L’empathie est une habilité sociale très utile pour vivre avec notre entourage. Les personnes empathiques ont la capacité de pouvoir se mettre à la place des autres et de voir les choses depuis leur propre point de vue.

À travers l’empathie nous pouvons nous connecter de manière profonde avec les personnes qui nous entourent.

Bien que ce soit une habilité unique des êtres humains, tous ne la développent pas. Certains sont très empathiques naturellement, sans faire d’efforts particuliers.

D’autres ont besoin de travailler davantage cette habilité pour arriver à se connecter de cette manière particulière.

Dans cet article nous vous résumons les principales caractéristiques des personnes empathiques :

1. Elles sont attentives à ce que disent les autres

Les personnes empathiques écoutent chaque mot d’une conversation. Cependant, la différence avec les autres personnes est qu’elles écoutent avec une réelle attention.

Une personne empathique ne vous écoutera pas simplement pour répondre, mais parce qu’elle est vraiment intéressée par ce que vous avez à lui dire.

Même si cela peut sembler sans importance, écouter avec une vraie intention est un cadeau que vous faites à votre interlocuteur et une habilité difficile d’adopter.

La plupart d’entre nous ne prêtons généralement pas toute notre attention.

Le plus habituel est d’écouter pour formuler une réponse et débattre. Le problème avec cela c’est que les connexions que nous tissons avec les autres ne sont pas toujours si solides.

En revanche, les personnes empathiques répondront à ce que vous leur direz avec tout leur corps.

Il est simple de se rendre compte qu’elles sont attentives à ce que vous leur dites par leurs gestes, leur énergie et leur posture.

2. Les personnes empathiques valorisent la curiosité

Lorsque nous sommes enfants on nous inculque l’idée que poser beaucoup de questions n’est pas bien, mais la réalité est très différente.

Bien qu’il soit vrai qu’il y a des choses qui ne doivent pas se demander avant d’arriver à un certain stade de confiance, ne veut pas dire que nous ne devons jamais poser de questions.

Les personnes empathiques ne croient pas à ce paradigme. Elles se laissent porter par la curiosité qu’elles ressentent pour les coutumes, les expériences et toutes connaissances que les autres renferment.

Et le fait est qu’il n’y a rien de tel pour se connecter avec une autre personne que de s’intéresser à sa vie et de montrer un intérêt réel pour tout ce qu’elle veut nous raconter.

Donc, la prochaine fois que vous parlerez avec quelqu’un, demandez-lui quels sont ses intérêts, ses rêves est ses buts. Cet exercice vous aidera à développer l’empathie, car il vous oblige à voir la réalité depuis la perspective de l’autre.

3. Elles mettent à l’épreuve leurs jugements et leurs opinions

Les personnes empathiques, lorsqu’elles parlent avec quelqu’un avec qui elles ne partagent pas la façon de vivre, ne se renferment pas à ne pas écouter ni ne prennent pas tout ce qu’on leur dit pour véridique.

Au lieu de cela, elles écoutent, demandent et questionnent.

Elles comprennent qu’il n’existe pas une unique solution pour tout et que chacun à ses propres motifs. Elles n’ont pas nécessairement envie d’avoir toujours raison. En vérité, elles préfèrent débattre et échanger leurs opinions.

À la fin de tout ce processus, il n’est pas rare qu’elles puissent changer d’avis ou qu’elles adaptent un peu leur opinion. Mais ne vous méprenez pas, elles ne font pas cela pour plaire aux autres.

Si elles arrivent à changer d’avis c’est parce qu’en réalité elles le pensent.

Pour être plus empathique, essayez de parler avec des personnes qui ne pensent pas comme vous sur certains sujets. Écoutez leurs opinions et exposez vos idées.

Le plus important dans ce processus est de ne pas vouloir convaincre les autres que vos idées sont plus justes, écoutez simplement.

4.Elles mesurent leur langage

Le langage que vous utilisez est aussi important que de savoir écouter. Les personnes empathiques comprennent que les mots sont une arme qui peut sauver ou anéantir quelqu’un, pour cela elles y font très attention.

Lorsqu’elles parlent elles le font sans juger, ordonner ou montrer du doigt. Même avant de donner un avis, elles demandent si elles peuvent le faire.

Parfois nous ne savons pas faire la différence entre aider et ordonner. Pour cela, quand vous parlez à quelqu’un qui est dans un état déprimé, dites des phrases comme « j’ai du mal à m’imaginer cela » ou bien « comment puis-je t’aider ? ».

Ainsi, la personne sentira que vous la comprenez vraiment et que vous ne la jugez pas.

5. Elles conçoivent que chaque personne doit être comprise différemment

Les personnes empathiques comprennent que le refrain « traitez les autres comme vous aimeriez être traité-e » n’est pas une règle, car tout le monde ne désire pas être traité de la même façon.

Être empathique c’est laisser de côté l’arrogance et l’orgueil et accepter qu’il existe plus d’une façon d’avoir raison.

Nous devons nous rappeler que nous sommes tous différents et avons des besoins également distincts.

Parfois nous jugeons quelqu’un simplement pour une attitude ou une expérience, sans penser qu’il a une histoire qui détermine ses actions.

Peut-être que cette expérience peut vous sembler insignifiante, mais pour quelqu’un d’autre elle aura un énorme poids émotionnel.

Cela ne veut pas dire que les personnes empathiques ne prennent pas de décisions ou ne disent pas ce qu’elles désirent. Bien au contraire : elles expliquent ce qu’elles ressentent, mais en respectant leur interlocuteur.

Grâce à cette explication, pensez-vous que vous êtes une personne empathique ? Ou que vous devriez développer cette qualité ?

Source : amelioretasante.com

Notre régime alimentaire joue un rôle très important sur notre santé et dans notre vie.

A travers l’alimentation, nous apportons à notre organisme les nutriments et les substances dont il a besoin pour travailler correctement. 

A l’inverse, une mauvaise alimentation peut devenir le pire ennemi de votre santé, puisque les aliments peu sains manquent de nutriments et sont chargés en substances qui peuvent endommager l’organisme.

Les chiffres de la mauvaise alimentation dans le monde sont vraiment préoccupants.

En effet, le rythme de la vie quotidienne, additionné à l’intérêt économique de l’industrie alimentaire, a fait que de nombreuses personnes voient dans la malbouffe une option alimentaire pratique.

Les pizzas, la charcuterie, les tartes, les hamburgers, les frites, les hot dog, les viandes transformées, les gâteaux ou les sodas, entre autres, sont des habitudes alimentaires qui affectent énormément la santé.

Les mythes et les vérités sur l’alimentation

Le sujet de l’alimentation est très large et chaque aliment devrait être analysé séparément pour déterminer les possibles problèmes de santé qu’il peut engendrer.

Cependant, il existe plusieurs manières d’analyser notre alimentation, afin de déterminer ce dont nous souffrons. 

Les protéines

Il est important d’apprendre à identifier le type de protéines dont le corps a besoin et celles qui peuvent être nocives.

Les protéines d’origine végétale et celles provenant des viandes maigres ont un effet positif sur le corps, et l’aident à créer de la masse musculaire.

Les viandes rouges contiennent de la graisse toxique, provenant des toxines, des médicaments, des dissolvants, des additifs, des hormones, et d’autres composés qui peuvent affecter l’appareil digestif et provoquer des maladies.

Plusieurs recherches ont démontré que le fait de manger de la viande rouge cinq fois par semaine, augmentait le risque de souffrir d’un cancer du côlon, en comparaison avec les personnes qui en mangent une fois par mois.

Le lait

Bien que pendant des décennies, on a estimé que la consommation de lait était essentielle pour obtenir des niveaux de calcium adaptés, cette croyance a été démentie.

Aujourd’hui, on sait qu’on ne doit pas nécessairement consommer du lait pour obtenir du calcium.

Les recherches ont mis en avant le fait que la consommation de lait est liée à l’apparition de différents problèmes de santé, comme par exemple les problèmes circulatoires, respiratoires, les allergies ou le diabète, entre autres.

De plus, on sait qu’il contient des protéines comme la caséine, qui pourraient avoir une influence sur le développement de différents types de cancers.

Le sucre

Cet aliment est l’un des plus consommés dans le monde, mais également l’un des plus nocifs pour l’organisme.

Le sucre cause une addiction et il représente la principale cause de diabète,une maladie qui affecte 300 millions de personnes à travers le monde, et qui est responsable de 5% des décès par an.

En effet, le sucre réduit les défenses immunitaires, alimente les cellules cancérigènes, libère l’adrénaline, accumule des graisses et provoque de la nervosité et de la dépression.

La pyramide alimentaire s’est modifiée

Jusqu’à il y a peu de temps, la pyramide alimentaire plaçait les gâteaux au sommet, suivis des produits laitiers, puis des légumes et des fruits, et finalement des hydrates de carbone.

Aujourd’hui, la pyramide s’est totalement modifiée et actuellement, ce sont les hydrates de carbone qui se trouvent au sommet, suivis des produits laitiers, avec les vins rouges.

Plus bas, se situent les fruits secs, la volaille, le poisson et les fruits de mer, ainsi que les céréales complètes.

Et pour terminer, tout en bas de la pyramide, se trouvent les fruits, les légumes, l’huile d’olive extra vierge et les graisses saines oméga-3.

Nous devons tous être conscient du type d’alimentation que nous adoptons, et des aliments que nous ingérons pour apporter à notre organisme les nutriments essentiels à chacune de ses fonctions.

La carence ou la sous-carence en nutriments peut générer à court et à long terme divers problèmes de santé qui peuvent être difficiles à résoudre.

De plus, il faut savoir que la mauvaise alimentation est la principale cause d’obésité, de problèmes cardiovasculaires, de dépression, de problèmes de foie et de reins, entre autres.

Les aliments perdent beaucoup de leurs propriétés pendant la transformation ou la cuisson.

Cependant, on recommande les aliments d’origine biologique, car ils contiennent moins d’additifs et n’ont pas été soumis à des fertilisants et à des pesticides qui peuvent affecter la santé.

Enfin, il est très important de prendre le contrôle de son alimentation lorsqu’on souffre d’un désordre alimentaire.

Le manque de nutriments dans l’alimentation doit être pallié par la consommation de compléments alimentaires, mais l’idéal est de les ingérer à travers des aliments naturels.

Source : amelioretasante.com

Faire des visites fréquentes au petit coin est un geste tout à fait normal pour l’être humain, et même nécessaire pour que l’organisme puisse éliminer tout ce dont il n’a plus besoin. Néanmoins, il existe beaucoup de personnes qui se retiennent d’uriner au quotidien pour une raison ou pour une autre, ce qui peut conduire à de graves conséquences. En effet, se retenir d’uriner provoque de graves infections urinaires, des infections bactériennes qui affectent souvent le conduit urinaire et qui sont provoquées par les germes de l’urine présente trop longtemps dans la vessie. Ces infections peuvent avec le temps atteindre les reins et provoquer ainsi des maladies beaucoup plus graves.

Les calculs dans les reins

Les personnes qui sont prédisposées aux calculs rénaux et qui se retiennent d’uriner pour plusieurs raisons doivent être plus vigilants, car les conséquences liées aux calculs pourraient devenir beaucoup plus graves. Ces calculs sont des petits cailloux qui se forment dans les reins à cause du calcium et du sodium. Si l’urine n’est pas expulsée régulièrement, alors viendra le jour où ces cailloux devront sortir par le conduit urinaire, provoquant une terrible douleur.

La cystite

Ce problème touche principalement les femmes : il s’agit d’une inflammation des parois de la vessie. Ses principales symptômes sont :

• Douleur au bassin.
• Brûlure et douleur au moment d’uriner.

Les quantités d’urine font que les aller-retour aux toilettes sont beaucoup plus fréquents que la normale.

La dilatation de la vessie

Une vessie moyenne peut contenir jusqu’à 440 ml de liquide ; si l’on boit huit verres d’eau par jour, cela équivaudrait à presque 1 890 ml. La vessie a donc la capacité de stocker en excès le quart de la quantité des verres que l’on boit quotidiennement ; il est donc inutile de boire cette quantité d’eau pour maintenir son corps bien hydraté et ses reins en bonne santé si on ne va pas ensuite aux toilettes lorsque l’on en a besoin !

Boire de l’eau quotidiennement sert également à nettoyer les reins, et cela se fait bien évidemment en évacuant ou en expulsant l’eau par les voies urinaires afin de se débarrasser des résidus qui n’ont plus aucune utilité pour notre organisme. Si ces résidus ne sont pas évacués, ils peuvent provoquer de graves problèmes.

Les effets indésirables de se retenir d’uriner

Comme nous l’avons souligné plus haut, le fait de retenir d’uriner pourrait provoquer des effets indésirables, comme par exemple :

• Une douleur forte et constante au moment d’uriner.
• Une fièvre causée par les effets des bactéries présentes dans l’urine, et qui n’ont pas été expulsées de l’organisme.
• Frissons.
• Douleurs au ventre.
• Crampes.
• Anxiété.
• Une difficulté à se concentrer sur d’autres choses mise à part le fait de vouloir uriner.

Il est donc évident que l’on peut éviter beaucoup de problèmes de santé en répondant simplement aux besoins de notre corps, et en restant attentif à la moindre anomalie.

Espérons que ces conseils vous feront prendre conscience de l’importance de prendre soin de sa vessie, afin qu’elle soit libérée des résidus nuisibles et afin de maintenir les reins en bonne santé. Il faut aussi savoir que ces organes font partie des principaux éléments de notre corps : il vaut donc mieux y faire attention !

Source : amelioretasante.com

Notre alimentation est la manière la plus efficace de désintoxifier le foie car nous évitons ainsi des possibles effets secondaires et obtenons davantage de nutriments qui bénéficient à tout notre organisme.

Le foie est l’une des parties fondamentales dans notre corps et son bon fonctionnement est essentiel pour préserver notre santé.

Ainsi, pour en prendre soin il est fondamental que, de temps en temps, vous l’aidiez avec une dose de désintoxication supplémentaire avec des aliments qui vous aident à préserver votre santé et celle de votre foie.

L’avocat

L’avocat, en plus d’avoir une saveur délicieuse, jouit d’une infinité de propriétés, comme celle de désintoxiquer le foie.

Il s’agit d’un aliment fortement recommandé pour notre santé hépatique grâce à sa forte teneur en glutathion.

C’est l‘antioxydant le plus puissant produit par le corps et que nous pouvons, en plus, obtenir à travers cet aliment.

L’aloe vera

L’aloe vera n’est pas seulement bonne pour la peau, mais est également fortement recommandée pour activer le foie et produire du glutathion.

Ceci est rendu possible grâce à sa forte teneur en polysaccharides qui peuvent vous aider lors de l’élimination des toxines.

De plus, c’est un produit idéal pour éviter les effets du temps qui passe. Le mieux étant d’avoir une plante chez soi de laquelle obtenir directement le gel.

Il faut faire très attention sur ce point car, si le gel de la plante est bienfaiteur, les suppléments à base d’aloe vera que nous pouvons trouver sur le marché ne le sont pas autant, ou pas tous.

Il faut établir des différences claires entre les deux produits.

L’ail

L’ail est riche en souffre, ce qui en fait l’aliment parfait pour se débarrasser des métaux lourds qui s’accumulent dans votre foie, spécialement le mercure qui finit souvent dans les cellules.

De plus, l’ail est un aliment qui aide également à activer les enzymes du foie, ce qui vous permettra d’éliminer les toxines et l’excès de métaux lourds de votre organisme.

Le pamplemousse et la pomme

Les pamplemousses sont riches en glutathion. Avec un simple verre de jus de pamplemousse, vous aiderez à produire les enzymes du foie chargées d’éliminer les substances cancérigènes et toxiques en général.

C’est sans doute, la meilleure manière d’arriver à désintoxiquer votre foie.

Quant aux pommes, grâce à leur teneur en acide malique, vous pourrez réduire la taille des calculs que votre organisme pourrait générer.

Concrètement, dans le cas du foie, dans des zones comme la vésicule biliaire et les reins. De plus, grâce à la fibre de pectine, il vous sera plus simple de les expulser dans les selles.

Le citron et le citron vert

Autant le citron que le citron vert sont deux types d’agrumes riches en vitamine C, qui vous aidera à transformer les substances toxiques en solubles pour que vous puissiez les éliminer de manière beaucoup plus simple.

L’acide citrique peut également nettoyer les parois digestives, ce qui favorisera une désintoxication plus profonde.

En revanche, faites bien attention au moment de choisir vos citrons et essayez d’opter pour ceux qui ont des pépins.

Car ceux qui n’en ont pas ont été génétiquement modifiés et il n’a pas été prouvé qu’ils aient les mêmes propriétés.

Prenez-le en compte.

Les noix

Les noix présentent une forte teneur arginine, un acide aminé parfait pour désintoxiquer le foie.

De plus, les noix sont également riches en glutathion, ainsi qu’en acides gras oméga 3, tous deux très efficaces pour désintoxiquer le foie.

L’huile d’olive

L’huile d’olive possède une forte teneur en phytonutriments, ce qui aide à protéger le foie face à la fatigue que lui suppose sa lutte contre les toxines.

L’huile d’olive aide à contracter la vésicule biliaire et permet à la bile de s’écouler librement à travers les conduits hépatiques.

Avec ce processus simple, le foie arrive à libérer toutes les toxines et à maintenir les conduits libres.

Le jus de betterave

La betterave fait partie des autres aliments nécessaires et recommandés si vous cherchez à désintoxiquer le foie.

Ses propriétés désintoxicantes sont dues à la quantité de composants de méthyle qu’elle apporte et qui sont nécessaires au moment d’éliminer le mercure et les autres toxines du corps humain.

Les carottes

Les carottes sont riches en bêtacarotènes, qui aident à accélérer la cicatrisation des organes.

De plus elles présentent également une forte teneur en bio flavonoïdes qui sont chargés d’attaquer les agents cancérigènes troublant les fonctions hépatiques pour obtenir ainsi leur bon fonctionnement.

Source : amelioretasante.com

Qui est obsédé par le fait de trouver le conjoint idéal tombera dans un état de souffrance réellement inutile.

Pour commencer, il n’existe pas de personnes idéales : il n’y a que des personnes réelles avec lesquelles il est possible de construire notre bonheur.

Puisque nous ne sommes ni parfaits, ni idéaux, la clé des relations durables se trouve dans un aspect aussi simple que merveilleux : profiter ensemble, rire, être complices face à chaque difficulté, et face à chaque défi.

Le fait de pouvoir être soi-même pendant la relation, de ne pas se sentir jugé, ni manipulé et de réussir à s’amuser pendant les moments d’ennui, est en soi une grande réussite !

Aujourd’hui, dans cet article, nous allons vous parler de l’importance de cultiver la bonne humeur dans nos relations affectives.

Trouver quelqu’un avec qui les jours méritent d’être vécus

Notre chemin en termes de relations et d’émotions est soumis à de nombreux changements.

Aimer demande de la sagesse, une dose de hasard magique et une bonne proportion d’amour propre, qui nous indique qui oui et qui non.

Nous vous proposons de réfléchir à ces dimensions pour mieux comprendre cette magie qui nourrit les relations les plus matures, qui font de la joie leur fil conducteur.

Si mon âme est faite de couleurs, l’autre ne peut pas m’amener de noir

Il y a des personnalités extraverties, nées pour l’enthousiasme, pour partager des moments et donner le meilleur d’elles-même aux autres.

Cependant, ce qui arrive souvent, c’est qu’elles ne choisissent pas le conjoint « le plus adapté ».

Il y a des profils qui ne voient pas d’un bon œil que leur conjoint soit aussi ouvert avec les autres et qu’il ou elle brille lors de toute réunion, alors qu’eux-mêmes se sentent « réprimés ».

• Les personnes méfiantes et avec une faible auto-estime ont tendance à établir des relations de couple un peu compliquées. 
• Cela est dû au fait qu’elles cherchent avant tout à contrôler l’être aimé. Elles « éteignent », pour ainsi dire, cet enthousiasme vital et cette énergie car elles ont peur qu’à un moment donné, l’autre les abandonne.
• Quand les relations de couple sont confrontées à différents niveaux de personnalités, apparaissent alors les problèmes.
• Parfois, l’amour n’est pas suffisant, et il l’est encore moins quand le manque de confiance brille : “tu montres toujours plus d’intérêt pour les autres”, “tu es toujours plus heureux et on dirait que tu ne t’occupes plus de moi”.

Nous devons faire attention à ce type de situations. Quand nous percevons que notre caractère change, quand notre âme n’a plus autant de « couleurs », et que nous vivons en nous restreignant par peur que notre conjoint réagisse mal, nous cessons d’être nous-même.

Quand nous cessons d’être nous-même, quand nous ne nous reconnaissons plus car nous sommes devenu le simple reflet des joies d’hier, il est grand temps de prendre une décision.

Être en couple, c’est avant tout construire un bonheur en commun.

Si ce que l’on construit, ce sont des tristesses et une perte progressive de notre intégrité, nous nous dirigerons petit à petit vers une dépression. Il ne faut pas permettre cela.

Qui vous aime bien vous fera rire

Peu importe qu’il aime la musique moderne et vous la musique classique, qu’il préfère rester à la maison et que vous adoriez faire des choses en plein air.

• Deux personnes ne doivent pas être similaires pour être en couple. L’important est de partager de mêmes valeurs, et avant tout, de faire des moments ennuyeux de grands moments de complicité, d’amusement, de rires, de plaisir…
• Souvent, on dit que le meilleur conjoint doit être notre meilleur ami, et notre complice au lit. Les dictons populaires cachent parfois une grande vérité et en voici la preuve.
• L’intimité, le désir, le respect et l’engagement sont des piliers basiques dans une relation de couple, et chacun d’entre nous doit être empreint d’une dimension exceptionnelle : la joie.

Concernant l’importance du sens de l’humour dans une relation de couple, il faut aussi éclaircir certains points essentiels :

• L’humour ne signifie pas s’en servir pour attaquer, à l’aide, par exemple, de l’ironie.
• Il y a des personnes qui à travers le langage, exercent une maltraitance subtile et destructive avec des ironies, où le sens de l’humour se déguise en agression. Ne permettez jamais aux blagues de vous ridiculiser, ni de vous blesser.

Un couple heureux rit ensemble, et le sens de l’humour est constructif voire même thérapeutique.

C’est pour cela que nous devons toujours considérer la joie comme le meilleur ingrédient des relations de couple heureuses, celles dans lesquelles nous sommes capables, même dans les moments difficiles, de rechercher des sourires pour trouver une solution.

Source : amelioretasante.com

Le style de vie moderne, les multiples occupations professionnelles et les problèmes quotidiens nous font penser que le stress est une partie naturelle de notre vie.

S’il est évident que c’est une réaction physiologique aux situations adverses qui apparaissent jour après jour, ses effets peuvent s’accumuler et devenir graves lorsqu’on ne leur prête pas suffisamment d’attention.

Il a été démontré que le fait d’être soumis continuellement à cet état émotionnel augmente le risque cardiaque, fragilise les défenses immunitaires et élève la possibilité de souffrir de dépression.

Bien que la plupart de ses symptômes se manifestent via des changements d’attitude, il existe plusieurs conséquences physiques qui peuvent avoir un lien fort avec le stress.

L’Association Américaine de Psychologie avertit que cette condition affecte plus de monde aujourd’hui qu’à n’importe quelle autre époque.

Le plus préoccupant, c’est que la plupart des cas ne reçoivent pas d’attention adaptée et finissent par se transformer en troubles plus graves.

Puisque que l’on sait que chacun d’entre nous en souffre à un moment de sa vie, nous allons vous donner les signes d’un stress qui commencerait à devenir hors de contrôle.

1. Les boutons ou les éruptions cutanées

Si vous n’avez jamais souffert de réactions allergiques et que vous remarquez soudain que vous êtes recouvert de boutons rouges, il est très probable que cela soit dû au stress.

Quand l’organisme présente ce type de troubles, le système immunitaire a tendance à se déséquilibrer et le corps débute la libération d’histamine chimique.

Si l’on ne parvient pas à le contrôler à temps, de l’urticaire apparaît, ainsi que d’autres altérations cutanées.

2. Les maux de tête continus

Les céphalées et les migraines sont des symptômes fréquents qui ont souvent pour origine des situations difficiles et stressantes.

C’est le produit de la libération de certaines substances chimiques qui interfèrent dans l’activité du système nerveux et des vaisseaux sanguins du cerveau.

Il est également courant qu’il affecte les muscles et provoque ce que l’on connaît sous le nom de céphalée de tension.

3. Les mal êtres stomacaux

Une large variété de troubles digestifs a un lien direct avec des épisodes réguliers de stress physique et mental.

Les hormones qui le provoquent altèrent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et dérivent en symptômes comme l’accumulation de toxines, de gaz ou d’inflammations.

Dans certains cas, cela augmente même le nombre de fois où le côlon se contracte, ce qui se traduit en crampes et en diarrhées.

4. Les rhumes réguliers

Le cortisol qui se libère à cause de ce problème provoque un blocage dans le système immunitaire et diminue sa capacité à lutter contre les pathogènes qui affectent la santé respiratoire.

Il y a une forte probabilité que les personnes stressées contractent un rhume, de l’herpès et d’autres maladies bactériennes et virales.

Le pire de tout, c’est que si l’on ne dépasse pas ce problème de stress, les traitements ne donneront sûrement pas de bons résultats.

5. L’apparition de boutons d’acné

Nous savons tous que l’acné est un problème cutané qui peut provenir de multiples facteurs.

Bien que les adolescents représentent la population la plus affectée, les adultes aussi peuvent en souffrir à cause du stress.

Apparemment, l’acné a lieu à cause d’un déséquilibre hormonal, où le cortisol prédomine et se trouve au-dessous des autres substances. 

Cette hormone interfère dans l’activité des glandes sébacées de la peau et augmente sa production d’huiles.

Cet excès de sébum qui s’accumule petit à petit dans les pores est celui qui est à l’origine de l’apparition de démangeaisons, de poins noirs et de boutons.

6. L’insomnie

L’insomnie et les difficultés à avoir un sommeil réparateur sont un lien direct avec l’état émotionnel et les habitudes que l’on a pendant la journée.

Un organisme stressé provoque des douleurs musculaires, se concentre sur les pensées dans des situations angoissantes et perd sa capacité à dormir pendant le temps conseillé.

Le plus grave, c’est qu’avec le passage du temps, le corps fatigue et développe des affections physiques qui diminuent la qualité de vie.

7. La fatigue excessive

La fatigue ou l’épuisement sont des réactions normales du corps lorsqu’on ne lui apporte pas suffisamment de repos ou qu’on le soumet continuellement à la tension physique et mentale.

Ce symptôme est accompagné d’altérations du moral, comme la dépression, l’anxiété et l’irritabilité.

Vous vous identifiez à ces signes ? Si lors des derniers jours, vous en avez souffert, faites un check-up médical et cherchez des solutions pour diminuer votre stress.

Source : amelioretasante.com

La communication n’est pas quelque chose de simple. Ce que nous disons est parfois mal interprété car notre interlocuteur a sa propre vision des choses et au lieu d’écouter, il se contente de répondre.

Le fait de catégoriser la réalité avant de la comprendre et de parler avant d’écouter la personne qui se trouve en face de nous, représente des erreurs très communes dans la communication.

C’est pour cela que lorsque nous avons essayé de clarifier quelque chose mais que nous sommes fatigué de devoir donner une explication sans compréhension ou proximité de l’interlocuteur, il est peut-être préférable d’accepter d’arrêter de dépenser son énergie et ses forces dans quelque chose qui n’a pas de solution.

Nous vous invitons à réfléchir à cela.

Ce que nous disons, ce que nous communiquons et ce que les autres comprennent

La première condition pour que le processus communicatif soit efficace, c’est le respect.

Cependant, tout le monde a pu remarquer que tout processus de communication ne se passe pas toujours ainsi.

Il y a des personnes qui préfèrent lever la voix en pensant qu’elles se feront mieux entendre.

D’autres sont incapables de maintenir un contact visuel, qui permettrait de ressentir de l’empathie pour l’autre, et qui aboutirait sur une conversation plus harmonieuse où les deux parties s’écoutent.

Analysons plus en détails tous ces aspects.

Les styles de communication avec lesquels nous avons grandi

Le style communicatif que nous avons reçu dans notre enfance et notre jeunesse a un gros poids et peut nous amener à prendre telle ou telle direction.

• Le style autoritaire, par exemple, est ce type de dialogue où, au lieu d’écouter ce que l’on dit ou d’anticiper les besoins, on instaure une communication à sens unique.

L’autoritarisme ne connaît pas les dialogues, les écoutes ou l’empathie.

Il se limite seulement à ordonner. Tout cela fait que l’enfant peut penser que ce qu’il pense ou ressent n’est pas important.

• À l’inverse, un style communicatif opposé au précédent est une communication démocratique et efficace. C’est celle dans laquelle il y a de la réciprocité, de l’attention, du respect, de l’écoute et une interprétation adaptée des messages perçus.

La personne qui, dès l’enfance, est éduquée avec ce style de communication où les besoins sont écoutés et où chaque mot est considéré comme important, grandit avec une plus grande sécurité et une meilleure auto-estime.

Il est important d’apprendre à écouter « ce que l’on ne dit pas »

Quand nous parlons de l’importance d’apprendre à écouter aussi « ce que l’on ne dit pas », nous nous référons surtout à l’empathie, une qualité que tout le monde ne possède pas.

• Parfois, une phrase est bien plus qu’un ensemble de mots avec un sens défini. L’expression de qui parle, le ton et la gestuelle définissent ce type de communication non verbale qui a parfois plus de poids que la communication verbale.
• Nous sommes arrivés à un point où de moins en moins de gens se regardent dans les yeux quand ils se parlent.
  Souvent, cette communication non verbale est remplacée par des émoticônes, puisqu’une grande partie de nos conversations se passent sur des messageries électroniques.
• Il est important de cultiver des conversations en face à face où le regard est sage, intuitif et proche.
  C’est le pilier le plus important de la communication, car communiquer, c’est avant tout projeter des émotions. 

Arrêter de donner des explications à qui ne comprend que ce qu’il veut

Il y a des batailles que nous devons abandonner, même si nous y avons engagé notre âme, et même si cet acte d’acceptation implique de comprendre que même les personnes qui nous aiment le plus ne peuvent pas toujours nous comprendre.

• Parfois, le dialogue va bien au-delà des affects et même des émotions. Nous parlons déjà de valeurs.
• Nous pensons par exemple au cas d’une famille, de parents qui ne comprennent pas que leur enfant ait choisi un conjoint en particulier.

Vous pouvez leur parler d’amour, d’affection sincère, et pourtant, tous ces piliers n’auront pas de sens pour les personnes qui sont obsédées par le « qu’en dira-t-on ».

Bien sûr, il y a de milliers de cas différents, plus ou moins graves. Parfois, ce que nous disons ne nous sert à rien face à qui ne nous écoute pas ni ne veut établir des ponts de compréhension, de respect et d’affection.

C’est pour cela qu’au lieu de lutter dans des disputes inutiles, il n’y aura pas d’autre remède que d’accepter les positions des autres et comprendre que communiquer ne signifie pas forcément pouvoir se comprendre à tout prix.

En revanche, nous devons nous souvenir que le respect doit toujours être présent, en toutes circonstances.

Source : amelioretasante.com

La linette (linum usitatissimum) est une plante herbacée utilisée dans l’industrie textile et alimentaire.

Ces dernières années, elle est devenue de plus en plus populaire, car il a été prouvé que ses nutriments ont une grande variété d’applications médicinales et cosmétiques.

Ses graines sont riches en acides gras oméga 3, en antioxydants et en d’autres substances essentielles, qui forment un complément alimentaire idéal pour améliorer notre santé.

De fait, grâce à sa qualité nutritionnelle, la linette est bien souvent recommandée dans les régimes alimentaires qui ont pour but d’aider ceux qui le souhaitent à perdre du poids.

Dans cet article, nous allons partager avec vous les différentes raisons pour lesquelles il est important d’inclure de la linette dans notre régime alimentaire quotidien.

Vous allez être surpris !

1. Elle nous aide à perdre du poids

Les fibres végétales contenues dans la linette en font un excellent allié pour perdre du poids de manière saine.

Ces nutriments permettent d’améliorer les processus digestifs et d’augmenter la sensation de satiété, pour éviter la consommation excessive de calories.

2. Elle régule notre taux de cholestérol

Son apport important en fibres solubles empêche l’oxydation du cholestérol dans les artères, tout en facilitant son élimination de manière naturelle.

Les fibres ont le pouvoir d’adhérer aux lipides dangereuses et d’éviter qu’elles ne se retrouvent bloquées dans le flux sanguin.

3. Elle combat les troubles inflammatoires

De nombreux experts pensent que l’origine de la plupart des maladies chroniques se trouve dans la perte de contrôle de l’organisme sur les processus inflammatoires qui se manifestent en son sein.

La linette contient une substance appelée acide linoléique, qui dispose d’une action anti-inflammatoire excellente pour notre organisme.

Consommer quotidiennement de la linette permet de prévenir et de traiter :

• La gastrite
• La tendinite
• La colite
• L’arthrite
• L’ostéoarthrite

4. Elle lutte contre le cancer

Les graines de lin contiennent 27 composés anticancérigènes qui ont une action très importante tant dans la prévention que dans le traitement du cancer.

La lignine, son composé actif principal, dispose d’un effet antioxydant supérieur à celui de la vitamine E.

Grâce à ses propriétés, la linette nous protège face aux dommages cellulaires et réduit la présence des tumeurs malignes qui affectent les seins.

5. Elle favorise le contrôle hormonal

De nombreux nutritionnistes s’accordent à dire qu’il s’agit d’un aliment idéal pour les femmes ménopausées, ou qui souffrent de problèmes hormonaux.

En effet, la linette contient des phyto-œstrogènes, qui permettent d’équilibrer la charge hormonale.

En consommer permet d’augmenter la fertilité et de contribuer à contrôler les symptômes physiques dus à la diminution de la production d’œstrogènes.

6. Elle améliore la digestion

Les fibres végétales, solubles et insolubles, sont utiles pour traiter les problèmes digestifs, comme l’acidité stomacale, la gastrite et la constipation.

Grâce à leur grande capacité d’absorption, elles permettent de diminuer l’excès d’acides gastriques et de prévenir la formation d’ulcères.

Elles sont également des lubrifiants et des laxatifs naturels, qui permettent de faciliter l’expulsion des déchets de l’organisme, sans altérer le pH naturel de la flore intestinale.

7. Elle nous donne de l’énergie

Malgré sa pauvreté en calories, la linette dispose d’une importante valeur énergétique, dont nous pouvons profiter pour améliorer notre rendement physique et mental.

Consommer des graines de lin permet de stimuler la perte de calories, tout en augmentant l’énergie durant les entraînements sportifs.

8. Elle protège notre santé cardiovasculaire

Grâce à son apport en acides oméga 3 et en antioxydants, la linette est un remède formidable pour prévenir les caillots sanguins et le durcissement des artères.

Ses propriétés sont efficaces si elles sont exploitées dans le cadre d’un régime alimentaire adéquat et de bonnes habitudes de vie.

9. Elle prévient le vieillissement prématuré

Les vitamines antioxydantes que contient cet aliment sont idéales pour prévenir l’apparition du processus de vieillissement prématuré, déclenché par l’action des radicaux libres.

Parmi celles-ci, on retrouve :

• Les vitamines du complexe B, notamment l’acide folique
• La vitamine C
• La vitamine E

10. Elle combat la rétention d’eau

Grâce à son apport significatif en minéraux et en fibres, cet ingrédient stimule le fonctionnement des reins pour augmenter l’expulsion des liquides et du sodium.

Son action diurétique désenflamme les tissus et empêche qu’ils ne retiennent de l’eau en excès.

Les propriétés de la linette peuvent être obtenues par l’intermédiaire d’une consommation régulière de ses graines, avant ou pendant chaque repas principal.

L’idéal est de les ingérer sous forme de farine pour faciliter leur digestion.

Vous pouvez aussi ajouter directement des graines dans vos salades, soupes, smoothies, ainsi que dans beaucoup d’autres recettes !

Source : amelioretasante.com

Le pancréas est un organe indispensable à notre corps. Il est donc impératif de connaître les raisons et les symptômes qui peuvent causer un dysfonctionnement à son niveau afin de prévenir de possibles complications plus sérieuses. Une pancréatite affecte beaucoup nos fonctions digestives, un sujet que l’on va d’ailleurs développer dans les prochaines lignes.

Le pancréas est situé derrière l’estomac et sa fonction est de produire des enzymes, tout comme l’insuline et le glucagon qui sont très importants pour faire la digestion.Ces derniers arrivent à l’intestin grêle et favorisent l’assimilation des aliments. L’altération de cet organe provoque des effets assez graves, surtout que ces mêmes enzymes peuvent se retourner contre le pancréas et l’attaquer !

Comment savoir si l’on a un problème de pancréas ?

1. La douleur

La douleur apparaît dans la partie supérieure de l’abdomen et derrière l’estomac. Il faut savoir également que cette douleur apparaît seulement dans la zone gauche et sous les côtes, provoquant une sensation de brûlure.

• Cette douleur peut apparaître juste après avoir mangé ou bu. On peut la ressentir surtout après la consommation d’un plat riche en graisses.
• Cette douleur peut commencer un jour après avoir mangé, et elle peut se propager et se prolonger de jour en jour et devenir plus intense.
• La douleur est plus intense lorsqu’on dort sur le dos, car cette position gêne le pancréas et lui donne la sensation d’être étouffé.
• La douleur s’étend jusqu’au dos ou sous l’omoplate gauche.

2. La fièvre

Les enzymes qui sont en train d’attaquer le pancréas produisent une inflammation, ce qui va augmenter votre température. Il vaut mieux aller consulter un médecin dans ce genre de cas puisqu’il pourrait s’agir d’une infection.

3. Les nausées

Elles peuvent être accompagnées de vomissements, ce qui fait que notre systèmedigestif est dérangé et les aliments ne se digèrent plus bien comme il le faut.Résultat : le pancréas souffre d’une inflammation.

4. Les maux de tête

La sensation de fatigue, l’irritabilité, la difficulté de se concentrer ou les maux de tête fréquents sont un signe indiquant que notre système immunitaire est attaqué et que les effets de cette faiblesse se font ressentir immédiatement.

5. La perte de poids

On assimile mal les aliments, ce qui fait que l’on n’obtient plus les nutriments adéquats, car notre pancréas est dérangé par des calculs biliaires, ou est détruit par ses propres enzymes. Il est donc normal que personnes qui souffrent d’une maladie associée à cet organe puissent commencer à perdre du poids.

6. La tachycardie

Notre rythme cardiaque s’accélère, on se fatigue facilement, et on commence à respirer très vite. Cela veut dire que notre corps souffre de faiblesse et que notre système immunitaire n’a plus assez d’énergie, ce qui fait que le cœur fait plus d’efforts que d’habitude : on s’essouffle et nos battements du cœur se situent à un niveau anormal.

Pourquoi le pancréas devient-il malade ?

Les statistiques disent que 80% des pancréatites sont causées par les calculs biliaires et par de mauvaises habitudes de santé. Les calculs biliaires sont responsables du blocage des conduits et empêchent le pancréas d’assurer ses fonctions bien comme il le faut !

Concernant l’alimentation, une consommation élevée de graisses et d’alcool finit toujours pas endommager cet organe, mais il existe également d’autres causes qui peuvent affecter le pancréas comme l’insuffisance rénale, le lupus, les kystes et la consommation de certains médicaments.

Comment prendre soin de son pancréas ?

• Limitez la consommation de sucre et de farines raffinées
• Arrêtez de fumer, cette habitude pourrait provoquer un cancer de pancréas.
• Évitez l’alcool, car ce dernier pourrait représenter un risque sérieux pour votre pancréas si vous le consommer dans de fortes quantités.
• Consommez des aliments riches en fibres, surtout les céréales complètes.
• Évitez la consommation de viande rouge.
• Consommez surtout des légumes crucifères : le brocoli, le chou-fleur, le cresson et le chou de Bruxelles sont très bénéfiques pour soigner notre pancréas et prévenir le cancer.
• Évitez de prendre du poids
• Essayer de prévenir le diabète.
• L’apport de protéines est indispensable pour soigner ou prévenir les maladies du pancréas : il faut essayer de consommer ces protéines que l’on retrouve dans les légumes et le poisson ou même la dinde, connue pour être très pauvre en graisse.

Source : amelioretasante.com

Tout le monde, dans son histoire, a laissé partir une amitié pour en retrouver de nouvelles.

C’est la même chose qui arrive dans les couples. Il y a des ruptures et de nouvelles unions surgissent, tout aussi merveilleuses et heureuses.

Parfois, notre cœur établit une union très intime et précieuse avec une personne en particulier, au point qu’elle devient un pilier indispensable de notre quotidien.

Cette donnée est plus évidente chez les femmes. Selon une étude publiée dans la revue Epidemiology and Community Health, les relations familiales ont plus d’impact sur la santé des hommes, alors que chez les femmes, le soutien des amies améliore notablement le bien-être physique et émotionnel.

C’est pour cela que souvent, perdre une amitié à cause d’une disparition ou d’un problème en particulier peut avoir les mêmes effets que de rompre une relationamoureuse.

Nous vous en parlons dans cet article.

Une amitié, un trésor, un soutien quotidien

Vous serez heureux d’apprendre que l’amitié est un concept très présent, et pas seulement chez l’être humain.

Selon une étude intéressante, publiée dans la revue The science of animal, on sait que les chimpanzés, les babouins, les chevaux, les hyènes, les éléphants ou les dauphins ont leur propres « meilleurs amis ».

L’impact de l’amitié sur notre monde émotionnel est immense. De plus, nous savons aussi que tous les amis ne sont pas égaux, et que le plus probable, c’est que les véritables amis se comptent sur les doigts d’une main. 

C’est pour cela que vous avez sûrement déjà ressenti de tels sentiments.

Les amis sont excellents pour la santé

Selon un travail effectué à l’Université de Virginie (États-Unis), quand l’amitié entre deux personnes est authentique et réciproque, on peut ressentir les mêmes sensations que l’amour.

• Le pouvoir de l’empathie a tant d’importance qu’il peut se mesurer à l’aide de tests médicaux comme par exemple, la résonance magnétique.
• On a pu constater que quand une personne est en danger, si son ami connaît bien sa situation, il peut la vivre de la même manière.
• Dans les deux cerveaux, les zones liées à la peur et à la menace sont activées de la même manière.
• Une amitié est un renfort quotidien, un endroit où trouver du soulagement, des conseils et du confort. Les problèmes sont alors relativisés, le stress est atténué, la tension également, et le monde est perçu avec un peu plus de lumière.
• Si nous tenons compte des multiples bienfaits que nous apporte une véritable « amitié », nous comprenons aussi le grand impact que suppose le fait de s’éloigner de cette personne.

La “rupture » avec notre meilleur ami

Lorsqu’on doit s’éloigner et couper ce lien si fort avec une personne, cela peut être dû à des raisons multiples et il nous faudrait plus d’un article pour les énumérer.

• Les disparitions, les changements soudains d’intérêts, les trahisons, les mensonges, les déceptions… Les raisons de perdre un ami sont nombreuses.Pourtant, les conséquences qui suivent sont souvent les mêmes.
• Perdre un ami suppose de devoir passer par un deuil très similaire à celui que l’on vit à la suite d’une rupture amoureuse.
• Nous passons par une phase de colère et de scepticisme car on ne comprend pas pourquoi cela a-t-il pu arriver.

Plus tard, arrive la phase de confrontation avec nous-même où nous essayons de chercher les raisons. Petit à petit, arrivent la tristesse et l’acceptation.

Pour beaucoup, il est quasiment impossible de comparer la perte d’un ami avec une rupture amoureuse mais, étant donné que l’union émotionnelle est aussi intense, il y a des personnes qui le vivent ainsi et pour lesquelles cela suppose un moment extrêmement dur.

La vie après avoir perdu une amitié importante

Nous savons qu’il y a des amis qui vont et viennent, qui nous laissent une partie d’eux-mêmes et qui, plus tard, avancent sur leurs propres chemins, comme nous le faisons sur les nôtres, sans que cela ne soit trop douloureux.

• À présent, les amis qui ont habité notre cœur d’une manière toute particulière et ceux qui, plus tard, ont laissé un vide en partant, provoquent des blessures qui restent à jamais.
• Dans la mesure du possible, nous devons garder les bons souvenirs que nous avons passés avec eux.
  Si nous nous concentrons exclusivement sur cette disparition, nous élargirons encore plus la rancœur et notre méfiance lors de nouvelles amitiés.
• Cela n’en vaut pas la peine. La vie nous apporte de nombreux apprentissages et nous devons les accepter. Mais, nous ne devons jamais fermer les portes de la tendresse, et l’opportunité de trouver de nouveaux amis.

Car l’amitié est l’un des meilleurs médicaments pour le quotidien.

Source : amelioretasante.com

Il existe deux positions qui s’opposent quant à la question : est-il bon de boire de l’eau lorsque l’on mange ? S’il est certain que nous ne pourrions survivre sans ce liquide, et que notre corps est formé en grande partie d’eau, le fait d’en consommer tout en mangeant des aliments pourrait altérer le processus digestif.

Découvrez la réponse à cette question dans notre article !

L’eau, ce liquide si indispensable

Nous connaissons tous les bienfaits de l’eau sur notre organisme. Elle nous permet d’éliminer les toxines, d’hydrater nos organes, transporter des minéraux jusqu’aux cellules, et elle aide notre corps dans tous les processus métaboliques.

Pour cela, il est recommandé de consommer entre deux et deux litres et demi d’eau par jour.

Depuis quelque temps, un débat a été lancé pour tenter de savoir si boire de l’eau en même temps qu’ingérer des aliments est bon pour notre santé. Cela permet-il de mincir ou non ? Cela modifie-t-il le processus de digestion ? Cette action favorise-t-elle la rétention d’eau ?

Il y a beaucoup de mythes et d’idées préconçues sur le sujet, comme sur toutes les thématiques touchant à l’alimentation.

Pour commencer, il faut préciser que nous devons boire de l’eau tout le temps, car elle est bonne pour notre organisme et ne contient aucune calorie. Si vous buvez de l’eau avant de déjeuner ou de dîner, votre estomac sera rempli d’eau et vous mangerez moins, mais cela ne signifie pas pour autant que vous allez mincir.

Une étude de la American Chemical Society de Boston affirme que ceux qui boivent deux verres d’eau avant de manger, consomment entre 75 et 90% de calories en moins durant leurs repas. Cela est justifié par le fait que l’eau rassasie, ou par le fait que nous croyons parfois avoir faim, alors que nous avons simplement soif.

Une autre croyance populaire attribue au fait de boire de l’eau pendant les repas, une plus grande rétention d’eau dans le corps. Les experts nous indiquent que cette information est fausse, et que c’est même plutôt le contraire.

Boire de l’eau stimule la fonction rénale, et nous aide à équilibrer les niveaux d’hydratation dans notre corps. Peu importe l’heure et les activités que nous faisons à ce moment là.

Dans le cas des régimes dissociés, qui interdisent de boire de l’eau en même temps que l’ingestion d’hydrates de carbone se réalise, cela est justifié par une certaine difficulté de digestion. Cette règle doit être respectée pour les plats et les entrées qui incluent de la pomme de terre, du pain, du riz blanc et des pâtes.

Ces aliments se gonflent lorsqu’ils sont consommés avec de l’eau. Notre ventre fait donc de même et nous avons l’impression d’être plus gros.

Questions et réponses sur la relation eau/nourriture : un autre point de vue

Comme nous l’avons dit au début de l’article, les opinions sont divergentes sur les effets de la consommation d’eau pendant les repas.

Dans ce cas, nous allons expliquer en quoi cela n’est pas bon. L’eau froide solidifie la matière huileuse, ce qui interrompt ou retarde la digestion.

Que se passe-t-il quand le corps reçoit de l’eau froide lorsqu’il mange ?

Lorsque l’eau froide se dissout et que l’intestin l’absorbe, il se transforme rapidement en un tissu adipeux. C’est-à-dire que les aliments se transforment en graisses, qui vont directement dans les artères. Cela peut provoquer certains problèmes de cholestérol sur le long terme, voire des troubles cardiaques.

Quelle réaction cela provoque-t-il ?

L’estomac est conçu pour produire des acides qui vont aider à la digestion des aliments, pour que ceux-là soit assimilés correctement. Mais, tout dépend du système digestif de chaque personne.

Cependant, en règle générale, lorsque nous ingérons de l’eau froide, les acides sont éliminés et cela peut provoquer un certain retard dans la digestion.

Est-il meilleur de boire avant, ou après les repas ?

Il est plutôt recommandé de boire avant les repas, car le liquide va venir protéger les parois de l’estomac. Il est aussi important de prendre en compte que l’eau à température ambiante, ou tiède, est bien meilleure que l’eau froide, ou consommée avec des glaçons.

L’eau froide élève le pH de l’organisme (elle le rend plus alcalin), ce qui complique la mission gastrique, basée sur les acides.

La même réaction se produit-elle si l’on consomme des jus ou des sodas ?

Dans ce cas, les deux types de boissons sont très nocifs pour notre santé, car ils diluent les sucs gastriques et altèrent gravement la digestion. Il n’est pas recommandé de consommer de jus industriels et de sodas ni avant, ni après, ni pendant les repas. Le mieux est encore de se passer de tout liquide.

Quand et comment faut-il boire de l’eau ?

La quantité recommandée d’eau par jour, se situe autour de huit verres d’eau, en dehors des repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner). Le soir, il est bon de consommer entre deux à trois verres d’eau en une heure, et d’attendre une demi-heure avant de dîner.

Durant la journée, il est conseillé de boire de l’eau toutes les trente minutes, surtout en été, même si vous n’avez pas soif.

Le débat sur le fait de savoir s’il faut boire de l’eau durant les repas continue de se poursuivre, car il n’existe toujours pas d’études fiables attestant de la valeur des deux théories. Tout dépend de l’organisme de chacun, et de comment l’on se sent en fonction des habitudes que l’on adopte.

Si vous buvez de l’eau durant les repas, et que vous vous sentez très lourd, même si votre repas était léger, il est peut-être temps de changer vos habitudes.

À l’inverse, si vous ne buvez rien et que vous vous rendez contre que votre digestion est lente, boire un verre d’eau à la fin de votre repas ne devrait pas vous faire de mal !

Certaines personnes recommandent de manger le dessert avant de commencer le plat principal. Il est certain que manger un fruit, comme une poire ou une orange, avant de déjeuner ou de dîner, vous donnera moins d’appétit.

Cela pourra également vous hydrater, grâce à l’eau contenue dans ce type d’aliments.

Source : amelioretasante.com

Les articulations sont celles qui assurent le soutient de votre corps, puisqu’elles connectent les os et facilitent la capacité de mouvement.

La douleur articulaire est un problème très habituel et peut être provoqué par l’inflammation, une lésion ou le développement d’une maladie chronique.

Son apparition est associée à la vieillesse, même si elle peut également se produire à un âge précoce dû à un traumatisme ou à une détérioration prématurée.

Dans tous les cas, c’est un état qui diminue la qualité de vie, surtout quand il interfère avec la mobilité et les capacités à réaliser les tâches quotidiennes.

Bien qu’il existe de nombreuses méthodes pour minimiser l’intensité des symptômes, mais il y a aussi plusieurs facteurs qui peuvent empirer la douleur.

Par exemple, la consommation de certains aliments augmente le taux d’inflammation, réduit l’absorption de nutriments et empêche votre récupération.

Comme nous savons que nombreux sont ceux qui ne les connaissent pas, nous voulons vous dévoiler dans cet article les 8 principales causes.

Évitez-les absolument !

1. Les viandes cuisinés et rouges

Les viandes cuisinés et rouges contiennent des substances chimiques nocives qui peuvent augmenter le taux d’inflammation dans l’organisme.

Les nitrates et purines sont retenus dans l’organisme et, à long terme, provoquent le développement de douleurs et de rigidité dans les articulations.

2. Les sucres raffinés

La consommation excessive de sucres raffinés, sous toutes ses formes, à également un lien avec les déséquilibres dans les processus inflammatoires du corps.

Ces derniers augmentent la libération d’agents appelés cytokines, dont l’activité dans le corps augmente la douleur et l’inflammation.

Dû fait de leur grande teneur en calories, leur consommation augmente également le poids et, par conséquent, la pression sur les muscles et les articulations.

3. Le lait et ses dérivés

Le lait et ses dérivés lactés ont été associés avec la tendance à souffrir de douleurs articulaires depuis des âges précoces.

Cet aliment contient de hauts nivaux d’une protéine appelée caséine, dont la présence dans le corps augmente l’inflammation.

Cette substance irrite les tissus qui protègent l’articulation et, d’ailleurs, elle peut provoquer en quantité excessive une forte détérioration.

D’autre part, puisque ce sont des aliments riches en graisses saturées, ils augmentent le poids corporel et stimulent l’inflammation des tissus adipeux.

4. Le sel

La consommation excessive de sel de table est associée au développement d’une grande variété de maladies chroniques qui affectent la qualité de vie.

Ce produit altère l’équilibre des liquides corporels et, en même temps, augmente le risque de troubles cardiovasculaires et inflammatoires.

Alors que l’organisme n’a besoin que d’une petite quantité de sel pour fonctionner parfaitement, nous avons l’habitude d’en consommer jusqu’à 10 fois plus que la quantité nécessaire.

5. L’huile de maïs

L’huile de maïs est riche en acides gras qui déclenchent dans le corps la production de substances chimiques inflammatoires.

Leurs hauts niveaux en calories diminuent la qualité des articulations et aggravent la situation des pathologies inflammatoires.

6. Les œufs

Même si l’on a prouvé que les œufs sont sains et fournissent une quantité importante de protéines à notre corps, leur consommation habituelle n’est pas conseillée pour  les personnes souffrant de problèmes d’articulations.

Étant d’origine animale, ils possèdent une quantité importante d’acide arachidonique, une substance présente dans le jaune qui, paraît-il, augmente la réponse inflammatoire.

7. Les céréales raffinées et la farine

Les céréales raffinées et les farines sont de puissants agents inflammatoires qui peuvent conduire à la détérioration et aux douleurs articulatoires.

• Elles présentent un haut taux glycémique qui, en ralentissant le métabolisme, déclenche la production de substances qui augmentent la sensation de douleur.
• De plus, leur consommation quotidienne et excessive pourrait avoir un lien avec l’apparition de l’inflammation chronique et les maladies auto-immunitaires.
• Par ailleurs, étant donné que ce sont des calories vides, elles contribuent au surpoids, aux maladies coronaires et au diabète.

8. Les plats préparés et les fritures

Les plats préparés et les fritures commerciales présentent de hauts niveaux de graisses saturées et de farines dont les effets dans le corps empirent l’inflammation des tissus gras.

Ils peuvent influencer le développement de problèmes cardiaques et, en plus, aggraver l’inflammation des pathologies articulaires.

En résumé, le régime joue un rôle principal dans la santé articulaire.

Réduire ou supprimer la consommation des aliments cités ici peut aider à minimiser la douleur et les symptômes associés à celle-ci.

De plus, il est indiqué d’augmenter la consommation d’aliments riches en antioxydants et acides gras oméga 3, qui exercent un effet anti-inflammatoire.

Source : amelioretasante.com

Les fruits et légumes possèdent une large gamme de propriétés qui, après les avoir ingérés, apportent à l’organisme d’importants bienfaits pour votre santé.

Comme ils sont une source de vitamines, de minéraux, de fibres et d’autres nutriments essentiels, leur consommation quotidienne contribue à renforcer le système immunitaire et à améliorer votre silhouette.

Et bien que de nombreuses personnes l’ignorent, une alimentation saine et équilibrée est la clé principale pour avoir un poids adapté et un bon fonctionnement des systèmes du corps.

En prenant ceci en compte, nous voulons partager avec vous ci-dessous 5 délicieuses recettes de jus détoxifiants que vous pourrez ajouter en tant que compléments à votre alimentation.

N’hésitez pas à les tester !

1. Jus de fraise, de goyave et d’orange

La combinaison de fruits que nous proposons dans ce jus nous donne comme résultat une boisson chargée en vitamine C. Ce puissant antioxydant renforce le système immunitaire pour protéger le corps face à divers micro-organismes.

Il est faible en calories et sa forte teneur en fibres prolonge la sensation de satiété et améliore la digestion.

Ingrédients

• 2 poignées de fraises
• 1 goyave
• Le jus de 2 oranges

Comment le préparer ?

• Lavez et coupez les fraises et la goyave.
• Pressez les deux oranges et mettez le jus dans le mixeur.
• Incorporez les fruits découpés et mixez quelques instants.
• Après avoir obtenu une boisson homogène, servez-la et consommez-la le plus rapidement possible.
• Prenez-le de préférence à jeun.

2. Jus de carotte, d’orange et de gingembre

Riche en vitamines A et C, ce jus naturel est idéal pour augmenter la production de globules blancs, responsables d’agir et de protéger face aux éléments pathogènes qui causent beaucoup de maladies.

Grâce à ses composants actifs il améliore la circulation sanguine, diminue la pression artérielle et stimule la capacité de réparation de la peau.

Ingrédients

• 8 carottes
• 3 oranges
• 1 cuillère à café de gingembre râpé (5 g)
• 1/2 cuillère à café de curcuma (optionnel) (2 g)
• Miel d’abeilles (optionnel)

Comment le préparer ?

• Lavez et pelez les carottes puis, avec un extracteur, sortez-en leur jus naturel.
• Pressez le jus des oranges puis versez le dans le mixeur avec le jus des carottes.
• Incorporez le gingembre râpé, le curcuma et si vous le désirez, un peu de miel pour adoucir.
• Mixez tous les ingrédients pendant quelques minutes ou jusqu’à obtenir un jus homogène.
• Servez-le et consommez-le à jeun.

3. Jus de courge et de carottes

Avec ce délicieux jus vous ne donnerez pas seulement une impulsion aux défenses de votre corps mais vous réduirez également l’anxiété et améliorerez l’aspect de votre peau.

Ingrédients

• 1 tranche de courge
• 1 grosse carotte
• 1/2 verre d’eau (100 ml)

Comment le préparer ?

• Lavez les ingrédients et coupez-les grossièrement pour faciliter le mixage.
• Incorporez tout dans le mixeur avec le 1/2 verre d’eau puis mixez quelques instants jusqu’à obtenir une boisson homogène.
• Consommez-le deux fois par jour, minimum trois fois par semaine.

4. Jus de melon, de fraise et de laitue

Le mélange de melon, de fraise et de laitue nous donne comme résultat un jus aux propriétés dépuratives et diurétiques qui nous permettent de désintoxiquer l’organisme.

Sa forte concentration en vitamines, minéraux et fibres favorise l’élimination de liquides retenus et le contrôle du pH du sang.

On le recommande pour éliminer l’excès de toxines, améliorer l’aspect de la peau et renforcer le système immunitaire.

Ingrédients

• 1/2 melon
• 1 tasse de fraises (170 g)
• 4 feuilles de laitue
• 1 verre d’eau (200 ml)

Comment le préparer ?

• Lavez et coupez le melon, les fraises et les feuilles de laitue.
• Mettez tout dans le mixeur, ajoutez le verre d’eau puis mixez jusqu’à ce que tout soit bien mélangé.
• Servez-le sans le filtrer et consommez-le à jeun pendant une semaine.

5. Jus de concombre, de tomate et de céleri

La boisson naturelle à base de concombre, de tomate et de céleri contient une forte concentration en antioxydants qui contribuent à protéger le corps face aux dommages oxydatifs et à l’accumulation de toxines.

Ses propriétés diurétiques stimulent l’élimination de liquides retenus et favorisent la perte de poids en peu de temps.

Si son goût n’est pas aussi agréable que les autres options, c’est toutefois l’un des plus faibles en calories et riche en nutriments.

Ingrédients

• 1/2 concombre avec la peau
• 2 tomates avec la peau
• 1 branche de céleri
• 1 verre d’eau (200 ml)

Comment le préparer ?

• Lavez bien tous les ingrédients, coupez-les puis mettez-les dans le mixeur.
• Ajoutez le verre d’eau puis mixez quelques instants, jusqu’à obtenir un mélange plus ou moins homogène.
• Consommez-le au petit-déjeuner, ou bien le soir en guise de dîner.

Prêt-e à les essayer ? Choisissez l’option qui vous attire le plus et consommez-la de manière régulière pour bénéficier de toutes ses propriétés.

Source : amelioretasante.com

Les parasites intestinaux peuvent entrer dans notre organisme à cause de l’eau infectée ou des aliments contaminés.

Parfois, à cause d’une simple inattention ou même durant un voyage, nous pouvons être contaminés par ce genre d’invités indésirables qui nous provoquent des effets secondaires très gênants.

Les parasites intestinaux sont généralement protozoaires et les médecins seront toujours les plus aptes à nous indiquer le meilleur traitement selon nos besoins.

Toutefois, tandis que nous suivons les prescriptions des experts, il vaut la peine de mettre en pratique cette simple cure dépurative contre les parasites intestinaux.

Nous vous invitons à prendre note.

Comment faire une cure dépurative contre les parasites intestinaux

Les parasites intestinaux se nourrissent de nos nutriments et par conséquent, ils peuvent causer de graves problèmes de fatigue, très dangereux chez les enfants ou les personnes âgées.

Les symptômes seront les suivants :

• Diarrhées
• Mal être et fatigue
• Nausées et vomissements
• Douleurs d’estomac
• Sensation de faiblesse
• Perte de poids
• Gaz
• Présence de parasites dans les selles

Devant n’importe quelle gêne ou mal être hors du commun, n’hésitez pas à consulter votre médecin. Vous pouvez également commencer à mettre en pratique les conseils suivants.

Une gousse d’ail à jeun

Nous savons qu’elle laisse une mauvaise haleine et qu’il n’est jamais agréable d’en manger de bon matin.

Toutefois, l’ail est le meilleur antibactérien et antifongique que nous a donné la nature, alors n’hésitez pas à en manger à jeun tous les jours.

Si vous préférez, vous pouvez avoir recours aux comprimés vendus en pharmacie, mais si vous vous souciez de la mauvaise haleine qu’ils peuvent laisser, il vous suffit de mâcher un peu de menthe fraîche par la suite.

Au petit-déjeuner : une pomme verte

Vous pouvez déjeuner ce que vous voulez, mais n’oubliez pas d’inclure le meilleur fruit antibactérien qui existe : la pomme verte.

Au cours de la journée, vous pouvez également consommer des jus, mais rappelez-vous qu’ils doivent être naturels.

Infusion de fenouil et de gingembre

Dans notre « arsenal antiparasitaire » nous disposons de deux excellentes infusions naturelles qui peuvent nous être très utiles.

• L’infusion de fenouil : Prenez une infusion de fenouil dans le milieu d’après-midi. De cette manière, nous soulagerons la douleur de l’estomac, la lourdeur, nous régulerons la diarrhée et nous combattrons les parasites intestinaux.
• L’infusion de gingembre : Elle vous fera du bien à n’importe quel moment de la journée, surtout après les repas. Le gingembre a des effets anthelminthiques, c’est-à-dire qu’il nous aide à détruire les parasites et les vers intestinaux.

Vinaigre de pomme après vos repas

Prendre une cuillère à soupe de vinaigre (10 ml) avec un verre d’eau (200 ml) après nos repas principaux va nous aider à alcaliniser notre organisme pour combattre les vers intestinaux.

La pomme possède des vertus antifongiques, tout comme son vinaigre, qui est sans doute l’un des meilleurs remèdes contre ces maux.

Les graines de courge

N’hésitez pas à les inclure dans vos repas et vos salades. Les graines de courge sont très puissantes pour en finir avec les vers intestinaux.

• Vous pouvez consommer entre 20 et 30 grammes de graines de courge par jour.
• Pour un meilleur effet, nous pouvons prendre dans un premier temps un laxatif, pour ensuite moudre 2 cuillères à soupe de graines de courge (20 g) et les mélanger à un jus de fruit.

Le résultat est très efficace.

Jus pour combattre les vers intestinaux

Les deux ingrédients de base que nous allons inclure dans ce jus pour combattre les vers intestinaux sont la papaye et le kéfir.

• La papaye est un fruit tropical bienfaisant dans le traitement de la majorité des maladies du tractus gastro intestinal, incluant celles associées aux parasites intestinaux.
• N’hésitez pas à inclure des graines de papaye dans ce jus, car son action antibactérienne et antifongique est très puissante.
• Le kéfir est un produit laitier fermenté qui améliore de façon notable la flore bactérienne intestinale.
  De cette manière, nous combattrons n’importe quelle bactérie et parasite qui se trouve en nous.
• Le kéfir possède un faible taux de lactose, ce qui, en plus d’être digeste, est très nutritif et idéal pour ces états de faiblesse ou de dénutrition occasionnés par ce type de problème.

Ingrédients

• 1 tasse de papaye pelée (140 g)
• 15 graines de papaye
• 1/2 verre de kéfir (100 g)
• 1 cuillère à soupe de miel (25 g)

Préparation

• Premièrement, nous allons choisir une papaye qui soit à point, pas trop mûre. Coupez-la en morceaux et mettez de côté environ 15 graines.
• Dans votre supermarché vous trouverez le kéfir liquide ou en granulés. Pour notre jus pour éliminer les parasites intestinaux, nous avons besoin de kéfir liquide.
• Dans le mixeur vous n’aurez qu’à réunir tous les ingrédients et à mixer. Obtenez un jus le plus homogène possible.
• Si vous voyez qu’il est trop épais, vous pouvez ajouter un peu d’eau.

Prenez-le au petit-déjeuner pendant 10 jours et vous constaterez une amélioration.

Source : amelioretasante.com