Nous avons tous connu, à un moment donné de notre vie, des circonstances difficiles qui nous ont fait sentir comme des victimes.

Tout nous paraît noir, l’univers entier semble dirigé contre tout. Si cela vous est déjà arrivé ou que vous l’expérimentez en ce moment même, c’est que vous êtes certainement tombé dans les griffes de l’auto-compassion. 

L’auto-compassion est le fait de s’apitoyer sur son sort. Un état qui nous enveloppe complètement et qui nous plonge dans une sensation de souffrance permanente.

Le plus difficile est de sortir de cet état et de réussir à dépasser les circonstances qui nous accablent.

Les événements de notre vie nous soumettent totalement. Nous ne parvenons plus à leur faire face, mais nous leur permettons au contraire de nous faire de plus en plus de mal.

L’auto-compassion et le rôle de la victime

Depuis que nous sommes enfants, nous apprenons à avoir de la compassion pour nous-mêmes. Mais cela vous a-t-il déjà aidé à résoudre efficacement vos problèmes ? Probablement pas.

Cela nous entraîne davantage à affronter chaque jour des situations sans savoir comment les surmonter. Nous essayons et nous échouons continuellement.

Comment le rôle de victime se développe-t-il ? Vous allez certainement vous retrouver dans les différents points que nous allons développer ici :

• Vous êtes vulnérable et dépendant : depuis que nous sommes enfants, nous dépendons de nos parents et, parfois, nous le sommes de notre partenaire une fois que nous sommes devenus adultes. Nous apprenons à laisser notre bonheur aux autres et cela nous rend vulnérables. Nous entrons alors dans une position de victime.
• Vous vous complaisez dans certains contextes : si depuis que vous êtes enfant, votre entourage vous plaint continuellement, vous dit que vous n’avez jamais de chance et que vous êtes un chat noir, vous allez vous répéter ces phrases négatives à l’âge adulte.
• Vous avez été une victime réelle : les abus, les coups, la maltraitance physique et psychologique…Si vous avez souffert de l’une de ces choses, vous avez pu développer un rôle permanent de victime par la suite. Ces expériences traumatiques ont forcément des impacts importants sur les personnes qui en sont victimes et redéfinissent jusqu’à leur existence propre.

Vous vous reconnaissez dans l’un des grands points que nous venons de développer ?

Avoir été soumis à des problèmes durant l’enfance, comme le fait d’avoir grandi dans une famille instable par exemple, peut également influer sur le développement de l’auto-compassion.

Comme vous pouvez le voir, ce qui nous touche lorsque nous sommes enfants nous poursuit toujours à l’âge adulte.

L’égoïsme de l’auto-compassion

Indépendamment de ce qui a pu vous faire plonger dans l’auto-compassion, cette situation est bien souvent injuste pour ceux qui vous entourent.

Elle vous empêche de penser véritablement à eux. Vous ne regardez plus que votre situation personnelle.

Vous vous penchez sans cesse sur vos problèmes et vous ne levez jamais les yeux pour voir ce qui se passe autour de vous. Vous pleurez à chaudes larmes fréquemment, vous vous plaignez, etc.

Bien souvent, l’auto-compassion nous empêche de voir les erreurs que nous commettons. Dans toutes ses relations, une personne auto-compassionnelle se verra toujours comme une victime, que les événements soient de sa faute ou non.

Cela entraîne son entourage à s’éloigner petit à petit d’elle, car elle devient égoïste et refuse d’accepter le point de vue des autres. Seule son opinion lui paraît importante.

Vous ne vous rendez pas compte que, si vous êtes réellement victime, vous l’êtes surtout de vous-même. Vous avez plongé dans un océan de larmes que vous avez créé car, au fond, vous avez peut-être envie de vous sentir comme cela.

De nombreuses personnes « aiment » se plaindre et critiquer tout ce qui leur arrive. C’est une habitude négative qu’elles ont acquise et qui est renforcée par ce que les autres leur accordent : de l’attention.

Aimez-vous davantage

Vous êtes plongé depuis si longtemps dans une estime personnelle réduite à néant, que vous avez oublié une chose très importante : vous aimer et vous valoriser.

Vous n’êtes pas victime des circonstances de votre vie, rien ne vous arrive par hasard. Nous commettons parfois des erreurs et toute notre vie en est bouleversée, mais c’est tout à fait normal ! De plus, les erreurs nous permettent d’apprendre.

Parfois, ce sont simplement les choses de la vie qui font que vous vous retrouvez dans une situation délicate. Une maladie inattendue, des problèmes d’argent ou des ennuis au travail…Certaines circonstances sont hors de votre portée, acceptez-les.

Cela ne veut pas dire que vous êtes une victime, car être dans cette position est une question de choix.

Vous pouvez changer l’état dans lequel vous vous trouvez. Cela va vous demander du courage, car vous allez devoir vous mettre face à vos problèmes et les affronter.

Avoir peur, vous mettre en position de victime et ressentir de la compassion pour vous-même est beaucoup plus simple.

Vous avez déjà été mal à l’aise car quelqu’un était peiné pour vous ? Demandez-vous alors pourquoi vous ne voyez aucun problème à ressentir la même chose pour vous-même.

Vous avez entre vos mains le pouvoir d’aller de l’avant, mais vous décidez de rester bloqué dans une situation difficile. Épanouissez-vous en apprenant à vous débarrassez de l’auto-compassion.

La plupart du temps, nous ne sommes victimes de personne, si ce n’est de nous-mêmes.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Ils sont petits, ils ont une saveur intense et ils apportent une touche de fraîcheur à toutes nos salades.

Si vous aimez les radis, vous allez être très content, car ils sont excellents pour votre santé et pour votre organisme. 

Il existe de nombreux types de radis. Ils peuvent être blancs, rouges, violets, noirs, voire même verts (nous devons vous rappeler ici que le wasabi japonais est extrait d’un type de radis très piquant).

L’huile obtenue à partir de leurs graines est également excellente. Elle est utilisée pour traiter divers problèmes de peau, comme le vitiligo par exemple.

Les radis sont économiques et faciles à trouver sur les étals des primeurs.

Dans la suite de cet article, nous allons vous expliquer tout ce qu’ils peuvent faire pour vous, à condition que vous les consommiez frais, que vous les choisissiez issus de l’agriculture biologique et que vous les utilisiez de préférence dans vos salades.

Votre organisme vous en remerciera !

1. Les radis prennent soin de votre foie

Les radis sont excellents pour notre santé hépatique. Ils sont désintoxiquants et purifient le sang des toxines et des résidus qu’il peut accumuler.

• Les patients qui souffrent d’ictéricie, par exemple, peuvent bénéficier d’une consommation régulière de radis, pour contrôler et réduire leur taux de bilirubine dans le sang.
• Les radis protègent nos globules rouges pour favoriser le transport de l’oxygène dans le sang.

2. Ils réduisent les infections du tractus urinaire

Les infections urinaires, comme vous le savez déjà, sont très fréquentes chez les femmes. Le simple fait d’inclure des radis de manière régulière dans vos salades, va vous permettre de vous protéger face à ce problème de santé si commun.

• Ils ont des vertus diurétiques et augmentent naturellement la production d’urine.
• De la même manière, ce sont d’excellents agents antibactériens, très utiles pour combattre les infections et pour prendre soin de la santé des reins.

Pour prévenir les infections urinaires, vous pouvez bore du jus de radis deux fois par semaine.

Prenez bonne note de la recette suivante si vous souhaitez suivre cette astuce.

Ingrédients

• 2 radis
• Le jus d’une orange
• 5 fraises
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• La première chose à faire est de bien laver les radis est les fraises. Ensuite, vous n’avez plus qu’à presser l’orange pour en obtenir le jus.
• Enfin, vous devez mixer les radis et les fraises, avec le verre d’eau et le jus d’orange naturel.
• Ce smoothie a une saveur intense, quelque peu piquante, mais il est vraiment parfait pour prendre soin de votre tractus urinaire.

3. Les radis favorisent la perte de poids

Les radis sont idéaux pour tous les régimes qui ont pour objectif de perdre du poids. Ils sont très pauvres en hydrates de carbone, mais très riches en fibres, en vitamine C, en potassium, en calcium et en magnésium.

Les experts en nutrition recommandent d’en consommer pour perdre du poids sainement, tout en prenant soin de tout notre métabolisme, car ils permettent de transformer les graisses en énergie plus facilement.

4. Les radis et la santé cardiaque

Les radis sont une grande source d’anthocyanines, un type de flavonoïdes qui redonne tout son tonus et toute sa santé à notre système cardiovasculaire.

• Les anthocyanines ont la faculté exceptionnelle de prendre soin de nos veines et de nos artères. Ils évitent leur durcissement et permettent qu’ils ne s’enflamment pas.
• La consommation de fruits et de légumes de couleur rouge nous permet d’apporter à notre corps tous les flavonoïdes dont il a besoin.

5. Ils réduisent la pression artérielle

Cette racine est une source de potassium très intéressante. Comme nous le savons déjà, ce minéral est indispensable à notre organisme pour qu’il puisse réguler la pression sanguine.

De plus, les radis nous permettent d’améliorer notre flux sanguin, ce qui permet de mieux distribuer l’oxygène dans l’ensemble de l’organisme.

Pour profiter des vertus de ces légumes exceptionnels pour votre pression artérielle, prenez bonne note de la recette de ce jus naturel.

Ingrédients

• 2 radis
• 2 carottes
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

Comme vous le savez déjà, la saveur des smoothies à base de radis est un peu intense. Cependant, leurs effets sur notre santé sont tout bonnement exceptionnels. Nous vous conseillons vivement de les essayer.

• La première chose à faire est de bien laver les légumes, qu’il s’agisse des radis ou des carottes. Rappelez-vous qu’il est toujours recommandé d’opter pour des plantes, des fruits et des légumes issus de l’agriculture biologique.
• Une fois que vos légumes sont propres, vous pouvez les mixer pour obtenir un jus. Nous vous conseillons d’ajouter un verre d’eau, afin de faciliter le processus.

Une recette facile, économique et hautement médicinale.

6. Ils prennent soin de votre peau

La vitamine C, le phosphore, le zinc et les vitamines du complexe B présents dans les radis nous aident à prendre soin de notre peau.

• De la même manière, l’eau de radis (qui résulte de leur décoction) peut également nous aider à maintenir parfaitement l’hydratation de notre derme.
• Vous pouvez également appliquer du radis cru pour vous nettoyer le visage. De nombreuses marques de cosmétiques utilisent les vertus de cette racine pour traiter certains problèmes de peau, car elle dispose de propriétés désinfectantes.

7. Ils renforcent votre système immunitaire

Comme vous pouvez le voir, plusieurs raisons rendent les radis indispensables à tout régime alimentaire équilibré. Mais l’une des plus importantes est certainement à chercher du côté de leur action sur notre système immunitaire.

• Ils sont incroyablement riches en vitamine C et en antioxydants, deux substances qui renforcent nos défenses naturelles et la santé de nos globules blancs.
• Les radis ne fortifient pas seulement notre système immunitaire, ils ont également la capacité de réguler notre métabolisme, de synthétiser le collagène et de nous apporter une protéine essentielle qui nous permet de nous protéger face à l’artériosclérose.

N’oubliez plus jamais d’inclure des radis dans toutes vos salades !

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Savoir écouter n’est pas quelque chose de simple. Parfois, nous croyons qu’il est suffisant de tendre l’oreille et de prêter attention à l’autre pour y parvenir.

 

Mais rien n’est plus éloigné de la réalité. Prenons une situation précise. Imaginez une discussion entre deux amies, dans laquelle l’une confie à l’autre qu’elle s’est disputée avec sa mère la veille.

La première est extrêmement préoccupée mais, dès qu’elle a fini de parler, son amie en profite pour faire référence à une expérience de son passé très similaire.

Est-elle véritablement en train de l’écouter ? Il semblerait qu’elle utilise davantage la préoccupation de l’autre pour parler de sa propre vie et pour passer de la personne qui écoute à celle qui est écoutée.

Elle n’a pas véritablement écouté son amie.

Les erreurs que nous commettons en écoutant les autres

Nous vous avons peut-être mis le doute avec cet exemple. Savez-vous véritablement écouter ? Vous pensez très certainement que oui, et vous avez peut-être raison.

Mais il est important de pointer les erreurs les plus fréquentes que nous commettons au moment d’écouter les autres.

La première d’entre elles est parfaitement démontrée par l’exemple dont nous venons de parler. Quelqu’un nous raconte une situation qui le dérange et nous en profitons pour évoquer notre passé.

La deuxième, plus facilement remarquable, consiste à changer de sujet très rapidement. Notre amie nous raconte sa dispute avec sa mère et notre réponse va être : « Hum d’accord. Et tout se passe bien au travail sinon ?« .

La troisième, peut-être la plus subtile, est celle qui consiste à débiter des phrases sans importance, comme « Ne t’en fais pas« , « Ce ne sont que des bêtises« , « Tout passera avec le temps« …

Enfin, la quatrième erreur est certainement la plus fréquente. Nous disons à l’autre ce qu’il doit faire, en lui donnant des conseils et des solutions qu’il va pouvoir mettre en application.

Comme vous pouvez le voir, dans tous les cas dont nous venons de parler, la personne qui avait besoin de s’exprimer n’a pas véritablement été écoutée. Son interlocuteur a davantage parlé de lui que du problème qui la touche.

Occulter notre propre préoccupation

Ces situations peuvent nous amener à penser que nous sommes des personnes égoïstes qui pensent savoir écouter, mais qui ne font en réalité que parler d’elles.

L’écoute est un processus qui demande de l’attention, mais qui exige aussi de prendre réellement en compte la préoccupation de l’autre et de ne pas intervenir en évoquant des questionnements personnels.

Également, lorsque nous donnons à l’autre des conseils sur ce qui attire notre attention, nous ne sommes pas dans l’écoute attentive.

Nous pouvons donner notre point de vue, mais nous ne pouvons pas lui dire comment il doit se comporter ou ce qu’il doit exprimer, car nous ne sommes pas à sa place. Si nous procédons ainsi, nous faisons transparaître notre personnalité dans le problème de l’autre.

De toutes les manières, vous devez mettre de côté votre égo pour ne pas qu’il ressorte lorsque vous écoutez quelqu’un.

Même si c’est une situation difficile à accepter, vous devez occulter vos propres préoccupations.

Découvrez comment écouter véritablement

Maintenant que vous savez les erreurs dans lesquelles nous plongeons souvent lorsque nous croyons écouter, vous devez apprendre à écouter véritablement.

Nous allons vous donner quelques clés essentielles pour y parvenir :

• Ne donnez jamais de solutions : comme nous l’avons déjà mentionné, il n’est pas conseillé de donner des solutions toutes faites à l’autre ou de lui dire comment il devrait agir. Cependant, vous pouvez lui poser des questions qui vont l’inciter à réfléchir et à prendre des décisions. C’est une excellente manière de vous focaliser sur ses problèmes.
• Approfondissez le sujet : si vous êtes réellement en train d’écouter, posez des questions qui vont démontrer votre intérêt par rapport au sujet dont la personne vous parle. Les questions comme « Que penses-tu de cela ?« , « Qu’est-ce que tu vas faire ?« , démontrent que vous pouvez interagir sans parler de vous.
• Évitez de parler de vous : concentrez-vous uniquement sur l’autre personne, sur ce qu’elle vous dit. Évitez de parler de vous, à moins qu’elle ne vous demande directement de partager avec elle vos expériences similaires.
• Ne minorez pas l’importance du sujet : même si cela peut vous paraître banal, la personne qui vous raconte ses problèmes vous parle d’un sujet important pour elle. Ne minorez jamais son importance.

Désormais, vous savez ce qu’il faut faire pour écouter sincèrement, sans penser à vous, en vous focalisant uniquement sur ce que vous dit votre interlocuteur.

Nous devons sortir de notre esprit l’idée qu’écouter est une action passive, car c’est au contraire quelque chose qui demande des actions. Il est donc nécessaire que nous apprenions à le faire de manière correcte.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

La banane est un fruit tropical qui apporte de l’énergie, des minéraux et des vitamines, ce qui fait qu’il est adapté à tous les types de régimes alimentaires, même ceux pour maigrir.

Cet aliment est l’un des plus consommés dans le monde entier, mais également l’un des plus sains.
 

Souvent, on pense qu’il faut éviter de consommer des bananes, surtout lorsqu’on suit un régime pour perdre du poids. Cela est dû à la mauvaise presse de la banane, qui est considérée comme le deuxième fruit le plus calorique après l’avocat.

Cependant, une banane contient seulement 90 calories pour 100 grammes, et en consommer de manière adaptée et dans des proportions modérées n’altère absolument pas n’importe quel type de régime et, au contraire, nous apporte de nombreux bienfaits.

Quelles sont les principales propriétés des bananes ?

Les bananes sont aussi une source significative de sucres et de différents minéraux comme le potassium, le magnésium, le fer et le bêtacarotène. Nous pouvons également parler de sa grande teneur en vitamines, parmi lesquelles celles du groupe B, en acide folique, en vitamine C, en vitamine E et en fibres.

En plus de cela, les bananes sont riches en hydrates de carbone, l’une des meilleures manières d’apporter de l’énergie vitale à notre corps. Grâce à toutes ses propriétés, les bananes sont très conseillées dans l’alimentation des enfants.

Le fait qu’elles soient riches en potassium fait qu’elles aident aussi à éliminer les excès de liquides dans l’organisme, ce qui nous aide à maintenir notre corps équilibré et à soigner des problèmes comme l’hypertension ou la goutte.

L’hypertension artérielle

Quand une personne consomme du sodium à l’excès et manque de potassium, il est probable qu’elle commence à souffrir d’hypertension artérielle. C’est pour cela qu’il est très important d’apporter du potassium à notre sang et les bananes sont riches de ce minéral.

Il est recommandé de consommer une banane tous les jours, de préférence le matin. Grâce à cette bonne habitude, votre pression artérielle pourra atteindre des niveaux optimaux.

La dépression

Beaucoup de personnes qui souffrent de dépression assurent se sentir mieux après avoir mangé une banane. Les chercheurs ont démontré que cela est dû au fait que la banane contient du tryptophane, un acide aminé essentiel, qui doit être présent dans notre régime alimentaire car notre organisme ne peut le synthétiser seul dans les quantités nécessaires.

De plus, lorsqu’il pénètre dans le corps, cet acide aminé se transforme en sérotonine, qui est aussi connue sous le nom de l’hormone du bonheur.

Un banane par jour suffit à profiter de ces effets. En quelques minutes, vous vous sentirez plus relaxé et avec un meilleur moral.

Le stress

Le stress peut altérer notre métabolisme et cela peut faire que les niveaux de potassium ont tendance à diminuer.
Pour réussir à trouver l’équilibre, il est idéal de consommer une banane qui, comme nous le savons, est l’une des meilleurs sources de potassium que nous pouvons trouver.

De plus, les bienfaits de la banane ne nous apporteront pas seulement du potassium, mais nous aideront à nous sentir mieux et à nous calmer.

La constipation

Les bananes sont des aliments très conseillés pour la digestion. Grâce à leur teneur en pectine, une fibre diététique qui accélère la digestion et nous aide à éliminer les toxines du corps, la banane est idéale pour combattre la constipation ou le transit intestinal lent.

De plus, grâce à ses propriétés probiotiques, elle est très bonne pour notre système digestif car elle réduit les flatulences et soulage les ballonnements et la tension.

Le syndrome prémenstruel

La teneur en vitamine B6 des bananes fait qu’elles agissent positivement sur le niveau de sucre dans le sang.

De même, les vitamines du groupe B aident aussi à diminuer certains des symptômes du syndrome prémenstruel, qui affecte des milliers de femmes.

La consommation quotidienne de banane peut aider à réduire les douleurs du ventre, ainsi que la rétention d’eau qui est souvent plus fréquente pendant les règles. De plus, ses bienfaits aident aussi à améliorer le moral et à calmer les nerfs, qui sont plus tendus pendant cette période.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

L’art d’être soi-même requiert de fortes doses de courage. Elles sont nécessaires car nous vivons dans une société qui s’efforce de créer des personnes similaires et dans laquelle sortir de ces modèles établis implique parfois d’être montré du doigt.

 

Pendant les premières étapes de la vie, nous nous laissons guider par ce que les autres décident pour nous. Nous l’avons tous vécu ainsi : enfant, on nous apprend ce qui est bon et ce qui est mal.

Arrivés à l’adolescence et à la jeunesse, nous nous conformons à nos pairs pour être acceptés et reconnus. Ne pas avoir un de style déterminé et suivre les modes établies suppose aussi de souffrir du rejet.

D’une certaine manière, nous passons tous par des périodes de complexité où, au lieu d’être nous-même, nous sommes ce que les autres attendent.

Mais ce moment finit toujours par arriver. Ce moment exceptionnel où nous arrêtons tout pour nous poser cette question presque vitale : « qui suis-je vraiment ? »

Au lieu de concevoir cette phrase comme quelque chose d’inutile, nous devrions l’appréhender avec toute l’importance qu’elle mérite.

Quand quelqu’un se rend compte de qui il est en réalité, il découvre que beaucoup des choses et des personnes qui l’entourent ne lui conviennent pas.

Il n’y a pas d’équilibre, il n’y a pas d’harmonie. C’est le moment d’entamer certains changements.

Nous vous proposons de réfléchir à cela dans les 3 points suivants.

1. Être soi-même, c’est accepter sa propre identité

Être soi-même, c’est comme porter dans le cœur un être très joli, spécial, et délicat en même temps. Lorsque nous ne lui sommes pas fidèles, il est blessé.

• Il faut éclaircir quelque chose. L’identité ne se forme pas à partir d’actes fortuits ou temporaires. C’est-à-dire qu’aujourd’hui, si vous n’avez pas de travail, vous ne devez pas vous dire « je suis un raté”.
• De même, si vous venez de traverser une rupture, cela ne signifie pas que vous ne méritez pas d’être aimé.
• Être soi-même n’implique pas d’accepter ces faits fortuits. C’est se nourrir de nos racines, de tout le vécu et le ressenti pour obtenir notre propre perspective des choses, de manière globale et positive.

Souvenons-nous, avant tout, de quelque chose : quand on découvre sa véritable identité, elle doit être fidèle aux principes qui la définissent.

Pourquoi brisons-nous cet accord avec nous-mêmes ?

• Nous mettons d’abord en priorité le plaisir des autres.
• Par peur. Parfois, nous craignons de nous montrer dans toute notre intégrité et plénitude par peur de décevoir ou de ne pas être comme les autres attendent.
• Il y a des personnes qui brisent l’accord avec elles-mêmes car elles ne s’aiment pas telles qu’elles sont. Ne pas s’accepter physiquement et émotionnellement est, sans aucun doute, une source de frustration très dangereuse.

2. Les étiquettes que d’autres nous mettent ne servent à rien et n’ont pas de valeur

Notre monde et la société a un type de défaut très particulier : celui de punir, de juger, d’étiqueter…

• L’être humain a besoin d’étiqueter et de juger pour avoir une sensation de contrôle sur les autres. « Si j’étiquette cette personne de personne maladroite ou ridicule, elle le pensera et j’aurai un pouvoir sur elle. »
• Peut-être qu’au début, nous nous laissons emporter par ces jugements que d’autres nous imposent gratuitement. Cependant, il est nécessaire de sauter le pas et de voir ces mots comme ils sont : du bruit, des mots vides dans des esprits fermés.
• Ce que d’autres disent ou pensent de vous est leur problème. C’est leur univers particulier. Cela ne doit pas vous affecter car la seule chose qui vous rendra heureux, c’est de vous sentir vous-même, en toute liberté.

3. Être soi-même implique aussi de faire des changements

Stabiliser sa propre identité ne signifie pas créer des racines inamovibles. Car qui refuse de se changer soi-même ne se permet pas de grandir et ne pourra jamais mieux s’adapter à son environnement.

Carl Rogers a été l’un des psychologues les plus influents du XXème siècle. Sa théorie humaniste nous a apporté cette approche exceptionnelle avec des axes essentiels :

• Nous développons notre personnalité pour atteindre nos objectifs de vie. 
• Au moment où nous nous acceptons nous-même, nous nous permettons de changer pour atteindre nos rêves.

Il est possible que cette idée vous semble un peu contradictoire. Cependant, il suffit de réfléchir à un petit exemple :

• Vous êtes dans une relation de couple très compliquée. Au final, vous décidez de sauter le pas et de briser le lien.
• Vous le faites car vous savez ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas, car vous souhaitez « être vous-même » et ne pas maintenir ce succédané de bonheur où les deux personnes se font du mal entre elles.
• Quitter cette relation provoque un changement dans votre être intérieur. Vous devenez plus fort, car vous avez réussi à vous souvenir de ce que vous méritez.

Changer, en réalité, c’est se permettre de continuer à être soi-même.

Pour conclure, l’art d’être qui nous souhaitons être vraiment demande avant tout de nous accepter. Puis, nous avançons grâce à chaque triomphe et chaque erreur, pour construire notre identité.

Toujours avec bonheur et avec le besoin clair d’être une meilleure personne chaque jour. Passez à la pratique !

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Vous avez sans doute entendu dire maintes fois combien il est important de consommer des produits laitiers et de la viande en raison de leur grande teneur en calcium, celui-ci étant essentiel pour avoir des os solides et pour éviter certaines maladies associées à une carence en ce minéral. Mais que peuvent faire les personnes qui ont une intolérance au lactose ou à la caséine, deux substances présentes dans tous les produits laitiers ?

Existe-t-il une alimentation alternative, riche en calcium d’origine végétale, mais qui ne comprenne ni produits laitiers ni viandes, destinée à des personnes qui sont végétariennes ou végétaliennes, ou à des personnes qui ne veulent pas inclure ces produits dans leur alimentation pour des raisons de santé ? 

La réponse est oui ! Il est tout à fait possible d’absorber la quantité de calcium dont l’organisme a besoin quotidiennement en consommant des aliments d’origine végétale. Vous trouverez dans cet article une liste des produits végétaux qui fournissent les meilleurs apports en calcium.

Le soja : une excellente alternative

La farine de soja contient environ 200 mg de calcium pour 100 grammes de produit, quasiment la même proportion que l’on retrouve dans le lait de vache.Pour cela, le tofu et les steaks de soja sont une excellente source de calcium.

Les épinards : plutôt crus que cuisinés

Les épinards sont également un aliment très riche en calcium : 100 grammes d’épinards contiennent environ 210 mg de calcium, mais consommés après avoir été bouillis, la quantité de calcium peut descendre jusqu’à 158 mg.D’autre part, les épinards contiennent des oxalates et des fibres, qui peuvent limiter l’absorption du calcium dans l’intestin. Cependant, la consommation fréquente d’épinards reste une bonne option pour absorber du calcium, à condition qu’ils ne constituent pas l’unique source de ce minéral dans notre alimentation.

Le chou frisé et le cresson

Le chou frisé et le cresson figurent aussi parmi les légumes ayant une forte teneur en calcium. 100 g de cresson apportent jusqu’à 20% de l’apport journalier recommandé de calcium : il faut donc également privilégier sa consommation.

Le chou frisé contient 150 mg de calcium pour 100 g de produit. De plus, le calcium contenu dans le chou a une plus grande biodisponibilité que celui contenu dans les épinards, le chou ne contenant pas d’oxalates.

Les noisettes, les amandes et les graines oléagineuses

Les fruits secs, comme les noisettes et les amandes, sont des aliments parfaits pour remplacer le lait. Beaucoup de gens qui font une intolérance au lactose ou à la caséine parviennent à absorber des quantités suffisantes de calcium en consommant deux rations de fruits secs par jour, car ceux-ci contiennent plus de 200 mg de calcium pour 100 g de produit.

D’autre part, cet apport peut se compléter en consommant des graines de sésame complètes, des graines de lin, des graines de tournesol ou des graines de coquelicot, à raison d’une poignée par jour.

Conseils pour tirer profit du calcium d’origine végétale présent dans les aliments

Il faut toujours tenir compte que la consommation d’alcool, de café et l’excès de sel contenu dans les plats peut interférer avec l’assimilation du calcium. Une fois que le calcium est absorbé par l’organisme, il faut qu’il soit fixé sur les os. Pour cela, il est nécessaire de prendre le soleil régulièrement et de pratiquer assidûment de l’exercice physique d’intensité modérée.

Si vous avez des doutes concernant l’apport de calcium dont vous avez besoin, tout particulièrement si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, il vaut mieux consulter votre médecin.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

La langue est une sorte de carte géographique qui reflète notre état de santé.Lorsque nous sommes en bonne santé, notre langue est d’une couleur rougeâtre et homogène, bien hydratée. Mais lorsque la fonction d’un organe n’est pas équilibrée, la couleur et la texture de la langue sont altérées et des marques apparaissent sur certaines zones.

La médecine traditionnelle chinoise nous donne les clés qui nous permettent d’interpréter ces changements et de prévenir ou de soigner certaines maladies. 

De manière générale, si l’on regarde la langue de face, voilà ce qui apparaît sur la carte :

• Zone centrale : estomac et rate.
• Côtés : foie et vésicule biliaire.
• Partie interne : reins.
• Bout de la langue : coeur.

La couleur de la langue

La couleur de la langue nous indique quels organes peuvent être affectés. Les couleurs jaunâtres signalent le foie, la vésicule biliaire et l’estomac. Une couleur verdâtre fait davantage penser au foie.

Le gris, lui, a un rapport avec le foie et l’intestin.

Une langue de couleur blanchâtre peut signaler la présence de parasites, une anémie, des problèmes rénaux ou hormonaux, une mauvaise circulation ou une alimentation incorrecte.

Voyons quelques marques spécifiques pour mieux situer les déséquilibres.

Une langue blanche ou jaunâtre

Lorsque la langue est totalement recouverte d’une fine pellicule blanche ou jaunâtre, surtout vers l’intérieur, la personne présente un déséquilibre au niveau des sécrétions de la vésicule biliaire qui occasionne principalement des troubles digestifs. Tous les résidus alimentaires qui ne sont pas digérés et assimilés vont fermenter et pourrir, et se transformer en toxines.

Les marques de dents sur les bords de la langue

Certaines personnes ont sur les côtés de la langue des marques irrégulières, comme des traces laissées par les dents, et ressentent parfois le besoin d’expulser des mucosités blanchâtres. Dans ce cas, il s’agit d’une mauvaise digestion et les nutriments ne sont pas bien absorbés dans l’intestin grêle. Cela est aussi très lié à un manque de minéraux.

De petits boutons sur la langue

Les boutons sur la langue sont de petits points d’inflammation dû à une digestion déficiente et à la présence de restes alimentaires en état de décomposition dans le gros intestin et dans l’intestin grêle.

Des crevasses sur la langue

Les crevasses sur la langue sont assez fréquentes et ressemblent à des incisions plus ou moins profondes qui peuvent apparaître à différents endroits, mais le plus souvent localisées en son centre. Elles sont le reflet de problèmes de longue date localisés sur les parois du côlon, la partie de l’intestin qui subit l’agression des acides toxiques qui proviennent d’une mauvaise digestion. Cela entraîne également une carence en vitamines. Des glaires peuvent aussi apparaître sur la langue.

Des mucosités dans la gorge et dans la bouche

Les mucosités qui naissent dans la gorge et peuvent sortir par la bouche, et qui sont propices aux inflammations comme les pharyngites, la sinusite, etc… sont la conséquence d’une mauvaise digestion qui produit des toxines que le corps a besoin d’expulser. Si elles s’accompagnent d’un goût amer, il y a présence de bile. De plus, lorsque l’on digère mal certains aliments et que cela produit de l’acidité, l’organisme génère alors une glaire destinée à recouvrir les parois du tube digestif pour qu’elles ne soient pas irritées.

Les plaies dans la bouche

Les plaies buccales sont le symptôme de mauvaises digestions qui proviennent d’inflammations ou d’ulcères situés quelque part dans le tractus gastro-intestinal. D’ailleurs, elles surviennent souvent à la suite d’excès alimentaires.

Parfois, les marques apparaissent hors de la bouche, à la commissure des lèvres ; et si elles s’aggravent, elles peuvent former des croûtes incommodes. Ces marques sont le reflet d’ulcères duodénaux causés par des troubles digestifs.

Afin de faire disparaître les symptômes mis en évidence par l’aspect de la langue, il faut tout d’abord mieux s’alimenter et détoxifier son organisme afin de le libérer de ces toxines qui lui sont nuisibles. Il sera bon de prendre, si nécessaire, un produit naturel qui améliore la fonction digestive. Finalement, on peut avoir recours aux bains de bouche à base d’huile, car réalisés quotidiennement, ils permettent de nettoyer tout notre système digestif et maintiennent notre langue et notre bouche en bonne santé !

 

Photographies reproduites avec l’aimable autorisation de Mike Burns.

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Dans une relation de couple, les disputes sont normales. Mais, que dire de toutes celles qui surgissent pour des raisons irrationnelles ?

Les disputes absurdes peuvent détruire notre relation et, par conséquent, nous devons apprendre à les éviter.

 

Vous êtes-vous déjà rendu compte que nous faisions parfois d’une souris une montagne ? Cela arrive souvent dans les relations de couple, à cause d’un manque de communication et d’écoute.

Écouter et parler sont deux comportements fondamentaux dans une relation. Parvenir à un accord et clarifier les moindres petits doutes sont aussi deux choses importantes.

Si nous ne le faisons pas, les disputes absurdes vont se démultiplier et devenir de véritables problèmes dans notre relation. Voilà pourquoi il est important d’apprendre à les éviter de manière efficace.

 

Les réseaux sociaux et la communication de couple

Les réseaux sociaux peuvent être de formidables outils pour rester en contact en toutes circonstances avec son partenaire, mais peuvent aussi être la source de graves conflits.

Des malentendus, des mots qui perdent leur sens, de la jalousie, des requêtes d’amitié suspectes, autant de choses qui peuvent donner lieu à des disputes absurdes que nous devons à tout prix éviter.

Il est toujours conseillé de parler avec son partenaire en face à face, ou de l’appeler au téléphone, pour éviter la communication par messages qui peut générer des malentendus.

De plus, nous vous suggérons de régler le plus rapidement possible le moindre doute dans votre couple qui peut naître des réseaux sociaux.

Si vous le gardez pour vous, et que vous décidez de ne pas en parler, vous n’allez faire qu’empirer les choses.

Une discussion est toujours le chemin vers une solution. Seulement si vous le faites en face à face, et non par messages. C’est la meilleure solution pour que deux personnes puissent se comprendre.

Faites attention aux reproches

De nombreuses disputes absurdes surgissent lorsque l’un des deux partenaires fait des reproches à l’autre. Lorsque cela se produit, différents thèmes épineux peuvent faire leur apparition.

Lorsque nous manifestons notre désaccord avec un acte de notre partenaire, il ne va pas l’oublier, même s’il semble passer au-dessus et ne pas en faire grand cas.

Le problème est que ce désaccord resurgira au moment le moins important, dans le cadre d’une dispute notamment.

Savez-vous quelle est la meilleure chose à faire pour éviter cela ? Programmez des discussions sur votre relation qui vous permettront de dire tout ce que vous avez sur le cœur, pour ne pas avoir à le faire en plein milieu d’une dispute qui n’a rien à voir.

Même si cela peut vous paraître fastidieux, il est important de communiquer sur tout ce qui se passe dans votre esprit. Même si cela vous paraît idiot et sans importance. Car un sentiment refoulé peut faire exploser une situation lorsqu’il ressort.

Le grand problème du couple, de nos jours, est la communication, qui n’est que trop peu souvent ouverte et sincère. Nous gardons trop de choses en nous qui vont finir par se transformer en des reproches.

Ne le faites plus. N’ayez pas peur de dire ce que vous pensez et ce que vous ressentez.

Ne laissez jamais ressortir des sujets du passé

Cette thématique est intimement liée à celle des reproches. En ne faisant que regarder dans le passé, pour en ressortir les situations les plus conflictuelles, nous allons nous faire beaucoup de mal.

C’est une manière dure et cruelle de comparer la réalité d’aujourd’hui avec celle d’hier. Ces événements appartiennent au passé, définitivement. A quoi bon les ressasser ?

Nous devons apprendre à regarder vers un futur prometteur au lieu de rester bloqués dans un passé qui nous empêche d’aller de l’avant.

Nombreuses sont les personnes qui, ne parvenant pas à surmonter le passé, ne sont pas capables de vivre dans le présent de manière pleine et entière. Leurs peurs, leurs doutes et leurs expériences traumatiques reviennent les hanter.

Comme le dit le proverbe : mieux vaut tard que jamais. Pourquoi ne pas faire le nécessaire dès aujourd’hui pour replacer tous ces sujets dans le passé auquel ils appartiennent ?

Ne permettez jamais que votre relation devienne le lieu de partage de reproches et de situations non-résolues.

Une relation doit faire l’objet d’un soin constant. Pour cela, vous devez éliminer de votre vie tous les reproches qui vous font du mal. Vous devez apprendre à parler, et surtout à pardonner.

Parlez à votre partenaire, les yeux dans les yeux, sans avoir peur de dire certaines choses. Être en couple signifie se sentir libre de communiquer ce que l’on ressent ou ce que l’on pense.

Cela vous évitera d’avoir, à nouveau, des disputes absurdes.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

La nicotine est un alcaloïde qui dispose d’importants effets secondaires.

 

Cette substance addictive n’a pas seulement de graves conséquences chez la personne fumeuse. Ceux qui entourent le fumeur peuvent également souffrir de multiples pathologies qui lui sont liées.

La nicotine présente dans le tabac est aussi addictive que l’alcool, la cocaïne et la morphine. C’est un élément que nous ne devons jamais ignorer.

Il n’est pas facile d’arrêter de fumer. Notre organisme et notre cerveau sont tellement habitués à ce stimulant que, lorsqu’ils détectent une carence, ils déclenchent les symptômes classiques de l’abstinence : anxiété, irritabilité, agitation, etc.

Que vous soyez fumeur ou que certaines personnes de votre entourage fument, vous devez savoir que votre corps souffre d’altérations et que vous mettez en danger votre santé globale.

Vous devez prendre les mesures qui s’imposent pour gagner en qualité de vie et en bien-être.

Dans la suite de cet article, nous allons vous parler des aliments qui peuvent vous aider à désintoxiquer votre corps de la nicotine.

Cependant, la première chose à faire est d’abandonner totalement la cigarette.

Ensuite, vous allez pouvoir purifier vos poumons et éliminer toutes les toxines présentes dans votre organisme, grâce à l’adoption de quelques bonnes habitudes alimentaires.

Les effets de la nicotine sur notre organisme

Lorsque nous réfléchissons aux conséquences du tabac, la première chose qui nous vient à l’esprit est le cancer du poumon, sans aucun doute.

Pourtant, cette mauvaise habitude provoque d’autres pathologies bien plus silencieuses, que nous développons sans même le savoir et qui sont très préoccupantes.

Développer une maladie oncologique n’est qu’un seul des désagréments qui attendent les fumeurs, et c’est celui qui se développe sur le plus long terme.

Mais ce qui n’est pas suffisamment dit à ce sujet, c’est que 100% des fumeurs de tabac expérimentent les choses suivantes :

• Une augmentation de la fréquence cardiaque.
• Une augmentation des neurotransmetteurs, comme la dopamine, lorsque la nicotine entre en contact avec le cerveau. Les fumeurs se sentent plus relaxés pendant une courte période, mais cela ne fait que renforcer leur addiction. Au bout d’une heure ou deux, ils ont besoin d’une nouvelle dose.
• La nicotine altère l’ensemble du métabolisme.
• Cet alcaloïde a également des conséquences sur notre système digestif. Il ralentit la vidange gastrique.
• La muqueuse gastrique est également affectée et irritée par la nicotine.
• La consommation constante de cette substance peut stimuler l’acidité stomacale.

Les aliments qui dépurent votre organisme de la nicotine

Que vous soyez fumeur et que vous ayez décidé d’arrêter le tabac, ou que vous ne le soyez pas, il est important de prendre soin de votre alimentation pour éliminer les agents toxiques de votre organisme.

Vous devez prendre en compte que les cigarettes light ou les patchs ne sont pas sains du tout. Ils peuvent vous permettre de vous déshabituer progressivement du tabac, mais ils présentent des risques sur le long terme.

La meilleure chose à faire est de travailler votre force de volonté, d’essayer de contrôler les mécanismes qui vous obligent à allumer une cigarette.

Vous devez apprendre à résister. Une vie sans tabac est synonyme de santé, vous devez prendre en compte ce facteur.

Prenez bonne note des aliments qui peuvent vous aider à éliminer toute la nicotine qui se trouve dans votre corps.

1. Un jus naturel d’orange, de grenade et de citron

La vitamine C est un synonyme de santé. Ce composé naturel est hautement médicinal pour tous les anciens fumeurs.

Elle permet de réparer les tissus abîmés, d’améliorer la circulation sanguine, d’éliminer les toxines et d’augmenter le nombre de globules rouges dans le corps.

Boire chaque jour du jus d’orange et du jus de citron, ainsi que de la grenade, est une excellente habitude pour vous débarrasser de toute la nicotine que vous avez dans le corps.

Obtenez le jus des deux agrumes, puis ajoutez-les avec la pulpe de grenade dans un mixeur. Ajoutez un peu de miel si vous le souhaitez.

2. Le brocoli

Le brocoli appartient à la famille des légumes crucifères, qui sont très efficaces pour éliminer les toxines et les métaux lourds présents dans notre organisme.

Le brocoli est idéal pour prévenir le cancer et représente l’une des plus grandes sources de vitamine C et de vitamine B5 de la nature.

3. Le gingembre

N’hésitez pas à inclure du gingembre frais dans tous vos repas. Seuls deux ou trois grammes de cette racine suffisent pour accompagner une salade.

C’est l’une des meilleures plantes qui soient pour arrêter de fumer et pour assainir notre organisme des toxines comme la nicotine.

4. Le jus de carotte

Les personnes qui essayent d’arrêter de fumer doivent boire de grandes quantités de liquides. Il faut drainer l’organisme de tout ce qu’il a pu accumuler durant les années de tabagisme.

Le jus de carotte est riche en vitamines A, B, C et K, indispensables pour éliminer la nicotine.

5. Les framboises

La Société Espagnole des Spécialistes du Tabagisme révèle une information très étonnante.

L’Institut de Sciences de la Santé, de l’Université de l’Etat du Hidalgo au Mexique, est parvenu à démontrer, à travers d’une étude très intéressante, que les framboises sont idéales pour arrêter de fumer.

Ils ont découvert que ce fruit dispose de grandes quantités d’acide ellagique. Il s’agit d’une substance qui est capable d’éliminer la nicotine et d’autres composés nocifs pour l’organisme.

6. Les épinards

Mangez des épinards crus. Ne les cuisinez pas ou ils perdront une grande partie de leurs vitamines et de leur acide folique, des substances essentielles pour dépurer votre organisme de la nicotine.

7. Les poivrons

De la même manière que pour les épinards, nous vous conseillons de consommer des poivrons crus. Coupez-les finement et ajoutez-les dans vos salades pour profiter de toutes leurs vertus.

Les poivrons disposent d’une forte teneur en vitamines C, B2 et B6, indispensables pour soigner un organisme qui est en train de récupérer des effets du tabac.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Il est possible de récupérer la confiance de son partenaire après une infidélité.Cependant, cet écart finit bien souvent par provoquer le divorce ou la rupture, la destruction totale de la relation.
 Bien évidemment, une infidélité ne doit pas être prise à la légère. Nous devons prendre en compte que c’est un acte qui trahit totalement la confiance, l’estime de soi et les sentiments de la personne trompée.

Une relation saine se base sur un lien émotionnel fort. Voilà pourquoi vous devez prendre soin de ce lien et accorder de l’importance aux promesses que vous faites dans votre couple.

Comment savoir s’il s’agit d’une infidélité émotionnelle ?

Nous devons prendre en compte une donnée pour débuter cet article : 82% des personnes qui ont confessé avoir été déjà infidèles l’ont été avec une personne qui n’était au départ qu’une amie.

De nombreuses infidélités ne sont pas préméditées. Voilà pourquoi il est important d’avoir une relation forte avec notre partenaire, dans laquelle le lien émotionnel est robuste et en constante évolution.

Si une infidélité survient dans la relation, c’est que la personne qui l’a commise l’a reconnue. D’un autre côté, la personne qui a été trahie doit se poser les questions suivantes :

• Comment je me sens ?
• Régler les choses est-il vraiment nécessaire ?
• Est-il préférable de mettre un terme à la relation ?
• Est-ce que c’est la première fois qu’il commet une infidélité ?

Il faut aussi considérer la possibilité que, même si la relation continue, il se peut qu’elle ne puisse jamais être la même qu’auparavant.

L’opinion des autres est-elle vraiment importante ?

Il est parfois important de demander leur avis aux personnes de notre entourage, qui en savent peut-être plus que nous sur l’infidélité. Les opinions que vous acceptez d’entendre et d’intégrer sur vos relations personnelles ne regardent que vous.

Le problème le plus difficile à surmonter dans une infidélité est la manière dont elle a été découverte. Cet élément déterminera si vous allez être capable de continuer à aller de l’avant et ce que vous souhaitez pour votre futur.

Gardez à l’esprit que la majorité des personnes s’immiscent dans les relations des autres avec l’intention d’aider. Cela peut parfois causer des dégâts et vous donner l’impression que tout le monde le savait, sauf vous.

Prenez du temps pour analyser la situation. Vous allez voir que ce n’est pas forcément le cas. Faites donc très attention à la manière dont vous allez en parler à vos amis, pour ne pas auto-alimenter vos propres craintes.

Exprimez vos sentiments

Parlez avec votre partenaire dès que vous vous sentez prêt. Dites-lui ce qui vous fait du mal et ce dont vous avez besoin pour lui faire confiance à nouveau. Donnez-lui toutes les raisons pour lesquelles il doit regagner votre confiance.

Dans ces situations, il est très important que vous exprimiez vos sentiments avec des mots, davantage qu’avec votre corps. Si vous sentez que vous ne pouvez pas avoir un contact physique sain avec votre partenaire, la meilleure chose à faire est de garder une certaine distance.

Même si vous ressentez une colère noire, vous ne devez jamais en arriver aux mains. Refusez-vous à toute violence, quelle qu’en soit la forme.

Même si vous pensez évidemment tout le contraire, n’accablez pas votre partenaire. Cela ne vous permettra pas de vous sentir mieux et vous ne ferez que blesser la personne qui partage votre vie.

Écoutez les explications de votre partenaire

Offrez l’opportunité à votre partenaire de vous expliquer ce qui lui manque dans votre relation et demandez-lui s’il a envie de continuer à partager sa vie avec vous. Tout sera perdu si vous êtes la seule personne des deux à vouloir lutter pour récupérer une relation qui est déjà partie en lambeaux.

Si votre partenaire ne veut plus continuer, vous allez devoir discuter des termes de la séparation.

Gardez à l’esprit que vous devez vous exprimer avec vos sentiments. Ce n’est pas le moment de chercher à vous battre ou à reprocher des choses. Écoutez attentivement et demandez-vous si vous allez être capable d’apporter à votre partenaire ce dont il a besoin.

Dans certains cas, l’infidélité est due au fait que votre partenaire se sent rejeté et qu’il ne sait plus comment communiquer avec vous. Cela se produit également lorsque la relation n’est pas assez satisfaisante pour lui.

Vous devez avoir une conversation sincère et accepter les sentiments de l’autre. Ses émotions et ses besoins sont aussi sincères et aussi importants que les vôtres

Si vous ne pouvez pas les entendre ou que vous ne les considérez pas comme importants, mieux vaut arrêter là.

Soyez responsable

Vous devez assumer tous les deux la responsabilité de vos erreurs. Vous ne pouvez plus revenir en arrière pour réparer les dégâts causés par l’infidélité.

Ce que vous pouvez faire, c’est accepter qu’il y a du bon et du mauvais dans les actes de chacun. Cela vous permettra de mieux vous comporter à l’avenir et de prendre la bonne décision.

Décidez d’aller de l’avant

Si vous avez du mal à surmonter la situation, vous pouvez toujours faire appel à un professionnel qui va vous aider à améliorer votre relation.

Notamment si un facteur externe vient parasiter votre couple. Il est indispensable que votre partenaire coupe toute communication avec la personne qui a fait l’objet de son infidélité. C’est le seul moyen pour que celui qui a été trahi puisse retrouver confiance en la relation.

Établissez de nouvelles règles

Parvenir à un accord mutuel en définissant de manière très précise ce que chacun attend de la relation est un pas indispensable. C’est uniquement sur cette base que vous pourrez poser les nouvelles fondations de votre relation.

Vous devez prendre en compte chaque aspect de votre couple. Si vous laissez une question sans réponse, vous pouvez être certain qu’elle fera l’objet de problèmes futurs et de malentendus qui empêcheront le processus d’assainissement de la relation.

Mais surtout, vous ne devez pas laisser cette situation nuire à votre amour propre. Ne vous rendez pas coupable des problèmes qui font l’objet d’une responsabilité partagée. Continuez à aller de l’avant.

Ne permettez pas à cette terrible situation de modifier ce que vous êtes au plus profond de vous.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Sous n’importe quelle présentation, l’avoine est l’un des aliments les plus complets que nous pouvons trouver.

 

Il s’agit d’une source naturelle de protéines, de graisses insaturées, de vitamines et d’autres nutriments importants qui, après leur ingestion, apportent de merveilleux bienfaits à notre corps.

Egalement connue comme « la reine des céréales », elle a été consommée pendant plus de 4000 ans et, autrefois, elle était considérée comme un aliment pour les pauvres.

Cependant, avec le temps elle a été introduite dans de nombreuses cultures et elle est aujourd’hui incontournable dans l’alimentation de millions de personnes.

Le plus intéressant est que nous pouvons l’ajouter dans de nombreuses recettes pour profiter de toutes les propriétés qu’elle apporte à notre santé.

Comme nous savons que beaucoup d’entre vous ne la connaissent pas encore, nous voulons partager avec vous les bienfaits de l’avoine et vous expliquer en détails pourquoi il convient d’en manger au petit-déjeuner.

Ne ratez rien !

1. Elle améliore la santé digestive

Grâce à sa forte teneur en fibre soluble, l’avoine est l’une des meilleures aides pour le bon fonctionnement du système digestif.

Sa consommation quotidienne aide à éviter la constipation et favorise le mouvement intestinal pour une bonne élimination des déchets.

2. Diminue le cholestérol

Grâce à l’apport en acide linéique et en fibre soluble, la consommation d’avoine réduit les hauts niveaux de triglycérides et de mauvais cholestérol présents dans le sang.

Ces nutriments vont « nettoyer » les dépôts de graisse qui se forment sur les parois des artères et, au final, empêcher des troubles graves comme l’artériosclérose, la crise cardiaque et les accidents cérébro-vasculaires.

3. Contrôle les niveaux de sucre

L‘avoine est l’un des aliments les plus recommandés pour les patients souffrant de déséquilibres dans leur niveau de sucre dans le sang car elle réduit l’absorption du glucose dans l’intestin.

Sa fibre soluble contribue à stabiliser les pics de sucre, ce qui est très bénéfique pour les diabétiques.

4. Prolonge la satiété

Un petit-déjeuner qui inclue de l’avoine est idéal pour prolonger la sensation de satiété et diminuer la consommation excessive de calories.

Ses hydrates de carbone à absorption lente nous aident à contrôler l’appétit et l’anxiété et maintiennent l’équilibre dans les niveaux de sucre dans le sang.

5. Aide à perdre du poids

En consommant de l’avoine tous les jours on peut également obtenir des effets intéressants dans la perte de poids.

Ses nutriments favorisent le bon fonctionnement du métabolisme, mais réduisent également le désir insatiable de manger et l’accumulation de graisses et de déchets.

Dans ce but, on peut l’incorporer dans des smoothies aux fruits, au lait ou mélangée avec du yaourt pauvre en graisse.

6. Soutient le système nerveux

Grâce à son fort apport en vitamines du complexe B, sa consommation régulière est une grande aide pour maintenir le bon fonctionnement du système nerveux central.

7. Prévient les problèmes de tyroïde

Cet aliment ne doit pas non plus manquer dans l’alimentation des personnes souffrant de problèmes de tyroïde, surtout s’il s’agit d’hypotiroïdie.

Grâce à sa teneur en iode, un minéral qui stimule la production d’hormones dans la glande, sa consommation améliore de manière significative la santé et prévient des problèmes métaboliques.

8. Améliore le système immunitaire

Consommer de l’avoine est l’un des meilleurs soutiens nutritionnels que l’on peut apporter au système immunitaire de notre corps.

Elle contient une substance connue comme le bêta-glucane qui aide les cellules immunitaires à localiser l’infection pour éliminer les microorganismes responsables.

9. Elle possède des propriétés diurétiques

Grâce à son apport en minéraux, surtout en silicium, l’avoine peut aider à éliminer l’acide urique et les liquides qui augmentent le processus inflammatoire de l’organisme.

De cette manière, manger de l’avoine peut prévenir des maladies comme la goutte ou l’arthrite rhumatoïde.

Pourquoi devez-vous inclure l’avoine à votre petit-déjeuner ?

Ce n’est un secret pour personne que le petit-déjeuner est considéré comme l’un des repas les plus importants de la journée.

Si beaucoup l’ont longtemps ignoré, il est déterminant pour apporter de l’énergie à votre organisme pendant toute la journée.

Dans ce sens nous pouvons dire que l’avoine est l’un des meilleurs aliments pour commencer la journée, non seulement pour les bienfaits précédemment mentionnés, mais également car c’est une excellente source d’énergie et de nutriments de grande valeur.

Bien que l’on puisse en profiter presque à n’importe quel moment, les nutritionnistes conseillent de l’ajouter au premier repas pour que ses propriétés agissent tout au long de la journée.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

La vie émotionnelle entre les hommes et les femmes est influencée par les besoins affectifs et les habitudes de chacun. 

 

Cependant, il est évident qu’il existe des modèles qui se répètent avec une certaine constance dans les relations de couple hétérosexuelles.

Disons que les sujets et les attentes de chacun ont bien sûr une origine.

Les attentes des femmes sur les hommes (et vice versa) dans les relations de couple ont tendance à s’ajuster à des modèles qui se répètent, même si c’est de manière individuelle.

Il n’est pas bon de tomber dans le piège des généralités mais la biologie et la société ont une influence déterminante et directe sur les expériences de chacun, que l’on soit homme ou femme de n’importe quelle condition.

La confluence émotionnelle dans le couple entre hommes et femmes

Il est habituel d’écouter les hommes de « se plaindre » ou de « faire des blagues faciles » sur l’émotivité des femmes.

À l’inverse, les femmes ont tendance à reprocher les hommes de ne pas être suffisamment affectifs dans une relation de couple.

Nous pensons alors que l’autre « pourrait changer » s’il nous aime vraiment, et nous avons tendance à oublier les particularités qui nous unissent et nous désunissent, tant au niveau biologique qu’au niveau social.

Ce que nous ne oublions rapidement, c’est que les circuits cérébraux qui régissent la manifestation de nos émotions s’activent de manière différente, et provoquent des réalités différentes.

Ainsi, par exemple, ce n’est pas que les hommes ne tombent pas amoureux mais leur amour se manifeste différemment au niveau individuel car la confluence des rôles de genre, la biologie et les expériences de vie structurent ce qu’ils sont.

Ainsi, nous partons tous d’une base commune qui fait que ces « prototypes » que l’on peut voir au travers des attentes sont importants dans la manière dont on gère un couple hétérosexuel.

Si l’on tient compte de cela, nous pouvons affirmer sans trop nous avancer que le processus émotionnel du cerveau masculin diffère du cerveau féminin.

Concrètement, la différence se trouve dans l’usage de deux systèmes cérébraux qui fonctionnent de manière simultanée (le système neuronal spectaculaire et l’union temporospatiale).

Nous allons vous expliquer cela avec une histoire à laquelle beaucoup d’entre nous pouvons nous identifier.

Marta est en train de traverser une mauvaise passe au travail. Elle a besoin de se libérer et que son conjoint, Daniel, l’écoute et la prenne dans ses bras. Mais lorsque Marta commence à lui raconter ses problèmes, Daniel dit à Marta ce qu’elle devrait ou pourrait faire pour améliorer la situation.

Marta montre sur ses grands chevaux car elle pense que Daniel ne fait rien pour la comprendre et n’accorde aucune importance à ce qui lui arrive.

Daniel, de son côté, souffre énormément de voir sa compagne dans cet état mais ne sait pas comment faire pour l’aider, car toutes les alternatives qu’il lui offre sont rejetées par Marta.

Si nous pouvions scanner le cerveau de Daniel quand il voit Marta pleurer, nous verrions que les deux systèmes de lecture émotionnelle dont nous avons parlés s’activent.

Le premier qui s’activerait serait le système neuronal miroir, qui permet à Daniel de ressentir de l’empathie vis à vis de la douleur émotionnelle de Marta.

Simultanément, le cerveau de Daniel active l’union temporo-pariétale, qui se charge d’analyser la situation et de chercher des solutions. C’est la fameuse empathie cognitive.

Disons que l’union temporo-pariétale se charge de fabriquer une frontière claire entre les émotions propres et les émotions des autres, ce qui empêche que certains processus mentaux contaminent les émotions des autres.

Elle essaie d’analyser la situation et de chercher des solutions, les plus pratiques possibles.

Ainsi, quand nous observons le cerveau de Daniel à ce moment, nous voyons comment il essaie de chercher des solutions pour atténuer la douleur de sa compagne.

Son cortex s’activera lorsqu’il demandera à Marta, très naturellement, combien de personnes a-t-elle besoin pour améliorer son travail.

Comme une grande partie des lectrices le comprendront, c’est ce qui irritera Marta.“Qu’est-ce que c’est cette question ? Je dois le faire avec l’équipe que j’ai à disposition », avec un regard de ressentiment envers Daniel.

Cependant, le cerveau de Daniel identifiera le ton crispé du dernier commentaire de Marta, car le cerveau masculin aura la zone d’empathie émotionnelle désactivée au moment de chercher une solution et de ressentir de l’empathie cognitive avec son amour.

Continuant sur sa lancée, Daniel lui offrira la merveilleuse solution que son cerveau lui a dictée : “Embauche des employés temporaires”.

Automatiquement, les zones cérébrales du bien-être s’illuminent dans le cerveau de Daniel face à son idée géniale.

Cependant, le plaisir durera exactement la même durée que l’expression de Marta mettra à changer, et celle-ci ne pourra que se mettre à pleurer ou à se plaindre en sentant que son compagnon ne comprend pas son état de moral et qu’il n’accorde pas l’importance adaptée.Ce qui se passe, ce n’est pas que les deux interprètent l’autre mais que leur réalité cérébrale est bien différente. 

Le reflet de deux réalités cérébrales

Daniel essaie par tous les moyens d’aider de manière objective et pratique Marta car sa logique émotionnelle lui dit que c’est la meilleure chose à faire : chercher des solutions.

Pourtant, Marta se trouve à un autre point et recherche chez son conjoint une connexion émotionnelle à son niveau.

En guise de conclusion, nous pouvons dire que le sens émotionnel profond d’un homme n’est pas moins riche et moins valide que celui d’une femme, mais que tout simplement, nous fonctionnons différemment au niveau cérébral, social et individuel.

Nous pouvons comprendre cela comme un problème de compréhension ou comme une manière de se compléter.

Alors, maintenant que vous avez les informations, peut-être que c’est le moment d’en tenir compte et de mieux équilibrer la vie émotionnelle du couple entre homme et femme.

 

 

 

 

Sources recommandées :

Carlson, N. (2014). Physiology of Behavior (Physiologie du comportement).

Brizendine, L. (2010). Le cerveau masculin.

amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Dites non aux repas rapides et réchauffés de tous les jours, aux aliments difficiles à digérer, riches en graisses et peu sains. Mettez une salade à table et commencez à vivre mieux.

 

De notre côté nous vous proposons quelque chose d’encore mieux : découvrez cette salade à base de pois chiches, de mangue et de grenade.

Il s’agit d’une combinaison spectaculaire, à la saveur intense et aux vertus exceptionnelles qui nous conviendront très bien dans notre principal repas de la journée.

Si la proposition vous donne faim et vous attire, vous trouverez toutes les informations ci-dessous.

Pois chiches, mangue et grenade : santé et bien-être

En entendant le mot « salade », certains visualisent immédiatement le plat classique de laitue et de tomates. Quelque chose d’ennuyant, sans aucun doute.

Il faut savoir que peu de plats peuvent arriver à être aussi variés et imaginatifs que les salades.

Elles admettent presque n’importe quel ingrédient !

Désormais, nous devons chercher ceux qui, en plus d’être savoureux, sont sains.

C’est pour cela que cette recette simple à base de pois chiches, de mangue et de grenade devient une option que votre santé cardiovasculaire, ainsi que votre silhouette vont remercier. 

Elle est rassasiante, digestive, vous aidera à perdre du poids et vous donnera de bons nutriments pour affronter la journée.

Pois chiches, énergétiques et parfaits pour prendre soin de notre ligne

Il est possible que plus d’une personne soit surprise. Les pois chiches peuvent nous aider à perdre du poids ? La réponse est « oui ».

Le problème c’est qu’en général, les pois chiches sont combinés à des aliments trop caloriques ou trop gras comme le boudin ou le jambon…

• Les plats « typiques de grand-mère » sont savoureux, mais quelque peu dangereux pour notre cholestérol. Cependant, les pois chiches, accompagnés de grenades et de mangue peuvent être, sans aucun doute, fabuleux.
• Les pois chiches ont une forte teneur en fibre, ce qui est très adapté pour nous aider à entrainer les graisses de l’organisme. Nous luttons contre la constipation et éliminons des toxines.
• De la même manière, ces délicieuses légumineuses contiennent de la lécithine. Il s’agit d’une substance organique qui nous aide à émulsionner les graisses. Ainsi, elles seront moins résistantes et il sera plus facile de les brûler ou de les éliminer.

Grenades, santé pour votre cœur

Il se peut que vous n’ayez jamais entendu ce terme : « punicalagine« . Ce mot fait référence à un composé phénolique très puissant et avec une forte valeur antioxydante.

• De ce fait, vous aimerez savoir que la grenade contient plus d’antioxydants que le vin ou le thé vert.
• De la même manière, la grenade est un fruit antiinflammatoire et même antibactérien. Elle prend soin de la santé de notre estomac et de notre intestin.
• Les grenades sont un aliment qui prend soin de notre cœur.

Elles favorisent la circulation sanguine, prennent soin de l’élasticité des artères et réduisent le mauvais cholestérol ou LDL.

Mangue, le fruit qui ne déçoit jamais

La mangue fonctionne toujours. Vous pouvez la combiner avec de la viande, dans des soupes, dans de fabuleux desserts et, bien évidemment, dans des salades.

On l’appelle le roi des fruits, à la saveur que l’on n’oublie pas et aux incroyables vertus qui le rendent quasi indispensable dans notre alimentation.

Voici quelques exemples de ses vertus :

• Les mangues réduisent le cholestérol : elles y arrivent grâce à leurs hauts niveaux en fibre, pectine et vitamine C. Ces éléments nous aident à réduire le mauvais cholestérol ou LDL.
• Les mangues alcalinisent notre organisme. Elle le font grâce à l’acide tartrique, l’acide malique et à ses petites traces d’acide citrique.

Comment préparer ma salade de mangue, pois chiches et graines de grenade

Ingrédients

• 1 tasse de pois chiches cuits (220 g)
• 1/2 tasse de mangue (100 g)
• 1/2 tasse de graines de grenade (100 g)
• 5 cuillères à soupe de jus de citron (50 ml)
• 2/3 tasse de ce cébette hachée (50 g)
• 1 dent d’ail haché
• 1 cuillère à café de gingembre frais, pelé et haché finement (5 g)

Préparation

Si les pois chiches sont déjà cuits nous n’avons besoin d’aucune cuisson, seulement d’un bon bol et d’ajouter tous les ingrédients au fur et à mesure.

• Nous commencerons par le gingembre, l’ail haché, la cébette hachée et le jus de citron. La combinaison de ces ingrédients servira de « sauce » pour la salade.
• Une fois bien mélangés nous ajouterons les pois chiches, la grenade et la mangue coupée en petits morceaux.

A l’aide d’une cuillère ou des pinces à salade nous allons bien mélanger pour que la sauce du dessous imprègne bien tous les ingrédients.

N’hésitez pas, préparez aujourd’hui votre salade et prenez soin de votre santé.

 

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

La conception que nous avons des personnes émotionnellement intelligentes varie tout le temps, selon les époques.

 

Aujourd’hui, nous comprenons l’intelligence émotionnelle comme la capacité que nous avons tous à pouvoir gérer nos émotions et nos sensations lorsque nous communiquons avec les autres.

Même s’il existe des capacités innées, l’intelligence émotionnelle peut s’optimiser et s’améliorer avec le temps

Les personnes peuvent se classer en deux groupes : celles qui ont appris à bien gérer cette capacité et celles qui n’ont pas réussi à le faire.

Dans cet article, nous allons voir certaines caractéristiques des personnes émotionnellement intelligentes.

Le court et le moyen terme chez les personnes émotionnellement intelligentes

Les objectifs à moyen et long terme sont souvent les plus intéressants et les plus réconfortants.

Les gens se laissent souvent envahir par l’anxiété lorsqu’il s’agit d’atteindre un objectif, ou de réaliser un rêve.

Les personnes émotionnellement intelligentes sont capables de ne pas se laisser séduire par les récompenses les plus proches et attirantes, qui ne seront pas profitables à long terme.

Le contrôle de ses propres émotions

Pour les personnes émotionnellement intelligentes, il est facile d’identifier leurs propres émotions et de les relier avec leur origine.

Cette identification des émotions propres est ce qui facilite le contrôle ultérieur, reconnaissant les facteurs qui ont influé sur l’apparition d’un état émotionnel déterminé, positif ou négatif.

Avec cette bonne connaissance de soi et des expériences qu’elles ont vécues, ces personnes savent interpréter correctement leur vie et utilisent cette qualité pour les expériences futures.

L’empathie

L’une des qualités les plus importantes aujourd’hui est la capacité de ressentir de l’empathie pour les autres, de nous mettre à leur place et d’essayer de mieux comprendre leurs positions.

La connexion aux autres à travers l’empathie rend plus facile l’émergence d’un dialogue constructif.

L’extériorisation des émotions

Il est très important d’avoir la capacité d »exprimer aux autres ce que nous pensons. 

Que ce soit de manière orale ou écrite, utiliser n’importe quel langage pour démontrer aux autres les arguments et les raisons que nous voulons exposer est un avantage communicatif.

Avoir des attitudes positives

Pour les personnes émotionnellement intelligentes, il est important de diriger ses pensées vers des attitudes de santé mentale et spirituelle qui gèrent bien ce qui se passe dans l’esprit.

Elles ne se laissent pas entraîner par des pensées négatives car elles sont capables de faire cesser ce type d’idées et de les remplacer par d’autres dans leur esprit.

Les personnes intelligentes émotionnellement savent bien qu’il n’existe aucun état émotionnel mauvais en soi.

La motivation

Une autre qualité importante que l’on voit chez les personnes intelligentes émotionnellement est la fameuse « motivation intrinsèque ».

Ce type de motivation a un double sens : d’un côté, avoir une motivation personnelle, et de l’autre savoir transmettre cette motivation aux autres.

Ce type de capacité, lié à la motivation des personnes de notre entourage, peut faire de cette personne un authentique leader.

L’importance de l’affection

Une autre compétence importante est de savoir identifier les états affectifs chez les autres êtres humains, ainsi que chez soi-même.

Il y a beaucoup de concepts qui sont considérés comme rationnels mais qui sont liés aux souvenirs. Par exemple, la mémorisation, les sensations liées à la prise de décisions etc.

Le changement

Il y a quelque chose qui caractérise aussi les personnes émotionnellement intelligentes : la gestion des changements dans la vie.

La peur du changement a souvent un effet paralysant pour de nombreuses personnes. Cependant, celles qui sont considérées comme intelligentes émotionnellement savent comment changer cette sensation.

Il s’agit de comprendre le changement comme un défi.

La capacité de juger

Il n’est pas simple de savoir juger. Il faut avoir la possibilité de faire la différence entre les préjugés et l’objectivité pour évaluer les comportements et les opinions des autres.

Ne pas prendre tout mal

Il y a des personnes qui sont tout particulièrement susceptibles et qui se sentent offensées très facilement.

Au contraire, les personnes émotionnellement intelligentes étudient bien les situations qui s’offrent à elles.

Dans la plupart des cas, la supposée offense provient d’autres personnes qui se trouvent dans une situation difficile vis à vis d’un sujet déterminé.

Savoir dire non

Même si cela semble facile, nous n’avons pas toujours le courage de savoir dire non à des invitations, des exigences etc.

Savoir dire non est aussi une preuve de sérénité et d’intelligence.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Le mal de tête fait partie intégrante de notre vie. C’est un ennemi que nous connaissons, qui est dérangeant, mais qui disparaît bien souvent tout seul, sans que nous ayons besoin de prendre le problème en charge.

 

Cependant, il y a certains maux de tête qui, malgré la prise de médicaments pour calmer la douleur, ne disparaissent pas et nous handicapent lourdement.

Cette réalité n’est pas celle d’une minorité, elle est relativement fréquente. Nous voulons parler ici des migraines, de ces céphalées chroniques qui affectent notre qualité de vie.

Mais alors, à partir de quel moment devons-nous commencer à nous inquiéter ? Un maux de tête peut-il être le symptôme d’une pathologie dangereuse ? Ce sont des questions essentielles que vous devez vous poser.

Comme l’information est toujours notre meilleure arme, nous allons vous révéler 3 choses que vous devez absolument savoir sur le mal de tête.

Le mal de tête : les facteurs à prendre en compte

L’Université de Harvard a réalisé une étude très intéressante sur le mal de tête.

En premier lieu, pour lever toute inquiétude, l’étude précise que dans 95% des cas, ce problème n’est pas le symptôme d’une pathologie grave. 

Même si cette donnée est rassurante, il nous faut préciser qu’un grand pourcentage des maux de tête sont très handicapants pour les personnes qui les subissent.

Des pathologies comme la migraine, le lupus, la dépression ou l’arthrite sont généralement accompagnées par des maux de tête très puissants.

Personne ne meurt de ces maladies, nous le savons tous, mais la qualité de vie des patients qui en souffrent est gravement touchée.

Comme ces maladies sont généralement difficiles à détecter pour les personnes qui entourent le malade, on les appelle les « maladies socialement invisibles« .

Ce sont des situations très compliquées à vivre. Cependant, il est important de savoir à partir de quel moment une céphalée ou une migraine deviennent anormales et peuvent nous révéler la présence d’une autre pathologie.

Nous allons vous présenter 3 facteurs que vous devez prendre en compte si vous vous trouvez dans une situation d’incertitude.

1. A partir de quel moment devons-nous nous inquiéter d’un mal de tête persistant ?

L’Université de Harvard nous indique, dans l’étude que nous venons de citer, que nous devons observer une série de facteurs lorsque nous, ou l’un de nos proches, souffrons de maux de tête intenses.

Les voici :

• Tout changement soudain de type de mal de tête doit être pris en compte. Lorsque vous expérimentez des douleurs régulières qui disparaissent avec la prise d’un analgésique, tout va bien. Mais si tout à coup, la douleur devient insupportable et que rien ne parvient à la faire taire, vous devez consulter votre médecin au plus vite.
• Lorsque vous expérimentez quelque chose que vous pourriez aisément décrire comme « le pire mal de tête de votre vie« , demandez l’aide d’un professionnel. C’est souvent le signe que vous êtes touché par un ictus.
• Si vos douleurs augmentent lorsque vous toussez ou que vous vous déplacez, ce n’est pas une situation normale.
• Faites également très attention si votre douleur vous empêche de pratiquer vos tâches quotidiennes les plus bénignes.
• Si vous ressentez une agressivité ou une irritabilité anormales, vous devez également vous inquiéter de ce qui vous arrive.
• Faites très attention si vous avez de la fièvre et que vous ressentez une rigidité dans le cou.
• Si, de plus, vous êtes touché par des troubles de la vue, des difficultés à parler, une faiblesse généralisée, des vertiges ou des yeux très enflammés, rendez-vous immédiatement aux urgences.
• Les professionnels de santé nous indiquent également qu’il n’est pas normal que la douleur fasse subitement son apparition durant la nuit.
• Si vous vous cognez la tête et que la douleur persiste, n’hésite pas à vous rendre aux urgences.

2. Le mal de tête et l’ictus

La cause la plus préoccupante qui peut provoquer des maux de tête graves est, sans aucun doute, l’accident vasculaire cérébral.

L’ictus peut toucher n’importe qui, peu importe l’âge. Il est donc important que nous connaissions tous les 6 signaux qui nous permettent de reconnaître sa survenance.

• Si vous sentez une perte totale de force sur un côté de votre corps (bras, jambe, moitié du visage, etc.), inquiétez-vous.
• Comme nous vous le disions précédemment, si vous ressentez le pire mal de tête de votre vie, vous devez vous rendre chez un médecin.
• Si vous ressentez un fourmillement intense dans votre visage, dans l’un de vos bras ou dans l’une de vos jambes (du même côté du corps), vous souffrez certainement d’un ictus.
• Si vous perdez la vue d’un œil, n’attendez pas plus longtemps pour vous rendre aux urgences.
• Des difficultés à parler ou à se faire comprendre révèlent également la présence potentielle d’un AVC.
• Une sensation de vertige, une certaine instabilité et un grand déséquilibre sont souvent ressentis par les personnes sur le point de faire un ictus.

Le « démon des maux de tête »

Nous connaissons tous l’impact que les migraines et les céphalées de tension peuvent avoir sur les personnes qui en souffrent.

Mais, les neurologues et les patients s’accordent tous sur le fait que le pire mal de tête possible est provoqué par l’algie vasculaire de la face, ou plus communément appelée la céphalée en grappe.

Lorsque les patients expérimentent cette pathologie, ils pensent tout de suite qu’ils sont victimes d’une pathologie grave.

Mais, malgré les douleurs qu’elle provoque, cette céphalée ne met pas notre vie en danger.

Bien évidemment, elle peut gravement nous handicaper, mais elle n’est absolument pas dangereuse pour notre santé.

• La céphalée en grappe affecte 1% de la population mondiale, principalement des hommes. 
• Elle provoque des douleurs intenses et incapacitantes, qui peuvent durer entre 15 minutes et 1h30 et apparaître plusieurs fois par jour.
• Cette pathologie est en lien avec des dysfonctionnements mineurs de l’hypothalamus et du rythme cardiaque. Parfois, notre style de vie, notre stress et notre manque de sommeil peuvent déclencher ce problème.

Pour conclure, il nous faut préciser que les maux de tête sont souvent sans importance. Ils sont généralement provoqués par de la fatigue, de la tension et des changements hormonaux.

Pour autant, s’ils affectent durablement votre quotidien et qu’ils s’accompagnent des symptômes inquiétants que nous avons pu vous décrire tout au long de l’article, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic adéquat.

Dans ces cas précis, le mal de tête n’est qu’un signal d’une maladie plus grave qui peut mettre en danger notre santé.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Le mariage est un acte d’amour merveilleux et nécessite du travail, de la compassion et de l’engagement pour arriver au succès.

 

Cependant, au vu du taux de divorce qui est à son maximum historique, la réalité est que beaucoup de gens se marient sans savoir ce qui les attend.

Une fois que le mariage est terminé, il faut revenir à la réalité et continuer sa vie.

Dans de nombreux cas, malgré les difficultés, vous devrez y faire face avec votre conjoint, et il est possible que le couple arrive à une rupture si les choses ne fonctionnent pas bien.

Si vous venez de sauter le grand pas ou que vous vous apprêtez à le faire, tenez compte des choses dont vous devez parler en toute sincérité avec votre conjoint avant de vous marier.

1. La flamme de l’amour ne brille pas toujours comme au premier jour 

Combien de personnes ont renoncé au mariage car elles sentent que l’étincelle disparaît ?

Cela peut être difficile d’imaginer que ce sentiment que l’on ressent aujourd’hui va partir en fumée, mais il faut que vous vérifiiez par vous-même quelle est la véritable signification de l’amour. 

Il ne s’agit pas nécessairement d’un caprice d’un film romantique avec une fin heureuse. Vous devez être préparé à supporter les étapes difficiles.

Vous devez tous les deux comprendre que, même si la flamme brille très faiblement, cela ne signifie pas que votre mariage est un échec.

2. L’amour grandit de différentes manières

Vous ne devez pas forcément être amouraché de quelqu’un pour savoir que vous êtes amoureux et avoir un mariage à succès. L’amour véritable demande du temps et des efforts. 

Il a besoin d’une grande quantité de soins pour fleurir. Peut-être que vous faites partie des personnes qui considèrent qu’il n’y a que deux extrêmes : aimer et ne pas aimer, laissant de côté les étapes du milieu.

Laissez au mariage le temps de suivre son cours et n’analysez pas trop les « baisses de régime ». Cela vous permettra de vous demander si vous aimez vraiment votre conjoint.

3. L’attirance ne sera pas toujours là

Acceptez le fait que vous ne ressentirez pas toujours de l’attirance physique pour votre conjoint. Si elle est très importante aujourd’hui dans notre société, il peut pourtant arriver que l’on soit avec quelqu’un qui nous attire beaucoup, mais que la relation ne fonctionne pas.

Cela peut provoquer des phases de doute et vous pouvez vous demander si vous aimez toujours votre conjoint.

Questionner votre relation quand les moments d’attirance changent est quelque chose de normal, et vous devez donc en discuter sincèrement ensemble.

4. Vous devrez montrer de l’amour, même lors des moments où vous ne le voulez pas

Les choses n’iront pas toujours à merveille. Dans ces cas, il est facile de se comporter de manière quasi enfantine quand votre conjoint vous a blessé.

Quand vous êtes dans ce type de situation, peut-être que votre sentiment amoureux diminue et que vous avez du mal à faire preuve d’affection.

Pour qu’un couple survive, il est important de ravaler parfois son orgueil et de faire des actes d’amour, même lorsqu’on ne veut pas.

Alors, le mieux est de s’asseoir autour d’une tasse de thé et de discuter sincèrement après une dispute.

Les petits actes de mesquinerie peuvent provoquer du ressentiment, aussi bien envers vous-même qu’avec votre conjoint.

5. La vie des mariés est un long voyage

Peut-être que vous avez l’impression que vous avez atteint l’objectif final avec votre conjoint, mais le mariage est difficile et vous avez besoin d’aide pour grandir et prospérer, aussi bien avec votre conjoint qu’avec vous-même.

Il y a des moments difficiles qui semblent être conçus pour faire ressortir toutes les émotions négatives et positives en vous.

Utilisez ces émotions pour construire et non pas pour détruire.

Si vous le faites bien, vous pourrez récolter les fruits pour votre couple. Si vous vous décidez à discuter sincèrement ensemble, vous découvrirez ensemble une infinité de manières de grandir ensemble.

6. Avoir des enfants provoque des tensions dans le couple

Nous savons tous qu’avoir des enfants est un moment merveilleux dans la vie mais en même temps, c’est très difficile.

Il est possible que même si vous avez le meilleur des couple, vous souffriez d’une période de tension.

C’est pour cela qu’il est important de discuter sur le moment où vous considérez qu’il est bon ou pas d’avoir des enfants. Ne laissez pas votre couple de côté pendant cette étape.

Prenez du temps pour vous et faites en sorte d’en profiter.

7. L’amour physique a besoin de connexion émotionnelle

La sexualité dans le couple est une manière de montrer de l’amour et de l’estime pour l’autre. Il s’agit d’apprendre à donner et à recevoir de manière amoureuse.

Si la connexion se base sur les sentiments, alors le sexe ne diminuera pas beaucoup pendant le mariage. Avec le temps, il changera, mais c’est normal.

Souvenez-vous d’en discuter avec votre conjoint et d’être ouvert concernant ce que vous sentez et ce que vous voulez.

8. Le couple ne survit pas sans communication

Discuter avec votre conjoint vous permettra de profiter d’un couple heureux. Les secrets et les émotions réprimés non seulement sont douloureux mais provoquent aussi la destruction de la relation.

Exposez vos sentiments et vos émotions à votre couple de manière constructive. Vous serez ainsi tous les deux plus heureux. Les tensions dans le couple disparaîtront et l’honnêteté sera toujours présente.

Ce ne sera pas toujours facile, certes. C’est pour cela que vous devez y travailler avec votre conjoint pour résoudre les difficultés.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Les diurétiques aident votre corps à se défaire de l’excès de liquide, principalement d’eau et de sodium. La plupart stimule les reins pour qu’ils excrètent plus de sodium dans l’urine.

 

Quand les diurétiques agissent sur le sodium, ils forcent votre corps à expulser l’eau. Si votre corps retient des liquides, il est probable que cela soit dû à d’autres maladies et que c’en soit un symptôme.

Il peut s’agir d’un mauvais fonctionnement de la thyroïde, d’une forte pression sanguine, d’une cirrhose, d’un dysfonctionnement ou de calculs rénaux, d’un œdème, du syndrome de l’ovaire polykystique ou de diabète.

Découvrez les 7 diurétiques naturels que vous devez intégrer dans votre régime.

1. Le pissenlit

C’est une plante sauvage courante dans nos jardins, et que beaucoup de gens considèrent comme une mauvaise herbe.

Plusieurs recherches ont démontré que l’un des composés du pissenlit augmentait l’activité des reins et la fréquence à laquelle on urine.

Aussi bien ses feuilles vertes que ses tiges et ses racines sont diurétiques. En plus d’aider à stabiliser les niveaux de sucre, le pissenlit encourage la détoxication du côlon et du foie. 

2. L’aubépine

L.’aubépine fait partie de la famille des rosacées, et même si vous n’y croyez pas, c’est un diurétique puissant.

Elle a le pouvoir de réduire l’accumulation de liquides, ce qui signifie qu’elle peut vous aider à améliorer les symptômes des insuffisances cardiaques congestives. 

Les nutriments de cette plante ont aussi démontré qu’ils augmentaient la fréquence et l’afflux de la miction.

D’autre part, les baies d’aubépine sont riches en vitamine C, B et en minéraux. En plus de servir de diurétique, elles peuvent aider à :

• Traiter les problèmes rénaux.
• Pomper le sang plus énergiquement dans le cœur.
• Réduire la fièvre.

3. La prêle

Dans une étude réalisée en 2014, il a été prouvé que la prêle a les mêmes résultats que ceux obtenus avec d’autres diurétiques prescrits, mais avec moins d’effets secondaires.

La prêle peut être une bonne alternative aux médicaments habituels, surtout si vous souffrez d’effets indésirables.

• Son effet peut être si puissant qu’elle n’est pas conseillée en cas de grossesse. 
• Si vous souffrez de rétention d’acide urique, elle pourrait énormément vous aider.
• Les patients atteints de goutte sont aussi des consommateurs invétérés de prêle.

4. Le genévrier

La plante de genévrier est utilisée comme un diurétique naturel depuis le Moyen-Âge.

Même si les études modernes qui ont démontré ses bienfaits sont rares, il a été prouvé qu’il a un effet significatif sur l’augmentation du volume de l’urine chez les animaux.

Comme de nombreux diurétiques naturels, il ne semble pas abaisser les niveaux de potassium comme certains médicaments le font.

Il est conseillé de consommer ses baies dans les cas de cystite par exemple.Parmi les qualités de cette plante, on trouve des bienfaits anti-rhumatismaux et sa contribution à l’élimination de toxines.

5. Le thé vert et le thé noir

À chaque fois que vous dégustez une tasse de thé chaud, vous permettez aux liquides en surplus de s’écouler hors de votre organisme. Que ce soit le thé noir ou le thé vert, ils ont tous deux démontré leurs puissantes capacités diurétiques.

Grâce à leur haute teneur en caféine, ils aident le corps à produire plus d’urine, en diminuant la quantité d’eau, surtout dans le sang, ce qui réduit aussi la tension artérielle. 

6. Le persil

Même si le persil est plutôt utilisé comme un assaisonnant, il peut être très utile pour les personnes qui ont des problèmes avec la consommation de médicaments diurétiques que l’on trouve en pharmacie.

Il y a des études qui ont démontré que le persil fait partit des diurétiques naturels les plus recommandés pour nous aider à augmenter le volume urinaire.

Pour jouir de ses bienfaits, on peut le préparer en infusion.

Ingrédients

• 1 poignée de persil
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Mettez un poignée de persil frais à bouillir pendant 10 minutes. Laissez refroidir et réservez le liquide dans le réfrigérateur.
• Consommez un verre de cette infusion chaque jour pendant une semaine, pour obtenir de meilleurs résultats.

7.  L’hibiscus ou la fleur de Jamaïque

L’hibiscus est une plante de la famille des malvacées, de grandes fleurs de couleur souvent rougeâtre, également connue sous le nom de « fleur de Jamaïque », même s’il existe plusieurs variétés de couleurs différentes.

 

Plusieurs études ont signalé que la fleur de Jamaïque augmente la filtration rénale, réduit les gonflements et lutte contre la rétention d’eau grâce à ses effets diurétiques. 

Conseils pour augmenter l’efficacité de ces diurétiques naturels

En plus de ces diurétiques naturels, vous pouvez diminuer votre consommation de sodium et faire plus de sport. Cela permet de réduire l’accumulation de liquides.

Manger plus de fruits et de légumes de façon général permet d’augmenter l’effet diurétique dans le corps.

Parmi les meilleurs, vous trouverez :

• La pastèque
• Les raisins
• Les baies
• Le céleri
• Les asperges
• L’oignon
• L’ail
• Les poivrons

Avant de considérer n’importe quel changement, notamment de médicament ou de traitement, parlez-en à votre médecin. Un changement drastique peut s’avérer nocif pour votre santé.

 

 

 

 

 

Source : amelioretasante.com