Les émotions des autres sont contagieuses. Alors, que vous le vouliez ou non, les personnes qui vous entourent vous influencent.

Vous connaissez sûrement de nombreuses personnes intéressantes mais il existe également des personnes intéressées qui essaieront d’entrer dans votre vie.

Il est évident qu’il y a beaucoup de situations dans notre vie dans lesquelles il ne sera pas possible de choisir entre des personnes intéressantes ou des personnes intéressées.

Le travail, notre propre famille ou n’importe quelle autre circonstance peuvent conditionner le type de personnes qui se trouvent dans notre entourage. Cependant, nous pouvons choisir de faire le bien ou le mal.

Je veux des personnes intéressantes dans ma vie

Les personnes intéressantes enrichissent votre vie, la comblent, et la rendent plus brillante.

Ce sont d’excellents apports d’énergie qui contribuent toujours positivement à vos émotions et à vos demandes intellectuelles.

Nous voulons toujours avoir dans notre entourage des personnes intéressantes.

Alors, si vous voulez savoir si vous êtes actuellement entouré de ce type de personnes, voici certaines de leurs caractéristiques:

• Elles vous transmettent des émotions très positives et lors des mauvais moments, elles sont à vos côtés pour vous redonner le sourire.
• Elles vous permettent de grandir en tant que personne, vous aident à comprendre tout ce qui ne peut être vu et vous enrichissent avec une multitude de points de vue.
• Comme nous tous, elles ne savent pas tout, mais elles sont disposées à explorer de nouvelles choses avec vous. Leur esprit éveillé et curieux vous transmet de l’optimisme et l’envie d’explorer de nouvelles choses.
• Avec leurs bonnes actions et leur manière d’être, elles réussissent à faire ressortir le meilleur de vous pour que vous soyez la meilleure version de vous-même.

Si vous êtes capable de reconnaître chacun des points mentionnés ci-dessus, c’est parfait ! Vous êtes entouré de personnes très intéressantes qui vous apportent beaucoup.

Cela est très positif et ces personnes devront toujours être à vos côtés, pour vous apporter de la lumière et vous transmettre leur joie.

Fuyez les personnes intéressées

Les personnes intéressées sont animées par des intérêts, et au lieu d’apporter du positivisme dans votre vie, elles font tout le contraire : elles la remplissent de négativité.

Il est clair que, dans une certaine mesure, nous sommes tous des personnes intéressées. Vouloir s’entourer de personnes intéressées fait déjà de nous des personnes intéressées.

Cependant, les gens qui se rapprochent de vous, en voulant quelque chose sans rien vous donner en échange sont les plus négatives, puisqu’elles vous volent votre énergie et cela vous fait du mal.

Les personnes intéressées ont aussi leurs propres caractéristiques et, même si elles sont difficiles à identifier, vous les reconnaîtrez grâce à la description suivante :

• Elles se comportent comme des vampires émotionnels. N’importe quelle conversation avec elles vous épuise et vous sentez qu’elles vous volent de l’énergie rien qu’en étant à vos côtés.
• Elles ne sont jamais contentes et demandent toujours plus. Les sacrifices que vous faites ne leur importent guère : ce ne sera jamais suffisant et elles vous le disent clairement.
• Elles ne s’engagent jamais dans les relations et ne seront jamais disposées à donner plus que nécessaire.
• Ce sont de grandes spécialistes pour vous faire culpabiliser ou vous rendre responsables des actions ou des circonstances auxquelles vous n’avez même pas participé.

Ces personnes sont-elles mauvaises ? Bien sûr que non. Le problème c’est qu’elles ne savent pas créer du lien d’une autre manière et cela génère des conséquences sur les autres.

Pour éviter de devenir leurs sujets, nous devons les identifier et mettre des limites. Il n’y a qu’ainsi que nous empêcherons leur manière d’agir de nous affecter.

Écartez-vous de toute personne qui essaie de vous blesser, de vous manipuler et qui vous contamine continuellement d’émotions et de sentiments négatifs. 

Faites toute le contraire et si vous pouvez choisir, entourez-vous de personnes qui vous apportent lumière et positivisme.

Pour finir, il est très important que vous essayiez de devenir une personne intéressante, une personne qui vibre, qui transmet de bonnes sensations, qui sourit et qui soit capable d’établir des relations saines.

Source : amelioretasante.com

Le contrôle du surpoids et du cholestérol sont devenus une priorité pour des centaines de personnes qui ont pris conscience de leurs effets sur la santé.

Au-delà du rapport avec l’esthétique, l’accumulation de graisse conduit à des problèmes chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète ou les affections articulaires, entre autres.

À cause de cela, les experts de la santé et de la nutrition conseillent une série d’habitudes et de mesures qui permettent d’améliorer le style de vie.

De même, de « petites astuces » ont été révélées car grâce à leur valeur nutritionnelle, elles représentent une bonne alternative pour perdre des kilos pour facilement.

L’eau d’aubergine est l’une de ces options naturelles qui facilitent le nettoyage artériel et la perte de poids corporel.

C’est une boisson riche en fibres et en substances antioxydantes qui favorisent les dépenses énergétiques et l’expulsion des lipides nocifs.

Sa consommation continue représente un grand complément du régime, surtout pour les personnes qui ont du mal à perdre du poids.

Quels sont les bienfaits de l’eau d’aubergine  ?

L’un des principaux avantages de ce légume au moment de brûler des graisses, c’est qu’il contient beaucoup de nutriments et très peu de calories. 

Son apport significatif en eau lui donne un effet diurétique qui lutte contre la rétention de liquides et l’inflammation.

Grâce à sa haute teneur en vitamine E, un puissant antioxydant, il favorise la circulation sanguine et réduit le risque des maladies cardiaques.

L’aubergine est également riche en potassium et en sodium, deux minéraux qui améliorent la santé du système nerveux et cardiovasculaire.

L’ingestion de cet aliment impulse la détoxification du corps tout en améliorant la fonction métabolique, et contrôle les niveaux de sucre dans le sang.

Son apport en fibres améliore le mouvement intestinal et prévient des troubles comme la constipation et les gaz.

Ce légume est aussi chargé d’apporter un effet rassasiant et d’améliorer la capacité d’absorption de graisses dans l’intestin pour empêcher son accumulation dans les artères.

Une autre qualité qu’il ne faut pas oublier, c’est que l’aubergine stimule la bile et protège la santé du foie face aux excès de graisse.

On la considère comme un grand complément contre l’anémie et les problèmes immunitaires car elle apporte les bonnes quantités de magnésium et de fer.

Comment préparer de l’eau d’aubergine pour brûler des graisses et contrôler le cholestérol ?

Avec la préparation et la consommation de cette eau à l’aubergine, vous obtiendrez une amélioration de votre santé et votre poids, mais également un surplus d’énergie dans votre organisme pour les tâches du quotidien.

Un autre avantage que nous n’avons pas mentionné, c’est que cette boisson est très facile à préparer et elle ne coûte pas grand chose car ses ingrédients sont très bon marché.

C’est parti !

Ingrédients

• 1 aubergine moyenne biologique
• Le jus d’un citron
• 1 litre d’eau
• 1 pichet en verre

Préparation

• Tout d’abord, lavez l’aubergine avec un peu de vinaigre de pomme ou de bicarbonate de soude.
• Quand elle est bien désinfectée, coupez-la en petits carrées, d’environ un centimètre et demi.
• Ensuite, mettez les morceaux dans le pichet en verre et versez-le litre d’eau.
• Pressez le jus de citron et ajoutez-le dans la préparation.
• Mettez la boisson dans le réfrigérateur et laissez reposer toute la nuit.

Mode de consommation

• Pour détoxifier votre organisme, buvez-en pendant sept jours d’affilée chaque mois.
• Cependant, vous pouvez aussi l’ingérer trois fois par semaine ou lorsque vous ressentez une envie irrésistible de manger.
• Le litre d’eau doit être distribué en plusieurs prises par jour (un verre avant chaque repas principal).

Pour obtenir de bons résultats sur le contrôle du poids corporel, il est important d’augmenter sa consommation de fruits et de légumes, et de réduire les graisses industrielles et les farines raffinées.

De même, il faut opter pour un programme d’exercices quotidien, d’au moins 30 minutes.

Si vous suivez ces recommandations simples, vous pouvez perdre plusieurs centimètres de tour de taille en une question de semaines.

Cependant, il faut savoir que chaque métabolisme fonctionne de manière distincte et chez certaines personnes, cela peut mettre plus de temps.

L’aubergine ne doit pas être consommée crue en grosses quantités car elle contient un alcaloïde appelée solanine qui provoque des vomissements et des diarrhées.

Cependant, nul besoin d’avoir peur si on en consomme dans les quantités indiquées.

Source : amelioretasante.com

La morsure d’un moustique ou d’un autre insecte s’est enflé, a rougi et vous démange ? Ce n’est pas grave. Cela durera quelques heures ou quelques jours.

C’est une réponse naturelles aux lésions. C’est une réponse aux infections car certaines peuvent provoquer des inflammations. 

D’autre part, il y a des inflammations qui durent plus de temps. Les inflammations bénignes sont considérées « à durée prolongée », car elles peuvent durer pendant des semaines ou des mois.

C’est pour cela qu’on les appelle aussi inflammations chroniques. Dans ces cas, on peut remarquer des signes d’inflammation active et des tentatives de guérison qui n’ont pas de succès.

Quand l’inflammation ne cède pas, le danger est plus grand. Cela peut générer des maladies qui peuvent aller du diabète à des problèmes de cœur, en passant par de l’arthrite ou la maladie d’Alzheimer.

Voici certaines des causes de l’inflammation et les manières de stopper ses effets :

1. Vous êtes en surpoids

Si votre corps a quelques kilos de trop, il peut générer une réponse inflammatoire dans les cellules grasses.

Au fur et à mesure que nous vieillissons, le tissu gras affecte certaines des cellules de notre corps. Quand cela arrive, l’inflammation est plus encline à se développer.

L’obésité chez les personnes jeunes peut provoquer des signaux d’alarme dans les cellules de graisse. Ce qu’il se passe, c’est que le système immunitaire commence à agir pour défendre le corps, alors que rien n’est véritablement en train de lui nuire.

2. Votre chef est un ogre et votre vie est chaotique

Une autre des causes de l’inflammation est le stress. Il peut être aigu ou chronique.

• Le stress aigu survient lorsque vos inquiétudes ou vos peurs sont très grandes et que vous êtes face à une situation qui met vraiment votre vie en risque.
• Le stress chronique se présente lorsque l’équilibre d’un couple est menacé ou que le travail provoque de l’anxiété.

Ces deux stress sont des causes de l’inflammation. Le cortisol joue un rôle dans la régulation de la réponse inflammatoire. Le problème, c’est que le stress chronique peut freiner les effets de cette hormone.

Selon une étude menée par l’université Rockefeller, cela peut produire un déséquilibre de l’inflammation.

Dans la même étude, on affirme que le stress chronique peut aussi produire une augmentation des certains globules blancs inflammatoires. Le résultat, c’est que le risque de souffrir de maladies en lien avec l’inflammation est plus élevé.

3. Vous avez des bactéries intestinales 

Toutes les bactéries ne font pas forcément de mal. Certaines peuvent stopper l’inflammation et d’autres l’activer, selon sa nature. Cependant, 70% des cellules immunitaires se trouvent dans vos intestins.

Cela signifie que les bactéries intestinales peuvent affecter le système immunitaire de plusieurs manières, ce qui fait d’elles de véritables causes de l’inflammation. 

Les scientifiques qui étudient ces sujets ne comprennent pas entièrement ce phénomène. C’est pour cela qu’ils explorent les changements environnementaux et diététiques qui modifient la situation.

Il y a des études qui ont identifié des microbes qui vivent dans l’intestin et qui semblent être en lien avec le développement de l’arthrite rhumatoïde et la maladie de Crohn.

L’inflammation provoquée par les microbes intestinaux peut empirer ou faciliter l’apparition d’autres maladies, comme le VIH.

4. Vous buvez trop d’alcool

Physiologiquement, l’alcool se décompose dans le corps. Cette réaction produit des sous-produits toxiques qui encouragent les inflammations. Nous savons tous que le foie est le principal impliqué dans tout processus de décomposition et de transformation de l’alcool.

Cela signifie que lorsque nous buvons trop l’alcool, le foie est le premier à présenter une inflammation. Si nous cessons de boire des boissons de ce type, nous empêchons le foie de se reposer et il s’intoxique fatalement.

Finalement, nous pouvons provoquer des problèmes sévères comme la stéatose ou le foie gras.

Si en plus de consommer beaucoup d’alcool, vous accumulez beaucoup de graisse, vous pouvez développer une cirrhose ou une hépatite.

5. Votre méthode contraceptive

Pendant la période de la pré-ménopause, les femmes ont tendance à contrôler leur natalité de plusieurs manières. Certaines d’entre elles prennent la pilule contraceptive.

De cette manière, elles évitent de concevoir à un âge tardif mais elles pourraient aussi favoriser les causes de l’inflammation.

Les femmes pré-ménopausées qui prennent des contraceptifs oraux semblent être plus exposées que celles qui décident de renoncer à la pilule.

En 2014, la revue états-unienne PLoS One, a publié une recherche préliminaire sur ce sujet. L’étude a montré que l’inflammation chez les femmes qui ne prennent pas la pilule est minime.

Cela ne signifie pas que vous ne devez pas consommer de contraceptifs. Si vous souhaitez éviter une grossesse à ce moment de votre vie, demandez à votre gynécologue quelle est la meilleure option. Il pourra vous dire si vous avez un risque ou si vous avez besoin d’un changement de contraceptif.

Ne négligez pas l’importance des causes de l’inflammation et de ses conséquences 

L’inflammation chronique peut mettre des semaines voire même des mois à apparaître et peut survenir dans n’importe quelle partie du corps.

Si vous êtes en surpoids, que vous fumez, que vous consommez des boissons alcoolisées et que vous prenez la pilule, vous devez surveiller ce qui se passe dans votre corps.

Souvenez-vous que pour prévenir ces gênes, il est vital de faire des exercices, de perdre du poids et de manger sainement.

Source : amelioretasante.com

L’union de l’esprit et du corps est si intime et déterminante que nous devrions prêter plus attention à ce monde émotionnel que nous négligeons tant au quotidien. 

Car, que vous le croyez ou non, tout ce que l’on tait finit par nous rendre malade.

L’investigation psychosomatique (la relation entre la psychologie et la médecine) a des années de recherche et d’intéressantes analyses qui sont publiées régulièrement dans des revues telles que le Journal of Psychosomatic research.

De même, des entités comme la American Psychosomatic Society nous rapportent régulièrement les dernières découvertes concernant ce lien direct entre la biologie et le monde émotionnel.

Ici, nous vous invitons à découvrir les axes de base qui structurent cette discipline, et dont nous devrions tenir compte dans notre quotidien.

Les émotions, le stress, l’anxiété et tout ce que nous taisons pendant notre vie a de graves effets secondaires.

Ce qui nous taisons génère des blocages émotionnels et des blessures dans notre corps

Il y a peu, une conférence TED (Technology, Entertainment and Design) a attiré l’attention de nombreuses personnes. La psychologue a surpris tout le monde en apportant un verre d’eau dans sa main.

Le public a tout de suite pensé qu’elle allait parler du concept classique du verre vide et du verre plein. Mais son intention était toute autre…

Elle s’est dirigée vers le public et lui a demandé la chose suivante : Combien pensez-vous que ce verre d’eau pèse ?

Les réponses ont été diverses et la plupart d’entre elles bonnes. Cependant, l’explication qu’a donnée cette professionnelle en psychologie émotionnelle fut bien plus profonde.

• Le poids du verre dépendra du temps pendant lequel je vais devoir le porter.
• Il ne se passera rien si je le tiens pendant 5 minutes. Mais, si je le porte pendant 2 heures, mon bras se fatiguera et il finira sûrement par tomber.
• C’est la même chose avec le stress. L’effet de cette émotion ne cause pas d’effets secondaires si nous la supportons pendant un temps relativement court. Mais si nous la supportons pendant des semaines et des mois, nous finirons par tomber malade.

Que sont les maladies psychosomatiques ?

• Imaginons maintenant que nous avons un collègue de travail qui nous critique en permanence dans notre dos. Ce n’est pas quelque chose de ponctuel, mais son comportement est récurrent au point que cela devient une habitude et crée un environnement de travail très négatif.
• Si nous taisons tout ce que nous ressentons pendant des mois, toute cette émotion cachée créera des effets sur notre santé (c’est comme porter le verre d’eau à bout de bras pendant des mois).

Une maladie psychosomatique, c’est lorsque l’esprit (psiché) crée une altération sur le corps (soma).

Cette réalité est si fréquente que l’on croit même que certaines maladies physiques peuvent s’aggraver à cause de facteurs mentaux comme le stress et l’anxiété.

• On croit, par exemple, que des affections comme le psoriasis, l’eczéma, les ulcères à l’estomac, l’hypertension artérielle et les nombreuses maladies du cœur peuvent se déclarer à cause de problèmes psychosomatiques comme le stress ou l’anxiété.
• Il faut aussi savoir qu’il existe beaucoup de différences individuelles. Chacun d’entre nous peut affronter un fait ponctuel d’une manière différente.

Effets physiques de tout ce que nous taisons dans le quotidien

Quand quelque chose nous gêne et que nous ne le gérons pas bien, notre cerveau la transforme en une émotion négative avec des conséquences biologiques.

Il augmente l’activité des impulsions nerveuses pour libérer des neurotransmetteurs déterminés comme l’adrénaline.

Ce neurotransmetteur, avec le cortisol, qui augmente aussi notre flux sanguin, peut générer la chose suivante :

• Les blocages émotionnels, le stress et l’anxiété affectent l’activité de certaines cellules du système immunitaire, et nous sommes donc plus vulnérables aux maladies.
• L’augmentation de la fréquence cardiaque.
• La sensation de nausées.
• Les tremblements.
• La transpiration.
• La bouche sèche.
• La douleur de poitrine.
• Les maux de tête.
• Les douleurs d’estomac. 

Comment faire face aux troubles psychosomatiques ?

S’il est évident qu’aucun d’entre nous n’a reçu de formation en matière de gestion émotionnelle, il est nécessaire de prendre conscience de certaines choses :

• Nous devons utiliser l’assertion : dire ce qui nous dérange sur le moment et pas quand c’est trop tard.
• Ce que nous taisons nous rend malade. C’est quelque chose que nous devons savoir. Les émotions négatives sont dangereuses pour la santé et nous devons savoir les gérer.
• Nous devons pratiquer la sincérité émotionnelle au jour le jour avec respect et assertion. Sachez que mettre des limites face ce qui ne vous plaît, ce qui vous fait du mal ou qui altère votre personne, est un droit primordial, et personne n’est égoïste lorsqu’il dit stop. 
• Consacrez entre une et deux heures par jour pour vous-même. Promenez-vous, pensez à vous, pratiquez vos loisirs ou tout simplement, profitez de ces moments seul avec vous-même.

Souvenez-vous que face à n’importe quel symptôme, n’importe quelle gêne, comme de mauvaises digestions, de la tachycardie ou des nausées, il est important de consulter un médecin pour contrôler toutes ces affections.

Source : amelioretasante.com

La douleur derrière le cou affecte près de 67% de la population. Faites-vous partie de ce pourcentage ?

Savez-vous quelles sont les habitudes qui vous font mal au cou ? Que faites-vous éviter que la gêne ne persiste ?

Cette douleur est souvent provoquée par des activités en lien avec des mouvements répétés ou des positons prolongées de la nuque.

Cela peut provoquer une surcharge, une lésion des ligaments ou des spasmes des muscles du cou.

Vous avez des habitudes qui nuisent à votre cou. Peut-être que vous n’y avez jamais pensé ou que vous savez quelles sont ces situations négatives pour la santé, mais vous ne faites pas forcément le lien avec votre cou.

Dans cet article, nous allons vous expliquer quelles sont ces mauvaises habitudes. Changez-les pour avoir une vie plus confortable et agréable.

La sédentarité

Le manque d’activité physique nuit à tout le corps.

La sédentarité est l’une des habitudes qui nuisent à votre cou car elle interfère sur le métabolisme du disque inter-vertébral, qui doit être en mouvement pour conserver l’équilibre vital des cellules.

Tout comme la structure de la colonne permet et facilite le mouvement, l’absence de structure provoque des lésions.

Le résultat est une douleur tout au long de la colonne que vous sentirez surtout dans le cou.

La manière d’éviter cela est de bouger. Il est bon de réaliser n’importe quelle activité physique.

Par exemple :

• Marcher
• Courir
• Nager
• Danser
• Pratiquer du yoga

Souvenez-vous de ne pas trop vous exiger au début. Si vous ne faites pas d’exercices aujourd’hui et que vous vous lancez dans un programme super-intense, vous pourriez vous déchirer non seulement le cou, mais également les genoux et la colonne vertébrale.

Avoir une mauvaise posture

La douleur de cou tourmente beaucoup de personnes et l’ordinateur fait partie du problème mais seulement de façon partielle.

Souvent, les sièges de bureau ne suivent pas la courbe naturelle de la colonne vertébrale.

À cause du manque de soutien lombaire et dans les bras, les personnes qui travaillent face à un ordinateur se voient forcées de se courber et de s’incliner sur les sièges.

C’est l’une des habitudes qui endommagent votre cou, car se crée alors une courbe en forme de « C » sur la colonne vertébrale.

Le résultat est une pression supplémentaire sur la nuque et sur les disques lombo-sacrés.

L’idéal est d’avoir un lieu de travail ergonomiquement adapté pur que votre posture soit la meilleure possible et n’affecte pas votre santé.

De plus, il est bon de mettre une alarme toutes les 30 ou 40 minutes pour changer de position. 

Cela va permettre de :

• Fluidifier le sang.
• Améliorer la circulation sanguine.
• Reposer la colonne vertébrale.

La position est aussi affectée par d’autres situations. Des facteurs comme l’usage de chaussures inadaptées, ou le fait de porter des sacs très lourds entraînent aussi des mauvaises postures.

Souvenez-vous que vous ne devez pas transporter plus de 10% de votre poids.

Même si cela est parfois compliqué, vous devez prendre des précautions, surtout avec les enfants qui parfois portent des sacs à dos très lourds.

Fumer

Le tiers des habitudes qui nuisent à votre cou sont très méconnues. Le cancer des poumons et le diabète sont par exemple liés à la cigarette, mais sachez que la douleur chronique de cou également.

Fumer provoque une déshydratation des disques du dos et de la nuque et accélère son processus dégénératif.

Cela peut générer des hernies discales ou des pression, qui peuvent altérer le fonctionnement correct de la colonne vertébrale.

Cette mauvaise habitude génère aussi l’obstruction des vaisseaux sanguins. Cela est préoccupant car, avec le temps, l’oxygène a de plus en plus de mal à atteindre la colonne vertébrale et les disques.

Vous êtes obsédé par votre téléphone portable ?

Écrire des messages n’endommage pas seulement vos pouces. Dès que vous regardez vers le bas pour utiliser votre téléphone, vous mettez une grande tension sur les muscles du cou.

Imaginez un ballon médical soutenu par un « T » de golf. Votre tête pèse près de 5 kilos et doit faire un gros effort pour remettre à sa place ce ballon médicinal.

Diminuer le temps en face de l’écran et mettre le téléphone au niveau des yeux sont des options qui permettent de résoudre ce problème.

Ne buvez pas trop d’alcool

Ce n’est une surprise pour personne d’apprendre que dormir dans une position étrange peut générer des douleurs de cou le jour suivant.

Cela peut arriver de temps en temps, et le risque augmente si vous buvez beaucoup.

Voici la raison : les personnes changent de position plusieurs fois pendant la nuit mais les personnes intoxiqués ont tendance à moins bouger lorsqu’elles dorment. 

Cela signifie que le corps peut rester prisonnier dans une position inconfortable et tendue pour votre cou, pendant un moment.

Pour éviter cela, buvez la quantité d’alcool qui ne vous fait pas perdre le contrôle.

Si cela vous est possible, évitez dans la mesure du possible les boissons alcoolisées.

Vitre lit et votre oreiller ne sont pas adaptés

Une autre des habitudes qui est mauvaise pour votre cou est de dormir avec trop d’oreillers, ou des oreillers trop mous. Cela affecte l’alignement de la tête avec le dos, et donc le cou.

Un matelas trop mou est une autre erreur car cela crée des points de pression sur la colonne vertébrale.

Un matelas trop dur n’est pas bon non plus, puisque la colonne vertébrale a des courbes propres qui doivent se fondre dans le matelas.

Le choix correct est un matelas ferme et quelques oreillers de conception ergonomique pour garder la tête alignée à la colonne vertébrale. 

Évitez les habitudes qui nuisent à votre cou

Vous avez identifié ces mauvaises habitudes ? Il est temps de les changer et d’apporter un réel repos à votre cou.

Source : amelioretasante.com

Winston Churchill disait que personne ne peut arriver à son destin s’il passe la journée à jeter des pierres aux chiens qui lui aboient dessus.

Parfois, ignorer est une très bonne manière d’agir avec intelligence, et de laisser de côté ce qui n’en vaut pas la peine. 

Mais… qu’est-ce, en réalité ce qui « n’en vaut pas la peine » ? C’est quelque chose que chacun d’entre nous doit évaluer, car chaque situation personnelle est unique.

Pour les uns, ce seront les critiques, les personnes négatives et pour les autres, ce qui n’en vaut pas la peine sera sans aucun doute les peurs personnelles, les pensées limitantes.

Aujourd’hui, dans cet article, nous vous invitons à réfléchir à ce sujet si important dans l’épanouissement personnel : savoir affronter et ignorer tout ce qui nous empêche d’avancer avec liberté et plénitude.

L’art d’ignorer avec intelligence

Ignorer avec intelligence doit être un art, une marque d’habileté et de maturité.

Nous ne devons jamais ignorer ce qui est véritablement important :

• Les personnes qui nous aiment et qui nous permettent de grandir avec leur affection et leur soutien.
• Nous ne devons pas ignorer certaines caractéristiques de nous-même, tout comme ces vertus que nous pourrions stimuler un peu plus pour atteindre nos rêves et nos objectifs.
• Il n’est pas bon d’ignorer les besoins de ceux qui sont sous notre responsabilité.

Voyons maintenant quelques stratégies qui nous permettent de mettre en marche chacun des composants qui définissent l’art d’ignorer.

Notre pire défaut : reporter le bonheur

Dans un article intéressant publié dans la revue Psychology Today, on nous explique que parfois, nous laissons échapper une opportunité, puis une autre, tout simplement car nous pensons que ce n’est pas le moment.

Qu’est-ce qui nous faire croire que maintenant n’est pas le bon moment ?

• Les commentaires ou les jugements des autres. Un exemple : nous ne sommes pas heureux dans notre mariage, mais nos parents nous disent de « supporter un peu plus ».
• Nous obéissons par peur et par crainte de décevoir les autres et nous finissons pas croire que le bonheur peut apparaître soudainement si nous le faisons, si nous supportons la situation un peu plus.

Le bonheur ne se reporte pas. Si notre cœur et notre esprit nous disent que nous ne sommes pas bien, il est nécessaire d’ignorer tout ce qui prétend nous convaincre du contraire.

Pour cela, il faut du courage.

Ignorer les critiques et les commentaires blessants

Même si, à première vue, cela peut sembler simple d’ignorer les critiques, et les commentaires blessants ou peu appropriés, c’est quelque chose qui finalement nous coûte beaucoup car cela affecte directement notre auto-estime.

• Les commentaires négatifs qui nous affectent le plus sont ceux qui viennent directement d’une personne importante à nos yeux.
• Comment ignorer les paroles d’un proche, de notre conjoint ou de l’un de nos meilleurs amis ? Il faut savoir que les personnes qui nous aiment favorisent notre bonheur-
• Qui met des murs à notre épanouissement personnel, qui altère notre auto-estime, qui nous humilie avec des messages ironiques ou un langage chargé de mépris, ne pratiquera jamais une tendresse sincère.

Dans ces cas précis, ignorer, c’est agir avec intelligence.

Le courage de savoir ignorer les pensées limitantes

Parfois, nos pires ennemis ne sont pas à l’extérieur, mais c’est bien notre propre esprit.

Il existe certaines attitudes limitantes qui se trouvent en nous à cause de notre éducation et même de l’influence d’autres personnes qui nous font croire que « nous savons » ou que « nous pouvons ».

• Parfois, une faible auto-estime nous coupe le souffle du courage qui nous permettrait d’aller de l’avant, d’ignorer certaines personnes, choses ou situations qui, loin de nous apporter du bonheur, nous font du mal.
• L’insécurité personnelle est une autre dimension très fréquente qui nous met face à plus d’un dilemme.
  Par exemple, nous n’osons pas refuser une invitation à un événement auquel nous ne souhaitons pas aller, mais nous ne voulons pas décliner l’invitation car nous avons peur de passer pour quelqu’un d’impoli.

Voici de petits exemples qui, lorsqu’ils s’accumulent, deviennent un thème central dans notre vie, et nous font dépendre du « qu’en dira-t-on » plutôt que de notre volonté propre.

Ce n’est bon pour personne.

Ignorer avec intelligence, c’est aussi l’art du courage personnel et de la conviction.Pour être heureux, nous devons oser dire NON, démolir des murs et passer à l’étape suivante.

Source : amelioretasante.com

De nombreuses personnes pensent que l’unique cause d’un ventre gonflé est l’accumulation de graisse, qui est générée par une mauvaise alimentation et un manque d’activité.
 

S’il est certain que la graisse localisée est une cause à ne pas écarter, il existe bien d’autres facteurs qui influent sur l’apparition d’une inflammation abdominale.

Par exemple, une consommation de sel excessive entraîne de la rétention d’eau dans les tissus et augmente mécaniquement la réponse inflammatoire de l’organisme.

La même chose se produit face aux intolérances alimentaires, qui génèrent de l’indigestion et des problèmes dans le tractus digestif.

La conséquence de ce phénomène est une silhouette légèrement plus bombée et une sensation permanente de lourdeur stomacale.

Pour toutes ces raisons, il est important de connaître les mauvaises habitudes qui peuvent provoquer cette inflammation, pour pouvoir empêcher qu’elle ne se forme.

Découvrez-les dans la suite de cet article !

1. Consommer des laitages

La consommation de lait et de produits qui en sont dérivés est l’une des principales causes des inflammations abdominales.

Cela est dû à l’intolérance au lactose, son sucre naturel, qui fermente dans le côlon quand le corps ne produit pas les enzymes qui permettent de le digérer normalement.

Cette mauvaise absorption entraîne également des gaz intestinaux, des douleurs abdominales, de la diarrhée et des épisodes de constipation.

Comment solutionner ce problème ?

• Pour éviter l’inflammation à cause de la consommation de laitages, vous pouvez les remplacer par des alternatives plus saines, comme les laits végétaux.
• Pour obtenir le calcium dont vous avez besoin, vous pouvez opter pour des légumes riches en ce minéral.

2. Manger trop rapidement

Manger trop rapidement et ne pas mâcher suffisamment bien les aliments peut provoquer des indigestions, car une grande quantité d’air pénètre dans l’estomac.

Même si nous ne le remarquons pas en mangeant, lorsque nous ingérons les aliments rapidement, nous avalons de l’air et nous avons davantage tendance a avoir le ventre enflammé.

Comment solutionner ce problème ?

• Accordez-vous au moins 20 minutes pour prendre vos repas principaux. Il est important d’avoir suffisamment de temps pour le faire et de bien mâcher.
• Évitez les distractions durant les repas pour ne pas commettre l’erreur d’ingérer des aliments sans bien les mâcher.

3. Consommer trop de sel

La consommation excessive de sel est l’une des causes principales de la rétention d’eau, de l’hypertension artérielle et de l’inflammation des tissus du corps.

Même si nous ne pouvons pas nier que le sel donne du goût à nos aliments, en consommer excessivement est mauvais pour notre organisme et peut provoquer des maladies graves.

Nous devons donc faire très attention à la quantité de sel que nous absorbons, que ce soit dans les plats que nous cuisinons ou dans ceux que nous achetons déjà préparés.

Comment solutionner ce problème ?

• Remplacez le sel de table par du sel marin ou du sel de l’Himalaya.
• Vous pouvez également choisir de condimenter vos plats avec des épices saines comme l’origan, le poivre et le thym, entre autres.
• Souvenez-vous de bien regarder les étiquettes de tous vos plats, pour voir les quantités de sel qu’ils apportent à votre organisme.

4. Mâcher trop de chewing-gum

Une consommation quotidienne de chewing-gum peut vous empêcher d’avoir le ventre plat que vous désirez.

De la même manière que lorsque vous mangez trop vite, une grande quantité d’air pénètre dans votre corps lorsque vous mâchez ces petits bonbons sucrés. 

Comment solutionner ce problème ?

• Si vous avez envie de mâcher un chewing-gum, optez plutôt pour un petit snack sain, à base de fruits et de légumes, pour vous rassasier.

5. Consommer des boissons gazeuses

Les grandes campagnes publicitaires des marques du secteur peuvent nous faire penser que les boissons gazeuses sont des bonnes alternatives pour calmer la soif et lutter contre la chaleur.

Cependant, les experts en santé nous indiquent qu’elles sont loin d’être un bon choix pour notre corps, car elles ne nous apportent aucune valeur nutritionnelle significative et leurs substances artificielles sont dangereuses pour notre organisme.

Leur forte teneur en sucre, ajoutée au gaz et aux édulcorants artificiels qu’elles contiennent, provoquent des réactions négatives au niveau digestif et déclenchent des inflammations abdominales.

Ces boissons que nous aimons tous sont pourtant les principales responsables des sensations de lourdeur et de gonflement que nous ressentons fréquemment.

Comment solutionner ce problème ?

• Au lieu de mettre votre santé en danger en buvant ces boissons, préparez-vous des jus de fruits naturels, des eaux aromatisées et des infusions.
• Gardez également à l’esprit que vous devez boire deux litres d’eau par jour.

6. Sauter des repas ou ne pas manger suffisamment

Sauter des repas ou diminuer les portions recommandées sont des comportements qui ne vous aideront pas à perdre du poids.

Même si la plupart des gens pensent que c’est une option idéale pour mincir, il a été prouvé que ces mauvaises habitudes peuvent provoquer des réactions contraires et entraîner des difficultés digestives.

Le fait de manger moins de cinq fois par jour complique la digestion, augmente la sensation de faim et entraîne une accumulation de graisse dans l’abdomen.

Comment solutionner ce problème ?

• Mangez des portions modérées de chaque repas et planifiez un menu réparti sur cinq repas par jour.

Si après avoir suivi tous nos conseils, votre inflammation persiste, consultez votre médecin pour analyser quelles pourraient en être les causes.

Source : amelioretasante.com

Il y a des cas où le cancer du sein entraîne une mastectomie. Ce n’est pas la première option, mais parfois, c’est la seule qui puisse sauver la vie.

Pour bien comprendre de quoi il s’agit, il est nécessaire de savoir ce qu’est l’ablation chirurgicale d’un sein ou d’une partie d’un sein.

L’écrire ou le lire est très simple, mais passer par le processus complet ne l’est pas, loin de là.

C’est pour cela qu’il est important de changer drastiquement votre perception sur le traitement du cancer du sein. Vous devez savoir qu’une mastectomie est un grand changement de vie.

Dernièrement, certaines femmes qui n’ont pas été diagnostiquées avec un cancer du sein décident de se soumettre à cette opération dans un but préventif. 

Même si ce n’est pas mal en soi, car c’est une décision très personnelle, cela n’a pas de sens s’il n’y a pas un héritage familial compliqué ou une mutation génétique qui augmente les risques.

Voici ce qu’il faut considérer avant de faire une mastectomie :

1. Physiquement, c’est différent pour chaque personne

La douleur peut être plus forte chez certaines personnes que chez d’autres. Selon votre organisme, vous pouvez avoir une récupération plus longue que d’habitude, qui est généralement de 12 semaines.

Après la mastectomie, vous pouvez vous préparer à devoir demander de l’aide à chaque instant. C’est pour cela qu’il est important de s’assurer que quelqu’un sera à vos côtés.

Lors des deux premières semaines après l’intervention chirurgicale, tout se compliquera.

Cette intervention va même affecter votre mobilité dans des choses très simples, comme ouvrir une bouteille d’eau ou vous coiffer.

Il est tout à fait normal d’avoir peur de la douleur que va engendrer la mastectomie.

Vous devez savoir que certaines femmes ne ressentent pas une grande douleur. De fait, certaines ne ressentent rien après l’intervention chirurgicale.

Certaines ne ressentent qu’une sorte d’oppression, rien de plus.

2. La mastectomie peut présenter des complications

La mastectomie est une intervention chirurgicale comme n’importe quelle autre, et il est donc important de savoir que des complications dans votre corps et votre santé sont possibles.

Certaines personnes ne ressentent pas l’intervention comme un gros problème, en comparaison avec le reste des inconvénients que la mastectomie entraine avec elle.

L’un d’entre eux est que la respiration peut devenir superficielle et provoquer une douleur, et peut même développer une pneumonie car les poumons ont du mal à filtrer.

Vous devez prendre soin de vous les jours qui suivent la chirurgie car c’est à ce moment-là qu’il y a le plus gros risque d’infection.

Voici une autre conséquence : la constipation. Elle est due à l’anesthésie et aux narcotiques donnés pour atténuer la douleur et bien souvent, on ne le sait pas.

Ces médicaments peuvent nous mener aux urgences si on n’est pas allé aux toilettes pendant 5 jours d’affilée.

Il est important de parler avec son médecin pour qu’il nous donne des conseils. Un régime alimentaire riche en fibres est d’une grande aide.

3. La reconstruction est une option

Parler de la reconstruction après une mastectomie est un sujet délicat qui dépend des besoins de chaque femme.

Certaines personnes ne font pas de reconstruction mammaire par choix, et d’autres la voient comme quelque chose de fondamental pour retrouver la paix avec leur corps.

Bien que les seins artificiels soient très jolis, certaines femmes souffrent pendant le processus de reconstruction.

D’autres se sentent libérées d’une douleur de dos si leurs seins étaient très lourds et décident de ne pas faire de reconstruction.

Dans tous les cas, avant de décider de passer à la reconstruction ou pas, il est important d’analyser vos besoins vitaux. 

Parlez de vos inquiétudes et n’ayez pas peur de la mastectomie

La mastectomie est une étape très importante de votre vie. N’ayez pas peur mais ne la prenez pas non plus à la légère.

Parlez-en avec votre médecin et, s’il est nécessaire de la faire, assurez-vous de savoir tout ce que représente cette intervention. N’ayez pas de doutes concernant les conséquences avant de réaliser cette ablation des seins.

Source : amelioretasante.com

Une grande partie des résidus de l’organisme humain sont transformés par les reins pour être excrétés à travers l’urine. 

C’est pour cela que lorsqu’il n’y a pas d’élimination optimale des fluides, les sels minéraux et d’autres substances chimiques forment des petites pierres, connues sous le nom de calculs.

Leur présence dans le corps est assez douloureuse et peut provoquer des complications graves qui nuisent à la qualité de vie.

Même si leur taille varie selon les cas, la plupart des fois, ils bloquent le passage de l’urine et empêchent celle-ci de s’éliminer complètement.

Cela peut alors conduire au développement d’infections dans le tractus urinaire voire même à une hémorragie.

Dans la plupart des cas, les calculs rénaux sont éliminés avec la consommation de certains médicaments et remèdes naturels.

Cependant, quand leur taille est relativement grande, une intervention chirurgicale est requise.

Le sirop maison au citron et au persil est une solution qui peut soutenir le traitement de cette affection. 

Dans cet article, nous allons vous révéler pourquoi ce sirop est-il si sain et vous expliquer comment le préparer.

Le sirop contre les calculs rénaux

Avant de connaître les bienfaits du sirop pour les calculs rénaux, vous devez savoir que la première clé pour guérir ce problème est l’ingestion de liquides.

Lorsqu’on n’en consomme pas suffisamment, l’urine est retenue dans le corps et les substances qui la composent développent ces pierres.

Ainsi, le fait de boire une quantité abondante d’eau par jour aide à soulager ce problème.

Pour stimuler la fonction des reins et dissoudre les calculs existants, il est important d’ingérer des ingrédients aux propriétés diurétiques et détoxifiantes.

Ici, nous vous proposons de profiter des qualités du citron et du persil, deux aliments riches en nutriments qui aident à lutter contre plusieurs troubles liés à la santé rénale.

Les bienfaits du citron

Le jus de citron contient de l’acide citrique et de l’acide phosphorique, deux composants qui diminuent le risque de formation de calculs.

Sa haute teneur en citrates diminue l’acidité dans l’urine et stimule l’élimination de l’excès de sels et de toxines.

Il a une action diurétique qui impulse l’élimination des liquides retenus dans les tissus, augmentant alors la quantité d’urine.

Il a des propriétés antibactériennes et antifongiques, qui préviennent le développement des infections dans les reins et la vessie.

Les bienfaits du persil

Le persil est l’une des plantes les plus populaires pour prendre soin de la santé rénale.

Il contient des huiles essentielles avec une haute teneur en apiol et en myristicine, deux substances qui lui donnent une forte action diurétique qui augmente la production d’urine.

De même, c’est une forte source de chlorophylle, un composant végétal qui stimule la purification des toxines et l’excès de graisse.

Il contient aussi une bonne quantité de vitamine C, un nutriment qui renforce le système immunitaire et permet donc de faire face aux infections.

Comment préparer un sirop au citron et au persil pour lutter contre les calculs rénaux ?

La préparation de ce sirop maison est très simple et apporte de bons résultats.

Le citron et le persil sont mélangés à l’huile d’olive, au sirop d’érable et au miel d’abeille pour nous donner un remède complet et efficace.

Ingrédients

• Le jus d’un citron
• 1 poignée de persil frais
• 1 tasse d’huile d’olive (224 g)
• 1 tasse de sirop d’érable (325 g)
• 1 tasse de miel d’abeille (335 g)
• 1 flacon en verre avec un couvercle

Préparation

• Pressez le jus d’un citron et mélangez-le à la poignée de persil avec un mixeur.
• Après avoir obtenu cette pâte, ajoutez le reste des ingrédients et mixez jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
• Quand c’est prêt, versez dans le flacon en verre et fermez-le bien.
• Stockez-le dans un lieu frais et sombre.

Mode de consommation

• Prenez une cuillerée à jeun tous les matins.
• Si vous le souhaitez, vous pouvez le diluer dans un verre d’eau tiède pour faciliter la consommation.
• Complétez les effets de ce produit avec l’ingestion de deux litres d’eau par jour.

La prise continue de ce sirop est efficace pour les patients diagnostiqués avec des petits calculs et en petites quantités.

Ceux qui reçoivent un diagnostic plus sérieux ne doivent l’utiliser que comme complément.

Motivez-vous à préparer ce prodigieux remède pour la santé de vos reins chaque jour ! 

Source : amelioretasante.com

Vous avez peut-être déjà entendu parler de la maladie de Crohn, ou vous en souffrez peut-être. De nombreuses personnes sont touchées par ce problème et doivent alors adapter leur vie à cette maladie intestinale inflammatoire. Tout le système digestif est affecté par la maladie, de la bouche jusqu’au rectum. Il est toujours bon de connaître ses symptômes pour la reconnaître facilement. Nous allons donc vous les exposer dans cet article pour que vous puissiez mieux connaître la maladie de Crohn !

Au jour d’aujourd’hui, on ne connaît pas encore la cause de cette maladie. Il s’agit d’une infection qui attaque notre système immunitaire par erreur et détruit ainsi tous les tissus sains. L’inflammation devient alors chronique et elle touche les parois intestinales en les grossissant. Nous allons donc voir clairement en quoi consiste cette maladie !

Qu’est-ce que la maladie de Crohn ?

La maladie de Crohn est basée principalement sur ​​l’irritation ou le gonflement d’une partie quelconque du tractus digestif. Elle peut nous affecter de deux manières : elle peut enflammer l’intestin grêle ou agir comme la rectocolite hémorragique dans le gros intestin, le côlon et le rectum.

Un tissu cicatriciel se forme dans l’intestin, et il s’accumule jusqu’à réduire la taille de l’intestin. La nourriture et les excréments ont alors du mal à passer dans le tube digestif : ils le font de façon lente et douloureuse. Cela nous provoque de la douleur, des coliques et de la diarrhée.

Qui souffre de cette maladie ?

Nous pouvons tous développer la maladie de Crohn. Elle se présente tout autant chez les femmes que chez les hommes. Cependant, les scientifiques pensent qu’elle a une base héréditaire, c’est-à-dire qu’elle passe des parents aux enfants, en apparaissant souvent entre les 13 et 30 ans.

D’où vient la maladie de Crohn ?

Des recherches sont en cours pour comprendre l’origine de cette maladie. Au jour d’aujourd’hui, on sait qu’elle vient du système immunitaire. Il est troublé, sans que l’on sache pourquoi, et se met à attaquer des bactéries et des virus inoffensifs. Pendant cette attaque, les globules blancs s’accumulent dans la muqueuse intestinale. Ces derniers finissent par se cicatriser et restent dans nos intestins, et c’est ce qui provoque l’inflammation chronique et les blessures.

Quels sont les symptômes de la maladie de Crohn ?

Les symptômes de cette maladie dépendent de la zone gastro-intestinale qui est touchée : la bouche, le gros intestin, le rectum … Ils peuvent apparaître soudainement et disparaître ensuite, ou, au contraire, ils restent douloureusement pendant plus longtemps. Les symptômes sont généralement les suivants :

• Des douleurs au ventre, des crampes
• De la fatigue
• De la fièvre
• Peu d’envie de manger
• Une perte de poids
• Des douleurs lorsqu’on va aux toilettes
• De la constipation
• Une inflammation des yeux
• Des fistules de pus dans la zone rectale
• Des ulcères buccaux
• Des inflammations, des douleurs articulaires
• Des plaies sur la peau
• Un gonflement des gencives dans la bouche

Quels sont les tests qui détectent la maladie de Crohn ?

Notre médecin décidera des tests à faire pour obtenir le diagnostic adéquat et ne pas confondre cette maladie avec une autre. En effet, les symptômes peuvent parfois amener à des confusions. Le plus souvent, on vous de demandera de réaliser :

• Une analyse de sang
• Des coloscopies
• Une tomodensitométrie (TDM)
• Une série de radiographies de l’abdomen (rayons X)

Les traitements

En général, pour traiter la maladie de Crohn, on utilisent les ressources médicales suivantes :

• Les médicaments anti-inflammatoires : ils permettent de soulager l’inflammation, la douleur et la diarrhée.
• Les stéroïdes : ils sont utilisés pour un court laps de temps, car ils provoquent souvent des effets secondaires graves.
• Des suppresseurs du système immunitaire tels que l’azathioprine : ils empêchent le système immunitaire d’attaquer les parties saines de notre corps.
• Les antibiotiques : Ils sont utilisés pour traiter l’accumulation de bactéries dans l’intestin grêle.

Alimentation et nutrition

Malheureusement, l’alimentation ne va pas résoudre le problème de la maladie de Crohn, mais peut soulager l’inflammation et la douleur. Elle nous aidera à avoir une meilleure qualité de vie. C’est pour cela que les nutritionnistes recommandent de suivre les indications suivantes :

• Consommer de la vitamine B12 aidera à soulager de nombreux symptômes, et cela évitera l’anémie et l’inflammation tout en renforçant notre système immunitaire.
• Prendre des compléments de calcium et de vitamine D : ils nous aideront à mieux remplir nos fonctions de base.
• Buvez beaucoup d’eau, de petites quantités tout au long de la journée.
• Évitez les aliments riches en fibres, car il ne sont pas adaptés aux intestins souffrant d’inflammation.
• Évitez les aliments gras, frits et les sauces.
• Évitez les produits laitiers. Ils sont difficiles à digérer et provoquent des douleurs.
• Évitez les aliments qui vous créent des gaz.

Source : amelioretasante.com

Selon une étude publiée dans la revue PsycNet, les larmes sont un indicateur que quelque chose d’important se passe dans notre vie.

Le fait d’avoir pleuré est, sans aucun doute, un acte de courage, de soulagement mais aussi de révélation. 

Les experts en psychologie émotionnelle nous recommandent de pleurer ‘un bon coup’, lors des moments d’amertume et de difficulté.

C’est à ce moment que les idées s’éclaircissent et que nous nous rendons compte de nombreuses choses.

Le soulagement émotionnel est un acte de « première nécessité » qui ne vaut pas la peine d’être contenu, dissimulé ou contrôlé en serrant les poings et en avalant sa salive.

Pour être thérapeutique et libérateur, le soulagement doit être sonore. Il doit nous permet de libérer tout ce qui se trouve dans notre esprit et qui nous blesse le cœur.

Aujourd’hui, dans cet article, nous vous invitons à connaître tous les aspects des larmes que vous méconnaissez certainement.

Ainsi, pour le bien de votre santé, nous vous recommandons de ne jamais réprimer cet acte naturel qu’en tant qu’espèce, nous avons hérité de nos ancêtres.

Toutes les fois où j’ai « mal » pleuré

Eh oui, parfois nous pleurons « mal ». Ne vous inquiétez pas, si cela vous alarme ou vous surprend, car en réalité, personne ne nous a appris à gérer cette matière émotionnelle.

Pour comprendre l’importance qu’ont les pleurs chez l’être humain, cela vaut la peine de tenir compte des aspects suivants.

Des hôtels pour pleurer au Japon

Au Japon, on peut trouver des hôtels comme le Mitsui Garden ou le Yotsuya de Tokyo où la population peut réserver une chambre pendant une ou plusieurs nuits, tout simplement pour se soulager et pleurer.

• Nous sommes dans une culture où les émotions sont souvent très contrôlées et où il n’est pas adéquat de montrer une effusion trop grande, que ce soit sous forme de joie ou de tristesse.
• Les Japonais sont des personnes très marquées par des objectifs professionnels à remplir, et de strictes normes familiales et sociales à assumer.

Tout cela débouche sur de forts états d’anxiété et de stress qu’ils ne savent pas bien comment canaliser ni comment soulager.

• Grâce à ces hôtels qui sont conçus pour pleurer, tout le monde peut demander une chambre et utiliser les installations prévues à cet effet.
• Il y a des lits confortables, des mouchoirs, des bains relaxants, de la musique, et des films que l’hôte peut utiliser pour faciliter le soulagement.
  Tout cela permet à la personne de pleurer autant que possible, et de crier si elle en a envie.

Les chambres sont insonorisées et la discrétion est totale.

• Après avoir pleuré, les personnes dorment. Le jour suivant, elles se lèvent avec plus d’énergie et se sentent plus tranquilles, au point de pouvoir faire des changements et réorienter leurs vies de manière plus adaptée.

Pleurer « correctement »

La technique conçue par les Japonais peut sembler cathartique mais ce n’est pas non plus la meilleure.

L’être humain a divers comportements qui, de manière instinctive et grâce à notre évolution, sont le reflet de la connexion avec nos semblables.

Il sera toujours préférable de se soulager en compagnie de quelqu’un.

« Bâiller » ou « pleurer » sont deux actes purement empathiques.

Prenons un exemple : Vous êtes avec des amis et l’un d’entre eux commence à bâiller. Au bout de quelques secondes, sans savoir pourquoi, vous vous mettez vous-même à bâiller.

• L’acte de bâiller permet au cerveau de s’oxygéner mais c’est aussi un comportement empathique qui est contagieux chez les personnes qui partagent des liens de proximité.
• D’autre part, les pleurs sont aussi un acte qui sert à unir les personnes et à alerter sur quelque chose qui se passe.

Alors, même si nous savons que la plupart d’entre nous pleurons seul, par honte, pour ne pas attirer l’attention sur nous ou par besoin personnel, le plus thérapeutique est tout de même de se soulager en présence de quelqu’un.

• Il n’y a que comme cela que l’on profite, d’une part, du soulagement physique et biologique, et d’autre part, du réconfort qu’un être cher peut nous apporter avec ses câlins et ses conseils.

Cependant, nous savons aussi que ce n’est pas quelque chose de très facile. Parfois, nous n’osons pas ou tout simplement, nous n’avons personne qui puisse nous donner des conseils ou qui soit capable de nous consoler sans nous juger.

Quoi qu’il en soit, pleurer est un acte nécessaire et qui nous caractérise en tant qu’espèce.

Tout comportement de notre organisme existe pour quelque chose, alors contenir ses larmes n’est pas « naturel ».

De plus, si nous les réprimons souvent, nous finirons par en ressentir les effets négatifs.

• Utilisez les pleurs et leur soulagement. Harmonisez votre douleur avec ce que demande votre organisme, libérez vos larmes, laissez votre voix se briser à chaque spasme pour ensuite, prendre une grande respiration.

Après les pleurs, la vie a une couleur différente. Votre cerveau est plus détendu et vous pouvez prendre des décisions avec plus de clarté.

Source : amelioretasante.com

L’activité hormonale joue un rôle primordial dans notre santé, car elle régule des activités aussi importantes que la croissance, le métabolisme et la fonction sexuelle, entre autres.

Même si nous n’en tenons pas beaucoup compte, les hormones contrôlent nombre de ces changements physiques et psychologiques par lesquels nous passons à différents moments de la vie.

À cause de cela, n’importe quel déséquilibre hormonal peut conduire au développement de maladies et de problèmes qui influent sur notre qualité de vie.

Ce qui est inquiétant, c’est que beaucoup de personnes n’y prêtent pas tellement attention et considèrent que leurs symptômes sont dus à d’autres troubles de santé, plus communs.

Il est donc essentiel que nous connaissions tous les signes d’alerte qui se manifestent lorsqu’il y a des déséquilibres de ce type.

Dans cet article, nous allons vous présenter les 10 symptômes les plus communs d’un déséquilibre hormonal, pour que vous ne passiez pas côté.

1. La prise de poids

Prendre des kilos n’est pas toujours la faute d’un régime plein d’aliments gras et sucrés.

Parfois, les personnes ont une bonne alimentation mais ne réussissent pas à perdre des tailles car elles souffrent d’un problème hormonal.

L’augmentation des niveaux de cortisol, connue sous le nom d’ « hormone du stress » est liée à la tendance à accumuler plus de graisse dans certaines parties du corps.

2. L’insomnie

Dans les troubles du sommeil, de nombreux facteurs et habitudes peuvent jouer, mais ils peuvent notamment être dus à des déséquilibres dans l’activité hormonale.

Dans ces situations, il faut prendre des mesures strictes qui permettent d’augmenter les niveaux de mélatonine et de sérotonine.

Beaucoup de spécialistes suggèrent de pratiquer du yoga et de consommer des aliments riches en tryptophane pour avoir une meilleure qualité de sommeil.

3. Le stress chronique

Les changements d’humeur et surtout le stress épuisent les fonctions supra-rénales, ce qui génère une réduction des niveaux de progestérone et d’autres hormones vitales. 

Un régime riche en aliments forts en tryptophane et la pratique de techniques de relaxation sont clés pour surmonter ce problème.

4. La transpiration excessive

Les femmes qui sont à l’étape de la ménopause souffrent de bouffées de chaleur et de transpiration nocturne à cause de la diminution de production d’œstrogènes.

Les deux problèmes peuvent aussi survenir à un âge plus jeune à cause de déséquilibres hormonaux et de déficience en nutriments.

Il est important de consommer des aliments contenant des phyto-œstrogènes et des isoflavones pour contrecarrer ces effets négatifs.

5. La diminution de la libido

L’androgène est une hormone qui est sécrétée aussi bien chez les hommes que chez les femmes pour contrôler leur appétit sexuel.

Sa diminution provoque la perte de la libido et des symptômes comme la sécheresse vaginale.

6. La fatigue

Après une mauvaise nuit de sommeil ou à cause de la mauvaise alimentation, il est courant que les symptômes propres à la fatigue apparaissent.

Mais il faut s’inquiéter dès lors que la fatigue dure dans le temps, sans raison apparente.

Cela indique une augmentation des niveaux de cortisol et la diminution de l’activité hormonale qui participe au niveau énergétique. 

7. Les caprices alimentaires fréquents

Les compulsions pour les aliments sucrés et le besoin de manger malgré une alimentation correcte sont des indicateurs de déséquilibres hormonaux.

Cela peut provenir de problèmes de la glande thyroïde et la sécrétion d’hormones qui régulent les fonctions métaboliques.

Dans certains cas, cela peut être efficace de réduire sa consommation de produits laitiers, de sucres et d’autres produits riches en substances stimulantes.

8. La dépression

Les symptômes de la dépression doivent être analysés minutieusement, car leur origine peut avoir un rapport avec des changements hormonaux brusques.

Dès lors que l’on sait qu’elle n’a pas d’origine clinique, il est recommandé de renforcer sa consommation de nutriments pour restaurer l’activité hormonale qui améliore le moral.

9. Les troubles digestifs

Dans les activités du tractus gastro-intestinal, trois hormones sont à l’œuvre : la gastrine, la sécrétine et la cholécystokinine.

Elles ont pour fonction d’optimiser la digestion, de contrôler l’inflammation et d’assurer une bonne absorption des nutriments.

C’est pour cela qu’un déséquilibre peut provoquer des douleurs au niveau de l’abdomen, des inflammations et d’autres troubles digestifs communs.

10. La perte des cheveux

Les anomalies dans les niveaux de testostérone, de dihydrotestostérone et d’hormone thyroïde peuvent provoquer la perte excessive de cheveux. 

Si aucun traitement ne montre d’effets positifs, le mieux est de consulter un médecin pour faire un check-up de l’activité de ces hormones.

Comme vous venez de le lire, le corps envoie toujours des signes importants lorsque quelque chose ne fonctionne pas bien.

Même si nous nous habituons à ressentir ces gênes au quotidien, il est toujours préférable de les soumettre à une révision pour s’assurer qu’elles ne sont pas dues à un problème plus grave. 

Source : amelioretasante.com

Les aiguilles du temps sont parfois précises et guérisseuses, elles apaisent les douleurs et nous aident à relativiser les choses.

À présent, il faut dire qu’aucune de ces blessures d’origine traumatique disparaît pour toujours. Tout simplement, on s’en souvient sans qu’elles ne nous fassent aussi mal.

Nous sommes habitués à entendre la fameuse phrase « le temps guérit tout », que la distance est thérapeutique et que la plupart des fois, les choses négatives que nous expérimentons nous servent d’apprentissage.

À présent, il faut nuancer certaines choses. Notre cerveau n’oublie pas, et tout fait douloureux nous sert d’apprentissage, certes…

Mais, en réalité, plus qu’un enseignement, la perte ou les événements chargés de douleur nous obligent de force à accepter des choses déterminées sans anesthésie. 

Il n’y a pas d’autre choix que celui de comprendre que « rien n’est là pour toujours » et que ce que nous acceptons aujourd’hui comme une évidence peut représenter une incertitude demain.

Nous vous proposons de réfléchir à ces aspects.

Les blessures que nous laissent la vie

Perdre un être cher, souffrir d’une déception affective, être trahi, échouer dans quelque chose qui nous faisait rêver… Tout cela représente des faits que nous avons dû affronter un jour.

Nous lisons ou nous écoutons souvent des choses comme « pour comprendre ce qu’est la vie, on doit souffrir à un moment donné ». Ce n’est pas forcément ainsi.

L’apprentissage de la vie s’obtient de multiples manières. De fait, les moments heureux sont de grands maîtres pour nous guider et nous inviter à avancer.

Les faits traumatiques réussissent souvent à « nous faire taire ». Que faire dans ces cas ? Quelles sont les stratégies que vous devons suivre quand la souffrance nous envahit ?

Apprendre à vivre avec ce vide

Il n’y aucune formule magique pour résoudre ces intersections vitales qui mettent des points finaux à certaines périodes de notre vie.

Il n’y a pas de médicaments qui en finissent totalement avec la douleur de la vie, ni de machine à remonter le temps qui nous permette d’éviter des faits en particulier.

• Les blessures seront toujours là, que nous le voulions ou non. Le temps n’est pas un architecte suffisamment efficace pour les faire disparaître mais elles cicatriseront et ne nous feront pas aussi mal que le premier jour.
  Ce sera une douleur avec laquelle nous pourrons co-exister.

• De nombreuses personnes ont appris à vivre avec leurs vides, avec l’absence des êtres chers, avec la cicatrice de telle erreur, de tel mauvais choix, etc.

• L’essentiel est d’éviter que la souffrance elle-même nous rende prisonnier. Il ne faut pas alimenter la résistance. Nous ne devons pas nous dire que « après ça, la vie n’en vaut plus la peine », « maintenant, je ne pourrai plus jamais être heureux ». Ne vous infligez pas cela.

La clé se trouve dans le travail de l’acceptation. Ce qui est passé est passé, et l’unique choix, c’est de l’accepter et ainsi de s’accepter nous-même, dans une nouvelle situation.

L’amour pour soi-même

La vie nous surcharge parfois par sa houle, sa froideur et sa logique irrationnelle. Pourquoi emporte-elle ce que nous aimons le plus au monde ?

Pourquoi cela m’arrive-t-il alors que je suis une bonne personne, et que je souhaite toujours le meilleur aux autres ?

Parfois, si nous sommes obsédés par la recherche du sens de ce qui se passe, nous alimentons encore plus notre tragédie. Ce n’est pas bon.

Quand nous souffrons de quelque chose de douloureux, il y a un aspect que nous oublions souvent : nous écouter et prendre soin de nous-même.

Face aux coups de la vie, rien de mieux que de se connecter à nouveau avec les autres pour accepter les faits et nous rappeler que nous méritons d’être heureux à nouveau.

• Si vous avez perdu quelqu’un, souvenez-vous que vous devez continuer à sourire pour cet être aimé, qui dort pour toujours dans votre cœur et dans votre mémoire.

Acceptez les faits, pour ensuite, vous libérer et vous défaire de cette ombre. Renaissez de vos blessures.

Pour conclure, nous devons dire que les blessures de l’âme ne guérissent jamais complètement.

Elles resteront pour toujours, mais réparées pour permettre à votre cœur de continuer à battre.

Permettez-vous d’être heureux à nouveau, et permettez à la vie de vous cajoler à nouveau, comme vous le méritez.

Source : amelioretasante.com

Quand une personne est diagnostiquée diabétique, elle est confrontée à quelque chose très difficile : le sacrifice.

Plus de céréales, de pain, et bien d’autres choses que les mythes sur le diabète se chargent d’alimenter chaque jour.

C’est ici que les frustrations débutent car tout ce que l’on met dans sa bouche doit être passé au crible des interdits.

Vous avez à peine reçu le diagnostic que vous commencez à penser à la difficulté de vivre avec quelque chose qui demande tant de soin pour la santé physique.

En soi, les personnes qui ne sont pas diabétiques ne vivent pas en pensant à la quantité d’aliments sucrés qu’elles vont manger.

Si le diabète est bien une maladie chronique qui affecte 8,5% de la population adulte mondiale, nous allons ici détruire certains mythes qui ont été construits autour de lui.

Le diabète de type 1 et de type 2 sont similaires

Caresser est un art destiné à renforcer les liens et à réveiller les sensations, les émotions et les grands plaisirs.

Notre peau est un champ miné d’infinités de récepteurs capables de soulager les peurs, d’offrir du bonheur et de réaffirmer une relation.

Nous savons à présent que toutes les caresses ne sont pas agréables, et que tout contact physique n’est pas forcément confortable.

Les caresses sont réservées aux personnes qui se trouvent dans notre cœur et que nous le croyons ou non, ce sont des « aliments » indispensables que nous nous offrons les uns aux autres.

Un bébé a besoin des caresses des siens pour se sentir aimé et pour que ses structures cérébrales mûrissent.

De même, un couple qui ne pratique pas l’art de la caresse ne jouit pas d’une relation épanouie. Nous allons vous en parler plus en détails.

Caresser avec les sens, caresser depuis le cœur

Notre peau est comme un champ miné de plus de 5 millions de terminaisons nerveuses qui retranscrivent en sentiments et en émotions tout ce que nous recevons de notre entourage.

La peau nous transmet le froid, la chaleur, la répulsion, le plaisir, l’affection et d’autres émotions.

Il ne faut pas non plus écarter l’évidence suivante : tous les êtres vivants recherchent les câlins et en jouissent.

Les animaux se les offrent entre eux, nos animaux de compagnie nous les demandent et nous les offrent.

C’est un langage qui surgit directement de ce cerveau émotionnel qui comprend que toucher qui l’on aime est bienfaisant.

Caresser est l’art de susciter notre empathie

Qui caresse comprend que cette action est agréable, et que sentir le contact peau contre peau de la personne que l’on aime est une sensation incomparable.

• Il y a quelque chose dont il faut tenir compte. Dans un couple, qui commet l’erreur de penser que les caresses ne font que partie du sexe et que ce ne sont que des préliminaires, n’a pas bien compris l’intérêt des caresses.

• L’art de caresser n’est pas exclusivement du ressort de la sexualité, c’est un langage indispensable entre les êtres humains qui partagent un lien, qu’il soit filial, familial, ou qu’il s’agisse d’une affection sincère et significative.

• Je te caresse parce que je sais que tu en as besoin, car je comprends qu’ainsi, tu vas te sentir soutenu, aimé et reconnu.
  Tout cela est un reflet clair d’empathie, d’où le fait que quelqu’un qui recherche seulement à être caressé mais qui oublie de caresser ou de prendre les siens dans ses bras fait preuve d’une forme d’égoïsme subtile qui peut parfois être très problématique.

L’ocytocine, le liant des êtres humains

L’ocytocine est un neurotransmetteur, en plus d’être une hormone.

Nous pourrions la définir comme ce « liant » entre les êtres humains, qui favorise l’amour, la tendresse et le soin ; qui réduit le stress ; qui renforce le lien entre les couples et qui favorise l’union de la mère avec son bébé.

• L’ocytocine se produit dans l’hypothalamus et elle est sécrétée de l’hypophyse pour être transmise à tout notre organisme.

• Grâce à ce produit chimique fascinant que nous pouvons stimuler grâce aux caresses et aux câlins, nous encourageons les comportements comme le soin, l’empathie, la compassion et nous favorisons le désir sexuel et même les montées de lait maternel pendant les périodes d’allaitement.

• Plus il y a de l’ocytocine dans notre organisme, moins nous avons des comportements agressifs. C’est quelque chose de merveilleux.

Éloigner la peur de toucher qui l’on aime et nous aime

Il y a des personnes timides, non sûres d’elles, et peu habituées au contact physique.

Parfois, il est difficile d’établir une relation enrichissante avec qui ne sait pas, n’ose pas ou évite ce type de langage.

L’amour qui ne se touche pas, ne se cherche pas et ne se communique pas avec des caresses, des baisers ou des câlins est un amour à moitié vide qui laisse de nombreuses victimes derrière lui.

• C’est pour cela qu’il ne faut pas hésiter à encourager ce type de communication sans mots. Une caresse sur le visage, sur la main, un câlin de bonjour ou de bonsoir, ou un baiser inattendu sont des actes merveilleux qui construisent ces petites choses qui nous unissent tant les uns aux autres.

• N’oubliez pas non le besoin d’éduquer les enfants avec cette affection saine, avec le contact peau contre peau quand ils sont bébés, et les caresses quand ils sont plus grands.

• Nous savons qu’il arrivera un âge où ils les éviteront mais ce sera uniquement par orgueil, car au plus profond, chaque personne se sent heureuse d’être caressée par un être aimé.

C’est un geste qui apporte du soutien, un « je serai toujours là pour toi » ou « tu es une partie importante de ma vie".

Source : amelioretasante.com

La pastèque est un fruit délicieux et rafraîchissant qui est caractérisé par une forte teneur en eau et en substances antioxydantes.

C’est l’un des aliments estivaux les plus conseillés, car ce fruit a la capacité d’hydrater notre organisme durant les jours de forte chaleur. 
 La pastèque est également riche en nutriments essentiels qui apportent de nombreux bienfaits à notre organisme.

Elle contient une substance appelée lycopène qui, en plus de nous apporter peu de calories, permet de purifier notre organisme et d’expulser tous les liquides qu’il a pu accumuler.

Ce que peu de personnes savent, c’est que les graines de pastèque, que nous jetons la plupart du temps, sont en réalité pleines de nutriments et de propriétés dont nous pouvons profiter.

Si nous en consommons dans nos infusions et dans nos smoothies, nous allons pouvoir prévenir de nombreuses maladies, tout en stimulant le fonctionnement de la plupart de nos organes.

Vous voulez connaître tous leurs bienfaits ?

Des laxatifs naturels

Les graines de pastèque contiennent une bonne quantité de fibres diététiques, des nutriments qui régulent les mouvements intestinaux pour stimuler l’expulsion des déchets qui empoisonnent notre corps.

En consommer permet de ne plus ingérer les laxatifs synthétiques qui sont recommandés pour lutter contre la constipation. Elles permettent également de réguler la digestion.

D’excellents diurétiques

Comme le fruit duquel elles sont issues, les graines de pastèque disposent d’une très bonne action diurétique, qui favorise l’expulsion des liquides retenus dans les tissus.

L’infusion médicinale de graines de pastèque permet de lutter contre l’accumulation de déchets et la formation de calculs dans les reins.

Leurs composés actifs permettent de faciliter le fonctionnement du tractus urinaire et d’éliminer plus aisément les liquides accumulés, qui peuvent favoriser le développement de bactéries nocives.

Elles permettent également de stimuler l’expulsion des toxines et des métaux lourds, réduisant ainsi le risque de maladies graves.

Grâce à leur capacité à équilibrer les liquides et le sel dans l’organisme, le fait d’en consommer régulièrement permet de favoriser le maintien sous contrôle de la tension artérielle.

Des sources d’antioxydants

Si le fruit est riche en lycopène, les graines de pastèque contiennent d’autres antioxydants importants comme le magnésium et le zinc.

Ces éléments participent au contrôle des dommages causés par les radicaux libres et empêchent la détérioration précoce des articulations et des os.

Des sources d’énergie

Il est vraiment dommage que nous ayons pris l’habitude de jeter ces graines, alors que nous pouvons profiter de leurs fabuleux apports énergétiques.

La pastèque contient très peu de calories, c’est un fait, mais ses graines sont pleines d’énergie.

Elles nous permettent ainsi de combattre les moments de faiblesse et d’accélérer une convalescence, entre autres.

Leurs minéraux et leurs fibres nous aident à lutter contre la sensation de fatigue chronique que nous pouvons ressentir, en améliorant notre rendement physique et mental.

De fait, alors que 100 grammes de pastèque n’apportent que 20,3 calories, les graines peuvent en contenir jusqu’à 555.

Bien évidemment, nous ne vous conseillons pas de manger autant de graines tous les jours, mais c’est un chiffre qui doit vous inciter à les incorporer plus souvent dans votre alimentation quotidienne.

Des alliées contre les dyslipidémies

Les dyslipidémies sont des altérations de l’organisme dont le dénominateur commun est le déséquilibre du taux de lipides dans le sang.

L’excès de cholestérol accumulé au sein des artères et la perte de contrôle sur les triglycérides sont des conditions qui font partie des dyslipidémies.

Etant donné que les graines de pastèque sont riches en acides gras polyinsaturés, comme les omégas 3 et 6, elles permettent de contrôler ces problèmes et de faciliter la purification du sang.

Grâce à cette faculté, elles vont vous aider à diminuer le risque d’obstruction et de durcissement artériels, tout en vous permettant de prévenir les maladies circulatoires et cardiovasculaires graves.

Comment préparer une boisson à base de graines de pastèque ?

La préparation de cette boisson est très simple et ne vous demandera pas beaucoup de temps.

Même si vous pouvez utiliser les graines entières, nous vous recommandons de les réduire en poudre pour libérer leurs nutriments. 

Ingrédients

• 4 cuillerées de graines de pastèque (40 g)
• 1 litre d’eau
• 1 tasse de pastèque hachée (150 g) (facultatif)

Instructions

• Mettez le litre d’eau dans une casserole et faites-le bouillir à feu moyen.
• Dès que l’eau est arrivée à ébullition, mettez les graines de pastèque dans un mortier et pilez-les.
• Une fois que vous avez obtenu votre poudre de graines, ajoutez-la à l’eau bouillante et laissez cuire à feu doux pendant 30 minutes.
• Après ce laps de temps, retirez la casserole du feu et laissez reposer le mélange pendant une heure.
• Ensuite, passez le liquide obtenu dans un chinois et versez l’eau médicinale ainsi obtenue dans un broc.
• Pour obtenir une boisson encore plus délicieuse, ajoutez de la pastèque fraîche à l’eau et mixez le tout.
• Placez votre jus au réfrigérateur ou servez-le directement avec quelques glaçons.

Méthode de consommation

• Prenez une première tasse de ce boisson à jeun et attendez au moins 30 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner.
• Vous pouvez suivre cette méthode pendant deux jours consécutifs, chaque semaine, pour obtenir de bons résultats.
• N’ajoutez pas de sucre ou d’édulcorants artificiels à votre boisson pour ne pas perdre toutes ses propriétés.
• N’excédez pas non plus la quantité recommandée de graines, car cela pourrait avoir des conséquences négatives.

Vous êtes prêt à commencer votre cure de graines de pastèque ? Maintenant que vous connaissez toutes leurs propriétés, n’hésitez plus à en profiter et ne les jetez plus à la poubelle.

Source : amelioretasante.com

Il arrive parfois que nous commencions à ressentir de légers symptômes auxquels nous ne prêtons pas attention : une envie pressante d’uriner, une douleur localisée sur un côté du dos, de la fatigue… L’insuffisance rénale peut donner des signes que l’on doit savoir reconnaître afin de prendre des mesures au plus vite et pour permettre à nos reins de continuer à remplir leur fonction qui est essentielle.

Lorsque l’on parle d’insuffisance rénale, on fait référence à un problème bien précis concernant le fonctionnement des deux reins (ou de l’un d’eux, si le patient n’a qu’un rein). Lorsque les reins ne fonctionnent pas correctement, de nombreux troubles apparaissent ; des altérations qui dépendent du type de l’insuffisance rénale, si elle est aiguë ou chronique. Voyons tout cela en détail ! 

Les symptômes de l’insuffisance rénale

1. Des variations dans les urines

Il s’agit du symptôme le plus courant et en général le premier qui apparaît lors d’une insuffisance rénale. Certes, il peut aussi être le signe d’une autre pathologie, mais il nous alerte toutefois sur l’existence d’une anomalie et nous indique qu’il faut consulter un médecin.

• Une envie pressante d’uriner : on urine plus souvent et l’on doit même se lever plusieurs fois dans la nuit.
• Des altérations de l’urine : l’urine est plus claire ou plus foncée, ou le volume d’urine est très réduit… La présence de sang dans les urines est également fréquente.
• On ressent une pression.

2. Des gonflements

Les patients qui souffrent d’insuffisance rénale ne peuvent pas se débarrasser de l’excès de liquide de l’organisme. Les reins ne sont plus capables de filtrer normalement les liquides qui ont alors tendance à s’accumuler. Il est normal que les jambes gonflent ainsi que les chevilles, les pieds et même le visage. Nombreux sont ceux qui, par exemple, n’arrivent plus à mettre leurs chaussures… Il s’agit donc d’un symptôme très évident !

3. De la fatigue

Les personnes qui ont les reins en bonne santé produisent de l’erythropoïétine, une hormone responsable de la production des globules rouges qui se chargent de transporter l’oxygène dans le sang. Mais lorsque l’on souffre d’insuffisance rénale, cette hormone est produite en plus petites quantités et nos muscles, et même notre cerveau, commencent à se fatiguer en raison du manque d’oxygène. Il s’agit d’un type d’anémie associé à l’insuffisance rénale.

Il est courant, par exemple, d’avoir très envie de dormir, de se sentir épuisé.

4. Des éruptions cutanées

Étant donné qu’ils ne peuvent pas éliminer correctement les déchets contenus dans le sang, les reins cessent peu à peu d’assumer leur fonction ; en conséquence, les toxines et autres résidus s’accumulent dans l’organisme. Ceci se traduit par des picotements et par un malaise qui se généralise, une gêne intérieure telle que l’on ne peut pas éviter de se gratter sans arrêt.

5. Un goût métallique dans la bouche

L’accumulation de déchets dans le sang (appelée urémie) fait en sorte que le goût des aliments que nous avons l’habitude de consommer soit modifié. Il arrive même que l’on ne ressente plus aucun plaisir en mangeant, car la viande n’a plus un goût de viande et les aliments sucrés ne sont plus aussi savoureux… Il est donc habituel de perdre du poids peu à peu. La difficulté qu’ont les reins à éliminer les déchets cause de nombreux effets secondaires, et ce mauvais goût dans la bouche est fréquent ; d’ailleurs, les patients disent souvent qu’ils ont « un goût de fer » dans la bouche.

6. Des nausées et des vomissements

Une fois de plus, l’excès de déchets contenus dans le sang provoque une réaction de notre organisme, suscitée par l’urémie. Des vomissements commencent à se produire, un malaise général, des nausées et une perte de poids qui en découle. L’estomac, lui aussi, se sent rassasié alors qu’en réalité il ne l’est pas, et l’on se sent lourd et lent…

7. Un manque de souffle

Il devient difficile de reprendre son souffle après une activité telle que monter des escaliers, courir, ou même marcher un peu plus vite que d’habitude. Il y a deux causes à cela : un excès de liquide dans l’organisme, et ce liquide peut s’accumuler dans les poumons et rendre difficile la respiration. Et la présence d’une anémie associée à cette insuffisance rénale fait en sorte qu’il soit encore plus difficile qu’avant de reprendre son souffle.

Les patients se plaignent même de ne pas pouvoir dormir la nuit, et disent qu’ils ont l’impression d’étouffer ou de ne pas pouvoir respirer même lorsqu’ils se reposent.

8. Une sensation de froid

L’anémie nous rend plus frileux que d’ordinaire. C’est un symptôme très caractéristique de l’insuffisance rénale.

9. Des problèmes de concentration

En raison des problèmes circulatoires, du sang qui est mal filtré et de l’altération de la sécrétion de l’hormone érythropoïétine, l’oxygène n’arrive pas au cerveau de façon normale et celui-ci n’obtient donc pas l’énergie suffisante : apparaissent alors des problèmes de concentration. Il devient plus difficile de se concentrer, on se sent fatigué et cela donne même des vertiges. Il est alors habituel d’avoir de petits oublis.

10. Des douleurs sur le côté et à une jambe

Certaines personnes ayant des problèmes de reins ressentent une douleur dans le dos ou sur le côté, un symptôme qui nous fait parfois penser erronément à d’autres affections. Il s’agit d’une douleur qui s’étend depuis l’un des deux côtés du corps jusqu’à la jambe, une douleur très aiguë qui nous empêche parfois de mener une vie normale. Il est probable que ce symptôme soit lié à la polykystose rénale, une maladie qui entraîne la formation de kystes remplis de liquide dans les reins et même dans le foie, et qui est très douloureuse.

Comment prévenir l’insuffisance rénale ?

Dans de nombreux cas, l’insuffisance rénale est due à des facteurs génétiques, mais il faut tenir compte du fait qu’un style de vie sain et une bonne alimentation peuvent prévenir cette dangereuse maladie dans 60% des cas. Comment y parvenir ? Évitez le surpoids, l’hypertension, le cholestérol, marchez au moins une heure par jour, et surtout, tenez compte des règles d’alimentation suivantes :

• Évitez les viandes rouges (et de façon plus générale toutes les protéines d’origine animale).
• Évitez les produits laitiers et les oeufs.
• Évitez les boissons gazeuses et sucrées (les reins souffrent beaucoup pour les filtrer).
• Évitez le tabac, le café et l’alcool.
• Consommez deux litres d’eau par jour, et augmentez votre consommation de fruits et de légumes, aussi bien crus que cuits !

Source : amelioretasante.com