Avoir des regrets avant de mourir est une chose que de nombreuses personnes ayant approché la mort ont expérimentée. Une sensation de vide, le désir de retourner en arrière pour pouvoir profiter davantage du temps passé.

Cependant, il s’avère que c’est seulement lorsque nous sommes près de la mort que nous prenons conscience de la valeur de la vie. Malgré tout, ça ne vaut pas la peine d’attendre d’en arriver à une telle situation.

Nous pouvons éviter d’avoir des regrets avant de mourir.

Avoir des regrets avant de mourir ne sert à rien

Avoir des regrets avant de mourir est une chose qui ne sert à rien. Cependant, pour que cela soit bien clair, nous allons parler des choses qui nous font le plus regretter.

Les écrire sur une feuille pour ainsi ne pas les oublier nous évitera de vivre en mode pilote automatique sans prêter attention aux choses qui pourraient nous faire regretter dans le futur.

Découvrons-les.

1. Je n’ai pas eu la vie que je voulais

C’est l’un des regrets les plus courants, qui provient du manque d’assurance dans la prise de décisions et le choix de vivre la vie que l’on souhaite.

À cause de la recherche d’une approbation extérieure, à cause des « attention, c’est dangereux », « ça ne vaut pas la peine que tu dépenses autant d’argent pour ça », « es-tu sûr que cette idée va fonctionner ? », de nombreuses insécurités jaillissent, qui nous font faire des pas en arrière.

De plus, combien de personnes ont suivi les études qu’attendaient leurs parents ? Combien ont travaillé dans le domaine où il y avait le plus de débouchés ? Pourtant, rien de cela ne les a rendus heureux.

 

Nous accordons trop d’importance à ce que les autres pensent de nous et ainsi nous ratons des occasions de vivre la vie telle que nous la rêvons.

2. J’ai trop travaillé

Une autre des choses que les gens regrettent le plus est d’avoir vécu pour travailler au lieu d’avoir travaillé pour ainsi pouvoir vivre.

Le travail peut rapidement devenir une priorité dans la vie de nombreuses personnes, qui laissent de côté leur famille ainsi que leurs amis.

Avec le temps, elles se rendent compte qu’elles n’ont pas vu grandir leurs enfants, que leur relation de couple s’est estompée à cause de la grande quantité de temps passée séparément et que, comme elles n’ont pas pris soin de leurs amitiés, elles n’ont plus d’amis.

Les relations personnelles sont quelque chose de très précieux pour tous les êtres humains. Il faut donc leur donner la priorité. Le travail est important, mais forger des relations solides l’est encore davantage.

3. J’aurais dû faire plus de folies

Regarder en arrière et découvrir combien de folies nous sont passées par la tête mais que nous n’avons pas faites par peur, par manque d’assurance, ou parce que nous nous donnions de fausses excuses pour nous auto-limiter esquisse sur notre bouche une grimace amère.

Nous voulions faire du saut à l’élastique à l’époque ? Pourquoi n’avons-nous pas pris notre sac à dos pour aller parcourir le monde en solitaire comme nous le désirions ?

Tous les désirs non accomplis constitueront un motif de regret lorsque nous serons sur notre lit de mort.

 

Les folies ne sont rien de plus que le fait d’oser sortir de notre zone de confort. Cette zone si confortable et sûre, mais qui en même temps nous limite tellement.

Nous ne vivons qu’une seule fois, alors, pourquoi ne pas le faire de façon intense ?

4. Si seulement j’avais exprimé mes sentiments

Dès l’enfance, on nous apprend à réprimer ce qu’on ressent. Ne pas pleurer en public, ne pas trop lever la voix, garder son calme…

Tout cela fait qu’une fois le moment venu, nous ne sommes plus capables de donner libre cours à nos émotions dans l’intimité de notre propre foyer.

Il est important d’apprendre à exprimer ce que nous ressentons, de comprendre nos émotions et de savoir aussi les gérer de façon appropriée.

« Pourquoi je ne lui ai pas dit que je l’aimais ? », « si seulement j’avais versé toutes ces larmes qui m’auraient libéré »… N’attendons pas que la fin arrive pour mener tout cela à bien.

 

Maintenant que vous savez ce que nous regrettons généralement avant de mourir, il est temps de changer votre façon de vivre.

C’est seulement ainsi que demain vous pourrez fermer les yeux avec le sourire aux lèvres, satisfait de la façon dont vous aurez vécu durant toutes ces années.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Les lipoprotéines de haute densité, mieux connues sous le nom de bon cholestérol (HDL), sont des substances lipidiques qui aident à éliminer l’excès de mauvais cholestérol (LDL) qui s’accumule dans les artères.

Elles sont caractérisées par une composition riche en phospholipides. C’est une substance qui attire les particules de graisse et de cholestérol déposées dans les artères. Elles empêchent ainsi la formation de plaques d’athérome à l’intérieur de celles-ci.

Le taux recommandé se situe entre 40 et 60 mg/dL. Cependant, contrairement aux autres lipides, cela ne pose pas de risque pour la santé lorsqu’il augmente.

Quels sont les bienfaits du bon cholestérol ?

Une bonne assimilation du bon cholestérol présente des avantages importants pour la santé cardiovasculaire.

Parmi ses principaux avantages, on peut trouver :

• Il aide à éliminer le mauvais cholestérol (LDL) qui s’accumule dans les artères.
• Il combat l’athérosclérose.
• Prévient les maladies cardiaques.
• Il protège contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
• Il permet à l’organisme de produire de la vitamine D et de la bile. Cette dernière facilite la digestion des aliments.

Aliments pour augmenter le bon cholestérol (HDL)

La consommation de certains aliments riches en acides gras monoinsaturés peut aider à augmenter le taux de bon cholestérol (HDL) dans le sang. Et ainsi réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

Cependant, avant de les connaître, il est important de mentionner qu’un changement complet de régime alimentaire est essentiel. Surtout si celui-ci contient de nombreux aliments riches en gras trans et en cholestérol.

1. Fruits secs

 

Les noix, amandes et autres variétés de fruits secs contiennent de petites doses d’acides gras oméga-3 et de fibres alimentaires. Ce sont clairement deux types de nutriments clés pour augmenter et améliorer l’assimilation du bon cholestérol (HDL).

• Il est recommandé d’en consommer 7 unités par jour, mangés seuls ou ajoutées au petit déjeuner et à la collation de l’après-midi.

2. Légumes

Les légumes secs comme les lentilles, les pois chiches et les haricots ont une concentration importante en oméga-3 et en lécithine. Une fois assimilés, ils augmentent le bon cholestérol (HDL) et réduisent le mauvais cholestérol (LDL).

• Idéalement, ils devraient être ajoutés à l’alimentation au moins 3 fois par semaine. Bien qu’ils puissent être consommés en petites portions tous les jours.

3. Huile d’olive

 

L’huile d’olive vierge extra, c’est-à-dire, l’huile d’olive non raffinée, contient des acides gras monoinsaturés qui aident à contrôler le cholestérol sanguin total.

Ses composés préviennent l’oxydation des lipides dans les artères. Ils aident également à améliorer la production de bon cholestérol pour prévenir la plaque dans les artères.

• Ainsi, deux cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge par jour seulement suffisent pour obtenir ses bienfaits.
• Elle peut être consommé seule ou avec du citron ou bien ajoutée dans les plats.

4. Carotte

Généralement, les légumes ont un effet bénéfique pour favoriser des taux optimaux de cholestérol HD. Mais la carotte se distingue en plus par son le bêta-carotène, ses fibres alimentaires, ses vitamines et minéraux.

Ces nutriments aident à purifier le sang et à transporter le mauvais cholestérol (LDL) des tissus vers le foie, ce qui permet de l’éliminer.

• Elle peut être consommée en salade, en jus ou dans des smoothies.
• L’idéal, c’est d’en consommer au moins 3 fois par semaine.

5. Avocat

 

Les nutriments apportés par l’avocat sont de grands alliés de la santé cardiovasculaire.

En  effet, il contient des doses d’oméga-3 et 6, de vitamine E et d’acides aminés. Ensemble, ils améliorent la fonction hépatique et aident à optimiser l’utilisation du bon cholestérol (HDL) dans le sang.

Sa consommation régulière favorise également la production de prostaglandines. Ce sont en effet des substances à action vasodilatatrice et anti-inflammatoire qui améliorent la circulation sanguine.

• Il peut être consommé seul ou ajouté dans les salades et dans les smoothies. Il faudrait l’inclure dans le régime alimentaire au moins 3 fois par semaine.

6. Céréales complètes

Les céréales complètes contiennent de fortes doses de fibres alimentaires, d’acides gras et de composés antioxydants qui contribuent à stabiliser le taux de cholestérol.

L’avoine, le riz brun et le seigle favorisent l’augmentation du bon cholestérol (HDL) et, à moyen terme, optimisent également l’élimination du mauvais cholestérol (LDL) et des triglycérides.

• Il est conseillé d’en consommer tous les jours, à l’un des repas principaux ou pendant le goûter de l’après-midi.

Vous vous inquiétez de votre santé cardiovasculaire? Vous voulez réduire votre taux de cholestérol ?

Rappelez-vous qu’il faut bien sur consommer des aliments pour augmenter le cholestérol HDL. Mais vous devez aussi éviter les aliments transformés, les produits laitiers, les aliments industriels et, d’une manière générale, tous les aliments qui peuvent augmenter le mauvais (LDL) ou le cholestérol total.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Il faut le reconnaître, par rapport à une douche froide, un bain d’eau tiède ou chaude après une longue journée nous procure une agréable sensation de détente et de soulagement.

Cependant, il est important de connaître et de prendre en compte les grands avantages que vous pourriez obtenir en prenant une douche à l’eau froide.

Bien que le changement de principe puisse vous couter, vous verrez que si vous le faites graduellement, votre corps s’y habituera. Se laver avec de l’eau froide cessera d’être un martyre et deviendra une expérience à apprécier, surtout si vous êtes conscients des avantages sur votre santé.

Une douche froide vous donne non seulement de l’énergie, mais elle possède aussi des propriétés étonnantes qui provoquent de bons effets dans tout le corps.

Allez-y et laissez l’eau chaude de côté, profitez de l’eau fraiche en lisant ces 10 raisons pour lesquelles vous devriez l’utiliser dès aujourd’hui.

Raisons pour lesquelles vous devriez prendre une douche à l’eau froide dès aujourd’hui

1. Améliorer votre humeur

 

Si le stress domine votre journée, une douche froide peut vous aider à faire face à la mauvaise humeur et à réduire votre niveau d’irritabilité.

C’est parce que l’eau froide affecte la zone de « la tache bleue » dans notre cerveau, ce qui produit l’hormone noradrénaline qui combat la dépression.

Lorsque vous vous baignez avec de l’eau froide, vous pouvez éprouver une sensation de rajeunissement, de fraicheur et d’énergie. Vous croirez que la fatigue est partie.

2. Améliore la concentration

L’eau froide améliore le transport des nutriments dans le corps et remplir les cellules d’oxygène, votre concentration va s’améliorer. Vous vous fatiguerez moins et vous pourrez vous concentrer plus longtemps sur une tâche.

3. Beaucoup plus efficace

 

Une douche froide activera définitivement vos sens pour ces matins quand vous ne voulez pas sortir du lit. Le fonctionnement des cellules et la circulation sanguine seront activés.

Lorsque le corps est exposé à l’eau froide, il commence immédiatement à transporter plus de sang vers les organes et les tissus internes, ce qui améliore grandement le flux sanguin.

4. Force de volonté

Se forcer à prendre une douche froide est déjà une étape, de cette façon vous formerez votre volonté à faire face à d’autres types de situations et, par conséquent, vous remarquerez qu’il sera plus facile de dire « non » à certaines choses que vous aimez.

5. Vous gagnerez une plus grande résistance

 

Une douche froide régulière entraine votre force et aide à réduire la douleur musculaire. Si vous avez eu une longue journée au gymnase, le froid aidera à réduire l’enflure et à restaurer les tissus endommagés.

6. Contribue à la fertilité

Les températures élevées affectent la quantité de sperme, ainsi que sa qualité. Chez les hommes, éviter l’exposition aux bains chauds ou aux douches peut empêcher la chute de la production de sperme. Dans ce cas, l’option de l’eau froide sera toujours meilleure.

7. Vous aurez moins froid

 

Lorsque vous prenez une douche d’eau froide, votre corps réagit en stimulant votre métabolisme et, par conséquent, le système immunitaire. De cette façon, il est plus facile de combattre les infections causées par les virus.

Si vous prenez une douche froide tous les jours, vous pouvez mettre de côté le risque d’attraper un rhume, car elle renforce considérablement votre immunité. C’est parce que vous aiderez à produire des cellules immunitaires. Elles tuent les bactéries et les virus, ainsi que les micro-organismes pathogènes.

8. Vos vaisseaux sanguins seront renforcés

Les basses températures aident à rétrécir les vaisseaux sanguins, grâce à quoi le sang commence à circuler dans le corps plus rapidement.

C’est ainsi que vous pouvez vous protéger contre la varicose, l’hypertension et d’autres maladies liées à la perturbation vasculaire.

9. Vous allez perdre du poids plus rapidement

 

Une douche froide accélère le processus d’élimination des toxines des pores de la peau et du système circulatoire, par conséquente, vous commencerez à perdre du poids plus rapidement.

En outre, il active la division de la graisse brune qui s’accumule dans notre corps pour vous protéger des dommages.

10. Améliore l’état de votre peau et de vos cheveux

Contrairement à l’eau froide, l’eau chaude lave ou élimine la graisse naturellement présente à la surface de notre peau.

De cette façon, la douche chaude a tendance à sécher la peau, ce qui se manifeste par le manque de luminosité et même l’aspect écailleux.

De même pour le cuir chevelu, l’eau froide ferme les follicules pileux et les pores. Grâce à cela, vos cheveux commenceront à briller, ils ne se saliront pas si vite et les processus inflammatoires sur la peau disparaitront.

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Le pancréas est une glande qui se trouve dans la zone profonde de l’abdomen. Plus précisément, il se trouve derrière l’estomac, et devant la colonne.

Il produit le suc qui aide à décomposer les aliments pour le processus de digestion et, qui plus est, il joue un rôle essentiel dans le contrôle des hormones qui aident à maintenir le taux de sucre dans le sang stable.

Bien que les maladies liées au pancréas soient moins connues que d’autres maladies, le pancréas peut être à l’origine de conditions qui, sans aucun doute, réduisent la qualité de vie.

Le mauvais fonctionnement du pancréas est d’ailleurs la cause principale du diabète sucré, une pathologie chronique qui se caractérise par une concentration de glucose dans le sang.

De nombreux facteurs déterminent la santé du pancréas. Heureusement, il est possible de le purifier grâce à certains remèdes naturels afin d’assurer son bon fonctionnement.

Voyons ensemble dans cet article 5 recettes pour nettoyer régulièrement le pancréas.

Prenez des notes !

1. La tisane au gingembre et au pissenlit

 

Grâce à ses antioxydants, vitamines et minéraux, cette boisson détox au gingembre et au pissenlit est un bon complément pour améliorer le fonctionnement du pancréas.

Elle régule les processus inflammatoires et, comme si cela n’était pas suffisant, elle minimise les effets négatifs des radicaux libres associés au cancer.

Les ingrédients

• 1 cuillère de racine de gingembre râpée (5 g)
• 1 cuillère de pissenlit (10 g)
• 2 verres d’eau (500 ml)

La préparation

• Mettez la racine de gingembre et le pissenlit dans une casserole contenant de l’eau.
• Portez la boisson à ébullition pendant 5 minutes à feu doux.
• Mettez un couvercle sur la casserole, et laissez reposer jusqu’à ce que la préparation soit tiède.

Le mode de consommation

• Buvez une tasse à jeun, puis une autre en milieu d’après-midi.
• Répétez le processus pendant 15 jours d’affilée, arrêtez pendant 15 jours, puis recommencez.

2. Le jus de céleri avec du concombre et du chou frisé

Ce jus vert aux propriétés détoxifiantes est idéal pour optimiser le fonctionnement du pancréas et améliorer la digestion.

Ce jus est recommandé en cas de pics de sucre élevés, car il améliore la production et l’utilisation de l’insuline.

Les ingrédients

• 2 branches de céleri
• ½ concombre
• 3 feuilles de chou frisé
• 1 verre d’eau (200 ml)

La préparation

• Lavez le céleri, hâchez-le en petits morceaux.
• Coupez le concombre, et mettez-le dans un mixeur avec le céleri.
• Ajoutez les feuilles de chou frisé et le verre d’eau, et mixez le tout pendant quelques secondes.
• Servez la boisson sans la filtrer.

Le mode de consommation 

• Buvez cette boisson à jeun pendant 2-3 semaines d’affilée.
• Faites ce traitement tous les 2 mois.

3. Une tisane de Chardon-Marie

 

Le Chardon-Marie est une plante aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui, en général, aide à purifier tout le corps.

Cette tisane est recommandée en cas de digestion lourde, ou en cas de symptômes d’un mauvais fonctionnement du pancréas.

Les ingrédients

• 1 cuillère de Chardon-Marie (10 g)
• 1 verre d’eau (250 ml)

La préparation

• Mettez une cuillère de Chardon-Marie dans une casserole contenant de l’eau, et portez à ébullition pendant 5 minutes.
• Mettez un couvercle, et laissez refroidir avant de filtrer la tisane à l’aide d’un tamis.

Le mode de consommation 

• Buvez une tisane de Chardon-Marie tous les jours, au moins pendant 2 semaines.
• Faites ce traitement tous les 2-3 mois.

4. Une tisane de basilic pourpre

Ce remède naturel à base de basilic pourpre permet de nettoyer le pancréas dans le but d’optimiser le processus digestif et de permettre une utilisation correcte du glucose.

Ses composants sont bénéfiques pour la santé métabolique, et contribuent à réduire l’inflammation des tissus.

Les ingrédients

• 1 cuillère de basilic pourpre (10 g)
• 1 verre d’eau (250 ml)

La préparation

• Mettez le basilic pourpre dans une casserole contenant de l’eau, et portez à ébullition pendant 2-3 minutes à feu doux.
• Une fois la boisson prête, laissez reposer à une température ambiante, puis filtrez-la à l’aide d’un tamis.

Le mode de consommation 

• Buvez une tasse par jour, pendant 3 semaines.

5. Une tisane de groseille à maquereau indienne

 

Les propriétés dépuratives de la groseille à maquereau indienne sont utiles pour réduire la surcharge de travail du pancréas face à un excès de toxines.

Ses nutriments optimisent le fonctionnement hépatique et, grâce à cela, ils minimisent la charge du pancréas.

Les ingrédients 

• 2 cuillères de groseille à maquereau indienne (20 g)
• 2 verres d’eau (500 ml)

La préparation

• Incorporez la groseille à maquereau indienne dans une casserole contenant de l’eau, et portez à ébullition pendant 10 minutes.
• Une fois la boisson prête, laissez reposer à nouveau pendant 10 minutes, et filtrez-la à l’aide d’un tamis.

Le mode de consommation 

• Buvez ce remède le matin et en milieu d’après-midi.
• Répétez le processus pendant 2 semaines d’affilée.
• De façon optionnelle, buvez cette tisane régulièrement, 3 fois par semaine par exemple.

Que faites-vous pour prendre soin de votre pancréas ? Ignoriez-vous cet organe jusqu’à aujourd’hui ? Maintenant que vous connaissez quelques remèdes pour détoxifier le pancréas, prêtez attention à cet organe avant qu’il ne rencontre des problèmes.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Les mains en disent beaucoup plus sur nous que ce que nous pensons, notamment sur une éventuelle maladie dont nous serions atteint sans le savoir.

Nos mains peuvent signaler jusqu’à 9 problèmes de santé.

1. Une douleur au pouce et à l’index

Si vous avez des douleurs au pouce et à l’index, ainsi que des engourdissements et des fourmillements, il se peut que vous souffriez du syndrome du canal carpien.

Si c’est le cas, vous remarquerez une bosse au niveau du poignet qui exerce une pression sur le nerf, provoquant ainsi des sensations plutôt désagréables.

C’est un problème dont souffre généralement les personnes qui travaillent avec les mains de façon très mécanique. C’est le cas des musiciens ou des personnes travaillant sur l’ordinateur.

2. Des blessures qui mettent du temps à cicatriser

 

Si vous avez des blessures qui ne cicatrisent pas, cela peut être un signe d’un problème de santé. Si vous avez des bleus et des lésions sur vos mains qui ne guérissent pas, il se peut que vous ayez du diabète.

Lorsque c’est le cas, la personne remarque également une sensation constante de soif et de faim, ainsi que des engourdissements et des fourmillements au niveau des mains et des pieds. Si c’est votre cas, vous devez vous rendre chez le médecin au plus vite, car ce sont des signes clairs de la présence de sucre dans le sang.

3. Les doigts changent de couleur

Un changement de couleur au niveau des doigts peut s’expliquer de différentes façons. Si cela est dû à une longue exposition à de basses températures, au stress, ou à de lourdes charges sur les poignets, cela n’est alors pas grave.

En revanche, si ce changement s’accompagne de démangeaisons, de douleurs, d’engourdissements et de fourmillements au niveau des doigts, alors vous devriez consulter un spécialiste.

Cela pourrait être le symptôme d’une maladie de la colonne, d’un problème dans les vaisseaux sanguins ou d’une modification cutanée.

4. Une sueur excessive

 

Si vos mains suent excessivement de façon anormale, cela peut être un symptôme de l’hyperhidrose palmaire.

Si cette sueur excessive ne semble pas dépendre de facteurs externes tels que la chaleur ou vos émotions, il se peut que vous vous trouviez face à ce problème.

5. Des ongles fragiles

Si vos ongles sont cassants, il se peut que cela soit simplement la conséquence d’un contact constant avec l’eau, avec des produits nettoyants et d’autres produits chimiques, ainsi qu’à de mauvais traitements.

Toutefois, si vos ongles sont cassants et que vous ressentez de la fatigue ainsi que des douleurs au niveau des articulations, rendez-vous chez le médecin, car cela pourrait être également un symptôme d’un problème de thyroïde.

6. Des mains toujours froides

 

Si vous avez toujours les mains froides, ou si votre peau change de couleur, vous devriez consulter un médecin.

Ces symptômes sont généralement associés à des problèmes de circulation du sang et du système nerveux.

7. Les doigts qui tremblent

Le tremblement des doigts est une sensation assez désagréable. Ce tremblement peut s’expliquer par une tension excessive ou une grande pression. Si c’est le cas, la sensation disparaîtra avec le repos.

Si ce n’est pas le cas, autrement dit, si vos mains tremblent sans raison apparente, il se peut que vous souffriez d’une carence en vitamines B1, B6, B12 et E.

8. La présence d’une bosse

 

Une bosse au niveau des mains peut être la conséquence de plusieurs facteurs : une forte chaleur, une consommation excessive de sel… Si c’est le cas, la bosse disparaîtra rapidement.

Toutefois, si cela arrive fréquemment, vous devriez consulter un médecin, car une bosse qui ne disparaît pas peut être le signe de maladies vasculaires.

9. Des ongles qui changent de couleur

Si vous observez un changement de couleur au niveau de vos ongles, il se peut que vous ayez un faible taux d’hémoglobine, ou un problème d’anémie. Dans les deux cas, les ongles sont généralement bleus.

Ce changement s’accompagne d’une certaine maladresse des mains, ainsi que de sensations désagréables et de légers fourmillements au niveau des doigts.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Nous faisons tous beaucoup d’erreurs desquelles il nous faut absolument apprendre. Malheureusement, il y en a certaines, très négatives, dont nous ne sommes même pas conscients à la fin d’une relation de couple.

Certaines erreurs sont inévitables. Les émotions nous jouent toujours de mauvais tours. Mais cela dépend aussi beaucoup des circonstances dans lesquelles la relation s’est terminée.

Parce que ce n’est pas la même chose de mettre fin à une relation où l’amour n’est plus là et où la passion s’est définitivement éteinte. Et une relation où si la décision a été prise à la suite d’une infidélité ou suite à une déception très douloureuse.

Aujourd’hui nous allons découvrir 3 erreurs que nous faisons à la fin d’une relation. Se familiariser avec elles et y réfléchir nous permettra de ne pas les commettre à nouveau et de voir cette situation pénible sous un nouvel angle.

Erreur 1 :  Vous n’êtes pas capable de tourner la page

 

L’une des plus grandes erreurs que vous pouvez faire après une rupture est de considérer encore votre ex comme quelqu’un d’important et encore présent dans votre vie.

Il est difficile de se détacher de quelqu’un avec qui on a partagé des expériences et peut-être même plusieurs années de sa vie. Vous vous êtes habitué à sa présence et vous avez tous deux adopté certaines routines. Maintenant qu’il-elle est parti-e, vous vous sentez comme sur une corde raide.

Cependant, plus vite vous tournerez la page, mieux ce sera. Vous devez accepter que la relation soit terminée. Qu’il n’ y a pas de retour en arrière et que votre vie va continuer. Vous avez encore tant de choses à vivre!

Rester ancré dans le passé va vous faire souffrir en vain et vous empêchera de continuer à profiter de la vie. Alors, sachant cela, comment pouvez-vous agir pour changer cette situation ?

• Maintenant, vous avez du temps pour vous, alors profitez-en. Faites tout ce que vous n’avez pas pu faire avec votre partenaire. Cherchez de nouveaux passe-temps. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille.
• Adoptez de nouvelles habitudes comme faire une promenade ou un jogging tôt le matin. Prenez peut-être un café seul dans le bistrot que vous aimiez tant, en lisant le journal… Peu importe !
• Pensez à vous, prenez-soin de vous, et tant pis pour le reste! C’est une erreur de croire que votre ex-partenaire veillera toujours sur vous. Pourquoi ne pas commencer à faire attention à vous ? On peut être sûr que vous vous êtes un peu oublié vous-même quand vous sortiez avec lui.

Erreur 2 : Vous attendez toujours quelque chose de votre ex-partenaire

 

À la fin d’une relation, vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais vous continuez à attendre quelque chose de votre ex-partenaire.

Une petite preuve que votre ex vous aimait vraiment quand il était avec vous. Qu’il a l’intention de garder le contact ou qu’il tient encore à vous.

Ce n’est rien de plus que la grande peur que vous avez de casser définitivement ce lien qui  n’existe plus. La grosse erreur d’attendre quelque chose de l’autre, c’est que vous ne lui donnez pas le temps dont il a besoin pour vivre son deuil.

Vous continuez à lui parler, vous partagez vos sentiments avec lui. Et, sans vous en rendre compte, vous le submergez, vous l’angoissez.

Vous avez clairement besoin de vous confier à quelqu’un qui vous comprend. Cependant, vous avez tous les deux besoin d’être seuls, pour pouvoir avancer chacun de votre coté.

Rappelez-vous que votre ex-partenaire n’ a peut-être aucune envie de vous écouter. Posez-vous la question: « Et s’il-elle faisait la même chose, est-ce que ça ne me dérangerait pas? »

Gardez tout cela à l’esprit, parce que peut-être votre désir d’attendre quelque chose est le résultat de la tristesse que cette relation ait pris fin.

Erreur 3. Votre ex est le sujet principal de vos conversations

Une autre grosse erreur à la fin d’une relation est de continuer à prendre votre ex comme sujet principal de toutes vos conversations.

Bien sur, vous avez besoin  de vous défouler et d’en parler. Mais répéter mille et une fois ce que les autres savent déjà? Se plaindre encore et encore de ce qui ne peut être réparé ?

Au contraire, cela vous empêche de surmonter la rupture, tout en gardant présent à l’esprit en permanence quelqu’un qui ne fait plus partie de votre vie. En tous cas, pas de votre vie de couple.

Une autre façon de garder votre ancien partenaire présent est de vous accrocher à tout ce qui vous fait penser à lui. Une grave erreur qui ne peut que faire perdurer votre douleur.

 

Avez-vous fait une de ces erreurs à la fin d’une relation ? Essayer de ne pas tomber dedans pour réduire le temps de de faire le deuil de la séparation.

Arrêtez de vous accrocher à quelque chose qui est terminé. Cela ne fait que vous faire du mal.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Les maladies sexuellement transmissibles (MST), communément appelées maladies vénériennes, sont généralement transmises par contact sexuel avec une personne infectée. Les organismes qui provoquent ces maladies se propagent d’une personne à l’autre par le sang, le sperme, les sécrétions vaginales et d’autres liquides émanant du corps.

 

En outre, ces maladies peuvent être transmises de la mère à l’enfant pendant la grossesse ou au moment de l’accouchement. C’est aussi le cas avec les transfusions sanguines ou l’utilisation d’aiguilles partagées et contaminées. Vous pouvez contracter ces maladies de personnes apparemment en bonne santé, qui peuvent ignorer qu’elles en souffrent, car elles sont parfois asymptomatiques.

L’activité sexuelle est l’un des facteurs responsables de la propagation de nombreuses infections. Bien qu’il soit aussi possible d’être infecté sans avoir de relations sexuelles. S’il est vrai que l’utilisation de condoms ou de préservatifs en latex réduit le risque de contracter et de propager des infections ou des maladies sexuellement transmissibles (MST), ils n’évitent pas complètement le risque de contagion.

Même avec les risques qu’impliquent les MST, beaucoup de personnes ne prennent aucune mesure de protection. En plus de cette mauvaise habitude s’ajoute le manque d’informations sur la plupart de ces maladies, sur la manière dont elles se transmettent et nous infectent.

Les symptômes des MST

 

Les MST ou les maladies vénériennes provoquent une série de symptômes ou de signes qui peuvent parfois passer inaperçus. Souvent, la personne découvre qu’elle est infectée quand survient une complication ou que son partenaire est diagnostiqué. Certains des signes ou symptômes sont les suivants :

• Des plaies ou des lésions dans les organes génitaux, le rectum et même dans la bouche.
• Sécrétion anormale du pénis.
• Brûlure ou douleur en urinant.
• Saignement vaginal.
• Douleur lors des rapports sexuels.
• Douleurs vaginales inhabituelles, désagréables et jaunâtres.
• Éruption cutanée sur les pieds, les mains et le tronc.
• Douleur abdominale.
• Douleur dans l’aine, car les ganglions lymphatiques s’enflamment.
• Démangeaisons, irritation, inflammation et douleur dans le pénis, le vagin, l’anus et la vulve.
• Irritation et douleur dans les parties génitales.
• Verrues sur les parties génitales.
• Poux (parasites).
• Fièvre.
• Douleur physique.
• Taches ou éruptions sur la peau des organes génitaux ou autour d’eux.
• Inflammation du foie (hépatite A, B, C, D).
• Saignement entre les règles ou après les rapports sexuels.
• Douleur dans le bas-ventre.
• Irritation de l’urètre (conducteur où l’urine sort).

Beaucoup de ces symptômes peuvent être provoqués par des maladies autres que les maladies sexuellement transmissibles. Par conséquent, il est nécessaire de réaliser un test pour savoir avec certitude quelle est notre situation. Il est important de souligner que ces symptômes peuvent apparaître des jours ou des années après la contagion de la maladie, cela dépend de chaque organisme.

Quand doit-on consulter le médecin ?

1. Si vous présentez des signes ou symptômes d’une MST.
2. Si vous êtes une personne sexuellement active et que vous pensez avoir été exposé à une MST.

Causes des maladies sexuellement transmissibles (MST)

 

Les MST peuvent être provoquées par différents types de micro-organismes, notamment :

• Parasites trichomonas : poux, gale.
• Bactéries : gonorrhée, chlamydia, syphilis.
• Virus : herpès génital, virus de l’immunodéficience humaine (VIH), virus du papillome humain, hépatite B et C.

Lorsque les MST sont provoquées par des parasites et des bactéries, elles peuvent être traitées avec des antibiotiques, mais quand elles sont à l’origine de virus, il n’y a aucun remède. Toute personne ayant une vie sexuelle active n’est pas exempte de contracter une maladie sexuellement transmissible, mais il y a des facteurs qui augmentent ces possibilités, tels que :

• Relations sexuelles sans protection. La pénétration vaginale ou anale sans protection avec une personne infectée augmente le risque de contracter une MST.
• Utilisation inappropriée du condom ou préservatif.
• Sexe oral sans protection de préservatif ou de digue dentaire.
• Relations sexuelles avec plusieurs partenaires.
• Avoir souffert de maladies sexuellement transmissibles ; cet état augmente les chances d’être atteint d’une autre MST.
• Relations sexuelles forcées ou viol.
• Usage et abus d’alcool et de drogues. Ces substances désinhibent et peuvent mener à des activités à risque.
• Le partage d’aiguilles augmente les risques d’être infecté par des MST.
• A l’adolescence, le col de l’utérus est immature et se compose de cellules qui changent constamment, ce qui rend l’individu plus vulnérable aux MST.

Actions pour réduire le risque de contagion d’une MST

• Utilisez des préservatifs.
• Évitez de changer de partenaire fréquemment.
• Utilisez un préservatif ou un autre moyen de protection de manière correcte.
• Examinez-vous avant d’avoir des relations sexuelles avec de nouveaux partenaires.
• Faites-vous vacciner.
• Ne consommez pas d’alcool ou de drogues.
• Parlez régulièrement avec votre partenaire avant d’avoir des relations sexuelles.
• Éduquez les enfants et faites de la prévention.
• Utilisez un préservatif pendant le sexe oral masculin. Dans le cas du sexe oral féminin, il existe des protections spéciales.

Maladies sexuellement transmissibles les plus courantes (MST)

1. Chlamydia

 

C’est la maladie bactériologique la plus commune. Elle est transmise par les rapports sexuels vaginaux, oraux et anaux. Aussi lors du partage de jouets sexuels ou de la mère à l’enfant pendant la grossesse ou l’accouchement. Elle n’a généralement aucun symptôme et elle peut affecter les cellules du col de l’utérus, de l’urètre, du rectum et parfois des yeux et de la gorge. Dans certains cas, elle provoque la stérilité.

2. Gonorrhée

C’est une infection bactériologique transmise sexuellement. Elle affecte l’urètre, le col de l’utérus, le rectum, l’anus et la gorge. Cette infection peut provoquer de graves problèmes au bébé pendant la grossesse. En outre, elle peut causer la stérilité.

3. Syphilis

C’est une MST bactérienne hautement létale. Normalement, elle se transmet par sexe vaginal, oral et anal. Elle se répand également par le partage des jouets sexuels, la transfusion sanguine, la mère à l’enfant lors de la naissance et aussi par le contact avec la peau d’une personne ayant des plaies provoquées par la syphilis.

4. Herpès génital

 

Cette MST est provoquée par le virus de l’herpès simplex. L’herpès génital se propage par contact direct de la peau avec la zone infectée lors des rapports sexuels oraux, vaginaux et anaux. Les symptômes de cette maladie peuvent apparaître des années après avoir été infecté. Il n’a aucun remède, mais les symptômes peuvent être traités.

5.Virus de l’immunodéficience humaine (VIH)

Le virus de l’immunodéficience humaine (VIH) infecte et détruit les cellules du système immunitaire, ce qui réduit la capacité du corps à se protéger contre les infections ou les maladies comme le cancer. L’infection se produit par sexe anal, vaginal et oral sans protection ou avec le partage de seringues ou d’aiguilles infectées.

De la même manière, la contagion peut se transmettre de la mère à l’enfant à la naissance ou lors de l’allaitement du bébé, si la mère est infectée. En outre, il existe un risque de transfusion sanguine. Il n’y a pas de remède contre le VIH et il implique une forte probabilité à développer le syndrome d’immunodéficience acquise (SIDA).

6. Syndrome d’immunodéficience acquise (SIDA)

Le SIDA est le produit d’une infection par le virus de l’immunodéficience humaine (VIH). Le SIDA attaque le système immunitaire du corps. Normalement, il est transmis par voie vaginale, orale et anale. Beaucoup de personnes dont infectées et ne présentent aucun symptôme, tandis que d’autres présentent des symptômes similaires à ceux de la grippe.

Le sida est une MST mortelle et incurable. Cependant, les médicaments antiviraux peuvent être utilisés pour contrer la maladie et prolonger la vie et la santé de la personne infectée.

7. Trichomonase

 

C’est une MST bactérienne très commune. Elle est généralement transmise par contact sexuel et infecte les cellules du vagin et de l’urètre. Elle touche principalement les jeunes femmes ayant une vie sexuelle active. Sa transmission se produit par contact vaginal, en partageant des jouets sexuels ou passe de la femme enceinte à l’enfant. Parfois, il n’a aucun symptôme.

8. Condylomes (HPV)

Les verrues génitales ou les condylomes sont provoquées par le virus du papillome humain (HPV). Cette MST se transmet par les relations sexuelles orales, vaginales et anales, ainsi que par le contact peau contre peau avec une personne infectée. Les verrues apparaissent sur les organes génitaux et dans l’anus. Et quand elles ne sont pas traitées, elles grandissent pour ressembler à un chou-fleur. Cette MST augmente le risque de cancer dans le col de l’utérus.

Il n’y a pas de remède contre cette MST, mais les condylomes peuvent être traités avec des médicaments et parfois enlevés grâce à des procédures chirurgicales.

9. Candidose

La candidose est provoquée par un champignon qui se loge dans la peau, la bouche et les organes génitaux. Elle peut se contrôler, mais parfois ce champignon se développe et produit cette maladie. Très souvent, elle ne présente pas de symptômes et est transmise par contacts sexuels vaginaux, anaux et oraux, ainsi que par le partage de jouets sexuels.

Si vous souffrez de cette MST, il n’est pas conseiller de porter des vêtements serrés faits de matériaux synthétiques qui ne favorisent pas la ventilation. La candidose augmente le risque de grossesse, de diabète, de VIH ou de maladies qui affectent le système immunitaire.

10. Poux pubiens

 

Les poux pubiens sont de petits parasites qui adhèrent à la peau et se nourrissent de sang. Ils vivent dans les poils, en particulier dans le pubis, bien que parfois ils peuvent se loger dans les poils des aisselles, du visage ou de la poitrine. Les poux sont de couleur gris-jaune. Ils se transmettent facilement pendant les rapports sexuels, mais aussi à travers les serviettes, la literie et les vêtements.

Les symptômes sont des démangeaisons ou une inflammation de la peau. Ils s’éliminent en utilisant un shampooing spécial. Les draps, les serviettes et les vêtements doivent être désinfectés.

11. Hépatite B

Cette maladie est provoquée par un virus dangereux qui attaque le foie. Elle est transmise par voie orale, anale et vaginale. Il existe trois types d’hépatites: A, B et C. Toutes peuvent être transmises par voie sexuelle, mais l’hépatite B est celle qui se transmet le plus par cette voie. Elle peut également être transmise par le sang lors du partage d’aiguilles et d’objets contaminés.

L’hépatite B attaque le foie et peut provoquer une cirrhose, un cancer du foie, une insuffisance hépatique et éventuellement la mort. Il n’y a pas de remède contre l’hépatite B, mais l’infection peut être traitée avec des médicaments. Actuellement, il existe un vaccin qui augmente la protection contre cette maladie.

 

En conclusion, il est essentiel de réaliser des tests médicaux, surtout lorsque vous avez eu des relations sexuelles non protégées ou que vous découvrez que l’autre personne est atteinte d’une MST.

La sexualité sans risque est le moyen le plus efficace de prévenir les maladies sexuellement transmissibles. La seule manière de ne pas être atteint par une MST est de ne pas avoir de relations sexuelles. Mais si vous voulez profiter d’une sexualité épanouie avec votre partenaire, vous devez réaliser des tests afin d’être sûre à 100%.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Bien que les nitrosamines aient été affectées par un lien possible avec le cancer, le département de l’Agriculture des États-Unis (USDA) a approuvé la présence de nitrate de sodium dans les aliments.

Cet additif alimentaire est généralement utilisé pour ajouter de la saveur et de la couleur et pour prolonger la durée de conservation des aliments.

Le nitrate de sodium est un sel naturel composé de sodium, d’azote et d’oxygène.

Il est utilisé dans les viandes comme conservateur pour prévenir la croissance des bactéries et la détérioration des aliments.

Certaines de ces bactéries peuvent être dangereuses, comme Clostridium botulinum et Listeria monocytogenes, qui causent des maladies potentiellement graves.

Cet additif alimentaire est considéré comme sûr. Cependant, lorsque le nitrate de sodium interagit avec les bactéries de la viande. Alors il se modifie chimiquement, perd son oxygène et devient du nitrite de sodium.

De plus, au fil du temps, le nitrate de sodium peut former de l’oxyde nitrique, qui est un gaz, ou des nitrosamines, qui sont des produits chimiques dont on sait qu’ils sont cancérigènes.

Aliments contenant du nitrate de sodium

Le nitrate de sodium n’est pas utilisé dans de nombreux aliments. Vous êtes plus susceptible de trouver du nitrite de sodium, l’un des composés formés spontanément à partir du nitrate de sodium.

Cependant, le nitrate de sodium naturel est toujours utilisé dans les viandes séchées ou les viandes élaborés dans les magasins spécialisés.

Hot-dogs

 

Les conservateurs sont utilisés depuis des centaines d’années comme moyen de prolonger la durée de conservation de la viande en empêchant la croissance bactérienne.

Le sel était autrefois utilisé pour la salaison et la conservation des viandes. Mais les nitrates ont été choisis comme la principale composante du sel qui aide à les conserver.

Les saucisses, l’ingrédient principal des hot-dogs, sont l’un des aliments qui contiennent du nitrite de sodium. Le processus consiste à ajouter des épices, du sel et du nitrite et à chauffer les viandes.

Au cours de ce processus, le nitrite devient de l’oxyde nitrique, qui se lie à la myoglobine, un pigment rouge qui donne aux hot-dogs leur couleur rose caractéristique.

Une étude de 1974 publiée dans le Journal of Food Science a révélé que les nitrates se décomposent dans les saucisses et autres viandes et se lient aux protéines pour former des nitrosamines.

Comment créer un équilibre

Comme les nitrates de sodium ont été associés à l’inflammation, le département de l’Agriculture des États-Unis exige que les fabricants de hot-dogs ajoutent des substances anti-inflammatoires appelées antioxydants.

Des antioxydants, comme la vitamine C, sont donc ajoutés pour minimiser ou neutraliser les effets inflammatoires des nitrates.

Viandes salées

 

La plupart des nitrates dans le régime alimentaire proviennent de ceux que l’on trouve naturellement dans les légumes, qui fabriquent du nitrate de sodium à partir de l’azote dans le sol.

Ainsi, les viandes salées ne sont pas la seule source de nitrates de sodium.En effet, moins de 5 % de sa consommation provient de la charcuterie.

Voici quelques exemples de ces types de viandes :

• Prosciutto ou jambon cru
• Capicollo ou rôti de porc
• Pepperoni
• Salami
• Pancetta
• Bacon
• Jambon cuit
• Viandes vendues dans les supermarchés.

Manger de petites quantités de viande transformée chaque jour, aussi peu que 50 grammes, augmente le risque de cancer colorectal.

Bien que le lien entre les viandes transformées et le cancer ne soit pas clair, les nitrites et les nitrates sont actuellement étudiés comme un facteur possible.

Bien qu’il soit acceptable de manger des viandes transformées comme les saucisses ou le salami à l’occasion, nous devrions les remplacer par des options plus saines, comme le poulet ou le poisson frais, des versions végétariennes de ces viandes ou des haricots.

Fruits

L’ azote est un nutriment végétal essentiel que l’on trouve dans le sol et qui est absorbé par toutes les plantes et utilisé comme source primaire du nitrate.

Ainsi, le nitrate fait naturellement partie de tous les légumes, fruits et céréales à des degrés divers. Certaines plantes ont des niveaux de nitrates beaucoup plus élevés que d’autres.

En général, les teneurs en nitrates sont plus faibles dans les fruits que dans les légumes, surtout les légumes-racines, en raison de la distance entre les fruits et le sol.

Les fruits les plus riches en nitrates sont les fraises, suivis des groseilles à maquereau, des framboises et des cerises.

Légumes

Les légumes à haute teneur en nitrate comprennent :

• Laitue
• Betterave rouge
• Carotte
• Haricots verts
• Épinards
• Persil
• Chou
• Radis
• Céleri

On ne peut évidemment pas oublier que la teneur en nitrates varie selon la composition du sol.

Des études sur les légumes riches en nitrate, comme la laitue et les betteraves, ont montré que lorsque l’oxyde nitrique est plus élevé dans la circulation sanguine, la tension artérielle est plus faible.

En plus de détendre ou de dilater les vaisseaux sanguins, l’oxyde nitrique a également des propriétés antiplaquettaires. Cela qui aide à prévenir la mauvaise coagulation du sang.

Éviter les viandes transformées

Nous pourrions diminuer la formation de nitrosamines cancérigènes avec de bonnes vitamine C naturelles.

Cependant, il est préférable pour notre santé à long terme de réduire la consommation de viandes transformées.

Si nous pouvions vraiment voir comment sont fabriqués la plupart de ces produits et le type de « viande » qu’ils contiennent , nous ne les mangerions probablement plus jamais de toute façon.

Si nous ajoutons à cela les niveaux élevés de chlorure de sodium, de nitrite de sodium, de nitrosamines et le risque de cancer associé à la consommation de viandes transformées, nous avons de très bonnes raisons de changer pour des substituts plus sains.

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

L’érysipèle est une infection bactérienne qui affecte principalement la peau. Elle est similaire à un autre trouble de la peau, connu sous le nom de cellulite, même si cette dernière se produit dans les couches inférieures.

 

 

La plupart des personnes souffrant d’érysipèle peuvent être traitées à la maison, mais certaines doivent être hospitalisées afin de pouvoir guérir efficacement de leur pathologie cutanée. En fonction de la gravité de leur cas, le traitement qui leur sera administré pourra inclure des remèdes maison, des médicaments ou une intervention chirurgicale.

Quand nous étions petits, tout nous semblait beaucoup plus facile et amusant. Cependant, au fur et à mesure que nous grandissons, notre chemin à travers la vie nous fait oublier nos rêves.

 

Au fil du temps, nous nous programmons et tombons dans le cercle vicieux du confort.

De cette façon, nous devenons esclaves de la routine. Nous perdons de vue ce qui est important pour pouvoir réaliser une vie pleine de bonheur et de satisfaction.

Cependant, chacun d’entre nous a le pouvoir de déterminer sa propre humeur et le cours de sa vie.

L’humeur détermine la direction de votre vie. Vous décidez dans quel état d’esprit vous désirez être, par conséquent, vous êtes le capitaine de votre propre bonheur.

-Alfredo Culebro-

Bonheur, joie et motivation

 

Matthieu Ricard, l’homme le plus heureux du monde, définit le bonheur comme «la profonde sensation de sérénité et de plénitude».

Ricard dit que n’importe qui peut trouver le vrai bonheur, que l’on atteint par la sagesse, l’altruisme, la compassion, laissant de côté les «toxines mentales», c’est-à-dire la haine, la cupidité et l’ignorance.

De même, dans Le Livre de la Joie, le Dalaï Lama affirme que les êtres humains eux-mêmes créent des conditions qui détruisent la joie et le bonheur en raison des tendances négatives de l’esprit, de la réactivité émotionnelle ou de l’incapacité à apprécier et utiliser nos ressources internes.

D’un autre côté, tout comme l’être humain a le pouvoir de nourrir sa propre souffrance, il a aussi la capacité de générer plus de joie.

Selon le Dalaï Lama, la clé du bonheur réside dans la gestion interne, qui inclut les attitudes et les réactions que nous avons et appliquons dans la vie quotidienne.

Aussi, un élément fondamental pour atteindre nos objectifs d’être heureux est la motivation.

Ricard, mentionné antérieurement, soutient que l’être humain a la capacité de se suggérer à soi-même la sensation de joie, de plaisir et de bonheur quand il le veut.

Cependant, si notre objectif est altruiste ou sincère, il sera beaucoup plus probable de profiter avec passion de ce que nous faisons tous les jours et de partager cette attitude auprès des autres.

Que faire pour vivre plus heureux ?

Michael Fordyce était l’un des pionniers de la psychologie positive, qui se base sur des méthodes et des activités qui visent à améliorer les sentiments, les comportements et les cognitions positives.

Il a été le créateur d’un programme appelé « 14 principes de base du bonheur ».

Ce programme vise à amener les personnes à appliquer chacun des principes caractéristiques des gens heureux, afin qu’ils puissent aussi être heureux.

Ces 14 états sont les suivants :

• Être plus actif et restez occupé
• Se socialiser plus longtemps
• Être productif dans un travail significatif
• Savoir organiser et planifier
• Éviter de s’inquiéter
• Diminuer les aspirations et les attentes
• Développer une pensée optimiste et positive
• Vivre dans le présent
• Travailler sur une personnalité saine
• Promouvoir une personnalité extravertie et sociable
• Être soi-même
• Éliminer les sentiments et les problèmes négatifs
• Les relations proches sont le nombre de ressources du bonheur
• Valoriser le bonheur

En plus des principes du programme Fordyce, d’autres aspects importants doivent être pris en compte. Dans cet article, nous en résumons les principaux éléments suivants :

Prenez soin de votre santé physique et psychologique

 

Il faut considérer que les causes de l’apathie peuvent aussi être provoquées par des maladies, des problèmes thyroïdiens, le stress, des désordres chimiques et psychologiques, la consommation de médicaments ou même la ménopause.

En outre, il est essentiel de consacrer du temps à l’activité physique, car les effets sur le corps sont innombrables. Par conséquent, prendre soin de notre corps est l’une des clés pour vivre avec motivation et joie.

Évitez la jalousie

La jalousie apparaît généralement quand on est trop concentré sur l’aspect matériel et, par conséquent, il est impossible de maintenir une tranquillité mentale. En fait, la jalousie a pour effet de corrompre tout type de relation, en détruisant l’esprit et la santé.

Pour cette raison, il est important de cultiver des émotions qui produisent la joie et la tranquillité d’esprit telles que la connaissance ou l’expérience. De cette façon, notre concentration sera dirigée vers la prise en charge de nos valeurs authentiques.

Profitez d’émotions positives

 

Toutes les émotions ont une fonction positive, car elles permettent la connaissance de soi.

Cependant, les émotions positives comme le pardon, l’espoir, la générosité et la gratitude aident à neutraliser les émotions négatives. Elles provoquent non seulement du plaisir, mais améliorent aussi les capacités personnelles, intellectuelles, physiques, psychologiques et sociales.

Accepter des expériences douloureuses

Les émotions négatives seront toujours inévitables dans la vie puisque nous serons exposés à la perte, aux erreurs et aux échecs.

Cependant, le bonheur n’est pas seulement l’absence de souffrance, mais dépend aussi de l’équilibre des émotions positives et négatives.

Par conséquent, en acceptant les expériences douloureuses, la maîtrise de soi et la flexibilité psychologique seront renforcées et nous permettront de grandir malgré les difficultés.

 

En conclusion, atteindre la motivation et la joie qui nous mènent au bonheur exige de la volonté, de l’effort et du travail. Cependant, vivre avec joie signifie vivre plus longtemps et, pour cette raison, cela vaut la peine d’essayer.

Il existe 5 types de bonheur différents que vous pouvez éprouver dans diverses situations, auxquelles vous n’auriez peut-être pas pensé. Pensiez-vous qu’il n’existait qu’une sorte de bonheur ?

 

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Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Les propriétés diurétiques et anti-inflammatoires de certaines tisanes permettent de contrecarrer les symptômes de la rétention de liquides.

Ce trouble, lequel se caractérise par l’accumulation de fluides dans différents tissus du corps, est lié à une pression artérielle élevée, à des difficultés respiratoires et à certaines maladies communes.

Il  peut être la conséquence d’une consommation excessive de sel, de difficultés au niveau du système lymphatique, et d’autres facteurs qui interviennent dans le fonctionnement des reins.

Bien que ce problème ne soit généralement pas grave, un manque de contrôle peut être à l’origine d’autres maladies qui exigent plus d’attention.

Heureusement, il est très facile d’avoir accès aux remèdes que nous vous proposons ici, lesquels, à la différence de nombreux traitement traditionnels, ne sont pas agressifs.

Voyons quels sont les 5 meilleurs remèdes pour lutter contre la rétention de liquides.

1. Une tisane de bouleau

 

Les feuilles de bouleau contiennent des substances diurétiques qui favorisent la production d’urine, permettant ainsi d’éliminer les liquides et les déchets retenus dans l’organisme.

Elles se démarquent essentiellement par leur teneur en sels de potassium, lesquels contribuent à équilibrer le taux de sodium en même temps qu’ils stimulent la désintoxication.

Les ingrédients

• 1 cuillère de feuilles de bouleau séchées (5 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

La préparation

• Ajoutez les feuilles de bouleau dans une casserole d’eau bouillante, et laissez reposer pendant 10 minutes.
• Une fois le temps conseillé écoulé, passez la préparation au tamis.

Le mode de consommation

• Buvez une tasse de tisane en milieu de matinée, et une autre en milieu d’après-midi.
• Faites le pendant 3 semaines d’affilée.

Note : cette tisane est contre-indiquée pour les femmes enceintes, et les personnes souffrant d’hypertension ou de maladies cardiaques. 

2. Une tisane d’écorce de saule

Les propriétés diurétiques de l’écorce de saule sont parfaites pour soulager l’oedème et les maladies associées à ce dernier.

L’écorce de saule contient des huiles essentielles, des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui aident à éliminer les toxines à travers l’urine.

Les ingrédients

• 1 cuillère d’écorce de saule (5 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

La préparation

• Plongez l’écorce de saule dans une casserole d’eau bouillante, puis placez un couvercle.
• Laissez reposer pendant 10 minutes avant de passer la tisane au tamis.

Le mode de consommation

• Buvez une tisane en milieu de matinée pendant 2 semaines d’affilée.

Note : les personnes allergiques à l’aspirine ou souffrant d’allergies respiratoires et d’ulcères gastriques doivent éviter cette boisson. 

3. Le thé vert

 

Le thé vert est un remède utilisé dans la médecine naturelle en raison de ses nombreux bienfaits pour l’organisme.

Il contient une concentration élevée d’antioxydants et d’anti-inflammatoires, lesquels, conjointement, favorisent la diurèse et les processus de désintoxication.

Les ingrédients

• 1 cuillère de thé vert (5 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

La préparation

• Ajoutez une cuillère de thé vert dans une casserole d’eau bouillante, et laissez reposer pendant 10 minutes.
• Une fois les extraits libérés, passez la tisane au tamis.

Le mode de consommation

• Buvez une tisane à jeun pendant 3 semaines.

Note: cette tisane est contre-indiquée pour les femmes enceintes et les femmes qui allaitent, ainsi que pour les patients souffrant d’hypertension et de nervosité.

4. Une tisane d’artichaut 

La tisane d’artichaut est l’un des meilleurs remèdes pour éliminer les liquides retenus dans le corps.

Cette boisson améliore non seulement le fonctionnement du foie, mais elle stimule également le nettoyage des reins, et calme les douleurs liées à l’inflammation.

Les ingrédients

• ½ artichaut
• 1 tasse d’eau (250 ml)

La préparation

• Séparez les feuilles de l’artichaut, et plongez-les dans une casserole d’eau bouillante.
• Réduisez le feu, et laissez reposer pendant 2-3 minutes.
• Éteignez le feu, laissez reposer, puis passez la tisane au tamis.

Le mode de consommation 

• Buvez la tisane à jeun, et si vous le souhaitez, buvez une deuxième tasse en milieu d’après-midi.
• Répétez le processus pendant 2-3 semaines d’affilée.

Note : cette boisson n’est pas recommandée aux personnes qui ont des cailloux dans la vésicule, en raison de sa teneur élevée en oxalates. 

5. Une tisane de pissenlit

 

Dans la médecine naturelle, le pissenlit est considéré comme étant l’un des diurétiques les plus puissants. Il favorise l’élimination des liquides et, au passage, aide à purifier le sang.

Les ingrédients

• 1 cuillère de pissenlit (10 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

La préparation 

• Incorporez le pissenlit dans une casserole d’eau bouillante, et mettez un couvercle sur la casserole.
• Laissez reposer pendant 5-10 minutes, et passez la tisane au tamis.

Le mode de consommation 

• Buvez une tisane en milieu d’après-midi.
• Répétez ce processus tous les jours pendant 2 semaines.

Note : si vous êtes enceinte, ou si vous avez des problèmes de vésicule biliaire ou des problèmes d’estomac, ne buvez pas cette boisson. 

Vos extrémités vous semblent lourdes ? Vous ne parvenez pas à éliminer correctement vos liquides ? Si vous avez des symptômes de rétention, n’hésitez pas à préparer ces tisanes qui sont bonnes pour la santé.

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

L’œdème, aussi connu sous le nom de rétention de liquides, est l’un des troubles qui a augmenté en nombre considérable ces derniers temps.  Même s’il ne s’agit pas d’une maladie en tant que telle, son apparition déclenche une série de réactions qui, entre autres choses, peuvent alerter sur des pathologies plus graves, comme l’insuffisance rénale ou l’arthrite.

Elle a lieu quand les fluides du corps sont retenus dans les tissus, augmentant alors leur niveau d’inflammation et provoquant des difficultés au niveau circulatoire et lymphatique.

Son symptôme le plus courant est le gonflement des extrémités même si elle peut aussi générer des douleurs, une sensation de fatigue et des difficultés à exécuter certains mouvements.

La bonne nouvelle est qu’il existe certaines pratiques saines qui peuvent aider à prévenir son apparition quand elles sont effectuées régulièrement.

Dans cet article, nous voulons partager en détail avec vous les 7 principales pour que vous puissiez les connaître avant de souffrir de cette condition.

1. Augmentez votre consommation d’eau

 

Même si beaucoup ont du mal à ingérer suffisamment d’eau chaque jour, il est primordial de savoir que c’est l’une des habitudes les plus efficaces pour prévenir l’inflammation et l’excès de liquides dans les tissus.

L’eau n’augmente pas la quantité de fluides dans l’organisme, bien au contraire : elle soutient les fonctions rénales pour stimuler leur élimination à travers l’urine.

Son pouvoir détoxifiant et diurétique aide à éliminer les déchets qui voyagent dans le sang et qui, d’une certaine manière, influent sur ce trouble.

2. Réduisez votre consommation de sel

La consommation excessive de sel est l’un des facteurs lié à la rétention de liquides à l’âge adulte.

L’accumulation de sodium provoque un déséquilibre dans les niveaux d’électrolytes et influe sur l’altération des processus inflammatoires.

À cause de cela, il est essentiel de diminuer sa consommation dans les repas principaux et de tenir compte qu’il y en dans les aliments suivants :

• La charcuterie
• Les boîtes de conserve
• Les sauces et assaisonnements
• Le pop-corn
• Les fritures et snacks
• Les fromages

3. Évitez les vêtements trop ajustés

 

L’usage de vêtements près du corps est si courants que la plupart des gens ignorent les conséquences qu’ils ont pour la santé.

S’ils peuvent sembler inoffensifs, la pression qu’ils produisent sur le corps affecte la circulation sanguine et les processus qui impulsent l’élimination des liquides.

Ainsi, l’idéal est de choisir des tailles plus grandes ou des vêtements dont les matières ne serrent pas le corps.

4. Faites des exercices régulièrement

Adopter un programme d’exercices physiques est une bonne alternative pour prévenir la rétention de liquides et autres troubles liés.

Les mouvements exécutés pendant chaque activité peuvent aider à augmenter les fonctions circulatoires et lymphatiques, et ainsi, favoriser l’élimination des fluides et des déchets.

L’exercice a aussi des bienfaits sur la santé rénale, améliore la production d’urine et renforce les voies urinaires.

5. Réactivez la circulation sanguine

 

Les habitudes saines et quotidiennes, comme les massages et les douches froides, sont des thérapies simples pour stimuler la circulation sanguine face aux difficultés qu’elle présente à cause de la rétention de liquides.

Même s’il est facile de les ignorer ou de les confondre avec d’autres affections, les problèmes de drainage des fluides ont parfois un lien avec l’insuffisance circulatoire.

C’est pour cela que pour prévenir et traiter cette condition, il est nécessaire d’adopter des mesures qui favorisent une bonne circulation sanguine.

6. Dormez bien

Avoir une bonne qualité de sommeil influe aussi sur la prévention de l’œdème et autres affections inflammatoires.

Pendant la période de sommeil, les muscles se détendent, la circulation sanguine est plus facile et le corps entreprend des processus essentiels pour sa détoxification.

Cela promeut l’élimination des fluides contenus et au passage, augmente le niveau d’énergie pour une meilleure productivité.

7. Consommez plus de fruits et de légumes

 

La consommation quotidienne d’aliments frais comme les fruits et les légumes apportent au corps une grande quantité de bienfaits pour soulager l’œdème et l’inflammation.

Leurs apports en substances antioxydantes, eau, fibres et autres éléments essentiels améliorent le fonctionnement rénal et impulsent l’élimination des déchets.

De plus, leurs propriétés facilitent le contrôle de la pression artérielle élevée, les douleurs musculaires et autres affections en lien avec ce problème.

Vous avez peur de souffrir de cette condition ? Suivez ces conseils simples et vérifiez par vous-même qu’ils sont excellents pour votre santé.

 

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Lorsque les mois froids arrivent, nous devons faire très attention de ne pas tomber malade. Les virus et les bactéries sont « à l’ordre du jour » et les infections telles que les rhumes, les angines, les bronchites sont fréquentes.

Aussi, si notre système immunitaire n’est pas dans de bonnes conditions, nous pouvons souffrir d’autres infections, par exemples causées par des champignons.

Pour cette raison, dans l’article suivant, nous allons vous donner les aliments qui peuvent vous aider pendant cette période.

Quels aliments empêchent ou traitent les infections ?

1. Le gingembre

 

C’est une racine extrêmement bénéfique à nos défenses. Il a un effet antibactérien et est un antibiotique puissant qui permet au corps de lutter contre le rhume ou la pharyngite.

• Il est conseillé de le prendre en petites quantités, soit râpé aux repas (par exemple en salade), soit en infusions.
• Si vous le combinez avec du miel, le résultat sera encore meilleur.

2. Le yaourt

Ce produit laitier contient de bonnes bactéries appelées probiotiques, qui traitent les infections à levures. Elles apparaissent en cas de déséquilibre dans les niveaux de bactéries bénéfiques et néfastes à notre organisme.

• Consommer un yaourt par jour au petit déjeuner ou en milieu de matinée pour profiter de toutes ses propriétés.
• Nous vous recommandons de choisir un yaourt grec, sans sucre ou sans saveur pour en tirer de meilleurs avantages.

3. Les aliments fermentés

 

Dans ce groupe, on retrouve par exemple le kéfir ou la choucroute, ainsi que certains aliments en conserve (tels que les cornichons ou les olives marinées).

• Ils contiennent des probiotiques similaires à ceux du yaourt.
• Pendant le processus de fermentation, ils créent des vitamines et des enzymes digestives qui, en entrant dans notre corps, réduisent l’inflammation et permettent la détoxication.

4. L’ail

C’est un super-aliment qui ne peut pas manquer à notre cuisine, et bien sûr, dans nos plats.

L’ail est un antibiotique puissant qui peut faire face aux infections de toutes sortes, soit en le mangeant aux repas ou en l’utilisant comme un remède externe.

Les composants responsables de lui donner cette saveur caractéristique sont aussi ceux qui traitent efficacement les problèmes provenant des virus, des bactéries et des levures.

• Vous pouvez manger une gousse d’ail crue le matin ou l’ajouter à toutes vos recettes préférées.

5. La cannelle

 

Cette épice riche principalement utilisée pour aromatiser le chocolat et les desserts contient une bonne quantité d’antioxydants et de minéraux, y compris le calcium, les fibres, le fer et le manganèse.

• Une pincée de cannelle par jour renforce le système immunitaire.
• Elle nous permet également de profiter de ses principales propriétés (antifongique, antivirale et antibactérienne).
• La cannelle est même recommandée pour traiter les maladies inflammatoires telles que l’arthrite, les rhumatismes ou le diabète.

6. Le pamplemousse

C’est une excellente source de vitamine C, connue pour avoir la capacité de faire face aux maladies virales et bactériennes.

En outre, le pamplemousse supprime les infections causées par la levure et permet une guérison plus rapide.

Grâce à ses composants, les cellules travaillent plus rapidement pour éliminer et contrôler les envahisseurs bactériens.

Si vous tombez souvent malade en hiver ou en raison de changements de température, nous vous conseillons d’augmenter votre consommation non seulement de pamplemousse, mais aussi d’autres agrumes tels que l’orange ou le citron.

Vous pouvez également consommer d’autres fruits riches en vitamine C, comme le kiwi ou la fraise.

7. Le curcuma

 

Comme la cannelle, cette épice jaunâtre qui est utilisée pour le riz est courante dans les plats indiens et a la capacité de réduire les symptômes d’infections.

En outre, la curcumine (son composant principal) est bénéfique pour les os et les articulations. Ce qui est idéal si vous souffrez, par exemple, d’arthrose.

Aussi, le curcuma maintient la bonne santé du foie. Nous ne pouvons pas oublier que lorsque notre système ne fonctionne pas correctement, nous sommes plus sujets aux maladies.

8. Les céréales intégrales

Contrairement à ce qui est raffiné (blanc), les graines entières ne provoquent pas d’inflammation dans le corps. Et, par conséquent, il y a moins de risque de maladie.

Les céréales intégrales gardent tous les nutriments et ont un index glycémique bas, ce qui empêche les niveaux de sucre d’augmenter dans le sang.

Lorsque le contraire se produit, la réponse du corps est d’encourager l’entrée et la prolifération des virus, des bactéries et des levures.

9. Légumes à feuilles vertes

 

La blette à carde, les épinards ou la laitue sont de bons alliés pour renforcer le système immunitaire et éviter de tomber malade ou de souffrir d’infections.

Essayez de les consommer crus pour profiter de tous leurs avantages.

10. Les fruits rouges

En plus de leurs couleurs rougeâtres, l’une des propriétés partagées par les fruits rouges est la quantité de nutriments qu’ils offrent.

Aussi appelées baies, elles font partie d’un groupe très large qui comprend entre autres les variétés suivantes :

• Myrtilles
• Cerises
• Framboises
• Groseilles
• Cerises aigres
• Mûres

Elles sont de petites tailles mais très nutritives, cultivées avec des arbustes sauvages et contiennent des polyphénols, des composés phytochimiques et des flavonoïdes qui renforcent nos défenses.

Une poignée par jour, que ce soit au petit déjeuner, en milieu de matinée ou pour le dessert est idéale pour dire au revoir aux infections.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

L’accumulation de cholestérol dans les artères, une maladie connue sous le nom d’hypercholestérolémie, est l’un des maux qui affectent le plus la population mondiale.

Ce lipide, qui est nécessaire à l’organisme dans une certaine mesure, est sécrété par le foie et provient également de certains aliments qui en contiennent.

Une fois synthétisé, il participe à la formation d’acides biliaires, au travail cardiovasculaire et à d’autres séries de processus essentiels pour la santé.

Le problème, c’est qu’en quantités excessives, il provoque divers déséquilibres, et après avoir formé des plaques dans les artères, il augmente de manière alarmante le risque de souffrir de pathologies coronaires.

Pour cette raison, afin d’éviter des problèmes de santé, il est important de savoir comme il se manifeste et quels aliments ont tendance à augmenter ses niveaux.

Qu’est-ce que le mauvais cholestérol (LDL) ?

Les lipoprotéines de faible densité (LDL), mieux connues sous le nom de « mauvais cholestérol » sont un type de graisse qui à tendance à se déposer dans les artères tout en formant des plaques d’athérome.

C’est l’un des principaux facteurs à risque des maladies du système cardiovasculaire et, à cause de leur développement, elles ont été cataloguées comme l’un des « assassins silencieux » de l’être humain.

Une personne souffre d’hypercholestérolémie lorsque, en mesurant ses niveaux, le cholestérol LDL est supérieur à 130 mg/dl.

Il existe également un important facteur à risque lorsque les niveaux de « bons cholestérol » (HDL) sont inférieurs à 35 mg/dl chez les hommes et 40 mg/dl chez les femmes.

Les symptômes d’un cholestérol élevé

 

Les manifestations cliniques d’un cholestérol élevé peuvent varier chez chaque patient. En général, lors des stades initiaux, il n’y a pas de symptômes prononcés.

Plus l’affection se développe, plus l’on ressent :

• Sensation de lourdeur ou d’indigestion
• Sensation de fatigue
• Constipation
• Agitation en réalisant des mouvements
• Halitose
• Inflammation des extrémités
• Vertiges
• Maux de tête
• Vision floue
• Douleur dans la poitrine

Quels sont les aliments qui contiennent beaucoup de mauvais cholestérol (LDL) ?

Il existe plusieurs facteurs qui peuvent influencer sur l’accumulation de mauvais cholestérol (LDL) dans les artères. Toutefois, la majorité des cas sont d’une façon ou d’une autre liés à la consommation excessive d’aliments qui contiennent de grandes quantités de cette substance.

C’est pourquoi, autant pour le prévenir que pour le contrôler, il est primordial de les exclure de votre alimentation quotidienne et de les remplacer par des options plus saines.

1. Produits laitiers entiers

 

A cause de leur forte teneur en graisses saturées, les produits laitiers entiers doivent être exclus de l’alimentation des patients souffrant de problèmes de cholestérol.

L’idéal est de les remplacer par les options « demi-écrémées » ou « écrémées » qui réduisent de manière significative leur teneur en lipides.

Voici quelques exemples de produits laitiers entiers :

• Lait entier
• Crème fraîche
• Lait condensé
• Chantilly
• Beurre ou margarine

2. Fromages

La composition nutritionnelle des fromages, en incluant leur niveau de cholestérol, varie d’un type à un autre. Tandis que certains en contiennent très peu, d’autres concentrent des quantités élevés qui supposent un plus grand risque.

Ceux qui contiennent le plus de graisses saturées et de mauvais cholestérol (LDL) sont ceux qui ont été soumis à un processus d’affinage et ceux « à tartiner ».

3. Viandes rouges

 

Bien qu’elles font partie de l’alimentation quotidienne de nombreuses personnes dans le monde entier, les viandes rouges sont l’un des aliments qui contiennent le plus de cholestérol et de graisses saturées.

Il est déconseillé d’en abuser et il est même recommandé de choisir des morceaux maigres, ne contenant pas de graisse visible.

4. Triperie et viscères

Ces aliments sont une source importante de vitamines A, B et D et de minéraux comme le potassium et le fer.

Malgré cela, leur consommation doit être modérée et occasionnelle, car ils contiennent trop de cholestérol et de graisses saturées.

5. Mayonnaise

La mayonnaise, et en général de nombreuses sauces commerciales, contiennent une forte teneur en graisses saturées, cholestérol et calories.

Il est facile de ne pas en consommer. Toutefois, une consommation habituelle peut avoir une influence sur l’accumulation de ce lipide dans les artères.

6. Viennoiserie industrielle

Les produits de viennoiserie industrielle ou de boulangerie contiennent de fortes concentrations de sucre, de graisses saturées et de graisses hydrogénées.

Tout ceci renforce l’effet agressif du mauvais cholestérol (LDL) dans les artères tout en facilitant la formation de plaque dure.

Vous avez l’habitude d’inclure ces aliments dans votre alimentation quotidienne ? Même si vous n’avez pas des niveaux élevés de cholestérol, il est important que vous commenciez à réduire leur consommation à titre de mesure préventive contre ce problème.

Au lieu de cela, il est conseillé d’augmenter la consommation de sources d’oméga 3, d’antioxydants et de fibre diététique qui, ensemble, favorisent la décomposition de cette substance.

 

 

 

 

 

 

 

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Le diabète est une maladie silencieuse qui peut ne pas se détecter pendant de nombreuses années.

Elle est provoquée par l’augmentation du glucose dans le sang, soit parce que le corps ne produit pas assez d’insuline pour le traiter, soit parce qu’il y a développé une résistance à cette substance.

Ses manifestations se produisent graduellement et peuvent souvent être confondues avec d’autres maladies communes.

La gravité de cette maladie est que, lorsqu’elle se développe, elle peut interférer avec le fonctionnement d’organes vitaux tels que les reins, le cœur et le cerveau.

Pour cette raison, bien que certaines manifestations puissent sembler normales, il est important de faire attention à tous les signes qui pourraient nous avertir.

Dans cet article, nous voulons partager avec vous les 10 premiers signes associés au diabète afin que vous puissiez les prendre en compte dès maintenant.

1. Sentiment de fatigue

 

Une carence en insuline, ou une résistance à celle-ci, empêche les cellules d’absorber suffisamment de glucose pour donner de l’énergie au corps pendant ses fonctions.

Suite à cela, se crée un fort sentiment de fatigue physique et mental qui se prolonge souvent même si la personne se repose.

Derrière ce symptôme se cachent également des facteurs tels que le surpoids et l’obésité, la déshydratation et les déséquilibres de la pression artérielle.

2. Troubles du sommeil

Un mauvais contrôle du taux de sucre dans le sang est lié aux principaux troubles du sommeil et à la fatigue récurrente.

Les personnes atteintes de diabète de type 2 manifestent généralement des difficulté à s’endormir ou à subir un certain nombre d’interruptions pendant leur période de repos.

En même temps, il est essentiel de mentionner que nous avons plus de risques de souffrir de cette maladie quand la durée du sommeil est inférieure à 6 heures.

3. Bouche sèche et sensation de soif

 

Le glucose est l’un des principaux «carburants» de notre corps. Cependant, quand il n’est pas utilisé correctement, c’est l’une des causes de la déshydratation.

Cet état affecte l’activité des cellules dans tout le corps et, à son tour, réduit la production de salive et provoque une sécheresse dans la langue et la soif.

4. Miction fréquente

L’excès de glucose dans le sang force les reins à travailler deux fois pluspour le filtrer et, lorsqu’ils sont surchargés, cela augmente le besoin d’aller aux toilettes.

Cette substance empêche les toxines d’être filtrées correctement et interfère avec le travail du système urinaire.

5. Infections urinaires

 

Une autre manifestation courante du diabète sont les infections prolongées et répétitives des voies urinaires. Celles-ci se produisent parce que l’augmentation de la glycémie provoque un affaiblissement du système immunitaire.

Par conséquent, la production d’anticorps diminue et l’organisme est exposé à l’attaque de virus, de bactéries et de mycoses.

6. Cicatrisation lente

Les plaies ou les ulcères cutanés qui mettent trop de temps à guérir, ou qui ne guérissent pas, sont un signe très probable de l’accumulation de glucose dans le sang.

Les patients diabétiques doivent faire particulièrement attention à la cicatrisation des plaies cutanées, car, sans contrôle approprié, ils pourraient souffrir de complications postérieures.

7. Problèmes dans les pieds

 

Les pieds sont l’une des parties du corps qui peuvent le plus manifester les signes de diabète. Ceux-ci, en général, ont tendance à souffrir de difficultés circulatoires et de rétention d’eau.

Parfois, lorsque le diabète progresse sans contrôle, les pieds sont affectés au niveau des terminaisons nerveuses et peuvent souffrir d’engourdissements et de picotements en permanence.

8. Vision floue

La déshydratation subie par le corps à la suite de l’accumulation de glucose peut entraîner des difficultés de la vision.

La réduction des fluides affecte le cristallin des yeux et diminue leur capacité à se concentrer, en provoquant un effet « flou ».

9. Anxiété et faim

 

Lorsque le glucose ne pénètre pas de manière optimale dans les cellules, le «carburant» qui déclenche le fonctionnement de tous les organes du corps diminue.

Cette situation provoque une confusion dans le corps et, par conséquent, des signaux sont envoyés pour obtenir plus de sources d’énergie à travers la nourriture.

Cela signifie que, jusqu’à ce que l’accumulation de sucre soit contrôlée, il est inévitable de sentir de l’anxiété et le besoin de manger associé à cet état.

10. Peau sèche

En observant l’état de la peau, nous pouvons également soupçonner le diabète. Chez ces patients, un certain niveau de sécheresse se produit habituellement en raison de problèmes circulatoires et de la déshydratation associée.

Bien sûr, d’autres manifestations possibles doivent être prises en compte, car c’est un symptôme qui peut se produire à cause de beaucoup d’autres facteurs.

Reconnaissez-vous un ou plusieurs des symptômes mentionnés dans cet article ? Souffrez-vous d’un facteur à risque qui favorise le diabète ? Avant que la maladie ne progresse, consultez votre médecin pour recevoir un diagnostic et un traitement rapide.

 

Les symptômes peu connus du diabète sont souvent négligés parce qu’ils sont généralement associés à d’autres maladies. Si vous présentez ces symptômes, qu’ils soient isolés ou qu’ils surviennent tous en même temps, il est préférable de consulter un médecin pour écarter un possible risque de diabète.

 

 

 

 

 

 

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Vous vous demandez si vous avez tendance à établir des limites dans vos relations personnelles ? La réponse la plus probable sera « non ».

Pourquoi est-ce ainsi ? Parce que vous considérez la plupart du temps qu’être dans une relation, cela consiste à tout donner aux autres, à prendre le risque que l’on vous fasse du mal, et parfois à vous mettre en réel danger.

Imposer des limites dans vos relations personnelles ne vous empêchera pas d’avoir des relations saines comme vous l’avez fait jusqu’à présent. De plus, cela va même les encourager.

Parce que à partir du moment où vous ne fixez pas de limites, vous ouvrez une porte à tous les manipulateurs, les gens toxiques et les vampires émotionnels. Ils entrent dans votre vie et vous la rendent impossible, et en plus, ils vous font souffrir.

Etablir des limites dans vos relations personnelles, pourquoi est-ce si difficile ?

S’il est difficile pour vous d’établir des limites dans vos relations personnelles, c’est parce qu’il y a en nous tous de nombreuses peurs et insécurités, favorisées par différentes idées que l’on vous a inculquées.

Par exemple, une faible estime de soi peut vous faire vous sentir inférieur aux autres et, par conséquent, vous mener à subir des humiliations, des insultes et des manipulations.

Vous ne mettez pas de limites à cela, parce que vous pensez que vous le méritez.

 

Vous avez peut-être aussi peur d’entrer en conflit avec les autres et vous craignez qu’ils vous désapprouvent ou cessent de vous aimer.

De cette façon, vous ne prenez pas votre place et vous vous montrez toujours prêt à faire plaisir.

Malgré tout cela, on peut être sûr que le plus gros problème n’est pas que vous ayez une faible estime de vous-même ou que vous ne vouliez pas entrer en conflit avec quelqu’un, mais que vous ne savez pas comment fixer des limites dans vos relations personnelles.

On ne nous apprend pas à nous affirmer, ni à communiquer, ni à défendre nos propres besoins. C’est pourquoi nous devons apprendre par nous-mêmes. Mais comment ?

• Commencez à dire « non » à tout ce que vous n’avez pas envie de faire ou à ce pour quoi vous n’avez pas le temps. Peu importe ce que les autres en diront, s’ils seront fâchés ou pas. Mettez en avant ce dont vous avez envie.
• Utilisez le « je » pour exprimer ce que vous ressentez ou ce que vous voulez. Par exemple, »Je suis trop fatigué pour assister à cette réunion ». Ne trouvez pas d’excuses comme « Je dois me lever tôt le matin » ou « Ma voiture est en panne ». Soyez clair et direct.
• Ne vous excusez pas à chaque fois que vous exprimez ce que vous voulez. Par exemple, remplacez la phrase : « Je suis désolé, mais je préfère être à la maison » par la phrase : « Je préfère être à la maison ».
• Ne vous justifiez pas lorsque vous exprimez une opinion ou prenez une décision. Vous n’en avez pas besoin, même si les autres le prennent mal. Vous devez vous faire confiance.

Apprenez à être vous-même

Pour établir des limites dans vos relations personnelles, vous devez parfois réapprendre à redevenir vous-même. A vous faire confiance, à cesser de tout faire pour que les autres vous aiment et à oublier de toujours demander leur approbation.

Bien sur, c’est très difficile, parce que depuis que nous sommes enfants, on nous apprend à plaire aux gens qui nous entourent.

Cependant, de petits choses comme dire « non » et empêcher quelqu’un de vous manipuler en refusant de faire ce qu’il vous demande, peuvent vous aider.

 

Cependant, quel est le bon moment pour fixer des limites dans vos relations personnelles ? La réponse est simple : « quand vous vous sentez mal ».

Quand quelqu’un vous pompe votre énergie ou vous met mal à l’aise, voilà le moment précis où il être attentif parce que c’est peut-être là où il faut commencer à fixer des limites.

Cela se produit dans tous les types de relations. Dans les relations avec la famille, les amis et les partenaires.

Il est donc important de vous montrer tel que vous êtes

Refuser de faire quelque chose quand on ne veut pas le faire, s’exprimer sans se sentir coupable ou honteux si les autres nous voient mal, cesser de se justifier constamment…

Nous devons apprendre à rechercher notre bien-être et cela ne dépend pas des autres, mais de nous-mêmes.

Commençons donc à voir ce que nous pouvons changer. Comment nous pouvons apprendre à être plus affirmatifs pour éviter d’être manipulés et comment exprimer ce que nous voulons sans nous sentir coupables ou avoir peur de la réaction des autres.

Alors, quand allez-vous commencer à fixer des limites dans vos relations personnelles ? N’attendez plus !

 

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La noix est une source de vitamines et de nutriments qui favorisent le développement de notre organisme, car ils renforcent le système immunitaire et aident à prévenir les maladies.

La noix est une variété de fruit sec provenant du noyer, un arbre originaire d’Asie Mineure et d’Europe. C’est un aliment qui peut être consommé cru ou comme ingrédient dans des plats et des desserts.

Elle a une forme très particulière, qui ressemble à celle du cerveau humain.

Sa pulpe est blanche, recouverte d’une fine peau jaune ou plus foncée, et d’une coquille brune, dure, ronde et épaisse.

Parmi ses nombreux nutriments, on retiendra :

• Les protéines
• Le « bon » gras
• Les fibres
• Les antioxydants
• Les stérols
• Les minéraux (sodium, potassium, phosphore, fer, zinc, magnésium, calcium)
• Les vitamine B et vitamine E

Bien que ce soit un petit  fruit difficile à ouvrir à cause de sa coque dure, c’est un aliment délicieux avec de nombreux bienfaits, pour un bon fonctionnement de l’organisme.

Voici la liste de dix vertus et propriétés incroyables que la noix nous offre.

1. Elle est anti-inflammatoire

Grâce au zinc et aux acides gras oméga-3 qu’elle contient, la noix agit comme un puissant anti-inflammatoires naturel et augmente les défenses de l’organisme.

Les autres fruits secs partagent aussi une grande partie de ses propriétés. Ce qui les rend également excellents pour soulager les symptômes de l’inflammation.

2. Elle prévient les maladies cardiovasculaires

Pour les personnes qui ont eu une crise cardiaque ou qui ont un risque de maladie cardiovasculaire, la consommation de noix peut être bénéfique.

Les acides aminés contenus dans la noix ont la capacité de prévenir les crises cardiaques et l’obstruction des artères. Manger des noix est donc une façon naturelle de prendre soin de son cœur.

3. Elle tonifie la circulation sanguine

 

En plus de prendre soin de notre santé cardiaque, la noix s’avère utile pour une meilleure circulation sanguine. Et ceci est dû à sa concentration en vitamine B3.

En effet, cette vitamine stimule la circulation sanguine dans le corps. Par conséquent, nous sommes moins susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires.

4. Elle réduit la graisse corporelle

La noix est fantastique pour le cœur, mais aussi pour réduire le niveau de graisse dans la région abdominale.

La consommation de noix diminue l’appétit et nous consommons donc moins de glucides. En outre, les fibres stimulent le processus digestif, en évitant les problèmes de constipation.

5. Elle stimule le système nerveux

 

Les vitamines et les acides gras omégas 3 et 6 contenus dans les noix stimulent le fonctionnement du système nerveux central, ce qui permet un meilleur fonctionnement des neurones et une activité cérébrale élevée.

De plus, avec les noix, nous améliorons la mémoire et augmentons notre capacité d’apprentissage, ce qui est essentiel pour les jeunes élèves.

6. Elle renforce le système immunitaire

Personne n’aime être malade. Il est donc important de savoir prendre soin de son corps pour que sa santé ne se détériore pas. Une façon de bien s’en occuper est d’avoir un système immunitaire qui fonctionne bien.

La vitamine E et les antioxydants des noix stimulent la production d’anticorps, qui sont les agents responsables de l’élimination des bactéries, des parasites et des virus qui pénètrent dans l’organisme et causent les maladies.

7. Elle détoxifie le foie

 

Une maladie hépatique est une maladie qui peut endommager le foie de façon sérieuse, de sorte qu’il s’arrête qu’il peut s’arrêter de fonctionner ou que ses fonctions peuvent être sont perturbées.

Afin de conserver le foie en bonne santé, il est important de connaître quels types d’aliments sont recommandés pour le détoxifier et le protéger.

La noix protège et nettoie le foie grâce à ses antioxydants et ses acides gras.

8. Elle prévient l’ostéoporose

L’ostéoporose est une maladie qui diminue la masse osseuse, ce qui fait que les os deviennent minces, faibles et fragiles. Il y a un donc risque accru d’ostéoporose lorsque vous souffrez d’une carence en cuivre.

Le cuivre permet d’augmenter la densité des minéraux présents dans les os. De cette façon, s’il manque du cuivre, les os peuvent perdre de leur force.

Précisément, l’un des minéraux que l’on trouve le plus dans les noix est le cuivre, ce qui en fait un fruit indispensable pour quiconque veut prendre soin de la santé de son squelette.

9. Elle améliore l’humeur

 

Parfois, les périodes de stress, de fatigue et de découragement sont en partie dues à un manque important de certains nutriments. Il y a ceux qui luttent contre ces mauvais moments en consommant des bonbons. D’autres trouvent tout aussi efficace de manger des noix ou d’autres fruits secs.

Les sucres, les vitamines et les antioxydants contenus dans les noix provoquent une meilleure humeur. Donc manger des noix tous les jours est bénéfique pour soulager le stress.

10. Elle prend soin de la peau

Pour conserver une peau saine, douce et jeune, il est nécessaire d’obtenir de la vitamine E. Celle-ci abonde dans les noix. En outre, en utilisant des masques ou de l’huile de noix nous pouvons donner des soins complets à notre peau.

En agissant ainsi, nous allons prévenir les effets du vieillissement prématuré, tout en donnant à la peau un meilleur aspect, plus lisse.

Inconvénients d’une consommation excessive de noix

Comme pour tout autre type d’aliment, les noix doivent toujours être consommées avec modération.

De préférence, vous devriez consulter un nutritionniste pour connaître la quantité idéale de noix à manger quotidiennement.

En cas d’abus de fruits à coque, des calculs rénaux peuvent se déclarer en raison de la quantité d’acide oxalique qu’ils contiennent. En outre, des doses élevées de calories seraient également consommées.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

L’un des débats alimentaires les plus controversés qui existent aujourd’hui est à savoir quel type de pain devrions nous consommer tous les jours.

Le plus curieux est que beaucoup de personnes font leur choix sans connaitre en profondeur la différence entre les deux produits. Vaut-il mieux du pain blanc ou du pain complet ?

Certes, le pain est plus en variété intégrale, mais la plupart des personnes ne savent pas pourquoi. Vous serez surpris de la quantité de doutes et de mythes qui planent sur l’un des aliments les plus connus dans le monde.

Est-ce que le pain nous fait vraiment prendre du poids et est-il nocif pour la santé ? Faut-il le choisir complet ? Il faut y réfléchir avant de tirer des conclusions sur le sujet.

Le pain complet est-il plus nutritif ?

Sous son mélange traditionnel, le pain est constitué de trois parties : le son, le germe et l’amidon. Cette structure est essentielle pour comprendre la différence entre les pains.

Alors que la farine à pain blanche est constituée uniquement d’amidon, le son et le germe sont présents dans le pain complet.

Cela permet la conservation des nutriments les plus précieux de la graine de blé.

• Par conséquent, c’est une grave erreur de croire que sa préservation intégrale a les mêmes effets qu’un produit diététique.
• Tout au moins pourra-t-il fournir un plus grand nombre de nutriments sous la consommation de plus petites quantités.

Tous les pains bruns sont-ils complets ?

 

Le fait qu’il soit brun ne signifie pas toujours qu’il est complet. En fait, il existe des présentations raffinées auxquelles un supplément de son est ajouté pour obtenir une telle coloration.

En outre, certaines préparations peuvent être enrichies avec diverses vitamines B. Et, même si le résultat est très convainquant, cela sera similaire à la consommation de pain blanc.

Beaucoup de personnes croient qu’ils achètent une nourriture complète basée seulement sur la couleur du produit.

La pire chose est que les magasins les vendent comme s’ils étaient des produits naturels.

Pourquoi le pain blanc est-il moins sain ?

Fondamentalement, le problème réside dans les processus de raffinagequi sont utilisés pour lui donner une coloration, une apparence et une texture beaucoup plus « commerciale ».

Dès lors, ils perdent en fibres, minéraux et graisses naturelles utiles.

En ayant une plus faible teneur en fibre, nous manquons une propriété merveilleuse qui maintient le pain complet. C’est la facilité de produire des selles et de passer la nourriture plus facilement du tractus intestinal.

D’autre part, il est probable que nous ayons besoin de grandes quantités de la version blanche pour nous sentir vraiment rassasiés.

A la recherche du pain idéal

 

Tout ce qui est dit au-dessus montre que la quantité de calories ne présente pas une différence entre les deux produits. Ce qui est recommandé est de consommer le mélange le plus sain, naturel et riche en fibres.

Et quelle est la meilleure option ? Le plus recommandé est un produit à base de farine de blé intégrale, fabriquée à partir de grains entiers.

De cette façon, nous assurons une préparation avec plus de fibres, de vitamines et de nutriments entiers.

D’autre part, les mélanges contenant une forte teneur en sucre et en gluten doivent être évités. En résumé, à quel point cette nourriture est nuisible dépendra toujours des composants de la pâte.

Bénéfices du pain blanc ou complet

Loin de ce que l’on pense, consommer du pain de façon modérée génère des bienfaits remarquables pour la santé.

• Les fibres facilitent l’expulsion des déchets.

Cette consommation peut également nous aider à prendre soin de notre santé cardiovasculaire. Pour ce faire, nous devrions manger au moins 2 ou 3 petites portions équivalent à 70 grammes par jour.

• Des pains à grains entiers sont recommandés pour les personnes atteintes de diabète.
• C’est parce qu’ils génèrent moins d’altérations de l’indice glycémique que la plupart des produits raffinés.

Consommation modérée

 

Dans cette perspective, la nocivité du pain a à voir avec les sauces et les mélanges avec lesquels nous le prenons, d’avantage qu’avec le pain lui-même.

• Un autre inconvénient se caractérise par les produits utilisés et étalés sur le pain.
• Y ajouter du beurre, des saucisses et d’autres aliments à haute teneur calorique représente un grave danger pour notre santé à l’avenir.

Il est conseillé d’alterner cette grande source de glucides avec d’autres options telles que les pâtes, le riz, l’avoine ou le quinoa, entre autres.

Si les ingrédients sont de haute qualité et consommés de façon modérée, la seule chose que nous obtiendrons du pain sont des bénéfices pour le maintien de notre santé.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com