Le Dr Ariel Toledano, phlébologue- angiologue, conseille d’accompagner le massage du muscle avec du baume du tigre ou un mélange d’huile essentielle de lavande et d’huile végétale préalablement chauffées entre les mains.

Pourquoi : le baume du tigre est un gel à base de camphre, de menthe, d'huile essentielle d'eucalyptus et d'huile essentielle de clou de girofle. Il est très utilisé en Asie. Son effet chauffant permet d'apaiser la douleur de la crampe. L'huile essentielle de lavande est aussi décontractante. Chauffée et mélangée à n'importe quelle huile végétale, son pouvoir est intensifié.

Comment : mettre un peu de baume du tigre dans la paume de votre main et frotter les mains l’une contre l’autre. Faire de légères pressions circulaires sur la crampe.

ou

mélanger 2 à 4 gouttes d’huile essentielle de lavande à une cuillère à soupe d’huile végétale. Déposer le mélange sur les mains et les frotter avant de masser le muscle.

Attention : l'usage de l'huile essentielle de lavande et du baume du tigre est contre-indiqué aux femmes enceintes. Elles doivent se contenter d'un massage avec de l'huile végétale (huile d'amande douce par exemple).

Boire de l’eau au quotidien

Une crampe peut être causée par un manque d’hydratation et une circulation sanguine insuffisante. Surtout si vous êtes sportif. C’est pourquoi il est important de boire de l’eau lorsqu’une crampe s’installe au mollet.

Pourquoi : le corps se réhydrate et la circulation sanguine reprend normalement.

Comment : le Dr Ariel Toledano conseille de boire "1,5 à 2 litres d'eau par jour en choisissant de préférence une eau minérale riche en oligo-éléments".

 

 

Faire une cure d'oligo-éléments

Si vous avez souvent des crampes, le Dr Ariel Toledano préconise de faire une cure d’oligo-éléments avec du magnésium, du potassium, du calcium et des sels minéraux. 

Pourquoi : les oligo-éléments participent au bon fonctionnement des cellules ce qui améliore le flux sanguin et réduit le risque de crampes musculaires.

Comment : le Dr Tolédano recommande de prendre 3 granules de Magnesia phosphorica 9CH et d’Arnica montana 9CH trois fois par jour. Vous pouvez également associer ce traitement à une prise de cuivre sous forme de 5 granules de Cuprum metallicum 7 CH tous les soirs avant le coucher.

 

 

Diminuer les excitants pour éviter les crampes

Pour éviter un retour fréquent des crampes, il faut diminuer la consommation de café, thé et boissons alcoolisées. Considérées comme des excitants, ces boissons diminuent le flux sanguin et peuvent crisper les muscles ce qui participent au développement de crampes.

 

Publié par Lola Vienne, rédactrice santé et validé par Dr Ariel Toledano, phlébologue et angiologue