La rébellion des enfants se manifeste habituellement de différentes façons, selon leur âge. Au fur et à mesure de leur croissance, de nombreux changements surviennent, dont beaucoup sont motivés par la définition de leur identité.

Il y a deux étapes classiques dans la rébellion chez les enfants, entre 2 et 6 ans et lorsqu’ils atteignent l’adolescence. À chacune de ces étapes, l’enfant ou l’adolescent veut exercer et imposer sa volonté.

Il y a d’autres périodes de rébellion, par exemple, lorsque les enfants souffrent de changements dans leur environnement. Ce qui rend difficile pour eux d’établir des relations avec leurs parents. Cette souffrance peut se traduire par une rébellion.

Ce comportement, la rébellion, est considéré comme normal. Et donc il ne faut pas trop s’alarmer. Ces étapes de la rébellion sont en quelque sorte nécessaires, car c’est en elles que l’enfant forge sa personnalité, son identité, son individualité.

Il est essentiel que vous acceptiez et compreniez la rébellion de votre enfant, mais aussi que vous sachiez quoi faire, selon le cas. Votre défi en tant que parent est de gérer la rébellion de votre enfant d’une manière qui forge son identité, sans avoir de conduites inappropriées.

Stratégies pour contrôler la rébellion de votre enfant

Vous avez peut-être entendu dire que pendant ces étapes, vous devez leur enseigner la discipline avec amour. Même s’ils sont petits, ils sont capables de faire le lien entre ce qu’ils font et ce qu’on leur a demandé de faire. Vous devez faire appel à toute votre patience, répondre aux crises de colère avec calme et contrôle.

De plus, il est essentiel que vous réguliez leur comportement en appliquant certaines stratégies, telles que :

1. Établir des règles et des sanctions claires

Si dès votre plus jeune âge, votre enfant les règles familiales et les sanctions qu’il encourt s’il ne les respecte pas, il lui sera plus facile de se sentir en sécurité. Cela ne signifie pas qu'il ne les contestera jamais. Il est donc important que les sanctions soient appliquées, car c’est vous qui les avez établies.

2. Ne pas soutenir un comportement inapproprié

La rébellion de votre enfant est renforcée lorsque, en tant que parent, vous accompagnez son mauvais comportement par des rires. Aussi drôle que cela puisse paraître à ce moment là, vous allez envoyer message double et perturbateur à votre enfant. En conséquence, vous perdrez progressivement son respect.

3. Renforcer les comportements positifs

L’une des erreurs les plus courantes des parents est de mettre en évidence les comportements négatifs plutôt que les comportements positifs. En tant que parent, il se peut que vous renforciez indirectement ces comportements négatifs lorsque vous faites des commentaires permanents à leur sujet et que vous reconnaissez peu ce que votre enfant fait bien.

Félicitez votre enfant pour les bonnes choses qu’il fait. C’est tout aussi important que de réprimander le mauvais comportement de manière adaptée.

4. Manifester un amour inconditionnel

Même si votre enfant échoue encore et encore, il être sûr qu’il pourra toujours compter sur votre amour. Expliquez-lui que votre inconfort est dû à la façon dont il agit. Mettez-vous à sa place, comprenez-le et écoutez-le. Évitez de lui crier dessus et essayez de rester calme.

Si c’est déjà un adolescent, ne remettez pas en question son humeur et laissez-lui son propre espace.

5. Reconnaître si on encourage l’attitude rebelle de son enfant

Souvent, la rébellion de votre enfant peut être causée par une situation familiale que, en tant que parent, vous ne savez pas comment gérer. La séparation ou le détachement émotionnel de la mère et du père est l’une des causes les plus courantes.

S’il y a une tension entre les parents, il est probable que les enfants la percevront et tenteront de détourner l’attention sur eux. De plus, la préférence pour l’un des enfants provoquent des attitudes rebelles chez les autres enfants de la fratrie.

6. Offrir des alternatives

Offrir des alternatives aux enfants les aide à s’affirmer positivement face aux événements. Elle contribue également au développement des compétences décisionnelles dans la vie adulte.

Offrir des solutions de rechange à votre enfant peut inclure, entre autres, la négociation avec votre enfant. Par exemple, lui permettre de regarder la télévision pendant un certain temps s’il fait ses devoirs en premier.

7. Utiliser un langage positif

Le langage affirmatif est beaucoup plus efficace que le langage négatif. Le langage positif ne favorise pas l’attitude de défi que produisent les interdictions. Ne vous concentrez pas sur ce que votre enfant ne devrait pas faire, faites le contraire.

Quand vous communiquez avec lui, parlez-lui de ce qu’il est possible de faire. Par exemple, dites : « Tu peux aller faire du vélo dans le jardin » au lieu de « Tu ne peux faire du vélo à l’intérieur de la maison ». Un autre exemple est de dire : « Tu peux aller jouer de la guitare au sous-sol, » au lieu de dire : « Tu ne peux jouer de la guitare dans ta chambre ».

Réflexion

Aucun enfant ne naît avec un manuel sur la façon de les éduquer. Tant de parents font face à ce défi avec si peu d’outils à leur disposition. Nous ne pouvons pas simplement exercer notre autorité sans nous préoccuper de ce que vivent nos enfants.

Chaque enfant est unique et spécial, et la façon dont il réagit aux situations dépendra en grande partie de la façon dont il voit les choses dans son foyer au fur et à mesure qu’il grandit.

Source : amelioretasante.com

Dès que les enfants commencent l’école, la capacité de concentration est l’une des compétences fondamentales dans le processus d’apprentissage. Par conséquent, l’apport alimentaire est très important pour augmenter la concentration des enfants.

La concentration est la fonction mentale par laquelle toute l’attention est concentrée sur une activité. Dans la concentration, aussi bien l’esprit que le corps participent à ce processus. C’est pourquoi, elle est si importante pour un enfant qui étudie et passe des examens, comme pour celui qui s’entraîne et participe à une compétition sportive.

Il a été prouvé qu’une bonne alimentation améliore la concentration. Tout d’abord, parce qu’elle fournit l’équilibre dont le corps a besoin pour se concentrer. Mais aussi, parce qu’elle alimente le cerveau avec le carburant dont les neurones ont besoin pour travailler efficacement.

Les graisses : le meilleur carburant

Le corps obtient l’énergie grâce à deux types de nourriture : les hydrates de carbone ou glucides et les graisses. Le cerveau peut utiliser les deux en même temps pour fonctionner correctement. Cependant, le produit métabolique qui provient des graisses saines est celui qui renouvelle et régénère le mieux les neurones.

Inclure des aliments sains pour augmenter la concentration dans l’alimentation des enfants favorisera leurs processus cognitifs et leur créativité. Cependant, le dilemme des parents est que les aliments sains ne sont pas toujours ceux qui plaisent le plus aux plus petits de la maison.

Au fur et à mesure que les enfants grandissent, ils passent par différentes étapes d’acceptation et de refus de la nourriture. Si parfois ils n’acceptent pas de manger certains aliments, il est conseillé d’insister à nouveau un peu plus tard. En leur proposant des recettes créatives, ils apprendront et apprécieront avec le temps, les bienfaits de manger des aliments plus sains.

Les meilleurs aliments pour augmenter la concentration de vos enfants

1. Avocat

Riche en acides gras monoinsaturés, l’avocat favorise la communication entre les neurones et améliore la mémoire. Il est fondamental pour les périodes d’examen !

Astuce délicieuse

Remplissez un pain intégral avec une pâte préparée à base d’avocat, de tranches de poulet (rôtis ou bouillis), de céleri finement haché et de la mayonnaise. Si vous faites une mayonnaise maison avec de l’huile d’olive, ce sera beaucoup mieux.

2. Saumon, sardines et anchois

Les fortes concentrations d’oméga 3, d’oméga 6 et de phosphore que contient le poisson bleu en font un aliment idéal pour améliorer les fonctions cérébrales. Le saumon, les sardines ou les anchois sont quelques-uns des poissons que vous pouvez essayer.

Astuce délicieuse

Vous pouvez varier la pâte d’avocat pour remplir les pains en remplaçant le poulet par du saumon (rôti) ou préparer de délicieuses croquettes.

3. Céleri

Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du céleri proviennent de la lutéoline, un composé qui favorise l’apprentissage et la mémoire.

Astuce délicieuse

Vous pouvez préparer une délicieuse salade mixte avec des morceaux de poulet, des pommes et du céleri finement haché. Comme assaisonnement, réalisez une sauce avec du yaourt nature, de la moutarde, du miel, du sel et du poivre.

4. Mûres

La teneur en antioxydants et en anthocyanines contenu dans les mûres nous protège, entre autres, contre les maladies neurologiques telles que la maladie d’Alzheimer. Par ailleurs, les mûres améliorent l’apprentissage, la réflexion et la mémoire.

Astuce délicieuse

Préparez un smoothie de mûres et de myrtilles. Filtrez et sucrez au goût, de préférence avec du miel. Rappelez-vous que le sucre ne favorise pas la concentration.

5. Brocoli

La teneur élevée en choline (une vitamine B) du brocoli favorise non seulement le développement du cerveau du bébé dans l’utérus, mais empêche également la détérioration de la fonction cognitive.

Astuce délicieuse

Faites cuire le brocoli à la vapeur pendant 4 minutes. Puis, mélangez le brocoli finement haché avec des fines pâtes, des lentilles cuites et des noix broyées. Assaisonner avec de l’ail et le curcuma.

6. Bouillon d’os de poulet

Le bouillon d’os de poulet favorise aide à améliorer la santé intestinale. Lorsque les intestins fonctionnent correctement, ils réduisent le nombre de bactéries et les aliments qui pénètrent dans le sang et enflamment les cellules du cerveau.

Astuce délicieuse

Pour préparer un excellent bouillon d’os de poulet, faites bouillir les os pendant 12 à 24 heures à feu doux. Ajoutez à l’eau, plusieurs carottes, des branches de céleri et deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme. Dix minutes avant d’éteindre, ajoutez du persil. Pour terminer, filtrez ce bouillon et vous obtiendrez une base riche en nutriments pour n’importe quelle soupe.

7. Huile d’olive extra vierge

L’huile d’olive extra vierge qui est pressée à froid contient une excellente source d’antioxydants pour protéger la mémoire et favoriser l’apprentissage.

Astuce délicieuse

L’huile d’olive extra vierge pressée à froid ne peut pas être soumise à des températures élevées, car sinon elle se dégrade. Ajoutez-la cru à vos salades, à la mayonnaise ou aux pâtes.

8. Huile de noix de coco

C’est la meilleure source de triglycérides à chaîne moyenne (TCM) qui existe. L’huile de noix de coco est pour cette raison la nourriture qui convient le mieux aux neurones. Elle réduit l’inflammation et prévient la perte de mémoire.

Astuce délicieuse

Ajoutez à une tasse de riz brun cuit, une poignée de noix écrasées, un quart de tasse de raisins secs, une cuillère à café de cannelle et une cuillère à soupe d’huile de noix de coco.

9. Curcuma

La curcumine présente dans ce tubercule est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire qui stimule la production de nouvelles cellules cérébrales, c’est-à-dire la neurogenèse.

Astuce délicieuse

Le curcuma est ce qui donne la couleur jaune au curry. Vous pouvez par exemple préparer des mayonnaises maisons avec une touche de curcuma. En outre, vous pouvez l’ajouter aux œufs brouillés pour leur donner une saveur particulière.

10. Romarin

L’acide carnosique présent dans cette plante protège le cerveau contre les troubles neurodégénératifs qui sont produit des radicaux libres.

Astuce délicieuse

Assaisonnez la viande ou le poulet avec des feuilles de romarin finement hachées. Le romarin se combine également très bien avec les sauces tomates.

11. Jaunes d’œufs

En plus d’être une autre source très importante de choline, les jaunes d’œufs contiennent des phospholipides, vitaux pour les transmissions neuronales.

Astuce délicieuse

Préparez des pâtes ou du riz et ajoutez une sauce maison composée d’oignons, de paprika, et de curcuma. Ensuite, incorporez es jaunes d’œufs cuits et émiettés. Pour servir, ajoutez un peu d’huile de noix de coco ou d’olive extra vierge.

12. Betterave

Les betteraves contiennent un pourcentage élevé d’antioxydants et de nitrates naturels qui augmentent le flux sanguin vers le cerveau et améliorent la productivité.

Astuce délicieuse

Mixez plusieurs betteraves et quelques carottes, filtrez-les et mélangez-les à un jus d’orange. Ce jus multivitaminé sera idéal au petit-déjeuner.

13. Noix

La riche teneur en vitamines, minéraux et antioxydants contenu dans les noix en fait une nourriture de luxe pour le fonctionnement neuronal.

Astuce délicieuse

Préparez une portion de fromage à la crème ou de ricotta. Ajouter du céleri et des noix finement hachées. Assaisonnez avec du miel, du sel et du poivre au goût. Pour finir, versez cette crème sur les biscuits au moment du goûter.

Source : amelioretasante.com

Quand un enfant se comporte mal, nous avons tendance à perdre patience et à nous retrouver dans une bataille de pouvoirs. Nous pensons souvent que les enfants se comportent mal à cause d’un caprice. Notre tâche en tant que parents responsables consiste à identifier les raisons de la mauvaise conduite de nos enfants.

Les comportements inappropriés peuvent se manifester sous forme de crises de colère, de pleurs prolongés ou de violence envers les jouets ou d’autres objets. Certains enfants urinent ou défèquent lorsqu’ils ne contrôlent pas leur sphincter. D’autres, tout simplement, ignorent les instructions des personnes âgées, crient ou font des pitreries qui font exploser les adultes.

Pourquoi un enfant se comporte mal ?

L’une des principales raisons des mauvais comportements est le désir d’attirer l’attention de leurs parents. Cela se produit lorsque l’enfant détermine qu’en se comportant bien, il ne reçoit pas l’attention qu’il estime mériter.

Il se comporte mal pour une mobilisation disproportionnée de ses parents et des adultes dans son environnement. L’enfant veut que ses parents parlent de son comportement et fassent de lui le centre d’attention de la famille.

D’autre part, ils peuvent aussi se sentir sans surveillance. Cela arrive généralement lorsque, par exemple, ils sortent faire des courses et que le petit se sent fatigué : s’il le communique à ses parents et que ceux-ci le prennent en compte seulement quand il fait une crise, il est possible que lors des prochaines fois, il n’indique pas son épuisement mais ait directement recours au mauvais comportement.

Une autre raison pour laquelle un enfant se comporte peut être la jalousie. En effet, l’enfant peut être jaloux de l’un de ses frères, l’une de ses soeurs, l’un de ses amis et même l’un des parents. La vérité est que les enfants découvrent à un âge précoce que quand ils se comportent mal, ils peuvent gérer la situation comme ils le veulent.

En outre, l’absence de limites de la part des parents ou les contradictions entre les normes qu’ils établissent peuvent être à l’origine du mauvais comportement d’un enfant. Par exemple, maman interdit une chose, mais papa l’autorise.

Ce n’est que dans les cas extrêmes que le comportement est mauvais en raison de problèmes de comportement graves, tels qu’une faible tolérance à la frustration, l’hyperactivité, de faibles compétences sociales et un faible contrôle de leurs impulsions. Un environnement familial inapproprié, une surprotection, des problèmes scolaires et des abus intrafamiliaux sont aussi des causes de mauvais comportements.

Que faire quand un enfant se comporte mal ?

Après avoir analysé la mauvaise conduite et déterminé ce qui la produit, nous devons examiner notre comportement quand un enfant se comporte mal. Il y a des facteurs dans notre comportement qui, face à une crise, au lieu d’éradiquer le problème, le maintiennent, et dans le pire des cas, il sera exacerbé.

1. Montrer de la patience et de la compréhension

Face au comportement inapproprié d’un enfant, les parents entrent en crise, désespèrent et finissent par imploser. Essayez de ne pas vous fâcher et soyez gentil, mais ferme en disant ce que devrait être le comportement le plus approprié. Perdre votre calme ne fera que générer une lutte pour connaître les limites de l’autre.

2. Ne pas être influencé par ce qu’ils diront

Une crise de colère devant des tiers génère généralement un sentiment d’inconfort chez les parents qui est très difficile à gérer. Les parents finissent par céder quand ils se conforment à ce que l’enfant demande afin qu’il se calme ou qu’il soit obligé d’échapper à la situation inconfortable.

Ne laissez pas ce que les autres pensent vous affecter. Une technique très efficace consiste à serrer étroitement l’enfant dans ses bras. Selon l’âge, vous pouvez le regarder dans les yeux, tenir ses mains avec amour et lui expliquer qu’il ne se comporte pas bien.

Ensuite, vous pouvez continuer ce que vous faisiez même s’il continue à pleurer. Ne plus accorder votre attention à des moments comme ceux-ci empêchera de futures crises de colère.

3. Éviter de crier ou de vous énerver

Quand un enfant se comporte mal, selon son âge, il essaie peut-être de communiquer, mais ne sait toujours pas comment définir ce qui lui arrive avec des mots. Les enfants apprennent par l’exemple.

Si vous lui demandez de ne pas crier, si vous êtes exaspéré et si vous lui criez dessus, probablement générerez-vous plus de confusion encore. Ce n’est pas une bonne idée de lui dire qu’il est un mauvais garçon ou qu’un autre enfant se comporte mieux que lui.

4. Féliciter le bon comportement

La plupart des parents ne félicitent pas leurs enfants pour leur bon comportement. Des phrases telles que « Comme c’est gentil de partager tes jouets avec ta sœur » ou « Merci d’avoir ramassé tes jouets et tes vêtements, tu m’aides beaucoup », les feront se sentir très bien.

Conclusion

Discipliner un enfant n’implique pas de le contrôler, cela veut dire l’aider à garder le contrôle de lui-même. Il vaut mieux que vous fassiez la bonne chose parce que vous voulez le faire, et pas parce que « c’est à votre tour » de le faire. En le faisant de cette manière, vous obtenez seulement l’insatisfaction et l’insécurité de votre enfant. Les mauvais comportements doivent être corrigés avec dévouement, beaucoup de patience et surtout beaucoup d’amour.

Source : amelioretasante.com

Manger des fruits et des légumes n’est pas seulement un conseil donné par les diététiciens pour avoir une alimentation équilibrée. C’est aussi une garantie pour avoir une bonne santé et qualité de vie, car ces aliments nous procurent de nombreux bienfaits.

Dans cet article, nous allons vous faire découvrir les 6 principaux bienfaits de consommer des légumes et des fruits tous les jours. Cette bonne habitude vous aidera à rester jeune et plein de vitalité, à garder un poids équilibré et à prévenir les problèmes de santé.

Découvrez les 6 grands bienfaits de consommer des fruits et légumes tous les jours.

1. Ils facilitent le rajeunissement

Consommer des fruits et légumes est la meilleure façon d’obtenir des antioxydants, qui nous aident à lutter contre le vieillissement. Ces nutriments préviennent les dommages provoqués par les radicaux libres, aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur de notre corps.

Pour bénéficier de tous les antioxydants nécessaires, vous devez surtout manger ces aliments crus. Vous pouvez préparer des salades, des jus ou des smoothies verts. N’oubliez pas de consommer toujours ne portion de légumes à chaque repas.

2. Ils permettent d’alcaliniser l’organisme

Quand nous tombons malades, cela est souvent dû à un excès d’acidification qui se produit dans notre corps. Les facteurs qui augmentent généralement le pH acide du corps sont les suivants :

• Les aliments riches en sucres, farines raffinées, aliments frits et protéines animales
• Pollution
• Stress
• Boissons alcoolisées
• Sédentarisme

Par conséquent, pour lutter contre ces facteurs négatifs, vous devez alcaliniser votre sang grâce à une alimentation appropriée. Pour cela, vous devez baser votre régime alimentaire sur des aliments naturels et végétaux.

Bien que certains d’entre eux puissent également être acides, si vous les consommez souvent et de manière variée vous fournirez à votre corps un équilibre parfait.

3. Ils aident à perdre du poids

Consommer des fruits et légumes est le meilleur moyen de perdre du poids sainement, sans avoir faim et sans compter les calories. Ces aliments nous aident à perdre du poids pour les raisons suivantes :

• Ils contrôlent l’appétit grâce à leur grand pouvoir rassasiant.
• Ils sont riches en fibres, donc ils permettent également de combattre le gonflement de l’abdomen.
• Par ailleurs, ils aident aussi à réduire la rétention d’eau.
• Ils sont faibles en calories.
• De plus, ils équilibrent le système nerveux et nous aident à réduire l’anxiété.
• Ils accélèrent le métabolisme, qui est responsable de la combustion des calories.
• Enfin, ils nous aident à éviter les fringales et sont la meilleure alternative en milieu de matinée ou d’après-midi.
• Pour terminer, ils améliorent la fonction de notre corps pour éliminer les toxines et les déchets.

Les légumes tels que les épinards et le brocoli et les fruits comme l’orange, la mandarine et la pomme sont également d’excellentes sources de fibres.

4. Ils régulent le transit intestinal

Grâce à sa grande teneur en fibres, vitamines, minéraux et enzymes, les fruits et légumes sont essentiels pour une bonne fonction intestinale. En les mangeant tous les jours, nous régulons la fonction de cet organe et combattons la constipation et la diarrhée.

Si vous voulez augmenter brusquement la consommation de fruits et légumes, il faut savoir qu’au début vous pouvez souffrir de constipation pendant quelques jours. Cela disparaitra jusqu’à ce que votre intestin assimile parfaitement l’augmentation des fibres.

Avec un peu de patience et en buvant beaucoup d’eau tout au long de la journée, vous surmonterez ce petit désagrément très vite.

5. Ils augmentent les défenses immunitaires

Les vitamines et minéraux présents dans les aliments végétaux nous aident à renforcer notre système immunitaire.

De cette façon, vous parviendrez à élever vos défenses pour faire face à tout virus, bactéries, mycoses ou parasites de manière naturelle.

• En particulier, la vitamine C, le sélénium ou le zinc sont trois nutriments très bénéfiques pour renforcer les défenses immunitaires.

Par conséquent, vous devez consommer des fruits et légumes sous forme de bouillons, de crèmes, de jus ou de smoothies tout au long de l’année. N’oubliez pas d’en manger aussi surtout durant les changements de saisons. Les fruits et légumes sont le meilleur complément pour ne pas tomber malade.

6. Ils apportent plus de vitalité

Si vous vous sentez déprimés, fatigués, stressés, découragés ou en période de convalescence, les fruits et légumes ne peuvent pas manquer à votre alimentation quotidienne.

• Leurs nutriments ont la vertu d’augmenter considérablement les niveaux d’énergie et de vitalité. Par conséquent, ils sont une excellente alternative aux suppléments ou aux aliments stimulants et excitants.
• La meilleure façon d’obtenir de l’énergie est de manger les fruits et légumes crus. Pour cela, les jus sont une excellente option, car ils contiennent dans une petite quantité plusieurs fruits et légumes.
• Vous pouvez également préparer de délicieuses salades complètes pour obtenir tous leurs bienfaits. N’hésitez pas non plus à faire germer des graines, des céréales ou des légumineuses pour multiplier les bienfaits de ces aliments.

Source : amelioretasante.com

Une hernie correspond à la sortie d’un organe en dehors de la cavité où il se trouve normalement. Les hernies se produisent généralement lorsqu’une partie du tissu de l’organisme se dilate ou pénètre à l’intérieur d’une région musculaire affaiblie. 

En théorie, les hernies peuvent apparaître n’importe où dans le corps, mais elles sont plus fréquentes dans l’abdomen, entre les côtes et au niveau de l’aine.

Si vous avez remarqué une protubérance quelque part dans votre corps, vous pouvez avoir une hernie. Surtout, si vous l’observez après avoir fait un mouvement forcé ou avoir soulevé trop de poids. Puisque c’est l’une des causes les plus fréquentes de hernies.

Dans ce cas vous devrez réaliser des examens spécifiques pour déterminer s’il s’agir d’une hernie. Par ailleurs, vous pouvez aussi recourir à ces remèdes naturels simples et efficaces pour soulager leurs symptômes.

Les différents types de hernies

Nous pouvons classifier les hernies en quatre grands groupes :

• Hernies inguinales et crurales. Ce sont les hernies les plus courantes et se produisent dans la région de l’aine. Une hernie inguinale est plus fréquente chez les hommes et peut descendre parfois jusqu’aux testicules. Une hernie crurale apparaît lorsqu’une partie de l’intestin forme une protrusion dans le passage qui est normalement utilisé par les gros vaisseaux sanguins entre l’abdomen et la jambe.
• Hernies ombilicales et épigastriques. Ces hernies sont très fréquentes et, comme leur nom l’indique, apparaissent au niveau du nombril ou au-dessus. Leur origine est presque toujours liée à la grossesse ou à une prise de poids.
• Eventrations. Ce sont des hernies qui apparaissent sur les cicatrices d’anciennes opérations. Dans la plupart des cas, elles se développent à cause d’une mauvaise cicatrisation lors de la première intervention. Elles se déclenchent souvent en raison de saignements, d’abcès ou d’efforts incontrôlés qui ont provoqué une mauvaise cicatrisation.
• Autres hernies. Il existe beaucoup d’autres types de hernies, qui sont moins fréquentes, telles que les hernies pararectales, les hernies de Spiegel ou les hernies lombaires. Elles sont habituellement provoquées par un effort physique excessif.

Information générale sur les hernies

Lorsque vous souffrez d’une hernie, voici ce qui se passe habituellement :

• Dans la plupart des cas, vous notez l’apparition d’une grosseur de manière soudaine. Cet état vous obligera à réaliser plus d’efforts pour vous lever. En position couchée, les hernies légères disparaissent assez rapidement et se replacent de maniéré naturelle.
• Parfois, leur volume est plus important, ce qui empêche les hernies de revenir à l’intérieur de la cavité abdominale. Elles sont généralement plus douloureuses.
• Il est important de savoir que lorsque les hernies font très mal, elles peuvent s’étrangler. Dans ce cas, il faut consulter immédiatement le spécialiste.

De plus, il faut savoir que nous sommes tous exposés à l’apparition de hernies. Pour cette raison, vous devez particulièrement faire attention aux positions et aux mouvements que vous réalisez pour éviter leur apparition.

La médecine naturelle sera toujours une alternative pour combattre les symptômes de nombreuses maladies ou affections de l’organisme.

Si vous souffrez un jour d’une hernie, vous pourrez avoir recours à des remèdes naturels pour soulager leurs symptômes. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des remèdes naturels les plus efficaces que vous pourrez préparer chez vous pour améliorer cet état.

Notez bien les différents remèdes naturels qui vous aideront à soulager les symptômes des hernies de manière efficace.

Argile, vinaigre et chou pour traiter les hernies

L’argile est très bénéfique car, tout en absorbant l’eau et les toxines, elle fournit une grande quantité et variété de minéraux à travers les pores de la peau.

Le vinaigre, surtout s’il s’agit du vinaigre de pomme, est un aliment qui régule le pH, active la circulation et réduit l’inflammation.

Le chou possède aussi de nombreux bienfaits parmi lesquelles il faut souligner ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Celles-ci auront pour effet de vous aider à calmer de nombreux malaises et inflammations.

Ingrédients

• 5 cuillères à soupe de poudre d’argile (100 g)
• 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre (30 ml)
• 1 verre d’eau (200 ml)
• 2 ou 3 feuilles de chou

Les quantités que vous devrez utiliser dépendront de la taille de la zone touchée par l’inflammation. Vous pourrez les varier aussi longtemps que vous conserverez les proportions indiquées.

Élaboration et application

• Mélangez l’argile, le vinaigre et l’eau. Utilisez de préférence des ustensiles et des récipients en verre et en céramique, mais pas de plastique ni de métal pour ne pas réduire les propriétés de l’argile.
• Vous obtiendrez une masse crémeuse prête à l’application. Si elle est trop liquide, vous pourrez utiliser un peu d’argile. Si, au contraire, elle est trop solide, vous ajouterez un peu plus d’eau.
• Au moment d’utiliser ce remède, vous devrez ébouillanter les feuilles de chou. C’est-à-dire que vous les introduirez quelques secondes dans l’eau bouillante.
• Appliquez ce remède sur toute la zone enflammée. Puis, placez dessus les feuilles de chou chaudes en faisant attention de ne pas vous brûler.
• Laissez agir pendant une demi-heure ou jusqu’à ce que l’argile sèche.
• Vous pouvez répéter l’application deux ou trois fois par jour, jusqu’à ce que vous notiez une nette amélioration.

Infusion de curcuma pour traiter les hernies

La racine de curcuma, grâce à ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, est une excellente option pour soulager la douleur et l’inflammation provoquée par les hernies.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de racine de curcuma (15 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Chauffez l’eau avec la racine de curcuma et portez-la à ébullition.
• Attendez 3 minutes après le début de l’ébullition.
• Retirez du feu et laisser reposer la préparation.
• Buvez-la pendant que l’infusion est encore chaude.

Il existe de nombreuses plantes naturelles qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Elles vous seront très utiles pour traiter ce type de symptômes associés aux hernies. N’oubliez pas de rester attentif aux conseils fournis pour éviter les douleurs provoquées par les hernies.

Source : amelioretasante.com

Le ginseng est une plante médicinale qui se distingue par ses vertus reconstituantes. C’est l’un des meilleurs remèdes naturels que nous pouvons prendre lorsque nous avons besoin d’un coup de fouet, aussi bien physiquement que mentalement. De plus, il est beaucoup plus sain que les boissons stimulantes, qui affectent notre système nerveux.

Découvrez dans cet article le ginseng, comment le prendre et toutes ses vertus. Vous serez surpris de la grande variété de problèmes que vous pourrez résoudre grâce à la racine de cette plante. Parmi eux, la fatigue, le stress, l’anxiété ou la dépression. Et sans risque de souffrir d’effets secondaires.

Le ginseng

Le ginseng est une plante très populaire, surtout dans la médecine ancestrale chinoise. De plus, c’est l’un des remèdes les plus utilisés au monde, surtout aux Etats-Unis. Il est riche en vitamines du groupe B et en minéraux comme le fer ou le zinc, entre autres principes actifs.

Il existe de nombreuses variétés de la plante du ginseng. Toutefois, elles ont toutes des vertus curatives similaires, même si la plus connue est le ginseng chinois, asiatique ou rouge (Panax ginseng).

A cette grosse racine viennent s’ajouter de nombreuses propriétés médicinales à mesure que le temps passe. De plus, il se distingue par sa forme caractéristique, similaire à la mandragore.

Il existe également une autre variété assez populaire, le ginseng sibérien (Eleutherococcus senticocus), très fréquent dans cette région de la Russie. Ce type de plante se distingue par sa capacité à réduire les effets néfastes provoqués par les radiations.

Quoiqu’il en soit, ces deux variétés ont les mêmes bienfaits dont nous allons vous parler dans cet article.

A quoi sert-il ?

Tonique adaptogène

La vertu la plus importante de la racine de ginseng est sa tonicité. Cela signifie qu’en prenant ce remède, nous parviendrons à stimuler notre organisme sans provoquer une surexcitation.

La surexcitation est une altération du système nerveux que provoquent les boissons au cola, l’alcool, la caféine, etc. Par conséquent, nous avons un meilleur rendement sans risquer de souffrir de hauts et de bas.

Cette vertu se répercute de manière très positive sur notre organisme, de différentes manières :

• C’est l’une des meilleures options pour surmonter des situations d’efforts physiques ou intellectuels intenses. C’est par exemple le cas des étudiants ou des sportifs.
• Grâce au fait que c’est un remède adaptogène, le ginseng est très équilibrant et nous aide donc à réguler l’énergie et à prévenir des états d’anxiété ou de dépression légère.
• Il nous aide à combattre le stress.
• Il apporte une plus grande rapidité en cas de fatigue, d’épuisement, de faiblesse, de convalescence, d’anémie ou d’abattement.

Autres propriétés

La racine de ginseng nous apporte également d’autres bienfaits contre certains problèmes de santé :

• Il possède des propriétés antioxydantes qui retardent le vieillissement.
• Il calme les maux de tête.
• Le ginseng soulage certains des symptômes de la ménopause, surtout le ginseng sibérien.
• Il équilibre la tension artérielle, aussi bien dans des cas d’hypertension que d’hypotension.
• Il active l’irrigation du cerveau. Ainsi, il peut améliorer les problèmes de mémoire, la concentration et l’apprentissage.
• Le ginseng renforce le système immunitaire et augmente nos défenses pour combattre les éléments pathogènes.
• Il améliore notre santé cardiovasculaire, favorise une bonne circulation et réduit les niveaux élevés de cholestérol.
• Il régule les niveaux de sucre dans le sang, ce qui nous aide à prévenir la résistance à l’insuline.
• Le ginseng améliore le manque d’attention chez les enfants atteints de TDAH.
• Le ginseng asiatique peut contrôler les dysfonctionnements érectiles et améliorer la fertilité des hommes.

Comment le prendre ?

• Dans les herboristeries et certaines pharmacies vous pourrez trouver le ginseng en capsules ou en comprimés. Vous pouvez également acheter la racine sous sa forme naturelle pour préparer vos propres infusions.
• Il est très important de prendre les remèdes à base de ginseng le matin. Si nous les prenons le soir, ils pourraient nous empêcher de dormir ou rendre notre sommeil difficile.
• Nous ne devons pas prendre du ginseng pendant trop longtemps sans faire de pauses. Le plus conseillé est de faire des cures d’une ou deux semaines de manière ponctuelle. Cela peut-être pendant une préparation à un effort physique ou bien dans un moment de stress. Si vous avez besoin de continuer le traitement, faites une pause de deux semaines puis reprenez-le ensuite.
• Nous ne devons pas le prendre à trop fortes doses, car il pourrait provoquer de la nervosité.
• Comme cela arrive avec presque la totalité des remèdes naturels, il ne doit pas être pris si nous sommes malades ou sans avoir consulté au préalable notre médecin.

Le ginseng n’est pas recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux enfants.

Source : amelioretasante.com

Vous est-il déjà arrivé de plaire réellement à quelqu’un sans ressentir la même chose pour cette personne ? Ce genre de situations arrive très souvent, notamment dans les lieux de vie commune tels que le bureau par exemple. Ces situations sont désagréables et peuvent perturber votre tranquillité.

Il est alors tout naturel de repousser cette personne si nous ne ressentons aucune attirance envers ses attributs physiques et intellectuels, ou si tout simplement, nous ne souhaitons pas être en couple. Quelle que soit la raison, vous serez amené à repousser ses avances… Mais comment s’y prendre sans blesser la personne ? Continuez de lire cet article, et vous découvrirez quelques astuces très précieuses !

1. Restez calme

Si quelqu’un souhaite s’engager avec vous et que ce n’est pas votre cas, ne la rejetez pas de façon méprisante avec des gestes déplacés. Cherchez l’équilibre. Nous souhaitons tous être traités affectueusement, être aimés. Pour cela, il faut respecter la règle universelle suivante : traitez les autres comme vous aimeriez être traité.

Exprimez ce que vous ressentez réellement et ce que vous souhaitez pour vous, afin de ne pas créer de faux espoirs, et ainsi d’éviter de générer une frustration. Avant cela, assurez-vous de ne vouloir en aucun cas une relation avec cette personne, afin d’éviter d’éventuels regrets.

Discutez du sujet avant que cette personne vous invite à sortir ou vous avoue ses sentiments. Autrement, vous vous sentirez pris au piège dans une situation désagréable et confuse qui pourrait nuire à votre amitié, résultat qui n’est dans l’intérêt de personne.

Vos explications doivent être soutenues par des faits qui corroborent ces explications : vos actions doivent être cohérentes avec vos mots. Si, par exemple, vous faites savoir à la personne intéressée que vous ne souhaitez pas vivre une relation amoureuse, et que quelques jours plus tard, il s’aperçoit que vous sortez avec quelqu’un, vous risquez de susciter en lui de la colère et de la méfiance, voire même des commentaires désobligeants à votre égard qui peuvent porter atteinte à votre réputation.

2. Communiquez 

La meilleure façon de faire comprendre à la personne que vous ne souhaitez pas vivre une relation amoureuse est de citer un exemple arrivé à d’autres personnes. De cette façon, vous dévierez l’attention et ferez passer un message de façon indirecte.

S’il s’agit d’un ami proche, évitez les expressions du type « pour le moment », car cela pourrait le maintenir dans l’attente, et nuire ensuite à votre amitié.

Nous vous recommandons des phrases telles que « Je suis si heureuse que nous soyons seulement amis ! ». Comme ça, aucun doute possible, le message est clair.

3. Optez pour le bon endroit au bon moment 

Cherchez un endroit tranquille où cette personne se sente à l’aise. Si vous ne savez pas quel endroit choisir, demandez-le-lui directement.

Faites en sorte qu’il s’agisse d’un espace où vous pourrez discuter tranquillement et sans interruption, car ce type de sujets méritent du temps, voire même du silence, afin d’éviter les malentendus et de résoudre la situation de façon positive pour les deux membres.

Ne repoussez jamais quelqu’un par téléphone, par SMS, par e-mail ou via une salle de chat d’un réseau social ; cette attitude est lâche. De plus, parler en personne vous permettra de soutenir votre message par vos gestes, votre ton de voix et vos expressions, et ainsi de bien faire passer le message sans laisser d’espace au doute. Faites en sorte de paraître serein et de rester cordial, afin de ne pas heurter la personne.

N’ajoutez aucun mot, aucune raison et aucune nouvelle information après avoir dit « non » : toute information ajoutée sera utilisée contre vous pour insister et prolonger la demande, une phase du rendez-vous que vous devez chercher à éviter.

4. N’oubliez pas vos droits 

Repousser quelqu’un est, sans l’ombre d’un doute, une situation que vous devez aborder avec subtilité mais aussi avec fermeté. Vous pouvez être amené à ressentir une certaine obligation envers la personne, mais ce n’est pas le cas : si la réponse est non, c’est non. Pour vous aider dans cette tâche, prenez en compte les quelques considérations suivantes :

• vous avez le droit de refuser de faire quelque chose que quelqu’un attend de vous
• dire « non » n’est pas synonyme d’égoïsme, mais de stabilité
  
• maintenez votre position face aux tentatives de manipulation
• expliquez-vous et évitez les excuses ; vous n’avez pas à être désolé
  
• soyez aimable, cela fera de vous une personne d’autant plus respectable

Une fois que vous êtes sûr de vous, soyez complètement transparent dès le début sur vos intentions, et ainsi vous éviterez de vous retrouver dans des situations gênantes et de blesser l’autre.

Source : amelioretasante.com

Le jus de carotte et de gingembre est une boisson hypocalorique qui est devenue populaire. Car il est aussi une source importante de nutriments essentiels. Une fois assimilés par l’organisme, ils aident à améliorer votre santé.

C’est une façon différente d’inclure ces ingrédients dans votre régime alimentaire, et très facile à préparer. De plus, son mode de préparation n’affecte pas la qualité nutritionnelle des ingrédients.

En outre, il est riche en fibres, en antioxydants et en composés anti-inflammatoires. C’est donc un complément alimentaire qui aide à optimiser les fonctions métaboliques tout en améliorant la santé immunitaire et digestive.

En effet, c’est un excellent substitut aux boissons commerciales et aux boissons gazeuses. Car il est très rafraîchissant et ses ingrédients sont 100% naturels.

On peut consommer ce jus pour recharger l’énergie en début de journée. Mais c’est aussi un excellent choix pour les périodes d’anxiété alimentaire.

Dans cette optique, nous voulons partager avec vous ses principaux avantages. Et en quelques étapes simples, comment le préparer à la maison.

1. Il prend soin de votre santé cardiovasculaire

Grâce à son apport en fibres, en antioxydants et en oligo-éléments, le jus de carotte et gingembre est un bon complément pour soigner la santé cardiovasculaire.

Ses nutriments aident à diminuer le cholestérol qui s’accumule dans les artères. Ils améliorent la circulation et la santé artérielle.

De plus, il inhibe l’action négative du stress oxydatif et de l’inflammation. Deux facteurs qui augmentent le risque de coronaropathie et de crise cardiaque.

2. Il améliore la digestion

Consommer cette boisson régulièrement peut réduire les épisodes de constipation, d’indigestion ou d’acidité excessive.

En outre, ce jus a un effet laxatif doux qui aide à éliminer les déchets du côlon sans perturber l’activité des bactéries saines.

Il protège également la muqueuse gastrique, empêchant les sucs acides de l’irriter ou de provoquer des ulcères.

3. Il améliore la santé de la peau

Grâce à son apport en vitamines A et C, ce jus sain est un bon complément nutritionnel pour améliorer la production de collagène et réduire l’apparition des signes prématurés du vieillissement.

Son assimilation dans le corps améliore la circulation sanguine et favorise ainsi les processus d’oxygénation et de nutrition de la peau.

Il prévient la formation des imperfections telles que l’acné et créent également une barrière protectrice contre les rayons du soleil et le stress oxydatif.

4. Il prévient la grippe et le rhume

La consommation de cette boisson dans le cadre d’un régime alimentaire sain a des bénéfices pour la santé immunitaire, donc moins de risques de d’affections telles que la grippe ou le rhume.

Ceci est dû à son apport en vitamines A, C et E, qui contribuent à la production d’anticorps, un bouclier indispensable contre les agents pathogènes responsables des maladies.

Une bonne assimilation dans l’organisme aide à produire les globules rouges et blancs, qui jouent également un rôle majeur dans les mécanismes de défense de l’organisme.

5. Il aide à perdre du poids

Soutenue par un régime sain et peu calorique, la consommation de cette boisson peut aider à réduire le tour de taille plus facilement.

Ces bénéfices sont attribués à sa capacité à soutenir les fonctions métaboliques, à optimiser la dépense énergétique et à réduire l’anxiété.

Ses nutriments aident particulièrement à améliorer la digestion des graisses et, en retour, aident à utiliser les sucres comme énergie.

6. Il réduit la rétention d’eau

Les personnes qui ont tendance à souffrir de problèmes inflammatoires associés à la rétention d’eau peuvent améliorer leur qualité de vie en consommant ce jus dans le cadre de leur régime alimentaire régulier.

La carotte et le gingembre ont tous deux des propriétés diurétiques, qui stimulent la fonction rénale afin d’éliminer les liquides correctement.

Ses actifs naturels rétablissent la circulation sanguine et réduisent l’inflammation dans les zones affectées par ce problème.

Comment préparer le jus de carotte et le gingembre à la maison ?

Pour savourer les bienfaits de ce jus délicieux et faire le plein d’énergie, il vous suffit de consacrer juste quelques minutes à sa préparation.

Nous vous conseillons de le prendre quand vous avez faim, car il prolonge la sensation de satiété et vous aide à avoir une bonne performance physique et mentale.

Ingrédients

• 5 carottes moyennes
• Jus de 3 oranges
• 1 cuillère à café de gingembre râpé (5 g)
• ½ cuillère à café de curcuma (2 g) (facultatif)
• 2 cuillères à soupe de miel (50)

Préparation

• Épluchez les carottes et faites-en un jus naturel à l’aide d’un extracteur.
• Versez le jus dans un mixeur avec le jus d’orange, le gingembre et, si vous aimez, le curcuma.
• Mixez jusqu’à ce que les ingrédients soient bien homogènes.
• Puis sucrez avec quelques cuillères à soupe de miel et servez.

Mode de consommation

• Buvez le jus à jeun ou lorsque vous avez envie de grignoter entre les repas.
• Ajoutez-le à votre régime alimentaire au moins 3 fois par semaine.

Comme vous avez pu le constater, la préparation de ce jus naturel est une habitude simple qui peut faire beaucoup pour améliorer votre santé.

Suivez donc nos instructions et profitez de tous ses bienfaits pour votre corps.

Source : amelioretasante.com

La carotte est un légume très sain et un élément important à ajouter à une alimentation saine et équilibrée. Inclure la carotte dans l’alimentation vous apportera de nombreux bienfaits, grâce à son apport en nutriments essentiels.

Parmi les variétés de carottes, on trouve des carottes blanches, jaunes et même violettes. Cependant, les carottes oranges sont les plus connues et les plus communes.

Son goût agréable et frais permet d’inclure facilement dans une large gamme de recettes, qu’il s’agisse de ragoûts, de soupes ou de desserts.

Propriétés nutritionnelles des carottes

En pourcentage de leur poids, les carottes contiennent 90 % d’eau, 7 % de glucides, près de 1 gramme de protéines végétales et près de 3 grammes de fibres. De plus, elles sont riches en minéraux tels que :

• Potassium
• Sodium
• Phosphore
• Calcium
• Magnésium
• Fer
• Zinc
• Iode
• Sélénium

En termes de vitamines, les carottes contiennent de bonnes quantités de vitamines C et A, ainsi que des vitamines du groupe B (B3, B6, B1, B2, acide folique ou vitamine B9). Enfin, la valeur calorique des carottes est de 35 kcal pour 100 grammes.

Avec tous ses nutriments, la carotte apporte d’importants bienfaits pour la santé. Ci-dessous, nous vous montrons quelques-unes des plus remarquables.

Évite les problèmes oculaires

C’est l’effet bénéfique le plus célèbre de la carotte. Sa haute teneur en vitamine A aide à prévenir les problèmes oculaires qui, logiquement, affecteront négativement la vue.

Parmi ces problèmes, la carotte prévient la cataracte, la dégénérescence de la macula ou la cécité nocturne.

Bien sûr, les carottes ne peuvent pas guérir des problèmes tels que la myopie ou l’astigmatisme, mais leurs effets bénéfiques sur les yeux peuvent prévenir une foule de problèmes.

Prévient les maladies cardiovasculaires

L’inclusion de la carotte dans votre alimentation peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires jusqu’à 32 %. Ceci est dû aux propriétés antioxydantes et aux vitamines présentes dans ce légume.

Elle facilite le nettoyage des artères et prévient l’accumulation de plaques graisseuses.

Améliore la santé des os

Les carottes sont riches en calcium, magnésium et vitamine C. Ainsi, en les incluant dans votre alimentation, vous favorisez une meilleure assimilation du calcium, ainsi qu’une bonne reconstruction et un bon entretien des os et des dents.

Ceci, préviendra les fractures possibles et la perte de collagène, car cela vous aidera à augmenter la résistance de ces parties du corps.

Favorise un bon contrôle du cholestérol

En plus des effets bénéfiques des carottes sur la santé cardiovasculaire, ce légume aide l’organisme à réduire l’excès de cholestérol dans le sang.

Ceci est dû à sa teneur élevée en fibres solubles, en particulier la pectine, qui empêche l’accumulation de graisse dans les parois des artères. Cela favorise également l’élimination de cette graisse et la réduction de la pression artérielle.

Bénéfices contre la constipation

Comme mentionné ci-dessus, inclure des carottes dans votre régime alimentaire vous donnera une quantité considérable de fibres.

Ces nutriments sont très bénéfiques contre la constipation, et leur haute teneur en minéraux aidera aussi à prévenir et à réduire les maux d’estomac. La carotte est donc un aliment fortement recommandé pour les personnes souffrant de gastrite.

Prévient l’apparition du cancer et des tumeurs

Les carottes entières cuites aident à améliorer l’absorption du falcarinol dans le tube digestif. Ce composé protège notre organisme de l’attaque de divers types de champignons, ce qui pourrait entraîner l’apparition de certaines tumeurs.

D’autre part, manger des carottes crues aide à prévenir des problèmes graves comme le cancer du sein.

Propriétés diurétiques

La forte teneur en eau des carottes et leur grande variété de sels minéraux aide à désintégrer les calculs rénaux. Cela fait de la carotte un élément très commun dans les régimes purificateurs.

Pour toutes ces raisons, inclure des carottes dans votre alimentation vous apportera beaucoup d’effets bénéfiques et sera une source abondante de vitamines et de sels minéraux.

Comme beaucoup d’autres légumes, cet aliment est un ingrédient commun à tout plat sain et un élément essentiel d’une alimentation équilibrée.

Source : amelioretasante.com

Pour contrôler un taux de cholestérol élevé, il n’est pas toujours nécessaire d’avoir recours à des traitements pharmacologiques. Il existe des stratégies 100 % naturelles qui aident à réduire le taux de cholestérol.

Il est essentiel de surveiller son cholestérol, afin d’éviter le développement d’autres complications graves, telles que l’athérosclérose, l’insuffisance circulatoire, ou encore les attaques cardiaques.

Le problème avec le cholestérol, c’est qu’il fait partie de ce qu’on appelle les « assassins silencieux » du corps. Il ne se manifeste pas de façon évidente dès les premières phases. C’est pourquoi il est essentiel d’être attentif aux éventuels signaux d’alerte et, surtout, de faire des contrôles médicaux de façon régulière.

Voyons ensemble, dans cet article, les aspects les plus importants de la maladie, ainsi que quelques recommandations pour contrôler le cholestérol via un mode de vie sain.

Prenez des notes !

Que signifie avoir un cholestérol élevé ?

Le cholestérol élevé est un trouble métabolique dont le terme médical est hypercholestérolémie : ce trouble apparaît  lorsque le taux de lipides dans le sang dépasse les 200 mg/dl. Le cholestérol est produit naturellement dans le foie, mais il également possible d’en absorber via certains aliments qui contiennent abondamment cette substance.

On le trouve dans toutes les membranes cellulaires, et une certaine quantité de cholestérol est utilisée pour la synthèse de quelques hormones, pour l’absorption de la vitamine D, et pour la formation des sels biliaires. Selon sa composition, voici les différents types de cholestérol :

• lipoprotéine de haute densité (HDL) – le cholestérol dit « bon »
• lipoprotéine de basse densité (LDL) – le cholestérol dit « mauvais »
• cholestérol total (les deux types combinés)

Bien qu’il s’agisse d’une substance très importante dans le corps, un taux trop élevé entraîne de graves conséquences pour la santé, notamment parce que cela engendre habituellement la formation de plaques qui obstruent les artères. Un manque de contrôle augmente le risque de troubles cardiovasculaires graves, tels que les attaques cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, ou l’angine de poitrine.

De plus, sur le long terme, un taux trop élevé compromet les fonctions d’autres organes vitaux, tels que le foie et les reins.

Les symptômes d’un taux de cholestérol élevé

Nombreuses sont les personnes qui ne contrôlent pas leur cholestérol élevé, tout simplement parce qu’il n’a pas été détecté, et ce, en raison de l’absence de symptômes clairs. Généralement, ces symptômes se manifestent lorsque la maladie est à un stade plus ou moins avancé.

Les symptômes les plus communs sont :

• une sensation de lourdeur abdominale
• des gaz
• une mauvaise haleine
• une inflammation au niveau des articulations
• une douleur à la poitrine
• des maux de tête, des migraines
• des allergies cutanées
• une digestion lente
• la perte d’équilibre
• des nausées
• une vision floue
• une sensation de fatigue

Les meilleures stratégies pour contrôler un cholestérol élevé 

Certains cas d’hypercholestérolémie sont d’origine génétique et exigent une attention médicale et pharmacologique, afin de réduire le risque de complications.

En ce qui concerne les cas les plus légers, ceux qui sont la conséquence d’un mode de vie pas très sain, il est possible de contrôler le cholestérol en adoptant des habitudes de vie saines.

1. Faire de l’exercice 

L’exercice physique est l’un des meilleurs alliés pour contrôler le cholestérol élevé. Grâce au sport, les mauvaises graisses se décomposent plus facilement, et parallèlement, la synthèse des bonnes graisses augmente.

Il est essentiel de souligner qu’une activité physique est indispensable pour éviter le surpoids et l’obésité, ainsi que des troubles étroitement liés à ce problème.

2. Consommer des acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans de nombreux aliments qui apporte des bienfaits pour la santé cardiovasculaire, tels que les poissons, les graines et les fruits secs, entre autres.

L’assimilation de ces acides dans l’organisme augmente la présence de lipides qui nettoient les artères, et, par conséquent, favorise la réduction du cholestérol élevé.

3. Augmenter sa consommation de protéines végétales

Les protéines ne doivent jamais manquer dans son alimentation : ce macronutriment intervient dans de nombreux processus de l’organisme qui sont déterminants pour une bonne qualité de vie.

L’inconvénient est que de nombreuses sources en protéines sont d’origine animale, lesquelles contiennent beaucoup de cholestérol. C’est pourquoi il est préférable de consommer plus de protéines d’origine végétale.

Voici les options les plus recommandées :

• le soja et dérivés
• les lentilles
• les haricots
• les fruits secs
• le riz
• la spiruline
• la maca
• les petits pois

4. Consommer la dose de fibres recommandée 

Les aliments riches en fibres, tels que les céréales complètes et les légumes, sont essentiels pour contrôler le cholestérol via l’alimentation. Les fibres solubles en particulier aident à réduire l’absorption du cholestérol dans l’intestin, empêchant qu’il soit réabsorbé dans le sang.

Les aliments suivant contiennent également des fibres :

• les graines et les fruits secs
• les légumineuses
• les algues
• les tubercules

5. Éviter la consommation de tabac

Il est plus difficile pour un fumeur de contrôler un cholestérol élevé. Cet ennemi de la santé concentre environ 19 substances chimiques qui interfèrent de multiples façons dans les fonctions vitales du corps.

Une consommation excessive compromet la santé circulatoire et accélère le dommage artériel causé par l’accumulation du cholestérol.

Vous avez un taux de cholestérol élevé ? Vous présentez des facteurs de risque ? Attention ! Suivez nos simples recommandations, afin d’éviter une maladie plus grave.

Source : amelioretasante.com

Quand nous parlons d’un couple heureux, nous n’imaginons pas un seul instant qu’il puisse y avoir des désaccords entre les conjoints. Nous supposons que, s’ils sont heureux, leur vie doit être rose, mais la réalité est qu’ils ont dû faire face à quelques disputes sérieuses.

1. Comment agir lorsque l’un d’entre vous est de mauvaise humeur

Le bonheur n’est pas un état d’esprit permanent. Il y a toujours, pour une raison quelconque, des facteurs qui affectent l’humeur et ont des conséquences sur le bonheur du couple, causant le ennuis.

Quand on est de mauvaise humeur, il se passe plusieurs choses :

• Cela change complètement notre attitude
• On ne veut parler à personne
• On oublie les détails importants
• Momentanément, on oublie les besoins de notre partenaire
• Nous sommes plus enclins à entamer des disputes

Juste à cause de tous les problèmes que cela peut entraîner, l’un des échanges que tout couple heureux devrait avoir tient à la façon dont il faut agir dans cette situation.

Il est important de comprendre comment le conjoint réagit et comment nous devons agir pour éviter que la situation ne devienne incontrôlable.

Certaines lignes directrices de base peuvent être établies, telles que :

• S’éloigner de la personne en colère jusqu’à ce que son humeur s’améliore.
• Évitez les blagues ou les plaisanteries qui peuvent paraitre offensantes si la personne est très sensible.

2. La répartition des tâches ménagères

Lorsque la décision est prise de vivre ensemble ou de se marier, l’une des discussions qu’ont tous les couples heureux est la façon dont les tâches ménagères seront réparties.

Il est de moins en moins courant de trouver des hommes avec des idées machos. Mais il est toujours préférable de répartir les tâches que chacun d’entre eux doit accomplir. En plus d’éviter les malentendus et les pertes de temps, vous pouvez tous les deux beaucoup mieux vous organiser.

Si vous trouvez aussi que votre partenaire a des tendances macho, c’est le bon moment pour exposer vos attentes à ce sujet. Considérez que beaucoup d’enfants ont été éduqués de cette façon et qu’il n’est pas si facile d’adopter de nouvelles habitudes.

3. « Maman va venir à la maison »

L’idée que les belles-mères créent des problèmes pour le couple est très répandue. Cependant, cela ne se produit que lorsqu’elles arrivent, et c’est valable pour les autres membres de la famille, avec des attitudes qui affectent l’harmonie du foyer.

En plus des dissensions internes qui peuvent déjà exister, l’arrivée de la belle-mère peut compliquer le fait de vivre ensemble. Surtout lorsqu’elle souhaite intervenir plus qu’elle ne le devrait.

Dans ce cas, nous pouvons rencontrer des tensions, des changements d’habitudes et des malaises. La bonne nouvelle, c’est qu’il s’agit d’une des discussions que tous les couples heureux ont.

Il faut établir les attitudes et les limites que la belle-mère, ou toute autre personne, doit conserver lorsqu’elle entre dans votre domicile, afin de respecter votre vie privée et l’autonomie du couple.

Le degré de stabilité et de compréhension du couple résoudra sans aucun doute le sort de la belle-mère bien-aimée qui, dans une tentative de s’imposer, cause des dommages à la relation, sans qu’il soit nécessaire d’avoir de solides arguments et de se battre.

4. L’un des conjoints n’est pas ponctuel

Une autre des disputes qu’ont couple heureux est combien de temps vous devez vous attendre l’un l’autre pour faire quelque chose. Même si vous avez convenu d’un horaire d’avance.

Il y a une idée ancrée que les femmes ont tendance à faire attendre leur partenaire. Même si ce n’est pas tout à fait vrai. La réalité est que les hommes tombent également dans cette erreur et qu’il est important de parler de la façon d’agir dans ce cas pour éviter les disputes.

Cela peut sembler un problème mineur. Mais c’est quelque chose qui affecte sérieusement certaines personnes. Si c’est votre cas ou celui de votre partenaire, déterminez s’il y a une période d’attente acceptable et ce qu’il faut faire si elle est dépassée.

5. « Ton ex nous persécute »

Un des problèmes qui peuvent affecter fortement et déclencher de fortes querelles dans le couple, c’est lorsqu’il y a un ex-partenaire qui n’a pas compris qu’il fait partie du passé.

La présence de cette personne attirant l’attention peut déséquilibrer le couple et causer de la jalousie et des disputes. Si c’est votre cas, vous devriez savoir que vous ne pouvez pas contrôler les actions de cette personne. Mais vous pouvez contrôler la façon dont vous répondez :

• Ignorez cette personne
• Partez si vous la rencontrez
• Essayez de la supporter
• Prenez des mesures juridiques plus sérieuses

6. L’attention portée aux réseaux sociaux

Internet est là pour rester. Mais c’est l’un des déclencheurs de certains des disputes de beaucoup de couples heureux.

Que partagez-vous en ligne ? Est-ce que toutes vos photos vont directement sur Facebook ? Où placez-vous la limite de votre vie privée que vous ne devez pas dépasser ?

Lorsque l’utilisation des réseaux sociaux devient une dépendance, il est courant de rencontrer des problèmes. Si vous voulez avoir un couple qui dure, fixez les limites de l’utilisation de la technologie dès le début.

Rappelez-vous que vous pouvez toujours faire des évolutions si vous le jugez nécessaire, mais vous devez avoir une base confortable pour vous.

Avez-vous eu ce genre de conversations avec votre partenaire ? Pensez-vous que nous avons parlé de toutes les questions qui devraient être prises en compte pour une meilleure relation ?

Source : amelioretasante.com

La nature nous offre des remèdes pour presque toutes les problèmes de santé. La mélisse est une de ces plantes qui possède des propriétés capables d’apporter de multiples bienfaits à l’organisme humain. Découvrez dans cet article les bienfaits de la mélisse.

Son utilisation en médecine naturelle remonte à de très nombreuses années. En effet, on l’utilise pour traiter l’insomnie, calmer les nerfs et stimuler la digestion.

Qu’est-ce que la mélisse ?

La mélisse officinale ou mélisse citronnelle (Melissa officionalis) est une plante aromatique et médicinale qui appartient à la famille des Lamiacées. Elle peut atteindre jusqu’à un mètre de haut et ses fleurs sont petites et blanches. Son arôme est pénétrant et rappelle l’odeur de menthe ou d’orange. C’est parce que c’est un agrume et qu’elle a des caractéristiques rafraîchissantes, ainsi qu’un goût rafraîchissant.

La mélisse a des propriétés analgésiques et relaxantes. C’est pourquoi on l’utilise depuis l’antiquité en infusion pour le traitement des troubles nerveux, digestifs ou du sommeil.

Quelles sont les propriétés de la mélisse ?

La mélisse contient de l’acide ursolique et ses bourgeons contiennent de l’acide citronnellique. Cette plante contient également des huiles essentielles telles que le citral,  le thymol, la citronnelle et le limonène, qui lui confèrent ses arômes particuliers.

Elle contient également des flavonoïdes (camphérol, tanins, quercétine, lutéoline et catéchines). Ainsi que du bêta-sitostérol et des polyphénols tels que les acides oléonoliques, caféique, chlorogénique et succinique.

Quels sont les avantages de la consommation de mélisse ?

La mélisse est une plante médicinale dont la consommation apporte divers bienfaits pour la santé humaine. Parmi ceux-ci, nous trouvons :

Elle calme les nerfs

Elle est parfaite pour traiter l’anxiété ou le stress. Des maux qui attaquent de plus en plus de personnes dans la vie de tous les jours.

Idéalement, les infusions de mélisse devraient être préparées combinées avec d’autres herbes comme la camomille. Car elles agissent ensemble comme des tranquillisants qui détendent les muscles et l’esprit.

Elle soulage les douleurs musculaires

La mélisse est antispasmodique. Elle peut être utilisée comme tonique musculaire, car elle soulage l’inconfort causé par un entraînement excessif.

Pour l’utiliser de cette façon, on recommande de préparer une infusion avec la plante et de l’ajouter dans l’eau du bain.

Elle aide à s’endormir

Parmi les propriétés marquantes de la mélisse, on trouve son action sédative, idéale pour ceux qui souffrent d’insomnie. Si on l’associe à d’autres herbes comme la camomille, son efficacité est augmentée.

Elle diminue la température corporelle

Parce qu’elle favorise la transpiration, on vous recommande de la prendre en infusion lorsque vous avez la grippe, un rhume ou de la fièvre.

La transpiration aide à soulager les symptômes et à abaisser la température corporelle.

Elle aide à digérer

En cas de mauvaise digestion, parmi les nombreuses façons de la faciliter qui existent, on peut également prendre de la mélisse.

Grâce à ses propriétés, vous pouvez aussi soulager des symptômes tels que les étourdissements, les nausées et les sensations de lourdeur qui vous incommodent.

Comment consommer la mélisse ?

1. En infusion

C’est la façon la plus courante et la plus simple de la préparer.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de mélisse (5 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Ajoutez une cuillère à café de mélisse dans une tasse d’eau chaude et laissez reposer pendant 10 minutes avant de filtrer et de boire.

2. Eau de mélisse

On l’utilise aussi comme tonique naturel pour soulager les douleurs menstruelles, les douleurs musculaires ou les migraines.

• Elle est également utilisé comme agent cicatrisant pour les petites blessures avec piqûres d’insectes, plaies ou des infections herpétiques. Pour cela, appliquez des compresses de la plante fraîchement coupée sur la zone affectée.
• Les compresses chaudes sont aussi un remède traditionnel très utile pour réduire l’inflammation des glandes mammaires.

3. En teinture

La teinture consiste à faire macérer la plante dans de l’alcool. On l’applique en gouttes, généralement entre 40 et 50 par jour. On peut aussi dissoudre les gouttes dans un jus d’orange ou dans de l’eau.

Cela permet à la plante d’avoir un effet plus immédiat lorsqu’elle pénètre dans l’organisme, surtout lorsqu’elle est prise pour résoudre des problèmes liés à l’estomac ou à la digestion.

4. Extrait liquide

Cet extrait est facilement disponible dans les herboristes. Il est recommandé d’en prendre 30 à 50 gouttes par jour.

Dans ce cas, il peut également être consommé dans de l’eau ou des jus de fruits, ainsi que seul.

Quand ne pas prendre de mélisse ?

Bien que la mélisse puisse être nommée plante miracle, il y a certains cas où son utilisation n’est pas recommandée pour éviter les complications de santé.

• Les personnes souffrant d’hypothyroïdie devraient éviter de prendre cette plante, car dans de nombreux cas, la mélisse a causé des effets néfastes sur la thyroïde.
• Si vous êtes allergique à ses composants, cette plante peut causer une gastro-entérite, des douleurs abdominales, des vomissements ou des nausées. La mélisse est une plante aux propriétés merveilleuses, mais il faut être bien conscient de tous ses effets.

Comme vous pouvez le constater, il s’agit d’une plante bénéfique, facile à acquérir et dotée d’un large éventail de propriétés médicinales.

De plus, vous pouvez la prendre régulièrement et par des méthodes très diverse. vous pouvez ainsi choisir celle qui vous convient le mieux.

Source : amelioretasante.com

Le diabète mellitus ou sucré désigne les troubles qui affectent la façon dont l’organisme utilise le glucose dans le sang. Peu importe comment il se manifeste, l’apparition de diabète signifie qu’il y a une accumulation excessive de sucre dans le corps.

Lorsque l’organisme ne parvient pas à traiter correctement le glucose, des conséquences graves peuvent survenir pour notre santé car celui-ci interfère avec les fonctions d’autres organes.

La détection du diabète réalisée à temps est la clé de la réussite du traitement. Pour cette raison, nous examinerons dans cet article les causes et les symptômes précurseurs qui peuvent aider à identifier cette maladie.

Quelles sont les causes du diabète ?

Le diabète se manifeste lorsque l’organisme ne produit pas assez d’insuline ou perd sa capacité à l’utiliser de manière optimale.

L’insuline est une substance qui provient du pancréas, dont la fonction principale est de réduire la quantité de glucose dans le sang.

• Jusqu’à présent, il n’existe pas de cause précise qui puisse expliquer le développement du diabète de type 1. Apparemment, cela est dû à un manque de contrôle du système immunitaire, qui conduit à l’autodestruction des cellules qui produisent l’insuline dans le pancréas.
• Le prédiabète et le diabète de type 2 surviennent lorsque les cellules deviennent résistantes à l’insuline et que le pancréas n’en produit pas assez pour empêcher leur développement.
• Les changements hormonaux de la grossesse produisent une résistance des cellules à l’insuline. Si le pancréas ne génère pas la quantité nécessaire d’insuline, le glucose s’accumule dans le sang et le diabète gestationnel peut se produire.

Les premiers symptômes du diabète

Une grande variété de manifestations initiales du diabète peut facilement se confondre avec d’autres maladies. Pour cette raison, une fois que nous les avons identifiés, il est conseillé de réaliser des examens médicaux pertinents pour confirmer le diagnostic.

1. Soif excessive

Lorsque le glucose n’est pas utilisé correctement, son accumulation dans le sang peut entraîner une déshydratation. Cet état modifie la production normale de salive et augmente la sensation de soif.

2. Miction fréquente

Les patients atteints de diabète souffrent généralement de mictions fréquentes en raison de l’effort que les reins réalisent pour essayer de filtrer l’excès de sucre dans le sang.

Cette substance retenue dans le corps diminue la capacité à décomposer les toxines et provoque des difficultés dans les fonctions du système urinaire.

3. Troubles du sommeil

Lorsque les taux élevés de sucre dans le sang ne sont pas contrôlés à temps, la personne commence à éprouver des troubles du sommeil continus.

Le diabète de type 2 s’accompagne habituellement d’insomnie ou de certaines interruptions pendant la période de repos.

4. Cicatrisation lente

L’un des principaux signes de diabète est l’apparition de lésions ou d’ulcères sur la peau. Celles-ci sont généralement très longues à cicatriser et ne cicatrisent même parfois pas du tout.

5. Infections urinaires

Si le corps réduit sa capacité à utiliser le glucose dans le sang, le système immunitaire s’affaiblit. Ceci, ajouté aux effets subis par les reins, augmente la possibilité de souffrir d’infections des voies urinaires.

6. Problèmes des pieds

Les diabétiques doivent faire extrêmement attention à l’état de leurs pieds. En cas de diabète, cette partie du corps est particulièrement sujette aux problèmes circulatoires, à la rétention d’eau et à d’autres types de symptômes qui les affectent petit à petit.

7. Vision floue

La déshydratation produite par un taux élevé de sucre peut aussi influencer l’apparition de problèmes de vision. En outre, cela endommage très souvent les vaisseaux sanguins et diminue également la capacité à se concentrer.

8. Peau sèche

Le développement du diabète provoque de manière parallèle des problèmes circulatoires qui affectent la santé de la peau. C’est pourquoi, les patients affectés souffrent souvent de sécheresse et de perte de fermeté de la peau.

Comment diagnostiquer le diabète ?

Si vous craignez de souffrir de diabète, il est très important de consulter votre médecin dès que possible. Après avoir reçu un diagnostic, vous pourrez accéder à un traitement pour réduire l’impact négatif que le diabète produit sur l’organisme.

Le médecin peut vous suggérer les tests suivants pour confirmer la maladie :

• Test de de l’hémoglobine glyquée (A1C). Il s’agit d’une analyse qui indique le taux moyen de sucre dans le sang des deux ou trois derniers mois.
• Examen aléatoire de sucre dans le sang.
• Test du taux de sucre dans le sang réalisé à jeun.
• Contrôle de la tolérance au glucose par voie orale.

Une fois le diagnostic confirmé, la personne affectée doit s’engager à améliorer de manière globale son style de vie.

De plus, les patients atteints de diabète devront suivre régulièrement les médicaments prescrits, ce qui leur permettra également de jouir d’une meilleure qualité de vie.

Le diabète est une maladie qui peut affecter sérieusement la qualité de vie des personnes affectées. Avant d’apparaître en tant que tel, le diabète peut dévoiler certains symptômes que nous devons être en mesure de reconnaître afin d’obtenir un diagnostic précoce et d’accéder à un traitement adéquat.

Source : amelioretasante.com

Si vous avez pour objectif d’atteindre votre poids idéal, nous avons une bonne astuce à vous proposer. Le régime au citron fait partie de notre répertoire des régimes alimentaires les plus efficaces et qui vous apportera également d’importants bienfaits pour votre santé.

Certains aliments font tellement partie de notre vie quotidienne que nous pensons tout savoir sur eux, mais en réalité les informations dont nous disposons sont insuffisantes. Le citron est un bon exemple : son utilisation est très variée dans la gastronomie, mais ses apports pour notre santé sont encore bien plus importants.

Depuis l’antiquité cet agrume fait partie des éléments fondamentaux de la cuisine mondiale, mais il ne faut pas perdre de vue ses autres qualités excellentes.

Il est antibactérien et antiviral, il contient des vitamines, des minéraux et participe au processus digestif. Vous souhaitez en savoir plus ? Continuez votre lecture.

Régime au citron

Le régime au citron est une alimentation désintoxicante avec laquelle vous verrez des résultats rapidement. Elle fait partie des alimentations detox grâce aux bienfaits nutritionnels de ce fruit.

Ne pensez pas qu’il s’agit simplement de manger du citron. Non. Ce régime consiste à boire un verre de limonade tous les matins pendant un certain temps. Mais ce n’est pas tout. Nous ne parlons pas de limonade commune. Nous faisons référence à la combinaison d’eau tiède et de jus de citron pressé.

Il est certain que vous devez accompagner cette routine avec un plan alimentaire sain et beaucoup de sport. En effet, si vous choisissez d’être sédentaire après avoir perdu du poids, vous ne voudrez plus vous voir dans le miroir.

Si vous respectez le traitement, la désintoxication sera instantanée et les résultats ne se feront pas attendre.

Les bienfaits de l’alimentation au citron pour votre organisme

Système immunitaire actif

Grâce à la vitamine C du citron, nous parviendrons à renforcer le système immunitaire.

De cette manière, les possibilités de souffrir de maladies communes diminueront, car les défenses de votre organisme seront à leur maximum.

Meilleure digestion

L’eau de citron aidera à réguler le processus de décomposition des aliments et permettra ainsi d’améliorer l’impulsion digestive.

D’autre part, elle régulera les problèmes dont vous pouvez souffrir au niveau du système digestif.

Désintoxication certaine

Nous vous avons dit que c’est un régime detox et, en ce sens, il aide à nettoyer complètement l’organisme de toutes les toxines et impuretés auxquelles nous sommes soumis au quotidien.

Le processus est naturel et à cela s’ajoutent les propriétés diurétiques du citron, ce qui en fait un grand allié.

Plus d’inflammation

Parmi ses puissantes propriétés, il est important de remarquer que le citron contient des flavonoïdes. Il s’agit d’un élément chimique qui aide à réduire les inflammations et les douleurs.

En outre, il réduit les possibilités de souffrir d’inflammation chronique.

Système lymphatique actif

Le système lymphatique se joint au système immunitaire pour défendre notre organisme face à n’importe quelle maladie.

Grâce aux propriétés dépuratives de l’eau citronnée, les toxines seront éliminées de votre corps et toutes les glandes, vaisseaux et tissus lymphatiques agiront efficacement.

Réduction du cholestérol

Les fibres, les flavonoïdes et les polyphénols contenus dans le citron préviennent les niveaux élevés de mauvais cholestérol (LDL), ainsi que sa possible apparition. De cette manière, les possibilités de souffrir de problèmes cardiovasculaires sont largement réduits.

Plus d’énergie, moins de sédentarisme

Inclure à votre alimentation le régime au citron sera votre meilleure décision. Grâce à ce fruit vous désintoxiquerez votre corps et vous éliminerez de votre organisme toutes traces de sucre et de graisse.

En revanche, vous apporterez à votre corps des nutriments et vous vous sentirez plus en forme que jamais.

Perte de poids, plus grande durée de vie

En buvant un verre d’eau citronnée tous les matins, vous vous sentirez rassasié pour toute la journée. Cela ne signifie pas que vous n’aurez pas envie de manger, mais vous ne serez pas anxieuse.

L’organisme bloquera l’absorption des graisses et ainsi vous ne prendrez pas de poids.

Les étapes à suivre

Comme tout autre régime, vous devez suivre quelques indications pour que cela fonctionne. S’il s’agit bien de boire un verre d’eau tiède avec du jus de citron, il y a certains détails à prendre en compte :

• Faites ce régime pendant cinq jours, ni plus ni moins. C’est un plan alimentaire très restrictif pendant lequel vous mettez de côté les nutriments d’autres aliments et les calories dont votre corps a besoin.
• Buvez l’infusion tous les jours à tous les repas.
• Buvez beaucoup d’eau pendant toute la journée. Vous devez maintenir le niveau hydrique dont votre organisme a besoin. De cette manière, il ne fera pas de rétention d’eau. Deux litres d’eau sont suffisants.
• Eliminez les graisses de vos repas. Pendant ces cinq jours sont interdites les fritures, les sauces, les aliments industriels, etc. Votre alimentation doit être très saine pour que la désintoxication fonctionne.
• Le premier jour est un jour de jeun partiel. Il peut représenter la journée la plus compliquée, mais ce sera le signe que vous donnerez à votre organisme que la consommation de calories va être différente. Les activités métaboliques seront nouvelles et les effets encore plus grands.

Le régime au citron est une très bonne option pour avoir des résultats rapides. Cependant, à cause de ses caractéristiques, il est important de consulter un spécialiste avant de vous lancer.

Source : amelioretasante.com