Parfois, lorsque nous mettons notre pantalon ou notre jupe, nous nous apercevons que notre ventre est un peu enflammé, que nous paraissons un peu plus gros ou que nos vêtements sont un peu trop justes. Ce problème peut être dû à une accumulation de gaz, à une nourriture trop abondante ou ce peut être le symptôme de certaines maladies. En définitive, peu importe la raison, nous souhaitons éviter que cela arrive et nous voulons retrouver rapidement une sensation de légèreté. Vous désirez désenflammer naturellement votre ventre ?

 

Réduisez votre consommation de sel

La consommation excessive de sel est l’une des raisons principales de la rétention d’eau qui, en plus de nous faire sentir plus lourd, plus ballonné, enflamme une partie de notre ventre. Qu’il soit présent comme condiment dans vos plats, ou dans la composition des aliments transformés, le sel est l’ennemi de votre santé et de votre organisme.

Buvez plus d’eau

Nous avons besoin d’une grande quantité d’eau pour nous maintenir hydratés ainsi que pour prévenir et combattre la rétention d’eau. Les experts recommandent de boire au moins deux litres d’eau par jour, ce qui est idéal pour nous aider à prévenir la constipation, l’une des principales causes du ventre gonflé.

Mangez lentement

Il est très important de prendre son temps pour manger lentement et pour bien mâcher les aliments. Cette bonne habitude contribue à une digestion saine qui nous aide à prévenir l’apparition de l’inflammation du ventre. De plus, les personnes qui mâchent bien leurs aliments parviennent plus rapidement à l’état de satiété, ce qui permet de manger en plus faible quantité et moins souvent.

Évitez les boissons gazeuses

Les boissons contenant du gaz favorisent la présence de gaz, de manière très logique, dans notre corps. Cela peut provoquer une inflammation de notre ventre et générer des problèmes comme l’excès de gaz, ou les flatulences.

Mangez plus de fruits et de légumes

Les fruits et les légumes sont les aliments les plus sains que nous puissions intégrer dans notre régime, car ils sont chargés en vitamines, minéraux et antioxydants, et sont essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Ce type d’aliments améliore la digestion, prévient la rétention d’eau, aide à brûler plus de graisses et combat le ballonnement abdominal. Les plus recommandés pour ce genre de problèmes sont les carottes, les oranges, les melons et les pêches.

Réduisez votre consommation d’aliments qui génèrent des gaz

Certains aliments, très nutritifs, peuvent générer des problèmes comme les gaz et les flatulences. Parmi ces aliments on retrouve les haricots, les petits-pois, les lentilles, les choux-fleurs, les brocolis, les choux de Bruxelles, les choux, les oignons et les poivrons. Si vous souffrez d’un ventre trop gonflé, il n’est tout de même pas recommandé d’arrêter de consommer ces produits qui sont bons pour la santé en général. Mais réduisez-en légèrement votre consommation, notamment lorsque les symptômes sont très présents ou lorsque vous avez un événement spécial et que vous ne voulez pas paraître avec un ventre gonflé.

Evitez les aliments frits

Les aliments frits se digèrent lentement et provoque des ballonnements gênants dans la zone de votre abdomen. Leurs fortes teneurs en graisses et en sel entraînent des prises de poids rapides et provoquent la rétention d’eau.  

Mangez de petites portions

Pour prévenir et combattre les ballonnements, il est recommandé de manger plusieurs fois par jour de petites portions de nourriture qui seront bien plus faciles à digérer pour votre estomac et qui ne feront pas gonfler votre ventre.

Consommez des fibres en petite quantité

Les fibres sont des aliments recommandés pour avoir une bonne digestion et éviter les troubles comme la constipation. Les experts recommandent de consommer des aliments riches en fibres pour lutter contre les ballonnements, pour perdre du poids et pour atteindre facilement l’état de satiété. Mais, elles ne doivent pas être consommées en excès car elles peuvent provoquer une distension abdominale. 

Avoir une bonne activité physique

L’exercice physique est la meilleure manière de faire travailler notre ventre et d’améliorer notre santé en général. Faire une activité physique améliore notre digestion, réduit la constipation, combat la rétention d’eau, aide à perdre du poids et apporte une sensation de bien-être qui améliore notre qualité de vie. Pour avoir un ventre plus plat, nous pouvons pratiquer des exercices centrés sur la zone abdominale.

Des jus pour dégonfler le ventre

Certains jus naturels peuvent aussi nous aider à dégonfler notre ventre rapidement pour obtenir une silhouette plus mince, plus ferme et plus esthétique.

Le smoothie vert

Ce délicieux smoothie vert nous aidera à améliorer notre fonction digestive, en favorisant l’élimination des déchets de notre organisme et en nous permettant d’obtenir un ventre plus plat.

Ingrédients

• Un avocat
• Une poignée d’épinards
• Une banane mûre
• Un verre de jus de pomme
• Du miel
  

Comment le préparer ?

Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mettez-le en marche jusqu’à obtenir une texture crémeuse.

Jus de papaye et d’avoine

Ce délicieux jus combine les propriétés de la papaye à celles de la linette et de l’avoine. Ses propriétés aident à améliorer nos fonctions digestives et préviennent les ballonnements.

Ingrédients

• Une tasse de papaye en morceaux
• Une cuillerée de linette
• Deux tasses d’eau
• Deux cuillerées d’avoine cru

Comment le préparer ?

Mixez tous les ingrédients durant quelques, buvez sans filtrer et de préférence à jeun.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Les maladies auto-immunes sont toujours un mystère pour la science.Aujourd’hui, nous ne savons pas très bien pourquoi le système immunitaire attaque les cellules de l’organisme au point de les détruire.

 

Des maladies comme la sclérose en plaques, la maladie de Crohn ou l’arthrite rhumatoïde sont des exemples de ce type de maladies, très difficiles à vivre.

Dans de nombreux cas, la prédisposition génétique est déterminante même si d’autres facteurs environnementaux sont en cause.

Les personnes qui vivent au quotidien avec cette réalité voient leur qualité de vie baisser très fortement.

Ce sont des maladies qui sont souvent chroniques et qui peuvent affecter diverses parties du corps comme c’est le cas du lupus érythémateux systémique (LES).

Dans cet article, nous allons vous donner 5 informations à connaître sur les maladies auto-immuns.

Si tel est votre cas ou que vous avez autour de vous une personne qui souffre de ce problème, n’hésitez pas à découvrir ces nouvelles informations et les avancées médicales afin vous sentir mieux le plus tôt possible.

1. Qu’est-ce qui provoque les maladies auto-immunes ?

Nous vous avons dit précédemment que le poids de la génétique est souvent très important.

De fait, on sait qu’une interaction entre les facteurs environnementaux et certains gênes détermine l’apparition des maladies auto-immunes. Cependant, il n’y a pas de corrélation de 100%.

• De même, la théorie actuelle consiste à penser qu’il existe des antigènes qui, lorsqu’ils sont absorbés par l’intestin, peuvent déclencher certaines maladies.
• Cette théorie se base sur la perméabilité intestinale. Une anormalité de ces organes peut ouvrir la voie pour les antigènes qui passent de l’intestin au sang.

De cette manière, la réponse immunitaire est altérée et provoque ce que l’on appelle le « tissu ennemi » dans certaines organes, jusqu’à les attaquer et les détruire.

2. De plus en plus de maladies liées à l’auto-immunité sont diagnostiquées

Le fait qu’il y ait de plus en plus de maladies auto-immunes diagnostiquées ne signifie pas forcément qu’il y a plus de cas.

C’est tout simplement qu’il y a de meilleurs mécanismes pour identifier les douleurs que l’on associait avant à de simples allergies ou à d’autres douleurs.

• Aujourd’hui, les maladies auto-immunes sont reconnues comme un problème de santé important. Il est nécessaire de permettre aux patients de s’exprimer et d’être présents pour qu’ils se sentent soutenus.
• La science dispose à présent de meilleurs mécanismes pour comprendre le processus auto-immune, ses failles et ses symptômes liés aux différents groupes de maladies chroniques.
• Aujourd’hui, les enfants qui reçoivent un bon diagnostic sont nombreux, et cela permet de traiter leur maladie auto-estime le plus tôt possible.

3. Quels sont les types de maladies auto-immunes ?

On peut diviser les maladies auto-immunes en plusieurs groupes :

• Les maladies systémiques : elles n’affectent pas un organe en particulier mais peuvent en attaquer plusieurs. C’est le cas de la maladie cœliaque ou la sclérose latérale amyotrophique (ELA).
• Les syndromes locaux : ils impliquent un tissu en particulier. Ils peuvent être à caractère dermatologue, hématologique et endocrinien. Parmi elles, on trouve la thyroïdite de Hashimoto ou la colite ulcéreuse.a.

 

4. Comment se traitent les maladies auto-immunes ?

Comme nous vous l’avons signalé au début, la plupart des maladies auto-immunes n’ont pas de remède. Il s’agit de maladies chroniques avec lesquelles il faut apprendre à vivre (il faut les accepter et les affronter avec l’aide de bons professionnels).

Ainsi, il est nécessaire de comprendre et d’appliquer les conseils suivants :

• Soulager les symptômes à l’aide d’un traitement adapté.
• Conserver les organes et leur activité. Que ce soit l’intestin, le foie ou même la peau, il faut lutter pour conserver son intégrité et sa qualité de vie dans la mesure du possible.
• Essayer de nouveaux traitements et être au courant des avancées, des découvertes et des stratégies.

5. Souvenez-vous que vous n’êtes pas seul

Vivre avec un lupus ou une sclérose en plaques n’est pas facile pour le patient mais également pour la famille.

• Pour nous permettre de « survivre » à ces circonstances personnelles, il est nécessaire de traiter la maladie à partir de plusieurs approches.
• Au traitement médical, on ajoute l’assistance et le psychosocial. Nous devons savoir que nous ne sommes pas seuls. Il existe plusieurs associations qui permettent de ressentir du soutien et de la compréhension.
• Les groupes de soutien et les associations sont indispensables dans ces cas. Ils nous aident à mieux comprendre la maladie.
• Vous découvrirez de nouvelles perspectives, des cas similaires au vôtre et vous serez au courant des avancées de la science.

Pour conclure, même si les maladies auto-immunes nous conduisent à un style de vie différent et plus focalisé sur le soin, l’attention et la lutte pour une meilleure qualité de vie et une dignité, souvenez-vous que vous n’êtes pas seul.

La science continue à lutter chaque jour pour vous soigner et vous offrir le meilleur.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com