Souvent on a l’habitude de dire qu’une personne ne naît pas vraiment jusqu’à ce que la vie la frappe. Jusqu’à ce qu’elle apprenne à être forte.

Les adversités sont des sources puissantes d’apprentissage. Cependant, il faut également savoir que le bonheur et les époques de bien-être sont des étapes où nous élargissons nos connaissances.

Des périodes dans lesquelles nous découvrons en réalité ce qui nous identifie et ce pour quoi il vaut la peine de lutter.

Cependant, une chose est certaine c’est que chacun de nous est marqué par une série d’expériences. Avec un propre sac à dos que personne ne voit, mais qui pourtant existe.

Rempli de moments obscurs, de lumières, de larmes et d’un équipage que l’on doit porter pour toujours sur ses épaules.

Ce qui nous a rendu forts nous a rendu sages. Même si on sait que cette sagesse est née, de temps à autre, de la douleur.

Nous vous invitons dans cet article à réfléchir à cela.

Vous êtes nés pour être forts : découvrez pourquoi

Il est probable que beaucoup n’y croient pas. Malgré tout, l’être humain est souvent plus fort que ce qu’il n’y paraît.

Cela est dû à une raison très simple : notre cerveau est programmé pour survivre, notre code génétique nous prédispose à apprendre de l’adversité.

Ceci nous explique, d’une certaine façon, pourquoi on a tant de mal à être « heureux ». Notre cerveau ne trouve pas utile l’idée du bonheur, même s’il est vrai que c’est l’état le plus approprié que nous rêvons tous d’atteindre.

La clé pour survivre est d’être capable de réagir face au danger, à la menace ou à la perte.

Le bonheur s’atteint seulement si nous sommes capables de vaincre la tempête. L’être humain a évolué tout au long de l’histoire en renversant les obstacles et difficultés. Ceci est, dans le fond, l’apprentissage qui compte et qui nous permet de toucher le bien-être authentique.

Nous naissons plus forts que nous ne le pensons, pourtant, souvent nous n’en sommes pas conscients.

Votre histoire personnelle : la marque d’une enfance traumatique

Au fond de chacun de nous il y a toujours un ou deux faits dramatiques. Une perte, un échec émotionnel, une déception, une atteinte à notre personne…

• Quelque chose que nous ne pouvons pas oublier est, dans le cas d’avoir subi un de ces faits durant l’enfance, le traumatisme nous accompagnera pour toujours. La douleur ne s’oublie pas, mais nous apprenons à vivre avec elle.
• Un enfant ne dispose pas de ressources psychologiques pour faire face à l’adversité. Cela entraîne de sérieuses répercutions dans son développement postérieur et dans les traits de sa personnalité.
• Néanmoins, comme nous l’explique le neurologue et psychiatre Boris Cyrulnik, une enfance traumatique n’implique pas de vivre une maturité traumatique. Nous devons être capable d’affronter les faits, et nous pouvons y arriver.
• Nous pouvons nous en remettre. Si toutefois cet enfant compte sur un appui postérieur et de l’aide, il arrivera à regarder à nouveau le monde avec aplomb et confiance.

Nous méritons tous d’être aimés, tous d’être à nouveau heureux.

La résilience et la force que vous avez à l’intérieur.

Nous ne pouvons pas oublier que le mot « résilience » provient de la physique. Il définit cet type de matériaux qui, quand on applique sur eux un effet destructeur ou qu’on les modifie, sont capables de récupérer leur forme initiale.

Cependant, dans le cadre de la psychologie cela ne fonctionne pas de la même façon. Lorsque les personnes souffrent un choc personnel, elles changent pour toujours.

• Néanmoins, « changer pour toujours » ne veut pas dire que nous nous convertissions en quelqu’un qui n’est pas digne du bonheur, ni à l’équilibre. Une personne différente est aussi une personne plus forte.
• Ce processus est appelé, effectivement, résilience. Notre cerveau, tel que nous l’avons indiqué au début, « est programmé » pour faire face à l’adversité.

Il veut que nous avancions, que nous survivions, que nous apprenions de la peur et de la difficulté pour continuer.

Pourquoi parfois nous n’y arrivons pas ? Cela peut être à cause de ces trois raisons :

• Notre éducation et notre génétique
• Le contexte social qui nous entoure
• Ne pas disposer des stratégies psychologiques adéquates

La résilience s’apprend

Certains, en effet, savent comment affronter les coups de la vie. Peut-être que leurs mères leur à servi de modèle. Peut-être même qu’ils savent prendre les choses avec plus de tempérance de façon naturelle.

Toutefois, il faut que cela soit clair : la résilience peut s’apprendre.

Pour y arrivez, nous vous proposons ces trois verbalisations que vous pourrez réaliser au jour le jour et qui, sans doute, peuvent vous aider :

• Je possède la capacité de faire face aux difficultés. Je dispose de valeurs, des normes de conduite, d’estime de moi-même et de personnes qui m’admirent.
• Je suis une personne qui croit en l’espoir et qui a foi en elle-même.
• Je peux résoudre les problèmes, communiquer, me défendre, avoir de bonnes relations et lutter pour mon bonheur.

Ce sont trois stratégies simples que notre cerveau peut « modeler » pour nous transmettre la force, le courage et ce pilier indispensable qui nous aidera à marcher dans la vie : la résilience.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Nous vivons dans une société où le succès, parfois, est perçu avec méfiance.

Certains pensent que le triomphe dans la vie, loin d’être le reflet de l’effort, est dû en réalité à l’influence de tierces personnes ou même à cette chance du destin qui, de temps à autre, nous bénit de sa baguette magique.

Cela peut être vrai. Il est possible que les influences servent pour que certaines personnes montent des échelons sans avoir aucunes compétences. Pourtant, le talent existe.

Plus encore, si quelqu’un triomphe professionnellement ou personnellement dans un cadre déterminé, cela se doit en réalité à beaucoup de nuit blanches, à l’effort quotidien, aux sacrifices et à cette bataille constante où la défaite n’existe pas.

Car dans la vie, comme nous le savons tous, rien ne tombe du ciel. Cependant, certains se limitent à rêver, à attendre que les « choses arrivent » par un caprice de l’univers.

D’autres, pour leur part, savent que, pour atteindre un rêve, il n’existe qu’ une seule formule magique : travail.

Nous vous proposons de réfléchir à cela.

Tout ce que j’ai est le résultat de mes efforts

William Shakespeare disait dans un de ses textes que le destin bat les cartes mais, en réalité, c’est nous qui décidons de les jouer.

Celui qui pense que le bonheur d’un-e de nos amis ou la promotion de notre voisine dans son travail se doit uniquement à la coïncidence, se trompe.

C’est si évident que certain-e-s s’efforcent à chercher des explications auto-complaisantes pour cacher une évidence : la gêne de voir que les autres sont beaucoup plus heureux-ses que nous-mêmes.

Cela peut paraître un peu choquant, il n’y a pas de doute, mais derrière cette réalité se cachent des processus psychologiques très intéressants. Ci-après nous allons vous expliquer les aspects importants du succès, de l’accomplissement et de la jalousie.

Le double file du bonheur d’autrui

« Je souhaite que tu sois heureux, mais pas plus que moi ». Cette idée résume, sans doute, ce qu’un-e « faux ami » sentirait vis à vis de nous s’il nous voyait mener la vie dont nous rêvions.

Si vous avez déjà remarqué qu’à plusieurs occasions certains de vos proches vous donnaient cette même impression, il est intéressant de comprendre pourquoi.

• Certaines personnes ont besoin d’avoir le contrôle dans leurs cercles les plus proches. Ce contrôle se base aussi sur une égalité des conditions. Si quelqu’un sort de cet équilibre il sent comme une méfiance et un rejet.
• Ce besoin de contrôle cache, en réalité, une faible estime de soi. Si tous ceux qui m’entourent vont « aussi mal » que moi alors mes vides ne ressortent pas, il y a une égalité des conditions.
• Maintenant voilà, dès lors que quelqu’un trouve un travail, un couple ou triomphe d’une certaine manière, l’autre personne reste en évidence. Ses défauts ou faiblesses ressortent à côté de celui qui, avec effort, a réussi son objectif.

La persévérance obtient toujours ses fruits : faites sourdes oreilles à qui vous dit le contraire.

 » Vous désirez passer un concours pour obtenir ce poste de travail ? Mais si tout est truqué et les résultats sont connus d’avance !  »  » Que vous êtes tombés amoureux d’une personne ? Mais c’est trop pour vous, vous allez perdre votre temps !  »

• Nous avons tous déjà entendu ce genre de phrases à plus d’une occasion. Vous pouvez changer le scénario, le contexte et les voix, mais le but est toujours le même : arracher les ailes, gâcher les espoirs et, pourquoi pas, jusqu’à éviter que  » vous soyez plus heureux-se que moi « .
• Il est évident que nous devons être réalistes car, parfois, nous bâtissons des châteaux de cartes sur des nuages de coton.

Néanmoins, lorsque notre but est clair, logique et possible, il faut tout faire pour y arriver.

L’effort quotidien est le reflet de la persévérance. Qui n’investit pas de temps, d’émotions, de rêves et toutes ses cellules, nerfs, neurones et battements de cœur pour atteindre cet objectif ne triomphe pas.

Car dans la vie, comme nous le savons bien, personne ne fait de cadeaux.

L’unique attitude qui compte est celle de la « non reddition »

Avec la persévérance et l’effort quotidien on intègre, à la fois, une attitude inébranlable : celle de la « non reddition ».

• Qui désire atteindre ce but non seulement travaille, non seulement investit du temps. Simultanément, on doit faire face à de nombreux facteurs extérieurs.
• Ce ne sont pas uniquement les faux amis cités auparavant : les « éteins-rêves ». En même temps, il y a la propre société, ses structures, ses portes de derrière, ses filtres, ses murs… Et, bien sûr, ces croche-pieds que nous rencontrons toujours.

Il faut résister. Quand on se voit capable d’arriver à quelque chose, on doit batailler dans ces océans bouleversés où tous ne sortent pas à flot. Parce que, parfois, cela ne suffit pas d’avoir du talent.

De temps en temps, il faut avoir un cœur courageux et un esprit noble, fort et décidé.

C’est seulement comme ça que nous arriverons au succès que nous méritons.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Manger des avocats doit faire partie de vos priorités. En plus d’apporter de la saveur et de la texture, il est rempli d’acide gras qui contiennent des nivaux extrêmement bas en cholestérol.

L’avocat est un fruit très spécial et dont vous pouvez trouver plusieurs espèces.  Toutes peuvent agrémenter vos repas d’une saveur particulière et apporter une texture incomparable qui attire toutes les papilles. L’avocat est délicieux et vous apporte énormément de nutriments.

Son apport calorique est plus bas que ce que l’on pense généralement et la plupart de ses contenus gras proviennent de sources telles que les phytostérols.

Voulez-vous connaître les raison de manger des avocats ? Nous vous expliquons tout dans cet article.

1. Il facilite la bonne digestion

Grâce à son contenu en fibre soluble et insoluble, en mangeant de l’avocat vous aiderez votre système digestif à continuer de fonctionner sans aucun problème.

Ces deux types de fibres sont importantes à votre digestion car elles aident le processus d’élimination des déchets, et préviennent les problèmes tels que la diarrhée ou la constipation.

Lorsque vous consommez une bonne portion d’avocat vous aidez les aliments à traverser l’intestin de façon plus facile.

Les jus gastriques et digestifs sont aussi stimulés, ce qui favorise l’absorption des nutriments avec plus de rapidité et d’efficacité.

2. Il favorise votre santé buccale

Manger de l’avocat aide également à prévenir la mauvaise haleine due à l’indigestion ou au mal être stomacal.

En cas d’avoir mauvaise haleine et de ne pas savoir si cela provient de la mauvaise alimentation, essayez de consommer un demi-avocat par jour. Si c’est vraiment le problème, las troubles disparaîtront immédiatement.

Les flavonoïdes et les propriétés antioxydantes et antibactériennes de l’avocat aident aussi à éliminer les bactéries de la bouche.

Pour couronner le tout, vous devez savoir que la consommation d’avocat est liée avec la prévention de cancer oral.

3. Il vous donne une peau et des cheveux sains

Les avocats sont remplis de nutriments qui vous aident à protéger et à prendre soin de votre peau.

Ils sont capables d’enrichir la peau lorsqu’elle est sèche, gercée ou abîmée. Pour cette raison on trouve énormément de produits de beauté qui contiennent ce fruit comme base principale.

Manger des avocats apporte à votre corps une grande quantité de vitamines, béta-carotènes et lycopènes sans avoir besoin de dépenser plus dans des produits de beauté.

Pour compléter vos soins de beauté vous pouvez appliquer un masque de temps en temps, même si cela n’est pas nécessaire si vous consommez assez d’avocats.

4. Des yeux pleins de santé

Grâce à son contenu en caroténoïdes, en mangeant des avocats vous aider à protéger vos yeux des cataractes et autres maladies oculaires liées avec l’âge et la dégénération maculaire.

Cela est dû à ce que dans la plupart des cas ces problèmes sont provoqués par les radicaux libres qui s’accumulent dans le tissu de l’œil.

L’activité antioxydante des caroténoïdes neutralise les effets de ces composés nocifs.

5. Votre cœur se renforce

L’avocat contient du béta-sitostérol, un composé qui aide à garder les nivaux de cholestérol sous contrôle. Cela signifie que manger de l’avocat protège votre cœur d’arythmie et d’athérosclérose.

L’avocat est également riche en potassium. Il joue comme un vasodilatateur qui éloigne les tensions des vaisseaux sanguins et des artères.

D’autres problèmes que ce fruit aide à contrôler sont les suivants :

• Hypertension
• Caillots sanguins
• Attaques cardiaques
• Accidents cardiovasculaires

6. Il remplace le manque de vitamine K

Le manque de vitamine K n’est pas un état habituel, mais il peut être assez fortement présent dans le stade néonatal.

Lorsque vous manquez de vitamine K vous pouvez présenter des problèmes de coagulation, ce qui peut devenir dangereux quand on parle d’une grossesse ou d’anémie.

Pour cette raison, manger de l’avocat est une bonne idée pour garder des nivaux stables de cette vitamine. L’avocat contient presque 40% de la vitamine K que votre corps a besoin quotidiennement.

7. Il combat l’arthrite

Les propriétés anti-inflammatoires de l’avocat sont un des bienfaits les plus remarquables et précieux de ce fruit.

Dans celles-ci entrent en jeu une grande variété de phytochimiques, flavonoïdes, caroténoïdes, phytostérols et acides gras oméga 3.

Si vous souhaitez réduire la douleur et l’inflammation des articulations et des muscles, optez pour inclure un avocat de taille moyenne à votre régime.

Vous ne devez pas le consommer entier si vous n’en avez pas envie. Vous pouvez le diviser dans plusieurs plats tout au long de la journée.

8. Il fortifie la santé de vos os

Les caroténoïdes que contient l’avocat sont fortement liés avec la diminution des effets du cartilage. C’est un des symptômes les plus fréquents de l’ostéoarthrite.

Manger de l’avocat peut vous aider à réduire le risque de souffrir cette maladie.

En même temps, ses hauts contenus en minéraux (zinc, phosphore, cuivre, calcium et sélénium) apportent des bienfaits à vos os et diminuent le risque de souffrir ou d’empirer d’ostéoporose, car ils augmentent la densité minérale osseuse.

9. Il améliore l’absorption de nutriments

Les nutriments présents dans les fruits et légumes s’assimilent mieux quand ils se combinent avec un morceau d’avocat. Cette combinaison vous aide à absorber entre 3 et 5 fois mieux les antioxydants caroténoïdes.

C’est une bonne nouvelle si vous mangez les fruits indiqués pour lutter contre les radicaux libres.

Ainsi, manger de temps en temps une salade mixte ou consommer un milk-shake qui inclut de l’avocat pourrait rendre vos repas encore plus sains.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

En 1912, le docteur japonais Hakaru Hashimoto a découvert une affection qui touche le système immunitaire.  Selon ses recherches, lors de cette maladie, le système immunitaire attaque la glande thyroïde.

Découvrez-en plus sur la maladie d’Hashimoto dans cet article.

1. Que se passe-t-il réellement dans la maladie d’Hashimoto ?

Quand Hashimoto a réalisé son étude, il a découvert que le système immunitaire se comportait parfois comme un attaquant des tissus du corps, au lieu de le protéger.

Dans le cas de la maladie de Hashimoto, la glande thyroïde est l’organe affecté par cette attaque.

Le résultat immédiat est une diminution considérable de la production d’hormones dont nous avons besoin pour nombre des fonctions habituelles du corps.

2. Les causes de la maladie de Hashimoto

Les causes exactes de cette maladie ne sont pas déterminées, mais il y a des aspects qui semblent importants dans son développement.

Avec la seule présence des quatre caractéristiques suivantes, il est conseillé de consulter un-e spécialiste qui pourra déterminer si la maladie est présente ou s’il y a un risque.

La génétique

Cette maladie se présente très souvent dans les familles où il y a des cas de maladie de Hashimoto ou d’autres maladies similaires.

Il est important de parler ouvertement avec votre famille et de réaliser les tests adéquats pour écarter tout risque.

L’excès d’iode

Les études du docteur Hashimoto ont démontré que la présence d’iode en excès dans le corps peut déclencher cette maladie.

Même si nous devrions toujours éviter la consommation d’iode à l’excès, il faut aussi prêter une attention spéciale aux antécédents familiaux.

Les altérations hormonales sans explication

Puisque la maladie de Hashimoto affecte la glande thyroïde, les niveaux d’hormones peuvent être altérés sans qu’il n’y ait d’autre raison.

On sait que la plupart des cas de cette maladie sont détectés chez les femmes, entre un et cinq ans après l’accouchement, même si elle peut aussi se présenter avant la grossesse.

L’exposition aux radiations

Cette maladie est l’un des effets les plus courants dans les cas d’exposition à la radiation.

Plusieurs études réalisées après les explosions de Hiroshima, Nagasaki et Tchernobyl l’ont démontré.

Les patients qui ont subi une radiothérapie pour le traitement de la leucémie et d’autres types de cancer peuvent aussi souffrir de cette maladie.

3. Symptômes de la maladie de Hashimoto

Les symptômes de la maladie apparaissent très lentement, ce qui rend la détection difficile.

Voici les changements auxquels vous devez être attentif :

• La fatigue extrême ou la fatigue quotidienne et continue
• La sensibilité aux faibles températures
• La constipation chronique qui apparaît soudainement
• Un visage à l’aspect gonflé
• Un enrouement constant
• La peau pâle et sèche
• Les muscles des épaules et des hanches rigides
• Les extrémités inférieures fragiles
• La prise de poids à cause de la rétention de liquides
• Les articulations des mains, des pieds et des genoux rigides
• Des états constants de dépression
• L’excès de saignements menstruels

4. La détection de la maladie de Hashimoto

La maladie de Hashimoto peut être détectée très simplement avec quelques examens.

• Test T3 : C’est un examen qui permet de détecter des problèmes dans la glande pituitaire et de vérifier les niveaux de l’hormone triiodothyronine.
• TSH sérique : La TSH est l’hormone qui stimule la glande thyroïde pour produire et libérer le sang des autres hormones. Avec cet examen, on vérifie que ses niveaux n’en sont pas altérés.
• T4 libre : L’équilibre de cette hormone est très important pour l’organisme.
  Il est fréquent qu’elle augmente à cause de médicaments comme les contraceptifs. D’autre part, des drogues comme les barbituriques la diminuent. En l’absence de ces facteurs extérieurs, ses niveaux doivent être corrects.

5. Quel est le problème de cette maladie ?

Le risque de la maladie de Hashimoto se trouve dans le fait qu’il s’agit d’une maladie auto-immune. Comme nous l’avons dit, c’est une condition dans laquelle le propre corps se rebelle contre les tissus et les organes, en les attaquant.

Cela implique que les tissus affectés perdent leur capacité à réaliser leurs fonctions naturelles.

Avec le temps, cela peut provoquer d’autres maladies auto-immunes, telles que :

• Le diabète de type I
• Le lupus érythémateux
• Les problèmes d’ovaires
• Les problèmes de cœur
• L’arthrite rhumatoïde
• Le myxœdème
• Le goitre
• La maladie de Addison

Prévenir la maladie de Hashimoto

La prévention de la maladie de Hashimoto n’existe pas vraiment. Ce que vous pouvez faire, c’est prendre en compte les facteurs de risque et rester attentif aux symptômes.

Si vous avez des antécédents familiaux ou que votre médecin pense qu’il existe un risque, vous devrez faire des tests chaque année pour vérifier que tout va bien.

Si vous voulez éviter ou réduire les risques, un style de vie sain qui intègre une bonne alimentation, des exercices, du repos et du calme sont d’une grande aide.

Mais sachez aussi que les symptômes de la maladie sont assez clairs pour les spécialistes et qu’elle peut donc être détectée suffisamment à temps.

Les tests sont très exacts et un diagnostic précoce aide à surmonter la maladie sans risques, tout en évitant le développement d’autres maladies.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Avez-vous remarqué parfois comme si quelque chose vous dépassait ? Une nécessité de lâchez prise qui, vous ne savez pas pourquoi, mais dont vous avez besoin.

Peut-être avez vous trop pratiqué l’attachement ou vous vous êtes liés à diverses personnes ou situations. Lâchez prise. Vous verrez comment vous arrêterez de vous sentir si fatigué.

Pensez à votre propre respiration. Si vous essayez de la retenir, de la contrôler et de la bloquer à la fin vous terminerez épuisé.

Lâcher prise est une action naturelle de l’être humain. Bien qu’elle ne soit pas uniquement physique mais également mentale.

Nous nous attachons à des personnes, à des circonstances, à des façons d’agir qui ne nous favorisent pas mais qui, bien au contraire, nous oppriment et contraignent jusqu’à ce qu’elles consomment toute notre énergie.

Les moines et le fleuve

C’est le récit de deux moines qui nous enseignent comment, parfois, nous portons sur nous des choses inutiles dont nous ne sommes pas conscient-e-s.

Deux moines bouddhistes voyageaient ensemble et devaient traverser un grand fleuve. Sur les bords il y avait une femme qui leur supplia de l’aider à traverser, car elle ne pouvait pas le faire toute seule.

Un des deux moines bouddhistes, obéissant aux règles de son ordre, qui interdisait aux moines de parler et de toucher toute femme, ignora la femme et traversa le fleuve.

L’autre eu pitié de la femme, la porta dans ses bras et l’amena de l’autre côté du fleuve où il lui dit au revoir. Puis, les deux moines poursuivirent leur voyage.

Durant le trajet, le moine qui avait suivit les règles était fâché, se souvenant de ce qu’avait fait son compagnon.

Après plusieurs heures de route et de nombreux kilomètres parcourus, le premier moine continuait de penser à ce qui s’était passé.

Lorsqu’il ne supporta plus sa colère, il critiqua son compagnon d’avoir désobéi aux règles, d’avoir pris le risque d’être expulsé, d’avoir déshonoré sa congrégation.

Le second moine lui répondit :

« Moi j’ai laissé cette femme sur les bords du fleuve. Et toi pourquoi continues-tu de la porter ? »

Lâchez ce qui ne vous appartient pas

Le conte précédent nous révèle comment nous portons sur nos épaules les responsabilités qui ne nous concernent pas. Cela nous mine le caractère, nous inonde d’émotions et de sentiments négatifs.

Petit à petit, nous allons accumuler des mauvaises pensées jusqu’à ce que nous n’en puissions plus et ayons besoin de nous libérer. Mais, cela était-il nécessaire ?

Combien de fois avez-vous porté sur vos épaules les problèmes d’autrui, qui curieusement, vous ont affectés beaucoup plus que les vôtres.

Savez-vous comment les vaches rumines la nourriture qu’elles ingurgitent ? Tout comme certaines personnes. Elles mâchent et mâchent en niant lâcher prise à ce qui est déjà plus que trituré.

Cette façon de voir la vie provoque que la tension que nous accumulons doive sortir d’une façon ou d’une autre.

C’est alors qu’apparaissent l’anxiété, le stress et la dépression.

Lâchez les cordes que vous avez vous même tissé

Personne ne vous a obligé à porter ce poids qui ne vous incombe pas sur vous. Vous vous l’êtes volontairement chargé, voulez-vous savoir pourquoi ?

• Votre besoin de perfectionnisme pousse à ce que vous vous responsabilisiez de tout. Si quelque chose termine mal, ce sera de votre faute. Dans votre esprit il n’y a pas de possibilité d’erreur. Ne soyez pas si dur. On apprend aussi des erreurs.
• Vous vous êtes devenu en une personne altruiste, celle qui se donne aux autres, bien que cela provoque que vous vous oubliez vous même.

Cependant, il y a un secret que vous devez connaître. Vous êtes en premier, après, le reste.

• Vous jouissez d’une grande empathie, ce qui vous pousse à sentir la douleur des autres comme la votre. Ceci n’est pas toujours positif. Vous ne les comprenez pas seulement mais vous vous mettez à leur place.

Parfois, vous vous rendez responsable et vous chargez sur vos épaules leurs propres problèmes dans une tentative d’aide.

Ce n’est pas négatif de tendre notre main à qui en a besoin. Toutefois, cela le devient si on ne sait pas la lâcher.

Parfois, nous donnons trop ou commençons à dépendre émotionnellement d’une personne. Nous croyons que cette attitude est correcte, qu’elle nous convertit en de bonnes personnes qui savent aimer.

Lamentablement, cela peut se retourner contre nous. Trop donner peut provoquer que les autres vous utilisent, qu’ils vous manipulent.

Dépendre émotionnellement, au contraire, fera que vous ne soyez pas heureux sans une autre personne à vos côtés.

 

Lâchez prise, laissez aller, soyez libre… Nous a appris à soutenir, à prendre soin, à protéger. Mais, très souvent, nous devons dénouer les cordes.

Ces cordes qui ne vous rendent pas heureux-ses, qui vous fatiguent.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

L’œdème, aussi connu sous le nom de rétention de liquides, est l’un des troubles qui a augmenté en nombre considérable ces derniers temps.  Même s’il ne s’agit pas d’une maladie en tant que telle, son apparition déclenche une série de réactions qui, entre autres choses, peuvent alerter sur des pathologies plus graves, comme l’insuffisance rénale ou l’arthrite.

Elle a lieu quand les fluides du corps sont retenus dans les tissus, augmentant alors leur niveau d’inflammation et provoquant des difficultés au niveau circulatoire et lymphatique.

Son symptôme le plus courant est le gonflement des extrémités même si elle peut aussi générer des douleurs, une sensation de fatigue et des difficultés à exécuter certains mouvements.

La bonne nouvelle est qu’il existe certaines pratiques saines qui peuvent aider à prévenir son apparition quand elles sont effectuées régulièrement.

Dans cet article, nous voulons partager en détail avec vous les 7 principales pour que vous puissiez les connaître avant de souffrir de cette condition.

1. Augmentez votre consommation d’eau

Même si beaucoup ont du mal à ingérer suffisamment d’eau chaque jour, il est primordial de savoir que c’est l’une des habitudes les plus efficaces pour prévenir l’inflammation et l’excès de liquides dans les tissus.

L’eau n’augmente pas la quantité de fluides dans l’organisme, bien au contraire : elle soutient les fonctions rénales pour stimuler leur élimination à travers l’urine.

Son pouvoir détoxifiant et diurétique aide à éliminer les déchets qui voyagent dans le sang et qui, d’une certaine manière, influent sur ce trouble.

2. Réduisez votre consommation de sel

La consommation excessive de sel est l’un des facteurs lié à la rétention de liquides à l’âge adulte.

L’accumulation de sodium provoque un déséquilibre dans les niveaux d’électrolytes et influe sur l’altération des processus inflammatoires.

À cause de cela, il est essentiel de diminuer sa consommation dans les repas principaux et de tenir compte qu’il y en dans les aliments suivants :

• La charcuterie
• Les boîtes de conserve
• Les sauces et assaisonnements
• Le pop-corn
• Les fritures et snacks
• Les fromages

3. Évitez les vêtements trop ajustés

L’usage de vêtements près du corps est si courants que la plupart des gens ignorent les conséquences qu’ils ont pour la santé.

S’ils peuvent sembler inoffensifs, la pression qu’ils produisent sur le corps affecte la circulation sanguine et les processus qui impulsent l’élimination des liquides.

Ainsi, l’idéal est de choisir des tailles plus grandes ou des vêtements dont les matières ne serrent pas le corps.

4. Faites des exercices régulièrement

Adopter un programme d’exercices physiques est une bonne alternative pour prévenir la rétention de liquides et autres troubles liés.

Les mouvements exécutés pendant chaque activité peuvent aider à augmenter les fonctions circulatoires et lymphatiques, et ainsi, favoriser l’élimination des fluides et des déchets.

L’exercice a aussi des bienfaits sur la santé rénale, améliore la production d’urine et renforce les voies urinaires.

5. Réactivez la circulation sanguine

Les habitudes saines et quotidiennes, comme les massages et les douches froides, sont des thérapies simples pour stimuler la circulation sanguine face aux difficultés qu’elle présente à cause de la rétention de liquides.

Même s’il est facile de les ignorer ou de les confondre avec d’autres affections, les problèmes de drainage des fluides ont parfois un lien avec l’insuffisance circulatoire.

C’est pour cela que pour prévenir et traiter cette condition, il est nécessaire d’adopter des mesures qui favorisent une bonne circulation sanguine.

6. Dormez bien

Avoir une bonne qualité de sommeil influe aussi sur la prévention de l’œdème et autres affections inflammatoires.

Pendant la période de sommeil, les muscles se détendent, la circulation sanguine est plus facile et le corps entreprend des processus essentiels pour sa détoxification.

Cela promeut l’élimination des fluides contenus et au passage, augmente le niveau d’énergie pour une meilleure productivité.

7. Consommez plus de fruits et de légumes

La consommation quotidienne d’aliments frais comme les fruits et les légumes apportent au corps une grande quantité de bienfaits pour soulager l’œdème et l’inflammation.

Leurs apports en substances antioxydantes, eau, fibres et autres éléments essentiels améliorent le fonctionnement rénal et impulsent l’élimination des déchets.

De plus, leurs propriétés facilitent le contrôle de la pression artérielle élevée, les douleurs musculaires et autres affections en lien avec ce problème.

Vous avez peur de souffrir de cette condition ? Suivez ces conseils simples et vérifiez par vous-même qu’ils sont excellents pour votre santé.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Lire et écrire un journal n’est pas uniquement une façon de passer du temps, d’apprendre, de s’amuser. Il suppose également la recherche d’instants à soi durant lesquels nous nous réjouissons, nous exprimons et nous nous libérons et, en même temps, nous apaisons le stress quotidien.

Nous savons que cela n’est pas nouveau. Nous connaissons tous les bienfaits de lire et de trouver ces instants d’intimité avec un bon roman. C’est une habitude qui, en même temps, nous essayons de transmettre aux plus jeunes.

Cependant, il est possible que nous n’ayons jamais pensé que cela ait une utilité bien précise. Lire et pratiquer l’écriture thérapeutique nous aide à garder un cerveau plus agile et avec une plus grande réserve cognitive.

De cette manière, nous combattons le vieillissement et les possibles démences.

Cela ne veut pas dire du tout que nous allons éviter de souffrir une maladie neurodégénérative dans le futur. Ce qui pourra se produire c’est qu’elle mettra plus de temps à apparaître et que son impact sera moins grave.

En même temps, le plaisir de tenir un journal au quotidien renferme quelque chose de plus qu’un canal privé d’expression. C’est un monde de possibilités que nos processus cognitifs vont ressentir.

Donc, si vous ne combinez pas encore ces deux exercices bénéfiques, c’est le moment de commencer. Dans cet article nous vous expliquons pourquoi.

Lire et tenir un journal est bon pour votre cerveau

Nous rêvons tous de vivre longtemps. Hélas, arriver à 80 ou 90 ans ne sert pas à grand chose si on a pas de qualité de vie. Car avancer de décennie en décennie en éprouvant des déficits est douloureux.

Aux douleurs chroniques ou aux maladies cardiovasculaires on peut rajouter, sans se tromper, la perte de mémoire. Arriver à ce que l’impacte du temps qui passe soit bénévole et même satisfaisant dépend très souvent de notre style de vie actuel.

Des activités comme la lecture, l’écriture ou même jouer aux cartes ou à d’autres jeux avec nos ami-e-s nous permettent de garder un cerveau plus souple.

Une étude réalisée en 2012 dans le Centre Médical Universitaire Rush de Chicago (Etats-Unis) est arrivée à cette conclusion.

Le directeur de cette étude, le docteur Konstantinos Arfanakis, expert en démences et problèmes de mémoire, avale la relation entre la lecture et l’écriture avec le fait de préserver un cerveau plus intègre.

Voyons maintenant plus d’informations à ce sujet

La substance blanche du cerveau

La substance blanche est un tissu de couleur blanchâtre qui fait partie du système nerveux central. Elle se trouve entre le cerveau et la moelle épinière et, en même temps, elle est constituée d’un délicat réseau d’axones.

Ces axones sont les prolongations des neurones et ont une finalité très particulière : garantir une circulation optimale des informations dans le système nerveux.

• Des maladies comme l’Alzheimer ou la sclérose en plaques ont tendance à rendre difficile cette tâche. C’est plus que cela, le propre passage du temps rompt cette parfaite communication que nous avons à l’âge de 20 ou 30 ans.
• Ceci étant dit, une habitude aussi riche que lire et écrire génère une prodigieuse activité dans la zone blanche du cerveau. Cela la fortifie.
• Il se produit ce que les neurologues appellent « l’anisotropie ». Il s’agit d’une particularité qui, au niveau cérébral, augmente la connectivité, l’élasticité et améliore l’information.
• Ce type d’activités ne génèrent pas seulement de nouvelles connections neuronales. En plus, il faut rajouter le composant émotionnel.
• La relaxation mentale que produit une lecture profonde ou la catharsis d’écrire dans un journal nos préoccupations génère aussi de fantastiques changements métaboliques dans le cerveau : l’hippocampe gagne des connections, augmente les endorphines…

Écrire un journal personnel favorise notre santé et nos émotions

Selon diverses études réalisées sur la santé mentale, comme celle publiée par la revue BJPsych, dédier quelques minutes par jour à écrire les propres pensées et émotions nous aide à conserver un cerveau plus jeune.

Nous parlons de l’écriture expressive, de ce réseau privé où organiser les idées, transposer les émotions, les peurs, les projets ou les confidences. C’est une technique thérapeutique que de nombreuses personnes pratiquent depuis des années.

• Si nous convertissons cet exercice en un acte quotidien tout au long de notre vie, nos processus cognitifs vont le ressentir. Notre capacité d’analyse, de gestion émotionnelle, de contrôle du stress augmenteront…
• Toutes celles-ci sont, sans aucun doute, des dimensions positives pour sauvegarder le passage du temps dans notre cerveau. Lire et écrire se complémentent.
• Si nous y réfléchissons bien, tout esprit dépendant de la lecture aime écrire de temps à autres. Il sent également le besoin de « raconter des choses », de s’exprimer.
• N’oublions pas que le cerveau qui ne s’utilise pas, s’atrophie. Le cerveau qui emmagasine uniquement des préoccupations et des pensées obsessives, devient plus lent. Il perd de la capacité à réagir.

C’est à nous d’éviter cela : lisez un livre, trouvez un cahier avec de belles pages blanches à remplir avec la beauté de vos pensées.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

En combinant les propriétés du citron à celles d’autres ingrédients médicinaux nous pouvons obtenir différentes limonades naturelles aux multiples bienfaits pour notre santé et ainsi éviter les sodas du commerce.

La limonade maison est une boisson délicieuse, rafraîchissante et très saine à consommer quotidiennement car elle nous permet en plus d’éviter les boissons sucrées du commerce.

Dans cet article nous vous proposons 9 limonades différentes, aromatisées avec différentes herbes, épices, légumes ou suppléments pour renforcer leurs bienfaits et en faire d’authentiques boissons médicinales.

Limonades aux mille saveurs

Le citron est un fruit riche en nutriments qui en font un aliment médicinal. Parmi eux on trouve :

• Acide citrique
• Minéraux (calcium, magnésium)
• Vitamine C
• Bio flavonoïdes
• Pectine
• Limonène

Les limonades maison sont ainsi une manière de profiter de tous les propriétés du citron tout en prévenant de multiples maladies.

Ci-dessous nous vous proposons d’ajouter différents aliments aux limonades pour les enrichir, leur apporter une touche de saveur originale et multiplier ses vertus curatives.

1. Menthe

La menthe est une plante médicinale aux propriétés digestives, rafraîchissantes et revitalisantes.

• Ainsi, les limonades avec de la menthe fraîche nous aideront à supporter les jours les plus chauds durant lesquels nous manquons d’énergie et de vitalité.
• Elles sont également une bonne option pour accompagner un repas difficile à digérer ou à consommer en dessert.

Si nous n’avons pas de menthe fraîche, nous pouvons préparer une infusion de menthe sèche et quand elle sera tiède, nous pourrons y ajouter le jus de citron.

2. Basilic

La limonade au basilic est idéale pour remonter le moral quand nous nous sentons tristes, nostalgiques ou déprimés.

• Elle nous aide également à prévenir une faiblesse des défenses qui nous amène souvent vers des états émotionnels négatifs.
• Le basilic est excellent car il nous relaxe et nous stimule à la fois, selon les besoins de notre organisme.

3. Fenouil

Les limonades au fenouil sont les meilleures options pour les personnes qui souffrent de gonflement, de gaz ou de flatulences, car il facilite la digestion de manière naturelle.

Il nous aide également à combattre la rétention d’eau.

• Nous devrons boire cette limonade en dehors des repas ou un peu avant pour profiter de ces propriétés.

4. Cannelle et gingembre

La limonade à la cannelle et au gingembre est de l’énergie pure. De plus, en la buvant chaude, elle nous réconfortera et nous apportera de la chaleur durant les jours les plus froids ou lorsque nous nous sentirons maussades.

Grâce à cette limonade nous pouvons :

• Augmenter les défenses
• Activer le métabolisme
• Réguler les niveaux de sucre
• Augmenter la libido
• Eliminer les liquides qui s’accumulent dans notre corps

5. Curcuma

La limonade au curcuma est un remède antioxydant, anti-inflammatoire et anti cancérigène tellement complet que nous devrions nous habituer à en consommer plus souvent.

De plus, autant le curcuma que le citron sont deux aliments excellents pour améliorer la fonction du foie. Ainsi, nous optimiserons la capacité naturelle de notre organisme à nettoyer le sang et à dépurer les toxines.

6. Betterave

Oui, ce n’est pas une erreur de notre part. La limonade à la betterave, bien que cela nous surprenne, il s’agit d’une combinaison idéale de deux aliments qui nous aident à surmonter la fatigue et l’anémie ferriprive, grâce à la combinaison de la vitamine C, du fer et de l’acide folique.

Nous devrons mixer un morceau de betterave avec de la limonade jusqu’à obtenir une surprenante boisson violette au goût délicieux.

7. Thé vert

La limonade préparée avec du thé vert est une boisson aux vertus antioxydantes, anti cancérigènes et bienfaitrices pour le système cardiovasculaire.

Cette boisson riche en minéraux nous aide à brûler plus de calories et à perdre du poids plus facilement, ce qui en fait un complément idéal pour n’importe quel régime à des fins amincissantes.

De fait, on commercialise des suppléments au thé vert dans ce but.

8. Isotonique

Nous pouvons transformer nos limonades en boissons isotoniques à boire pendant la journée, nous reminéraliser et nous hydrater même lorsque nous faisons du sport.

Ajoutez les ingrédients suivants à un litre de limonade.

Ingrédients

• Une pincée de bicarbonate de sodium
• Une demi cuillère à café de sel marin (3,5 g)
• Sucre brun ou miel (selon

Préparation

• Nous ajouterons le bicarbonate et le sel marin à notre limonade naturelle et nous mélangerons bien. Si nous le désirons, nous pouvons sucrer avec un peu de miel ou de sucre brun.
• Nous obtiendrons une boisson rafraîchissante, légèrement salée et à l’effet effervescent.

9. Stévia et propolis

La dernière limonade que nous vous proposons, que nous pouvons consommer chaude ou froide, est un remède pour augmenter les défenses, prévenir et traiter la grippe, les rhumes, la toux, la pharyngite, etc.

Que devons-nous faire ?

• Nous devons ajouter de la stévia et 25 gouttes de propolis à un litre de limonade pour la boire tout au long de la journée, à petites gorgées.
• Toutefois, la stévia doit être extraite pure, de couleur sombre, car à la différence de la transparente elle contient des propriétés médicinales et ne sert pas seulement à sucrer.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

L’histoire des trois singes sages du sanctuaire de Toshogu offre un enseignement simple qui n’est jamais passé de mode : nous devons faire attention à ce que nous disons, à ce que nous entendons et aussi à ce que nous voyons.

Ce sanctuaire se trouve au Japon, et la sculpture qui s’élève avec ces trois singes (l’un se couvrant la bouche, l’autre les yeux et le dernier, les oreilles) date de 1636.

Peu d’images ont franchi autant de frontières et autant de siècles pour arriver jusqu’à nous, presque sous forme d’icône.

Et comme cela arrive toujours avec ces symboles, on oublie souvent leur sens pour les associer à d’autres idées ou explications qui ont peu à voir avec le sens originel.

Pour les Japonais, donc, cette sculpture fait référence à un code philosophique et de comportement qui nous enjoint d’être prudent-e.

« Ne vois pas le méchant, n’écoute pas le méchant, ne parle pas avec méchanceté. »

Un enseignement qui provient des écrits de Confucius et qui, pour beaucoup, donne une certaine image de « reddition ».

Mais, les historiens font avec l’image des trois singes un parallèle avec le récit des « trois filtres de Socrate ».

Ainsi, il nous transmet donc un message bien plus utile pour notre vie moderne, éloigné de l’ancienne soumission orientale, où l’on invitait la population à se rendre face au système, et en recommandant de ne voir ni d’écouter les injustices.

Nous vous proposons de réfléchir à ces enseignements.

Les 3 filtres de Socrate

Pour comprendre la similitude entre les 3 singes sages et les 3 filtres de Socrate, il est intéressant tout d’abord de connaître la leçon que le sage athénien voulut donner à l’un de ces disciples quand celui-ci arriva chez lui en lui disant que quelqu’un l’avait critiqué.

Avant que l’élève nerveux n’ouvre la bouche, Socrate lui posa trois questions, ces trois filtres auquel il devait réfléchir avant de s’adresser à lui.

• Le filtre de la vérité : Ce que tu vas me dire, est-ce sûr ? As-tu recoupé avec certitude, attention et mesure chaque chose que tu vas me dire pour savoir si c’est réellement vrai ?
• Le filtre de la bonté : Ce que tu vas me dire est-il bon ?
• Le filtre du besoin : Ce que tu vas me dire est-il indispensable ? Est-ce aussi nécessaire que tu le dis ?

Ces trois filtres nous guident, sans aucun doute, afin d’être beaucoup plus prudent et exigeant avec chaque chose que nous disons.

Cet enseignement, pour beaucoup, est lié aux trois singes sages du sanctuaire de Toshogu.

L’enseignement des trois singes sages

Le singe qui se recouvre la bouche : Iwazaru

Iwazaru est le petit singe qui se trouve à gauche. 

Pour la philosophie nippone, cette figure représente la nécessité de ne pas transmettre le mal, et est même lié au conseil de ne pas parler à voix haute de son propre mal être ou insatisfaction.

• La prudence est aussi liée avec le fait de ne pas mettre en évidence son propre monde émotionnel, avec le fait d’être modéré, et avant tout, précautionneux.

Selon l’enseignement des trois filtres de Socrate, ce singe est lié à la nécessité de ne pas propager de rumeurs.

Car, elles ne sont pas toujours vraies, et ne sont jamais bonnes. Elles n’ont aucune nécessité pratique lorsqu’on les profère.

Le singe qui se bouche les oreilles : Kikazaru

Kikazaru est un singe qui se trouve au centre.

Au Japon, on voit d’un mauvais œil les personnes qui ont tendance à diffuser des critiques, des rumeurs ou de mauvaises nouvelles.

On préfère donc se boucher les oreilles face à certaines informations pour préserver son équilibre.

Cette idée, aux racines traditionnelles, peut choquer un peu dans le monde occidental, où les nouvelles négatives, ainsi que les rumeurs et les critiques, survolent nos environnements comme des présences constantes.

Si nous appliquons l’idée des 3 filtres de Socrate, on se rend compte qu’il y a certaines nuances :

• Parfois, même si l’information est négative, il est nécessaire de la transmettre car c’est une information utile. « Je t’informe que tes clients ne sont pas contents et que tu dois t’efforcer davantage pour les satisfaire et les fidéliser. »

Si l’information n’est pas utile, et qu’elle est nocive, le mieux est de suivre la leçon du singe Iwazaru : se recouvrir la bouche.

Le singe qui se couvre les yeux : Mizaru

Pour le code philosophique et moral Santai, mieux vaut ne pas voir l’injustice, ni l’écouter, ni en parler. Cette idée, aujourd’hui, n’est plus d’actualité. Nous le savons.

• Mais, si nous nous concentrons sur l’image de ce troisième singe à partir de la vision socratique, nous nous rendons compte que c’est une invitation directe à fermer les yeux face à ce qui ne sert pas, face à ce qui n’est pas utile, ni bon.
• Le mieux est de fermer les yeux face à l’obscurité pour tourner le regard vers le côté plus lumineux, qui contient plus d’espoir et de sens.

 

Pour conclure, l’enseignement que nous offre l’image de ces trois singes -celui qui se tait, celui qui n’écoute pas et celui qui ne regarde pas- a un lien avec nos propres besoins et le fait d’être toujours prudent.

« Choisis tes mots avec soin, bouche-toi les oreilles face à ce qui ne te sert à rien et ne t’aide pas, et recouvre ton regard face à ce qui te fait du mal pour ne chercher que ce qui t’apporte du bonheur. »

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Réduire le tour de taille est l’objectif de nombreuses personnes qui ne parviennent pas à éliminer la graisse rebelle dans certaines zones de leur corps.

Un ventre gonflé peut avoir plusieurs causes différentes, et n’est pas uniquement dû au surpoids. Il faut donc consommer plusieurs types d’aliments pour voir lesquels sont les plus efficaces dans notre cas personnel.

Découvrez 4 smoothies délicieux et nutritifs pour réduire le tour de taille sans souffrir de la faim.

Perdre du poids en mangeant

La meilleure manière de perdre du poids consiste à apprendre à manger de manière saine et à éviter les sentiments de culpabilité et de frustration.

Nous devons changer notre manière de manger et opter pour des aliments naturels et complets que nous apportent les nutriments nécessaires et qui permettent de se sentir plein d’énergie, de vitalité et avec un bon moral.

Si nous apprenons à bien manger, non seulement nous perdrons du poids graduellement et sans l’effet boomerang si craint, mais nous n’aurons jamais le besoin de faire un régime.

Réduire le tour de taille sans avoir faim

La zone du ventre peut être liée à différentes fonctions de notre organisme. Pour réduire son tour de taille, il faudra donc tenir compte des différents facteurs qui enflent le ventre :

• L’alimentation riche en graisses nocives comme les aliments frits, la pâtisserie, la charcuterie, les produits laitiers etc.
• L’excès de sucres raffinés qui provoquent des déséquilibres dans l’insuline et les troubles du pancréas
• Les troubles digestifs comme les gaz et la constipation
• Les déséquilibres hormonaux
• Le stress

4 smoothies très efficaces

Nous vous proposons 4 smoothies délicieux élaborés à base d’ingrédients naturels très efficaces pour réduire le tour de taille sans cesser de manger.

1. Pomme, maca et huile de coco

Ce smoothie est parfait pour le petit-déjeuner : sucré et crémeux. Ses ingrédients sont excellents pour atteindre cet objectif.

La pomme

• La pomme est riche en fibres, surtout la peau, et elle permet donc de réduire la graisse qui s’accumule au niveau du tour de taille.
• Elle est aussi bienfaisante pour le foie grâce à sa haute teneur en acide malique, qui fait mincir.

La maca

La maca est un tubercule originaire du Pérou qui est connu pour donner de l’énergie, pour améliorer la libido et pour réguler les troubles hormonaux, qui peuvent provoquer un élargissement du tour de taille.

On peut la consommer en poudre, en petites quantités, et augmenter progressivement. Si on en consomme trop d’un coup, elle peut provoquer de la nervosité.

L’huile de coco

Cette huile a une infinité de propriétés pour la santé. Elle active notamment le métabolisme qui brûle des calories et des graisses, surtout au niveau du ventre.

2. Poire, gingembre et levure de bière

Ce smoothie est rafraîchissant et aromatique, idéal pour les journées de grosse chaleur. Ses ingrédients sont idéaux pour nous aider à réduire le périmètre du tour de taille.

La poire

La poire est un fruit très reminéralisant qui nous aide à lutter contre la rétention de liquides, qui est l’une des causes majeures du gonflement du ventre.

Le gingembre

Cette épice élimine aussi les liquides de notre corps et de plus, accélère le métabolisme pour que nous puissions perdre du poids plus facilement.

La levure de bière

Ce complément nous aide à réguler le système nerveux et à lutter contre l’anxiété. Il est également très adapté pour lutter contre les troubles émotionnels qui nous font manger trop ou de manière compulsive.

3. Ananas, avocat et graines de chia

Ce smoothie tropical, sucré et crémeux est l’un des plus nutritifs et rassasiants :

L’ananas

En plus d’être diurétique, l’ananas améliore la digestion et désenfle le ventre quand il est lourd ou gonflé.

L’avocat

C’est un excellent fruit pour perdre du poids, car sa haute teneur en graisses saines active le métabolisme et nous aide à brûler des graisses, surtout celles du tour de taille.

De plus, il rend le smoothie plus crémeux et rassasiant.

Les graines de chia

Si nous les mettons à tremper le soir précédent, ces graines luttent contre la constipation et régulent n’importe quel trouble intestinal.

Pour profiter de tous leurs bienfaits, il faut les mixer avec l’eau de macération.

4. Avoine, cannelle et cacao

Ce smoothie est super-nutritif, idéal avant tout effort physique ou mental. Et il ne nous fait pas prendre de poids :

L’avoine

• Une céréale excellente pour perdre du poids, car très rassasiante. Elle évite les envies de grignoter entre les repas et calme les troubles alimentaires.
• Vous pouvez vous procurer de l’avoine en flocons ou moulue, ou même la cuire dans un peu d’eau pour faciliter sa digestion.

La cannelle

La cannelle aide à réduire le tour de taille car elle nous permet de brûler des calories. Elle est idéale pour réguler les niveaux de sucre dans le sang, qui peuvent provoquer une accumulation de graisses dans le ventre.

Le cacao

Le cacao nous rend heureux et plein d’énergie. Ainsi, n’hésitez pas à consommer un smoothie sain au chocolat sans remords avec du cacao !

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Avez-vous déjà fait des promesses de changement pour récupérer quelqu’un ? Vous en a-t-on déjà faites ?

Cette situation a lieu quand la peur d’une rupture devient réalité et que nous refusons de l’accepter.

Le plus curieux, c’est que dans ce cas concret, où les promesses de changement sont présentes, le mieux à faire est précisément de rompre avec le conjoint en question.

Pourquoi ? Car cette demande est souvent une tentative de manipulation.

Promesses de changement pour ne pas perdre

Imaginons que la personne avec qui vous étiez vous a été infidèle et que vous préférez rompre pour votre propre santé mentale.

• Votre partenaire, désespéré, essaie par tous les moyens de vous faire comprendre que c’était une erreur et qu’il va changer. Des promesses de changement qui jaillissent de sa bouche à la recherche d’une approbation.
• Iel se mettra à genoux si c’est nécessaire, se traînera pare terre et tout cela fera que les émotions de la peine et de la compassion s’activeront chez vous. Parfois, cela aura son petit effet et vous lui donnerez une seconde chance.

Or, il ne s’agit pas de changer, mais d’être conscient que, malgré toutes les promesses de changement que l’on nous fait, ce sont des promesses proférées à chaud, c’est-à-dire, dans une tentative de sauver ce que l’on a.

Qu’est-ce que cela signifie ? Que cette promesse ne durera pas longtemps. Et même, au moment précis où nous donnerons une seconde chance, peut-être que tout redeviendra comme avant.

Les situations dans lesquelles on fait ces promesses de changement sont diverses : différences, mensonges, problèmes de compatibilité, manque d’amour…

Face à tout cela, la personne qui a peur de perdre l’autre ou qui n’assume pas ce qui va mal dans la relation essaie d’obtenir une seconde chance, quoi qu’il en coûte, avec des promesses pleines de manipulation.

L’égoïsme dans les relations

Souvent, nous ne voulons nous rendre compte de ce tout ce qui va mal. Nous ne voulons nous concentrer uniquement sur ce que nous désirons et c’est pour cela que nous sommes prêt à sacrifier notre bien-être et celui de l’autre personne.

Cela arrive souvent dans les cas de dépendance émotionnelle. Les promesses de changement, alors, se font très présentes pour ne pas perdre ce qui est objet d’addiction.

Nous sommes égoïstes. Nous nous attachons à quelqu’un tout en alimentant notre venin et en entraînant l’autre avec nous.

On ne peut pas promettre quelque chose si nous ne sommes pas sûrs que nous pouvons l’accomplir. Comment s’assurer que cela en sera ainsi ? En agissant, en faisant et en cessant de promettre en vain.

Car les promesses trompent l’autre et même parfois, nous trompent nous-même.

Peut-être que nos intentions sont bonnes, mais sommes-nous sûrs qu’elles arriveront à bon port ? Nous ne méritons pas cela. Nous ne méritons pas que l’on nous mente et nous ne devons pas le faire avec les autres.

Le prolongement de la douleur dans le temps

Les promesses de changement peuvent prolonger une situation douloureuse, et ce pendant très longtemps.

C’est pour cela qu’il est important de ne pas se laisser entraîner par elles, d’être objectif et réaliste. C’est difficile, mais pourquoi ne pas écouter ceux qui nous conseillent tout le contraire de ce que nous voulons et que nous taxons de bizarres ?

Plus d’une fois, nous avons entendu « Tu ne devrais pas continuer ainsi », « Pourquoi est-ce que tu ne le quittes pas ? » « Pourquoi continuer cette relation ? »

Nous ne voulons pas écouter tout ce que l’on nous dit car nous sommes confus et nous faisons donc tout le contraire. Mais, avec le temps, avec de la distance, nous nous rendons compte des raisons pour lesquelles toutes ces personnes nous disaient cela.

La famille, les amis, les frères et sœurs nous indiquent le chemin que nous devons prendre, sans trop insister, sans nous obliger à rien.

Mais, dans notre inertie, nous nous rendons face à ces promesses de changement qui ne deviendront jamais réalité.

Ouvrons les yeux face aux pièges, ne nous laissons pas emporter par la compassion et la peine. Si c’est nécessaire, prenons un moment.

Personne ne nous oblige à prendre une décision maintenant. Donnons-nous le temps nécessaire pour voir la situation à partir d’un autre point de vue, plus clair et précis.

 

Illustrations: Paula Bonet

Image principale de © wikiHow.com

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Pour réguler notre niveau de triglycérides et le maintenir sous contrôle nous ne devons pas manger moins, mais la clé se trouve dans une meilleure alimentation afin d’obtenir les nutriments adaptés.

A la différence de ce que certaines personnes croient, le cholestérol et les triglycérides ne sont pas la même chose.

Ces deux substances appartiennent au groupe des lipides mais, en réalité, seules les triglycérides sont d’authentiques graisses et, à leur tour, on les détermine par la quantité de calories que nous consommons.

Les deux éléments doivent se maintenir dans une limite adaptée. Dans le cas des triglycérides, par exemple, il est recommandé de faire attention à ne pas excéder les 150 mg/dl.

Si nous nous demandons quelle est la substance la plus nocive pour notre santé, nous vous dirons qu’autant le cholestérol que les triglycérides peuvent nous occasionner de graves complications si nous dépassons les seuils considérés comme sains.

Il est donc « vital » que nous en prenions pleinement conscience au quotidien. Peu importe l’âge que nous ayons : une bonne alimentation et une vie active nous aideront à maintenir autant le cholestérol que les triglycérides sous contrôle.

Cependant, il est important de savoir que les triglycérides s’élèvent à mesure que nous prenons du poids ou si nous ingérons trop de calories.

Aussi est-ce pour cela que nous voulons vous parler d’une proposition simple : commencez à inclure dans vos petits-déjeuners cette boisson spectaculaire et réduisez peu à peu vos niveaux élevés de triglycérides.

C’est facile, économique et très sain.

Les meilleurs aliments pour réduire vos triglycérides

Les triglycérides sont le produit final de la digestion et de la décomposition des graisses des aliments.

C’est une information qu’il faut se rappeler car, tandis qu’une partie de ces graisses sera utilisée comme source d’énergie, une autre sera stockée de manière dangereuse dans notre abdomen.

• Quand nous parlons de cholestérol et de triglycérides nous pensons presque automatiquement aux personnes déjà adultes. Cependant, on doit également prendre soin de ces indicateurs de santé chez les enfants.
• De nos jours nous avons déjà un niveau élevé d’enfants qui souffrent d’obésitéet de hauts niveaux de triglycérides. Une information importante à se rappeler c’est qu’il ne s’agit absolument que ces enfants « mangent beaucoup ».

Il s’agit plutôt du fait qu’ils « mangent mal ». Quelque chose que nous faisons aussi sans doute les adultes.

C’est pour cela que nous devons focaliser notre plan alimentaire non pas sur la réduction totale des aliments, mais sur une meilleure alimentation, de manière consciente, variée et équilibrée.

Nous vous expliquons maintenant quels aliments peuvent vous aider à prendre davantage soin de vous le matin si vous les incluez dans un smoothie.

Epinards, fabuleux pour réduire les triglycérides

• Les épinards contiennent une grande quantité de lutéine, un type de pigment de la famille des caroténoïdes qui nous aide à prendre soin de notre cœur.
• La lutéine agit comme un « hydratant » pour nos artères, de telle manière qu’elle évite qu’elles se durcissent et retire de leurs parois cette graisse collée provenant du cholestérol et des triglycérides.

Les pommes, un fruit miraculeux

Rien de mieux que de commencer la journée par une pomme. Si vous n’avez pas beaucoup de temps pour vous asseoir et profiter de la croquer, incluez-la dans ce merveilleux smoothie pour en bénéficier.

• Les pommes nous aident à réduire le niveau de graisse dans le sang provenant des triglycérides.
• La pectine et les polyphénols présents surtout dans la peau des pommes nous permettent d’améliorer le métabolisme des graisses.
• A son tour, ce fruit nous aide à réduire la production d’une série de molécules inflammatoires présentes dans diverses maladies cardiovasculaires.

Avoine pour votre cœur

L’avoine est la meilleure céréale que vous puissiez consommer pour réduire votre niveau de triglycérides. Grace à ses bêta-glucane et à ses mucilages nous obtenons que l’excès de graisse se libère directement à travers la matière fécale.

De cette manière, elle vous permettra de vous sentir plus rassasié et plein d’énergie pour commencer la journée.

Citron, le fruit miraculeux 

• Grâce à ses antioxydants et à ses vitamines nous arrivons à augmenter la combustion des graisses pour empêcher qu’elles s’entassent dans notre corps.
• Il vaut la peine de consommer tous les jours au moins le jus d’un demi-citron.

Boisson naturelle pour réduire les triglycérides

Ingrédients

• 1 tasse d’épinards frais (30 g)
• 1 pomme
• 1 cuillère à soupe d’avoine (10 g)
• 5 cuillères à soupe de jus de citron (50 ml)
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Premièrement nous laverons bien les épinards et la pomme. Nous allons l’inclure avec la peau. Nous la couperons en quatre morceaux et enlèverons les pépins du centre.
• Dans le mixeur, vous n’aurez qu’à ajouter les morceaux de pomme, les épinards, le jus de citron, cette cuillère à soupe d’avoine et le verre d’eau.
• Mixez jusqu’à obtenir une boisson bien homogène.

Servez-le dans votre verre favori et consommez-le toujours le matin, au petit-déjeuner. Si vous en prenez au moins trois fois par semaine et que vous avez une alimentation adaptée, vous aurez de bons résultats à vos prochaines analyses.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Toutes les hormones de votre corps fluctuent constamment à la hausse et à la baisse. Lorsqu’elles sont en parfait équilibre, votre organisme fonctionne comme il le devrait.

 

Le problème apparaît quand les hormones ne sont pas aux niveaux optimum et que votre corps expérimente des problèmes qui sont en relation.

Savez-vous ce que sont les œstrogènes ? Cette hormone est connue comme l’hormone « féminine ». La testostérone, pour sa part, est l’hormone « masculine ».

Bien que chaque hormone s’identifie avec un genre, les deux se trouvent aussi bien chez les hommes comme chez les femmes, même si les femmes ont plus d’œstrogènes et les hommes plus de testostérone.

À quoi sont dus les hauts niveaux d’œstrogènes ?

L’augmentation de l’œstrogène peut être accidentel ou être à l’origine de mauvaises habitudes comme:

• Abus d’alcool
• Excès de repas rapides
• Consommation de certains médicaments

Il existe également d’autres motifs pour lesquels vos niveaux d’œstrogènes augmentent. Les plus reconnues sont :

• Les maladies cardio-vasculaires
• Le vieillissement (qui favorise la diminution de la testostérone)
• L’obésité
• L’exposition aux phytoestrogènes ou aux xénoestrogènes
• La diminution anormale des niveaux de progestérone
• Problèmes avec l’insuline chez les diabétiques
• Médicaments contenant de l’œstrogène
• Les stéroïdes
• La consommation de drogues
• Les pilules contraceptives
• Problèmes du système digestif
• Exposition aux produits chimiques, comme les pesticides dans les aliments

Une autre raison qui joue sur l’augmentation des niveaux d’œstrogène sont les maladies telles que :

• Problèmes rénaux
• L’hyperthyroïdie
• Tumeurs testiculaires
• Cirrhose

Quels sont les symptômes des niveaux élevés d’œstrogènes ?

Lorsque vous avez de hauts niveaux d’œstrogènes ou de testostérone dans le corps, ils ne se synchronisent pas correctement. Parmi ces symptômes les plus fréquents sont:

• Inflammation
• Inflammation et sensibilité des seins. Développement fibrokystiques dans les seins
• Augmentation des symptômes prémenstruels et diminution du désir sexuel
• Menstruations irrégulières
• Maux de tête. Pertes de mémoire
• Sauts d’humeur
• Prise de poids
• Perte de cheveux
• Mains ou pieds froids
• Sensation de fatigue ou de manque d’énergie. Difficultés à dormir

Les effets de niveaux élevés d’estrogènes chez les hommes

• Infertilité: l’œstrogène est, en partie, responsable du développement des spermatozoïdes de bonne qualité. Lorsqu’il existe de hauts niveaux d’œstrogènes les niveaux de spermatozoïdes dans le sperme peuvent chuter, ce qui entraîne les problèmes de fertilité.

Si votre conjoint et vous avez souhaité une grossesse et qu’elle n’a pas lieu, vous devriez demander à votre médecin de vérifier si les hauts niveaux d’œstrogènes sont la cause.

• La gynécomastie: L’oestrogène stimule la croissance des tissus mammaires. Chez les hommes, un excès d’oestrogène peut provoquer la croissance de poitrine.

Ce résultat affectera l’estime d’eux-mêmes de beaucoup d’entre eux. Par chance, il existe de nos jours la possibilité d’être opéré par chirurgie plastique. D’ailleurs, ce type de procédures est devenue très courante.

• Dysfonction érectile: La balance entre testostérone et œstrogène est importante pour le fonctionnement sexuel aussi bien des hommes que des femmes. Les fonctions sexuelles peuvent êtres affectées lorsqu’il existe un déséquilibre.

Quand les hommes ont de hauts niveaux d’œstrogènes, ils ont des difficultés à maintenir une érection.

Comment diagnostiquer les hauts niveaux d’œstrogènes ?

Il est très probable que votre docteur demande une analyse de sang pour vérifier la quantité  d’œstrogènes présent dans votre organisme. C’est la façon la plus sûre se savoir si vos taux  d’œstrogènes sont élevés, bas ou sont dans un équilibre normal.

Une fois que vous aurez les résultats, votre médecin pourra travailler sur cette base pour opter et vous prescrire les médicaments qui vous aident  à niveler les taux.

Peut-être vous demandera t-il de changer certains aspects de votre style de vie pour pouvoir traiter les symptômes.

Evitez que les taux  d’œstrogènes augmentent

Il existe de nombreuses manières d’aider notre corps à contrôler les taux élevés d’œstrogènes. Si vous rectifiez certaines habitudes dans votre façon de vivre par des actions simples, vous contribuerez énormément à l’amélioration de votre santé.

• Diminuez la consommation d’alcool
• Incorporez plus de fruits et légumes à votre régime
• Évitez les aliments gras
• Réduisez votre stress
• Consommez plus de fibres
• Pratiquez un sport ou faites de l’exercice, au moins, trois fois par semaine

Les taux élevés d’œstrogènes peuvent augmenter le risque de souffrir d’autres facteurs délicats tel le cancer mammaire. L’exposition à des taux importants d’œstrogènes prolongé peut produire un cancer de l’endomètre.

Consultez votre médecin

Si vous considérez avoir rencontré des symptômes peu courants, il est préférable de prendre rendez-vous avec votre médecin. Lui seul pourra déterminer si les symptômes sont provoqués par les taux élevés d’œstrogènes.

Il est crucial de traiter les déséquilibres de cette hormone et de ses causes subjacentes.

Quand on traite ces symptômes à temps, ils peuvent s’éviter, cependant si vous avez de mauvaises habitudes et une vie mal équilibrée, il est compliqué de les éliminer et de les surmonter totalement.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Dans les couples il ne faut pas toujours être d’accord, car les discussions et les points de vues divergents sont aussi ce qui nous aide à évoluer en tant que personnes.

Aucun couple, que leur relation soit très intense, sage et respectueuse, ne peut être toujours d’accord sur tous les aspects, les détails et aspects de leur quotidien.

Un couple arrive à des accords. Une relation solide et mature est celle qui nous permet de respecter les différences afin que, par le biais du dialogue et d’un bon compromis, se construisent des ponts d’union.

Il est possible que vous ayez aussi entendu la personne typique qui, pleine d’enthousiasme nous dit « mon conjoint et moi nous ne nous disputons jamais et sommes d’accord sur tout ce que nous faisons ».

On ajoute généralement à ce type de phrase « nous sommes des âmes sœurs ». Il ne fait aucun doute que c’est émouvant de penser ainsi, qu’il existe des couples qui n’ont aucune différences et qu’ils vivent en harmonie au quotidien.

Cependant, nous savons tous que ce genre de réalités n’existent pas en abondance. De plus, cet aspect ne fait pas seulement référence aux relations affectives.

Les amis ont également leurs différences et on les apprécie de la même manière. Au sein de toute famille il existe également des disputes et des différences d’opinions, parfois insolvables, mais même ainsi, il y a cohabitation et respect.

Nous vous proposons de réfléchir sur ce sujet avec nous.

Si un couple est toujours d’accord, quelqu’un a le pouvoir

Cela peut paraître un peu négatif voir gênant pour de nombreuses personnes. Est-ce si étrange qu’un couple soit en harmonie à 100 % sur chaque aspect de sa personnalité, passions et pensées ?

La réponse est oui. Qu’arrive-t-il alors lorsque nous voyons deux personnes qui ne parlent jamais et qui n’arrivent jamais à des accords car il existe des divergences ? Ce qui arrive c’est que l’un des deux a le pouvoir et l’exerce de manière implacable.

Le pouvoir dans un couple

Quelque chose dont nous devrions prendre conscience c’est que dans toute relation il existe un petit jeu de pouvoir. Loin de le voir comme un problème, en réalité, c’est un échange de forces grâce auquel on se connaît mieux et on renforce ses positions.

• Il est possible qu’un membre du coup soit toujours celui qui oppose des objections à tout. L’autre personne apprend, à son tour, à gérer ces situations pour amener les discordes vers un terrain plus calme pour arriver à des accords.
• Dans certains cas, il n’y a même pas d’espace pour les différences. C’est un tout ou un rien. « Ou tu es d’accord avec ce que je pense, opine et décide ou tout se brise ».
• Dans ces derniers cas, nous avons deux options : céder ou abandonner la relation. L’aspect complexe de tout cela c’est qu’il existe des personnes pour lesquelles l’amour pèse trop pour dire adieu.

Elles décident de « céder ». Elles préfèrent se taire, accepter et ne pas mettre d’objections car le « laisser-aller » leur permet de maintenir la relation à flot.

Penser différemment, avoir un même projet

Comme nous pouvons le déduire, aucune relation basée sur le pouvoir d’une seule personne ne peut être satisfaisante ou heureuse. On aura beau s’efforcer à « désirer être d’accord » sur tout avec l’être que nous aimons, c’est quelque chose d’impossible.

• Nous devons comprendre que le fait de ne pas coïncider sur certains aspects ne signifie pas que notre conjoint nous aime moins, ou que nous l’aimions moins.
• L’amour ne heurte pas de manière magique avec quelqu’un pour que tout soit parfait au millimètre près. L’authentique pouvoir et la véritable beauté d’une relation c’est de pouvoir respecter nos différences pour arriver à des accords.
• De plus, le simple fait que nous ayons des intérêts différents peut être enrichissant. Cela nous aide à avoir d’autres points de vue, à apprendre de l’autre et à élargir les perspectives.

Arriver à des accords, question de volonté et de réciprocité

Nous savons que dans notre langage les mots « disputes » ou « avoir des différences » nous paraissent très négatifs.

• Cependant, c’est le moment de comprendre que c’est l’unique moyen pour qu’une relation avance, que toute relation soit saine, sincère et dynamique. Il faut apprendre à gérer nos différences.
• Pour arriver à des accords et des points de confluence adaptés il doit exister une reconnaissance authentique de la part de l’autre personne. « Je comprends tes besoins et tes points de vue et te respecte ».
• Des dimensions comme l’empathie et l’écoute active sont essentielles, encore plus dans une relation affective.
• Ce sont des aspects basés sur une ouverture émotionnelle complète dans laquelle voir l’autre personne comme une partie de soi, pour l’écouter avec authenticité.

 

De la même manière, la valeur de la réciprocité est cet ingrédient essentiel qui doit définir la base de toute relation. C’est comprendre que dans l’amour il ne s’agit pas uniquement de donner, il faut aussi recevoir, céder, comprendre, respecter…

Tout cela doit nous faire comprendre que tout couple est capable d’arriver à des accords pour le bien être commun et que cela créera sans doute un lien plus heureux et durable.

Votre couple vaut la peine d’y songer.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com