévenir l’apparition de l’ostéoporose prématurée.

    3. Elles stimulent le fonctionnement de notre système nerveux

    Le système nerveux est très important car il est chargé de contrôler certains mécanismes du corps.

    En nous apportant des antioxydants, les châtaignes peuvent nous aider à prendre soin de ce système, car elles nous permettent de développer une bonne santé mentale.

    4. Des châtaignes pour les diabétiques

    Diagnostic diabète gestationnel

     

    Les personnes diabétiques peuvent tirer profit de la consommation de châtaignes.

    Les hydrates de carbone que nous apportent ces fruits sont à absorption lente et ne produisent donc pas d’altérations d’insuline dans le sang.

    5. Les châtaignes contiennent des acides aminés

    La châtaigne contient tous les acides aminés essentiels pour une alimentation saine.

    Ainsi, les personnes qui suivent une alimentation végane, les personnes âgées et les sportifs peuvent en consommer sans problème.

    6. Elles ne contiennent pas de gluten

    Intolérance au gluten

     

    Que ce soit dans le fruit ou la farine, cet aliment est un bon allié pour les personnes céliaques ou sensibles au gluten.

    Nous pouvons en profiter sous différentes formes afin de la substituer aux dérivés du blé contenant cette protéine.

    7. Les châtaignes protègent notre santé cardiovasculaire

    Les fruits secs sont des aliments qui aident à protéger le cœur et à améliorer la qualité de vie. Les châtaignes contiennent des graisses saines et apportent des acides gras oméga 6 et oméga 3 en bonne proportion.

    De plus, elles ne contiennent pas de cholestérol et sont donc une alternative naturelle qu’il faut inclure dans l’alimentation quotidienne.

    8. Des châtaignes pour la digestion

    Les châtaignes contiennent une grande quantité de fibres qui vont contribuer de manière positive à une bonne digestion.

    Ce fruit sec aide à garder la flore bactérienne dans de bonnes conditions afin de prévenir la constipation ainsi que des problèmes et des maladies de l’intestin grêle comme la diverticulose ou le cancer du côlon.

    9. Les châtaignes comme hypertenseur

    Les châtaignes comme hypertenseur

     

    Les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent consommer des châtaignes sans problème grâce à leur faible teneur en sodium et leur forte teneur en potassium.

    De plus, grâce à leur effet diurétique, elles sont bonnes pour les personnes qui ont tendance à faire de la rétention d’eau.

    10. La châtaigne comme apport énergétique

    Pour prévenir ou améliorer la fatigue et dans le cas des personnes anémiées, les châtaignes peuvent être d’une grande aide grâce à leur apport en fer.

    Il est recommandé de les consommer avec des fruits contenant de la vitamine C afin de mieux l’assimiler.

    Enfin, la châtaigne n’est pas seulement bonne comme complément dans notre alimentation, mais elle est idéale pour des traitements externes, comme le soin de la peau et du cuir chevelu.

    On peut l’utiliser pour traiter les blessures ou les ulcères de la bouche, et elle aide également à diminuer l’inflammation et à soulager les maux de gorge.

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Découvrez 4 remèdes naturels qui vous aideront

    à traiter l’hypertension

     

     

     

     

     

    L'ail, l'huile d'olive, le citron et le chocolat noir sont d'excellentes alternatives naturelles contre l'hypertension artérielle. Vous serez surpris de voir à quel point ces remèdes sont accessibles et simples à préparer.

    Découvrez 4 remèdes naturels qui vous aideront à traiter l’hypertension

    En matière de santé, toute alternative qui a au moins une preuve scientifique pour améliorer un état clinique est toujours la bienvenue. Aujourd’hui, nous vous présentons une série de remèdes naturels qui vous aideront dans le traitement de l’hypertension. Vous verrez qu’ils sont faciles à préparer.

    Mais vous devez d’abord savoir qu’un patient n’est diagnostiqué avec de l’hypertension (hypertension artérielle) qu’une fois que le médecin a pris sa tension artérielle régulièrement, et au cours de plusieurs contrôles consécutifs.

    Votre médecin vous dira à quelle fréquence vous devriez mesurer votre tension. L’hypertension artérielle est habituellement diagnostiquée après deux mesures consécutives ou plus avec des valeurs trop élevées.

    Vous devez garder une chose à l’esprit en permanence. Avoir la pression artérielle trop élevée peut avoir de graves conséquences sur la santé comme un accident vasculaire cérébral, une thrombose, une paralysie faciale et même un infarctus du myocarde. Nous ne voulons pas vous alarmer inutilement, mais nous voulons juste que vous sachiez à quel point il est important de garder cette affection sous contrôle, pour votre propre santé.

    4 remèdes naturels pour traiter l’hypertension

    Vous serez étonné de voir à quel point ces remèdes sont simples et accessibles.

    1. Jus de citron et persil

    jus de citron

     

    La rétention des liquides dans le corps humain n’est jamais un signe positif, surtout si vous souffrez d’hypertension. Le citron a de merveilleuses propriétés à cet égard, car il est un vecteur exceptionnel de vitamine C. Idéal pour combattre les toxines et les agents qui s’accumulent par le stockage des liquides.

    De plus, la propriété primordiale du jus de citron est sa capacité diurétique et filtrante. Rappelez-vous, comme tout bon fruit, il contient de grandes quantités d’eau. C’est un l’outil idéal pour une dépuration sûre et naturelle de l’organisme.

    Il est recommandé de consommer un ou deux verres de jus de citron non sucré par jour, à jeun. Ceci, afin de conditionner le corps à la purification et à l’élimination des substances qui peuvent augmenter la tension artérielle. Prévention et Discipline sont des gages de la réussite du traitement.

    2. L’ail

    ail

     

    L’ail est la star dans le monde des remèdes naturels. Il est considéré comme extrêmement utile pour le traitement d’innombrables pathologies médicales, nutritionnelles, orthopédiques et de nombreuses autres pathologies. En cas de tension artérielle  élevée ou d’hypertension, l’ail est indiqué pour en soulager les symptômes.

    De nombreux spécialistes recommandent la consommation d’ail comme traitement naturel contre l’hypertension artérielle et la réduction du cholestérol. Les propriétés de l’ail procurent des bienfaits dans la dilatation des artères, tout en aidant à prévenir la formation de thrombus.

    Il peut être consommé en tablettes (comprimés d’ail). Vous pouvez aussi ajouter facilement de l’ail à vos recettes ou consommer une gousse d’ail tous les jours, après avoir laissé reposer pendant 6 à 8 heures dans un verre d’eau. Vous pouvez le mettre à macérer pendant la nuit et le prendre le lendemain matin.

    3. Le chocolat noir

    chocolat noir

     

    Nous savons très bien que vous adorez tous ce remède. Rien que d’en parler, on en a envie. Le chocolat noir contient des flavonoïdes, qui procurent des bienfaits extraordinaires pour la santé du cœur et aident à abaisser la tension artérielle.

    Par conséquent, certains spécialistes recommandent d’en consommer une petite dose quotidienne. Gardez à l’esprit qu’il faut manger du chocolat noir, car le chocolat au lait n’a pas les mêmes effets sur l’organisme.

    4. L’huile d’olive

    huile d'olive

     

    Depuis l’époque des Égyptiens, les bienfaits attribués à l’olive et à ses dérivés sont bien connus dans le domaine de la santé. En ce qui concerne l’hypertension, l’huile d’olive fonctionne comme un régulateur naturel dans le corps.

    Cette graisse saine est composée de trois mille composants différents. Parmi ses propriétés exceptionnelles, mentionnons : elle aide à prévenir l’oxydation cellulaire, à mieux réguler et contrôler le diabète et à réduire le mauvais cholestérol.

    Vous le savez maintenant. Incorporez l’huile d’olive dans votre alimentation et vous prendrez soin de votre santé. Toutefois, comme pour les remèdes décrits ci-dessus, leur effet au sein de l’organisme sera renforcé si vous en consommez régulièrement d’une manière raisonnable.

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • LES PIRES ALIMENTS POUR LE FOIE

     

     

     

     

     

    Même si votre foie est en bonne santé, certaines habitudes alimentaires peuvent endommager son fonctionnement. Medisite fait le point sur les aliments et boissons à consommer avec modération pour préserver l’état de cet organe, avec les conseils d’Anne Guillot, diététicienne-nutritionniste.

     

    Foie et alimentation : quel lien ?

    Le foie est un organe du système digestif. Il y est connecté via la veine porte, qui apporte au foie du sang chargé en substances issues de la digestion. Les cellules du foie absorbent ces substances et les traitent de différentes façons selon leur nature : elles vont organiser le stockage des nutriments et au contraire la dégradation des toxines. Le foie est également chargé de fabriquer la bile nécessaire à la digestion des graisses. C’est pourquoi notre nourriture peut avoir un impact sur la santé du foie. Mais "entre aliments et santé du foie, c’est souvent une question de quantité", explique Anne Guillot, diététicienne nutritionniste. La clé d’un bon fonctionnement hépatique est donc de consommer avec modération les aliments mauvais pour le foie.

    Les lasagnes : une inflammation du foie

    Pourquoi ? "Les plats qui contiennent de fromage ou des sauces à base de produits laitiers associent généralement des glucides (des sucres) et des protéines. Problème : à haute température – comme lors d’une cuisson au four ou d’une cuisson industrielle – ce mélange est le siège d’une réaction chimique appelée réaction de Maillard" met en garde Anne Guillot. "Cette réaction, qui confère notamment à la viande son bon goût rôti, correspond en réalité à la formation d’acrylamides, des radicaux libres à l’origine d’une inflammation du foie" ajoute la diététicienne nutritionniste Quels aliments ? Les aliments concernés sont par exemple les gratins, les tourtes ou les lasagnes qui associent viande, béchamel et fromage. Consommez-les avec modération.

     

    La viande : pas plus de 500 grammes par semaine

    Pourquoi ? La viande hors volaille - c’est-à-dire le bœuf, le veau, le porc, l’agneau… - constitue un risque pour le foie quand elle est consommée en excès. En effet, "les graisses de la viande ont besoin de bile pour être digérées. Comme c’est le foie qui fabrique la bile, la digestion de quantités importantes de viande représente une surcharge de travail pour cet organe" explique Anne Guillot. De plus, "la graisse consommée en excès s’accumule dans les cellules du foie et augmente le risque de dyslipidémie telle que l’excès de cholestérol et de triglycérides", avertit la diététicienne nutritionniste. Comment faire ? L'Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) recommande dans son actualisation des repères de consommations alimentaires de décembre 2016 "une consommation maîtrisée de viande hors volaille (bœuf, veau, porc, agneau, etc.), ne devant pas dépasser 500 g par semaine". S’en tenir à cette limite supérieure protègera votre foie. Et la charcuterie ? La charcuterie n’est désormais plus considérée comme une viande. Selon l’ANSES, il ne faut pas en consommer plus de 150 grammes par semaine. "Le jambon blanc est l’aliment de ce groupe à privilégier", précise Anne Guillot.

     

    Les frites : "Un des pires aliments"

    Pourquoi ? "Les aliments qui combinent des mauvaises graisses – saturées et polyinsaturées – cuites à température élevée et des glucides (des sucres) sont difficiles à digérer et fatiguent le foie" révèle Anne Guillot. Les aliments frits, telles que les frites qui associent de l’huile de cuisson et le sucre contenu dans les pommes de terre sous forme d’amidon, en sont un bon exemple. "Les frites sont en réalité l’un des pires aliments car elles ne sont pas seulement mauvaises pour le foie : elles favorisent également l’excès de cholestérol et nuisent à la bonne santé cardiovasculaire comme l’explique la Fédération Française de Cardiologie* (FFC)" note la diététicienne nutritionniste. À noter : Le problème réside principalement dans la consommation excessive de ces aliments car "c’est lorsque la quantité de graisse consommée est trop élevée par rapport aux besoins du corps que les cellules du foie sont surchargées", détaille Anne Guillot. Comment faire ? Consommez les aliments frits de manière très occasionnelle. "Attention surtout au piège des restaurations collectives où l’on pourrait facilement se laisser tous les jours tenter par le célèbre steak-frites", conseille la spécialiste.

     

    *Les aliments frits, dangereux pour le cœur. Fédération Française de Cardiologie

     

    Les pâtisseries industrielles : un danger à long terme

    Pourquoi ? "Les aliments qui contiennent du sucre ajouté en excès représentent dans un premier temps un problème pour le pancréas. Mais, à long terme, quand le pancréas fatigue, le foie fatigue aussi", révèle Anne Guillot. Comment faire ? Consommez avec modération les aliments sucrés tels que les pâtisseries et les viennoiseries, "notamment celles qui sont industrielles car elles combinent des mauvaises graisses industrielles cuites à des températures élevées et du sucre", un mélange délétère pour la santé.

     

    Le café : pas plus de deux tasses par jour

    L’impact de la consommation de café sur le foie dépend de la quantité mais aussi de chaque personne. En effet, "le café contient de la caféine et chacun y est plus ou moins sensible" constate Anne Guillot. "Pour un foie en bonne santé, le café ne pose généralement pas de problème quand on adopte une consommation modérée d’environ deux tasses par jour" remarque la diététicienne nutritionniste.

     

    Les sodas, un risque de maladie du "foie gras"

    Pourquoi ? Le fructose est un sucre qui, dans certaines conditions, représente un risque pour le foie. "On ne parle pas ici du fructose contenu naturellement dans les fruits car, dans ce cas, le fructose est lié aux fibres du fruit. Il est donc transformé dans l’intestin et ne cause pas de dommage sur le foie. Le fructose qui doit alerter est celui ajouté aux boissons et aux aliments industriels, notamment sous l’appellation 'sirop de glucose-fructose' " détaille Anne Guillot. "Ce type de fructose est alors présent en trop grande quantité pour être uniquement transformé dans l’intestin et le sera donc dans le foie. Dans cet organe, il est converti en graisse, elle-même stockée dans les cellules du foie. Cette situation augmente le risque d’excès de cholestérol mais aussi de maladie du foie gras, également appelée stéatose hépatique" alerte la diététicienne nutritionniste. Or la maladie du foie gras peut évoluer en fibrose, en cirrhose voire en cancer du foie si elle n’est pas traitée.Comment faire ? Limitez votre consommation d’aliments qui contiennent du sirop de glucose-fructose. "Pour cela, lisez bien les étiquettes, notamment celle des sodas, des limonades, des chocolats industriels et des viennoiseries industrielles" recommande la spécialiste.

     

    Les boissons alcoolisées : toxiques pour le foie

    Les boissons alcoolisées contiennent de l’alcool (de l’éthanol) qui, une fois ingéré, est principalement transformé par le foie. C’est en effet dans les cellules du foie que l’éthanol est converti en acétaldéhyde, un composé hautement toxique qui altère le fonctionnement des cellules, notamment des cellules hépatiques. À noter : Le foie est d’autant plus agressé par l’éthanol que la quantité de boissons alcoolisées consommées est élevée et que l’absorption est réalisée sur un temps court. Comment faire ? On ne saurait trop le répéter : l’alcool est à consommer avec modération ! L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a ainsi fixé une limite supérieure de 14 verres par semaine (soit 2 verres/jour maximum) pour une femme et de 21 verres par semaine pour un homme, "seuil au-delà duquel la consommation d'alcool devient dangereuse pour la santé, et pas seulement pour le foie", précise Anne Guillot. Un verre standard d’alcool correspond à 2,5 centilitres (cl) d’alcool fort à 45° ou 7 cl d’alcool à apéritif à 18° ou 25 cl de bière à 5° ou 12 cl de vin à 12,5°.

     

     
     
     

     

     

     

     

     

    Sources : Merci à Anne Guillot, diététicienne nutritionniste. 
    -Site internet du Centre Hépato-Biliaire de l’hôpital Paul Brousse
    Je détoxifie mon foie, c’est parti ! Christopher Vasey, éditions Jouvence 2016
    Actualisation des repères du PNNS : révision des repères de consommations alimentaires – Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES), décembre 2016. 
    Les aliments frits, dangereux pour le cœur. Fédération Française de Cardiologie

    medisite.fr

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Un smoothie pruneaux-graines de chia-pomme pour réguler l’intestin

     

     

     

     

     

     

    La consommation d'aliments riches en fibres est idéale pour réguler l'intestin. Toutefois, il ne faut pas oublier d'augmenter aussi sa consommation d'eau, afin de favoriser l'élimination de ces aliments et ainsi éviter des problèmes de constipation. 

    Un smoothie pruneaux-graines de chia-pomme pour réguler l’intestin

    Nombreuses sont les personnes qui ont besoin de réguler l’intestin pour combattre des troubles tels que la constipation, la mauvaise absorption intestinale, les diarrhées fréquentes, ou bien pour se remettre d’une maladie gastro-intestinale.

    La meilleure façon d’y parvenir est d’avoir une bonne alimentation et de consommer des compléments alimentaires naturels adaptés.

    Découvrons ensemble, dans cet article, comment réguler l’intestin grâce à un délicieux smoothie à base de pruneaux contenant aussi des graines de chia et de la pomme.

    Réguler l’intestin est fondamental

    L’intestin est un organe devant toujours bien fonctionner, afin de garantir une bonne santé et une bonne qualité de vie.

    Les troubles chroniques qui affectent cet organe peuvent être, sur le long terme, à l’origine de nombreuses maladies. C’est pourquoi il est nécessaire, d’une part, de trouver un traitement qui nous aide à prendre soin de l’intestin, et  d’autre part, d’avoir une bonne alimentation.

    Dans un régime alimentaire sain, ne doivent pas manquer des aliments frais et complets riches en fibres naturelles tels que :

    • les fruits
    • les légumes
    • les légumineuses
    • les céréales complètes
    • les fruits secs
    •  les graines

    À partir de cette base, vous pouvez ajouter d’autres aliments en quantités modérées, lesquels doivent toujours être accompagnés par des aliments de cette liste.

    Les aliments bénéfiques

    Trois aliments sont très bénéfiques pour réguler l’intestin.

    Le pruneau

    Pruneaux

     

    Le pruneau est un superaliment que nous pouvons consommer tous les jours. Ses bienfaits sont les suivants :

    • grâce à sa forte teneur en fibre, il combat la constipation
    • il soulage certains troubles intestinaux tels que les hémorroïdes ou les diverticules
    • son fort pouvoir antioxydant protège du vieillissement prématuré et des radicaux libres
    • sa forte teneur en sucre naturel apporte beaucoup d’énergie
    • il réduit l’hypertension artérielle
    • grâce à sa forte teneur en minéraux, il prévient l’ostéoporose
    • il aide à réduire le tour de taille
    • grâce à sa teneur en fer, il prévient l’anémie ferriprive

    Les graines de chia

    Les graines de chia

     

    La graine de chia est un aliment médicinal aux nombreux bienfaits pour la santé. Lorsque vous faites tremper des graines de chia, elles libèrent des mucilages, un type de fibre soluble à consistance visqueuse. C’est pourquoi les graines de chia constituent un excellent remède pour nettoyer et réguler l’intestin.

    De plus, ces graines apportent d’autres bienfaits pour la santé :

    • elles réduisent le taux de cholestérol et le taux de sucre dans le sang
    • elles constituent une bonne source de protéines végétales, ce qui augmente le taux d’énergie et de vitalité
    • si vous suivez un régime amincissant, elles ont un effet rassasiantqui aide à manger moins
    • elles ont un fort pouvoir antioxydant
    • elles constituent une excellente source de calcium facilement assimilable, un minéral qui prend soin des dents et des os

    La pomme

    Pommes

     

    Grâce à sa teneur en pectine, la pomme est un fruit très bénéfique pour la fonction intestinale.

    Sa fonction régulatrice est efficace tant en cas de problèmes de constipation qu’en cas de problèmes de diarrhée. La pomme aide toute la fonction digestive. C’est pourquoi il est conseillé de consommer une pomme tous les jours, afin de prévenir les troubles digestifs.

    De plus, la pomme a d’autres propriétés bénéfiques pour la santé :

    • elle purifie les toxines de l’organisme
    • elle alcalinise l’organisme
    • elle réduit le taux de cholestérol et le taux de glucose dans le sang
    • elle prévient le vieillissement prématuré
    • elle maintient les dents et les gencives saines
    • elle réduit l’acide urique

    Un smoothie pruneaux-graines de chia-pomme 

    Les ingrédients 

    • 1 verre d’eau (200 ml)
    • 4 pruneaux
    • 1 cuillère de graines de chia (14 g)
    • 1 pomme bio non épluchée

    Si vous choisissez une pomme non bio, nous vous recommandons de l’éplucher, car elle pourrait contenir des pesticides néfastes pour la santé. En revanche, si vous choisissez une pomme issue de l’agriculture biologique, sa peau vous apportera plus de fibres.

    La préparation

    Pour bien préparer ce smoothie, vous devez suivre les étapes suivantes :

    • la veille, laissez tremper les pruneaux et les graines de chia dans un verre d’eau
    • le matin, après avoir retiré les noyaux des pruneaux, mettez les pruneaux et les graines de chia dans un mixeur
    • ajoutez la pomme sans pépins
    • mixez pendant une minute
    • bien que la pomme et les pruneaux apportent du sucre naturel à cette boisson, si vous le souhaitez,vous pouvez sucrer la boisson avec de la stevia ou du miel d’abeille

    La consommation 

    Vous pouvez boire ce smoothie à tout moment de la journée, mais si vous souhaitez réguler l’intestin, le meilleur moment est le matin au réveil, à jeun, une demi-heure avant de prendre le petit-déjeuner par exemple.

    Si vous souhaitez utiliser cette boisson comme traitement, vous pouvez la boire tous les jours pendant une ou deux semaines.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 6 puissants remèdes maison à base d’ail.

    Les connaissiez-vous ?

     

     

     

     

     

     

    Bien que nous ne devrions pas remplacer les traitements prescrits par le médecin, nous pouvons profiter des propriétés de ces remèdes à l'ail comme traitement complémentaire pour soulager et améliorer différents problèmes.

    6 puissants remèdes maison à base d’ail. Les connaissiez-vous ?

    Les remèdes avec de l’ail sont considérés comme des antibiotiques naturels depuis des temps immémoriaux.

    L’ail est originaire d’Asie centrale et son utilisation en médecine alternative est connue en Inde et en Égypte ancienne. De nos jours, il est encore bien connu et apprécié pour ses innombrables pouvoirs thérapeutiques.

    Il est également utilisé comme remède naturel pour traiter ou prévenir une grande variété de maladies.

    L’ail est l’une des plantes médicinales aux propriétés curatives les plus scientifiquement prouvées.

    C’est un antibiotique, ainsi qu’un antiseptique général grâce à sa forte teneur en soufre.

    Parmi ses autres composés, on peut signaler les suivants :

    • Glycoside sulfureux
    • Aluna
    • Enzymes
    • Vitamine A, B1, B2, B2, C
    • Niacine
    • Soufre

    Il possède une forte action bactéricide contre les staphylocoques, les streptocoques, les salmonelles et les champignons a été démontrée. Il aide également les défenses de l’organisme en augmentant la production de globules blancs.

    Remèdes maison très puissants avec de l’ail

    1. Pour guérir la grippe

    grippe

    Manger une ou deux gousses d’ail par jour peut être la solution pour prévenir la grippe.

    • Parmi les composés de l’ail, il y a un produit chimique appelé allicine, qui a un grand potentiel pour combattre les virus et les bactéries.
    • En mastiquant et en écrasant l’ail, les substances sont libérées et nous obtenons ainsi ses bienfaits curatifs.

    2. Traiter les varices

    Il vous sera d’une grande utilité pour contrôler les varices, mais il vous faut être persévérant pour voir l’effet positif.

    Ingrédients

    • 6 gousses d’ail
    • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive (48 g)
    • Le jus d’un citron

    Préparation

    • Coupez les gousses d’ail en tranches et placez-les dans un récipient en verre avec l’huile d’olive et le jus de citron.
    • Bien mélanger, couvrez le contenant et laissez reposer pendant 12 heures.

    Application

    • Faites pénétrer la pommade en faisant des massages circulaires sur toute la zone.
    • Avec ce remède, vous serez en mesure d’activer la circulation sanguine et de réduire l’inflammation dans la région des varices.

    3. Sirop maison contre la toux

    ail

     

    L’ail est un antibiotique naturel pour soulager toute condition respiratoire, mais il est essentiel de savoir comment le consommer correctement.

    Lors de la préparation, il est important d’opter pour de l’ail frais.

    Ingrédients

    • 1 ail, préalablement cuit
    • 3 cuillères à soupe de miel (75g)
    • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive (48 g)

    Préparation

    • Écrasez ou hachez l’ail que vous aurez cuit au préalable.
    • Mélangez-le avec le miel et ajoutez enfin l’huile d’olive.
    • N’oubliez pas de ne pas cuire l’ail au-dessus de 60 ºC, sinon il perdra ses propriétés.

    Le sirop obtenu va avoir un effet calmant, car il a la propriété de ramollir les muqueuses des bronches.

    Comme il est fait avec des ingrédients naturels, ce sirop n’aura donc pas d’effets indésirables ou de contre-indications, car il n’est pas fait avec des produits chimiques.

    4. Pour abaisser la tension artérielle

    L’ail contient également du potassium, qui réduit l’excès de sodium et agit comme un diurétique puissant. Il aide également à expulser les liquides et les empêche de rester dans le corps.

    Il s’agit donc d’un excellent traitement naturel pour la régulation de la tension artérielle.

    Ingrédients

    • 2 gousses d’ail, râpées
    • ½ tasse de sucre (100 g)
    • 1 verre d’eau (200 ml)

    Préparation

    • Mélangez l’ail râpé avec le sucre et le verre d’eau jusqu’à obtenir la consistance d’un sirop.
    • Il est recommandé de prendre deux cuillères à soupe par jour de ce sirop pour abaisser la pression.

    5. Éliminer les verrues

    ail coupé

     

    L’ail a des composés antiviraux et antitumoraux qui s’occupent du papillomavirus humain qui cause des verrues.

    Le traitement à l’ail aide à les sécher et à les enlever.

    Ingrédients

    • 1 gousse d’ail

    Ustensiles

    • 1 bandage

    Application

    • Écrasez l’ail pour en faire une pâte et appliquez-le directement sur la verrue.
    • Couvrez la zone avec un pansement et laissez-le dessus toute la nuit.
    • Le lendemain matin, enlevez le pansement, puis rincez à l’eau et appliquez de nouveau l’ail et couvrez.
    • Répétez chaque jour jusqu’à ce que la verrue se détache.

    6. Douleurs osseuses et articulaires

    L’ail est un ingrédient très bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrite et de douleurs articulaires en raison de sa teneur en sélénium et en soufre.

    Il est d’une grande aide pour soulager les douleurs articulaires et l’inflammation, car le sélénium a des propriétés anti-rhumatismales. Les patients souffrant d’arthrite ont souvent de faibles taux de sélénium dans le sang.

    Ingrédients

    • 2 gousses d’ail
    • 2 cuillères à soupe d’huile de moutarde (30 g)

    Préparation

    • Faites revenir les gousses d’ail dans 2 cuillères à soupe d’huile de moutarde.
    • Quand elles deviennent noires, éteignez le feu.
    • Filtrer le contenu pour conserver l’huile.
    • Laisser refroidir, puis utilisez-la pour masser la zone affectée.
    • Laissez agir pendant au moins 3 heures puis rincez à l’eau.
    • Appliquez deux fois par jour et vous sentirez rapidement le soulagement dans la région.

    Rappelez-vous que :

    L’ail est un élément naturel très bénéfique pour les usages dont nous avons parlé. Cependant, si vous avez des doutes sur un problème de santé, il est préférable de consulter un médecin.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 5 conseils pour éliminer les parasites intestinaux

     

     

     

     

     

     

    Les conditions d'hygiène, les habitudes et même la propreté de la maison sont indispensables pour évaluer la cause de l'infection et la prévention des parasites intestinaux.

    5 conseils pour éliminer les parasites intestinaux

    Les principaux agresseurs du système digestif sont, sans aucun doute, les parasites intestinaux. Ils sont responsables d’infecter l’organisme et de provoquer des maladies.

     

    Une fois à l’intérieur du corps, les parasites intestinaux rivalisent pour la consommation de substances alimentaires et s’adhèrent aux parois des l’intestin.

    L’apparition des parasites est influencée par plusieurs facteurs tels que : l’âge, et dans le cas des enfants, les conséquences sont plus sérieuses. Mais leur développement est aussi lié aux conditions d’hygiène et de santé des personnes affectées.

    Symptômes

    Le chiffre semble incroyable, mais pourtant, plus de 80% de la population mondiale est infectée par des parasites intestinaux. Le problème survient lorsque la quantité de parasites se multiplie et provoque de graves maladies. Malheureusement, dans certains cas, les infections entraînent la mort des patients.

    Les parasites intestinaux peuvent apparaître d’une manière asymptomatique chez de nombreuses personnes. Cependant, les personnes qui éprouvent certains troubles à cause des parasites intestinaux présentent généralement les symptômes suivants :

    • Fièvre
    • Fatigue
    • Diarrhée
    • Vomissements
    • Allergies
    • Peau sèche
    • Urticaire
    • Flatulence
    • Démangeaisons nasales
    • Hémorragie nasale
    • Douleur abdominale
    • Maux d’estomac
    • Mucus dans les selles

    Mode de contagion

    contagion des parasites intestinaux

     

    Les modes de contagion les plus fréquents des parasites intestinaux sont les suivants :

    • Contact sexuel
    • Transmission congénitale
    • Propagation par le contact des mains
    • Absorption d’eau contaminée
    • Consommation de viande ou de poisson cru
    • Contact avec des objets contaminés, des excréments humains ou animaux.

    Diagnostic

    Pour fournir un diagnostic qui confirme qu’il s’agit d’un cas d’infection par des parasites intestinaux, il est impératif d’effectuer un test de selles. Cela permet de détecter s’il existe des éléments anormaux (œufs, larves, parasites, bactéries) parmi les déchets.

    Il est très important de ne pas commencer à prendre des antibiotiques avant de réaliser le test pour ne pas altérer le résultat. Il est même recommandé de suivre un régime sans graisses ni fibres, au moins une semaine avant l’examen des selles.

    Comment éliminer les parasites intestinaux

    1. Graines de citrouille

    graines de citrouille pou réliminer les parasites intestinaux

     

    La pipérazine, une substance présente dans les graines de citrouille est très indiquée pour l’élimination des parasites intestinaux. Vous pouvez même la trouver comme médicament en pharmacies. C’est une ancienne technique de vermifugation, mais qui reste cependant très efficace.

    Ingrédients

    • 1 litre d’eau de coco
    • 80 graines de citrouille
    • 2 cuillères à soupe de miel (40 g)

    Préparation

    • Pelez d’abord les graines puis broyez-les.
    • Ajoutez ensuite l’eau de coco et mélangez bien.
    • Ensuite, ajoutez à ce mélange les 2 cuillères à soupe de miel.
    • Enfin, consommez ce liquide à jeun pour évacuer les parasites intestinaux.

    2. Bonne alimentation

    Il existe des aliments que nous devrions éviter si nous voulons éliminer les parasites intestinaux. Notez bien les principaux : les produits laitiers, les sucres, les farines et les aliments transformés.

    Heureusement, il existe d’autres aliments qui ne peuvent pas manquer à votre régime alimentaire. En effet, ces aliments vous aideront à éliminer les parasites intestinaux. Pour quelle raison ? Parce qu’ils sécrètent des acides qui ont des propriétés bactériennes et optimisent le fonctionnement de la vésicule biliaire.

    • Ananas
    • Coco
    • Mûres
    • Noix
    • Papaye
    • Grenade
    • Amandes
    • Huile de ricin
    • Jus naturels

    3. Jus de chou

    jus de chou pour éliminer les parasites intestinaux

     

    Lorsque vous souffrez d’une infection en relation avec le tube digestif, l’acide de l’estomac diminue et les organismes étrangers (tels que les parasites intestinaux) peuvent attaquer plus facilement.

    Le jus de chou aide le corps à sécréter de l’acide. De cette manière, la flore intestinale restera en bon état et empêchera la dispersion des parasites. Vous pourrez améliorer votre digestion en prenant une cuillerée de jus de chou avant chaque repas.

    4. Propolis

    Cette substance est un antibiotique naturel. L’idéal est de prendre de la propolis pendant une semaine à jeun. Sa préparation consiste simplement à en consommer un peu en diluant la propolis dans de l’eau ou dans un jus de fruit.

    Par ailleurs, la propolis n’a pas d’effets secondaires, de plus, elle n’est pas indigeste pour le corps car elle n’irrite pas le système digestif et est très efficace.

    5. Condiments

    condiments pour éliminer les parasites intestinaux

     

    Certains condiments peuvent également favoriser l’élimination des parasites intestinaux. Parmi les plus importants nous trouvons les suivants :

    • Clou de girofle
    • Cannelle
    • Thym
    • Estragon
    • Curcuma
    • Poivre

    Prévention

    • Conservez une bonne hygiène à la maison.
    • Évitez tout contact avec des endroits où il y a de la boue, du sable ou de la saleté.
    • Ayez une alimentation équilibrée, car cela vous aidera à augmenter les défenses immunitaires du corps.
    • Désinfectez très bien tous les fruits et légumes qui vont être consommés crus.
    • En l’absence d’eau potable, il faudra faire bouillir l’eau pendant 10 minutes.
    • Couvrez correctement les poubelles pour empêcher les rats et les mouches de se reproduire.
    • Lavez-vous les mains avec du savon et de l’eau avant et après avoir cuisiné, mangé et être allé aux toilettes.
    • Le parasite de l’ankylostome se trouve principalement dans des zones humides et tropicales, il est donc déconseillé de marcher pieds nus.

    Pour éviter la prolifération des parasites, il est très important de surveiller attentivement notre alimentation. Nous devons à tout prix éviter la consommation de sucre ou d’aliments transformés, et favoriser ceux qui contiennent des fibres, car ils favorisent le transit intestinal.

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • LES 6 PIRES ALIMENTS QUI FONT STOCKER LES GRAISSES

     

     

     

     

     

    Les graisses qui proviennent de l'alimentation sont digérées par les sécrétions de la vésicule biliaire puis transformées en acides gras. Elles sont ensuite absorbées par les intestins et arrivent dans le foie. En excès, ces graisses participent au surpoids et à diverses maladies. Voici les aliments à limiter absolument !

     

    Les viennoiseries : les industrielles sont moins caloriques

    Brioche, pain au lait, pain au chocolat, croissant, chausson aux pommes, pain aux raisins... Les viennoiseries sont de vrais petits plaisirs pour nos papilles. Le problème ? Pauvres en fibres, riches en graisses, elles sont sources de lipides et de glucides.

    Le processus de stockage des graisses : "Les graisses qui proviennent de l'alimentation sont digérées par les sécrétions de la vésicule biliaire et sont transformées en acides gras. Elles sont ensuite absorbées par les intestins et arrivent dans le foie" explique la diététicienne nutritionniste Charline Wirth. Elle ajoute : "Ces acides gras sont nécessaires pour apporter de l'énergie mais aussi pour intégrer la composition de nos cellules, de nos hormones... En revanche, l'excédent de graisses que l’on trouve dans les viennoiseries va être stocké dans les adipocytes, les cellules de réserves, sous forme de triglycérides."

     

    Une question de quantité : "Si vous mangez un pain au chocolat, vous n’êtes pas dans l’excès. Par contre, si vous mangez un pain au chocolat additionné à un pain aux raisins, vous êtes dans l’excès" explique la spécialiste. "Cette règle est aussi valable pour l'excès de glucides. Lorsque l'organisme a trop de sucres, il ne peut que stocker les glucides, soit sous forme de glycogène, soit sous forme de triglycérides dans les adipocytes, ce qui entraîne une augmentation du tissu graisseux."

    Viennoiseries industrielles moins caloriques que les artisanales : "Malheureusement, ce sont les viennoiseries industrielles pré-emballées qui présentent le moins de calories. Il faut compter 180 Kcal pour un pain au chocolat industriel contre 280 Kcal pour un artisanal". La cause ? "Ils sont de plus petite taille, 45g pour l’industriel contre 70g pour l'artisanal, mais ils sont aussi légèrement moins gras car les industriels ont tendance à économiser les ingrédients les plus chers, comme le beurre." Ils sont aussi moins bons, il faut l'avouer.

    Brioche et pain au lait sont moins caloriques : "Le pain au lait représente 125 Kcal dans sa forme industrielle contre 200 Kcal pour un artisanal. La brioche représente 115 Kcal pour une grosse tranche industrielle et 160 Kcal pour une grosse tranche artisanale" explique la spécialiste. Elle ajoute : "La brioche et le pain au lait sont beaucoup moins gras, deux fois moins gras pour les industriels, que le pain au chocolat ou le croissant". La viennoiserie la plus calorique reste incontestablement le pain au chocolat avec 280 Kcal.

    On remplace : "Remplacer les viennoiseries par du pain complet semble être une bonne solution" Pourquoi ? "Il est riche en fibres, son index glycémique est bas et il ne contient pas de graisses. Il sera donc digéré et assimilé beaucoup plus lentement, évitant tout stockage de graisses. De plus, il apportera une sensation de satiété sur une plus longue durée". Important : "Les viennoiseries doivent rester des plaisirs occasionnels pour le weekend."

     

    Les barres chocolatées : à éviter lors d’un effort

    Au goûter, en collation, quand on a un petit creux ou même en dessert. Toutes les occasions sont bonnes pour déguster une barre chocolatée bien gourmande. Le problème ? Elles sont très sucrées et grasses.

    Au niveau des calories : Les calories varient énormément d’une barre chocolatée à l’autre. "Dans une barre Ovomaltine, on trouve 85 Kcal. Pour une barre Snickers, les calories s’élèvent à 300."

    On remplace : "Dans la catégorie la plus 'similaire', il peut être intéressant de remplacer les barres chocolatées par les barres céréalières. Bien que très sucrées, ces gourmandises sont moins caloriques, on trouve environ 87 kcal par barre" explique la diététicienne. Elle ajoute : "Dans la catégorie la moins similaire, il est recommandé de remplacer les barres chocolatées par des fruits, 1 à 2 selon la taille, ou bien par des fruits séchés, 2 ou 3 maximum. Bien plus rassasiants, ce ne sont pas des calories vides, c’est-à-dire qu’ils apportent des fibres et présentent un index glycémique plus bas, des minéraux, vitamines" déclare-t-elle. La nutritionniste souligne également que les barres chocolatées peuvent être remplacées par une poignée d’amandes.

    A éviter lors d’un effort intense : "Les barres chocolatées doivent rester des plaisirs très occasionnels. Mieux vaut les consommer pendant une activité de long effort mais peu intense, type randonnée" explique la spécialiste. "Si vous les consommez lors d’un effort intense, cela peut présenter un risque de mauvaise digestion et de diminution des performances car elles sont très riches en graisses" précise Charline Wirth.

     

    La charcuterie : privilégier celles qui sont maigres

    Saucisse, saucisson, mortadelle, jambon fumé, salami... La charcuterie nous assure le plaisir, le partage et la convivialité lors d’un apéritif. Le problème ? Elles sont très riches en graisses et doivent donc être consommées avec modération.

    Au-dessus des recommandations : "Pour 100g de charcuterie consommée, on ingère en moyenne plus de 40 g de matières grasses, soit plus de la moitié de la consommation journalière recommandée en lipides. Les recommandations sont d’environ 70g de graisse par jour pour les femmes et 90g pour les hommes, contenue dans les aliments et par les huiles, le beurre… " explique Charline Wirth.

     

    Les charcuteries maigres à privilégier : "Il est important de bien distinguer les charcuteries maigres des autres. Le jambon blanc découenné, le jambon de Bayonne découenné, le bacon, la viande des grisons, la coppa ou encore le saucisson extra maigre sont des charcuteries maigres. Elles ont moins tendance à faire stocker les graisses" précise la diététicienne.

    Une consommation occasionnelle : Pour la nutritionniste : "Les charcuteries comme le salami, la mortadelle, le saucisson, le pâté, la saucisse, la rosette, le boudin ou encore le cervelas présentent une teneur importante en matières grasses et sont donc fortement caloriques."

     

    Conseil : "Soyez particulièrement vigilant sur les taux de sel contenus dans la charcuterie industrielle. Egalement, évitez au maximum les charcuteries présentant des polyphosphates." Ces additifs chimiques sont en train de disparaître de nombreux produits charcutiers.

     

    Les quiches : tout dépend de ce qu’elles contiennent

    Les recettes de quiches peuvent varier mais les principaux ingrédients restent généralement les mêmes. Sans même parler des autres éléments, la pâte feuilletée, la crème liquide, le fromage et les œufs constituent déjà un apport calorique relativement important.

    Pour avoir une idée : "Comptez environ 400 Kcal pour une quiche lorraine" informe la nutritionniste.

     

    Bien sélectionner les ingrédients : "Encore une fois, tout dépend des ingrédients que l’on choisit et de la quantité consommée. Cependant, la quiche reste un plat complet qui contient des protéines grâce aux œufs et des féculents grâce à la pâte" explique Charline Wirth. Il faut juste faire attention à ne pas trop garnir la quiche d’ingrédients trop riche en matière grasse.

    Alléger votre recette : Il existe différentes solutions pour alléger votre quiche et donc réduire votre apport en graisses. "Vous pouvez remplacer la pâte par 3 ou 4 feuilles de brick, sans matière grasse. Au lieu d’utiliser une crème fraîche à 30%, optez pour une crème à 15%, une crème de soja ou même du fromage blanc, toujours moins calorique" déclare la nutritionniste. Concernant les ingrédients, là encore, il est possible de limiter l’apport en calories : "Remplacer les lardons par des légumes. Outre leur très faible valeur énergétique, les légumes possèdent une grande richesse en fibres qui permet de limiter l'absorption intestinale des graisses contenue dans la pâte et le flan de la quiche."

     

    Les aliments frits comme les beignets ou les frites : riches en mauvais gras

    Pour être croustillants, les aliments frits sont complètement plongés dans une friteuse contenant une grande quantité d’huile. Le problème ? L’huile est un corps gras extrêmement calorique.

    Une cuisson problématique : "La cuisson à haute température de l'huile modifie la structure des acides gras" explique Charline Wirth.

     

    Conseil : "La meilleure façon de consommer des aliments frits est d’opter pour des petites portions, à accompagner avec des légumes, de façon à compenser le reste de l'assiette avec des aliments faiblement énergétiques" précise la nutritionniste.

    Privilégier la cuisson au four : "Plutôt que de plonger vos aliments dans une friteuse, utiliser un pinceau pour les badigeonner d'huile en petite quantité et les faire dorer au four" explique la diététicienne. Elle ajoute : "Pour une cuisson à la friteuse, tailler les aliments en gros morceaux afin qu'ils absorbent moins d'huile possible et venir éponger avec du papier essuie-tout, directement après cuisson."

     

    Comment réduire les impacts négatifs de la friture ? Une étude de 2008, réalisée par le Centre d’expertise et de recherche en hôtellerie et restauration du Québec , s’est penchée sur la teneur en matières grasses des frites. Les recherches révèlent que la température de cuisson, la quantité de frites, le format de coupe, le contact de la frite avec l’huile sont tous des facteurs qui peuvent affecter l’absorption d’huile au cours de la friture de la pomme de terre. Il existerait trois solutions pour réduire les impacts négatifs de la friture : - Maintenir des températures de friture inférieures à 200°C. - Changer l’huile de friture avant qu’elle ne présente des signes de détérioration. - Conserver les pommes de terre au frais (8-10°C) et à l’abri de la lumière.

     

    La semoule blanche : un index glycémique élevé

    Pour avoir une idée : "La semoule présente 140 Kcal sur poids cuit pour environ 4 cuillères à soupe" rappelle Charline Wirth.

    Le processus de stockage des graisses : "La semoule, au même titre que pain blanc, le pain de mie blanc ou encore les pâtes blanches possèderait un index glycémique relativement important. Lorsqu'elle est consommée, elle élève de façon rapide le taux de glucose dans le sang. L'organisme va alors produire de l'insuline, entraîner le stockage des nutriments, donc favoriser la transformation d'une grande partie du glucose en réserve de graisse" explique la nutritionniste.

     

    Un mode de cuisson recommandé : "Néanmoins, tout dépend du type de semoule, complète ou blanche, et du mode de cuisson utilisée. Par exemple, il est possible de faire gonfler la semoule dans l'eau chaude mais cela lui conférera un index glycémique plus important, c'est donc le mode de cuisson de la semoule à éviter" précise Charline Wirth. "Au contraire, on peut aussi faire gonfler la semoule dans de l'eau froide, ce qui permet de diminuer son index glycémique car l'amidon sera moins vite digéré" suggère la diététicienne.

    A savoir : "La semoule de blé complet possède un index glycémique plus bas que la semoule blanche. Elle confère moins de stockage abdominal et garantit une satiété plus longue."

     

    Conseil : "Consommer maximum 200g (cuits) de semoule complète et al dente ou alors laissez-la gonfler dans l’eau froide, avec du jus de citron, un coulis de tomate et des légumes, principe du taboulé."

     

    Publié par Chloé Parisse, journaliste santé et validé par Charline Wirth, diététicienne nutritionniste

     

     

     

     

     

     

    Source : medisite.fr

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Comment tirer le meilleur parti de la levure de bière

     

     

     

     

     

     

    La levure de bière est le produit de la décomposition de l'orge, en particulier du gluten. C'est un produit fermenté.

    Comment tirer le meilleur parti de la levure de bière

    La levure de bière est un champignon que l’on fait fermenter pour ensuite obtenir de la bière, du vin et du pain. Elle contient une quantité importante de vitamines (complexe B) et de protéines. C’est pourquoi elle produit des résultats étonnants sur la peau et sur notre santé en général.

    La levure de bière est généralement consommée en capsules, c’est-à-dire comme supplément alimentaire disponible dans le commerce. Cependant, le mieux est de consommer la levure de bière sous forme de poudre ou de flocons, bien que son goût ne soit pas très agréable.

    La levure de bière peut être consommée mélangée à d’autres aliments, comme le yaourt, les jus, les smoothies, les céréales et même les salades. Il est pratique de l’avoir dans votre cuisine et de l’ajouter à un plat de votre choix plusieurs fois par semaine pour en percevoir les bienfaits.

    Propriétés de la levure de bière

    levure de bière

     

    Les nutriments contenus dans la levure de bière sont reconnus comme produits de grande valeur biologique. Sa haute teneur en protéines surpasse celle des autres aliments. Par exemple, elle surpasse la viande animale pour ce qui est de l’apport nutritionnel.

    Les vitamines du groupe B sont un autre des composants les plus appréciés de la levure de bière. Ceux-ci sont essentiels au métabolisme des nutriments et au bon fonctionnement des systèmes nerveux et immunitaire.

    La levure de bière est également connue pour fournir certains éléments (acides gras) qui régulent les triglycérides :

    • Zinc
    • Calcium
    • Chrome
    • Fer
    • Potassium
    • Lécithine
    • Glucides

    La levure de bière est sans gluten et sans gluten, ni lactose ce qui la rend idéale pour les cœliaques.

    Les moyens de tirer le meilleur parti de la levure de bière

    Il existe de nombreuses façons de profiter des bienfaits que cette levure apporte à notre organisme, parmi lesquelles on peut remarquer les suivantes :

    Elle renforce les ongles

    ongles sains

     

    La levure de bière contient une forte concentration de fer, de calcium, de zinc et de potassium. Ainsi que d’autres minéraux qui donnent de la force aux ongles fragiles. Ainsi, si vous l’utilisez régulièrement, vous aurez les ongles dont vous avez rêvé en un rien de temps.

    Elle fortifie les cheveux

    Grâce à la grande quantité de vitamines B1 et B6, la consommation de levure de bière donne à vos cheveux une brillance exceptionnelle et les rendra plus forts.

    Ces vitamines aident à maintenir la kératine naturelle aux niveaux appropriés en prévenant la chute des cheveux et en leur donnant un aspect soyeux et sain.

    Elle régule le cholestérol

    dépurer le sang

     

    D’autres composants de la levure de bière en concentrations élevées sont les graisses insaturées et la lécithine, éléments parfaits pour contrôler le mauvais cholestérol et réduire les triglycérides.

    Elle est également idéale pour les personnes hypertendues en raison de sa faible teneur en sodium, qui apporte des bénéfices importants à votre système cardio-vasculaire.

    Elle régénère la peau

    La levure de bière contient des acides aminés essentiels. Notre organisme peut ainsi développer ses propres enzymes et hormones dans les quantités nécessaires. De plus, elle contient de la biotine.

    La biotine est un composant qui agit comme régénérateur naturel des tissus, ce qui aide à la cicatrisation des plaies. De plus, elle agit comme un antidote au vieillissement prématuré, gardant la peau jeune et saine.

    Elle contrôle la flore intestinale

    flore intestinale

     

    Source de fibres et de probiotiques, la levure de bière permet donc de réguler la flore intestinale en réduisant la constipation.

    Nous vous recommandons de la prendre fréquemment, surtout à jeun. Cela sera bénéfique pour votre système intestinal puisque la levure de bière équilibrera les selles et rétablira les fonctions enzymatiques qui favorisent une bonne digestion.

    Elle est utile pendant la grossesse

    La teneur élevée en acide folique de la levure de bière est une excellent apport pour les femmes enceintes.

    Elle offre de nombreux avantages nutritionnels à votre bébé. Les médecins recommandent la prise d’acide folique pendant la lactation, mais aussi en tant que supplément au stade de croissance de l’enfant.

    Elle lutte contre la fatigue chronique

    fatigue chronique

     

    Lorsque notre corps ne produit pas les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour son bon fonctionnement, nous devons l’aider. La consommation régulière de levure de bière fournit des vitamines et des protéines de bonne qualité. Rappelez-vous qu’il est conseillé de l’associer judicieusement avec des légumineuses, des fruits secs et des céréales complètes.

    De nombreux athlètes choisissent d’inclure la levure de bière dans leur alimentation quotidienne. Car elle leur fournit le supplément d’énergie nécessaire à leur mode de vie exigeant.

    Malgré les bienfaits de la levure de bière, rappelez-vous qu’il n’existe pas de suppléments miracles. La meilleure façon d’assurer une vie saine est de maintenir une alimentation variée et équilibrée. En consommant des aliments naturels et frais qui fournissent les nutriments dont votre corps a besoin.

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Conseils pour augmenter le taux de bon cholestérol

     

     

     

     

     

     

    Les lipoprotéines de haute densité sont celles qui éliminent l'excès de cholestérol. Par conséquent, elles sont connus sous le nom de : bon cholestérol.

    Conseils pour augmenter le taux de bon cholestérol

    Pour augmenter le taux de bon cholestérol, il n’est pas nécessaire de recourir à des médicaments ou à des régimes alimentaires stricts. En fait, il nous est difficile de penser que le bon cholestérol existe.

    Lorsque nous pensons au cholestérol, nous croyons automatiquement qu’il est mauvais pour notre santé et que nous devrions abaisser ses niveaux par le biais d’une alimentation saine et de la pratique régulière d’exercice physique. Mais en réalité, il y a un bon cholestérol qu’il est même conseillé d’augmenter.

    Pourquoi augmenter le taux de bon cholestérol ?

    Tout d’abord, il faut savoir qu’il existe deux types de cholestérol : le « mauvais », ou LDL ,et le » bon », ou HDL. Ce dernier circule dans le sang et est transporté par des lipoprotéines de haute densité. Ces lipoprotéines passent par les artères jusqu’au foie et nettoient les vaisseaux. Elles permettent ainsi de libérer le métabolisme des graisses.

    Le bon cholestérol protège contre les maladies cardiovasculaires et prend soin du cœur.

    Contrairement au « mauvais », il est essentiel d’avoir des taux élevés de HDL (pas moins de 40 mg/dl chez les hommes et 50 mg/dl chez les femmes).

    Les graisses que nous consommons tous les jours affectent notre santé et notre taux de HDL.

    Si nous mangeons du jaune d’œuf, des saucisses ou du beurre ainsi que des aliments d’origine animale contenant des graisses saturées, nous augmenterons donc les taux de mauvais cholestérol, mais pas les bons. Même les graisses trans réduisent les niveaux de HDL.

    Il est donc recommandé de ne pas manger de pâtisseries, de chips, d’aliments industriels, de sucreries ou de snacks.

    Par contre, il est bon d’ajouter à notre alimentation les aliments qui contiennent des acides gras mono-insaturés comme l’huile d’olive, les noix et l’avocat. Car ils élèvent le taux de bon cholestérol dans le sang.

    Conseils pour augmenter le bon cholestérol

    Nous vous recommandons de consommer les aliments suivants pour équilibrer les niveaux des deux cholestérols :

    1. Aliments riches en oméga 3 et 6

    omega 3

     

    Les huiles ou acides gras oméga 3 et 6 sont essentiels pour la santé du cœur.

    Grâce aux acides gras, le foie peut fabriquer des prostaglandines. Il s’agit de substances ayant de nombreuses propriétés (anti-inflammatoires, vasodilatatrices et antithrombotiques) qui améliorent la circulation et augmentent également le cholestérol HDL.

    Parmi les aliments riches en cet élément nutritif se trouvent :

    • Les graines de chia
    • Le quinoa
    • Les noix
    • Les graines de lin
    • Les poissons gras (saumon, sardine, maquereau, thon)

    2. Légumineuses

    Il est conseillé de manger ces aliments riches et sains entre deux et trois fois par semaine. Les légumineuses contiennent aussi beaucoup de lécithine et aussi des acides gras oméga-3.

    Ils peuvent être consommés de différentes manières, chauds ou froids, et accompagnés de légumes. Les plus recommandés sont :

    • Les lentilles
    • Les pois chiches
    • Les haricots
    • Les petits pois

    3. Légumes

    légumes

     

    Les légumes verts de couleur foncée sont les meilleurs pour augmenter le bon cholestérol. Le bêta-carotène, la chlorophylle et, dans de nombreux cas, les glucosinolates (présents par exemple dans la roquette)fournissent des dizaines d’antioxydants.

    Certains des légumes que nous vous recommandons de manger sont :

    • Le chou
    • Le brocoli
    • La roquette
    • Les blettes
    • Les radis
    • Les épinards
    • Les carottes

    4. Fruits à coque et fruits secs

    Pour qu’ils puissent fournir tous leurs nutriments et leurs propriétés, il est essentiel qu’ils ne soient pas frits ou qu’ils n’aient pas de sel ajouté. Ces aliments riches sont idéaux pour un goûter, une collation ou lorsque nous sommes pris par une envie de grignoter.

    Une poignée de fruits à coque par jour est le maximum recommandé, car elles contiennent suffisamment de calories. Ceux qui sont conseillés sont les suivants :

    • Les amandes
    • Les noisettes
    • Les noix
    • Les cacahuètes
    • La pistache

    5. Céréales complètes

    céréales complètes

     

    Les céréales complètes sont plus saines que les raffinées (blanches) parce qu’elles conservent toutes leurs propriétés. Elles satisfont aussi davantage l’appétit. Nous vous conseillons de consommer :

    • Du millet
    • Du riz
    • De la farine d’avoine
    • Du seigle

    6. Huiles de bonne qualité

    Il est très important que vous optiez pour des huiles qui sont pressées à froid, aussi appelées »extra vierge ».

    En plus de l’huile d’olive, vous pouvez aussi utiliser de l’huile de chanvre. Il est préférable de les consommer avant qu’ils n’aient atteint une certaine température.

    Nous vous conseillons de prendre 1 cuillère à café (5 grammes) d’huile de germe de blé pressée à froid par jour pour recevoir une bonne dose d’acides gras oméga 3 et 6, ainsi que de vitamine E (qui agit comme un puissant antioxydant des graisses).

    7. Condiments et vinaigrettes

    citron

     

    L’avocat peut aussi être un excellent choix pour augmenter le bon cholestérol grâce à ses huiles essentielles. Vous pouvez aussi l’utiliser en remplacement d’assaisonnements tels que la mayonnaise ou coupé en tranches et assaisonné avec du jus de citron dans les salades.

    8. Fruits

    Les meilleurs fruits que nous pouvons choisir si nous voulons augmenter le bon cholestérol sont ceux qui fournissent de la vitamine C. C’est pourquoi les agrumes ne peuvent pas manquer au petit-déjeuner (un bon jus d’orange pour commencer la journée est fantastique). Quelques possibilités :

    • L’orange
    • Le citron
    • La mangue
    • La papaye
    • La pêche
    • L’ananas
    • La mandarine

    Et rappelez-vous qu’en plus d’une bonne alimentation, il est essentiel d’éviter les excès et les addictions.

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • LES 7 PIRES ALIMENTS POUR LE CHOLESTÉROL

     

     

     

     

     

     

    Nourriture industrielle, viandes transformées, viennoiseries ou encore produits laitiers sont des aliments à envisager différemment lorsque l’on rencontre des problèmes de cholestérol. Le point avec les diététiciennes nutritionnistes Valérie Mery-Mandeville et Camille Petit.

     

    Les produits laitiers : le fromage riche en acides gras saturés

    La crème fraîche, le lait entier, demi-écrémé ou concentré, le beurre et certains fromages ne feraient pas bon ménage avec le cholestérol.

    Pourquoi ? Ces aliments sont riches en acides gras saturés d'origine animale, néfastes pour la santé cardiovasculaire. Les produits laitiers sont une famille d’aliments identifiée comme étant riches en cholestérol alimentaire.

     

    Le fromage en tête de liste : Le fromage est le produit laitier le plus concentré en cholestérol car il contient moins d’eau que les autres. "Par exemple, un camembert aura moins de cholestérol qu’une pâte dure comme du gruyère. Contenant moins d’eau, il contient plus de "matière" et donc, par proportion, plus de cholestérol" s’accordent à dire Camille Petit et Valérie Mery-Mandeville.

    Les extras ajoutés à vos plats : "Il faut surtout faire attention au fromage caché dans l’alimentation qui vient du coup en supplément de sa ration quotidienne comme le fromage sur un gratin, dans des lasagnes, sur une quiche, dans un sandwich" détaille Camille Petit. Les recommandations en terme de fromage sont de l’ordre de 30g pour les femmes et 40g pour les hommes, ce qui représente 1/8 de camembert. Le fromage est un produit laitier "concentré", c'est-à-dire qu’il présente plus de matière sèche que les autres. Pour le même poids qu’un autre produit laitier, le fromage contient donc plus de cholestérol détaille Camille Petit.

    10 grammes de beurre par jour : La diététicienne Camille Petit ne préconise pas la consommation de margarine. "Elle est souvent réalisée à base d’huile de palme et remplie de conservateurs, stabilisants, émulsifiants en tous genre" explique-t-elle. "Il est préférable de consommer 10g de beurre par jour, ce qui équivaut aux petites portions individuelles que l’on trouve parfois dans les hôtels et les restaurants."

    Lait végétal enrichi en calcium : Si vous souhaitez remplacer le lait par un jus végétal comme le lait de soja ou d’amandes : "Il est important de le choisir enrichi en calcium et sans sucres ajoutés" précise Camille Petit.

    Les hommes plus à risque que les femmes : "Ce sont souvent les hommes qui ont du cholestérol. Cela s’explique par l’absence d’œstrogène, l’hormone féminine, au sein de leur organisme. Les œstrogènes empêchent la fabrication de graisse viscérale. Les femmes, jusqu’à la ménopause, ne fabriquent pas facilement de la graisse viscérale tandis que les hommes, eux, en fabrique beaucoup. Cette graisse viscérale, quand elle est trop élevée, entraîne des dérèglements métaboliques et notamment, du cholestérol" explique Valérie Mery-Mandeville.

     

    Les viandes grasses et transformées : impliquées dans la survenue des maladies cardiovasculaires

    On appelle "viandes transformées" la charcuterie comme les saucisses ou le bacon par exemple. Les viandes grasses correspondent au mouton, à l’agneau, l’oie, le bœuf ou encore le porc mais attention "on trouve dans chaque animal des parties grasses et des parties plus pauvres" précise la nutritionniste Camille Petit.

    Limiter les viandes grasses : "Les viandes grasses sont riches en acides gras saturés, impliquées dans la survenue des maladies cardiovasculaires, il convient donc d’en limiter la consommation" détaille cette dernière. Les recommandations sont de l’ordre de 500g de viande rouge par semaine .

     

    Limiter les viandes transformées : "Les viandes transformées sont riches en acides gras saturés et sont souvent très salées et additionnées à un cocktail de conservateurs, de stabilisants et autres additifs. Elles sont donc également impliquées dans la survenue des maladies cardiovasculaires" précise la diététicienne Camille Petit.

    Alterner avec des viandes maigres : "Si vous consommez régulièrement des viandes grasses et transformées, il peut être intéressant de les remplacer par des viandes maigres comme le veau, la volaille et le lapin" conseille Camille Petit.

    Un meilleur équilibre entre le bon et le mauvais cholestérol : "Il est recommandé d’augmenter les graisses insaturées, les apports en huile d’olive, huile de noix, huile de colza, en oléagineux comme les noix, les noisettes, les amandes et également augmenter la consommation d’avocat et de poissons gras comme la sardine ou le maquereau. Ces éléments participent à la fabrication de bon cholestérol, le HDL, empêchant le mauvais cholestérol, le LDL, d’être trop élevé" explique Valérie Mery-Mandeville.

    Bon à savoir : "Le cholestérol est d’origine animale. Une alimentation végétarienne exclut donc le cholestérol" précise Camille Petit.

     

    Les aliments industriels : un cocktail de sucres et de mauvaises graisses

    Les aliments industriels englobent les produits raffinés, les plats préparés ou encore les aliments surgelés comme les pizzas, les quiches et les gâteaux.

    Pourquoi ? "Les aliments industriels sont un concentré de sucre et de mauvaises graisses, il est donc évident que ces aliments sont plutôt à éviter" déclare Valérie Mery-Mandeville.

     

    Acides gras saturés et acides gras trans : Pour la diététicienne Camille Petit : "Ces aliments contiennent des acides gras saturés et des acides gras trans qui sont les lipides à limiter le plus dans l’alimentation. Ces lipides engendrent le plus de maladies cardiovasculaires". Les recommandations sont de l’ordre de moins de 2% de l’apport énergétique total en acides gras trans.

    Privilégier la nourriture la plus naturelle possible : "Il est certain que les aliments industriels ne sont pas préparés avec des graisses insaturées comme de l’huile d’olive ou de l’huile de colza. Cela signifie que ces aliments ne contiennent pas de bons gras mais que des mauvaises graisses. Il ne faut donc pas en abuser puisqu’ils ne participeront pas à apporter un équilibre entre le bon et le mauvais cholestérol."

    Se mettre aux fourneaux : Limiter les aliments industriels et préparer des plats "fait maison" pourrait être une solution rapide et meilleure" déclare Camille Petit.

     

    Les aliments frits : à consommer de façon exceptionnelle

    Les aliments frits comme les frites, les beignets de poulet, les beignets de mozzarella ou encore les poissons panés seraient à limiter quand on a du cholestérol.

    Pourquoi ? "Plus l’aliment sera frit, plus il sera riche en graisses" rappelle Camille Petit. Ils doivent rester très exceptionnels.

     

    Pour limiter l’apport en graisse : "Il faut par exemple faire des frites d’un bon calibre. Les frites très fines ont plus tendance à être en contact avec l’huile, elles deviennent donc plus grasses. Pour limiter cet apport, faire des frites au four pourrait être intéressant" explique Camille Petit.

    La privation n’est pas une solution : "Il faut évidemment avoir une alimentation raisonnable en charcuterie, en fromage et en produits frits mais il n’y a aucune obligation de privation. Il faut surtout compenser avec des bonnes graisses afin d’avoir un équilibre qui reste stable malgré les années" préconise Valérie Mery-Mandeville. 

    Camille Petit vient appuyer cet argument en précisant que le cholestérol est "apporté" à 70% par notre foie et à 30% via l’alimentation. "Limiter le cholestérol alimentaire n’a donc aucun ou très peu d’effet sur le taux de cholestérol sanguin puisque le foie en produit plus de 70%."

     

    Les viennoiseries et pâtisseries : des effets défavorables sur le cholestérol

    Viennoiseries, pâtisseries, chocolats, biscuits et gâteaux sont des sucreries qui font augmenter le LDL cholestérol.

    Pourquoi ? "Ces aliments sont élaborés avec des œufs, ils sont donc riches en cholestérol" explique Camille Petit. Pour Valérie Mery-Mandeville "on peut manger des œufs tous les jours même si on a un peu de cholestérol". "L es oeufs apportent des protéines et participent à la perte de poids. Des études sur la consommation d'oeufs ont permis de constater qu'ils n'entrainaient pas de hausse du taux de cholestérol, car le cholestérol de l'oeuf n'est que très partiellement absorbé par l'intestin. On peut consommer de 1 à 2 oeufs par jour, sans souci".

     

    Riches en graisses saturées et en graisses trans : Comme l’explique le Dr Edouard Pelissier, Membre de l’Académie Nationale de Chirurgie, dans son ouvrage La brioche tue plus que le cholestérol: "Un ou deux œufs au petit-déjeuner entraînent probablement moins d’effets défavorables que des viennoiseries, riches en graisses saturées et en graisses trans, ainsi qu’en glucides à indice glycémique élevé".

    "La meilleure solution est de consommer des sucreries de manière occasionnelle et de limiter le plus possible l’apport en sucre dans son alimentation" conseille Camille Petit. 

    Ne pas tomber dans l'excès : La diététicienne Valérie Mery-Mandeville ajoute que dans un croissant, on trouve environ 15 grammes de graisses saturées et environ 20 grammes de sucres. "Si ces aliments sont consommés en excès, ils peuvent provoquer du surpoids, saturer le corps en mauvaises graisses et participer à la fabrication de mauvais cholestérol" explique-t-elle.

     

    Les glaces : privilégier les sorbets

    Pourquoi ? "Les glaces sont mauvaises pour le cholestérol à cause de l’ajout de crème" déclare Camille Petit. "Optez plutôt pour des fruits de saison qui regorgent de vitamines. Les sorbets sont également une bonne alternative. L'avantage des sorbets réside dans la méthode de fabrication : fruit + eau + sucre alors que les crèmes glacées regorgent de crème en grande quantité."

    Ne pas faire d’excès : "Si on mange des glaces de façon raisonnable, cela ne va pas forcément impacter l’augmentation de mauvais cholestérol" explique Valérie Mery-Mandeville.

    Un poids normal est la clé : Valérie Mery-Mandeville explique que tout est une question d’équilibre : "Pour ne pas avoir de cholestérol, il faut surtout ne pas avoir de surpoids".

     

    Les abats : des aliments qui divisent

    Les abats sont des viscères comestibles d’animaux. Ils comprennent les glandes et les organes internes tels que le foie, les reins, le cœur, la cervelle, l’intestin, mais aussi le pied ou la joue.

    Pourquoi ? Les abats sont les parties de l’animal qui contiennent le plus de cholestérol alimentaire d’après la diététicienne nutritionniste Camille Petit : "Les abats contenant les plus grandes concentrations de cholestérol sont la cervelle, les rognons et le foie. La cervelle renferme plus de 2 000mg de cholestérol pour 100g et une consommation normale est de l’ordre de 300mg de cholestérol par jour" déclare-t-elle.

     

    La diététicienne nutritionniste Valérie Mery-Mandeville partage le même avis : "Les abats sont riches en cholestérol, surtout la cervelle, car elle n'est constituée que de graisse, comme chez l'homme. De plus, les abats sont riches en purine et pourraient provoquer de l’acide urique s’ils sont consommés avec excès."

    Des aliments peu caloriques : Toutefois, les abats sont pauvres en graisses et relativement peu caloriques. "Ces aliments représentent donc un bon apport en protéines animales, sont riches en vitamines et en minéraux" nuance Camille Petit. Valérie Mery-Mandeville précise que "les abats ne sont pas riches en graisses saturées. De plus, ils ne sont pas forcément plus riches qu’un morceau d’entrecôte, par exemple, qui contient beaucoup de gras entre les fibres musculaires. On peut donc en consommer de temps en temps comme protéine à la place de la viande."

    Diminuer mais ne pas arrêtez d’en consommer : Camille Petit explique que dans le cadre d’un régime hypocholestérolémiant, au vu des teneurs très importantes en cholestérol, il convient tout de même d’en limiter la consommation.

    Important : "Lorsqu’on suit un régime hypocholestérolémiant, on essaye d’améliorer l’alimentation du patient, on tend plus vers l’équilibre, mais il n’est pas question d’interdire ces aliments, même s’ils sont riches en cholestérol" s’accorde à dire les deux nutritionnistes. "Améliorer l’alimentation est la clé, tout n’est qu’une question de quantité et de portion" ajoute Camille Petit.

     

    Bon à savoir : "Aujourd’hui, on envisage différemment le traitement du cholestérol. Les aliments riches en graisses saturées ne doivent pas être évincés de l’alimentation mais simplement diminués et on cherche à augmenter l'apport en graisses insaturées, sources de bon cholesterol. (le HDL de nos analyses de sang)" conseille Valérie Mery-Mandeville.

     

     

    Publié par Chloé Parisse, journaliste santé et validé par Camille Petit, diététicienne nutritionnisteValérie Mery-Mandeville, diététicienne-nutritionniste

     

     

     

     

     

     

    Source : medisite.fr

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 5 aliments qui affectent gravement notre cœur

     

     

     

     

     

     

    Parmi les aliments qui affectent sérieusement notre cœur, on trouve les graisses trans, les agents de conservation et les sucres ajoutés. Ceux-ci peuvent être également présents dans les présentations light, donc nous devons contrôler la présence de ces éléments lors de nos achats.

    5 aliments qui affectent gravement notre cœur

    La santé cardiaque est essentielle à la vie. Nous savons tous que le coeur est le moteur de l’organisme, mais en prenons-nous soin comme il le mérite ? Pas toujours.

    Parfois, nous ne pensons qu’à avoir un ventre plat et nous cessons de prêter attention à d’autres problèmes.

    Il est évident qu’il existe une relation étroite entre ces deux éléments, mais cela ne se produit pas toujours de cette façon. Parfois, nous commettons des erreurs dans notre routine sportive ou dans notre alimentation.

    Par conséquent, nous voulons vous montrer quels aliments affectent sérieusement votre cœur. De cette façon, vous pouvez voir si vous faites bien ce qu’il faut dans cette direction et adapter vos habitudes en conséquence.

    Quels sont les aliments qui affectent sérieusement votre cœur ?

    1. Le cheddar

    fromage américain

    Ce fromage lui en lui-même est un produit pas toujours sain, surtout s’il est fabriqué avec du lait de vache et que c’est un fromage industriel. La cause en est l’excès de graisses.

    Cependant, le cheddar, ou fromage américain, présente encore plus de risques, car il est encore plus travaillé. Un colorant est même ajouté.

    • D’une part, la graisse augmente la densité sanguine, donc elle demande encore plus de force et de pression de notre cœur.
    • D’autre part, le sodium augmente la fréquence cardiaque lorsqu’il est consommé en excès.

    Comme pour tout autre muscle, le surmenage entraîne des lésions. Nous devons donc équilibrer cette énergie.

    2. Boissons light

    C’est un exemple clair de ce que nous vous disions au début de cet article. On les boit parce que ça ne fait pas grossir. Cependant, elles nous font du mal et ont d’autres conséquences encore plus graves.

    Bien qu’ils ne contiennent pas de sodium, les édulcorants synthétiques ne sont pas aussi sains que nous le pensons.

    Les boissons light sont très addictives à cause de leur goût sucré. Ainsi, même si elles peuvent nous aider à maintenir la ligne, d’un autre coté, elles accentuent la recherche du gout sucré.

    En effet, des études montrent qu’elles causent souvent des problèmes cardiovasculaires à long terme.

    3. Les barres énergétiques

    barres énergétiques

     

    Leur utilité est évidente : elles servent à fournir des doses supplémentaires d’énergie. Elles sont généralement fabriquées avec des graisses hydrogénées, qui augmentent le cholestérol.

    • Le mauvais cholestérol (LDL) épaissit le sang, qui circule donc plus difficilement. Le cœur souffre aussi parce qu’il a besoin de beaucoup plus de force pour accomplir sa tâche.
    • En outre, les artères souffrent également de cette densité, parce qu’elles n’y sont pas préparées.
    • Ainsi, tout cela peut mener à une artériosclérose plus ou moins aiguë.

    Cependant, si vous faites beaucoup de sport et que vous avez besoin d’un apport supplémentaire d’énergie, vous pouvez essayer de préparer vos propres barres. L’option maison élimine les graisses hydrogénées et les conservateurs.

    4. La margarine

    C’est un phénomène très semblable à ceux que nous avons déjà vus. En plus des huiles végétales qui contiennent déjà des graisses malsaines, d’autres additifs sont présents.

    Ceux-ci sont accompagnés d’éléments transgéniques qui en font de véritables bombes à retardement.

    Notez que ce problème concerne également les margarines light. Bien que la charge calorique soit allégée, des ingrédients synthétiques sont toujours présents. Par conséquent, toutes les margarines sont des aliments qui affectent sérieusement votre cœur.

    5. Les produits en conserve

    conserves

     

    Les éléments coupables dans les produits en conserve sont les conservateurs, en particulier l’hydroxyanisole butylé et l’hydroxytoluène butylé.

    Peu importe s’il s’agit d’un aliment très sain : à partir du moment où on les inclut dans la préparation, la nourriture n’est plus saine. Pour le comprendre, pensez à la pomme Blanche-Neige empoisonnée.

    Ces substances ont la capacité de transformer en poison l’aliment le plus bénéfique.

    Il est donc important de manger le moins possible de ces aliments. Il est vrai que le temps disponible ou des questions économiques peuvent nous empêcher de consommer des produits frais.

    Quelle que soit votre situation, nous vous recommandons de toujours avoir cette possibilité à l’esprit. Ainsi, quand vous avez quelques minutes de plus ou un revenu sur lequel on ne comptait pas, décidez-vous pour des options plus naturelles et faites maison.

    Comme vous pouvez le constater, les produits alimentaires affectent aussi sérieusement le cœur. Les calories ne sont pas la seule chose qui compte pour la santé. Il y a beaucoup d’autres aspects à considérer.

    Par conséquent, les experts vous conseillent de lire les étiquettes de ce que vous consommez.

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Les aliments qui fournissent le plus de potassium

     

     

     

     

     

     

    Bien que les bananes sont les fruits les plus connus quand il s'agit de potassium, il y a d'autres légumes, fruits et épices qui nous fournissent aussi de grandes quantités de ce minéral.

    Les aliments qui fournissent le plus de potassium

    Quand on nous dit de consommer plus de potassium, nous pensons automatiquement à une banane. Cependant, il y a d’autres aliments riches en potassium.

    Ainsi, vous ne vous ennuierez pas de manger toujours la même chose tant que vous n’aurez pas atteint les niveaux optimaux de minéraux qui interviennent dans de nombreux processus organiques. Pour en savoir plus, lisez l’article suivant.

    Qu’est-ce que le potassium et à quoi sert-il ?

    C’est essentiellement un minéral diurétique qui élimine l’excès de liquide et de sel du corps. Le manque de potassium aggrave donc la rétention de liquides, les œdèmes et l’hypertension.

    Si vous consommez beaucoup de sodium ou si vous ne buvez pas assez d’eau chaque jour, il est essentiel de manger des aliments qui fournissent ce nutriment.

    Une carence grave en potassium peut entraîner de graves problèmes de santé tels que des dommages au système nerveux, aux reins ou au cœur.

    Grâce à ce minéral, les cellules sont bien hydratées, saines et nourries. Et il permet également l’élimination des toxines.

    Dans la pratique sportive, le potassium est fondamental. Il est donc normal de voir des athlètes (par exemple, des joueurs de tennis) manger une banane avant  ou au milieu d’une partie, ou ou après une compétition.

    Le potassium fournit de l’énergie, régénère les liquides et les électrolytes perdus par la transpiration. Il permet également la transmission des impulsions nerveuses et est nécessaire pour la contraction musculaire et la récupération après l’exercice.

    De plus, ce nutriment est recommandé pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d’hypertension, car il régule la fréquence cardiaque et la tension artérielle et prévient l’arythmie.

    Un autre avantage d’une alimentation riche en potassium et pauvre en sodium est qu’elle protège la santé des reins en améliorant le flux sanguin et en permettant une meilleure filtration du sang. Il prévient également la formation de calculs rénaux.

    Bien sûr, il y a encore plus de bénéfices avec ce minéral, car il se distingue également par son excellent pouvoir antioxydant. En effet, il se lie aux radicaux libres et les rend inactifs.

    Il prévient également la déminéralisation des os et l’ostéoporose en luttant contre l’élimination du calcium par l’urine.

    Enfin, le potassium sert également à produire des sucs gastriques, à intervenir dans certains processus métaboliques tels que la sécrétion d’insuline et à équilibrer les liquides dans l’organisme.

    Quels sont les aliments riches en potassium

    La dose quotidienne de potassium devrait varier de 3000 à 4000 mg chez les adultes.

    Il est bon de savoir que tous les aliments contiennent naturellement plus de potassium que de sodium. Cependant, les processus d’élaboration des aliments déséquilibrent cette relation.

    Nous devrions donc augmenter la consommation des premiers et réduire les seconds. Et par quel moyen ? Grâce à une alimentation équilibrée :

    1. Les bettes

    Carde sauvage

     

    C’est un légume riche, avec beaucoup de vitamines qui peut être mangé dans diverses préparations telles que des tartes, des soupes ou des sandwichs.

    • C’est l’un des légumes les plus riches en potassium. Il contient 380 mg de potassium par 100 g (cru).
    • Gardez à l’esprit qu’une tasse de bette fait environ 200 grammes. Ce n’est donc pas si difficile à intégrer dans notre alimentation quotidienne.

    2. L’avocat

    Ce fruit contient une bonne quantité de magnésium, fibres, vitamine E et potassium. Agit favorablement sur le système nerveux, le cœur et la peau.

    • Il est idéal pour lutter contre l’anxiété, la dépression et l’insomnie.
    • Il réduit également l’anémie, soulage les symptômes de gastrite ou d’ulcères et élimine les douleurs menstruelles.

    3. Chirimoya

    Chirimoya

     

    Le chérimolier ou chirimoya est un fruit tropical est considéré comme l’un des plus complets qui existent. Il a des dizaines de propriétés médicinales et chaque 100 grammes nous donne 382 mg de potassium.

    • Il peut être consommé en dessert ou dans une préparation sucrée.
    • Le chirimoya contient également des protéines, du calcium, du fer, du phosphore et des vitamines B1, B2 et B6.

    4. Le thym

    De nombreuses herbes aromatiques sont riches en potassium. C’est le cas du thym, largement utilisé dans la cuisine méditerranéenne. On peut également indiquer qu’il contient des huiles essentielles de thymol, des flavonoïdes, des acides aminés, du calcium, du fer et de la vitamine C.

    Il peut traiter les maladies infectieuses du système respiratoire. C’est également un antibiotique naturel très puissant. Il augmente les défenses immunitaires, prévient l’indigestion et est anti-inflammatoire (idéal pour réduire les douleurs menstruelles).

    5. Chardon-Marie

    chardon-marie

     

    Le chardon-marie est également une plante originaire de la Méditerranée et d’Europe centrale est utilisée comme médicament depuis des siècles.

    • Traite les affections chroniques de la vésicule biliaire et du foie
    • Abaisse la glycémie
    • Prévient la formation de calculs rénaux
    • Réduit le cholestérol
    • C’est un puissant complexe vitaminique particulièrement recommandé pour les femmes après l’accouchement.

    Avec 100 mg de chardon-marie, nous obtenons 400 mg de potassium.

    6. Le basilic

    C’est une plante aromatique qui ne peut pas manquer dans votre cuisine pour apporter saveur et arôme à nos plats.

    Originaire d’Inde, mais bien connu dans le monde entier, le basilic est riche en flavonoïdes, vitamines B1 et E, huiles essentielles et minéraux comme le potassium.

    Parmi ses propriétés médicinales, on retrouve notamment :

    • Antispasmodique (calme la douleur au ventre)
    • Stimulant (favorisant la digestion)
    • Apéritif  (ouvert l’appétit)
    • Antivomitique
    • Anticoagulant
    • Antihypertenseurs

    7. La pomme de terre

    pomme de terre

     

    C’est un légume qui peut être mangé de mille façons différentes et qui fait partie du régime alimentaire européen et américain et qui nous donne une bonne quantité de potassium.

    Il ne contient pas moins de 418 mg de minéraux par 100g. Nous vous recommandons de les déguster cuites à la vapeur, bouillies ou cuites au four, mais pas frites ni salées.

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 8 aliments à éviter quand vous avez mal à l’estomac

     

     

     

     

     

     

    Bien que nous ne faisions pas souvent le lien, les boissons gazeuses peuvent augmenter la production de gaz et irriter la muqueuse de l'estomac, il est donc essentiel de les éviter si nous souffrons de problèmes gastriques.

    8 aliments à éviter quand vous avez mal à l’estomac

    La douleur d’estomac est un symptôme très commun qui est habituellement provoqué par une difficulté digestive due à des micro-organismes ou à des substances provenant de la nourriture.

     

    Dans les cas plus limités, cela peut se manifester par un problème inflammatoire ou par des déséquilibres du système nerveux, presque toujours dus au stress et à l’anxiété.

    Bien que cela ne représente généralement pas une complication grave, c’est une affection très inconfortable car elle s’accompagne de gaz, d’acidité et d’autres symptômes d’indigestion.

    De plus, parfois, son apparition est provoquée par une intolérance alimentaire qui, à en même temps, peut engendrer la constipation ou la diarrhée.

    Pour cette raison, il est essentiel de faire attention au mal d’estomac, non seulement en consommant des remèdes pour le soulager, mais aussi en évitant certains aliments qui l’aggravent.

    Dans l’article suivant, nous voulons partager en détail avec vous les 8 principaux aliments à éviter lorsque vous souffrez de ce problème.

    Découvrez-les tous !

    1. Les produits laitiers

    évitez les produits laitiers en cas de mal d'estomac

     

    Les produits laitiers font partie de l’alimentation régulière de millions de personnes. Ils sont délicieux et contiennent des nutriments essentiels qui aident à protéger le corps.

    Cependant, ils ont également été classés comme inflammatoires, en particulier pour les personnes qui souffrent d’intolérance au lactose.

    Leurs substances prend trop de temps à se décomposer et, en surchargeant l’estomac, provoquent de l’inflammation, de la douleur et d’autres troubles digestifs.

    Pour cette raison, bien qu’ils puissent être pris régulièrement, l’idéal est de les éviter lorsque nous souffrons de ce symptôme inconfortable.

    2. Les graisses

    Lorsque vous souffrez de douleurs à l’estomac, vous devez limiter au maximum la consommation de graisses, car cette substance entrave le processus de digestion.

    Son absorption dans l’intestin influence le manque de contrôle des processus inflammatoires, augmentant la douleur et l’indigestion.

    Les aliments tels que les fritures, la crème glacée et les viandes ralentissent le mouvement intestinal et entraînent des épisodes de constipation et d’inflammation.

    3. Les condiments

    ne pas consommer de condiments en cas de douleur d'estomac

     

    Les condiments ont des propriétés nutritionnelles très appréciées dans l’alimentation, cependant, certains irritent l’estomac et devraient être évités en cas de douleur.

    Manger des aliments trop épicés peut stimuler la production de sucs acides et, en même temps, provoquer un reflux acide et une sensation de brûlure.

    Bien qu’il ne soit pas mauvais de les consommer d’une manière modérée, ils devraient être évités complètement quand vous souffrez d’indigestion ou de n’importe quel autre problème digestif.

    4. Les aliments épicés

    Comme dans le cas des condiments, les aliments épicés irritent la muqueuse de l’estomac et augmentent la présence de sucs acides.

    Leur consommation a tendance à affaiblir le sphincter qui empêche le passage des acides dans l’œsophage, ce qui provoque un reflux ou des brûlures d’estomac.

    Idéalement, évitez-les complètement en cas de douleur et, en général, consommez-les en quantités minimes.

    5. Le sucre et les friandises

    limitez le sucre en cas de souffrir de douleur d'estomac

     

    Le sucre raffiné, ainsi que tous les friandises qui en contiennent, affectent l’activité métabolique et interfèrent dans les processus digestifs.

    Cette substance nourrit les bactéries nocives qui modifient le pH de l’intestin et, en plus de provoquer une inflammation, augmente le risque d’infection et de maladies.

    D’autre part, il ne faut pas ignorer que sa consommation excessive ralentit l’absorption d’autres nutriments et conduit à des problèmes de surpoids.

    6. La caféine

    Les aliments qui contiennent de la caféine augmentent la tendance à souffrir de reflux acide, car ils irritent l’estomac et affectent le processus de digestion.

    Ceux-ci ralentissent l’activité de l’intestin et, provoquent la constipation, tout en déclenchant l’inflammation et la douleur.

    Les sources de caféine que vous devriez éviter :

    • Café
    • Boissons gazeuses au cola
    • Thé noir
    • Chocolat noir
    • Crème irlandaise

    7. Les boissons gazeuses

    évitez les boissons gazeuses si vous avec mal à l'estomac

     

    Les boissons gazeuses sont de grands ennemis de la santé métabolique et digestive. Ces boissons, bien que délicieuses, provoquent une irritation de la muqueuse de l’estomac et augmentent la production de gaz.

    Elles contiennent des produits chimiques tels que l’acide citrique et le benzoate de sodium, qui ont été associés à l’inflammation et aux maux d’estomac.

    En outre, ils contiennent également de grandes quantités de sucre, une substance qui affecte le pH de la flore microbienne de l’intestin.

    8. La farine raffinée

    Les hydrates de carbone qui contiennent les farines raffinées entravent le processus de digestion et, en augmentant le niveau d’inflammation, provoquant des douleurs et des lourdeurs d’estomac.

    Manger ce type de nourriture lorsque vous souffrez de maux d’estomac peut aggraver le symptôme et le rendre plus difficile à traiter.

    Au lieu de cela, la consommation de céréales entières est recommandée, car leur apport en fibres favorise l’activité digestive.

    Souffrez-vous de douleurs à l’estomac ? Notez bien tous les aliments mentionnés dans cet article et essayez de les éviter jusqu’à ce que vous soyez complètement soulagés.

     

    Lorsque vous souffrez de maux d’estomac, vous devez faire de bons choix alimentaires pour contrôler les symptômes. Le plus important pour éviter cette douleur est de prendre la vie avec tranquillité, dans tous les sens du terme. Évitez de stresser, de vous énerver, et essayez de manger lentement.

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 4 jus détox pour perdre du poids

     

     

     

     

     

     

    Inclure des boissons détox dans votre alimentation peut vous aider à perdre du poids, à maintenir votre organisme purifié et à éliminer cet excès de toxines qui peuvent rendre malade.

    4 jus détox pour perdre du poids

    Les jus détox sont des smoothies faits spécialement pour les personnes souhaitant prendre quotidiennement soin de leur organisme.

    Ces boissons octroient une grande variété de bénéfices, tels que les suivants :

    • Elles équilibrent les valeurs alimentaires du régime
    • Elles brûlent les graisses et aident à perdre du poids quotidiennement
    • Elles favorisent la désintoxication de l’organisme
    • Elles éliminent les toxines
    • Elles affinent l’abdomen

    S’il existe plusieurs façons d’obtenir le même résultat, les jus détox sont quant à eux, complètement naturels, et vous pouvez les préparer et les consommer tout aussi rapidement, ce qui les rend encore plus efficaces.

    Si vous cherchiez à utiliser les jus détox afin de perdre du poids mais que vous ne saviez pas comment faire, cet article est fait pour vous ! Nous vous y expliquons comment procéder.

    Ne ratez pas cette opportunité !

    1. Jus détox à l’ananas et au concombre

    Jus détox d'ananas et de concombre

     

    L’ananas est un aliment très riche en fibres, en fer, en magnésium et en zinc, qui nous octroient tous d’excellents bénéfices pour la santé.

    Le concombre quant à lui, est une fontaine surprenante de vitamines A, B et C, d’antioxydants, de calcium et de phosphore.

    Les deux ingrédients sont capables de :

    • Purifier l’organisme
    • Couper la faim
    • Prévenir la constipation

    Ingrédients

    • 1 ananas moyen
    • 1 concombre
    • 1/2 feuille d’aloe vera
    • 1 pomme
    • 2 verres d’eau (400 ml)

    Préparation

    • Lavez tous les ingrédients à l’eau fraîche pour éliminer tout résidu potentiel.
    • Pelez l’ananas et coupez-le en petits morceaux.
    • Coupez la pomme et le concombre sans les peler.
    • Pelez la feuille d’aloe vera.
    • Associez tous les ingrédients dans le mélangeur et mélangez jusqu’à obtention d’une préparation homogène.

    Mode de consommation

    • Consommez 2 verres de ce breuvage à jeun pendant une semaine.

    Pour obtenir de meilleurs résultats, nous vous recommandons de déjeuner en vous nourrissant d’aliments qui vous donnent de l’énergie pour le reste de la journée et qui soient bénéfiques pour votre digestion.

    2. Jus détox à la papaye

    Jus détox à la papaye

     

    La papaye est un fruit capable de combattre efficacement la constipation et d’éliminer les parasites qu’on retrouve logés dans l’intestin.

    De plus, ce fruit possède également des propriétés analgésiques élevées et est riche en vitamines du groupe B, en potassium, en magnésium et en fibres.

    Ces propriétés font de la papaye un excellent antioxydant naturel.

    Ingrédients

    • 1/2 kilo de papaye
    • 2 pêches
    • 1 carotte
    • 3 gousses d’ail pelées
    • 1 betterave
    • 1 banane
    • 2 verres d’eau (400 ml)

    Préparation

    • Lavez tous les ingrédients à l’eau claire pour éliminer tous résidus potentiels.
    • Utilisez la papaye entière, avec les graines et la peau.
    • Retirez les graines des pêches.
    • Hachez l’ail jusqu’à en faire une pâte.
    • Ensuite, coupez tous les en ingrédients en petits morceaux et ajoutez-les tous au mélangeur.
    • Mélangez jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de grumeaux.

    Mode de consommation

    • Consommez entre 2 et 3 verres de ce jus détox tout au long de la journée.

    3. Jus détox à l’orange et au kiwi

    Jus détox à l'orange et au kiwi

     

    L’orange est un des fruits à plus haute teneur en vitamines C. Parmi ses bénéfices, on trouvera :

    • La prévention des calculs rénaux
    • La réduction du taux de choléstérol
    • Le renforcement du système immunitaire
    • Le maintien d’une peau saine et hydratée

    Le kiwi, quant à lui, non seulement aide à diminuer la constipation, mais en plus, est capable de réduire la rétention de liquides et favorise une digestion plus saine.

    Ingrédients

    • Le jus de 5 oranges
    • 3 kiwi

    Préparation

    • Extrayez le jus des oranges avec un extracteur de jus ou un presse-oranges. Ajoutez le jus au mélangeur.
    • Pelez et coupez en petits morceaux le kiwi. Incorporez-le ensuite au mélangeur avec le jus d’orange.
    • Mélangez jusqu’à obtention d’un mélange homogène.

    Mode de consommation

    • Consommez 2 à 3 verres de ce jus détox tout au long de la journée.

    4. Jus détox de pomme et de papaye

    Jus détox de pomme et papaye

     

    Parmi les délicieuses boissons détox dont on sert pour perdre du poids, nous rencontrons cette boisson faite du mariage de la pomme, de l’ananas et de la papaye.

    La pomme est un fruit qui non seulement vous aidera à améliorer votre digestion, mais également :

    • Elle facilitera l’absorption du calcium
    • Elle éliminera la mauvaise haleine
    • Elle diminuera les problèmes d’hypertension
    • La pomme régulera également le taux de sucre dans votre sang

    En combinant ces ingrédients, vous obtiendrez un jus détox excellent, qui non seulement vous aidera à améliorer tout bouleversements au niveau de l’estomac, mais également, qui renforcera votre muqueuse intestinale et assurera son bon fonctionnement.

    Ingrédients

    • 1 pomme
    • 3 tasses d’ananas (465 g)
    • 3 tasses de papaye (420 g)

    Préparation

    • Lavez, pelez et coupez tous les ingrédients en petits morceaux.
    • Passez tout au mélangeur jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.

    Mode de consommation

    • Consommez chaque jour 2 verres de cette boisson pendant 2 semaines.

    Consommer ces jus détox apporte des bénéfices manifestes et des changements positifs dans votre organisme. La digestion et la santé du corps s’en ressentiront et se verront.

    Cependant, souvenez-vous de consommer ces boissons avec une alimentation équilibrée afin d’obtenir les meilleurs résultats.

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 7 raisons de consommer du jus de concombre

     

     

     

     

     

    Le concombre est l’un des fruits et légumes le plus récoltés à travers le monde. Il est présent dans presque toute la cuisine mondiale et se distingue par ses bienfaits cosmétiques, médicinaux et culinaires.

    7 raisons de consommer du jus de concombre

    Le concombre est le fruit qui provient d’une plante herbacée annuelle connue sous le nom de Cucumis sativus.

     

    Bien que provenant originellement d’Inde, il a été progressivement intégré dans le régime alimentaire et la cuisine de différentes civilisations à travers le monde.

    Composition du concombre

    Si le concombre est autant consommé, c’est entre autre pour son poids en eau, qui atteint parfois 96% du total.

    En outre, il s’agit d’un aliment hypocalorique (13 kcal pour 100 g) en raison de sa faible proportion en sucres, graisses et protéines.

    Parmi les nutriments que ce fruit nous apporte, nous pouvons souligner :

    • Vitamines (complexe C, E et B)
    • Minéraux (potassium, phosphore, magnésium, calcium)

    Pour cette raison, les experts en nutrition incluent généralement le concombre dans les régimes alimentaires.

    Bien qu’il soit généralement consommé en salade ou mariné, le concombre est également une excellente base pour les jus, car son goût neutre permet la combinaison avec d’autres fruits et légumes.

    Une alternative pratique : le jus de concombre

    propriétés du jus de concombre

     

    Les jus naturels fournissent des vitamines et des minéraux d’une manière rapide et directe.

    Ils sont plus faciles à absorber et à digérer afin de garder le corps hydraté. En outre, ils aident à l’élimination des toxines.

    Ainsi, notre corps est nourri d’une façon optimale, à la fois physiquement, mais aussi au niveau immunitaire et énergétique.

    1. Aide à perdre du poids

    En plus de posséder l’un des taux caloriques les plus bas, la consommation de concombre procure une sensation de satiété.

    • En raison de sa texture de gel et de fibre, il ralentit le processus digestif et nous aide à nous sentir rassasiés pendant plus longtemps.
    • Il aide également à arrêter de manger par anxiété et à maintenir un poids stable.

    Lorsqu’il est combiné avec d’autres fruits et légumes dans un jus, il peut être un excellent allié pour réduire les graisses, détoxifier le corps et activer le métabolisme.

    2. Favorise la digestion

    le concombre favorise la digestion

     

    Le concombre contient des fibres et de l’eau. L’eau potable diminue les symptômes du reflux et augmente le pH de l’estomac.

    D’autre part, la fibre permet au transit intestinal d’être plus rapide et réduit les effets de la constipation.

    3. Maintient l’hydratation

    Le corps perd de l’eau tout au long de la journée. Pour cette raison, il n’est pas rare de présenter parfois des symptômes de déshydratation.

    Le jus ou l’eau de concombre est un remède parfait pour contrer la perte de liquides, car il nous apporte de grandes quantités d’eau et de sels minéraux.

    4. Réduit le risque de cancer

    Selon une étude scientifique réalisée en 2016, cet effet provient de l’activité des cucurbitacines et de certaines autres substances typiques des concombres, telles que les lignanes.

    Ces éléments peuvent bloquer la survie des cellules cancéreuses, de sorte qu’il pourrait réduire le risque de souffrir de différents types de cancer.

    Bien que ces études soient encore préliminaires, rien ne nous empêche de consommer un bon verre de jus de concombre, juste au cas où.

    5. Contrôle la pression artérielle

    le concombre permet de contrôler la pression artérielle

     

    L’hypertension artérielle est l’augmentation de la pression artérielle au-dessus des limites considérées comme saines.

    Cette « maladie silencieuse » augmente le risque de troubles cardiovasculaires.

    Le jus de concombre contient des fibres, du magnésium et un pourcentage considérable de potassium, des nutriments qui sont liés à la réduction de la pression artérielle.

    Puisque cette maladie ne présente généralement pas de symptômes clairs, il est important de l’éviter.

    6. Combat l’acidité

    Il régule le pH du sang dans le corps en raison de ses propriétés alcalines. Nous devons garder à l’esprit que l’excès d’acidité provoqué par des aliments avec un pH acide affaiblit tous nos systèmes.

    Un tel déséquilibre est responsable de maladies telles que le vieillissement prématuré, l’obésité ou les problèmes cardiovasculaires, entre autres.

     7. Source de vitamine B

    Les vitamines du complexe B sont fondamentales pour le bon fonctionnement de l’organisme, car elles interviennent dans les processus du système nerveux, augmentent les taux d’énergie et activent le métabolisme.

    Consommer du concombre de manière régulière dans notre régime alimentaire est un moyen simple de réduire certains effets négatifs liés au stress et à l’anxiété.

    Jus transformés ou faits maison ?

    Dans le marché actuel, il y a une grande production de jus pour la consommation instantanée.

    Cependant, la quantité de conservateurs et de colorants artificiels peut provoquer des intoxications ou des réactions allergiques dans notre corps.

    Pour cette raison, la préparation de jus faits maison est la meilleure option.

    Maintenant, vous connaissez plusieurs raisons pour lesquelles le jus de concombre est une excellente alternative naturelle pour prendre soin de nous et améliorer sa santé.

    N’oubliez pas de l’inclure dans votre liste d’achats la prochaine fois que vous irez faire vos courses.

    Rappelez-vous : il n’y a rien de tel que d’investir dans notre santé.

     

    En plus de nous hydrater, l’eau au concombre nous apporte des vitamines et des minéraux. Elle nous aide également à purifier les toxines, et améliore la santé aussi bien du foie que de la peau. C’est un en-cas sain et naturel. Si vous cherchez des alternatives aux boissons caloriques et pas saines du tout, n’hésitez plus !
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
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  • 8 aliments bénéfiques pour combattre les ulcères gastriques

     

     

     

     

     

    Bien que souvent, on sache quels sont  aliments les plus adaptés à son problème, néanmoins nous vous présentons les plus recommandés en cas d'ulcère gastrique.

    8 aliments bénéfiques pour combattre les ulcères gastriques

    Les ulcères gastriques sont un trouble qui affecte la paroi interne de l’estomac ou de l’intestin grêle et peuvent considérablement détériorer la qualité de vie des personnes atteintes.

    Dans la plupart des cas, la cause est bactérienne, bien que certains facteurs comme les mauvaises habitudes (alcool, tabac) et certains médicaments semblent être en cause. Le stress et les émotions négatives jouent également un rôle décisif.

    Ainsi, découvrez dans cet article quels sont les 8 meilleurs aliments pour prévenir et traiter les ulcères gastriques.

    8 aliments contre les ulcères gastriques

    1. L’ananas

    ananas

     

    L’ananas est un fruit riche en enzymes. Celles-ci ont la avec la vertu de faciliter la digestion, surtout des aliments riches en protéines.

    En outre, il se distingue également par ses propriétés anti-inflammatoires, très bénéfiques pour prévenir et combattre les ulcères gastriques.

    Nous pouvons manger l’ananas frais avant les repas ou pour le dessert, ou encore l’inclure dans les jus et les smoothies maison.

    2. Le chou

    Le chou est un légume à haut pouvoir alcalinisant. Il a également la propriété de faciliter la cicatrisation des ulcères.

    On peut le consommer cru (après l’avoir laissé macérer quelques heures dans l’huile, le vinaigre et le sel), ou encore cuit ou en jus.

    Néanmoins, il est recommandé aux personnes souffrant d’hypothyroïdie de modérer sa consommation.

    3. Le poivron rouge

    poivron rouge

     

    Le poivron rouge est un aliment oréxigène et un revigorant gastrique. C’est-à-dire qu’il ouvre l’appétit et stimule la sécrétion de sucs gastriques.

    On peut manger du poivron rouge cru (jus, salades, garnitures), cuit ou rôti. Dans cette dernière forme, il a une saveur délicieuse et se marie parfaitement à n’importe quel plat.

    4. La pomme de terre

    La pomme de terre est l’aliment anti-acide par excellence. Non seulement c’est l’un des rares aliments que nous avons toujours envie de manger quand nous souffrons d’acidité, mais le jus de pomme de terre cru est un ancien remède alcalinisant.

    Si vous voulez tester ce remède ancien, vous devez prendre, pendant neuf jours, le mélange suivant à jeun.

    Ingrédients

    • ½ verre de jus de pomme de terre crue bien lavée et épluchée, sans germes (100 ml)
    • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge (16 g)

    Il faudra attendre au moins une demi-heure avant le petit-déjeuner.

    5. La carotte

    carottes

     

    La carotte est un légume alcalinisant qui convient parfaitement à tout trouble gastrique. De plus, consommée sous la forme de jus naturel, elle a la vertu d’améliorer toutes les muqueuses digestives.

    Voici une excellente combinaison : jus de carotte et de pomme fait maison, que nous pouvons prendre une demi-heure avant les repas comme remède préventif anti-acide.

    6. La pomme

    La pomme est l’un des fruits les plus humbles, mais les plus thérapeutiques qui existent.

    Ce fruit agit comme régulateur digestif naturel. Par conséquent, il convient à des troubles tels que les ulcères, la gastrite, les brûlures d’estomac, la douleur d’estomac, la constipation ou la diarrhée.

    La pomme est fortement recommandée pour prévenir et guérir les ulcères gastriques. Grâce à sa teneur en fibres, en bêta-carotène et en vitamine C, sa consommation facilite la régénération des tissus du système digestif.

    7. L’aloe vera

    aloe vera

     

    L’aloe verahttps://nospensees.fr/lalcool-naide-pas-a-oublier/ est une plante qui se distingue par son haut pouvoir cicatrisant. De plus, elle est antioxydante, bactéricide et anti-inflammatoire.

    Dans le cas des ulcères gastriques, l’aloe est efficace de diverses façons :

    • Ses propriétés bactéricides empêchent la reproduction de la bactérie Helicobacter Pylori. En effet, celle-ci est associée à de nombreux cas d’ulcères.
    • Les ulcères sont liés à un processus inflammatoire de tout le tube digestif. L’aloe a la vertu de le dégonfler.
    • Enfin, son contenu en aleomodine en fait un excellent réparateur de la muqueuse gastrique.

    8. L’eau de mer

    Aujourd’hui, nous pouvons trouver de l’eau de mer propre à la consommation dans certains supermarchés et dans les magasins diététiques ou bio. En effet, il a été découvert que c’est une excellente source de minéraux et d’oligo-éléments.

    C’est aussi une boisson très alcaline et curative contre divers troubles de la santé.

    Autres conseils

    Pour combattre les ulcères gastriques, nous pouvons également suivre les conseils suivants:

    • Préparez des repas simples, sans mélanger différents types d’aliments en même temps.
    • Mâchez bien et mangez sans hâte.
    • Ne buvez pas d’eau pendant les repas ; il préférable boire à jeun, en milieu de matinée et en milieu d’après-midi.
    • Évitez le tabac et l’alcool.
    • Combattez le stress avec des remèdes naturels et des thérapies relaxantes (massages, yoga, tai-chi, etc.).
    • Évitez les aliments frits et raffinés, le sucre blanc, les substances et les épices stimulantes et piquantes comme le café, les sodas, le poivre, la cannelle, les clous de girofle, le gingembre, etc.).

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Quels sont les meilleurs exercices pour perdre du poids ?

     

     

     

     

     

     

    Atteindre votre poids idéal peut sembler un très long parcours, mais sachez qu'en suivant un régime alimentaire sain et des exercices spécifiques, l'objectif est très proche.

    Quels sont les meilleurs exercices pour perdre du poids ?

    La perte de poids peut sembler un processus difficile. Surtout pour ceux qui ont beaucoup de kilos à perdre et qui veulent maigrir rapidement.

    La seule solution, en plus d’un régime alimentaire équilibré à suivre scrupuleusement, est de pratiquer des exercices physiques adaptés à la perte de poids.

    Et, selon la quantité de calories perdues estimée pour chaque exercice, vous allez obtenir les résultats escomptés.

    La discipline et la persévérance sont fondamentales pour atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé. Mais, au-delà de la perte de poids, il y a beaucoup d’autres avantages dont vous allez bénéficier, car l’activité physique :

    • Tonifie vos muscles
    • Augmente votre endurance physique
    • Améliore votre respiration
    • Diminue les triglycérides et le cholestérol

    Quels sont les meilleurs exercices pour perdre du poids ?

    1. Le vélo d’appartement

    vélo d'appartement

     

    L’efficacité dans la perte de poids avec cet exercice dépendra de la vitesse à laquelle vous pédalerez. Vous pouvez aussi utiliser le vélo d’exercice à l’extérieur pour plus d’amusement et de détente.

    C’est un exercice vraiment facile, qui de plus vous permet de gagner en endurance cardiovasculaire. En outre, il va vous aider à perdre du poids.

    C’est aussi un sport de compétition. Ce qui signifie que si vous le pratiquez en compagnie d’autres personnes, vous allez avoir avez plus de raisons de vous motiver.

    Avec le vélo statique, vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories à l’heure.

    2. La marche

    C’est l’un des meilleurs exercices pour perdre du poids, car il génère de l’effort basé sur le travail aérobic lorsque vous augmentez la vitesse de chaque pas.

    La force exercée tout le long de la marche sera centrée sur les jambes, les fesses et les hanches. Car c’est la zone de travail spécifique des muscles pour la marche.

    Faites une séance d’une heure par jour, quatre fois par semaine. Et vous verrez comment, au bout de deux semaines, vous commencerez à remarquer les résultats que vous attendiez depuis si longtemps.

    Avec la marche, vous pouvez brûler jusqu’à 800 calories à l’heure.

    3. La natation

    natation

     

    La natation représente un exercice optimal pour perdre du poids et brûler les graisses accumulées dans toutes les parties du corps. C’est le meilleur moyen de s’entraîner, surtout en période estivale.

    Avec une heure d’entraînement, vous brûlerez environ 650 calories. Vous tonifierez également tous les muscles impliqués dans les mouvements de la natation.

    Si vous voulez que cet exercice reste parmi vos préférés, accordez-vous 30 minutes de détente et de repos après chaque séance.

    Cela permettra non seulement à vos muscles de flotter sans effort, mais aussi d’oxygéner toutes les parties du corps. C’est un exercice à faible impact avec des résultats phénoménaux.

    Avec la natation, vous pouvez brûler jusqu’à 650 calories à l’heure.

    4. Le racquetball

    La course à pied régulière est un sport très efficace lorsqu’il s’agit de perdre du poids rapidement et efficacement.

    Avec le racquetball, le centre de l’effort est concentré sur les cuisses et les jambes, vous permettant de les entraîner à pleine vitesse.

    C’est aussi un exercice que vous pratiquerez avec un plus grand nombre de personnes, ce qui le rendra beaucoup plus divertissant ; de fait, vous n’aurez plus envie de manquer des séances.

    Avec le racquetball, vous pouvez brûler jusqu’ à 800 calories à heure.

    5. Le vélo elliptique

    vélo elliptique

     

    Cet exercice nécessite une machine elliptique. C’est une très bonne solution pour brûler les graisses, perdre du poids rapidement et, en plus, tonifier vos muscles.

    Sur cette machine, le temps peut passer très rapidement. Parce qu’en faisant les exercices, vous pouvez regarder la télévision, parler à quelqu’un d’autre ou simplement écouter de la musique.

    Si vous en avez assez de l’activité physique, ce sera votre meilleure choix. Car on ne voit pas le temps passer, et les effets qu’il a sur votre corps sont très positifs. Des effets amincissants et tonifiants sur tous les muscles.

    Avec le vélo elliptique, vous pouvez brûler jusqu’à 600 calories à l’heure.

    6. Le rameur

    Le mouvement de rame est un excellent moyen pour renforcer les muscles, non seulement des bras mais aussi de l’abdomen.

    Si vous voulez que l’exercice soit beaucoup plus amusant, rendez-vous au club d’aviron le plus proche. Et commencez par les séances les plus lentes et les plus faciles, puis progressez jusqu’aux plus rapides et plus intenses.

    Mais si vous le souhaitez, vous pouvez aussi pratiquer le rameur à la salle de sport. Préparez-vous à apprécier et à sentir le nouveau corps que vous allez avoir avec tout ce poids de moins et ces muscles bien plus toniques.

    Avec le rameur, vous pouvez brûler jusqu’à 500-600 calories à l’heure.

    Profitez des meilleurs exercices pour maigrir. Réalisez votre rêve d’atteindre votre poids idéal, pour votre santé et pour un look pétillant !

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 8 aliments aux propriétés anti-inflammatoires

    à ne pas écarter de votre régime

     

     

     

     

     

     

    En plus d'intégrer à notre régime des aliments aux propriétés anti-inflammatoires, il est fondamental d'éviter tous ceux qui ont l'effet inverse, comme les graisses ou les sucres.

    8 aliments aux propriétés anti-inflammatoires à ne pas écarter de votre régime

    Les processus inflammatoires de l’organisme font partie du mécanisme de guérison qui active le système immunitaire quand il rejette un agent interne ou externe.

    Il se caractérise par l’augmentation du volume de la zone affectée ainsi que par des symptômes comme le rougissement, la douleur et la sensation de chaleur.

    Son apparition est liée à l’attaque d’agents pathogènes ou de substances irritantes, mais elle peut aussi résulter d’un traumatisme ou de maladies évolutives.

    Même si son niveau de gravité varie en fonction de la cause qui l’a déclenché, il représente presque toujours un problème pour le bien-être du corps entier.

    Heureusement, quelle que soit son origine, il peut être contrôlé de manière naturelle grâce aux propriétés anti-inflammatoires de certains aliments.

    À travers cet article, nous souhaitons partager les 8 meilleurs de ces aliments pour que vous commenciez à les intégrer dans votre régime alimentaire.

    1. Les myrtilles

    myrtilles

     

    Les myrtilles sont très reconnues pour être une importante source de fibres et de composants antioxydants qui, dans l’ensemble, aident à protéger l’activité cellulaire de l’organisme.

    Ces propriétés, ajoutées à ses vitamines et minéraux, aident à maintenir en équilibre les processus inflammatoires du corps, même dans les cas chroniques comme l’arthrite ou les problèmes cardiaques.

    2. L’oignon

    La consommation régulière d’oignon fait partie des habitudes qui aident à réduire le risque de maladies inflammatoires et infectieuses.

    Ce légume bénéficie de substances anti-inflammatoires comme l’allicine et la quercétine, recommandées pour protéger les tissus contre les effets des radicaux libres.

    On leur attribue également des propriétés antibiotiques et antifongiques, déterminantes pour renforcer le système immunitaire.

    3. L’ail

    ail

     

    Avec des propriétés nutritionnelles semblables à celles de l’oignon, l’ail est un aliment anti-inflammatoire qui peut prévenir et traiter diverses sortes de maladies.

    Son composant principal, l’allicine, agit comme analgésique et calmant, idéal pour atténuer la douleur, par exemple, en cas d’arthrite ou de coups.

    4. Les tomates

    Ce délicieux légume, que l’on peut intégrer facilement au régime alimentaire, est une source de nutriments essentiels qui aident à réduire le gonflement et la douleur.

    Il contient des substances comme le lycopène, un antioxydant qui inhibe les effets négatifs des radicaux libres et évite les réactions inflammatoires des tissus.

    Elle apporte des vitamines et des minéraux essentiels qui, une fois absorbés, protègent les cellules et améliorent les processus d’élimination des toxines et des agents pathogènes.

    5. L’huile de noix de coco

    Noix de coco et huile de coco

     

    L’huile de coco a gagné une place très importante parmi les produits cosmétiques et médicinaux car ses nutriments essentiels lui confèrent de merveilleux bienfaits.

    Bien qu’elle concentre une quantité significative de calories et de gras, c’est un produit très digeste qui, grâce à ses antioxydants, aide à protéger l’organisme.

    Elle est recommandée pour contrôler l’inflammation des muscles et des articulations, étant donné qu’elle améliore la circulation et provoque un effet de chaleur qui les aide à se relâcher.

    6. Les graines de lin

    Les graines de lin occupent une place très importante dans le groupe des aliments aux propriétés anti-inflammatoires parce qu’elles constituent une source végétale d’omégas 3 et de phyto-nutriments.

    Ces substances aident à réguler les processus inflammatoires des tissus qui, à leur tour, sont efficaces dans la lutte contre le vieillissement cellulaire.

    Leurs propriétés préviennent les déséquilibres hormonaux et aident à éliminer les toxines et les bactéries afin de prévenir les maladies.

    De plus, étant riches en fibres, elles sont idéales pour favoriser la digestion et prévenir les problèmes intestinaux.

    7. L’ananas

    Ananas

     

    Ce délicieux fruit tropical comporte de multiples bienfaits pour la santé.

    Ses principaux agents anti-inflammatoires proviennent de la bromélaïne, une enzyme naturelle qui est, entre autres, antioxydante et anticancéreuse.

    Ses propriétés diurétiques et dépuratives aident à éliminer les toxines et les liquides retenus dans l’organisme, ce qui les empêche d’aggraver l’inflammation.

    Sa consommation régulière aide à maintenir les articulations en bonne santé et diminue le risque de troubles digestifs et cardiovasculaires.

    8. Poissons d’eau douce

    Les poissons d’eau douce sont ceux qui contiennent beaucoup d’acides gras oméga 3.

    Cet aliment, qui apporte également des acides aminés et des antioxydants, diminue le risque de développer des problèmes cardiaques et des problèmes articulaires.

    Sa consommation, au moins deux fois par semaine, aide à éliminer les lipides accumulés dans les artères, ce qui stimule ensuite l’apaisement de l’inflammation.

    Parmi les variétés recommandées, on conseille :

    • Thon
    • Saumon
    • Maquereau
    • Sardine
    • Cabillaud
    • Hareng
    • Truite

    À quelle fréquence consommez-vous ces aliments ? Maintenant que vous savez à quel point ils sont bons pour votre organisme, essayez de les intégrer à votre alimentation.

    Leur consommation renforce la santé immunitaire et aide à réduire la gravité de plusieurs types d’affections.

    Complétez la consommation de ces aliments par un régime contrôlé en graisses et en sucres, car ceux-ci peuvent affecter leurs bienfaits.

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Les 3 mesures essentielles pour avoir un intestin en bonne santé

     

     

     

     

     

     

    Si nous voulons avoir un intestin en bonne santé, il est essentiel que, tout en augmentant la consommation de fibres, nous fassions de même avec l'eau pour éviter les effets indésirables.

    Les 3 mesures essentielles pour avoir un intestin en bonne santé

    Un intestin en bonne santé est la principale clé de notre bien-être étant donné que cet organe est lié à l’élimination des toxines, à l’absorption des nutriments et à un bon système immunitaire pour nous protéger contre tous les germes pathogènes.

     

    Découvrez dans cet article quelles sont les 3 mesures essentielles pour avoir un intestin en bonne santé de manière naturelle, en réalisant : un régime intégral, un nettoyage sporadique et un complément adéquat de probiotiques.

    Les bienfaits d’un intestin en bonne santé

    L’intestin réalise différentes fonctions dans notre corps :

    • Il finalise le processus de digestion
    • Il est responsable de l’absorption des nutriments à travers ses parois (ainsi, ceux-ci passent dans la circulation sanguine)
    • Il retient et expulse les matières fécales à l’extérieur
    • Il régule l’équilibre hydrique du corps
    • Il est lié au système immunitaire

    Pour tout cela, il est essentiel d’avoir un intestin en bonne santé, car, sinon, notre corps ne fonctionnera pas correctement et nous souffrirons de troubles à court et à long terme.

    Trois mesures essentielles

    Pour avoir un intestin sain, nous devons suivre ces trois mesures fondamentales.

    1. Une alimentation complète

    alimentation complète pour un intestin en bonne santé

     

    Notre alimentation doit être basée sur des ingrédients complets. Ceux-ci ne doivent pas avoir été modifiés par des procédés de raffinage dans lesquels la fibre naturelle est extraite.

    Autrement dit, nous devons laisser de côté les céréales, farines et sucres blancs raffinés.

    Notre alimentation doit contenir des protéines animales (viande, poisson, œuf, produits laitiers). Cependant, les groupes d’aliments suivants doivent être présents en grande quantité à chaque repas :

    • Fruits et légumes
    • Légumineuses
    • Céréales complètes
    • Noix et graines
    • Champignons
    • Algues

    Avertissement sur la consommation de fibres

    Lorsque nous consommons des aliments riches en fibres naturelles, il est également nécessaire d’augmenter la consommation d’eau car, sinon, nous pourrions bloquer l’intestin.

    Si notre alimentation est basée sur des aliments raffinés, lorsque nous commençons à consommer des fibres, il est possible que nous souffrions de quelques jours de constipation, le temps que notre corps s’adapte au changement.

    Les aliments enrichis en fibres ou en son ne sont pas le meilleur choix pour notre intestin, car un excès de fibres peut nuire à la santé.

    Avec une bonne quantité de fruits et légumes par jour, nous obtiendrons toute la fibre dont nous avons besoin naturellement.

    2. Le nettoyage

    nettoyer l'intestin pour son bon fonctionnement

     

    Notre intestin est la fin du tube digestif et est l’organe responsable de l’élimination des excréments.

    Par conséquent, il est essentiel de faciliter son nettoyage naturel pour éviter l’accumulation de toxines due à un dysfonctionnement intestinal.

    Nous pouvons recourir sporadiquement à ce remède pour nettoyer l’intestin en profondeur.

    Ingrédients

    • 1 cuillère à soupe de graines de chia (10 g)
    • 3 pruneaux
    • 1 verre d’eau (200 ml)
    • Le jus de ½ citron
    • 1 cuillère à soupe d’huile de coco extra vierge ou d’huile d’olive (15 g)

    Que devez-vous faire ?

    • La veille, nous laisserons tremper les graines de chia et les pruneaux dans un verre d’eau.
    • Le jour suivant, quand nous nous réveillons, nous mixerons l’eau, les graines de chia et les pruneaux (sans noyaux) avec le jus de citron et l’huile.

    Comment le consommer ?

    • Nous consommerons cette préparation à jeun, au moins une demi-heure avant le petit-déjeuner.
    • Nous pouvons recourir à ce remède une fois par semaine ou toutes les deux semaines.

    3. Les probiotiques

    Les probiotiques pour protéger les intestins

     

    La troisième mesure fondamentale pour avoir un intestin en bonne santé, une fois que notre alimentation est riche en aliments complets et que nous essayons de conserver cet organe propre avec des remèdes naturels, consiste à protéger la délicate flore bactérienne.

    La flore intestinale subit les effets négatifs de différents facteurs :

    • Antibiotiques et autres médicaments
    • Alimentation déséquilibrée, riche en additifs et raffinés
    • Troubles intestinaux
    • Stress et troubles émotionnels et nerveux
    • Sédentarisme

    Les probiotiques

    Pour protéger et repeupler la flore intestinale, nous pouvons avoir recours à des suppléments probiotiques, qui doivent toujours être pris à jeun, deux heures avant chaque repas.

    Cette condition est essentielle pour qu’ils remplissent la fonction bénéfique sur la flore, car si nous les mélangeons avec la nourriture, ils ne feront que nous aider à mieux digérer.

    Il existe de nombreuses variétés et qualités de probiotiques. Plus ils contiendront de levures, plus ils seront complets et efficaces. Nous pouvons les consommer par périodes ou chaque fois que nous avons besoin de réguler notre transit intestinal.

    Nous pouvons également incorporer des aliments fermentés dans notre alimentation, qui sont riches en probiotiques. Parmi les plus recommandés, nous trouvons :

    • Kéfir
    • Yaourt naturel
    • Choucroute
    • Kombucha
    • Miso

    Bien que nous ne fassions pas le lien, certaines éruptions cutanées telles que l’acné ou d’autres réactions allergiques qui apparaissent sur la peau peuvent être dues à un intestin intoxiqué qui n’est pas capable de se purifier par lui-même.

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 11 usages du Coca-Cola qui montrent

    qu’il n’est pas adapté à la consommation humaine

     

     

     

     

     

    Vous serez surpris de voir avec quelle facilité les taches disparaissent lorsqu'on applique ce soda dessus. Sa formule secrète permet de les éliminer en quelques minutes.

    11 usages du Coca-Cola qui montrent qu’il n’est pas adapté à la consommation humaine

    Le Coca-Cola est l’une des boissons les plus populaires du monde. Elle est présente sur le marché depuis 1866 et distribuée dans plus de 200 pays.

     

    Elle est caractérisée par son goût sucré qui est différent de tous les autres sodas et jusqu’à présent, sa recette n’a pas été dévoilée.

    C’est d’ailleurs ce qui rend le Coca-Cola si unique, tout en provoquant une véritable dépendance.

    Depuis de nombreuses années, il existe une polémique entre l’industrie et les experts de la santé, car cette boisson contient du sucre et d’autres substances qui seraient associées à des altérations métaboliques et des maladies qui se produisent quelques temps après sa consommation.

    Dans cet article, nous allons vous révéler 11 usages alternatifs du Coca-Cola que peu de gens connaissent. Vous allez être surpris !

    1. Le soin du jardin

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    Pour favoriser la pousse de la pelouse, versez une cannette de Coca-Cola dans la caisse de l’engrais, une fois par semaine.

    2. Des pièces de monnaie qui brillent

    Votre collection de pièces de monnaie est un peu ternie ? Redonnez-lui de la brillance en faisant tremper les pièces dans du Coca-Cola, pendant 10 minutes. 

    3. Des frisettes mieux définies

    Les femmes qui ont les cheveux raides ont des difficultés à donner du volume à leur coiffure.

    Pour y remédier, versez un peu de cette boisson sur vos cheveux, laissez reposer quelques minutes et rincez.

    Ensuite, quand vous utiliserez votre fer à friser, vous remarquerez que vos frisettes seront plus volumineuses et qu’elles dureront plus longtemps.

    4. Eliminer les taches de peinture sur les meubles

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    Si vous repeignez vos murs ou que vous faites des travaux manuels, vous pourriez tacher vos meubles de peinture.

    Pour les nettoyer rapidement et efficacement, imbibez un linge de cette boisson et frottez-le sur la surface abîmée. Votre meuble sera comme neuf ! 

    5. Desserrer des vis

    Il peut arriver qu’une vis soit trop serrée voire même coincée à cause de la rouille.

    Pour la retirer dans problème, versez un peu de Coca-Cola dessus, laissez agir quelques minutes et recommencez l’opération.

    6. Nettoyer les taches d’huile

    Les surfaces de la cuisine ou le sol de la maison sont rapidement sales quand une substance graisseuse y a adhéré.

    Pour ne pas avoir à recourir à des ingrédients de nettoyage toxiques et dangereux, étalez un peu de Coca-Cola sur la zone et frottez avec une brosse.

    7. Enlever les taches de sang

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    Les taches générées par le sang sont les plus difficiles à éliminer. Certaines personnes assurent que l’application directe de Coca-Cola permet de les éliminer sans problème. 

    De fait, on pense qu’aux Etats-Unis, la police l’utilise pour nettoyer les scènes de crime.

    8. Eliminer les insectes du jardin

    Les insectes qui envahissent le jardin peuvent rendre malades et les plantes et faire des ravages.

    Pour que cela n’arrive pas, enterrez une cannette avec un peu de Coca-Cola, et les insectes tomberont dedans, attirés par le sucre.

    9. Enlever les chewing-gums des cheveux

    Personne n’est à l’abri de se retrouver avec un chewing-gum collé dans les cheveux. Toutefois, sachez que la solution n’est pas uniquement de les couper.

    Il est possible de l’enlever en appliquant un peu de cette boisson dessus et en attendant quelques minutes. 

    Vous remarquerez que le chewing-gum se décollera sans faire de dégâts sur les cheveux. Bien sûr, il faudra ensuite rincer les cheveux pour qu’ils ne restent pas collants.

    10. Nettoyer les poêles brûlées

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    Après de nombreux usages, les poêles de la cuisine ont tendance à brûler et se couvrent d’une couche noire peu agréable.

    Pour un nettoyage sans effort, versez-y un peu de Coca-Cola, mettez-les sur feu moyen et rincez. 

    11. Déboucher la tuyauterie

    Les produits chimiques pour déboucher la tuyauterie sont agressifs pour la santé et l’environnement.

    Une alternative moins nocive consiste à verser une bouteille de Coca-Cola dans les canalisations et à attendre quelques minutes.

    Jusqu’à aujourd’hui, il n’est pas certifié que le fait de consommer du Coca-Cola occasionnellement ait un impact direct sur la santé.

    Cependant, il est conseillé de diminuer au maximum sa consommation pour ne pas courir de risques. 

    Ainsi, utilisez désormais le Coca-Cola comme une astuce pour les tâches ménagères et arrêtez d’en consommer en tant que boisson !

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Les aliments sains que vous pouvez manger entre les repas

     

     

     

     

     

     

    Que cela soit pour perdre du poids ou maintenir la silhouette, parfois il est difficile de ne pas manger entre les repas et de subir la tentation.

    Les aliments sains que vous pouvez manger entre les repas

    Nous vous présentons des aliments sains que vous pouvez consommer pendant la journée sans culpabilité, car les calories qu’ils contiennent sont minimes. Prenez-en bien note !

     

    Si vous avez souvent faim entre les repas, prenez note de ces aliments sains que vous pouvez consommer dans les quantités que vous voulez et à tout moment de la journée, car ils sont faibles en calories.

    Découvrez-les tous dans cet article !

    Le céleri

    Le céleri possède 6 calories pour 100 grammes. C’est un aliment composé de 95% d’eau et qui n’a pratiquement aucune valeur calorique précisément pour cette raison.

    Il contient également 30% de la dose quotidienne de vitamine K. À titre de recommandation, achetez-le frais car il perd la plupart de ses nutriments cinq jours après avoir été coupé.

    La roquette

    La roquette à consommer entre les repas

     

    La roquette contient seulement 10 kcal pour 100 grammes, donc c’est un type de légume que vous devez inclure à vos salades. Mélangez-la avec des aliments faibles en calories, comme du fromage blanc, avec de l’huile d’olive et vous obtiendrez un plat sain et faible en calories.

    Le blanc d’œuf

    Le blanc d’œuf possède seulement 17 calories. Par conséquent, même les personnes qui font un régime strict peuvent le manger. Bien sûr, la seule recommandation est de ne pas le frire.

    La laitue

    La laitue possède entre 10 et 20 calories pour 100 grammes, cela dépend du type de laitue. C’est un légume riche en vitamines A et C, ainsi qu’en acide folique et en fer. Si vous le consommez en grande quantité, votre silhouette ne remarquera rien.

    Le concombre

    100 grammes de concombre contient 16 calories. Les concombres sont presque entièrement composés d’eau. Bien sûr, ne les consommez pas avec leur peau car elle contient beaucoup de bêta-carotène.

    Le chou-fleur

    le chou-fleur à consommer entre les repas

     

    Le chou-fleur est également faible en calories. 100 grammes de chou-fleur contient 25 calories. En outre, c’est un aliment riche en vitamines C et K.

    Les tomates

    Les tomates contiennent 25 calories pour 100 grammes. Elles sont également riches en lycopène, en vitamines A, C et B2, en acide folique, en fibres, en chrome et en potassium.

    Le brocoli

    Le brocoli n’est pas seulement savoureux, il est également faible en calories. C’est la nourriture préférée de beaucoup de personnes qui veulent perdre du poids.

    Il est riche en vitamines A, C, E, I, K et contient 20% de la dose quotidienne de fibres.

    Le popcorn

    Vous pensez peut-être que le popcorn fait grossir, et bien détrompez-vous car le popcorn salé ne contient que 31 calories pour 100 grammes.

    Les algues

    les algues à consommer entre les repas

     

    L’algue laminaire est riche en iode et ne contient pratiquement aucun pouvoir calorifique.

    Les petits pois

    Pour 100 grammes de petits pois que vous consommez, vous n’apporterez que 35 calories à votre corps et beaucoup de fibres et de protéines.

    Le pamplemousse

    100 grammes de pamplemousse est l’équivalent de 50 calories. Les pamplemousses aident à stabiliser le taux de sucre dans le sang et sont riches en vitamine C.

    Le melon

    Le melon est un fruit délicieux faible en calories, pour 100 grammes vous n’obtiendrez que 55 calories de plus dans votre corps. En outre, une seule portion de melon contient plus d’une dose quotidienne de vitamines A et C.

    Les fraises

    Les fraises ne contiennent que 50 calories pour 100 grammes. C’est un aliment riche en potassium et en fibres. En outre, elles ont un effet anti-inflammatoire très intéressant.

    Les mûres

    les mûres à consommer entre les repas

     

    Une portion de 100 grammes de mûres fournit 62 calories. C’est un fruit gorgé d’antioxydants et riche en vitamine C.

    Les oranges

    100 grammes d’oranges contiennent 80 calories. Les oranges sont riches en vitamine C. Le plus recommandé est de ne pas enlever la peau blanche entre le fruit et sa peau, car cette partie contient beaucoup de fibres.

    Les myrtilles

    Les myrtilles sont l’un des aliments les plus riches en antioxydants que nous pouvons trouver. En plus de leur faible contenu calorique, elles sont diurétiques.

    Les myrtilles sont un puissant antioxydant grâce à la grande quantité de flavonoïdes qu’elles contiennent. C’est un aliment qui protège contre les radicaux libres et qui aide à prévenir ou à retarder les maladies dégénératives du cerveau, comme la maladie d’Alzheimer.

    La citrouille

    Une portion de 100 grammes de citrouille apporte 25 calories à l’organisme. C’est un légume riche en eau, en fibres et en bêta-carotène que l’on peut trouver en automne.

    La citrouille est un aliment qui contient beaucoup d’eau et une bonne quantité de fibres.

    En outre, elles possède également des vitamines telles que la vitamine A, E et C, des minéraux et une quantité importante d’antioxydants.

    La citrouille aide à réguler le niveau de glucose dans le sang et est une source de fibres. De plus, c’est un aliment digestif qui a un effet rassasiant.

     

    Certains aliments ont des qualités nutritionnelles si importantes qu’il vaut la peine de les consommer tous les jours. Ils sont en bonne santé et, en plus, délicieux. Il sont sains, appétissants et sont parfois tout simplement essentiels à une bonne cuisine. Mais, avant toute chose, ils sont sains. Si vous vous habituez à en consommer tous les jours, votre corps vous en remerciera.

     

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • 6 aliments qui aggravent la cellulite

     

     

     

     

     

     

    Autant le café que les boissons rafraîchissantes contenant de la caféine peuvent interférer dans l’oxygénation des tissus et favoriser l’apparition de la cellulite.

    6 aliments qui aggravent la cellulite

    La cellulite correspond à la formation de grumeaux graisseux qui donnent à la peau un aspect irrégulier. Généralement, elle se manifeste au niveau du fessier, des cuisses et de l’abdomen.

    Désignée également par le terme de « lipodystrophie superficielle », dans le langage populaire la cellulite est souvent appelée « peau d’orange » en raison de son aspect caractéristique.

    La cellulite concerne davantage les femmes que les hommes, et apparaît dès la puberté, notamment chez les personnes en surpoids ou souffrant de déséquilibres hormonaux.

    Bien qu’il ne s’agisse pas d’un problème grave, la présence de cellulite peut indiquer un dysfonctionnement du système lymphatique, un problème de rétention de liquides ou des troubles inflammatoires.

    Nombreux sont les facteurs à l’origine de la cellulite. La consommation régulière de certains aliments peut aggraver cette condition.

    Savez-vous quels sont ces aliments ? Voyons ensemble dans cet article les six aliments les plus communs, afin que vous puissiez les éviter.

    Les facteurs à l’origine de la cellulite

    La cellulite est une inflammation du tissu sous-cutané, conséquence d’un mauvais fonctionnement de la circulation du sang au niveau micro.

    Les veines situées dans les zones problématiques perdent leur tonicité et leur élasticité, empêchant ainsi une bonne circulation du sang.

    Conséquence de cela : les cellules ne sont pas nourries de façon appropriée, la rétention de toxines augmente et le stockage des tissus adipeux sous la peau est stimulé.

    Les facteurs de risque 

    Il n’y a pas une cause exacte à l’origine de la cellulite. Souvent, un ou plusieurs facteurs expliquent son apparition. Ces facteurs sont les suivants  :

    • le surpoids et l’obésité
    • un mode de vie sédentaire
    • le tabac et la consommation excessive de boissons alcoolisées
    • le port de vêtements ajustés qui rendent difficile la circulation du sang
    • une alimentation non équilibrée
    • des changements hormonaux brusques (puberté et grossesse)
    • la rétention de liquides
    • la prise d’une contraception orale

    Les symptômes de la cellulite

    Cuisse d'une femme avec de la cellulite

     

    Le principal symptôme de la cellulite est un changement notable de l’aspect de la peau, laquelle semble se creuser : la texture lisse laisse place à une texture granuleuse, similaire à la peau d’orange.

    Vous pouvez également observer les symptômes suivants :

    • une perte d’élasticité de la peau
    • des douleurs et des inflammations
    • une peau sèche et des fossettes visibles
    • une peau rosée
    • un aspect matelassé

    Les aliments qui aggravent la cellulite

    Alors que certains aliments possèdent des propriétés qui aident à détoxifier l’organisme et favorisent la diminution de la cellulite, d’autres, remplis de graisses saturées, de sucres et d’additifs chimiques ont tendance à aggraver cette condition.

    1. Les produits de charcuterie

    Saucisses

     

    La charcuterie semble toujours fraîche et constitue une option d’alimentation rapide. Toutefois, en raison de sa grande quantité de farines et de sa forte teneur en graisses et en sodium, c’est l’un des pires ennemis de la santé circulatoire.

    Une consommation régulière entraîne une accumulation de lipides dans les artères, la rétention de liquides et favorise le surpoids.

    Ainsi, pour réduire la cellulite ou, du moins, éviter qu’elle ne s’aggrave, il est primordial de limiter la consommation des aliments suivants :

    • le chorizo
    • le jambon
    • le saucisson
    • la saucisse
    • le lard

    2. Les produits laitiers

    Il est vrai que les produits laitiers contiennent des nutriments bénéfiques pour l’organisme. Toutefois, en raison d’une grande concentration de graisses saturées, il est préférable d’éviter de consommer ces produits si vous souhaitez réduire votre cellulite.

    Les graisses saturées se déposent dans les tissus, pouvant ainsi favoriser la flaccidité de la peau et la présence de fossettes.

    De plus, la teneur en lactose peut entraîner des réactions inflammatoires chez les patients qui ne tolèrent pas cette substance.

    3. Les assaisonnements

    Trois pot avec une sauce différente

     

    Les assaisonnements sont fréquemment utilisés sur certains plats afin de rehausser la saveur des aliments. Le problème est que nombreux sont les composants de ces assaisonnements qui favorisent l’accumulation de graisses dans le corps, ou provoque la rétention de liquides dans les tissus.

    Il est recommandé d’exclure les produits suivants de son alimentation :

    • la mayonnaise
    • la sauce tomate
    • la moutarde
    • la sauce soja
    • la sauce noire

    4. Le café et les boissons rafraîchissantes

    Le café et certaines boissons rafraîchissantes commerciales contiennent une forte dose de caféine, stimulant qui peut porter atteinte à la santé de la peau.

    Cette substance interfère dans le processus d’oxygénation des tissus, et favorise la cellulite et la flaccidité de la peau.

    L’idéal est de remplacer ces boissons par de l’eau, des tisanes et des jus naturels sans sucre.

    5. Les farines raffinées

    Différents pains et croissants

     

    La farine de blé raffinée, ainsi que tous les dérivés de cette farine, contiennent des hydrates de carbone qui sont difficiles à métaboliser et qui exercent une influence dans la formation de dépôts de graisses.

    La consommation de ces farines raffinées entraîne une tendance au surpoids et, par conséquent, favorise la formation de cellulite dans différentes parties du corps.

    6. Le sucre

    Le sucre apporte un goût spécial à des centaines de préparation, et il est aussi addictif.

    Il est recommandé de réduire au maximum sa consommation de sucre ; un excès de sucre augmente la présence de glucose dans le sang, et complique l’activité du métabolisme. 

    Vous essayez de réduire votre cellulite ? Si vous ne saviez pas que ces aliments nuisent à votre santé, commencez à les exclure de votre alimentation et remplacez-les par des alternatives organiques.

     

     

     

     

     

     

    Source : amelioretasante.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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