Vous avez décidé d’avoir une vie saine ? Pour certaines personnes, le désir d’être en meilleure santé, d’avoir une plus jolie silhouette ou se confronter à une maladie peuvent être des motivations.

Il est important de savoir qu’il existe certains aliments que vous pensez sains mais qui ne le sont pas. Et ils peuvent même saboter tous vos efforts.

Cela arrive beaucoup à cause de la désinformation ou des stratégies de marketing. Ainsi, ces aliments font que vous n’allez pas obtenir les résultats escomptés.

Ils sont très trompeurs, car beaucoup sont naturels et se revendiquent d’être faibles en calories. Ainsi, aujourd’hui, nous allons vous donner une liste d’aliments que vous pensez sains mais qui ne le sont pas.

1. Les salades toutes prêtes

Les salades toutes prêtes que nous achetons dans les supermarchés font partie des aliments que nous croyons sains.

Même s’il s’agit de plats faits à partir de légumes, ceux-ci sont généralement de piètre qualité.

De plus, il est fréquent que ces salades restent au congélateur pendant plusieurs semaines. Cela signifie que les aliments ne sont pas frais et qu’ils sont pleins de conservateurs.

La plupart de ces salades sont, de plus, accompagnées d’assaisonnements forts en sodium, en édulcorants et en conservateurs.

La meilleure option est de préparer vos propres salades. En faisant cela, vous économiserez de l’argent mais vous parviendrez aussi à perdre du poids.

Les smoothies commerciaux

Les smoothies ne sont pas tous les mêmes et parfois, nous pensons qu’ils sont très sains. Mais tout ce qui est étiqueté comme « smoothie » n’est pas forcément sain.

Les smoothies commerciaux contiennent souvent :

• Du sucre raffiné
• De la graisse
• Des calories extra inutiles
• Des produits chimiques

Il est beaucoup moins cher et plus facile de faire votre propre smoothie le matin. Ainsi, vous vous assurez d’utiliser des fruits et des légumes frais et de saison.

De plus, vous contrôlez les portions à tout moment et vous évitez les chimiques qui pourrait vous faire du mal.

3. Les mélanges de fruits secs

Vous avez sûrement déjà acheté ces mélanges de fruits secs qui se trouvent dans les supermarchés ou les magasins en libre service car ce sont des aliments que l’on croit sains (mais qui ne le sont pas).

Si vous achetez ces fruits secs déjà mélangés en grande quantité, sachez qu’ils contiennent souvent :

• De fortes quantités de graisse
• Des sulfites qui servent de conservateurs
• Des graines rances
• Du sel en excès

Si vous avez une envie irrésistible de fruits secs entre les repas, choisissez des graines sèches ou des fruits et des légumes frais.

4. Les barres de céréales énergétiques

Beaucoup des barres énergétiques commerciales ont parmi leurs ingrédients du sirop du maïs très fort en fructose, du sucre raffiné, des graisses saturées et trans.

Il est beaucoup plus sain de faire ses propres barres de céréales maison. Essayez plusieurs recettes jusqu’à trouver votre préférée.

5. Les produits sans graisse

Les aliments transformés sans graisse ne garantissent pas la perte de poids que vous cherchez peut-être. De fait, les graisses saines apportent une véritable sensation de satiété.

Cependant, vous devez faire attention à ces aliments qui se disent sans graisses, car ils pourraient vous apporter des calories vides.

La meilleure chose que vous puissiez faire, c’est manger au moins 80% des aliments préparés par vous ou des aliments biologiques.

6. La glace au yaourt

La glace au yaourt est la plus grande arnaque de ce siècle. Beaucoup de gens pensent que c’est un aliment très sain alors que pas du tout.

Dans ces glaces, on ajoute une grande quantité de sucre raffiné et les mêmes arômes que dans les glaces normales.

Si vous voulez vraiment une glace au yaourt, mieux vaut que vous la fassiez vous-même avec du yaourt nature. Sucrez avec de la stévia, ajoutez des fruits et souvenez-vous de ne pas en abuser.

7. Les boissons « saines »

Les boissons diététiques ou toutes autres similaires doivent être éliminées de votre liste d’aliments supposément sains. Ces breuvages chimiques ne sont pas meilleurs qu’un verre de soda.

Elles sont souvent pleines d’édulcorants chimiques synthétiques qui sont liés au cancer. Il faut donc les éviter à tout prix.

À leur place, prenez de l’eau de coco ou préparez tout simplement un peu d’eau au goût de fruit.

8. Le pain complet

Voici un autre aliment que l’on pense sain mais qui ne l’est pas. L’étiquette de ces pains indique souvent qu’ils sont super sains et que vous pouvez en manger chaque jour.

Cependant, la réalité est tout autre. Manger du pain complet revient à manger du pain blanc.

Nombre des pains qui sont étiquetés avec les formules « multi-grains » ou « blé » sont généralement fabriqués avec des farines raffinées.

Ainsi, vous n’obtiendrez pas tous les bienfaits nutritionnels des farines complètes.

Assurez-vous de toujours lire les ingrédients, ou mieux encore, préparez votre propre pain avec de la farine sans gluten. Ce n’est pas compliqué et cela vous enchantera.

Source : amelioretasante.com

Si vous remarquez une altération ou des symptômes étranges, allez consulter votre spécialiste pour vérifier que votre cœur va bien et pour recevoir un diagnostique adapté afin d’écarter de possibles problèmes graves.

Vous n’êtes pas sûr que votre cœur travaille comme il le devrait ?  Peut-être que vous ne vous trompez pas, mais vous ne vous êtes pas pour autant arrêté pour l’analyser.

Pourquoi vous inquiéter lorsque votre cœur ne travaille pas comme il le devrait ?

Lorsqu’il s’agit de santé, l’organe le plus important et qui inquiète le plus est le cœur, le moteur chargé de nous maintenir en vie.

Prendre soin de votre cœur est plus facile que ce que vous ne pensez.

Toutefois, les problèmes cardiaques sont devenus de plus en plus fréquents à cause de ces mauvaises habitudes qui, bien qu’elles soient agréables, sont dangereuses pour votre santé.

Les problèmes du cœur n’apparaissent pas en général du jour au lendemain.

Ils sont principalement le résultat de mauvaises habitudes alimentaires, d’habitudes peu saines et d’en ignorer les signes.

Une fois que les symptômes apparaissent il est nécessaire d’aller consulter un spécialiste.

Les raisons pour lesquelles votre cœur peut être endommagé sont très variées :

• Mauvaise alimentation
• Manque d’exercice
• Tabagisme
• Manque de repos

1. La douleur dans la poitrine ou angine de poitrine

Les douleurs dans la poitrine peuvent venir de plusieurs problèmes de santé. Toutefois, vous devez faire très attention s’ils deviennent intenses et provoquent une sensation de lourdeur et de contraction.

Lorsque la douleur dans la poitrine se produit à cause d’un problème cardiaque, le cœur reçoit du sang avec une faible quantité d’oxygène.

2. Arythmies

Les battements du cœur ont un rythme assez régulier. Normalement vous ne devez même pas les sentir quand ils sont bons.

Si vous sentez que vos battements sont très rapides, très lents ou avec des changements irréguliers, consultez un médecin, car votre cœur ne travaille clairement pas comme il le devrait.

3. Apnée du sommeil

Parfois on n’y fait pas attention, mais l’apnée du sommeil peut être un signe que votre cœur ne travaille pas comme il le devrait.

Ce problème génère une détention d’air tandis que vous dormez et peut provoquer des infarctus car il n’arrive pas une quantité suffisante d’oxygène à votre cerveau et votre cœur.

Même si vous souffrez d’apnées du sommeil depuis peu de temps, vous devez faire attention car cela peut affecter la qualité de votre sommeil et de celui de votre partenaire.

4. Jambes et pieds gonflés

Vous consommez beaucoup de sel ? Vous avez beaucoup marché ces derniers jours ? Dans ces deux cas il est fréquent que les jambes et les pieds gonflent, mais en peu de temps ils reviennent à leur état normal.

Toutefois, vous devez faire attention à ce que le gonflement ne soit pas constant car dans ce cas il peut s’agir d’un symptôme d’une rétention de liquides liée à une insuffisance cardiaque ou un problème artériel.

5. Agitation et manque d’air

Il n’est pas normal que vous manquiez d’air constamment, ni que vous vous sentiez fatigué et sans souffle trop souvent. Si cela arrive sans raison vous devez vous demander si votre cœur travaille correctement.

Dans ce sens il est important que vous ne perdiez pas de vue vos habitudes. Si vous avez changé vos habitudes ou si vous avez intégré une activité physique ces derniers jours, ce manque d’air peut être normal.

6. Dysfonctionnement sexuel

L’un des premiers signes qui alertent d’une possible maladie cardiaque est le dysfonctionnement érectile, surtout s’il survient chez des patients entre 40 et 50 ans.

Au cas où vous souffriez d’un autre problème ou que vous soyez une personne âgée, il est important d’aller consulter votre médecin.

Ensemble vous pourrez déterminer si le dysfonctionnement sexuel est lié à un quelconque problème de dysfonctionnement de votre cœur ou d’une autre situation.

7. Le syndrome du cœur brisé

Ce syndrome est une douleur égale ou plus grande que celle causée par l’infarctus mais il s’agit d’un problème temporaire qui arrive étrangement chez des personnes très saines.

Ce syndrome a été détecté sans antécédents de cholestérol, de tension haute, de mauvaise alimentation ou de sédentarisme.

Chez les patients souffrant du syndrome du cœur brisé, près une anémie profonde, la dose de catécholamines – une substance similaire à l’adrénaline – augmente.

Cette augmentation soudaine est due au fait, que lors de forts taux de stress et d’anxiété, l’organisme cherche à libérer des substances qui ramène le corps à la normalité.

Heureusement, il s’agit d’une gêne passagère qui, dans 90 % des cas ne présente pas de dommages permanents.

Conseils généraux pour garder votre cœur sain

• Essayez d’avoir un style de vie sain avec une bonne alimentation, de l’exercice et un état d’esprit détendu.
• Si vous remarquez un symptôme étrange, n’hésitez pas à aller consulter un spécialiste. Notre cœur a l’habitude de donner de nombreuses preuves de dérèglement que l’on ne doit pas ignorer.
• Prenez note des symptômes dont vous remarquez l’apparition soudaine, il existe de nombreuses études médicales qui peuvent détecter des pathologies immédiatement.

Parfois il suffit d’une analyse de sang pour détecter des anomalies du cœur.

Source : amelioretasante.com

En plus de ne pas contenir de gluten, le lait de quinoa nous apporte d’importantes quantités de calcium et de fibre diététique très bonne autant pour le soin des os que de notre santé digestive.

Le quinoa est un aliment avec une grande valeur nutritionnelle apprécié depuis l’antiquité pour ses multiples bienfaits pour la santé physique et mentale.

Bien qu’il soit souvent utilisé en cuisine de la même manière que les céréales, en réalité c’est une pseudo céréale, sans gluten et riche en protéines.

De fait, c’est l’un des ingrédients les plus recommandé dans la cuisine végane, car c’est une source de fibres, d’acides gras essentiels et d’autres nutriments dont l’organisme a besoin.

Beaucoup le considèrent même comme un super aliment, non seulement pour sa concentration en vitamines et minéraux, mais également car c’est l’un des rares qui contient tous les acides aminés essentiels.

Le meilleur de tout c’est qu’il est très facile à digérer, qu’il contient très peu de calories et qu’il est adapté aux personnes cœliaques.

En prenant en compte que de nombreuses personnes l’on incorporé à leur alimentation, nous voulons ci-dessous vous offrir une recette intéressante ainsi que ses principaux bienfaits.

Le lait de quinoa : une boisson végétale aux multiples bienfaits

Le lait de quinoa est une boisson qui, à la différence d’autres laits végétaux, est riche en protéines, en fibres et en antioxydants.

Avec très peu de calories, c’est une source significative de :

• Vitamines (C, E et du complexe B)
• Fibre diététique
• Minéraux (fer, potassium, magnésium, manganèse, phosphore, zinc)
• Acide linoléique
• Phytoestrogènes

Comment le préparer ?

La préparation du lait de quinoa est assez simple, ne vous prend pas trop de temps et ses ingrédients sont faciles à trouver sur le marché.

Si la recette originale se prépare avec de l’eau et du quinoa, dans ce cas nous vous proposons de lui donner une touche supplémentaire avec un peu d’extrait de vanille et de cannelle.

Ingrédients

• 1 tasse de graines de quinoa (200 g)
• 6 tasses d’eau (1,5 litres)
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille (5 g)
• 1 cuillère à café de cannelle moulue (5 g)
• 1 cuillère à soupe de miel (optionnel) (25 g)

Instructions

• Mettez le quinoa dans un récipient, couvrez d’eau et laissez-le tremper toute la nuit.
• Le lendemain égouttez-le et mettez les graines dans une casserole avec deux tasses d’eau.
• Faites chauffer jusqu’à ce qu’elles soient bien molles puis, versez-les dans le mixeur avec deux autres tasses d’eau.
• Mixez à vitesse maximum jusqu’à obtenir une boisson homogène.
• Ajoutez ensuite l’extrait de vanille et la cannelle et laissez reposer quelques minutes.
• Passez le lait dans le chinois et séparez le liquide du reste des céréales.
• Servez-le chaud ou froid et, si vous le désirez, sucrez-le avec une cuillère à soupe de miel.

Quels sont les bienfaits du lait de quinoa ?

Grâce à sa composition nutritionnelle complète, la consommation régulière de lait de quinoa apporte de nombreux bienfaits à l’organisme.

Ses apports en acides gras oméga 3 contribuent à contrôler les niveaux de cholestérol et d’autres problèmes qui affectent la santé cardiovasculaire.

Il possède des substances anti-inflammatoires qui favorisent l’équilibre de l’inflammation du corps pour le contrôle des troubles comme l’arthrite et les douleurs musculaires.

Son apport en protéines renforce et stimule le croissance de la masse musculaire, idéal pour les sportifs et les personnes avec des emplois physiquement exigeants.

Il s’agit d’une alternative intéressante au lait de vache, car il ne contient pas de lactose mais suppose un apport significatif en calcium et minéraux essentiels.

C’est un bon remède contre la constipation et les troubles digestifs, car il apporte des fibres diététiques et d’autres substances nécessaires au bon fonctionnement de l’estomac et de l’intestin.

• On le recommande en complément pour renforcer le système immunitaire, car ses vitamines et minéraux augmentent la réponse défensive contre divers pathogènes nocifs.
• C’est l’un des meilleurs compléments pour perdre du poids de manière saine. Son apport calorique est minime, il est très rassasiant et ses nutriments soutiennent la fonction du métabolisme.
• On peut l’utiliser comme remède contre la déshydratation et la diarrhée, car ses minéraux et ses autres nutriments aident à soutenir l’organisme.

On peut même l’introduire dans la routine de beauté, non seulement parce qu’il régule le pH de la peau mais aussi parce qu’il aide à combattre l’excès de production de graisse, l’acné et les rides prématurées.

De fait, appliqué sur les cheveux, il favorise leur hydratation lorsqu’il est sec et évite la perte de brillance.

Vous avez besoin de plus de raisons pour le préparer ? Au travail !

Suivez les étapes indiquées et profitez de ses merveilleuses propriétés dès aujourd’hui.

Source : amelioretasante.com

Saviez-vous que le diabète est un assassin silencieux qui peut nous attaquer sans que nous nous en rendions compte ?

Ainsi, ces symptômes peuvent être confondus avec d’autres problèmes de santé ou des conditions temporaires.

Dans cet article, nous voulons donc vous expliquer quels sont les symptômes qui alertent des niveaux élevés de sucre dans le sang pour que vous y prêtiez attention et que vous détectiez la pathologie à temps.

Attention à l’hyperglycémie

L’augmentation de sucre dans le sang peut provoquer différents changements dans le corps. Dans la plupart des cas, ils sont dus à une altération du métabolisme des hydrates de carbone.

Toutes les cellules ont besoin de glucose pour obtenir de l’énergie. Pour que toutes reçoivent leur « ration », plusieurs processus sont nécessaires. Cependant, quand, pour une raison ou pour une autre, ce système a une faille, elles ont besoin d’une plus grande quantité d’aliments pour faire leurs activités.

Quand cela arrive, il n’y a pas de signes notoires ou que la personne puisse considérer comme négatifs. Avec le temps pourtant, ces symptômes augmentent.

C’est à ce moment-là qu’une consultation chez le médecin a lieu et que l’on reçoit le traitement nécessaire pour le diabète.

Principaux signaux qui indiquent les forts niveaux de sucre dans le sang

Quand le glucose augmente, le système immunitaire est fragilisé.

En conséquence, l’organisme est plus vulnérable à tout type d’infections et de lésions aussi bien sur la peau que sur les membranes muqueuses. De plus, les petits vaisseaux sanguins disparaissent.

Il est donc fondamental de faire attention aux indices que notre corps nous envoie.

Si vous avez des niveaux élevés de sucre dans le sang, peut-être que votre organisme vous le dit de la manière suivante :

Un appétit excessif

Nous devons tout d’abord savoir faire la différence entre la faim physiologique et la faim émotionnelle. Cette dernière est caractérisée par un manque de rationalité au moment de choisir les aliments ou les quantités.

Cependant, dans le cas des véritables envies de manger, l’estomac émet certains sons, nous avons mal à la tête et on peut tout avaler, du moment que l’on mange quelque chose.

• Quand l’organisme contient une forte teneur en sucre, la capacité des cellules à en consommer est saturée.
• Le corps comprend cela comme un manque de nutriments et « demande » au cerveau d’envoyer les signaux nécessaires pour que nous ayons faim.
• Ainsi, nous aurons plus de glucose et pour finir, d’énergie pour que tout puisse fonctionner comme il se doit.

La cicatrisation lente

Si nous nous sommes coupé en faisant la cuisine, que nous avons eu une intervention chirurgicale ou souffert d’un accident, on peut détecter un diabète quand les blessures ont du mal à cicatriser ou à guérir complètement.

Cela arrive car les artères et les veines sont bouchées par trop de sucre et ne peuvent pas transporter le sang vers la zone qui a besoin de guérir.

Les problèmes de peau

L’un des principaux signes de diabète est la peau sèche et le prurit. Dans certains cas, des taches sombres apparaissent aussi autour du cou et des aisselles.

Les infections dues aux mycoses

Puisque le diabète fragilise le système immunitaire, l’organisme n’a pas la capacité à se protéger des attaques de certains micro-organismes nocifs pour la santé.

C’est pour cela que les infections provoquées par les champignons (notamment Candida) et les bactéries sont fréquentes. Un environnement plein de sucre est un environnement parfait pour la reproduction et le développement de ces nuisibles pour le corps.

Dans le cas des femmes, pour déterminer si l’on souffre d’infection, comme la candidose, il faut analyser le flux vaginal.

L’amincissement

Perdre du poids sans faire de régime ni d’exercices n’est pas sain et c’est un signe qu’il ne faut pas négliger.

Si vous avez perdu du poids sans raison apparente et en quantité considérable (plus de 3 kilos en un mois), cela peut être dû aux forts niveaux de sucre dans le sang.

Quand les cellules ne reçoivent pas de glucose comme source d’énergie, elles vont chercher ce combustible ailleurs. Où ? Dans les protéines des muscles.

D’autre part, les reins doivent plus travailler pour pouvoir éliminer les excès de sucre et dans ce processus nous perdons aussi des calories (en plus d’abîmer les reins).

La soif excessive

Nous savons déjà que boire de l’eau est fondamental pour notre organisme et que, dans certaines circonstances (par exemple quand il fait chaud ou que l’on fait du sport), le corps nous en « demande » plus.

Mais, si vous avez soif tout le temps et que vous buvez déjà beaucoup d’eau, cela doit vous mettre la puce à l’oreille.

C’est le signal de l’organisme qui dit qu’il a besoin de plus de liquides car ceux qu’on lui donne sont déjà utilisés pour nourrir les cellules pleines de sucre. 

Les envies d’uriner en permanence

Le corps a besoin de plus en plus d’eau mais on va également de plus en plus aux toilettes.

Si vous n’aviez pas l’habitude de vous réveiller la nuit pour faire pipi et que maintenant cela arrive, ou si vous devez arrêter vos activités car vous ne pouvez pas tenir une minute de plus avec la vessie pleine, vous devriez alors consulter un médecin.

La fatigue excessive

Peu importe que vous dormiez ou que vous vous reposiez : vous avez toujours sommeil ou vous vous sentez fragilisé-e.

Les personnes dont les niveaux de sucre sont élevés ressentent généralement une grande fatigue et une démotivation. Comme elles se réveillent la nuit pour uriner, il est probable que leur corps ne récupère pas suffisamment des efforts de la journée.

Autres symptômes qui alertent de niveaux de sucre trop élevés dans le sang :

• La vision floue
• L’irritabilité
• Les fourmillements dans les extrémités
• Les crampes dans les jambes
• Les nausées et les vomissements

Source : amelioretasante.com

Malgré tout ce que l’on dit, si nous étions entiers au début de la relation, nous n’aurons pas à nous inquiéter lorsqu’arrivera le manque d’affection, car nous continuerons à être nous-mêmes.

A moins que vous le permettiez car vous vous sentez à présent vide, en manque d’une partie qui vous permettait de vous sentir entier-ère, le manque d’affection ne tue jamais.

La croyance de la moitié, vouloir changer l’autre, donner tout ce qu’en réalité nous ne pensons pas mériter recevoir est un chemin qui amènera à la souffrance.

C’est à ce moment-là que le manque d’affection, qui ne sera pas loin, vous attendra pour vous faire sombrer, pour que vous vous sentiez seul-e et que le moteur de votre vie vous ai ôté votre joie, votre essence, votre existence.

L’importance du manque d’affection

Le manque d’affection n’est pas important lorsque nous n’avons pas à faire face à la mort d’un proche, à une maladie grave ou à une autre situation très importante.

Toutefois, rien de plus ne devrait nous arriver pour que l’on se rende compte que l’on donne une priorité exagérée au fait de rompre avec notre partenaire.

Soudain, tout s’écroule, plus rien n’a de sens, nous pensons mourir… L’acceptation est loin d’être atteinte et, si nous pouvons, nous tordons encore plus dans cette douleur qui nous attrape.

Peut-être avons-nous tout donné pour l’autre, peut-être nous sommes-nous submergés dans une relation quand nous aurions dû auparavant travailler sur notre estime de soi.

Peut-être étions-nous déjà vides lorsque nous avons commencé cette relation, mais sans s’en rendre compte parce que nous avons tout dissimulé grâce à l’autre, à qui nous demandions tout ce que nous n’avions pas.

Nous lui avons donné le pouvoir et la responsabilité de nous donner l’amour que nous n’avions pas pour nous-mêmes, la sécurité dont nous manquions et la joie que nous n’arrivions pas à trouver par nous-mêmes.

Nous avons commis une grande erreur, nous avons donné la priorité à l’autre, en en faisant notre sauveur. Et quand tout se complique, nous cessons d’exister…

Vous continuez d’exister malgré l’apparition du manque d’affection

Votre partenaire vous dit qu’il ne ressent plus les mêmes choses et vous remarquez que vous commencez à cesser d’être vous-mêmes, que vous disparaissez, que vous partez en fumée…

Cependant, bien qu’il vous dise cela, même si tout a changé, même s’il trouve une autre personne avec qui partager sa vie ou que vous ne soyez pas exactement ce que l’autre personne cherche, vous continuez d’exister.

Le principal problème qui fait que votre monde s’effondre c’est que vous vous êtes attaché-e à l’autre, vous vous êtes dévoué à l’autre, vous avez laissé entre ses mains beaucoup de responsabilités.

Mais, même si le manque d’affection apparaît, votre monde ne s’effondre pas pour autant. C’est l’impression que cela donne mais ce qui arrive c’est que vous avez un manque de perspective.

Pour éviter de sombrer quand votre relation se termine pour diverses raisons, il est nécessaire de vous forger une relation forte avec vous-même.

Pourquoi nous efforçons-nous de garder des bonnes relations avec les autres mais pas avec nous ?

Nous nous méprisons, nous ne nous donnons pas la valeur que nous méritons et c’est ainsi que surgissent la majorité de nos problèmes.

L’amour libre

Personne ne nous enseigne à aimer librement. Les contes de Disney, la religion et la publicité incessante que nous recevons nous pousse à nous attacher, à désirer vivement l’autre personne, mais qu’en est-il de nous ?

On nous a castré depuis notre jeunesse jusqu’à l’âge adulte et découvrir que nous ne sommes rien si nous ne faisons pas ce que l’on nous a affirmé.

• « Vous devez être en couple »
• « Aimer c’est souffrir »
• « Vous devez supporter dans votre relation »
• « L’amour  c’est un effort »

Toutes ces croyances qui furent très fortement ancrées dans nos esprits conditionnent notre manière de vivre les relations et d’éprouver le manque d’affection.

On ne nous a pas appris à lâcher, à prendre la décision de le laisser sans douter et sans attendre que tout s’effondre tout seul quand nous ne nous sentons plus bien, quand plus rien ne fonctionne.

Nous supportons, nous piétinons l’estime de nous-mêmes, nous nous humilions, nous faisons des milliers de choses qui vont contre nous-mêmes.

Le manque d’affection ne tue pas. Le manque d’affection bien souvent est la libération d’une lourde charge.

Cessons de croire à de vieilles histoires que nous pensons encore réelles dans l’actualité. Commençons dès aujourd’hui à lâcher tout ce qui ne nous fait pas de bien sans se sentir coupable.

Source : amelioretasante.com

Boire un verre d’eau – ou moins – une demi-heure avant nos repas quotidiens produit d’importants bienfaits pour notre santé.

Nous insistons sur la quantité de moins d’un verre car il est conseillé de ne pas dépasser cette dose. Consommer, par exemple, un demi-litre d’eau avant de manger supposerait une digestion difficile des aliments.

La clé réside donc à boire une série de petites gorgées d’eau pour favoriser des processus basiques.

Par ailleurs, un autre aspect important est lié au fait de boire en mangeant.

En réalité, il ne s’agit pas de « bonnes » ou « mauvaises » habitudes, mais bien d’un aspect « recommandable ».

Boire excessivement pendant les repas peut affecter nos jus gastriques qui perdraient leur effectivité pour décomposer les aliments et éliminer les possibles bactéries ingérées.

Il n’y a aucun risque, par exemple, si nous buvons un verre de vin en accompagnant nos repas.

Cependant, pour optimiser la digestion et prendre soin de notre bien-être quotidien, il est conseillé de boire un verre d’eau une demi-heure avant les repas.

Nous vous expliquons dans cet article tous les bienfaits associés à cette habitude.

Pourquoi est il conseillé de boire un verre d’eau une demi-heure avant de manger

Chacun de nous peut suivre ce conseil ou pas, pour une raison très simple : nous savons comment fonctionne notre corps et ce qui lui fait du bien.

Pour cette raison en premier lieu, il faut savoir l’écouter, reconnaître quels changements lui sont favorables et quelles habitudes vaut-il mieux ne plus pratiquer.

Pour notre part, nous vous recommandons, si vous ne le faites pas déjà, de découvrir par vous-même comment réagit votre organisme si vous appliquez ce petit conseil : boire un verre d’eau au moins 30 minutes avant de manger.

Nous sommes certains que vous ne serez pas déçus. Et puis, vous ne perdez rien à essayer pendant 15 jours !

Vous aurez plus d’énergie

Boire un verre d’eau avant de manger facilite la correcte hydratation de notre organisme.

• Une habitude tellement simple qui favorise le fonctionnement cellulaire et procure à notre corps une énergie adéquate pour commencer le plus important de notre journée : la digestion et la correcte absorption des nutriments.
• Nous ne pouvons pas oublier non plus que notre cerveau et nos muscles possèdent pratiquement 75% d’eau, tandis que les reins et le foie presque 70%.
• Nous devons prendre soin quotidiennement de cet équilibre homéostatique et réguler ce que nous perdons avec ce que nous consommons. De là, comme nous l’avons indiqué au début, il ne s’agit pas de boire deux verres d’eau de suite.

Le plus approprié est de boire de petites gorgées de manière constante, sans attendre à avoir soif. Pour cela, cette demi-heure avant de manger est une des plus importantes.

Favoriser la perte de poids

Nous avons tous entendu dire que si nous buvons un verre d’eau avant de manger nous perdrons du poids. C’est plus que cela, car en remplissant notre estomac d’eau, nous aurons moins faim.

Il faut être prudent-e avec ces idées. Remplir l’estomac d’eau avant de manger pour calmer la faim peut être très dangereux.

Selon notre opinion, nous vous conseillons de boire seulement un verre ou un demi-verre d’eau.

De cette façon, ce conseil nous permettra de « favoriser » la perte de poids grâce à quatre effets basiques :

• Améliorer la digestion.
• Digérer et éliminer beaucoup mieux les graisses.
• Combattre la constipation
• Avoir un organisme beaucoup plus propre.

Comme information intéressante nous vous recommandons d’ajouter un peu de jus de citron à ce verre d’eau. Vous verrez comme vous allez vous sentir bien.

Une peau beaucoup plus belle

Boire de l’eau protège notre santé interne et externe, celle qui se voit et se remarque à travers notre peau.

• Si nous nous habituons tous les jours à boire de l’eau sans calcaire et la plus pure possible, nous garantirons à notre organisme de bénéficier d’un agent nettoyant et dépuratif des plus puissants qui existe : l’eau.
• L’oxygène que nous apporte l’eau nous aide à conserver une peau, élastique et tonifiée.

Ainsi, si nous buvons ce petit verre juste avant de manger, nous digérerons mieux les aliments et obtiendrons en même temps, plus de vitamines, minéraux et oxygène.

Tout cela favorisera la régénération cellulaire de notre épiderme.

Autres moments de la journée pendant lesquels il est recommandé de boire un peu d’eau

Essayez de vous lever quelques minutes avant l’heure habituelle.

En plus de ce verre d’eau une demi-heure avant les repas, vous obtiendrez les bienfaits de boire quelques gorgées d’eau pendant les moments de la journée  suivants :

• Lorsque vous vous réveillez le matin n’hésitez pas à boire un verre d’eau tiède.
• Avant de prendre un bain buvez un peu d’eau pour réduire la pression artérielle.
• Avant d’aller dormir prenez une boisson pour remplacer la perte de liquides qui peut survenir pendant la nuit.

N’hésitez pas à protéger un peu plus votre corps grâce aux bienfaits de cette pratique.

Source : amelioretasante.com

Être une âme libre, au-delà de l’aspect plus spirituel, répond à un type de personnalité qui a atteint un bon niveau de maturité et de compétences psychologiques basées sur l’autonomie et la sécurité.

Il n’est pas facile d’atteindre cet état de croissance personnelle.

Il s’agit en effet d’une dimension qui, en réalité, trouverait sa place au sommet de la pyramide des besoins que Abraham Maslow a inventée en 1943 dans son article « A Theory of Human Motivation ».

Être une âme libre ne signifie pas du tout être, sentir et agir comme une personne qui choisit de se détacher de tout lien, de toute responsabilité et de tout début de relation qui planterait des racines.

Nous parlons ici d’une série de caractéristiques, d’attitudes et de manières d’interagir avec la réalité qui nous rend plus aptes et assurés face à la vie et à ses adversités.

C’est alors que les attachements insalubres et les dépendances asphyxiantes n’ont plus lieu d’être.

Dans cet article, nous vous proposons de découvrir ces dimensions qui vous définissent en corps, en âme et en sentiments.

1. Choisissez, pensez et agissez sans avoir besoin de l’approbation de personne

Arriver à ce point dans son parcours de vie personnel, où l’on n’a plus besoin des approbations des autres pour vivre comme on le souhaite est, sans aucun doute, un grand pas.

• Pendant une grande partie de notre vie, nous avons besoin d’être « validé » par la société.
  Tout d’abord par nos parents, ensuite par nos semblables puis, plus tard, par notre environnement professionnel.

Nous montrer tels que nous sommes, parler avec la voix du cœur et la sincérité du langage est quelque chose que l’on n’obtient pas d’un jour à l’autre. Seules les âmes authentiques y parviennent.

2. Vivez sans peur : ayez confiance en vous

Les experts en croissance personnelle et en psychologie motivationnelle savent très bien que la peur est le grand empêcheur d’opportunités.

Quand, enfin, nous laissons s’échapper nos préoccupations et nous cessons de mettre l’accent sur les fatalités, nous réussissons à avancer d’un pas plus sûr.

Le bonheur se trouve toujours au-delà des frontières de la peur. Cependant, pour franchir ces lignes, nous avons tout d’abord besoin d’une bonne confiance en soi.

3. Soyez une personne authentique, effrontée et spontanée

Vous faites partie de ces personnes qui ne met plus de filtres dans ce qu’elle dit car elle est préalablement passée par un processus mental adapté pour savoir que la vérité est toujours ce qui ressort et doit ressortir.

• La sincérité vous définit, mais également cet effronterie qui attire les sourires et établit les complicités.
• Vous êtes spontané car le « qu’en dira-t-on » ne vous importe guère, et encore moins le « que penseront-ils ».

Les personnalités authentiques sont des âmes libres car leur être intérieur ne vit plus avec des censures. Elles ont pris contact avec leurs essences et leurs valeurs pour montrer au monde comment elles comprennent la vie : à partir de la passion.

4. Sachez lutter pour ce qui en vaut la peine

L’âme libre, contrairement à ce que beaucoup peuvent penser, n’implique pas d’éluder toutes ses responsabilités, ni d’aspirer à une forme de liberté insouciante où les désirs vont et viennent de manière erratique. Pas du tout.

L’âme libre sait très bien ce pour quoi il faut lutter : pour ce que l’on aime, pour ce qui l’identifie et la rend heureuse.

Le reste n’a aucune importance.

5. L’âme libre ne parle pas la langue des attachements

L’attachement, compris d’un point de vue affectif, est le grand ennemi de la croissance personnelle.

• Tomber dans une relation marquée par l’addiction barre complètement la route à notre sens de l’intégrité, de la liberté et de l’auto-expression.
• La personne qui se définit comme étant une âme libre sait aimer sans dépendre. Elle offre le meilleur d’elle-même aux autres, se sentant comblée et sans voir l’amour comme une drogue de laquelle on est prisonnier.

6. L’âme libre sait apprécier les petites choses de la vie

Être libre suppose de ne pas s’accrocher à ce qui empêche notre croissance, à ce qui met des barrières à notre manière de ressentir et de vivre.

Cette passion pour la liberté s’obtient avant tout en sachant établir des priorités, en comprenant que les choses les plus importantes de la vie ne sont, en réalité, pas des choses, mais des sensations.

De même, ces sensations sont données par les expériences les plus simples et quotidiennes : une conversation, une promenade sur la plage, un rendez-vous, marcher pieds nus, caresser un animal, sortir courir sans une seule préoccupation en tête…

Les personnes occupées et préoccupées ne sont pas capables d’apprécier ce type de détails quotidiens, que les esprits libres identifient, promeuvent et valorisent.

7. Votre vie va vous inspirer et votre attitude inspirera les autres

Il est possible que l’on vous demande comment vous faites.

« Tu es toujours heureux-se, tu as du temps pour tout, tu fais mille choses et tu me fais toujours rire… Comment tu fais ? »

• En réalité, vous ne savez pas très bien comment répondre, car votre philosophie de vie est quelque chose que vous avez obtenu avec le temps.
  Parfois, l’âme libre surgit après l’âme captive.

Être libre est une attitude à considérer avec fermeté et persévérance, tout en sachant que, parfois, il est nécessaire de laisser certaines choses derrière soi.

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Source : amelioretasante.com

Bien que nous pensions que le meilleur pour nos enfants soit de leur faciliter la vie, il est évident que nous devons les laisser créer et trébucher, tout en restant à leurs côtés, afin qu’ils soient auto suffisants.

Éduquer n’est pas créer en essayant que les plus petits soient comme nous le voudrions, car nous ne parlons pas de machines qui n’auraient pas la moindre volonté.

S’il s’agit de ce que nous faisons, si nous évitons que les enfants se créent eux-mêmes, nous les limiterons. Tôt ou tard, cela aura ses propres conséquences.

Leur apprendre à penser, à comment être, à croire en certaines vérités sans s’interroger dessus les empêchera de faire usage de la plus précieuse des capacités qu’ils pourraient avoir : l’autodétermination.

La parabole d’un maître soufi

Un maître soufi avait l’habitude de raconter une parabole à la fin de chaque leçon, mais les élèves n’en comprenaient pas toujours le message.

• Maître – lui dit un jour l’un de ses étudiants d’un ton provocateur -, vous nous racontez toujours une histoire mais vous ne nous en expliquez jamais le sens profond.
• Je vous en demande pardon – s’excusa le maître -, mais permettez-moi, afin de réparer mon erreur, que je vous apporte ma délicieuse pêche.
• Merci maître.
• Toutefois, je voudrais te remercier comme tu le mérite. Tu permets que je t’épluche ta pêche ?
• Oui, merci beaucoup – répondit l’élève surpris la gentillesse de l’offre du maître.
• Aimerais-tu, comme j’ai déjà le couteau en main, que je te la coupe en morceaux pour que cela te soit plus simple ?
• J’aimerais oui, mais je ne voudrais pas abuser de votre générosité, maître.
• Ce n’est pas un abus si je te l’offre. Je veux seulement te faire plaisir avec des choses que je peux faire. Permets-moi également de te la mastiquer avant de te la donner.
• Non maître, je n’aimerais pas que vous fassiez cela ! – se plaint surpris et contrarié le disciple.

Le maître fit une pause, sourit et dit :

• Si je vous expliquais le sens de chacun des contes que je vous lis, ce serait comme de vous donner à manger des fruits pré-mâchés.

Vous êtes le protagoniste de votre propre vie

L’autodétermination chez les enfants impliquent, quoi qu’ils choisissent, qu’ils seront toujours les protagonistes de leur vie, car c’est ainsi que cela doit être.

Ce n’est pas parce qu’ils sont petits qu’on doit leur donner les fruits prémâchés. Les erreurs, se tromper et le pouvoir du choix doivent être présents dès aujourd’hui.

C’est le moment idéal pour leur apprendre les bonnes pratiques, pour qu’ils sachent gérer leurs émotions, apprendre de tout ce qu’ils font et savoir que, même s’ils tombent, ils pourront se relever.

Cependant, les parents agissent comme s’ils voulaient être les protagonistes de la vie de leurs enfants. En leur disant comment ils doivent penser, agir et décider.

Changer une vérité absolue par un défi permettra aux plus jeunes d’acquérir d’énormes bienfaits. Cela les aidera à prendre des décisions, à réfléchir et à observer ce qui arrive.

Ils commenceront à avoir confiance en leurs capacités et, c’est seulement ainsi qu’ils pourront gagner en sécurité et commencer à affronter leurs plus grandes peurs.

Éduquer n’est pas créer mais permettre

Éduquer n’est pas créer, mais permettre aux enfants de tracer leur propre chemin. Sachez que s’ils ne le font pas, cela peut parfois avoir des répercussions sur des futures étapes de leur croissance.

Par exemple, ces jeunes qui entrent à l’université avec un manque de motivation latent car leurs parents les ont obligés à faire certaines études.

Pourquoi ne permettent-ils pas à leur enfant de voler ? Pourquoi ne pas le laisser poursuivre ce qu’il désire ? Peut-être est-ce dû à la peur de l’insécurité des parents.

Cependant, le temps dont disposent les enfants s’écourte, car ils le perdent dans des choses qui ne les intéresse pas.

Pour tout cela, il est nécessaire que depuis tout petit, nous donnions des ailes à leurs pensées, que nous encouragions leur capacité de critique et que nous évitions toujours les réponses et les solutions apprises et prédéterminées.

Comment pouvons-nous le faire ?

• En permettant aux enfants de réaliser des tâches qui ne supposent pas une grande dose de stress ou d’anxiété. De cette manière, ils se sentiront plus compétents.
• Les laisser voler seuls, en leur laissant un espace d’autonomie où ils sentent qu’ils ont le contrôle pour chercher certaines solutions.
• Toujours les soutenir, en étant présent, mais sans conditionner ce qu’ils font. En leur faisant savoir qu’ils peuvent compter sur votre soutien.

Il est normal d’éduquer nos enfants comme on l’a fait avec nous. Cependant, il est important d’ouvrir les yeux pour éviter de commettre les mêmes erreurs qui nous ont déjà affecté dans le passé.

Gardez toujours à l’esprit qu’éduquer n’est pas créer, mais permettre que les plus petits se créent eux-mêmes afin qu’ils puissent être authentiques et uniques.

Source : amelioretasante.com

Sur ce site, nous vous parlons souvent des personnes toxiques et de leurs comportements.

Nous vous conseillons également de vous éloigner d’elles mais avez-vous déjà pensé que vous pourriez être une personne toxique ? Sauriez-vous comment l’identifier ?

Nous pensons rarement à ces questions et à tout ce qu’elles impliquent. Cependant, il serait très important de les analyser.

Penser à cela est essentiel car les relations interpersonnelles donnent lieu à la vie.

Si vous êtes une personne toxique, vous allez vous retrouver dans des relations conflictuelles qui n’apporteront ni bonheur ni sécurité à votre vie.

Maintenant que vous savez cela, c’est le moment de voir quels sont les signaux qui montrent que vous êtes peut-être une personne toxique.

1. Vous parlez mal des autres

L’un des premiers signes d’une personne toxique est ce goût prononcé pour critiquer et mal parler des autres.

L’être humain est communicatif par nature. De fait, nous avons besoin de discuter régulièrement.

Mais, devenir commère ou répandre des ragots n’est ni sain ni positif. Demandez-vous :

• Critiquez-vous toujours les autres ?
• Vous parlez uniquement des autres et vous ne pointez jamais le positif du doigt ?
• Vous inventez des faits pour avoir des choses à dire ?

La réalité est que, même cela peut vous sembler sans importance, les autres vous verront comme quelqu’un en qui on ne peut pas avoir confiance.

Avec le temps, les autres perdront confiance en vous en voyant que vous critiquez tout le monde, et s’éloigneront de vous.

Pour résoudre ce problème, évitez de parler des autres en négatif tout le temps.Sérieusement, mieux vaut simplement ne rien dire plutôt que d’engager une conversation avec quelque chose qui peut abîmer les autres.

2. Vous voyez la vie en négatif

Un autre des signaux d’une personne toxique est le fait d’être toujours négatif. Nous savons qu’aucune vie n’est parfaite et qu’à tout moment, une raison d’être triste ou énervé peut apparaître.

Si vous passez votre temps à être sarcastique, à vous plaindre de tout ce qui vous arrive ou à être triste, vous arriverez à un moment où plus personne ne voudra vous voir.

N’interprétez pas mal nos propos : il est normal d’avoir une baisse de moral de temps en temps.

Ce qui arrive, ce que partager du temps avec quelqu’un qui ne voit jamais le positif termine toujours par pomper l’énergie de ceux qui l’entourent. Si vous êtes arrivé à ce point, il est important d’analyser à quoi cela est dû.

Vous pouvez traverser une dépression, et vous devrez donc consulter un psychologue. Si vous adoptez ce comportement sans raison apparente, vous devez en analyser les raisons.

3. Vous exigez trop de temps des autres

Passer du temps avec vos amis, votre famille et votre conjoint doit être une des choses les plus importantes de votre vie. Après tout, ces relations font partie de ce que vous êtes et vous rendent heureux.

Cependant, si vous leur demandez trop de temps, vous pourriez être une personne toxique. Rappelez-vous toujours que même si vous faites partie de leur vie, vous ne pouvez pas occuper la totalité de leur attention.

Les relations interpersonnelles consistent à donner et à recevoir du temps, de l’espace, de la compagnie etc.

Si vous exigez du temps et de l’attention à chaque fois que vous en avez besoin mais que vous n’êtes pas là pour vos êtres chers, ils auront l’impression que vous les utilisez.

Si vous pensez que vous commettez cette erreur, donnez-vous une minute pour savoir si vous donnez autant que vous demandez.

Nous ne parlons bien sûr pas d’argent mais d’une après-midi, d’une sortie au cinéma, d’un café ou d’une conversation à partager.

4. Vous êtes le roi du drame

Voici un autre signal des personnes toxiques : il idéalise toujours les situations négatives.

Une personne qui passe sa vie à faire des drames finit par user ses relations et génère fatigue et ennui autour d’elle.

De fait, il y a des personnes qui adorent vraiment rendre les situations dramatiques :

• En exagérant les problèmes
• En provoquant des scènes de jalousie
• En générant des disputes en permanence

Ce genre de situations vous parle ? Si oui, trouvez une solution pour stopper ces attitudes ou, du moins, les modifier petit à petit.

Passer sa vie au milieu du drame cesse très vite d’être palpitant et encourage surtout les autres à fuir, s’ils ne l’ont pas déjà fait.

5. Vous mentez tout le temps

Mentir n’est jamais une bonne idée, même si vous le faites avec la meilleure des intentions. Si vous le faites constamment, cela peut vouloir dire que vous êtes une personne toxique.

Nous savons que parfois, il est difficile de se confronter à la vérité quand elle implique une douleur ou une peine, surtout pour quelqu’un que nous aimons beaucoup.

Si les mensonges sont nocifs et doivent être évités à tout prix, ils doivent l’être encore plus s’ils ne servent qu’à vous « couvrir ».

Vous devez savoir pourquoi vous mentez et ce que vous essayez de résoudre.

Si mentir est quelque chose d’habituel chez vous mais n’a pas de motif réel, il est important de consulter un psychologue, car ce n’est ni sain ni commun.

Source : amelioretasante.com

Grâce aux propriétés de ses ingrédients, la boisson à la coco, au gingembre et à la betterave nous apportera un regain d’énergie. De plus, elle peut nous aider à perdre du poids.

Dans cette surprenant boisson nous avons associé les bienfaits de la coco, du gingembre et de la betterave pour obtenir une recette très nutritive.

Elle est excellente pour améliorer la santé, réguler le système digestif et perdre du poids sainement.

Découvrez dans cet article tous ses bienfaits, ainsi que la manière de préparer cette délicieuse boisson curative.

Trois ingrédients médicinaux

Le coco

La coco est un excellent fruit pour la santé, car grâce à ses nutriments, on peut la considérer comme un super aliment.

Bien qu’elle soit riche en huile, il s’agit de graisses très saines et nécessaires à notre organisme qui, de plus, activent  le métabolisme et nous aident à perdre du poids plus facilement.

Ce fruit est riche en vitamines, minéraux et oligoéléments, ainsi que des acides gras et des fibres. De la même manière, il possède des propriétés antioxydantes, reminéralisantes, diurétiques, hydratantes et énergétiques.

De plus, si nous achetons des cocos fraîches nous devons savoir que l’on peut profiter de la totalité du fruit.

• Dans un premier temps nous en sortirons l’eau, qui est très riche en minéraux.
• Ensuite, avec la pulpe nous pourrons élaborer du lait puis la filtrer et en obtenir de la farine, pour faire des biscuits ou des gâteaux.
• Enfin, nous pouvons utiliser l’écorce pour allumer un barbecue ou votre feu de cheminée.

Le gingembre

Cette épice exotique à la saveur piquante possède de nombreux bienfaits pour de multiples problèmes de santé, surtout chez la femme.

Elle est immanquable si nous souffrons de problèmes digestifs, car elle active les sucs gastriques, réduit les flatulences et améliore l’assimilation des nutriments.

De la même manière que la coco, le gingembre combat également la rétention d’eau et active le métabolisme, deux caractéristiques fondamentales pour la perte de poids et de volume.

De plus, c’est un antioxydant idéal pour combattre les effets des radicaux libres dans notre corps.

• Nous pouvons ajouter du gingembre frais ou en poudre à n’importe quel plat pour y apporter du jus et de la saveur.
• Bien que cela paraisse surprenant, il se combine très bien avec des plats de viande et de poisson, ainsi que n’importe quel dessert, soupe ou boisson.

La betterave

La betterave est un légume qui ne doit pas manquer à notre alimentation, car nous pouvons la consommer de différentes manières, crue ou cuite.

Elle nous apporte des vitamines (A, B6 et C) et des minéraux (fer, phosphore, zinc, potassium, cuivre), ainsi que des protéines végétales et des fibres.

La betterave a une saveur douce et une couleur mauve très brillante qui nous permet de l’utiliser dans n’importe quel type de recettes, sucrées ou salées, voir même dans des jus et des smoothies, pour avoir de l’énergie et de la vitalité.

De plus, elle nous aide à réduire l’hypertension artérielle et les inflammations, et possède des propriétés anti-cancérigènes et dépuratives sur le sang et le foie.

Boisson à la coco, au gingembre et à la betterave

Cette boisson à la coco, au gingembre et à la betterave a un goût délicieux et est idéale pour tous à n’importe quel moment de la journée.

Toutefois, elle sera spécialement bienfaitrice lorsque nous devrons réaliser un effort physique ou mental.

Nous pourrons également y avoir recours lorsque nous aurons besoin d’une bonne dose de nutriments, comme dans des périodes de fatigue, de stress ou pendant la grossesse.

Ingrédients

Avec les quantités suivantes vous obtiendrez environ un litre de cette boisson :

• 1 coco
• 1 betterave
• Un morceau de racine de gingembre ou bien du gingembre en poudre (selon vos goûts).
• 1 litre d’eau

Note : Si nous n’avons pas de noix de coco fraîche nous pouvons utiliser un litre de lait de coco à la place du fruit et de l’eau.

Préparation

• Dans un premier temps, nous suivrons les instructions pour préparer du lait de coco, pour lequel nous devrons mixer la pulpe de la coco avec le litre d’eau chaude jusqu’à obtenir une boisson blanche.
• Ensuite nous ajouterons la betterave et le gingembre, pelés et coupés.
• Si nous avons choisi d’utiliser du lait de coco déjà prêt, nous le mixerons avec la betterave et le gingembre directement, sans avoir besoin de le faire chauffer.
• Nous mixerons jusqu’à obtenir une boisson rosée.
• Filtrez-la et buvez la chaude ou froide.
• Vous pouvez la sucrer, si vous le désirez, avec un peu de stévia ou de miel d’abeilles. Cependant, nous devons prendre en compte que la betterave lui donne déjà un goût sucré.

Nous pourrons boire ce jus tout au long de la journée, pour profiter de ses propriétés médicinales on recommande de le boire à jeun et en dehors des repas.

Nous pouvons boire la quantité préparée dans la journée ou sur deux jours, mais pas plus.

source : amelioretasante.com

La démence est un syndrome, en général de nature progressive, qui est caractérisé par l’usure des fonctions cognitives.

Celles-ci garantissent les compétences de la mémoire, de l’intellect et la capacité à réaliser une infinité d’activités de la vie quotidienne.

Il s’agit d’une détérioration qui va au-delà de ce que l’on considère comme une conséquence du vieillissement, et en général, c’est l’une des réactions à d’autres maladies qui affectent de manière primaire ou secondaire le cerveau.

Aujourd’hui, c’est l’une des pathologies qui provoquent le plus d’incapacité et de dépendance chez les personnes âgées.

Alors que plusieurs méthodes ont été développées pour la dépasser, elle continue à être floue, aussi bien pour les patients affectés que pour les professionnels de la santé ou les proches.

• Selon les données de l’Organisation Mondiale de la Santé, dans le monde, il y a 47,5 millions de personnes atteintes de démence et chaque année, on en enregistre 7,7 millions de plus.

Le plus inquiétant, c’est que beaucoup de gens ne connaissent toujours pas la maladie et même si elle est relativement commune, ils ne savent pas comment elle se développe.

Puisqu’il est important de détecter ses symptômes pour agir le plus tôt possible, nous allons ici partager avec vous les 8 principaux.

Découvrez-les !

1. La difficulté à choisir ses mots

L’un des signaux les plus précoces de la démence est la difficulté à trouver les mots précis pour exprimer ses pensées.

Les patients qui commencent à développer cette condition peuvent passer plusieurs minutes à essayer de se souvenir d’un mot en particulier et même s’ils viennent de le dire, ils ne se souviennent plus lequel c’est.

2. La difficulté à comprendre le temps

Les personnes qui ont un fort risque de souffrir de cette maladie ont de graves difficultés à comprendre ce qu’est le passé, le présent et le futur.

Souvent, quand on leur parle de temps, ils ne parviennent pas à comprendre ce que cela signifie et confondent les moments.

3. Les problèmes de mémoire à court terme

Les problèmes de mémoire à court terme peuvent sembler courants mais en réalité, ce sont des signes précoces de l’usure dont souffre le cerveau, à cause de la démence.

Être incapable de se souvenir des événements importants ou qui ont eu lieu quelques heures ou jours avant indique que quelque chose ne fonctionne pas bien dans les fonctions cérébrales.

De même, lorsque le patient entre dans une pièce ou dans un endroit, il oublie dans quel but il est venu jusqu’ici.

4. Les changements d’humeur

À cause des changements dont souffre la chimie du cerveau quand la démence a lieu, les personnes affectées tombent facilement dans des états d’humeur dépressifs ou d’irritabilité.

Les changements soudains dans la personnalité ou les comportements peuvent indiquer que les fonctions cognitives se détériorent.

5. La difficulté à réaliser des tâches quotidiennes

Un autre des signes précoces que les personnes atteintes de démence expérimentent est la difficulté à mener à bien toute une série de tâches du quotidien, ordinaires, que l’on fait en général tous les jours.

Quelqu’un dont les fonctions cognitives commencent à être affectées n’est plus incapable de réaliser des travaux professionnels, de conduire jusqu’à un endroit connu ou de faire des tâches ménagères.

6. L’incapacité à reconnaître des lieux

Au fur et à mesure que la démence avance, les patients commencent à avoir des difficultés à reconnaître les lieux où ils se trouvent pourtant souvent.

De fait, à l’intérieur de leur propre maison, ils peuvent se sentir perdus ou désorientés.

Ne pas se souvenir pourquoi ou comment on est arrivé dans un endroit déterminé, ni savoir où l’on se trouve, est un signe de démence.

7. La léthargie

La détérioration des fonctions cognitives amène avec elle une série de réactions chimiques qui impactent aussi bien le moral que la capacité à conserver certaines compétences physiques.

De plus, en conséquence, la personne commence à se sentir plus fatiguée que la normale et sans motivation pour les activités qu’elle aimait faire auparavant.

8. Les difficultés à écrire

De la même manière que ces patients ont des difficultés à trouver leurs mots et à parler, ils ont des problèmes pour écrire comme avant.

Les changements dans l’écriture et les problèmes d’expression via ce mode sont un signe d’alerte qui doit être analysé et mis en lien avec cette condition.

• Même si dans de nombreux cas, la démence ne peut pas être prévenue ni stoppée, il est primordial de tenir compte de ces signaux pour trouver un traitement qui permette d’y remédier.

Plus vite on détecte cette usure cognitive, plus les probabilités d’avoir une bonne qualité de vie sont fortes.

Source : amelioretasante.com

Peut-être que sans s’en rendre compte ou sans le faire exprès, une personne peut nous abîmer émotionnellement et psychologiquement.

Quand nous parlons d’un conjoint « toxique », nous nous référons à cette personne qui ne nous encourage pas à grandir, qui nous exige des explications tout le temps et évite que nous voyions nos amis ou notre famille.

Cependant, sans arriver à des injonctions aussi explicites, il existe d’autres signaux moins notoires qui démontrent une relation maladive. Découvrez-les dans cet article.

Un couple toxique nous épuise et nous rend malade

Si vous cherchez la définition de « toxique » dans le dictionnaire, vous lirez qu’il s’agit de quelque chose de vénéneux et de nocif pour la santé.

On peut dire que les relations toxiques ne nous permettent pas d’être heureux et nous apportent plus de tristesses que de joies.

Lorsque nous nous trouvons aux côtés d’une personne toxique, cela absorbe notre énergie et notre vitalité pour faire de nous quelqu’un sans personnalité, sans estime de soi, sans rêves ni objectifs…

Ces individus négatifs déchargent sur les autres leurs frustrations, leurs peurs et leurs méfiances. Sans s’en rendre compte, ils accaparent toute l’attention de ceux qu’ils aiment et font d’eux des êtres nécessiteux et dépendants.

Souvent, nous ne nous rendons pas compte que certaines attitudes de notre conjoint peuvent nous être nuisibles.

Le plus grand problème avec les êtres toxiques, c’est qu’ils font partie de notre cercle intime et qu’il nous est très difficile de croire que ces personnes nous veulent du mal.

Comment détecter un conjoint toxique ?

Les signes peuvent être plus subtiles et même contradictoires. Cependant, si vous y prêtez bien attention, vous vous rendrez compte que votre couple peut être toxique si :

Votre conjoint ne vous permet pas de grandir personnellement

• Peut-être qu’il ne veut pas, par exemple, de vous repreniez des études, que vous travailliez hors de la maison ou que vous vous cultiviez intellectuellement en assistant à un concert ou à un cours.
• À chaque fois que vous lui donnez une idée ou un projet, il fait tout son possible pour la/le démolir.
• Il cherche des excuses pour que vous ne puissiez pas développer vos passions, car peut-être qu’il sent que, de cette manière, vous allez l’abandonner ou que vous ne serez plus intéressé-e par son amour.

Il vous dit comment vous habiller

Il est important de savoir différencier un commentaire constructif d’un commentaire mal intentionné. Si, par exemple, vous portez un vêtement qui n’est pas approprié à la situation ou au lieu où vous allez, ne le prenez pas comme un commentaire de quelqu’un de toxique.

Or, si à chaque nouveau vêtement, une dispute surgit, s’il vous accompagne faire les magasins pour choisir vos habits et vous dit comment vous habiller, faites attention.

Il vous fait culpabiliser pour tout

On dit qu’un conjoint toxique agit comme un vampire qui, au lieu de sucer du sang, vole les énergies.

En plus, il a tendance à faire ou à dire tout ce qu’il peut pour que vous vous sentiez coupable de tout ce qui lui arrive ou vous arrive. Comme si tous les problèmes étaient de votre responsabilité.

Quand il s’énerve et crie, c’est parce que vous avez mal fait quelque chose. S’il devient un peu agressif, c’est à cause de vos erreurs. Il ne reconnaît jamais ses erreurs, et il peut aussi essayer en permanence de vous fragiliser.

Il surveille ce que vous faites

Peut-être qu’il vous demande le mot de passe de votre compte mail ou de votre compte Facebook, qu’il regarde l’historique de votre téléphone ou même qu’il surveille votre sac et vos tiroirs personnels.

Il est toujours en train de chercher une raison (réelle ou non) pour se disputer et pour vous mettre mal à l’aise.

Il n’a pas confiance en vous et croit que vous le trompez, que vous lui mentez ou que vous faites « ce qui ne lui plaît pas ». Puisqu’il ne vous croit pas, il a besoin de surveiller vos affaires pour calmer ses peurs et sa jalousie.

Il a trop de pouvoir sur vous

Un conjoint toxique est caractérisé par son rôle de « dominant » dans la relation. Cela signifie qu’il ne vous permet pas d’avoir votre avis et si vous le donnez, il utilise un moyen de vous en faire changer. Il ne prête pas attention à vos mots et n’est pas intéressé par vos sentiments.

S’il a trop de pouvoir sur vous et vos décisions, ce n’est pas sain, pour aucun des deux.

Souvenez-vous que vous avez l’autonomie et l’indépendance suffisantes pour décider comment vous habiller, comment manger, que dire et avec qui vous voulez passer du temps.

Il contrôle ce que vous dépensez

• Il affirme que l’argent ne peut pas être utilisée à d’autres fins que pour servir ses préférences ou ses idées.
• Il contrôle jusqu’au dernier centime que vous avez dans votre portefeuille, ou veut savoir combien vous a coûté chaque chose que vous avez achetée.
• Il dit que vos deux salaires doivent se trouver sur un compte commun pour que ce soit plus sûr, et il ne vous permet pas de l’utiliser comme vous le voulez.

Faites attention à toutes ces situations car ce sont des manières qu’il utilise pour vous contrôler et vous annuler en tant que personne.

Il ne reconnaît pas vos réussites

Pour une personne toxique, l’autre n’est jamais bon et ne mérite aucune félicitation. Si vous avez obtenu un nouveau poste, que l’on vous a donné une promotion ou que vous avez eu un examen, il dévalorisera vos réussites.

Il ne vous admirera ni ne vous fera d’éloges et se focalisera uniquement sur les défauts et les mauvais aspects.

Par exemple : « À cause de ton nouveau travail, tu ne passeras plus de temps avec moi » ou « Maintenant que tu es dans le monde professionnel, tu vas chercher quelqu’un qui te convient plus et tu me quitteras. »

Cela peut être encore plus grave si, lors d’une réunion entre amis ou en famille, il se moque de vous, vous discrédite face aux autres et vous ridiculise devant vos êtres chers.

Peut-être qu’il fera une blague pas drôle du tout et qu’il vous manquera de respect en vous dévalorisant ou en minimisant vos réussites.

Source : amelioretasante.com

Les fruits font partie des aliments les plus savoureux que la nature puisse nous donner et tous sont remplis de bienfaits pour notre organisme.

Ils nous apportent des vitamines et des minéraux dont notre corps a besoin pour être en parfaite santé. Certains vont même plus loin et permettent de lutter contre une des maladies les plus sensibles : le cancer.

Le cancer est une maladie extrêmement fréquente qui touche tous les ans la vie de nombreuses personnes. D’autre part, les chimiothérapies et les opérations chirurgicales sont lourdes et détériorent souvent le corps.

Nous allons vous montrer dans cet article quelques fruits anti-cancérigènesque vous devriez inclure à votre régime pour prévenir cette maladie dès maintenant.

1. Les myrtilles

Les myrtilles font partie des meilleurs fruits anti-cancérigènes riches en antioxydants. L’antioxydant spécifique que nous trouvons dans les myrtilles est l’anthocyanine.

Les anthocyanines, l’acide ellagique et les urolithines qui se forment dans les myrtilles aident à minimiser les dégâts des radicaux libres dans l’ADN que peut provoquer le cancer.

Ils favorisent également la mort des cellules nuisibles et diminuent la croissance des cellules du cancer de la bouche, du côlon, des seins et de la prostate.

La vitamine C est une autre vitamine permettant de prévenir le cancer, et ces délicieuses petites baies en contiennent en abondance. Elle attrape les radicaux libres et protège l’ADN cellulaire, tout en empêchant la formation de tumeurs.

Prenez soin d’ajouter à vos achats ce fruit délicieux que vous pouvez inclure à vos smoothies ou les manger naturellement comme un bon goûter.

2. Les raisins

Les raisons occupent la deuxième place dans la liste des fruits anti-cancérigènes et vous devriez les ajouter à votre régime dès que vous le pourrez.

Ils contiennent dans leur peau un composé naturel appelé resvératrol qui est présent majoritairement dans les raisins rouges obscurs et noirs.

On a démontré que le traitement des cellules de cancer du côlon avec les composants de resvératrol réduit de manière significative l’activité de l’ornithine décarboxylase.

Cette enzyme est la clé de la croissance des cellules cancérigènes, donc moins nous en aurons dans notre organisme mieux nous nous porterons.

Les effets des raisins ne sont pas seulement bénéfiques contre les cellules du cancer du côlon, mais réduisent aussi le risque de développer des tumeurs sensibles aux hormones telles que :

• Le cancer mammaire
• Le cancer de la prostate

Les proanthocyanidines, d’autres substances chimiques qui se trouvent dans les graines des raisins, ont la capacité de réduire la production d’oestrogène dans le corps.

3. L’avocat

Nombreux sont ceux qui pensent que l’avocat est un légume, mais en réalité c’est un fruit, et il fait partie des meilleurs que l’on puisse consommer.

Du fait qu’il contienne de bonnes graisses, il fait partie des fruits anti-cancérigènes.

L’avocat est une grande source d’antioxydant glutathion. Celui-ci aide à éliminer et à détruire les radicaux libres qui font normalement muter notre ADN et qui peut donner lieu à la croissance des cellules cancérigènes.

Les avocats possèdent aussi un taux élevé de vitamine C. Souvenez-vous qu’il attrape les radicaux libres et protège l’ADN cellulaire, et empêche donc la formation de tumeurs.

Les caroténoïdes présents dans l’avocat, concrètement, le béta-carotène, l’alpha-carotène et la zéaxanthine, empêchent aussi la croissance du cancer de la prostate, mammaire et oral.

De plus, le contenu abondant en vitamine E qui se trouve dans l’avocat réduit drastiquement l’incidence du cancer mammaire.

Profitez de ce fruit gras dans vos salades ou pour donner un effet crémeux à vos smoothies. Si vous recherchez à donner une saveur intéressante à vos plats, essayez de cuisiner avec un peu d’huile d’avocat.

4. L’ananas

Une des fruits anti-cancérigènes préférés par tous, sans aucun doute, est l’ananas.

Ce fruit exotique contient de la broméline, une enzyme qui aide à décomposer les protéines et a la capacité de réduire ou de tuer les cellules cancérigènes et de laisser uniquement les cellules saines.

• Cette merveilleuse enzyme se trouve aussi bien dans la tige que dans le fruit de l’ananas.
• La broméline est aussi très anti-inflammatoire et efficace pour combattre la douleur extrême. Cela signifie que si vous souffrez d’arthrite vous en bénéficierez également.
• Les effets anti-inflammatoires et anti-coagulants de la broméline augmentent votre système immunitaire. Cela rend votre corps plus efficace pour lutter contre le cancer.

Profitez des fruits anti-cancérigènes et restez en bonne santé naturellement

Les fruits sont le meilleur moyen d’obtenir des vitamines et des minéraux dont notre corps a besoin. Pour cela nous ne devrons jamais les éliminer de notre régime.

Dans le cas où nous souffrons de maladies comme le diabète, il est important de contrôler leur consommation, mais essayez d’inclure toujours une petite portion de ces fruits anti-cancérigènes.

À l’opposé des suppléments alimentaires, qui soi-disant nous apportent les mêmes vitamines, ces fruits ne vous provoqueront aucun effet négatif.

Source : amelioretasante.com

Le manque de fer engendre de nombreuses conséquences et parfois nous ne faisons pas le lien avec cette carence, comme la mauvaise humeur ou une extrême fatigue.

Bien que l’élément marquant le plus important d’un manque de fer soit l’anémie, ce problème engendre davantage de problèmes qui méritent d’être connus.

Si vous pensez ne pas consommer assez de ce nutriment, nous vous recommandons de prêter attention aux symptômes suivants.

Le manque de fer est un problème mondial

Des millions de personnes souffrent de carences en fer, surtout dans les pays en voie de développement et en Europe Occidentale à cause d’une consommation peu efficace.

Nous ne devons pas sous-estimer le manque de fer car il a des conséquences néfastes sur notre santé.

Parmi ses nombreuses fonctions cet élément permet à l’hémoglobine de fonctionner correctement et d’apporter de l’oxygène à toutes les cellules.

Le fer est fondamental pour la santé et, comme il se trouve en faible quantité dans notre corps, il est nécessaire de l’obtenir à travers les aliments et surtout une alimentation équilibrée et variée.

Il existe deux types de fer :

• Le premier est l’hémo, d’origine animale et qui est facilement absorbé.
• Le second est le non hémo, d’origine végétale et dont l’absorption est moindre. C’est pour cette raison que de nombreux végétariens ou végans souffrent d’anémie.

D’autres fonctions du fer sont :

• Participer à la production des substances du sang
• Intervenir dans la synthèse de l’ADN
• Faire partie du processus de respiration cellulaire
• Aider au maintien du système immunitaire

Comme si tout ceci n’était pas suffisant, ce composant participe à de nombreuses réactions chimiques et il est vital dans la production et la libération d’énergie.

Pour savoir si nous manquons de fer, nous pouvons réaliser une analyse de sang :

• Les valeurs normales chez les hommes adultes se situent entre 80 et 180 ug/dl
• Chez les femmes adultes entre 60 et 160 ug/dl
• Chez les enfants entre 50 et 120 ug/dl
• Chez les bébés de moins d’un an entre 100 et 250 ug/dl

Si, au contraire, les niveaux sont supérieurs à la moyenne cela peut être dû à des maladies comme :

• Hémochromatose
• Hépatite
• Anémie hémolytique
• Intoxication par le fer

De la même manière, dans certaines circonstances ponctuelles les valeurs peuvent descendre :

• Grossesse
• Dénutrition
• Cancer
• Perte chronique de sang
• Hyperménorrhée chronique

Conséquences du manque de fer

Nous pouvons prêter attention à certains signaux que nous envoie le corps pour nous alerter d’un manque en ce nutriment essentiel.
Si vous souffrez de plusieurs de ces symptômes, il serait bon de consulter un médecin et de faire une analyse de sang :

1. Faiblesse et fatigue

Peu importe le nombre d’heures que vous dormez ou les siestes que vous faites, vous êtes toujours sans forces ni enthousiasme. Il vous est très difficile de vous lever le matin et vous avez envie de dormir n’importe quand.

Sans parler de vos exigences, cette faiblesse ou cette fatigue peuvent être dues à un manque de fer.

Car cet élément permet le transport d’oxygène aux cellules, et en cas de manque, les tissus ne reçoivent pas assez de « combustible » et le fonctionnement est défaillant.

Une moindre vitalité et une fatigue extrême dues à des activités de faible impact peuvent être liées à la carence en fer.

2. Faible rendement et mauvaise humeur

Un manque en ce nutriment se répercute directement sur nos états émotionnels. C’est pour cela qu’il est normal d’être trop irritables, déprimés ou de mauvaise humeur.

De plus, si nous ajoutons à cela la fatigue, la conséquence est compréhensible : des problèmes de rendement au travail, dans les études ou les taches habituelles.

Soyez attentifs à vos humeurs et à votre taux de concentration dans vos activités.

La carence en fer influe négativement sur la mémoire et l’attention. Tout ce que vous essayerez de faire vous coûtera le double d’effort et vous perdrez rapidement la motivation, même pour des choses qui vous plaisent.

3. Pâleur

Lorsque l’on souffre d’anémie, il est probable que la peau soit plus pâle ou blanche que d’habitude.

Cela est dû au fait que le derme ou les muqueuse ont des tissus qui ne reçoivent plus assez d’oxygène.

Certaines personnes peuvent présenter une couleur blanchâtre sous les yeux (à la naissance des cils).

4. Maux de cœurs et nausée

L’une des conséquences du manque de fer est le déficit en oxygène reçu par les cellules, ce qui provoque des nausées continuelles.

De plus, on peut ressentir une sensation de manque d’air en essayant de respirer, avec des inhalations plus rapides et plus fréquentes (polypnée).

Dans des cas plus graves, les personnes ne consommant pas assez de ce nutriment peuvent s’évanouir ou perdre connaissance à n’importe quel moment de la journée, présenter des bourdonnements dans les oreilles ou souffrir de lipothymies.

5. Palpitations

Les battements rapides du cœur qui se produisent quand nous ne faisons aucun effort ou exercice peuvent être liées à une carence en fer.

• Quand le sang ne circule pas dans les bonnes conditions, le système cardiaque doit faire davantage d’effort pour le propulser de nouveau vers chaque organe.
• De plus, on peut présenter de la tachycardie, de l’arythmie voir même un infarctus aigu du myocarde.

6. Fragilité des ongles et chute des cheveux

Quand les ongles se cassent facilement, sont peu épais et ont des marques blanches près des cuticules, cela peut être dû à un manque de fer.

Dans le cas de la chute de cheveux, cela est dû au sang qui arrive à la tête avec peu d’oxygénation et qui ne nourrit pas les follicules pileux.

Source : amelioretasante.com