La châtaigne est le fruit du châtaignier, un arbre connu scientifiquement sous le nom de Castanea sativa. Il appartient à la famille des fagaceae et se cultive dans des climats tempérés de l’hémisphère nord.

La partie comestible de la châtaigne est de couleur blanc-jaune et a une saveur sucrée agréable.

La noix du châtaignier est un fruit sec qui se mange principalement à l’automne et en hiver.

Il est important de rappeler qu’elles ne doivent pas être consommées crues. Elles contiennent des composants (les tanins) qui peuvent provoquer des troubles digestifs.

Les propriétés des châtaignes

La principale propriété de ce fruit c’est qu’elle contient peu de calories, ce qui se combine parfaitement avec sa forte teneur en fibres, protéines et hydrates de carbone.

Elles sont également une bonne source de minéraux comme le magnésium, le potassium, le fer et le phosphore.

Valeur nutritionnelle des châtaignes

100 grammes de châtaignes apportent :

• environ 225 calories
• 40 grammes d’eau
• 40 grammes d’hydrates de carbone complexes
• 6 grammes de graisses
• 5 grammes de protéine végétale
• 8 grammes de fibres

Elles contiennent également de la vitamine E et du complexe B (B1, B2, B3, B6, B9).

10 bienfaits de manger des châtaignes

1. Les châtaignes sont bonnes pour rassasier

Les châtaignes sont un aliment rassasiant grâce à leur teneur en fibres et en hydrates de carbone.

Il est recommandé de les inclure dans l’alimentation mais sans excès au cas où vous souhaiteriez perdre du poids.

2. Les châtaignes renforcent le système osseux

Ces fruits secs nous apportent du calcium, du phosphore et du magnésium.

Elles nous aident ainsi à garder le système osseux en bonne santé et à prévenir l’apparition de l’ostéoporose prématurée.

3. Elles stimulent le fonctionnement de notre système nerveux

Le système nerveux est très important car il est chargé de contrôler certains mécanismes du corps.

En nous apportant des antioxydants, les châtaignes peuvent nous aider à prendre soin de ce système, car elles nous permettent de développer une bonne santé mentale.

4. Des châtaignes pour les diabétiques

Les personnes diabétiques peuvent tirer profit de la consommation de châtaignes.

Les hydrates de carbone que nous apportent ces fruits sont à absorption lente et ne produisent donc pas d’altérations d’insuline dans le sang.

5. Les châtaignes contiennent des acides aminés

La châtaigne contient tous les acides aminés essentiels pour une alimentation saine.

Ainsi, les personnes qui suivent une alimentation végane, les personnes âgées et les sportifs peuvent en consommer sans problème.

6. Elles ne contiennent pas de gluten

Que ce soit dans le fruit ou la farine, cet aliment est un bon allié pour les personnes céliaques ou sensibles au gluten.

Nous pouvons en profiter sous différentes formes afin de la substituer aux dérivés du blé contenant cette protéine.

7. Les châtaignes protègent notre santé cardiovasculaire

Les fruits secs sont des aliments qui aident à protéger le cœur et à améliorer la qualité de vie. Les châtaignes contiennent des graisses saines et apportent des acides gras oméga 6 et oméga 3 en bonne proportion.

De plus, elles ne contiennent pas de cholestérol et sont donc une alternative naturelle qu’il faut inclure dans l’alimentation quotidienne.

8. Des châtaignes pour la digestion

Les châtaignes contiennent une grande quantité de fibres qui vont contribuer de manière positive à une bonne digestion.

Ce fruit sec aide à garder la flore bactérienne dans de bonnes conditions afin de prévenir la constipation ainsi que des problèmes et des maladies de l’intestin grêle comme la diverticulose ou le cancer du côlon.

9. Les châtaignes comme hypertenseur

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent consommer des châtaignes sans problème grâce à leur faible teneur en sodium et leur forte teneur en potassium.

De plus, grâce à leur effet diurétique, elles sont bonnes pour les personnes qui ont tendance à faire de la rétention d’eau.

10. La châtaigne comme apport énergétique

Pour prévenir ou améliorer la fatigue et dans le cas des personnes anémiées, les châtaignes peuvent être d’une grande aide grâce à leur apport en fer.

Il est recommandé de les consommer avec des fruits contenant de la vitamine C afin de mieux l’assimiler.

Enfin, la châtaigne n’est pas seulement bonne comme complément dans notre alimentation, mais elle est idéale pour des traitements externes, comme le soin de la peau et du cuir chevelu.

On peut l’utiliser pour traiter les blessures ou les ulcères de la bouche, et elle aide également à diminuer l’inflammation et à soulager les maux de gorge.

Source : amelioretasante.com

Le métabolisme est une fonction de notre corps qui est responsable de la transformation des nutriments en énergie.

Parfois, en raison de différents facteurs qui influent sur notre santé, notre métabolisme peut être plus rapide ou plus lent que la moyenne. Ce déséquilibre du métabolisme peut parfois provoquer des symptômes plus ou moins graves.

Découvrez dans cet article toutes les informations sur le métabolisme et quelles sont les conséquences d’un métabolisme qui ne fonctionne pas correctement. Cela vous permettra également de suivre un régime le plus approprié possible selon votre cas.

Qu’est-ce que le métabolisme ?

Le métabolisme est l’ensemble des processus physiques et chimiques qui se produisent dans les cellules. Grâce à ces changements, les nutriments des aliments sont transformés en énergie.

L’énergie produite par le métabolisme est utilisée dans différentes fonctions vitales :

• Respiration
• Digestion
• Circulation
• Température du corps
• Élimination des déchets par les reins et l’intestin

Le métabolisme affecte également les dépenses énergétiques. Pour cette raison, cette fonction est toujours prise en compte lorsque certaines personnes ne parviennent pas à perdre du poids malgré des régimes stricts.

Pour cette raison, il est donc essentiel de suivre un régime approprié afin de réguler naturellement le métabolisme.

Les symptômes d’un métabolisme lent

Les personnes qui ont un métabolisme lent sont affectées par les symptômes suivants :

• Difficulté à perdre du poids ou des changements de poids fréquents.La graisse s’accumule plus dans les hanches et les jambes
• Fatigue et épuisement
• Digestion lente ou difficile
• Tendance à la constipation
• Difficulté à se lever le matin
• Tendance à la dépression, dans certains cas

Les symptômes d’un métabolisme rapide

Les personnes qui ont un métabolisme rapide sont affectées par les symptômes suivants :

• Difficulté à prendre du poids. La graisse s’accumule plus dans les bras et l’abdomen.
• Appétit constant.
• Mauvaise absorption des nutriments dans l’intestin.
• Excédent d’énergie.
• Tendance à la nervosité et à l’anxiété.
• Difficulté à s’endormir.

Métabolisme et alimentation

Il existe une théorie nutritionniste selon laquelle il y aurait une relation entre le type de métabolisme et les préférences alimentaires.

De ce point de vue, il est essentiel de connaître le type d’aliments qui nous convient le mieux pour être en bonne santé et prévenir le surpoids. Selon votre type de métabolisme, découvrez le régime alimentaire le plus approprié à votre cas.

Régime pour un métabolisme rapide

Le type de métabolisme rapide correspond aux personnes ayant un bon appétit qui préfèrent généralement les aliments riches en graisses et en protéines. Ces personnes optent presque toujours pour des options salées plutôt que sucrées.

Si c’est votre cas, pour garder un poids équilibré, vous devez réduire la consommation de glucides, en particulier les sucreries et les farines raffinées.

Cependant, il est également très important de ne pas consommer trop de protéines animales. Pour cela, il faudra essayer de les mélanger avec des protéines végétales telles que les légumes secs et les noix.

Les graisses ne sont pas nocives, tant que nous optons pour celles de bonne qualité :

• Huiles de pression à froid : olive, noix de coco, sésame, lin
• Avocat
• Fruits secs
• Graines
• Ghee ou beurre clarifié
• Jaune d’œuf
• Poisson bleu

Vous ne devez pas non plus oublier de combiner les portions de protéines et de graisses avec une bonne quantité de légumes crus. Vous pouvez les consommer dans des jus et des gazpachos, des smoothies ou des salades.

Si vous avez beaucoup d’appétit, vous devriez faire plusieurs repas par jour sans sauter aucun d’entre eux.

Régime pour un métabolisme lent

Les personnes ayant un métabolisme lent ont tendance à prendre du poids et à ressentir de la fatigue, même si elles ne mangent pas trop. En ce sens, la meilleure solution est de suivre un régime alimentaire approprié.

• Elles préfèrent généralement les produits sucrés, ce qui est une tentation qui, en général, n’est pas saine. Il serait conseillé de toujours consommer des glucides sains, fabriqués avec des édulcorants tels que la stévia et des farines complètes.

L’avoine, par exemple, est une excellente céréale pour réaliser toutes sortes de sucreries appétissantes et délicieuses.

• De plus, vous devrez également réduire la consommation de sel, qui entraîne généralement des gonflements et la rétention de liquides.
• Lorsque vous avez un métabolisme lent, vous recherchez habituellement de l’énergie dans les stimulants tels que le café ou les boissons sucrées et énergétiques.

Comme alternative, nous vous suggérons de préparer vos propres boissons énergisantes avec des fruits, du gingembre, du maca, du cacao pur, du ginseng, etc.

• Par ailleurs, il faudra aussi apprendre à contrôler la consommation de graisses. Vous devrez les consommer en quantités modérées et choisir les mêmes que celles recommandées dans le cas d’un métabolisme rapide.
• La consommation d’eau tout au long de la journée, à jeun et en dehors des repas, vous aidera aussi à accélérer votre métabolisme.

Lutter pour être ensemble peut être considéré comme quelque chose de très romantique. Toutefois, à l’heure de la vérité, cela vaut-il la peine de lutter pour un amour qui n’a peut-être pas d’avenir ?

C’est pourquoi il faut réfléchir aux raisons de notre bataille et aux raisons pour lesquelles nous la menons.

Car peut-être que mon conjoint me maltraite mais que je le supporte car je pense ainsi lutter pour que notre relation perdure.

Mais vaut-il vraiment la peine de rester ensemble ? De nombreuses personnes disent que l’amour n’est pas une lutte. L’amour se construit au jour le jour, et les deux personnes doivent être impliquées dans ce processus.

Lutter pour être ensemble suppose une grande fatigue

Il faut bien avoir à l’esprit que lutter pour être ensemble suppose une grande perte d’énergie. Nous mettons toutes nos forces pour permettre à notre relation de perdurer alors qu’elle est sur le point de s’achever.

Il est possible que nous ayons rompu et que nous nous soyons remis avec la même personne un nombre incalculable de fois. C’est ce que nous pourrions appeler les « relations intermittentes ».

Il est également possible que notre conjoint soit loin et que ce ne soit pas quelque chose qui soit près de changer. Mais nous sommes là, au bord du ravin, à garder nos espoirs et nos attentes irréelles.

Même si lutter pour être ensemble peut nous achever, c’est quelque chose que nous avons tous déjà fait au moins une fois et nous en connaissons les raisons.

L’amour semble tout justifier et il existe même une croyance populaire à ce sujet : en amour, il faut lutter et supporter. Mais est-ce vrai ?

La réponse est que cela dépend. Si un couple a eu une relation intermittente et qu’à chaque fois qu’ils recommencent à sortir ensemble, ils finissent par rompre au bout de quelques mois, quand se rendront-ils compte que ce sera toujours la même dynamique ?

Si une relation se maintient à distance, mais qu’à long terme les deux personnes ne pourront être réunies, pendant combien de temps le couple va-t-il garder ses espoirs peu réalistes quant au fait que la relation va de l’avant ?

« Les jeunes d’avant supportaient davantage de choses dans une relation »

Cette phrase que prononcent très souvent les personnes âgées évoque une réalité.

De nos jours, on a l’impression de consommer des relations, au lieu de nous efforcer de les conserver. Mais ce n’est pas toujours le cas.

Tenir bon dans une relation ne doit pas vouloir dire « je dois supporter que mon conjoint lève la main sur moi, qu’il me manque de respect ou m’humilie » ou « je dois supporter qu’il m’ait été infidèle ».

Non. Tenir bon doit être compris comme une circonstance qui affecte la relation, mais qui ne suppose pas que l’un des membres souffre à cause de l’autre.

Par exemple, quand l’un des conjoints a perdu son travail, qu’il manque d’argent, quand les enfants sont un peu rebelles…

Il existe des situations dans lesquelles il faut lutter pour que la relation avance, car certaines circonstances que l’on n’a pas forcément choisies peuvent l’affecter.

Mais lorsque l’autre personne nous fait du mal, que sommes-nous en train de supporter ?

En amour, tout n’est pas bon

Lorsque nous devons lutter pour être ensemble, il est nécessaire de se redemander si cela en vaut la peine.

Dans les exemples que nous avons déjà commentés, il s’agit parfois d’aller à contrecourant face à quelque chose qui ne durera pas. Mais nous résistons au nom de l’amour.

Nous oublions qu’en amour, tout n’est pas bon, et que l’amour ne peut pas tout résoudre. Nous pouvons tomber amoureux d’une personne qui finira par nous faire du mal, mais cela n’implique pas que nous devions le supporter.

Nous sommes prioritaires, notre bonheur est le plus important et si en luttant nous nous épuisons pour rien, cessons de nous fourvoyer et jetons l’éponge.

Nous devons apprendre à voir les choses de loin afin de prendre les meilleures décisions et surtout, empêcher que tout ce que nous faisons suppose un effort surhumain qui finira par nous achever.

Source : amelioretasante.com

En matière de santé, toute alternative qui a au moins une preuve scientifique pour améliorer un état clinique est toujours la bienvenue. Aujourd’hui, nous vous présentons une série de remèdes naturels qui vous aideront dans le traitement de l’hypertension. Vous verrez qu’ils sont faciles à préparer.

Mais vous devez d’abord savoir qu’un patient n’est diagnostiqué avec de l’hypertension (hypertension artérielle) qu’une fois que le médecin a pris sa tension artérielle régulièrement, et au cours de plusieurs contrôles consécutifs.

Votre médecin vous dira à quelle fréquence vous devriez mesurer votre tension. L’hypertension artérielle est habituellement diagnostiquée après deux mesures consécutives ou plus avec des valeurs trop élevées.

Vous devez garder une chose à l’esprit en permanence. Avoir la pression artérielle trop élevée peut avoir de graves conséquences sur la santé comme un accident vasculaire cérébral, une thrombose, une paralysie faciale et même un infarctus du myocarde. Nous ne voulons pas vous alarmer inutilement, mais nous voulons juste que vous sachiez à quel point il est important de garder cette affection sous contrôle, pour votre propre santé.

4 remèdes naturels pour traiter l’hypertension

Vous serez étonné de voir à quel point ces remèdes sont simples et accessibles.

1. Jus de citron et persil

La rétention des liquides dans le corps humain n’est jamais un signe positif, surtout si vous souffrez d’hypertension. Le citron a de merveilleuses propriétés à cet égard, car il est un vecteur exceptionnel de vitamine C. Idéal pour combattre les toxines et les agents qui s’accumulent par le stockage des liquides.

De plus, la propriété primordiale du jus de citron est sa capacité diurétique et filtrante. Rappelez-vous, comme tout bon fruit, il contient de grandes quantités d’eau. C’est un l’outil idéal pour une dépuration sûre et naturelle de l’organisme.

Il est recommandé de consommer un ou deux verres de jus de citron non sucré par jour, à jeun. Ceci, afin de conditionner le corps à la purification et à l’élimination des substances qui peuvent augmenter la tension artérielle. Prévention et Discipline sont des gages de la réussite du traitement.

2. L’ail

L’ail est la star dans le monde des remèdes naturels. Il est considéré comme extrêmement utile pour le traitement d’innombrables pathologies médicales, nutritionnelles, orthopédiques et de nombreuses autres pathologies. En cas de tension artérielle  élevée ou d’hypertension, l’ail est indiqué pour en soulager les symptômes.

De nombreux spécialistes recommandent la consommation d’ail comme traitement naturel contre l’hypertension artérielle et la réduction du cholestérol. Les propriétés de l’ail procurent des bienfaits dans la dilatation des artères, tout en aidant à prévenir la formation de thrombus.

Il peut être consommé en tablettes (comprimés d’ail). Vous pouvez aussi ajouter facilement de l’ail à vos recettes ou consommer une gousse d’ail tous les jours, après avoir laissé reposer pendant 6 à 8 heures dans un verre d’eau. Vous pouvez le mettre à macérer pendant la nuit et le prendre le lendemain matin.

3. Le chocolat noir

Nous savons très bien que vous adorez tous ce remède. Rien que d’en parler, on en a envie. Le chocolat noir contient des flavonoïdes, qui procurent des bienfaits extraordinaires pour la santé du cœur et aident à abaisser la tension artérielle.

Par conséquent, certains spécialistes recommandent d’en consommer une petite dose quotidienne. Gardez à l’esprit qu’il faut manger du chocolat noir, car le chocolat au lait n’a pas les mêmes effets sur l’organisme.

4. L’huile d’olive

Depuis l’époque des Égyptiens, les bienfaits attribués à l’olive et à ses dérivés sont bien connus dans le domaine de la santé. En ce qui concerne l’hypertension, l’huile d’olive fonctionne comme un régulateur naturel dans le corps.

Cette graisse saine est composée de trois mille composants différents. Parmi ses propriétés exceptionnelles, mentionnons : elle aide à prévenir l’oxydation cellulaire, à mieux réguler et contrôler le diabète et à réduire le mauvais cholestérol.

Vous le savez maintenant. Incorporez l’huile d’olive dans votre alimentation et vous prendrez soin de votre santé. Toutefois, comme pour les remèdes décrits ci-dessus, leur effet au sein de l’organisme sera renforcé si vous en consommez régulièrement d’une manière raisonnable.

Source : amelioretasante.com

L’eczéma est une maladie de peau fréquente. Cette pathologie cutanée a augmenté de façon considérable dans les zones industrielles à cause de facteurs environnementaux. Entre 10 et 20 % de la population des pays ayant un fort taux de pollution souffre d’eczéma.

La peau est le plus grand organe de l’organisme. Étant la couche du corps la plus exposée aux attaques extérieures, elle est en contact avec tout type d’agents externes. C’est aussi l’organe à travers lequel nous pouvons découvrir les signaux d’alerte de nombreuses maladies.

Découvrons ensemble, dans cet article, quelles sont les causes de l’eczéma, ainsi que les symptômes et le traitement le plus approprié pour traiter cette maladie de peau.

L’eczéma, qu’est-ce que c’est ?

L’eczéma est une inflammation de la peau qui peut apparaître dans n’importe quelle zone du corps.

Dans la plupart des cas, cette inflammation s’accompagne de démangeaisons, de rougeurs, d’ampoules et de taches dans la zone affectée.

Ce trouble de la peau peut survenir à tout âge, et sans raison claire. Il peut disparaître au bout d’un certain temps, ou bien être très résistant face à tous les traitements possibles. Lorsque c’est le cas, cela s’explique généralement par la difficulté à déterminer la cause à l’origine de l’eczéma.

Les types d’eczéma 

L’eczéma présente un patron clinique très large. Les zones du corps affectées peuvent varier.

Les types d’eczéma se divisent selon :

• les facteurs exogènes : eczéma de contact irritatif ou allergique
• les facteurs endogènes :  la dermatite séborrhéique, la dermatite atopique et l’eczéma nummulaire

Les causes

Il existe une longue liste de facteurs qui provoquent ou aggravent l’eczéma. Parmi eux, se trouvent les facteurs suivants :

• la pollution environnementale
• le contact avec des substances toxiques
• une alimentation peu équilibrée
• des intolérances alimentaires
• des produits de cosmétique, des crèmes ou des lotions après-rasage
• des émissions industrielles ou des émissions de véhicules à moteur
• des résidus environnementaux de centrales électriques
• la consommation de tabac
• des facteurs génétiques
• des shampoings, des teintures pour les cheveux, des produits pour les cheveux, etc.

Les symptômes 

Les symptômes de cette maladie cutanée sont très faciles à identifier, car les signaux d’alerte sont visibles :

• des plaques rouges, des ampoules ou des croûtes
• des zones de la peau irritées, notamment au niveau des coudes et au niveau des genoux
• des squames au niveau du cuir chevelu
• des ulcères aqueux, lesquels ont tendance à souffrir d’infections bactériennes

Le diagnostic

Pour diagnostiquer un eczéma, il faut prendre en compte l’aspect de la lésion, mais il est possible de confondre avec d’autres troubles cutanés.

Les seuls tests cutanés existants déterminent seulement si la cause à l’origine de l’eczéma a un lien avec une allergie.

Le mode de vie moderne et les mauvaises habitudes nutritionnelles a augmenté la susceptibilité des personnes face aux allergènes.

Le traitement

Le traitement consiste à éliminer les facteurs à l’origine de l’eczéma, lesquels, comme vu précédemment, peuvent être très variés.

Les médicaments traditionnels sont les suivants : les corticostéroïdes, les antihistaminiques et les antibiotiques. Néanmoins, ces médicaments ne sont pas toujours efficaces, notamment en cas de diagnostic difficile, raison pour laquelle les symptômes peuvent réapparaître. De plus, ces médicaments ont des effets secondaires pour la santé.

À l’inverse, la médecine naturelle se base sur l’alimentation pour déterminer un traitement approprié selon le cas.

Une alimentation spécifique 

Les personnes qui souffrent d’eczéma ou de problèmes de peau de façon générale ont tendance à abuser des produits laitiers, du sucre, des farines raffinées, et du gras.

La desquamation de la peau a un lien avec l’abus de gras : ce symptôme indique une accumulation de graisse sous la peau et une surcharge du système digestif et du système lymphatique.

Il faut éliminer de son alimentation les produits néfastes tels que les produits raffinés et les plats préparés (pizzas, pommes de terre, hamburgers, glaces, etc.), et augmenter sa consommation d’aliments naturels, frais et nutritifs tels que :

• les fruits et les légumes crus (salades, smoothies, jus) et cuisinés
• les céréales complètes tels que le riz, le maïs, le quinoa et le sarrasin
• les légumineuses
• les fruits secs et les graines
• les graines germées
• les aliments fermentés tels que la choucroute ou le kéfir
• les champignons
• les algues
• les huiles végétales obtenues par première pression à froid telles que l’huile de lin, l’huile d’onagre, l’huile d’olive ou encore l’huile de coco

Des plantes dépuratives

Pour combattre la surcharge de toxines dans la peau et dans les autres organes, il est possible de trouver des remèdes naturels élaborés à partir de plantes médicinales dépuratives. Les plantes les plus bénéfiques sont les suivantes :

• l’ortie
• le pissenlit
• la bardane

Vous pouvez les consommer sous forme d’infusions, d’extraits ou de comprimés pendant au moins trois mois.

Source : amelioretasante.com

Nous recherchons presque tous une personne qui nous corresponde pour ainsi commencer une histoire d’amour durable, une histoire qui perdure. Toutefois, comme nous le savons tous, ce sujet est plus compliqué qu’il n’y paraît.

Créer une relation sentimentale durable n’est pas chose simple. Plusieurs éléments interviennent dans ce processus, lesquels sont si complexes que souvent nous ne parvenons pas à les contrôler : les aspects émotionnels, physiques, psychologiques et les expériences.

Néanmoins, nos relations ne dépendent pas de la chance, du destin ou des personnes que nous croisons sur notre chemin, mais dépendent de nous, de notre intérieur.

Découvrons ensemble, dans cet article, quelques éléments clés pour créer un amour durable.

1. Encourager l’estime de soi

Certains psychologues considèrent que, lorsqu’une personne a besoin qu’une relation dure, c’est que, très probablement, cette personne a une faible estime de soi.

Une personne qui cherche désespérément à trouver quelqu’un de fiable qui l’aime est confrontée au problème d’un manque de confiance en soi.

Dans ces cas-là, la meilleure chose à faire est d’éclaircir le panorama en identifiant clairement ses besoins avant de prendre des décisions précipitées. Une personne qui souffre d’une faible estime de soi n’est pas préparée à vivre une relation saine.

À l’inverse, les personnes qui ont une grande estime de soi ne ressentent pas le besoin de trouver absolument quelqu’un : elles n’ont pas besoin qu’une personne soit à leurs côtés à tout moment.

2. Ne pas idéaliser l’amour

Sa vision de l’amour peut représenter un inconvénient au moment de le chercher. Il existe de nombres idées préconçues, de nombreux préjugés et de nombreux apprentissages culturels erronés sur ce qu’une relation de couple doit être.

« Trouver son prince charmant », « se marier et être heureux pour toujours », ou encore le classique « n’avoir d’yeux que pour l’autre » sont quelques expressions qui illustrent le problème. Le pire arrive lorsque sa vie émotive est fondée sur ces mythes.

Malheureusement, nombreux sont les cas où les choses ne se passent pas de cette manière. Chaque personne a une perspective affective unique et différente. De plus, la dynamique des relations entre les personnes est beaucoup plus complexe que celle des contes de fées.

3. Ne pas considérer son partenaire comme un objet

La combinaison faible estime de soi et relation amoureuse est presque toujours marquée par des crises de jalousie. Certaines personnes considèrent qu’une relation sérieuse implique l’acceptation de tous les caprices, mais ils ont tort.

Être en couple ne signifie pas posséder l’autre : aucun être-humain n’est une propriété. Même dans une relation amoureuse, les deux individus sont des êtres libres, autonomes et ont le droit de prendre leurs propres décisions. Les crises de jalousie démesurées constituent le motif de nombreuses ruptures, plus qu’il n’y paraît.

L’amour durable implique la mise en place de consensus et de négociations permettant à chaque membre du couple de se sentir libre, respecté et aimé.

4. Assumer les crises 

L’amour durable n’est pas parfait, et il passe par plusieurs étapes.

L’attirance sexuelle, la séduction, la matérialisation du couple ne constituent qu’un bref résumé de tout ce qu’il se passe au sein d’une relation amoureuse dans laquelle deux membres s’engagent.

Tous ceux qui entretiennent de longues relations le confirment : les crises constituent une partie importante de la relation, car elles forgent la relation. Rester unis après une crise renforce le lien avec l’autre.

Néanmoins, pour que cela se produise, les solutions doivent se baser sur les envies des deux membres, et non seulement sur celles de l’un d’entre eux. Avant de se focaliser sur les désirs de son conjoint, il faut se demander ce que nous-même pouvons faire pour améliorer la situation.

5. Alimenter sa relation amoureuse

Il est facile de tomber amoureux et de se livrer au début d’une relation, car nous sommes influencés par des états hormonaux intenses, et des illusions renouvelées alimentent notre esprit.

Ce qui est difficile c’est d’entretenir la relation au fur et à mesure que le temps passe.

Les relations durables sont celles qui alimentent la relation au fil des années. Les gestes tendres, les caresses, les compliments, la compréhension ainsi que le reste des démonstrations affectives ne doivent jamais cesser. Cela doit constituer un plaisir mais relève aussi d’une discipline.

Une façon d’alimenter la tendresse au sein du couple est d‘apprendre à se mettre à la place de l’autre, et ainsi éviter des disputes inutiles en remplaçant le conflit par la négociation active.

6. Personne n’a dit que c’était facile 

En définitive, s’entendre avec quelqu’un et former un couple durable n’est pas chose facile. Une relation amoureuse signifie partager avec l’autre un ensemble d’aspects vitaux : l’aspect psychologique, émotionnel, spirituel, moral, sexuel et social.

Cela n’est pas impossible, et les possibilités sont nombreuses lorsque nous faisons un effort et partageons des similitudes importantes avec son conjoint. Le travail consiste à accepter les différences, à s’adapter et à construire la relation jour après jour.

Source : amelioretasante.com

Nombreuses sont les personnes qui ont besoin de réguler l’intestin pour combattre des troubles tels que la constipation, la mauvaise absorption intestinale, les diarrhées fréquentes, ou bien pour se remettre d’une maladie gastro-intestinale.

La meilleure façon d’y parvenir est d’avoir une bonne alimentation et de consommer des compléments alimentaires naturels adaptés.

Découvrons ensemble, dans cet article, comment réguler l’intestin grâce à un délicieux smoothie à base de pruneaux contenant aussi des graines de chia et de la pomme.

Réguler l’intestin est fondamental

L’intestin est un organe devant toujours bien fonctionner, afin de garantir une bonne santé et une bonne qualité de vie.

Les troubles chroniques qui affectent cet organe peuvent être, sur le long terme, à l’origine de nombreuses maladies. C’est pourquoi il est nécessaire, d’une part, de trouver un traitement qui nous aide à prendre soin de l’intestin, et  d’autre part, d’avoir une bonne alimentation.

Dans un régime alimentaire sain, ne doivent pas manquer des aliments frais et complets riches en fibres naturelles tels que :

• les fruits
• les légumes
• les légumineuses
• les céréales complètes
• les fruits secs
•  les graines

À partir de cette base, vous pouvez ajouter d’autres aliments en quantités modérées, lesquels doivent toujours être accompagnés par des aliments de cette liste.

Les aliments bénéfiques

Trois aliments sont très bénéfiques pour réguler l’intestin.

Le pruneau

Le pruneau est un superaliment que nous pouvons consommer tous les jours. Ses bienfaits sont les suivants :

• grâce à sa forte teneur en fibre, il combat la constipation
• il soulage certains troubles intestinaux tels que les hémorroïdes ou les diverticules
• son fort pouvoir antioxydant protège du vieillissement prématuré et des radicaux libres
• sa forte teneur en sucre naturel apporte beaucoup d’énergie
• il réduit l’hypertension artérielle
• grâce à sa forte teneur en minéraux, il prévient l’ostéoporose
• il aide à réduire le tour de taille
• grâce à sa teneur en fer, il prévient l’anémie ferriprive

Les graines de chia

La graine de chia est un aliment médicinal aux nombreux bienfaits pour la santé. Lorsque vous faites tremper des graines de chia, elles libèrent des mucilages, un type de fibre soluble à consistance visqueuse. C’est pourquoi les graines de chia constituent un excellent remède pour nettoyer et réguler l’intestin.

De plus, ces graines apportent d’autres bienfaits pour la santé :

• elles réduisent le taux de cholestérol et le taux de sucre dans le sang
• elles constituent une bonne source de protéines végétales, ce qui augmente le taux d’énergie et de vitalité
• si vous suivez un régime amincissant, elles ont un effet rassasiantqui aide à manger moins
• elles ont un fort pouvoir antioxydant
• elles constituent une excellente source de calcium facilement assimilable, un minéral qui prend soin des dents et des os

La pomme

Grâce à sa teneur en pectine, la pomme est un fruit très bénéfique pour la fonction intestinale.

Sa fonction régulatrice est efficace tant en cas de problèmes de constipation qu’en cas de problèmes de diarrhée. La pomme aide toute la fonction digestive. C’est pourquoi il est conseillé de consommer une pomme tous les jours, afin de prévenir les troubles digestifs.

De plus, la pomme a d’autres propriétés bénéfiques pour la santé :

• elle purifie les toxines de l’organisme
• elle alcalinise l’organisme
• elle réduit le taux de cholestérol et le taux de glucose dans le sang
• elle prévient le vieillissement prématuré
• elle maintient les dents et les gencives saines
• elle réduit l’acide urique

Un smoothie pruneaux-graines de chia-pomme 

Les ingrédients 

• 1 verre d’eau (200 ml)
• 4 pruneaux
• 1 cuillère de graines de chia (14 g)
• 1 pomme bio non épluchée

Si vous choisissez une pomme non bio, nous vous recommandons de l’éplucher, car elle pourrait contenir des pesticides néfastes pour la santé. En revanche, si vous choisissez une pomme issue de l’agriculture biologique, sa peau vous apportera plus de fibres.

La préparation

Pour bien préparer ce smoothie, vous devez suivre les étapes suivantes :

• la veille, laissez tremper les pruneaux et les graines de chia dans un verre d’eau
• le matin, après avoir retiré les noyaux des pruneaux, mettez les pruneaux et les graines de chia dans un mixeur
• ajoutez la pomme sans pépins
• mixez pendant une minute
• bien que la pomme et les pruneaux apportent du sucre naturel à cette boisson, si vous le souhaitez,vous pouvez sucrer la boisson avec de la stevia ou du miel d’abeille

La consommation 

Vous pouvez boire ce smoothie à tout moment de la journée, mais si vous souhaitez réguler l’intestin, le meilleur moment est le matin au réveil, à jeun, une demi-heure avant de prendre le petit-déjeuner par exemple.

Si vous souhaitez utiliser cette boisson comme traitement, vous pouvez la boire tous les jours pendant une ou deux semaines.

Source : amelioretasante.com

Les remèdes avec de l’ail sont considérés comme des antibiotiques naturels depuis des temps immémoriaux.

L’ail est originaire d’Asie centrale et son utilisation en médecine alternative est connue en Inde et en Égypte ancienne. De nos jours, il est encore bien connu et apprécié pour ses innombrables pouvoirs thérapeutiques.

Il est également utilisé comme remède naturel pour traiter ou prévenir une grande variété de maladies.

L’ail est l’une des plantes médicinales aux propriétés curatives les plus scientifiquement prouvées.

C’est un antibiotique, ainsi qu’un antiseptique général grâce à sa forte teneur en soufre.

Parmi ses autres composés, on peut signaler les suivants :

• Glycoside sulfureux
• Aluna
• Enzymes
• Vitamine A, B1, B2, B2, C
• Niacine
• Soufre

Il possède une forte action bactéricide contre les staphylocoques, les streptocoques, les salmonelles et les champignons a été démontrée. Il aide également les défenses de l’organisme en augmentant la production de globules blancs.

Remèdes maison très puissants avec de l’ail

1. Pour guérir la grippe

Manger une ou deux gousses d’ail par jour peut être la solution pour prévenir la grippe.

• Parmi les composés de l’ail, il y a un produit chimique appelé allicine, qui a un grand potentiel pour combattre les virus et les bactéries.
• En mastiquant et en écrasant l’ail, les substances sont libérées et nous obtenons ainsi ses bienfaits curatifs.

2. Traiter les varices

Il vous sera d’une grande utilité pour contrôler les varices, mais il vous faut être persévérant pour voir l’effet positif.

Ingrédients

• 6 gousses d’ail
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive (48 g)
• Le jus d’un citron

Préparation

• Coupez les gousses d’ail en tranches et placez-les dans un récipient en verre avec l’huile d’olive et le jus de citron.
• Bien mélanger, couvrez le contenant et laissez reposer pendant 12 heures.

Application

• Faites pénétrer la pommade en faisant des massages circulaires sur toute la zone.
• Avec ce remède, vous serez en mesure d’activer la circulation sanguine et de réduire l’inflammation dans la région des varices.

3. Sirop maison contre la toux

L’ail est un antibiotique naturel pour soulager toute condition respiratoire, mais il est essentiel de savoir comment le consommer correctement.

Lors de la préparation, il est important d’opter pour de l’ail frais.

Ingrédients

• 1 ail, préalablement cuit
• 3 cuillères à soupe de miel (75g)
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive (48 g)

Préparation

• Écrasez ou hachez l’ail que vous aurez cuit au préalable.
• Mélangez-le avec le miel et ajoutez enfin l’huile d’olive.
• N’oubliez pas de ne pas cuire l’ail au-dessus de 60 ºC, sinon il perdra ses propriétés.

Le sirop obtenu va avoir un effet calmant, car il a la propriété de ramollir les muqueuses des bronches.

Comme il est fait avec des ingrédients naturels, ce sirop n’aura donc pas d’effets indésirables ou de contre-indications, car il n’est pas fait avec des produits chimiques.

4. Pour abaisser la tension artérielle

L’ail contient également du potassium, qui réduit l’excès de sodium et agit comme un diurétique puissant. Il aide également à expulser les liquides et les empêche de rester dans le corps.

Il s’agit donc d’un excellent traitement naturel pour la régulation de la tension artérielle.

Ingrédients

• 2 gousses d’ail, râpées
• ½ tasse de sucre (100 g)
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Mélangez l’ail râpé avec le sucre et le verre d’eau jusqu’à obtenir la consistance d’un sirop.
• Il est recommandé de prendre deux cuillères à soupe par jour de ce sirop pour abaisser la pression.

5. Éliminer les verrues

L’ail a des composés antiviraux et antitumoraux qui s’occupent du papillomavirus humain qui cause des verrues.

Le traitement à l’ail aide à les sécher et à les enlever.

Ingrédients

• 1 gousse d’ail

Ustensiles

• 1 bandage

Application

• Écrasez l’ail pour en faire une pâte et appliquez-le directement sur la verrue.
• Couvrez la zone avec un pansement et laissez-le dessus toute la nuit.
• Le lendemain matin, enlevez le pansement, puis rincez à l’eau et appliquez de nouveau l’ail et couvrez.
• Répétez chaque jour jusqu’à ce que la verrue se détache.

6. Douleurs osseuses et articulaires

L’ail est un ingrédient très bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrite et de douleurs articulaires en raison de sa teneur en sélénium et en soufre.

Il est d’une grande aide pour soulager les douleurs articulaires et l’inflammation, car le sélénium a des propriétés anti-rhumatismales. Les patients souffrant d’arthrite ont souvent de faibles taux de sélénium dans le sang.

Ingrédients

• 2 gousses d’ail
• 2 cuillères à soupe d’huile de moutarde (30 g)

Préparation

• Faites revenir les gousses d’ail dans 2 cuillères à soupe d’huile de moutarde.
• Quand elles deviennent noires, éteignez le feu.
• Filtrer le contenu pour conserver l’huile.
• Laisser refroidir, puis utilisez-la pour masser la zone affectée.
• Laissez agir pendant au moins 3 heures puis rincez à l’eau.
• Appliquez deux fois par jour et vous sentirez rapidement le soulagement dans la région.

Rappelez-vous que :

L’ail est un élément naturel très bénéfique pour les usages dont nous avons parlé. Cependant, si vous avez des doutes sur un problème de santé, il est préférable de consulter un médecin.

Source : amelioretasante.com

La dépendance affective nous amène à nous attacher à quelqu’un par peur d’être seul ou de ne trouver personne d’autre. Par conséquent, la pratique du zéro contact dans ces circonstances est plus que recommandée.

Parfois, ce type de dépendance nous amène à choisir des partenaires qui peuvent nous nuire. Abus psychologique ou physique, manipulations, mensonges, infidélités…

Cependant, cela peut aussi ne pas être le cas.

Ce qui doit être clair, c’est que toute relation basée sur une dépendance émotionnelle de l’autre est toxique.

La dépendance émotionnelle ou « Je ne peux pas vivre sans toi »

La peur d’être seul peut nous faire croire que nous ne pouvons pas vivre sans l’autre personne. Cependant, en réalité, ce n’est pas vrai.

Si l’autre personne nous quitte, part et nous abandonne, il n’y a aucune possibilité de revenir avec elle. Que faisons-nous alors ? Nous commençons une nouvelle relation immédiatement.

Les gens qui ont peur d’être seuls et qui dépendent des autres le font parce qu’ils croient que c’est seulement de cette façon qu’ils peuvent être heureux. Leur estime de soi est si faible que leur vie et leur personnalité sont celles de la personne avec laquelle ils s’attachent.

Par conséquent, lorsqu’une rupture se produit, ils se sentent vides. Ils n’ont pas pris soin d’eux-mêmes, ils ne savent pas ce qu’ils aiment ou ce que sont leurs rêves. Ils sont perdus.

La raison pour laquelle ils sont si attachés à quelqu’un n’est pas qu’ils considèrent que c’est pour la vie ou que sans cette personne ils ne peuvent pas vivre. C’est qu’ils ne peuvent pas vivre seuls !

Par conséquent, il est normal qu’ils accumulent des relations les unes après les autres. Toutes échouent, mais ils ne savent pas pourquoi. La raison est qu’ils choisissent leur partenaire en fonction d’un besoin, et non parce qu’ils ressentent un véritable amour.

Le malheur et l’insatisfaction ainsi que la répétition du même type de relation amoureuse sont ce qui fait que ces personnes aient besoin de l’aide d’un professionnel.

La recommandation ? Le zéro contact.

L’importance du zéro contact dans une dépendance affective

Quand un psychologue recommande à une personne de mettre en pratique le zéro contact avec la personne dont elle dépend, cela semble impossible.

Penser à bloquer le WhatsApp, ne pas répondre à ses appels ou lui dire «non» si elle nous téléphone, semble quelque chose d’impossible à réaliser.

Parfois, la personne peut se sentir très coupable, parce qu’elle tombe dans son propre piège, et alors elle se sent mal. Le genre de relation de dépendance qu’elle maintient ne la rend pas heureuse et elle le sait.

En effet, une personne dépendante a des moments de lucidité dans lesquels elle se dit «je dois partir», «je serais mieux seule qu’avec cette personne», «cette personne me fait du mal».

Cependant, cette force qui peut l’envahir à certains moments peut la faire rechuter dans d’autres circonstances pour la reconduire sur le mauvais chemin.

Patience, volonté et temps

Sortir de la dépendance affective même en mettant en pratique le zéro contact n’est pas quelque chose qui se passe du jour au lendemain.

Comme pour toute autre dépendance, il faut du temps et de la patience, car il y aura des rechutes.  Nous arriverons à vaincre le zéro contact et nous aurons avancé d’un pas.

Cette démarche va nous aider à prendre plus conscience de cette dépendance et à réaliser que nous ne sommes pas bien si nous continuons sur le même chemin. C’est très important.

Toutes les personnes dépendantes émotionnellement rencontrent des rechutes et trébuchent sur la même pierre jusqu’à ce qu’elles parviennent à rendre ces moments de lucidité de plus en plus présents.

Le moment venu, après une période de lutte contre nos propres démons, cette pratique peut nous ouvrir complètement les yeux et nous permettre de prendre une décision qui sera sans aucun doute bénéfique.

On peut sortir de la dépendance émotionnelle. Il suffit de se débarrasser des croyances qui nous font croire que sans partenaire, nous échouonsou que nous ne pouvons pas être heureux.

Une fois que nous avons mis un pied en dehors de la tendance à rentrer dans des relations addictives, nous pouvons commencer à nous aimer et nous respecter, afin d’établir des relations saines dans lesquelles nous ne dépendons ni n’avons besoin des autres.

Pour être plus heureux, il faut apprendre à être optimiste. Cela ne consiste pas à ne jamais rien voir de mauvais, mais à savoir faire ressortir quelque chose de positif de chaque situation adverse et se réaffirmer comme un être capable.

Source : amelioretasante.com

Les principaux agresseurs du système digestif sont, sans aucun doute, les parasites intestinaux. Ils sont responsables d’infecter l’organisme et de provoquer des maladies.

Une fois à l’intérieur du corps, les parasites intestinaux rivalisent pour la consommation de substances alimentaires et s’adhèrent aux parois des l’intestin.

L’apparition des parasites est influencée par plusieurs facteurs tels que : l’âge, et dans le cas des enfants, les conséquences sont plus sérieuses. Mais leur développement est aussi lié aux conditions d’hygiène et de santé des personnes affectées.

Symptômes

Le chiffre semble incroyable, mais pourtant, plus de 80% de la population mondiale est infectée par des parasites intestinaux. Le problème survient lorsque la quantité de parasites se multiplie et provoque de graves maladies. Malheureusement, dans certains cas, les infections entraînent la mort des patients.

Les parasites intestinaux peuvent apparaître d’une manière asymptomatique chez de nombreuses personnes. Cependant, les personnes qui éprouvent certains troubles à cause des parasites intestinaux présentent généralement les symptômes suivants :

• Fièvre
• Fatigue
• Diarrhée
• Vomissements
• Allergies
• Peau sèche
• Urticaire
• Flatulence
• Démangeaisons nasales
• Hémorragie nasale
• Douleur abdominale
• Maux d’estomac
• Mucus dans les selles

Mode de contagion

Les modes de contagion les plus fréquents des parasites intestinaux sont les suivants :

• Contact sexuel
• Transmission congénitale
• Propagation par le contact des mains
• Absorption d’eau contaminée
• Consommation de viande ou de poisson cru
• Contact avec des objets contaminés, des excréments humains ou animaux.

Diagnostic

Pour fournir un diagnostic qui confirme qu’il s’agit d’un cas d’infection par des parasites intestinaux, il est impératif d’effectuer un test de selles. Cela permet de détecter s’il existe des éléments anormaux (œufs, larves, parasites, bactéries) parmi les déchets.

Il est très important de ne pas commencer à prendre des antibiotiques avant de réaliser le test pour ne pas altérer le résultat. Il est même recommandé de suivre un régime sans graisses ni fibres, au moins une semaine avant l’examen des selles.

Comment éliminer les parasites intestinaux

1. Graines de citrouille

La pipérazine, une substance présente dans les graines de citrouille est très indiquée pour l’élimination des parasites intestinaux. Vous pouvez même la trouver comme médicament en pharmacies. C’est une ancienne technique de vermifugation, mais qui reste cependant très efficace.

Ingrédients

• 1 litre d’eau de coco
• 80 graines de citrouille
• 2 cuillères à soupe de miel (40 g)

Préparation

• Pelez d’abord les graines puis broyez-les.
• Ajoutez ensuite l’eau de coco et mélangez bien.
• Ensuite, ajoutez à ce mélange les 2 cuillères à soupe de miel.
• Enfin, consommez ce liquide à jeun pour évacuer les parasites intestinaux.

2. Bonne alimentation

Il existe des aliments que nous devrions éviter si nous voulons éliminer les parasites intestinaux. Notez bien les principaux : les produits laitiers, les sucres, les farines et les aliments transformés.

Heureusement, il existe d’autres aliments qui ne peuvent pas manquer à votre régime alimentaire. En effet, ces aliments vous aideront à éliminer les parasites intestinaux. Pour quelle raison ? Parce qu’ils sécrètent des acides qui ont des propriétés bactériennes et optimisent le fonctionnement de la vésicule biliaire.

• Ananas
• Coco
• Mûres
• Noix
• Papaye
• Grenade
• Amandes
• Huile de ricin
• Jus naturels

3. Jus de chou

Lorsque vous souffrez d’une infection en relation avec le tube digestif, l’acide de l’estomac diminue et les organismes étrangers (tels que les parasites intestinaux) peuvent attaquer plus facilement.

Le jus de chou aide le corps à sécréter de l’acide. De cette manière, la flore intestinale restera en bon état et empêchera la dispersion des parasites. Vous pourrez améliorer votre digestion en prenant une cuillerée de jus de chou avant chaque repas.

4. Propolis

Cette substance est un antibiotique naturel. L’idéal est de prendre de la propolis pendant une semaine à jeun. Sa préparation consiste simplement à en consommer un peu en diluant la propolis dans de l’eau ou dans un jus de fruit.

Par ailleurs, la propolis n’a pas d’effets secondaires, de plus, elle n’est pas indigeste pour le corps car elle n’irrite pas le système digestif et est très efficace.

5. Condiments

Certains condiments peuvent également favoriser l’élimination des parasites intestinaux. Parmi les plus importants nous trouvons les suivants :

• Clou de girofle
• Cannelle
• Thym
• Estragon
• Curcuma
• Poivre

Prévention

• Conservez une bonne hygiène à la maison.
• Évitez tout contact avec des endroits où il y a de la boue, du sable ou de la saleté.
• Ayez une alimentation équilibrée, car cela vous aidera à augmenter les défenses immunitaires du corps.
• Désinfectez très bien tous les fruits et légumes qui vont être consommés crus.
• En l’absence d’eau potable, il faudra faire bouillir l’eau pendant 10 minutes.
• Couvrez correctement les poubelles pour empêcher les rats et les mouches de se reproduire.
• Lavez-vous les mains avec du savon et de l’eau avant et après avoir cuisiné, mangé et être allé aux toilettes.
• Le parasite de l’ankylostome se trouve principalement dans des zones humides et tropicales, il est donc déconseillé de marcher pieds nus.

Pour éviter la prolifération des parasites, il est très important de surveiller attentivement notre alimentation. Nous devons à tout prix éviter la consommation de sucre ou d’aliments transformés, et favoriser ceux qui contiennent des fibres, car ils favorisent le transit intestinal.

Source : amelioretasante.com

Le diabète mellitus ou sucré désigne les troubles qui affectent la façon dont l’organisme utilise le glucose dans le sang. Peu importe comment il se manifeste, l’apparition de diabète signifie qu’il y a une accumulation excessive de sucre dans le corps.

Lorsque l’organisme ne parvient pas à traiter correctement le glucose, des conséquences graves peuvent survenir pour notre santé car celui-ci interfère avec les fonctions d’autres organes.

La détection du diabète réalisée à temps est la clé de la réussite du traitement. Pour cette raison, nous examinerons dans cet article les causes et les symptômes précurseurs qui peuvent aider à identifier cette maladie.

Quelles sont les causes du diabète ?

Le diabète se manifeste lorsque l’organisme ne produit pas assez d’insuline ou perd sa capacité à l’utiliser de manière optimale.

L’insuline est une substance qui provient du pancréas, dont la fonction principale est de réduire la quantité de glucose dans le sang.

• Jusqu’à présent, il n’existe pas de cause précise qui puisse expliquer le développement du diabète de type 1. Apparemment, cela est dû à un manque de contrôle du système immunitaire, qui conduit à l’autodestruction des cellules qui produisent l’insuline dans le pancréas.
• Le prédiabète et le diabète de type 2 surviennent lorsque les cellules deviennent résistantes à l’insuline et que le pancréas n’en produit pas assez pour empêcher leur développement.
• Les changements hormonaux de la grossesse produisent une résistance des cellules à l’insuline. Si le pancréas ne génère pas la quantité nécessaire d’insuline, le glucose s’accumule dans le sang et le diabète gestationnel peut se produire.

Les premiers symptômes du diabète

Une grande variété de manifestations initiales du diabète peut facilement se confondre avec d’autres maladies. Pour cette raison, une fois que nous les avons identifiés, il est conseillé de réaliser des examens médicaux pertinents pour confirmer le diagnostic.

1. Soif excessive

Lorsque le glucose n’est pas utilisé correctement, son accumulation dans le sang peut entraîner une déshydratation. Cet état modifie la production normale de salive et augmente la sensation de soif.

2. Miction fréquente

Les patients atteints de diabète souffrent généralement de mictions fréquentes en raison de l’effort que les reins réalisent pour essayer de filtrer l’excès de sucre dans le sang.

Cette substance retenue dans le corps diminue la capacité à décomposer les toxines et provoque des difficultés dans les fonctions du système urinaire.

3. Troubles du sommeil

Lorsque les taux élevés de sucre dans le sang ne sont pas contrôlés à temps, la personne commence à éprouver des troubles du sommeil continus.

Le diabète de type 2 s’accompagne habituellement d’insomnie ou de certaines interruptions pendant la période de repos.

4. Cicatrisation lente

L’un des principaux signes de diabète est l’apparition de lésions ou d’ulcères sur la peau. Celles-ci sont généralement très longues à cicatriser et ne cicatrisent même parfois pas du tout.

5. Infections urinaires

Si le corps réduit sa capacité à utiliser le glucose dans le sang, le système immunitaire s’affaiblit. Ceci, ajouté aux effets subis par les reins, augmente la possibilité de souffrir d’infections des voies urinaires.

6. Problèmes des pieds

Les diabétiques doivent faire extrêmement attention à l’état de leurs pieds. En cas de diabète, cette partie du corps est particulièrement sujette aux problèmes circulatoires, à la rétention d’eau et à d’autres types de symptômes qui les affectent petit à petit.

7. Vision floue

La déshydratation produite par un taux élevé de sucre peut aussi influencer l’apparition de problèmes de vision. En outre, cela endommage très souvent les vaisseaux sanguins et diminue également la capacité à se concentrer.

8. Peau sèche

Le développement du diabète provoque de manière parallèle des problèmes circulatoires qui affectent la santé de la peau. C’est pourquoi, les patients affectés souffrent souvent de sécheresse et de perte de fermeté de la peau.

Comment diagnostiquer le diabète ?

Si vous craignez de souffrir de diabète, il est très important de consulter votre médecin dès que possible. Après avoir reçu un diagnostic, vous pourrez accéder à un traitement pour réduire l’impact négatif que le diabète produit sur l’organisme.

Le médecin peut vous suggérer les tests suivants pour confirmer la maladie :

• Test de de l’hémoglobine glyquée (A1C). Il s’agit d’une analyse qui indique le taux moyen de sucre dans le sang des deux ou trois derniers mois.
• Examen aléatoire de sucre dans le sang.
• Test du taux de sucre dans le sang réalisé à jeun.
• Contrôle de la tolérance au glucose par voie orale.

Une fois le diagnostic confirmé, la personne affectée doit s’engager à améliorer de manière globale son style de vie.

De plus, les patients atteints de diabète devront suivre régulièrement les médicaments prescrits, ce qui leur permettra également de jouir d’une meilleure qualité de vie.

Le diabète est une maladie qui peut affecter sérieusement la qualité de vie des personnes affectées. Avant d’apparaître en tant que tel, le diabète peut dévoiler certains symptômes que nous devons être en mesure de reconnaître afin d’obtenir un diagnostic précoce et d’accéder à un traitement adéquat.

Source : amelioretasante.com

Le vagin est un organe génital peu profond et est donc exposé à plusieurs types d’infections. Les infections vaginales génèrent des mal-êtres qui varient selon le type. C’est pourquoi les sécrétions peuvent être différentes selon leur odeur, leur couleur et la consistance, en plus des démangeaisons ou de la douleur que peuvent provoquer certaines infections.

Les principaux types d’infections vaginales et leurs causes

Les mal-êtres ou symptômes spécifiques aident à diagnostiquer le type d’infection vaginale, ainsi que leurs causes. Parmi les infections vaginales les plus communes et leurs causes se trouvent :

1. Candidose vaginale

Ce type d’infection, en plus d’être très fréquent, se caractérise par des symptômes du type :

• Démangeaison vaginale
• Sécrétions blanchâtres pâteuses
• Inodore
• Rougeur du vagin et de la vulve

Cause

La cause est clairement mycosique. Elle est causée par le champignon Candida Albicans, même s’il fait partie de la flore du vagin, du système digestif et de la cavité buccale. Quand ce champignon augmente dans les tissus vaginaux, il provoque cette symptomatologie caractéristique à travers des sécrétions.

Il apparaît en général à la suite d’une dépression du système immunitaire provoquée par des maladies comme le diabète, la leucémie, entre autres. Bien qu’il puisse également apparaître à la suite d’un contact sexuel.

2. Vaginose bactérienne

Cette infection est l’une des autres infections vaginales les plus communes. Les caractéristiques des sécrétions qu’elle génère sont déterminantes pour le diagnostic. Le flux sécrété en conséquence d’une vaginose bactérienne se caractérise par :

• Odeur de poisson à cause des amines qui émanent
• Démangeaison vaginale intense
• Couleur blanc-jaune
• Dyspareunie ou vaginisme

Cause

Elle est causée par une combinaison de bactéries qui grandissent de manière incontrôlée dans la flore vaginale, ce qui rompt complètement l’équilibre vaginal. La vaginose bactérienne ne se transmet pas par le contact sexuel mais il a été prouvé que son apparition à répétition touche les femmes sexuellement actives.

3. Trichomonas

Elle génère de nombreuses gênes chez les femmes qui en souffrent. C’est une infection d’intensité modérée et doit donc être traitée à temps. Dans le cas contraire, elle peut provoquer une maladie inflammatoire pelvienne, qui peut déclencher une septicémie ou une infection généralisée.

La sécrétion que provoque ce type d’infection vaginale se caractérise par :

• Couleur verdâtre
• Odeur intense nauséabonde
• Totalement liquide
• Démangeaison vaginale
• Douleur en urinant

Cause

Elle est causée par un parasite appelé Trichomonas Vaginalis qui se transmet par contact sexuel. Ce parasite peut se trouver autant sur les parties génitales masculines que féminines. Sa sécrétion  a des caractéristiques très spécifiques, ce qui contribue à un bon diagnostic et ainsi à un traitement adapté.

4. Vaginite à chlamydiae

C’est une autre des infections vaginales les plus communes. Elle est très fréquente chez les femmes entre 18 et 35 ans. Au départ, elle peut être une affection asymptomatique, mais elle finit par provoquer les symptômes suivants :

• Douleur vaginale
• Léger saignement pendant les relations sexuelles
• Douleur dans le bas du ventre
• Démangeaison au niveau de la vulve

Cause

Le microorganisme à l’origine de cette infection vaginale s’appelle Chlamydia Trachomatis, qui se transmet par contact sexuel. Cette infection vaginale peut être asymptomatique. C’est une infection vaginale à haut risque qui provoque des lésions microscopiques au niveau du col de l’utérus, ce qui peut avoir des répercussions sur la capacité à concevoir. C’est pourquoi un traitement adapté est fondamental.

En conclusion, toutes les infections vaginales requièrent un traitement immédiat à cause des complications qu’elles peuvent supposer à long terme. Si vous souffrez de l’un des symptômes précédents, consultez votre spécialiste afin qu’il vous prescrive un traitement le plus rapidement possible, selon le type d’infection vaginale que vous présentez.

Source : amelioretasante.com

Voici 8 conseils neurobiologiques pour vous aider à être plus heureux. Comment est-ce possible ? Très facile, grâce à votre cerveau. Oui, en tenant compte des actions qui peuvent vous aider, vous apporterez des changements positifs dans votre organisme.

Lorsque nous parvenons à équilibrer nos fonctions corporelles et à jouir d’une bonne santé, nous jouissons également d’un sentiment de bien-être qui nous aide à être heureux.

Découvrez avec nous comment vous pouvez utiliser votre propre cerveau pour promouvoir ces processus biologiques qui génèrent, parmi de multiples réactions , la sécrétion des hormones du bien-être.

8 conseils neurobiologiques pour être plus heureux

1. Soyez toujours reconnaissant

La gratitude n’est pas seulement une expression verbale. C’est un geste qui s’accompagne d’une émotion bénéfique, tant pour ceux qui la ressentent que pour ceux qui reçoivent les remerciements.

Quand nous remercions une personne, nous nous mettons du côté positif de la vie. Cela stimule la production de sérotonine dans le cortex cingulaire antérieur. Il s’agit d’une méthode qui est déjà utilisée dans certains cas pour combattre la dépression.

2. Soyez proactif et prenez des décisions

Lorsqu’une personne a un problème et qu’elle veut trouver une solution possible, le cerveau essaie d’y travailler. Pour trouver une solution, le cerveau a besoin d’énergie. Par conséquent, la dépense énergétique peut causer de l’anxiété et de l’irritation chez la personne.

Cependant, lorsque le cerveau prend la décision d’effectuer une action, les neurotransmetteurs qui servent à calmer le système limbique sont activés. Cela aide à voir le monde sous un jour plus positif.

Par conséquent, il est nécessaire de mener des actions qui aident le cerveau à libérer le stress causé par la recherche de solutions à un conflit.

La neurobiologie nous dit que nous devons être proactifs, parce que de cette façon nous pouvons trouver des solutions sans affecter l’organisme.

3. Exprimez-vous ! Libérez-vous de la négativité

Un autre des conseils neurobiologiques les plus efficaces qui existent est la verbalisation ou l’expression de notre monde intérieur. Lorsque nous libérons nos pensées, nous nous sentons mieux dans notre peau et nous n’avons pas d’émotions négatives qui peuvent nuire à notre organisme.

Rappelez-vous que le fait de garder la négativité en nous peut mener notre corps à somatiser les problèmes, comme cela arrive pour l’anxiété et le stress.

En exprimant vos pensées et en relâchant la tension à travers elle, votre cerveau commencera à produire de la sérotonine et sera même capable de voir le côté positif de certaines situations désagréables. D’autre part, de multiples zones du cerveau seront activées.

4. Interaction sociale

Pour l’être humain, l’interaction sociale est très importante. En particulier, ce dont nous avons le plus besoin, c’est de soutien social, surtout des caresses et des câlins. Ces gestes sont ceux qui nous aident à récupérer plus rapidement de nos souffrances et après des maladies.

Si nous ne pouvons pas profiter du contact humain dans notre vie, notre cerveau percevra cette perte comme une douleur physique parce que cela affecte les mêmes zones du cerveau. Par conséquent, cela peut amorcer des processus qui influent sur l’humeur et qui pourraient mener à la dépression.

5. N’arrêtez pas d’apprendre

Donnez constamment de nouvelles informations à votre cerveau. Cela amènera le cerveau à percevoir un changement constant dans l’environnement auquel il devra essayer de s’adapter.

Chaque fois que le cerveau subit ce processus d’adaptation, il continue à se développer et se récompense avec la dopamine, l’hormone du bonheur. Tout cela se fait par la réception et le traitement de nouvelles informations. Donc, si vous voulez être ou ressentir quelque chose de plus heureux, vous savez quelle pourrait être la solution.

6. Exercice physique

Lorsque nous faisons de l’exercice, des endorphines sont libérées. L’hypophyse produit cette hormone comme une récompense et le cerveau perçoit un effet similaire à celui de la morphine. De cette façon, elle réduit la sensation de douleur et favorise le bien-être. Avec une seule longue marche, vous pouvez déjà ressentir cet effet.

7. Passez de bonnes nuits de sommeil

Lorsque nous dormons dans l’obscurité, le cerveau produit de la mélatonine. Cette hormone ralentit tous les processus dans l’organisme, et aide le corps à se rétablir. En d’autres termes, cela provoque une augmentation de la sérotonine dans l’hypothalamus.

Par conséquent, si le cerveau sent qu’il y a un changement dans l’éclairage de la chambre à coucher, il commencera à sécréter l’hormone du stress et finira par réveiller le corps. Donc, il est préférable d’essayer de dormir 6 à 8 heures par jour dans une pièce sombre si possible.

Source : amelioretasante.com

La levure de bière est un champignon que l’on fait fermenter pour ensuite obtenir de la bière, du vin et du pain. Elle contient une quantité importante de vitamines (complexe B) et de protéines. C’est pourquoi elle produit des résultats étonnants sur la peau et sur notre santé en général.

La levure de bière est généralement consommée en capsules, c’est-à-dire comme supplément alimentaire disponible dans le commerce. Cependant, le mieux est de consommer la levure de bière sous forme de poudre ou de flocons, bien que son goût ne soit pas très agréable.

La levure de bière peut être consommée mélangée à d’autres aliments, comme le yaourt, les jus, les smoothies, les céréales et même les salades. Il est pratique de l’avoir dans votre cuisine et de l’ajouter à un plat de votre choix plusieurs fois par semaine pour en percevoir les bienfaits.

Propriétés de la levure de bière

Les nutriments contenus dans la levure de bière sont reconnus comme produits de grande valeur biologique. Sa haute teneur en protéines surpasse celle des autres aliments. Par exemple, elle surpasse la viande animale pour ce qui est de l’apport nutritionnel.

Les vitamines du groupe B sont un autre des composants les plus appréciés de la levure de bière. Ceux-ci sont essentiels au métabolisme des nutriments et au bon fonctionnement des systèmes nerveux et immunitaire.

La levure de bière est également connue pour fournir certains éléments (acides gras) qui régulent les triglycérides :

• Zinc
• Calcium
• Chrome
• Fer
• Potassium
• Lécithine
• Glucides

La levure de bière est sans gluten et sans gluten, ni lactose ce qui la rend idéale pour les cœliaques.

Les moyens de tirer le meilleur parti de la levure de bière

Il existe de nombreuses façons de profiter des bienfaits que cette levure apporte à notre organisme, parmi lesquelles on peut remarquer les suivantes :

Elle renforce les ongles

La levure de bière contient une forte concentration de fer, de calcium, de zinc et de potassium. Ainsi que d’autres minéraux qui donnent de la force aux ongles fragiles. Ainsi, si vous l’utilisez régulièrement, vous aurez les ongles dont vous avez rêvé en un rien de temps.

Elle fortifie les cheveux

Grâce à la grande quantité de vitamines B1 et B6, la consommation de levure de bière donne à vos cheveux une brillance exceptionnelle et les rendra plus forts.

Ces vitamines aident à maintenir la kératine naturelle aux niveaux appropriés en prévenant la chute des cheveux et en leur donnant un aspect soyeux et sain.

Elle régule le cholestérol

D’autres composants de la levure de bière en concentrations élevées sont les graisses insaturées et la lécithine, éléments parfaits pour contrôler le mauvais cholestérol et réduire les triglycérides.

Elle est également idéale pour les personnes hypertendues en raison de sa faible teneur en sodium, qui apporte des bénéfices importants à votre système cardio-vasculaire.

Elle régénère la peau

La levure de bière contient des acides aminés essentiels. Notre organisme peut ainsi développer ses propres enzymes et hormones dans les quantités nécessaires. De plus, elle contient de la biotine.

La biotine est un composant qui agit comme régénérateur naturel des tissus, ce qui aide à la cicatrisation des plaies. De plus, elle agit comme un antidote au vieillissement prématuré, gardant la peau jeune et saine.

Elle contrôle la flore intestinale

Source de fibres et de probiotiques, la levure de bière permet donc de réguler la flore intestinale en réduisant la constipation.

Nous vous recommandons de la prendre fréquemment, surtout à jeun. Cela sera bénéfique pour votre système intestinal puisque la levure de bière équilibrera les selles et rétablira les fonctions enzymatiques qui favorisent une bonne digestion.

Elle est utile pendant la grossesse

La teneur élevée en acide folique de la levure de bière est une excellent apport pour les femmes enceintes.

Elle offre de nombreux avantages nutritionnels à votre bébé. Les médecins recommandent la prise d’acide folique pendant la lactation, mais aussi en tant que supplément au stade de croissance de l’enfant.

Elle lutte contre la fatigue chronique

Lorsque notre corps ne produit pas les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour son bon fonctionnement, nous devons l’aider. La consommation régulière de levure de bière fournit des vitamines et des protéines de bonne qualité. Rappelez-vous qu’il est conseillé de l’associer judicieusement avec des légumineuses, des fruits secs et des céréales complètes.

De nombreux athlètes choisissent d’inclure la levure de bière dans leur alimentation quotidienne. Car elle leur fournit le supplément d’énergie nécessaire à leur mode de vie exigeant.

Malgré les bienfaits de la levure de bière, rappelez-vous qu’il n’existe pas de suppléments miracles. La meilleure façon d’assurer une vie saine est de maintenir une alimentation variée et équilibrée. En consommant des aliments naturels et frais qui fournissent les nutriments dont votre corps a besoin.

Source : amelioretasante.com

Un ulcère gastrique est une lésion qui se produit dans la paroi interne de l’estomac. C’est un type de lésion qui est provoquée par une production excessive de jus acides qui peuvent être altérés par de multiples facteurs.

Sa principale cause est l’infection par la bactérie H. pylori, un micro-organisme qui parvient à proliférer dans certaines conditions particulières. C’est aussi le résultat d’une consommation excessive de médicaments et de nombreuses autres maladies digestives.

Bien que la consommation d’alcool, d’aliments irritants et le tabagisme ne soient pas une cause directe, leur consommation régulière peut aggraver les symptômes et augmenter la tendance à souffrir d’autres complications.

Bien que l’ulcère gastrique ne se manifeste pas toujours par de forts symptômes, sa détection et son traitement à temps sont essentiel pour éviter que d’autres problèmes ne se développent postérieurement.

Pour cette raison, dans cet article nous voulons partager avec vous en détail les 10 symptômes qui alertent d’un ulcère gastrique pour vous aider à les identifier à temps.

Découvrez-les tous !

1. Inflammation abdominale

Il existe plusieurs causes d’inflammation abdominale. Cependant, nous ne devrons pas la négliger car c’est l’un des premiers symptômes des ulcères gastriques.

• L’inflammation abdominale se manifeste par un gonflement important du ventre, et s’accompagne presque toujours de lourdeurs d’estomac ou d’inconforts.
• Elle provient d’une réponse inflammatoire déclenchée comme mécanisme de lutte contre les agressions provoquées par l’acidité.

2. Brûlure et douleur abdominale

Une sensation de brûlure inconfortable dans l’estomac peut indiquer le développement d’un ulcère gastrique. Ce symptôme, également interprété comme une douleur, est le résultat de la lésion qui affecte la muqueuse gastrique.

• Une sensation d’inconfort se produit entre le sternum et le nombril. Parfois, selon l’emplacement de l’ulcère gastrique, cet inconfort se fait ressentir également sur les côtés du corps.
• De plus, il empire généralement lorsque vous mangez des aliments épicés ou trop chauds.

3. Perte d’appétit

De nombreux patients atteints d’ulcères gastriques souffrent de perte d’appétit en raison des effets qui se produisent dans le système digestif lors des repas.

• La brûlure et l’inflammation qui se produisent après avoir mangé deviennent une raison d’arrêter d’ingérer des quantités normales.
• Parfois, cela devient un problème chronique, étant donné que le manque d’appétit entraîne certaines carences nutritionnelles.

4. Nausées ou vomissements

Comme c’est le cas avec de nombreux autres problèmes digestifs, les ulcères gastriques peuvent se manifester accompagnés par des nausées et des vomissements.

• La production excessive de sucs acides irrite la muqueuse de l’estomac et déclenche un mécanisme de défense que les personnes affectées perçoivent comme le besoin de vouloir vomir.
• Parfois, la lésion peut même se compliquer et produire des vomissements en consommant certains aliments.

5. Indigestion

Une mauvaise association d’aliments ou des plats trop copieux peut être la cause de l’indigestion. Cependant, ce problème est plus fréquent lorsque l’on souffre d’un ulcère gastrique.

• Les lésions dans l’estomac produisent des irritations et des douleurs lors de la consommation d’aliments acides ou difficiles à digérer.
• Les patients affectés par un ulcère gastrique peuvent ressentir des gaz, des maux d’estomac et d’autres symptômes associés à cette maladie.

6. Modifications des selles

Si un changement de couleur ou de consistance des selles se produit, une analyse doit être réalisée. Ces modifications n’indiquent pas toujours la présence d’un ulcère gastrique, mais elles peuvent se développer en raison de nombreuses maladies du système digestif.

• Dans ce cas, il est possible de remarquer des selles foncées et denses. Lorsque la lésion est plus grave, les selles peuvent également contenir du sang.

7. Intolérances alimentaires

Les personnes souffrant d’ulcères gastriques peuvent éprouver certaines intolérances alimentaires, même lorsqu’elles n’ont jamais eu ce type de problème. Cela s’explique par la grande sensibilité que développe l’estomac à cause des lésions provoquées.

• De plus, certains aliments contiennent des composants qui aggravent l’inflammation, ce qui augmente encore plus la douleur et provoque d’autres inconforts.
• Généralement, les personnes affectées développent une intolérance aux graisses, aux aliments épicés et aux repas sucrés.

8. Perte de poids importante

Lorsque les ulcères gastriques ne sont pas détectés et opérés à temps, les personnes qui en souffrent subissent une perte de poids importante et alarmante.

• Ce symptôme est souvent lié à un manque d’appétit qui empêche les patients de manger correctement.
• Par ailleurs, une perte importante de poids requiert une analyse approfondie, car elle peut parfois provenir d’autres maladies chroniques telles que le cancer.

9. Mal-être général

Très souvent, les symptômes des ulcères gastriques se confondent avec ceux de la grippe. Bien qu’ils n’aient pas de relation, beaucoup de personnes pensent que ce malaise général est lié à un problème respiratoire.

• Les manifestations cliniques comprennent une sensation de fatigue, une faiblesse musculaire et une légère fièvre.

10. Sensation de faim

Alors que chez certains patients, il provoque un manque d’appétit, chez d’autres en revanche il peut provoquer une sensation de faim, même après avoir terminé un repas.

• Ce symptôme n’est pas vraiment la faim, mais la réaction du corps à l’augmentation des sucs gastriques.

Si vous remarquez plusieurs des symptômes mentionnés dans cet article, c’est une raison suffisante pour consulter votre médecin. Il est important de traiter ce problème le plus rapidement possible, surtout si la douleur réapparait après avoir reçu un traitement initial.

Bien que très souvent, on sache quels sont les aliments les plus adaptés pour combattre ce problème, nous vous présentons dans cet article les plus recommandés en cas d’ulcère gastrique.

Source : amelioretasante.com

Pour augmenter le taux de bon cholestérol, il n’est pas nécessaire de recourir à des médicaments ou à des régimes alimentaires stricts. En fait, il nous est difficile de penser que le bon cholestérol existe.

Lorsque nous pensons au cholestérol, nous croyons automatiquement qu’il est mauvais pour notre santé et que nous devrions abaisser ses niveaux par le biais d’une alimentation saine et de la pratique régulière d’exercice physique. Mais en réalité, il y a un bon cholestérol qu’il est même conseillé d’augmenter.

Pourquoi augmenter le taux de bon cholestérol ?

Tout d’abord, il faut savoir qu’il existe deux types de cholestérol : le « mauvais », ou LDL ,et le » bon », ou HDL. Ce dernier circule dans le sang et est transporté par des lipoprotéines de haute densité. Ces lipoprotéines passent par les artères jusqu’au foie et nettoient les vaisseaux. Elles permettent ainsi de libérer le métabolisme des graisses.

Le bon cholestérol protège contre les maladies cardiovasculaires et prend soin du cœur.

Contrairement au « mauvais », il est essentiel d’avoir des taux élevés de HDL (pas moins de 40 mg/dl chez les hommes et 50 mg/dl chez les femmes).

Les graisses que nous consommons tous les jours affectent notre santé et notre taux de HDL.

Si nous mangeons du jaune d’œuf, des saucisses ou du beurre ainsi que des aliments d’origine animale contenant des graisses saturées, nous augmenterons donc les taux de mauvais cholestérol, mais pas les bons. Même les graisses trans réduisent les niveaux de HDL.

Il est donc recommandé de ne pas manger de pâtisseries, de chips, d’aliments industriels, de sucreries ou de snacks.

Par contre, il est bon d’ajouter à notre alimentation les aliments qui contiennent des acides gras mono-insaturés comme l’huile d’olive, les noix et l’avocat. Car ils élèvent le taux de bon cholestérol dans le sang.

Conseils pour augmenter le bon cholestérol

Nous vous recommandons de consommer les aliments suivants pour équilibrer les niveaux des deux cholestérols :

1. Aliments riches en oméga 3 et 6

Les huiles ou acides gras oméga 3 et 6 sont essentiels pour la santé du cœur.

Grâce aux acides gras, le foie peut fabriquer des prostaglandines. Il s’agit de substances ayant de nombreuses propriétés (anti-inflammatoires, vasodilatatrices et antithrombotiques) qui améliorent la circulation et augmentent également le cholestérol HDL.

Parmi les aliments riches en cet élément nutritif se trouvent :

• Les graines de chia
• Le quinoa
• Les noix
• Les graines de lin
• Les poissons gras (saumon, sardine, maquereau, thon)

2. Légumineuses

Il est conseillé de manger ces aliments riches et sains entre deux et trois fois par semaine. Les légumineuses contiennent aussi beaucoup de lécithine et aussi des acides gras oméga-3.

Ils peuvent être consommés de différentes manières, chauds ou froids, et accompagnés de légumes. Les plus recommandés sont :

• Les lentilles
• Les pois chiches
• Les haricots
• Les petits pois

3. Légumes

Les légumes verts de couleur foncée sont les meilleurs pour augmenter le bon cholestérol. Le bêta-carotène, la chlorophylle et, dans de nombreux cas, les glucosinolates (présents par exemple dans la roquette)fournissent des dizaines d’antioxydants.

Certains des légumes que nous vous recommandons de manger sont :

• Le chou
• Le brocoli
• La roquette
• Les blettes
• Les radis
• Les épinards
• Les carottes

4. Fruits à coque et fruits secs

Pour qu’ils puissent fournir tous leurs nutriments et leurs propriétés, il est essentiel qu’ils ne soient pas frits ou qu’ils n’aient pas de sel ajouté. Ces aliments riches sont idéaux pour un goûter, une collation ou lorsque nous sommes pris par une envie de grignoter.

Une poignée de fruits à coque par jour est le maximum recommandé, car elles contiennent suffisamment de calories. Ceux qui sont conseillés sont les suivants :

• Les amandes
• Les noisettes
• Les noix
• Les cacahuètes
• La pistache

5. Céréales complètes

Les céréales complètes sont plus saines que les raffinées (blanches) parce qu’elles conservent toutes leurs propriétés. Elles satisfont aussi davantage l’appétit. Nous vous conseillons de consommer :

• Du millet
• Du riz
• De la farine d’avoine
• Du seigle

6. Huiles de bonne qualité

Il est très important que vous optiez pour des huiles qui sont pressées à froid, aussi appelées »extra vierge ».

En plus de l’huile d’olive, vous pouvez aussi utiliser de l’huile de chanvre. Il est préférable de les consommer avant qu’ils n’aient atteint une certaine température.

Nous vous conseillons de prendre 1 cuillère à café (5 grammes) d’huile de germe de blé pressée à froid par jour pour recevoir une bonne dose d’acides gras oméga 3 et 6, ainsi que de vitamine E (qui agit comme un puissant antioxydant des graisses).

7. Condiments et vinaigrettes

L’avocat peut aussi être un excellent choix pour augmenter le bon cholestérol grâce à ses huiles essentielles. Vous pouvez aussi l’utiliser en remplacement d’assaisonnements tels que la mayonnaise ou coupé en tranches et assaisonné avec du jus de citron dans les salades.

8. Fruits

Les meilleurs fruits que nous pouvons choisir si nous voulons augmenter le bon cholestérol sont ceux qui fournissent de la vitamine C. C’est pourquoi les agrumes ne peuvent pas manquer au petit-déjeuner (un bon jus d’orange pour commencer la journée est fantastique). Quelques possibilités :

• L’orange
• Le citron
• La mangue
• La papaye
• La pêche
• L’ananas
• La mandarine

Et rappelez-vous qu’en plus d’une bonne alimentation, il est essentiel d’éviter les excès et les addictions.

Source : amelioretasante.com