Les oméga-3 sont connus pour leurs vertus santé. Ces acides gras sont spéciaux, mais le corps ne peut pas en fabriquer. Il est donc nécessaire de s’en procurer via certains aliments.

La source d’acides oméga-3 la plus connue est le poisson bleu, tel que le saumon, les sardines et le thon. Mais ce n’est pas la seule réserve dont dispose l’être humain. D’autres aliments peuvent apporter la quantité nécessaire d’oméga-3.

Les nombreuses fonctions des acides gras oméga-3

Les acides oméga-3 remplissent une fonction importante dans le développement et le fonctionnement du cerveau. Pour cette raison, les experts estiment qu’ils exercent une certaine influence sur le processus d’apprentissage. L’examen d’enfants ayant souffert d’une carence en oméga-3 pendant la gestation a permis de vérifier cette influence. Ces enfants ont généralement des problèmes de vue et des complications au niveau des nerfs.

Ces acides gras contribuent à diminuer la probabilité d’avoir des problèmes de coeur, ils sont parfaits pour réduire l’inflammation, et sont efficaces pour diminuer la probabilité d’être atteint d’une maladie chronique.

Les bienfaits des oméga-3 pour la santé

Ils régulent le cholestérol

Souvenez-vous qu’il existe un bon cholestérol, lequel est bénéfique pour le coeur. Concrètement, on observe une diminution des triglycérides (graisse) dans le sang au sein des tribus d’esquimaux (les esquimaux mangent beaucoup de poisson).

Ils régulent la pression du sang

De nombreuses études cliniques ont établi une relation entre la consommation d’acides gras oméga-3 et une diminution de la pression artérielle. Dans tous les cas, il est important d’avoir à l’esprit que seul un médecin peut donner les indications appropriées pour un traitement éventuel. Une bonne alimentation est un complément nécessaire à tout traitement.

D’autres aliments riches en acides gras oméga-3

Les graines de lin

Les graines de lin sont riches en oméga-3. 100 grammes de graines de lin contiennent 20 grammes d’oméga-3. Consommer des graines de lin aide à atteindre la quantité minimale requise.

Les graines de chia

Ces graines ont une concentration très importante d’oméga-3 qui est similaire à celle des graines de lin (20 %). Avec les graines de chia, vous pouvez préparer de délicieux desserts.

Le soja 

Le soja est une légumineuse très spéciale, car elle apporte des graisses saines. 100 grammes de soja contiennent 11 grammes d’oméga-3. Il est possible de préparer une très grande variété de repas avec cet aliment.

L’huile de noix 

Il s’agit d’un ingrédient idéal à utiliser en tant qu’assaisonnement pour salades, ou bien pour faire des pâtisseries. Il est également riche en oméga-3 : 100 grammes d’huile de noix contiennent environ 10 grammes d’oméga-3. L’huile de noix est un puissant anti-inflammatoire.

Le beurre de cacahuètes

Généralement, le beurre de cacahuètes est plus sain que le beurre traditionnel, et peut donc constituer un bon substitut. Il peut se consommer seul ou dans de nombreuses combinaisons. 100 grammes de beurre de cacahuètes contiennent 10 grammes d’oméga-3.

L’huile de colza

Il s’agit d’une huile très versatile en cuisine. Elle peut servir à faire des recettes rapides d’aliments sautés, ou bien à faire des pâtes pour pâtisseries. 100 grammes d’huile de colza contiennent 9 grammes d’oméga-3.

L’huile d’olive

L’huile d’olive se marie bien avec presque tous les plats. Il n’est pas recommandé d’en utiliser pour les fritures, mais elle s’adapte bien pour tout le reste. Si vous en consommez régulièrement, vous atteindrez la quantité minimale requise.

Le caviar

Bien que le caviar ne soit pas un produit massivement consommé, il est important de mentionner qu’il apporte une grande quantité d’acides gras oméga-3. De plus, il possède d’autres nutriments tels que le phosphore et le sodium.

Le chou

Le chou est un fabuleux ingrédient à intégrer dans des salades. Il est riche en oméga-3, et contient également des vitamines et des minéraux, raison pour laquelle il s’agit d’un très bon aliment.

Le beurre de karité 

Cet ingrédient est extrait des noix d’un arbre originaire d’Afrique. Il a une importante concentration d’acides gras bénéfiques pour l’organisme. Parmi eux, se trouvent les oméga-3.

Consulter un expert vous permettra d’obtenir des informations plus détaillées et plus personnalisées. Il est important d’avoir accès à différentes sources nutritionnelles, afin d’éviter les dépendances alimentaires.

Source : amelioretasante.com

Il est fondamental, non seulement pour notre santé mais aussi pour celle des autres, de savoir reconnaître un infarctus. Connaître certains symptômes permet d’éviter qu’une situation défavorable se complique. Il faut agir rapidement.

L’origine des infarctus est facile à expliquer : lorsque un caillot bloque le flux sanguin par les artères, cela rend difficile l’arrivée du sang au coeur, ce qui empêche le fonctionnement de ce dernier et son action de pompe pour l’organisme.

Malheureusement, le nombre de victimes d’infarctus est considérable. Par exemple, la crise cardiaque est la première cause de mortalité par an en Espagne. En 2015, 420 000 personnes sont décédées suite à un infarctus.

Comment reconnaître une crise cardiaque

Avant qu’un infarctus se produise, l’organisme reçoit des signaux pendant une courte période. Par conséquent, si vous savez comment reconnaître un infarctus, vous pouvez directement aider la personne ou bien solliciter les services d’un médecin. Savoir agir dans cette marge de temps donnée par l’organisme peut s’avérer vital.

Les principaux symptômes

1. Le premier indice qui signale un infarctus est une douleur dans la partie arrière du sternum, la zone rétrosternale. La douleur passe ensuite au bras, généralement le bras gauche, et s’étend au cou pendant une quarantaine de minutes.

2. En raison de l’agitation et la préoccupation naturelle liée au premier symptôme, les palpitations augmentent et la difficulté à respirer s’aggrave.

3. Des nausées apparaissent. Attention, les nausées ne doivent pas être directement associées à un infarctus. Normalement, les nausées se manifestent après le premier symptôme. Il se peut que la personne affectée vomisse.

4. Niveau température, le corps peut passer d’un extrême à l’autre. Cela varie en fonction de la personne. Certaines peuvent arriver au point d’expulser des sueurs froides, tandis que d’autres sentent leur température corporelle augmenter de façon soudaine.

5. L’anxiété se manifeste. Il est préférable d’aller chercher rapidement de l’aide, car l’anxiété peut faire défaut à la personne.

Une vie sans mauvaises habitudes

Le manque de discipline dans certains aspects de la vie coûte cher à l’organisme, et met en danger la santé. Face à ce panorama, nous vous recommandons d’éviter les habitudes suivantes.

1. Le tabagisme

La consommation de tabac augmente la possibilité d’avoir une crise cardiaque. C’est l’un des principaux facteurs des morts liées à des maladies cardiovasculaires.

Lorsqu’une personne fume, sa capacité respiratoire diminue considérablement et, face à un infarctus, cela entraîne de graves conséquences, lesquelles peuvent être fatales.

2. Un excès de stress

Le stress est un mal commun. Les rythmes rapides de travail et de vie qui dirigent le monde d’aujourd’hui laisse peu de temps pour se reposer. Prenez les choses calmement, ne vous noyez pas sous les problèmes et focalisez votre attention sur leur résolution.

La première recommandation pour gérer le stress est d’apprendre à séparer vie professionnelle et vie personnelle.

Les techniques de respiration telles que le mindfulness ainsi que d’autres outils peuvent aider à focaliser son attention sur le moment présent, à se concentrer sur les aspects possibles à résoudre et à ne pas s’inquiéter autant pour l’avenir.

3. Les graisses

Maintenez une alimentation saine. De mauvais habitudes alimentaires vont graduellement avoir un impact négatif sur l’organisme. Ayez à l’esprit qu’une grande partie des problèmes cardiaques sont la conséquence d’une mauvaise alimentation.

Évitez que le mauvais cholestérol augmente et mette en péril votre vie. Nous ne vous demandons pas d’éliminer certains aliments, mais simplement de contrôler ce que vous mangez, et qu’occasionnellement seulement vous vous autorisiez certains caprices.

4. L’alcool

Consommer des boissons alcoolisées régulièrement et en grande quantité nuit à la santé. D’ailleurs, elles contribuent au surpoids, ce qui accroît la probabilité d’un problème cardiaque. Si vous buvez de l’alcool, buvez avec modération. Ne donnez pas de raisons à votre corps de passer un mauvais moment.

5. Le manque d’activité physique

L’agitation constante et le manque de repos nuit à la santé, mais l’extrême opposé est autant nuisible. Avoir un mode de vie sédentaire, lequel ne favorise pas la circulation du sang, finit par provoquer des gênes corporelles, résultat de l’inactivité.

Pour éviter un infarctus, il est inutile d’avoir recours à des mesures extraordinaires. La clé se trouve dans l’adoption d’un mode de vie le plus sain possible : éviter les excès de tout type, et savoir gérer ses émotions sont des atouts considérables.

Source : amelioretasante.com

Recommencer une relation à zéro c’est quelque chose que nous avons parfois envie de faire. Que ce soit parce que nous le demandons à l’autre ou parce que les deux partenaires du couple sont arrivés à cet accord.

Toutefois, nous ne sommes pas conscients des risques que cela implique.

Lorsque nous décidons de tout recommencer à zéro, nous le faisons en rêvant beaucoup ; en revanche, tout ce que nous avons vécu avec cette personne et qui nous a amené à vouloir « recommencer » la relation ne va pas disparaître.

Reprendre la relation à zéro ne nous fera pas oublier

Nous pouvons vouloir recommencer à zéro avec notre partenaire parce que nous avons été infidèle, par exemple, et ainsi lui promettre que ça n’arrivera plus jamais.

En revanche, cette demande peut être une manière de nous fourvoyer.

Savons-nous réellement que nous n’allons pas reproduire la même erreur ? Avons-nous si peur de la rupture que nous mentons à notre partenaire et à nous-mêmes ?

Nous devons savoir qu’en réalité, nous ne pourrons jamais reprendre à zéro. Car la personne n’en oubliera pas pour autant ce qui s’est passé.

Ce qui arrive en général c’est que l’autre personne accepte. Mais avec le temps, elle finit par se montrer froide et distante. Ceci étant parce qu’elle n’arrive pas à avoir de nouveau confiance en nous.

C’est pourquoi nous devons être pleinement conscient des risques qu’implique le fait de vouloir recommencer une relation à zéro. Car, en réalité, ce « reprendre à zéro » n’existe pas en tant que tel.

Nous ne pouvons pas tout effacer et reprendre du début. Nous ne sommes pas deux inconnus qui ne savent rien l’un de l’autre.

Nous avons vécu des expériences que nous garderons en mémoire et que nous ne pourrons oublier. Cela peut générer de la rancœur, empêcher à la relation d’avancer, et qu’au lieu d’aller de l’avant, nous nous éloignions un peu plus chaque jour.

Etes-vous prêts à pardonner ?

En prenant en compte ce qui précède, si nous voulons réellement repartir de zéro, en prenant cela comme s’il s’agissait de donner une autre chance à notre relation de couple en purifiant tout ce qui s’est passé auparavant, il faut être certains de l’étape que nous nous apprêtons à franchir.

Comme nous l’avons dit, il est possible qu’une personne accepte de reprendre une relation à zéro, mais qu’elle n’en perde pas pour autant toute rancoeur, méfiance ainsi qu’un goût amer dans la bouche qu’aurait pu lui laisser cette mauvaise expérience.

Pardonner à l’autre personne peut être très difficile si celle-ci nous a été infidèle, nous a maltraité ou fait quelque chose à cause de laquelle nous avons perdu toute confiance.

C’est pourquoi, il est important que nous nettoyons toutes ces émotions, que nous les laissions dans le passé pour ne pas les reprocher ensuite et les empêcher d’affecter cette nouvelle chance que nous nous donnons.

Il ne faut rien forcer. Si cela nous est impossible, nous devons être honnêtes et dire « non » à ce nouveau commencent.

Nous éviterons ainsi de nous faire du mal à nous et à l’autre personne et nous empêcherons que la relation ne devienne destructrice pour les deux partenaires.

L’illusion qui disparaît

Si nous pouvons être conscients du passé, être honnêtes avec nous-mêmes et dire « non, je ne peux pas recommencer de zéro parce que tu m’as fait souffrir et je ne pourrais pas continuer comme si de rien n’était » alors nous laisserons tomber le voile de l’illusion.

De nombreux couples qui souhaitent reprendre tout à zéro le font en se basant sur une illusion, un espoir et des attentes irréalistes.

Ils ne prennent pas en compte le fait qu’ils souffrent encore, qu’ils ont besoin de temps pour guérir et que, en conséquence des expériences négatives vécues, la relation est entièrement brisée.

Toutefois, il nous est très difficile d’assumer le fait que notre relation amoureuse a échoué. Alors nous faisons tout jusqu’à l’impossible, en sachant pertinemment quel sera le véritable résultat.

Il est inutile de se faire autant de mal. Il est certain que certaines personnes pourront recommencer à zéro car elles peuvent vraiment pardonner. Mais ce n’est pas quelque chose de simple et que tout le monde peut faire.

Pourrons-nous réellement résister au fait de reprocher tout ce qui s’est passé à l’autre ? Eviterons-nous de lui faire la même chose par pure vengeance ? Répondons à toutes ces questions avec honnêteté et sans nous juger de nos réponses.

Source : amelioretasante.com

Les reins sont une paire d’organes dans notre corps, situés en dessous de la cage thoracique de chaque côté de la colonne vertébrale. En général, leur taille atteint celle de notre poing et ils ont une forme de haricot unique. C’est là que se forment les calculs rénaux.

Dans les fonctions des reins, on retrouve :

• Filtrer les impuretés du sang
• Enlever les déchets et l’excès d’eau du corps
• Maintenir l’équilibre de calcium
• Stimuler la production de globules rouges

Comme nous pouvons le voir, la fonction rénale est extrêmement importante pour maintenir le bon fonctionnement de notre corps.

Cependant, nous devons savoir comment prendre soin d’eux et les garder en bonne santé, car ils peuvent être endommagés et, de cette façon, causer des dommages irréversibles à l’organisme.

Les calculs rénaux, sont de petits dépôts solides de minéraux et de sels d’acides qui sont concentrés dans l’urine.

Certains des raisons pour lesquelles ils se forment sont :

• Se nourrir avec peu de protéines
• Petite consommation d’eau par jour
• Héritage génétique
• Infection urinaire

Parmi leurs symptômes, on retrouve :

• Douleur dans la région génitale
• Douleur aiguë dans la région latérale de l’abdomen ou du dos
• Nausée
• Vomissements
• Brûlures en urinant
• Changement de couleur de l’urine
• Sang dans l’urine
• Transpiration

Quand il s’agit de petites pierres, elles ne sont pas graves, mais quand elles atteignent une plus grande taille, on appelle ça des calculs dans le rein.

Il est nécessaire d’aller chez le médecin pour effectuer une série d’études qui confirment le diagnostique de calculs.

Ensuite, nous vous donneront une liste de dix remèdes maison pour éliminer les calculs de vos reins.

1. Consommation d’eau contre les calculs rénaux

La consommation d’eau est le principal remède et recommandation. Il est très important de garder le corps hydraté, car le manque d’eau est l’une des principales raisons pour lesquelles les calculs rénaux se forment.

• Ne pas oublier de boire deux litres par jour, car l’eau aide à nettoyer les voies urinaires et au bon fonctionnement des reins.

2. Le jus de grenade

La grenade est un fruit plein d’antioxydants qui prévient et soulage les problèmes rénaux. Sa faible teneur en potassium en fait une excellente option pour soulager les symptômes des calculs, en plus de purifier les reins.

Inclure dans le régime la consommation de ce fruit, et, mieux encore, de son jus, peut prévenir l’inconfort des reins.

3. Jus de concombre

En plus de la grenade, le concombre élimine les calculs d’une manière simple et rapide, tout en empêchant leur formation.

C’est une excellente boisson pour accompagner le petit-déjeuner. En option, ajoutez du miel au jus pour l’adoucir.

4. Thé vert d’ortie

Pour les infusions, la première option consiste à préparer un thé vert d’ortie. Grâce à ses propriétés diurétiques, l’ortie verte stimule la production d’urine et prévient la formation de calculs rénaux.

Ingrédients

• 1 tasse d’eau (250 ml)
• 1 cuillère à café d’ortie verte sèche (5 g)

Comment faire?

• Faites chauffer l’eau et, quand elle atteint le point d’ébullition, ajoutez l’ortie verte sèche.
• Laissez l’infusion reposer pendant 5 minutes et elle sera prête à être consommée.
• Buvez-en deux ou trois tasses par jour.

5. Thé de prêle

Cette plante aide beaucoup à expulser le calcul rapidement et efficacement. Pour ce remède, vous devez préparer une infusion.

Ingrédients

• 4 tasses d’eau (1 litre)
• 4 cuillerées de prêle (40 g)

Comment faire?

• Dans un litre d’eau bouillante, ajoutez 4 cuillères à soupe de prêle.
• Laissez infuser 5 minutes avant de le filtrer.
• Buvez jusqu’à 1 à 3 tasses par jour.

6. Thé au basilic

Pour nous aider à maintenir l’équilibre des fluides dans notre organisme, le basilic est une très bonne alternative. En outre, il aide à expulser les calculs à travers les voies urinaires.

Ingrédients

• 1 tasse d’eau bouillante (250 ml)
• 1/2 cuillère à soupe de basilic séché (5 g)

Comment faire ?

• Dans une tasse d’eau bouillante, ajoutez le basilic séché et laissez reposer 5 minutes.
• Il est nécessaire de prendre cette infusion tout au long de la journée.
• En option, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel pour adoucir.

7. Thé de Stonebreaker

Le stonebreaker ou chancapiedras est une plante de la jungle amazonienne, dont les effets éliminent la formation de calculs rénaux.

Il a également été utilisé comme remède naturel pour favoriser le bien-être du fois, de la vessie et de la vésicule biliaire.

Ingrédients

• 3 cuillères à soupe de stonebreaker (30 g)
• 4 tasses d’eau (1 litre)

Comment faire?

• Ajoutez trois cuillères à soupe de la plante séchée dans un litre d’eau bouillante.
• Laissez l’infusion reposer pendant 10 à 15 minutes et consommer.

8. Thé de feuille de bouleau

La plante de bouleau, naturellement, empêche les calculs rénaux. Sa consommation empêche la rétention des liquides et l’apparition d’infections bactériennes.

C’est un remède très efficace, en particulier pour les personnes ayant une prédisposition génétique à la formation de calculs rénaux.

Ingrédients

• 1 tasse d’eau bouillante (250 ml)
• 1 cuillère à café de feuilles de bouleau (5 g)

Comment faire ?

• Ajoutez une cuillère à café de feuilles de bouleau sec dans une tasse d’eau bouillante.
• Laissez reposer 10 à 15 minutes et consommez ce thé sans problème.

9. Graines de pastèque

Lorsque vous consommez de la pastèque, ne jetez pas les graines, car elles s’avèrent très utiles.

Une façon de purifier les reins est de boire du thé de graines de pastèque. En outre, elle élimine les calculs et nettoie les voies urinaires.

Ingrédients

• 4 cuillères à soupe de graines de pastèque (40 g)
• 8 tasses d’eau (2 litres)

Comment faire ?

• Avec un robot, un mixeur ou à la main, écrasez les graines jusqu’à ce qu’elles deviennent de la poussière.
• Vous devez faire cuire la poudre des graines dans 2 litres d’eau pour une durée approximative de 15 minutes.
• Cette quantité d’eau est suffisante pour deux jours.
• Après le deuxième jour, laissez reposer l’organisme et, si nécessaire, répétez la même procédure.

10. Pissenlit

Enfin, nous arrivons à l’utilisation du pissenlit. Cette plante aide à la désintoxication des reins et élimine l’excès de liquide du corps.

C’est pourquoi c’est l’une des méthodes les plus populaires pour traiter les problèmes rénaux.

Comme avec la plupart des remèdes déjà mentionnés, vous pouvez également préparer un thé avec du pissenlit.

Ingrédients

• 1 tasse d’eau (250 ml)
• 1 cuillerée de pissenlit (10 g)

Comment faire?

• Mettez l’eau à ébullition avec une cuillerée de pissenlit pour un laps de temps de 10 minutes.
• Ensuite, laissez l’infusion reposer pendant 5 minutes de plus et consommez-la.

Bien que ces remèdes soient très utiles pour traiter les problèmes de calculs, il ne fait jamais de mal à aller chez le médecin pour confirmer que nous en avons fini avec ce problème de rein.

Les calculs rénaux ne sont pas un problème de santé qui devrait être pris à la légère, car ils peuvent s’aggraver et endommager gravement le corps.

Ne pas oublier d’effectuer un examen médical comme mesure de prévention et de soins pour vos reins.

Source : amelioretasante.com

Les crampes correspondent à des contractions involontaires d’un ou plusieurs muscles. Elles produisent une douleur qui peut être légère ou intense, et qui peut durer plusieurs minutes.

Une de leurs principales caractéristiques est qu’elles empêchent la relaxation musculaire, les muscles restent alors tendus et rigides.

De façon générale, elles touchent les membres inférieurs, la partie arrière de la jambe et de la cuisse, mais elle peuvent également toucher les mains, les bras et d’autres parties du corps.

Bien qu’elles ne représentent rien de grave et surviennent de façon ponctuelle, quelques fois, ce sont des symptômes d’autres problèmes auxquels il est nécessaire de prêter attention.

Si vous avez régulièrement des crampes, tentez de découvrir si elles ont un lien avec l’un des 5 facteurs suivants.

1. Une mauvaise circulation sanguine

Les troubles qui rendent difficile la circulation du sang sont l’une des causes qui, souvent, sont à l’origine des crampes musculaires douloureuses.

Tout au long de la journée, les muscles dépendent d’une bonne circulation sanguine pour recevoir l’oxygène dont ils ont besoin pour fonctionner correctement.

Si les vaisseaux sanguins ne parviennent pas à transporter l’oxygène, les cellules musculaires ne traitent pas de façon optimale les mouvements des muscles et, par conséquent, une contraction se produit.

Il est alors nécessaire de trouver le facteur à l’origine de la mauvaise circulation sanguine et, en fonction de cela, de suivre un traitement approprié.

2. Une carence en minéraux

La majorité des patients qui souffrent de crampes récurrentes ont une carence en magnésium. Cependant, il se peut aussi que les crampes soient la conséquence d’une carence en d’autres minéraux.

De façon générale, les crampes peuvent être la conséquence d’une faible concentration d’électrolytes, laquelle est due à une carence en potassium, en calcium et en sodium.

C’est souvent le cas des sportifs et des personnes qui pratiquent des activités physiques très exigeantes, car ces substances sont éliminées avec la sueur.

Pour contrecarrer cela, il est fondamental de consommer des boissons isotoniques, notamment après l’entraînement.

De la même façon, il faut augmenter sa consommation de minéraux via les fruits, les légumes ou d’autres aliments sains qui en contiennent.

3. La déshydratation

Les crampes et les spasmes musculaires surviennent fréquemment dans des lieux où le climat est chaud, et pendant l’été. Toutefois, cela ne veut pas dire que la température même est le facteur à l’origine des crampes.

La perte de fluides liée à la transpiration, ainsi qu’une faible consommation d’eau, peuvent être à l’origine de crampes.

La déshydratation sensibilise les terminaisons nerveuses, et provoque des contractions dans différents groupes musculaires du corps.

Afin d’éviter cela, il est recommandé de consommer 6 à 8 verres d’eau par jour, de boire des tisanes et des jus naturels, et de manger des fruits riches en eau.

4. La surcharge physique

L’excès d’activité physique, que ce soit dans le cadre d’un marathon, d’un entraînement très intense ou d’un travail particulier, peut provoquer des crampes au niveau des jambes quelques heures après la pratique.

Lorsque les muscles sont trop épuisés, les cellules musculaires s’irritentet ne parviennent pas à  traiter correctement les signaux électriques qu’elles reçoivent.

Afin d’éviter cela, et pour prévenir d’autres lésions, il est primordial d’adopter des plans d’entraînement qui respectent sa capacité physique. De plus, avant et après la routine sportive, il est nécessaire de faire respectivement des exercices d’échauffement et d’étirement.

5. Les températures froides

L’exposition du corps à de basses températures, notamment lors d’un changement brusque (de la chaleur au froid) peut provoquer une forte tension des muscles.

Ce type de crampes est moins fréquent, et peut s’éviter en prenant des mesures visant à maintenir une chaleur corporelle stable.

6. Des raisons anatomiques et médicales

Les crampes sont un fait si commun que nombreux sont ceux qui n’imaginent pas qu’elles peuvent être la conséquence de raisons anatomiques ou médicales.

Ce n’est pas souvent le cas, mais il ne faut pas écarter cette possibilité. Un spécialiste peut évaluer les crampes.

Parmi ces raisons, se trouvent :

• un mauvais alignement des jambes, des hanches ou du torse
• des lésions au niveau des nerfs
• des vaisseaux comprimés
• des modifications métaboliques telles que le diabète, l’hypothyroïdie, l’hypoglycémie
• des maladies neurologiques telles que la maladie de Parkinson, la maladie du neurone moteur, ou des maladies primaires des muscles (myopathie)
• une insuffisance veineuse et des varices
• la cirrhose
• les effets secondaires de certains médicaments

Nous osons affirmer que tout le monde, au moins une fois dans sa vie, a eu des crampes.

Il n’est généralement pas nécessaire de suivre un traitement, car elles disparaissent rapidement. Toutefois, si vous avez régulièrement des crampes, notamment pendant la nuit, il est préférable que vous consultiez un médecin.

Source : amelioretasante.com

La viande est une excellente source de protéines. Elle contient des vitamines B et des minéraux tels que le fer et le zinc. Sa consommation est particulièrement importante dans la phase accélérée de croissance et de développement.

L’élimination complète de la consommation quotidienne de viande a des conséquences pour votre corps.

Vous devez être clairs qu’un régime sans viande n’est pas synonyme de santé, car il ne comprend pas les aliments d’origine animale, laissant de côté les vitamines, les minéraux et les fibres.

Faites attention à ces exemples de comment votre corps et votre vie changent lorsque vous décidez d’arrêter de manger de la viande.

1. Quelques kilos de moins

Les personnes qui arrêtent de manger de la viande peuvent perdre jusqu’à 4 ou 5 kilos par mois, car le corps cessera d’absorber les graisses de ces aliments.

2. Bactéries intestinales

La microflore des personnes qui prennent de la viande et des végétariens est très différente. Il semble que les personnes qui prennent plus d’aliments à base de plantes ont des bactéries plus bénéfiques.

Cependant, reconstruire et améliorer votre flore n’est pas quelque chose que vous pouvez faire en un jour, de sorte que le gonflement et les gaz ne disparaissent pas instantanément.

C’est parce que l’intestin et le pancréas vont s’habituer aux plantes et aux aliments et les enzymes seront réduites.

3. Peau libérée des toxines

Les personnes qui cessent de prendre de la viande veillent à ce que leur peau s’améliore.

L’acné, les taches noires et les boutons disparaitront. Si vous remplacez complètement la viande par des fruits, vous éliminez les toxines du derme.

4. Plus d’énergie sans viande

• En éliminant la consommation de viandes, la contribution du cholestérol est réduite à zéro.
• L’apport de fibres contenues dans les produits intégraux est également augmentée, ce qui est très apprécié par ce mode de vie et est un facteur déterminant pour réduire la fatigue pendant la journée.
• Manger plus d’épinards, de chou frisé, de haricots et d’autres aliments riches en nitrates dans l’alimentation peut vous aider à vous sentir plus énergiques avec le temps.

5. Le niveau de cholestérol sera réduit de trois fois

Les végétariens et les végétaliens font moins d’hypertension que les consommateurs de viande.

Les chercheurs disent que cela est dû à un poids moyen plus faible et une consommation plus élevée de fruits et de légumes. Ainsi, vous perdrez du poids, éliminerez les toxines et sentirez de la légèreté dans votre corps.

Les niveaux de cholestérol dans le sang sont considérablement réduits. Pour les personnes ayant une prédisposition à l’athérosclérose, le régime alimentaire à base de plantes est la meilleure option.

6. Activer vos gènes positifs

L’environnement a certainement un fort impact sur le fonctionnement des gènes négatifs et positifs dans votre corps. Si vous menez un mode de vie malsain, vous activez les « mauvais gènes » responsables des maladies chroniques et de l’obésité.

Au contraire, un mode de vie sain active de bons gènes. Changer la viande pour la nourriture végétale nourrit les gènes positifs.

7. Vous réduisez le risque de diabète

Les personnes qui suivent un régime végétarien ont un risque plus faible de syndrome métabolique.

Il s’agit d’un ensemble de facteurs de risques liés au diabète de type 2 (non insulino-dépendant), aux accidents vasculaires cérébraux et aux maladies cardiaques.

8. Déficit en nutriments

En ne consommant pas de viande, vous présenterez un déficit en nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre corps.

Vous aurez une carence en iode, en fer et en vitamines D et B12. Vous pouvez équilibrer cette situation si vous devenez assidus à consommer une quantité importante de légumineuses telles que les haricots et les lentilles.

Pour parvenir à une alimentation équilibrée, comprenez également les noix, les fruits, les légumes verts foncé, les aliments entiers et les céréales.

9. Manque de saveur

Vos papilles réagissent à la consommation de zinc qui se concentrent dans les huîtres et les viandes rouges. Par conséquent, lorsque vous laissez la viande de côté, vous devez chercher de nouvelles sources de nourriture pour absorber ce minéral.

• Utilisez des haricots blancs, des noix, des grains entiers et des produits laitiers.

10. Donnez du temps à vos muscles

Les protéines animales et végétales sont nécessaires pour former et récupérer les muscles après l’exercice. Il est donc conseillé aux athlètes végétariens et végétaliens de consommer des protéines liquides juste après l’exercice.

Maintenant, vous savez ce qui va arriver à votre corps si vous décidez d’arrêter de prendre de la viande. A la fois les avantages ainsi que le déficit de certains nutriments que cela peut supposer.

Source : amelioretasante.com

La fatigue est un symptôme commun qui est décrit comme un manque de force pour effectuer des activités qui nécessitent un effort physique ou moral.

Elle peut être modérée ou intense, selon sa cause et la préparation physique à laquelle le patient fait face.

Ceux qui mènent une vie sédentaire, en particulier les personnes obèses, peuvent éprouver plus sévèrement cet inconfort, même avec une simple promenade.

Cependant, indépendamment de cela, il existe d’autres facteurs qui peuvent la déclencher malgré une bonne condition physique.

Nous vous partageons 6 causes possibles afin que vous n’hésitiez pas à les prendre en compte lorsque vous avez ce problème de façon récurrente.

1. Hypothyroïdie

L’hypothyroïdie est une condition qui se produit lorsque la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones pour réguler le métabolisme du corps.

C’est l’une des causes fréquentes de la fatigue, et la personne ressent de la faiblesse et du découragement malgré le repos.

Il y a deux éléments clés pour soupçonner ce symptôme lié à l’altération de la thyroïde :

• L’intolérance du patient aux efforts, même après des activités de faible impact physique.
• Une image de découragement et de manque d’énergie, même sans effort.

2. Anémie

L’anémie est une maladie qui se caractérise par la réduction des globules rouges dans le sang, c’est à dire les cellules responsables du transport de l’oxygène à travers le corps.

Souvent, lorsque le processus d’oxygénation des tissus et du cerveau devient difficile, le patient à tendance à se sentir fatigué et faible à la fois physiquement et mentalement.

En outre, avec la fatigue, des signes tels que :

• Pâleur de la peau
• Accélération de la fréquence cardiaque au repos
• Faiblesse des cheveux et des ongles

3. Insuffisance cardiaque

L’insuffisance cardiaque survient lorsque le coeur perd sa capacité à pomper suffisamment de sang vers d’autres parties du corps.

Comme elle entrave la circulation, l’oxygénation cellulaire est réduire et, par conséquent, la personne a tendance à se sentir faible et fatiguée.

Dans ses premiers stades se produit une fatigue seulement lors de l’exécution d’activités d’effort modéré. Cependant, au fur et à mesure que vous progressez, la fatigue se manifestera plus facilement, même lorsque vous faites des tâches quotidiennes comme vous brosser les dents.

La fatigue causée par une insuffisance cardiaque s’accompagne souvent de :

• Gonflement des extrémités (oedème)
• Essoufflement en faisant un effort physique ou au repos
• Intolérance à des efforts modérés ou faibles
• Pression artérielle élevée
• Difficultés circulatoires
• Sensation de lourdeur dans les jambes
• Douleur ou points d’appuis sur la poitrine

4. Diabète et fatigue

Le diabète est causé par l’accumulation excessive de glucose dans le sang, lorsque, en raison du manque d’insuline, ou de la résistance à celle-ci, la substance n’est pas utilisée par les cellules pour produire de l’énergie.

Sans obtenir suffisamment de sucres, les cellules du corps « ont faim » et, en n’exerçant pas correctement leurs fonctions, déclenchent des symptômes gênants.

Un patient peut soupçonner un diabète quand, en plus de la fatigue constante, il éprouve :

• Sensation de soif
• Perte de poids soudaine
• Changements dans la miction
• Faiblesse dans les jambes

5. Troubles du sommeil

Il n’est pas du tout étrange que, en cas de mauvaise nuit de sommeil, le patient éprouve de la fatigue et des difficultés à se concentrer et à être mentalement actif.

Bien dormir, pas moins de 7 heures par nuit sans interruption, est essentiel pour renouveler les énergies de tout le corps.

Si pendant plusieurs nuits vous avez des difficultés à dormir ou des interruptions, vous pouvez avoir des épisodes de fatigue chronique.

Dans ce cas, il est possible de la suspecter si elle est accompagnée de :

• Somnolence pendant la journée
• Apnée obstructive du sommeil
• Difficulté à s’endormir la nuit
• Sensation que le repos n’était pas restaurateur

6. Dépression

La dépression est une maladie psychiatrique dont le principal symptôme est un changement soudain de l’humeur du patient qui a tendance à être triste, avec une faible estime de soi et sans énergie.

Cette condition est différente d’un état de tristesse commune qui, en général, n’apparaît que lorsque vous traversez un mauvais moment.

La non-attention de la dépression peut en faire une maladie chronique ayant un impact physique, mental et émotionnel.

Cette condition devrait être considérée si, en plus de la fatigue chronique, la personne éprouve:

• Sentiment de découragement
• Faible estime de soi
• Tristesse profonde
• Stress et anxiété
• Emprisonnement social
• Perte d’intérêt pour vos activités quotidiennes

Vous sentez-vous fatigué de façon récurrente? Vous n’avez pas d’énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes?

Si vous éprouvez ce symptôme et à son tour, avec d’autres inconforts, consultez le médecin pour déterminer si elle a à voir avec l’une de ces maladies.

Source : amelioretasante.com

Vous est-il déjà arrivé de vous rendre compte que vous étiez en train de vous mentir à vous-même ?

Vous vous mentez à vous même plus que vous ne le croyez, c’est pourquoi nous parlerons ici des différentes façons de se mentir à soi-même afin que vous soyez plus conscient de votre attitude.

Cela vous apportera de nombreux bienfaits, car se mentir à soi-même revient en quelque sorte à se limiter. Il est temps de faire tomber les barrières et de cesser de vous mentir.

Découvrez quels sont les façons de se mentir à soi-même.

1. Vous confondez besoin et amour

La première façon de se mentir à soi-même est simplement de confondre le besoin avec l’amour.

Cela est le résultat des croyances autour de ce sentiment. Par moments, vous pensez éprouver de l’amour alors qu’en réalité il s’agit d’autre chose.

De quoi peut-il s’agir si ce n’est pas de l’amour ? La peur de la solitude, la dépendance émotionnelle, la crainte de ne pas trouver un autre conjoint avec qui partager sa vie…

Une relation basée sur le besoin se caractérise par la jalousie, la possession, les peurs, l’angoisse et le contrôle… En réalité, vous vous mentez à vous-même. Vous n’aimez pas votre conjoint ; vous avez besoin de quelqu’un à vos côtés.

2. Vous remettez la faute sur les autres et vous les jugez

Vous êtes-vous aperçu que vous avez tendance à blâmer et juger les autres, et qu’il y a certaines choses que vous ne supportez pas chez les autres ? Si quelque chose vous tape tant sur les nerfs, il est important que vous commenciez à vous regarder en face.

Par exemple, si vous jugez la conduite « libertine » d’une personne, il se peut que vous vous réprimiez sexuellement, ce qui ne vous permet pas de profiter et montre que vous vivez soumis à ce que la société dicte comme étant une conduite correcte. Votre intérieur, lui, réclame une vie libre.

Ou encore, si cela vous énerve que votre conjoint fume dans la maison et pourtant vous ne lui avez jamais rien dit à ce sujet, vous vous mentez à vous même en remettant la faute sur lui. Cela relève de votre responsabilité, car vous ne lui avez pas fait savoir dès le début que cela vous dérangeait.

3. Vous ne pouvez pas le faire ou vous ne voulez pas ?

Par moments, il vous arrive de vous dire « si je pouvais, je le ferais », ou encore « si je n’avais pas autant de dépenses, je ferais des dons… ». Ces phrases qui expriment une impossibilité de réaliser quelque chose ne sont qu’une tentative de justifier ce que, en réalité, vous ne voulez pas faire.

Vous vous mentez à vous-même lorsque vous regardez un mendiant dans la rue et vous vous dites que si vous aviez de l’argent vous lui en donneriez. C’est bien cela.

Vous avez un foyer où vous réfugier, une voiture, un travail qui ne paie pas beaucoup mais vous permet de subvenir à vos besoins.

Réfléchissez un instant : êtes vous certain de ne pas avoir d’argent, ou vous mentez-vous à vous même pour éviter de faire quelque chose que, dans le fond, vous ne voulez pas faire ?

Être sincère, quelquefois, peut faire que l’on soit mal vu, ou considéré comme étant une « mauvaise personne ». Toutefois, vous n’avez pas besoin de vous mentir à vous-même.

4. Les mots prennent le sens qui vous convient le mieux

Jouer avec le sens des mots est une façon de se mentir à soi-même afin de soutenir des croyances qui n’ont aucun fondement.

Par exemple, il se peut que vous disiez que l’homosexualité est contre nature, car un couple homosexuel ne peut pas avoir d’enfants.

Quelqu’un contredit vos propos en disant que, dans ce cas-là, il est également contre nature qu’un couple hétérosexuel décide de ne pas avoir d’enfants.

Face à cette confrontation mais convaincu de votre croyance, vous ajouterez que les couples hétérosexuels, eux, peuvent décider, ce qui n’est pas le cas des couples homosexuels, et que, par conséquent, l’homosexualité est contre nature, car elle ne répond pas au principe de reproduction.

5. Vous évitez ce qui ne vous intéresse pas

Voici une autre attitude qui révèle que vous vous mentez à vous-même : vous sortez des phrases telles que « Bon, passons à autre chose », ou encore « Vous avez raison… Saviez-vous que… » lorsqu’une conversation ne vous intéresse pas.

De la sorte, vous évitez quelque chose contre lequel vous ne pouvez pas lutter et qui vous ouvrirait les yeux.

Nous nous mentons tous à nous-mêmes à de nombreuses reprises, et la majorité d’entre nous ne s’en rend pas compte. Il est important que nous apprenions à faire preuve d’autocritique, car c’est la seule façon d’apprendre et d’avancer.

Vivre dans son propre mensonge ne permet pas de s’améliorer en tant que personne.

Source : amelioretasante.com

La diarrhée est l’une de ces affections qui peuvent survenir à n’importe quel moment de la vie, même si vous prenez bien soin de vous.

Bien qu’il s’agisse d’un problème relativement simple, la diarrhée peut causer des complications importantes dans la vie de tous les jours.

Pour éviter d’aggraver la situation, il est conseillé donc de savoir quels aliments éviter lorsque vous avez la diarrhée. C’est important parce que certains peuvent faire que le problème dure plus longtemps.

En outre, en seulement 48 heures, vous pouvez vous sentir excessivement fatigué et déshydraté.

1. Aliments générateurs de gaz

Le premier groupe d’aliments que vous devriez éviter lorsque vous avez la diarrhée sont ceux qui  causent des gaz. Leur effet augmentera votre inconfort et aggravera la diarrhée.

Les aliments de cette catégorie comprennent :

• Haricots
• Brocoli
• Chou-fleur
• Oignon

Au contraire, les légumes qui vous aideront sont ceux de couleur vertecomme les épinards ou les bette à carde. Rappelez-vous que vous devriez les manger crus ou cuits sans gras et éviter de les accompagner de produits laitiers.

Parmi les fruits que vous devriez éviter parce qu’ils causent des gaz :

• Abricot
• Prunes et raisins secs
• Pêche

Remplacez ces fruits par :

• Myrtilles
• Mûres
• Melon
• Ananas
• Fraises

2. Graisses et sucres

Consommez-vous habituellement des aliments riches en graisses ou en sucre ? Si c’est le cas, un apport inconsidéré de ces substances est susceptible de provoquer la diarrhée.

Si votre alimentation contient souvent ces aliments, alors évitez-les pendant un certain temps.

Les graisses aussi bien que et les sucres accélèrent les contractions intestinales et provoquent des réactions dans votre système digestif.

Évitez à tout prix :

• Les saucisses
  La restauration rapide
  La viande grasse
  Les sauces
  Les assaisonnements industriels

Remplacez ces aliments par des protéines maigres, cuites ou bouillies. Les meilleures options sont :

• Bouillons
• Soupes
• Poulet
• Veau
• Dinde

Les sucres et les succédanés de sucre sont des aliments que vous devriez éviter lorsque vous avez la diarrhée en raison de leur effet laxatif. Néanmoins, si vous en consommez, vous augmenterez la sensation de ballonnement dans votre estomac et vous aurez plus de gaz.

3. Lait et produits laitiers

Même si vous n’êtes pas intolérant au lactose, vous devriez les éviter pendant la journée lorsque vous avez la diarrhée et pendant 48 heures après la fin des diarrhées, afin que l’inconfort ne s’aggrave pas ou ne revienne.

La raison pour laquelle vous devriez éviter le lait est qu’il exige que la lactase soit digérée. Le problème est que pendant ou après la diarrhée, la lactase dans l’estomac diminue et les symptômes augmentent:

• Gaz
• Ballonnements
• Nausée

Les aliments que vous devriez éviter à tout prix sont :

• Crème glacée
• Crèmes à base de lait
• Fromage
• Beurre
• Lait (y compris le lait light ou écrémé)

La seule nourriture que vous pouvez inclure est le yaourt. Une bonne quantité de probiotiques facilite la réduction de la diarrhée. Cependant, vous devriez consommer du yogourt nature et éviter ceux qui contiennent des sucres.

4. Café, boissons gazeuses et alcool

Bien qu’ils ne soient pas des aliments, nous incluons le café, le soda et l’alcool dans la liste des aliments que vous devriez éviter en raison de la fréquence à laquelle ils sont consommés.

Ces trois boissons sont des irritants gastro-intestinaux auxquels nous nous sommes habitués, mais qui augmenteront l’inconfort. Nous recommandons de les éviter pendant au moins une semaine après la diarrhée.

• Utilisez des thés pour remplacer le café. Les meilleures options sont le thé à la camomille, à la menthe et surtout à la menthe poivrée.
• Les boissons gazeuses doivent être remplacées par de l’eau plate ou des infusions de fruits.
• L’alcool est absolument à proscrire.

Si la diarrhée est grave, alors essayez de remplacer les liquides par des solutions isotoniques.

5. Aliments riches en hydrates de carbone

Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, la diarrhée est probablement une constante dans votre vie. Dans ce cas, les glucides sont des aliments que vous devriez éviter lorsque vous avez la diarrhée et les limiter le reste du temps.

Certaines personnes vivent sans savoir qu’elles ont un intestin irritable. Si vous avez souvent la diarrhée, consultez votre médecin pour déterminer si vous en avez.

Quelques conseils pour préparer vos repas

Que vous ayez la diarrhée ou non, vous devriez toujours vous assurer de manger des aliments dans des conditions optimales. Cela implique cela :

• Lavés et tenus à l’écart des contaminants. Les légumes et les fruits doivent être lavés puis désinfectés. Dans le cas des viandes, assurez-vous qu’elles n’ont pas été en contact avec des viandes en décomposition.
• Ils doivent également être cuits.  Pendant la période où vous souffrez de diarrhée et une semaine plus tard, assurez-vous de manger la plupart des aliments cuits.

Les fruits sont presque la seule exception, bien qu’il ne serait pas mauvais de faire bouillir la pomme et la poire. Le reste du temps, assurez-vous que la plupart des plats que vous mangez à l’extérieur de la maison ont une cuisine faible en gras.

Voici d’autres recommandations pour maintenir votre estomac en bonne santé :

• Lavez-vous les mains avant de préparer ou de manipuler vos aliments.
• Désinfectez les surfaces sur lesquelles vous allez préparer les aliments (table, planche à découper, etc.).
• Évitez de congeler et de décongeler les aliments plus de deux fois, car les changements de température provoquent la décomposition.

Maintenant que vous savez quels aliments éviter en cas de diarrhée, prenez vos précautions et modifiez un peu votre régime alimentaire.

Dans quelques jours, tout redeviendra normal, mais n’oubliez pas de faire attention à votre alimentation.

Source : amelioretasante.com

Votre relation de couple est terminée, et vous vous demandez pourquoi, car « tout allait bien ». Toutefois, êtes-vous certain que tout allait bien ?

Certains comportements prouvent qu’une relation est vouée à l’échec.

Les relations de couple ne se terminent pas du jour au lendemain sans raison apparente. De façon inaperçue, certains comportements affectent la relation.

Voyons quels sont ces comportements.

1. Critiquer son conjoint

Critiquer sont conjoint est l’un des premiers comportements qui prédisent l’échec d’une relation. Par exemple, critiquer sa façon de s’habiller, sa façon de se comporter, sa façon de parler, etc.

Les critiques ont un objectif : changer l’autre. Cela ne marchera jamais. Il s’agit d’une tentative de manipulation de l’autre afin de le transformer en quelqu’un qu’il n’est pas.

Pour qu’une relation de couple soit saine et solide, il doit y avoir une pleine acceptation de l’autre. Si certaines choses ne vous plaisent pas, vous avez deux options : les accepter ou terminer la relation.

Critiquer son conjoint pour tenter de le changer n’est pas une option.

2. L’autre nous méprise

Votre conjoint se moque de vous ? Il vous humilie par moments ? Si c’est ce que vous ressentez, et vous ne dites rien, alors vous ne faites rien pour arranger la situation.

Si le comportement de votre conjoint vous fait du mal, mais au nom de l’amour vous ne faites rien et restez dans cette relation, il est très probable que vous souffriez de dépendance émotionnelle, et c’est la raison pour laquelle vous n’êtes pas capable de dire « ceci je ne vais pas le tolérer, je m’en vais ».

Il est important d’avoir à l’esprit qu’une relation de couple est basée sur le respect. Dans le cas contraire, la relation est vouée à l’échec.

3. Le coupable est toujours l’autre

Remettre toujours la faute sur l’autre, c’est à dire ne jamais assumer sa responsabilité, est le troisième comportement qui conduit à l’échec d’une relation.

Imaginons qu’une femme se fâche avec son mari car il met les pieds sur la table. Elle l’accuse de cela, alors qu’en réalité, elle ne lui a jamais dit avant ce jour-là que cela la dérangeait, et cela fait deux ans.

À qui est-ce vraiment la faute ?

Il est très facile de remettre la faute sur l’autre.

La femme aurait dû faire savoir à son conjoint depuis le début de leur relation qu’elle n’aimait pas cela, plutôt que de faire en sorte qu’il le « devine ».

Cette attitude n’est pas correcte. La femme devrait assumer sa responsabilité, et appliquer l’apprentissage dans d’autres occasions.

4. Le silence et l’indifférence

Les tentatives de manipuler l’autre au sein de la relation de couple est une attitude très nuisible. Nous parlons ici du silence et de l’indifférence.

Revenons à l’exemple évoqué antérieurement où l’un des conjoints remet la faute sur l’autre. Cette situation va énerver l’autre qui peut alors décider d’opter pour le silence et l’indifférence pour « punir » son conjoint.

Cette attitude tente de soumettre l’autre, en plus de le traiter sans aucune once de respect.

Si votre conjoint tente de vous punir parce que vous avez exprimé votre pensée ou dit ce qui vous dérangeait, c’est le moment de terminer la relation.

5. Votre conjoint vous oblige à faire certaines choses

Cela est étroitement lié à l’acceptation inconditionnelle dont nous parlions au début.

Obliger l’autre et exiger certaines choses est un autre comportement qui prédit l’échec de la relation.

Vous ne pouvez pas obliger votre conjoint à quoi que ce soit. C‘est une personne libre que vous devez respecter sans aucune tentative de manipulation comme bon vous semble.

Si cela vous arrive, vous devez alors  ré-envisager la relation, car une relation de ce type est est vouée à l’échec. Les attitudes de manipulation sont très nuisibles.

Avez-vous fait l’expérience de ces comportements qui prédisent l’échec d’une relation ? Les détecter à temps vous permettra d’y mettre un point final avant que la situation ne vous fasse encore plus de mal.

Source : amelioretasante.com

Dans le monde gastronomique, le sel est un élément essentiel pour l’élaboration de diverses recettes. Ce produit est certainement le plus utilisé dans le monde entier, aussi bien dans tous les foyers que dans la cuisine professionnelle. C’est pourquoi il est important de connaître les différents types de sel et de savoir lequel est le plus sain.

Les différents types de sel

1. Sel de table commun

C’est le sel le plus utilisé. Le chlorure de sodium est son composant principal. Il est extrait, principalement, par des procédés chimiques, d’une manière industrielle. Lors de son processus de fabrication, d’autres minéraux tels que l’iode et le fluor sont souvent ajoutés, ainsi que de nombreux additifs et conservateurs.

Si, au moment de la préparation des aliments, le but est de rechercher un équilibre dans la saveur, c’est-à-dire, pour assaisonner les plats, le sel commun est le type de sel le plus approprié pour cela.

2. Sel de mer non raffiné

Le sel de mer est obtenu par des processus naturels tels que, par exemple, l’évaporation de l’eau de mer. Il se compose de chlore, de sodium, d’iode, de fluorure, entre autres additifs. Parmi ces composants, le chlorure de sodium est essentiel. Il a une couleur grisâtre et donne une saveur plus intense aux aliments que le sel commun.

Ce type de sel est beaucoup plus sain, pour les préparations des recettes, que le sel commun. Il a un coût sur le marché supérieur au sel commun, car il n’est pas aussi fréquent. Au-delà de savoir quel sel est le plus sain des deux, ce qui compte vraiment, c’est l’administration correcte des proportions dans les recettes.

3. Fleur de sel

La fleur de sel se ramasse sur la surface des salines marines de manière artisanale au moyen de techniques traditionnelles dans l’Atlantique et la Méditerranée. Il est utilisé, en grande partie, par les gourmets grâce à ses propriétés gastronomiques.

Il est hypotonique, ce qui indique que lorsqu’il est consommé, il ne provoque pas de rétention d’eau. Si on le compare aux autres types de sel, il est faible en chlorure de sodium (seulement 92,9%) et en sodium (15%). Quant à la saveur, elle est moins intense que les autres sels, puisqu’elle se dissout facilement dans le palais.

4. Sel de l’Himalaya

Le sel de l’Himalaya est originaire du Pakistan et d’Amérique latine mais pas de l’Himalaya. Il y a quelques années, il a fait l’objet de beaucoup de publicité, car il contient beaucoup de nutriments essentiels (84), de minéraux et d’oligo-éléments. Ce sel favorise le bon fonctionnement de l’organisme, ce qui justifie sa difficile acquisition. Un autre élément qui a contribué à sa diffusion massive est sa couleur rose qui le rend plus frappant à l’œil.

Types de sel, qui est le plus sain ?

Chaque type de sel est associé en stratégie de marketing à des messages qui indiquent leurs différents bienfaits. Pour rendre le processus de sélection plus pratique, nous vous présentons dans cet article une série de recommandations utiles :

• Tous les types de sel contiennent du chlorure de sodium en tant qu’élément essentiel et, pour cette raison, devraient être consommés rationnellement.
• Le sodium peut être obtenu à partir de nombreux aliments, par conséquent, on pense que la consommation de sel peut être inutile.
• Le sel est principalement utilisé pour la saveur qu’il apporte aux repas, et non pour ses effets sur la santé.
• Les sels les plus nutritifs sont ceux qui sont obtenus directement de la nature par des méthodes artisanales. Par exemple, les sels minéraux ou les sels marins.
• Les stratégies publicitaires ne sont pas équitables en nous offrant du sel à des coûts élevés. On observe comment les intérêts économiques tirent profit du monde naturel. Pour cette raison, il est difficile de discerner si un produit naturel vaut son prix ou si c’est simplement du pur marketing.

Comment consommer le sel ?

En conclusion, le problème n’est pas le sel mais la façon de le consommer et la proportion qui est utilisée. Il est important de ne pas abuser du sel, car cela nuit à notre santé. Sa consommation exagérée provoque des maladies cardio-vasculaires, l’insuffisance rénale, des troubles gastriques, l’ostéoporose, etc.

Par conséquent, il est important d’avoir plus de connaissances sur les types de sel et les alternatives qui sont disponibles dans la cuisine. De cette façon, vous pouvez choisir le plus approprié pour chaque situation et savoir lequel est le plus nocif. Rappelez-vous que les épices et les herbes aromatiques peuvent être une excellente alternative.

Si au cours de la journée vous ressentez de la fatigue, manquez d’énergie ou avez des difficultés à vous concentrer, cela peut être dû à différents facteurs : stress, peu de repos, sédentarité ou l’une des principales raisons, manque d’attention.

Une alimentation déséquilibrée est excès de graisses et de sucres raffinés peut générer une fatigue physique et mentale. Un régime avec ces caractéristiques est généralement déficient en vitamines et minéraux.

Quels aliments génèrent de la fatigue ?

L’excès de calories et une quantité abondante de nourriture surchargent le système digestif et forcent le corps à se concentrer sur cette tâche. Cela soustrait l’énergie de l’organisme, générant une fatigue qui rend difficile l’exécution des activités.

Les aliments qui causent habituellement la fatigue sont :

• Repas préparés. Ils ont une teneur élevée en farine, sel et sucre, en plus d’une bonne saveur. Le corps doit faire un grand effort pour les digérer, ce qui conduit à une digestion plus lourde que la normale.
• Glucides. Le pain blanc, le riz blanc, les pâtes et les biscuits peuvent donner un regain d’énergie, mais ils produisent ensuite de la somnolence, de la lenteur et de la fatigue.
• Sucre raffiné. Lors de l’ingestion d’aliments contenant du sucre, le pancréas commence à pomper de l’insuline. Avec cela, l’énergie augmente, mais elle disparait rapidement. C’est le cas des pâtisseries, des gâteaux, des chocolats, des glaces.
• Caféine. Elle génère de l’hyperactivité parce que c’est une boisson stimulante. Energiquement elle active les fonctions du corps, mais vous ne pouvez pas en abuser. Elle produit de l’insomnie, de la fatigue et, chez certaines personnes, elle peut causer des problèmes digestifs.
• Alcool. C’est un dépresseur naturel du système nerveux. Sa consommation affecte les neurotransmetteurs, rendant les influx nerveux plus longs à atteindre le cerveau. Sa consommation augmente la fatigue.
• Mauvaise hydratation. La consommation d’eau est essentielle. Les symptômes d’une mauvais hydratation sont des maux de tête, des problèmes de concentration, de la lourdeur, entre autres.

Il est important de faire un meilleur choix de nourriture. Choisissez celles qui contiennent des nutriments, des vitamines et des antioxydants afin que nous puissions avoir une bonne digestion et générer l’énergie nécessaire pour effectuer les tâches quotidiennes et les exercices.

Quels aliments équilibrent l’organisme ?

Les aliments qui équilibrent le corps sont des nutriments riches qui fournissent de l’énergie de manière stable, aident à surmonter la fatigue et à maintenir le système nerveux en bon état de fonctionnement. Certains de ces aliments sont :

• Grains entiers, avoine, riz, millet, seigle.
• Les légumineuses, qui sont une excellente source de glucides qui fournissent des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux.
• Les légumes, en particulier ceux à feuilles vertes, riches en magnésium, en calcium et en oligo-éléments.
• Les graines, qui ont une forte concentration en acides gras essentiels tels que les oméga 3 et les oméga 6. Exemple: citrouille, lin, noix, tournesol, amandes.
• Les fruits sont des générateurs d’énergie par excellence. Ils contiennent des sucres, mais aussi des fibres d’excellente qualité.En outre, ils contiennent beaucoup d’eau, sont facilement digérés et sont très énergiques.

Conseils supplémentaires pour éviter la fatigue physique et émotionnelle

La fatigue n’est pas seulement une sensation physique, elle peut aussi impliquer un type de fatigue capable de limiter la performance des activités, affectant émotionnellement et socialement. Elle peut être associée à divers symptômes tels que le stress et la dépression, entre autres expressions du corps.

En plus d’une alimentation équilibrée, il existe d’autres recommandations pour éviter ou surmonter la fatigue sur le plan physique et émotionnel.

• Prenez un petit déjeuner pour ne pas vous sentir affamé.
• Mangez une tasse de céréales et de fruits tous les matins.
• Essayez de réduire le stress, de sorte que vos niveaux de cortisolsoient également réduits.
• Essayez de dormir entre 7 et 8 heures par nuit.
• Effectuez, pendant la journée, des activités physiques et/ou des distractions qui vous détendent et vous aident à réduire les niveaux de stress.
• Incorporez des suppléments énergisants tels que le ginseng ou la gelée royale. Ceux-ci contiennent des vitamines et des minéraux, qui servent également d’antioxydants.
• Prenez des infusions qui aident à dynamiser votre corps, par exemple des infusions de menthe, de cannelle.
• Prenez une pause d’une demi-heure, c’est généralement très réparateur. Et si vous avez la possibilité de le faire, faites une sieste après avoir mangé.
• Ne soyez pas si exigeants avec vous-même. Soyez plus flexibles, accordez-vous plus de permissions dans vos différents domaines de la vie.
• Passez en revue vos priorités et gardez à l’esprit vos besoins personnels. Ne les laissez pas en dernier sur votre liste de choses à faire.
• Consultez un psychologue si vous avez des symptômes dépressifs ou si vous ne pouvez pas surmonter vos conflits personnels. Ce professionnel peut vous aider à trouver des solutions.

Source : amelioretasante.com

Qu’est-ce que le diabète gestationnel ?

Le diabète gestationnel ou diabète de grossesse est défini comme l’état caractérisé par une intolérance au glucose à des degrés variables de sévérité, qui est détecté pour la première fois au cours de la grossesse.

Il peut se manifester uniquement pendant la grossesse ou persister après celle-ci.

Les causes

Il est bien connu qu’il existe plusieurs types de diabète.

Cependant, leur caractéristique commune est que l’organisme ne peut pas produire ni utiliser l’insuline correctement. C’est l’hormone qui permet aux cellules de transformer le glucose (sucre) en carburant.

Mais que se passe-t-il pendant la grossesse ? Il arrive que la modification des hormones pendant la grossesse complique le transport du glucose du sang vers les cellules.

En terme médicaux, on appelles cela l’insulinorésistance. De cette façon, le diabète gestationnel se développe.

Facteurs de risque

En fait, il n’ y a pas vraiment de cause spécifique, mais le diabète gestationnel se développe par la combinaison de plusieurs facteurs physiologiques pendant la grossesse.

Les femmes présentant les caractéristiques suivantes sont plus exposées :

• Agée de plus de 25 ans
• Indice de masse corporelle supérieur ou égal à 25 %.
• Origine métis, afro-américaine ou asiatique
• Avoir des membres de la famille atteints de diabète
• Avoir une hypertension artérielle chronique
• Précédente intolérance au glucose
• Syndrome des ovaires polykystiques
• Malformations fœtales antérieures
• Avortements répétés

Quels problèmes peut-il causer ?

• Les femmes sont plus susceptibles de développer une pré-éclampsie. Si elle est sévère, la pré-éclampsie peut être mortelle pour la mère et le bébé.
• L’accouchement se fera probablement par césarienne.
• Le diabète de type 2 peut se développer plus tard dans la vie.
• Le diabète gestationnel peut également survenir au cours de votre grossesse suivante.

Quel est l’effet sur le bébé ?

À partir du moment où la mère est diagnostiquée avec le diabète gestationnel, la vie du bébé peut être en danger.

Ce sont là quelques-uns des problèmes qui peuvent survenir :

• Il y a des risques que le bébé soit mort-né.
• Il peut développer une taille inhabituelle qui complique le travail d’accouchement.
• Les bébés des mères atteintes de diabète gestationnel sont plus susceptibles de subir un traumatisme pendant l’accouchement.
• Ils peuvent avoir des problèmes respiratoires à la naissance.
• Le bébé peut avoir la jaunisse et de faibles taux de glucose.
• Il augmente le risque de développer le diabète pour votre bébé à l’avenir.
• Il augmente également la probabilité de devenir obèse pendant l’enfance et à l’âge adulte.

Diagnostic

Malheureusement, un grand pourcentage de femmes ne présentent pas les symptômes du diabète gestationnel.

Il est donc recommandé de faire un test de glycémie entre 24 et 28 semaines de grossesse. Mais ce n’est que dans le cas des femmes atteintes de diabète gestationnel dans le passé qu’un contrôle précoce est effectué.

• Si les taux de glucose sont supérieurs à la moyenne pendant l’essai, alors un test de tolérance au glucose de 3 heures est requis.
• Si des 4 valeurs 2 sont élevées, il en résulte un diagnostic de diabète gestationnel.

Symptômes

• Vision trouble
• Fatigue
• Infections récurrentes (vessie, vagin)
• Urticaire
• Soif excessive
• Une envie excessive d’uriner
• Nausée
• Vomissements
• Perte de poids

Traitement

Une fois le diagnostic confirmé, le médecin indiquera le plan de traitement du diabète gestationnel. Ce plan doit donc être adapté aux besoins de la femme concernée. La clé est de contrôler la glycémie.

Le traitement comprend :

• Changement de régime alimentaire : Il est important de diminuer l’apport en glucides (pain, sucre et lait) et d’augmenter l’apport en vitamines.
• Activité physique : Pendant l’exercice, votre organisme utilise mieux l’insuline.
• Auto-test glycémique : piqûre au doigt pour prélever un échantillon de sang. Il est ensuite placé sur un glucomètre qui vous indique s’il est élevé, bas ou normal.
• Médicaments : Il peut s’agir de comprimés ou d’insuline.
• Consultation : Il est essentiel d’assister régulièrement aux visites prénatales au fur et à mesure que la grossesse progresse.

Le succès du traitement de la femme enceinte exige un contrôle métabolique dès avant la conception et pendant la grossesse.

Souvenez-vous que :

• L’important, c’est d’être persévérante et de respecter votre plan alimentaire et d’exercices.
• Pendant la grossesse les besoins nutritionnels changent, de sorte que le médecin doit vous donner un régime alimentaire qui contrôle le diabète.
• Évitez les médicaments en vente libre.
• En aucun cas, l’alcool ou les drogues ne doivent être pris pendant la grossesse.

Source : amelioretasante.com

L’abus sexuel et le viol sont deux termes qui sont parfois utilisés comme s’ils étaient synonymes. Cependant, en nous attachant aux différences qu’ils contiennent, nous pourrons jeter un peu de lumière sur ces deux réalités qui, malheureusement, sont très présentes aujourd’hui.

Tant dans les cas d’abus sexuels que de viol, la victime peut souffrir de troubles tels que le stress post-traumatique, une baisse de l’estime de soi et un sentiment d’impuissance pour toute sa vie.

Examinons les abus sexuels et le viol séparément.

Le viol, des rapports sexuels forcés

Le viol suppose des rapports sexuels forcés, dans lesquels il y a pénétration. Par la force ou l’intimidation, la victime est soumise à des rapports sexuels contre son gré.

• Le viol peut se produire de trois façons différentes: par voie orale, anale ou vaginale.
• Il n’ y a pas nécessairement besoin d’une pénétration en utilisant seulement les parties génitales, mais aussi des objets ou d’autres parties du corps, comme les doigts.

Bien que le viol ne soit pas un rapport sexuel consenti, le violeur ne cherche pas toujours à obtenir une satisfaction sexuelle.

Dans certains cas, il cherche uniquement à exhiber son pouvoir, à soumettre une autre personne pour jouir du sentiment de pouvoir, ou il peut être attiré par l’idée de dominer quelqu’un contre sa volonté.

L’important, c’est que le sexe tourne autour du viol et qu’il est utilisé comme outil pour parvenir à une fin. Il peut s’agir de rechercher le plaisir, de dominer ou de soumettre.

Abus sexuels dans le couple

Bien que cela puisse être choquant, l’abus sexuel existe aussi au sein du couple. Dans ce cas, il n’ y a pas de force physique ou d’agression, mais de la tromperie et de la manipulation.

Le but est que l’autre personne fasse des choses qui permettent à l’agresseur de s’exciter. Par exemple, par coercition, vous pouvez lui demander de vous envoyer une photo sur votre téléphone portable.

De plus, la personne qui abuse sexuellement d’une autre personne peut utiliser le toucher et le frottement pour rendre sa victime nerveuse. Bref, il la harcèle.

Quelle est la relation entre l’agression sexuelle et le partenaire ? Par exemple, forcer le couple à faire une fellation quand ils ne veulent pas faire cette pratique.

De plus, il y a une pratique appelée « stealthing » qui consiste à retirer le préservatif lors des rapports sexuels consentis sans que l’autre personne le sache.

C’est considéré comme un abus sexuel.

Les abus sexuels et le viol ne sont pas une paraphilie.

On peut souvent penser que l’abus sexuel et le viol commis par certaines personnes contre d’autres est une sorte de paraphilie. Cependant, cela pourrait aller plus loin.

Les traumatismes subis pendant l’enfance ou une forme quelconque de mauvais traitements qui ne sont pas pas reconnus peuvent amener certaines personnes à chercher la domination et la violence contre les autres.

D’une façon ou d’une autre, ils mettent en lumière les problèmes qui les tourmentent, mais qu’ils ne savent pas comment traiter de façon plus saine. Par exemple, en consultant un psychologue.

Cela arrive souvent parce que la plupart des gens ont tendance à nier les événements les plus douloureux et à les avoir profondément marqués. Quoi qu’il en soit, même si vous voulez les voir, ils sont toujours là.

Actuellement, les viols sont souvent passibles de peines d’emprisonnement allant de 6 à 12 ans pour une personne qui en agresse sexuellement une autre.

Cependant, l’abus sexuel n’est pas punissable de 4 à 10 ans, selon le type d’abus.

Ce qui ne fait aucun doute, c’est que la victime est celle qui sort le plus mal.

Les séquelles psychologiques, la peur et l’insécurité qui en résultent peuvent transformer la manière dont elles se rapportent aux autres.

Il faut de nombreuses années pour qu’une victime d’agression sexuelle ou de viol se rétablisse, malgré le fait qu’elle consulte des psychologues et reçoive divers traitements.

Certains ne s’en remettent jamais. Ce qui s’est produit laisse une empreinte si profonde qu’elle continuera à les affecter pour le reste de leur vie.

Source : amelioretasante.com

Un abus d’antibiotiques traditionnels ou une mauvaise utilisation de ces derniers entraînent des effets négatifs sur la santé : cela favorise un mécanisme de résistance dans l’organisme, altère la flore bactérienne intestinale, et inhibe les défenses naturelles du corps. En revanche, les antibiotiques naturels renforcent le système immunitaire, et stimulent toujours plus nos défenses naturelles face aux agents pathogènes.

Voyons ensemble dans cet article quels sont les meilleurs antibiotiques naturels, afin de prévenir les infections et de lutter contre les virus et les bactéries de toutes sortes.

Le fonctionnement des antibiotiques naturels

Les antibiotiques naturels sont des aliments ou des plantes médicinales qui fonctionnent à partir de leurs nutriments ou principes actifs, lesquels agissent de façon positive sur différentes fonctions de l’organisme, afin de faciliter la régénération cellulaire, tout en activant et en renforçant le système immunitaire.

À la différence des antibiotiques traditionnels, ils ne permettent pas aux bactéries et aux virus d’acquérir un mécanisme de résistance. Ils possèdent la propriété d’inhiber la croissance des agents pathogènes, et favorisent les mécanismes naturels du corps pour éliminer tout ce qui est nuisible. De cette façon, en surmontant la maladie, l’organisme devient plus fort et ses défenses sont beaucoup plus actives face aux germes pathogènes.

Inversement, les antibiotiques traditionnels, eux, présentent des risques et des effets secondaires pour la santé. Ils ont tendance à endommager la flore intestinale, c’est pourquoi il est recommandé d’utiliser des antibiotiques naturels en guise de prévention ou en cas d’infections légères.

Les meilleurs antibiotiques naturels

Dans la suite de cet article, vous découvrirez quels sont les 9 meilleurs antibiotiques naturels.

1. La propolis

La propolis est l’un des meilleurs antibiotiques naturels. Elle est riche en bioflavonoïdes, en huiles essentielles, en oligo-éléments, en vitamines et en acides aminés. Elle est extraite des bourgeons et de l’écorce des arbres par les abeilles, qui l’utilisent pour recouvrir et protéger les ruches.

Comment prendre cet antibiotique ?

• En guise de prévention : 5 gouttes par jour à jeun.
• Face aux premiers symptômes : 5 gouttes par heure.

2. L’ail

L’ail est un antibiotique naturel très efficace, qui élimine les germes pathogènes et ne modifie pas les bactéries bénéfiques, et ce grâce à ses nombreux composés dont l’allicine. En cas d’infection, vous pouvez manger de l’ail, ou bien l’appliquer sur la peau.

Si vous avez du mal à consommer ou digérer l’ail, il existe des capsules.

3. L’échinacée

L’échinacée est une plante médicinale qui renforce le système immunitaire tout en combattant les virus et les bactéries. Vous pouvez en consommer sous forme de tisanes, d’extraits ou de comprimés.

Il est préférable que les personnes qui souffrent de maladies auto-immunes consultent d’abord un spécialiste. Il n’est pas recommandé d’en consommer pendant une longue période, mais plutôt de façon ponctuelle.

4. L’huile essentielle d’origan

Cette huile essentielle très puissante combat les virus, les bactéries, les champignons et les parasites. Vous pouvez la consommer par voie orale, ou l’appliquer sur la peau. Toutefois, nous vous recommandons de vous assurer qu’il s’agit d’une huile de très bonne qualité, et apte à la consommation humaine.

Vous pouvez prendre une goutte de cette huile deux fois par jour, mélangée à du miel d’abeilles et à de l’huile d’olive.

Il ne faut pas consommer cette huile pendant la grossesse.

5. L’argent colloïdal

L’argent colloïdal est un antibiotique naturel aux propriétés antivirales, antibactériennes, antiparasitaires et désinfectantes, lesquelles sont reconnues et utilisées depuis l’Antiquité.  Cette solution de particules d’argent dispersées dans l’eau ne présente pas de risque pour la santé.

6. Le cuivre-or-argent

Cette triple combinaison d’oligo-éléments stimule le système immunitaire tout en augmentant l’énergie vitale. Généralement, ces oligo-éléments se prennent sous forme d’ampoules en dehors des repas et pendant une courte période.

7. Le miel d’abeilles

Le miel d’abeilles n’est pas aussi puissant que la propolis, mais il ne faut pas sous-estimer ses valeurs nutritionnelles et ses nombreuses propriétés pour la santé. C’est l’un des meilleurs antibiotiques à utiliser en guise de prévention, car il peut se consommer tous les jours en quantité modérée et, qui plus est, il permet d’éviter les sucres raffinés.

8. Le citron

Le citron est un agrume aux incroyables propriétés antibiotiques, lesquelles se trouvent notamment dans sa peau. La meilleure façon de tirer profit de ses propriétés est d’utiliser des citrons écologiques, de laver ces citrons, de les éplucher, et de conserver leur peau au congélateur. L’idée est de consommer des peaux de citron congelées, petit à petit, dans des jus, des smoothies, des salades, des ragoûts…

9. L’oignon

L’oignon est un aliment médicinal dont les propriétés sont très bénéfiques pour prévenir et traiter les maladies respiratoires, ainsi que les parasites. De plus, il favorise l’élimination naturelle des toxines grâce à sa teneur en soufre.

Maintenant que vous avez découvert les meilleurs antibiotiques naturels, n’hésitez pas à en consommer. Vous renforcerez votre système immunitaire, et ils vous aideront à traiter les infections légères.

Source : amelioretasante.com

Penser à vivre sans consommer de sucre provoque de l’agitation et même de la mauvaise humeur. c’est un ingrédient délicieux et le corps le demande. Cependant, les experts en nutrition recommandent d’opter pour des alternatives pour éviter le sucre dans l’alimentation.

Evitez la consommation de sucre ne signifie pas renoncer à la douceur. Il existe des recettes qui permettent aux gens de déguster de délicieux desserts et des bonbons sans que cela suppose de manger du sucre.

Sucre : pourquoi l’éviter

La recherche montre que la consommation de sucre raffiné est responsable de plusieurs maladies. Les plus fréquentes sont les caries dentaires, les maladies cardiaques, l’affaiblissement du système immunitaire, l’obésité. Il est également considéré pour favoriser le cancer et la dépendance à la dopamine.

Le corps n’a pas besoin de sucre, ce dont il a besoin est le glucose. Il existe d’autres aliments plus sains qui sont des alternatives pour éviter le sucre et qui fournissent ce nutriment.

Le besoin de sucre que la personne éprouve habituellement est plus une habitude qu’un réel besoin de l’organisme. par conséquent, il est possible de générer des habitudes qui conduisent à l’utilisation d’alternatives pour éviter le sucre.

Alternatives pour éviter le sucre

La stevia

C’est un édulcorant naturel qui est populaire ces derniers temps. La stevia est une plante dont les feuilles ont un goût sucré.

On la trouve actuellement sur le marché en poudre transformée avec une apparence similaire à celle du sucre. Il est pratique  de l’utiliser comme alternative pour éviter le sucre dans les infusions et les desserts.

Certains des avantages qu’elle apporte au corps sont :

• Contribue au contrôle du diabète, régule les taux de glucose dans le sang.
• Son action diurétique favorise l’élimination des toxines.
• C’est un vasodilatateur qui aide à contrôler la pression artérielle.
• Il n’apporte pas de calories, prévient l’obésité.

Le miel d’abeille

C’est le plus vieil édulcorant naturel. Il a toujours été très présent dans la vie de l’homme.

C’est un produit très apprécié actuellement. Il est devenu l’une des meilleures alternatives pour éviter le sucre et convient aux personnes de tous âges.

Il est particulièrement recommandé pour les enfants et les personnes âgées, car, en plus de l’édulcorant, il a des propriétés nutritionnelles et médicinales.

Avantages de consommer du miel :

• Il fournit de l’énergie rapidement.
• Il a des propriétés antibiotiques et prévient les infections. Par conséquent, il est fréquemment utilisé pour soulager le rhume et la toux.
• Il a des effets de guérison.
• C’est un antioxydant.
• Il fournit des vitamines, en particulier celles du complexe B.
• C’est une source importante de minéraux tels que le sodium, le magnésium, le zinc.

Le sirop d’agave

L’agave est une plante de la famille de l’aloe vera. De ses feuilles charnues sort un liquide épais et collant, le sirop. Il est devenu à la mode et est fortement recommandé.

Il a un puissant effet sucrant, c’est donc une alternative intéressante pour éviter le sucre.

Egalement un indice de fructose élevé et peu de glucose. Le fructose potentialise les niveaux d’insuline dans le sang et, par conséquent, est particulièrement approprié pour les diabétiques.

Certaines de ses propriétés :

• C’est un anti-inflammatoire et anti-microbien.
• Cela contribue à améliorer le système immunitaire.
• Ce la aide à perdre du poids.
• Il réduit le cholestérol.
• Il a des effets bénéfiques sur la peau et prévient son vieillissement.

Amasake

C’est un édulcorant naturel du Japon. Il est préparé à base de riz, à travers un processus de fermentation très commun dans la cuisine asiatique. Une pâte consistante et sucrée est réalisée, qui remplace le sucre raffiné dans toutes sortes de recettes.

Il a des nutriments importants et des effets bénéfiques pour l’organisme, à savoir :

• Est facile à assimiler et à digérer.
• Fournit une bonne quantité de fibres, ce qui accélère le transit intestinal.
• Il contient des vitamines B et des enzymes basiques pour le corps.

Panela pour éviter le sucre

Il s’obtient en évaporant le jus de la canne à sucre. Aucun raffinage ou produit chimique n’est impliqué dans son processus. il a commencé à être utilisé comme l’une des alternatives pour éviter le sucre.

Entre ses propriétés, on souligne:

• Produit un effet énergétique élevé.
• Fournit des vitamines A, B, C, D et E.
• C’est l’édulcorant qui a le plus de minéraux.

Réduire la consommation de sucre prend longtemps. Le changement dans les habitudes alimentaires peut commencer en choisissant l’une de ces alternatives pour éviter le sucre. Il est important d’évaluer la situation sanitaire et les possibilités personnelles.

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