Il y a des personnes qui ne nous méritent pas. Nous rendre compte de cela, aussi curieux soit-il, est aussi un exercice de santé et de bien-être.

Il y a quelque chose dans lequel nous investissons toujours du temps et des efforts : c’est le fait d’être accepté par les personnes qui nous entourent. C’est-à-dire que nous cherchons à être méritants de l’admiration d’autrui, de l’amitié, de l’affection et de la tendresse.

Envisager notre existence à travers ce prisme psychologique est pourtant une erreur.

Les relations doivent être des dynamiques parfaites concernant les investissements et les profits de chacun. Le « Je t’offre tant et tu me donnes tant » n’est pas un acte égoïste mais un acte de réciprocité.

Si je t’offre du respect et de la tendresse, je mérite la même chose. Se rendre compte de cela nous aidera beaucoup dans nos relations.

Nous vous proposons d’y réfléchir dans cet article.

Les personnes qui ne vous consacrent pas de temps ne vous méritent pas

Nous savons que s’il y a bien quelque chose qui nous manque à la fin de la journée, c’est du temps. Mais quand nous en avons, nous savons comment le dépenser : avec ceux qui comptent pour nous.

• Si quelqu’un de proche ne pratique pas ce « bon sens » avec vous, c’est qu’il ne vous estime pas comme vous le méritez.
• D’autre part, il faut savoir que le principe de réciprocité ne nous exclut pas nous-même : Si vous aimez quelqu’un, démontrez-le-lui en lui offrant du temps et du temps de qualité.

Si vous ne le faites pas, il est possible que la personne commence à s’éloigner de vous.

Quiconque vous regarde mais ne vous voit pas, quiconque vous écoute mais ne vous entend pas ne vous mérite pas non plus

Il y a une différence entre regarder et voir, et entre écouter et entendre.

Nous devons être capable de développer une profondeur plus proche lorsque nous établissons des relations saines. Nous devons apprendre à « voir et à écouter » avec le cœur.

• Il y a des couples qui s’habituent à la simple présence de l’autre comme qui a un meuble à ses côtés.
• Ils entendent des voix et voient leurs silhouettes mais ne remarquent pas leurs tristesses et ne participent pas à leur univers personnel.
• La communication saine et enrichissante est celle où l’on parle et où l’on écoute, où existent l’empathie et un intérêt réel. On met de l’ardeur à décrypter tout ce qui se trouve, parfois, au-delà des simples mots.

Si votre conjoint ne vous voit pas, alors qu’il se trouve tous les jours à vos côtés, peut-être que vous devriez reconsidérer votre relation.

Quiconque ne vous laisse pas d’espace, ne vous laisse ni respirer ni parler ne vous mérite pas

Quiconque occupe vos espaces en vous laissant de côté, qui fragilise vos valeurs, qui ridiculise vos actes et vos mots ne vous mérite pas.

• N’oubliez pas qu’il y a des personnes qui gribouillent des personnalités et qui annulent des identités.
• Nous parlons, par exemple, de ces parents qui s’évertuent à contrôler leurs enfants à l’extrême, de ces conjoints toxiques qui dominent l’être aimé, ou même de ces chefs d’entreprise qui confondent leadership et oppression.

Évitez ce type de dynamiques et mettez des limites. Faites attention à ce que rien ni personne ne brise le joli tissu de votre estime de vous-même.

Quiconque vous offre de l’égoïsme en échange de l’altruisme ne vous mérite pas

Personne ne nous oblige à avoir des attentions envers les autres, à leur faire des faveurs, à leur consacrer du temps et à réaliser ces actes altruistes qui, simplement, viennent du cœur et n’attendent rien en échange.

Mais, il y a des personnes qui prennent ces marques d’attention comme des droits. Qui pensent que cette noblesse est un cap auquel s’accrocher pour tisser leurs intérêts propres et n’hésitent pas à devenir exigeants, à demander des choses qui finissent par nous rendre mal à l’aise.

Si vous vous sentez dans une telle situation, si vous remarquez que quelqu’un pratique l’égoïsme avec vous et profite de votre bonté, mettez de la distance.

Quiconque vous ment un jour ainsi que le lendemain ne vous mérite pas

Les mensonges qui font le plus souffrir viennent de ceux que nous aimons le plus. Nous sommes conscients que les mensonges ou les demi-vérités sont très courants dans le quotidien.

• Mais, il y a un seuil de tolérance. Nous acceptons ces demi-vérités qui consistent à éviter d’être sincère par peur du qu’en dira-t-on ou par simple peur ou honte.
• Cependant, ce que peu tolèrent, c’est le mensonge impertinent, celui qui cache des dimensions souterraines qui affectent directement l’autre.
• Si vous êtes sûr que quelqu’un vous ment en ce moment même, n’hésitez pas à parler avec cette personne et à lui demander la raison de ce comportement.
  Selon la manière dont elle réagira, et son attitude suite au premier avertissement, agissez.

Pour conclure, retenez que l’intégrité personnelle et émotionnelle est notre priorité du quotidien.

Souvenez-vous que nous méritons tous quelque chose. Ce qui vous entoure doit être joli, significatif et enrichissant.

Car vous le méritez.

Image principale de © wikiHow.com

Tout le monde adore les bananes. Leur goût stimule, fait plaisir et se mélange exceptionnellement à une infinité d’aliments comme le miel, la cannelle, l’avoine, les noix…

Ce sont aussi les fruits préférés des sportifs, et de fait, il suffit seulement d’une bouchée pour obtenir un bon torrent d’énergie et de nutriments pour traiter la fatigue et l’abattement momentané.

Vous savez cependant que beaucoup les évitent car iels pensent que la banane favorise la prise de poids.

Il faut pourtant regarder les données avec objectivité : une banane par jour, surtout le matin, ne fait pas de mal et ne nous fera pas prendre de kilos.

La clé, comme d’habitude, se trouve dans l’équilibre et le fait de prendre conscience que bien manger, c’est bien vivre.

Les bananes peuvent vous aider à cela. Nous vous donnons 6 bonnes raisons de consommer des bananes tous les jours.

1. Les bananes : le fruit le plus nutritif

Les bananes sont incroyablement nutritives. Il s’agit donc d’une excellente ressource pour notre petit-déjeuner, un moment idéal pour prendre soin de nous et commencer la journée avec le maximum d’énergie.

Prenez note des nutriments que l’on trouve dans une seule banane :

• Une haute quantité de fibres et de multiples antioxydants
• Des minéraux (potassium, magnésium, cuivre, manganèse)
• Des vitamines (B6 et C)
• Des hydrates de carbone
• Des protéines

De même, il faut savoir que les bananes contiennent une grande quantité d’eau et très peu de graisses.

2. Les bananes régulent le niveau de sucre dans le sang

Les bananes sont riches en une substance appelée pectine, une fibre soluble qui nous aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang après les repas.

• Ainsi, l’appétit est régulé et nous ralentissons la vidange de l’estomac.
• D’autre part, si vous choisissez des bananes moins mûres (sans qu’elles ne soient complètement vertes), vous régulez bien mieux l’indice glycémique.
  On évite aussi les pics de sucre si craints qui sont parfois générés par d’autres fruits plus sucrés.
• Cependant, si vous êtes diabétique, mieux vaut éviter les bananes très mûres.

3. Une banane par jour = une digestion au top !

Sachez qu’une banane moyenne contient deux types de fibres : la pectine et l’amidon.

• Ces deux composants favorisent merveilleusement notre digestion.
  L’amidon, par exemple, échappe à la digestion pour se rendre directement dans le gros intestin, où il se transforme en un aliment pour les bactéries intestinales bienfaisantes.
• Une flore intestinale et saine est synonyme de santé : nous absorbons mieux les nutriments et nous évitons la constipation.
• De plus, la pectine nous aide à protéger et à prendre soin de notre côlon.

4. Les bananes prennent aussi soin du cœur

Le potassium est un minéral essentiel pour la santé du cœur, surtout pour réguler et équilibrer la pression artérielle.

Si nous nous habituons à consommer une banane par jour, nous prenons soin de nos niveaux de potassium, un minéral essentiel pour le bien-être cardiovasculaire.

Tenez-en compte !

5. Vous voulez perdre du poids ? Consommez une banane le matin

Les bananes ont plusieurs caractéristiques qui en font des alliées fabuleuses pour stimuler la perte de poids.

Pour vous en convaincre, voici les données suivantes :

• Pour commencer, les bananes contiennent très peu de calories.
• Elles sont rassasiantes et nutritives. Il suffit d’en ajouter à vos petits-déjeuners avec un peu de protéines, quelques noix et un café ou un thé, pour découvrir que vous êtes rassasié/e et plein d’énergie pour la matinée.
• Elles sont aussi riches en fibres, comme nous vous l’avons expliqué : excellentes pour la santé digestive et anti-constipation.

De plus, sachez que dans les régimes amincissants, on utilise régulièrement des bananes vertes.

Essayez pendant 10 jours et vous verrez qu’elles auront un effet sur vous.

6. Si vous faites de l’exercice, emmenez toujours une banane dans votre sac

Comme nous vous l’avons indiqué au début de cet article, les bananes sont les fruits parfaits pour les athlètes. La raison ? Leur haute teneur en minéraux et en hydrates de carbone faciles à digérer.

• De plus, et cette donnée est intéressante, la consommation régulière de bananes peut nous aider à réduire les crampes musculaires en lien avec les exercices.
• De fait, si vous n’êtes pas sportif mais que vous souffrez de crampes nocturnes, alors n’en doutez pas : ajoutez une banane à votre dîner (pas trop mûre) et vous les éviterez.
• De plus, les bananes apportent une forte charge nutritionnelle « avant, pendant et après » les exercices, surtout s’il s’agit d’exercices de résistance.

Prenez toujours une banane avec vous quand vous allez courir ou à la salle de sport !

Pour conclure, nous sommes conscient-e-s qu’il existe des aliments qui ne produisent pas le même effet chez tout le monde. Certaines personnes, par exemple, ne tolèrent pas les bananes.

Mais si vous pensez qu’en consommer une par jour est excessif pour vous, ajoutez-en une dans votre petit-déjeuner trois fois par semaine.

Votre santé vous en remerciera !

Source : amelioretasante.com

Aimer sans attaches, ce n’est pas aimer moins ni construire un lien fébrile avec l’être aimé. 

Lorsque nous parlons d’attaches, certaines personnes confondent avec d’autres sentiments.

Ce n’est pas la même chose dans le cas d’une relation mère-enfant qui se construit via cet attachement intime et inconditionnel, qui va favoriser la croissance et le mûrissement du bébé.

Quand nous parlons de relations de couple, le mot « attache » implique la dépendance, et la dépendance se transforme en la perte de la dignité et la destruction de l’estime de soi.

Cette dépersonnalisation que nous mettons parfois en œuvre lorsque nous nous diluons corps et âme dans la personne aimée n’est pas saine, ni justifiable et ne répond à aucune logique.

Tôt ou tard, la frustration, le chantage, le vide et la douleur apparaissent.

Dans cet article, nous vous proposons de réfléchir à ces 5 clés basiques qui peuvent vous aider à construire une relation de couple plus satisfaisante, durable et heureuse.

1. Évitez d’être « dépendant affectif » : dites non aux attaches qui mènent à la douleur

La base de l’attachement dans une relation de couple s’érige en fonction d’une série de processus psychologiques et affectifs très concrets et complexes.

• Il y a des personnes qui, au-delà de tout, ont besoin d’être aimées. À tel point qu’elles confondent contrôle et tendresse, jalousie et passion.
• Il faut savoir que qui aime vraiment investit du temps, du dévouement et des efforts pour apporter du bonheur à l’autre.
  L’amour ne fait pas mal. L’amour doit être joie, complicité, harmonie et croissance.
• Les dépendants affectifs vivent l’amour de la même manière qu’une personne dépendante a besoin de sa drogue. Peu importe les effets secondaires, la douleur ou la lente auto-destruction.
• Il n’est pas sain d’arriver à de tels extrêmes. Comprenez que n’importe quel type de dépendance, quelle soit envers quelque chose ou envers quelqu’un, nous dépersonnalise. Nous cessons d’être nous-même pour devenir une marionnette.

2. Le détachement n’est pas du désamour : c’est aimer de manière mature

Éléna a 28 ans et cela fait 3 ans qu’elle sort avec Raphaël. Sa vie a beaucoup changé lors de cette période. À tel point qu’elle a arrêté de sortir avec ses amis, et ses projets professionnels sont à l’état de stagnation.

• Cela ne la préoccupe pas. Elle se dit à elle-même que sa seule préoccupation et son seul besoin est de rendre Raphaël heureux. Même si, parfois, les sorties entre amis, parler avec eux ou même son travail de journaliste, lui manquent.
• Au fur et à mesure que le temps passe, Éléna se demande si elle fait bien les choses. Bien sûr qu’elle aime son partenaire, mais elle sent qu’un cercle vicieux intérieur l’opprime de plus en plus, et qu’elle manque de plus en plus d’air.
• Dans ce cas, ce qu’Éléna devrait faire, ce n’est pas quitter Raphaël, mais se détacher de cette dépendance affective et apprendre à aimer de manière mature.
• Aimer quelqu’un n’implique pas laisser de côté ce que nous sommes, ou ce qui nous identifie. « Tout laisser tomber » pour quelqu’un fait que, tôt ou tard, nous ressentions de la frustration.

Nous devons apprendre à nous placer en priorité, à nous dire « je t’aime ».

3. L’amour a une limite et elle se nomme dignité

L’amour a des limites, des frontières et des barrières infranchissables. Les connaître et les imposer peut nous éviter de souffrir inutilement.

• L’estime de soi est une limite essentielle.
• Si l’on nous dévalorise, on nous ridiculise ou on nous fait ressentir du mépris, ce n’est pas de l’amour.
• Si on offense nos valeurs et que l’on ne nous respecte pas, il ne s’agit pas d’une relation saine.

La dignité personnelle n’admet pas de rabais : c’est une racine de notre épanouissement personnel que personne ne doit arracher ou abîmer.

4. Attention aux amours puérils et égocentriques

Il y a des personnes qui envisagent une relation comme une source d’auto-alimentation qui permettrait de remplir des vides, de pallier des solitudes et d’être nourri et servi comme un enfant qui a besoin d’affection, mais qui est incapable de la rendre.

La relation de couple saine et heureuse est comme une danse harmonieuse où l’on donne et où l’on reçoit, où on parle et on écoute, où on rit et on fait rire, où on prend soin des détails, où on donne la priorité au soin et au fait d’être considéré.

Les personnes immatures sont celles qui mettent leurs propres besoins devant ceux du partenaire, celles qui ne voient que leur propre univers affamé d’amour et de reconnaissance.

5. Devenez d’abord la personne que vous voulez rencontrer

Quand une personne construit une relation basée sur l’attachement, il est fréquent que son schéma mental soit régi par l’idée que « Je ne suis pas capable de me prendre en charge : sans lui ou elle, je ne suis personne. »

Arriver à ces extrêmes personnels suppose, sans aucun doute, de longer un abîme dans lequel tôt ou tard, on tombe à pic dans la dépression.

Il est nécessaire d’éviter de type d’addictions affectives et d’emprunter le chemin opposé.

Au lieu de chercher le partenaire idéal, préoccupez-vous d’abord de devenir vous-même cette personne que vous souhaitez trouver :

• Quelqu’un qui s’aime soi-même
• Quelqu’un qui n’a pas peur de la solitude.

Devenez une personne sans vides, forte émotionnellement et pleine de bonheur, de joie, de motivations et de rêves…

Des aliments vitaux qui nourriront aussi l’autre personne pour permettre aux deux d’être capables de construire un futur harmonieux.

Image principale de © wikiHow.com

Source : amelioretasante.com

Puisque l’on connaît de mieux en mieux ce problème et que les cas se multiplient, beaucoup de gens se demandent s’ils doivent éliminer le gluten de leur régime alimentaire.

Il y a des personnes qui ont opté pour l’élimination complète, sans avoir détecté aucun problème. C’est pour cela que nous souhaitons aujourd’hui parler de ce sujet.

Nous pensons qu’il est nécessaire de signaler quels sont les principaux indices qui montrent que l’on a des difficultés à métaboliser le gluten.

Tout d’abord, sachez que la sensibilité au gluten et la maladie cœliaque sont deux choses différentes.

Dans le cas de la première, quelques symptômes se manifestent alors que dans la deuxième, il y a tout un processus auto-immunitaire qui est concerné.

• Il s’agit d’une série de réactions adverses qui parcourent le corps pour vous avertir que quelque chose va mal. Elles peuvent être si intenses, que votre vie peut se retrouver en danger pendant l’une de ces crises.
• Cependant, quand vous présentez une certaine intolérance, les effets secondaires sont gênants mais pas à ce point.

Alors, qu’est-ce que le gluten ?

Il s’agit d’une glycoprotéine. Il lie les molécules d’eau, et gélifie donc les aliments que l’on consomme.

Le résultat est qu’il rend la digestion difficile, car la décomposition des aliments est bien plus compliquée. Qu’elles soient transformées ou non, les céréales sont celles qui en contiennent le plus.

Sachez que la grande majorité des aliments industriels en contiennent.

C’est pour cela que les docteurs recommandent de bien vérifier les emballages des aliments, que vous soyez sensible au gluten ou que vous ayez la maladie cœliaque.

Quand éliminer le gluten du régime alimentaire ?

1. Les gênes digestives

C’est l’un des signes les plus évidents. Cela peut apparaître sous forme de gaz, de constipation ou de diarrhée, et pas toujours de la même manière.

Il est possible que vous ayez des flatulences, et qu’à d’autres moments vous souffriez de constipation. Mais, cela peut aussi suivre un épisode de diarrhée, sans que votre alimentation n’ait variée.

2. Vous avez la chair de poule au niveau de la partie arrière des bras

Le nom scientifique de ce phénomène est kératose pilaire, mais vous le reconnaîtrez car il s’agit de chair de poule.

Comme vous le savez, cela peut aussi apparaître sans raison apparente et soudainement sur la zone avant du bras.

Si cela vous arrive fréquemment, vous devriez peut-être envisager d’éliminer le gluten de votre régime alimentaire. La cause de ces épisodes est le manque de vitamine A, qui provient d’une synthèse inefficace des nutriments. 

3. La fatigue

Il est normal de ressentir une certaine fatigue après les repas. Mais quand cette sensation est intensifiée à l’excès, il y a autre chose.

Observez quand cela arrive et s’il y a un lien avec les aliments contenant du gluten.

4. Les nausées ou les maux de tête

Les problèmes neurologiques sont très habituels chez les cœliaques ou les personnes sensibles au gluten. Cela est dû au fait que le sang qui arrive au cerveau n’arrive pas dans l’état où il devrait et des troubles apparaissent donc dans la zone.

À la différence du cas précédent, la réaction n’est pas immédiate, et si vous vous débarrassez de la glycoprotéine, surveillez vos réactions.

Si votre état s’améliore, vous devrez probablement éliminer le gluten de votre régime alimentaire.

5. Les complications hormonales

Les déséquilibres hormonaux les plus communs qui ont lieu à cause de cette intolérance sont les suivants :

• Des syndromes prémenstruels exagérés
• Un ovaire polykystique
• Une infertilité sans cause apparente

Quand ces obstacles sont liés au gluten, le gynécologue saura vous trouver une solution naturelle. Souvenez-vous que vous devez consulter ce spécialiste une fois par an.

La sensibilité au gluten et la maladie cœliaque sont faciles à détecter d’un point de vue médical.

Ainsi, si vous avez identifié l’un de ces signes, l’idéal est de consulter un spécialiste pour faire les tests nécessaires.

Heureusement, vous pouvez compter sur le nombre de produits vendus en supermarché pour ce type de maladie.

De plus, les efforts pour augmenter l’offre des marques importantes sont de plus en plus nombreux. Les vicissitudes d’il y a quelques années sont reléguées au passé.

Source : amelioretasante.com

Éduquer les plus petits n’est pas chose simple. C’est pour cela qu’il n’est pas rare de tomber dans le piège de certaines erreurs, que les parents commettent quand leurs enfants désobéissent. 

Les responsabilités et le stress font que les parents sont exaspérés lorsqu’ils sont face à des enfants rebelles, qui ne se plient pas aux normes et qui contredisent tout en permanence.

Mais, il est nécessaire de bien réfléchir pour éviter de tomber dans ces failles, qui peuvent tout d’un coup annuler tout ce que les parents ont appris à leurs enfants jusqu’à ce moment.

Les erreurs que les parents commettent

1. C’est moi qui commande !

Le grand problème d’une petite crise, une mauvaise réponse ou du fait de désobéir à un ordre est que les parents ont l’impression que les plus petits portent atteinte à leur autorité.

Mais si les enfants contredisent ce qu’ils disent, cela ne signifie pas qu’ils défient leurs parents. Peut-être qu’ils ont oublié ce qu’ils leur avaient dit ou qu’ils n’avaient pas bien compris.

En tant qu’adultes, nous voyons les choses de façon assez claire, mais nous ne devons pas oublier que ce sont des enfants.

Au lieu de comprendre cela comme une attaque vers l’autorité du parent, il est important de s’asseoir pour discuter avec l’enfant pour vérifier qu’il a bien compris ce qu’on lui a dit.

Car c’est une autre erreur que les parents commettent. Ils souhaitent que leurs enfants respectent les normes, mais ne prennent jamais de moment pour vérifier qu’ils les ont bien comprises et qu’elles sont bien logiques pour eux.

2. Se mettre à leur hauteur

L’une des erreurs fréquentes des parents est de s’énerver ou de contre-attaquer face aux désobéissances de leurs enfants.

Avec ce comportement, ils ne montrent pas leur autorité et même, la perdent.

• Cette attitude génère chez les plus petits des sentiments de colère, de frustration et d’énervement car ils se sentent attaqués et pas compris.

Si les parents souhaitent éduquer leurs enfants, ce n’est pas la meilleure des manières car ainsi, ils ne comprendront pas le message.

• De plus, ils favoriseront le stress de l’enfant et instilleront un climat d’anxiété dans la dispute, ce qui n’augure rien de bon.

3. Les règles sont optionnelles

Imaginons qu’un parent ait dit à son enfant que ce n’était pas le jour des bonbons et qu’ils sont tous les deux au supermarché.

L’enfant en veut maintenant et il se met à faire une crise, il se jette sur le sol au milieu du supermarché et commence à crier : « Je veux des bonbons ! Je veux des bonbons ! »

À cause du moment gênant et de la honte, le parent finit par céder.

C’est alors que l’enfant comprend que les règles peuvent être détournées en utilisant des techniques de manipulation déterminées qui soumettent les parents.

• Si un parent cède, même si c’est un seul jour, tout est perdu. Les règles doivent être respectées dans tous les cas. Sinon, l’enfant saura que toute norme peut être brisée.

4. Fermer les yeux face à l’évidence

Combien de fois cela est-il arrivé ! Face à ce que nous ne voulons pas car cela ne nous plaît pas, nous faisons l’autruche comme si rien ne s’était passé.

Mais pourtant cela est arrivé. Si notre enfant nous désobéit et que nous ne lui disons rien, il ne comprendra pas que cela nous altère.

C’est incohérent et cette attitude ne fait que mettre en place un rythme où intérêt et désintérêt s’alternent selon le jour, le moment et l’humeur.

La sensation de l’enfant est que ce qu’il fait ou ne fait pas ne nous intéresse pas. Cela peut provoquer des problèmes de faible estime de soi qui augmenteront au fil du temps.

5. Je peux faire cela car je suis un parent !

Voici, sans doute, la pire des erreurs des parents : être incohérent vis à vis des normes qu’ils imposent à leurs enfants.

Par exemple, si un parent dit à son enfant de ne pas mettre les pieds sur la table, mais que lui le fait lui-même, l’enfant ne comprendra rien et il optera peut-être pour la rébellion.

Quand il y a une norme établie à la maison, tous les membres de la famille doivent la respecter. Pas uniquement pour donner l’exemple mais aussi pour être cohérent avec ce que l’on demande.

Nous ne pouvons pas demander de faire quelque chose si nous ne le faisons pas. Cette autorité que nous croyons avoir quand nous disons : « Parce que je le dis ! » ou « Parce que c’est moi qui commande ! » est absurde et illogique.

Les parents doivent toujours imposer des normes à leurs enfants. Cependant, c’est de leur ressort qu’ils les respectent ou pas.

Il n’y a pas de parents parfaits. Mais tenir compte de ces failles, être critique envers soi-même et apporter des solutions sera une étape importante et très enrichissante.

amelioretasante.com

Pourquoi, après une agression, nous revenons à côté de la personne qui nous a maltraité ? La réponse se trouve dans les différentes stratégies de manipulation qu’elle utilise. 
Elles sont très subtiles et profitent de ce moment de désespoir qui nous envahit. Celui à cause duquel nous sommes plus fragiles que jamais et bien plus manipulables.

Aujourd’hui, nous allons découvrir certaines stratégies de manipulation dont on peut être victime. Parfois, nous-mêmes les utilisons sans nous en rendre compte.

Cela arrive car nous souhaitons que quelque chose ait une fin bien précise, que nous avons décidée à l’avance.

1. Si tu ne fais pas ce que je veux, je me fâcherai

Quand l’autre personne se sent offensée ou piégée, qu’elle ne peut plus argumenter et convaincre, elle choisit de s’énerver.

Elle renverse donc complètement la situation et fait que vous vous sentiez coupable de la situation. Elle réussira donc à vous soutirer des excuses et vous empêchera d’agir à nouveau de cette manière.

Sans vous en rende compte, elle vous soumet pour que vous soyez complètement à sa merci.

2. Tu dis n’importe quoi, je n’ai jamais dit ça

C’est l’une des stratégies de manipulation les plus douloureuses et qui provoquent la confusion de la victime. Des phrases telles que « je n’ai jamais dit ça » ou « tu ne te souviens pas que c’est toi qui a commencé ? » peuvent faire douter la personne de sa propre réalité.

Ce que souhaite faire le maltraitant, c’est de maltraite l’autre pour qu’il doute de lui-même et qu’il finisse par dire amen à tous ses désirs.

Cela arrive souvent, et c’est pour cela que certaines personnes essaient de parler avec leurs amis pour qu’ils leur donnent leur propre vision de la situation. Ainsi, elles pourront savoir si c’est ou pas le fruit de leur imagination.

3. Je l’ai fait car… je t’aime ?

Attention avec cette justification ! Un coup, une insulte, un coup de poing ou n’importe quelle violence physique est un signe de maltraitance.

Si une personne lève la main sur vous, qu’elle essaie de vous manipuler, de vous contrôler, qu’elle vous empêche de bouger avec liberté, qu’elle est tout le temps jalouse, qu’elle vous humilie, attention : ce n’est pas de l’amour.

Aimer quelqu’un ne requiert pas de conditions et n’est pas compatible avec un contrôle obsessif. Quand nous aimons vraiment, peu importe si l’autre personne est ou pas avec nous.

La seule chose à laquelle il faut penser quand on aime, c’est au bonheur de l’autre.

4. Si tu fais ça, tu connais les conséquences

« Si tu ne fais pas cela, il se passera cela ». « Si tu ne reviens pas avec moi, je me suicide ». Toutes ces phrases font référence au fameux chantage émotionnel.

Cela fait que la victime se sent coupable, alors que ce que l’on dit est en vérité une bombe qui ne vaut rien.

Le maltraitant essaie de faire peur à l’autre pour qu’il revienne avec lui, pour qu’il ne fasse pas ce qu’il veut, mais ce qu’il lui impose.

5. Je te jure que je ne recommencerai pas

Si votre conjoint vous maltraite, vous fait du mal et vous promet qu’il va changer, croyez-nous, il ne changera pas.

Quand quelqu’un lève la main sur son conjoint et qu’il essaie de le contrôler ou de le manipuler, la confiance, l’amour et le respect sont partis depuis longtemps.

C’est bien joli de penser que les personnes peuvent changer mais c’est assez irréel dans cette situation. S’il vous a frappé-e, qu’est-ce qui va l’empêcher de recommencer ?

6. Tu dois me donner une réponse maintenant

Tout maltraitant essaie d’éviter de vous laisser du temps pour penser et réfléchir à la situation. Ainsi, il assure sa victoire sur vous.

C’est pour cela qu’il est important de vous éloigner et de lutter pour cet espace que vous méritez, pour observer la situation avec perspective.

La personne qui maltraite insistera et à tout moment voudra que vous décidiez. Ce n’est rien d’autre que l’une de ses stratégies de manipulation.

7. Tes amis ne sont pas bons pour toi

Une personne qui manipule sait que les amis et les êtres chers sont des individus qu’il vaut mieux éviter, car ils pourraient permettre à la victime de s’échapper.

C’est pour cela qu’elle évitera que vous voyiez les êtres que vous aimez, et fera des commentaires péjoratifs sur ces personnes, faisant changer votre vision d’elles.

Soudain, vous commencerez à penser qu’en vérité, elles ne vous conviennent pas, que votre conjoint est la seule personne sur laquelle vous concentrer et qu’en réalité, les autres ne sont pas si importants.

Le plus étonnant dans cette situation, c’est que vous ne vous rendrez pas compte de la situation avant qu’il ne soit trop tard. C’est ainsi car la personne qui manipule sait qu’il ne faut pas le faire soudainement, mais progressivement.

Elle commencera donc petit à petit à introduire des scènes de colère, le doute, les « je t’aime », entre autres choses, pour que vous tombiez progressivement dans ses filets.

Plus tôt vous ouvrirez les yeux, mieux ce sera.

Source : amelioretasante.com

Certains des signes d’alerte précoces sont similaires pour le diabète de type 1 et le diabète de type 2.

C’est pour cela que si vous reconnaissez ces signes, vous pouvez aider votre médecin à vous donner un diagnostic précoce et commencer un traitement le plus tôt possible.

Le diabète de type 2 se développe lentement et peut ne pas donner de signes d’avertissement.

Le diabète est une maladie médicale très grave mais très commune.

Si vous souffrez de diabète, vous avez besoin de contrôler et de surveiller régulièrement vos niveaux de sucre dans le sang pour être sûr qu’ils se trouvent dans la tranche adaptée.

Beaucoup de gens ne savent pas qu’il existe plusieurs types de diabète. Certains diagnostiqués sont surpris car les symptômes peuvent être graduels pendant plusieurs mois ou années.

Découvrez certains signes d’alerte du diabète, des signes auxquels vous devez prêter attention.

Signes d’alerte du diabète 

Les signes d’alerte du diabète peuvent se déclarer avec le temps ou, au contraire, apparaître rapidement. Les différents types de diabète peuvent avoir des indicateurs similaires ou distincts.

Vous devez prêter attention à ces symptômes, car ils alertent d’un danger :

• La soif extrême
• La bouche sèche
• Les envies fréquentes d’uriner
• La faim
• La fatigue constante
• Un comportement irritable
• Une vision floue
• Des blessures qui ne cicatrisent pas ou difficilement
• Une peau qui démange ou qui est très sèche
• Des infections constantes à causes de champignons

Les signes d’alerte du diabète de type 1

Ce type de diabète est généralement diagnostiqué chez les enfants et les adultes très jeunes, même s’il peut quand même survenir à n’importe quel âge.

Les enfants ressentent souvent les symptômes suivants, en plus de ceux évoqués plus haut :

• La perte de poids involontaire et soudaine
• Le fait de faire pipi au lit après avoir cessé de le faire pendant une période
• Des infections dues aux champignons au niveau des zones intimes des filles avant la puberté
• Des symptômes similaires à la grippe comme les nausées, les vomissements, la mauvaise haleine, les problèmes respiratoires et la perte de conscience

Les symptômes grippaux apparaissent quand le diabète de type 1 non diagnostiqué provoque l’accumulation des cétones dans le sang.

Cette affection se nomme cétoacidose diabétique et est une urgence médicale qui requiert un traitement immédiat sous peine de se compliquer.

Signes d’alerte du diabète de type 2 

Ce type de diabète n’a pas de symptômes soudains, mais donne des signes d’avertissements comme ceux mentionnés précédemment.

Vous pouvez recevoir un diagnostic de diabète de type 2 si vous souffrez des symptômes suivants :

• Les infections persistantes ou une blessure qui ne guérissent pas, ou dont la guérison est très lente.
• Des complications liées à des niveaux anormaux de sucre dans le sang pendant une longue période, comme un engourdissement ou des fourmillements dans les pieds. 
• Des problèmes de cœur.

Cette maladie développe généralement des symptômes au long de plusieurs années, des symptômes très subtiles et difficiles qu’il est difficile de lire.

Qui a le plus de risque de souffrir de diabète ?

Comme nous l’avons dit, le diabète peut survenir à tout moment. Cependant, il y a certains facteurs de risque pour le diabète de type 1 et le diabète de type 2.

Ceux dont nous allons vous parler ici ne sont pas exhaustifs, car les adultes peuvent aussi contracter un diabète de type 1, même si c’est peu courant.

Diabète de type 1 :

• Enfants
• Adultes jeunes
• Personnes ayant des antécédents familiaux de diabète de type 1

Diabète de type 2 :

• Personnes de plus de 45 ans
• Individus en surpoids
• Personnes qui ont une vie sédentaire
• Fumeurs
• Personnes qui ont une histoire familiale de diabète de type 2
• Hypertension artérielle
• Niveaux anormaux de triglycérides ou cholestérol HDL
• Personnes de certains groupes ethniques
• Personnes ayant un historique de résistance à l’insuline

Peut-être que vous souffrez d’un ou plusieurs symptômes d’avertissement en lien avec le diabète. Si c’est le cas, consultez votre médecin.

De même, vous pourriez découvrir que vous souffrez de diabète en vous rendant chez votre médecin pour une autre maladie ou une analyse de sang ordinaire.

Que savoir de plus ?

Si vous suspectez l’existence de signes d’alerte de diabète, votre médecin voudra sûrement savoir :

• Quels sont vos symptômes
• Votre historique familial
• Quels sont les médicaments que vous consommez
• Si vous souffrez d’une allergie

Souvenez-vous que vous devez parler rapidement à votre médecin si vous pensez souffrir de diabète. Recevoir une attention rapide et une gestion efficace est clé pour contrôler les symptômes et prévenir de graves problèmes futurs.

Si vous souffrez de diabète de type 1, vous aurez besoin de gérer vos niveaux de glucose. C’est pour cela que vous devez réguler vos niveaux d’insuline dans votre régime alimentaire et la rendre plus active dans le sang.

Si vous souffrez de diabète de type 2, vous pouvez administrer du sucre dans le sang grâce à un régime spécial ou prendre des médicaments qui remplissent cette fonction.

Avoir du diabète ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir une vie active et heureuse, mais seulement que vous devrez prendre un peu plus soin de votre santé.

Source : amelioretasante.com

Les critiques négatives nous provoquent des sentiments de rage, de colère et de tristesse. Néanmoins, bien que de nombreuses personnes les assument bien, d’autres pas autant.

Il n’est jamais trop tard pour apprendre à affronter les critiques négatives pour qu’elles  deviennent nos alliées au lieu d’être nos grandes ennemies.

Pour cela, dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils pour accepter ce que nous sentons quand les autres nous donnent leurs opinions et reconduire nos émotions de façon positive.

Les critiques négatives sont nécessaires

Même si nous avons pour habitude de refuser tout ce qui nous fait nous sentir mal, il est certain que les choses négatives nous sont très nécessaires.

Elles nous mettent à l’épreuve, et nous permettent de mûrir et d’apprendre, ce qui n’est jamais de trop.

Lorsque les critiques négatives font écho dans notre vie, il est important d’accepter que notre première réaction soit la colère, l’animosité, le désarroi ou le mal être…

Il y aura un torrent sans fin d’émotions qui prendront le contrôle, mais nous devons être préparé-e-s pour prendre une décision par rapport à celles-ci.

Dès que ces sentiments apparaissent, c’est le moment de choisir entre trois chemins.

• Le premier, qu’on nous recommande toujours de suivre, est de faire la sourde oreille. De cette façon, nous ignorons ce que nous écoutons, nous lui tournons le dos et continuons notre vie.

Ce choix a ses conséquences. Nous pourrions apprendre beaucoup, car tourner le dos à ce que nous n’aimons pas n’est souvent pas une bonne décision.

• Le second des chemins, est celui que nous choisissons régulièrement comme la tristesse et se sentir déprimé-e-s.
• Le troisième, le plus recommandé, est d’assumer les critiques négatives d’une manière assertive. Mais… Comment y parvenir ?

1. Gardez une attitude ouverte

Une critique ne vous définie pas, elle signale simplement quelque chose que vous faites ou que vous pensez. Pour cette raison, une fois que les sentiments de colère ou de tristesse passent, il est important d’ouvrir notre esprit.

Les critiques négatives ne vous condamnent pas. C’est comme penser que les erreurs nous font échouer, c’est exactement pareil !

Vous avez donné à ces opinions une fausse valeur et cela provoque en vous un mal être, mais elles peuvent vouloir dire beaucoup de vérités.

Par conséquent, l’attitude que vous devriez adopter devrait être celle de dialoguer avec cette personne qui vous a lancé cette critique.

De cette façon, vous pourrez voir les choses depuis un nouveau point de vue qui vous enrichira et vous sera d’une grande aide dans des situations similaires futures.

2. Quelle intention avait la critique ?

Garder une attitude ouverte n’implique pas que vous deviez prendre tout au pied de la lettre ou croire ce que l’autre personne dit.

Bien au contraire. Vous devez rechercher quelle est la véritable intention qu’avaient toutes ces critiques négatives portées contre vous.

Parfois, les critiques négatives prétendent nous importuner. Peut-être que l’autre personne n’a pas passé une bonne journée et qu’elle vous le fait payer ou qu’elle est jalouse de vous.

• Quelques fois, les critiques essaient de vous aider, sans aucune méchanceté de la part de la personne qui les dit.

Pour toutes ces raisons, il est important de découvrir la véritable intention de la critique pour ne pas tomber dans des équivoques.

3. Prendre ou non des décisions par rapport aux critiques

Vous avez découvert que les critiques négatives vous concernant ont l’intention de vous aider ? Alors c’est le moment de décider si vous devez réaliser ou pas des changements dans votre vie.

De temps en temps, vous vous rendrez compte que vous pouvez grandir et mûrir en réalisant quelques changements dans vos habitudes pour être une meilleure personne.

Cependant, dans d’autres cas, agir en conséquence par rapport aux critiques ne vous apportera rien de positif et supposera un effort inutile.

Vous devrez déterminer si le fait de considérer une opinion ou pas vaut la peine.

Bien entendu, ne perdez pas votre temps à y réfléchir cela ne vous mènera à rien.

Comment réagissez-vous face aux critiques négatives ? Savez-vous bien les prendre ou, au contraire, elles vous dépassent ?

Parfois, nous sommes sur la défensive car elles nuisent à notre ego et nous devons les y empêcher.

Toutefois, le fait d’adopter une attitude différente peut nous enrichir et nous aider énormément en tant que personnes.

Image principale de © wikiHow.com

Source : amelioretasante.com

Les gaz stomacaux sont des conditions très gênantes et inconfortables pour tout le monde. 

Les raisons de leur apparition sont très variées, même si la plus importante est l’alimentation.

En général, les gênes que vous ressentez quand vous avez des gaz sont plutôt dues au personnel et au social, car ce sont des rots ou des flatulences que vous ne vous autorisez pas.

Nous savons tous qu’il n’est pas agréable de se retrouver au beau milieu d’une réunion entre amis ou à la maison avec sa famille avec des gaz.

Si c’est votre cas, vous pouvez consommer des infusions de menthe. Le plus important sera d’éviter de manger les aliments qui provoquent un mal être en vous.

1. Identifiez les aliments qui provoquent ces gaz

Voici certains des facteurs de gaz :

• La consommation excessive de fibres (ou le manque)
• Le lactose
• Les graines
• Les légumes verts
• Les sodas
• Les chewing-gums

L’important est de savoir quels sont les aliments qui provoquent ces crises, afin de les éviter dans le futur.

Les spasmes intestinaux ne se présentent pas de la même manière chez tout le monde. De fait, cela va dépendre de la tolérance de chacun-e à certains aliments.

C’est pour cela qu’il est important d’être attentif à ce que l’on mange avant que les gaz n’apparaissent.

Sachez que nous n’assimilons et ne transformons pas tous les aliments de la même façon. C’est pour cela que si votre ami-e ne peut pas manger de graines, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas non plus.

Parmi les aliments les plus susceptibles de provoquer des gaz, on trouve :

• Le café
• Les choux
• Les légumineuses (pois-chiches, lentilles ou haricots)
• Les aliments piquants comme le piment
• Les aliments gras ou mi-cuits
• Les sodas ou les boissons alcoolisées
• Les produits laitiers, dont le yaourt
• Les condiments comme le curry
• Les fruits secs et les fruits (pomme, banane, pêche et raisins).

2. Manger rapidement

Voici une autre raison de l’apparition de gaz : le fait de manger excessivement et rapidement, sans vous donner le temps de mâcher calmement ce que vous ingérez.

Les personnes qui souffrent d’épisodes d’anxiété, de nervosité, de stress ou de boulimie peuvent avoir des troubles liés aux flatulences et aux rots excessifs.

À cause de tout cela, nous vous recommandons de surveiller ce que vous mangez, mais également de prendre votre temps.

Souvenez-vous d’opter pour un horaire spécifique de repas et de le faire avec calme et tranquillité.

3. Les médicaments

Certains médicaments inhibent les enzymes digestives et il est donc possible de souffrir d’épisodes de gaz lorsqu’on suit un traitement.

Analysez si le début de votre traitement coïncide avec le moment où les gaz ont commencé.

Si c’est le cas, parlez-en à votre médecin et demandez-lui si les deux faits peuvent être liés. Si oui, il vous dira s’il est préférable de changer votre traitement ou vous donnera des médicaments pour protéger votre estomac.

Il est très important, même si vous faites le lien entre les gaz et les médicaments, de ne pas suspendre votre traitement sans en aviser le médecin.

4. Les problèmes intestinaux

Même s’il est très probable que les raisons de vos gaz soient liées à votre alimentation, il est conseillé de surveiller la fréquence à laquelle ils apparaissent.

Parfois, les gaz sont un avertissement que quelque chose va mal dans votre organisme.

Le syndrome de l’intestin irritable est une souffrance qui a pour principal symptôme l’excès de gaz pendant la nuit.

Ce syndrome est précisément une intolérance à de nombreux aliments. Dans ce cas, vous aurez des épisodes de gaz accompagnés de beaucoup de douleur abdominale et de nausées.

5. Le travail des bactéries intestinales

Pendant leur passage dans notre organisme, les aliments font un voyage surprenant.

Quand ils passent de l’intestin grêle au côlon, ils se retrouvent partiellement digérés, ce qui fait agir les bactéries intestinales.

Au moment où ces bactéries commencent à travailler, on peut accumuler les gaz qui chercheront ensuite à sortir de notre organisme.

Que faire si vous avez déjà des gaz ?

Il existe des recettes maison très courantes pour combattre un estomac enflammé à cause des gaz.

Les plus communes et efficaces sont les infusions à base de :

• Pomme
• Anis
• Menthe
• Gingembre
• Fenouil

Essayez chacune de ces infusions jusqu’à trouver celle qui vous aide. En général, elles sont toutes aussi efficaces et ne provoquent aucun effet secondaire.

Essayez aussi une cuillerée de vinaigre de pomme mélangée à un verre d’eau ou de l’eau au bicarbonate de soude et au citron.

Que faire si vous avez des excès de gaz ?

Si vous avez des gaz tout le temps et que vous ne parvenez pas à les maîtriser car aucun traitement maison vous aide, mieux vaut consulter un gastro-entérologue.

C’est le médecin indiqué pour obtenir un bon diagnostic.

Comme nous l’avons vu, les raisons des gaz sont diverses, et nous devons donc y prêter attention pour voir ce par quoi ils sont provoqués.

Image principale de © wikiHow.com

Source : amelioretasante.com

Lorsque nous voulons réaliser un but, rendre un rêve réel ou quelque chose que nous souhaitons atteindre, nous le faisons de façon positive et avec beaucoup de forces.

Cependant, les pensées négatives et les doutes provoquent souvent que vos désirs ne se matérialisent pas.

Le facteur le plus déterminant n’est jamais autre que la peur. Dans cet article, nous voulons vous donner quelques idées pour passer de la peur à la motivation en quelques minutes.

Nous savons que cela n’est pas facile, mais il est toujours important d’avoir la capacité de prendre des décisions sans peur.

1. « La peur ne se crée pas par ce qui nous entoure, mais se trouve dans notre esprit, par ce que nous pensons qu’il va se passer »

Combien de fois avez-vous été vous paralysés à cause de la peur ?

Vous savez bien, nous parlons de ces situations dans lesquelles vous vous créez des histoires dans votre tête en imaginant le pire scénario.

Vous n’avez pas pris encore aucune décision, mais vous vous imaginez que tout va mal et les conséquences. Comme vous n’aimez pas cela, vous ne faites simplement rien.

La réalité est que, parfois, notre esprit nous joue de très mauvais tours et, pour passer de la peur à la motivation, il est nécessaire d’éloigner les pensées négatives de notre mémoire.

Il est indispensable d’assainir les pensées pour prendre de bonnes décisions et ne pas les influencer par ces pensées induites par la peur.

Il est capital de ne pas laisser les expériences du passé nous atterrer au point de ne pas agir.

2. « Il faut que je prenne des risques. Je ne dois pas avoir peur de l’échec »

Il faut comprendre que dans la vie parfois on gagne et on perd, cela nous permet de vivre de façon plus légère.

Les personnes qui se sentent enfermées dans la peur se tromperont peu, mais cela réduit également les possibilités de s’améliorer et d’avancer.

Les erreurs font partie de notre vie et sont d’une grande aide. Si les échecs n’existaient pas, peut-être que vous n’auriez jamais appris ce que vous aviez besoin pour arriver où vous êtes.

Il n’est pas facile de le comprendre, mais nous devons savoir que, en échouant, au fond, nous gagnions aussi quelque chose : un apprentissage qui nous aidera dans le futur.

Pour cette raison, n’ayez pas peur aux échecs et osez passer de la peur à la motivation.

3. « La peur convertit en étrangers ceux qui, dans d’autres circonstances, pourraient être des amis »

La peur va toujours nous bloquer et éviter que nous n’essayions des choses nouvelles. Quand nous sentons la peur nous nous fermons à de nouvelles possibilités de connaître des gens.

Vous êtes de ceux qui suivent le vieux conseil de ne pas parler avec des inconnus ? Dans ce cas, arrêtez de le faire.

Parfois, nous n’avons pas d’intérêt spécial à connaître des gens différents de nous.

Il ne s’agit pas de faire confiance à n’importe qui, mais bien de se libérer de la peur de connaître et de côtoyer des personnes qui pourraient apporter de bonnes choses à notre vie.

Souvenez-vous que les personnes qui réussissent rencontrent autant de gens qu’elles peuvent.

4. « Celui qui n’est pas suffisamment courageux pour prendre des risques n’arrivera à rien dans la vie »

Prendre des risques est une question d’attitude. Cette attitude mène à avoir une dose de courage dans la vie.

Lorsque vous sentez la peur et que vous vous laissez envahir par elle, vous affaiblissez votre caractère courageux et vous donnez de la force à la lâcheté.

Le résultat est que la peur devient de plus en plus forte. Pour cela, le mieux est de nettoyer notre esprit de pensées qui évitent que nous prenions de bonnes décisions.

Nous savons qu’il est extrêmement simple de se laisser porter par la peur mais, si vous le faites, vous vous fermez aux possibilités de progresser dans les aspects les plus importants de votre vie.

5. « Éliminer la peur est une question d’attitude et non d’aptitude »

Vous pouvez être prêts, avoir les meilleurs diplômes, beaucoup d’études et de préparation. Cependant, cela ne vous épargne pas d’avoir peur face à une situation.

C’est normal d’avoir peur et de connaître des moments d’incertitude.

Ce qui n’est pas normal c’est de laisser cette peur nous dominer et cesser de profiter de ce que notre vie nous offre de meilleur.

Si vous pensez que plus vous serez préparé moins vous aurez peur, sachez que ce n’est pas vrai. Tout ce qui implique de la nouveauté va vous faire sentir de la même façon.

Ces personnes que vous croyez n’ont pas peur et sont des experts qui sont déjà passés par ces processus. Vous ne pouvez pas aller loin si vous n’arrivez pas à passer de la peur à la motivation.

6. « Ne permettez pas que les doutes vous empêchent de décider »

Si vous souhaitez faire quelque chose dans votre vie, comme changer d’emploi, commencer une nouvelle relation, partir en vacances ou faire un grand investissement, vous serez confrontés aux doutes et aux peurs.

Dans ces cas il faut analyser les « pour » et les « contre » de la situation. À partir de cette analyse, nous pourrons prendre la décision correcte et ainsi voir si ce rêve ou ce but est réalisable.

• Pour passer de la peur à la motivation, vous devez d’abord savoir ce qui vous fait avoir peur.
• À partir de là, vous pourrez dessiner un petit croquis de ce que vous pouvez obtenir et de ce que vous pouvez perdre dans chaque situation.

N’oubliez pas que pour surmonter la peur, il faut beaucoup de pratique et passer à l’action.

Source : amelioretasante.com

Vous souhaitez avoir un ventre plus plat ? Une telle aspiration, comme vous le savez, requiert trois clés de base : la constance, les exercices et une bonne alimentation.

Vous n’y arriverez pas en un jour, et pas non plus en une semaine. C’est au bout de plusieurs semaines que vous commencerez à percevoir une baisse de volume et une plus grande fermeté, moins de flaccidité et quelques tailles en moins.

Au-delà de l’aspect physique, il est important de surveiller le volume de son ventre pour une raison très importante : la santé.

Il ne faut pas oublier qu’un ventre ballonné est lié à un plus fort risque de souffrir de problèmes cardiovasculaires.

Ainsi, cela vaut la peine de mettre la main à la pâte et pour cela, rien de tel qu’un bon régime alimentaire.

Aujourd’hui, nous voulons vous donner une liste des aliments à manger lors de vos dîners, qui vous aideront à obtenir un ventre plat.

1. Oui aux légumes verts pour un ventre plat

La manière la plus rapide d’avoir un ventre plat est de consommer des légumes verts chaque jour.

Mais, comme vous le savons, lors du dîner, il faut choisir minutieusement ses légumes pour éviter les digestions trop lourdes et favoriser un sommeil agréable.

• Les légumes les meilleurs pour le dîner sont le chou frisé, les épinards et la laitue.
• Mais sachez que s’ils s’avèrent trop lourds pour vos intestins, nous vous recommandons de les faire cuire à la vapeur.
• Ainsi, ils conserveront une bonne partie de leurs propriétés et ils faciliteront un bon repos, surtout si vous consommer un peu de salade lors de votre dîner.

2. L’huile d’olive

Ne bannissez pas l’huile d’olive de votre régime alimentaire et n’ayez pas peur d’en consommer tous les jours pour obtenir un ventre plat.

Les acides gras de l’huile d’olive vierge extra comme, par exemple, l’acide oléique, peuvent nous aider à renforcer la décomposition des graisses les plus résistantes de notre corps, surtout celles du ventre.

• Assaisonnez vos salades avec de l’huile d’olive : votre santé et votre ligne vous en remercieront.

3. Une infusion à la menthe

Avant de vous coucher, n’hésitez pas à vous préparer une bonne infusion à la menthe.

En plus d’agir comme un relaxant musculaire, la menthe vous aide à purifier l’organisme. C’est un anti-inflammatoire très puissant et un allié fabuleux pour la santé hépatique.

• Vous pouvez prendre jusqu’à deux tasses d’infusion de menthe par jour.

Souvenez-vous que le meilleur moment pour favoriser votre bien-être et la perte de poids est le soir (car c’est le moment où le foie et ses fonctions se renouvellent).

4. Les algues kelp

Si vous n’avez jamais entendu parler des algues kelp, c’est le moment de les découvrir. Elles sont appréciées grâce à leur haute teneur en iode et car elles régulent notre taux de métabolisme (la vitesse à laquelle le corps brûle les graisses).

De plus, les algues kelp sont riches en multiples vitamines, idéales pour favoriser la décomposition de la graisse du ventre et soulager la rétention d’eau.

Procurez-vous-en dans les rayons spécialisés de votre supermarché. Elles vont vous enchanter !

5. Les asperges

Les asperges sont délicieuses. Consommez celles que vous préférez, blanches, violettes ou vertes, car elles sont toutes excellentes pour la santé.

Elles sont pleines de vitamines (A, du groupe B, C et E), ainsi que de minéraux comme le zinc ou le potassium, nécessaires pour favoriser l’élimination de l’excès de liquides dans notre corps.

6. Les tomates

Les tomates plaisent beaucoup et sont excellentes dans le dîner, si elles sont mélangées à un peu de protéines.

• Les tomates sont pleines d’antioxydants et nous aident à perdre du poids : elles luttent contre l’inflammation et la rétention d’eau dans le corps.
• De plus, grâce à la leptine qu’elles contiennent, un type de protéine, elles régulent le métabolisme et donnent une plus grande sensation de satiété.

7. Les pastèques

Les pastèques, en plus de l’eau qu’elles contiennent, sont très riches en potassium, un minéral essentiel pour la bonne élimination de l’excès de liquides dans l’organisme.

De plus, les pastèques sont très riches en vitamine C et prennent soin de notre système immunitaire en luttant contre les inflammations.

Motivez-vous pour préparer de délicieuses salades dans lesquelles vous pouvez ajouter un peu de pastèque. Vous allez adorer !

8. Les concombres

Le concombre sont en réalité un membre de la famille des pastèques et des melons. Ils partagent donc les mêmes vertus amincissantes que ces derniers.

Ils sont rassasiants, diurétiques et pleins de vitamines. Dans vos dîners, vous pouvez les couper en fines lamelles et les servir assaisonnés d’un peu de vinaigre de cidre de pomme.

9. Les artichauts

Les artichauts sont excellents et idéaux pour les dîners.

Ils sont riches en fibres, luttent contre les ballonnements du ventre, contiennent peu de calories, sont nutritifs et bien sûr, délicieux.

• N’oubliez pas non plus que les artichauts sont des légumes qui renforcent la santé hépatique.
• Tout aliment qui prend soin de la santé du foie est idéal pour les dîners, car comme vous le savez, pendant la nuit, cet organe mène d’importantes tâches de détoxification.

Pour conclure, si vous souhaitez perdre du ventre, il est nécessaire d’être constant et d’associer une alimentation saine, variée et équilibrée à des exercices.

Source : amelioretasante.com

En restant vous-même, vous ne vous tromperez jamais. Car il n’y aura personne à qui vous comparer ni aucune autre personnalité à laquelle vous souhaiterez aspirer.

Nous avons tendance à désirer ressembler aux autres, au lieu de cultiver notre propre authenticité. C’est peut-être parce que nous critiquons ce qui est différent, jusqu’à ce que nous réalisions qu’il offre autre chose.

Faire des erreurs, des gaffes ou être ridicule sont des circonstances qui nous atterrent. Jusqu’au moment où vous réalisez qu’en étant vous-même, rien ne pourra mal se terminer.

Croyez en vous, malgré tout

Parfois c’est difficile de croire en soi-même. Lorsque tout va mal, malgré tous nos efforts, les résultats obtenus sont rares, il est compréhensible que notre moral chute totalement.

Cependant, les difficultés et les problèmes seront toujours là. Tout comme ces émotions négatives qui vous effleureront pour vous faire sentir moins bien, en provocant des pensées ruminantes qui vous paralyseront.

Il sera alors facile de tomber dans le piège des comparaisons, de se sentir toujours déprimé-e de ne pas être comme les autres, ni d’avoir réussi comme eux.

Il est important de ne pas tout voir négativement en s’écroulant. Il est particulièrement indispensable de compter sur soi-même.

Car c’est lors de ces moments que vous commencerez à perdre votre authenticité. Lorsque tout ce que vous pouvez améliorer sera camouflé par le fait de ne pas croire suffisamment en vous.

Croyez en vous, malgré tout. Car, en étant vous-même, vous arriverez à vos buts.

Soyez vous-même, vous arriverez loin

En étant vous-même, vous arriverez au sommet de la montagne la plus haute. Parce qu’aucune erreur ni aucun malentendu ne seront un motif pour tout abandonner.

Les erreurs ne doivent plus être synonymes d’échec. Chaque pierre rencontrée sur votre chemin, chaque personne qui essaye de vous boycotter n’est pas une barrière infranchissable, mais une opportunité d’apprentissage.

Vous avez tout entre vos mains pour faire tomber les barrières qui se dressent devant vous. Si celles-ci n’existaient pas, vous ne pourriez pas grandir, ni apprendre, ni mûrir.

C’est pour cela que vous devez rester toujours vous-même. Cessez de croire à ces croyances enracinées d’erreurs qui ne veulent rien dire.

C’est le moment de poursuivre vos rêves, d’arriver où vous voulez aller.

Ayez confiance en vous

Lorsque vous n’êtes plus vous-même, vous arrêtez d’être sincère avec vous-même. Car vous parcourez un chemin sans issue mais, malgré cela, vous le poursuivez.

Arrêtez d’attendre que les problèmes se solutionnent tout seuls et prenez votre courage à deux mains pour, avec des actes, les transformer en opportunités.

C’est le moment de sortir de cette zone de confort où vous ont menés les peurs, les doutes, les « que dira-t-on »… Pourquoi ne pas commencer à faire ce dont vous rêver vraiment ?

Cessez de vous cataloguer, d’essayer de faire ce que les autres veulent. Soyez différents, car vous êtes différents. Uniques, authentiques, incomparables…

Pensez seulement à vous et à ce que vous voulez. Et ne permettez pour rien au monde de changer en faveur des autres. Protégez et prenez soin de votre essence. Il s’agit de vous, ne l’oubliez pas.

Ayez confiance en vous

Vous avez des dons que d’autres n’ont pas. Vous ne le pensez pas ? C’est peut-être parce que vous ne vous appréciez pas suffisamment ou ne les reconnaissez pas. Vous n’avez pas confiance en vous.

Il est assez surprenant de découvrir combien nous nous auto-sabotons nous-mêmes. Nous pensons que nous prenons soin de nous quand, en réalité, nous nous faisons beaucoup de mal.

Apprécier les petits détails qui nous rendent uniques sera une des premières étapes qui nous amènera sur le bon chemin.

Car dans ce qui est le moins perceptible, ce qui peut paraître infime, peut résider tout notre potentiel et toute cette authenticité dont nous ne sommes pas conscients.

Arrêtons de ne pas croire en nous-mêmes et seulement aux autres. Cessons de croire que nous sommes incapables et de nous laisser tomber sans égards.

Il est temps de commencer à être bon avec soi-même, de nous encourager à continuer quand tout devient difficile.

Nous n’avons besoin de personne pour nous dire « tout va bien aller ». Nous avons besoin de nous le répéter nous-mêmes et d’y croire.

Souvenez-vous qu’en étant vous-mêmes vous ne vous tromperez jamais, ni ne perdrez, ni ne commettrez d’erreurs. Car tout sera un apprentissage, une opportunité de continuer à aller de l’avant et d’être ce que vous désirez être.

Source : amelioretasante.com

Le pancréas sécrète une hormone appelée insuline, dont la fonction est de réguler les niveaux de sucre dans le sang pour éviter le développement de maladies comme le diabète. 

Ce trouble, commun dans la population actuelle, se produit quand les niveaux d’insuline diminuent, qu’il y a une résistance à cette dernière, ou les deux.

Cependant, il a été démontré qu’il a aussi un lien avec le stress, les infections et la consommation de certains médicaments.

Lors de ces étapes initiales, il ne se manifeste pas avec des symptômes évidents et cela explique pourquoi beaucoup de gens le détectent alors qu’ils se trouvent déjà à un stade avancé de la maladie.

Le plus inquiétant est que plus il avance, plus il peut conduire à l’hypertension, à la détérioration de la circulation sanguine, aux problèmes de reins et aux affections visuelles.

Il est donc essentiel de réaliser des check-up réguliers, et surtout d’améliorer ses habitudes de vie générale.

De plus, il est important de consommer des compléments naturels dont les propriétés aident à réguler le glucose pour prévenir les déséquilibres.

Dans cet article, nous voulons partager avec vous 5 jus délicieux que vous pouvez préparer chez vous, pour enrayer ce problème.

Profitez-en !

1. Jus de myrtilles et de tofu

Ce délicieux jus naturel est caractérisé par sa haute teneur en substances antioxydants qui, en plus de lutter contre les radicaux libres, contribuent à contrôler le glucose dans le sang.

Ingrédients

• 1/2 tasse de myrtilles (100 g)
• 4 cuillerées de tofu soyeux (48 g)
• Le jus de 2 oranges sans graines
• 1 cuillerée de racine de gingembre râpé (10 g)

Préparation

• Extrayez le jus des deux oranges et ensuite, versez-le dans le mixeur avec les myrtilles, le tofu et le gingembre.
• Mixez le tout pendant quelques instants jusqu’à l’obtention d’une boisson homogène.
• Consommez durant toute la matinée.

2. Jus de fraises et d’ananas

Les antioxydants et les enzymes digestives qu’apporte ce jus sont utiles pour stimuler le rythme du métabolisme et le fonctionnement du pancréas.

Son ingestion régulière diminue les forts niveaux de sucre dans le sang et soutient les processus de détoxification.

Ingrédients

• 1/2 tasse de fraises congelées (100 g)
• 2 rondelles d’ananas
• 3 cuillerées de yaourt nature (60 g)
• 1/2 verre d’eau (100 ml)

Préparation

• Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu’à l’obtention d’une boisson homogène.
• Consommez à jeun ou pendant le petit-déjeuner.

3. Jus d’épinards et de céleri

Grâce à sa haute teneur en potassium, en bêta-carotène et en fibres, cette délicieuse boisson est d’un grand soutien pour les personnes souffrant d’hypertension et de problèmes de forts niveaux de sucre.

Ingrédients

• 2 tasses d’épinards (60 g)
• 2 branches de céleri
• 1 carotte
• 1 pomme verte
• 1 concombre
• 1/2 verre d’eau (100 ml)

Préparation

• Lavez et découpez tous les ingrédients pour faciliter le mixage.
• Si vous avez un extracteur de jus, extrayez la carotte, la pomme et le concombre.
• Mettez le tout dans le mixeur et mixez jusqu’à l’obtention d’une boisson sans grumeaux.
• Consommez à jeun, au moins trois fois par semaine.

4. Jus de cresson, de tomate et de persil

Si cette boisson n’a pas un aussi bon goût que les boissons précédentes, ses propriétés en font l’une des meilleures alternatives pour lutter contre le diabète et les déséquilibres en sucre. 

Ingrédients

• 6 brins de cresson
• 1 poignée de persil
• 2 tomates
• 2 pommes vertes
• 1/2 verre d’eau (100 ml)

Préparation

• Lavez bien les ingrédients, coupez les pommes en morceaux et retirez-en les pépins.
• Mettez le tout dans le verre du mixeur et mélangez pendant quelques instants.
• Une fois que vous avez obtenu une boisson homogène, consommez à petites gorgées, de préférence à jeun.

5. Jus de banane, de pomme et de chou

Cette délicieuse boisson aux fruits et au légumes diminue les forts niveaux de glucose dans le sang, et prévient le développement du diabète.

Son ingestion régulière favorise la purification de l’organisme, contrôle l’inflammation et aide à activer le métabolisme pour perdre du poids plus facilement.

Ingrédients

• 2 bananes
• 2 pommes vertes
• 5 kiwis
• 2 tasses de chou rouge (60 g)
• 1/2 litre d’eau

Préparation

• Épluchez les bananes et lavez et découpez les pommes vertes.
• Retirez la peau des kiwis et mettez-les dans le mixeur avec les ingrédients précédents.
• Ajoutez le chou, préalablement lavé, et le demi litre d’eau.
• Mixez tous les ingrédients pendant quelques minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés.
• Consommez un ou deux verres par jour.

Motivez-vous pour préparer l’un des jus mentionnés dans cet article et vous verrez par vous-même que leurs vertus sont excellentes pour la santé.

N’oubliez pas que ce sont de simples compléments et qu’ils ne remplacent en aucun cas les médicaments prescrits par le médecin pour contrôler les niveaux de sucre.

Source : amelioretasante.com

Loin d’être positive pour eux, l’éducation moderne impose des barrières à la croissance de nos enfants qui, du jour au lendemain ne sauront pas se débrouiller seuls.

L’éducation moderne se charge d’analyser et d’organiser chaque détail de la vie des plus petits. Elle ne laisse aucune marge d’improvisation, pour profiter ou vivre comme un véritable enfant.

Il est vrai que les enfants apprennent beaucoup plus vite. C’est une étape fondamentale pour retenir beaucoup de choses qui leur serviront dans l’avenir.

Cependant, il y a quelque chose de beaucoup plus important : être heureux.

L’éducation moderne limite

Dans l’éducation moderne ce sont les parents les plus grands responsables du fait que les enfants ne profitent pas pleinement de leur enfance.

Par des cours extra-scolaires ennuyants, une routine terrible, les plus petits apprennent très tôt ce que signifie avoir des responsabilités, des horaires précis et peu ou pas de temps pour les loisirs.

On donne la priorité à l’éducation ou, plus encore, à l’intériorisation de concepts tandis qu’on laisse de côté le développement de la personne.

Les enfants ne s’ennuient pas, c’est vrai ; cependant l’ennui, le jeu et avoir du temps à perdre sont trois choses que les adultes voient mal, mais qui leur permet de développer leur créativité.

Une créativité qui, peut-être, leur sera nécessaire dans leur futur travail. Une qualité très bien vue et, de nos jours, largement nécessaire.

Toutefois, si depuis leur plus tendre enfance ce ne sont que des normes et de l’organisation, s’ils ne jouent pas maintenant, quand le feront-ils ?

Les caractéristiques des parents qui asphyxient

En tant que parents, parfois nous ne nous rendons pas compte que nos enfants vivent exactement comme nous. Aurions-nous si vite oublié notre propre enfance ?

Pour cela, il est important que nous fassions un peu d’autocritique, afin de nous identifier avec ce genre de parents qui nous asphyxient, qui nous étouffent et qui organisent le quotidien ou la propre vie de nos enfants.

• Ils contrôlent la vie de leurs enfants. A cette heure il a football, là il a cours d’anglais, à 18h le goûter… Il n’existe aucune marge pour ne pas savoir quoi faire, pour se distraire et ne penser à rien.

Tout est organisé, jusqu’au moindre détail.

• Ils oublient les rêves de leurs enfants. Peu importe ce qu’ils veulent. Ils doivent s’adapter à ce que leurs parents veulent.

Par exemple, peu importe s’ils n’aiment pas trop les cours de guitare. Comme l’un des parents n’a pas pu étudier cet instrument, il laisse son enfant réaliser son propre rêve.

• Les valeurs deviennent des doctrines à propos desquelles on ne peut douter ni réfléchir. Ces parents ne tolèrent pas que leurs enfants pensent différemment d’eux.
• Les enfants ne sont pas considérés comme des personnes, mais comme des possessions de valeur qu’il faut façonner à leur image, similaires, afin qu’ils aient du succès à l’avenir.

La liberté des plus petits

Nous devons permettre à nos enfants d’être libres. Qu’ils cherchent, qu’ils renforcent leur curiosité. Qu’ils puissent aussi s’ennuyer, se distraire, jouer et apprendre de leurs relations avec les autres.

S’il y a bien quelque chose que nous ne devrions jamais faire c’est empêcher que l’enfant pense par lui-même, qu’il croit que tout ce que nous disons est vrai et qu’il ne puisse pas réfléchir ni avoir un avis contraire.

S’il y a quelque chose qu’en tant qu’adultes nous savons c’est que le monde n’est pas vu de la même manière par tout le monde et que la diversité des points de vue et d’opinions l’enrichit.

Ne cherchons pas à éduquer des enfants parfaits. Laissons nos enfants se tromper, apprendre de leurs erreurs, tomber et se relever, découvrir ce qu’ils aiment et qui les rend plus forts.

Mais surtout, donnons-leur beaucoup d’amour, passons du temps de qualité avec eux et faisons des choses divertissantes.

Ne rejetons pas les rêves ou les illusions à cause de nos propres croyances ou préjugés. Si votre enfant veut faire de la danse, laissez-le faire ! S’il veut chanter ou monter à cheval, qu’il le fasse.

Nous ne vivons pas pour les limiter, cela ne sert à rien. Ils doivent ressentir et vivre au maximum.

Qui sait ce que le futur leur réserve. Mais nous savons ce que le présent leur offre. Un endroit plein d’amour, de compréhension, de divertissement et de joie.

Nous asphyxions nos propres enfants. Ne pratiquons pas l’éducation moderne. Permettons-leur d’être libres.

Source : amelioretasante.com

Connaissez-vous le film espagnol « Jambon, Jambon » ? Dedans, Javier Bardem ne cesse pas de manger de l’ail cru pour continuer à être fort comme un chêne. Certains voient cela comme une bonne blague, d’autres avec dégoût, mais cet aliment est pourtant excellent pour la santé et permet en effet d’avoir un organisme plus puissant. 

Il faut savoir que si on ajoute du miel à l’ail, ses propriétés sont décuplées. Les deux sont de puissants antibiotiques, et protègent notre système immunitaire.

La raison pour laquelle nous conseillons ce remède est très simple. À ce moment-là, l’estomac est propre et prêt pour commencer à fonctionner.

Il est donc idéal de débuter la journée avec une préparation qui prédispose l’organe à métaboliser les aliments de la meilleure des manières.

Cela signifie deux choses : pour ne pas grossir mais aussi pour profiter au maximum de ses nutriments et se débarrasser des toxines.

Dans cet article, nous allons vous expliquer quels sont les bienfaits de l’ail au miel à jeun, et vous parler de l’intérêt de les associer. Ne passez pas à côté.

Pourquoi l’ail ?

En général, on utilise l’ail en tant que condiment dans nos repas, dans le seul objectif de leur donner du goût. Mais, nous dilapidons ses vertus.

Il améliore la qualité du sang

Quand il arrive dans l’estomac, l’ail favorise la création des jus gastriques. Ils sont essentiels pour l’absorption correcte du fer.

De plus, il est riche en minéraux et en vitamines, et enrichit donc énormément le sang.

En outre, il réduit le cholestérol et les triglycérides, de manière à éviter leur multiplication et leur hausse, et leur permet de se réguler. Ainsi, vous réussirez à prévenir les problèmes cardiovasculaires.

Il nourrit la peau

L’ail est un puissant antioxydant mais régénère également les cellules. Ainsi, vous obtiendrez une peau lisse, tendue et sans acné.

Tout cela sans avoir besoin de recourir aux crèmes industrielles. La plupart d’entre elles contiennent des substances inflammatoires qui donnent l’impression de faire disparaître les rides mais qui abîment notre peau à long terme.

Il protège nos défenses immunitaires

Grâce à l’ail, notre système immunitaire est renforcé et cela permet de nous renforcer face aux attaques de bactéries et de microbes.

De plus, il est essentiel d’en prendre soin pour éviter des affections critiques comme le cancer. Il faut donc tout faire pour se protéger et ne pas se retrouver à la merci d’une attaque.

Pourquoi le miel à jeun ?

Il aide à faire perdre du poids

Cela est étonnant mais c’est pourtant vrai. Malgré son pouvoir sucrant, le miel est très rassasiant. Si vous consommez de l’ail au miel à jeun, vous vous sentirez nourris, et vous aurez moins de troubles alimentaires, qui vous conduiraient à manger de façon compulsive.

Il agit comme un anti-inflammatoire

Si vous avez des migraines ou des maux de tête chroniques, ajoutez ce remède à votre régime alimentaire. Avec ce goût exquis, vous réussirez à vous détendre. Vous remarquerez que que vous aurez de moins en moins besoin de recourir à des ibuprofènes ou des analgésiques.

Ainsi, votre qualité de vie s’améliorera progressivement, et vous pourrez avoir plus de temps dédié aux loisirs, car vous serez libéré de vos douleurs.

Une source d’énergie

Les journées sont longues. Les taches se multiplient et il est parfois difficile d’arriver à la fin sans être épuisé. C’est pour cela que beaucoup de gens utilisent des boissons énergétiques ou sucrées.

Cependant, avec le temps, les conséquences de ces produits sont fortes et représentent plus un préjudice d’un bénéfice. De son côté, le miel apporte cette dose extra d’énergie, sans effets secondaires.

Comment consommer l’ail au miel à jeun ?

Ingrédients

• 12 gousses d’ail
• 1 tasse de miel (335 g)
• Un récipient en verre avec un couvercle

Préparation

• Hachez les gousses d’ail en morceaux très fins. Vous pouvez même l’écraser.
• Versez le miel dans le récipient.
• Mélangez l’ail et le miel.
• Fermez le récipient et gardez-le dans un endroit sombre pendant une semaine.

Une fois le temps indiqué écoulé, vous pouvez prendre une cuillerée d’ail au miel à jeun pour prendre soin de votre santé.

Sachez que les vertus de la préparation sont vraiment multiples. Il n’y a aucun comprimé au monde qui soit aussi complet et intéressant pour la santé. Alors, vous allez essayer, non ?

Source : amelioretasante.com