Vous ne serez pas surpris de savoir que l’une des gênes les plus courantes est la douleur de la partie basse du dos.

On peut même dire que presque 90% des personnes en souffrent à un moment de la journée.

 

Par exemple, une mauvaise posture sur une chaise fait que cette douleur peut être ponctuelle et disparaître au bout de quelques heures ou au contraire, devenir une douleur chronique dont il est important de connaître la cause.

Comme vous le savez, n’importe quelle gêne dans notre corps est le symptôme d’un problème sous-jacent.

Même si on parle souvent de la douleur du bas du dos comme le résultat d’une mauvaise posture ou mauvais mouvement, il ne faut pas négliger les autres causes.

Nous vous les expliquons dans l’article suivant.

 

 

1. La douleur due à la tension musculaire

C’est sans aucun doute la cause la plus commune, et qui affecte généralement la population comprise en 30 et 60 ans.

Lorsque nous sommes très actifs, nous avons plus de risque de souffrir de claquage musculaire.

Cette douleur se produit à la suite d’une mauvaise posture pendant plusieurs heures ou après avoir porté ou soulevé un objet lourd.

N’oubliez pas que la meilleure manière de prendre un objet au sol, est de plier les genoux, afin d’harmoniser l’ascension toujours avec le dos droit. 

Symptômes :

• Les difficultés à être debout ou à marcher.
• La douleur qui part de l’aine et qui irradie la partie arrière des muscles.
• La douleur qui se concentre sur la partie basse du dos comme une « plaque chauffante » qui fait mal au toucher.

En général, la tension musculaire disparaît avec quelques jours de repos ou un bon massage.

 

 

2. La sciatique

La sciatique est une autre des causes les plus fréquentes. Cependant, dans ce cas, la gêne débute au niveau de la partie inférieure du dos et irradie les fesses jusqu’aux jambes.

Les sensations que l’on ressent dans ce cas sont les suivantes :

• L’endormissement et les démangeaisons du dos à la jambe. C’est une douleur constante qui rend le mouvement difficile.
• La douleur est plus intense quand nous nous asseyons.

 

Il faut savoir que le nerf sciatique est le plus grand nerf du corps, et il a de nombreuses terminaisons qui partent de la colonne vertébrale. C’est pour cela que la douleur est très diffuse et limitante.

Les problèmes de sciatique ont tendance à apparaître à partir de 50 ans et en général, ils se résolvent bien sans traitements chirurgicaux. 

 

 

3. L’arthrose vertébrale ou spondylarthrose

Bien que nous ayons tendance à penser que les problèmes d’arthrose sont liés à l’âge, cette affection survient parfois entre 30 et 40 ans, surtout chez les femmes.

La spondylarthrose est la dégénérescence du noyau pulpeux du disque intervertébral, qui perd de l’épaisseur et de la densité.

Si les disques de la colonne vertébrale restent épais et avec une consistance gélatineuse, le mouvement sera harmonieux et non douloureux.

Cependant, parfois, les disques s’usent et leur capacité d’amortissement et de soutien diminue. Apparaît alors la dégénérescence discale et avec elle, la douleur.

Selon les données médicales, presque 47% des adultes en bonne santé qui ont entre 35 et 50 ans présentent une dégénérescence discale, d’où les douleurs ponctuelles ressenties dans le bas du dos.

Il est important de savoir comment éviter l’apparition de ce problème si fréquent :

• Maintenir un poids adapté et avoir une vie active. Le port de charges lourdes peut accélérer le processus de dégénérescence.
• Vous fumez ? Alors, vous devez savoir que le tabagisme accélère la dégénérescence discale. Il serait donc préférable que vous arrêtiez cette habitude dangereuse.
• La dégénérescence des disques a un fort poids génétique. Presque 60% des personnes qui en souffrent l’ont hérité de leurs parents.
• Attention aussi au travail que vous faites. Si vous portez des charges toute la journée, la dégénérescence s’accélère.

 

 

4. Une infection

L’une des causes possibles de la douleur de dos est l’infection d’un organe situé au niveau du bassin.

C’est quelque chose que nous ne savons pas, car il est plus commun d’associer cette gêne à une douleur liée à la colonne vertébrale, aux muscles, aux nerfs ou à d’autres éléments de cette zone du dos.

A présent, il faut savoir que cette douleur intense au niveau de la zone lombaireprovient d’un problème rénal ou gynécologique qu’il ne faut pas négliger.

La douleur dans le bas du dos peut être due à :

• Une infection du rein.
• Des calculs rénaux.
• Des kystes ovariens ou de l’endométriose.

 

Pour conclure, cette gêne peut avoir de nombreuses causes. S’il s’agit d’une douleur ponctuelle qui disparaît au bout de quelques heures ou quelques jours, elle est sûrement due à une mauvaise posture.

Si cette douleur est chronique et vous empêche d’avoir une vie normale, consultez votre médecin.

Il est important de savoir ce qui cause cette douleur, car c’est votre santé qui est en jeu.

 

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Le fait de s’éloigner de certaines personnes améliore notre santé physique et émotionnelle.

On peut dire que pour être heureux, nous avons besoin de prendre de la distance face aux conflits qui sont provoqués par des personnes qui pompent notre énergie et qui annihilent notre capacité de réaction.

 

Pour être libres et nous sentir bien, nous devons nous éloigner de la destruction émotionnelle, de l’instabilité et de l’incertitude que provoquent les personnes qui nuisent à notre capacité émotionnelle et qui tordent le cou à notre sensibilité.

Ainsi, il est primordial de savoir que pour y parvenir, nous devons nous préparer à accepter le fait que nous ne connaissons pas vraiment les personnes que nous croyons connaître.

En effet, nous devons nous rendre compte que vous sommes soumis à leurs exigences, à leurs jugements et à leurs comportements toxiques.

 

 

Ce que les autres pensent de vous est leur réalité, pas la vôtre

Nous devons être conscient que tout au long de notre vie, nous allons rencontrer beaucoup de gens qui ne savent pas respecter ni considérer les sentiments, les pensées et les croyances des autres.

Par conséquent, nous nous sentons utilisés comme des marionnettes soumises à la mauvaise humeur des autres, ce qui se transforme en conflits internes et externes.

Il est probable qu’à cause de cela, nous sentions que ces personnes « ne vivent pas et ne laissent pas vivre les autres » et qu’en conséquence, elles freinent notre développement, le leur et l’épanouissement d’une relation qui pourrait être saine mais qui est devenue vénéneuse.

 

Cependant, il se peut que tout ce mal-être que ces personnes déclenchent, ne soit absolument pas conscient et qu’elles ne se posent pas la question de savoir si ce qu’elles font ou ressentent peut faire du mal.

Cela survient car elles-mêmes sont soumises à la spirale de leurs propres problèmes, qu’elles ont créée.

Elles sont donc immergées et coincées dans ce tourbillon duquel elles ne pourront sortir qu’avec de gros efforts et une prise de conscience.

 

 

Prendre de la distance émotionnelle

Nous ne pouvons pas toujours nous éloigner physiquement des personnes qui rendent notre quotidien difficile, car ce sont des proches, des collègues de travail, ou des personnes très présentes dans notre entourage.

Cependant, nous sommes d’accord pour dire que, malgré le pouvoir de la distance physique, ce qui fait réellement la différence, c’est la distance émotionnelle.

Pour cela, nous devons travailler pour rassembler toutes les forces nécessaires afin de nous maintenir hors de leur capacité d’action et éviter ainsi que ces personnes n’aient une trop grande influence sur nous.

Mais comment faire ?

Profitez de l’avantage de l’anticipation

Vous savez probablement comment la personne réagira face à telle ou telle situation. Alors, profitez de cela pour vous protéger.

Levez la barre haut lorsque vous accordez du crédit aux autres

N’accordez pas de crédit aux personnes qui sont malintentionnées et qui ne vous apporteront rien.

Pour cela, inspirez-vous d’un enseignement socratique traditionnel qui nous offre la possibilité de filtrer les commentaires des autres ainsi que les nôtres.

Le jeune disciple d’un philosophe sage arrive chez celui-ci et lui dit :

– Maître, un de tes amis a parlé de toi avec malveillance.

– Attends ! L’interrompt le philosophe. As-tu déjà fait passer par les trois filtres ce que tu vas me raconter ?

– Les trois filtres ?

– Oui. Le premier est celui de la vérité. Es-tu sûr que ce que tu veux me dire est absolument certain ?

– Non, je l’ai entendu dire à quelques voisins.

– Au moins l’auras-tu fait passer par le deuxième filtre, qui est celui de la bonté? Ce que tu veux me dire, est-il bon pour quelqu’un ?

– En réalité, non. Au contraire… ça alors !

– Le dernier filtre est celui de la nécessité. Est-il nécessaire de me faire savoir ce qui t’inquiète tellement ?

– A dire vrai, non.

– Alors, dit le sage en souriant, si ce n’est ni vrai, ni bon, ni nécessaire, enterrons-le dans l’oubli ».

Gérez vos attentes

Parfois, nous attendons tant des autres que nous sommes incapables d’accepter la réalité comme elle est. 

A ce moment-là, nous devons accepter que nous ne connaissons pas si bien les personnes dont nous attendons beaucoup et qui nous déçoivent constamment.

Cela permet également de réévaluer nos attentes vis à vis des autres personnes, qui peuvent être très exigeantes, partiales et même polluées par un grand mal-être.

Une fois que vous avez réussi à filtrer les mauvaises actions, vous vous concentrerez sur vos opportunités de croissance et vous arrêterez d’utiliser vos forces comme conséquence de la toxicité de l’environnement.

 

Gardez votre perspective en tête pour atteindre l’indifférence

Quand vous commencerez à sentir que vous êtes descendu de cette fameuse montagne russe qui vous enfermait, vous réussirez à oublier les inquiétudes que vous a apporté cette personne ou cet entourage dont vous essayez de vous défaire.

Alors, vous vous libérerez de ces insécurités et des réactions disproportionnées que les conflits ont provoqué en vous.

Une fois que vous en serez libéré, votre esprit s’éclaircira et vous serez prêt pour exposer vos sentiments, vos peurs et vos pensées.

Cet effort obtiendra un résultat rapide et vous prendrez conscience de la nécessité de vous éloigner de certaines personnes.

La vie est si éphémère qu’elle ne mérite pas d’être envahie par des angoisses inutiles.

Ainsi, aimez les personnes qui vous font du bien et éloignez-vous de celles qui sont nocives pour vous.

 

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La gastrite est considérée comme le trouble le plus commun du système digestif.

Nous en avons tous souffert à un moment donné de notre vie, mais certaines personnes l’expérimentent de manière chronique, ce qui diminue grandement leur qualité de vie.

 

Cette pathologie a pour origine une irritation de la muqueuse gastrique, qui dérive de mauvaises habitudes alimentaires, ou d’une contamination par une bactérie particulière. Ce sont les deux causes les plus communes de sa survenance.

Parfois, certains médicaments conventionnels peuvent être à l’origine de ce problème de santé.

Voilà pourquoi il est toujours important de consulter son médecin avant de se soumettre à un traitement pharmaceutique.

Etant donné que nous pouvons tous souffrir d’une gastrite du jour au lendemain, nous vous invitons à découvrir des jus et des smoothies qui peuvent vous aider à soulager les douleurs provoquées par cette maladie, si vous en êtes atteint.

Ils vous permettront également de rester bien nourris, car la gastrite engendre souvent une perte d’appétit.

Prenez bonne note !

 

 

1. Le smoothie de papaye

Le jus de papaye (à condition que celle-ci ne soit pas trop mûre) dispose d’actifs naturels capables de soulager la gastrite.

Il est fortement recommandé pour réduire les inflammations stomacales, et toutes les douleurs provoquées par des ulcères.

Prenez note de la manière la plus simple de préparer ce smoothie médicinal.

 

Ingrédients

• 1 demi-papaye moyenne, pas trop mûre
• 1 cuillerée de graines de lin (10 g)
• 1 cuillerée de miel (25 g)
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Commencez par éplucher la papaye, puis coupez-la en morceaux pour faciliter son incorporation au smoothie.
• Ensuite, mettez les morceaux de papaye, l’eau et la cuillerée de miel dans votre mixeur.
• Mixez bien jusqu’à l’obtention d’une boisson homogène. Pour ce qui est des graines de lin, mieux vaut les mettre à tremper dans de l’eau quelques heures auparavant.
  L’eau résultante de ce trempage, qui aura la consistance d’un gel, devra être ajoutée au smoothie.
• Grâce à cette boisson, vous pourrez soulager rapidement votre gastrite, et vous obtiendrez d’excellents nutriments. Elle est idéale pour votre déjeuner ou votre dîner.

 

 

2. Le jus de poire et de banane

Il est possible que vous soyez surpris par la présence de la banane dans cette recette. Toutefois, il est nécessaire de clarifier certains mythes autour de ce fruit.

Les bananes contiennent des enzymes capables de traiter les inflammations de la muqueuse gastrique.

Grâce à une étude réalisée au Royaume-Uni, nous savons désormais que la banane verte dispose d’une substance appelée leucoanthocyanidine, capable de traiter les ulcères et de réduire les inflammations.

Si votre expérience générale avec les bananes n’est pas satisfaisante, optez pour une autre option, ou limitez-vous au jus de poire.

Chaque corps est unique, et tous les organismes ne réagissent pas de la même manière.

Ingrédients

• Une banane pas trop mûre
• Une poire
• Un verre d’eau (200 ml)

Préparation

Epluchez et coupez en morceaux la poire et la banane, puis mixez tout simplement les ingrédients ensemble. Ajoutez le verre d’eau, pour que votre smoothie ne soit pas trop épais et pour le savourer davantage.

 

 

3. L’eau au miel

Cet excellent remède va vous permettre de guérir votre gastrite, mais également de prendre soin de votre santé en général.

• Cette boisson va fortifier votre système immunitaire.
• Elle vous aidera à réduire les inflammations.
• Grâce à l’eau au miel, vous éliminerez plus facilement les bactéries et les toxines présentes dans votre organisme.
• Elle vous permettra d’avoir plus d’énergie.
• Elle nettoiera en profondeur votre tractus digestif.
• Elle améliorera votre fonction intestinale, et détruira les micro-organismes nocifs qui s’y trouvent.

Ingrédients

• 1 cuillerée de miel (25 g)
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

L’eau doit être tiède, pas excessivement chaude, mais absolument pas froide. C’est à cette température que le miel va se dissoudre à la perfection.

L’eau tiède est également excellente lorsqu’elle pénètre dans un estomac vide, puisqu’elle se situe à la température corporelle.

 

 

4. L’eau de coco curative

 

L’eau de coco a des propriétés antibactériennes, qui nous aident à éliminer les éléments nocifs de notre système digestif.

De plus, elle nous permet d’être hydraté à tout moment, ce qui est très important si vous souffrez d’une gastrite.

L’eau de coco est une excellente et représente une alternative idéale aux boissons isotoniques, que de nombreuses personnes consomment lorsqu’elles souffrent de cette pathologie.

Elle permet de réduire l’acidité stomacale et de ressentir un grand bien-être abdominal, tout en évitant la survenance de crampes douloureuses.

 

 

5. Le smoothie d’aloe vera et de carotte

L’aloïne présente dans l’aloe vera permet de réduire l’inflammation des muqueuses du tractus digestif, occasionnée par une gastrite.

Ce smoothie est un remède simple et efficace, que vous devriez consommer tous les jours.

• Le fait d’associer la carotte à l’aloe vera va vous permettre d’obtenir une boisson riche en nutriments et en acides aminés, idéale pour commencer la journée de la meilleure manière.
• Cette boisson va fortifier votre système immunitaire, si vous la consommez régulièrement.
• C’est un excellent anti-inflammatoire et un hydratant cellulaire adéquat.
• Elle dispose de propriétés analgésiques.

Ingrédients

• 1 cuillerée de gel d’aloe vera (la pulpe qui se trouve à l’intérieur de la tige) (15 g)
• 1 carotte
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Commencez par extraire la pulpe de la tige d’aloe vera, et prenez-en une cuillerée. Introduisez-la dans votre mixeur, avec le verre d’eau et la carotte nettoyée, épluchée et coupée en morceaux.
• Vous allez obtenir une boisson homogène, que vous devrez boire avant vos repas principaux. Vous allez adorer !

 

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La gastrite est un problème de santé qui survient quand les parois de l’estomac s’enflamment, produisant alors un mal-être généralisé et des douleurs abdominales. 

Bien que le revêtement de l’estomac soit capable de résister aux acides gastriques, le fait de boire trop d’alcool, de manger des aliments piquants, de fumer ou d’avoir de mauvaises habitudes alimentaires, entre autres, peut générer une irritation et provoquer une gastrite.

 

 

Les symptômes de la gastrite

Mêmes si les symptômes de la gastrite peuvent varier selon les personnes, il existe des symptômes généraux tels que: 

• Le mal-être ou les douleurs d’estomac.
• Les éructations.
• Les hémorragies abdominales.
• Les nausées.
• Les vomissements.
• La sensation d’être plein ou de brûlure dans l’estomac.
• La présence de sang dans les vomissements ou dans les selles (le signal que le revêtement de l’estomac peut être en train de saigner).

Les symptômes de la gastrite peuvent également apparaître dans d’autres maladies, c’est pourquoi il est important de consulter un médecin pour recevoir le diagnostic et le traitement adaptés. 

10 possibles causes communes de la gastrite

1. Consommer des produits laitiers

La consommation de produits laitiers est liée à la gastrite, étant donné quebeaucoup de personnes y sont intolérantes.

Ces produits peuvent être irritants pour l’estomac et entraînent des digestions difficiles.

Il est donc recommandé d’éviter leur consommation et d’opter pour des alternatives végétales.

Il a été démontré que le calcium qu’apporte le lait peut être obtenu via la consommation d’autres aliments.

2. Suivre un régime riche en graisse et faible en fibres

Les personnes qui consomment des aliments riches en graisses comme les fritures, les viandes rouges ou la nourriture rapide, entre autres, ont tendance à souffrir plus facilement de gastrite, que celles qui ne consomment pas souvent ces aliments.

Les aliments graisseux sont plus « lourds » à digérer et peuvent générer une irritation chronique dans l’estomac.

De plus, la plupart de ces aliments manquent de fibres, des nutriments essentiels pour la digestion.

3. Les excès de caféine

La caféine est un stimulant qui ne fait pas de mal à l’organisme, à partir du moment où il est consommé en faibles quantités.

Cependant, le fait de boire trop de café, de boissons énergétiques ou de thé, irrite l’estomac et provoque une gastrite beaucoup plus facilement.

4. La bactérie Helicobacter pylori

Cette bactérie est l’une des plus communes en Amérique Latine. De fait, on estime qu’entre 80 et 90% de la population a cette bactérie dans son organisme.

Cette bactérie peut affecter l’appareil digestif et la santé, de nombreuses manières.

On estime que c’est l’une des principales causes de la formation de gastrite et d’infections urinaires. 

5. L’usage de médicaments

Les médicaments pharmacologiques ne sont pas toujours la meilleure optionpour soulager les douleurs ou faire face à certains problèmes de santé.

Certains d’entre eux, comme l’aspirine ou d’autres types d’anti-inflammatoires, génèrent de sévères irritations chez les personnes qui sont sensibles de l’estomac.

6. L’alcool et le tabac

L’alcool et le tabac ont des effets très négatifs sur tout l’organisme.

En effet, ils sont particulièrement irritants pour l’estomac et doivent être évités à tout prix chez les personnes qui ont été diagnostiquées comme souffrant de gastrite.

7. L’intolérance à certains aliments

Comme dans le cas des produits laitiers, certains aliments génèrent une intolérance et provoquent ainsi une gastrite.

Par exemple, les aliments piquants, le gluten, et les sucres, entre autres, peuvent entraîner une irritation de l’estomac chez de nombreuses personnes.

8. Le reflux biliaire

Le reflux de la bile vers l’estomac est une cause commune de la gastrite.

La bile est une liquide digestif épais, sécrété par le foie et stocké dans la vésicule biliaire, qui aide à la digestion en décomposant les graisses en acides gras.

9. Les maladies auto-immunes

La gastrite auto-immune est fréquente chez les personnes qui souffrent d’une autre maladie auto-immune comme c’est le cas du diabète de type 1 ou de la thyroïdite de Hashimoto.

10. La tension

La gastrite aiguë peut être produite par un effort dû à des interventions chirurgicales lourdes, des brûlures, des blessures ou une infection sévère, entre autres.

 

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Que consommez-vous en premier le matin, dès votre réveil ? Beaucoup de nos lecteurs vont certainement nous répondre : « Un café ! ».

Il est vrai qu’il n’y a pas grand chose de plus efficace pour bien se réveiller, et commencer la journée avec une bonne dose d’énergie. 

Toutefois, réfléchissez un instant à ce qu’une boisson acide comme le café peut faire à votre organisme, jour après jour.

Ce n’est pas ce qu’il y a de mieux, tout du moins pas dès le réveil.

Il est fortement recommandé de débuter la journée par un verre d’eau tiède.

Il s’agit d’un remède simple, qui nous offre d’innombrables bienfaits que beaucoup de gens ignorent.

Après une demi-heure, vous pourrez commencer à petit-déjeuner normalement.

Dans cet article, nous allons vous expliquer tout ce qu’un simple verre d’eau dans les premières heures du jour, peut faire pour vous.

Que diriez-vous de commencer dès aujourd’hui à mettre en pratique cette bonne habitude ?
 

 

L’eau tiède dépure l’organisme

Rappelez-vous de toujours boire de l’eau tiède, et jamais froide.

Cette nuance est très importante. De nombreuses personnes suivent déjà le conseil que nous vous avons donné à plusieurs reprises sur ce site, qui consiste à boire un verre d’eau citronnée chaque matin.

Cependant, certaines personnes n’ont pas l’estomac préparé pour ingérer une telle boisson à jeun, dès le matin.

La solution ? Si vous n’aimez pas le citron, ou si vous êtes trop pressé le matin, le plus facile est de faire chauffer un peu d’eau jusqu’à ce qu’elle devienne tiède, et de la boire petit à petit.

 

• Il est important de prendre en compte que chaque cellule de notre organisme a besoin d’eau pour s’hydrater, mais aussi pour éliminer tous les déchets accumulés.
• L’eau tiède parvient dans notre organisme à une température similaire à celle de notre corps.
  C’est donc un geste naturel, qui permet d’optimiser les fonctions de base de nos reins, qui sont les organes qui filtrent le sang.
• Cette bonne habitude permet également de purifier l’estomac. En effet, l’eau tiède ingérée à jeun va permettre de nettoyer les parois de notre estomac, pour faciliter les digestions de la journée.

 

 

L’eau tiède libère les toxines des intestins et prévient la constipation

Les problèmes de constipation sont l’une des plus grandes sources d’enrichissement pour l’industrie pharmaceutique.

Il existe mille traitements, boissons, médicaments, suppositoires et capsules qui permettent de résoudre ce trouble si gênant.

De nos jours, la plupart des gens souffrent de constipation légère ou occasionnelle.

Il est donc important de mettre en pratique certains remèdes naturels, comme la consommation d’un verre d’eau à jeun dès le réveil.

• Si vous le consommez en vous réveillant, ce verre d’eau va complètement laver vos intestins.
  Il va éliminer les toxines, les levures et les déchets qui se trouvent dans cette partie de votre organisme.
• L’eau tiède permet également de stimuler le transit intestinal de manière naturelle, ce qui facilite la décomposition des particules des aliments, et leur passage rapide à travers les intestins.
• Des intestins en bonne santé permettent de mieux absorber les nutriments, et donc d’être en meilleure santé.

 

 

L’eau tiède facilite la digestion

Un organisme plus sain, un estomac dépuré et des intestins libérés des toxines, permettent de faciliter le processus de digestion.

• Un simple geste comme celui que nous vous proposons, peut préparer tout votre système digestif à réceptionner les aliments, afin qu’ils soient mieux décomposés et qu’ils soient digérés de manière optimale.
• Si vous buvez de l’eau froide, vos digestions seront plus difficiles.
  Les aliments ne se décomposeront pas bien, et les huiles que vous consommerez auront tendance à se concentrer, ce qui va empêcher la bonne absorption des nutriments.

 

 

L’eau tiède nous aide à soulager les douleurs matinales

Nous sommes tous victimes, de temps à autres, de céphalées, de fatigue excessive, de maux d’estomac ou de ballonnements lorsque nous nous réveillons.

• Si vous ressentez cela de manière habituelle, n’hésitez pas à commencer votre journée par un verre d’eau tiède.
  La chaleur a un effet calmant sur l’organisme, qui est très efficace pour détendre les muscles et pour améliorer la circulation sanguine.
• C’est une sorte de léger sédatif, qui agit au niveau interne, et dont nous pouvons tous profiter au quotidien.
  Boire un verre d’eau tiède ne coûte rien, et peut faire beaucoup de bien à votre corps.

 

 

L’eau tiède permet de perdre du poids

Nous avons tous l’habitude de boire de l’eau uniquement quand nous avons soif. 

Il faut changer cette façon de voir les choses, et comprendre que notre organisme a besoin d’eau en permanence, pour mener à bien ses fonctions les plus basiques.

 

• Votre corps a besoin d’autant d’eau que d’aliments. C’est un élément essentiel au maintien de son équilibre interne, et notamment à la stabilisation du poids corporel.
• Un corps bien hydraté favorise le fonctionnement des organes, et augmente l’activité métabolique. Cela permet donc de brûler des calories plus rapidement.
• La meilleure chose à faire est donc de boire un premier verre d’eau tiède, puis d’attendre entre 20 et 30 minutes avant de petit-déjeuner.
  De cette manière, l’ingestion de calories va diminuer de 20%, puisque l’eau nous donne la sensation d’être déjà bien remplis.
  L’envie de manger des aliments sucrés va également fortement décroître.

 

Si vous souhaitez perdre du poids facilement, n’hésitez pas à consommer un verre d’eau tiède avant chacun de vos repas. Les résultats vont apparaître très rapidement.

 

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Nous avons tous appris à rendre heureux toute personne qui fait partie de notre cercle personnel et social.

Pourtant, toutes ces valeurs ne sont pas toujours logiques et ne peuvent pas systématiquement être appliquées.

 

Il n’est pas possible de rendre tout le monde heureux et ce n’est pas non plus souhaitable.

Peut-être que cela vous surprend, mais vous devez savoir que pour maintenir son équilibre personnel, il n’est jamais bon d’offrir du bonheur, par exemple, aux personnes qui ne le méritent pas. Il suffit de témoigner du respect.

Dans la vie, il faut savoir établir des priorités. Personne n’est égoïste lorsqu’il prend soin de lui pour son bien-être et son bonheur.

Il n’y a que lorsqu’on est bien avec soi-même que l’on est en mesure d’apporter le meilleur de soi aux autres.
 

Rendre tout le monde heureux finit par vous détruire

Rendre une personne heureuse n’est pas toujours facile. Pourquoi est-ce si compliqué d’apporter le meilleur à toutes les personnes qui nous entourent ?

Toutes les personnes n’ont pas les mêmes valeurs que vous.

Par exemple, peut-être que vous avez un proche avec qui vous ne vous êtes jamais entendu, quelqu’un qui ne respecte pas votre façon de voir le monde, et qui a critiqué l’un de vos choix.

 

• Il n’est pas simple de rendre heureux quelqu’un qui ne vous respecte pas et qui, loin de vous apporter réciprocité et compréhension, vous apporte déceptions et critiques.

• Nul besoin de donner le meilleur de soi-même à quelqu’un qui ne le reconnaît pas. Nous courons le risque de perdre en estime de nous-même.

• Le bonheur n’est pas quelque chose que l’on offre, comme on reçoit ou on offre un cadeau.
  Apporter du bonheur, c’est renoncer parfois à certaines choses, se dégager du temps personnel pour le passer avec d’autres, faire attention à ce que l’on dit, pardonner et s’inquiéter pour les autres.

• Tout cela implique une grande énergie émotionnelle. Si chaque effort consacré n’est pas reconnu voire rejeté, alors cet engagement personnel ne vaudra rien.

Il est possible que vous connaissiez déjà certaines de ces situations.

A présent, si vous faites partie de ces personnes qui, pendant une bonne partie de leur vie, ont donné le meilleur d’elles-mêmes pour les autres, votre cœur doit être marqué de plus d’une cicatrice.

Les actes les plus destructeurs sont ceux qui portent atteinte aux bonnes intentions, à l’essence et à la propre estime d’une personne. N’oubliez jamais cela.

Rendez heureux ceux qui vous apportent du bonheur sans rien demander en échange

Il faut savoir que, même si nous le désirons, nous ne pouvons pas tout réussir, ni plaire à tout le monde.

Par exemple, il y a des gens qui souhaitent bien s’entendre avec tout le monde et qui ont toujours un mot gentil à la bouche pour définir les personnes qui les entourent.

Le fait d’avoir ce type de comportement en permanence finit par générer de l’anxiété et de la frustration.

Ainsi, comme avec tout dans la vie, il est nécessaire d’établir des priorités.

Notre quotidien est suffisamment compliqué pour faire des choses qui n’en valent pas la peine à long terme.

• Quelqu’un qui ne tient pas compte de vous n’en vaut pas la peine.

• Quelqu’un qui ne vous apporte rien, que ce soit émotionnellement ou personnellement, n’en vaut pas la peine.

• Quelqu’un qui s’éloigne vous, qui vous vole du temps et vous empêche de faire ce que vous aimez véritablement, n’en vaut pas la peine.

• Nul besoin d’être condescendant, mais il ne faut pas dire « oui » lorsque l’on a envie de dire « non ».
  Il est important d’être sincère avec chacune de vos pensées et de vos émotions, en utilisant chaque jour votre assertion et votre courage, et en montrant que vous n’avez pas peur d’exprimer ce que vous pensez.

Ainsi, appliquez cette règle dans votre quotidien : consacrez votre temps aux personnes qui le méritent, en commençant toujours par vous-même.

• Cultivez la satisfaction personnelle. Faites ce qui vous plaît et ce qui vous apporte un véritable épanouissement personnel.
• Pratiquez « l’économie relationnelle ». Consacrez du temps, de l’amour et des efforts aux personnes que vous désirez, qui le méritent et qui comptent vraiment dans votre vie.
• N’ayez pas de regrets ou de gêne si vous ne plaisez pas à tout le monde, ou si vous ne faites pas ce que les autres attendent de vous.
• Le monde n’est pas fait pour se copier entre nous. Notre richesse est précisément notre capacité à avoir différentes opinions, différents comportements et divers points de vue.

 

 

Etre différent et parler de sa propre voix, c’est être authentique. Si nous nous respectons les uns et les autres, nous serons capables de construire un monde meilleur.

Ainsi, nous avons tous le droit d’être heureux, sans devoir satisfaire toutes les personnes qui nous entourent. Il suffit de se respecter, et de savoir vivre avec les autres.

 

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La rigidité articulaire est due à un type d’arthrite, que nous pouvons tous développer à un moment de notre vie.

 En règle générale, cette condition survient à un âge assez avancé. Cependant, des personnes en souffrent plus jeunes, à cause de prédispositions génétiques, d’interventions chirurgicales, de lésions, ou d’autres facteurs qui facilitent son développement.

On estime qu’il existe environ 100 types d’arthrite et de maladies associées, notamment celles qui impliquent les os, les muscles et les tissus qui soutiennent les articulations.

Les principaux symptômes sont de fortes douleurs et de la rigidité, qui sont parfois si intenses que les personnes qui en souffrent ne peuvent plus faire certains mouvements.

Cependant, ce ne sont pas les seuls. Ces symptômes peuvent être accompagnés par des inflammations, de l’hypersensibilité, des rougeurs et d’autres réactions désagréables, qui diminuent la qualité de vie.

Bien que dans la majorité des cas ils puissent être éradiqués par la prise de traitements pharmacologiques, il existe des remèdes naturels qui agissent comme des compléments pour diminuer la rigidité et les gênes dues à ces affections.

Dans cet article, nous allons partager avec vous une série de remèdes maison, que vous pouvez essayer si vous souffrez d’une telle maladie.

 

 

1. Le céleri

Le céleri est considéré comme un aliment excellent pour l’homme, et notamment pour le traitement des maladies associées à des inflammations.

Ses propriétés diurétiques favorisent la régulation des liquides dans l’organisme, dans le but de désenflammer les tissus et de contrôler les symptômes de l’arthrite.

Le céleri a également la capacité d’assainir les digestions, de diminuer la pression artérielle, et de lutter efficacement contre la prolifération des cellules cancérigènes.

 

Comment consommer du céleri ?

Rien de plus simple ! Vous pouvez profiter des vertus du céleri sous différentes formes. Voici quelques idées :

• Jus naturels
• Smoothies verts
• Salades et soupes
• Riz aux légumes
• Sandwiches

2. La carotte

Ce légume, si consommé à travers le monde, est un excellent complément du céleri.

Grâce à son action anti-inflammatoire très puissante, la carotte protège les artères et diminue les gênes provoquées par les douleurs articulaires.

De plus, c’est une source de vitamine A qui protège la santé visuelle, et qui contribue à maintenir la peau en bon état, grâce à son action antioxydante.

Comment consommer de la carotte ?

Grâce à sa délicieuse saveur et à sa versatilité, la carotte peut être incorporée dans des centaines de recettes différentes.

Cependant, pour profiter au maximum de tous ses bienfaits, le mieux est de la consommer crue.

Pour cela, vous pouvez l’ajouter dans :

• Des jus naturels
• Des salades
• Des soupes (râpée comme du fromage)

 

3. Le gingembre

Les qualités analgésiques et anti-inflammatoires du gingembre peuvent s’utiliser de matière interne et externe, dans le but de soulager les articulations.

Le fait d’en consommer quotidiennement permet de diminuer les douleurs et de réduire les inflammations qui empêchent les mouvements articulaires.

De plus, en l’appliquant de manière topique, il est possible de soulager la zone pendant plusieurs heures.

Comment consommer du gingembre ?

Cette racine dispose d’une saveur légèrement piquante. Elle peut donc être intégrée facilement à des recettes de pâtisseries, de soupes, de jus ou d’autres types de plats.

Toutefois, la meilleure façon d’en ingérer est de la consommer sous forme d’infusion.

Pour l’utiliser de manière topique, trempez un linge dans une infusion tiède ou chaude de gingembre, puis appliquez-le sur la zone touchée.

 

 

4. Les compresses de laurier

L’application de compresses, ou d’un cataplasme à base de feuilles de laurier, peut permettre de diminuer l’inflammation de manière topique, pour soulager l’articulation et l’aider à se mettre en mouvement.

Les propriétés du laurier diminuent la rigidité et soulagent les tensions, notamment lorsque vous traversez une crise particulièrement aiguë.

Comment réaliser des compresses de laurier ?

Les compresses se préparent à partir de l’infusion de la plante, à l’aide d’un linge absorbant.

De quoi avez-vous besoin ?

• 1 litre d’eau
• 20 g de feuilles de laurier
• 1 linge en coton

Instructions

• Mettez le litre d’eau à bouillir, puis lorsqu’il arrive à ébullition, incorporez-y les feuilles de laurier. Faites chauffer le mélange à feu doux pendant 5 minutes.
• Retirez l’infusion du feu, laissez reposer pendant 10 minutes, puis lorsque vous êtes prêt, plongez-y un linge et appliquez-le sur la zone qui vous fait mal, pendant 5 minutes.
• Répétez ce processus plusieurs fois par jour.

 

5. Le curcuma

Cette épice fantastique est au premier rang des meilleurs anti-inflammatoires naturels, en plus d’être antioxydante et analgésique.

Le curcuma peut aider les patients qui souffrent d’arthrite et d’autres pathologies qui affectent les muscles et les articulations.

Comment consommer du curcuma ?

Pour profiter des bienfaits du curcuma au quotidien, vous pouvez l’incorporer dans de nombreuses recettes.

Etant donné que l’objectif est de compléter le traitement contre la rigidité et les douleurs, il n’y a pas de temps limite pour en consommer.

En revanche, vous ne devez pas en ingérer une trop grande quantité par jour.

Ajoutez-en dans :

• Vos soupes
• Vos salades
• Vos smoothies
• Vos thés ou vos infusions
• Vos riz parfumés

 

 

En guise de recommandation finale, nous devons vous rappeler qu’il est important de bien bouger vos articulations, en réalisant des exercices à faible impact.

Même si vous pouvez penser que l’activité physique augmente la douleur, il est certain que c’est l’une des meilleures thérapies pour contrôler ce type de maladies. Ne l’oubliez pas !

 

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Votre paix intérieure est non négociable. C’est pour cela qu’il est nécessaire de « s’économiser » et d’accorder moins d’importance aux choses qui sont moins importantes.

Le fait de donner moins de pouvoir et de fragiliser tout ce qui nous fait du mal et qui perturbe notre esprit, est un signe de maturité.

 

Souvent, il n’y a pas pire ennemi que soi-même et il n’existe pas pires tortionnaires que nos propres pensées. 

Celles qui nous rappellent inlassablement nos erreurs d’hier, celles qui laissent planer l’ombre des peurs et celles qui entravent notre épanouissement personnel.

Dans la vie, il faut « marcher léger ». Moins on porte de charges dans son esprit et dans son cœur, mieux on avance dans la vie, car tout ce qui nous énerve et nous inquiète fait de nous un prisonnier.

C’est pour cela qu’aujourd’hui, nous allons vous présenter 3 manières grâce auxquelles vous pouvez accorder moins de pouvoir à tout ce qui perturbe votre esprit.
 

Apprendre à être conscient des pensées perturbatrices

L’esprit humain est un espace aussi complexe qu’inconnu, où logent des expériences et le jugement que nous portons sur celles-ci.

Parfois, ces jugements ne sont pas très justes (si mon conjoint m’a quitté, c’est de ma faute, je ne suis pas suffisamment beau ou intéressant). 

Nous devons mettre en valeur ce qui se trouve derrière ces pensées qui limitent chaque jour notre paix intérieure.

Pour cela, nous devons tenir compte des conseils suivants :

• Chaque jour, consacrez-vous quelques heures, pour vous reposer et penser.

• Prenez une feuille blanche et avec quelques mots, essayez de décrire la façon dont vous vous sentez : énervé, gêné, en colère, seul, menacé, effrayé…

• Une fois que vous avez sorti ces émotions de vous, c’est le moment de voir ce qui se trouve derrière elles:
  • Pourquoi est-ce que je ressens de la colère ? Pourquoi cette personne m’a-t-elle trahi ?
  • Pourquoi est-ce que je ressens de la peur ?

• C’est le moment d’apporter une réponse à ces pensées et de décider ce que vous pouvez faire pour les résoudre.

L’esprit a besoin de se défaire des émotions négatives

Un esprit tranquille est la condition d’une bonne santé. C’est quelque chose qu’il est important de savoir.

Si vous tombons dans l’inquiétude perpétuelle, la colère ou la tristesse, nous tomberons malade.

Apprenez à pardonner et à lâcher prise

Le besoin de pardonner est vital, car il nous permet de nous libérer.

Nous savons ce que cela coûte et nous savons que cela fait souffrir, mais une fois que nous avons pardonné et que nous lâchons prise sur les choses, notre intérieur se calme.

Transformez vos pensées négatives en pensées positives

Parfois, nos pensées récurrentes ont un composant négatif clair : je ne peux pas, je ne le mérite pas, je n’ai pas de chance, c’est trop tard.

Il est important de faire l’effort de transformer chaque pensée négative en pensée positive : je peux, je le mérite.

 

Désactivez les pensées obsessionnelles et remplacez-les par des rêves

• Parfois, une peur intérieure se transforme en quelque chose d’obsessif.
  Par exemple, certaines personnes ont tendance à être obsédées par le fait que leur conjoint ne les aime pas suffisamment.

• Ce type d’obsessions nous amènent à développer de nouvelles peurs et nous rendent malheureux, ainsi que les autres.

• Il faut s’efforcer à dévier ces obsessions vers d’autres centres d’intérêt. Nous devons nous concentrer sur notre bonheur, et sur le soin de nous-même. Si vous êtes heureux, vous rendrez les autres heureux.

Parfois, les poids de l’esprit s’allègent à la suite de changements

Pensez à votre esprit comme si c’était une chambre. Il y a des périodes dans la vie où, pour différentes raisons, nous fermons toutes les fenêtres de cette pièce et nous restons dans le noir, sans laisser entrer l’air.

Jour après jour, l’atmosphère s’intoxique et nous avec.

Nous ne voyons pas de nouvelles perspectives, la brise fraîche n’y entre plus et ne peut plus nous offrir de l’oxygène et des parfums purifiants.

Il est nécessaire de « s’aérer l’esprit » et  pour nous libérer de cette obscurité qui recouvre notre esprit, il faut procéder à certains changements.

Il faut transformer cette chambre en un palais de paix, plein de portes et de fenêtres.

Si vous vous sentez limité, que ce soit à cause d’autres personnes ou d’une situation déterminée, osez changer, osez sortir de cette réalité.

• L’un des pires ennemis de l’esprit est la routine. Essayez quelque chose de nouveau chaque jour.
• Rencontrez de nouvelles personnes, et laissez le monde s’ouvrir à vous à travers de nouveaux intérêts, de nouvelles pensées, de nouvelles sensations…
• Evitez de rester chez vous pendant trop longtemps. Sortez marcher, inscrivez-vous à un cours, allez prendre un verre avec vos amis.
• Rêvez de nouvelles choses chaque jour.
• Soyez critique, écoutez votre opinion sur les choses et ne vous lassez jamais d’apprendre, de lire et de vivre des expériences.

 

 

L’esprit a besoin d’être libre et d’ouvrir ses fenêtres pour que tous les toxiques et les inquiétudes s’échappent.

Votre santé physique et émotionnelle s’en ressentira, si vous mettez en pratique ces conseils. N’en doutez pas !

 

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Le surpoids, le manque d’exercice ou les efforts intenses peuvent provoquer des douleurs aux genoux.

Cette articulation complexe, formée par la rotule, le fémur et le péroné, est encline à souffrir de divers problèmes.
 

Dans la suite de l’article, nous allons vous expliquer les causes des douleurs aux genoux, et vous donner quelques traitements pour y remédier. Vous pourrez ainsi les prévenir et les traiter.

Pourquoi vos genoux vous font-ils mal ?

Les os de cette partie du corps sont unis par des ligaments et des tendons.

De plus, les genoux contiennent deux « coussins », appelés ménisques, dont le rôle est de protéger et de réduire la friction pendant les mouvements de flexion et d’étirement.

Il est important de préciser que les genoux supportent une grande partie de notre poids corporel, ainsi que de fortes pressions lorsque nous effectuons nos tâches quotidiennes.

Les douleurs présentes dans cette articulation sont causées par :

• De l’arthrose
• De l’arthrite
• Des lésions ligamentaires, aux ménisques ou à la rotule
• Des coups ou des traumatismes
• Du surpoids
• Un trop grand sédentarisme
• L’utilisation de talons
• Des accidents
• Le passage du temps

Des remèdes contre les douleurs aux genoux

Une fois que vous avez déterminé la raison pour laquelle vos genoux vous font mal,il est important que vous réalisiez des exercices adaptés, et que vous consommiez quelques remèdes maison.

Parmi les plus efficaces, on retrouve :

L’huile d’olive

Etant donné que c’est un aliment anti-inflammatoire, le produit du pressage des olives est très utile pour lutter contre les douleurs aux genoux.

De plus, l’huile d’olive permet de stimuler la circulation sanguine, et d’apaiser les inflammations.

Il vous suffit de faire chauffer un peu d’huile d’olive dans une casserole, pour ensuite l’appliquer sur la zone affectée à l’aide de massages circulaires. Répétez l’opération deux fois par jour.

Les sels d’Epsom

Etant donné qu’ils contiennent du sulfate de magnésium, les sels d’Epsom permettent de soulager les douleurs en règle générale.

Ingrédients

• ½ tasse de sels d’Epsom (125 g)
• 2,5 litres d’eau tiède

Préparation

• Mettez de l’eau tiède dans un grand récipient, puis ajoutez les sels.
• Remuez bien pour que tous les sels se dissolvent.
• Plongez votre genou dans le liquide (si vous ne parvenez pas à plier votre genou, remplissez intégralement votre baignoire).
• Laissez agir pendant 20 minutes.
• Répétez l’opération  jusqu’à 4 fois par jour, en renouvelant à chaque fois l’eau et les sels.

Le chou

Les feuilles de chou sont de puissants anti-inflammatoires qui permettent de traiter les douleurs aux genoux. Il faut les utiliser sous la forme d’un onguent.

Ingrédients

• 100 g de feuilles de chou
• 5 cuillerées d’eau (50 ml)

Préparation

• Coupez les feuilles de chou le plus finement possible.
• Mélangez-les avec l’eau et pilez-les avec un mortier.
• Appliquez la crème que vous avez obtenu, sur votre genou.
• Recouvrez avec un bandage ou une gaze pendant 20 minutes.
• Rincez à l’eau tiède.

Le curcuma et le gingembre

Ces deux épices sont anti-inflammatoires, et totalement naturelles.

Elles vous soulageront si vous souffrez de douleurs aux genoux, mais également si vous avez mal à un muscle ou à un tendon.

Le curcuma a la capacité de réduire les enzymes qui provoquent des gonflements.

Ingrédients

• 300 ml d’eau
• ½ cuillerée de gingembre en poudre ou râpé (5 g)
• ½ cuillerée de curcuma moulu (5 g)
• 1 cuillerée de miel (25 g)

Préparation

• Mettez l’eau à bouillir.
• Lorsque l’eau atteint son point d’ébullition, ajoutez le gingembre et le curcuma.
• Réduisez le feu au minimum, puis laissez cuire durant 15 minutes.
• Filtrez, et ajoutez le miel.
• Buvez le tout avant que votre infusion ne refroidisse. Vous pouvez en consommer deux fois par jour.

La sauge

Ce remède maison sert pour lutter contre les douleurs aux genoux provoquées par des coups ou des accidents.

Ingrédients

• 3 cuillerées de feuilles de sauge (30 g)
• 1 cuillerée d’eau tiède (10 ml)

Préparation

• Pilez les feuilles de sauge avec l’eau, jusqu’à l’obtention d’une sorte de pâte.
• Appliquez-la directement sur votre genou, puis faites des frictions pendant 10 minutes.
• Répétez l’opération tous les jours, lorsque la douleur apparaît.

Les herbes anti-inflammatoires

Certaines plantes ont la capacité de désenfler la zone du genou, et constituent des options naturelles très intéressantes pour calmer les douleurs dont vous pouvez souffrir.

Les herbes les plus efficaces sont :

• La camomille
• Le basilic
• La griffe du chat
• La griffe du diable

Ingrédients

• ¼ de tasse de l’herbe de votre choix (62 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Faites chauffer l’eau avec les herbes. Une fois que le tout est arrivé à ébullition, laissez la décoction se faire, pendant 10 minutes.
• Filtrez, puis sucrez avec du miel, à votre convenance.
• Buvez l’infusion avant qu’elle ne refroidisse.

Le mélange d’huiles

Parmi les meilleures huiles essentielles pour apaiser les douleurs aux genou, on trouve l’eucalyptus et la menthe.

Leurs propriétés analgésiques permettent de soulager rapidement la zone, en vous donnant une sensation de fraîcheur qui va réduire en un rien de temps les douleurs dont vous souffrez.

Que diriez-vous de préparer un remède à base de ces deux huiles?

Ingrédients

• 1 cuillerée d’huile de menthe (15 g)
• 1 cuillerée d’huile d’eucalyptus (15 g)
• 2 cuillerées d’huile d’olive (voire d’huile d’amande ou de pépins de raisin) (32 g)

Préparation

• Dans un récipient en verre, qui peut se fermer hermétiquement, mélangez les huiles de menthe et d’eucalyptus.
• Ajoutez l’huile d’olive (ou celle de votre choix). Fermez bien, et agitez le tout.
• Stockez votre mélange dans un lieu sombre et sec.
• A chaque fois que vos articulations vous font mal, frottez-les avec ce remède.

 

Les fleurs de millepertuis

Cette plante, également connue sous le nom d’herbe de Saint-Jean, peut nous aider à soulager tous types de douleurs musculaires et articulaires.

Ingrédients

• 3 cuillerées de fleurs de millepertuis (30 g)
• 10 cuillerées d’huile d’olive (160 g)

Préparation

• Faites macérer les fleurs dans l’huile, et attendez un mois avant d’utiliser votre mélange (utilisez un récipient fermé, et conservez-le dans un endroit sombre).
• Appliquez l’huile sur la zone affectée, en réalisant des frictions ou des massages, jusqu’à trois fois par jour.

Les graines de fenugrec

Vous pouvez profiter des bienfaits des graines de fenugrec dans tous vos repas.

En plus de profiter de leur délicieuse saveur, vous apporterez de nombreux nutriments essentiels à votre organisme.

Ingrédients

• 1 poignée de graines de fenugrec

Préparation

• Faites griller les graines au four ou dans une poêle.
• Ecrasez-les pour les réduire en poudre.
• Saupoudrez tous vos repas avec la poudre obtenue (pâtes, tartes, salades, etc.)

 

REFERENCES :

http://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-knee-pain.html

http://www.webmd.boots.com/pain-management/guide/knee-pain

Les entorses ou les distensions des ligaments sont plus fréquentes que ce que l’on imagine.

Elles ne touchent pas seulement les sportifs, puisque n’importe quel accident domestique peut provoquer une entorse. 

 

Dans cet article, nous allons vous expliquer les raisons pour lesquelles les entorses surviennent, et vous présenter les différentes phases de rééducation.

 

 

Que savoir sur les entorses ?

Il s’agit d’une lésion des ligaments, due à une torsion, des étirements excessifs ou une distension.

Les entorses sont accompagnées d’inflammation, de douleur et d’hématomes qui empêchent un mouvement correct.

Il est nécessaire de connaître la différence entre l’entorse, la luxation et la déchirure.

• La luxation est la plus sévère car elle suppose une séparation des os.
• Dans le cas de la déchirure, les tissus musculaires sont abîmés.

Le temps nécessaire pour guérir d’une entorse peut varier selon la gravité et le moment de l’année où a eu lieu la lésion.

Les endroits les plus fréquentes sont les suivants :

• Les chevilles
• Les coudes
• Les poignets
• Les pouces
• Le cou
• Les genoux
• Les épaules

Selon l’activité réalisée, on peut souffrir d’une entorse à un endroit déterminé, même si dans presque tous les cas (sauf les sportifs) elle est due à un mauvais mouvement ou à un accident domestique.

Il existe trois degrés d’entorse :

Premier degré

C’est une distension partielle, qui n’inclue pas de rupture des ligaments et qui peut arriver à la suite de mouvements légers. La guérison est totale et il n’y a pas de séquelles. 

Second degré

Les ligaments se rompent partiellement ou totalement, les mouvements sont anormaux et la douleur est très intense. La guérison est totale si la personne se repose suffisamment.

Il est possible de souffrir de séquelles légères.

Troisième degré

La ruptures des ligaments est totale et il y a un déchirement osseux. Il est nécessaire de subir une opération chirurgicale pour réparer les dommages.

Il y a quasiment toujours des séquelles plus ou moins graves (rigidité, fragilité et douleurs, par exemple).

 

 

Le traitement et les phases de rééducation des entorses

Le traitement et la rééducation sont nécessaires pour les degrés 1 et 2, car dans le cas du degré 3, une attention médicale immédiate est indispensable.

Lorsqu’une articulation subit une entorse, il faut s’asseoir immédiatement sur une chaise ou sur un canapé.

• Le repos est très important, et toujours avec les jambes surélevées pour que l’œdème se draine et que la zone ne s’enflamme pas. 
• D’autre part, il est recommandé d’appliquer du froid dessus, car cela diminue le gonflement et la douleur. De plus, le froid favorise le processus de guérison.
• Mettez quelques glaçons dans un linge propre et sec, et appliquez-le sur la zone affectée jusqu’à ce qu’ils fondent. Répétez l’opération toutes les 3 heures pendant les 3 premiers jours.
• Selon le degré de l’entorse, l’immobilisation de l’extrémité peut être nécessaire.
  Par exemple, vous pouvez utiliser une bande, une attelle voire même un plâtre.
  Pendant ce moment, il est également conseillé de consommer des anti-inflammatoires pour éviter la douleur, surtout au moment de dormir.

Le soir, il est bon de surélever au maximum la zone (avec des coussins par exemple).

Les phases de rééducation des entorses pour les degrés 1 et 2 sont les suivantes :

Phase 1 (premières 72 heures)

Il est important de se mettre au repos absolu avec les jambes surélevées, l’application de glaçons et une bande pour soutenir la zone.

Phase 2 (entre le 4ème et le 7ème jour)

Le repos est relatif et, si c’est nécessaire, vous pouvez utiliser des béquilles pour vous aider à marcher.

Il est important de ne pas forcer sur l’articulation en essayant de faire une activité ou un mouvement.

Beaucoup de gens utilisent un bandage élastique que l’on trouve en pharmacie.

Phase 3 (à partir de la deuxième semaine)

A ce moment, il faut utiliser des bas de contention pour que l’œdème disparaisse complètement.

Avec des exercices de renforcement, on acquiert de plus en plus de mobilité et les gênes disparaissent petit à petit.

 

 

Exercices de rééducation des entorses de cheville

Nous allons vous parler de cette entorse car c’est la plus fréquente.

Certains de ces exercices peuvent être réalisés dans les cas d’entorse au niveau d’autres extrémités (poignets, genoux ou épaules).

Etirements avec une bande élastique

Cet exercice se réalise allongé sur le côté et avec les jambes tendues.

Mettez une bande élastique entre vos chevilles et étirez le plus possible celle qui se trouve en haut (celle qui est abîmée).

Il est également possible de faire cet exercice debout ou assis, selon les capacités de chacun.

La mobilité articulaire

Une fois que l’inflammation a disparu et que la douleur n’est plus aussi importante, il faut bouger l’articulation dans toutes les directions.

Un bon exercice consiste à faire des formes en l’air pour bien renforcer la zone.

 

Les flexions

Allongé sur un sol plat avec les pieds posés sur le sol, levez la cheville plusieurs fois. C’est très utile car cela permet de remarcher à nouveau normalement.

Les exercices avec une balle

Vous pouvez utiliser une balle spéciale ou une balle de tennis.

Debout, posez-la sur la plante du pied et exercez une pression pour le faire bouger d’un côté à l’autre.

Vous pouvez également le faire assis. Les mouvements doivent toujours être circulaires.

Les étirements

Mettez-vous debout avec les jambes collées. Baissez le dos en essayant de toucher vos pieds et vos talons.

Ecartez un peu les jambes (à la largeur des épaules) et faites la même chose. Répétez en écartant de plus en plus les jambes.

 

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Irradier le monde de sa propre lumière, c’est profiter d’une bonne estime de soi, s’enorgueillir de ce que nous sommes, aspirer à la réalité qui nous définit et savoir donner du bonheur aux autres.

 

Finalement la vie n’est pas si compliquée et si nous arrêtons de nous « coller » aux matérialismes, aux égoïsmes et que nous évitons de trop dépendre des autres personnes, nous serons plus libres et authentiques pour vivre pleinement.

Mais… de quoi parlons-nous lorsque nous parlons d’obscurité ? Il y a des gens qui passent leur vie enfermés dans cette dimension : là où les envies, les rancœurs et les ressentiments envers les autres nous démontrent qu’ils ne savent pas être heureux.

Et nous devons faire attention car, parfois, les personnes sombres peuvent finir par éteindre nos propres lumières. Dans cet article, nous allons réfléchir à cela.
 

L’important de rayonner de sa propre lumière

Personne ne doit vous donner sa lumière. Nous devons tous apprendre à cultiver nos propres lumières, résolvant ces possibles obscurités que la vie nous amène de temps en temps.

Pour réussir à atteindre sa lumière propre, il est nécessaire d’avoir assumé et intégré tous les aspects suivants :

• Apprendre que nous sommes des personnes uniques et authentiques. Tout ce que vous êtes et que vous avez obtenu vous identifie et doit vous rendre fier.

• Les erreurs ou les échecs d’hier ne sont pas des taches noires qu’il faut cacher ou dont nous devons avoir honte. Ce sont des expériences vécues qui apportent de la richesse à notre cycle vital. Ce sont des faits que nous avons appris et que nous avons assumés.

• Rayonner signifie aussi savoir cultiver la réciprocité. Nous nous connaissons nous-mêmes et nous sommes empathiques avec les autres, nous comprenons leurs craintes et nous nous réjouissons de leurs joies. Et nous n’hésitons jamais à aider les personnes qui ont besoin de nous car elles font partie de notre identité et nous enrichissent.

Assumer tous ces aspects demande, sans aucun doute, du temps et un grand équilibre équilibre. Parfois, la vie ne nous traite pas très bien. Le passé des relations familiales traumatisantes, les relations de couples nocives ou une maladie grave créent beaucoup de déséquilibre et d’ombre dans notre cœur.

Mais, que vous le croyez ou non, personne ne naît avec sa lumière propre. La lumière, la chance et le bonheur se construisent chaque jour en étant conscient que nous méritons de rêver à nouveau, que nous sourirons à nouveau, et que nous sortirons renforcé de l’adversité.

Nous protéger des personnes qui éteignent nos lumières

Les personnes qui éteignent nos lumières à travers de leur négativité, de leur capacité à nous faire croire que nous ne sommes pas capables ou méritants de certaines choses.

Si nous n’avons pas d’une bonne estime de nous-même, nous finirons par souffrir de ce type d’attaques, surtout si elles viennent de la part de personnes qui comptent pour nous.

Prenez note de ce qu’il faut faire pour affronter ce type de comportements et conserver sa lumière propre.

Ignorer

Il est très possible que ces personnes qui sont sombres soient nombreuses dans votre entourage. Elles peuvent par exemple être des collègues de travail. Au lieu de s’énerver ou de se confronter à elle, le mieux est de les ignorer.

• Il faut savoir que derrière ces comportements, se cache parfois une faible estime de soi, et il faut donc comprendre leurs limites et savoir qu’elles ne nous conviennent pas.
• Acceptez les autres comme ils sont, acceptez-vous vous-même et ignorez le reste.

Entourez-vous de gens qui rayonnent aussi de leur lumière propre

Construisez des relations avec des amis, des proches et des des conjoints qui ont les mêmes valeurs et qui vous enrichissent. La vie, c’est savoir accepter que nous ne sommes pas tous pareils, et l’important est de ne pas nous faire de mal les uns aux autres.

Les personnes qui comptent pour vous sont celles qui vous rendent heureux, de qui vous apprenez… elles sont vos vitamines face à celles qui ne veulent qu’éteindre les lumières qui se trouvent tout autour.

 

Eloignez-vous des drames

Connaissez-vous beaucoup de personnes accros au drame ? Ce type de personnalités crée ses propres tourments et pleure au moindre petit obstacle.

Elles aiment utiliser la victimisation, la manipulation et dramatiser n’importe quel petit détail pour l’utiliser et générer une infinité de drames. C’est quelque chose de dangereux et mieux vaut s’éloigner.

Cultivez le sens de l’humour

La vie est du bonheur et le bonheur, avant toute chose, c’est de la joie. Il n’y a pas d’arme plus puissante que le sens de l’humour : il rend les cœurs joyeux et éloigne les personnes qui apportent de l’obscurité.

On dit souvent que seules les personnes intelligentes sont capables d’avoir d’un bon sens de l’humour. Alors, appliquez cela dans votre quotidien et relativisez les tensions, illuminez votre vie avec le sourire et vainquez ceux qui souhaitent éteindre votre lumière personnelle.

Pour conclure, nous devons accepter que nous allons rencontrer et être entouré de personnes très complexes. Nous ne pouvons pas les changer ni les obliger à voir le monde du même point de vue que le nôtre.

Nous devons respecter, accepter et prendre soin de nous-mêmes pour éviter qu’ils nous affectent. Si nous avons des personnes exceptionnelles et authentiques dans notre cercle le plus proche, personne n’éteindra notre lumière propre.

 

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Le foie est l’un des organes les plus importants du corps. Il a la capacité de se reconstituer seul, mais il est aussi l’un des organes souffrant le plus de nos mauvaises habitudes alimentaires et de nos émotions négatives. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment nettoyer complètement votre foie en seulement sept jours.

 

 

Comment savoir si notre foie est surchargé ?

Plusieurs signes peuvent nous confirmer qu’il est temps de nettoyer notre foie :

• Des problèmes de digestion : le foie est essentiel dans le processus de digestion. Aussi, avoir des problèmes à digérer, des douleurs abdominales, souffrir de constipations ou de gaz sont des symptômes de problèmes hépatiques.
• Des effets négatifs sur l’état général : un mauvais fonctionnement du foie peut affecter notre état émotionnel en général, pouvant alors nous causer de l’irritabilité et un manque d’entrain
• Des cernes noirs sous les yeux 
• Des douleurs dans l’œil droit
• Les yeux et la peau de couleur jaunâtre
• De l’hypertension artérielle 
• Des allergies et des problèmes cutanés 

Préparation pour la semaine de détox

Puisque la cure de détox que nous vous proposons dure une semaine, il est important de suivre les étapes que nous vous donnons, de même que de vous préparer avant et après cette semaine en évitant les excès afin d’éviter certaines réactions du corps. Si vous prenez des médicaments ou avez quelconque problème de santé, consultez d’abord votre médecin avant de faire cette cure.

Enfin, nous devons préciser que lorsque l’on fait une cure de détox, certains symptômes peuvent apparaître comme des maux de tête, de la fatigue, de la fièvre, des diarrhées, … Aussi, nous vous recommandons d’être suivi par un médecin ou un naturopathe spécialisé lors de cette cure.

Les aliments interdits

Durant cette semaine vous éliminerez totalement les aliments qui suivent :

• Alcool
• Frites
• Viande rouge
• Plats préparés
• Produits laitiers
• Sucre blanc
• Édulcorant artificiel

À jeun

Lorsque vous vous levez le matin vous avez passé en moyenne 8 heures sans manger, 8 heures durant lesquelles votre corps s’est reposé et régénéré. C’est pour cette raison qu’il est important de bien choisir les aliments qui rompront cette nuit de jeûne.

Commencez par boire deux verres d’eau tiède ou chaude suivis de deux cuillères à soupe de jus de citron et d’une cuillère à soupe d’huile d’olive vierge extra. Cette simple étape nettoiera votre organisme et mettra en route votre foie ainsi que vos autres organes.

Le petit-déjeuner

Une demi-heure plus tard, vous pourrez petit-déjeuner. Nous vous conseillons de prendre un jus de fruit fraîchement pressé comme un jus de pamplemousse par exemple. Si vous voulez adoucir ce jus, vous pouvez toujours y ajouter du miel ou de la stévia.

De plus, vous pouvez choisir les trois possibilités de petit-déjeuner que nous vous proposons ci-dessous. Vous pouvez aussi les alterner comme bon vous semble.

• Option 1: Un smoothie (à la pomme, à la poire, à l’ananas ou à la banane) à base de lait végétal tel que du lait d’avoine ou de riz, mélangé avec une cuillère delevure de bière, une cuillère de pollen frais, une cuillère de pruneaux et d’amandes concassées
• Option 2: Pain complet grillé avec du tahini (pâte de sésame) ou de l’avocat
• Option 3: Sandwich de pain complet avec une omelette ou une tortilla

Dans la matinée

Étant donné que cette cure n’est pas un régime amaigrissant, ne vous affamez surtout pas. Aussi, si vous avez faim durant la matinée vous pouvez manger un fruit ou une poignée de fruits secs.

Vous pouvez aussi prendre une infusion d’une des plantes médicinales suivantes :

• Boldo
• Chardon-Marie
• Pissenlit

À midi

Le déjeuner est composé de trois plats que vous pouvez combiner ou mélanger :

• Premier plat: Gaspacho, salade, ou pomme cuite
• Deuxième plat: Riz complet, quinoa, pâtes complètes, millet, pommes de terre au four ou poêlées
• Troisième plat: Poisson, viande blanche, légumes secs

Vous pouvez assaisonner vos plats avec de l’huile d’olive vierge extra, un peu de sel et du vinaigre de cidre. Enfin, vous pouvez terminer votre repas avec une des infusions que nous avons précédemment vue.

L’après-midi

L’après-midi, vous pouvez prendre les mêmes encas que ceux de la matinée avec la troisième et dernière infusion de la journée.

Au dîner

Si vous voulez prendre soin de votre foie, vos dîners doivent être légers et pris relativement tôt, car, la nuit est le moment où le foie se reconstitue et, pour le faire correctement, il est important que la digestion soit terminée.

C’est pour cette raison que nous vous conseillons durant cette semaine de prendre tous les soirs une soupe de légumes faite maison, que vous pourrez assaisonner avec des algues, de l’huile de lin et quelques germes de blé. Si vous avez encore faim, vous pouvez aussi manger un œuf (en omelette, en tortilla ou tout simplement au plat) avec une galette de riz ou de maïs.

 

Images reproduites avec la permission d’elle_ann, Foodmayhemcom et diekatrin

 

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Les jus verts sont de plus en plus populaires ces dernières années, car il a été démontré qu’ils apportent de nombreux bienfaits à notre santé.

De plus, ils sont très efficaces pour les personnes qui souhaitent perdre du poids.
 Ces jus renferment les propriétés de différents fruits et légumes riches en antioxydants, qui disposent d’une grande quantité de nutriments qui nous aident à améliorer le fonctionnement de notre organisme.

A cette occasion, nous souhaitons vous présenter un jus vert préparé à base de pomme, de concombre et de gingembre, trois ingrédients bienfaisants pour notre corps, qui peuvent nous aider à perdre du poids très facilement.

Bien qu’il ne s’agisse pas d’une boisson miraculeuse, vous serez surpris par la manière dont elle peut vous aider à perdre des kilos très rapidement.

 

 

Pourquoi ce jus est-il bon pour perdre du poids ?

Ce jus vert est une recette très populaire, qui associe les bienfaits de la pomme, du concombre et du gingembre, de manière à soutenir votre régime amincissant.

C’est donc une boisson brûle-graisses, qui vous aidera à perdre du poids en très peu de temps.

Les bienfaits de la pomme pour perdre du poids

La pomme est un fruit très sain que vous devriez inclure plus régulièrement dans votre régime alimentaire.

Elle nous permet de réguler notre métabolisme grâce à sa forte teneur en vitamines, en minéraux, ainsi qu’en fibres.

D’autre part, elle est faible en sodium, en calories et en graisses, ce qui la rend particulièrement adaptée aux régimes amincissants.

Les fibres contenues dans les pommes jouent un rôle très important dans la capacité de celles-ci à nous faire perdre du poids, car elles nous apportent une sensation de satiété qui nous évite de manger sans arrêt, tout au long de la journée.

De plus, les vitamines et les minéraux dont elles disposent nous apportent de l’énergie, un élément clé pour éliminer davantage de calories chaque jour.

Pour finir, il est important de préciser que les pommes combattent la rétention d’eau, elles régulent les taux de mauvais cholestérol et elles apportent une grande quantité d’enzymes importantes pour une meilleure absorption des nutriments.

 

 

Les bienfaits du concombre pour perdre du poids

Le concombre est un aliment très utilisé dans les régimes pour perdre du poids, car il est hautement dépuratif.

Ce légume, très faible en calories, ne contient pas de graisses, mais se compose à 95% d’eau.

De plus, il dispose de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, qui soutiennent les régimes amincissants et améliorent la santé.

Pour 100 grammes de concombre, vous ne recevrez que 20 kilocalories.

C’est un aliment qui contient également des vitamines A, E, B6, C et de la niacine, ainsi que des minéraux comme le potassium, le phosphore, le magnésium ou le fer, par exemple.

Grâce à ses qualités dépuratives, le concombre permet d’éliminer les toxines et d’autres déchets contenus dans l’organisme, en plus de combattre la rétention d’eau.

C’est un aliment rassasiant, qui dispose de propriétés digestives très importantes.

Les bienfaits du gingembre pour perdre du poids

Le gingembre est un tubercule aux nombreuses propriétés médicinales, qui est devenu très populaire dans le monde entier.

Même si sa racine est utilisée principalement pour prévenir et traiter différentes maladies, le gingembre peut également aider notre corps à perdre du poids, dans le cadre d’un régime amincissant.

Le gingembre permet d’activer le métabolisme, d’améliorer la digestion, de combattre le gonflement abdominal et de réduire le cholestérol.

 

 

Comment préparer un jus vert pour perdre du poids ?

Maintenant que vous connaissez toutes les propriétés de chacun des ingrédients de ce jus vert pour perdre du poids, il ne vous reste plus qu’à mettre la main à la pâte!

Cette puissante boisson est très facile à préparer. Si vous en consommez fréquemment, vous devriez obtenir très rapidement des résultats.

Ingrédients

• 1 pomme verte
• 1 concombre
• 1 cuillerée de gingembre râpé (5 g)
• 1 verre d’eau (200 ml).

Instructions

• Etape 1 : épluchez le concombre.
• Etape 2 : coupez-le en morceaux, ou bien en rondelles.
• Etape 3 : épluchez la pomme, et retirez son trognon.
• Etape 4 : coupez la pomme en morceaux.

• Etape 5 : mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
• Etape 6 : ajoutez la cuillerée de gingembre râpé.
• Etape 7 : mixez bien le tout.
• Etape 8 : servez bien frais, et buvez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits de cette délicieuse boisson.

Note : pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de boire ce jus bien frais, à jeun.

Vous ne devez pas pour autant l’utiliser comme un petit-déjeuner de remplacement, mais vous pouvez le consommer une demi-heure, voire 45 minutes avant celui-ci.

 

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