Le syndrome du canal carpien est l’un plus grands maux du XXIème siècle. 

Il est provoqué par une inflammation du poignet et causé par des mouvements répétitifs (comme, par exemple, taper à l’ordinateur, jouer du piano, faire du travail de jardinerie ou travailler le tissu, et pratiquer certains sports).

On le connaît plus populairement sous le nom du « mal de la secrétaire » et il est très douloureux. Dans certains cas, il demande une intervention chirurgicale.

Dans cet article, nous allons vous offrir les meilleurs remèdes maison et des exercices pour réduire les symptômes et éviter l’inflammation.

Les symptômes du syndrome du canal carpien

Cette douleur, souvent liée à la profession, est plus fréquente chez les femmes et notamment celles qui ont plus de 40 ans.

Pour déterminer si vous souffrez ou pas de ce syndrome, mettez le coude sur une table ou un bureau, avec le bras et la main tendus dessus. Ensuite, pliez le poignet et bougez-le pendant une minute.

Si les symptômes suivants apparaissent, il est préférable que vous consultiez un médecin :

• Fourmillement dans le poignet ou dans la main.
• Douleur dans la zone.
• Engourdissement (nocturne également)
• Fragilité (ne pas pouvoir prendre ou maintenir des objets)
• Rigidité des doigts (surtout le pouce, l’index et le majeur)
• Sensation de chaleur dans les doigts.

Remèdes maison pour le syndrome du canal carpien

Si vous avez déjà commencé à souffrir des conséquences de votre travail et que vous ressentez l’un des signes typiques de cette affection, nous vous recommandons d’utiliser l’ordinateur et le téléphone de manière modérée, et d’utiliser des coussinets de repos. Essayez de modifier vos routines de travail manuel.

De plus, nous vous proposons des remèdes naturels qui peuvent calmer la douleur ou l’engourdissement :

1. Le jus anti-inflammatoire

Ingrédients

• 1 rondelle d’ananas (sans peau)
• 1 petit rondelle de racine de gingembre
• ½ pomme (rouge ou verte) sans pépins.

Préparation

• Découpez tous les ingrédients pour faciliter le mixage et mélangez-les dans le mixeur pour obtenir une boisson homogène.
• Buvez tous les matins à jeun.
• Nous vous conseillons aussi de consommer de l’ananas plusieurs fois par semaine au vu de ses propriétés anti-inflammatoires.

2. La pâte de fenugrec

Ingrédient

• 3 cuillerées de farine de fenugrec (30 g)
• Un peau d’eau

Préparation

• Mélangez la farine de fenugrec avec de l’eau et faites chauffer pendant 15 minutes. Remuez pour former une pâte, et appliquez directement sur la peau.
• Attendez qu’elle atteigne une température supportable, ou qu’elle refroidisse et étalez sur la zone affectée.

3. Le jus de pomme verte et de chou frisé

Ingrédients

• 2 pommes vertes
• 1 grande feuille de chou frisé

Préparation

• Mettez le chou frisé dans le mixeur ainsi que les deux pommes vertes, découpées et sans pépins ni peau.
• Mixez jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène et quand il est bien mélangé, buvez.
• Vous pouvez en consommer à n’importe quel moment de la journée.

4. La Reine-des-prés

Ici, vous pouvez consommer les fleurs de la plante sous forme d’infusion ou préparer un emplâtre.

Ingrédients

• 2 cuillerées de fleurs de Reine-des-prés (20 g)
• 1 tasse d’eau chaude (250 ml)

Préparation

• Faites chauffer l’eau et ajoutez 2 cuillerées de fleurs de Reine-des-prés.
• Laissez reposer pendant quelques minutes, filtrez et buvez immédiatement (vous pouvez sucrer avec du miel).

L’autre possibilité est de faire une compresse avec les fleurs et les feuilles de la plante écrasée avec un peu d’eau ou d’alcool, que l’on appliquera sur le poignet.

5. Le gingembre

Comme dans le cas de la Reine-des-prés, le gingembre peut être utilisée aussi bien de manière intérieure ou extérieure.

Ingrédients

• 1 cuillerée de gingembre en poudre ou râpé (20 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Faites chauffer l’eau et quand elle arrive à ébullition, mettez deux cuillerées de gingembre en poudre ou râpé.
• Couvrez, laissez refroidir et consommez avant qu’elle ne refroidisse.
• Vous pouvez boire jusqu’à 2 tasses par jour pour profiter des propriétés anti-inflammatoires de cette racine.

Pour un usage externe, vous devez mélanger le gingembre à de l’eau pour former une pâte et la mettre sur le poignet endolori. Couvrez avec un linge, attendez quelques minutes et retirez à l’eau tiède.

6. Smoothie d’ananas, orange et pamplemousse

Ingrédients

• 1 rondelle d’ananas
• Le jus d’une orange
• Le jus d’un pamplemousse

Préparation

• Épluchez la rondelle d’ananas, et mixez-la avec le jus d’orange et de pamplemousse. Filtrez avant de boire.
• Répétez pendant 3 jours ou chaque jour si vous travaillez avec les mains.

7. L’infusion d’hypérique

Ingrédients

• 3 feuilles d’hypérique
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Faites chauffer la tasse d’eau avec les 3 feuilles d’hypérique et laissez la décoction se faire pendant 10 minutes.
• Retirez du feu et laissez refroidir couvert.
• Filtrez et buvez chaque jour. Soulagez la douleur et le fourmillement des poignets et des mains.

Autres remèdes

• Appliquez des compresses froides ou avec des glaçons sur la zone douloureuse pour diminuer l’inflammation. N’utilisez pas de coussinets ou de bains chauds car cela empire le syndrome.
• Mettez du curcuma dans vos plats quotidiens car il a des effets anti-inflammatoires très puissants grâce à son composant principal, la curcumine.

Si vous en ajoutez aux pommes de terre, au riz complet ou à la poitrine de poulet, des aliments qui contiennent de la vitamine B6, cela décuplera les effets.

Consommez tous les jours (cela peut être la nuit ou le matin), une cuillerée d’huile de graines de lin. Continuez avec ce traitement entre 2 et 4 semaines pour stopper le processus de gonflement des poignets.

Exercices et conseils pour le syndrome du canal carpien

Dans les cas les plus avancés et douloureux, les médecins conseillent d’utiliser une férule sur la main affectée, pendant la nuit.

Cet instrument a pour objectif d’éviter de plier le poignet de manière inconsciente sous le corps ou l’oreiller.

Si pendant la journée, vous ne pouvez plus supporter la douleur ou que vous ne pouvez plus bouger la main, mieux vaut que vous en portiez une.

Il est important que vous reposiez votre poignet la plupart du temps, selon les tâches qui vous le permettent. Évitez les trop gros efforts (mouvements répétitifs, porter des objets lourds etc.)

Si cela vous est possible, octroyez-vous des moments de repos brefs dans votre journée professionnelle pour ne pas trop exiger de votre poignet.

Si vous passez de nombreuses heures dans un bureau face à l’ordinateur, souvenez-vous que les bras doivent former un angle droit et les poignets rester parallèles au sol. N’oubliez pas de garder le dos bien droit tout le temps.

Lorsque vous utilisez la souris, ne levez pas le poignet : utilisez un coussinet pour l’appuyer dessus. Quand vous devez écrire à l’ordinateur, faites-le doucement et procurez-vous un clavier ergonomique.

Tous les après-midi ou les soirs en rentrant chez vous, et toutes les heures au travail, étirez vos mains et vos poignets. 

Faites des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre et à l’opposé. Voici un exercice très efficace : étirer les bras et pointer les doigts vers le plafond.

Source : amelioretasante.com

Certains câlins ont le pouvoir de guérir et de réparer notre âme, lorsque celle-ci est brisée en mille morceaux.

Certaines personnes passent dans notre vie et ne nous apportent que du bonheur, de la tendresse sincère et noble qui s’exprime de la manière la plus universelle qui soit : par les câlins.

Les médicaments carminatifs sont ceux qui favorisent la diminution de la production de gaz dans l’appareil digestif, éliminant ainsi les flatulences et les coliques.

 Ils exercent un effet antispasmodique dans les muscles stomacaux lisses, tout en réduisant la fermentation dans la flore intestinale.

Comme l’accumulation de gaz est un problème très fréquent, l’industrie pharmaceutique a mis au point de nombreux traitements aux propriétés carminatives.

Cependant, il a été prouvé que certains de leurs composés chimiques sont préjudiciables pour la santé et peuvent provoquer des effets indésirables chez certaines personnes.

Ce que peu de gens savent, c’est qu’il existe des options 100% naturelles qui, grâce à leur composition, ont des effets similaires à ces médicaments, sans déclencher d’effets secondaires.

Dans la suite de cet article, nous allons partager avec vous les 7 produits les plus efficaces pour que vous puissiez combattre les gaz à chaque fois qu’ils viennent perturber votre quotidien.

Essayez-les dès maintenant !

1. Le fenouil

Le fenouil est l’une des plantes carminatives les plus efficaces pour contrôler l’excès de production de gaz et les inflammations qui en résultent.

L’infusion de fenouil est antispasmodique. Elle permet de diminuer la tension abdominale, pour soulager les douleurs.

Ingrédients

• ½ cuillère à café de graines de fenouil (2,5 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Ajoutez les graines de fenouil dans de l’eau bouillante, baissez le feu et laissez la décoction se réaliser durant 3 minutes.
• Retirez du feu, puis attendez que le mélange repose pendant 15 minutes avant de le consommer.
• Répétez l’opération deux à trois fois par jour.

2. Le boldo

Le boldo est une plante très populaire, utilisée notamment dans les traitements alternatifs pour prendre soin de la santé du foie et du système digestif.

Il contient 20 alcaloïdes et une huile essentielle appelée cinéol, qui lui confèrent des propriétés carminatives puissantes et qui lui permettent de protéger l’estomac.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de feuilles de boldo (5 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Plongez les feuilles de boldo dans une tasse d’eau bouillante, couvrez-la et attendez 10 minutes que le mélange infuse.
• Consommez la boisson résultante par petites gorgées. Répétez l’opération deux fois par jour.

3. La menthe

La menthe permet de diminuer la formation de gaz dans l’intestin, mais nous aide également à mieux digérer les aliments pour éviter les douleurs et la constipation.

Ingrédients

• 1 cuillerée de menthe (10 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Mettez une tasse d’eau à chauffer, puis plongez-y quelques feuilles de menthe. Laissez le mélange cuire à feu doux pendant quelques minutes.
• Après ce laps de temps, attendez que le mélange repose, filtrez-le puis buvez.
• Consommez trois tasses de cette infusion au maximum par jour.

4. L’anis

Grâce à sa capacité à contrôler les flatulences et les inflammations, on attribue à l’anis des propriétés carminatives et digestives.

L’anis étoilé et l’anis commun peuvent se préparer sous la forme d’une infusion, idéale pour traiter une production excessive de gaz.

Ingrédients

• 2 étoiles d’anis
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Mettez les étoiles d’anis dans une tasse d’eau, puis faites-la chauffer à feu moyen jusqu’à ébullition.
• Lorsque votre mélange est prêt, laissez-le reposer quelques minutes avant de le boire.
• Vous pouvez boire deux tasses de cette infusion par jour.

5. La cannelle

C’est l’une des épices carminatives les plus puissantes.

Si la majorité de ses applications sont culinaires, il a été prouvé que la cannelle peut être utilisée sous la forme d’une infusion pour calmer les gaz, les douleurs stomacales et les indigestions.

Ingrédients

• ½ cuillère à café de cannelle (2,5 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Mettez votre dose de cannelle dans une tasse d’eau bouillante, couvrez-la et attendez 10 minutes.
• Après ce laps de temps, ingérez-la après des repas trop copieux ou juste après la survenance des premiers symptômes d’un trouble digestif.

6. Le bicarbonate de soude et le citron

L’association de bicarbonate de soude et de citron est l’un des meilleurs traitements qui soient contre les gaz intestinaux et l’acidité stomacale.

Ingrédients

• ½ cuillère à café de bicarbonate de soude (5 g)
• ½ citron
• ½ verre d’eau (100 ml)

Préparation

• Diluez le jus d’un demi-citron dans de l’eau, puis ajoutez-y le bicarbonate de soude.
• Attendez que l’effervescence s’arrête naturellement puis buvez le tout.
• Évitez d’en consommer excessivement.

7. La camomille

La camomille est l’une des meilleures plantes qui soient pour soulager les douleurs stomacales et les autres troubles digestifs comme les inflammations, les flatulences et les ulcères.

Ingrédients

• 1 cuillerée de fleurs de camomille (10 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Ajoutez une cuillerée de fleurs de camomille dans une tasse d’eau bouillante, couvrez-la et attendez 10 minutes avant de l’ingérer.
• Consommez deux à trois tasses par jour de cette infusion.

Ne choisissez que l’un des remèdes suivants, car la combinaison de plusieurs d’entre eux pourrait avoir des effets indésirables.

Si les gaz sont toujours un problème gênant pour vous après la prise d’un de ces traitements, nous vous recommandons de consulter un médecin.

Source : amelioretasante.com

Ouvrir les yeux avec notre cœur nous permet de comprendre et de découvrir bien plus de choses que lorsque nous ouvrons la bouche.

 Le premier pas que nous devons faire pour nous connecter avec quelqu’un est de l’écouter et de le regarder, tout en gardant les lèvres closes.

La société actuelle ne laisse plus de place à l’introspection. Nous n’avons plus le temps d’appréhender le monde qui nous entoure en nous laissant pénétrer par le silence et en n’émettant pas de jugements.

Les objectifs professionnels, les réseaux sociaux, le partage des dernières rumeurs et tous les comportements sociaux qui nous sont imposés sont guidés par l’immédiateté et non par le recul.

Dans la suite de cet article, nous vous proposons de prendre du temps, de respirer et de commencer à voir les choses avec des yeux plus ouverts et un cœur toujours réceptif. Que diriez-vous de commencer dès maintenant ?

Ouvrir les yeux pour ouvrir l’esprit

Il est possible que vous ayez entendu parler du mouvement « slow« . C’est un courant culturel qui prône une grande transcendance psychologique et émotionnelle.

Ceux qui ont initié ce courant de pensée et d’attitude face à la vie ont voulu, par-dessus tout, nous faire réfléchir sur le rythme qui nous est imposé par les nouvelles technologies, par l’hyper-connectivité de notre société qui nuit à la qualité de la communication que nous avons avec les autres.

De la même manière qu’il y a de plus en plus de voix qui s’élèvent pour dénoncer les effets néfastes des fast food, les adeptes du mouvement « slow » critiquent le rythme qui nous est imposé par la société.

Nous avons cessé de regarder les yeux des autres et nous les avons remplacé par des écrans.

Nos relations interpersonnelles demandent pourtant qu’on y accorde du temps et de la réflexion.

Écouter avant de parler

C’est l’une des choses qui peut le plus nous faire du mal dans nos conversations avec les autres : certaines personnes nous écoutent uniquement pour nous répondre, pas pour nous comprendre.

• Avant d’ouvrir la bouche, nous devons ouvrir nos yeux et nos oreilles pour mettre en marche les mécanismes de la communication empathique.
• La communication empathique est celle qui prend en compte les aspects verbaux et non-verbaux de la communication.

La première chose à prendre en compte est le message que nous transmettent les autres.

Nos yeux doivent être attentifs aux détails, aux gestes, aux expressions et à tout le monde émotionnel qui est invisible à nos yeux.

Il est primordial que nous nous déconnections du rythme effréné de notre société pour avoir des conversations calmes, qui nous permettent de nous connecter à 100% avec la personne que nous avons en face de nous.

Les yeux qui savent contempler se connectent à notre cœur

Socrate disait que l’art de contempler est la vertu de nous interroger sur le pourquoi des choses.

Nous devrions tous être capables de différencier l’art de « voir » de la nécessité de savoir « contempler ».

• Celui qui se limite à « voir » découvre la forme des choses, le bruit qu’émettent les personnes et la superficialité du monde, sans aller en profondeur. Il se laisse porter par les apparences et par son propre jugement, sans jamais se connecter avec ceux qui sont en sa présence.
• A l’inverse, lorsque nous contemplons notre réalité, nous le faisons d’un point de vue bien plus intime. Nous contemplons les choses depuis notre conscience, ce qui nous permet de connecter nos yeux à notre cœur.
  Nous recherchons le sens des choses et nous établissons une connexion exceptionnelle aux choses et aux personnes qui nous entourent.

Les yeux disent la vérité, la bouche n’émet que des rumeurs

On dit souvent que des yeux sincères n’ont pas besoin de sous-titres, car le regard est le reflet de notre monde émotionnel.

Si les yeux ont cette capacité si exceptionnelle, nous devons en faire bon usage.

Écoutez sans juger, contemplez sans condamner et rapprochez-vous des personnes à qui vous parlez pour les comprendre de manière intègre et respectueuse.

• Utilisez vos yeux pour obtenir des informations et apprenez à choisir la moindre de vos paroles.
  N’utilisez jamais les mots pour faire du mal, soyez sincère et n’abusez jamais de la communication.
• Lorsque vous rencontrez quelqu’un qui ne soutient pas votre regard, qui a les yeux fuyants, demandez-vous pourquoi.
  Il n’est peut-être pas en confiance ou il souffre peut-être de timidité. Cependant, il est toujours nécessaire que deux personnes se regardent dans les yeux lorsqu’elles se parlent.
• Dans nos relations quotidiennes, nous devons faire face à un certain nombre de rumeurs. A toutes ces bouches qui parlent sans savoir, qui vivent une vie précipitée et qui ne font preuve ni de respect, ni d’intelligence émotionnelle.

Ne vous énervez pas face aux critiques, cela n’en vaut pas la peine. Celui qui ferme les yeux et qui n’ouvre que sa bouche ne dira rien d’intéressant sur vous, car il ne vous connaît pas.

C’est son monde, sa réalité, sa façon de penser. Ne perdez pas de temps avec les gens qui n’en valent pas la peine.

Source : amelioretasante.com

Presque tout ce qui nous entoure est fabriqué à base de plastique. Nous le voyons dans les magasins, à la maison, au bureau ou pendant les vacances.

Depuis 50 ans, la consommation au niveau mondial et les habitudes ont changé leur façon d’utiliser cette matière.

La mauvaise nouvelle est que le plastique est en train de ruiner la planète à cause de la pollution des eaux et de la terre.

Dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi il s’agit d’un assassin silencieux et ce que l’on peut faire pour stopper cela.

Le plastique améliore-t-il ou empire-t-il notre vie ?

Dans le quotidien, le plastique est un protagoniste essentiel de la maison.

Il est présent dans les emballages de la nourriture, dans les récipients où nous préparons et nous stockons nos aliments, dans les objets que nous utilisons pour toutes nos activités… En fait, il nous entoure.

Si on peut penser que les objets en plastiques utilisés de temps en temps améliorent notre niveau de vie, à long et à moyen terme, ils représentent un danger pour notre santé et celle de la planète.

Pour savoir à quel type de plastique nous sommes exposés à la maison ou au travail, nous devons observer la partie inférieure des emballages, là où se trouve un triangle avec un numéro ou quelques lettres au centre. 

Tous les plastiques ne sont pas nocifs de la même manière.

Voici les plastiques les plus utilisés :

Le PET (téréphtalate de polyéthylène)

On peut dire qu’il s’agit du plus fréquent puisqu’on le trouve dans les bouteilles en plastique. Tout ce qui est fabriqué avec cette matière ne peut être utilisé qu’une seule fois.

Mais sachez qu’il peut émettre des métaux lourds et des substances chimiques qui ont un impact sur l’action de nos hormones.

Le HDP (polyéthylène de forte densité)

On peut dire que c’est le « meilleur » de tous les plastiques, mais il ne faut pas relâcher notre attention car il peut transmettre ses produits chimiques dans l’eau qu’il contient.

Le LDP (polyéthylène de faible densité)

Ce type de plastique libère des substances chimiques dans l’eau. On l’utilise pour produire les sachets qui enveloppent les produits comestibles.

Le PVC ou 3V (chlorure de polyvinyle)

Le PVC émet deux éléments extrêmement toxiques qui interfèrent dans le fonctionnement des hormones. Même si cet effet collatéral a été démontré, il continue à être utilisé dans des bouteilles.

Le PP (polypropylène)

C’est l’un des autres types de plastique presque « bénéfiques ». Il est souvent transparent ou blanc. On l’utilise dans les bouteilles de sirop, les pots de yaourts ou de crèmes etc.

Le PS (polystyrène)

Ce plastique est utilisé pour les emballages de nourriture rapide ou les tasses jetables de café. Il a un composé qui pourrait entraîner l’apparition de cancer (entre autres maladies).

Le PC (polycarbonate)

C’est le plus dangereux de tous les plastiques utilisés dans les produits alimentaires car il sécrète une substance très toxique pour notre organisme.

La mauvaise nouvelle, c’est que le PC est employé pour fabriquer des biberons et des bouteilles pour le sport.

Les maladies dues au plastique

L’Université Miguel Hernández d’Alicante en Espagne a réalisé une recherche en lien avec cette substance présente dans de nombreux objets fabriqués à base de polycarbonate : le bisphénol A.

Les brosses à dents, les biberons et les tétines contiennent souvent ce type de plastique qui  peut provoquer des altérations dans le métabolisme des lipides et du glucose dans le sang, ce qui peut générer du diabète et des problèmes hépatiques.

De même, cela pourrait augmenter le stress oxydant et générer des maladies cardiovasculaires.

Le bisphénol A altère le fonctionnement du pancréas et a une forte résistance à l’insuline.

Cela pourrait en partie expliquer pourquoi il y a tant de diabétiques dans le monde (selon ce qu’indique l’Organisation Mondiale de la Santé en 2014, la maladie affectait 422 millions de personnes).

Ce composé synthétique altère le système endocrinien mais ce n’est pas le seul auquel nous sommes soumis. 

Plusieurs de ces substances sont présentes dans les pesticides que nous consommons dans les fruits et les légumes, et dans les emballages des produits que nous mangeons tous les jours.

L’utilisation du bisphénol A est massive et nous sommes en contact avec lui depuis notre naissance (voire même dans le ventre maternel).

Quelles autres maladies provoquent les additifs toxiques des plastiques ? La liste est terrifiante, car il s’agit des pathologies qui ont augmenté lors des 30 dernières années.

• Les cancers (du sein, de l’utérus, des ovaires, du col de l’utérus, du cerveau, du poumon, de la prostate, du foie)
• Les lymphomes
• Les kystes utérins, l’infertilité et les fausses couches.
• L’hyperactivité et le déficit d’attention.
• La puberté précoce chez les filles.
• Les déformations du pénis chez les garçons.
• L’autisme.
• La maladie de Parkinson.
• Les maladies cardiovasculaires et l’obésité.

Comment nous protéger des dangers du plastique ?

Si la solution qui nous vient immédiatement à l’esprit serait de cesser d’utiliser des objets en plastique, cela est quasiment impossible.

La raison est très simple et nous l’avons déjà dit : nous sommes entourés par le plastique !

Mais nous pouvons prendre quelques mesures et changer nos habitudes pour réduire le contact avec ces produits et substances nocives aussi bien pour l’être humain que pour les animaux, les plantes et l’environnement :

• Évitez de manger et de boire des aliments emballés dans du plastique.
• Essayez de ne pas utiliser de récipients en plastique pour conserver, servir ou réchauffer la nourriture.
• Utilisez des récipients en verre ou en acier inoxydable dans la cuisine.
• Ne consommez pas de cannettes ou de boîtes de conserve.
• Préférez les biberons en verre pour vos enfants (même si vous pensez que c’est plus dangereux quand ils tombent).
• N’achetez pas de jouets en plastique et évitez que les petits les mordent ou les sucent.
• Ne faites pas chauffer vos plats au micro-ondes s’ils sont dans des récipients ou des emballages en plastique en polystyrène.
• Jetez les récipients qui sont usés ou abîmés.
• Ne réutilisez pas les bouteilles en plastique lorsque vous faites du sport ou pour boire votre 2 litres d’eau quotidiens.
• Ne mordez pas les stylos ni aucun objets en plastique.

Vous pourrez ainsi prévenir les maladies mais vous aiderez également à freiner la pollution de la planète.

Source : amelioretasante.com

Qui pense que la force se mesure à tout ce que l’on charge sur nos épaules et dans notre cœur se trompe.

Celui qui se tait, qui supporte le mépris et les offenses n’est pas fort. Celui qui les affronte, les dépasse et les laisse derrière lui est fort.

Dans nos sociétés, et encore plus dans l’éducation que nous recevons, souffrir est pour les courageux et parfois, nous finissons par supporter plus que ce que nous devrions, au point de croire que dire « non » est une affaire de lâches et le reflet d’une personnalité fragile.

Cette caractéristique est surtout habituelle dans l’éducation que reçoivent les femmes. “Dans le mariage, il faut supporter”, “les bonnes filles ne disent jamais non à la famille, et doivent faire passer les leurs avant elles-mêmes ».

De telles idées provoquent souvent des situations personnelles de grande vulnérabilité qui nous transforment en ombres de nous-mêmes.

Même si l’on nous flatte en nous disant à quel point nous sommes bons pour tout ce que nous faisons pour les autres et forts de supporter tant de changement en échange de rien, souvenez-vous que tout a un prix : votre auto-estime, votre santé.

Votre force authentique est votre courage

La femme qui prend soin de ses enfants malades en attendant qu’un jour elle puisse se suffire à elle-même, qui atteint tout le bonheur qu’elle mérite en ayant dépassé cette période difficile, est vraiment forte.

La femme qui dit « stop » à la maltraitance et aux commentaires ironiques qui la méprisent est forte.

Celle qui est capable de mettre des limites et de couper ce lien car elle est consciente qu’elle mérite mieux l’est également.

La force, c’est comprendre ses propres priorités et comprendre qu’il y a des efforts et des renoncements qui en valent la peine.

Les personnes qui nous entourent nous importent, car nous comprenons que parfois, il est nécessaire d’oublier ce que nous ressentons pour nous souvenir de ce que nous méritons.

Quand on nous apprend à être fragile

Peut-être que cette phrase vous aura surpris. Qui nous apprend à être fragile ? Et même, pourquoi quelqu’un souhaiterait que nous soyons maniables et obéissants ?

• Il existe de nombreux types d’éducation et de modèles éducatifs où le concept d’obéissance est implicite.
• Il faut savoir que les enfants doivent être éduqués dans le respect, non pas dans l’obéissance, car cette dimension s’obtient à travers la peur, et le respect s’inculque à travers la compréhension et une intelligence émotionnelle adaptée.
• L’éducation qui nous veut obéissants et fragiles recherche, avant tout, de nous contrôler pour atteindre un objectif : être obéissants à la famille ou à une figure d’autorité.
  C’est quelque chose de très fréquent dans les sociétés patriarcales.

On nous fait comprendre que nous sommes plus dignes d’être aimés si nous sommes « obéissants ».

Tous ces schémas de pensée nous feront aussi croire que nous sommes faits pour suivre des règles, pour céder à chaque ordre, pour être capable de dire « oui » quand notre cœur ressent un « non ».

Au niveau du couple, il est également fréquent que parfois, nous cédions au chantage émotionnel, au point de nous transformer en personnes fragiles, tournées vers chaque désir de l’être aimé. Cela ne signifie pas pourtant ‘être fort.

La force implique avant tout d’apprendre à renoncer

Que vous le croyez ou non, personne ne va vous apprendre comment s’applique le décalogue de la force.

La société, la famille et même le propre monde de la mode ou du marketing nous préfèrent prévenants et fragiles, assez influençables pour dire « oui » à tout et ainsi aspirer à un certain bonheur.

À présent, rien de tout cela ne nous apporte un bien-être réel, transcendant et durable.

Il est possible que rendre un service à un ami vous comble, mais si vous devez le faire tous les jours, vous vous rendrez compte que quelque chose ne tourne pas rond.

Mettre certaines choses en priorité et renoncer pour investir nos énergies dans ce qui n’en vaut pas la peine, c’est de la force, du courage.

N’hésitez pas à mettre en pratique ces stratégies simples avec lesquelles vous serez plus fort.

• Avant de faire une action, évaluez les possibles conséquences.
• Avant de dire « oui », pensez à comment vous allez vous sentir dans votre cœur si vous n’en avez pas vraiment envie.
• Ceux qui passent leur journée à accumuler des déceptions ou à pleurer dans un coin ne sont pas courageux. Ceux qui regardent la vie avec espoir, en sachant que pour être heureux, il faut prendre des décisions sont courageux.
• Consacrez votre temps et vos efforts à ce qui le mérite vraiment.
  Il n’y a qu’ainsi que vous vous sentirez bien avec vous-même et que vous vous verrez comme une personne vraiment forte, quelqu’un qui bataille chaque jour pour elle, pour ses racines, pour sa dignité et pour ce qu’elle aime vraiment.

Personne ne doit vous dire comment vivre la vie ou comment être heureux. L’art du bien-être personnel est une décision propre et cela reflète aussi le courage.

Source : amelioretasante.com

La décompensation des niveaux de potassium peut affecter les nerfs et leur communication avec nos cellules musculaires dans le système digestif, le cœur et les autres muscles.

La plus grande partie du potassium dans l’organisme se trouve dans les cellules.

Un régime équilibré maintient les niveaux de potassium stables dans le sang.

Si votre alimentation est très limitée, que vous optez pour des produits peu sains et que votre régime alimentaire n’est pas équilibré, vous aurez des déficiences en potassium.

Mais comment savoir si vous souffrez de déficience en potassium ? Nous allons ici vous donner les signes clairs.

Prenez bonne note !

1. Vous vous sentez fatigué et fragile 

Les premiers symptômes d’une déficience en potassium peuvent être les douleurs musculaires, les crampes et une fragilité anormale.

Cette fragilité n’affecte pas seulement les bras ou les jambes, mais également les muscles respiratoires et gastro-intestinaux.

Les faibles niveaux de potassium empêchent que les cellules musculaires se rechargent rapidement en énergie. Les muscles ont alors du mal à se contracter.

La fragilité, les spasmes musculaires et la sensation de fourmillement ou d’engourdissement dans les muscles peuvent indiquer que la déficience en potassium est en train d’empirer.

Si vous présentez ces symptômes, nous vous recommandons de consulter un médecin immédiatement, pour qu’il vous examine.

2. Vous avez des battements de cœur irréguliers

Le manque de potassium pendant un temps prolongé peut affecter le cœur et altérer son fonctionnement normal.

Le premier symptôme est les battements irréguliers sans cause apparente.

Il est normal qu’ils apparaissent si vous courez trop et que vous n’êtes pas habitué. Mais ce n’est pas normal s’ils apparaissent alors que vous êtes dans votre rythme et votre routine habituels.

Si vous souffrez de déficience en potassium pendant longtemps,  vous pouvez souffrir de changements structurels et fonctionnels dans les reins.

Le manque de potassium peut aussi ralentir le rythme de votre cœur et ainsi provoquer des nausées.

Il existe plusieurs types d’arythmie. Certaines font battre le cœur trop rapidement, alors que d’autres le ralentissent. Dans les cas les plus graves, il peut y avoir des sauts de battements.

Tout les types d’arythmie peuvent provoquer différents symptômes qui vont des nausées aux évanouissements.

Un rythme cardiaque irrégulier dû à n’importe quelle cause peut être accompagné d’un manque de souffle, de douleur dans la poitrine et de transpiration. 

3. L’hypertension artérielle

Les facteurs qui influencent la pression artérielle sont nombreux. On trouve les antécédents familiaux, le surpoids et la surconsommation de sel. Une déficience en potassium est également déterminante.

L’excès et le manque peuvent générer des changements de pression.

Selon plusieurs études scientifiques, manger trop d’aliments salés et peut de fruits et de légumes contribue à augmenter l’hypertension.

4. Les crampes

L’activité et la détente des muscles dépend du potassium. Cette détente peut être volontaire ou involontaire, selon le type de muscle qui travaille.

Lors qu’il y a un déficit en potassium, le muscle reste contracté et provoque des crampes. Si les spasmes musculaires douloureux dans les jambes sont habituels chez vous, cela pourrait être dû au manque de potassium.

C’est d’ailleurs très fréquent chez les athlètes qui s’entraînent beaucoup. Si tel est votre cas, prenez une boisson riche en électrolytes et en potassium de temps en temps.

Les aliments riches en potassium

Dès lors que l’on parle de potassium, on pense à la banane, qui en est une excellente source. Mais ce n’est bien sûr pas le seul aliment.

Parmi les options qui vous aideront à pallier cette déficience en potassium, on trouve :

Les cardes

Ce légume est très simple à cultiver chez soi. 100 grammes de cardes apportent 380 mg de potassium. Vous pouvez en consommer dans les salades ou les smoothies.

La banane

Il est très connu que la banane est riche en potassium : il y en a 370 mg dans 100 grammes de pulpe.

Souvenez-vous que si vous êtes diabétique, vous ne devez pas consommer ce fruit trop souvent.

Les pommes de terre

Si vous êtes un inconditionnel de la purée de pommes de terre, vous n’avez sûrement pas de carences en potassium.

• 100 grammes de pommes de terre apportent 418 mg de potassium.
• Pour profiter au maximum de ce minéral, il est conseillé de les consommer au four, au gril ou cuites à la vapeur.
• Évitez les pommes de terre frites à tout prix.

Le chou pommé

Il s’agit d’un autre légume de saison qui appartient à la famille des choux et qui apporte 450 mg de potassium dans 100 grammes.

Nos plats préférés pour ce légume sont les salades ou les plats au four.

L’avocat

Cet aliment apporte 487 mg de potassium pour 100 grammes. Profitez-en dans une sauce froide, dans une salade ou dans un sandwich.

Les épinards

Les épinards sont des légumes de saison que l’on peut consommer dans de multiples plats différents et qui apportent 554 mg de potassium pour 100 grammes.

Vous ne souffrirez sûrement jamais de déficiences en potassium si vous consommez régulièrement ces aliments et que vous suivez un régime alimentaire sain.

N’oubliez pas ce nutriment car il joue un rôle fondamental dans de nombreuses fonctions du corps.

Maintenant que vous avez une liste des meilleurs aliments qui en contiennent, intégrez-les dans votre régime alimentaire chaque jour.

Source : amelioretasante.com

Malgré le fait que la plupart d’entre nous connaissons les concepts qui définissent l’intelligence émotionnelle grâce à Daniel Goleman, il faut rappeler que cette approche est apparue dans les années 40.

Des auteurs comme Edward L. Thorndike ou David Wechsler se sont rendus compte que l’intelligence était plus que notre capacité de raisonnement ou de rétention.

Il y a des dimensions psychologiques chez une personne qui ne peuvent pas se mesurer dans un test et qui peuvent être bien plus importantes dans notre vie quotidienne.

Savoir gérer notre colère, comprendre nos tristesses, mieux se connecter avec ceux qui nous entourent pour établir des relations plus affectives, plus intègres, plus heureuses…

Tout cela configure ce que nous connaissons sous le nom d’intelligence émotionnelle.

Il serait excellent que toutes les formations aient dans leurs programmes éducatifs des méthodes pour apprendre aux enfants à être plus compétents émotionnellement.

Avant que cela n’arrive, avant que l’intelligence émotionnelle soit considérée comme aussi importante que les mathématiques, il est bon d’enseigner aux enfants cet art, ce comportement, et cette sagesse du cœur que nous devrions tous pratiquer.

Aujourd’hui, dans cet article, nous vous offrons 3 clés merveilleuses pour que vous la mettiez en pratique avec vos enfants.

Clés pour éduquer un enfant dans l’intelligence émotionnelle

L’intelligence émotionnelle s’apprend.

De fait, peu importe que nous ayons 4 ou 70 ans, les piliers qui la définissent et la construisent peuvent se pratiquer chaque jour pour être de plus en plus compétent et heureux.

Concernant les enfants, il est très bon de débuter cet apprentissage très tôt.

Ainsi, ils intériorisent des concepts et de compétences naturellement, pour mieux s’adapter à toutes les situations sociales et personnelles qu’ils vivront dans les prochaines années.

Une manière très efficace de protéger nos enfants du harcèlement scolaire (qu’ils soient victimes ou bourreaux), est par exemple en les éduquant dans l’intelligence émotionnelle.

Voyons alors quelques stratégies basiques.

1. Mes émotions ont un nom, aide-moi à les connaître

Chaque sensation, chaque « tempête », petite crise, rire ou bien-être que l’enfant expérimente a un nom, et ce sont des termes qu’ils doivent apprendre le plus tôt possible.

Vos enfants doivent savoir mettre des noms sur leurs émotions. Pour cela, il est important d’agir comme leurs guides émotionnels.

• Habituez vos enfants à exprimer des phrases comme “je me sens… parce que…”.Cette stratégie leur permet de dire des choses comme, par exemple : « je me sens triste car à l’école, un ami m’a insulté”.
• Il est essentiel de leur donner des outils pour parler de leurs émotions et de leurs pensées, et de ce qu’il s’est passé dans leur journée sans se sentir jugé.

2. Ce que vous ressentez et ce que je ressens n’est pas toujours la même chose

Une pièce clé de l’intelligence émotionnelle est l’empathie. Cette dimension psychologique est quelque chose qui s’acquiert avec le temps.

• De fait, autour de 7 ou 8 ans, ils se seront complètement défaits de cet « individualisme » si typique de certains petits enfants égoïstes.
• Petit à petit, ils commenceront à défendre leurs amis (leurs égaux) et ils tiendront compte du point de vue des autres pour se sensibiliser au bien-être d’autrui.

Il est donc obligatoire, de notre part, de faire en sorte qu’il se rendent compte de la signification du mot « empathie ».

Vous pouvez y arriver grâce à ces stratégies :

• Posez des questions à vos enfants : comment était grand-père aujourd’hui ? Heureux, triste, inquiet ? 

Comment penses-tu que cet enfant s’est senti quand on l’a poussé ? 

• Servez de modèle pour vos enfants : chaque jour, ils doivent voir en vous une personne qui se préoccupe pour les autres, qui est capable d’écouter, de ressentir, de se mettre à la place des autres pour comprendre leur point de vue.

S’ils le voient en vous, petit à petit, ils l’intégreront dans leur propre comportement sans s’en rendre compte.

3. Aide-moi à me défendre, aide-moi à être assertif

Une manière exceptionnelle de développer l’intelligence émotionnelle avec vos enfants est d’utiliser une communication assertive, assurée et mature dans laquelle l’enfant sait appliquer l’empathie et parler de ses propres sentiments pour se défendre.

• Il est vital que nos enfants agissent toujours de manière assertive. L’assertivité nous permet de défendre nos droits, de protéger nos limites, notre intégrité et de respecter les autres.
• Les enfants doivent être capables de parler à la première personne avec une totale liberté et sans peur, de réclamer leurs besoins tout en sachant ce qu’est le respect envers les autres.
• Un enfant qui se sent écouté est un enfant qui sait écouter et communiquer en même temps.

Nos enfants  ne nous auront pas toujours à leurs côtés pour les défendre et les guider dans chaque difficulté.

C’est pour cela qu‘il est bon de leur offrir des stratégies personnelles avec lesquelles ils se sentent forts, capables et sûrs d’eux dans leurs contextes quotidiens.

De même, n’hésitez pas à écouter chaque jour tout besoin et toute inquiétude que peuvent émettre vos enfants.

Permettez-leur de trouver en vous une personne sur qui s’appuyer, à qui demander conseil et à qui révéler leurs émotions avec confiance.

Cela en vaut la peine.

Source : amelioretasante.com

La papaye est un fruit tropical originaire du Mexique et d’Amérique Centrale mais elle est aujourd’hui cultivée dans d’autres régions du monde.

On la considère comme l’un des aliments les plus sains au vu de son apport nutritionnel et de ses bienfaits pour le corps.

Elle se compose de sucres à absorption rapide, qui représentent une grande source d’énergie pour l’organisme.

De plus, elle est très faible en calories et contient de grandes quantités de vitamines, de minéraux et d’enzymes qui participent à une multitude de fonctions importantes pour la santé.

Une grande partie de ces vertus peuvent être assimilées dans une tranche de papaye chaque jour.

Dans cet article, nous allons vous expliquer en détails quelles sont ses propriétés et quels effets provoque-t-elle sur l’organisme.

Elle apporte des vitamines et des minéraux

La papaye est une source significative de vitamines au fort pouvoir antioxydant comme c’est le cas des vitamines A, C et E.

Elle apport aussi des vitamines du groupe B et des minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium et le cuivre.

Ces nutriments encouragent la régénérescence cellulaire et aident à prévenir les dommages qui proviennent de l’action négative des radicaux libres.

Elle améliore la santé digestive

Sa haute teneur en fibres lui vaut d’être l’un des fruits les plus indiqués pour améliorer la digestion et éviter la constipation.

De fait, une portion de cet aliment permet de satisfaire un quart de l’ingestion quotidienne de fibres diététiques nécessaire dont l’organisme a besoin pour travailler dans des conditions optimales.

Lorsqu’on l’inclut dans l’alimentation quotidienne, on obtient une détoxification digestive naturelle et on stimule l’intestin pour un fonctionnement optimal.

Elle stimule la digestion des protéines

Il faut savoir que la papaye a la capacité d’améliorer la digestion des protéines.

Cela est dû à son apport en un enzyme appelée papaïne qui facilite leur destruction sans altérer la flore bactérienne qui protège les intestins.

Elle réduit l’inflammation

La papaïne et une autre enzyme connue sous le nom de chimiopapaïne exercent une action anti-inflammatoire et diminuent le risque de souffrir de maladies chroniques.

Ces qualités peuvent être exploitées pour compléter des traitements de problèmes liés à l’inflammation, comme c’est le cas de l’arthrite rhumatoïde, de l’œdème ou de la goutte, entre autres.

Elle renforce le système immunitaire

Les vitamines A et C que contient la pulpe de papaye en quantités généreuses sont utiles pour renforcer le système immunitaire et éviter le développement des infections.

Leur consommation régulière crée une barrière protectrice contre les virus et les bactéries qui provoquent les rhumes, la grippe et d’autres maladies respiratoires.

Elle protège la santé des yeux

Le bêta-carotène, un antioxydant présent dans la papaye protège la santé des yeux et aide à prévenir des troubles comme la dégénérescence maculaire et la cataracte. 

Trois rations de fruit par jour stimulent la santé visuelle et diminuent les risques associés à l’action des radicaux libres.

Elle évite la formation de caillots

Les caillots de sang peuvent ralentir la circulation sanguine et obstruer les artères. De fait, dans les cas graves, cela peut entraîner un crise cardiaque ou une hémorragie cérébrale.

Heureusement, la papaye contient une substance appelée fibrine qui améliore la circulation sanguine et diminue la coagulation.

Elle lutte contre le stress

Une petite portion de papaye par jour ne garantit pas une bonne santé de l’estomac mais réduit les probabilités de souffrir de stress.

La vitamine C freine la production de cortisol et aide à augmenter la sensation de bien-être. 

Elle est bonne pour la peau

Les composés actifs que contient ce fruit ont été utilisés dans la cosmétique pour la fabrication de crèmes, de maquillage et de produits pour les cheveux.

Elle est connue pour son apport significatif en vitamine E, un antioxydant qui stoppe les dommages cellulaires pour empêcher la formation de rides prématurées.

On profite également de son bêta-carotène pour avoir une peau uniforme, douce et sans taches.

La vitamine C et la vitamine E augmentent la production de collagène et contribuent à conserver le visage ferme et jeune.

D’autre part, ses huiles essentielles retiennent l’hydratation et diminuent les symptômes des troubles comme l’eczéma et le psoriasis.

On peut obtenir ces bienfaits via une application cutanée ou lorsqu’on en ingère nature ou en smoothie.

Vous ne consommez pas souvent de papaye ? Maintenant que vous connaissez ses principales vertus, motivez-vous pour aller en acheter dans votre marché de quartier.

Vous allez adorer !

Source : amelioretasante.com

Le passé ne peut pas s’éditer pour être réécrit. Cependant, ce qui s’est passé hier définit également ce que nous sommes aujourd’hui.

Il y a des gens qui ne peuvent pas assumer leur propre passé.

Les erreurs que nous avons commises, les échecs ou les déceptions ressenties sont des blessures encore ouvertes qui les empêchent de pouvoir s’intégrer de manière saine dans l’aujourd’hui, l’ici et le maintenant.

Même s’il n’est pas facile d’accepter chaque fait commis, chaque chose, ou chaque personne perdue le long de nos sentiers de vie, nous devons comprendre que l’une de nos pires erreurs est sans aucun doute de ruiner notre présent en ruminant un passé qui n’a plus aucun futur.

Dans cet article, nous vous proposons de réfléchir à cela.

Le passé n’a rien de nouveau à nous offrir

Le passé toque parfois à notre porte.

Il peut le faire sous forme de souvenirs ou de personnes qui font voler en éclat le verre de nos fenêtres en nous demandant de redevenir comme hier, les mêmes pour qui nous avons tant et tant pleuré alors qu’elles ne le méritaient pas.

Ne permettez pas cela. À chaque fois que le passé toque de nouveau à votre porte, comprenez qu’il n’a rien de plus à vous donner, car les véritables possibilités d’être heureux s’ouvrent à ce moment précis.

Il est temps de commencer à marcher à nouveau

Vivre, c’est devoir nous défaire continuellement de choses et de personnes, et nous le faisons pour continuer à avancer.

Vous avez laissé derrière vous des amitiés qui étaient fausses, vous avez laissé des proches qui ne savaient pas ce qu’était le bonheur, vous avez laissé des lieux, des emplois, des habitudes et des choses pour monter dans de nouveaux trains plein d’opportunités.

• Il est temps aujourd’hui de reprendre sa marche, en refermant des portes.C’est quelque chose que nous vivons toujours avec un mélange de tristesse.
  Mais, lorsque nous fermons des « cercles », il y a des émotions que nous ne devons pas alimenter. Il s’agit de la rancœur, la haine et la frustration.
• Comprenez que qui souhaite vraiment dépasser son passé doit le faire sans charge, et la haine est sans aucun doute la charge la plus lourde, celle qui nous rend prisonniers de qui nous a fait du mal, de qui nous a mal aimé.
• Tournez la page et concentrez-vous sur votre futur, sans ressentiments ni émotions négatives qui érodent votre possibilité d’être heureux.

Aimez votre présent en intégrant votre passé

Vous êtes une personne complète. Chacune de vos expériences passées et présentes forment une totalité que vous devez aimer, écouter et respecter.

• Dans la thérapie Gestalt, dans cette approche qui provient de la psychologie humaniste, on nous rappelle que nous sommes des organismes unitaires et nous devons prendre conscience de l’ici et du maintenant, intégrant notre passé et notre présent. 
• Qui vit uniquement en pensant à l’hier et en respirant ses propres nostalgies oublie le « moi présent ». Nous favorisons alors une déconnexion avec la réalité et avec nos propres besoins.
• Tout cela, que nous le croyons ou pas, peut nous rendre malades car la dépression a souvent pour origine cette obsession désespérée sur un moment du passé, sur ce manque ou cette carence qui nous « déracine » complètement du présent.

Nous devons être capable de nous aimer pour ce que nous sommes, même pour les erreurs commises dans le passé car elles nous ont permis d’apprendre et de configurer ce que nous sommes aujourd’hui.

En regardant un passé qui ne reviendra jamais, vous passez à côté de mille chemins à parcourir

Même si nous avons tous perdu de nombreuses choses dans l’océan de notre passé, la seule manière de réparer ces brèches et de configurer de nouvelles opportunités futures, c’est de nous concentrer sur l’ici et le maintenant, et sur tous ces chemins que nous pouvons parcourir de manière sage, et avec courage.

Voici quelque chose d’étonnant qui peut nous inviter à la réflexion : pensez à une technique ancestrale que les Japonais utilisent lorsqu’ils réparent des morceaux brisés de porcelaine.

• Quand une tasse se casse, par exemple, la culture japonaise comprend qu’elle ne pourra jamais retrouver sa forme d’antan. Le passé est passé et nous définir tels que nous sommes aujourd’hui.

Cependant, elle nous offre aussi l’opportunité d’être plus forts, plus beaux.

• C’est pour cela que ces fractures et ces morceaux brisés sont réutilisés à travers une technique appelée Kintsugi. On utilise un type de colle avec laquelle on unit les fragments cassés pour ensuite, recouvrir leurs failles avec de la poudre d’or ou d’argent.
• Chaque fissure est décorée comme une peinture dorée, de manière à ce que cette tasse ou cette assiette soit encore plus belle, et qu’elle ait une histoire exceptionnelle.
• Nous devrions également mettre en pratique cette technique. Loin de fuir ou de nous lamenter de notre passé, nous devons l’intégrer dans notre présent avec force, avec résilience. 

Osez peindre vos blessures de doré, ne les cachez pas, n’ayez pas honte… 

Vous n’êtes pas la même personne qu’hier, vous êtes quelqu’un de meilleur, de plus courageux et capable.

Quelqu’un de digne de continuer à avancer à la recherche de nouvelles opportunités.

Source : amelioretasante.com

Tout en haut de l’échelle des souffrances inutiles, se trouve sans aucun doute notre envie de plaisir à tout le monde.

Il est possible que dès maintenant, vous vous disiez à vous-même que cela ne vous caractérise pas et que vous ne vous préoccupez pas du tout de devoir vous ajuster aux goûts et aux préférences de tout le monde pour plaire.

Mais, d’une certaine manière, nous le faisons tous à plus ou moins grande échelle.

Pour faire partie des environnements sociaux et affectifs, nous sommes tous obligés de nous harmoniser avec les autres et cela nous oblige souvent à devoir plaire, à être courtois, et même à dire « oui » lorsque l’on veut dire « non ».

La clé de tout cela se trouve dans l’équilibre, dans l’assertion et dans l’intelligence émotionnelle.

Nous aimons tous plaire et que l’on nous voit comme des personnes accessibles, mais cela ne doit pas nous faire tomber dans l’esclavagisme qui consisterait à aimer tout le monde de la même manière.

Nous vous proposons de réfléchir à cela dans cet article.

Le besoin angoissant de plaire à tout le monde

Les gens ont besoin de « plaire » et qui pense le contraire se trompe. Plaire signifie par exemple affiner ses qualités de séduction pour attirer cette personne qui nous attire.

Plaire, c’est donner une bonne image dans un entretien de travail dans le but d’obtenir un travail et une projection future.

Nous voulons plaire aux personnes qui nous ressemblent pour les avoir comme amis, et nous ne pouvons pas nier que parfois nous devons céder un peu de place à notre famille pour qu’une harmonie prenne forme.

Cependant, céder un peu, ce n’est pas perdre beaucoup.

C’est équilibrer la balance pour que nous puissions tous coexister. Car si chacun d’entre nous agit seulement dans son intérêt propre, marquant des limites et dressant des murs, nous perdrions le sens de la société.

La question qui nous vient à présent est la suivante : Où se trouve la limite ? Où se trouve la frontière entre mon identité et ce que m’exige la société pour me sentir intégré ?

Nous allons tout vous expliquer dans la suite de cet article.

Ce processus intime d’auto-découverte

Nous avons tous notre propre essence, et cette essence n’est rien d’autre qu’un bagage personnel où se trouvent nos valeurs, nos émotions, notre auto-estime et notre vision de nous-même.

• Ce voyage personnel où nous nous découvrons nous-même est un processus qui dure toute la vie.

• Pendant l’adolescence, il est fréquent de développer le besoin de plaire à tout le monde.
  Nous finissons par atterrir dans le monde en tant qu’être sociaux à la recherche de premières expériences et nous avons besoin, avant tout, de nous sentir intégré.
• Cela fait que l’adolescent sente parfois une grave dissonance entre ce qu’il ressent et ce que le reste souhaite de lui.

• La société leur demande qu’ils soient attirants, parfaits, indépendances.
  Les modes les homogénéisent de telle manière que leurs particularités et leurs essences s’estompent. Ce n’est pas bon.

Nous sommes tous passés par ces étapes pour finalement réveiller en nous l’équilibre intérieur et découvrir que nous aimons être uniques, spéciaux et différents des autres.

L’aventure d’être soi-même

Loin de ce que beaucoup pensent, être soi-même n’est pas facile.

Il s’agit d’une part, des attentes de notre entourage, de notre famille, de la société propre et de notre travail.

• On nous demande d’être de bons enfants, de bons conjoints et des travailleurs efficaces.

• L’aventure d’être soi-même demande, que nous le voulions ou non, de devoir vivre de petites confrontations. Cependant, il ne faut pas le voir comme quelque chose de mauvais.

Mettre des limites face à ce que nous voulons et ce que nous ne sommes pas disposés à faire permet que les autres aient de meilleurs liens avec nous, car ils comprennent comment nous fonctionnons.

Tout le monde n’a pas « bon goût » pour vous apprécier

Le monde ne s’écroule pas à cause d’un « non, tu ne me plais pas ». De fait, il nous ouvre d’autres chemins plus adaptés.

• Car qui s’efforce chaque jour de plaire à tout le monde s’éloigne de soi-même et de ce sentier personnel où s’inscrivent l’auto-estime, l’équilibre, l’identité.

• Si quelqu’un n’a pas suffisamment « bon goût » pour apprécier votre caractère, votre rire, votre sens de l’humour, vos sarcasmes et votre passion pour la vie, ne vous inquiétez pas.

Pour une personne qui fait une grimace de dégoût, il en existe des dizaines que aiment votre personne, cet air plein de vie qui vous définit et qui vous rend unique.

Alors, n’en doutez pas, profitez chaque jour de l’aventure d’être vous-même.

Source : amelioretasante.com

On dit que nous ne souffrons pas à cause des choses qui nous arrivent, mais plutôt à cause de la façon dont nous pensons à elles.

Si vous croyez que rien ne se passera bien, vous vous sentirez si mal que vous ne ferez absolument rien pour éviter un dénouement négatif.  

D’autre part, on dit souvent que l’on peut mourir à cause de la manière dont nous nous sentons.

C’est-à-dire que le fait de donner la priorité à une réaction émotionnelle plutôt qu’à une autre peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé.

Pendant des années, la médecine a ignoré l’importance de l’esprit dans l’apparition et le développement de nombreuses maladies physiques.

Cependant, de plus en plus de preuves scientifiques montrent que nos émotions ont un lien direct avec le développement, le maintien ou la guérison de différentes pathologies. 

Concrètement, dans cet article, nous allons vous parler des cardiopathies. Les cardiopathies coronaires sont responsables à 40-50% des décès dans les pays industrialisés. 

De plus, deux tiers de ces décès ont un caractère foudroyant, c’est-à-dire que la médecine ne peut rien faire pour sauver la vie des personnes qui souffrent d’une attaque.

Dans la suite de cet article, nous allons voir comment nos réactions émotionnelles affectent ces maladies.

1. Les crises de colère augmentent le risque de cardiopathie

De plus en plus d’études affirment que le fait de se détendre apporte énormément de bienfaits à la santé.

Il est vrai qu’après une crise de colère, le risque de souffrir d’une crise cardiaque augmente jusqu’à 75% pendant les heures qui suivent. 

Ainsi, que ce soit dans la vie privée ou publique, une grosse dispute peut déclencher un infarctus.

De fait, dans une étude de l’Université de Sydney (Australie), les psychologues chercheurs qui travaillent sur cette question, ont déterminé qu’avant la crise, de nombreuses personnes ressentent  de la tension musculaire, de la perte de contrôle et la sensation d’être sur le point de s’évanouir.

Dans cette étude, il a été examiné quels étaient les principaux déclencheurs de ces sensations : 

• Disputes familiales : 29%
• Disputes avec d’autres personnes : 42%
• Problèmes au travail : 14%
• Situations liées au trafic automobile : 14%

2. L’anxiété, un autre facteur précipitant

Le fait de souffrir d’anxiété est non seulement un facteur qui prédispose à souffrir d’un infarctus, mais peut également se transformer en un facteur précipitant.

De fait, dans les moments postérieurs à une crise d’angoisse ou à une période anxieuse, le risque est encore plus élevé qu’après une crise de colère. 

Par exemple, la crise de panique peut aggraver l’état d’un patient cardiaque et l’ischémie cardiaque peut exacerber les symptômes de la panique.

Cette dernière peut être due à l’hyperventilation qui, augmentée par l’anxiété, pourrait produire un spasme coronaire.

Cela se produit car des changements au niveau physiologique surviennent, tels que l’augmentation du rythme cardiaque, de la tension artérielle, un durcissement des vaisseaux sanguins et une augmentation de la coagulation du sang.

Comme nous le savons, tous ces facteurs augmentent le risque de souffrir d’un infarctus.

3. L’hostilité, une autre pièce fondamentale du casse-tête

Le stress et les émotions négatives jouent un rôle plus important dans les maladies cardiaques que d’autres facteurs traditionnels tels que le cholestérol, l’âge ou l’hypertension.

De plus, ces émotions négatives peuvent être autant la cause que la conséquence.

Ainsi, l’hostilité paraît être liée à la survenance de la maladie. Son influence dans le développement du problème cardiovasculaire, est moins évidente. Cette inconstance peut être due à la difficulté de différencier les composants de ce concept.

Cependant, l’une des propositions les plus connues affirme que les aspects les plus cognitifs comme le cynisme, la méfiance, la colère, l’irritabilité et le mépris peuvent être liés à la maladie. 

4. La dépression rend-elle le coeur malade ?

La dépression a été associée de manière constante au décès par infarctus du myocarde.

Il est possible que cela soit lié à « l’épuisement vital« ,  à la sensation de fatigue, de perte d’énergie ou de vigueur, à l’irritabilité et aux sentiments de démoralisation.

En effet, certaines études affirment que la fatigue précède la survenance de l’infarctus, même après avoir réussi à contrôler le moral dépressif et l’irritabilité.

Cependant, ces deux derniers symptômes peuvent prédire la survenance de l’infarctus, sans l’effet de la fatigue.

Il est évident que les réactions émotionnelles intenses ne sont pas des conditions nécessaires ni suffisantes pour provoquer un infarctus ou n’importe quel autre type de problème cardiovasculaire chez une personne saine.

Pourtant, l’accumulation de facteurs de risque comme, par exemple, le surpoids, l’artériosclérose ou l’hypertension peuvent intervenir dans la survenance de ce type de maladie.

Il faut tout de même savoir que le fait de souffrir d’anxiété chronique, d’avoir des crises de colère fréquentes et d’être une personne agressive et hostile au quotidien, peut déclencher ce type de maladie facilement. 

Il s’agit en fait du typique dilemme de l’oeuf ou de la poule, c’est-à-dire : qui est arrivé en premier ?

Il est évident que cette histoire a pu débuter des deux manières et c’est précisément cela qu’il est intéressant de souligner. 

Il faut savoir gérer ses émotions et faire attention à ce qu’elles ne soient pas trop intenses ou fréquentes.

A ces études s’ajoute l’évidence que le corps fait un lien entre les émotions aiguës et l’apparition d’un infarctus du myocarde.

Cependant, de nouvelles études sont nécessaires afin d’identifier quelles sont les personnes les plus vulnérables. Ainsi, il sera possible d’anticiper un infarctus et d’étudier de nouvelles thérapies préventives.

Ce qui est clair, c’est que ces symptômes émotionnels jouent un rôle important.

Le fait d’avoir un style de vie sain ne consiste pas seulement à avoir une bonne alimentation et à réaliser des exercices physiques chaque jour, mais également à veiller à être en bonne santé mentale.  

Apprendre à contrôler ses colères et l’hostilité en général, gérer son anxiété avec des techniques de relaxation et traiter la dépression, sont de bonnes habitudes qui peuvent nous aider à améliorer notre qualité de vie. 

Source : amelioretasante.com

Si vous ne mangez jamais de poireaux le soir, c’est le moment de sauter le pas.

Ils sont légers, ils entrent dans la composition de nombreuses recettes, ils sont rassasiants et particulièrement nutritifs.

 Si vous faites partie de ces personnes qui veulent manger léger le soir pour ne pas prendre de poids, voici une option qui devrait vous plaire.

Cependant, gardez à l’esprit de toujours faire des dîners variés et équilibrés. Incluez tous les nutriments dont vous avez besoin pour bien terminer la journée.

Ne vous contentez pas d’un bol de céréales avec du lait. Notre organisme doit être préparé à mener d’importantes tâches de désintoxication durant la nuit et, même si nous ne devons pas le surcharger, il est important de bien le nourrir.

Vous devez choisir des aliments bien particuliers pour faciliter le travail de votre corps, tout en lui permettant de bien se reposer.

Dans la suite de cet article, nous allons vous révéler des informations sur les bienfaits des poireaux pour que vous n’hésitiez plus à les incorporer à vos dîners sains.

1. Incluez des poireaux à vos dîners pour perdre du poids

Si vous souhaitez faire des dîners légers mais nutritifs, le poireau constitue une excellente option que vous ne devez pas négliger.

• Le poireau est composé en majeure partie d’eau. Il ne contient que peu de calories, mais il est riche en fibres.
• Dans 100 grammes de poireau, on retrouve 83 grammes d’eau, 1 gramme de protéines et 2 grammes de fibres diététiques.
• De plus, les poireaux nous apportent d’excellents nutriments comme la vitamine A, la vitamine B6, la vitamine C, la vitamine K et des minéraux essentiels, comme le fer, le calcium, le magnésium et le manganèse.

Si vous associez ce légume avec des protéines et d’autres produits légers, vous allez réussir à atteindre votre poids idéal.

2. Le poireau prend soin de votre digestion et de votre sommeil

Voici une donnée très intéressante : le poireau est l’un des aliments qui contient le plus de probiotiques, des bonnes bactéries qui nous permettent de mieux absorber les nutriments.

De plus, ces bactéries prennent soin de notre flore intestinale et stimulent la sécrétion de bile, ce qui a pour effet d’améliorer nos digestions.

Le poireau va donc vous permettre de bien dormir, sans souffrir de gaz, de ballonnements ou de sensation de lourdeur.

3. Le poireau combat les infections

A quoi vous fait penser la saveur du poireau ? A un mélange entre l’ail et l’oignon. Il est plus doux, mais il a un petit goût sulfuré qui nous rappelle ces aliments médicinaux exceptionnels.

Ce n’est pas du tout un hasard. Le poireau dispose de propriétés antibactériennes et, même s’il n’est pas aussi puissant que l’ail, les deux disposent d’un composé appelé alliinase.

Si vous vous habituez à consommer des poireaux au dîner, votre santé va tout de suite le remarquer. Ils vont vous permettre de combattre les bactéries qui affectent notre appareil gastro-intestinal.

4. Le poireau contre la rétention d’eau

Les dîners sont des repas importants. Nous ne leur accordons pas toujours la place qu’ils méritent et nous mangeons parfois n’importe quoi.

• Manger des aliments très caloriques ou des plats riches en sauce est une mauvaise habitude : le lendemain matin, vous allez vous lever avec une grande sensation de lourdeur.
  La rétention d’eau est en relation directe avec notre style de vie, et il est donc nécessaire de le changer si nous en souffrons.
• Les poireaux sont idéaux pour combattre cette affection, grâce à leur teneur en potassium et en sodium.
• De plus, leur richesse en fibres va nous permettre de dépurer les toxines très facilement.
• Ce légume est également excellent pour traiter l’excès d’acide urique. Le fait d’en consommer au dîner va permettre à votre corps de mener toutes les tâches de désintoxication qu’il doit accomplir durant la nuit, de la manière la plus optimale possible.

5. Le poireau pour renforcer votre système immunitaire

Les poireaux sont une source de vitamine A. Connue également sous le nom de rétinol, il s’agit d’une vitamine liposoluble qui intervient dans la formation et la protection de nos cellules. Elle prend donc soin de tout notre système immunitaire.

La vitamine K, la vitamine C et le manganèse nous aident également à fortifier nos globules blancs. Nous vous conseillons donc fortement d’inclure du poireau à vos dîners, de manière à réduire l’homocystéine du sang.

• Cet élément nous rend beaucoup plus vulnérables face aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.

Des éléments intéressants à prendre en compte.

Des manières saines de consommer des poireaux

• Du blanc de dinde au citron, accompagné de poireaux.
• Un filet de saumon avec une sauce aux poireaux.
• Du riz complet, avec ses poireaux et son brocoli.
• Un sauté de poireaux, d’ail et de gambas.
• Des poireaux avec une sauce au poivron.
• Un bouillon dépuratif au céleri, aux poireaux, à l’oignon et à la courge.
• Un velouté aux poireaux.

Les salades sont également des options saines à prendre en compte. Voici quelques exemples simples :

• Une salade de poireaux au tofu et au vinaigre balsamique.
• Des poireaux au thon, à la tomate, au tofu et aux carottes râpées.

Source : amelioretasante.com