L’efficacité de ces boissons pour perdre du poids se trouve dans les propriétés de ses ingrédients, qui favorisent la dépuration de l’organisme et nous aident à éliminer ce que nous avons en trop.

Pour perdre du poids, en plus de faire de l’exercice et avoir une alimentation saine et équilibrée, il existe des recettes qui vous aideront à éviter la rétention d’eau et à accélérer votre métabolisme.

Tout cela vous permettra de perdre du poids plus facilement.

Il s’agit d’une série de boissons que vous pourrez facilement faire et qui ne vous prendra que quelques minutes. Avec ces étapes si faciles vous êtes sûr-e-s d’atteindre votre objectif principal : prendre soin de votre organisme et ne plus prendre un gramme mais bien le contraire.

1. Smoothie au concombre

Il s’agit d’un smoothie dont l’efficacité est plus grande si vous le prenez une demi-heure avant le petit-déjeuner. De cette manière, vous aiderez votre organisme à nettoyer le système digestif.

Ainsi, tout ce que vous consommerez au cours de la journée sera digéré plus efficacement et sans accumuler les hydrates de carbone en trop.

Ingrédients

• 1/2 rondelle d’ananas
• Une grosse rondelle de concombre
• 1 branche de céleri (6 cm)
• Une rondelle moyenne d’aubergine
• 1/2 radis

Préparation

• Lavez bien les ingrédients et mettez-les dans le mixeur.
• Vous pouvez ajouter un peu d’eau pour faciliter le processus, mais ce n’est pas obligatoire.
• Mixez et consommez à jeun.

2. Smoothie à l’orange, au pamplemousse et au vinaigre de pomme

Un jus dont les ingrédients sont l’orange, le pamplemousse et le vinaigre de pomme est une boisson parfaite pour agir comme brûle-graisse.

Il s’agit d’une solution idéale à consommer autant à jeun que le soir, des moments où cette boisson sera la plus efficace.

Ingrédients

• Une tasse de jus d’orange (250 ml)
• Un quart de tasse de vinaigre de pomme (62 ml)
• Une demi-tasse d’infusion de menthe (125 ml)

Préparation

• Mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une boisson homogène.
• L’idéal sera de consommer un verre de ce jus deux fois par jour, aux heures indiquées.
• L’une des clés qui marquent l’efficacité de cette recette passe par le choix d’un vinaigre de bonne qualité, car c’est dans le processus de fermentation de cette substance que réside l’effet du jus.

3. Jus de graines de chia et de citron

Peut-être que la plupart d’entre vous n’en a jamais entendu parler, mais ce qui est sûr, c’est que les graines de chia sont un excellent aliment désintoxiquant et un grand nettoyeur du corps.

Elles sont un parfait antioxydant naturel, capable de capter et d’éliminer l’excès de gras que nous ingérons.

Le citron permettra à votre corps de ne pas absorber plus de graisses qu’il ne le doit, et il est donc idéal à prendre le matin. Vous pouvez le consommer froid ou chaud.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de graines de chia (10 g)
• 1 verre d’eau (200 ml)
• Le jus d’1/2 citron

Préparation

• Pour réaliser cette boisson vous devrez mélanger dans un verre d’eau une cuillère à soupe de graines de chia et le jus d’un demi citron.
• Puis vous devrez le laisser reposer pendant 10 minutes pour que les graines de chia s’hydratent.
• Le résultat sera un mélange visqueux.

4. Limonade au gingembre

Le gingembre est un aliment qui n’a pas besoin d’être présenté et dont les propriétés sont multiples. Il s’agit d’un ingrédient idéal pour renforcer le système immunitaire et accélérer le métabolisme de manière à ce que les digestions se fassent beaucoup plus rapidement.

Le gingembre associé au citron vous aidera à perdre du poids, surtout si vous le combinez à de l’exercice cardiovasculaire. Une boisson idéale à boire tout au long de la journée, chaque fois que vous en aurez envie.

Ingrédients

• Le jus de 3 citrons
• 1 litre d’eau
• Un peu de gingembre râpé

Préparation

• Pressez dans une carafe le jus des 3 citrons avec les trois tasses d’eau.
• A part, râpez un peu de gingembre et infusez-le avec une tasse d’eau chaude.
• Une fois l’infusion de gingembre refroidie, ajoutez-la à l’eau avec le citron.
• Le mieux étant de ne pas ajouter de sucre, mais au cas où vous le souhaiteriez, le plus indiqué est d’ajouter un peu de miel.

5. Eau citronnée

L’eau citronnée est une boisson qui vous aidera à brûler des graisses et elle est précisément efficace pour perdre du poids si vous la consommez à jeun.

Il s’agit d’une boisson idéale pour accélérer le métabolisme, dépurer l’organisme, car elle est diurétique et aide en plus à renforcer les défenses.

Les antioxydants nous aideront également à avoir une plus belle peau, grâce à son pouvoir alcalin.

Le mieux sera de consommer cette eau à température ambiante. De cette manière vous augmenterez la chaleur corporelle, ce qui vous aidera à brûler les calories des aliments ingérés : c’est ce qu’on appelle la thermogénèse.

Elle vous aidera également à combattre la constipation, ainsi que les douleurs et l’inflammation causées par cette dernière.

Pour qu’elle soit plus efficace, essayez de trouver des citrons bio et frais.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Notre régime alimentaire joue un rôle très important sur notre santé et dans notre vie.

A travers l’alimentation, nous apportons à notre organisme les nutriments et les substances dont il a besoin pour travailler correctement. 

A l’inverse, une mauvaise alimentation peut devenir le pire ennemi de votre santé, puisque les aliments peu sains manquent de nutriments et sont chargés en substances qui peuvent endommager l’organisme.

Les chiffres de la mauvaise alimentation dans le monde sont vraiment préoccupants.

En effet, le rythme de la vie quotidienne, additionné à l’intérêt économique de l’industrie alimentaire, a fait que de nombreuses personnes voient dans la malbouffe une option alimentaire pratique.

Les pizzas, la charcuterie, les tartes, les hamburgers, les frites, les hot dog, les viandes transformées, les gâteaux ou les sodas, entre autres, sont des habitudes alimentaires qui affectent énormément la santé.

 

Les mythes et les vérités sur l’alimentation

Le sujet de l’alimentation est très large et chaque aliment devrait être analysé séparément pour déterminer les possibles problèmes de santé qu’il peut engendrer.

Cependant, il existe plusieurs manières d’analyser notre alimentation, afin de déterminer ce dont nous souffrons. 

Les protéines

Il est important d’apprendre à identifier le type de protéines dont le corps a besoin et celles qui peuvent être nocives.

Les protéines d’origine végétale et celles provenant des viandes maigres ont un effet positif sur le corps, et l’aident à créer de la masse musculaire.

Les viandes rouges contiennent de la graisse toxique, provenant des toxines, des médicaments, des dissolvants, des additifs, des hormones, et d’autres composés qui peuvent affecter l’appareil digestif et provoquer des maladies.

Plusieurs recherches ont démontré que le fait de manger de la viande rouge cinq fois par semaine, augmentait le risque de souffrir d’un cancer du côlon, en comparaison avec les personnes qui en mangent une fois par mois.

Le lait

Bien que pendant des décennies, on a estimé que la consommation de lait était essentielle pour obtenir des niveaux de calcium adaptés, cette croyance a été démentie.

Aujourd’hui, on sait qu’on ne doit pas nécessairement consommer du lait pour obtenir du calcium.

Les recherches ont mis en avant le fait que la consommation de lait est liée à l’apparition de différents problèmes de santé, comme par exemple les problèmes circulatoires, respiratoires, les allergies ou le diabète, entre autres.

De plus, on sait qu’il contient des protéines comme la caséine, qui pourraient avoir une influence sur le développement de différents types de cancers.

Le sucre

Cet aliment est l’un des plus consommés dans le monde, mais également l’un des plus nocifs pour l’organisme.

Le sucre cause une addiction et il représente la principale cause de diabète,une maladie qui affecte 300 millions de personnes à travers le monde, et qui est responsable de 5% des décès par an.

En effet, le sucre réduit les défenses immunitaires, alimente les cellules cancérigènes, libère l’adrénaline, accumule des graisses et provoque de la nervosité et de la dépression.

 

La pyramide alimentaire s’est modifiée

Jusqu’à il y a peu de temps, la pyramide alimentaire plaçait les gâteaux au sommet, suivis des produits laitiers, puis des légumes et des fruits, et finalement des hydrates de carbone.

Aujourd’hui, la pyramide s’est totalement modifiée et actuellement, ce sont les hydrates de carbone qui se trouvent au sommet, suivis des produits laitiers, avec les vins rouges.

Plus bas, se situent les fruits secs, la volaille, le poisson et les fruits de mer, ainsi que les céréales complètes.

Et pour terminer, tout en bas de la pyramide, se trouvent les fruits, les légumes, l’huile d’olive extra vierge et les graisses saines oméga-3.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nous devons tous être conscient du type d’alimentation que nous adoptons, et des aliments que nous ingérons pour apporter à notre organisme les nutriments essentiels à chacune de ses fonctions.

La carence ou la sous-carence en nutriments peut générer à court et à long terme divers problèmes de santé qui peuvent être difficiles à résoudre.

De plus, il faut savoir que la mauvaise alimentation est la principale cause d’obésité, de problèmes cardiovasculaires, de dépression, de problèmes de foie et de reins, entre autres.

Les aliments perdent beaucoup de leurs propriétés pendant la transformation ou la cuisson.

Cependant, on recommande les aliments d’origine biologique, car ils contiennent moins d’additifs et n’ont pas été soumis à des fertilisants et à des pesticides qui peuvent affecter la santé.

Enfin, il est très important de prendre le contrôle de son alimentation lorsqu’on souffre d’un désordre alimentaire.

Le manque de nutriments dans l’alimentation doit être pallié par la consommation de compléments alimentaires, mais l’idéal est de les ingérer à travers des aliments naturels.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Notre alimentation est la manière la plus efficace de désintoxifier le foie car nous évitons ainsi des possibles effets secondaires et obtenons davantage de nutriments qui bénéficient à tout notre organisme.

 

Le foie est l’une des parties fondamentales dans notre corps et son bon fonctionnement est essentiel pour préserver notre santé.

Ainsi, pour en prendre soin il est fondamental que, de temps en temps, vous l’aidiez avec une dose de désintoxication supplémentaire avec des aliments qui vous aident à préserver votre santé et celle de votre foie.

L’avocat

L’avocat, en plus d’avoir une saveur délicieuse, jouit d’une infinité de propriétés, comme celle de désintoxiquer le foie.

Il s’agit d’un aliment fortement recommandé pour notre santé hépatique grâce à sa forte teneur en glutathion.

C’est l‘antioxydant le plus puissant produit par le corps et que nous pouvons, en plus, obtenir à travers cet aliment.

L’aloe vera

L’aloe vera n’est pas seulement bonne pour la peau, mais est également fortement recommandée pour activer le foie et produire du glutathion.

Ceci est rendu possible grâce à sa forte teneur en polysaccharides qui peuvent vous aider lors de l’élimination des toxines.

De plus, c’est un produit idéal pour éviter les effets du temps qui passe. Le mieux étant d’avoir une plante chez soi de laquelle obtenir directement le gel.

Il faut faire très attention sur ce point car, si le gel de la plante est bienfaiteur, les suppléments à base d’aloe vera que nous pouvons trouver sur le marché ne le sont pas autant, ou pas tous.

Il faut établir des différences claires entre les deux produits.

L’ail

L’ail est riche en souffre, ce qui en fait l’aliment parfait pour se débarrasser des métaux lourds qui s’accumulent dans votre foie, spécialement le mercure qui finit souvent dans les cellules.

De plus, l’ail est un aliment qui aide également à activer les enzymes du foie, ce qui vous permettra d’éliminer les toxines et l’excès de métaux lourds de votre organisme.

Le pamplemousse et la pomme

Les pamplemousses sont riches en glutathion. Avec un simple verre de jus de pamplemousse, vous aiderez à produire les enzymes du foie chargées d’éliminer les substances cancérigènes et toxiques en général.

C’est sans doute, la meilleure manière d’arriver à désintoxiquer votre foie.

Quant aux pommes, grâce à leur teneur en acide malique, vous pourrez réduire la taille des calculs que votre organisme pourrait générer.

Concrètement, dans le cas du foie, dans des zones comme la vésicule biliaire et les reins. De plus, grâce à la fibre de pectine, il vous sera plus simple de les expulser dans les selles.

Le citron et le citron vert

Autant le citron que le citron vert sont deux types d’agrumes riches en vitamine C, qui vous aidera à transformer les substances toxiques en solubles pour que vous puissiez les éliminer de manière beaucoup plus simple.

L’acide citrique peut également nettoyer les parois digestives, ce qui favorisera une désintoxication plus profonde.

En revanche, faites bien attention au moment de choisir vos citrons et essayez d’opter pour ceux qui ont des pépins.

Car ceux qui n’en ont pas ont été génétiquement modifiés et il n’a pas été prouvé qu’ils aient les mêmes propriétés.

Prenez-le en compte.

Les noix

Les noix présentent une forte teneur arginine, un acide aminé parfait pour désintoxiquer le foie.

De plus, les noix sont également riches en glutathion, ainsi qu’en acides gras oméga 3, tous deux très efficaces pour désintoxiquer le foie.

L’huile d’olive

L’huile d’olive possède une forte teneur en phytonutriments, ce qui aide à protéger le foie face à la fatigue que lui suppose sa lutte contre les toxines.

L’huile d’olive aide à contracter la vésicule biliaire et permet à la bile de s’écouler librement à travers les conduits hépatiques.

Avec ce processus simple, le foie arrive à libérer toutes les toxines et à maintenir les conduits libres.

Le jus de betterave

La betterave fait partie des autres aliments nécessaires et recommandés si vous cherchez à désintoxiquer le foie.

Ses propriétés désintoxicantes sont dues à la quantité de composants de méthyle qu’elle apporte et qui sont nécessaires au moment d’éliminer le mercure et les autres toxines du corps humain.

Les carottes

Les carottes sont riches en bêtacarotènes, qui aident à accélérer la cicatrisation des organes.

De plus elles présentent également une forte teneur en bio flavonoïdes qui sont chargés d’attaquer les agents cancérigènes troublant les fonctions hépatiques pour obtenir ainsi leur bon fonctionnement.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

La linette (linum usitatissimum) est une plante herbacée utilisée dans l’industrie textile et alimentaire.

 

Ces dernières années, elle est devenue de plus en plus populaire, car il a été prouvé que ses nutriments ont une grande variété d’applications médicinales et cosmétiques.

Ses graines sont riches en acides gras oméga 3, en antioxydants et en d’autres substances essentielles, qui forment un complément alimentaire idéal pour améliorer notre santé.

De fait, grâce à sa qualité nutritionnelle, la linette est bien souvent recommandée dans les régimes alimentaires qui ont pour but d’aider ceux qui le souhaitent à perdre du poids.

Dans cet article, nous allons partager avec vous les différentes raisons pour lesquelles il est important d’inclure de la linette dans notre régime alimentaire quotidien.

Vous allez être surpris !

1. Elle nous aide à perdre du poids

Les fibres végétales contenues dans la linette en font un excellent allié pour perdre du poids de manière saine.

Ces nutriments permettent d’améliorer les processus digestifs et d’augmenter la sensation de satiété, pour éviter la consommation excessive de calories.

 

2. Elle régule notre taux de cholestérol

Son apport important en fibres solubles empêche l’oxydation du cholestérol dans les artères, tout en facilitant son élimination de manière naturelle.

Les fibres ont le pouvoir d’adhérer aux lipides dangereuses et d’éviter qu’elles ne se retrouvent bloquées dans le flux sanguin.

3. Elle combat les troubles inflammatoires

De nombreux experts pensent que l’origine de la plupart des maladies chroniques se trouve dans la perte de contrôle de l’organisme sur les processus inflammatoires qui se manifestent en son sein.

La linette contient une substance appelée acide linoléique, qui dispose d’une action anti-inflammatoire excellente pour notre organisme.

Consommer quotidiennement de la linette permet de prévenir et de traiter :

• La gastrite
• La tendinite
• La colite
• L’arthrite
• L’ostéoarthrite

4. Elle lutte contre le cancer

Les graines de lin contiennent 27 composés anticancérigènes qui ont une action très importante tant dans la prévention que dans le traitement du cancer.

La lignine, son composé actif principal, dispose d’un effet antioxydant supérieur à celui de la vitamine E.

Grâce à ses propriétés, la linette nous protège face aux dommages cellulaires et réduit la présence des tumeurs malignes qui affectent les seins.

5. Elle favorise le contrôle hormonal

De nombreux nutritionnistes s’accordent à dire qu’il s’agit d’un aliment idéal pour les femmes ménopausées, ou qui souffrent de problèmes hormonaux.

En effet, la linette contient des phyto-œstrogènes, qui permettent d’équilibrer la charge hormonale.

En consommer permet d’augmenter la fertilité et de contribuer à contrôler les symptômes physiques dus à la diminution de la production d’œstrogènes.

6. Elle améliore la digestion

Les fibres végétales, solubles et insolubles, sont utiles pour traiter les problèmes digestifs, comme l’acidité stomacale, la gastrite et la constipation.

Grâce à leur grande capacité d’absorption, elles permettent de diminuer l’excès d’acides gastriques et de prévenir la formation d’ulcères.

Elles sont également des lubrifiants et des laxatifs naturels, qui permettent de faciliter l’expulsion des déchets de l’organisme, sans altérer le pH naturel de la flore intestinale.

7. Elle nous donne de l’énergie

Malgré sa pauvreté en calories, la linette dispose d’une importante valeur énergétique, dont nous pouvons profiter pour améliorer notre rendement physique et mental.

Consommer des graines de lin permet de stimuler la perte de calories, tout en augmentant l’énergie durant les entraînements sportifs.

8. Elle protège notre santé cardiovasculaire

Grâce à son apport en acides oméga 3 et en antioxydants, la linette est un remède formidable pour prévenir les caillots sanguins et le durcissement des artères.

Ses propriétés sont efficaces si elles sont exploitées dans le cadre d’un régime alimentaire adéquat et de bonnes habitudes de vie.

9. Elle prévient le vieillissement prématuré

Les vitamines antioxydantes que contient cet aliment sont idéales pour prévenir l’apparition du processus de vieillissement prématuré, déclenché par l’action des radicaux libres.

Parmi celles-ci, on retrouve :

• Les vitamines du complexe B, notamment l’acide folique
• La vitamine C
• La vitamine E

10. Elle combat la rétention d’eau

Grâce à son apport significatif en minéraux et en fibres, cet ingrédient stimule le fonctionnement des reins pour augmenter l’expulsion des liquides et du sodium.

Son action diurétique désenflamme les tissus et empêche qu’ils ne retiennent de l’eau en excès.

Les propriétés de la linette peuvent être obtenues par l’intermédiaire d’une consommation régulière de ses graines, avant ou pendant chaque repas principal.

L’idéal est de les ingérer sous forme de farine pour faciliter leur digestion.

Vous pouvez aussi ajouter directement des graines dans vos salades, soupes, smoothies, ainsi que dans beaucoup d’autres recettes !

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Il existe deux positions qui s’opposent quant à la question : est-il bon de boire de l’eau lorsque l’on mange ? S’il est certain que nous ne pourrions survivre sans ce liquide, et que notre corps est formé en grande partie d’eau, le fait d’en consommer tout en mangeant des aliments pourrait altérer le processus digestif.

Découvrez la réponse à cette question dans notre article !

 

L’eau, ce liquide si indispensable

Nous connaissons tous les bienfaits de l’eau sur notre organisme. Elle nous permet d’éliminer les toxines, d’hydrater nos organes, transporter des minéraux jusqu’aux cellules, et elle aide notre corps dans tous les processus métaboliques.

Pour cela, il est recommandé de consommer entre deux et deux litres et demi d’eau par jour.

Depuis quelque temps, un débat a été lancé pour tenter de savoir si boire de l’eau en même temps qu’ingérer des aliments est bon pour notre santé. Cela permet-il de mincir ou non ? Cela modifie-t-il le processus de digestion ? Cette action favorise-t-elle la rétention d’eau ?

Il y a beaucoup de mythes et d’idées préconçues sur le sujet, comme sur toutes les thématiques touchant à l’alimentation.

Pour commencer, il faut préciser que nous devons boire de l’eau tout le temps, car elle est bonne pour notre organisme et ne contient aucune calorie. Si vous buvez de l’eau avant de déjeuner ou de dîner, votre estomac sera rempli d’eau et vous mangerez moins, mais cela ne signifie pas pour autant que vous allez mincir.

Une étude de la American Chemical Society de Boston affirme que ceux qui boivent deux verres d’eau avant de manger, consomment entre 75 et 90% de calories en moins durant leurs repas. Cela est justifié par le fait que l’eau rassasie, ou par le fait que nous croyons parfois avoir faim, alors que nous avons simplement soif.

Une autre croyance populaire attribue au fait de boire de l’eau pendant les repas, une plus grande rétention d’eau dans le corps. Les experts nous indiquent que cette information est fausse, et que c’est même plutôt le contraire.

Boire de l’eau stimule la fonction rénale, et nous aide à équilibrer les niveaux d’hydratation dans notre corps. Peu importe l’heure et les activités que nous faisons à ce moment là.

Dans le cas des régimes dissociés, qui interdisent de boire de l’eau en même temps que l’ingestion d’hydrates de carbone se réalise, cela est justifié par une certaine difficulté de digestion. Cette règle doit être respectée pour les plats et les entrées qui incluent de la pomme de terre, du pain, du riz blanc et des pâtes.

Ces aliments se gonflent lorsqu’ils sont consommés avec de l’eau. Notre ventre fait donc de même et nous avons l’impression d’être plus gros.

Questions et réponses sur la relation eau/nourriture : un autre point de vue

Comme nous l’avons dit au début de l’article, les opinions sont divergentes sur les effets de la consommation d’eau pendant les repas.

Dans ce cas, nous allons expliquer en quoi cela n’est pas bon. L’eau froide solidifie la matière huileuse, ce qui interrompt ou retarde la digestion.

 

Que se passe-t-il quand le corps reçoit de l’eau froide lorsqu’il mange ?

Lorsque l’eau froide se dissout et que l’intestin l’absorbe, il se transforme rapidement en un tissu adipeux. C’est-à-dire que les aliments se transforment en graisses, qui vont directement dans les artères. Cela peut provoquer certains problèmes de cholestérol sur le long terme, voire des troubles cardiaques.

Quelle réaction cela provoque-t-il ?

L’estomac est conçu pour produire des acides qui vont aider à la digestion des aliments, pour que ceux-là soit assimilés correctement. Mais, tout dépend du système digestif de chaque personne.

Cependant, en règle générale, lorsque nous ingérons de l’eau froide, les acides sont éliminés et cela peut provoquer un certain retard dans la digestion.

 

Est-il meilleur de boire avant, ou après les repas ?

Il est plutôt recommandé de boire avant les repas, car le liquide va venir protéger les parois de l’estomac. Il est aussi important de prendre en compte que l’eau à température ambiante, ou tiède, est bien meilleure que l’eau froide, ou consommée avec des glaçons.

L’eau froide élève le pH de l’organisme (elle le rend plus alcalin), ce qui complique la mission gastrique, basée sur les acides.

La même réaction se produit-elle si l’on consomme des jus ou des sodas ?

Dans ce cas, les deux types de boissons sont très nocifs pour notre santé, car ils diluent les sucs gastriques et altèrent gravement la digestion. Il n’est pas recommandé de consommer de jus industriels et de sodas ni avant, ni après, ni pendant les repas. Le mieux est encore de se passer de tout liquide.

Quand et comment faut-il boire de l’eau ?

La quantité recommandée d’eau par jour, se situe autour de huit verres d’eau, en dehors des repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner). Le soir, il est bon de consommer entre deux à trois verres d’eau en une heure, et d’attendre une demi-heure avant de dîner.

Durant la journée, il est conseillé de boire de l’eau toutes les trente minutes, surtout en été, même si vous n’avez pas soif.

Le débat sur le fait de savoir s’il faut boire de l’eau durant les repas continue de se poursuivre, car il n’existe toujours pas d’études fiables attestant de la valeur des deux théories. Tout dépend de l’organisme de chacun, et de comment l’on se sent en fonction des habitudes que l’on adopte.

Si vous buvez de l’eau durant les repas, et que vous vous sentez très lourd, même si votre repas était léger, il est peut-être temps de changer vos habitudes.

À l’inverse, si vous ne buvez rien et que vous vous rendez contre que votre digestion est lente, boire un verre d’eau à la fin de votre repas ne devrait pas vous faire de mal !

Certaines personnes recommandent de manger le dessert avant de commencer le plat principal. Il est certain que manger un fruit, comme une poire ou une orange, avant de déjeuner ou de dîner, vous donnera moins d’appétit.

Cela pourra également vous hydrater, grâce à l’eau contenue dans ce type d’aliments.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Les articulations sont celles qui assurent le soutient de votre corps, puisqu’elles connectent les os et facilitent la capacité de mouvement.

 

La douleur articulaire est un problème très habituel et peut être provoqué par l’inflammation, une lésion ou le développement d’une maladie chronique.

Son apparition est associée à la vieillesse, même si elle peut également se produire à un âge précoce dû à un traumatisme ou à une détérioration prématurée.

Dans tous les cas, c’est un état qui diminue la qualité de vie, surtout quand il interfère avec la mobilité et les capacités à réaliser les tâches quotidiennes.

Bien qu’il existe de nombreuses méthodes pour minimiser l’intensité des symptômes, mais il y a aussi plusieurs facteurs qui peuvent empirer la douleur.

Par exemple, la consommation de certains aliments augmente le taux d’inflammation, réduit l’absorption de nutriments et empêche votre récupération.

Comme nous savons que nombreux sont ceux qui ne les connaissent pas, nous voulons vous dévoiler dans cet article les 8 principales causes.

Évitez-les absolument !

1. Les viandes cuisinés et rouges

Les viandes cuisinés et rouges contiennent des substances chimiques nocives qui peuvent augmenter le taux d’inflammation dans l’organisme.

Les nitrates et purines sont retenus dans l’organisme et, à long terme, provoquent le développement de douleurs et de rigidité dans les articulations.

2. Les sucres raffinés

La consommation excessive de sucres raffinés, sous toutes ses formes, à également un lien avec les déséquilibres dans les processus inflammatoires du corps.

Ces derniers augmentent la libération d’agents appelés cytokines, dont l’activité dans le corps augmente la douleur et l’inflammation.

Dû fait de leur grande teneur en calories, leur consommation augmente également le poids et, par conséquent, la pression sur les muscles et les articulations.

3. Le lait et ses dérivés

Le lait et ses dérivés lactés ont été associés avec la tendance à souffrir de douleurs articulaires depuis des âges précoces.

Cet aliment contient de hauts nivaux d’une protéine appelée caséine, dont la présence dans le corps augmente l’inflammation.

Cette substance irrite les tissus qui protègent l’articulation et, d’ailleurs, elle peut provoquer en quantité excessive une forte détérioration.

D’autre part, puisque ce sont des aliments riches en graisses saturées, ils augmentent le poids corporel et stimulent l’inflammation des tissus adipeux.

4. Le sel

La consommation excessive de sel de table est associée au développement d’une grande variété de maladies chroniques qui affectent la qualité de vie.

Ce produit altère l’équilibre des liquides corporels et, en même temps, augmente le risque de troubles cardiovasculaires et inflammatoires.

Alors que l’organisme n’a besoin que d’une petite quantité de sel pour fonctionner parfaitement, nous avons l’habitude d’en consommer jusqu’à 10 fois plus que la quantité nécessaire.

5. L’huile de maïs

L’huile de maïs est riche en acides gras qui déclenchent dans le corps la production de substances chimiques inflammatoires.

Leurs hauts niveaux en calories diminuent la qualité des articulations et aggravent la situation des pathologies inflammatoires.

6. Les œufs

Même si l’on a prouvé que les œufs sont sains et fournissent une quantité importante de protéines à notre corps, leur consommation habituelle n’est pas conseillée pour  les personnes souffrant de problèmes d’articulations.

Étant d’origine animale, ils possèdent une quantité importante d’acide arachidonique, une substance présente dans le jaune qui, paraît-il, augmente la réponse inflammatoire.

7. Les céréales raffinées et la farine

Les céréales raffinées et les farines sont de puissants agents inflammatoires qui peuvent conduire à la détérioration et aux douleurs articulatoires.

• Elles présentent un haut taux glycémique qui, en ralentissant le métabolisme, déclenche la production de substances qui augmentent la sensation de douleur.
• De plus, leur consommation quotidienne et excessive pourrait avoir un lien avec l’apparition de l’inflammation chronique et les maladies auto-immunitaires.
• Par ailleurs, étant donné que ce sont des calories vides, elles contribuent au surpoids, aux maladies coronaires et au diabète.

8. Les plats préparés et les fritures

Les plats préparés et les fritures commerciales présentent de hauts niveaux de graisses saturées et de farines dont les effets dans le corps empirent l’inflammation des tissus gras.

Ils peuvent influencer le développement de problèmes cardiaques et, en plus, aggraver l’inflammation des pathologies articulaires.

 

 

En résumé, le régime joue un rôle principal dans la santé articulaire.

Réduire ou supprimer la consommation des aliments cités ici peut aider à minimiser la douleur et les symptômes associés à celle-ci.

De plus, il est indiqué d’augmenter la consommation d’aliments riches en antioxydants et acides gras oméga 3, qui exercent un effet anti-inflammatoire.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Les fruits et légumes possèdent une large gamme de propriétés qui, après les avoir ingérés, apportent à l’organisme d’importants bienfaits pour votre santé.

Comme ils sont une source de vitamines, de minéraux, de fibres et d’autres nutriments essentiels, leur consommation quotidienne contribue à renforcer le système immunitaire et à améliorer votre silhouette.

Et bien que de nombreuses personnes l’ignorent, une alimentation saine et équilibrée est la clé principale pour avoir un poids adapté et un bon fonctionnement des systèmes du corps.

En prenant ceci en compte, nous voulons partager avec vous ci-dessous 5 délicieuses recettes de jus détoxifiants que vous pourrez ajouter en tant que compléments à votre alimentation.

N’hésitez pas à les tester !

1. Jus de fraise, de goyave et d’orange

La combinaison de fruits que nous proposons dans ce jus nous donne comme résultat une boisson chargée en vitamine C. Ce puissant antioxydant renforce le système immunitaire pour protéger le corps face à divers micro-organismes.

Il est faible en calories et sa forte teneur en fibres prolonge la sensation de satiété et améliore la digestion.

Ingrédients

• 2 poignées de fraises
• 1 goyave
• Le jus de 2 oranges

Comment le préparer ?

• Lavez et coupez les fraises et la goyave.
• Pressez les deux oranges et mettez le jus dans le mixeur.
• Incorporez les fruits découpés et mixez quelques instants.
• Après avoir obtenu une boisson homogène, servez-la et consommez-la le plus rapidement possible.
• Prenez-le de préférence à jeun.

2. Jus de carotte, d’orange et de gingembre

Riche en vitamines A et C, ce jus naturel est idéal pour augmenter la production de globules blancs, responsables d’agir et de protéger face aux éléments pathogènes qui causent beaucoup de maladies.

Grâce à ses composants actifs il améliore la circulation sanguine, diminue la pression artérielle et stimule la capacité de réparation de la peau.

Ingrédients

• 8 carottes
• 3 oranges
• 1 cuillère à café de gingembre râpé (5 g)
• 1/2 cuillère à café de curcuma (optionnel) (2 g)
• Miel d’abeilles (optionnel)

Comment le préparer ?

• Lavez et pelez les carottes puis, avec un extracteur, sortez-en leur jus naturel.
• Pressez le jus des oranges puis versez le dans le mixeur avec le jus des carottes.
• Incorporez le gingembre râpé, le curcuma et si vous le désirez, un peu de miel pour adoucir.
• Mixez tous les ingrédients pendant quelques minutes ou jusqu’à obtenir un jus homogène.
• Servez-le et consommez-le à jeun.

3. Jus de courge et de carottes

Avec ce délicieux jus vous ne donnerez pas seulement une impulsion aux défenses de votre corps mais vous réduirez également l’anxiété et améliorerez l’aspect de votre peau.

Ingrédients

• 1 tranche de courge
• 1 grosse carotte
• 1/2 verre d’eau (100 ml)

Comment le préparer ?

• Lavez les ingrédients et coupez-les grossièrement pour faciliter le mixage.
• Incorporez tout dans le mixeur avec le 1/2 verre d’eau puis mixez quelques instants jusqu’à obtenir une boisson homogène.
• Consommez-le deux fois par jour, minimum trois fois par semaine.

4. Jus de melon, de fraise et de laitue

Le mélange de melon, de fraise et de laitue nous donne comme résultat un jus aux propriétés dépuratives et diurétiques qui nous permettent de désintoxiquer l’organisme.

Sa forte concentration en vitamines, minéraux et fibres favorise l’élimination de liquides retenus et le contrôle du pH du sang.

On le recommande pour éliminer l’excès de toxines, améliorer l’aspect de la peau et renforcer le système immunitaire.

Ingrédients

• 1/2 melon
• 1 tasse de fraises (170 g)
• 4 feuilles de laitue
• 1 verre d’eau (200 ml)

Comment le préparer ?

• Lavez et coupez le melon, les fraises et les feuilles de laitue.
• Mettez tout dans le mixeur, ajoutez le verre d’eau puis mixez jusqu’à ce que tout soit bien mélangé.
• Servez-le sans le filtrer et consommez-le à jeun pendant une semaine.

5. Jus de concombre, de tomate et de céleri

La boisson naturelle à base de concombre, de tomate et de céleri contient une forte concentration en antioxydants qui contribuent à protéger le corps face aux dommages oxydatifs et à l’accumulation de toxines.

Ses propriétés diurétiques stimulent l’élimination de liquides retenus et favorisent la perte de poids en peu de temps.

Si son goût n’est pas aussi agréable que les autres options, c’est toutefois l’un des plus faibles en calories et riche en nutriments.

Ingrédients

• 1/2 concombre avec la peau
• 2 tomates avec la peau
• 1 branche de céleri
• 1 verre d’eau (200 ml)

Comment le préparer ?

• Lavez bien tous les ingrédients, coupez-les puis mettez-les dans le mixeur.
• Ajoutez le verre d’eau puis mixez quelques instants, jusqu’à obtenir un mélange plus ou moins homogène.
• Consommez-le au petit-déjeuner, ou bien le soir en guise de dîner.

Prêt-e à les essayer ? Choisissez l’option qui vous attire le plus et consommez-la de manière régulière pour bénéficier de toutes ses propriétés.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Les parasites intestinaux peuvent entrer dans notre organisme à cause de l’eau infectée ou des aliments contaminés.

Parfois, à cause d’une simple inattention ou même durant un voyage, nous pouvons être contaminés par ce genre d’invités indésirables qui nous provoquent des effets secondaires très gênants.

 

Les parasites intestinaux sont généralement protozoaires et les médecins seront toujours les plus aptes à nous indiquer le meilleur traitement selon nos besoins.

Toutefois, tandis que nous suivons les prescriptions des experts, il vaut la peine de mettre en pratique cette simple cure dépurative contre les parasites intestinaux.

Nous vous invitons à prendre note.

 

 

Comment faire une cure dépurative contre les parasites intestinaux

Les parasites intestinaux se nourrissent de nos nutriments et par conséquent, ils peuvent causer de graves problèmes de fatigue, très dangereux chez les enfants ou les personnes âgées.

Les symptômes seront les suivants :

• Diarrhées
• Mal être et fatigue
• Nausées et vomissements
• Douleurs d’estomac
• Sensation de faiblesse
• Perte de poids
• Gaz
• Présence de parasites dans les selles

Devant n’importe quelle gêne ou mal être hors du commun, n’hésitez pas à consulter votre médecin. Vous pouvez également commencer à mettre en pratique les conseils suivants.

Une gousse d’ail à jeun

Nous savons qu’elle laisse une mauvaise haleine et qu’il n’est jamais agréable d’en manger de bon matin.

Toutefois, l’ail est le meilleur antibactérien et antifongique que nous a donné la nature, alors n’hésitez pas à en manger à jeun tous les jours.

Si vous préférez, vous pouvez avoir recours aux comprimés vendus en pharmacie, mais si vous vous souciez de la mauvaise haleine qu’ils peuvent laisser, il vous suffit de mâcher un peu de menthe fraîche par la suite.

 

 

Au petit-déjeuner : une pomme verte

Vous pouvez déjeuner ce que vous voulez, mais n’oubliez pas d’inclure le meilleur fruit antibactérien qui existe : la pomme verte.

Au cours de la journée, vous pouvez également consommer des jus, mais rappelez-vous qu’ils doivent être naturels.

 

Infusion de fenouil et de gingembre

Dans notre « arsenal antiparasitaire » nous disposons de deux excellentes infusions naturelles qui peuvent nous être très utiles.

• L’infusion de fenouil : Prenez une infusion de fenouil dans le milieu d’après-midi. De cette manière, nous soulagerons la douleur de l’estomac, la lourdeur, nous régulerons la diarrhée et nous combattrons les parasites intestinaux.
• L’infusion de gingembre : Elle vous fera du bien à n’importe quel moment de la journée, surtout après les repas. Le gingembre a des effets anthelminthiques, c’est-à-dire qu’il nous aide à détruire les parasites et les vers intestinaux.

 

Vinaigre de pomme après vos repas

Prendre une cuillère à soupe de vinaigre (10 ml) avec un verre d’eau (200 ml) après nos repas principaux va nous aider à alcaliniser notre organisme pour combattre les vers intestinaux.

La pomme possède des vertus antifongiques, tout comme son vinaigre, qui est sans doute l’un des meilleurs remèdes contre ces maux.

 

 

Les graines de courge

N’hésitez pas à les inclure dans vos repas et vos salades. Les graines de courge sont très puissantes pour en finir avec les vers intestinaux.

• Vous pouvez consommer entre 20 et 30 grammes de graines de courge par jour.
• Pour un meilleur effet, nous pouvons prendre dans un premier temps un laxatif, pour ensuite moudre 2 cuillères à soupe de graines de courge (20 g) et les mélanger à un jus de fruit.

Le résultat est très efficace.

 

 

Jus pour combattre les vers intestinaux

Les deux ingrédients de base que nous allons inclure dans ce jus pour combattre les vers intestinaux sont la papaye et le kéfir.

• La papaye est un fruit tropical bienfaisant dans le traitement de la majorité des maladies du tractus gastro intestinal, incluant celles associées aux parasites intestinaux.
• N’hésitez pas à inclure des graines de papaye dans ce jus, car son action antibactérienne et antifongique est très puissante.
• Le kéfir est un produit laitier fermenté qui améliore de façon notable la flore bactérienne intestinale.
  De cette manière, nous combattrons n’importe quelle bactérie et parasite qui se trouve en nous.
• Le kéfir possède un faible taux de lactose, ce qui, en plus d’être digeste, est très nutritif et idéal pour ces états de faiblesse ou de dénutrition occasionnés par ce type de problème.

 

Ingrédients

• 1 tasse de papaye pelée (140 g)
• 15 graines de papaye
• 1/2 verre de kéfir (100 g)
• 1 cuillère à soupe de miel (25 g)

Préparation

• Premièrement, nous allons choisir une papaye qui soit à point, pas trop mûre. Coupez-la en morceaux et mettez de côté environ 15 graines.
• Dans votre supermarché vous trouverez le kéfir liquide ou en granulés. Pour notre jus pour éliminer les parasites intestinaux, nous avons besoin de kéfir liquide.
• Dans le mixeur vous n’aurez qu’à réunir tous les ingrédients et à mixer. Obtenez un jus le plus homogène possible.
• Si vous voyez qu’il est trop épais, vous pouvez ajouter un peu d’eau.

Prenez-le au petit-déjeuner pendant 10 jours et vous constaterez une amélioration.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pour favoriser la santé des artères et éviter les problèmes de circulation il est important d’inclure dans notre alimentation des aliments qui nous aident à nettoyer le sang et à contrôler le cholestérol.

Durant ces dernières années, le nombre de patient-e-s souffrant de problèmes de cholestérol, triglycérides ou d’obstruction artérielle a considérablement augmenté.

Si les expert-e-s de la santé et de la nutrition ont essayé d’attirer l’attention à ce sujet, beaucoup ignorent encore qu’iels se font du mal via leur alimentation.

Le plus inquiétant dans tout cela, c’est que le sédentarisme empire ce type de problèmes et finit malheureusement par dériver sur des conséquences tragiques.

D’autre part, même si au début ce sont des maladies silencieuses, elles finissent par compromettre des fonctions vitales pour la santé.

Heureusement, il a été démontré que certains changements dans l’alimentation peuvent contribuer à nettoyer le sang pour se débarrasser des déchets qui obstruent les veines.

Comme nous savons que vous êtes nombreux-ses à vous intéresser au sujet, nous allons ci-dessous vous révéler les 8 aliments qui vous aideront à y parvenir.

Découvrez-les !

1. L’ail

L’ail est l’un des condiments les plus utilisés, que ce soit dans la gastronomie ou dans la médecine alternative.

Ses principaux bienfaits sont attribués à une substance antioxydantes connue sous de nom d’allicine, qui combat les dommages causés par les radicaux libres et le fort taux de cholestérol.

Ces composants soufrés diminuent les niveaux de mauvais cholestérol (LDL), considéré comme la principale cause de l’obstruction artérielle.

Il est également riche en vitamines, minéraux, fibres et autres substances qui sont bienfaitrices pour la santé circulatoire et cardiovasculaire.

2. L’avoine

La consommation quotidienne d’avoine est l’une des meilleures habitudes pour conserver et améliorer la santé cardiaque.

Cet aliment contient des hydrates de carbone complexes et peut absorber jusqu’à sept fois son poids en eau.

Etant donné qu’il s’agit d’une source naturelle de fibres solubles et insolubles, son ingestion diminue l’habilité du cholestérol à adhérer aux parois artérielles.

De ce fait, il a été prouvé que ceux qui en consomment ont moins tendance à souffrir de surpoids et d’obésité.

3. Le piment de Cayenne

Le piment de Cayenne contient une substance active appelée capsaïcine dont l’effet antioxydant empêche le mauvais cholestérol de s’oxyder dans les artères.

Sa consommation régulière améliore la circulation sanguine, diminue le risque de thrombose et contrôle la forte pression artérielle.

On le recommande aux patient-e-s obèses ou celleux qui risquent une crise cardiaque ou un accident cérébro-vasculaire.

4. Le citron

Connu pour être l’une des meilleures sources naturelles en vitamine C, le citron est un aliment antioxydant qui diminue la forte pression artérielle et l’inflammation des artères.

Grâce à ses huiles essentielles, ses antioxydants et ses vitamines, il contribue à nettoyer les veines pour y retirer l’excédent de lipides accumulés.

5. La grenade

Les phytochimiques que contient la grenade sont de puissants antioxydants qui, dans l’organisme, protègent le système circulatoire de l’oxydation des graisses.

Sa consommation régulière diminue l’accumulation de plaques et la formation de caillots de sang dans les artères.

Plus encore, elle stimule la production d’oxyde nitrique dans le sang pour les maintenir dilatées et avec la pression adaptée.

6. Le lin

Les graines de lin sont parmi les premiers ingrédients de la liste des « super aliments », car leurs propriétés nutritionnelles sont très bonnes pour la santé.

Elles contiennent des acides gras essentiels, des antioxydants, des protéines et d’autres composants sains qui diminuent l’inflammation et améliorent la santé cardiaque.

C’est une excellente source d’acide alfa-linoléique (ALA) qui aide à maintenir les artères sans plaques ni lipides.

De plus, la fibre s’unit avec les particules de mauvais cholestérol pour faciliter son élimination.

7. L’huile d’olive

L’utilisation quotidienne d’huile d’olive extra-vierge pressée à froid est une excellente manière d’améliorer la santé du cœur, surtout si vous avez beaucoup de cholestérol.

Cette variété d’huile est une graisse saine et a moins de possibilité de s’oxyder en comparaison avec d’autres huiles végétales.

8. L’avocat

Ce délicieux fruit à la chair verte se caractérise par sa forte teneur en acides gras et antioxydants qui combattent les radicaux libres.

En manger un par jour diminue les niveaux de lipides dans le corps, améliore le métabolisme et diminue significativement le risque d’artériosclérose.

9. Les tomates

Ce fruit que nous utilisons tant dans la cuisine possède un fort pouvoir antioxydant qui réduit les niveaux de cholestérol et de plaques accumulées sur les parois des artères.

En le consommant cru, en salade ou en jus, on profite au maximum de toutes ses propriétés, bien que le lycopène, un de ses antioxydants, intensifie son potentiel si nous le consommons cuit.

Consommez-vous régulièrement ces aliments ? Essayez de les incorporer à votre alimentation plus souvent pour profiter de leurs bienfaits.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Lorsqu’on nous parle des bienfaits de la carotte, nous pensons certainement qu’elle est bonne pour notre vue ou qu’elle nous aide à bronzer.

 

Cependant, ce riche légume renferme beaucoup plus de propriétés qui valent la peine d’être mises en valeur. Nous vous en disons plus dans cet article.

La carotte et ses bienfaits

Un des légumes les plus produits au monde et qui nous offre une bonne quantité de vitamines (des complexes A, B, C et E) ainsi que des antioxydants et des minéraux.

De plus, elle ne possède pratiquement pas de calories (33 Kcal tous les 100 grammes) et peut se manger crue, râpée, cuite ou à la vapeur.

Les bienfaits de la carotte son tellement nombreux qu’on ne peut pas la laisser de côté quand nous préparons nos petits plats :

Elle retarde le vieillissement prématuré

L’acide folique, les fibres et le magnésium contenus dans ce légume ainsi que les béta-carotènes (qui lui donnent cette couleur orangée) sont des sources de jeunesse merveilleuses.

Ces composants aident le foie pour qu’il puisse produire de la vitamine A qui est nécessaire, par exemple, pour la santé de la peau, le renforcement des os ou le bien-être du système immunitaire.

Ces derniers, à leur tour, protègent l’organisme de l’action préjudiciable des radicaux libres (provoqués par le tabagisme, la contamination ou le stress).

Manger des carottes réduit la possibilité de souffrir de maladies dégénératives et d’une mauvaise circulation sanguine. Comme si cela n’était pas suffisant, les béta-carotènes luttent contre certains types de cancers (entre autre ceux des poumons, de la bouche ou des seins).

Elle entretient la santé intestinale

Lorsqu’il existe des problèmes liés à l’appareil digestif, on recommande de consommer des carottes crues. La vitamine A qu’elles apportent protège et régénère les membranes de l’estomac et des intestins.

Leur consommation est recommandée chez les personnes souffrant de :

• Acidité
• Diarrhée
• Constipation
• Indigestion
• Gastrite
• Ulcères

La consommation régulière de carottes aide à garder l’intestin dans de bonnes conditions, surtout chez les patients souffrant du colon irritable, de diverticuloses ou de la maladie de Crohn.

Elles servent à se remettre des intoxications, des infections et des vers intestinaux. De plus, si on la mange bouillie ou à la vapeur, elle adoucie et calme la muqueuse digestive.

Ainsi, elle est utile pour normaliser le transit et éviter l’apparition d’hémorroïdes.

Elle bénéficie à la mère et au bébé

La vitamine A qu’apporte ce légume est très important pour les femmes enceintes ou celles qui allaitent, pour le fœtus comme le nouveau né.

• Elle permet la formation de nouvelles cellules dans l’organisme, et elle apporte aussi des antioxydants, du calcium et de l’acide folique.
• Pendant la grossesse, les mères doivent consommer entre 2 et 3 carottes par jour pour couvrir les nécessités de ces nutriments.

À son tour, quand l’enfant consomme déjà des aliments solides, on recommande de lui ajouter à ses repas une carotte bouillie.

Dans le cas ou le bébé aurait des problèmes digestifs ou intestinaux, c’est l’aliment parfait car il est très digeste, qu’il améliore la santé stomacale et qu’il favorise la formation de globules rouges.

Elle contrôle les niveaux de sucre dans le sang

Les diabétiques bénéficient largement de la consommation de la carotte crue en raison des hydrates de carbone qu’elle contient.

Car ceux-ci s’absorbent plus lentement, sans provoquer d’hyperglycémie (l’indice glycémique de ce légume cuit est plus grand et pour cela on ne recommande pas autant sa consommation).

De plus, il s’agit d’un légume qui améliore la circulation sanguine et la santé oculaire, deux des problèmes habituels des personnes atteintes de diabètes.

Elle augmente les défenses

De nouveau, nous devons parler de la vitamine A et des béta-carotènes, car ce sont ceux qui permettent au système immunitaire de fonctionner correctement.

Dans les cas de rhume et de grippe, il est conseillé de manger une purée ou une salade de carottes.

Une bonne quantité de vitamine A se traduit en un système immunitaire sain car il aide à produire des cellules « défensives » et à faire face à l’attaque de virus et des bactéries.

Face aux infections ou aux maladies de ce type, n’hésitez pas à consommer des carottes.

Elle nourrit la peau

Les carottes absorbent toutes les impuretés qui s’accumulent dans le derme. C’est la raison pour laquelle nous pouvons les utiliser aussi bien dans les repas qu’en tant que masques faciaux efficaces (par exemple, contre l’acné).

Utilisé de façon externe, ce végétal sert dans les cas de brûlures produites par le soleil ou le feu, les blessures et contre l’eczéma.

Ce légume est également très utile pour nous protéger des effets provoqués par les rayons ultraviolets.

Utiliser un masque fait de pulpe d’une carotte pendant une demi-heure nous aide à réduire les rides et donne un aspect plus jeune à notre peau.

Elle revigore l’esprit

Cela est dû à son apport de nutriments associés à la santé cérébrale : le phosphore et le potassium. Tous deux régénèrent les nerfs et préviennent les effets du stress.

Si dernièrement, vous avez eu des pertes de mémoire ou que vous vous êtes rendu compte que vous ne reteniez pas autant d’informations qu’avant, alors n’hésitez pas à manger plus de carottes.

Autres bienfaits de la carotte

Comme si tout ce qui précède n’était pas encore suffisant… Il existe encore plus de propriétés de ce merveilleux légume !

• La carotte fortifie les ongles et les cheveux.
• Elle protège le cœur, en évitant la formation de plaques dans les artères.
• Elle élimine la rétention de liquides grâce à ses capacités diurétiques.
• Elle protège la santé des dents et des gencives, car elle évite que les bactéries y adhérent.
• Elle stimule l’appétit (recommandé chez les personnes présentant des troubles alimentaires).

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ce qui est sûr c’est que ces graines qui possèdent une saveur singulière vont de paire avec beaucoup d’autres propriétés qui aident votre organisme.

Les principales raisons pour lesquelles vous devez consommer des graines de citrouille sont :

1.Elles sont un traitement contre l’arthrite

Ces graines réduisent l’inflammation engendrée par l’arthrite et prennent soin des os.

À la différence des médicaments, ce genre de graines n’a pas les effets secondaires produits par les produits chimiques appartenant aux médicaments.

Les résultats des bienfaits peuvent augmenter en grande partie d’autant plus que les graines seront anciennes.

2. Elles protègent votre prostate

Ces graines aident à maintenir la santé de cet organe si important.

Grâce aux huiles qu’elles contiennent, les graines de citrouille peuvent jouer un rôle vital dans le contrôle de l’inflammation de la prostate (hyperplasie prostatique bénigne).

L’huile de ces graines en particulier, ajoutée au prunier d’Afrique, peut produire des effets pratiquement miraculeux. Les fabuleuses quantités de zinc des graines sont celles qui se chargent de produire ces résultats.

3. Elles permettent de dormir plus profondément

Les graines de citrouille sont une grande source de tryptophane qui, à la longue, se transforme en mélatonine, la fameuse hormone du sommeil.

Consommer ce genre de graines avant d’aller se coucher avec un hydrate de carbone léger, comme un petit fruit, vous aidera à avoir un sommeil placide.

4. Elles contiennent des graisses d’origine végétale

Ces graines sont une des meilleures sources d’ oméga 3 connues d’origine végétale, qui sont de vitale importance pour l’organisme.

Cependant, bien que vous souhaitiez obtenir de grandes quantités d’oméga 3, souvenez-vous de contrôler la consommation de ces graines.

L’idéal serait de ne pas manger plus de 20 grammes par jour.

5. Elles sont bénéfiques pour le système immunitaire

Grâce à leurs grandes quantités en zinc, les graines de citrouille sont considérées comme un des apports les plus utiles pour l’organisme.

Une grande partie de la population mondiale connaît des déficits en zinc, car dans les sols de culture ces minéraux sont en train de s’épuiser.

Cette absence est un préjudice pour votre système immunitaire, entraînant un retardement de la croissance et la perte des cheveux. C’est pourquoi il est conseillé d’ingérer ces graines de temps en temps.

6. Les graines de citrouille sont exceptionnelles pour les femmes post-ménopausées

L’huile de ce type de graine est un phytœstrogène naturel qui peut aider à contrôler les symptômes les plus communs de la post-ménopause :

• Diminution de la pression artérielle
• Bouffées de chaleur
• Céphalées
• Douleur articulaire

C’est pourquoi il est fortement indiqué pour les femmes du troisième âge d’en consommer.

7. Elles aident à lutter contre le diabète

Tout comme les noix et autres fruits ou graines similaires, les hydrates de carbone de celles-ci sont complets. Cela signifie qu’ils maintiennent vos nivaux de glucose stables, tout en vous rassasiant.

Les graines de citrouille préviennent du stress corrosif crée par les vies surchargées que la plupart d’entre nous menons actuellement.

Avant d’aller dormir, nous vous recommandons de vous asseoir avec un bon livre, de vous en servir un peu dans un récipient et de les déguster lentement avec quelques amandes.

8. Elles sont un stimulant cardiovasculaire

Un des composants organiques uniques dans les graines de citrouille sont les phytostérols. Ces derniers évitent la formation de caillots sanguins, réduisant ainsi le risque d’attaques cardiaques et accidents cérébrovasculaires.

De plus, les hauts niveaux de cuivre qu’apportent ces graines augmentent le nombre des globules rouges dans le corps et améliorent le passage oxygéné du sang à travers les vaisseaux sanguins.

Comment consommer les graines de citrouille

Le mieux est de consommer les graines crues, car en les cuisant elles perdent quelques-unes de leurs propriétés.

Certain-e-s préfèrent les manger croquantes récemment sorties du four alors que d’autres les savourent plutôt avec des viandes maigres.

Si vous cherchez une recette originale et délicieuse, alors tentez celle-ci :

• Prenez une bonne quantité de graines, de préférence blanches, sans trop de tâches, séparées complètement de la chair de la citrouille.
• Faites-les bouillir pendant 2 minutes à feu vif.
• Placez-les au four, avec une quantité abondante de sauce aigre-douce chinoise ou de teriyaki.

Grâce à cette recette, les graines absorberont toute la saveur et resteront délicieuses. Leur couleur sera rouge ou noire et vous pourrez les servir lors de réunions familiales avec un peu de jambon, du melon, des olives et autres apéritifs.

Ces entrées sont légères pour l’estomac et facilitent la digestion, en plus, leur goût plaît à tout le monde et elles sont très simples à préparer.

Les graines de citrouille ont peu de défauts, mais le principal est leur haut contenu en gras. Si vous les consommez sans modération, elles pourront alors générer des problèmes dans vos habitudes alimentaires.

Faîtes attention, car elles sont si délicieuses qu’elles peuvent devenir addictives.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Il s’agit d’une inflammation qui se produit dans les veines de l’anus, lesquelles enflent jusqu’à former une masse ample qui touche les parois du rectum.

Il est normal que ce problème s’accompagne d’une série de symptômes peu agréables tels que le saignement, l’irritation, la démangeaison et la douleur.

C’est la raison pour laquelle il existe des remèdes naturels pouvant se révéler efficaces pour traiter ces difficultés.

Lisez la suite de cet article, et vous découvrirez quelques unes des alternatives que vous pouvez utiliser pour mettre fin à ce problème si désagréable :

L’aloe vera

C’est une plante connue pour ses innombrables propriétés médicinales depuis de nombreux siècles. Lorsqu’il s’agit d’hémorroïdes, on peut appliquer de l’aloe vera pour réduire la douleur.

De plus, l’aloe vera contient une douceur naturelle et des qualités anti-inflammatoires qui la rendent idéale pour réduire des problèmes comme l’irritation et l’inflammation.

Les graines de mangue

Ces graines contiennent des composants anti-inflammatoires dont vous pouvez bénéficier. La seule chose que vous avez à faire consiste à faire sécher une graine de mangue et de la moudre jusqu’à obtenir une poudre.

Consommez ensuite cette poudre 2 fois par jour (2 grammes avec un peu de miel)

Les graines de coriandre

Ces graines sont également largement connues pour leur grande utilité lorsqu’il s’agit de traiter les hémorroïdes ainsi que les symptômes y étant associés.

Tout ce que vous devez faire, c’est faire tremper quelques graines de coriandre dans de l’eau pendant la nuit et consommer la solution obtenue le lendemain matin.

Les symptômes les plus gênants, tels le saignement, les brûlures et les démangeaisons, peuvent être soulagés par ce remède.

Ceci est dû à ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident votre estomac à récupérer.

Le myrte

Nous pouvons utiliser un mélange de myrte, de myrrhe et de chêne blanc comme onguent pour soulager la douleur et la brûlure provoqués par les hémorroïdes.

Le myrte est chargé de réduire la taille et la gravité des hémorroïdes.

Les deux autres ingrédients possèdent des propriétés anti-inflammatoires et anesthésiques qui apaisent la zone pendant qu’elle guérit petit à petit.

La banane

La banane présente de grandes quantités de potassium, un minéral essentiel. Pour traiter les hémorroïdes, vous pouvez manger une purée de banane cuite avec un peu de lait.

Cela réduira la sensation de brûlure grâce au potassium qui apaise les vaisseaux sanguins, en minimisant le stress provoqué et en réduisant la pression sur les veines du rectum.

D’un autre côté, ce minéral joue aussi le rôle d’agent astringent, c’est pourquoi il rétrécit ou resserre les tissus du corps, y compris ceux qui sont enflammés et irrités.

Les myrtilles

Vous pouvez placer une petite cuillère de myrtilles écrasées dans une compresse et la poser directement sur les hémorroïdes. Cela aidera à soulager la sensation de douleur et de gêne que  provoque ce problème.

Les propriétés anti-inflammatoires des myrtilles sont très efficaces, c’est pour cette raison qu’elles sont souvent recommandées pour lutter contre les troubles intestinaux et stomacaux.

Les figues

Ce remède naturel est peut être un des plus reconnus et recommandés contre les brûlures du rectum.

Vous devez faire tremper 4 figues pendant toute une nuit et boire l’eau dans laquelle elles auront trempé le matin suivant. Si vous le faites à jeun, cela sera bien plus efficace.

Une autre méthode d’utilisation des figues consiste à réaliser une infusion avec des feuilles de figuier. Une fois l’infusion refroidie, appliquez-la directement sur les hémorroïdes.

En combinant ces deux remèdes, vous obtiendrez des résultats beaucoup plus rapidement.

Compresses froides et chaudes

L’application de froid et de chaud sur les hémorroïdes est idéale pour calmer la sensation de chaleur que celles-ci déclenchent.

Vous pouvez vous asseoir dans une bassine d’eau chaude et après un certain temps, appliquer une compresse froide sur la zone.

Le changement de la température à intervalles réguliers joue, de la même façon qu’elle le ferait sur n’importe quel autre endroit du corps qui serait enflammé.

Ainsi, cette technique aide à diminuer l’œdème et à améliorer le flux sanguin, mais parvient également à soigner les hémorroïdes plus rapidement.

L’orme écossais

L’orme écossais est un arbre qui possède des propriétés anti-inflammatoires et astringentes.

Il vous suffit de quelques feuilles mélangées à un peu d’eau pour pouvoir l’utiliser comme un baume.

Vous pouvez l’appliquer directement sur les hémorroïdes avec un petit bout de coton pour aider à calmer la sensation de brûlure et autres signes associés à ce problème.

Conseils pour diminuer les gênes des hémorroïdes

Si vous avec une bonne hygiène, consommez la quantité nécessaire de fibres et évitez les aliments comme les plats trop épicés, le thé, le café et autres produits riches en sucres, vous ne devriez pas avoir trop de mal à combattre les hémorroïdes.

Si vous avez déjà essayé plusieurs remèdes et que vous n’avez pas constaté d’amélioration, il est conseillé de consulter votre médecin habituel.

Il vous aidera à combiner les traitements traditionnels avec les remèdes maison pour pouvoir résoudre le problème de façon définitive.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En plus d’avoir une alimentation équilibrée, inclure dans notre quotidien ces fruits peut nous être d’une grande utilité pour améliorer notre santé générale et surtout pour réguler le cholestérol.

Le cholestérol est une substance produite par le foie indispensable pour notre santé. Un niveau adapté est synonyme de bien-être et d’équilibre intérieur.

C’est une information importante que nous devons sans aucun doute prendre en compte, car il existe encore des personnes qui mettent en lien le mot « cholestérol » avec quelque chose de nocif ou de dangereux.

La clé se trouve dans son subtil équilibre et, avant tout, il faut éviter d’élever le mauvais cholestérol ou LDL.

Car, dans ce cas, cette substance commencera à s’accumuler dans nos artères pour nous ôter, peu à peu, la santé.

De la même manière, une autre information dont nous devons nous rappeler, c’est que si notre corps produit déjà le cholestérol nécessaire, en obtenir par des sources alimentaires suppose également un danger.

Si nous avons plus de 40 ans, que nous souffrons de surpoids ou que nous avons des antécédents génétiques associés à l’hypercholestérolémie, nous devrons faire le plus attention possible à notre alimentation.

Dans cet article, nous voudrions vous proposer ceci : Améliorez vos habitudes de vie, évitez le sédentarisme et mettez de la couleur et de la saveur dans votre alimentation avec ces fruits fabuleux.

De cette manière, vous arriverez à équilibrer vos niveaux de cholestérol.

1. Avocats, bien plus qu’un fuit savoureux

Les avocats vont-ils vraiment nous aider à équilibrer nos niveaux de cholestérol ? En réalité, il suffirait de consommer un demi-avocat par jour pour que, grâce à une alimentation variée et saine, notre cholestérol s’améliore en un peu plus d’un mois.

• Les avocats sont une source très saine de graisses mono insaturées saines pour le cœur.
• Cette graisse se transforme en énergie (elle ne se stocke pas), réduit le niveau de lipides dans notre organisme et régule également le sucre dans le sang.
• De la même manière, une autre information importante que nous devons connaître concerne la niacine ; la niacine, également connue sous le nom de vitamine B3, nous aide à équilibrer le niveau de cholestérol de notre organisme.
• Les avocats, tout comme les asperges, les petits pois, le brocoli, les pommes de terre, les champignons, les artichauts et les fèves nous y aident également grâce à cette vitamine.

2. Le pamplemousse rose, cette pointe d’acidité fabuleuse pour équilibrer le cholestérol

S’il vous est possible de trouver du pamplemousse rose, alors profitez-en. Pourquoi ? Peu de fruits sont aussi efficaces dans la réduction du mauvais cholestérol.

• Cependant, il est important de savoir qu’il ne sera efficace que si nous sommes réguliers. Il est nécessaire de consommer un demi pamplemousse tous les jours pour le petit-déjeuner. Il faut qu’il soit de culture biologique.
• Selon une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry, les personnes présentant un fort taux de cholestérol qui ne répondaient pas à la médication ont réussi à réduire leurs niveaux de cholestérol grâce au pamplemousse rose.
• Les propriétés antioxydantes de ce fruit sont, sans aucun doute, très adaptées pour profiter d’une meilleure qualité de vie grâce à ses effets cardio-protecteurs.

3. Le jus d’orange pressé pour votre bon cholestérol

Pour comprendre pourquoi le jus d’orange nous aide à équilibrer notre cholestérol, nous devons d’abord parler des stérols.

• Vous avez déjà surement dû entendre parler d’eux. Les stérols ont une structure très similaire à celle du cholestérol.

Ils sont un composé que l’on trouve de manière naturelle dans certains fruits comme les oranges ainsi que certains légumes, fruits secs, graines et huiles végétales.

• Ce que font les stérols, c’est réduire le cholestérol total et le LDL. S’il est certain qu’un jus d’orange nous apporte une très faible quantité de stérols, il élève également le niveau de bon cholestérol.

Ainsi, si nous nous habituons à en consommer tous les jours, en plus d’une alimentation adaptée, les résultats se noteront sur notre prochaine analyse.

4. Fraises, une tentation saine

Les fraises sont saines et adaptées pour équilibrer nos niveaux de cholestérol, du moment que nous les consommons de manière naturelle, c’est-à-dire sans y ajouter de sucre ou de chocolat.

• Les fraises, tout comme les cranberries ou les baies (ce que nous connaissons tous comme les fruits rouges) réduisent les lipoprotéines de basse densité (LDL ou mauvais cholestérol).
• Si nous avons l’opportunité de manger tous les jours entre 10 et 15 fraises, on réduira également les triglycérides, grâce à leur action antioxydante dans notre flux sanguin.

De simples changements diététiques tels qu’une consommation plus importante de fruits de couleur rouge (comme peuvent l’être les cerises, les cranberries, les fraises ou le raisin noir) se répercutera directement sur notre santé cardiaque.

5. Une pomme par jour réduit le niveau de votre cholestérol

Une pomme avec de l’avoine au petit-déjeuner, une salade de pomme verte avec du céleri et des noix  à midi ou un délicieux jus naturel dans l’après-midi.

Il existe de nombreuses manières d’inclure une pomme dans notre alimentation quotidienne. Faites-le à votre manière, mais soyez avant tout régulier.

La raison pour laquelle la pomme nous aide à équilibrer notre cholestérol réside principalement dans sa peau, sa pectine et ses polyphénols (antioxydants).

Grâce à eux, nous arrivons à améliorer le métabolisme du cholestérol et à réduire les molécules inflammatoires qui arrivent avec les maladies cardiaques.

Pour conclure, nous savons que ces fruits, à eux-mêmes, ne seront pas suffisants pour réduire le cholestérol si nous ne faisons pas aussi attention à notre alimentation. Il est nécessaire d’être constant et de faire de petits efforts quotidiens.

Quelque chose d’aussi simple que de donner de la couleur à nos salades avec un morceau de fruit ou de toujours emporter une pomme avec soi au cas où on ait un petit creux peut faire des miracles sur votre santé.

Alors, on commence aujourd’hui ?

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En plus de son usage dans la cuisine, le curcuma a aussi un rôle important dans la médecine naturelle alternative.

On dit que le jus de curcuma peut nous apporter plus de 300 antioxydants, en plus de nombreux autres nutriments.

Le jus de curcuma pour une vie plus saine

À partir des racines de la plante de curcuma, nous pouvons obtenir une boisson médicinale efficace. Ces racines ont un goût entre l’amer et le piquant, comme le gingembre cru.

Même si on peut l’utiliser sec, le meilleur jus de curcuma est obtenu à partir des racines de la plante fraîche.

Avant de l’utiliser pour cuisiner le jus, il faut procéder à bien laver les morceaux de racine. Ensuite, il faut l’éplucher.

Les bienfaits du jus de curcuma pour différentes douleurs

• Les patients qui ont des calculs biliaires doivent éviter la consommation de curcuma, à cause de leur effets anti-coagulants. 
• Pour atténuer les douleurs produites par l’arthrite, le curcuma a un composé appelé curcumine. Cette substance a de bonnes propriétés anti-inflammatoires et antioxydants.
• Les principes actifs du curcuma offrent de meilleurs bienfaits que les médicaments anti-inflammatoires.
  
• En plus de diminuer les douleurs produites par l’arthrite, le jus de curcuma est aussi efficace contre l’inflammation que cette maladie génère.
• Il est également bon pour lutter contre l’arthrite rhumatoïde, l’ostéoarthrite etc.

Un anti-cancer naturel

Le jus de curcuma a des propriétés pour éviter la prolifération des cellules cancérigènes.

La curcumine permet d’éliminer les radicaux libres, ce qui minimise les dommages que les membres cellulaires peuvent recevoir.

Il est donc possible de prévenir certains types de cancer, comme ceux de la prostate, du sein, du poumon, du foie, de la peau, et même du côlon.

Contre Alzheimer

Le jus de curcuma est excellent contre la maladie d’Alzheimer.

Comme nous le savons, cette terrible maladie provoque la perte graduelle de la mémoire.

Grâce aux propriétés anti-inflammatoires du curcuma peut bloquer l’enzyme COX-2, qui est responsable des inflammations neuronales.

Consommer du jus de curcuma apporte aussi une amélioration dans l’afflux sanguin, qui nous aidera à retarder l’évolution de la maladie d’Alzheimer. 

Pour les diabétiques

Le jus de curcuma permet de réguler les niveaux de sucre dans le sang, et c’est un excellent remède pour les personnes qui souffrent de diabète.

Autres bienfaits

Le curcuma est excellent dans le traitement de l’acidité, en tant que protecteur face à l’excès de toxines, le psoriasis, la peau abîmée, la dépression etc. 

Il est également efficace pour lutter contre le vieillissement et améliore la santé du foie.

Comment consommer du curcuma ?

Le curcuma peut se consommer en poudre ou grâce au jus de curcuma.

Dans la cuisine, on peut l’ajouter dans les soupes, les thé, les jus, le lait, le pain, les plats en sauces, les desserts etc.

Comment préparer le jus de curcuma ?

Parmi les nombreuses recettes du jus de curcuma qui existent, nous en avons choisi une. La voici :

Ingrédients

• 5 poignées de racines de curcuma (12 cm)
• 5 tamarins épluchés
• 2 tasses d’eau (500 ml)
• Le jus de 2 citrons
• 2 cuillerées de miel (50 g)

Ustensiles

• Une passoire
• Un mixeur
• Un récipient ou un flacon

Préparation

• Tout d’abord, épluchez le curcuma. Pour cela, vous pouvez utiliser des gants car vos mains pourraient devenir jaunes.
• Ouvrez aussi le tamarin et enlevez ses racines intérieures.
• Remplissez un récipient d’eau, mettez le curcuma épluché dedans et faites bouillir jusqu’à ce qu’il soit cuit.
• Dans un peu d’eau, mettez les tamarins épluchés et cuisez jusqu’à ce que sa texture soit similaire à celle d’une confiture.

Voyons comment on récupère ses graines.

• Prenez le curcuma cuit avec une partie de son eau (retirez le reste et ajoutez-le petit à petit) et mixez-le.
• Ensuite, tamisez le tamarin avec une passoire et ajoutez-le au mélange du curcuma.
• Pressez les citrons et ajoutez le jus au mélange précédent.
• Ajoutez aussi un peu de miel pour sucrer.
• Mettez-le dans un récipient en verre et stockez-le dans le réfrigérateur pendant trois ou quatre jours. 
• Avec ce jus, vous pourrez enrichir des smoothies, des soupes ou des veloutés.

Contre-indications

Boire un peu de jus de curcuma avec l’estomac vide le matin est bienfaisant pour tout le monde.

Cependant, certaines personnes peuvent présenter des mal êtres stomacaux, à cause de ses particularités.

Il faut en consommer avec modération car à l’excès, le jus de curcuma peut provoquer des ulcères à l’estomac.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com