Le problème des personnes dépendantes c’est qu’elles ont besoin de quelqu’un pour les compléter. Ainsi, lorsque l’autre s’en va, elles se retrouvent impuissantes.

Les personnes dépendantes sont incapables de vivre seules, sans être en couple. Lorsqu’elles terminent une relation, elles cherchent rapidement quelqu’un pour combler ce vide qu’elles ressentent.

Parfois, ces relations ne sont pas basées sur l’amour, mais sur le besoin. Ceci provoque qu’avec le temps, nous nous ennuyons, nous nous disputons trop et finissons par nous lasser.

Cependant les personnes dépendantes se sont pas conscientes d’avoir un problème jusqu’à ce que l’anxiété, le désespoir et le malheur fassent acte de présence.

C’est au moment où cela arrive, qu’elles essaient de sortir de ce cercle de dépendance. Une situation compliquée qui ne se révèle pas si facile.

Vous êtes incapable de mettre des limites

Les limites sont nécessaires dans la quasi totalité des aspects de notre vie. Par exemple, il se peut que vous aimiez boire de l’alcool, mais vous savez que si vous le faites en excès ou tous les jours, votre santé en pâtira.

Dans les relations avec des personnes dépendantes, elles finissent toujours par céder à des choses qui ne leur plaisent pas. Elles le font pour ne pas perdre la personne qui est à leur côté.

C’est pour cela qu’elles finissent par être des personnes maltraitées, dont l’estime d’elles-mêmes est très basse. Des personnes qui ne s’expriment pas sincèrement par peur du rejet.

Elles laissent de côté ce dont elles ont vraiment besoin pour éviter de se sentir à nouveau vides.

Votre monde tourne autour de la personne « aimée »

Les personnes dépendantes sont très différentes selon le-a partenaire avec qui elles sont. Cela arrive car elles changent en fonction de la personne qu’elles ont à leur côté.

N’importe qui vous dira que, même si vous sortez avec quelqu’un, les activités que vous aimiez faire avant vous pouvez et devez continuer de les faire. Cependant, une personne dépendante change.

Elle commence à adopter tous les goûts de l’autre, en laissant dans l’oubli ce qu’elle aimait faire avant.

C’est également le début d’un sentiment obsessif compulsif de penser à chaque instant aux besoins de la personne, en faisant les choses pour elle.

Votre vie s’ajuste sur votre partenaire, en se modifiant complètement. Une circonstance qui n’a pas de raison d’être.

Pourquoi cela arrive-t-il ? Car les personnes dépendantes ne se voient pas comme deux sujets indépendants qui partagent une vie commune. Elles perçoivent la relation comme deux individus qui se fondent en un seul.

Votre bonheur ne dépend pas de vous

Lorsqu’être heureux-se ou triste commence à dépendre du comportement de l’autre envers vous, nous nous trouvons face à un grand problème.

Soudain, vous cessez d’être le maître de vos émotions, cette grande responsabilité commence à être contrôlée par l’autre.

Un mot méchant, votre partenaire qui vous ignore… Tout ceci provoquera qu’une agréable journée se transforme en un jour sombre et mélancolique.

Vous ne pouvez pas prétendre à ce que vos émotions fluctuent en fonction de l’autre personne. Elle n’est pas vous, elle ne contrôle pas vos sentiments.

Cependant, vous permettez tout cela même si cela provoque en vous un sentiment de mal-être.

Vous ne supportez pas l’idée qu’il vous abandonne

Cela ne signifie pas que vous ne l’ayez jamais fait, même si c’était vous qui aviez fait le premier pas. Vous l’avez sûrement déjà fait quand vous aviez quelqu’un d’autre qui vous attendait.

Une personne émotionnellement dépendante ne laisse jamais son partenaire à moins qu’elle sache, assurément, qu’elle a un nouveau substitut.

Au cas où ce ne soit pas le cas, elle vit dans une peur constante d’être abandonnée, c’est pour cela que les besoins de l’autre priment sur les siens et qu’elle fait tout pour lui faire plaisir.

Pour le dire d’une autre manière, elle se soumet.

Cela génère une urgence pour le contrôle de la situation qui, parfois, est impossible. Lorsque c’est la cas, surgit l‘angoisse, l’anxiété et le désespoir.

Vous savez que vous n’êtes pas heureux-se, mais vous ne pouvez partir

Bien que vous disiez l’être, en réalité vous ne savez pas ce qu’est être heureux-se. Chaque fois que vous vous retrouvez seul vous souffrez d’une crise de panique.

Les personnes sont devenues une drogue à laquelle vous vous cramponnez pour recevoir votre dose quotidienne. Si elles vous lâchent, vous n’arrivez pas à supporter le syndrome d’abstinence.

Si vous êtes ou avez été dépendant-e, vous ne devez pas penser qu’il n’existe pas de solution. Votre problème c’est que vous ne voyez pas la situation depuis une autre perspective.

Commencez à vous efforcer d’être seul-e, pour ne pas vous attacher à quelqu’un juste pour ne pas vous sentir vide.

C’est difficile mais, qui a dit qu’il était facile de se défaire d’une addiction ?

Au moment où vous apprendrez à être bien avec vous-mêmes, vous pourrez être avec quelqu’un sans en avoir besoin.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Tout comme il existe des repas qui augmentent la constipation, l’inflammation et les gaz, d’autres nous aident à résoudre ces problèmes comme, par exemple, certains légumes.

Dans cet article nous vous détaillons quels sont les meilleurs fruits pour éliminer le gonflement abdominal.

 

Ajoutez-les à votre régime dès que possible !

Les fruits : des alliés contre le gonflement abdominal

Les repas copieux, la consommation d’hydrates de carbone et de graisses et les encas à n’importe quelle heure sont quelques-unes des causes qui provoquent le ballonnement abdominal.

Le fait d’avoir de mauvaises habitudes alimentaires entraîne de nombreuses complications, aussi bien physiques qu’esthétiques.

En plus de souffrir d’un ventre gonflé, de constipation ou de flatulence, on se sent « lourd-e-s », sans envie de rien faire et un peu déprimé-e-s lorsque l’on essaye des vêtements face à un miroir.

Pour cela nous devons tenter de suivre un régime plus sain et, surtout, riche en fibres qui nous aide à éliminer les déchets et les graisses.

• Le mauvais choix des nutriments que nous consommons quotidiennement est la première chose à changer.
• Ensuite, il faut rajouter davantage d’aliments frais et naturels, comme les fruits, car ils possèdent des propriétés digestives, à faible contenu en graisses et riches en eau.
• En même temps, ils nous apportent une grande quantité de fibres qui permettent l’évacuation des toxines.
• Il est recommandé de ne pas abuser d’une variété en particulier et de varier les prises tout au long de la journée. La quantité adéquate est de 5 fruits par jour (par exemple, 1 au petit-déjeuner, 1 avant midi, 1 après le repas de midi, 1 pour le goûter et 1 après le repas du soir).

Alterner entre certains fruits qui nous plaisent le plus est une excellente idée, ainsi que choisir les variétés de saison et locales. S’ils sont issus de l’agriculture biologique, ce n’est que mieux.

Quels sont les meilleurs fruits contre le gonflement abdominal

Bien que tous les fruits soient bénéfiques pour cela, il est vrai que certaines variétés sont plus efficaces que d’autres. Si vous souhaitez réduire le gonflement abdominal, la constipation et les gaz nous vous recommandons les suivants :

Les agrumes

Les oranges et les pamplemousses possèdent 90% d’eau. Ils sont donc parfaits pour éliminer les liquides qui s’accumulent dans l’organisme (un mécanisme de défense du corps pour éviter de se déshydrater).

Les agrumes, de plus, éliminent le sodium que nous consommons lors de nos repas.

Dans le cas du citron, c’est un diurétique et un laxatif naturel si on le mélange avec de l’eau tiède et si on le boit à jeun. On peut également l’ajouter aux repas comme condiment maison (beaucoup plus sain que la mayonnaise ou autre produit similaire).

La pastèque

C’est un autre des nombreux fruits gorgé d’eau que nous pouvons savourer pour éliminer l’excès de liquide accumulé dans le ventre.

Parmi ce groupe de diurétiques naturels nous trouvons aussi la pêche et le melon. Tous aident à éliminer les liquides et le sodium, et par conséquent, ils favorisent la réduction de l’inflammation.

L’avocat

Souvent le gonflement abdominal est provoqué par l’incapacité d’ingérer correctement les aliments consommés ou à cause de l’intolérance à certains ingrédients.

Si pour une raison particulière les enzymes de l’estomac ne peuvent pas faire correctement leur travail, les graisses et les hydrates de carbone « passent plus de temps » à l’intérieur et provoquent l’inflammation et les gaz.

L’avocat contient une enzyme appelée lipase qui à la capacité de décomposer les graisses. De plus, en apportant beaucoup de potassium elle élimine l’eau contenue dans le ventre.

L’ananas

L’ananas contient dans sa composition 85% d’eau. Mais cela n’est pas tout puisque, en plus, il apporte une enzyme digestive appelée broméline. Ce peptide décompose les protéines qui se concentrent dans l’estomac.

Depuis des siècles ce fruit s’utilise en Amérique pour traiter l’indigestion. Et, du fait d’assouvir la faim, il évite la consommation d’aliments à toute heure.

Les pommes

Riche en eau et en pectine, la pomme nous offre de multiples bienfaits. Par exemple, éliminer les liquides, réduire le gonflement abdominal et calmer l’appétit.

De plus, elle a la capacité de « faire fondre » la graisse, d’augmenter la miction et de désintoxiquer le corps.

Les pommes possèdent également beaucoup de fibres et d’acides aminés qui apaisent l’appétit et améliorent la digestion.

On recommande de les manger avec la peau (après les avoir bien lavées) pour éviter de prendre du poids.

Comme si cela n’était pas tout, il s’agit d’un fruit qui prévient les caries, blanchit les dents et évite les maladies cardiovasculaires en nettoyant la graisse du sang (cholestérol).

La Grenade

Aussi bien le jus comme les pépins de ce fruit sont de puissants alliés si nous voulons perdre du poids et réduire le gonflement abdominal.

Manger une grenade par jour pendant un mois diminue la graisse de l’estomac, surtout chez les femmes avec du surpoids pendant la ménopause.

La fraise

Un fruit délicieux qui combine à la perfection la douceur et l’acidité. Grande source de fibres et d’eau, les fraises sont parfaites pour contrôler le poids et améliorer la digestion.

Leur apport calorique est pratiquement nul (pour cela nous devons les manger sans sucre ni crème) et, en plus, elle agit comme un puissant diurétique et dépuratif de l’organisme.

Le kiwi

Il apporte une grande quantité de vitamine C, qui a la capacité d’éliminer jusqu’à un tiers de la graisse qui s’accumule dans l’organisme.

De plus, il stimule la fonction d’une substance appelée carnitine, qui brûle les graisses pour les transformer en énergie.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

L’infarctus cérébral est un accident vasculaire cérébral provoqué par la mort d’une partie de la masse encéphalique à cause d’une faille dans l’irrigation sanguine.

 

Puisque l’un des vaisseaux sanguins se brise ou se bouche à cause d’un caillot, le cerveau n’obtient pas l’afflux de sang dont il a besoin et en conséquence, les cellules nerveuses ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène.

Il s’agit d’un mal qui augmente dans la population du monde entier et dont l’apparition est liée aux cas d’hypertension, des troubles lipidiques et du tabagisme.

Elle affecte quasiment autant les hommes que les femmes, mais plus de la moitié des morts affectent les femmes.

De plus, après 55 ans, le risque augmente et se multiplie à chaque décennie passée.

Le plus inquiétant, c’est que comme d’autres maladies du système cardiovasculaire, sa détection opportune est difficile et a tendance à se confondre avec d’autres problèmes plus communs. 

Si les symptômes ont tendance à surgir soudainement, dans certains cas, les patients perçoivent que quelque chose ne fonctionnent pas bien, bien avant que le pire ne survienne.

Et même si détecter ne prévient pas, cela augmente quand même la probabilité de survivre sans souffrir de séquelles graves

Découvrez les signaux d’alerte !

1. L’hypertension artérielle élevée

Les patients souffrant d’hypertension artérielle élevée ne ressentent pas souvent de symptômes clairs qui les alertent du danger qui s’installe.

Le problème, c’est qu’il avance sans contrôle et augmente considérablement le risque d’infarctus ou d’hémorragie cérébrale.

L’hypertension artérielle a tendance à endommager ou à rétrécir les vaisseaux sanguins du cerveau, ce qui fait qu’ils se brisent ou qu’ils perdent du sang.

Il est important de se soumettre à de check-up médicaux réguliers, surtout lorsque des facteurs de risque significatifs se présentent.

2. Le cou rigide

La rigidité du cou peut être causé par des périodes de stress, des mauvaises postures ou un sur-effort musculaire.

Cependant, il ne faut pas écarter la possibilité que cela peut être dû au blocage ou aux saignements dans l’un des vaisseaux sanguins.

Si vous ne pouvez plus toucher votre poitrine avec votre menton et que vous sentez que la douleur s’étend jusqu’à la tête, consultez immédiatement un médecin.

3. Un fort mal de tête

Le mal de tête est un symptôme commun qui peut se manifester à cause de multiples raisons, qui sont souvent bénignes.

Mais lorsqu’il est très sévère et sans cause apparente, il faut aller à l’hôpital pour faire un test.

Les maux de tête intense et lancinantes alertent d’une augmentation de l’hypertension artérielle et dans les cas les plus graves, de l’arrivée d’un ictus.

4. La paralysie d’un côté du corps

Aussi connu sous le nom de paralysie hypoglycémique, il s’agit d’un symptôme fréquent chez ceux qui sont sur le point de souffrir d’un infarctus cérébral.

Elle survient quand la personne est en train de dormir, même si elle peut parfois arriver un peu avant le repos.

La plupart des fois, elle n’est pas facile à diagnostiquer mais elle ne doit jamais être ignorée.

5. Les problèmes visuels

Une personne qui n’a pas de problèmes visuels mais qui souvent, présente une vision floue ou diminuée, doit consulter un médecin. 

Même si ce symptôme peut signifier plusieurs problèmes de santé, il ne faut pas écarter la possibilité qu’il s’agisse d’un ictus.

6. La fatigue soudaine

Perdre ses énergies soudainement doit toujours être une raison d’allumer les voyants rouges.

La fatigue est un symptôme habituel de nombreux problèmes de santé grave, surtout quand quelque chose interrompt la correcte oxygénation du cerveau.

Les personnes qui ont un risque de souffrir d’un infarctus cérébral ont tendance à dormir plus que la normale et peuvent même perdre conscience.

7. La difficulté de marcher et de bouger les bras

Avoir des difficultés à coordonner les mouvements des extrémités est un symptôme fréquent de l’ictus.

Si tous ceux qui souffrent de cette maladie ne le perçoivent pas, ce phénomène peut parfois survenir avant l’attaque.

La douleur forte et anormale des épaules est une raison plus que suffisante pour solliciter une aide médicale.

8. Le vertige, les nausées et la confusion générale

Il est évident que ce sont des symptômes de nombreux problèmes de santé et qu’ils ne représentent quasiment jamais quelque chose de grave, même si ce sont des motifs de consultation médicale.

Ils doivent être écoutés et évalués, surtout quand la personne a déjà un problème cardiovasculaire, ce qui augmente le risque.

En conclusion, même si ce n’est pas simple de détecter à temps un accident vasculaire cérébral, il est bon de connaître les possibles symptômes qui se manifestent avant l’accident.

Écouter ces signaux et solliciter de l’aide médicale immédiate est clé pour éviter les conséquences tragiques.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Pour vivre sans peurs, nous devons accepter que tout peut arriver et que nous tirerons une leçon de chaque expérience, qu’elle soit bonne ou mauvaise.

Je veux oser faire des folies, me débarrasser de tout ce qui ce qui m’a fait tant souffrir. Je veux commencer à vivre sans peurs. Je souhaite commencer une autre vie, en prenant des risques, en écrasant mes peurs tandis que j’apprends de mes erreurs.

De nombreuses personnes vivent toute leur vie avec la peur terrible de faire plein de choses qu’elles aimeraient. Cela leur procure beaucoup d’anxiété et de frustration. C’est comme si elles avaient une pierre au-dessus d’elles qui les empêche d’aller de l’avant.

Les expériences négatives de mon passé

Qui n’a pas une expérience qu’il voudrait oublier ? Malheureusement, certaines nous marquent tellement qu’il est très difficile de nous en défaire. Elles deviennent alors un bagage très lourd que nous devons traîner.

Cela arrive lorsque nous ne sommes pas capables de surmonter ce qui arrive. Nous nous retrouvons ancrés dans le passé. Chaque situation qui ressemble à cette terrible expérience provoquera en nous un désir de fuite.

Comment démarrer ? Comment arriver de nous à aller de l’avant sans que le présent se retrouve influencé par le passé ?

• Acceptez ce qui arrive : il est arrivé à bien d’autres personnes la même chose qu’à vous et qui ont réussi à s’en sortir. Peu importe la gravité de la situation. Si vous admettez ce qui vous est arrivé, vous aurez déjà fait un grand pas.
• Apprenez de ce qui vous a fait souffrir : toute circonstance négative possède toujours quelque chose de positif. Vous arriverez ainsi à avancer un peu plus.
• Tout ne se passera pas toujours de la même manière : imaginez que votre partenaire ait été infidèle et que vous n’osez pas vous engager dans une nouvelle relation car vous avez peur que la situation se renouvelle. Il n’y a aucune raison que cela se reproduise.
• Regardez devant : laissez le passé derrière. Chaque fois qu’il apparaît, ignorez-le. Vous avez appris, vous l’avez accepté et vous êtes prêt à vivre de nouvelles expériences.

Il y en aura beaucoup de positives et d’autres négatives. Toutes feront de vous une personne plus forte.

Vivre sans avoir peur des « et si… »

Certaines de nos plus grandes peurs ne viennent pas des circonstances passées, mais du futur obligatoire qui nous attend.

Il existe des personnes qui ne cessent de supposer ce qui peut arriver si elles disent ceci ou cela, si elles agissent comme-ci ou si elles prennent telle ou telle décision…

Toutes ces suppositions vous freinent et évitent que vous vous risquiez à faire ce que vous voudriez tant.

Par exemple, imaginez que vous vouliez monter une entreprise à votre compte. Vous avez tout pour vous. Vous n’avez qu’à vous mettre en route pour que tout commence à se mettre en place.

Qu’attendez-vous ?

Les « et si… » apparaissent et tout s’écroule. Et si tout finissait mal ? Ai-je les aptitudes requises pour que tout aille bien ? Et si j’amenais l’entreprise à la faillite ?

Tout cela empêche que vous fassiez ce que vous vouliez maintenant. Les choses peuvent se passer bien ou mal. Cependant, si vous restez sans rien faire, vous ne le saurez jamais.

Ayez confiance en vous

La majorité de nos peurs surgissent à cause de notre estime de nous-mêmes. Plus elle sera basse, plus grandes seront nos peurs.

C’est pour cela qu’il est très important d’avoir confiance en nous, de ne pas avoir peur de faire des erreurs, de trébucher et d’échouer. Les choses ne se passent pas toujours bien, mais le plus important c’est de prendre des risques.

Nos doutes et nos mauvaises pensées sont seulement des moyens de nous mettre à l’épreuve. Car c’est normal d’avoir peur de la nouveauté. Il est aussi habituel d’avoir peur de ce que nous avons déjà vécu une fois.

Cependant, tombez et relevez-vous, trébuchez et remettez-vous en marche. Si vous aimez une personne ne la laissez pas partir parce qu’on vous a déjà fait souffrir dans le passé et que vous avez cessé de croire en les autres.

Pourquoi ne pas remettre en route ce projet si novateur ? Qu’il ait été un désastre dans le passé ne signifie pas que vous ne puissiez pas essayer de nouveau. Peut-être que tout ira bien cette fois.

Avoir peur c’est normal, aussi si vous voulez faire quelque chose et que vous avez peur, faites-le quand même. Ne laissez pas cette sensation d’angoisse qui peut avoir diverses origines vous bloquer.

Laissez tout cela derrière vous et commencez à vivre sans peurs. C’est entre vos mains.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La carotte violette est riche en anthocyanines, qui sont les antioxydants qui lui confèrent cette couleur et qui nous aident à combattre l’inflammation et même certains types de cancer.

Il est étrange de penser à une carotte sans son attirante couleur orange. Cependant, et même si cela semble curieux, la carotte violette était dans le passé la plus commune et la plus consommée dans la population d’Asie et d’Europe.

Les carottes violettes remontent à 2000 siècles avant J.C. Ce furent les commerçants arabes qui l’ont popularisé dans divers pays pendant plusieurs siècles.

Et à cette époque, les carottes de différentes couleurs abondaient. Selon la zone et les composants de la terre de culture, on pouvait trouver des carottes blanches, jaunes jusqu’à un violet très intense qui atteignait presque le noir.

Mais, et les carottes oranges ? Cette variété est apparue aux Pays Bas pendant le XVII siècle.

En réalité, elles ne sont rien de plus que des hybrides, une combinaison créée par les agriculteurs néerlandais qui voulaient rendre hommage à un moment donné à la maison royale d’Orange.

Elles ont eu tant de succès, qu’ils n’ont pas tardé à la commercialiser en dehors de leurs frontières en installant un marché imbattable jusqu’à aujourd’hui.

Une histoire, sans doute, curieuse et bien documentée qui vient nous expliquer pourquoi il n’était plus habituel de voir autant de carottes violettes sur nos étals de marché.

Cependant, elles reviennent en force et sont même parfois considérées comme un « super aliment ».

Ci-dessous, nous vous expliquons tout ce qu’une carotte violette peut faire pour vous.

Carotte violette, source de santé

Commençons par regarder ce qui lui confère cette teinte si singulière. Il s’agit d’une substance hydrosoluble appelée anthocyanine.

• L’anthocyanine est un antioxydant qui se trouve dans divers aliments comme le raisin noir, les aubergines, les airelles, les haricots rouges, le choux rouge et les grenades.
• On devine déjà que les aliments cités sont sains et déduisons également qu’ils cachent un grand pouvoir médicinal comme dans les carottes violettes.
• Elles sont capables d’améliorer notre santé cardiaque, sont anti-cancérigènes et réduisent le mauvais cholestérol ou LDL.
• Le pouvoir des anthocyanines présentes dans les carottes violettes sont très recommandées pour les personnes diabétiques.
• Leur consommation régule le niveau de sucre dans le sang.
• Leurs antioxydants protègent les vaisseaux sanguins et neutralisent les enzymes qui endommagent le collagène et les tissus connecteurs.

Les carottes violettes et la perte de poids

Vous aimerez apprendre que les carottes violettes sont très faibles en calories. Vous pouvez les consommer de manière naturelle ou à la vapeur. Elles sont rassasiantes et nous offrirons un fort taux de fibres.

• Il est également intéressant de savoir que ce légumes nous aidera à la digestion. De cette manière, nous ne réduirons pas seulement le niveau de sucre dans le sang, mais nous absorberons également mieux les nutriments grâce aux fibres.
• La majeure partie des fibres dans les carottes violettes ne sont pas solubles. Elles absorbent l’eau dans le système digestif, en formant une substance semblable au gel.

Peu à peu, dans son transit par les intestins, elles vont emporter des toxines et réduire ainsi le taux de cholestérol une fois arrivées au système sanguin.

Elles sont bonnes pour réduire les varices

Si vous avez des veines varices ou une insuffisance veineuse, les carottes violettes peuvent réduire la douleur et la pression.

• De nouveau, ce sont les anthocyanines qui nous aident grâce à leur pouvoir antiinflammatoire. A leur tour, ils optimisent le flux sanguin.
• Les carottes violettes activent une série de protéines capables de réparer les parois endommagées des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la santé de notre système vasculaire.

Il faut dire en revanche, qu’elles ne feront pas disparaître nos varices, mais elles soulageront leur symptomatologie.

Adaptées pour prévenir le cancer du colon

Les carottes violettes, tout comme les airelles, les radis ou le raisin noir, disposent des minéraux et antioxydants adaptés qui nous protègent face à la prolifération de cellules cancérigènes.

• Selon une étude menée au Département de Nutrition et Bromatologie de l’Université du Maryland (Etats-Unis), la consommation régulière de ces aliments inhibe la croissance de ces cellules nocives dans le colon.
• Cependant, rappelez-vous : cherchez toujours des produits de culture biologique pour garantir la salubrité de ces aliments.

Jus naturel de carotte violette et pomme

Une manière sensationnelle de profiter au maximum des vertus de la carotte violette c’est de nous préparer un jus délicieux. Il est idéal pour commencer la journée ou pour accompagner certains de nos diners.

Nous vous expliquons comment le préparer.

Ingrédients

• 2 carottes violettes
• 1 pomme
• le jus d’1/2 citron
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Ce que nous ferons en premier sera de bien laver les carottes violettes et la pomme. Ensuite, nous couperons la pomme en quartiers pour faciliter le mixage.
• Ensuite, nous mixerons les carottes et la pomme et verserons le jus dans notre verre préféré.
• Une fois cette étape terminée, nous ajouterons le verre d’eau et le jus du 1/2 citron. Bien mélanger et buvez.

La saveur oscille entre l’acide et ce gout de terre fraîche qui vous délectera et vous remplira de santé.

Ne résistez pas, si vous ne connaissez pas encore les bienfaits des carottes violettes, c’est le moment.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bien que nous puissions passer des années sans se voir, un-e grand ami est celui/celle avec qui nous avons l’impression, en se retrouvant, que le temps n’a pas passé, car rien ne change.

Vous pensez être entouré-e de bonnes compagnies ? Vous croyez être un-e grand-e ami-e ? Il est indéniable que nous avons tous besoin de ces personnes qui nous accompagnent sur notre chemin même si elles ne sont pas physiquement présentes.

Elles nous motivent aussi à être des meilleures personnes et nous écoutent quand on en a besoin.

Peut-être que, pour tout ce que représente un grand ami dans notre vie, nous attendons toujours qu’un-e autre se rajoute.

A cette occasion nous voulons vous parler de ses caractéristiques.

De cette manière vous pourrez analyser si vous en êtes un, si vous donnez vraiment ce que vous demandez et si vos ami-e-s en sont également.

Un grand ami écoute sans juger

Les gens ont tendance à aider les autres en partageant leurs sentiments et leurs opinions, bien souvent à l’excès. Parfois nous faisons un peu trop de critiques.

L’ego mal placé nous amène à juger négativement nos amis, notre famille et nos collègues.

Un-e grand-e ami-e sait que ces critiques malintentionnées font souffrir la personne qui cherche du soutien et de la compréhension. Il sait qu’écouter l’autre est un acte de générosité et, même si parfois il donne un conseil, il n’espère pas être l’influence finale dans la vie de la personne qui vient le-a voir.

Un véritable ami aide et soutient sans rien attendre en retour. Rappelez-vous qu’écouter signifie comprendre et assimiler le contexte global.

Il ne donne pas beaucoup d’importance aux disputes

Les amis se disputent. Ne pensez pas un seul moment qu’un grand ami est content de tous vos actes. Ce n’est pas non plus celui/celle qui va vous féliciter dans le cas où vous ayez eu une quelconque attitude négative.

Bien au contraire. Un bon ami va donner son opinion sincère. S’il pense que l’autre a fait quelque chose de mal, il va lui dire en face et cela va probablement créer une petite dispute.

Rappelez-vous seulement de ne pas tomber dans l’erreur de juger une critique constructive, une idée ou une opinion différente à la votre comme offensive.

Se disputer, ce n’est pas se battre. La vérité c’est qu’il s’agit d’un comportement sain et, bien souvent nécessaire dans nos relations personnelles.

Que ce soit vous qui disiez à un être cher que c’est mal ou que vous soyez la personne qui reçoit la critique, rappelez-vous qu’elle n’est pas personnelle. En tant qu’ami-e, le moins que vous puissiez faire c’est d’être aussi sincère que possible.

Il s’inquiète pour l’autre

A un moment de votre vie vous vous êtes déjà posé la question : mes amis apparaissent-ils uniquement lorsqu’ils ont besoin de moi ? Quand vous commencez à penser de cette manière à propos d’un-e de vos ami-e-s, la confiance est terminée et la relation est compromise.

Malheureusement, vous trouverez des personnes qui ne sont pas vos vrai-e-s ami-e-s et qui ne seront là que pour faire la fête ou pour obtenir quelque chose de vous. C’est une réalité que vous n’allez pas forcément aimer, mais que vous devez comprendre.

Par chance, il existe aussi l’autre côté. C’est-à-dire que vous allez rencontrer un-e autre grand-e ami-e qui sera toujours là pour vous.

Nous faisons référence à ces ami-e-s qui vont toujours vous soutenir et seront heureux-ses de vous voir grandir. Peut-être que vous ne les verrez pas pendant des mois ou des années, mais le jour où vous vous retrouverez sera comme s’il n’y avait jamais eu de distance entre vous.

Il est toujours présent

Ni les différences personnelles, ni les disputes, ni le temps, ni la distance éloignent un-e grand ami. Bien au contraire, il travaille à ce que les situations négatives ne mettent pas fin à la relation.

Vous avez eu une forte dispute ? Il essaiera de vous chercher et de parler avec vous pour y trouver une solution.

Vous êtes partis étudier ou travailler dans un autre pays ? Ne supprimez pas toute communication avec vos êtres chers.

L’amitié doit se nourrir, elle a besoin qu’on en prenne soin pour rester forte. Pour cela il est nécessaire d’être présent et de participer aux moments importants de la vie de l’autre.

Célébrez chaque victoire de vos amis sans ressentir d’envie ni de jalousie, souffrez avec lui/elle de ses échecs et offrez-lui votre épaule dans les moments difficiles.

Parfois, la présence physique est impossible, cependant un-e grand-e ami-e trouve toujours une manière d’être dans la vie de l’autre.

Il a confiance en l’autre

Les ragots et les commentaires malintentionnés de la part des autres peuvent affecter n’importe quelle amitié.

La différence entre un grand ami et un ami ponctuel c’est que le premier sait faire confiance. Il comprend qu’il existe des personnes malintentionnées qui peuvent faire tergiverser des idées mais ne se laisse pas emporter par ces commentaires.

Si vous souhaitez maintenir le lien, vous devez apprendre à écouter vos amis. Si vous avez un doute, demandez directement et sans détours.

Ne vous faites pas d’idées et ne tombez pas dans les secrets, les ragots ou les commentaires négatifs. Ne vous éloignez pas non plus au premier commentaire que l’autre fait.

Soyez ouvert sur ce qui se passe dans votre vie et essayez de ne pas avoir de secrets avec vos amis.

Etre fidèle et sincère

Un grand ami est fidèle dans n’importe quelle circonstance, il ne parle pas mal devant d’autres personnes et ne laisse pas les autres dire du mal de vous.

Il vous défend quand il pense que c’est nécessaire, mais vous laisse aussi l’espace de résoudre vos propres problèmes.

Il n’aura aucun scrupule à vous dire que vous vous trompez et vous exposera toutes les raisons de manière claire.

En revanche il vous laissera prendre vos propres décisions et vous tromper. Dans ce cas, il sera là pour vous tenir compagnie et vous aider à affronter les circonstances de la meilleure manière, sans essayer de résoudre votre vie.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Comme beaucoup d’aliments pré-cuisinés contiennent déjà du sel dans leur préparation, il est important que nous en évitions l’excès en les assaisonnant ou que nous options pour l’utilisation d’épices pour donner du goût.

La rétention de liquides ou œdème est un problème très fréquent causé par une alimentation déséquilibrée, le sédentarisme ou le fait de ne pas boire assez d’eau tous les jours.

Dans de nombreux cas les personnes pensent qu’elles accumulent du gras mais, en réalité, c’est l’organisme qui n’élimine pas les liquides comme il le devrait.

Dans cet article nous vous disons les aliments que vous devriez éviter si vous souffrez de ce problème.

Quand s’agit-il de rétention d’eau ?

Comme première mesure, vous devez savoir qu’il s’agit d’une accumulation d’eau dans les tissus du corps lorsqu’un déséquilibre se produit entre les forces qui régulent la manière dont les liquides parcourent les différentes zones de l’organisme.

Si nous ne pouvons éliminer l’eau, celle-ci s’accumule dans certaines zones. Les principaux facteurs qui accentuent le problème sont :

• Beaucoup de sodium dans l’alimentation
• Mauvaise circulation due au sédentarisme
• Déséquilibre hormonal
• Manque d’exercice

Si vous souffrez de rétention d’eau, vous pourrez facilement le détecter, car vous prendrez du poids et vous sentirez le gonflement dans plusieurs parties de votre corps (surtout dans les jambes et les mollets).

Pour en avoir la preuve vous n’avez qu’à presser la peau pendant quelques secondes. Si en relâchant il reste une marque blanche qui se maintient un temps c’est que vous souffrez d’œdème.

Pour éviter ou réduire ce déséquilibre aqueux dans notre organisme il faut avoir une alimentation faible en sel et augmenter l’ingestion de boissons et d’aliments diurétiques (eau, jus, légumes, fruits, etc.)

On recommande également de faire de l’exercice, au moins deux fois par semaine.

Quels aliments éviter si vous faites de la rétention d’eau ?

Comme elle est préparée avec une grande concentration de sodium, en plus d’être grasse elle produit de la rétention d’eau. Quand nous consommons de la charcuterie, nous « tamisons » en plus les parois des artères et augmentons la possibilité de souffrir d’une crise cardiaque.

Dans le même groupe nous pouvons mettre les fromages trop salés qui accompagnent la charcuterie sur une planche spéciale « à déguster », ainsi que les saucissons, le jambon cru et la pancetta.

Les encas

Les chips en sachet (parmi tant d’autres produits similaires) contiennent trop de sel utilisé pour rehausser le gout.

• De plus ce sont des aliments addictifs et qui ne nous permettent pas de prendre soin de nous ou d’en manger seulement une portion… nous terminons le sachet !
• Si dans l’après-midi vous avez vraiment envie d’un encas, nous vous recommandons de choisir des graines de tournesol, des fruits secs comme les noix ou des purées de légumes (de pois chiches, d’aubergine, etc.).

Le sucre raffiné

Beaucoup des produits que nous consommons actuellement contiennent une grande dose de sucre ou d’édulcorants.

De même qu’avec le sel, si l’organisme reçoit ces composants il ne peut éliminer correctement les liquides qui provoquent les gonflements.

On conseille dans ces cas-là de réduire leur consommation ou de chercher des alternatives plus naturelles comme, par exemple, la stévia, le miel ou la cannelle pour assaisonner.

La farine blanche

Les personnes qui ont une alimentation à base de pâtes, de pizzas, de galettes ou de pain sont plus propices à souffrir de rétention d’eau et de prendre du poids.

La farine raffinée apporte des hydrates de carbone qui s’accumulent dans l’organisme et ne permettent pas aux reins de travailler comme il se doit.

Ces composants, à leur tour, augmentent la quantité d’eau en ralentissant la fonction rénale. Au lieu de manger de la farine blanche, nous vous recommandons de choisir de la complète ou alors d’en réduire la consommation.

Vous verrez les résultats en peu de temps.

Les plats pré-cuisinés

Les produits panés, les repas surgelés et tous les aliments déjà préparés contiennent trop de sel ajouté dans leur processus de fabrication.

• L’industrie alimentaire utilise beaucoup de sodium pour maintenir frais et dans un bon état leurs produits.
• Nous ne nous rendons pas compte de ce que nous ingérons et, même si nous ne salons pas en plus, nous sommes propices à la rétention d’eau avec ces repas.

Essayez de manger des repas plus faits maison, cuisinez un peu plus (même si ce n’est que quelques fois par semaine) et évitez les plats pré-cuisinés.

Cela peut paraître difficile car ils contiennent beaucoup d’ingrédients qui se révèlent « nécessaires » pour combattre l’anxiété ou l’appétit mais, en peu de temps, vous pourrez vous alimenter mieux.

Aussi est-il nécessaire que vous ne saliez pas trop vos repas, ni au moment de les préparer, ni au moment de les manger.

• Une bonne technique consiste à ne pas avoir de salière à table. La tentation sera plus facile à éviter si vous ne l’avez pas devant vous.
• Une autre option est d’assaisonner avec des herbes naturelles, du jus de citron ou de l’huile d’olive vos petits plats. Ce sera plus sain et meilleur, et vous aurez moins de risques de souffrir de rétention d’eau ou de maladies.

Que consommer si vous souffrez de rétention d’eau ?

En plus de réduire ou d’éviter de manger ces aliments qui peuvent augmenter les gonflements ou l’accumulation de sodium, nous vous recommandons de prendre en compte ce qui suit pour prévenir le problème :

• Eau (entre 2 et 3 litres par jour)
• Edulcorants naturels (stévia, agave)
• Fruits (pastèque, pamplemousse)
• Infusions d’herbes (camomille, thé vert, menthe)

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Les prédateurs ont un rôle très concret dans l’écosystème : maintenir un certain équilibre. 

À présent, si nous sortons de l’environnement sauvage et que nous nous concentrons sur nos environnements quotidiens, émergent alors d’autres types de prédateurs, au profil plus dangereux.

Au lieu de conserver l’équilibre naturel, ils lui portent atteinte.

Nous parlons par exemple de ces personnes qui altèrent l’harmonie d’un foyer, d’un cadre de travail, de la vie en général.

Il existe de nombreux types de prédateurs. Mais, nous devons être conscient-e-s de quelque chose : il n’y a pas que des ennemi-e-s autour de nous.

Dans notre être intérieur, habitent aussi de puissants prédateurs qui altèrent notre capacité de croissance personnelle.

Aujourd’hui, dans cet article, nous voulons vous parler de cela.

1. Les prédateurs qui portent atteinte à notre équilibre émotionnel

L’une des aspirations maximales que nous avons tout au long de notre cycle de vie, c’est de pouvoir acquérir, tôt ou tard, de bonnes capacités émotionnelles.

• Ici, nous nous référons à la capacité à prendre des décisions et être responsable de leurs conséquences. De pouvoir décider, sans être dominé ou influencé par les autres.
• Des dimensions comme l’estime de soi, l’assertivité et la résilience forment cette aspiration qui nous apporte tant de dignité.

À présent, dans notre entourage, se trouvent aussi de véritables prédateurs émotionnels qui entravent toutes ces aspirations :

• Ce sont des personnes qui adorent exercer leur pouvoir sur nous.
• Elles sont habiles dans la manipulation émotionnelle, ce sont des architectes du mensonge, du mépris et de l’ironie des plus destructeurs.

Le plus complexe, c’est que, souvent, nous créons des liens affectifs très intimes avec ce type de prédateurs.

2. Les prédateurs qui vous bloquent à l’intérieur de votre zone de confort

Nous trouvons tous un équilibre relatif à l’intérieur de notre zone de confort. Rien n’échappe à notre contrôle, il n’y a pas de risques, il n’y a pas de peur et tout est connu.

• Cependant, rien de nouveau ne surgit dans ces espaces où la routine peut, petit à petit, éteindre notre bien-être, notre capacité à être libre, créatif et plus mûr-e.
• Que vous le croyez ou non, l’un des prédateurs les plus voraces est celui qui habite dans notre esprit : c’est la peur.
• C’est celui qui met des barbelés à notre bonheur, celui qui nous délaisse dans le quotidien car il nous susurre à l’oreille que « le différent ou l’imprévu sont mauvais et dangereux ».

3. Les prédateurs qui vous disent « tu ne sais pas », « tu ne le mérites pas »

Cela vous est déjà arrivé ? Quelqu’un, à un moment donné, vous a dit cela : « arrête d’y croire, tu n’es pas préparé-e à cela », « Ne te fie pas à cette personne, c’est trop pour toi… »

• Sachez que personne n’a la faculté de deviner le futur, et encore moins de douter de vous.
• Quiconque aime mettre des limites à vos opportunités et à vos aspirations, désire vous mettre à terre, sous son joug, et vous empêcher, de plus, d’être plus courageux-se que lui, plus digne et plus capable d’atteindre vos rêves.
• Les limites de votre vie doivent être posées par vous-même. Laissez de côté ces prédateurs de l’opportunité, ces destructeurs de rêves qui ne souhaitent que vous reléguer aux rangs du malheur et de l’échec.

4. Le prédateur qui vous fait toujours commettre les mêmes erreurs

Pourquoi est-ce que je tombe toujours amoureux-se des personnes les moins appropriées ? Pourquoi finissent-elles toujours par me trahir de la même manière ? Pourquoi est-ce que j’échoue dans les mêmes projets à chaque fois ?

Si ces questions vous parlent, il est très possible que vous aussi habitiez avec ce prédateur si connu, celui qui vous oblige encore et encore à commettre les mêmes erreurs.

À quoi cela est-il dû ?

• La cause, presque toujours, se trouve dans le fait de ne pas réfléchir à ces fameuses erreurs.
  Réfléchir profondément à ce qui les a provoquées, et aux mécanismes que nous devrions utiliser pour qu’elles ne se répètent pas est essentiel.
• Au fur et à mesure que nous avançons dans la vie, les déceptions et les échecs deviennent la norme.
• Avant de s’attacher à la même pierre, il faut apprendre à la reconnaître, à comprendre où se trouvent nos limites, ce qui nous convient et ce que nous devrions éviter.

5. Les prédateurs déguisés en agneaux

Les prédateurs déguisés en agneaux sont ceux qui disent nous respecter, nous aimer et nous apprécier.

• Ce sont ceux qui utilisent cette tendresse à double tranchant pour tirer profit, pour maintenir une relation égoïste ou une amitié intéressée.
• Nous avons tous connu des personnes avec ce type de comportement. Leur traitement est toujours agréable, et même parfois ce sont de grands séducteurs, habiles dans la communication mais faux dans leurs sentiments.

Il est nécessaire de savoir les reconnaître. Même si vous êtes tombé-e dans leurs filets, sachez que vous disposez toujours du bouton d’alarme qui vous permet de mettre de la distance, pour vous protéger et vous éviter une souffrance inutile.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Plus encore que de suivre un régime adapté, si nous voulons perdre du poids il est également fondamental de bien s’hydrater et de prendre soin de nos heures de sommeil nécessaires.

Les personnes en surpoids et obèses sont à la recherche constante de méthodes pour perdre du poids, non seulement préoccupées par l’aspect de leur silhouette mais également parce qu’elles comprennent que c’est nécessaire pour leur bien-être.

Dans ce sens, il est prouvé qu’une bonne alimentation et une pratique d’un sport quotidien sont essentielles pour atteindre l’objectif.

Cependant, ce ne sont pas les seuls efforts à faire, car il existe de nombreux autres facteurs qui influent dans la perte ou la prise de poids.

Cela explique pourquoi certain-e-s n’arrivent pas à atteindre leur poids idéal, bien qu’ils aient une alimentation saine et contrôlée en terme de calories.

Si vous vous sentez concerné-e par ce qui précède, ne manquez pas les 8 raisons qui pourraient l’expliquer.

Découvrez-les !

1. Vous oubliez de boire de l’eau

La majorité des nutritionnistes recommandent de consommer entre 6 et 8 verres d’eau par jour en complément d’une alimentation saine.

Ce précieux liquide est essentiel pour hydrater le corps et soutenir le fonctionnement de ses systèmes les plus importants.

Sa consommation quotidienne soutient les processus de désintoxication et, de plus, contribue à contrôler l’anxiété due à la nourriture.

2. Vous faites seulement de l’exercice cardiovasculaire

Il est certain que les exercices cardiovasculaires ont beaucoup de bienfaits pour celleux qui essaient de brûler des graisses rapidement.

Cependant, limiter la routine d’entrainement à cette variété d’activités peut se transformer en un obstacle pour atteindre le poids désiré.

Les entraîneur-e-s professionnel-le-s conseillent de combiner cardio et exercices de force pour obtenir de meilleurs résultats en moins de temps.

3. Vous prenez des portions trop grandes

Même si les aliments sont très sains il est important de comprendre qu’ils contiennent des calories et, par conséquent, leur consommation excessive peut également faire grossir.

Les fruits secs, l’huile d’olive et le chocolat sont quelques exemples des repas sains que vous devez ingérer en petites quantités.

4. Vous ne dormez pas suffisamment

Les personnes qui ont des difficultés à avoir un sommeil réparateur ont tendance à grossir plus facilement que les personnes qui dorment bien.

Les troubles du sommeil influent sur le rythme du métabolisme et sur l’activité des hormones de la faim comme la leptine et la ghréline.

La leptine est chargée d’envoyer les signaux au cerveau pour qu’il arrête de manger, tandis que la ghréline stimule la faim.

Ceux qui souffrent d’insomnie ou dorment moins que ce qu’ils devraient ont des faibles taux de leptine et une augmentation de ghréline.

Ce qui signifie qu’ils ont tendance à plus manger, et leur poids est donc supérieur à celui qu’il devrait être.

Pour solutionner ce problème, nous vous recommandons de maintenir une routine de sommeil, avec au moins 8 heures de repos sans interruption.

5. Vous travaillez assis-e toute la journée

Le style de vie moderne et la technologie ont amené de nombreuses personnes à rester assises la majeure partie de la journée.

Le fait de travailler des heures continues face à un ordinateur ou n’importe quel autre dispositif ont fait augmenter de manière considérable le sédentarisme.

Pour que cela ne pose pas de problèmes au niveau du métabolisme et du poids, il est primordial de prendre plusieurs pauses par jour, et si cela vous est possible de faire une petite marche ou de l’exercice.

6. Vous avez un problème hormonal

Les problèmes hormonaux sont l’une des causes les plus habituelles des difficultés à perdre du poids.

Si beaucoup l’ignorent, il existe certaines hormones qui influent sur l’activité du métabolisme et d’autres processus vitaux pour maintenir un poids équilibré.

Des troubles hormonaux comme l’hypotiroïdisme, le syndrome de l’ovaire polykystique (SOP) et la résistance à l’insuline en sont quelques uns qui empêchent de mincir.

Il est primordial de consulter un médecin quant à ces problèmes, car ils nécessitent un contrôle et un traitement pour mitiger leurs symptômes.

De plus, si l’un de ces troubles est confirmé, il faudra améliorer l’alimentation et mesurer les calories ingérées.

7. Vous êtes stressé-e

Avoir un style de vie soumis continuellement au stress est directement lié aux problèmes pour maintenir un poids sain.

Le stress augmente les niveaux d’une hormone appelée cortisol qui, en plus d’affecter le bien-être émotionnel, augmente l’appétit et la tendance à consommer plus de calories.

8. Vous consommez beaucoup de boissons sucrées

Les jus et les sodas vendus en supermarchés ne pourront jamais remplacer l’eau et les jus naturels, car ils n’apportent pas de nutriments et contiennent trop de sucre.

Bien que la majorité des consommateurs l’ignorent, ces boissons n’hydratent pas le corps et contiennent trop de calories.

Vous vous sentez concerné-e ? Comme vous venez de le voir, beaucoup d’autres choses peuvent vous empêcher d’atteindre un poids stable et sain.

Essayez de prendre tous les mesures nécessaires et gardez à l’esprit que vous devez les appliquer en plus de votre régime et de vos exercices.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Savez-vous que vous pouvez rendre votre vie meilleure si, au lieu de vous concentrer sur vous-même, vous commencez à aider les autres ? Ce que vous donnez vous sera rendu.

Nous aimons tous les phrases qui paraissent avoir été écrites pour vous inspirer quand vous sentez que votre vie va mal. Il y en a même qui les collectionnent car ils savent que tôt ou tard, ils en auront besoin.

C’est en pensant à cela que nous avons préparé quelques phrases. Nous savons tous qu’à un moment donné, nous sentons que la vie va mal, mais nous savons aussi que c’est momentané.

Cependant, cette sécurité n’est pas toujours suffisante pour sourire lorsque cela est nécessaire.

Lisez ces phrases et emportez-les avec vous. Il est certain qu’elles vous aideront à voir les circonstances d’une meilleure manière.

1. « Soyez aimable le plus souvent possible. C’est toujours possible » – Dalai Lama

Combien de fois avez-vous ressenti que votre vie allait mal et que vous preniez votre revanche avec quelqu’un qui se mettait sur votre chemin ? Le résultat est sûrement pire encore.

Evidemment, comment pourrait-il en être autrement ? Rappelez-vous que ce que vous pensez est ce que vous attirez.

Maintenant, si vous avez quitté votre partenaire et que le travail se passe mal, donnez-vous une opportunité de trouver un moment pour être agréable avec les autres. Ce n’est pas pour eux, mais pour vous.

Nous les êtres humains réagissons selon ce que l’on nous fait ressentir.

Cela signifie que si vous êtes aimable avec les autres, ils seront plus disposé-e-s à vous aider.

2. « Vous obtiendrez tout ce que vous désirez dans la vie si vous aidez les autres à obtenir ce qu’ils veulent » – Zig Ziglar

On nous a souvent éduqué avec l’idée selon laquelle on doit travailler pour atteindre nos propres objectifs sans donner trop d’importance aux autres.

Cependant, il est de plus en plus clair que dans la mesure où vous aidez les autres, cela est bon pour vous.

Si aujourd’hui vous sentez que votre vie va mal, arrêtez-vous un instant et regardez si vous êtes en train d’aider les autres et comment. Peut-être que votre vie va mal parce que vous essayez de profiter et que cela vous donne le résultat contraire.

Aider les autres, parfois, est aussi simple que leur demander ce dont ils ont besoin et ce que vous pouvez faire pour eux.

Peut-être que ces problèmes économiques qui vous empêchent de payer le loyer se résoudront en aidant un ami avec quelque chose de facile pour vous et qu’il est prêt-e à payer.

Parfois vous n’obtiendrez peut-être pas un bénéfice direct, mais sachez que si aujourd’hui vous aidez quelqu’un, cette personne sera tellement reconnaissante qu’elle voudra vous aider à atteindre vos objectifs.

Finalement, il s’agit d’un effet boule de neige dans lequel tout le monde en sort avantagé.

3. « L’échec est un événement, pas une personne » – Zig Ziglar

Si vous sentez aujourd’hui que votre vie va mal parce que vous avez eu le retour d’un certain aspect et que vous vous définissez comme un « échec« , arrêtez-vous. Il est certain que se tromper fait mal et que personne n’aime ça.

Toutefois, l’échec fait partie de la vie et il faut l’accepter comme une réalité.

Ce que vous ne devez jamais faire, c’est vous définir en fonction de cela. Si vous avez échoué aujourd’hui, arrêtez-vous pour analyser vos décisions et la manière avec laquelle elles vous ont amené-e à ce résultat. Puis tirez-en une leçon et réessayez tout en sachant que ce chemin ne fonctionne pas.

4. « Nous devons souffrir soit de la douleur, soit de la discipline ou bien ressentir des remords et de la déception » – Jim Rohn

Pourquoi ressentez-vous que votre vie va mal ? Vous pensez faire trop d’efforts et ne pas voir les résultats ? Vous vous rendez compte que vous n’avez pas fait ce que vous deviez et maintenant les résultats ne sont clairement pas ceux escomptés ?

Jim Rohn nous parle de cela et nous dit clairement : soit vous faites des efforts jusqu’à en souffrir pour atteindre ce que vous voulez, soit vous restez dans votre zone de confort et vous vous contentez du résultat.

Peut-être que la sensation qu’aujourd’hui génère un tel poids vous montre le chemin à suivre.

Prenez quelques jours et analysez votre vie. Qu’avez-vous fait pour en arriver là où vous êtes ? Est-ce là où vous voudriez être ? En a-t-il valu la peine ? Vous voulez changer ?

Vous devez comprendre que chaque décision que vous prenez va vous faire souffrir d’une manière ou d’une autre, car elle implique une sorte de sacrifice. C’est pour cela que vous devez avoir des objectifs clairs et travailler en fonction d’eux.

5. « Vous ne pouvez pas sauver les gens. Vous pouvez seulement les aimer » – Anaïs Nin

 

 

 

 

 

 

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L’apnée du sommeil est un trouble qui vous empêche de respirer pendant votre sommeil. Ces pauses peuvent se prolonger d’une jusqu’à plusieurs secondes.

 

Cela peut dépendre d’une ou plusieurs interruptions tout au long de la nuit, qui peuvent provoquer différents problèmes de santé.

Ils se produisent souvent entre 30 fois ou plus par heure et, à la fin d’un arrêt, la respiration revient à la normalité. Parfois avec un ronflement fort ou avec un bruit similaire à celui d’une personne qui s’étrangle.

L’apnée du sommeil peut devenir un vrai supplice pour votre famille et vos amis.

C’est un problème commun pour ceux qui souffrent d’asthme ou de complications respiratoires. Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pour éviter l’apnée du sommeil :

Réorganisez vos heures de sommeil

La façon la plus simple que vous pouvez essayer pour traiter l’apnée du sommeil consiste à organiser vos heures pour dormir. Essayez de faire en sorte qu’elles soient continues et toujours égales.

Cela a pour effet que le corps rentre dans un état de repos « plus léger ».

Souvenez-vous que le fait de ne pas dormir régulièrement et commodément provoque que vous soyez plus enclin aux irrégularités musculaires et problèmes respiratoires.

Essayez d’avoir un sommeil profond de 7 à 8 heures par nuit et établissez un horaire spécifique pour vous.

Perdez du poids

L’obésité est étroitement liée avec l’apnée du sommeil. Cela est dû à la surcharge de tissu inutile du corps.

La graisse qui s’accumule dans la gorge et le cou est également dangereuse car elle bloque les voies respiratoires. Cela provoque le ronflement et l’interruption de l’activité pulmonaire nécessaire.

Il suffit d’inclure une routine simple d’exercices et de diminuer les aliments transformés, riches en sucres ou avec beaucoup de gras.

Le mieux est de travailler sur votre alimentation pour inclure des aliments naturels.

Ce processus de réduction de graisse naturelle peut être un peu difficile si vous avez eu de mauvaises habitudes alimentaires pendant longtemps. C’est pourquoi le mieux est de commencer et de changer graduellement.

Dormez sur le côté

Lorsque vous dormez sur le dos, votre système respiratoire à plus de mal à résoudre les symptômes de l’apnée du sommeil, comme le blocage des voies respiratoires.

La langue et les tissus souples de la gorge tomberont naturellement de la partie supérieure de la bouche quand vous dormez sur le dos. Cela bloque la voie respiratoire et provoque les ronflements.

Pour pouvoir dormir de côté, placez un oreiller entre vos genoux, en dormant, pour éviter que votre corps change de position involontairement.

Il est important qu’à tout moment vous évitiez de dormir sur le ventre ou sur le dos. Ces deux positions favorisent l’interruption du sommeil et vous finirez par ronfler davantage.

Incorporez l’exercice à votre routine

Nous avons déjà indiqué que perdre du poids est vital pour éviter l’apnée du sommeil. Y parvenir est impossible si vous ne pratiquez pas d’exercice dans votre vie.

En plus de cela, en faisant de l’exercice constamment vous fortifierez vos voies respiratoires.

Si ce que nous venons d’indiquer n’est pas encore suffisant, quand vous incluez dans votre routine la pratique d’exercices, vous aidez votre corps à se fatiguer.

Cela signifie que quand vous cherchez à dormir, cela sera encore plus facile d’y parvenir.

Assurez-vous de consommer la quantité correcte de magnésium

L’apnée du sommeil affecte principalement les muscles de la région supérieure de la gorge. Cela veut dire que vous devez essayer de faire en sorte que son travail ne soit pas affecté.

Le magnésium est un minéral essentiel qui affecte directement les muscles de tout notre corps, il est donc recommandé d’en maintenir des taux adéquats.

Vous pouvez consommer du magnésium de manière supplémentaire ou dans les aliments suivants :

• Feuilles vertes
• Bananes
• Haricots ou fèves
• Avocats
• Diverses graines

Nous vous recommandons de consommer suffisamment d’aliments riches en magnésium. C’est la meilleure façon de rester en bonne santé sans dépenser trop d’argent dans les médicaments.

Évitez de fumer de façon passive ou active

Fumer est une des principales raisons de l’apnée du sommeil, en particulier de l’apnée obstructive. Les produits chimiques que la fumée ou le tabac introduisent dans votre corps provoquent la constriction, l’inflammation et l’irritation des voies respiratoires.

Si vous voulez ne plus ronfler, arrêtez de fumer doit être une de vos premières actions.

L’idéal est d’éviter la cigarette et le tabac sous toutes ses formes. Au cas ou vous auriez réellement besoin d’avoir quelque chose en bouche, essayez avec les cigarettes électroniques.

Chantez

Il se peut que vous ne le sachiez pas, mais chanter renforce les tissus souples du palais et de la gorge.

En augmentant le contrôle musculaire de ces zones, on diminue les probabilités que les voies respiratoires se bloquent à cause des muscles lâches ou mous.

Maintenant que vous le savez, essayez de chanter de temps en temps. Cela n’a pas d’importance si vous n’avez pas une belle voix, la seule chose dont vous avez besoin est de choisir votre chanson favorite et de la chanter sous la douche.

En plus, souvenez-vous que chanter vous aide à libérer le stress de façon naturelle et gratuite.

 

 

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Les femmes fortes n’ont pas toujours été ainsi, mais elles ont déjà assez souffert. Elles savent que la force se trouve également dans ceux qui les entourent et ne négligent pas leurs relations sociales.

 

Les femmes fortes sont capables de trouver le bonheur par elles-mêmes. Elles ont assez confiance en elles, ce qui leur permet d’être heureuses sans avoir besoin de chercher la reconnaissance ou l’approbation des autres.

Elles sont émotionnellement indépendantes et arrivent à établir des relations saines sans avoir besoin de déprendre de leur partenaire.

Voici quelques unes des caractéristiques que toutes les femmes fortes ont en commun. Si vous arrivez à adopter leurs habitudes vous deviendrez facilement l’une d’entre elles.

Elles sont sans cesse à la recherche d’opportunités d’évoluer et de grandir

Les femmes fortes savent que la seule chose qui s’interpose entre elles et le succès sont leurs actes. C’est pour cela qu’elles avancent sans cesse vers leur objectif, et peu importe si elles vont lentement.

Quoiqu’elles fassent, elles ne s’arrêtent pas en attendant que le succès arrive. Elles avancent vers l’évolution pour s’améliorer.

Elles se traitent bien

Bien souvent, les femmes sont bombardées de messages à cause desquels elles se sentent insuffisantes si elles ne s’adaptent pas à certains stéréotypes. Cependant, les femmes fortes savent très bien qui elles sont.

Même s’il peut être souvent difficile de vous aimer dès le premier instant, c’est quelque chose que vous pouvez apprendre à faire : vous aimer en vous connaissant bien vous-même.

Quand vous découvrirez quelles sont vos forces, vous atteindrez un potentiel que vous n’auriez jamais imaginé avoir avant.

Ayez confiance en votre propre jugement et votre relation avec vous-même sera plus forte au fur et à mesure que le temps passe.

Elles ne se contentent pas de moins que ce qu’elles méritent

Les femmes fortes ne se contentent pas des miettes. C’est une leçon longue à apprendre.

Une fois qu’elles ont compris la magnitude de cette leçon, elles se rendent compte que de se contenter de moins est une perte de temps précieuse qu’elles ne récupéreront jamais.

Viser toujours plus haut vous aide à éviter les charges de douleur et la perte de temps inutile que provoquerait le fait de se contenter de quelque chose qui n’a que peu d’importance.

Elles éliminent de leur vie les personnes toxiques

Cela n’implique pas seulement les personnes agressives, mais également celles qui vivent des ragots, qui critiquent constamment et celles qui vivent du drame.

Il est important d’apprendre à appliquer des limites saines pour vivre libre de tout bagage émotionnel inutile. Cela vous permettra d’avancer plus facilement vers vos rêves et vos objectifs.

Elles pardonnent mais n’oublient jamais

Pardonner est important et vous devez apprendre à le faire constamment. Pardonner n’est pas un cadeau pour ceux qui vous ont fait du mal, mais plutôt un cadeau que vous vous faites à vous-même.

Les femmes fortes savent que le pardon est la clé dont on a besoin pour se libérer de la colère. Sans cela, on reste dans un état constant d’amertume et un bourbier qui conduit au malheur.

Toutefois, même si elles pardonnent, elles n’oublient pas qui leur a fait du mal. De cette manière, elles apprennent de leurs erreurs et sont prudentes avec qui elles doivent l’être.

Elles ne se préoccupent pas de ce que pensent les autres

Pour elles, il est important de ne pas tomber dans le jeu des comparaisons, car leur bonheur dépend de cela. Les femmes fortes ne se préoccupent pas des pensées pessimistes que les autres peuvent avoir à leur sujet.

Après tout, elles savent bien que le succès ou l’échec dépend uniquement de leurs propres décisions.

Les opinions de ceux qui n’ont pas l’expérience nécessaire sont souvent obsolètes, et vous ne devez prendre en compte que les opinions de ceux que vous invitez à le faire.

Elles savent qu’elles ne sont pas parfaites et comprennent que c’est bien ainsi

Absolument personne n’est parfait, et encore moins ceux qui pensent l’être. C’est pour cela que les femmes fortes ont le pouvoir et la capacité de s’accepter elles-mêmes, avec leurs forces et leurs faiblesses.

Cela leur permet de devenir des personnes très adaptables, quelque chose qui, bien que vous n’y croyez pas, leur permet de vivre une vie de manière pleine.

Pour elles, perdre leur temps en ayant de la peine pour ce qu’elles ne sont pas est quelque chose d’absurde. Après tout, la vie est très courte pour se focaliser dessus.

Elles se respectent et ne font rien qui leur paraisse injuste pour elles

Les femmes fortes sont bien plus conscientes de leur propre valeur que celles qui ne le sont pas. Le chemin vers la découverte de la vraie valeur est très différent pour chaque femme.

Certaines ne le trouvent pas, mis à part si elles sont prises entre deux feux.

De fait, beaucoup de femmes fortes n’ont pas toujours été ainsi, mais ont découvert leur vraie force après avoir traversé des situations difficiles.

Parfois il faut arriver au point de non retour pour que le changement commence à se mettre en marche.

Elles construisent un système fort de soutien personnel

Il est normal que les femmes fortes aient des réseaux de relations interpersonnels très forts et solides. Cela signifie qu’elles trouvent la majorité des solutions aux problèmes très compliqués dans un simple appel téléphonique.

Elles savent très bien que la plus grande force provient de la pleine compréhension selon laquelle personne n’a la capacité absolue de résoudre ses propres problèmes.

 

 

 

 

 

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Parfois, nous sommes si aveugles que nous ne voyons pas comment les autres peuvent arriver à nous manipuler et à profiter de nous dans leur propre intérêt.

 

On dit que plus on ignore une personne, plus la seconde sera intéressée. Parfois, cela fonctionne. Peut-être parce que l’on aime ce jeu de va-et-vient dans lequel l’un est le chat et l’autre la souris.

Cependant… Qu’arrive-t-il quand cela nous blesse ?

Nous avons tendance à « nous accrocher » à quelqu’un qui ne fait que disparaître. Qui ne donne pas signe de vie. Qui ne nous démontre pas d’intérêt. Lorsque cette personne apparaît de nouveau, vous vous sentez soulagé-e et ce qui vous lie devient plus fort.

Attention ! Ouvrez les yeux. Il se peut que vous soyez face à un manipulateur émotionnel.

Cessez de vous fourvoyer

Lorsque quelqu’un nous plaît, nous nous fourvoyons. Soudain, nous commençons à voir des signes que nous interprétons comme nous voulons ou comme nous avons besoin de le faire.

Ceci alimente notre croyance quant au fait que la personne pour qui nous ressentons de l’attirance en ressent également pour nous, qu’elle s’inquiète pour nous, qu’elle veut formaliser la situation… Bien qu’elle nous ignore.

Ne vous précipitez pas. Ceci est ce que vous voulez voir. Cependant, pourquoi n’essayez-vous pas de voir les choses d’un autre point de vue ?

• La personne ne prend contact avec vous que quand elle le veut et quand ce n’est pas le cas, elle ne donne pas signe de vie. Donc cette personne vous utilise.
• Elle a reporté un rendez-vous que vous aviez ensemble pour être avec ses amis ou faire autre chose qui lui plaisait davantage, aussi ne vous apprécie-t-elle pas autant que ce que vous pensiez.
• Elle vous a déjà laissé en suspens dans une conversation, car vous n’êtes pas sa priorité, et ne prend même pas la peine de vous laisser une simple phrase d’au revoir.

 

Il est possible que vous le justifiez avec des phrases du type « c’est qu’il a besoin de propre espace », « il ne veut pas se sentir étouffé », « il est très indépendant-e »…

Ces excuses ne font rien d’autre qu’endommager votre dignité.

Regardez la réalité en face : il vous ignore

C’est le moment d’ôter ce bandeau qui vous empêche de voir la réalité en face. Même si avant, il vous faut vérifier que vous ne soyez pas une personne dépendante.

Ce besoin d’être à ses côtés, d’être important-e pour quelqu’un vous mène à être soumis-e et à accepter des attitudes que vous ne recommanderiez jamais de supporter à un ami.

Aussi est-ce le moment d’observer. Analysez tout.

De cette manière, vous arriverez à ôter le bandeau que vous avez devant les yeux.

Ses mots et ses actes vous troublent

Avez-vous déjà essayé de lui parler de vos sentiments ? Lui dévoiler ce qui est tellement profond que cela vous ronge de l’intérieur ou bien, tout simplement, dire à cette personne combien vous l’aimez.

C’est une situation que ne se produit pas car cette personne fait tout son possible pour diriger la conversation vers d’autres sujets.

Cependant, parfois elle vous dit au contraire des mots ou agit d’une manière qui vous laisse sans voix.

Un « je t’adore », « tu es le seul »… Ceci vous trompe et vous maintient dans ce va-et-vient auquel vous vous accrochez encore plus.

Les caresses uniquement lorsqu’il en a envie

Vous aussi vous avez besoin de tendresse et cependant, vous n’en recevez pas de sa part quand il le faudrait. Cela n’arrive que lorsque l’autre personne le désire.

Malgré cela, vous devez rester alerte. Si lorsque vous vous fâchez, il devient très câlin, il se peut qu’il vous manipule pour ne pas vous perdre.

Il vous mène à avoir peu confiance en vous

Les bonnes personnes nous offre la sécurité.Lorsque le contraire se produit, il se peut qu’il soit indispensable de partir en courant.

Sûrement vous sentez-vous en sécurité. Quand vous êtes avec cette personne, vous vous sentez bien, heureux, content, joyeux… Tant que vous n’essayez pas de manifester vos sentiments ou de penser à combien vous êtes troublé de toutes les choses qu’il vous dit.

Ne pas parler clairement, ne pas communiquer ou ne pas savoir ce que l’on veut provoquera en nous une grande insécurité.

Il n’aime pas que vous preniez d’initiatives

Revenons au sujet des rendez-vous. Il est possible que vous ne vous soyez pas rendu compte que lorsque vous lui proposez un rendez-vous, commencent les excuses.

Qu’arrive-t-il lorsque c’est lui/elle qui vous propose de vous voir ? Comme vous avez déjà du vous en rendre compte, la situation n’est pas la même. Il n’aime pas que vous preniez les initiatives.

Etre sur la corde raide est très excitant, jusqu’à ce que ça commence à faire souffrir. Pour cela, il faut parler clairement et ne pas laisser les autres jouer avec nous.

Parfois, c’est notre faute. Vous ne voulez pas voir qu’il vous ignore, qu’il ne vous accorde pas d’intérêt, qu’il vous utilise.

Cependant, la question maintenant est de savoir… Préférez-vous voir la réalité en face ou lui tourner le dos ?

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com