Plus encore que de nous ôter la soif, l’eau nous aide à maintenir notre cerveau actif, lubrifie les muscles et favorise la purge des résidus de l’organisme.

L’eau est un liquide fondamental pour notre vie, car notre corps en a besoin pour effectuer les procédés chimiques, comme l’absorption des nutriments des aliments ou l’élimination des résidus, entre autres.

Malgré cela, la majorité des gens ne consomme pas assez d’eau et, plus le temps passe plus ils présente une série de problèmes de santé.

Même si l’organisme a la capacité de s’auto nettoyer, le manque d’eau peut lui compliquer la tache et provoquer à son tour une augmentation des niveaux de toxines.

En conséquence, augmentent le niveau d’inflammation, le risque de maladies chroniques et une série de symptômes qui affectent la qualité de vie.

Généralement, on recommande de boire au moins deux litres d’eau par jour, incluant celle des fruits, des jus naturels, des soupes etc.

En ingérer moins du taux recommandé peut provoquer la déshydratation et quelques réactions qui se manifestent autant au niveau interne qu’externe.

En prenant en compte que beaucoup méconnaissent ces effets, nous allons ici partager avec vous en détail les conséquences d’une mauvaise hydratation.

Soyez attentifs !

Problèmes digestifs

Les difficultés dans le tube digestif sont l’une des premières manifestations de la déshydratation du corps.

Environ 98 % de la superficie de la muqueuse de l’estomac est composée d’eau et lorsqu’elle diminue, l’acide peut affecter le revêtement et provoquer l’indigestion, la pyrosis et la constipation.

Douleurs articulaires

On estime que 80 % de la composition du cartilage qui protège les articulations est fait d’eau. Aussi, lorsque l’on ne consomme pas assez d’eau, les articulations sont directement engagées.

Un personne avec une déshydratation chronique a plus de 60 % de risque de souffrir d’arthrose et d’autres problèmes inflammatoires.

Cela peut également affecter les disques de la colonne vertébrale et provoquer une hernie discale.

Sécheresse de la bouche et de la peau

Au niveau esthétique la déshydratation est très évidente. La délicate couche qui recouvre la bouche se dessèche et, en n’étant pas assez humidifiée elle peut se creuser.

De la même manière cela va provoquer des altérations pour la production d’huiles de la peau et en conséquence, elle sera opaque et sèche.

Même si les produits d’application locale contribuent à y pallier, il est important de l’hydrater depuis l’intérieur pour la soulager.

Bas niveau d’énergie

Environ 90% du plasma sanguin est composé de ce liquide et, face à un bas niveau d’eau, le cœur aura des difficultés pour pomper le sang et envoyer l’oxygène à chaque cellule du corps.

A cause de cela, les niveaux d’énergie diminuent et la personne aura des problèmes pour atteindre un bon rendement physique et mental.

Problèmes de reins

Comme les reins sont les organes qui se chargent de filtrer les déchets et de produire l’urine, une part très importante de leur santé dépend de l’eau.

Les individus qui ne la consomment pas en quantité suffisante ont de forts taux de toxines dans le sang et ont tendance à souffrir de rétention d’eau et d’inflammation.

De plus, ils deviennent davantage sujets aux infections urinaires et aux calculs rénaux.

Problèmes circulatoires

La circulation du corps devient lente à cause de la déshydratation et plus les jours passent, plus le sang peut se retenir et former des varices.

Le contrôle de ce problème est très important, car à long terme il peut augmenter le risque d’une haute pression artérielle, de crise cardiaque et d’accident cérébral.

Diminution de la masse corporelle

Les muscles ont besoin d’eau pour absorber de manière adaptée les nutriments et conserver leur force.

Un organisme déshydraté peut perdre de manière significative sa masse musculaire et en même temps, être plus flasque et courir un risque de lésions.

Il est primordial d’augmenter la consommation de liquides tous les jours, surtout lorsqu’on réalise des entraînements à fort impact.

Ceci va maintenir à des niveaux adaptés les électrolytes, compensera la perte de liquides et évitera la future inflammation.

Augmente la dépression

Une déficience dans la consommation d’eau affecte également directement la santé émotionnelle. Sa carence dans le tissu cérébral augmente les niveaux de cortisol et, en plus d’augmenter le stress, elle peut amener à de forts épisodes de dépression.

Sensation de faim plus grande

Le manque de liquide dans l’organisme augmente la sensation de faim et, dans la majorité des cas, conduit à une plus grande consommation de calories que la normale.

Durant la journée on ressent le besoin d’ouvrir le frigo de manière continue et de choisir des aliments avec un quelconque contenu de liquide.

Le problème c’est que, par manque d’eau, ces aliments mettent du temps à se digérer et peuvent provoquer une augmentation significative de poids.

Combien d’eau consommez-vous par jour ? Maintenant que vous connaissez certains effets de la déshydratation, essayez de boire suffisamment pour garder une bonne santé.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

La dépression atypique est un sous-type de dépression majeure.

Elle n’est pas facile à diagnostiquer car sa symptômatologie est liée à d’autres conditions, telles que la fatigue, le stress ou même des maladies métaboliques.

Il ne faut jamais oublier que dans ce type de trouble du moral, les personnes ne sont pas toujours conscientes de ce qui se passe.

Et plus encore, que ce qui arrive n’est pas simplement dû à l’épuisement ou à une mauvaise période.

Les médecins traitants sont, sans aucun doute, les premiers à devoir être attentifs à cette symptômatologie qui est parfois camouflée par une prise de poids et de la somnolence.

Ce n’est pas facile. Parler de dépression atypique, c’est parler d’une maladie qui, aujourd’hui, peut toucher de nombreuses personnes qui ne sont pas au courant.

Dans cet article, nous voulons avant tout mettre en évidence ces caractéristiques auxquelles nous devons tous être attentifs.

La dépression atypique : quand le corps fait mal car l’âme pleure

La plupart des professionnel-le-s de la santé disposent d’un protocole de base pour identifier une dépression : des pensées négatives récurrentes, un manque de défense, des insomnies et des envies suicidaires.

À partir de là, on peut faire un diagnostic plus ajusté pour établir la typologie et le traitement pharmacologique et thérapeutique à suivre.

Cependant, la dépression atypique n’est pas totalement claire jusqu’à ce que la personne montre des pensées suicidaires, tire la sonnette d’alarme qui la pousse à demander de l’aide.

Avant que ces pensées n’arrivent, la personne voit sa qualité de vie entamée dans de nombreux aspects.

Voyons quelles sont les caractéristiques de base.

Symptômes physiques que l’on confond avec d’autres conditions médicales

Les personnes atteintes de dépression atypique prennent du poids sans en connaître la raison. Il suffit d’avoir plus faim : le métabolisme du patient change et a plus tendance à accumuler de graisses.

• Un autre symptôme fréquent est la fatigue et la douleur physique, surtout dans les bras et les jambes : on les ressent plus lourds, et il y a même des moments où l’on a des difficultés à bouger.
• Cet épuisement fait que l’on n’a peu ou pas d’envie de réaliser les tâches quotidiennes, et petit à petit, on s’exclut tout-e seul-e des activités sociales.

L’hypersomnie

Dans le reste des dépressions, les gens ont de sérieux problèmes à trouver le sommeil, alors que dans la dépression atypique il est fréquent d’avoir un sommeil extrême.

On peut dormir jusqu’à 10 heures d’affilée, ce qui plonge la personne dans un état de fatigue continu, de fragilité et d’impression d’être dans un rêve éveillé, où l’on ne prend pas part à la situation.

L’hypersensibilité

Ce trouble du moral provoque une mauvaise humeur, de l’irritabilité et l’incapacité à transmettre des émotions positives.

Les bonnes nouvelles, les moments de divertissement, de rires ou de festivité sont perçus avec distance, ils sont désagréables ou même incompréhensibles. Ils ne peuvent pas se transmettre à partir des émotions liées au bonheur.

De même, il est courant d’avoir des pensées catastrophistes.

On pense que toute chose qui débute va mal finir, que cela ne vaut pas la peine de réagir et d’agir car on sent qu’on a le contrôle sur rien.

Périodes de grande anxiété

L’anxiété élevée est aussi liée à ce type de dépression.

Aussi curieux que cela paraisse, la personne atteinte de dépression atypique est très consciente de son état de vulnérabilité et se sent mal pour cela. Ainsi, elle peut développer un auto-rejet qui génère encore plus d’anxiété.

Il est fréquent de passer par des époques plus calmes et somnolentes, et des mois où les nerfs, le stress et l’anxiété tenaillent l’esprit, le corps et chaque recoin de la vie.

C’est quelque chose qui a un impact sérieux au niveau social et professionnel.

Qu’est-ce qui déclenche la dépression atypique ?

La dépression atypique affecte autant les hommes que les femmes.

Cependant, comme dans tout type de maladies, ce sont les femmes qui demandent de l’aide avant et qui ont plus de facilités à gérer ou à faciliter le soulagement émotionnel.

D’autre part, il faut savoir qu’il n’y a pas une cause unique et exclusive à la dépression atypique. C’est une réalité multifactorielle.

Voyons en détail les possibles déclencheurs.

Souvent, il s’agit d’une cause génétique.

Si vos parents ont souffert de cette maladie, vous avez plus de risque d’en souffrir si, par exemple, vous devez affronter un fait difficile tout d’un coup : une perte, une séparation affective, un fait traumatisant…

• Les experts nous expliquent qu’elle se développe avec l’association de deux faits : cela peut être un accident de voiture et une prédisposition génétique qui active par exemple la dépression.
• D’autres fois, ce sont beaucoup de petites choses qui font un tout. Des problèmes familiaux, de l’insatisfaction personnelle, du stress quotidien et les dynamiques apprises pour gérer notre monde émotionnel déclenchent cet état.

Pour finir, en ce qui concerne le traitement, comme toujours dans une maladie de ce type, l’approche doit être multiple : médicaments, thérapie psychologique, soutien social…

La dépression atypique apparaît et disparaît souvent sur une période de deux ans.

Mais, c’est un sous-type de dépression majeure et nous sommes donc face à une réalité grave, où l’environnement familial doit toujours être proche, vigilant, patient et compréhensif envers la personne affectée.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

La vitamine E, aussi connue sous le nom de alpha-tocophérol, est un nutriment liposoluble qui se distingue par son puissant effet antioxydant et sa participation dans la synthèse du pigment hème qui est une partie essentielle de l’hémoglobine. 

Son absorption dans l’organisme est déterminante pour protéger les tissus face aux effets négatifs des radicaux libres.

De fait, on croit qu’elle joue le rôle principal dans la prévention de certaines maladies provoquées par le vieillissement.

L’organisme requiert de fortes doses de cette vitamine pour rendre le système immunitaire résistant, et ainsi, faire face aux pathogènes qui attaquent les tissus et les cellules.

De plus, elle a été identifiée comme la « vitamine de la jeunesse » car elle aide à maintenir la peau et les cheveux en bonne santé, malgré le passage du temps.

La vitamine E peut être obtenue à partir d’une large variété d’aliments très faciles à inclure dans son régime alimentaire.

Dans cet article, nous allons vous donner les 6 meilleurs pour que vous n’hésitiez plus à les consommer régulièrement.

1. Les amandes

• Les amandes font partie des fruits secs qui contiennent le plus de vitamine E et d’acides gras sains, comme les oméga-3.
• Ses nutriments, ajoutés à ses minéraux essentiels, aident à maintenir les cellules en bon état et diminuent le risque de maladies cardiovasculaires et inflammatoires.
• 100 grammes de cet aliment contiennent jusqu’à 26 mg de vitamine E.

Cependant, puisqu’elles apportent une grosse quantité de calories, mieux vaut en consommer modérément.

2. Les épinards

Les légumes verts comme les épinards se distinguent des autres car ce sont des sources saines de nutriments très importants pour l’organisme, et faibles en calories.

• Ces légumes prodigieux concentrent une quantité intéressante de vitamine E.
• Avec leurs autres antioxydants, ils aident à protéger l’organisme face aux maladies chroniques qui sont produites par les effets des dommages oxydatifs.
• Ils apportent des minéraux essentiels qui participent à la formation de globules rouges et le renforcement des os et des articulations. On y trouve les suivants : Fer, Magnésium, Calcium, Zinc et Potassium.
  

3. Le chou frisé

Le chou frisé est une autre source végétale qui nous apporte une quantité importante de vitamine E et d’autres nutriments essentiels pour protéger l’organisme des effets négatifs du vieillissement.

On estime qu’une tasse de cet ingrédient apporte entre 6% et 8% des quantités quotidiennes de vitamine E.

Il contient aussi des fibres et des minéraux essentiels qui, une fois assimilés, soutiennent les fonctions métaboliques pour éviter les troubles comme le diabète et le surpoids.

4. La papaye

Connue dans le monde entier pour sa haute teneur en vitamine C et en fibres diététiques, la papaye est un fruit qui contient de fortes quantités de vitamine E dont les effets antioxydants contrecarrent les effets des radicaux libres sur les cellules et les tissus.

• Elle contient beaucoup de vitamine A, de potassium, de magnésium et d’autres minéraux nécessaires pour soutenir le fonctionnement de tous les systèmes du corps.
• Son ingestion régulière diminue le risque de maladies virales et inflammatoires, et améliore l’état de la peau.

5. Les olives

Les olives sont connues pour leurs multiples applications culinaires, mais aussi pour leurs usages médicinaux et bienfaisants pour la santé physique et cognitive.

Elles contiennent de forts niveaux de vitamine E et d’acides aminés essentiels qui, ensemble, créent une barrière protectrice contre l’impact des radicaux libres sur les cellules.

Elles ont de petites doses d’acides gras essentiels qui, grâce à leurs effets anti-inflammatoires, améliorent la santé articulaire et évitent l’usure liée à l’âge.

6. L’avocat

L’avocat est l’un des aliments parmi les plus recommandés dans les programmes d’alimentation sains. Non seulement car il contient de la vitamine E mais aussi car il apporte des acides gras sains, des vitamines du groupe B et des minéraux.

• Même si sa teneur calorique est un peu plus élevée en comparaison avec d’autres fruits et légumes, sa concentration en nutriments en fait l’un des meilleurs compléments pour le régime alimentaire.
• Son ingestion et son application extérieure peuvent aider à améliorer la santé de la peau et des cheveux, surtout face aux signes de vieillissement prématurés.

Si vous ajoutez tous ces aliments dans votre régime alimentaire, vous donnerez à votre corps les antioxydants les plus puissants et nécessaires pour une bonne santé.

De plus, vous favoriserez votre bien-être et vous réduirez le risque de rides et d’autres signes précoces de l’âge.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Il existe de nombreux types de maladies qui requièrent une attention permanente.

Dans ces cas, les traitements ressemblent au mariage : jusqu’à ce que la mort nous en sépare.

Quiconque traverse une situation grave et se confronte à la dépression comme un problème médical constant, doit accepter les antidépresseurs comme partie intégrante de sa vie.

La dépression n’est pas une maladie dans un premier temps, mais peut évoluer dans ce sens si elle n’est pas contrôlée.

On ne juge personne qui prend des médicaments pour traiter une maladie physique. Alors, pourquoi juger quelqu’un qui fait pareil pour une maladie mentale ?

Le diagnostic de la dépression peut être aussi difficile que son traitement.

C’est ce dont vous devez vous souvenir si vous prenez ou que vous envisagez de prendre des médicaments.

1. Les antidépresseurs ne sont pas des remèdes

On pense que la dépression est un mélange de causes génétiques, environnementales et psychologiques, aux effets négatifs. Elle conduit à de profonds sentiments de tristesse, de désespoir et de pessimisme.

Le médicament qui combat la dépression est l’antidépresseur, qui affecte un grand nombre de substances chimiques du cerveau, nommées neurotransmetteurs.

Ces substances participent à la régulation de notre moral. Mais il ne faut pas se laisser tromper par elles.

Si ces médicaments peuvent nous aider à nous sentir bien, au point de sauver notre vie en améliorant notre état, cela ne signifie qu’ils marquent la fin des problèmes. Ce ne sont pas non plus des pilules de bonheur.

Ils vous aideront simplement à réveiller votre esprit et vous permettront d’avoir une vision plus claire des choses.

2. Les effets secondaires peuvent être inoffensifs jusqu’à très nocifs

Les antidépresseurs sont des médicaments qui ont des effets secondaires, comme tous les autres médicaments.

Ils peuvent notamment provoquer une prise de poids, des insomnies, des nausées ou des diarrhées, entre autres. Ils peuvent être désagréables et il est donc important que ce soit un médecin qui vous les prescrive.

Si vous souffrez d’effets secondaires, vous pourrez consulter ce spécialiste et il saura ce qui est le plus approprié pour vous.

Peut-être aussi que les antidépresseurs produiront en vous des maux de tête ou une sensation de nervosité. En général, ces symptômes disparaissent dans les premières semaines.

Mais la prise de poids ou l’impulsion sexuelle décuplée peuvent être plus difficiles à affronter.

Les médecins ne connaissent pas encore la raison de ces effets secondaires, même s’il y a plus de risques d’aggraver la situation si l’on consomme des drogues ou de l’alcool.

Si c’est votre cas, soyez honnête avec votre médecin et avec vous-même, et choisissez les drogues ou votre santé.

3. En général, il y a une marge d’erreur et des essais avant de trouver la dose correcte

Certaines personnes remarquent que les antidépresseurs produisent des cauchemars et les voient comme quelque chose de normal. Ce n’est pas le cas. Même une mauvaise nuit est l’un des effets secondaires qu’il faut pouvoir éviter.

D’autres peuvent provoquer des palpitations, mais ce n’est pas parce qu’un antidépresseur a cet effet sur vous que tous aurons le même effet.

Cela vaut la peine d’essayer avec un autre si vous n’obtenez pas immédiatement les effets désirés. C’est un peu triste mais c’est un jeu de hasard : on ne sait jamais comment va réagir notre corps à l’antidépresseur.

Il y a des antidépresseurs qui n’auront aucun effet secondaire désagréable sur vous, mais qui ne vous aideront pas non plus à améliorer votre situation.

Ne vous avouez pas vaincu, car il existe plusieurs options et il est fréquent d’en tester plusieurs. Malheureusement, il est possible de mettre plusieurs années avant de trouver le médicament et la dose parfaite.

Cela est dû au fait que la chimie du cerveau varie d’une personne à l’autre. Il est même possible qu’un même individu doive changer sa dose avec le temps ou lors de certains moments. Pour toutes ces raisons, la communication honnête et régulière avec le médecin est vitale.

4. Le yoga et la méditation face aux antidépresseurs

Oui, le yoga et la méditation sont des options très adaptées pour maintenir votre paix intérieure. Ce sont de bonnes manières d’améliorer votre style de vie. Mais cela ne signifie pas que les antidépresseurs et la thérapie n’aident pas.

Au lieu de remplacer une option par une autre, vous pouvez travailler avec toutes, comme des outils complémentaires. Souvenez-vous que vous ne devez jamais stopper les antidépresseurs du jour au lendemain.

Si vous avez décidé de ne pas continuer à les prendre, vous devez avertir votre médecin pour qu’il vous donne les indications correspondantes. Certains de ces médicaments doivent être arrêtés graduellement pour que la chimie du cerveau ne s’en voie pas affectée soudainement.

5. On ne sait pas comment ils fonctionnent, mais ils fonctionnent

Si on savait comment ils fonctionnent, les médicaments nommés inhibiteurs sélectifs de la recapture de sérotonine seraient des solutions faciles.

Mais il est évident que la dépression est bien plus compliquée de que cela. La sérotonine n’est pas le seul neurotransmetteur impliqué.

Bien sûr, cela ne signifie pas que les antidépresseurs sont de fausses gélules qui n’ont aucun effet réel. Au contraire, ils fonctionnent très bien. Mais ils doivent être pris uniquement sous prescription médicale.

Vous avez à présent plus d’informations sur les antidépresseurs, pour savoir si vous pouvez en prendre ou si vous pouvez les arrêter.

Souvenez-vous que la seule personne qui peut vous les prescrire est un psychiatre.

 

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Tout le monde s’efforce en général d’être une bonne personne, aimable, attentive et compréhensive, pour d’autres ce n’est pas le cas.

Il existe de nombreux comportements que vous pourriez considérez comme de mauvaises « habitudes » acquises et qui font que vous soyez peu attirant, gênant ou quelqu’un que personne ne veut approcher.

Si vous vous chargez de les faire disparaître, vous verrez votre réseau d’amis augmenter au fur et à mesure que vous vous améliorez en tant qu’être humain.

Vous pensez uniquement à vous

Il est normal que beaucoup de gens fassent cela sans s’en rendre compte. Ça arrive quand vous vous préoccupez uniquement de vous-même, vous parlez seulement de vous et vous ne vous souciez pas de savoir si ceux qui vous entourent ont quelque chose à dire.

Vous pensez que vous êtes le seul qui comptez ? Si c’est votre cas, c’est le moment de raisonner un peu et de commencer à changer. Personne ne veut être l‘ami ou s’entourer de personnes qui ne s’occupent que d’elles-mêmes.

Vous faites trop attention à la beauté extérieure et ignorez l’intérieure

La vraie beauté vient du plus profond du cœur, en plus de votre corps et âme. Votre apparence physique n’est pas le plus important.

Lorsque vous témoignez de comportements peu attractifs, les autres ne vous verront pas comme quelqu’un avec qui ils voudront passer du temps.

Si vous pensez que l’apparence est la seule chose dont vous avez besoin, il vaudrait mieux vous regarder dans la glace, entrevoir plus loin de votre physique et changer votre façon de penser.

Vous êtes une personne trop compétitive

Vous êtes une personne qui devez être meilleure que les autres ? si c’est le cas, laissez-nous vous dire que c’est une des raisons qui vous rend peu attirant.

Lorsque vous vous souciez davantage de vos amis, vous leur laisser aussi un instant de priorité.

Évitez d’être quelqu’un qui minimise les réussites des autres simplement pour vouloir être en premier plan. Valoriser les capacités des autres fait de vous une personne plus agréable.

De plus, vous vous sentirez mieux en valorisant et en appréciant les autres.

Se disputer avec vos amis comme s’ils étaient vos ennemis

Une des choses qui vous rend peu attirant est de vous disputer fréquemment avec vos amis. Au lieu de cela, essayez de résoudre et de respecter vos différences.

De cette manière, vous serez capable de prendre soin des autres. Si vous traitez vos amis comme s’ils étaient vos adversaires, il est probable que vous ne douterez pas de les trahir.

Vous devez tenir compte que les amis sont faits pour se protéger mutuellement. Pour cela, vous devez les voir comme vos alliés, même s’il existe des différences.

Remettre en question votre importance pour les autres

Ceci, sans aucun doute, fait de vous une personne peu attirante. Lorsque vous questionnez sans cesse l’importance des autres, vous prouvez que vous êtes quelqu’un qui manque de confiance et cela éloigne normalement les autres.

Quand, par exemple, deux de vos amis décident de sortir sans vous, cela ne devrait pas vous faire douter de leur amitié. Ils resteront vos amis et leurs vies ne doivent pas s’arrêter si vous n’êtes pas présent (ni vice-versa).

Être trop dominant-e

L’idéal dans un groupe d’amis est que tous soient égaux en conditions.

C’est vous qui prenez toujours les décisions ? Vous sentez le besoin constant de diriger chaque situation ? Vous essayez de contrôler ce que font les autres ?

Dans les trois cas précédents vous montrez des attitudes qui vous rendent peu attirant. Essayez de vous détendre et de permettre que les autres expriment aussi leurs opinions et dirigent de temps en temps.

Cette attitude, en plus de vous rendre plus séduisant, vous permettra de vous détendre un peu et de ne pas toujours porter la responsabilité sur vos épaules.

Ne pas être honnête

Lorsqu’il s’agit d’être un bon ami, ou d’être quelqu’un que les autres désirent avoir près d’eux, l’honnêteté est très importante. Une des choses qui vous rend peu attirant-e est la malhonnêteté.

Mentir sur tout ou donner des excuses inutiles n’est pas ce que l’on attend d’un ami. Dès le moment où vous pratiquez ce comportement, il est probable que vous deveniez une personne qui ne se fie pas des autres et sentez le besoin de juger les actes de ceux qui vous entourent.

Être malhonnête ne mène à rien. Souvenez-vous que vos ami-e-s sont là pour vous comprendre et vous soutenir, soyez honnête.

Être grossier

Si vous êtes quelqu’un de mal élevé, d’offensif ou que vous aimez vous moquer de vos amis, vous serez peu attirant-e car, certainement, peu d’entre eux désireront vous avoir près d’eux.

C’est désagréable d’être à côté d’une personne qui ne sait pas bien se comporter.

Un acte si simple comme être d’accord pour faire quelque chose ensemble peut se convertir en une scène dans laquelle personne ne veut faire partie s’il est question de batailler avec quelqu’un de malpoli.

Bien qu’il ne s’agisse pas d’imiter quelqu’un que vous n’êtes pas, améliorer vos attitudes et vos comportements fera de vous une personne plus sociable.

Être négatif

Une des choses qui vous rend peu attrayant est la négativité. Cela se produit quand vous regardez constamment le côté négatif des choses, en imaginant la pire situation possible ou que vous vous rendiez avant même d’essayer d’agir.

Inévitablement personne ne voudra être à côté de quelqu’un qui, au lieu d’être un appui, est la source de découragement aux moments les moins opportuns.

Quand vous êtes positif, vous prenez l’habitude d’encourager les gens qui vous entourent et vous arrivez à plus de résultats qu’avec la négativité.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Ces dernières années, et grâce à l’avancée des techniques d’imagerie cérébrale, on a pu découvrir de nombreux aspects de la fibromyalgie.

On sait, par exemple, qu’il existe un certain dysfonctionnement pathologique des réponses cérébrales du système nocicepteur.

Cela explique le fait que certaines stimulations peuvent être douloureuses, et qu’il existe certains points du corps où se concentre un plus grande charge de douleur.

On sait aussi que les personnes qui souffrent de fibromyalgie ont en elles une plus forte proportion de petites fibres de type C (en lien avec la neuropathie de la douleur) et moins de fibres neurovégétatives autour des petits vaisseaux sanguins.

Tout cela fait que l’on comprend de mieux en mieux cette maladie qui n’a rien à voir avec le moral ou n’importe quel trouble psychologique.

Il s’agit d’une condition qui requiert avant tout d’ajuster ses habitudes de vie, d’être en contact avec les spécialistes, de surveiller les déclencheurs et de prendre soin de son alimentation.

Par exemple, éviter les aliments qui sont à l’origine de l’inflammation aident les patients à contrôler une partie des déclencheurs liés à la douleur.

Il est donc important que la personne choisisse bien ses aliments.

Il faut opter pour ceux qui combattent la souffrance et qui prennent soin des vaisseaux sanguins qui déclenchent souvent une grande partie de cette douleur usante et incapacitante.

Ici, nous vous proposons des recettes de petits-déjeuners pour commencer vos journées de la meilleure des manières.

1. Orange au miel et à la cannelle

Délicieux, naturel et magnifique pour toute personne qui souffre de fibromyalgie. Consommer des agrumes régulièrement et tout au long de la semaine peut réduire considérablement la symptomatologie de cette maladie.

• Cette douleur qui tenaille comme une « toile d’araignée » dans tout le corps trouve dans la vitamine C un soulagement grâce à son action anti-inflammatoire.
• Un orange avec un peu de miel et de cannelle est une excellente option pour un petit-déjeuner sain et thérapeutique.
• Le miel et la cannelle sont également anti-inflammatoires et apportent à la personne une grande énergie pour commencer la journée sur les chapeaux de roue !

Souvenez-vous qu’il sera toujours mieux de manger un fruit entier. Il suffit de couper l’orange en quartier et d’y ajouter une cuillerée de miel et un peu de cannelle. Vous allez adorer !

2. L’avocat aux fruits rouges

Les avocats nous apportent un type de graisses saines essentielles pour tout le monde mais particulièrement pour les patients qui souffrent de fibromyalgie.

• La vitamine E contenue dans l’avocat nous permet de lutter contre les crampes et les spasmes musculaires.
• De plus, sa richesse en vitamines B, C et K, et en minéraux comme le manganèse et le fer, ainsi que son apport en fibres, en font des options sensationnelles pour commencer la journée.

Vous pouvez vous préparer un jus délicieux et y ajouter des fruits rouges. Les fraises, les cerises ou les myrtilles sont pleines de fabuleux antioxydants, indispensables pour les patients atteints de fibromyalgie.

3. Le jus de citron aux graines de chia

Nous savons déjà que les agrumes sont très adaptés à cette maladie. Grâce à leurs vitamines et leurs minéraux, nous contrôlons les processus inflammatoires, et donc nous réduisons « un peu » l’impact de la douleur.

• À présent, pour profiter au maximum des citrons, consommez leur jus naturel associé à une cuillerée de graines de chia.
• Les graines de chia font partie des aliments les plus nutritifs qui existent car elles nous apportent des protéines, des fibres, des minéraux et des acides gras oméga-3.

Ces fabuleux nutriments aideront les personnes atteintes de fibromyalgie à débuter la journée avec le maximum d’énergie.

4. La papaye aux amandes

Presque 70% des personnes atteintes de fibromyalgie souffrent aussi de côlon irritable. Il est donc nécessaire de prendre soin de sa santé intestinale et d’éviter les aliments qui ont tendance à enflammer.

Il est évident que chaque personne possède ses propres caractéristiques et ce qui fera du bien à certains, enflammera ou gonflera les autres. Mais, s’il y a un aliment qui fait du bien à tout le monde, c’est bien la papaye !

• Elle est nutritive et digestive. Si vous l’associez également à quelques amandes, vous obtiendrez un petit-déjeuner nutritif et très sain.

5. Galettes d’avoine pour réduire l’impact de la fibromyalgie

Vous êtes prêt-e à les tester ? Vous n’avez besoin que d’un œuf et de farine d’avoine. C’est original et nutritif, et apporte une grande quantité de protéines pour se sentir bien et en forme.

• N’ayez pas peur de consommer des œufs deux ou trois par semaine. Ce sont des sources naturelles d’énergie et de protéines qu’il ne faut pas rejeter.
• De son côté, l’avoine nous est très utile par son action purifiante, par sa grande quantité d’acides aminés et car elle aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang.

À cette galette d’avoine, vous pouvez ajouter, si vous le souhaitez, un peu de fruit nature, comme quelques fraises, un peu de mangue ou même un melon. Vous pouvez inclure un peu de miel et vous aurez une option supplémentaire pour votre petit-déjeuner, que vous adorerez tester.

Pour conclure, si vous souffrez de fibromyalgie, n’hésitez pas à essayer plusieurs thérapies. Il y en aura toujours une qui s’ajustera à vos caractéristiques pour améliorer votre qualité de vie. 

De plus, il est indispensable de prendre soin de votre régime alimentaire et de commencer la journée de la meilleure de manière avec ces propositions toutes simples.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Vous avez des difficultés dans vos relations sociales ? Sans le vouloir, vous terminez toujours entouré de personnes toxiques ? Si c’est le cas, peut-être que vous avez un problème d’estime de vous-même.

Ce n’est pas la première fois que nous pensons que nous avons une tare.

Il se peut que vous n’ayez pas le don de vous rapprochez des personnes adéquates, que vous manquez de confiance et ne savez pas dire « non » et que vous êtes toujours désespéré car vous sentez que vous ne servez à pas grand chose.

Arrêtez de penser que vous n’avez eu que la pire des chances. Votre problème réside dans votre estime de vous-même et c’est ce qu’il faut travailler.

Pourquoi avez-vous une faible estime de vous-même ?

Tout au long de la vie nous rencontrerons des expériences et des difficultés qui nous permettront d’apprendre et d’avancer. Cependant, parfois, nous obtenons l’effet contraire.

Nous devenons des personnes tristes, avec un manque de motivation et une nette insuffisance de confiance et de sécurité en nous-même.

La raison pour laquelle vous pouvez actuellement ressentir cela est due au fait que vous ne vous acceptez pas tel-le que vous êtes. Vous voulez être parfait et n’admettez pas vos erreurs. Celles-ci peuvent vous aider à vous propulser en avant si vous les regardez depuis une autre perspective.

Il se peut aussi que, vous recherchiez constamment l’approbation des autres. Cela provoque que votre motivation et votre bonheur se trouvent dans les mains des autres.

Il est probable que vous souffriez, de temps en temps, des terribles comparaisons qui ne vous font que du mal.

Mais, surtout, avez-vous une vie saine ? Faire de l’exercice, prendre soin de votre alimentation et vous éloigner des personnes qui ne vous sont pas favorables peut aider d’une façon notoire, votre estime de vous-même.

Il est évident que, très souvent, le manque d’estime de soi n’a pas été notre choix. Il n’est pas dû à ce que nous avons décrit antérieurement, mais vient d’expériences que nous avons vécues de façon involontaire.

Par exemple, avoir passé notre enfance dans une famille déstructurée ou avec des parents peu affectueux peut être un déclenchement.

Vous avez souffert d’un abus ? les enfants qui ont souffert un harcèlement scolaire ont de graves problèmes à avoir confiance en eux et à projeter la sécurité qu’ils devraient avoir.

En outre, les attentes trop élevées de la part des parents ou une surprotection peuvent provoquer l’affectation de votre estime de vous-même dans le futur.

Comme vous avez pu le constater, ce qui se passe dans les premières années de vie répercutera dans votre futur. Néanmoins, pouvons-nous le modifier ?

L’estime de soi évolue tout au long de la vie

N’importe quelle situation peut changer et votre estime de vous-même fait partie de cela. Tout au long de la vie elle se renforcera, sera plus avisée, nous arriverons à apprendre à la préserver.

Pour y parvenir, il est très important de commencer avec de simples affirmations que l’on devra intérioriser.

• Surmonter les peurs qui vous bloquent et créent des barrières.
• Arrêtez de vous auto-mutiler constamment. Souvent, le pire ennemi de votre estime de vous-même est à l’intérieur de vous-même.
• Si vous avez des actions auto-destructives, éliminez-les.
• Envisagez des objectifs réalistes.
• Apprenez de vos erreurs, sans elles vous ne pourrez pas avancer.
• Faites confiance en toutes et chacune de vos capacités.

Même si cela semble simple, nous savons que c’est très compliqué. Pour cela, il est parfois nécessaire de consulter un psychologue pour nous orienter et nous ouvrir les yeux à ce que nous sommes et ce que nous pouvons réaliser.

Ce ne sera pas facile, mais ça vaudra la peine

Gérer les personnes, les adversités, ce n’est pas facile et votre estime de vous-même sera toujours la première affectée. Néanmoins, cela ne veut pas dire qu’elle ne peut pas s’en sortir parfaitement.

Lorsque notre estime de nous-même baisse, elle devient une opportunité pour mieux nous connaître, accepter ce que nous ressentons et sortir les forces d’où nous pensons que nous ne les avons pas.

Pensez que souvent pour monter il faut descendre, et c’est cela qui se passe avec votre estime de vous-même. Elle mettra à l’épreuve votre résistance pour que vous deveniez la meilleure version de vous-même.

Malgré tout, la vraie solution réside dans le fait de nous aimer et de se débrouiller tout seul. Nous croyons que nous nous aimons, que nous prenons soin de nous, mais parfois c’est loin d’être le cas.

Nos actions et la manière dont nous affrontons notre quotidien nous disent tout le contraire.

Ouvrez les yeux et commencez à prendre soin de votre estime de vous-même. Lorsque vous le ferez, vous découvrirez que vous serez beaucoup plus heureux.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Nous savons qu’il est très important de conserver une peau saine et brillante.

Mais, souvent, nous constatons qu’elle perd en élasticité ou que de petites taches dues à l’âge commencent à apparaître.

C’est pour cela que nous vous avons concocté une petite liste de 10 fruits qui vous aideront à lutter contre les signes de l’âge et à conserver une peau plus jeune et saine.

1. Les baies

Les baies vous aideront à conserver une peau en bonne santé grâce à leur haute teneur en antioxydants et leurs fortes doses de vitamine C.

Cela signifie que, lorsque vous en mangez, vous maintenez le collagène dans la peau et vous éliminez les imperfections.

Consommer des baies aide non seulement à lutter contre les signes de l’âge, mais puisque ce sont des fruits faibles en graisses, elles sont aussi très utiles pour perdre du poids.

• Dans ce groupe d’aliments, se trouvent les fraises, les framboises, les myrtilles et les mûres.

2. La grenade

La grenade aide votre corps à régénérer le derme et l’épiderme.

De plus, elle contient de la riboflavine ou vitamine B2, essentielle pour la production d’énergie et pour la conservation de la peau, des ongles, des cheveux et de la cornée.

2. L’avocat

L’avocat est une incroyable source de vitamines des complexes B et E, qui sont essentielles pour que la peau soit douce et flexible.

Si cela vous semble peu, sachez aussi qu’il aide à l’absorption de nutriments. Ainsi, qui en consomme assimile mieux les propriétés d’autres aliments.

4. Le kiwi

Si vous voulez vraiment combattre les signes de l’âge, vous devez inclure du kiwi dans votre régime alimentaire. Ce fruit vous apporte une grande quantité d’antioxydants qui vous aideront à :

• Avoir une peau plus saine
• Prévenir les rides
• Renforcer l’épaisseur, l’élasticité et la fermeté de la peau
• Produire du collagène

5. La pastèque

La pastèque apporte une grande quantité d’eau à votre peau, ce qui se traduira en hydratation et en nutrition.

Consommer de la pastèque vous aidera à prévenir la décoloration de la peau et les taches dues à l’âge.

6. La banane

Les bananes contiennent une grande dose de vitamine B6 et de vitamine C qui aident à conserver la jeunesse et l’élasticité de la peau.

Leur haute teneur en antioxydants et en magnésium protègent le corps contre les dommages provoqués par les radicaux libres qui conduit au vieillissement prématuré de la peau.

7. La pomme

Parmi les nombreux bienfaits que la pomme nous apporte, se trouve celui qui favorise l’hydratation et la détoxification de la peau.

De plus, elle vous aidera à rajeunir votre peau grâce à sa haute teneur en vitamine E.

• Le vinaigre de cidre de pomme est une excellente option pour éloigner les rides, car il permet de maintenir équilibré le niveau de pH de la peau. C’est fondamental si vous voulez lutter contre les signes de l’âge.
• Pour obtenir ses bienfaits, vous pouvez manger une pomme par jour ou prendre une petite cuillerée de vinaigre de pomme mélangé à un verre d’eau.

8. Les mangues

Ce fruit délicieux aide à retarder les signes de l’âge dus au temps et apporte plein de vitamines et de minéraux essentiels pour la santé de la peau.

• Ses bêta-carotènes aident à rajeunir la peau et apporte une brillance naturelle.
• Sa haute teneur en vitamine A diminue l’apparition de cicatrices et de taches qui affectent la peau.
• Elle aide à lutter contre les points noirs et les boutons.
• La peau de la mangue élimine les taches dues à l’exposition au soleil.

Pour profiter de ses bienfaits, laissez-la sécher, réduisez-la en poudre et mélangez-la à un yaourt nature. Appliquez un masque de ce mélange et laissez agir pendant 30 minutes.

9. La papaye

Que vous la mangiez ou que vous l’appliquiez directement sur votre peau, la papaye fera des merveilles grâce à ses vitamines A, E et C.

• La vitamine A aide aussi bien à éliminer les cellules mortes de la peau qu’à décomposer les protéines inactives.
• La vitamine E est fondamentale car elle est antioxydante, rajeunissante et protectrice des radicaux libres qui provoquent le vieillissement.
• D’autre part, la vitamine C est un puissant antioxydant qui prévient les dommages dans l’ADN des cellules et améliore la synthèse du collagène, mieux absorbé par la peau.

10. Les raisins

Sur ce site, nous vous parlons souvent des bienfaits du vin. Mais vous devez savoir que les raisins apportent les mêmes.

Parmi ces vertus, on trouve :

• Les propriétés anti-vieillissement, qui apportent des antioxydants et de la vitamine C. Ceux-ci protègent la peau des effets des radicaux libres et l’apparition de rides et de taches.
• Un fort contenu en resvératrol, qui aide à rajeunir la peau.

Comme vous le voyez, avoir une peau saine n’est pas compliqué.

Un bon régime vous aidera à combattre les signes de l’âge et à vous sentir vraiment beau, sans dépenser des fortunes dans les traitements de beauté.

Notre conseil est de manger plusieurs de ces fruits et, bien sûr, de toujours les choisir de saison.

 

 

 

 

 

 

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Les blessures provoquées dans le cercle familial provoquent des traumatismes, des carences profondes et des vides que nous ne parvenons pas toujours à réparer.

L’impact d’un père absent, d’une mère toxique, le langage agressif, les cris ou le manque de sécurité et d’affection dans l’enfance apportent plus que le classique manque d’auto-estime et les peurs qu’il est si difficile de dépasser.

Souvent, la difficulté à résoudre nombre de ces impacts intimes et privés provient d’un cerveau précocement blessé.

Il ne faut pas oublier que le stress vécu pendant longtemps et à des âges précoces entraîne des changements dans l’architecture de notre cerveau, et que ses structures liées aux émotions sont altérées.

Tout cela amène comme conséquence une plus grande vulnérabilité, un manque de défense plus profond qui mène à un risque plus grand de troubles émotionnels.

La famille est notre premier contact avec le monde social et si ce contexte ne nourrit pas nos besoins essentiels, l’impact peut être constant tout au long de notre vie.

Voyons dans cet article en détail pourquoi il est si difficile de dépasser toutes ces blessures dont on souffre dans l’enfance.

La culture nous dit que la famille est un pilier inconditionnel (mais elle peut se tromper)

La famille est le dernier endroit où l’on s’attend à être blessé, trahi, déçu ou même abandonné.

• Cependant, cela arrive plus souvent que ce que l’on pense.
  Ces figures de référence ont normalement pour obligation de nous donner le meilleur, de nous offrir de la confiance, du souffle, de la positivité, de l’amour et de la sécurité, mais peuvent parfois nous « trahir » volontairement ou involontairement.
• Pour un enfant, un adolescent ou même pour un adulte, vivre cette trahison ou cette déception dans le giron familial entraîne le développement d’un traumatisme auquel personne n’est préparé.
• La trahison ou la carence généré dans la famille est plus douloureuse que la simple trahison d’un ami ou d’un collègue de travail. C’est un attentat à notre propre identité et à nos racines.

La blessure familiale se transmet de génération en génération

Une famille est un peu plus qu’un arbre généalogique, qu’un même code génétique, qu’un même nom de famille.

• Les familles partagent des histoires et des héritages émotionnels. Souvent, ces passés traumatiques se transmettent de génération en génération de manières très diverses.
• En épigénétique, on nous apprend par exemple que tout ce qui arrive dans notre environnement le plus proche a un impact sur nos gènes.
  D’où le fait que des facteurs comme la peur, le stress intense ou les traumatismes se transmettent très souvent de parents à enfants.
• Voilà pourquoi nous sommes plus ou moins exposés au risque de souffrir d’une dépression et que nous réagissons avec tel ou tel outil face aux situations adverses.

Même si nous mettons une distance, les blessures familiales restent présentes

À un moment donné, nous disons stop et nous osons couper ce lien nocif pour établir une distance nécessaire avec cette famille dysfonctionnelle et traumatisante.

• À présent, le simple fait de se décider à dire adieu à qui nous a fait du mal ne mène pas en soi à la guérison de la blessure. C’est un début, mais mais une solution définitive.
• Ce n’est pas facile de laisser une histoire, des dynamiques, des souvenirs et des vides derrière soi.
• Nombre de ces dimensions restent attachées à notre personnalité et même à notre manière de créer du lien avec les autres.
• Les personnes qui ont un passé traumatisant sont souvent plus méfiantes, et ont beaucoup de mal à s’inscrire dans des relations solides.
• Quiconque a été blessé a besoin, de plus, de se sentir ré-affirmé. Il souhaite que les autres comblent ses carences, d’où le fait qu’il se sente frustré car peu de personnes parviennent à lui offrir ce dont il a besoin.

Dans ces cas, la première chose à faire est de se guérir en tant que personne avant de chercher chez les autres ce dont nous avons besoin.

On peut se questionner sur soi-même

C’est peut-être le plus difficile et le plus triste.

La personne qui a passé une grande partie de sa vie dans un foyer dysfonctionnel ou au sein d’une famille à l’éducation nocive, peut se voir comme quelqu’un qui ne mérite pas d’être aimé.

• L’éducation reçue et le style de paternité ou de maternité dans lesquels on a été élevé érigent les racines de notre personnalité et de notre estime de nous-même.
• L’impact négatif de ces empreintes est très intense, d’où le fait que l’on ait des doutes sur sa propre efficacité, sa valeur en tant que personne ou même si l’on est digne ou non de poursuivre ses rêves.

Notre cercle familial peut nous donner des ailes ou nous les arracher. Dans certains cas, c’est triste et dévastateur.

Cependant, il y a quelque chose qu’il ne faut pas oublier : personne ne peut choisir qui seront ses parents, qui seront ses proches. Mais il y aura toujours un moment où nous aurons la capacité et l’obligation de choisir comment sera notre vie.

Choisir d’être fort, heureux, libre et mature émotionnellement est quelque chose d’essentiel, d’où le besoin de surmonter et de guérir notre passé.

 

 

 

 

 

 

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Bien qu’elle nous apporte des sucres naturels, l’eau de coco peut nous aider à réduire ses niveaux dans le sang, car elle métabolise le glucose et le transforme en source d’énergie.

L’eau de coco est une boisson rafraîchissante et énergétique qui est devenue populaire dans le monde entier grâce à sa forte teneur en nutriments et ses bienfaits pour la santé.

Elle est obtenue à partir des noix de coco vertes, c’est un ingrédient 100 % naturel composé à 95 % d’eau, en plus d’antioxydants, de sucres et de minéraux.

On ne doit pas la confondre avec le lait de coco, car leur composition nutritionnelle est différente et, à la différence du lait, elle ne requiert aucun processus en particulier pour son extraction.

De plus, malgré sa teneur en acides gras et en acides aminés essentiels, elle est faible en calories et représente une manière saine d’hydrater le corps.

Comme nous savons que beaucoup d’entre vous ignorent ses merveilleuses propriétés, à cette occasion nous avons rassemblé les 10 meilleures.

Découvrez-les !

1. Combat la rétention de liquides

Grâce à sa forte teneur en minéraux essentiels, surtout en potassium, l’eau de coco est un remède naturel contre la rétention de liquides dans les tissus.

• Ces nutriments soutiennent le fonctionnement des reins, diminuent les niveaux de sodium tout en augmentant la production d’urine.
• En d’autres termes, il s’agit d’un diurétique naturel qui peut combattre l’inflammation et d’autres problèmes associés à cette condition.

2. Nettoie les reins

Les électrolytes contenus dans l’eau de coco n’aident pas seulement à équilibrer les sels minéraux du corps mais favorisent également le nettoyage des reins.

• Ces composés stimulent l’élimination des restes de métaux et de toxines. Ils évitent ainsi les problèmes comme l’insuffisance rénale et les calculs.

3. Contrôle la pression artérielle

Grâce à sa teneur en potassium, magnésium et zinc, cette délicieuse boisson est un bon complément pour les patient-e-s qui souffrent d’une forte pression artérielle.

• Ces minéraux essentiels stimulent l’élimination de sodium tout en améliorant l’élasticité des artères et en stimulant la circulation.

4. Il s’agit d’une source d’énergie

Grâce à sa teneur en acides gras, protéines et hydrates de carbone à l’absorption facile, l’eau de coco est une boisson énergétique qui améliore la santé des muscles et du cerveau.

• Ses propriétés aident à contrôler la tension musculaire tout en favorisant le bon fonctionnement du système nerveux.
• Elle est recommandée comme boisson pour les sportifs, car ses électrolytes naturels aident à remonter les nutriments perdus pendant l’entraînement.

5. Améliore la digestion

L’eau de coco contient des fibres et des composés antioxydants qui soutiennent le traitement des problèmes digestifs comme la constipation et les parasites.

• Ses composés aident à améliorer le processus d’absorption des nutriments tout en augmentant la présence des enzymes bioactives.
• Ces substances facilitent l’expulsion des déchets retenus dans le colon tout en soutenant la régulation du pH de l’estomac.
• Elle est recommandée comme remède contre le reflux acide et la dyspepsie.

6. Aide à alcaliniser le corps

L’excès d’acidité dans l’organisme est lié aux déséquilibres inflammatoires et à une large variété de pathologies chroniques qui affectent la qualité de vie.

L’eau de coco est l’une de ces boissons qui, grâce à ses composants, stimulent l’équilibre du pH, et alcalinisent de manière naturelle le sang pour éviter ce type de réactions.

7. Améliore la circulation sanguine

L’eau de coco contient des nutriments essentiels qui agissent comme des toniques du muscle cardiaque. Ils aident à éliminer l’excès de cholestérol et d’autres substances qui affectent les artères et le cœur.

Ses acides gras essentiels, en plus de ses antioxydants, nettoient les veines et améliorent la circulation pour diminuer le risque de maladies cardiovasculaires chroniques.

8. Prévient les infections

Les nutriments essentiels contenus dans cette boisson naturelle sont utiles pour améliorer la réponse immunitaire du corps face à la présence d’agents infectieux.

Sa consommation régulière facilite la destruction des microbes et des champignons, car elle altère l’environnement dont ils ont besoin pour proliférer.

9. Contrôle les niveaux de sucre

Malgré sa teneur en sucres naturels, l’eau de coco est un grand complément pour réguler les niveaux de glucose dans le sang.

Ses propriétés augmentent la capacité du corps à métaboliser les sucres en sources d’énergie tout en diminuant les niveaux d’hémoglobine glucoside.

10. Prévient le vieillissement prématuré

Les citoquinines contenus dans cette boisson naturelle sont un agent anti-vieillissement qui peut aider à améliorer l’activité des cellules.

Ces substances végétales, en plus de sa vitamine E et ses acides gras, créent une barrière protectrice face au dommage oxydatif et réduit le risque de vieillissement des organes internes et de la peau.

Comme vous pouvez le noter, les bienfaits reçus par notre corps sont nombreux quand nous l’hydratons avec cette délicieuse boisson.

Consommez-en plusieurs fois par semaine et découvrez une manière différente de rester en bonne santé.

 

 

 

 

 

 

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Vous pensez que votre thyroïde ne fonctionne pas correctement ? Nous vous donnons ici une série de clés pour que vous puissiez vérifier par vous-même si elle souffre de problèmes.

Comme nous le savons tous, la thyroïde est une glande en forme de papillon qui se trouve dans le cou, devant la trachée.

Elle a un rôle clé dans le corps, car elle est chargée de produire les hormones thyroxine et triiodothyronine, ainsi que de réguler le métabolisme corporel et la fonction de différents organes.

Elle est essentielle car chaque cellule du corps dépend des hormones thyroïdiennes pour sa croissance et son développement.

Voici les fonctions du corps sur lesquelles elle a un impact :

• La fréquence cardiaque
• Les niveaux de cholestérol
• Le poids du corps
• Le niveau d’énergie
• La force musculaire
• Les conditions de la peau
• La régularité menstruelle
• La mémoire

La thyroïde utilise l’iode pour produire ses hormones. Cet élément est indispensable pour un fonctionnement correct, et le corps l’obtient à partir des aliments.

Un apport déficient en iode peut altérer le fonctionnement de la thyroïde ou l’aggraver.

On peut obtenir de l’iode via des aliments tels que :

• Les produits laitiers (yaourt, fromage, lait)
• Les fruits (orange, pomme, ananas)
• Les légumes (betterave, cardes, oignons)
• L’ail
• Les haricots
• Les algues marines

Les symptômes les plus fréquents

Malheureusement, il n’y a pas de symptôme spécifique qui permette de détecter un mauvais fonctionnement de la thyroïde dès le début.

Mais, les examens de laboratoire clinique sont les tests les plus sûrs.

Il faut savoir que les anomalies thyroïdiennes ont des symptômes communs qui peuvent être confondus avec d’autres troubles tels que :

• Le stress
• La fatigue
• La dépression
• La démence

La thyroïde peut augmenter de volume et modifier sa structure. Dans de tels cas, elle reçoit le nom de « goitre » et présente une petite grosseur dans le cou.

• Malheureusement, les complications de la glande thyroïde sont souvent sans symptôme, mais peuvent provoquer des difficultés à avaler, à respirer ou produire des changements dans la voix.
• D’autre part, les altérations de fonctionnement les plus connues sont l’hyperthyroïdie et l’hypothyroïdie, qui peuvent être accompagnées ou pas de l’augmentation de la taille de la glande.

Symptômes de l’hypothyroïdie

L’hypothyroïdie est jusqu’à quatre fois plus fréquente que l’hypothyroïdie etimplique la diminution de la production d’hormones thyroïdiennes.

Le déséquilibre généré peut provoquer un mauvais fonctionnement général du corps.

Voici certains des symptômes de ce problème :

• La fatigue
• L’intolérance au froid
• La perte de l’appétit
• La prise de poids (entre 2 et 4 kilos, à cause de la rétention de liquides)
• La pression sanguine élevée
• La peau froide, sèche et rugueuse
• Les cheveux plus fins ou plus épais, et secs
• La difficulté à se concentrer et les problèmes de mémoire
• La parole et les mouvements plus lents
• Les irrégularités dans le cycle menstruel
• Les douleurs musculaires et articulaires
• L’abattement et la somnolence

Dans le cas où vous souffrez d’hypothyroïdie, vous devez avoir une alimentation équilibrée et variée qui contienne des aliments de tous les groupes, notamment ceux qui sont riches en fibres et pauvres en graisses.

De plus, il est conseillé d’augmenter l’activité physique.

Symptômes de l’hyperthyroïdie

L’hyperthyroïdie est un autre des problèmes que peut présenter la thyroïde.

À la différence de l’hypothyroïdie, ce trouble produit une plus grande quantité d’hormones thyroïdiennes que nécessaires, ce qui provoque une augmentation du taux métabolique général.

Parmi les symptômes les plus fréquents, on trouve :

• L’augmentation de la fréquence cardiaque (palpitations) et de la pression sanguine
• La nervosité et l’anxiété
• L’insomnie
• L’augmentation de l’appétit et la perte de poids
• La sensibilité à la chaleur
• Les cheveux fins et cassants
• La fragilité musculaire
• Les problèmes de vue
• L’irrégularité menstruelle
• Les évacuations intestinales fréquentes
• Les tremblements
• L’augmentation de la transpiration

Si vous souffrez d’hyperthyroïdie, vous devez conserver un régime équilibré et énergétique.

Si vous pensez que vous souffrez d’une irrégularité de la glande thyroïde, consultez votre médecin pour qu’il vous fasse les tests pertinents et qu’il vous dirige vers un-e spécialiste qui vous donnera le traitement adapté.

 

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Nous plantons tous des fleurs dans les jardin des autres.

Nous le faisons car c’est ce que nous voulons, pour nourrir nos relations, pour créer des liens significatifs avec les personnes que nous croyons importantes pour nous.

Cependant, nous errons parfois dans les jardins que nous choisissons pour déposer nos graines de bonté, de dévouement, d’affection, de temps et d’énergie.

Et c’est une erreur car nos actions ne sont pas reconnues, car il y a des personnes qui s’habituent à être alimentées mais qui oublient qu’une relation est basée sur l’échange, sur la réciprocité et avant tout, sur une maturité psychologique et émotionnelle où les deux membres gagnent et où personne ne perd.

Il n’est pas toujours facile de construire des liens forts et enrichissants avec ceux qui nous entourent. Il y a ceux qui nous trahissent, qui nous négligent et qui, parfois, nous mettent délibérément de côté.

Quoi qu’il en soit, il y a quelque chose que nous ne devons pas oublier : se préoccuper des autres et toujours essayer de donner le meilleur de soi-même. C’est la manifestation de notre noblesse.

Mais il est essentiel de ne jamais oublier de prendre soin des racines de la fleur la plus belle : notre estime de nous-même. Nous vous proposons de réfléchir à cela.

Comment détecter les personnes dans lesquelles on peut investir du temps et de l’affection ?

Il n’y a pas de formule magique qui nous permette de savoir à simple vue qui ne nous trahira pas, qui sera toujours présent, intègre et qui va nous offrir cette proximité grâce à laquelle trouver du soutien pour pouvoir grandir en tant que personne.

Les relations, de couple ou d’amitié, se consolident avec le temps, après avoir passé les premiers moments, où le lien est mis à l’épreuve.

C’est alors que, sans le vouloir, nous découvrons qui en vaut la peine et qui non.

Mais il n’est jamais de trop d’observer une série de dimensions qui nous donnent des pistes.

La cohérence émotionnelle

La cohérence émotionnelle fait référence à cet équilibre psychologique avec lequel nous garantissons aux autres que nous allons toujours agir et réagir de la même manière.

• Nous avons tous déjà connu des personnes au comportement erratique qui nous gêne tant. Il y a des jours où elles sont gentilles et accessibles, et des moments où elles réagissent avec une certaine froideur et une hostilité.
• Nous devons être prudent et intuitif lorsqu’il s’agit d’établir des relations d’amitié ou de couple avec des personnes peu cohérentes émotionnellement, des profils qui montrent des hauts et des bas brusques, des jours où ils ont besoin de beaucoup et d’autres où ils ne tiennent pas compte de nous.

L’engagement

L’engagement s’établit via un intérêt constant, une attention qui ne se perd jamais ni se ne fissure et d’un lien qui se maintient dans le temps, de manière significative.

Cette dimension peut se manifester de nombreuses manières :

• Quand nous avons besoin d’aide ou de soutien, et que nous pouvons compter sur nos proches.
• L’engagement s’exprime aussi en étant capables de projeter un futur en commun, en établissant des plans.
• Ces buts doivent se relier tous ensemble. À partir du moment où nous sommes seul à travailler chaque jour pour ces rêves et ces objectifs, l’engagement n’est pas authentique.

La satisfaction des besoins de base

Nous avons tous des besoins de base. Les reconnaître est essentiel car, sinon, nous commettrons l’erreur de toujours : investir dans les autres en oubliant aussi que nous méritons et que nous avons besoin de soin, d’attention et de reconnaissance.

Voici les besoins basiques qui doivent être couverts par nos relations quotidiennes :

• L’affection
• Le soutien
• La complicité
• La confiance mutuelle
• Être traité avec respect
• Sentir que nous sommes précieux et important
• Avoir la certitude que l’on va toujours nous dire la vérité
• La compagnie
• Partager des moments positifs et enrichissants

La capacité à réparer, pour résoudre et pardonner

Nous commettons tous des erreurs, nous méritons tous de pouvoir compter sur le pardon des gens qui nous sont chers pour pouvoir être meilleurs, pour construire des relations plus solides.

• Cependant, il y a des gens qui ont tendance à maintenir une attitude rigide, qui assument cette attitude de « tout ou rien » dans laquelle ils s’engagent avec une certaine dureté, qui n’acceptent pas les doutes, les faiblesses ou les petites erreurs.
• De plus, il y a aussi des personnes qui ne savent pas tomber d’accord, qui sont incapables de dialoguer.
  Elles ne savent pas maintenir une conversation grâce à laquelle éclaircir leurs idées, leurs doutes et leurs erreurs pour pouvoir ainsi atteindre la solution à tous les problèmes que nous rencontrons chaque jour.

Ce type de personnalité qui n’est pas capable de reconstruire, de réhabiliter, de reconnaître l’erreur ou de se donner les moyens de réparer ce qui s’est passé est, sans aucun doute, un profil problématique qui nous apporte plus de malheur que de bien-être.

Pour conclure, si vous réfléchissez à ces dimensions, vous comprendrez qu’il y a toujours de petites pistes chez les personnes dans lesquelles il est intéressant d’investir et de planter des graines, des illusions et des espoirs.

À l’inverse, il y a des jardins dans lesquels il ne vaut mieux pas transiter.

 

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Aujourd’hui, nous ne voulons pas uniquement être mince. Nous voulons aussi un corps svelte, fort et en bonne santé. C’est pour cela que nous devons brûler des graisses tout en gagnant en muscles.

Découvrez dans cet article les meilleures astuces pour avoir une alimentation qui vous permettra d’atteindre cet objectif avec le moins de sacrifices possibles et sans souffrir de la faim.

Brûler de la graisse intelligemment

Si vous voulez perdre du poids tout en restant en bonne santé, vous devez brûler de la graisse intelligemment, en éliminant celle qui est en trop dans certaines parties du corps et en augmentant la masse musculaire.

Pour y arriver, il faut se concentrer sur l’alimentation, qui joue un rôle fondamental dans la distribution des graisses dans notre corps.

En plus de ces conseils, bien sûr, il faudra faire du sport deux ou trois fois par semaine, et associer un programme cardiovasculaire et un programme de force pour tonifier la musculature.

• Vous pouvez y parvenir avec des exercices de forte intensité à intervalles, qui alternent différents types d’efforts en quelques minutes, avec quelques secondes de repos entre.
• Ainsi, en seulement 20 ou 30 minutes par session, vous obtiendrez des résultats surprenants et permanents.

1. Aliments qui activent le métabolisme

Si vous voulez augmenter les dépenses de calories, vous devez accélérer le métabolisme, qui est la fonction du corps qui se charge de produire de la chaleur et de brûler des calories, entre autres.

Il y a certains aliments qui ont la propriété d’activer le métabolisme, et il faut donc les ajouter au régime alimentaire :

• Le piment de Cayenne : à consommer progressivement car il pique fort.
• Le gingembre : il a des propriétés digestives.
• Le thé vert : excellent au milieu de la matinée et au milieu de l’après-midi.
• La cannelle : puissant stimulant, elle prévient aussi les envies de sucré.
• Le pamplemousse : agrume idéal pour favoriser la perte de poids et améliorer la fonction du foie.
• L’avoine : céréale très nutritive et complète, excellente pour les sportifs.

2. Choisir des graisses saines

Même si cela semble contradictoire, pour brûler des graisses du corps, il ne faut pas cesser d’en consommer, mais choisir les plus saines.

C’est-à-dire éliminer les produits frits, les glaces, les pâtisseries et la charcuterie, et les remplacer par les aliments suivants :

• Le poisson bleu
• Le jaune d’œuf
• Les fruits secs
• Les graines
• L’avocat
• La noix de coco
• Les olives
• Le ghee ou le beurre clarifiée

Ainsi, nous activerons la capacité naturelle de notre organisme à brûler des graisses.

3. Améliorer l’assimilation des graisses

Si, en général, nous avons du mal à digérer les graisses, même si ce sont de bonnes graisses, on peut aussi consommer des aliments pour faciliter leur digestion :

• Le citron
• Le pamplemousse
• Le thé vert
• Le vinaigre de pomme
• Le curcuma
• Le pissenlit
• Le boldo
• Le chardon-Marie

4. Des protéines de bonne qualité

Manger des protéines est fondamental pour brûler des graisses et gagner en muscles.

Cependant, il faut éviter l’erreur fréquente de nombreux-ses sportifs qui ont basé leur alimentation sur le poulet et le thon.

Ces aliments contiennent aussi d’autres substances ajoutées, comme les hormones et les métaux lourds qui, s’ils sont consommés en grandes quantités, peuvent provoquer des maladies chroniques et dégénératives.

Il faudra manger des protéines de tout type et ne pas abuser de celles d’origine animale :

• Les viandes maigres biologiques
• Le poisson blanc et le poisson bleu
• Les œufs
• Les légumes secs
• Les céréales complètes comme le riz, l’avoine, le quinoa ou le millet
• Les fruits secs et les graines
• L’avocat

5. Réduire les hydrates de carbone

En plus d’augmenter la consommation de graisses et de protéines saines, on recommande aussi de réduire la consommation d’hydrates de carbone, surtout les farines raffinées.

Ces nutriments donnent beaucoup d’énergie mais nous font aussi accumuler de la graisse, et il faudra donc en consommer en petites quantités, en choisissant ceux de meilleure qualité :

• Le riz complet
• L’avoine
• Le quinoa
• Le millet
• Le sarrasin
• La pomme de terre
• La courge
• La banane

6. Une bonne position

Il faut également améliorer sa posture pour travailler correctement sa musculature.

Si nous ne le faisons pas bien, nous courrons le risque de souffrir de lésions et de ne pas obtenir la forme de corps que nous désirons.

• Par exemple, certaines personnes ne parviennent pas à améliorer l’aspect de leur tour de taille car leur colonne n’est pas droite.
• Cela fait que notre corps, pour rééquilibrer notre poids, doit accumuler de la graisse dans des zones où nous souhaiterions au contraire en perdre.

7. Attention aux lésions

Pour prévenir ou traiter les lésions, on peut utiliser des remèdes et des gels à base d’arnica, une plante anti-inflammatoire qu’utilisent et consomment de nombreux-ses sportifs.

Il existe aussi des thérapies comme le bandage neuromusculaire, la ventousothérapie ou cupping, qui peuvent considérablement aider.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Savez-vous que le problème auquel vous résistez finit toujours par somatiser dans votre corps ? Le corps crie quand votre bouche se tait, quand votre esprit se ferme pour ne pas regarder en face ce que vous redoutez le plus.

Plus vous continuez à l’ignorer, plus le corps continuera à vous envoyer des signes qui indiquent qu’il y a quelque chose en vous dont vous devez vous occuper.

La douleur changera mais l’origine reste la même

Anna (personnage fictif) est une femme qui depuis qu’elle a eu sa première relation, les enchaîne les unes après les autres, pour éviter ainsi d’être seule.

À partir de sa troisième relation, elle commence à manifester des symptômes d’anxiété. Ils débutent avec un nœud dans la gorge, mais se déclenchent ensuite des problèmes d’eczéma et même de dermatite.

Ces problèmes ont surgi soudainement et sans un déclencheur qu’Anna pourrait identifier. Elle pensait qu’il s’agissait peut-être d’un problème héréditaire ou que le stress au travail avait ce type de conséquences.

Cependant, rien de tout cela n’était à l’origine de ces symptômes.

Le fait qu’ils changent tout le temps rendaient leur source très difficile à détecter. Et Anna ne pouvait pas approfondir en elle-même tant qu’elle n’était pas seule, sans partenaire.

C’est à ce moment qu’elle s’est rendue compte que son corps manifestait le problème de dépendance émotionnelle qu’elle avait et qu’elle ne voyait pas.

Quand on ressent une douleur constante, qu’on a peur de perdre ou que l’on vit dans la souffrance, notre corps nous alerte pour changer notre manière de procéder.

Chaque partie du corps aura beaucoup à dire

Selon le lieu où se trouve la douleur somatisée, le corps nous alerte d’une chose ou d’une autre.

L’important est de savoir que la réponse à cette douleur se trouve en vous. Vous n’avez qu’à écouter votre corps, observer votre vie et tirer des conclusions pertinentes.

Cependant, si vous vous sentez très perdu/e et que vous voulez un petit guide, voici quelques manifestations du corps qui peuvent parler du problème que vous avez :

• Les gênes dans la gorge : Il y a des choses que vous devez dire et que vous réprimez.
• La grippe : Il y a quelque chose dans votre vie qui vous déplaît et vous libérez toute votre fatigue à cause de ce problème.
• La douleur dans les chevilles : Elle représente les résistances que vous avez dans votre vie.
• Les gênes stomacales : La difficulté à coexister et à digérer les situations.
• Les problèmes de dos : Le manque de soutien ou le fait de porter des choses qui ne nous correspondent pas.
• La douleur dans les cuisses : Vous êtes inquiet de ce que les autres attendent de vous.
• Les migraines ou maux de tête : Ils apparaissent quand les doutes vous assaillent.
• L’hypertension artérielle : La peur vous accule.

Voici des exemples de ce que peuvent vouloir dire certaines somatisations du corps.

Prenez soin de votre esprit

L’esprit est puissant et nous avons trop tendance à le négliger, et comme nous avons pu le voir, cela peut avoir de graves conséquences sur notre santé.

Une grippe peut être une grippe banale, mais peut aussi vouloir nous dire que nous devons soigner et guérir une blessure intérieure.

C’est dans l’esprit que se gèrent les pires tourments, où les pensées ruminantes font leur meilleur travail : provoquer de l’anxiété, se déconnecter du présent et nous faire beaucoup souffrir.

Si nous prenons soin de notre esprit et que nous le conservons en bonne santé, notre corps cessera de somatiser et de nous envoyer des signes à propos de ce que nous devons lâcher et dépasser.

Nous avons tendance à prêter trop d’attention à notre corps et pourtant, nous sommes assez réticents à l’idée de demander de l’aide quand nous ne sommes pas capables de calmer notre esprit.

Il n’y a qu’ainsi que nous cesserons de somatiser et que les problèmes et les inquiétudes nous laisseront tranquille.

Parfois, nous n’avons pas les outils nécessaires pour mettre en ordre ce tourbillon de pensées et de croyances qui rendent notre vie difficile sous de nombreux aspects.

Il est temps de cesser de sacrifier son bien-être, et de demander de l’aide si nous en avons besoin. Avoir un esprit sain est très important pour être heureux.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

N’ayez pas peur de perdre ceux qui ne vous voient pas même s’ils vous regardent, qui ne vous écoutent pas même s’ils vous entendent, qui ne se sentent pas chanceux de vous avoir.

Laissez partir ceux qui vous font vous sentir vide, alors que vous êtes né-e pour vous sentir comblé, complet, digne et courageux.

Tout le monde, à un moment donné, a déjà ressenti cela. Peut-être que nous l’avons ressenti dans un couple, avec un ami ou pire encore, dans la famille.

Percevoir la sensation désolante de ne pas être valorisé ou apprécié par ceux avec qui nous entretenons un lien étroit et significatif est l’un des problèmes émotionnels les plus dévastateurs qui existent.

Surtout si c’est un enfant qui le vit vis à vis de ses parents ou dans un couple. Quand l’autre nous fait nous sentir seul-e, nous ignore et qu’il n’y a pas de brillance dans ses yeux.

Nous avons tous besoin de nous sentir valorisés et nourris d’attention, de considération et d’affection.

Si ce que nous percevons n’est pas du rejet mais un simple vide ou la faible qualité d’un lien qui ne se raffermit pas, notre estime de nous-même s’en verra abîmée.

Réagir face à ces situations n’est pas facile. Pour une raison simple : la personne qui en souffre est souvent réticente face à la prise de conscience et qui encourage le vide ou la carence affective ne l’admet pas non plus.

Aujourd’hui, dans cet article, nous vous proposons d’approfondir ce type de dynamiques si destructives qui abondent dans tous les types de relations.

Quand il y a des gens à nos côtés mais que nous nous sentons seul

L’être humain a besoin d’établir des liens avec ses semblables. La famille, les amis, les conjoints etc. constituent un pilier essentiel pour notre bien-être. Nous avons tous besoin d’être « unis » à quelqu’un.

C’est ainsi que nous apprenons, c’est ainsi que nous grandissons en tant que personnes et que nous débutons des amitiés magiques qui sont si enrichissantes, dans lesquelles tôt ou tard nous consolidons la relation avec quelqu’un pour, peut-être, former une famille.

• Nous ne sommes pas des îles de solitude, nous sommes des êtres sociaux qui ont besoin d’affection et qui profitent à leur tour en donnant de l’amour.

Tout le monde ne sait pas donner de l’affection de la même manière. Beaucoup ne savent pas prendre soin, ne savent pas qu’une relation est un jeu d’énergie réciproque, où l’on donne et l’on reçoit.

Parfois, on peut donc vivre la chose suivante :

• La sensation que nos mots et nos opinions ne sont pas mis en valeur.
• Ressentir que l’autre personne (partenaire, ami, parent, frère, sœur…) ne sent pas un réel intérêt pour ce qui nous arrive, comment nous sommes, ce que nous pensons et ce que nous sentons.

Quand cela arrive, quand ces personnes se trouvent à nos côtés mais « ne nous voient pas », commence alors une phase de vulnérabilité plus dure qu’il est nécessaire de savoir affronter.

Parfois, la solitude choisie est préférable à la solitude projetée

Il est nécessaire de savoir faire la différence entre la solitude choisie et la solitude projetée.

La première fait référence au choix que nous prenons d’emprunter notre propre chemin pour commencer de nouveaux projets, avec pour seule compagnie nous-même.

• C’est un acte de courage qui exige, sans aucun doute, de prendre des risques. Mais, puisque c’est quelque chose que l’on choisit, cela nous va et nous avons une sensation de contrôle.
• Cependant, quand d’autres personnes sont près de nous mais ne nous offrent que des vides, des mépris et la claire sensation que nous ne sommes pas importants pour eux, il est nécessaire de prendre des décisions.

La solitude que d’autres projettent sur nous avec leur attitude et leur pauvreté émotionnelle et affective est, sans aucun doute, la plus destructive qui soit.

Réagir à temps peut éviter que notre estime de nous-même et notre image de nous-même en soient affectées.

Souvenez-vous qu’il sera toujours préférable d’avoir une solitude claire mais satisfaisante plutôt que la compagnie de quelqu’un qui ne nous valorise pas.

On a l’amour qu’on mérite

C’est évident, nous l’avons tous vu chez nos proches : on a l’amour que l’on mérite.

Il y a souvent des gens qui disent, par exemple :

• « Oui, elle a des manies et des défauts, mais c’est la personne qui m’a été donnée ».
• « On a nos jours difficiles, mais mieux vaut être avec quelqu’un qu’avec personne.’
• « Cette relation avec cette personne me convient, car je ne sais pas être seul »

Petit à petit, et s’en sans rendre compte, ces personnes se résignent à un type de relation car elles pensent qu’elles ne peuvent aspirer à rien de plus, car c’est ce que la vie leur a apporté et il faut l’accepter.

C’est une erreur. Personne ne mérite le mépris, personne ne mérite de se sentir seul en ayant quelqu’un à ses côtés. Nous sommes méritants du bonheur plus fort, le mieux vécu et authentique, et il peut s’atteindre avec ou sans conjoint.

Apprenons à être tout d’abord la personne que nous méritons.

Ne craignez pas de perdre ceux qui ne vous méritent pas

C’est très simple : n’ayez pas peur, n’hésitez pas à laisser partir, à dire adieu à ceux qui ne vous font pas de bien, à ceux qui ne vous aiment pas comme vous le méritez, à ceux qui ne vous voient pas comme un cadeau et qui ne sont pas des personnes qui rendent votre vie plus belle.

• Ne vous contentez pas de moins que ce que vous méritez. Prenez soin de votre estime de vous-même et de votre bien-être émotionnel et psychologique, en laissant de côté qui altère votre dignité.

Finalement, la vie est trop courte pour ne pas obtenir ce que nous méritons tous : le calme, le bien être et la satisfaction personnelle.

 

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Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Aussi bien en application locale qu’en infusion, les composants de l’écorce de citron peuvent nous aider à soulager le processus inflammatoire et mitiger les douleurs articulaires.

Le citron est un agrume très apprécié depuis l’antiquité pour ses utilisations culinaires, cosmétiques, et surtout médicinales.

Parmi ses nutriments, ce qui ressort est sa forte teneur en vitamine C, mais également ses composants antioxydants, ses minéraux et ses huiles essentielles.

Jusqu’à présent il a été prouvé qu’il a le pouvoir de renforcer le système immunitaire et de soutenir le traitement des maladies comme la grippe, le rhume et les infections bactériennes.

De plus, il fait partie du groupe des aliments alcalins et on lui attribue des pouvoirs diurétiques et désintoxiquants.

Toutefois, même s’il est très utilisé dans le monde entier, la majeure partie des personnes gaspillent souvent une des partie aux propriétés les plus intéressantes : l’écorce.

Si elle n’a pas une saveur aussi versatile que la pulpe, on a pourtant prouvé qu’elle contient 10 fois plus de vitamine C, en plus des substances anti-inflammatoires qui pourraient être utiles dans le traitement des douleurs articulaires.

Nous voulons ici partager ses principaux bienfaits et une recette simple pour en profiter.

Cela vous intéresse ?

Les bienfaits de l’écorce de citron pour soulager les douleurs articulaires

La saveur amère concentrée dans l’écorce de citron a été l’un des motifs pour lequel pratiquement toutes les personnes préfèrent ne pas extraire son jus.

Malgré cela, il existe des personnes qui ont décidé de la conserver car elles se sont rendues compte qu’elle était l’une des principales source de nutriments que contient ce fruit.

De l’écorce on obtient l’huile essentielle de citronnelle, du phellandrene, de la vitamine C et des fibres naturelles comme la pectine.

Comment soigner les douleurs dans les articulations avec l’écorce de citron

Le remède à l’écorce de citron pour soulager les douleurs articulaires se prépare grâce à la combinaison de cet ingrédient à l’huile d’olive extra vierge et aux feuilles d’eucalyptus.

Il s’agit d’une thérapie d’usage externe qui, en peu de temps, diminue les symptômes associés aux douleurs articulaires et à l’inflammation.

Ingrédients

• 1 tasse d’huile d’olive extra vierge (200 gr)
• 2 gros citrons
• 5 feuilles d’eucalyptus
• 1 bouteille en verre avec bouchon
• Bandages propres (le nécessaire)
• Plastique de cuisine

Instructions

• Pelez les deux gros citrons, hachez leurs écorces et mettez-les à l’intérieur d’un récipient en verre fermé.
• Ensuite, ajoutez l’huile d’olive et assurez-vous de bien refermer en entier.
• Coupez en plusieurs morceaux les feuilles d’eucalyptus et ajoutez-les à la préparation.
• Refermez bien le récipient et mettez-le dans un endroit frais et sombre pendant deux semaines.
• Après ce temps recommandé, filtrez-le avec un tissu et procédez à l’application.

La consommation d’infusion d’écorce de citron est un complément sain à la thérapie antérieure. Elle régule le pH du sang et minimise les processus inflammatoires qui augmentent la sensation de douleur.

D’autre part, elle est également bienfaitrice pour les problèmes de digestions, circulatoires et les maux de tête.

Ingrédients

• 1 litre d’eau
• 2 citrons avec l’écorce
• une cuillère à café de miel (7,5 gr) (optionnel)

Que devez-vous faire ?

• Pressez le jus de deux citrons et hachez leurs écorces en plusieurs morceaux.
• Versez le litre d’eau dans une casserole et mettez à feu moyen avec les morceaux d’écorce.
• Portez à ébullition pendant 10 minutes, retirez du feu et ajoutez le jus.
• Sucrez avec une cuillère à café de miel et consommez une tasse à jeun.
• Répétez la dose deux fois par jour.

Vos articulations vous font toujours souffrir ? Commencez à profiter des bienfaits de l’écorce de citron et découvrez un grand allié pour calmer les symptômes.

Si après quelques semaines de traitement, la douleur persiste, consultez votre médecin.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Comme il existe de nombreux facteurs que nous ne pouvons contrôler dans l’accident vasculaire cérébral, il est fondamental d’avoir une vie saine, de faire de l’exercice et de manger équilibré pour réduire les risques.

Il est plutôt logique de penser vivre une vie remplie et saine, personne ne pense avoir un accident dans son avenir. Et l’on ne voit pas les immenses probabilités d’en avoir un.

Dans la majorité des cas, on présage davantage le positif que le négatif. C’est ce qui arrive avec l’accident vasculaire cérébral ; mais, de quoi s’agit-il en réalité ?

Accident vasculaire cérébral (AVC)

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), l’accident vasculaire cérébral (AVC) constitue l’un des troubles cardiovasculaires les plus fréquents dans le monde entier, il se situe même au-dessus des maladies cardiaques.

De la même manière, on affirme qu’il s’agit de l’une des principales causes de décès dans le monde.

Les personnes les plus touchées par un AVC sont celles qui ont entre 40 et 60 ans. De plus, il se manifeste en général comme une attaque ou une hémorragie cérébrale.

En soi, un accident vasculaire cérébral est un problème au niveau de la circulation sanguine dans la zone du cerveau.

Les indices de danger augmentent en fonction de la zone et du manque d’oxygène lié au manque de flux sanguin.

Types d’accidents vasculaires cérébraux

L’AVC peut se diviser en deux types :

• Les accidents ischémiques : ils sont engendrés par l’obstruction artérielle, et selon l’Association Américaine du Coeur, ils représentent 87 % des attaques cérébrales.
• Les accidents hémorragiques : de leur côté, ce type d’accident est provoqué par des hémorragies sanguines, que ce soit dans la zone du cerveau ou dans la zone méningée.

Raisons pour lesquelles se présentent l’accident

Personne n’est exempt de souffrir de ce type de problème dans sa vie. Toutefois, les personnes qui se trouvent dans les âges mentionnés ont davantage de probabilités d’en souffrir.

De plus, il existe différentes raisons ou facteurs incidents déterminants dans l’accident vasculaire cérébral :

• Manque d’activité physique : Ne même pas faire le minimum ou la base d’activité physique influe de surcroît.
• Excès de poids ou obésité : Plus on sera lourd, plus on aura la possibilité de souffrir d’un accident de ce type.
• Sexe : en termes généraux, être un homme augmente le risque de souffrir d’un accident vasculaire cérébral. Toutefois, les femmes peuvent également en souffrir.
• Pendant et après la grossesse (quelques semaines), les probabilités de souffrir de ce problème de santé augmente.
• Héritage génétique : Lorsque l’un des parents en a souffert, il est très probable d’en souffrir également.
• Certaines maladies : fibrillation auriculaire, diabète, stress, cholestérol à haut niveau, hypertension artérielle.
• Problèmes liés au système circulatoire : valvules artificielles, transplantations ou artères fragiles.
• Dépendance au tabac.

Est-il possible de prévenir l’accident vasculaire cérébral ?

Pour minimiser les probabilités de souffrir de ce problème, nous devons prendre en compte une série de recommandations :

Eviter le tabac

Inutile de mentionner l’immense dommage provoqué par le tabac dans l’organisme, surtout dans le système circulatoire périphérique, lié à la maladie en question.

Enfin, l’une des recommandations est de ne plus en consommer. S’il nous est difficile d’arrêter d’un coup, nous devrions au moins le réguler petit à petit.

Faire de l’exercice physique

Il est recommandé de faire un minimum d’exercice physique pour avoir une vie pleine de bonnes habitudes et un style de vie sain.

Faire au moins 30 minutes d’effort physique diminuera les possibilités de souffrir de ce problème.

Maintenir ou diminuer son poids

Ce conseil dépend de la personne, car nous n’avons pas tous le même poids.

• Au cas où nous aurions des problèmes d’obésité ou de surpoids, nous devons essayer de le diminuer peu à peu. Si, au contraire, nous avons un poids normal, considéré comme sain, il est nécessaire de s’y maintenir.

Eviter la consommation de drogues

Autant pour celles qui sont légales que pour les illégales, elles peuvent représenter un risque énorme pour l’organisme.

Au cas où vous auriez besoin d’un quelconque médicament, il est fondamental qu’il vous soit prescrit par un spécialiste.

S’alimenter sainement

Une alimentation saine et équilibrée est fondamentale pour être en bonne santé.

Pour diminuer les risques de souffrir d’un accident vasculaire cérébral essayez d’inclure à votre alimentation :

• Des fruits
• Des graines complètes
• Des protéines
• Du poulet
• Du poisson
• Des légumes

De la même manière, évitez les aliments cuisinés et ceux qui contiennent trop de mauvaises graisses.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Dans la mesure du possible, même si nous avons un esprit rigide, nous devons essayer d’apprendre des esprits flexibles. Nous pouvons avoir une opinion sans pour autant ne pas écouter le reste.

Dans la psychologie et la croissance personnelle, on parle de l’existence de trois types d’esprits ou plus exactement, de trois points de vue mentaux très spécifiques.

Chacune de ces typologies englobe des dynamiques particulières caractérisées à leur tour, par une série de schémas de pensée plus ou moins efficaces, plus ou moins utiles.

D’autre part, il faut également prendre en compte le fait que chacun d’entre nous n’utilisons pas exclusivement un seul type de point de vue mental, parfois nous utilisons les trois.

Toutefois, nous avons toujours tendance à utiliser l’un plus qu’un autre.

Ceci détermine également le fait que nous soyons plus efficaces pour résoudre des problèmes ou avoir des relations sociales plus abouties avec les autres, plus plaisantes.

Nous vous proposons de nous immiscer dans ce sujet très intéressant afin que nous réfléchissions sur certains aspects qui vous aideront sûrement.

1. L’esprit liquide

Il est fort probable que le concept d’esprit liquide ou de société liquide vous soit familier grâce aux théories de Zygmunt Bauman, récemment décédé.

Les sociologues et philosophes comme Bauman ont expliqué qu’une bonne partie des comportements, des réponses et des actes de la société actuelle sont le reflet net d’un esprit liquide.

En voici les principales caractéristiques :

• Un esprit liquide est versatile et dépersonnalisé.
• Il ne pratique pas l’auto-réflexion, il se laisser porter par les modes extérieures, par les attentes des autres et par les besoins du moment et non par ses propres principes et valeurs.
• Ce type de point de vue n’a pas de positions fixes et ne s’engage pas.
• Son centre d’intérêt est externe.
• Ils ont une créativité très pauvre car il leur manque l’enthousiasme et, avant tout, l’engagement.
• Les relations qu’ils établissent sont jetables, c’est-à-dire qu’ils peuvent montrer aujourd’hui beaucoup d’intérêt pour quelqu’un et plus tard, laisser cette personne de côté pour aller à la recherche de quelque chose de « nouveau ».

2. Les esprits rigides

Nous sommes certains que vous connaissez aussi quelqu’un qui pense de cette manière. Ce sont des esprits qui se caractérisent par les dimensions suivantes :

• Ils ont une résistance claire au changement de tous leurs comportements, croyances ou opinions.
• Peu importe que certains faits leur prouvent qu’ils se trompent : ces personnes restent fermement sur leurs points de vue.
• Ils ont une gamme de réponses et de comportements très limités.
• Leur niveau d’adaptation à leur entourage est très faible, ils n’aiment pas les nouvelles choses ou celles inattendues.
• Tout ce qui est différent d’eux est « dangereux ».

De plus, un esprit rigide qui ne s’adapte pas à son entourage, qui n’est pas capable de comprendre d’autres opinions ou perspectives, souffre des dimensions psychologiques suivantes :

• Niveaux élevés de stress et de dépression.
• Faible tolérance à la frustration.
• Relations interpersonnelles malheureuses.
• Problèmes professionnels.
• Ces personnes vivent ancrées dans le passé, en pensant qu’il était meilleur que le présent actuel.

3. L’esprit flexible

L’esprit flexible structure tous ces processus, points de vue et stratégies que nous devrions tous appliquer au quotidien.

Grâce à tous les processus qui se mettent en marche dans cet esprit, nous arrivons à beaucoup mieux nous adapter à cet entourage complexe dans lequel nous sommes immergés.

Nous serions non seulement plus productifs, mais nous profiterions en plus d’une meilleure qualité de vie en sachant profiter de tout ce que le quotidien nous offre.

Voici les caractéristiques de base d’un esprit flexible :

• L’esprit flexible est curieux, il applique le sens de l’humour, la créativité et il aime essayer des choses nouvelles.
• De plus, il a des valeurs très claires et ses propres opinions mais il est également capable de s’ouvrir à d’autres perspectives pour les écouter, les comprendre et les accepter si elles lui permettent d’évoluer psychologiquement.
• Ses relations interpersonnelles sont satisfaisantes car il sait mettre des limites, et car il comprend également comment prendre soin des amitiés, de l’amour et des liens importants.
• L’esprit flexible est en paix avec lui-même. Ainsi, il applique la compassion, l’empathie, le pardon et le respect pour tout ce qui l’entoure.
• Il contrôle bien le stress et l‘anxiété.
• Il investit dans sa croissance personnelle.

Comment apprendre à avoir un esprit plus flexible

• Soyez curieux comme un enfant, intéressez-vous à tout et à tous ceux qui vous entourent.
• Ayez toujours une attitude critique, ne restez pas avec une seule réponse ou une seule option.
• Ecoutez, ressentez, touchez… Utilisez vos sens pour capter toute sorte d’information.
• Appliquez l’assertivité, défendez vos intérêts tout en respectant et en prenant en compte les autres.
• N’ayez pas peurs des changements, ils peuvent toujours vous apporter quelque chose dont vous avez besoin et vous offrir également un enseignement.
• Apprenez de vos erreurs et pratiquez l’humilité.
• Rappelez-vous que votre vérité n’est pas la seule vérité. En réalité il existe une infinité de vérités que vous ne prenez parfois pas en compte.
• Discréditez les modèles autoritaires.
• Renforcez votre sens de l’humour.
• Osez être spontané.

Pour conclure, connaître les trois types d’esprits peut nous aider à comprendre certains de nos comportements et s’investir ainsi dans notre propre croissance personnelle.

Osez développer un esprit beaucoup plus flexible.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

La combinaison de l’infusion de prêle des champs, de l’ananas et du concombre élimine les liquides tout en nous apportant des minéraux et des nutriments fondamentaux pour renforcer la santé de l’organisme.

Eliminez les liquides de manière naturelle avec les aliments les plus diurétiques que sont l’ananas, le concombre et le prêle des champs.

Découvrez dans cet articles leurs propriétés et la manière dont vous pouvez les consommer quotidiennement pour dépurer la rétention d’eau, perdre du poids et réduire les ballonnements.

Eliminez les liquides avec l’alimentation

Les personnes qui souffrent de rétention d’eau cherchent souvent des suppléments et des remèdes aux propriétés diurétiques pour perdre du volume et se sentir dégonflés et légers.

Lorsqu’elles perdent des liquides elles peuvent remarquer une nette différence de poids qu’elles peuvent cependant récupérer à cause de l’excès de sel ou du sédentarisme par exemple.

Certaines maladies liées aux inflammations peuvent également s’améliorer en consommant des aliments diurétiques, car ils éliminent l’excès de liquide qui s’accumule dans la zone affectée. C’est le cas pour la goutte ou l’arthrite.

Il existe des aliments aux propriétés diurétiques que nous pourrions ajouter à notre alimentation quotidienne pour équilibrer les liquides de notre organisme de manière naturelle.

Il sera également très utile de boire beaucoup d’eau en dehors des repas pour favoriser le travail des reins. On recommande de boire, au moins 8 verres par jour, surtout en saison chaude.

L’ananas

L’ananas est un fruit tropical, doux et acide, avec une touche rafraîchissante et très riche en eau et en fibre.

On le retrouve souvent dans les régimes amincissants car il améliore la digestion des protéines et des graisses, en plus d’être rassasiant.

De plus, sa forte teneur en fibre soluble favorise le transit intestinal et combat la constipation.

Ce fruit doit ses propriétés dépuratives et diurétiques à certains de ses nutriments, comme :

• L’asparagine
• La broméline
• Le potassium
• L’acide caféique
• L’arginine

Il possède également des vertus antioxydantes et anti cancérigènes, en plus d’améliorer la circulation.

Pour profiter de toutes ces propriétés curatives nous devons toujours choisir de l’ananas frais, et non en conserve.

Nous pouvons le consommer en jus et en smoothies maison, en salades, comme dessert ou au four, ou épicé avec de la cannelle, du gingembre et du sucre roux.

Le concombre

Le concombre, utilisé comme un aliment médicinal depuis l’Egypte ancienne (et comme remède de beauté par Cléopâtre) est un légume doux et très rafraîchissant de la famille des melons, de la courgette ou de la courge.

L’une de ses utilisations les plus fréquentes dans les traitements naturels de beauté concerne son application sur les yeux fermés pour désenflammer les paupières et les poches sous les yeux, précisément car il élimine les liquides qui s’accumulent dans notre corps.

La quasi totalité du concombre se trouve être de l’eau et possède très peu de calories, il est donc très adapté dans n’importe quel régime amincissant.

Nous pouvons préparer des salades de concombre et d’autres légumes ou l’utiliser en jus ou en gazpachos, excellents pour hydrater l’organisme et éliminer les liquides pendant la saison chaude.

La prêle des champs

La prêle des champs est une plante médicinale très populaire et riche en de nombreux minéraux, comme le silicium, le potassium et le magnésium.

Elle pousse de manière sauvage près des rivières et des endroits humides, elle est donc facile à récolter.

Cette plante élimine les liquides de l’organisme en stimulant la production d’urine, tout en évitant la déminéralisation que produisent d’autres diurétiques.

Sa richesse en minéraux fait de la prêle des champs une plante idéale pour améliorer la santé et l’aspect de la peau, les cheveux et les ongles, éviter l’ostéoporose et les problèmes dentaires.

De plus, elle possède des propriétés hémostatiques, adaptées pour stopper les hémorragies.

Nous pouvons l’utiliser en complément, en extrait ou bien sous forme d’infusion, en faisant bouillir la plante sèche pendant 15 minutes.

Si nous la récoltons directement, nous pouvons mixer ses tiges et les combiner avec des fruits.

Un smoothie complet

Vous souhaitez consommer ces trois ingrédients diurétiques dans un smoothie qui élimine les liquides de manière naturelle et efficace ?

• Nous vous recommandons de préparer l’infusion de prêle des champs puis, une fois filtrée, vous la mixez avec l’ananas et le concombre.
• De cette manière vous pourrez boire ce remède médicinal tous les jours.

Le moment le plus adapté pour boire ce smoothie c’est à jeun, pour renforcer les vertus dépuratives et diurétiques de ses ingrédients.

Nous recommandons de consommer la prêle des champs de manière continue, ou alors ponctuellement, comme un détoxifiant.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com